MAKALAH

OLAHRAGA SAMBIL REKREASI MENGGUNAKAN SEPEDA

Disusun oleh :

Nur Achmad A us Ismail

N!m : "#$#%%#&#%%$%

INS'I'USI KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

IKIP BUDI U'OMO MALANG

FAKULTAS PENDIDIKAN ILMU EKSAKTA DAN OLAH RAGA JURUSAN PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN E(s)ensi "%#$

KA'A PENGAN'AR Segala Puji dan Syukur aya U!a"kan Ke"ada Tu#an $ang Ma#a E a% &a#'a anya aya (ela# da"a( )e)*ua( Makala# (en(ang Ola#raga Sa)*il Rekrea i Menggunakan Se"eda 'alau"un *anyak ekali #a)*a(an dan ke uli(an yang aya #ada"i dala) )enyu un )akala# ini+ dan )ungkin )akala# ini )a i# (erda"a( kekurangan dan *elu) *i a dika(akan ke(er*a(a an ke)a)"uan aya% Ole# karena i(u aya anga( )eng#ara"kan kri(ik dan aran yang *er i,a( )e)*angun dari e)ua "i#ak (eru(a)a dari D- en Pe)*i)*ing u"aya aya da"a( le*i# *aik lagi dala) )enyu un e*ua# )akala# di ke)udian #ari+ dan e)-ga )akala# ini *erguna *agi ia"a aja (eru(a)a *agi (e)an.(e)an yang #-*i a(au ingin le*i# (a#u le*i# *anyak (en(ang -la#raga ini% e)"urna dikarenakan

Malang+ /0 De e)*er /123

Penyu un

DA*'AR ISI KA'A PENGAN'AR++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ DA*'AR ISI+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ BAB I PENDAHULUAN+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ A%La(ar &elakang Ma ala#%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% &%Ru)u an Ma ala#%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% 4%Tujuan dan Man,aa( %%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% BAB II PEMBAHASAN++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ A%Penger(ian Ola#raga%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% &%Penger(ian Rekrea i%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% 4%Penger(ian &er e"eda%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% BAB III PENU'UP++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ A%Ke i)"ulan%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% &%Saran%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%% DA*'AR PUS'AKA+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ i ii # 2 / / $ 3 5 6 #, 27 27 #&

ii

BAB I PENDAHULUAN A+ La)ar Bela(an Pada era gl-*ali a i e"er(i aa( ini *anyak -rang yang anga( di i*ukkan -le# kegia(annya )a ing.)a ing% Mulai dari g-l-ngan "elajar #ingga "i)"inan "eru a#aan a(au dari kalangan )a yaraka( *a'a# kalangan )a yaraka( a(a % Jika "ara "elajar anga( di i*ukkan -le# jeni kurikulu) yang *ergan(i.gan(i er(a (un(u(an agar )en!a"ai nilai yang *agu dan juga "ara "engu a#a yang *ekerja kera agar (idak "aili( "eru a#aannya% 4-n(-#.!-n(-# kegi(an (er e*u( da"a( di*ayangkan *agai)ana !ara )ereka un(uk )e)*agi 'ak(unya% Da"a( di*andingkan dengan ke*u(u#an ke e#a(an )anu ia agar (e(a" )elakukan ak(i8i(a (er e*u(% Maka ekarang edang )enjadi (rend *ekerja )enggunakan e"eda a(au di e*u( juga k-)uni(a nya yai(u &ike T- 9-rk+ dan ada juga di kalangan )a#a i 'a )au"un "elajar yai(u &ike T- 4a)"u dan &ike T- S!#--l% Hal ini )enjadi -lu i )au"un aran un(uk *er-la#raga a)*il *erak(i8i(a e uai "r-,e inya% Pada *idang -la#raga e"eda+ #al ini )a uk dala) e"eda rekrea i% Dikarenakan #al (er e*u( (idak di(un(u( un(uk )erai# "re (a i+ na)un #anya )en!a"ai ke*a#agiaan "ada ,i ik )au"un *a(in% Ola#raga rekrea(i, aa( ini (ela# )enjadi "ili#an e*agian )a yaraka( dala) rangka )enjaga ke e#a(an ja )ani dan r-#ani% Dengan )elak anakan -la# raga e!ara (era(ur+ (u*u# e e-rang akan ke)*ali *ugar+ karena -(-(.-(-( dan ara,. ara, eluru# (u*u# *ergerak e uai ,ung inya dan (erle"a dari ke(egangan% De)ikian "ula dengan )elak anakan rekrea i+ )aka ji'a e e-rang akan ke)*ali egar karena dikala )elak anakan rekrea i ,ikiran (erle"a dari (un(u(an ru(ini(a #idu" yang dikerjakan e(ia" #ari% Ole# karenanya dengan )elak anakan -la# raga rekrea(i,+ ji'a dan raga e e-rang eakan )enda"a( ruang un(uk )elakukan "enyegaran+ e#ingga (ingka( ke e#a(an e e-rang akan (e(a" (erjaga dengan *aik%

B+ Rumusan Masalah &erda arkan ru)u kan : A"a yang di e*u( dengan *er-la#raga; A"a yang di e*u( dengan rekrea i; A"a "enger(ian *er e"eda; uraian (er e*u( dia(a + *a#'a Ola#raga Rekrea i Menggunakan Se"eda )aka "er)a ala#an dala) )akala# ini da"a( "enuli

-+ 'u.uan dan Man/aa) #+ 'u.uan Penulisan &er(i(ik (-lak dari "er)a ala#an yang akan di *a#a + )aka (ujuan dari "enuli an ini da"a( dirin!i e*agai *eriku( : Menjela kan (en(ang -la#raga rekrea i% Me)*erikan "enge(a#uan (en(ang "erke)*angan e"eda e*agai -la#raga rekrea i% "+ Man/aa) Penulisan Ha il "enuli an )akala# ini di#ara"kan un(uk "e)*a!a agar )ena)*a# "enge(a#uan dan )enjadi a!uan "enuli an a(a Ola#raga Rekrea i Menggunakan Se"eda% *a#a an

BAB II PEMBAHASAN A+ Pen er)ian Olahra a Dala) ka)u lengka" *a#a a Ind-ne ia+ "ener*i( Gi(a)edia Pre + ka(a -la#raga )eru"akan ka(a kerja yang diar(ikan gerak *adan agar e#a(% Sedang )enuru( "ara "akar -la#raga+ adala# e*ua# ak(i8i(a )anu ia yang *er(ujuan un(uk )en!a"ai ke eja#(eraan < eja#(era ja )ani dan eja#(era r-#ani= )anu ia i(u endiri% Dala) ak(i8i(a -la#raga (en(u ada a "ek "- i(i, dan nega(i,nya% A "ek "- i(i,nya + yai(u 2= Ma)"u )enggerakkan ak(i8i(a - ial+ ek-n-)i+ dan "-li(ik: adanya in(erak i an(ar )anu ia <indi8idu dan kel-)"-k=+ adanya kegia(an ja a+ adanya "enyera"an (enaga kerja% /= Ma)"u )engangka( #arga diri "elaku -la#raga>a(le(>"ela(i#>"e)*ina>-rgani a i>daera# dan *ang a+ ke eja#(eraan "e)*ina -la#raga+ dan )ar(a*a( *ang a di dunia in(erna i-nal% Sedang a "ek nega(i,nya+ an(ara lain e"er(i )a i# adanya ke!enderungan dari *anyak a(le( dala) )engiku(i ua(u "er(andingan )enggunakan egala !ara dala) u"aya )e)enangkan "er(andingan>"erl-)*aan+ )i alnya (idak ,air "lay+ (idak di i"lin+ )e)ani"ula i+ )elanggar ke(en(uan <"era(uran "er(andingan>"erl-)*aan=+ dan "e)akaian d-"ing S"-r( adala# ka(a dala) *a#a a Inggri yang *erar(i Ola#raga )aka S"-r(i, )eru"akan ka(a i,a( yang *erar(i jujur dan k a(ria a(au gaga#% Dan ka(a "-r(i8i(a yang e*agai ka(a *enda )e)"unyai ar(i -rang yang )elakukan -la#raga (er e*u( <#aru = )e)iliki kejujuran dan ika" k a(ria dala) *er(indak dan *er"rilaku aa( *er-la#raga+ e"er(i di i"lin+ )engiku(i ke(en(uan dan "era(uran yang (ela# di(e(a"kan a(au yang (ela# di e"aka(i *er a)a+ (eru(a)a aa( )engiku(i ua(u "er(andingan a(au "erl-)*aan -la#raga% Makna -la#raga )enuru( en ikl-"edia Ind-ne ia adala# gerak *adan yang dilakukan -le# a(u -rang a(au le*i# yang )eru"akan regu a(au r-)*-ngan% Sedangkan dala) 9e* (er? Ne' 4-llegia(e Di!(-nary <2@61= yai(u iku( er(a

dala) ak(i8i(a ,i ik un(uk )enda"a(kan ke enangan+ dan ak(i8i(a k#u u Menuru( 4#-lik Mu(-#ir -la#raga adala# "r- e "-(en i."-(en i ja )ania# dan r-#ania# e e-rang

e"er(i

*er*uru a(au dala) -la#raga "er(andingan <a(#le(i! ga)e di A)erika Serika(=% i (e)a(ik yang *eru"a e*agai "er-rangan a(au eu(u#nya yang egala kegia(an a(au u a#a yang da"a( )end-r-ng )enge)*angkan+ dan )e)*ina angg-(a )a yaraka( dala) *en(uk "er)ainan+ "erl-)*aan>"er(andingan+ dan "re (a i "un!ak dala) "e)*en(ukan )anu ia Ind-ne ia *erkuali(a *erda arkan Pan!a ila% Un(uk "enjela an "enger(ian -la#raga )enuru( Ed'ard <2@A3= -la#raga #aru *ergerak dari k-n e" *er)ain+ ga)e + dan "-r(% Ruang lingku" *er)ain )e)"unyai karak(eri (ik an(ara lainB a% Ter"i a# dari ru(ini(a + *% &e*a + !% Tidak "r-duk(i,+ d% Menggunakan "era(uran yang (idak *aku% Ruang lingku" "ada ga)e )e)"unyai karak(eri (ikB a% ada k-)"e(i i+ *% #a il di(en(ukan -le# ke(era)"ilan ,i ik+ (ra(egi+ ke e)"a(an% Sedangkan ruang lingku" "-r(B "er)ainan yang dile)*agakan% Ar(i -la#raga adala# ak(i8i(a un(uk )ela(i# (u*u# e e-rang+ (idak #anya e!ara ja )ani (e(a"i juga r-#ani+ dan *er(ujuan un(uk )en!a"ai "re (a i yang e(inggi.(ingginya% Dala) ke#idu"an )-dern e"er(i ekarang ini *anyak -rang yang )elu"akan "en(ingnya -la#raga un(uk (u*u#% Pada#al -la#raga )eru"akan !ara un(uk e#a( yang "aling )ura# dengan #a il yang )engagu)kan un(uk ke*ugaran *adan% Selain i(u -la# raga da"a( dilak anakan ka"an"un dan di)ana"un ki(a uka )elakukannya *aik iang )au"un )ala) e uai keinginan% &eriku( adala# *e*era"a )an,aa( -la#raga un(uk (u*u# ki(a )enuru( A - ia i Ke*ugaran di Inggri : 2= /= 3= Meningka(kan ki aran gerak Meningka(kan (a)ina Mele"a kan ke!e)a an

7= 0= 5= A= 6= @= 21= 22= 2/= 23= 27= 20= 25= 2A= 26= 2@= /1= /2= //= /3= /7= /0= /5= /A= /6= /@= 31= 32= 3/= 33= 37=

Meredakan kenerja ek ual Meredakan gejala )-n-"-u e Me)*an(u )en!ega# "enyaki( jan(ung Men!ega# - (e-"-r- i Me)"er*aiki ke(aja)an )en(al Me)"er*aiki k-n en(ra i Mengurangi re ik- kenker "ayudara Me)"er*aiki "andangan #idu" Mengurangi nyeri radang endi Mengendalikan k-le (er-l Me)*akar le)ak Me)"er!e"a( )e(a*-li )e Meng#ilangkan gejala "ra.)en (rua i Me)*an(u ki(a *er#en(i )er-k-k Meredakan de"re i Mengurangi *iaya #idu" Meningka(kan ke"ua an kerja Menga'e(kan -(-( Menga'e(kan -rgan.-rgan in(ernal <#a(i+ ginjal= Me)"er*aiki 'ak(u reak i Me)"er*aiki ke*ugaran kardi-8a kuler Meningka(kan energi Me)"er*aiki k--rdina i ara, dan -(-( Meningka(kan ke)a)"uan (u*u# un(uk )e)erangi in,ek i Mengurangi re ik- glauk-)a Mengurangi re ik- kanker u u *e ar Menurunkan (ekanan dara# Mengurangi re ik- kege)ukan Me)*akar kal-ri Me)"er*aiki e)*eli( Men!ega# end-)e(ri- i

30= 35= 3A= 36= 3@= 71= 72= 7/= 73= 77= 70= 75= 7A= 76=

Mengurangi k-n u) i alk-#-l Mengurangi (re Meningka(kan #arga diri Meningka(kan "era aan eja#(era Meningka(kan IC Meningka(kan krea(i8i(a Me)"er*aiki kelen(uran Me)"er*aiki "eredaran dara# Meningka(kan )-*ili(a Meningka(kan inga(an>)engurangi re ik- "ikun Me)"er"endek 'ak(u "e)uli#an e uda# aki( a(au !edera Meningka(kan ke e#a(an "unggung Tidur nyeyak Me)"er"anjang #idu"

Agar ki(a *ugar dan D*eri iE er(a )enja)in ke!e"a(an )e(a*-li )e (idak (urun dan "eredaran dara# (idak )ela)*a( di arankan )elakukan -la#raga 31 )eni( e#ari% Ola#raga yang reguler dan dilakukan le*i# ering akan le*i# *aik dari "ada ela)a 3 ja) na)un / )inggu ekali a(au le*i#% Ola#raga yang jarang ini )e)*ua( ki(a !e"a( lela#% Selain i(u )an,aa( dia(a (idak da"a( ki(a da"a(kan a"a*ila -la#raga jarang ki(a lakukan% B+ Pen er)ian Re(reasi % Se!ara #ar,ia# rekrea i *erar(i rekrea i+ ke)*ali krea(i,% Sedang rekrea i i(u endiri )eru"akan kegia(an <*a#kan kegia(an i(u diren!anakan= dan dilak anakan karena e e-rang ingin )elak anakan% Jadi da"a( diar(ikan u a#a a(au kegia(an yang dilak anakan "ada 'ak(u enggang un(uk )enge)*alikan ke egaran ,i ik% Kegia(an rekrea i da"a( di*edakan )enuru( i,a(nya yai(u rekrea i ak(i, dan rekrea i "a i,% Rekrea i ak(i, adala# rekrea i yang le*i# *er-rien(a i "ada )an,aa( ,i ik dari "ada )en(al+ edang rekrea i "a i, adala# rekrea i yang *er-rien(a i "ada )an,aa( )en(al dari "ada ,i ik%

Menuru( Direk(-ra( Perlindungan dan Pele (arian Ala) <2@A@=+ rekrea i ala) a(au 'i a(a ala) )eru"akan ala# a(u *agian dari ke*u(u#an #idu" )anu ia yang k#a di"enu#i un(uk )e)*erikan ke ei)*angan+ ke era ian+ ke(enengan dan kegaira#an #idu"+ di)ana rekrea i ala) a(au 'i a(a ala) adala# ala# a(u *en(uk "e)an,aa(an u)*erdaya ala) yang *erlanda kan a(a "rin i" kele (arian ala)% Ada juga "enger(ian (en(ang "endidikan Rekrea i+ yang )enyediakan ke e)"a(an *agi e*agai *eriku( "enjela annya% Pendidikan Rekrea i adala# ua(u "r-gra) "endidikan n-n.,-r)al e(ia" indi8idu un(uk )enge)*angkan ke(era)"ilan ja )ani+ ika" - ial+ )en(al ke*ia aan dan "eng#aya(an <" ik-. - ial= dan ke(era)"ilan in(elek(ual <k-gni(i,= e!ara #ar)-ni dan "r-"-r i-nal yang "ada gilirannya nan(i akan )e)*en(uk ke"ri*adian er(a (ingka# laku e e-rang% Kegia(an ini )e)*erikan "engala)an lang ung dila"angan )elalui kegia(an.kegia(an e"er(i "endidikan di ala) (er*uka <-u( d--r edu!a(i-n > !#--l=+ )i alnya (udy (-ur+ "erjalanan la"angan+ dan "endidikan "e(ualangan di ala) (er*uka <-u(d--r ad8en(ure edu!a(i-n= er(a kegia(an.kegia(an lainnya+ e"er(i -la#raga rekrea(i,+ ak(i8i(a "er)ainan (er)a uk "er)ainan (radi i-nal dan ke enian+ jeni .jeni ak(i8i(a ja )ani yang lainnya% Ada"un "enger(ian "endidikan rekrea i lainnya adala# "r- e ajar )elalui kegia(an rekrea i dan ekaligu "ula e*agai "r- e ajar un(uk )engua ai a "ek k-gni(i,+ a,ek(i, dan " ik-)-(-r% I (ila# lainnya adala# "endidikan 'ak(u luang Dala) "elak anaannya+ kegia(an rekrea i digunakan e*agai 'a#ana a(au "engala)an *elajar% Melalui "engala)an *elajar inila#+ )aka i 'a e*agai "e er(a didik akan (u)*u# dan *erke)*ang guna )en!a"ai (ujuan "endidikan% Le*i# lanju(+ "r-gra) ini "ada da arnya )enganu( "rin i" *elajar a)*il )elakukan e ua(u <learning *y d-ing=+ *elajar a)*il )engulang.ngulang dan *eru a#a un(uk )e)"er*aiki <(rial and re,ine)en(=+ er(a )enganu( *elajar ela)a #idu" <l-ng li,e learning=% Prin i" dari "r- e "e)*elajaran di ala) (er*uka a(au luar kela i(u+ "ada #akeka(nya )e)*erikan ke e)"a(an un(uk )e)"er-le# "engala)an lang ung yang )enyenangkan dan )enarik <karena keunikannya+ nilai dan "e i,ik= di

la"angan+ dala) rangka *elajar )e)*angun #u*ungan yang #ar)-ni dengan lingkungan dan ala)% Dala) kegia(an ini i 'a da"a( )e)"elajari *e*era"a #al+ e"er(i di"a"arkan -le# &-u!kard <2@@2= e*agai *eriku( : a% K-n e" dan "enge(a#uan yang )enarik (en(ang )anu ia dan ala) eki(ar% *% Ke(era)"ilan )e)*udayakan "-la #idu" lingkungan=+ ke eja#(eraan )anu ia dan lingkungan% !% Menge)*angkan ika" dan #u*ungan yang #ar)-ni dengan lingkungan dan ala) eki(ar% -+ Pen er)ian Berse!eda &er e"eda )eru"akan ala# a(u -la#raga yang )enggunakan "r- e "enggunaan energi e!ara aer-*ik% &er e"eda juga )eru"akan !ara yang *aik un(uk )ela(i# "erna"a an+ kerja jan(ung dan ke*ugaran -(-(% Selain i(u *er e"eda )e)iliki keinda#an *a#'a da"a( le*i# )e)"erkua( (u*u# dan ji'a e!ara i)ul(an < 4#ri 4 F Ed)und R + 2@@5 =% Hikaya( )enye*u(kan+ e"eda da#ulu kala di*ua( "er(a)a kali *ukan un(uk arana rekrea i a"alagi -la#raga na)un )urni e*agai *en(uk (ran "-r(a i yang le*i# e,i ien dan (ak )engura (enaga ke(i)*ang jalan kaki% Di Ga)an Me ir Kun-+ e"eda #anyala# e*ua# *al-k )elin(ang dengan dua r-da kayu di *a'a#nya% Kala i(u (idak dikenal "engayu# a(au "edal% Sejara# e"eda *er)ula di Er-"a% Seki(ar (a#un 2A@1+ e*ua# e"eda "er(a)a *er#a il di*angun di Inggri % 4ikal *akal e"eda ini di*eri na)a H-**y H-r e dan 4eleri,ere % Keduanya *elu) "unya )ekani )e e"eda Ga)an ekarang+ *a(ang ke)udi dan i (e) "edal% $ang ada #anya dua r-da "ada e*ua# rangka kayu% &i a di*ayangkan+ *e(a"a !anggung dan *e ar (a)"ilan kedua e"eda (adi% Me ki *egi(u+ )ereka !uku" )en-l-ng -rang.-rang "ada )a a i(u un(uk *erjalan% Pene)uan ,en-)enal dala) ki a# )a a lalu e"eda (er!i"(a *erka( &ar-n Karl H-n Drai % H-n Drai yang (er!a(a( e*agai )a#a i 'a )a(e)a(ik dan )ekanik di Heidel*erg+ Jer)an *er#a il )elakukan (er-*- an "en(ing+ yang e#a( <"ri*adi dan

(ernya(a )eru"akan "ele(ak da ar "erke)*angan e"eda elanju(nya% Ole# H-n Drai + H-**y H-r e di)-di,ika i #ingga )e)"unyai )ekani )e ke)udi "ada *agian r-da de"an% Dengan )enga)*il (enaga gerak dari kedua kaki+ H-n Drai )a)"u )elun!ur le*i# !e"a( Jer)an "ada 262A% Pr- e "en!i"(aan elanju(nya dilakukan Kirk"a(ri!k Ma!)illan% Pada (a#un 263@+ ia )ena)*a#kan *a(ang "enggerak yang )eng#u*ungkan an(ara r-da *elakang dengan *an de"an Drai ienne% Un(uk )enjalankannya+ (inggal )engayu# "edal yang ada% $ang )e)"-"ulerkan "edal dan ran(ai "enggerak r-da *elakang adala# Ja)e S(arley% Se#ingga "ada (a#un 2@11 di A)erika Serika( (er!a(a( ada A1 ri*u *uru# un(uk )e)*ua( 7 ju(a uni( e"eda% Ja)e S(arley )ulai )e)*angun e"eda di Inggri di (a#un 26A1% &eliau )e)"r-duk i e"eda dengan r-da de"an yang anga( *e ar <#ig# '#eel *i!y!le= edang r-da *elakangnya anga( ke!il% Se"er(i "ada "e)*a#a an e*elu)nya (en(ang jeni dari rekrea i "ada *idang *er e"eda juga #a)"ir rekrea(i, dan *er i,a( "re (a i% &er e"eda )eru"akan ala# a(u -la#raga yang )enyenangkan% Na)un un(uk -la#raga yang a(u ini ki(a #aru )e)ili# " e,ika i dari *er*agai jeni e"eda yang akan ki(a gunakan+ karena i(u yang akan )enen(ukan "er)ainan e"eda a"a yang akan ki(a lakukan% Se"eda endiri ada *er*agai raga) )ulai dari e"eda &MI un(uk ,ree (yle )au"un un(uk D-'n#ill dan R-ad*ike yang le*i# dikenal J e"eda &ala"? a(au"un M-un(ain &ike <MT&= yang JSe"eda Gunung?% Dari jeni -la#raganya+ *er e"eda *i a di*agi dua+ yai(u -n r-ad dan -,, r-ad% Pada (i"e -n r-ad a(au r-ad *ike+(rek yang di(e)"u# *ia anya di jalan K jalan dala) k-(a% Sedangkan "ada (i"e -,, r-ad a(au eL(re)e *ike+ (rek yang digunakan adala# "ada )edan jalan (ana# dan *ergunung% Karena )edan yang dilalui rela(i, le*i# uli(+ (ak #eran jeni e"eda ini le*i# lengka"% &erda arkan ering di e*u( a)a "engg-l-ngannya% Ada yang *er i,a( aa( *erkeliling ke*un% Ia endiri )enye*u( kendaraan ini dengan na)a+ Drai ienne% &eri(anya endiri di)ua( di k-ran l-kal

u "en i a(au "ereda) keju(+ de ign e"eda da"a( dika(eg-rikan )enjadi e)"a( jeni : . *ull0 Ri id : Jeni ini )e)iliki rangka yang kaku+ (an"a ada u "en i *aik de"an )au"un *elakang% . So/))ail : Fra)e.nya )enggunakan (idak ra(a% . Hard)ail : Jeni ini )e)iliki *agian de"an yang *er u "en i+ edangkan ,ra)e dengan *agian !#ain (ay kaku (an"a ada u "en i% Ti"e #ard (ail *ia anya di"akai di )edan yang *er8aria i% Ti"e #ard (ail endiri *i a di!irikan dari adanya a(u #-!k*reaker di gar"u de"an% Kalau (i"e ini le*i# !e"a( )enda"a(kan )-)en(u) ke(ika digenj-( e#ingga un(uk )enda"a( ke!e"a(an )ak i)u) jadi le*i# ga)"ang% Ti"e ini !-!-k *ua( yang enang !rre) !akra)+ )ena)*a# gir+ dan lain.lain . Dual1*ull Sus!ension : Se"eda jeni ini )e)iliki u "en i un(uk *agian gar"u de"an dan *agian !#ain (ay% Mekani )e kerja "ereda) keju( di *agian !#ain (ay )enggunakan "enggerak <Pi8-(= yang )eng#u*ungkan l-'er dan u""er !#ain (ay+ e#ingga )e)*ua( *an *elakang da"a( naik.(urun )engiku(i k-n(ur )edan yang dilalui% Un(uk ,ull u "en(i-n *ia anya di"akai *ua( "engge)ar (urunan a(au d-'n#ill% Hal ini "en(ing karena ge(aran e"eda aa( (urun *i a direda) -le# #-!k*reaker di gar"u de"an dan *elakang e"eda% Se"eda jeni ini *ia anya ,-rk <gar"u= de"annya le*i# (inggi ke(i)*ang *elakang% S-alnya ke(ika di (urunan+ udu( ke)iringan e"eda enggak akan (erlalu ek (re)% Al#a il e"eda jadi le*i# )uda# dik-n(r-l% M-un(ain *ike <MT&= )enuru( da(a+ la#ir (a#un 2@A5% Se"eda (er e*u( (er!i"(a -le# *e*era"a kel-)"-k -rang 4ali,-rnia yang a'alnya dijuluki !lunker a(au !rui er di ka'a an Marin 4-un(y% Orang.-rang ini e*elu)nya Jgila *era(? dengan e"eda jeni *i!y!le )-(-r !r&MI+ gayanya i(u k#a ju)"=+ *a(u dan e*againya% <&MI=% Mereka jika l-)*a dengan ekali% $akni+ l-)"a(.l-)"a( di a(a *al-k kayu <l-g !-un(ry a(au )ain di daera# "ede aan% Un(uk yang uka )-di,ika i+ ki(a *i a )ena)*a# #-!k*reaker+ u "en i yang di e*u( dengan Dela (-)erD+ ,ung inya adala# un(uk )enggerakkan ,ra)e )ele'a(i )edan yang

10

Ta"i kena"a )ereka "inda# ke MT& dan )en!i"(akan e"eda jeni i(u; Menuru( )ereka+ &MI kurang )a)"u )ene)"u# jarak jau# a)*il )endaki a(au "un )enuruni *uki(% Selain i(u+ ,ra)e ge-)e(ri!al.nya <kerangka= a)a( *eda e#ingga (ekni "engendaliannya juga *er*eda% Pada l-g ju)"+ MT& (ak )a)"u )elakukan )anu8er e"er(i i(u (a"i &MI *egi(u )uda# dan (angka % &erda arkan !ara )engendarai dan jeni )edan Se(idaknya ada 0 jeni M-un(ain &ike <MT&= *erda arkan ,ung inya+ yai(u: . 4r!-un(ry <I4=% Diran!ang un(uk lin(a ala) ringan #ingga edang% Dide ain agar e,i ien dan -"(i)al "ada aa( )engayu# dan )enanjak di jalan a "al #ingga jalan (ana# "ede aan% Se"eda jeni ini da"a( digunakan un(k )eli*a egala jeni (rek yang *er8aria i e"er(i (anjakan+ (urunan+ a "al )au"un ku*angan lu)"ur% Na)un+ e"eda ini )e)ang (idak diran!ang un(uk (urunan yang uli(+ k#u u un(uk (urunan yang uli( le*i# "a kal- ki(a gunakan e"eda jeni D-'n#ill <DH=% Se"eda jeni ini *ia anya )enggunakan *a#an l-ga) yang ringan% Di Ind-ne ia *anyak di"er(andingkan kela !r!-un(ry dan d-'n#ill% Karena dili#a( dari ju)la# "e)ina( dan "engge)ar e"eda lin(a ala) yang jau# le*i# *anyak er(a dari egi ri ik- dan *iaya "erlengka"an yang jau# le*i# renda#% . Endur- > All )-un(ain <AM=% Diran!ang un(uk lin(a ala) *era( e"er(i naik (urun *uki(+ )a uk #u(an+ )elin(a i )edan *er*a(u+ dan )enjelaja# )edan -,,r-ad jarak jau#% Keunggulan all )-un(ain ada "ada ke(a#anan dan kenya)anannya un(uk dikendarai% Ha)"ir e)ua e"eda AM *er(i"e ,ull. u "en i-n% Se"eda ini )e)iliki karak(eri (ik yang #a)"ir a)a dengan jeni I4+ "er*edaan u(a)anya adala# "ada *-*-(% Se"eda AM le*i# *era( di*andingkan dengan I4% &-*-( yang le*i# *era( ini di)ak udkan un(uk )engan(i i"a i )edan yang le*i# ek (ri) dan ukuran rangka *ia anya le*i# *e ar dari I4% . Freeride <FR=% Diran!ang un(uk )a)"u *er(a#an )eng#ada"i dr-" -,, <l-)"a(an= (inggi dan k-ndi i ek (ri) ejeni nya% &-dinya kua( na)un (idak e!e"a( dan elin!a# all )-un(ain karena *-*-(nya yang le*i# *era(% Kurang !-!-k un(uk di"akai jarak jau#% Julukan ,reeride ini )engiku(i jeni aliran yang ingin )end-*rak ke(era(uran yang #anya )ele'a(i jalur a(au )edan yang dile'a(i% &agi "enik)a( e"eda ini+ ,reeride adala# DN- 9ay End ,-r My &ikeD%

11

. D-'n#ill <DH=% Diran!ang agar da"a( )elaju !e"a(+ a)an dan nya)an dala) )enuruni *uki( dan gunung% Ma)"u )enikung dengan (a*il "ada ke!e"a(an (inggi dan elalu dilengka"i u "en i *elakang un(uk )ereda) *en(uran yang ering (erjadi% Se"eda DH (idak )engu(a)akan kenya)an )engayu# karena #anya di"akai un(uk (urun gunung% Se"eda d-'n#ill juga le*i# )enga!u "ada l-)*a+ e#ingga elain kekua(an+ yang )enjadi (i(ik (ekan dala) "eran!angannya adala# *agai)ana agar da"a( )elaju dengan !e"a(% Un(uk )enuju ke l-ka i+ "ara d-'n#iller (idak )engayu# e"eda )ereka na)un diangku( dengan )-*il% Tidak e,i ien di"ergunakan di dala) k-(a )au"un I4 % Se"eda jeni ini )e)ang diran!ang un(uk da"a( digunakan "ada jalur yang "enu# dengan (urunan% Se"eda jeni ini juga )e)iliki *era( yang lu)ayan dan *ia anya (er*ua( dari l-ga) yang !uku" (e*al dan *era( <&era( e"eda anga( *erguna un(uk )elun!ur )engiku(i gra8i(a i *u)i=% 4iri yang ka a( )a(a lainnya elain *en(uknya yang )enyeru"ai )-(-r (rail (an"a )e in+ adala# ju)la# gear de"an dan *elakang yang *ia anya le*i# ediki(% Se-rang "e)ain e"eda d-'n#ill #aru )elengka"i dirinya dengan ala(. ala( kea)anan% Karena ri ik- yang di(i)*ulkan le*i# ek (re) dan *er*a#aya% Hel) ,ull ,a!e+ "elindung dada dan (ulang *elakang 'aji* dikenakan% Ke)udian )a i# di(a)*a# "elindung iku+ "ergelangan dan (ulang kering% Se"a(unya juga k#u u % &ila uda# ia" *erlaga+ jangan lu"a "akai ka!a)a(a <g--gle= dan arung (angan% . Dir(ju)" <DJ=> Ur*an and S(ree( <DJ=% Na)a lainnya adala# ur*an MT&% Pengge)ar jeni ini a'alnya adala# anak )uda "erk-(aan yang )enggunakan e"eda gunung elain e*agai ala( (ran "-r(a i+ nge*u( di jalanan k-(a+ juga digunakan un(uk )elakukan a(rak i l-)"a(an (inggi dan ek (ri)% Fung inya )iri" &MI na)un dengan *en(uk yang di"er*e ar% U)u)nya e"eda DJ )e)iliki ,ra)e yang #a)"ir a)a dengan jeni e"eda &MI < ingka(an dari &M&i!y!le MMM-(- IM4r- =+ (e(a"i )e)iliki dia)e(er yang le*i# *e ar an(ara 31N . 71N% Jika &MI )e)iliki dia)e(er *an /1 in!#i+ e"eda DJ )enggunakan dia)e(er /7O% Jeni e"da DJ ini digunakan un(uk da"a( )ele'a(i egala k-n(ur yang uda#

12

di*ua( <*ia anya di'ilaya# "erk-(aan= e*againya%

e"er(i (r-(-ar+ (angga+ (e)*-k dan

13

BAB III PENU'UP A+ KESIMPULAN Dari "e)*a#a an )a(eri di a(a dengan (injauan *er*agai u)*er dan "enda"a( )aka da"a( aya i)"ulkan "enger(ian (en(ang -la#raga% Ola#raga adala# ak(i8i(a ,i ik -le# e-rang a(au kel-)"-k un(uk )en!a"ai ke eja#(eraan <r-#ani dan ja )ani= )au"un "re (a i% Selain i(u e uai dengan la(ar *elakang )aka ke i)"ulan dari "enger(ian (er#ada" rekrea i dan *er e"eda e*agai *eriku(: Rekrea i adala# u a#a a(au kegia(an yang dilak anakan "ada 'ak(u enggang un(uk )enge)*alikan ke egaran ja )ani dan r-#ani% &er e"eda adala# ala# a(u -la#raga yang )enggunakan ala( yang di e*u( e"eda dengan "r- e "enggunaan energi e!ara aer-*ik% Orang.-rang *er"ar(i i"a i di dala) -la#raga dan rekrea i un(uk *anyak ala an+ yai(u un(uk )enjaga ke e#a(an+ *er enang. enang+ un(uk )era akan (an(angan+ dan un(uk )eng#a ilkan uang% Perke)*angan akan ke*u(u#an a(a -la#raga (ela# )e)"er*e ar de e)"a(an un(uk *er"ar(i i"a i dan )engiku(i -la#raga i(u endiri% Seiring dengan la"angan "ekerjaan "ada -la#raga rekrea i yang (eru *erke)*ang < Sai"e+ R-* % 2@@@=% Maka e uai dengan judul )akala# ini *a#'a *er e"eda )eru"akan -la#raga yang *er i,a( rekrea(i, dan "re (a i% Dikarenakan dala) jeni .jeni *er e"eda )e)ang )engede"ankan rekrea i e*agai (ujuan dan )an,aa(nya elain "re (a i% B+ SARAN Se(ela# )enge(a#ui (ujuan dan )an,aa( er(a jeni .jeni *er e"eda yang *er i,a( rekrea i )au"un "re (a i )aka *er e"eda d"a( )enjadi aran *er-la#raga yang )uda#% Tergan(ung anda un(uk )e)ili# ka(eg-ri )ana yang akan anda "ili# un(uk *er-la#raga e"eda%

14

DA*'AR PUS'AKA

4ar)i!#ael+ 4#ri % &urke+ Ed)und% R% 2@@7% Fitness Cycling% Fir ( Edi(i-n% Hu)an Kine(#i! Pu*li #er In!% Ke e#a(an+ /11@ % Manfaat Olahraga% <-nline=% <#((":>>)enuju.

e#a(%*l-g "-(%!-)>/11@>15>)an,aa(.-la#raga%#()l% Diundu# (anggal 31 Se"(e)*er /11@ "ukul 2@%71 % Ke e#a(an% /11@% Definisi Olahraga% <-nline=% <#((":>>)enuju.

e#a(%*l-g "-(%!-)>/11@>15>de,ini i.-la#raga%#()l% Diundu# (anggal 31 Se"(e)*er /11@ "ukul 2@%37% Pad-el% /11@% Pendidikan Rekreasi% <-nline=%

<#((":>>ru*ikaelani%*l-g "-(%!-)>/11@>15>"endidikan.rekrea i%#()l=% Diundu# (anggal 31 Se"(e)*er /11@ "ukul /1%20 %

15