PEMAKANAN SIHAT

Memakan makanan yang betul dan berkhasiat menolong menjaga tubuh yang sihat dan kuat. Makanan yang tidak berzat menjejaskan kesihatan tubuh kita.

PIRAMID MAKANAN

Pengambilan makanan perlu dipelbagaikan kerana tiada satu makanan boleh digunakan sebagai panduan bagi memilih makanan secara sihat.

BAHAYA MAKANAN SEGERA

Mengapa Kita Harus Makan Makanan Berzat? Makanan amat penting dalam kehidupan kita. Makanan memberi tenaga untuk melakukan aktiviti seharian serta membekalkan bahanbahan yang diperlukan untuk menggantikan tisu-tisu lama yang telah rosak. Oleh itu, makanan yang berzat adalah penting untuk pertumbuhan tubuh badan yang sihat.

Amalan Pemakanan Seimbang Makanan seimbang ialah sajian yang mengandungi semua nutrient yang diperlukan oleh tubuh bagi memenuhi keperluan pembesaran dan memelihara kesihatan. Makanan seimbang juga memerlukan kita mengimbangkan jumlah kalori yang kita ambil melalui makanan harian kita.

yang dipercayai mengandungi pengawet yang berbahaya.

Minuman ringan atau soda seperti Coca-Cola dan Pepsi merupakan minuman yang telah menjadi sebahagian gaya hidup kebanyakan orang. Tetapi tahukah anda bahawa minuman ini adalah tidak berkhasiat dan hanyalah campuran bahan-bahan berkarbonat, asid, pewarna, perisa dan pemanis yang membahayakan kesihatan. Hakikatnya minuman ringan boleh menyebabkan osteoporosis, kegemukan, kerosakan dan kakisan pada gigi serta kanser.

TAHUKAH ANDA??
Pengawet makanan merupakan bahan yang digunakan untuk mencegah kerosakan makanan dan lebih tahan lama. Namun begitu, pengawet yang biasa digunakan iaitu Asid Benzoik boleh menyebabkan kerengsaan kulit serta masalah sistem saraf.

Campuran makanan adalah bahan yang dicampurkan

Fakta Tentang Setin Minuman Soda

Pengiraan Kalori:

MAKANAN SEGERA
Laman web Wikipedia merujuk makanan segera sebagai makanan yang PHOTO boleh disediakan PLACE HERE, dan

dalam makanan untuk fungsi-fungsi seperti memberi warna, memaniskan atau sebagai pengawet. Pemanis tiruan atau lebih dikenali sebagai pengganti gula sangat digemari oleh golongan perancang diet ekoran kandungan kalorinya yang rendah. Pemanis tiruan yang tidak benutrisi seperti Aspartame biasanya digunakan dalam minuman bebas gula, gula-gula,

12 aun = 150 kalori Setin sehari X 30 hari (sebulan) = 4 500 kalori 1 paun lemak = 3 500 kalori Setin sehari dalam 12 bulan (setahun) = 54 000 kalori atau 15.4 paun lemak

DELETE dihidangkanOTHERWISE dengan cepat yang mana BOX dimasak terlebih

dahulu dalam amaun yang banyak dan cuma perlu dipanaskan semula mengikut kehendak pelanggan.

Makanan segera kebiasaanya boleh didapati daripada premis-premis makanan yang berkonsepkan penyediaan makanan yang cepat dan selesa dan kebanyakannya tidak berkhasiat.

minuman berkarbonat, gula-gula getah dan aiskrim. Bahan ini boleh menyebabkan sakit kepala/migraine, muntah-muntah, insomnia, masalah penglihatan, lemah daya ingatan dan banyak lagi. 4 gram = 1 sudu teh Tahap keselamatan penggunaan pemanis asesulfame K Fakta Gula :

KEBURUKAN MAKANAN SEGERA

Makanan fast-food orang Amerika sekarang termasuklah hamburger, sosej, pizza, kentang goreng, aiskrim, susu kocak dan pelbagai minuman ringan. Setiap hari, hampir 30 % orang dewasa makan satu sosej atau hamburger atau sandwic daging manakala 26 % makan hamburger, burger keju atau roti daging serta 41 % minum susu penuh krim. Dalam konteks negara Malaysia pula, ia bukan lagi datang daripada restoran-restoran yang biasa kita ketahui tetapi juga termasuk makanan sejuk beku, mi segera, minuman bergas, gula-gula, burger dan coklat

Setin minuman soda bersamaan dengan 40 gram gula Setin minuman soda = 10 sudu teh gula

dan sukralose juga turut membimbangkan bidang kesihatan sedunia. Ini kerana Asesulfame K dipercayai menjadi dalang kepada masalah kesihatan seperti pembentukan tumor pada paru-paru, tumor payu dara dan beberapa tumor lain yang jarang berlaku. Selain itu pengawet dalam makanan segera juga boleh mengakibatkan kesan buruk seperti pengawet nitrit dan nitrat. Pengawet ini biasanya digunakan untuk hasilan makanan diperbuat daripada daging. Pengawet nitrit boleh menyebabkan kesan seperti mual-mual dan pening kepala manakala nitrat pula boleh mengakibatkan kesakitan dibahagian perut dan muntahmuntah.

Setelah melihat fakta-fakta di atas, adakah anda masih ingin meneruskan tabiat pengambilan makanan segera??