Ongyogyitas Es Valosag

Remete Farkas Lszl
ngygyts s valsg
REJTLYES LMNYEK, avagy
Barangols az let ismeretlen svnyein
Ezoteri !s sorozat "# nyv
$smeretter%eszt& tzisregny 'ats( lmny( Tiszt!lso ( )ngy*gy+tso ( ,si -agyomnyo ( Termszetes m*.szere ( /y*gy+t* anyago ( Testmozgso ( )nter0i ( 1it ( Er&(
K2$R3T B!.a0est, 4556#
78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#
9# ol.al
T3RT3L=MJE/Y2K
FARKAS LSZL, 2 !"# $%&'(& )*+ F(&&,AR,-A. $(K KZZ/,/,(L (&+('/L0(Z-(# ###################################################################################################################################################################################!
EL,S2>####################################################################################################################################" BE?E2ETS #############################################################################################################################6 9# 8EJE2ET@ $BS, 32 3L3TT=M=S LETTARS###########################################################################6 1.1. Egytt lni az IBS-sel...................................................................................................6
aB 3la0vet& szaClyo ################################################################################################################D CB 'iginiai szaClyo ###############################################################################################################E FB El Gln+ts#############################################################################################################################H .B Ii-entets##############################################################################################################################H
1.2. Szervezet tiszttsa.....................................................................................................10

aB Bents################################################################################################################################95 CB Mregtelen+ts#####################################################################################################################95 FB Ko0lals JC%tB#####################################################################################################################99 .B Ele trolitK0*tls###################################################################################################################94
$$# 8EJE2ET@ TAILALK=2AS###################################################################################################9: 2.1. Hagyomnyos dita...................................................................................................1

aB Kez.eti .ita########################################################################################################################9: CB B&v+tett .ita#######################################################################################################################9L FB Bell+t* .ita########################################################################################################################9L
2.2. !l"nleges dit#.......................................................................................................1$

aB 3la0.ita#############################################################################################################################9" CB 'ayK.ita#############################################################################################################################9" FB NyerstelK.ita#####################################################################################################################96 .B Allati ere.etM anyago at mell&z& .ita################################################################################96 eB KiegyensNlyozottK.ita########################################################################################################9D
$$$# 8EJE2ET@ 8$T=TERAI$3####################################################################################################9D .1. %y&gyn"vnyes #ezels..............................................................................................1'

aB /y*gyte ###########################################################################################################################9E CB /y*gy;Mszere ####################################################################################################################9E FB /y*gy+t* gyGmlFs ##########################################################################################################9H
.2. (romater)ia.............................................................................................................1*
aB Irologtats#########################################################################################################################9H CB Konta t ter0i ##################################################################################################################9H
. . +)i gy&gyszat.........................................................................................................20
aB N0i gy*gyszere ################################################################################################################45 CB N0i gy*gym*.o ###############################################################################################################49
$?# 8EJE2ET@ /Y>/Y3NY3/KKORAK#####################################################################################49 ,.1. -svnyi gy&gy#.r#...................................................................................................21

aB Biol*giai s*ol.at##################################################################################################################49 CB /y*gyv+zK Nra#####################################################################################################################44 FB $sza0ter0ia##########################################################################################################################44
,.2. Homeo)tis #.r#....................................................................................................22

aB 'agyomnyos -omeo0tis ezels#####################################################################################44 CB Mrs elt nat!roK-omeo0tis ezels################################################################################4: FB 'omeo0tis gy*gyv+z Nra#################################################################################################4:
?# 8EJE2ET@ MER$1$ANKTERAI$AK#########################################################################################4L $.1. /onto# #ezelse .........................................................................................................2,

4# ol.al
aB 3 !0resszNra#######################################################################################################################4L CB ?rtelen a !0!n tNra##########################################################################################################4" FB 8GlKa !0resszNra##################################################################################################################4"
$.2. Svo# #ezelse............................................................................................................2$

.B SiaF!K ezels#######################################################################################################################4" CB 'ea.Kz*na stim!lFi*##########################################################################################################46
?$# 8EJE2ET@ M3SS2A2SKTEP'N$KAK####################################################################################46 6.1. %y&gymasszzso#......................................................................................................26

aB $BS masszzs#######################################################################################################################4D CB Re;leQol*gia########################################################################################################################4D
6.2. %y&gyrintse#..........................................................................................................2'
aB Rol;ingK ezels####################################################################################################################4D CB Metamor; teF-ni a##############################################################################################################4E FB rz i rints#######################################################################################################################4E
?$$# 8EJE2ET@ TESTM=2/ASKTERAI$3###################################################################################4H '.1. 0ornater)ia..............................................................................................................2*

aB /y*gytorna##########################################################################################################################4H CB Masszzstorna#####################################################################################################################:5 FB Lgzsgya orlat###################################################################################################################:5 .B Iros mozgs#######################################################################################################################:9
'.2. 0artster)ia............................................................................................................. 1
aB 3leQan.erKteF-ni a##############################################################################################################:9 CB 8el.en raisKm*.szer############################################################################################################:4 FB J*ga#####################################################################################################################################:4 .B TaiKF-i#################################################################################################################################:4
?$$$# 8EJE2ET@ '$1R=TERAI$3###############################################################################################:: 1.1. Borogats...................................................................................................................

aB Kereszt tse #####################################################################################################################:: CB Ia ols################################################################################################################################:: FB Knei00K;le Corogats##########################################################################################################:L
1.2 2rd3#.ra................................................................................................................... ,
aB Melegvizes ;Gr.&#################################################################################################################:L CB ?ltott Gl&;Gr.&###################################################################################################################:L FB Knei00K;le v+z Nra#############################################################################################################:L .B Oszs###################################################################################################################################:" eB 3gyag;Gr.&K Nra#################################################################################################################:"
$R# 8EJE2ET@ 3? TERAI$AK###################################################################################################:6 *.1. (4dio-ter)ia............................................................................................................. 6

aB Termszetes -angter0ia######################################################################################################:6 CB Szveges -angter0ia##########################################################################################################:6 FB Mantra#################################################################################################################################:6 .B 2eneter0ia##########################################################################################################################:D
*.2. 5tvny-ter)ia ......................................................................................................... '

aB Sz+nter0ia###########################################################################################################################:D CB ?iz!lis ter0ia####################################################################################################################:E FB Man.alaKter0ia###################################################################################################################:E .B 8engKs-!i#############################################################################################################################:E eB 2enK erte ###########################################################################################################################:H
R# 8EJE2ET@ )NK$8EJE2, TRN$N/EK###################################################################################:H 10.1. (l#ots-ter)i#....................................................................................................... *

aB 2eneK i;e%ezses ter0ia#######################################################################################################L5 CB IsziF-o.rmaKter0ia##########################################################################################################L5 FB EgyC al otster0i #########################################################################################################L5
:# ol.al
10.2. /szi67o-trninge#....................................................................................................,0
aB IsziF-oter0ia######################################################################################################################L9 CB 3!togn trning###################################################################################################################L9
R$# 8EJE2ET@ '$IN=T$KSS /Y>/YTTAS##################################################################################L9 11.1. Hi)noti#4s el8rso#................................................................................................,2

aB 'i0noter0ia########################################################################################################################L4 CB 3!tosz!ggeszti*##################################################################################################################L4
11.2. 9n#ontroll el8rso#................................................................................................,2

aB Iozit+v gon.ol o.s############################################################################################################L: CB 3gy ontroll#########################################################################################################################L:
BE8EJE2S#############################################################################################################################LL
L# ol.al
El&sz*
3 UMgia s val*sgV F+mM tet internetes meg%elenst vet&en so vissza%elzst a0tam, -i.egetKmeleget egyarnt# LegtCC%G azt szrevtelezte, -ogy nem +rtam az olyan n0i s termszetes gy*gym*.o r*l, amelye et UegyszerM 0olgrV is 0es megrteni s seg+tsgvel nmagt ezelni, -ozztartoz*%n seg+teni# KGlnsen azrt -inyolt , mert W a-ogy az egyi eKmail riti !som ;ra00nsan meg%egyezte W Uaz $BSKCen szenve.& .nt& tCCsge olyan normlisKgya orlatias emCer, a it&l tvol ll a mgia, meg a -asonl* -* !sz0* !szV# Meg;oga.va a riti at, eCCen a tetCen igye szem ssze;oglalni a termszetes gy*gy+ts tern gyM%ttt lmnyeimet, szerzett ta0asztalataimat# Termszetesen, most sem a aro sen it sem rvenni a Cem!tatott m*.szere i0r*Clsra# 3rra sem, -ogy Cr i e m*.szere et orvos meg r.ezse nl Gl i0r*Cl%a# Most is Fsa az a Fl vezetett, -ogy Cem!tassam@ ms m*.on is le-et gy*gy+tani, .e az ere.mnyessg nagymrt Cen ;Ggg a gy*gy+tst ignyl& lla0ott*l s az al almazott m*.szer -at onysgt*l# Tel%es+tve a rse et, az itt zrea.ott ta0asztalato min.egyi e W mint az el&z& tetCen, itt is W az irrit:ilis :l szindr&ma Js0astit!s Folon X Folitis m!FosaB rvi.en az $BS :etegsg gy*gy+ts-oz a0Fsol*.i # 3--oz a Cetegsg-ez, amely Magyarorszgon -ovatovCC mr n0Cetegsgne szm+t, mivel a la ossg zel 9"K45YKa szenve. ett&l# ?agyis, ma%. min.en "K6Ko.i magyar, zel 9,"K4 milli* -on;itrs!n # 3z $BS U;!r;angosV Cetegsg Jvagy taln lla0otB, mivel 0ontos o t e..ig nem si erGlt ;eltrni# 3z mr vilgos, -ogy a Cetegsg tCC o zre%tszsna ere.mnye nt ala !l-at i# Eze zGl leggya oriCC@ ;izi ai 0anaszo at ivlt* t0ll ozsi s lel i zavaro egyGttes -atsa, meger&s+tve r lt s rnyezeti ter-else el# ?agyis@ az egyol.alN vagy -elytelen t0ll ozs, telKrz enysg, .o-nyzs, al o-ol, .rog# s@ az llan.* szorongs, stressz, szemlyes lel i 0roClm s zavaro # 'ozz@ r ltt s szerzett tnyez& , i.eg;eszGltsget rnyezeti -atso s Fsal.iK zssgi zavaro # Ezer;le o , egy Ca%Can testesGlveZ 3z $BS ltalCan i;%N ;eln&tt orCan ala !l i, .e mr ser.Gl& orCan is egyre gya oriCC, 8r;ia nl zel :Kszor gya oriCC, mint a n& nl, viszont a n& et er&tel%eseCCen megviseli, & UCGsz l e.-etne V a sNlyosaCC tGnete el# O%aCCan i.&s orCan sem szm+t rit asgna # Mivel ssze;Gggs m!tat-at* i a Cetegsg s a magnletiKm!n a-elyi stressz ztt, ezrt, a !tat* ezt a Cetegsget egy;a%ta FivilizFi*s *r 0ne tart% Jmene.zserKCetegsgB# 3z $BS alattomossga, -ogy szervi elvltozs nem m!tat-at* i, ezrt az orvoso at megK tveszt-eti# Sgyana or, az emsztsi gon.o llan.*s!l-atna , s szv&.mny nt a r ;e lyes Clgy!lla.s is iala !l-at# ?agyis, e tetCen olyan Cetegsg -zi ezelseir&l lesz sz*, amelyet szinte mr minden#i valami#))en megismert-tlt, vagy nagy val*sz+nMsggel mr maga is megta0asztal%a# 3zrt r.emes ezzel a Cetegsggel szemCenzni, mert gya ran ;el-+v-at%a a ;igyelmet ms i.egi ere.etM megCetege.sre is Jne!r*zis, mnis .e0resszi*, i.eg imerGltsg, stC#B, +gy a ezelse ne eze egyi.e%M Fsilla0+tsra is FlszerM itrni# Eze oF zata alaFsony, szinte izrt, -ogy a le+rso t*l iss eltr& i0r*Cls! Ca%t o ozna# 3mit ;elttlenGl tarts! Ce@ ne tegyGn olyat, amit nem rtGn , nem szeretnn < J* +srletezs s gy*gy!lst +vno <
"# ol.al
Bevezets
9ngy&gyts ;ogalma alatt rge::en azt a ros gya orlatot rtett , ami or Cetegsge vagy srGlse ezelsre W orvos meg r.ezse nl Gl W -asznlta gy*gyszere et vagy ter0is megol.so at, ami sNlyos vet ezmnye -ez vezet-etett# Tny, -ogy a lai !s Cetege ltalCan nem 0ese ;elismerni CetegsgG val*s o ait, valamint a -asonl* tGnete mgtt re%t&z& GlnCz& Cetegsge et# 3z sem val*sz+nM, -ogy a ;el szGltsggel nem ren.el ez& Ceteg 0es 0anaszait oC%e t+ven meg+tlni Jamely n-a mg orvosna is ne-zsget o oz-atB# Tny, -ogy a lai !s Cetegt&l nem vr-at* el a gy*gyszere ;&K s mell -atsaina orre t ismerete, a szG sges .*ziso 0ontos meg-atrozsa# Ezrt nem is +vnatos Jgy*gyszere %elent&s -nya.nl nem is enge.lyezettB, -ogy a gy*gyszerszerzsre orvosi vizsglat nl Gl erGl-essen sor# Ta0asztalato szerint a megala0ozatlan vagy ;elel&tlen ngy*gy+ts, a -ozz a0Fsol*.* ;elel&tlen gy*gyszersze.sZ nemFsa az r.emi gy*gy!lst a a.lyoz-at%a, -anem a r a Ceteg lla0otna sNlyosCo.st Jesetleg -alltB is o oz-at%a# (z "ngy&gyts #orszer<:: rtelmezse szerint W !gyana or W e ;ogalom alatt azt a gy*gy+t*i tev enysget is rt%G , ami or a Ceteg maga is tev&legesen -ozz%r!l a gy*gy!ls-oz, a gy*gy+tsra -ivatott sza emCere sza tanFsaira ala0ozva# Ta0asztalato szerint a gy*gy!ls so al ere.mnyeseCC, -a a Ceteg az orvosval a t+van egyGttmM .ve, ezltal is mozg*s+tva Cels& energiit, maga is tev&legesen -ozz%r!l testi, szellemi s lel i lla0otna %av+ts-oz# K+srlete igazol% , -ogy a Ceteg gy*gy!lst el&seg+ti, -a ellemes lmny nt li meg a gy*gy+tsa r.e Cen ivltott -atst vagy gon.os o.st# ?agyis, a -at ony gy*gy+tsi le-et&sge szma %elent&sen meg-ala.%a a -ivatalosan elismert J-agyomnyos s nem onK venFionlisB orvoslsi le-et&sge szmt, melye -atsait mr ta0asztalato is igazol% # Jelen tet az $BS JirritCilis Cl szin.r*maB gy*gy+ts a t+v s szemlyes zremM .s-ez +vn seg+tsget nyN%tani olyan gy*gyel%rso Cem!tatsval, amelye W orvos tanFsna i rsvel W ott-on is elvgez-et& , lai !s nt sem o oz-atna 0roClmt# s, seg+tene testiKszellemiKlel i lla0ot! %av!lsCan# So si ert az )ngy*gy+ts-oz<
9# 8e%ezet@ $BS, az alattomos lettrs

3z $BS tCC nven ;!t a lai !s zt!.atCan, 0l.!l@ grFss Cl, tNlrz eny Cl, mene.zserK Cetegsg, i.egi vastagClgy!lla.s# KGlnCz& elnevezse , .e min.egyi %*l i;e%ezi a Cetegsg lnyegt# 3zt, -ogy egy i.egiKszervi ala0N ellemetlen tGnetegyGttes, amivel mg az orvost!.omny sem t!. egy nnyen elCnni# 3mi rt-et&, mivel a Cetegsg rszCen 0sziF-s ere.etM, amelyne ivlt* 0sziF-oKszoFilis o ait nem le-et gy*gyszer ;el+rsval, ezelssel vagy mMtttel megszGntetni# 8elismerst ne-ez+ti, -ogy vltozatos ;ormCan %elent ez-et#
9#9# EgyGtt lni az $BSKsel

3z $BS lnyegCen olyan Cli.egessg, amely oly or a gy!lla.s, ;e lyK vagy e0eCetegsg tGneteit is m!tat%a, .e vizsglato eze et nem igazol% , valamint erre !tal* szervi eltrse sem m!tat-at* i# Sgyana or a Cetegsg meg eser+t-eti a min.enna0i letet, az el-anyagolt $BS el;a%!l-at, sNlyosaCC esetCen ;e lyes vastagClKgy!lla.s iala !ls-oz is vezet-et#
6# ol.al
Betegsg@ Kivlt* o o @
1l 23egessg K anyagK allergia K telKrz enysg K szorongs K stresszKrea Fi*
%rr2t42l2s 4l sz2n3rma K egyol.alN t0ll ozs W telKrz enysg K szorongs, !.arF K stressz, lel i Cetegsge K magnleti 0roClm K szeQ!lis 0roClm K grFss al-asi ;%s K Clgzo K -asmensKsz re e.s K reggeli -asmens sNlyos
Feklyes vastag4l5 gy6lla3s K r l&.s K ;ert&z& Cetegsg K 0sziF-s tnyez& K stressz
Ianaszo @
K -asi ;%.alom K ClgzKtvozs K -asmensKsz re e.s K gya ori sz els K 0!;;a.s rzse
K -as;%s, lz K gy!lla.s, ;e ly K vresKny os -asmens K tvgytalansg, ;ogys K vrszegnysg K +zGleti ;%.alom K C&rK, szemCetegsg egyre gya oriCC# i.Glt emsztsi 0roClma Clr oF zata magas K stressz Fs entse K Cele et mozgat* torna
/ya orisg@ Szv&.mny@ Megel&zs@
stressz miatt gya oriCC i.Glt emsztsi 0roClma K stressz Fs entse K Cele et mozgat* torna K rost .Ns t ezs K vegyes t0ll ozs K 0!;;aszt* el-agysa
stressz miatt n0Cetegsg i.Glt emsztsi 0roClma ;e lyes Clgy!lla.s [ K stressz Fs entse K Cele et mozgat* torna K rost .Ns t ezs
Leg;ontosaCC min.ene el&tt az ala0os ivizsgls s az orvos !tas+tsaina Cetartsa# Egyi leg;ontosaCC elvne te int-et& a megel&zs, s a mr iala !lt gy!lla.sos ;olyamato visszaszor+tsa# 3 megel&zs vetelmnyei ltalCan nnyen meg-atroz-at* Js0eFilis torna, iegyenl+tett t0ll ozs, stressz Fs entseB, viszont nmelye igen ne-ezen tart-at* Jstressz erGlseB# 8igyelemmel arra, -ogy megCetege.se nl a mMtti Ceavat ozs is ;elmerGl-et, ezrt ;ontos elv a mMtt !tni -at ony re-aCilitFi* el& sz+tse is# a7 Ala8vet9 sza4ly:k 3z ngy*gy+ts nem -elyettes+ti s nem is -elyettes+t-eti a lasszi !s s a nem -agyomnyos orvost!.omny mr Cevlt m*.szereit, -anem azo at mintegy iegsz+ti Js&t, azo al rszCen meg is egyezi B# =lyan ezelsi m*.o at vlassz!n s al almazz!n , amelye @ K elsa%t+tsa nem ignyel s0eFilis ;el szGltsget\ K ere.mnyessgG et a ta0asztalat mr -osszaCC tvon visszaigazolta\ K ;elGletes al almazs! esetn nem o oz-atna egszsg roso.st, lla0otKrosszaCCo.st\ K szG sg esetn Gls& seg+tsg nl Gl is elvgez-et& # 8=NT=S< 2elttlenl orvos7oz #ell ;ord4lni= K magas lz esetn\ K er&s ;%.alom esetn\ K so ;olya. vesztse or\ K -a a sz letCen vr, ny , zs+rK vagy gennyKnyom tall-at*#
D# ol.al
N3/Y=N 8=NT=S< 3zonnal *r-zCa ell a Ceteget szll+tani@ Blelzr&ds veszlye esetn, vagyis -a@ K -irtelen ;ell0& s Fs! lssal %r* ;%.almas -asi ala !l i\ K azt e0s Cltartalom -nysa veti\ K sz let s szl nem tvozi \ K -as;al emny s 0!;;a.t\ K Cl-ang megszMnt# >a#:lgy4llads veszlye esetn, vagyis -a@ K meleg vizes 0alaF ;el-elyezse ellenre a -asi ;%.alom ;o oz*.i \ K azt zl. -nys +sri\ K az arF nagyon s0a.t s vere%t ez&# (#4t 7as7rtyagy4llads veszlye esetn, vagyis -a@ K -eves -as;%s esetn a -as;al emny s ;eszes\ K sz let s szl nem tvozi \ K ezen +vGl -nys, lgzszavar\ K sza0ora 0!lz!s s s0a.tsg\ K -i.eg -omlo s z# !iszrads veszlye esetn, vagyis -a@ K el-Nz*.* -nys s -asmens\ K vizelet evs s stt sz+nM\ K szraz C&r, izza.sg -inya\ K szom%Nsg, ;ra.sg, sz.Gls# 47 ;2g2n2a2 sza4ly:k 3 iala !lt Cetegsg le Gz.se, az esetleges ;ert&zs mega a.lyozsa, valamint a meg;elel& om;ortrzet Ciztos+tsa r.e Cen W a Cetegsg sNlyossgna ;GggvnyCen W szG sges le-et Cizonyos -iginiai vetelmnye Cetartsa# 3 Ceteg tisztl o.snl a%nlott ;ert&tlen+t& -atsN mos.*szere et al almazni# Kiemelt ;igyelmet ell ;or.+tani a Ceteg ltal J z-ez, arF-oz s altest-ez GlnK GlnB -asznlt trGl z& na0on nti vltsra, a ;Gr.&K s tisztl o.si -ely -asznlat !tni ta ar+tsraK ;ert&tlen+tsre# Javallott, -ogy a Ceteg min.en t ezs el&tt a ezt s arFt ala0osan mossa meg, valamint min.en t ezs vagy -nys !tn azonnal mosson ;ogat, arFot s ezet# 'asonl*an in.o olt min.en sz els !tn az altestet s a ezet ala0osan megmosni# 3 Ceteg r!-zata legyen meg;elel&en meleg s nyelmes# 8e-rnemMt na0on nt szG sges vltani, valamint el&nys le-et J;r;ia esetCen isB az intimKCett -asznlata Ja vgClny+lsra onFentrlvaB# R!-zatot, gynemMt in.o olt az esetleges szennyez&.s Jvla. , nyl, -nya. , sz let stC#B esetn Fserlni, s a levetettet miel&CC itiszt+tani# 3 Ceteggel rint ez& szemly a onta t!st vet&en mosson ezet s a Cetegt&l el Gln+tett zmos*szert s trGl z&t -asznl%on# t ezst vet&en le-et&sg szerint azonnal mosogass!n el# Kiemelt ;igyelmet ell ;or.+tani arra, -ogy a legye , m!sliF stC# a ;ert&zst ne ter%eszt-ess , a Ceteget tovCC ne ;ert&z-ess Jriaszt* , rovarl& , Fsa0. -asznlataB# 3 lgtr ;riss+tse, szagtalan+tsa s ;ert&tlen+tse r.e Cen sszerM a Ceteg szmra ellemes rzetet elt& lgtrK;ert&tlen+t&t vagy ;riss+t&t, esetleg ;Gstl&t -asznlni#
E# ol.al
<7 (lk=l>nts SNlyosaCC esete Cen, nyelmiKny!galmi o o C*l, vagy az esetleges ;ert&zs tter%e.sne mega a.lyozsa r.e Cen indo#olt le7et a Ceteget Gln -elyisgCen el-elyezni, ev&K s tisztl o.si esz zeit s lelmiszereit el Gln+tetten ezelni# 3 -agyott telmara. t is FlszerM Gln trolni, .e a%nlatosaCC azonnal megsemmis+teni s az ev&esz z et azonnal elmosogatniK;ert&tlen+teni# 3 Cetegr&l levltott r!-zatot in.o olt el Gln+tve s elzrtan trolni J0l#@ zrt nylonKzs CaB s mosstK;ert&tlen+tst FlszerM miel&CC elvgezni# Nem %avasol-at*, -ogy a Ceteg a ;ert&zs i.e%e alatt -zillataival onta t!sCa erGl%n# 3mennyiCen ez nem a a.lyoz-at* meg, a or ez Fsa ;o ozott -iginiai intz e.se mellett ;oga.-at* el# 'zi e.venFe esetCen Ggyelni ell arra, -ogy az llat nem erGlK -essen onta t!sa sem lelmiszerrel, sem a Ceteg vla. aival, vagy isgyerme el stC# KGlnsen ;ontos az el Gln+ts aCCan az esetCen, -a vlelmez-et& a Ceteg el&zetes i.egi megter-eltsge Jstressz, !.arF, lel i 0roClma stC#B, amely ltalCan Fs enti a ;ert&zssel szemCeni ellenll onysgot# $lyen esetCen a 0i-entetst FlszerM ssze a0Fsolni egy ra.i lisaCC el Gln+tssel, 0l.!l@ a megszo ott, .e stresszKgaz.ag rnyezetC&l val* iemelssel s i.&sza os letm*.K, el;oglaltsgK s szaCa.i.&trsKvltssal# 3z el Gln+ts egyi s0eFilis esete a ltogatsi le-et&sge orltozsa# 'a az in.o olatlan az i.egi megter-els nem zr-at* i, Ngy FlszerM a ltogatst*l azo at a szemlye et eltanFsolni, a i valamilyen a0FsolatCan ll-atna a lel i 0roClmt ivlt* o o al J0l#@ a i ;eszGltsget generl, m!n tK;ela.atot o oz, nyszerK-elyzete et teremt, 0esszimista, zismerten nem &szinte, ellenr.e elt, megC+z-atatlan stC#B vagy a i mr %elenltvel is irritl%a a Ceteget Ji.eges+t&, ;eszGltsget o oz* vagy lel ilegKanyagilag i-asznl* Fsal.tagB# El Gln+ts a or ere.mnyes, -a a Ceteg maga is tmogat%a az el GlnGlst# Ez vonat ozi nemFsa a szemlyes, .e a zvetett a0Fsolato %ellegre, gya orisgra is Jtele;on, eKmailB# 37 ?2@entets 8igyelemmel arra, -ogy a ;ert&zses Cetegsg le Gz.se a Ceteg szervezett&l %elent&s er&K ;esz+tse et ignyel, in.o olt a Ceteg rszre olyan el-elyezsi lla0oto at Ciztos+tani, amely rszr&l minimlis ;izi ai s szellemiKi.egi er&;esz+tse et ignyel# 3 0i-entets termszeK tesen nem azonos a UsemmittevsselV, mivel a min.en;a%ta tev enysg mell&zse gya ran ;o ozott i.eg;eszGltsget o oz# Nem rt el-et& 0i-entet&ne az a tev enysg, amely 00en a sa%tossgai miatt rszCen o a is le-etett a iala !lt i.egi megter-elsne # Il.!l@ -zassgi 0roClm on ala0!l* stressz-elyzet ol.sa r.e Cen %avasolt regenerl* G.Glst nem FlszerM a 0roClma ;orrs!l szolgl* -zastrssal egyGtt eltlteni, vagy m!n a-elyi stressz esetn a 0i-enst -azavitt m!n val tlteni# Ii-entetsne min&sGl-et 0l.!l egy az intenz+v szellemi m!n a is, -a az a Ceteg szmra ellemes rzetet ere.mnyez J0l#@ r.e l&.sen ala0!l* olvass, si erlmnyt o oz* ;ela.atK megol.sB# 3mennyiCen az er&nlt s az egszsgi lla0ot le-et&v teszi, a or a r ;izi ai m!n a is vgez-et&# Termszetesen Fsa az olyan el;oglaltsg, amely elvgzse a Ceteg szmra elge.ettsget vagy si erlmnyt ere.mnyez J0l#@ -oCCy, al otsi vgy ilseB# 3z el GlnGls alatti 0i-ens Fsa a or le-etsges Jere.mnyesB, -a a Ceteg olyan szellemiK rzelmi s er lFsiKtartsi szinten ll, -ogy 0es ;el;ogni s Celtni az el GlnGlsne szG sgessgt, s&t nll*an s a t+van 0es lni az el GlnGls a.ta le-et&sge re#
H# ol.al
3mennyiCen a Ceteg elzr *zi az ilyen t+0!sN i a0Fsol*.st*l, a or a gy*gy!lst vet&en FlszerM min.en 00en egy 0sziF-ol*g!s tanFst is i rni# Sgyanis, ilyen esete Cen nem zr-at* i egy ;o ozatosan er&s.& lel iKnrt elsi ignyle0Gls vagy a on;li t!so tNlz* ;elvllalsa, esetleg ;*Cia vagy az nll* .nts ;elel&ssge elli mene Gls#
9#4# Szervezet tiszt+tsa

3 szervezet tiszt+tsa olyan ala0vet& el%rs, amelyne lnyege@ a szervezetCen ;elgyGlemlett ros anyago gyors Ce-atssal trtn& eltvol+tsa, illetve iGrGlsG el&seg+tse# $lyen ros anyago le-etne @ sala K, ComlsK, s a szervezet ltal nem -asznos+tott anyago , mrge , szervezet Cels& ;olyamataina mell term ei, *ro oz* t*l szrmaz* anyago stC#B TgaCC rtelemCen a szervezet tiszt+ts-oz sorol% a 0sziF-i ai ;olyamato ere.mnye nt iala !lt, a szervezet mM .sre Ce;olyst gya orol-at* 0sziF-i ai ter-else Fs entst# a7 1e>nts 3 Cents a szervezet tiszt+tsna egyi rg*ta ismert, %elenleg taln iss .raszti !sna s i.e%tmNltna tMn& el%rs, amely ere.mnyessge viszont nem r.&%elez-et& meg, s&t ma is ala0vet& ;elttele a -at ony .ita Cevezetsne , illetve az tren.vltoztats meg ez.sne # 3 Cents s0eFilis esz zt JCent&Fsvet, Cent&laC.tB ignyel, amely a gy*gyszertra Can ltalCan Ceszerez-et& # PlszerM, -a a Ceteg maga is megtan!l%a az esz z -asznlatt, mert ezltal %elent&sen Fs ent-et& az i.egen e.se a ter0it*l# 3 ta0asztalato szerint JmegK ;elel& -ozzlls esetnB 4K: al alom elegen.& a Cegya orls-oz# 3 Cent&Fs& -asznlata viszonylag egyszerM s nnyen megtan!l-at*# 3 zr*Fsa0ot el&szr zr%! el, ma%. a tartlyt tltsG ;el C# 9K9," liternyi langyos J C# ::K:" oPKosB amillateval# 3 Ceteg ;e G.%n az ol.alra s a tr.eit -Nzza ;el# 3 tartlyt -elyezzG a ;e v& testnl C# :5K "5 FmKrel magasaCCra# Ken%G Ce vazelinnel a Cent&Fs& vgt, ma%. *vatosan vezessG Ce a Cent&Fs& vgt a Ceteg vgClny+lsCa# Ezt vet&en nyiss! meg a Fsa0ot s lassan enge.%G Ce a vgClCe a ;olya. ot# 3 Ceteg Fsa a or men%en ]PKre, -a mr szinte elvisel-etetlen a ;eszGltsgrzse# 3 Cents szG sg esetn Cent&laC.val is elvgez-et&, .e anna -asznlata nagyoCC gya orlatot ignyel Jels&sorCan a szG sges ;olya. nyoms rz else s ;enntartsa ternB# 3 Cents ltalCan -at ony a Clgy!lla.so esetn, .e gya ori al almazsa ingerel-eti a Clnyl a-rtyt, valamint gya orlatlansg esetn a vgClny+ls rny n rit n mg mi roK srGlse is elet ez-etne , ezrt aranyeres 0roClm nl a gya orlatlano in CC mell&zz # 3 Cents ;ontos !t*-atsa, -ogy al almazsa !tn a szervezet meg nnyeCCGl, a lz ltalK Can lemegy s az esetleges nya i s ;e%;%so is mrs l&.ne # 3 Cents !tn az ala0os altesti tisztl o.s ;elttlenGl in.o olt# 47 $regtelents 3 o0lals i.&sza t is FlszerM a szervezet tiszt+tsra Jmregtelen+tsreB ;el-asznlni aCC*l a FlC*l, -ogy a ClCen elsza0oro.ott ros *ro oz* -atsra termel&.tt s a gy!lla.sos ;olyamat sorn a szervezetCen elet ezett mregK s sala anyago eltvoz-assana # 3 mregK telen+ts leg nnyeCCen ;o ozott ;olya. KCevitellel r-et& el#
95# ol.al
8ontos meg%egyezni, -ogy a tiszt!ls el&seg+tse rtelmCen nem FlszerM sz let;og* szere al almazsa, mivel maga a -asmens az egyi leggyorsaCC s leg-at onyaCC termszetes s sztns Cltiszt!lsi ;olyamat# Sgyana or, -a a -asmens tovCC tartana n-ny na0nl, a or ;elttlenGl in.o olt az orvosi vizsglaton ala0!l* gy*gyszere sze.se# Meg ell %egyezni, -ogy az orvosi szn sze.se sem %avasol-at* Cl;ert&zs esetn, mivel W a z-ie.elemmel ellenttCen W nem 0es a *ro oz*t vagy mreganyagot -atstalan+tani# Sgyana or, a sz let sz+nt %elent&sen elvltoztat%a, ami ne-z ess teszi a sz letCen az esetleges vrKny Kzs+r vagy gennyKnyomo egyrtelmMs+t-et&sgt, amelye ;elismerse azrt is in.o olt, mert %elenltG mr so al veszlyeseCC Cetegsge re is !tal-atna # Mregtelen+tsre FlszerM olyan omCinlt -atsN gy*gynvnyKte at al almazni, amelye a ;olya. Cevitel mellett egyi.e%Mleg a Clgy!lla.s ezelsre, valamint a Cl;ert&zs +sr& emsztsi zavaro , -asmensK-as0!;;a.s s szele o ozta grFs eny-+tsre is szolglna Jls.@ s&CCi ;e%ezetB# Sgyana or, el&seg+ti a szervezet tiszt!lst is# 3z emszt&ren.szer tiszt!lsa, valamint a o0lals sorn iala !lt -sgrzet Fsilla0+tsa r.e Cen FlszerM a o0lalsi i.&sza ot 0i-enssel s i a0Fsol*.st %elent& tev enysggel eltlteni# 3z -sgrzet legegyszerMCCen rg*g!mi rgsval, olvasssal, zene-allgatssal, T? nzssel, relaQFi*val s alvssal Gz.-et& le# Ezt az i.&sza ot egyi.e%Mleg -asznosan is ;el-asznl-at%! , 0l.!l a lle tiszt+tsra, lel Gn meger&s+tsre, stC# Jls. s&CCB# <7 K:8lals A4>Bt7 3 o0lals %avallatna els3 elvi meg;ontolsa azon ala0!l, -ogy W t0ll Cevitelne -inya miatt W a gy!lla.sCan lv& Cl nagyrszt mentesGl a ter-elst&l, emsztst&l# Ezltal, ny!go.taCC s e.vez&CC rGlmnye teremt&.ne a Cl miel&CCi itiszt!lsra JCltartalom eltvozsraB s a gy!lla.sos ;olyamat le Gz.sre# 3 o0lals %avallatna msodi# elvi meg;ontolsa? -ogy a Clgy!lla.so sorn iala !lt -asmens intenz+v ClmM .s-ez is t&.i , amely nem el&ny&s a gy!lla.sCa erGlt ClK sza asz gy*gy!lsa szem0ont%C*l# 3 o0lals miatt a Cltartalom mennyisge, ezltal a gy!lla.t Clsza asz ignyCevtele is lnyegesen leFs en# 3 o0lals %avallatna 7armadi# elvi meg;ontolsa, -ogy a lnyegesen Fs entett t0anyagK Cevitel -atsra az egszsgre ros *ro oz* sza0oro.si ;elttelei is romlana ClCen, ezltal W a Cltartalom ;o ozatos Fs ense miatt W a *ro oz* szma Js az ltal! termelt mreganyago mennyisgeB a szervezetCen %elent&sen Fs ent-et&# 3 o0lals %avallatna negyedi# elvi meg;ontolsa? -ogy a Cl;ert&zse sorn gya ran -nys is ;ell0-et, ezrt ilyen esete Cen FlszerM a t0anyagCevitel Fs entse# 3 o0lals i.&tartamt ne-z ltalnos rvnyMen meg-atrozni, mivel az %elent&sen ;Ggg-et a Cetegsg vagy ;ert&zs %ellegt&l s intenzitst*l, valamint az egyi.e%Mleg ;ennll* egyC megCetege.se t&l# 8igyelemmel arra, -ogy a C%t -atsa szemlyen nt %elent&sen eltr& le-et, ezrt in.o olt ms sNlyosaCC Cetegsg egyi.e%M ;ennllsa esetn J0l#@ F! orCetegsg, gyomor;e ly stC#B i rni az orvos vlemnyt# 3 %elent&s ;olya. ;ogyasztssal egyCe ttt o0lals JC%tB a ;ert&zs ez.eti i.&sza Can %avasolt ala0vet& tiszt+t* Nra# Ta0asztalatom szerint FlszerM, -a a o0lals i.e%e meg7alad8a az 1 na)ot s leg;el8e:: , na)ig tart Jilletve a..ig, am+g az intenz+v -asmens, -nyinger vagy melygs rzete ;ennllB# 3 o0lals W -aFsa az orvos ms 00en nem %avasol%a W ne -ala.%a meg a 6 na0ot# $BS 0roClm esetCen 4K: na0 o0lals elegen.&ne m!tat ozi #
99# ol.al
3 o0lals i.e%e ;elttlenGl szG sges a meg;elel& mennyisgM ;olya. ;elvtele a -nys s -asmens -atsra iala !l-at* iszra.s el erGlse r.e Cen# 3 ;elveen.& s szG sges ;olya. o r*l rszletesen a tovCCi Ce ez.se t% oztatna # 37 (lektr:l2t58tls 3 -nys s -asmens a szervezet %elent&s arnyN ;olya. Kvesztesgt o oz-at%a, amely 0*tlsa W a szervezet ltalnos s se%tszinti mM .se szem0ont%C*l W elenge.-etetlen# 3z ele trolitK0*tls lnyege@ a szervezet ;olya. vesztesgne 0*tlsa a szG sges mennyisgM v+z s szG sges mennyisgM s min&sgM iono Cevitelvel Jiono vizes ol.ata ^ ele trolitB# ?alamint, a testne.ve meg;elel& savKCzis egyensNlyna Jvegyi -atsna B Ciztos+tsa# 3 szervezet na0i leg;ontosaCC ionszG sglete egy tlagos JD5 gKosB ;eln&tt esetCen@ K ntri!mC*l JNaB@ C# 4KL g_na0# 'inya@ iszra.st o oz\ K magnzi!mC*l JMgB@ C# 5,:K5,L g_na0# 'inya@ melygst, gyengesget o oz\ K li!mC*l JKB@ C# 4K: g_na0# 'inya@ -nyst, Cl0!;;a.st, tvgytalansgot o oz\ K l*r JPlB@ C# 9" g_na0# 'inya@ szervezet v+z-ztartsna ;elCor!ls-oz vezet-et# Ta0asztalato al igazolt szm+tso ala0%n le-etsges sa%t ele trolitK ever et sszell+tani Jaz al ot*Krsze gy*gyszertrCan szaCa.on Ceszerez-et& B@ * gramm ntri!mK lori. J ony-as*, NaPlB\ $ gramm li!mK lori. JKPlB\ 1 gramm magnzi!mK lori. JMgPl4B, $ gramm ntri!mK-i.rognK arCont Jsz*.aCi arC*na, Na'P=:B s az al ot*rsze et 2 liter v+zCen ;elol.ani, Ez C# egy na)i ele#trolit-ignyne# ;elel meg? -a semmi t0ll ot nem veszGn mag!n -oz# Ntri!mK-i.rognK arCont JNa'P=:, sz*.aCi arC*naB a szervezet savKCzis egyensNlyna Cell+tsra szolgl# Sgyanis -nys s -eveny -asmens, valamint a o0lals ere.mnye nt a szervezet testne.veine a m-atsa savas irnyCa tol*.i , amely om0enzlsra szolgl a lNgos m-atsN anyag Cevitele# 8ontos meg%egyezni, -ogy a sz*.aCi arC*na tartalom miatt az ele trolit savanyNK+zes+tse J0l#@ Fitromlvel, Fitrom0*tl*valB rtelmetlen, mivel a sz*.aCi arC*nt a sava azonnal, 0ezsegve zmCs+ti # 'a az ele trolit ;ogyasztsa a Ceteg szmra ne-ezen elvisel-et& JtNlzottan s*sna vagy lNgosna tMn& +z miattB, a or a ;ogyasztst vet&en azonnal tiszta v+z ivsa W az +z-ats tom0+tsa r.e Cen W nem o oz semmilyen 0roClmt# Mivel Cl;ert&zs esetn nem in.o olt a szigorN n!llK.ita, ezrt -a a Ceteg szmra az ele trolit +ze ne-ezen ;oga.-at* el, a or az maQ# 45KL5 g sz&l&F! orral Jvagy .esgy rK ;&zettelB .es+t-et&# Elvie Cen in.o olt lenne a na0onta tlagosan szG sges vitamin mennyisgne ;elvtele is, .e a ta0asztalato szerint a -nysosK-asmenses i.&sza -oz t&.& o0lals or ez nem min.ig FlszerM# 3z 9K4 na0ig vissza;ogott vitaminKCevitel nem o oz r.emi 0roClmt# 3z ele trolit ;ogyasztsa a -nysK s -asmens megszMntvel, illetve a o0lals Ce;e%eztvel ;o ozatosan J9K4 na0 alattB el-agy-at*# $BS esetCen 4K: na0os ele trolitK Nra elegen.&#
94# ol.al
$$# 8e%ezet@ T0ll ozs

$BSKCen, gy!lla.sos ClKmegCetege.sCen szenve.& egyi ala0vet& 0roClm%a %ellemz&en t0ll ozsi ere.etM# Ez aCC*l a.*.i , -ogy a szervezet t0anyagKignye, a Clren.szer t0ll K;el.olgozsi le-et&sge, s az el;ogyasztott t0ll min&sge s mennyisge ztt ninFs meg;elel& ssz-ang J e.vez&tlen esetCen a r ssze;r-etetlensg is le-etsgesB# Mivel az el;ogyasztott t0ll zvetlen a0FsolatCa erGl a Clren.szerrel, ezrt anna mM .sre -atst gya orol# Ezrt nem -anyagol-at* el t0ll meg;elel& sszettelne , ;izi aiK miai min&sgne , mennyisgne s Ceviteli ren.szeressgne meg-atrozsa# KGlnsen ;ontos a t0ll -elyes megvlasztsa a o0lalst vet& i.&sza Can# Sgyanis, e or a szervezet rszCen i-ezett a ;riss t0anyagra, .e az ismtelt t0ll ozs a Clren.szer megter-elst vlt%a i# Ta0asztalato szerint a o0lals !tni .ita ala0vet&en Ce;olysol-at%a a gy*gy!lsi ;olyamatot, s&t az lelmiszere -elytelen megvlasztsa a r a Ceteg lla0otna %elent&s rosszaCCo.st is el&i.z-eti#
4#9# 'agyomnyos .ita

3 viszonylagos ny!galmat ignyl& o0lalsi i.&sza vge ;el mr FlszerM ;el szGlni a .its i.&sza ra is, amely sorn FlszerM a sa%t t0ll ozsi ta0asztalato at elemezni s Ce-atrolni azon lelmiszere , a.al o rt, amelye ltalCan emsztsi 0roClm at vagy rz enysget o ozna # 3nna r.e Cen, -ogy a .itC*l izrsra erGl-essene , ellen ez& esetCen a Clgy!lla.s gy*gy!lst gtol-at% Jesetleg az lla0otot a r sNlyosC+t-at% B# a7 Kez3et2 32ta 3 o0lalst vet&en FlszerM lvezeti rt#:en is el;ogad7at& .itt iala +tani# 3z tren.i ezelsCen W legszleseCC rCen W igen n0szerM s Cevlt az almaK s srgar0a Nra, amelyet a s&CCie Cen a 0Gr%ellegM .its tele vet-etne , termszetesen a gyomorK s Clren.szert izgat* -atsN lelmiszere s ;Mszere , valamint lvezeti Fi e izrsval# 3 o0lalst vet&en legalCC 4K: na0ig al almazan.* ez.eti nyersK oszt .it @ K alma#.ra@ nyers alma lereszelve Jt!rmiQolvaB, F! orral, mzzel, Fitromlvel +zes+tve\ K srgar)a#.ra@ az el&CCi alma -elyett nyers reszelt srgar0a, !gyanNgy +zes+tve\ K :ann#.ra@ alma -elyett nyers Cann, !gyanNgy +zes+tve\ K vegyes #.ra@ ;entie C&l egyszerre tCCet egyi.e%Mleg -asznlva, +zes+tve# ECCen a .ita;zisCan Urz enyeCC gyomrNa na V %avasol-at* ;&ttK oszt .it @ K :4rgonya-#.ra= -mozott C!rgonya 0!-ra meg;&zve\ K srgar)a#.ra@ 0!-ra ;&ztt srgar0a\ K st3t"#-#.ra@ 0rolt sGt&t ;ogyasztsa Jvagy sGtve, 0r lt rsze et eltvol+tvaB\ K vegyes #.ra@ ;entie C&l egyszerre tCCet egyi.e%Mleg -asznlva, +zes+tve# 3 ez.eti .its i.&sza Can eny-n .es+tett tea, sznsavmentes svnyv+z, illetve tart*s+t* szert s nem tartalmaz* natNr Jnem F! ros+tottB gyGmlFsleve mr ;ogyaszt-at* # ECCen az i.&sza Can az ele trolitKCevitel mr zel ;elre Fs ent-et&# Kez.eti .its i.&sza Can a t0anyagCevitel ne -ala.%a meg a na0i L555 JKt J C# 9555 FalB rt et#
9:# ol.al
47 19vtett 32ta 3 ez.eti .ita !tn ;o ozatosan C&v+t-et& az tren. azzal a ittellel, -ogy a gyomorK s Clren.szert izgat* -atsN lelmiszere s ;Mszere , valamint az allergit, 0!;;a.st o oz* s az lvezeti Fi e izran.* Jvagy legalCC ra.i lisan orltozan.* B# $lyen or, a ;riss te%, az er&sen rostos lelmiszere mell&zse is in.o olt# Javasol-at* .its tele @ K levese @ rntott leves, srgar0a leves, ttrt C!rgonyaleves, almaleves, +ml& er&leves\ K ;&tele @ lgyto%s, -Ns0Gr JFsir e, -alB, levesCen ;&tt -Ns JFsir eK, galamCK vagy -al-NsB\ K r+tse @ ;&tt C!rgonya, C!rgonya0Gr, 0rolt rizs vagy les, -a%.ina sa, zaC sa stC#\ K ;&zel e @ almaK, srgar0aK, sGt&t K, t ;&zel C!rgonys almamrts\ K ;Mszere Jm*.%valB@ mny, ma%ornna, 0etrezselyem, a0or, a ! ;M, zl.-agyma, ;o -agyma J.rzslsselB, Corsi a;M JCors -elyettB, .esKnemes &rlt 0a0ri a\ K .esszerte @ 0!.ing, gyGmlFs%og-!rt, gyGmlFs oFsonya Jnvnyi sMr+t&velB\ K gyGmlFsKzl.sg@ alma, Cann, naranFs, man.arin\ K 0 r! @ -ztartsi vagy or0ovit e sz, tszersGlt, aConett enyr\ K italo @ tea, sznsavmentes svnyv+z, natNr gyGmlFsleve # 8ontos szem0ont a .ita Cetartsnl, -ogy a min&sgi s mennyisgi nvels ;o ozatossgi szaClyna megszegse a Ceteg lla0otCan visszaess-ez is vezet-et, s&t W nem ell&en ellenll* szervezet esetCen W a r i.Glt Cl-!r!t iala !lst is el&seg+t-eti# B&v+tett .its i.&sza Can a t0anyagCevitel ne -ala.%a meg a na0i "555 JKt J C# 94"5 FalB rt et# <7 1ellt 32ta 3 C&v+tett .its ;zist vet& :KL na0on meg ez.&.-et a Ceteg tren.%ne visszall+tsa a megCetege.s el&ttire# 3 visszaszo tats trtn%en ;o ozatosan, legalCC :K" na0 i.&tartam alatt# E zCen FlszerM ;igyelemCe ell venni, -ogy a trgyalt megCetege.se ren.szerint rz enyeCC teszi a gy*gy!l* szemly Clren.szert, ezrt iemelt ;igyelmet ell ;or.+tani a ;ert&zs el erGlsre, s a gyors tllsC*l a.*.* meger&ltetsre, gy!lla.s iala !lsra# 3z tren. visszall+tsa or i.erGl-et, -ogy Cizonyos lelmiszere re a Ceteg rz enyeCC vlt Jvagy az is volt, Fsa e..ig nem tMnt ;elB, esetleg re%tetten meglv& vagy nem ;elismert allergis -a%lam -atrozottaCCan megnyilvn!l J azeinK, te%F! orK vagy gl!tnKrz enysgB# 3z tren. visszall+tsa or erGlni ell@ K a tNlzottan rostos t0ll ot Jsalta, 0oszta;l , s*s a, 0ara%, a0r* magvas gyGmlFs , .!rva i&rlsM lisztC&l szGlt enyr, gomCa, or0atartalmN lelmiszere stC#B\ K a 0!;;aszt* -atsN t0ll ot J aralC, ar;iol, !Cor a, CaC, Cors*, ;riss enyr, zs+ros t0ll , leszt&s tszt , ;riss te% stC#B\ K tNlzottan zs+ros vagy a ;ogyasztsi szo so t*l %elent&sen eltr& lelmiszere et J0l#@ .i*, 0r lt na0ra;org*mag, ;l.imogyor*, sz*%a, nyers te% stC#B# 3 .its i.&sza ot FlszerM s sszerM egyCe tni egszsges t0ll ozsra val* vgleges s t!.atos ttrs el& sz+tsvel Jls.@ egszsges t0ll ozsB# s, -a a tNlsNly in.o ol%a, a or ez i.elis i.&sza egy ;ogy* Nra el ez.s-ez, i-asznlva, -ogy a rgi tvny mg nem trt vissza# $lyen or t0anyagCevitel ne -ala.%a meg a na0i D555 JKt J C# 96"5 FalB rt et# Ta0asztalat szerint a megCetege.ette tCCsge C# EK95# na0 alatt visszatr a megCetege.s el&tti t0ll ozs-oz# Sgyana or C# :4 YK! mg 4 -t mNlva is emsztsi gon.o r*l szmol Ce# S&t zel :K" YK! visszatr& emsztsi 0roClm al ;og Gsz .ni# Ezrt a rgi t0ll ozsi szo so at FlszerM el-agyni, Glnleges .it -oz ;olyamo.ni#
9L# ol.al
4#4# KGlnleges .it

3 .ita val*%Can gy*gyKlelmezst Jt0llsKter0itB %elent# Pl%a a szervezet megvltozott lla0ot-oz Jignyei-ezB igazo.* t0ll ozs# $BSKes, Cli.eges s Clgy!lla.sos Cetege szmra tCC;le .ita le-etsges, amelye eretszaClyai Can igenFsa -asonlatosa # a7 Ala832ta 3 ;enti Cetege ala0.it%na zs %ellemz&%e, -ogy@ K zsrszegny, mert ne-ezen emszti a gy!lla.t Clsza asz, s&t a zs+r ingerli\ K rostszegny, mert emny s .araCos Ja0r*magvasB rost a Celet ingerli, lera *.-at\ K ;<szerszegny, mert erGlen.& a Cl nyl a-rty%t ingerl& ;Mszere \ K te8szegny, mert a Ceteg ClCen evs te%F! or Cont* enzim termel&.i \ K 64#orszegny, mert az egyszerM F! ro ;o ozz a Clmozgst\ K )4;;aszt& anyago#:an szegny, mert ;esz+ti az rz eny Celet\ 3z ala0.ita legyen ;e-r%eK, vitaminK, 0e tinKgaz.ag# Tartalmazza a szG sges esszeFilis ;e-r% et s zs+rsava at, svnyi anyago at# Legyen energiaKgaz.ag Jelegen.& emny+t& tartalommalB, -aFsa nem in.o olt a ;ogy* Nra# 3z tel ne legyen se tNl -i.eg, se tNl meleg# 47 ;ay532ta 3 'ayK.ita azon a ;elismersen ala0!l, -ogy nem el&nys %elent&s mennyisgM szn-i.rtot egyi.e%Mleg ;ogyasztani ;e-r%vel s savtartalmN t0ll al, mivel ser enti a gyomorsav termelst, -olott a szn-i.rto emszts-ez sav-inyos JlNgosB zegre van szG sg# KGlnsen olyan t0ll o emsztse o oz-at 0roClmt, amelye egyi.e%Mleg tartalmazna %elent&s mennyisgCen J C# 45K45YKot meg-ala.*anB ;e-r%t s szn-i.rtot# Il.!l@ CaC, Cors*, lenFse, m , CNzaFs+ra ;l.imogyor*, sz*%a# K+srlete Cizony+t% , -ogy e t0ll o megemsztse ltalCan tszer annyi i.&t ignyel, mint a ett& zGl Crmelyi # 3 t0ll -osszaCC i.e%M ClCen tart*z o.sa viszont ros er%e.si ;olyamato at i.z-et el&, amely ;o ozottaCC ClgzKtermel&.s-ez, a Cl izgats-oz, s a Cl;l*ra megvltozs-oz vezet-et# 3 'ayK.ita lnyege a t0ll o olyan m*.on trtn& sszevlogatsa, amely vgs& soron nem ere.mnyezi a mr eml+tett emsztst gtl* ;olyamato iala !lst# 3 .ita ala0elve@ K %elent&s ;e-r%e s szn-i.rttartalmN tele egyi.e%M ;ogyasztsna erGlse\ K L *rn CelGl ne ;ogyasszon egymssal ssze;r-etetlen tele et mg GlnK Gln sem\ K ;inom+tott lelmiszere ;ogyasztsna mell&zse\ K Fs entse a szn-i.rttartalmat\ K ne ;ogyasszon CaCot, Cors*t, ;l.imogyor*t s sz*%t# LenFst eveset, -%t*l tiszt+tva# 3 'ayK.ita sszell+tsa viszonylag egyszerM s Cr i ltal elsa%t+t-at*, mivel Fsa arra ell tre e.ni, -ogy a savas s l.gos emsztsM tel egyi.e%M ;ogyasztst zr%! i# Semleges emsztsM tele viszont min. a savas, min. a lNgos emsztsMvel egyarnt ;ogyaszt-at* # Savas emszts< tele#= vrs s ;e-r-Nso , -Nsterm e \ -al, agyl*, r s egyC tengeri llato \ %og-!rt, tNr*, sa%t\ to%s;e-r%e\ savas gyGmlFs J0l#@ alma, rte, a%sziCaraF , szilva, egres, sz&l&, naranFs, Fitrom stC#B, szraz Cor stC#
9"# ol.al
5.gos 8elleg< tele#= C!rgonya, gaCona;l liszt%e, rizs, FsiFs* a, les, -a%.ina, ! oriFa, r0agyngy zaC0e-ely stC#\ enyr s tszta;l \ .es gyGmlFs J0l#@ rett Cann, .atolya, ;Gge, riCizli, mazsolasz&l& stC#B, sr, F! ros G.+t& stC# Semleges 8elleg< tele#= ola%os magva \ tola%o \ va%, te%sz+n\ to%ssrg%a\ salt , zl.sge , zl.;Mszere stC#, svnyv+z, .es+t&szeres italo stC# 3 ta0asztalato szerint a meg;elel&en sszell+tott 'ayK.ita nemFsa a Cl0roClm le Gz.snl le-et ere.mnyes, -anem e.vez& -atsN a sz+vK s rren.szeri megCetege.se , F! orCetegsg, valamint az +zGleti megCetege.se s az el-+zs megel&zsCen# <7 &yerstel532ta Ms nven nat!ro0tis vagy termszetes .ita sa%tossga, -ogy a t0ll legalCC E5 YK Can nyers lelmiszert J;&leg zl.sget s gyGmlFstB s Fsa mintegy 45YKCan ;el.olgozott lelmiszert tartalmaz# 3 .ita egyi ala0tzise, -ogy a t0ll W az emCeri Clren.szer -osszC*l a.*.*an W viszonylag %elent&s i.& alatt -ala. vgig a Cele en, amely nyers nvnyi t0ll esetCen e.vez&, .e -Ns;lesge ;ogyasztsa esetn e.vez&tlenGl -osszN Jvagyis az emsztetlen rsze rot-a.sa mr a Clren.szerCen meg ez.&.-etB# ECC&l a.*.i , -ogy Cr ez a .ita ategori !san nem tilt%a a -Ns ;ogyasztst, !gyana or azt igye szi mell&zni# 3 .ita msi ala0tzise az, -ogy a ;&zsKsGtsKtart*s+ts stC# sorn a t0ll ;e-r%eKenzimK vitamin llaga min&sgileg s mennyisgileg is megvltozi Js&t egszsgre ros vagy ne-ezen emszt-et& anyago is elet ez-etne B, ezrt az ilyen %ellegM a t0ll Kel sz+tsi m*.o at nem %avasol%a al almazni, -ivat ozva anna termszetellenes %ellegre is# Ennl a .itnl szervezet ;e-r%eK s tel+tetlen zs+rsavKignyne %elent&s rszt e-et& ola%os magva J0l#@ .i*, mogyor*, man.!la, na0ra;org*, t mag, szezmmag, m , 0isztFia stC#B, Ciztos+t% # 3 ;e-r%eK s szn-i.rtKigny %elent&s rszt 0e.ig gaCona;l s Fs+rztatott -Gvelyese # Ezen +vGl ;ontos szere0et %tszana a gyGmlFs , mint szn-i.rtK s vitaminK, valamint svnyi anyagK s rosttartalomK;orrso # 3 .ita Ceviteli 0roClmit JvasK, alFi!mK, Fin K, ;e-r%eK, B94 s 1 vitamino -inytB evs -allal, ;&tt -Gvelyese el 0*tol% # 37 llat2 ere3etC anyag:kat mell9z9 32ta E t0ll ozsi szo so 0visel&i a vegetrin!so Ja i nem eszne -NstB, s a veganist Ja i semmilyen llati ere.etM t0ll ot nem ;ogyasztana B# ?alamint e t irnyzat ztti tmenetet 0visel& # 3z ilyen t0ll $BS Cetegne a.-at*, .e a megvlasztott ala0anyago ;GggvnyCen W -osszN tvon e.vez&tlene is le-etne # 3 -agyomnyos tren.-ez 0est az ilyen t0ll ozsnl az o oz-at 0roClmt J Glnsen a veganist nlB az llati ere.etM ala0anyago mell&zsvel gon.ot o oz-at az let;ontossgN ;e-r% JesszenFilis aminosava B meg;elel& mennyisgCen trtn& Cevitele a szervezetCe# 'asonl* 0roClma l0-et ;el a szervezet B94 vitaminK, vasK, alFi!mK s Fin Kignyne ielg+tse or# 3 rostCan.Ns t0ll ozs 0e.ig a alFi!m s a Fin ;elsz+v*.st a a.lyozza# 8ontos %elezni, -ogy az ilyen t0ll ozsra trtn& 7irtelen ttrs ez.etCen +zrz elsi, emsztsi s om;ortKrzsi gon.o at o oz-at# Ezrt ttrs or FlszerM a ;o ozatossg elvt al almazni# SgyanFsa 0roClmt %elent-et a -Ns;e-r%e ivltsa sz*%aterm e el, mivel egyes sszetev&i Jvagy gyrtsteF-nol*giai anyagmara.vnyo B egyese nl tNlrz enysget o oz-atna , valamint 0!;;aszt* -ats! miatt $BS s Clgy!lla.sos Cetege ne nem a%nlott#
96# ol.al
Ta0asztalato szerint az ttrsre e.vez& -elyzetet teremt a mregtelen+ts i.&sza t vet& .its ;zis, a-ol az lelmiszere s az tren. meg;elel& sszell+tsval az ttrsi nyelK metlensge %elent&s rsze nmagt*l megol.*.i # e7 K2egyensDly:z:tt532ta Enne a viszonylag rvi. i.e%e al almazott .itaKt+0!sna az egyi leg;ontosaCC ismrve, -ogy a t0ll sszell+tsnl t ala0vet& vezrl&elvet vesz ;igyelemCe, Ngymint@ K illesz#eds elve@ a t0ll a ;ogyaszt* ro onK rnyezetC&l szrmazzon\ K minim4m elve@ a ;e-r% s zs+ro mennyisge ne -ala.%a meg a szG sges mrt et\ K arnyossg elve@ a ;e-r% s a zs+ro rszarnya %elent&sen ne tr%en el\ K o)tim4m elve@ szn-i.rt mennyisge az energiaKigny-ez igazo.* mrt M legyen\ K #iegyenltettsg elve@ tartalmazza a szG sges esszenFilis, svnyi s rostKanyago at# 3z el&CCi ala0elve szerint egy tlagos 96K45 ves ;iatalemCer na0i ignye@ ;e7r8#:3l C# E5K955 g_na0, zsro#:&l C# E5K955 g_na0 Jenne legalCC t-arma.a tel+tetlen zsira. legyenB, szn7idrt:&l C# L55K"55 g_na0, rostC*l C# 4"K:5 g_na0# 8igyelemmel arra, -ogy Cevitelre erGl& ;e-r%e esetCen a tel%es rt Msg az elren.& ala0vet& vetelmny, ezrt a szervezet let;ontossgN ;e-r%eKignyt FlszerM gaCona, -Gvelyese s ola%os magva ever vel Jesetleg leg;el%eCC ;ele rszCen llati ;e-r%velB ielg+teni# $BS, i.egesK s gy!lla.sos Cl0roClma esetn a na0i igny JtestsNlyK il*grammon ntB@ ;e7r8e @ 5,6K9,4 g_tt g, zsr @ 5,:K5," g_tt g, rost ^ 5,5"K5,9 g_tt g# Szn7idrt ^ :K" g_tt g, .e enne mennyisge ;Ggg a ter-elst&l s a tnyleges energiaignyt&l# 8ogy* Nrzs esetn enne rt e Fs en-et, .e nem mennyisge nem le-et eveseCC, mint 955g_na0 J GlnCen zrzeti zavaro l0-etne ;elB# 3 vitamint le-et&leg ;riss gyGmlFs s zl.sg Ciztos+tsa#
$$$# 8e%ezet@ 8itoter0ia

3 ;itoter0ia a gy*gy-atsN nvnye ;el-asznlsn ala0!l* gy*gym*.o at ;oglal%a magCa, amelye zvetlenGl vagy zvetett ;ormCan, Gls&leges vagy Cels&leges -asznlat sorn ;e%ti i -ats! at# TgaCC rtelemCen taln a gy*gynvnye ltal ivltott rz elsi Jillat, +zB rea Fi* on ala0!l* ter0i is eCCe a rCe sorol-at* #
:#9# /y*gynvnyes ezels

3 Cl;ert&zs s anna -atsra iala !lt Clgy!lla.s gy*gynvnye -asznlatn ala0!l* ezels egyi legelter%e.teCC vltozata a gy*gytea ;ogyasztsa# 3 meg;elel& tena is al alK mas gy*gynvnye ivlasztsa or ;ontos szem0ont, -ogy a vlasztott gy*gynvny az $BS s anna ere.mnye nt iala !l-at* Clgy!lla.s gy*gy+tsn tNlmen&enZ legyen al almas a megCetege.st +sr& ellemetlen 0anaszo J0l#@ -asFsi ars, szlgrFs, -asmens stC#B Fs entsre is, +zK s aroma-ats szem0ont%C*l se o ozzon ellemetlen rzse et# 3 gy*gynvnye ivlasztsa or FlszerM arra tre e.ni, -ogy minl eveseCC nvny;a%tt al almazz!n , anna r.e Cen, -ogy a -atso iszm+t-at* s zCen tart-at* legyene
9D# ol.al
a7 +ygytek Leg nnyeCCen Ceszerez-et&, Cr i ltal el sz+t-et& gy*gyte -oz az alCCi gy*gynvnye %avasol-at* , amelye et nemFsa $BS Cetege ;ogyaszt-atna @ K nizs@ i.egi ere.etM emsztsi zavaro , ClgrFs, ;el;Nv*.s esetn JFsa n-ny szemB\ K :orsmentalevl@ emsztsi zavar, ;el;Nv*.s, -as0!;;a.s, szlgrFs, Cli.egessg esetn\ K 6si)#e:ogy&@ emsztsi 0roClma, legyengGls, mregtelen+ts esetn\ K des#"mny@ 0!;;a.s, ClgrFs, Clreny-esg esetn JFsa n-ny szemB\ K #amillavirg@ Clgy!lla.s, Clreny-esg, ClgrFs, szlgrFs, Cl;e ly esetn\ K #"mnymag@ gyomorK s ClgrFs, ;el;Nv*.s esetn\ K levend4la@ gyomorK s ClgrFs, emsztsi zavar, ;el;Nv*.s, vastagClgy!lla.s esetn# Egy Fssznyi J4 .lB gy*gytea el sz+tse a vet ez& szerint trtni @ a FsszCe ra %!n 4 tetzett tes anl gy*gynvnyt J;ilteres Fsomagolsnl 9 ;iltert, mny esetCen leg;el%eCC 9_4 tes anlnyitB, Ezt ntsG le ;orrsCan lev& v+zzel, ma%. a Fsszt ta ar%! le a tes Fssze tnyr%val# 3 tea 9"K45 0erFnyi lls !tn szMr-et&, .es+t-et& Jmrs eltenB s ;ogyaszt-at*# PlszerM ez.etCen na0onta W ;&leg a o0lals i.&sza a alatt W legalCC 6KE Fssze gy*gytet inni, ez a s&CCie Cen J:KL na0B :K" Fsszre is leFs ent-et&, 6 na0 !tn a r el-agy-at*# 3 ;enti gy*gynvnye egymssal is ever-et& , .e a ta0asztalat szerint FlszerMCC Js vltozatosaCCB -a egyszerre Fsa egy Jleg;el%eCC 4K;le gy*gynvnyC&lB sz+tGn tet# 3 gy*gyte .es+t-et& F! orral, mzzel s .es+t&vel# 'ats! nvel-et&, -a .es+tsG re W gy*gy-atsN nvnyC&l szGlt szr0t vagy .zsemet -asznl!n Jls. s&CCB# Er&s levertsg esetn a -agyomnyos te is -asznosa , !gyana or tNlzott i.egessg vagy ;eszGlt i.eglla0ot esetn Jaz ln +t&Kizgat* tein? s a savszintKnvel& 6sersav tartalma miattB tNlzott ;ogyaszts! mrlegelen.&# Altalnos er&s+t& nt %avasol-at* a ginzengKgy rC&l ;&ztt tea is, els&sorCan ny!gtat* s ltalnos er&s+t& -atsa miatt# 47 +ygyECszerek Termszetesen az $BS s Cl0roClms Cetege ne nem ell se+zM tele et ;ogyasztani# Meg;elel&en megvlasztott ;Mszere nemFsa az telt te-eti +nyFsi lan.*v, -anem sa%t gy*gy!ls! at is el&seg+t-eti # KnnyeCCen Ceszerez-et&, Cr i ltal -asznl-at* ;Mszere @ K ;a78@ emsztsi zavar, gyomorK s ClgrFs, -asmens ellen\ K gy"m:r@ emsztsi zavar, Cl-!r!t esetn\ K #a#4##;<@ i.eger&s+ts, emsztsi zavar, ;e ly, Cl;ert&zs esetn\ K #a#a&@ emsztsi 0roClm ellen\ K #a)or@ ;el;Nv*.s, *li a, sz re e.s esetn\ K #oriander@ vrtiszt+ts or, emsztsi zavar, ;el;Nv*.s esetn\ K #"mny@ gyomori.egessg, emsztsi zavar, gyomorK s ClgrFs, ;el;Nv*.s esetn\ K #4r#4ma@ emsztsi zavar, ;ert&z& -asmens esetn\ K ma8ornna@ emsztsi zavar, gyomorK s ClgrFs, i.eg;eszGltsg esetn\ K )iros)a)ri#a J.esKnemesB@ emsztsi zavar, -asmens, ;%.alma KgrFs esetn\ K rozmaring@ emsztsi zavar, gyomorronts, -asmens, i.egessg esetn\ K szere6sendi&@ emsztsi zavar, gyomorK s Cl;el;Nv*.s esetn\ K szeg;<:ors@ emsztsi zavar, grFs s ;%.alom esetn\ K szeg;<szeg@ ;el;Nv*.s, ClgrFs esetn# 3z tele ;Mszerezettsge ninFs orltozva, iK i az +zlse szerint# Lnyeg, -ogy ;inom legyen#
9E# ol.al
<7 +ygyt gy=m>l<s>k 3z $BS s Clgy!lla.sos Cetege lla0ota %av+t-at* meg;elel& gyGmlFs ;ogyasztsval# K anansz@ emsztsi zavar, sNly;elesleg esetn\ K ;onya@ Cl-!r!t, emsztsi zavar ellen\ K :er#enye@ emsztsi zavar, szor!ls esetn\ K 6si)#e:ogy&@ mregtelen+tsre, emsztsi 0roClma s legyengGls esetn\ K :odza@ mregtelen+tsre, szor!ls esetn\ K #"#ny@ -asmens, Cl-!r!t esetn\ K mlna@ -asmens, -nyinger esetn\ K naran6s@ emsztsi zavaro esetn\ K szam&6a@ i.egessg, gyomorronts, szor!ls esetn\ K szeder@ -asmens, Cl;e ly, aranyr esetn# Leg%oCC ;rissen ;ogyasztva vagy aszalva, .e le-et Ce;&tt, .zsem, le vr vagy szr0 is#
:#4# 3romater0ia
$BS s a0Fsol*.* Cl0roClm ezels-ez e.vez& ere.mnnyel al almaz-at* egyes nvnye C&l ivont, onFentrlt ill* ola%o # 3z eze al almazsn ala0!l* aromater0ia W az ill*Kola% onFentrt!m er&s lettani -atsai miatt W ;o ozott *vatossgot ignyel, vagyis@ K Fsa garantltan %* min&sgM s ill*ola%o at vsrol%on, megC+z-at* ;orgalmaz*t*l\ K Gls&leg Fsa -+g+tva -asznl%on, mert C&rallergi-oz -asonl* tGnete et o oz-at# K Cels&leg mg -+g+tva se al almazzon ill*ola%o at< 3z ill*ola%Kter0ina tCC;le vltozatC*l Jillatter0ia, in-alFi*, Cels&leg, C&rn eresztGl, illetve ;ert&tlen+tsre stC#B a Clgy!lla.sK%ellegM megCetege.se ezelsCen az alCCi m*.szere el a vet ez& ;&CC ill*ola%o al almaz-at*a @ a7 ?r:l:gtats $ll*ola% lgtrCe vitele trtn-et 0rologtatssal, 0ermetezssel, illatos+t* lm0val vagy ;orr* v+zCe Fse00entve# 3%nlott mennyisg@ na0onta leg;el%eCC "K95 Fse00_95m: lgtr;ogaton nt# Javasol-at* ill*ola%o @ K nizs? 6sillagos nizs@ ny!gtat*, zrzet%av+t*\ K :orsmenta@ lg;ert&tlen+t&, lg;riss+t&, szNnyogriaszt*\ K 6itromola8@ lg;ert&tlen+t&, ny!gtat*\ K #eser<naran6s-78@ szorongsol.*, zrzet%av+t*\ K levend4laola8@ lg;ert&tlen+t&, rovarriaszt*, ny!gtat*\ K szeg;<szeg@ lg;ert&tlen+t&, rovarriaszt*, ny!gtat*# $BS s ltala ivltott 0anaszo esetCen az in7alls nem FlszerM, nem -at ony megol.s# Elmletileg al almazsa sz*Ca %-et az illatos+tsnl mr %elzett ill*ola%o ;el-asznlsval, .e els&sorCan ny!gtats s lg;ert&tlen+ts Fl%C*l, esetleg lgzs meg nny+tsre# 47 K:ntakt ter82k Meleg vizes Corogats or :K" Fse00 ill*ola%at ;elol.!n C# 9 vs anlnyi nem illatos+tott t!s;Gr.&Ce vagy sam0onCan, ma%. azt C# 5," liter meleg v+zCe nt%G # Ez!tn egy nagyoCC zseC en.&t a v+zCe mrtva ;el-elyezzG a grFsl& testrszre# Javasol-at* ill*ola%o @ nizs? des#"mny A#"mnyB? ;eny3to:oz-ola8? levend4la? naran6s.
9H# ol.al
Masszzsola% nt -zilagos ivitelnl 45K:5 Fse00 ill*ola%at everGn 9 .l ola%-oz# 3z ola% le-et tola% Jna0ra;org*, re0Fe, ol+vaB vagy illatmentes CaCaKola%# Ma%. az +gy illatos+tott ola%at masszzzsal Jls.@ Gln Ce ez.sCenB a C&rCe visszG # Javasol-at* ill*ola%o @ levend4la `grFsol.s,a? rozmaring `Cels& tiszt+tsa? naran6s `ellaz+tsa# 8Gr.& nt, a ;orr* ;Gr.&v+z-ez J .Can a testet nya ig elle0%eB a.%!n C# egy ev& anlnyi illatmentes t!s;Gr.&t, amelyCen el&z&leg 6KE Fse00 ill*ola%at el evertGn # 3 .Ca ;e ve ;e G.%Gn el, .&l%Gn -tra s llegezzGn mlye et# $lyen m*.on legalCC 95K9" 0erFig 0i-en%Gn a v+zCen, ma%. ;Gr.%Gn meg s ;e G.%Gn le az gyCa nyelmesen, laz!l%!n el# Javasol-at* ill*ola%o @ 6itromola8, e4#ali)t4szola8? levend4laola8, r&zsa;aola8. Eze az ill*K ola%o seg+tsget %elent-etne egyes -iginiai 0roClm megol.sCan, Glns te intettel a ;ert&zs tovCCter%e.sne mega a.lyozsra# 3z ill*ola%at moss orKmosogats or az Cl+t&Ce FlszerM Fse00enteni J9K: Fse00 maQ#B#
:#:# N0i gy*gyszat

3 n0i -agyomnyo Can tCC olyan &si el%rs is ;ennmara.t, amelye ta0asztalati vagy -ie.elme en ala0!l* -atsai miatt seg+tsgGl szolglta $BSK;le Cetegsge ezelsCen# aB N0i gy*gyszere 3 oraCeli magyarsg a Clren.szeri 0roClm gy*gy+tsra s az azo -oz ellemetlen 0anaszo Fs entsre az alCCi el%rso at al almazta@ K 7asmens ellen= K te%Cen ;orralt alma s ma Jtlgy, CG , va.gesztenyeB\ K tlgy;a -a%tsr*l le;e%tett ;nyl& regC&l sz+tett tea\ K ;e ete ;onya termse# K sz#re#eds ellen= K 0a0sa%t termsne nyers ;ogyasztsa\ K !tyaCenge regC&l ;&ztt tea\ K reCarCaratea\ K nyszilva virgC*l ;&ztt tea# K g"r6s"s szl ellen= K nizstea# K mnymagC*l szGlt tea\ K tea orvosi lmosC*l# K gyomor74r4t ellen= K amillatea, K szr+tott ;onyC*l szGlt tea\ K Corsmentatea, FiF a;ar tea# K :lgy4llads ellen= K amillatea# K :l;e#lye# ellen= K nyers ;e%es 0oszta leve\ - :lvrzs ellen= K tlgy;a regKtea\ K ny+r;a regKtea# a0Fsol*.*
K :l ser#entsre= K ezer%*;M, K lmosgy rKtea\ K ;e-r Grm;MKtea\ K eserMK;orrsvize # K gyomorsav-t.ltengsre= W man.!la termse#
45# ol.al
K lz6s"##entsre= K ;Mz;a levelC&l vagy rgC&l szGlt tea# K ny4gtat&#nt= K g"r6sold&#nt= K maFs agy rC&l szGlt tea\ K oml* Jels&sorCan n& szmraB# K na.rag!lyagy rKtea J-zi -asznlata veszlyes<B#
K :lr#osods ellen= K srgar0a vagy F la leve# K CrontsosD :l)ro:lm# ellen= ;o -agyma# 47 &82 gygym3:k 3 n0i gy*gym*.o nl els&sorCan a gy*gynvnye -asznlata J Gls&leg tea nt lemossra, Cels&leg tea nt vagy CorCan ol.vaB# Ezen +vGl %ellemz& a -zilag is ivitelez-et& ;izioK s -i.roter0is m*.szere J0l#@ -i.egKmeleg Corogats, ;Gr.s, melegKisza0 ezels, massz+rozs stC#B al almazsa# 3z el%rso tNlnyom* tCCsge nem veszlyes s viszonylag evs mell -ats! van, leg;el%eCC eseten nt az +z-ats o oz-at nmi 0roClmt# Els&sorCan a nnyM le;olysN megCetege.se nl al almaz-at* viszonylag ell& -at onysggal s nem tNlzott mennyisge esetn a nem +vnt mell -atso is elenysz& #
$?# 8e%ezet@ /y*gyanyagK Nr

3z ilyen Nr zs %ellemz&%e, -ogy gy*gy-atsN anyag nt GlnCz& svnyi anyago at al almazna , rszCen eltr& sa%tossgN m*.szere eretCen#
L#9# Asvnyi gy*gy Nr

3z !t*CCi i.&Cen egyre elter%e.teCC ter0is m*.szer a Cio miai szveti s* al almazsa a megel&zsCen illetve a ter0is ezelsCen# 3z al almazsKteF-ni a meg;ontolsna lnyeK ge, -ogy az egszsg meg&rzse szemK0ont%C*l ala0vet& ;ontossggal C+r a szervezeten CelGli svnyi anyag onFentrFi* meg;elel& szinten tartsa# a7 12:lg2a2 s:l3at 3 m*.szer lnyegCen az ele trolitK-ztarts Ciztos+tsna szleseCC as0e t!sN vltozata# 8igyelemmel arra, -ogy ala0vet& ;ontossggal C+r a szveti s* tmnysge, ezrt a ter0ia Fsa ;o ozott *vatossggal s ;el szGlt sza emCer tanFsna i rsvel %avasol-at*# $BS, Clgy!lla.s s ;e ly esetn az alCCi szveti s* al almazsa %-et szm+tsCa@ K gla4:ers& JNa4S=LB@ v+z-ztarts egyensNlyna Ciztos+tsra, melygs ellen\ K magnzi4m-7idro;osz;t JMg'I=LB@ grFs s -as;%s ellen\ K di-#li4m-7idrogn;osz;t JK4'I=LB@ gyomor s Cl0roClm ellen, i.egny!gtats\ 3 Ciol*giai szveti s*ol.at el sz+tse@ Egy C# 9 literes tiszta s zr-at* Gveget tltsGn ;el tiszta iv*v+zzel# 3 v+zCe sz*r%!n Cele 5,"K9 gramm J C# tize. vs anlnyiB -omeo0tis s*t# 2r%! le az Gveget s rzssal ol.%! ;el az anyagot# Na0onta :Kszor ;ogyassz!n Cel&le maQ# : ortyot Jleg;el%eCC negye. .eFiliternyitB# 3l almazsa n!ll.ita esetn le-et in.o olt#
49# ol.al
47 +ygyvz5kDra /ya ran e.vez& -atsN a meg;elel& sszettelM gy*gyv+zK Nra# 3 trgyalt megCetege.se esetCen az al ali !s, illetve gya raCCan a eserMvize Fso0ort%Ca tartoz* gy*gyvize Jsvnyvize B NraszerM al almazsa m!tat 0ozit+v ere.mnye et# 3z al ali !s vize re a ntri!mK-i.rogn arCont JNa'P=:B tartalom a leg%ellemz&CC, m+g a eserMvize re a sz!l;tKion %elenlte J eserM +zt a.%aB, %ellemz&, amely-ez ren.szerint ntri!mK vagy magnzi!mKion %elenlte 0ros!l# KNraszerM ;ogyasztsa %avasol-at* -azai gy*gyvize @ K al#ali#4s vize# JClgy!lla.s ellenB@ Salv!s, SzFsnyi, Iar.i, /ellrt, Mira, Bal;i\ K #eser<vize# JClCetegsge ellenB@ '!nya.i Jnos, $gmn.i, 8erenFz J*zse;, Mira, Bal;i\ 3 gy*gyvizes iv* Nrt FlszerM :"KL5 oPKos -&mrs letM meleg gy*gyv+zzel vgezni# Na0i a.ag min# 5," liter, .e FlszerM, -a meg-ala.%a a na0i egy litert J;eln&tt esetCenB# Ez a ;olya. Kmennyisg a na0i tlagon ;elGl i-at* mennyisget %elzi# 8ogyasztsa mregtelen+ts s n!ll.ita esetn le-et in.o olt# <7 %sza8ter82a 3 Gls&leg al almazott isza00a ols W $BS s Cl0roClm ezelsnl W gya orlatilag egy s0eFilis Corogatsi m*.szerne te int-et&# Bizonyos isza0o na , a CennG lv& ;elsz+v*.* svnyi vagy nvnyi anyagai C*l a.*.*an gy*gy+t* -ats! van# Egyes isza0 ivonato at J-a min&sge s tisztasga megenge.iB a r meg is i-at*# ?an olyan, amely Cels&leg -asznl-at* Cl-!r!t, ;e ly vagy $BS gy*gy+tsra# Mivel az ilyen isza0K ivonato Ceszerzse -azn Can ne-zsge Ce Gt zi , ezrt a gya orlatCan ter0is Flo ra nem ter%e.te mg el# Altalnos esete Cen a Cels& -asznlatra al almas isza0K ivonato rszlegesen tiszt+tott aolinK nal Jesetleg agyaggalB is -elyettes+t-et& # 3 aolin szintn seg+tsget nyN%t-at az emsztsi 0roClm ezelsnl# KGls& -asznlatra az isza0;Gr.& mr ltalnosan ismerte Cr Clren.szeri megCetege.se ezelsre mg nem gya ori az al almazs! #
L#4# 'omeo0tis Nr
3 -omeo0tis ter0i a szervezet nv.elmi rea Fi*ina vlt mozg*s+tsn ala0!lna , amelyne lnyege, -ogy a szervezet v.e ez& rea Fi*%na ivlts-oz is .*zisCan olyan anyago at al almazna , amelye nagyoCC .*zisCan a ezelen.& 0roClm at i.zn el&# a7 ;agy:mny:s @:me:8t2s kezels 3 ta0asztalato szerint W -omeo0tis ezelssel W $BS, Cl;ert&zs, Clgy!lla.s s Cl;e ly esetCen is le-etsges a szervezet gy*gy+t* er&ine mozg*s+tsa, termszetesen a ezels -at onysga nagymrt Cen ;Ggg az illet& al atiK0sziF-i ai %ellemz&it&l J-itt&lB, ezrt !gyanaz a szer GlnCz& szemlye esetCen GlnCz& ere.mnyessggel -asznl-at*# 3 ezels sorn W ren. +vGl nagy -+g+tsCan W ltalCan olyan termszetes anyago at al alK mazna , amelye tmnyen a.agolva a Clgy!lla.s tGneteit 0ro.! ln # 'ome0otis gy*gym*.o at Fsa tan;olyamot vgzett, ;el szGlt s ta0asztalattal ren.el ez& %avasol-at* el;oga.ni# 8ontos ;igyelemCe venni, -ogy az r.emi -omeo0tis vizsglatnl ;elttlenGl ;igyelmet ell ;or.+tani a Ceteg Cell+t*.sra, e.lylla0otra, testiKszellemiKlel iKszoFilis
44# ol.al
rGlmnyeire s 0roClmira, agglyaira s meggy&z&.seire# Ezltal egy r.emi vizsglat i.&tartama ltalCan meg-ala.%a az egy *rt is# Il.a nt %elezve, Cl;ert&zsKClgy!lla.s ezelsre az alCCi szere %avasol-at* @ K PoloFynt-is 6 JSrt"#, .raszti !s -as-a%t*B@ nyomsra, melegre eny-Gl& ClgrFsre\ K PolF-iF!m 6 JEszi #i#eri6s, mrgez&<B@ zsels nyla. N -+g sz let esetn\ K LyFo0o.i!m 6 J!or)a;<, er&s -as-a%t*B@ -asmens, ClK s szlgrFs ellen, tiszt+t*\ 3 -agyomnyos -omeo0tis ezels egyi leg;&CC 0roClm%a a ell& -+g+tsN s min&sgM szere Ceszerzse s a.agolsa# 3 -+g+ts ala0vet& ;ontossggal C+r, mivel az al almazott anyago tCCsge er&s lettani -atso al ren.el ezi JtCCsgG i;e%ezetten mregB# 47 $rskelt nat6r:5@:me:8t2s kezels 3z el&CCi 0roClm i GszClse r.e Cen FlszerM -zi ngy*gy+ts or a mr Jaz * orK Can is ismert, .e s&CC -ttrCe szor!ltB i0r*Clt s meg;elel& -at onysgN Ngynevezett mrs#elt 7omeo)tis #ezelsi m&dszert# E m*.szer lnyege, -ogy szer nt evsC .raszK ti !s, mregne nem min&sGl&, nnyen Ceszerez-et& s -+g+tsi arnyCan evsC rz eny termszetes anyago is ;el-asznl-at* , amelye tNla.agolsa leg;el%eCC ellemetlensget o oz# $lyen t+0!sN ezelsnl az alCCi gy*gynvnye al almaz-at* @ K Cenge reg J!4tya:enge, er&s -as-a%t*B@ -asmens, ClgrFs , Cli.egessg ellen\ K var%NtvisCogy* J>ar8.t"vis, -asK s v+z-a%t*B@ -asmens s iszra.s ellen# 3 mrs#elt 7omeo)tis #ezelsi m&dszer esetCen lnyegCen egy ren. +vGl -+g gy*gytet vagy ol.atot sz+tGn , amelyet na0onta leg;el%eCC -rom esetCen ;ogyaszt-at!n a o0lalsi ;zis i.&sza Can# 3 ter0it a..ig FlszerM ;olytatni, am+g a -nys s -asmens ;ennll# PlszerM a ter0ia Ce;e%eztvel a o0lalsi ;zist legalCC egy ;l na00al meg-osszaCC+tani# 3 -omeo0tis gy*gytea el sz+tse@ Egy nagyoCC GvegK vagy 0orFelne.nyCe Cele egy Fsi0etnyi Jegytize. vs anlnyiB -omeo0tis gy*gynvnyt, ma%. ntsG le C# 9 liter ;orK rsCan lev& v+zzel# 3z e.nyt ;e.&vel J0orFelntnyrralB ;e.%G le# Ki-Mls !tn tltsG tiszta s zr-at* GvegCe# Na0onta -rom esetCen ;ogyassz!n Cel&le eseten nt maQ# : ortyot Jleg;el%eCC negye. .eFiliternyitB# <7 ;:me:8t2s gygyvzkDra 3 ter0ia lnyege@ ntri!mK s_vagy magnzi!mKsz!l;t tartalmN gy*gyv+z ;ogyasztsa# 3 -omeo0atiaKelvne rvnyesGlst az a tny er&s+ti, -ogy eze az anyago nagyoCC onFentK rFi*Can 00en olyan -atst ere.mnyezne J-nyinger, -asmensB, amelye is onFentrFi* esetCen Jleszm+tva a nmileg ellemetlen +z-atstB al almasa a ClKgy!lla.s tGneteine Fs entsre, illetve a szervezet v.e ez& meF-anizm!sna a tivizlsra# E ter0ia is Cizony+t%a, -ogy a m*.szere s el%rso lesen nem Gln+t-et& el, -anem eseten nt egyms vltozatai nt is te int-et& # S&t azonos gy*gy-atsN anyag esetCen a gy*gy+t* -ats msKms elvi meg;ontolso al s ;elttelezse el is magyarz-at*# Belt-at*, -ogy az ele trolitK Nra, a -omeo0tia, a Ciol*giai szveti s*K Nra s a gy*gyv+zK Nra ztt szoros a0Fsolat lel-et& ;el, vagyis ;elttelez-et&, -ogy gya ran egyazon anyaK go at, -asonl* Flra, .e GlnCz& elvi meg;ontolssal Jvagy ;elttelezsselB al almaz-atna , gya orlatilag azonos -atso s ere.mnyessg mellett#
4:# ol.al
?# 8e%ezet@ Meri.inKter0i
3 meri.inKter0i olyan ezelsi el%rso , amelye a szervezet Cels& energiaKramlsna Ce;olysolsval JenergiaFsatornina , valamint eze 0ont%aina ezelsvelB igye szi ren.ezni a szervezetCen iala !lt 0roClm at# Eze a ter0i -asonl*a , ltalCan Fsa a ezelt 0onto szmCan s a 0onto stim!llsna m*.%Can m!tatna eltrst#
"#9# Ionto
ezelse
3 ta0asztalato ala0%n az $BS s a a0Fsol*.* Cl0roClm zavarai W Cizonyos test0onto megnyomsval, iegsz+tve ms gy*gyel%rso al W viszonylag -amar JLK95 na0 alattB mrs el-et& , sNlyosaCC esete Cen a ;%.alma at s a Cl0anaszo at %elent&sen eny-+t-eti # a7 Ak68resszDra $BS esete Cen az a !0resszNrs ezels a gyomorsavtermels Fs entsre Ja o0lals tGneteine eny-+tsreB, a 0!;;a.s s a -asi ;%.alom Fs entsre, sz elsi 0roClm eny-+tsre irny!l# 3 ezels sorn az alCCi ezelsi 0onto at FlszerM a !0resszNrzni@ >astag:l meridinon@ K L$ L J'e g!B ;el;Nv*.s, -asmens esetn# Er&tel%es nyoms, C# 95 0erF\ K L$ 99 Jb! F-iB imm!nv.elem seg+tsre# Kz0er&s nyoms, C# 95 0erF# %yomor meridinon= K St 49 JLiang menB emsztsi zavar, Cl-!r!t esetn# NyomsKsztvlaszts, ;ler&s, " 0erF\ K St 4" JT-ianKs-!B Clgy!lla.sKCl-M.s esetn# NyomsKsztvlaszts, ;ler&s, " 0erF\ K St :6 J2! san liB Cl-!r!t, -nyinger esetn# NyomsKegyes+ts, ;ler&s, 95 0erF\ K St :D JS-ang %! Q!B emsztsi zavar, -asmens esetn# NyomsKegyes+ts, ;ler&s, 95 0erF\ K St L9 JJie QiB emsztsi 0roClma esetn, tonizlsra# Nyoms er&tel%es, 95 0erF\ K St L4 JP-ong yangB ;el;Nv*.s esetn# Nyoms er&tel%es, "K95 0erF\ K St L: JRian g!B ;el;Nv*.s esetn, zrzet%av+tsra# Nyoms er&tel%es, "K 95 0erF\ K St L" JLi .!iB emsztsi 0roClma, ;el;Nv*.s esetn# Nyoms er&tel%es, 95 0erF# 5) meridinon= K S0 L J/ong s!nB -eveny s i.Glt -asmens esetn# Nyoms ;ler&s, 95 0erF\ K S0 6 JSan %in %iaoB Cltra t!s mM .si zavara esetn# NyomsKegyes+ts, ;ler&s 95 0erF# H.gy7&lyag meridinon= K SC 44 JSan %iao s-!B ClmM .si zavar, szl esetn# NyomsKsztvlaszts, er&s, 95 0erF\ K SC 4" J1a s-ang s-!B Cl-!r!t, P-ronKCetegsg esetn# NyomsKegyes+ts, ;ler&s 95 0erF# >ese meridinon= K K 99 J'eng g!B szl nl Gl, ;%*K0!;;a.t esetn# NyomsKsztvlaszts, ;ler&s, 95 0erF# K K 9L JSi menB Cl-!r!t, -asi ;%.alom esetn# NyomsKsztvlaszts, ;ler&s, 95 0erF\ K K 9E JS!i g!anB -asi ;%s, emsztsi gon. esetn# NyomsKsztvlaszts, ;ler&s, " 0erF# !ormnyz& meridinon= K /v 6 JJi z-ongB -asi ;%.alom, rzstelen+ts esetn# Iontozs, ;ler&s, 95 0erF# 2ogamzsi meridinon= K Pv 6 Jb!i -aiB Cl-!r!t, ;el;Nv*.s esetn# Krzs, ;ler&s, "K95 0erF# K Pv 94 J2-ong vanB -nyinger, ;el;Nv*.s, Cl-!r!t esetn# Iontozs, ;ler&s, "K95 0erF#
4L# ol.al
3z a !0resszNrs ezelst a Ceteg szmra a ny!go.t s zavartalan rGlmnye ztt, %*l szell&z& s meleg -elyisgCen ell vgezni# =lyan -&mrs leten, -ogy a Ceteg r!-a nl Gl se ne ;zzon JlegalCC 4LK4Eo PB# Psa a or ere.mnyes a ezels, -a a ezel& s Ceteg ztti a0Fsolatot nem ter-eli Cizalmatlansg s ;eszGltsg, ellen ez& esetCen a Ceteg a ezels i.e%e alatt nem t!.na ;elol.*.ni, illetve a 0resszNra JnyomsB rz elst relisan vissza%elezni# 3 0onto at Fsa olyan er&vel szaCa. 0resszlni, amilyent a Ceteg tart*san 0es elviselni# Le-et&sg szerint egyszerre min.ig t 0ont ezelse in.o olt, Glnsen szimmetriaK0onto s ellen0onto esetCen# 3 ezels i.e%e le-et&leg ne -ala.%a meg az egy *rt# Nem ell az sszes 0ontot ezelni, -anem Fsa az a.ott ezels r.e Cen legal almasaCCa at# 47 -rtelen ak686nktDra 3z a !0!n tNrna nevezett az &si gy*gym*. aCCan GlnCzi az a !0resszNrt*l, -ogy az a !0resszNrnl trgyalt 0onto at nem nyomssal, -anem s0eFilis tM CeszNrsval s mozgatsval ingerli # Ez a ezels sza 0zett s gya orlott tera0e!tt ignyel# ?alamint az a tny, -ogy a tM al almazsa ;%.almas is le-et s -asznlata ;ert&zst is o oz-at, szinte izr%a az ngy*gy+tsCan val* al almazst# 8igyelemmel arra, -ogy -at onysga nem so al -ala.%a meg az a !0resszNrs ezelse ere.mnyessgt W ezrt ott7oni #"rlmnye# #"z"tt s "ngy&gyts esetn FlszerMCC in CC az a !0resszNrs ezelst el&nyCe rszes+teni# 3z ott-oni a !0!n tNrs n ezels !gyana or W meg;elel& ;el szGltsg esetn W Cizonyos m*.os+tso al elvgez-et&, 7a a )onto# stim4llst Jingere ivltstB nem t<# :esz.rsval? 7anem tom)a de #is nyom&;elletet ad& Ja ;m t&tM-z -asonl*B esz#"zzel vgezz#? nem o ozva srGls# Ez a megol.s egy;a%ta mi ro a !0resszNrna te int-et&# <7 F=l5ak68resszDra 8Gl agyl* a !0resszNra a ezelsi 0ont is mretC&l s a -ozz;rsi ne-zsgC&l a.*.*an nemigen al almazz # 3 ;Gl agyl* ;els&K z0s& rszn lv& ezelen.& rsz leg nnyeCCen +vGlr&lKCelGlr&l trtn& sszeFsi00entssel stim!ll-at* J zzel vagy s0eFilis Fsi0tet&velB# S0eFilis esetCen le-etsges a ;Gl0onto ingerlse J C# 5,"K9 mm tmr&%MB legmCly+tett vgM, le-et&leg nK;ert&tlen+t& anyagC*l szGlt Jrz, ezGst, vagy ezGstzttB nyom*0lFval is# Mivel enne a ter0ina a -at onysga nem ll arnyCan az ignyelt ;igyelemmel s nyelmetlensggel, ezrt ott7oni #"rlmnye# #"z"tt s "ngy&gytsra nem %avasolt#
"#4# Svo
ezelse
3z $BS s a a0Fsol*.* Cl0roClm zavarai Cizonyos testsvo stim!llsval is mrs el-et& J iegsz+tve ms gy*gyel%rso alB eseten nt az a !0resszNrt is meg-ala.* ere.mnyessggel# E m*.szerrel a zavaro viszonylag -amar JLK95 na0 alattB mrs el-et& , sNlyosaCC esete Cen a ;%.alma at s a Cl0anaszo at is %elent&sen eny-+t-eti # 37 S2a<65kezels 3z &si eleti J&smagyaro ltal is ismertB masszzsren.szerC&l W az amnC*l W iala !lt %a0n masszzsKteF-ni a, amely igen -asonl+t az a !0resszNr-oz, .e annl ellemeseCC rzetet a.# 3 nyoms ltalCan a -Gvely !%%KCeggyel vagy tenyrrel trtni s a ezel& a tCCi !%%ait
4"# ol.al
megtmasztsra -asznl%a Jezltal a nyomsrzet ellemeseCCB# 3 siaF! stim!lFi*s 0ont%ai W a F!C* W nagy ltalnossgCan megegyezne az a !0resszNrs 0onto al# Bl)ro:lm# esetn@ az als* lCszr Cels& ol.aln Ce;el JL !%%nyira a s+0Fsont mgttB lv& 0ontot nyom%! meg -atszor 95K9" m0Ken eresztGl# Ter-ese nem vgez-eti # Hnyinger esetn@ az al ar Cels& ;eln, 4 !%%nyival a Fs! l* ;elett, z0en, nyom%! meg er&sen a t +n ztti v%atCan lv& 0ontot legalCC -atszor, 95K9" m0Ken eresztGl# 47 ;ea35zna st2m6l<2 3 m*.szer lnyegCen az a !0resszNra, a masszzs s a metamor; teF-ni a om0leQ vltozaK tna te int-et&, amely a test-meridino# 7asonl& stim4l6i&s )ont8aira trtn& iter%esztsn ala0!l# Ne-zsget o oz-at, -ogy a meg;elel& -at onysg r.e Cen a masszzsnl szG K sges ;elttele et ell Ciztos+tani J-&mrs let, -!zatmentessg, intimitsB# $BS s Clren.szeri 0roClm esetCen FlszerM a ezelst a gyomorKClren.szer 'ea.K z*n%ra Jilletve zvetlen rnyezetreB iter%eszteni# 3 ezels els&sorCan a szegyFsont FsNFsa s a $R# -ti Fsigolya tvisnyNlvnya ltal Ce-atrolt v, illetve a szemremFsont s a ;ar Fsont ltal Ce-atrolt v ztti test;elGletre ter%e.%en i# 3 ezelsre ltalCan a Ceteg -ason, ma%. -ton ;e v& -elyzetCen erGl sor, ami or a ezels er&sen -asonl+t-at* a masszzsKter0i-oz# 3z Gl&KszGlsi -elyzetCen trtn& ezelsne -at onysga lnyegesen e.vez&CC, !gyana or ez lnyegesen nagyoCC gya orlatot, s lFsns tGrelmet ignyel# 3 moz.!lato viCrl*a vagy eny-nKlassan rz # Egy ezels i.&tartama ltalCan 9"K:5 0erF s le-et&sg szerint ne -ala.%a meg ;olyamatCan a L5 0erFet# Ta0asztalato szerint a ezelst FlszerM az seiKesti *r Can vgezni, le-et&leg ellaz+t* ;Gr.& !tn# 3 ezels -at onysgt az illatK s ;nyter0ival %elent&sen ;o oz-at*#
?$# 8e%ezet@ MasszzsKteF-ni

3 masszzsKteF-ni ltalCan a testre gya orolt meF-ani ai Ce-atso on ala0!lna , amely lnyege, -ogy a meF-ani ai Ce-ats -elyi vrC&sget o oz, a mly izomrtegCen Fsa orltozottan mM .& -a%szlere megny+lna , a vr erings ;o oz*.sval a szervezetCen ;el-almoz*.ott ros anyago iGrGlse gyors!l, valamint Fs en az izmo *ros ;eszGltsge, illetve 0sziF-i ailag is e.vez& -atso ta0asztal-at* #
6#9# /y*gymasszzso
$BS, Cl;ert&zses s Clgy!lla.sos megCetege.se nl al almazott gy*gymasszzs ala0vet& szaClya, -ogy J Glnsen er&tel%es -asi grFs esetnB Fsa eny-e s *vatos ;ogso at szaCa. al almazni# 3 masszst meleg s -!zatmentes -elyisgCen FlszerM vgezni, le-et&sg szerint meleg ezelst Jsza!nt ;Gr.st,B vet&en# 8igyelemmel az ilyen Cetegsg ezelsnl szG sges gy*gymasszzsK;ogso ra, el&nys, -a a ezel& s a Ceteg ztti a0Fsolat iK egyensNlyozott s nem ter-eli Cizalmatlansg# 8ontos, -ogy a Ceteg ne szgyell%e magt a ezel&%e el&tt J0l#@ sz elsi inger, szlvisszatartsi 0roClm miattB, mivel a gy*gymasszzs Fl%a 00en az ilyen ellemetlensge t&l val* miel&CCi megszaCa.!ls el&seg+tse#
46# ol.al
a7 %1S masszzs 3z $BS masszzs els&.leges Fl%a -asi ;%.alma s grFs eny-+tse, valamint a sz els s szlelereszts meg nny+tse, illetve az ltalnos zrzet %av+tsa, a grFs miatt Ce;eszGlt izomzat ellaz+tsa# 3 masszzs sorn az alCCi terGlete re FlszerM ;igyelmet ;or.+tani@ 2els3 7asrszi masszzs= Ceteg -anyatt ;e ve# Massz+rozs or ;el;el irny!l* eny-e nyom* moz.!lato al a -as ;els& rszn z0r&l a szle ;el -ala.va, a .er -trszig# (ls& 7asrszi masszzs= Ceteg -anyatt ;e ve# 3 -as als* rszn +vGlr&lKol.alt*l le;el s z0re irny!l* J? ala CanB eny-e nyom* moz.!lattal -ala.va, a -as z0vonalig# !"z) 7trszi masszzs= Ceteg -tn ;e ve# 3 -t z0nl a gerinFt&l a la0oF ig ter%e.&en z0r&l ol.alirnyCa -ala.va# Ezt ;olytatva a mellrszig i;el -ala.va# 5:szr-l:;e8 masszzs= Ceteg -anyatt ;e ve, lCt szG sg szerint ;elemelve# Massz+rozs a FomCK z0t&l a lC Gls& ol.alra onFentrlva, ;o ozatosan a lC!%%a ig -ala.va# 3 ter0ia sorn masszzsola% Jel&z&e Cen mr ismertetett ill*ola%KtartalommalB is -asznl-at*# PlszerM, -a a masszzs !tn le-et&sg van a ;e v& 0i-ensre s a relaQFi*ra# 47 ReEleF:lg2a 3 re;leQol*g!so szerint a lCszrKl0;e% masszzson tNlmen&en W a Clren.szeri 0roClm ezelsre W igen -asznos a tal0masszzs al almazsa# 3z ala0vet& tal0masszzsKteF-ni on tNlmen&en J ezelsi 0onto meg-atrozsa, re;leQ0onto ser entse, gyNrsB a tal0masszzs sorn iemelt ;igyelmet ell ;or.+tani a tal0 z0s& rszne ezelsre, Glns te intettel a Coltozati iemel e.s z0s& s Cels& ol.alra# 3z el%rs ngy*gy+ts-oz igen meg;elel&# 3 re;leQol*gia msi vltozatna te int-et& a zmasszzs is, !gyanis itt is ;ellel-et& olyan terGlete , amelye massz+rozsval a Cl0roClm le Gz.se nnyeCC vl-at J0l#@ a tenyr z0s& rsze, illetve a z-tB# Ez a m*.szer a r egy ztr 0 ala0%n is elsa%t+t-at*#
6#4# /y*gyrintse
$BS, Cl;ert&zses s Clgy!lla.sos megCetege.se nl al almazott gy*gyrintse ala0vet& szaClya, -ogy Fsa ;inom, simogat* ;ogso at szaCa. al almazni# =lyano at, amely eny-e Fsi lan.*, Cizserget& rzst eltene , s a test n ntelen vlaszrea Fi*i vlt% i a szG sges -atso at# 3z rintses ter0it szintn -!zatmentes s meleg -elyisgCen FlszerM vgezni, -asonl*an a masszzsnl meg-atrozotta -oz# Ennl a m*.szernl taln mg ;ontosaCC a Ceteg s ezel& ztti ssz-ang s Cizalom, valamint a ;elol.*.s rzse# a7 R:lE2ng5kezels 'azn Can ez a m*.szer Jamely lnyegCen a iro0ra ti a, a Fsont ovFsols s a Cioenergeti a tvzsC&l ala !lt iB nem elter%e.t, !gyana or els3sor:an a re#eszizom, mso.sorCan a Fs+0&izGlet elGls& s -ti mozgat* izmo megm!n lsa e.vez& -atsN a sz letK s szlgrFs Fs entsCen s az Gr+tse el&seg+tsCen#
4D# ol.al
3 Co aK s lC;e%KizGlete en vgzett rol;ingols !gyanFsa e.vez& -atsN Glnsen, -a iemelten ezeli a re;leQ0onto at s a 'ea.Kz*n at is# 3 rol;ingols esetCen igen ;ontos a ezel& ;el szGltsge s gya orlata, Glnsen a Ceteg s gy!lla.t testrsze ezelsnl# Eny-CC ;orm%Can ny!gtat* -atsN, mivel e or in CC a metamor; teF-ni a sa%tossgai ez.ene rvnyesGlni# 3z ott-oni nrol;ingols meg;elel& sza iro.alomC*l elsa%t+t-at*# 47 $etam:rE te<@n2ka 3 metamor; teF-ni a azon ala0!l, -ogy lCon, a zen s a ;e%en al almazott ;inom mM;ogK so al is le-et seg+teni a Cl0roClm sorn ;ell0& 0sziF-s ;eszGltsge ol.sn# 3 ta0aszK talato szerint Cizonyos 0onto rintses rz eny+tsvel a ellemetlen 0anaszo eny-+tse is elr-et&# 3 teF-ni a -atsa lnyegCen az a !0resszNra s a tal0masszzsKre;leQol*gia ;inom+tott vltozatna , illetve a magzati lla0otra visszavezet& 0sziF-s a0Fsolaton ala0!l* szeretetKgy*gy+ts szintzisne te int-et&# 3 ezels W %elen 0roClm esetCen W a Ceteg a %oCC, ma%. Cal lCi ezelsn ala0!l# 3 Ceteg nyelmesen Gl%n le, 0!-n 0olFol%a ;el a lCt# 3 ezel& a Ceteg-ez 0est mer&legesen -elyez e.%en el s ;inom r zs vagy viCrl* !%%moz.!lato al nyom o.%a meg a Cels& tal0lt, Coltozatot, -ala.va az !%%a ;el, iter%e.ve a lC;e%re a Co ig# PlszerM i.&zni a Coltozat s a Cels& tal0l re;leQz*nin is# <7 /rzk2 r2nts 3 teF-ni a rg*ta ismert a szeQ!lKter0iCan, .e Fsa rit n al almazz Clren.szeri megCetege.se ezelsnl# M*.szer ala0%a a metamor; teF-ni a, a gy*gymasszzs s re;leQol*gin, valamint a szeretetKrintses m*.szere tvzetn ala0!l# =lyan teF-ni a, amelyi a mMveleti rC&l nem re eszt i egyes erogn z*n rnyezett, !gyana or erGli a nyes testrsze nFlN rintst s a ;elesleges tNl;Mtttsget# 3la0szaClya@ Fsa az te-et& meg, amit a Ceteg maga is a ar# 3 m*.szer lnyege egy olyan om0leQ masszzsK s rintster0ia, amely Fl%a a ClgrFs megszGntetse, az izomK s i.egi ;eszGltsge Fs entse, a stressz ol.sa s a testKszellemK lle ltalnos ny!gtatsa# ?agyis, a Cele 0!;;a.tsgna Fs entse, a sz let s a szele eltvozsna el&seg+tse, a Cels& szerve s zsigere ;eszGltsgne Fs entse, valamint a ter0ia sorn esetlegesen iala !l* ;o ozottaCC ;eszGltsg tom0+tsa s leny!gtatsa# 3z elltan.* terGlet ClK0roClm esetn a vllt*l a tr.ig ter%e., Glnsen a gyomorsz%t*l az gy ig ter%e.& terGlete 'ea.Kz*nira FlszerM onFentrlni# 3 masszzs irnya el&szr z0ontos+t*, ma%. a szle ;el sztsz*r*# 3 m*.szer egyszerM, Fsa ny!go.t s meleg rnyezetet ignyel, a-ol az nter0ia, s az azt vet& 0i-ens ;elttelei Ciztos+t-at* # So al -at onyaCC a tera0e!ta Cevonsval vgzett ezels, .e 0roClmsaCC is# 3zrt, mert az ilyes;a%ta ezels ere.mnyessge els&sorCan a ezel& szemly ;el szGltsgn s a Ceteg megnyilvn!lsaina &szintesgn ala0!l Ja Ceteg s ezel& ztti szim0tia mso.lagosB# Ezrt gya ori, -ogy a szeretett trs ltal vgeztetett ezels ere.mnytelen, Fsal*.st o oz# Ta0asztalato szerint az ere.mnyessg szem0ont%C*l e.vez&, -a@ K a tera0e!ta s a ezelt szemly nem zeli ismer&s Jel;og!latlansgB\ K ezelsen a Ceteg Cizalmasa is rszt vesz seg+t& nt Jol.%a a ;eszGltsgetB\ K a Ceteg Cizalmas seg+t&%e n& J;egyelmezetteCC ezelsB\ K a ezels el&tt -rmasCan tisztzz a -elyzetet JegyrtelmMsgB\
4E# ol.al
K a ezelst evs ;ny mellett Jlt-at*sg -atrnB vgzi JszorongsFs entsB\ K Ceteg s ezel&%ne szeQ!lis orientltsga illesz e.%en Jviszolygs el erGlsB\ K a -ats ;o oz-at* ms -ang!lat%av+t* el%rso al Jlmnygaz.agsgB\ K a Ceteg is gya orol%a a ;ogso at seg+t&%n, ezel&%n Jn ezelsKtan!lsB# 3 tCCszri i0r*Clson ala0!l* ta0asztalato szerint ez a m*.szer Glnsen ere.mnyes olyan stressz ala0N Cl0roClm ezelse or, amelye s0eFilis ivlt* o o al ;Ggg-etne ssze J0l#@ gysz, a0Fsolat, !.arF, megsza a.sa, Fsal*.s, tsgCeesettsg, nrt elsi zavar, a0Fsolatteremtsi 0roClm , i.eg;eszGltsg stC#B# Ta0asztalato Glnsen e.vez&e $BS, gyomorK s Cli.eg, i.egi ala0N szervi s i.egi 0roClm ezelsnl# 3 ter0ia igen rgi i.&re te int vissza, -iszen a sim+tssal val* gy*gy+tst el&szeretettel al almazt gyerme e esetCen, a termszeti vallso nl, s&t a n0i gy*gy+tsCan is# Nem izrt, -ogy a Coszor nyo al szemCen ;el-ozott 0arznasg v.%a is enne a gy*gy+tsi m*.szerne a ;lrertelmezsn Jvagy ;lremagyarzsnB ala0!lt# Tny, -ogy eszmeisgCen zel ll az &si -agyomnyo -oz, n0i s smniszti !s gy*gy+ts-oz#
?$$# 8e%ezet@ TestmozgsKter0ia

3 testmozgsKter0ia lnyegCen egy mozgssal ivltott nmasszzsKter0ina te int-et&, amelyne lnyege, -ogy a meg;elel& izomK s +zGletFso0orto megmozgatsval az emCeri test mozgat*ren.szern eresztGl -atst gya orl!n a Ceteg szervezet mM .sre#
D#9# Tornater0ia
3 tornater0ia W ms nven ter0is torna W olyan Flirnyos mozgsKsorozat, amely valamely valamilyen testi vagy Cels& szervi ren.ellenessg o ozta lla0ot %av+tsra szolgl# Egy olyan ter0is FlN mozgsgya orlat, amely ingersorozatval -oz ltre ;!n Fi*vltozst# a7 +ygyt:rna 3 0G;;e.t Cele mi-amaraCCi iGrGlse Jsz letGr+ts s szele tvozsaB, a itg!lt -as;al miel&CCi regenerl*.sa, valamint a ;o ozott ClmM .s s -asgrFs o ozta izom;eszGltsg eny-+tsre r.emes a gy*gytorna le-et&sgeit i-asznlni# KGlnsen az alCCi egyszerM gya orlato at a%nlatos i0r*Clni@ 0rdemelses gya#orlat= a Ceteg ;e G.%n -anyatt# Tr.t ;elvltva 45K45 al alommal emel%e ;el a mellig# 'a ennyi ellemetlensg elvisel-et&, a or a Ceteg 0r*Cl%a meg min. t tr.t egyszerre ;elemelni C# 45 al alommal# 3 gya orlat el&seg+ti a szele s sz let tvozst# 5:emelses gya#orlat= a Ceteg ;e G.%n -anyatt# LCait tegye ;eszesKegyenes tartsCa s ;elvltva 45K45 al alommal emel%e ;el# 3 -asizom mozgatsa seg+ti a ClgrFs Fs enst# 5g-#er#)rozs= a Ceteg ;e G.%n -anyatt# Emel%e ;el ismt min. t lCt a leveg&Ce s U er 0rozzonV# 3 mozgst ez.%e el&szr lassN s is r el, ma%. a r et s a tem0*t egyre nvel%e# 3 gya orlatnl 6 ;or.!latot el&re, 6 ;or.!latot -tra;el FlszerM vgezni# Ez a mozgs eny-+ti a grFs et, -asFsi ars or seg+ti a szele tvozst s a nnyeCC sz elst#
4H# ol.al
0est#"rzs= Ceteg ll%on ;lter0eszKllsCa, ezt tegye tar *%ra# Testvel rzzn 6K6 rt egyi Kmsi irnyCa, ;elvltva# $.&tartalma 9K4 0erF# Seg+ti a 0!;;a.t Cels& N%raren.ez&.st# /y*gytorna az egszsgi lla0ot s a tel%es+t& 0essg ;GggvnyCen vgez-et&# 'a a Ceteg gyenge, a or FlszerM Fsa a tr.emelst elvgeznie 6K95 al alommal, ;elvltva# 47 $asszzst:rna 3 masszzstorna lnyegCen egy &si +nai CetegsgKmegel&zsi ngy*gy+t* el%rs, amely az a !0!n tNrs meri.ino stim!llsn ala0!l# Mivel a mozgs %ellegC&l a.*.*an sszetett, ezrt egy mozgsKsorozat ltalCan t meri.in egyi.e%M stim!llsra al almas# Blren.K szeri 0roClm esetCen Jls.@ a !0resszNraB els&sorCan a gyomor JStB, mso.sorCan a l0 JS0B, a vese JKB s a -Ngy-*lyag JSCB meri.ino ezelse vezet ltalCan ere.mnyre# Bevezet3 gya#orlat= a meri.ino el& sz+tse r.e Cen, a Ceteg Gl%n le a ;l.re, -tt grC+tse meg, ezvel ;og%a meg a tr.t# Ezt vet&en .&l%n -tra s -intzzon a -tn el&reK-tra legalCC :5 m0Kig# 3 -intzs Ce;e%eztvel a Ceteg a lCait tegye eresztCe s ;og%a meg lC!%%ait# 3 gya orlatot tCCszr W legalCC " 0erFen eresztGl W ell megismtelni# 3 gya orlat lnyegCen a Glnleges J/? s P?B meri.ino stim!llsna is te int-et&# %yomor-l) meridin-#ett3s stim4llsa= a Ceteg ll%on szemCe a ;allal Jle-et& leg zeleCCB# Bal ar%t emel%e ;el minl magasaCCra, s tenyert szor+tsa a ;al-oz# JoCC ezvel ;og%a meg lC;e%t szorosan, mi zCen FomC%t szor+tsa a ;al-oz# 8e%tKnya t -a%tsa -tra annyira, -ogy estne elGls& rsze meg;eszGl%n# Mara.%on +gy legalCC 9" m0Kig, mi zCen vegyen tszer mly llegzetet# ?ltott zzel s lCCal legalCC 6Kszor ismtel%e meg a gya orlatot# >ese-7&lyag meridin-#ett3s stim4llsa= a Ceteg Gl%n le a ;l.re inyN%tott lCCal s ;el;el nyN%tott lC!%%a al# 3 -ta egyenes legyen# NyN%tsa ar%t ;eszes magasKtartsCa s sz+v%on Ce mlyen leveg&t s tartsa Cenn legalCC 9" m0Kig# 8N%%a i a leveg&t, zCen -a%ol%on el&re s ;og%a meg lC!%%ait# ?egyen : mly llegzetet, ma%. 6Kszor ismtel%e meg a gya orlatot# Be;e8ez3 gya#orlat@ az ellaz!ls r.e Cen, a Ceteg ;e G.%n -anyatt, lCait nyissa ister0eszK Ce, lC;e%t ;or.+tsa i;el# Kar%ait nyN%tsa i tenyrrel ;el;el# 8e%t iss ;elemelve nzzen ;elvltva lC;e%eire# Laz+ts 00 a ;e%tKnya t i.&n nt rzza meg iss# 3 gya orlatot 9 0erFig vgezze, ma%. mara.%on ny!gton, C# " 0erFig laz+tson, Fs! ott szemmel# <7 Lgzsgyak:rlat 3 meg;elel& lgz&Kgya orlato nemFsa az egszsges lgzst seg+ti el&, -anem e.vez& -atst gya orolna a -asizmo ;eszGltsgne Fs ents-ez, a Cltartalom Cels& iegyenl+K t&.& ramlsna el&seg+tst, illetve a tG.& als* re eszeiCen a lgFsere el&seg+tst# Ter0is Flra a vet ez& gya orlato %avasol-at* @ %yertyalng ;.8sa= a Ceteg vegyen egy W orron eresztGl W mly llegzetet, ezt vet&en tartson egy g& gyertyt sz%magassgCan Jsz%t*l C# 9" FmKreB, ma%. ;N%%on a lng ;el gyengn Ngy, -ogy az ne al!.% i# 3 gya orlatot legalCC t+zszer FlszerM elvgezni# Flses llegzs= a Ceteg Gl%n tr GlsCen# Kezeit illessze Cor.ira, tart*san s mlyen sz+va Ce a leveg&t, tartsa 9"K45 m0Kig, ma%. lassan eressze i# LegalCC 95Kszer FlszerM elvgezni# -llsos llegzs= a Ceteg ll%on vigyzzKllsCa s -Nzza Ce a -ast annyira, amennyire 0es ECCen a tartsCan mara.%on 9" m0Kig, ma%. a -ast enge.%e lazn s gyorsan el&re# 3 gya orlatot 95Kszer ismtel%e meg#
:5# ol.al
3 lgzsgya orlato at na0%Can tCCszr FlszerM elvgezni# KGlnsen %avallott a reggeli gya orlat, s az esti le;e vs el&tti gya orlat# Ka0Fsol-at* a gy*gytornaKgya orlato -oz is# El&nys a nyitott aCla mellett vagy 0rologtat*val ezelt lgtrCen vgezni# 37 ?r:s m:zgs 3 0ros mozgs az egyi legrgeCCi Js lFsnsB gy*gy+tsi el%rs, amelyne lnyege, -ogy a Ceteg egy 0artner seg+tsgvel vgzi a gya orlato at, ezzel egyi.e%Mleg a Ceteg is seg+t-et 0artnerne , -asonl* 0roClmi megol.sCan# 3 0artner ilyen or ellenllst ;e%t i a Ceteg mozgsa ellen JnagyoCC er& i;e%tsre sztetveB, zremM .i a Ceteg egyensNlyna vagy test0oz+Fi*%na megtartsCan, seg+tsget nyN%t Cizonyos test-elyzete ;elvtel-ez# 3 0ros mozgs egyi sa%tossga, -ogy a Ceteg s seg+t&%e egymssal vagy azonos vagy egyK mssal ellenttes ;zisCan Jaz ssze-angol*.s s egyGttmM .s er&s+tse r.e CenB, lassan Ja srGlse mega a.lyozsa r.e CenB s onFentrltan Ja mozgso at t!.atosan megK tervezveB mozog# =lyan lFsns egymsraK-atssal, -ogy az legalCC az er&tartal ! negye.t ignyel%e JizomK s +zGlete ter-else miattB# 3 Ceteg s 0artnere olyan mozgso at vgezne , amelye sszessgG Cen a tel%es izomzat! megmozgatst ere.mnyezi # Ez a gya orlat igen -atsos anna ellenre, -ogy egy Cir *zs lass+tott ;elvtelne tMn-et# 3 srGlse el erGlse r.e Cen a 0ros mozgs el&tt FlszerM a -elysz+nt Ceren.ezni J0l#@ szaCa.. tenni, a ;l.n 0!-a mozgs-elyet iala +taniB, a ezet s rm et Ngy le ezelni, -ogy azo ne o oz-assana srGlst JFlszerM vastag esztyMt -asznlniB# 8ontos, -ogy a seg+t& ny!go.t legyen, s ne -agy%a, -ogy a Gz.&szellem a ter0ia el;a%!ls-oz vezessen# 3 0ros mozgs rszCen ala0%t 0ezte az anti grg Cir *zs tan!lsa or, .e mana0sg is ;ellel-et& egyes mot+v!mai a gyerme %t o nl J0l#@ vonatozsB vagy a testnevels o tatsK Can J0l#@ s*trs, r.g ere ezs stC#B# Nem lenne megle0&, -a a Coszor nyo vagy tltoso Uvias o.saV is egy -asonl* ltvnyt ere.mnyez& rit!lra vezet-et& vissza# 3 ta0asztalato szerint ezt a m*.szert a masszzsnl le+rt rGlmnye mellett FlszerM al almazni# KGlnsen ere.mnyes szlgrFs esetCen, s Cels& ;eszGltsge tom0+tsra# 8igyelemmel arra, -ogy egy C# 45K:5 0erFes 0ros mozgs %elent&s er& i;e%tst ignyel ezrt ;ogy* Nrzs seg+t& nt, esti Jalvs%av+t*B teste.zs nt egyarnt %avasol-at*#
D#4# Tartster0ia
3 tartster0ia olyan Flirnyos test-elyzetKsorozat, amely valamely valamilyen testi vagy Cels& szervi ren.ellenessg o ozta lla0ot %av+tsra szolgl# Egy olyan test-elyzetKgya orlat, amely a tartsKm*.os!ls ltal ivltott ingersorozatval -oz ltre ;!n Fi*vltozst# a7 AleFan3er5te<@n2ka Br az 3leQan.erKteF-ni a i;e%ezetten tarts-iC orriglsra irny!l, !gyana or GlnK sen a stressz, a vastagKClgy!lla.s, ;o ozott ClgzKtermel&.s, $BS gy*gy+tsCan r.emi si ere elrst teszi le-et&v# Ez a -ats aCC*l a.*.i , -ogy a tartsi -iC gya ran ere.K mnyezne olyan torz!lso at, amelye i-atna a Cels& szerve mM .sre# J0l#@ -!zamos i.e%M grnye.t Gls ;o ozottaCC ClgzKtermel&.st ere.mnyez-et, mivel a tarts-iCa a a.K lyoz-at%a a Cltra t!so Can a Cltartalom t-ala.st, ezltal *ros er%e.ses ;olyamato is iala !l-atna a Clren.szerCenB#
:9# ol.al
3z 3leQan.erKteF-ni a elsa%t+tsa ;el szGlt tanrt ignyel, amely -azn Can mg ne-ezen r-et& el J evs tanr, magas tan;olyamK s tan+tsi ltsge B# 3z egyszerM emCer szmra is elr-et& viszont a tG r, amely seg+tsgvel a Ceteg nmagCan is t!.atos+t-at%a tartsi -iCit, valamint viszonylag rvi. i.& alatt iala +t-at%a a szmra minimlis izom;eszGltsget o oz*, termszetes s esztti !s tartsi ;ormt# 3 tovCCia Can Fsa ezt a tartsi ;orm at ell t!.atosan ;enntartani a..ig, am+g az megszo ott nem vli # 8ontos meg%egyezni, -ogy a Fl nem a szere0%tszs, -anem az el;ele%tett Jel-anyagoltB termszetes testtarts N%C*li ;elvtele# 47 Fel3enkra2s5m3szer 3 m*.szer lnyege, -ogy az o tat* t!.atos+t%a a Ceteg olyan mozgsK s tarts-iCit, amelye a a.lyoz-at% a szervezet mM .st, illetve ;%.alom-oz, esetleg mozgsszervi s tartsi elvltozso -oz vezet-etne # Jelen esetCen a Fl az emsztsi ren.ellenessget o oz-at* vagy azo at el&seg+t-et& testtartsi 0roClm ;eltrsa, t!.atos+tsa s i GszClse, .e ez a m*.szer al almaz-at* a ClmM .sne e.vez& mozgsK s tarts;orm Cegya orlsra is# 3 ezels sorn az o tat* ;e veKGlveKtr.elve vgez-et& lassN s egyszerM mozgso ra tan+t%a a Ceteget, amely mozgso at az s&CC W ell& ontroll mellett vgzett Cegya orls !tn W a Ceteg maga is elvgez-et ott-oni vagy egyC ms rnyezetCen# 3 m*.szer ere.mnyessgt %ellemzi, -ogy gya ran ta0asztal-at* az n 0 s a zrzet %av!lsa is# <7 )ga 3 %*gaKgya orlato W amennyiCen a Ceteg lla0ota azt le-et&v teszi W meg;elel& ismerete el s r!ganyossggal ren.el ezve igen -asznos le-et a Cl0roClmi ezelsnl# 3 tera0e!t na0i 4K: al alommal, gya orlaton nt ltalCan 9K4 0erFet tervezve, ltalCan a vet ez& gya orlato at tanFsol% elvgezni, Ngymint@ K ?a.zsraszana JnyN%t* merevtartsB\ K 3r.-a Matsz%en.araszana J i;or.!lsB\ K Sasan aszana JnyNlllsB\ K IasFsimottanaszana Jtr.K-omlo tartsB\ K Na! aszana JleCeg&GlsB\ K B-!.zsangaszana J oCrallsB\ K 1-an!raKszana Ji%%llsB\ amelye iegsz+t-et& egyC .inami !sKlaz+t* gya orlato tr.;el-Nzs, gr.Gls ol.alraK-tra ;el-Nzott lCCalB# al J0l#@ lC rzs, CiFi lizs,
3 ta0asztalato azt m!tat% , -ogy Ceteg lla0otCan %*gzni Fsa Cizonyos el&gya orlat esetn FlszerM, ellen ez& esetCen a -atso e.vez&tlene is le-etne J0l#@ -nyinger, ClgrFs stC#B# 3 %*ga -trnya, -ogy megtan!lsa -!zamosaCC i.&t s itartst ignyel, ezrt r.emi al almazsa ;elttelezi a gya orlatot, ami elenge.-etetlen az r.emi ngy*gy+ts-oz# 37 ,a25<@2 3 taiKF-i Cesorolsa ne-z, mivel egyarnt te int-et& relaQFi*s m*.szerne , me.itFi*s -arFmMvszetne , .e ellaz+t*Kny!gtat* testmozgsKter0ina is# 3 ta0asztalato ala0%n a taiK F-i viszonylag nagy er&;esz+ts nl Gl megmozgat%a az izmo at, +zGlete et s +nszalago at, valamint a ivltott mozgso er&s+ti a Cele et is JCell+t% anna t*n!st, %av+tva ezzel a mM .st s az anyagFsertB#
:4# ol.al
8igyelemmel arra, -ogy a taiKF-i mintegy 95E ala0Kmoz.!latC*l ll, ezrt e erete ztt tNlzott ter%e.elmet ignyelne eze rszletezse, !gyanis az elsa%t+ts-oz leg e.vez&CC a trsas gya orls# 3 ter0ia el&nye viszont, -ogy mMvelse nem or-oz ttt, s&t a orltozott egszsgi lla0ot sem %elent ltalnos a a.lyt# Mivel a mozgssorozat elsa%t+tsa JelvgzseB is onFentrFi*t ignyel, ezrt seg+t a ellemetlen gon.olato elMzsCen is#
?$$$# ;e%ezet@ 'i.roter0ia

3 -i.roter0ia lnyege@ a v+z Cevonsa gy*gy+ts ;olyamatCa, amely trtn-et Corogats, z!-any s ;Gr.& ;orm%Can# 3 v+z ter0is -atsa a -&mrs letvel, -& a0aFitsval s ramlsval ssze;Ggg& -atsaival s az +gy ivltott ellaz+t*Kny!gtat* rzssel rvnyesGl# /yerme e nl, i.&seCCe nl s sz+vCetege nl a -i.eg vizes ezels ne al almazz!n <
E#9# Borogats
3 Corogats lnyege@ a.ott testrsz -&mrs letne megvltoztatsa gy*gy+tsi FlC*l vagy lla0ot%av+ts r.e Cen J;%.alomK, gy!lla.sK, lz Fs entse, erings%av+ts, tiszt!ls, le-Mls mega a.lyozsaB# $BS s gy!lla.sos %ellegM ClKmegCetege.se gy*gy+tsa or els&sorCan a grFs Fsilla0+tsnl s a zrzet %av+tsnl nyN%t-at seg+tsget# a7 Keresztk>tsek 3 ereszt ts nem te int-et& ar.inlis ter0ina , !gyana or egyes esete Cen megle0&en e.vez& -atso at le-et vele elrni# 'at onysg lnyegesen %av+t-at* aromater0is omCinFi*val vagy -erCri!mK;&zete al almazsval J0l#@ sznavirg, amillaB# Hideg #ereszt#"ts= lzas rzettel %r* emsztsi zavaro s sz re e.s esetn al almaz-at*, a mell ast*l Fs+0&ig ter%e.& tssel a vet ez& szerint@ -i.eg v+zCe mrtott le0e.&t Fsavar%!n i s te er%G a test r# Erre szraz le0e.& erGl%n, ma%. meleg ta ar*# 3 Cetegen a..ig legyen ;enn a ts, ame..ig a le0e.& i nem szra.# 'a a Ceteg Corzong a tsCen, a or in CC te intsGn el az al almazst*l# PlszerM a lCa melegen tartsr*l Gln gon.os o.ni Jmelegvizes 0alaF , ta ar*B# Kts levtelt vesse a test;elGlet lemossa langyos v+zzel, ma%. letrlse szraz trGl z&vel# Be;ed3 meleg #"ts= -as;%ssal %r* emsztsi zavaro esetn al almaz-at*, amely ltalCan melegvizes 0alaF vagy meleg v+zCe mrtott s iFsavart Corogats ;el-elyezsvel s meleg tses rgz+tsvel trtn-et# 3 m*.szer %*l al almaz-at* ;%.alom tom0+tsra# 8igyelem< ?a Clgy!lla.sos ere.etM 0roClm esetn a ;%.alom nem Fs en, -anem ;o oz*.-at is# $lyen esetCen azonnal orvos-oz ell ;or.!lni< 47 ?ak:ls 3 Corogats egyi s0eFilis vltozata, amely valamely -&trol* anyag W a ezelen.& testt%ra trtn&K ;el-elyezsn ala0!l# Jelen esetCen ez le-et meleg trGl z&, -&0alaF , ;elmeleg+tett s*t Jvagy -omo ot, CaCot stC# tartalmaz* zaFs *B stC# 8ontos, -ogy a ;el-elyezett Corogat* elg meleg, .e veszly nl Gl visel-et& legyen# KzvetlenGl evs el&tt vagy !tn %avasol-at*#
::# ol.al
<7 Kne2885Ele 4:r:gats 3 Knei00K;le Corogats azon ala0!lt, -ogy a -i.eg v+z a C&r ereit ssze-Nzza, mi zCen meleget von el a testt&l, ezltal a meg;elel& szerve et intenz+veCC mM .sre szteti# 3 C&r ereine itg!lsval ellenttes rea Fi* l0 ;el, ellemes meleg nti el a ezelt rszt, vagyis a vltozst o oz-at Cizonyos test;olyamato Can# E Nr ltvnyosa , rzelmileg -atsosa # Geztl: 8rs= els&sorCan a szervezet er&s+tsre, Clmozgs ;o ozsra a%nl-at*# Tartsi 0roClm ezelsnl el&nys# PlszerM a la sCan leg;el%eCC v ony zo niCan zle e.ni# Harmatos ;<:en 8rs= a mez+tlC %rs sa%tos vltozata, amelyet tavaszt*l &szig s ;&leg a -a%nali *r Can %avasol-at*# 3 ter0ia i.e%e leg;el%eCC "K95 0erF legyen# >z:en 8rs= a mez+tlC %rsos ter0ia s0eFilis vltozata# 3 mMvelet ne -ala.%a meg a 4K: 0erFet# Er&tel%eseCC ;orm%a a -*Can %rs, amelyre Fsa ;rissen esett -* al almas# Enne i.&tartama sem le-et tCC mint " 0erF# Has:orogats@ meleg Corogats a -asra, sznavirgK;&zettel# Has)a#ols= meleg v+zCen ztatott ma%. i0rselt sznavirgot tartalmaz* zaFs * ;el-elyezse a -asra, ma%. .!nszt ts iala +tsa#
E#4 8Gr.& Nra

3 ;Gr.& Nra lnyege azon a ;eltevsen ala0!lt, -ogy ;Gr.s zCen W a v+z -&mrs letvel, ramlsval, ellenllsval s testsNlyKrzetFs ent& -atsval, sa%tos zegCen trtn& mozgsi le-et&sge el W a legvltozatosaCC ingert s er&;esz+tst le-et ivltani# a7 $elegv2zes E=r39 $BS, i.eges Cl, gyomori.eg esetn ere.mnyesen al almaz-at*, mivel a meleg v+zCen az izmo %oCCan ellaz!lna , az ere itg!lna s a megln Glt vr erings s a e.vez&CC oQignKellts, ami az esetleges ez.&.& Clgy!lla.s gy*gy!lst is el&seg+ti# 3 ;ell0& vere%t ezs el&seg+ti a sala anyago GrGlst is# 3 ;Gr.& -&mrs lete le-et&leg :"K:E oP rGl legyen, .e ne -ala.%a meg a L5 oPKot# I!;;a.s esetn a ;Gr.& alatt %elent&seCC ClgzK eresztsre is le-et szm+tani# 3 ;Gr.& -at onysga aromater0ival ;o oz-at*# 47 -lt:tt =l9E=r39 Sz re e.s esetn gya ran ere.mnyes, .e ott-oni rGlmnye ztti al almazst gtol%a, -ogy omolyaCC ;elszerelst ignyel J t, Gl& vel elltott .B# 3 ezels lnyege, -ogy az egyi .at ;orr* J C# :EKL4 oPB, a msi .at 0e.ig -i.eg J9"K45 oPB v+zzel tlti ;el# 3 Ceteg :KL 0erFig el&szr a -asig r& meleg v+zCen Gl, mi zCen a lCa a -i.eg v+zCen tart%a# Ezt vet&en 9K4 0erFig a -i.eg v+zCe Gl t s a lCt a meleg v+zCen tart%a# 3 mMvelet so szor megismtel-et&, Cr a ta0asztalat szerint "KE Fi l!s elegen.&# <7 Kne2885Ele vzkDra 3 Knei00K Nra a -i.roter0ia ms ter0is el%rso al omCinlt sa%tos vltozata# 3 gy!lla.sos %ellegM ClmegCetege.se esetCen tCC ezels is %avasol-at*#
:L# ol.al
Hendszeres vzivs= a ClmM .s ;o ozsa r.e Cen *rn nt egyK t orty v+z ;ogyasztsa# 3 v+z termszetesen -elyettes+t-et& gy*gyteval, gy*gyv+zzel vagy ele trolittal stC# Iom:z47any= 2!-anyozs a saro nl ez.&.i s innen -ala.!n lassan ;el;el a ;ar0o;ig J C# 9 0erFB# $tt rvi. i.eig J C# 9 0erFigB itartva le-et&v tesszG , -ogy a v+z a tel%es als* vgtagon egyenletesen le;oly%on# Sgyanezt megismtel%G a msi lCon is# Ezt vet&en a z!-anyozst megismtel%G a vgtago elGls& ;elGletn is, a-ol a lC!%%a t*l ez.ve ;el;el a lgy ig -ala.va z!-anyoz!n # Be;e%ezsGl a lgy ot s a ;ar0o; at mg egyszer lez!-anyozz! # 3 z!-anyozsi i.& :K" 0erF, le-et&leg -Mvs v+zzel J9LK9E oP zttB# Fl3;rd3= gyomorg.rig r& -Mvs J96K45 oP zttiB v+zCen, Gl&-elyzetCen megmrt*zni 95K45 mso.0erFig# PlszerM reggel, a ;el els !tn vgezni# 37 Gszs 3z Nszs lnyegCen mozgster0ival ssze a0Fsolt -i.roter0ina is te int-et&, amely a v+z -&-atsn, s a ;el-a%t*er& -atsra %elent&s nnyeCCsggel vgre-a%t-at* mozgs egyGttes e.vez& -atsn ala0!l# 3z Nszsra Fsa a staCilaCC lCa.ozsi sza aszCan J;ert&zs esetn 0e.ig Fsa a *ro oz* iGrGlst vet&enB erGl-et Fsa sor# Ta0asztalato ala0%n leg e.vez&CC -atsN a -tK s mellNszs, valamint a -tK s gyorsNszs Jesetleg 0illang*zsB amennyiCen azo ra vlta ozva J:K" 0erFen nt vltssalB erGl sor# 3 ;olyamatos Nszs i.&tartamt FlszerM legalCC :5 0erFre nvelni# 3 tem0*zs or nem az er&;esz+ts nagysga JNszs gyorsasgaB a ;ontos, -anem a -osszN tvN itarts elrse# BlCetegsgCen Gsz .& nl ltalCan a 44K4E oP rGli v+z te int-et& meg;elel&ne # e7 AgyagE=r395kDra 3 meg;elel& sszettelM s tisztasgN agyag ;izi aiK miai sa%tossgaiC*l a.*.*an ivl*an al almas a -i.roter0ia s a masszzster0ia ssze a0Fsolsra# 3z agyag sMrMsge, ;oly*sK sga W a %elent&s v+z;elvev& 0essge s olloi. miai %ellemz&i miatt W szles -atro K ztt m*.os+t-at*, vagyis Uisza00a olst*l sr;Gr.&igV al almaz-at*# )sszettele szerint .nt& mrt Cen vasK mangnK magnzi!mK s alFi!mKtartalmN al!mini!mKszili t, mi roelemK tartalma is e.vez&, Ca tri!ml& -atssal is ren.el ezi # Termszetesen nem tartalmaz-at szerves anyago at s szennyez&.se et# /y*gyFlo ra Fsa mestersgesen szMrt s Gle0+tett, valamint Fs+rtlan+tott agyag al almaz-at*# Ta0asztalato ala0%n a meleg agyag;Gr.&K Nra J.e mg a -i.eg agyag0a ols isB -at ony le-et Cl-!r!t s vastagClKgy!lla.s esetn, seg+t-et a Cetegsg-ez a0Fsol*.* 0sziF-i ai rz enysg ezelsCen is# 3 Nra iegsz+t& -atsa a C&r;elGlet tiszt!lsCan s az esetleges gy!lla.so Fs entsCen is megnyilvn!l# 3 -at ony agyag Nra i.&tartama legalCC 9K4 *ra, .e legalCC 95K9" al alom szG sges a tart*s ere.mnyessg elrs-ez# E7 /l9v2zes E=r39kDra 8Gr.& Nrzs-oz %* -atsN le-et a ;Gr.sre al almas l&v+z is# KGlnsen a or, -a az isza0%a is %*l -asznos+t-at* J0a olsra, Ce.rzslsreB# /ya orlatomCan e..ig a .!na0ata%i Szeli.iKt* nyN%totta a leg e.vez&CC om0leQ -atst# Atlagosnl melegeCC s selymesen s*sKszi es vize, meg;elel& -atsN isza0%a, ny!go.tKFsen.es s termszet-ez zeli rnyezete, szaCa. ;Gr.&K zs le-et&sgeZ min.ez i.elis az $BS o ozta ;eszGltsge s zavaro Fsen.es+ts-ez#
:"# ol.al
$R# 8e%ezet@ 3? ter0i

3z 3? Ja!.ioKviz!lisB ter0ia lnyegCen a -allsi s ltsi ingere ltal ivltott -atso at al almazza a gy*gy+ts ;olyamatCan, taln az egyi leg&siCC gy*gy+t*Kel%rsna te int-et&# Mo.ern ;orm%Can el&szr az o tats s ergon*mia terGletn ter%e.t el, i;e%ezetten a tan!ls -at onysgt, m!n a rGlmnye %av+tst, valamint a gya orls s m!n avgzs sorn ;ell0& ellemetlen rzse s ;ra.tsg Fs entst, -ang!lat %av+tst Flozva meg#
H#9# 3!.ioKter0ia
3 -ang, -angzs stC# gy*gy+t* -atsa mr rg*ta ismert Jsmn.oC, zene, ne , ima, ;o-sz, rolvass stC#B, .e al almazsa a ny!gati !ltNr%N orvosls el&re trsvel -ttrCe szor!lt, Cr az !t*CCi i.& Cen egyre ter%e. termszetes gy*gym*.o renesznszval# 3 -angter0ia lnyege, -ogy a test szervei rz eli a rezgse et, eze -atsra, mintegy Ce;olysolva az emCeri test i.egi s ;izi ai lla0ott, m*.os+t-at% egyes szerve mM .st# a7 ,ermszetes @angter82a 3z $BS s i.egiKgy!lla.sos %ellegM ClKCetege gon.ozsnl a termszetes -ango %*t ony s ny!gtat* -atsNa , Glnsen@ K a 6send= i.eges, sz.Glses, -nyingeres vagy a lzas i.&sza Can\ K a lass. ritm4s. za8o#@ ltalCan J*ra etyegse, .oCols, es&Fse00e -!llsaB\ K a monoton za8o#= ny!gtat*, me.itl*, altat* J;ali*ra, metron*m, tenger mora%lsaB\ K a termszet 7ang8ai= ny!gtat*, viz!alizl* Jer.& Kmez& -ang%a, v+zFsoCogsB# 3 za%o J Glnsen a -ttrza%o B esetCen ;ontos, -ogy ne von%a el a Ceteg ;igyelmt, ne tartalmazzon olyan eleme et, amely ismeretlensge vagy zavar* asszoFiFi* miatt ;elesleges i.eg;eszGltsget o oz-at, vagy megtri a me.itFi*t# PlszerM olyan -elyisgCen vgezni, a-onnan izr-at* a zavar* -ango J0l#@ Gls& -ang, Ceszlgets, Fsngets, o0ogsB# 47 Sz>veges @angter82a 3z el&CCi ter0ia sa%tos vltozata, ami or a Ceteg olyan -ang;elvtelt -allgat, amelyi a ;igyelmt a tart*san elvon%a a Cetegsgr&l s egyNttal lmnyt is nyN%t J0l#@ mese, el&a.s, ;elolvass, aCar, istentisztelet stC#B# $lyen or igen ;ontos az in;ormFi* rt-et&sge, a megK ;elel& -anger&, -angsz+n s -angirny Cell+tsa# Min.ez er&tel%esen ;Ggg a Ceteg szo sait*l s a ter0is rnyezet %ellemz&it&l# $gen ;ontos a zlt in;ormFi* tartalmiKrzelmiK -ang!lati %ellemz&i is, mivel azo r.emileg Ce;olysol-at% a ter0is -ats rvnyesGlst# Ta0asztalato szerint ez a ter0ia ;ontos le-et egye.Glll* vagy magnyos Ceteg meg;elel& om;ortrzetne iala +tsCan, rzelmiK-ang!lati lla0otna %av+tsCan# <7 $antra 3 Mantra W -in.!ista ;el;ogsCan W egy gy*gy+t* s me.itat+v -atssal C+r* szent i;e%ezs vagy -angFso0ort, amely rezgsvel s viCrl* -atsval seg+t-et megvltoztatni a test ;izi ai s t!.ati lla0ott# 3 -ozz;r-et& -azai sza iro.alom igen ;elGletesen trgyal%a a mantr lnyegt s -atst, Glnsen a -ang 0zs magassgt s i.&tartamt rint&en, -olott 00en eze azo az ala0vet& %ellemz& , amelye a -atst ivlt% #
:6# ol.al
3 Mantra -at ony al almazsa W magyar !ltNr rCen W Fsa meg;elel& ismeret s gya orlat esetn le-et ere.mnyes# Bl0roClm esetCen a -in.!ista -agyomny a L3M, ?3M s R3M -angFso0ort imon.st tart%a -at onyna Ngy, -ogy L3MMMMM ### stC# =lyan -angmagassgon, -ogy Mantra a ie%ts or a gy*gy+tan.* szerv mintegy UCerezonl%onV# Ez a ;elttele anna , -ogy a Ceteg szervCen vrC&sg ala !l%on i, s a ne.v erings ;elgyors!l%on# 3 mantr sa%tos vltozatna te int-et& a GlnCz& mon.* , rigm!so varzsszava s rolvasso is, amelye egy &si -itvilgon ala0!l* gy*gy+ts vagy mgia mara.vnyai# 37 Zeneter82a IsziF-i ai ala0N Cl0roClm esetCen a ny!gtat* %ellegM zeneter0ia -at onysga nem r.&%elez-et& meg# 8igyelemmel arra, -ogy zene lvezete er&tel%esen egyni +zls;Ggg&, ezrt in CC Fsa ltalnos szem0onto meg-atrozsa FlszerM# 3 Ceteg ny!gtatsra vagy ;%.almna Fs entsre FlszerM lassN s an.al+t* -armoni !s -ang-atso at vlasztani, Glnsen Ggyelve a Cassz!sK-angzs er&tel%eseCC vissza;ogsra Jmivel ez rezgstartomnyCan s intenzitsCan irritl* -atsN le-et a Cels& szervi i.egvgK z&.se re, s a ;%.almat er&s+t-etiB, valamint a tNlzottan magas -ango vissza;ogsa is FlszerM Jmivel eze a ;%.alomrzet tom0!lsa ellen -atna # 3mennyiCen le-etsges, FlszerM az a!.ioKter0ia sorn ellemes lmnye -ez a0Fsol*.* zenei vagy termszetet i.z& -ang;elvtele et ;el-asznlni, a le-et&sg szerinti Jaz rt-et&K sget mg nem zavar*B leg iseCC -anger& s Fs entett megvilg+ts mellett# 3 ta0asztalato azt m!tat% , -ogy a zeneKter0ia igen -at ony le-et a Ceteg 0sziF-i ai lla0otna %av+tsCan, illetve a meg;elel& om;ortrzetne iala +tsCan#
H#4# LtvnyKter0ia
3 ltvnyo J;nye , sz+ne , Cr , 0e , szimC*l!mo stC#B testiKlel iKszellemi lla0otot s -ang!latot Ce;olysol* -atsa mr rg*ta ismert# NemFsa r+t!so , szertartso , Ferem*ni s Ce;olysolso ;ontos eleme, .e ere.mnyesen al almaz-at* rzelme s viszony!lso m*.os+tsra is# Ezrt ez az el%rs e.vez&en -asznos+t-at* az $BS s i.egi ere.etM szervi 0roClm at ;enntart* stressz s szorongs ;elol.snl, CetegsgKrzet tom0+tsnl# a7 Sznter82a 3 ;nyter0ia e.vez& -atsa a r ott-oni rGlmnye ztt is ta0asztal-at*, Cr Cizonyos esz z Ceszerzst Jsz+nes izz* vagy ;nyszMr&, esetleg nagyoCC sz+nes ;elGlete B ignyli# $BS s emsztsi 0roClm esetCen az alCCi sz+ne -asznlata %avasol-at*# In;rav"r"s= -&s!grzs, amely a -asi rszre onFentrlva ;elmelege.st o oz# +aran6ssrga= a ;el;Nv*.st, ClgrFst eny-+ti, gyomormM .st ser enti, ln +t# J"ld= Cli.egessget ny!gtat*, lel i egyensNlyt er&s+t, ;%.alomFs ent&, ;ert&tlen+t&# 0r#iz##= Cli.egessget ny!gtat*, lzK s gy!lla.sFs ent&, stresszKol.*, -Mvsrzet# 3 sz+ne al almaz-at* -ttrsz+n nt J0l#@ ;al;elGlet, megvilg+ts, ta ar*, r!-zat, ;Gggny stC#B amely sz+nK0sziF-ol*giailag -at a szervezetre# S!groz-at* a Ceteg terGletre J0l#@ sz+nes ;nnyelB sz+ngy*gyszatilag, ami or a ;ny zvetlen -atst vlt i a Ceteg szervnl# 'zi m*.szernl els&sorCan a sz+nK0sziF-ol*giai -ats rvnyes+tse %avasol-at*#
:D# ol.al
3 ;ny er&ssge !gyanFsa -at* 0es# $.egiK0sziF-i ai ala0N Clren.szeri 0roClm esetn a tNlzott 0sziF-i ai megter-elst o oz* er&s vagy vltoz* intenzitsN megvilg+ts zavar*# 3 sz+nter0ia s0eFilis vl;a%a W az elismertsgi 0roClm al Gsz .& W sz+nes ;olya. vagy lelmiszer ;ogyasztsra onFentrl* ter0ia# 3 sz+nK0sziF-ol*giai s esztti ai meg;onK tolso e tren is ere.mnyese le-etne , .e a -at onysg er&tel%esen egyn;Ggg&# 47 -2z6l2s ter82a 3 viz!lis ter0ia lnyege olyan ltvnyo Ce;oga.sa, amelye a Ceteg -ang!latt %av+t% , a Cetegsgr&l elvon% ;igyelmt, tartalmiKrzelmiK-ang!lati -atsCan el&seg+ti gy*gy!lst# 3 viz!lis ter0ia m*.szer s esz zKren.szerCen igen szles zM, mert Celetartoz-at az olvass, ll* vagy mozg* 0e megte intse, .e a non;ig!rat+v animFi*t is tartalmazza# AltalnossgCan meg;elel& ter0is -ats r-et& el a zvetlen rnyezet Ceren.ezsvel s Fsinos+tsval Jaz ltalnos ala0-ang!lat meg-atrozsa r.e CenB, r.e l&.st ivlt* Jezrt a Cetegsgr&l a ;igyelmet elterel&B nyve olvassval s 0e K;ilme stC# megnzsvel, me.itat+vKny!gtat* al otso szemllsvel, stC# TgaCC rtelemCen i.e tartozi a zvetlen rnyezettel J0l#@ ertB, az ltz .ssel, visel e.ssel, trsasggal stC# a0Fsolatos viz!lis lmnye is, s&t a Ceteg magr*l iala +tott Un 0eV is# 3 viz!lis ter0ia s0eFilisaCC von!lata a 0zeletCenK;antziCan iala +tott egyniKszellemi rnyezet megteremtse, amely Cell+t*.ottsgt*l ;Ggg&en %elent&sen i-at-at a Ceteg szellemiK ;izi ai lla0otra is# 3 0zelet t!.atos irny+tsval Cels& a viz!lis rnyezet m*.os+t-at*, vagyis t!.atosan ivlt-at* olyan -atso , amelye a ter0ia ere.mnyessgt meg-atrozK z J0l#@ im!tat-at*, -ogy a ny!go.tKme.itat+v rnyezet el 0zelse az i.egren.szert ny!gtat%a, vi.m szit!Fi* ;antzilsa a -ang!latot %av+t%aB# <7 $an3ala5ter82a 3 viz!lis ter0ia s0eFilis esete a Man.alaKter0ia, amely min. viz!lis ter0ina J-a Fsa 0assz+v me.itFi*ra al almazz B, min. al otsKter0ina te int-et& J-a a Ceteg maga sz+ti el a sa%t man.al%tB# 3 man.ala lnyegCen egy i%ellt rterGleten CelGli 0z&mMvszeti al ots, amely ;ormaK s sz+nvilgval, illetve .inami %val s om0oz+Fi*%val nem on rt Crzolst, -anem Cels& lel i lla0otot +vn i;e%ezni# 'at onysga nem egyrtelmM, .e val*sz+nM, -ogy lel i s i.egi ala0N Cl0roClm esetCen megny!gtat* le-et# 37 Feng5s@62 3 8engKs-!i J%elentse@ szlKv+zB ere.ete : ezer vre vezet-et& vissza# 3z elren.ezs &si +nai mMvszete, amely ;ela.atna te inti megtallni a leg e.vez&CC el-elyezst, Ceren.ezst s Gllemet az emCer ltal -asznlt ltes+tmnye ne # 3 geo0tis v.e ezs olyan +nai megK ;elel&%ne te int-et&, amely -oliszti !s szemlleten ala0!l# 3mely, egyCe;oglal%a a geoK ;izi ai %ellemz& et Jtere0%ellemz&, l+ma, ele tromgneses mez&B, asztrlis %elensge et, JvK, na0K s -ol.Fi l!so , FsillagmozgsB az emCer 0sziF-oszomati !s trtnseivel, esztti %val s -arm*ni%val# 3 8engKs-!i szerint, seg+tsgvel az let min&sge %oCC te-et&, meg&riz-et& s nvel-et& ott-oni s m!n a-elyi rGlmnye ztt az leter&, a Col.ogsg s a -arm*nia, valamint le-et&sget a. arra is, -ogy a vilg ssze;Gggseit megrtsG vagy legalCC trezzG #
:E# ol.al
3 8engKs-!i szerint, seg+tsgvel -armoni !s lla0otCa -oz-at* a Ceteg szemly ;izi aiK miaiK0sziF-i ai rnyezetne energii, ezltal nnyeCC vl-at a min.enna0i let lmnyeine meglse, Fs en-et& a stressz, amely az $BS s Cli.egessg egyi ;& o a# 3 8engKs-!i elsa%t+tsa W meg;elel& sza nyve C&l W egy tlagos mMveltsgM Ceteg szmra nem o oz GlnseCC ne-zsget, s&t az ilyes;a%ta n 0zs el&nys is le-et a 0i-entets i.&sza Can# 1e 8engKs-!i tanFsa.* ;el rseZ mr meggon.olan.*# Sgyanis a 8engKs-!i vilg 0e, let;iloz*;i%a s esztti ai ;el;ogsa a eleti !ltNr r-z illesz e.i , ezrt egzoti !ssga, .ivatK s stt!sz%ellege nagyoCC Ce;olyssal C+r-at, min. a tnyleges -atsai# 3 Ceteg t!.ata alatti !lt!rlis -agyomnyai 0e.ig i.&n nt i.egenKrzetet ere.mnyez-etne # 3 val*sg az, -ogy min.en n0ne megvan a sa%t -agyomnyain ala0!l* U8engKs-!iVK%a, amely a sa%t !ltNr rCen vitat-atatlan!l min.ig a legere.mnyeseCC, ezrt a leg e.vez&CC -ats a Ceteg sa%t n0iK !lt!rlis Czisn r-et& el# Sa%nlatos m*.on %elenlegi trsa.almiK 0oliti ai rnyezet nem a sa%t !ltNra 0olst, -anem in CC az i.egen s .ivatos !ltNr ;elGletes s szele t+v tvtelt rt eli# Enne t!.-at*, -ogy a magyar -agyomnyo -oz illesz e.& om0leQK ol*giai Klet;a-)t#ezs szinte ismeretlen a nagy znsg el&tt# e7 Zen5kertek 3 2enK ert lnyegCen a zen C!..-ist szaCa.tri me.itFi*%na -ttere, amely esztti ai s ert0+tsi sa%tossgai miatt az !t*CCi i.&Cen egyre .ivatosaCC vli # E ert esetCen is -asonl* 0roClma a.*.i , mint a 8engKs-!i esetCen, mert egy i.egen !ltNr rCen az rvK nyesGlsi -atsa ms, evsC -at ony s in CC .ivat%ellegM, .e semmi esetre nem 0es azt nyN%tani, mint a sa%t eleti !ltNr r n0eine rCen# KGlnsen lesen %elent ezi az illesztetlensg, -a a ert s az azt Ce;oga.*KFsatla oz* 0+tmnye ztti ssz-ang Jsem -agyomnyCan, sem !ltNr rileg, sem esztti ailagB nem Ciztos+tott, mert eCCen az esetCen ellentte ltal ivltott .isz-arm*nia 00-ogy a Cels& i.egi ;eszGltsge et er&s+t-eti s e.vez&tlen om;ortrzst is ere.mnyez-et, nem sz*lva az g-a%lati GlnCsge C&l a.*.* ert;enntartsi ne-zsge r&l, nvnytele0+tsi gon.o r*l# 3 zenK ert -elyett e.vez&CC -ats r-et& el a sa%t !ltNr r ta0asztalatain s -agyomnyain ala0!l* ert iala +tsval, Glnsen a or, -a a ert gon.ozsCan a Ceteg maga is a t+van rszt ve-et# Il.a nt szolgl-atna erre a GlnCz& magyar t%egysge en vszza.o sorn iala !lt 0araszti Nri Can ;el-almozott ta0asztalato #
R# 8e%ezet@ )n i;e%ez& trninge

3z n i;e%ez& trninge zs %ellemz&%e, -ogy olyan rzse i;e%ezst seg+ti el&, amelye szava Can vagy tette Cen trtn& ;elszaCa.+tsa ne-zsget o oz JtNl mlyen vanna , tNl Conyol!lta , vlt vagy val*s r.e e et srt-et, szgyenrzetet vagy megalz o.st ere.mK nyezne, stC#B s amelye el;o%tsa lel i, s&t szervi 0roClm at is ere.mnyez-et#
95#9# 3l otsKter0i
3z al otsKter0i Glnsen az i.egiKlel i 0roClm on JstresszB ala0!l* $BS s -asonl* ClKmegCetege.se gy*gy+tsnl le-et ere.mnyes, .e seg+tsget nyN%t-at a ms i.egiKlel i o o miatt iala !lt ;eszGlt i.eglla0ot ol.sra is# ECC&l a.*.*an so sza iro.alom nem nll*an, -anem a 0sziF-oter0i eretCen trgyal%a#
:H# ol.al
a7 Zene5k2EeBezses ter82a 3 zeneK i;e%ezses ter0ia lnyege az zenei i;e%ezsm*. eretCen trtn& rgtnztt al oK ts, amely 0zettsgi szintt&l ;Ggg&en az egyszerM za% eltst&l a mMvszi rt et is 0visel& im0rovizFi*ig ter%e.-et# Sgyana or ter0is rt e nem a eltett -angzs min&sgt&l, -anem az n i;e%ezs &szintesgt&l ;Ggg# Taln az egyi leg&siCC ter0is m*.szerne te int-et&, amely Glnsen ;iatalo Jvagy valaK milyen orltozsCan szenve.& B esetCen -at ony# 3z ignyes ter0ia sza 0zett zeneK tera0e!ta seg+tsgt s meg;elel& -ang elt& esz z et ignyel# Enne ellenre az el%rs ott-oni ngy*gy+t* vltozata is igen -at ony m*.szer az i.egessg levezetsre, -ang!latK %av+tsra J.oCols, FsengettyMzs stC#B# 47 ?sz2<@:3rma5ter82a 3 0sziF-o.rmaKter0ia lnyege, -ogy egy tera0e!ta irny+tsa mellett a rsztvev& egyms letC&l vett szere0e et %tszana el ;elvltva# ECC&l a.*.*an W mivel a Cels& orltozso %elent&sen leFs enne szere0%tszs or W so al szaCa.aCCan 0ese megnyilvn!lni, mint a sa%t letG Cen s szemlyG Cen# Mivel a .rma%tszs sorn er&s rzelme s ;el avaK r* on;li t!s-elyzete tr!l-atna ;el, ezrt ;ontos a tera0e!ta ;el szGltsge s -atrozottK sga# 3zrt is, mert seg+tsgvel a Cels& on;li t!so gy erei is 0ontosaCCan Ce-atrol-at* , s a Ceteg szmra megvilg+t-at%a az el;e.ett 0roClma lnyegt# 3 0sziF-o.rma eny-CC ;orm%a ott-oni rnyezetCen is mMvel-et& Jnem ignyli sza emCer seg+tsgtB, 0l.!l@ ott-oni szere0e %t os ;elFserlse, vagy egy szemlyCen egy on rt szit!Fi* ;el.olgozsa 0rCesz.es megol.ssal Ja-ol min.egyi szere0l& !gyanaz a szemlyB# Ez a megol.s seg+tsget nyN%t-at W ;el sz+t-et W a vr-at* on;li t!s-elyzet megK ol.sra J0l#@ a vet ez& na0i trgyals le%tszsa a le-etsges -elyzete re ;el szGlveB# <7 (gy4 alk:tster82k Mivel az al otster0i lnyegCen azonos Flo at szolglna , leg;el%eCC i;e%ezsi m*.%a GlnCz-etne , ezrt nem in.o olt rszletezsG # 3z egyC al otsKter0iai megol.so le-etne @ iro.almi Jregny+rs, vers+rs stC#B\ 0z&mMvszeti J;estszet, szoCrszat, vi.eo, gra;i a, ;ny 0ezs stC#B, i0armMvszeti J orongozs, -+mzs stC#B, mMsza i Jmo.ellezs, Car Fsols stC#B vagy olle Fi*s JgyM%ts, ren.szerezs stC#B %ellegM, amelye zs %ellemz&%e nem a msols, -anem egy sa%t el 0zelsM, az egynisget s a Cels& on;li t!st i;e%ez& al ots ltre-ozsa# 3z al otster0ia gya ran ellemesK-asznos el;oglaltsgot s i a0Fsol*.st, lel i atarzist s si erlmnyt is ere.mnyez, ami mr eleve ter0is rt el C+r a 0sziF-i ai 0roClm al a0Fsolatos $BSKszerM megCetege.se gy*gy+tsnl#
95#4# IsziF-oKtrninge
3 0sziF-oKtrninge olyan el GlnGl& gy*gy+tsi m*.o at ;oglalna mag! Ca, amelye Fl%a a Ceteg ;izi aiKCiol*giai lla0otna Ce;olysolsa a 0sziF-i ai Ce-atso al almazsval#
L5# ol.al
a7 ?sz2<@:ter82a 3 ter0ia ala0%a a 0roClm iCeszlse, vagyis a min.enna0i ne-zsge ;el.olgozsna egyi termszetesne tMn&, .e trsa.almilag ne-ezen realizl-at* m*.%a# 3 0sziF-oter0ia a or is seg+t-et, -a tNl nagyo vagy Conyol!lta a 0roClm # 3 Ceteg ilyen or ;eltr-at%a ta0asztalatait, rzelmeit, seg+tsget a0-at, -ogy megrtse a sa%t s mso 0roClmit# 3 ter0it Fsa 0sziF-ol*giai vgzettsgM sza 0zett s ta0asztalt szemly vgez-eti# =tt-oni egyszerMs+tett vltozata le-et a tG r el&tti iCeszls, nmag!n na trtn& UCeolvassV# 47 A6t:gn trn2ng 3z a!togn trning lnyegCen olyan szellemi gya orlatKFso0ort, amelyne Fl%a a stressz Fs entse s a test gy*gy+t* ;olyamataina el&seg+tse# 3 ta0asztalato szerint a trning Glnsen vastagClgy!lla.s, $BS, Cl-!r!to s ;e lye esetn nmi ere.mnyt m!tat# 3 trning ala0vet&en -rom J;e v&, arossz Cen -ever& vagy egyszerMen Gl&B a!togn test-elyzetCen vgez-et&# Brmely test-elyzetet is vesz ;el a Ceteg, a szemet Ce ell Fs! ni s C sK ellemes .ologra ell gon.olnia# Bl0roClm esetn %avasol-at* ala0gya orlato @ K elne7ezlsi gya#orlat, a r-angol*.s r.e Cen\ K gyomorgya#orlat a -asi melegsg rzsre, illetve K melegsgi gya#orlat? amely a vgtago melegsgt t!.atos+t%a# ( gya#orlato# lnyege= olyan mon.ato Fsen.es ismtlse, amelye az elren.& rzet ivltsra irny!lna # Ks&CC iegszGl-etne s0eFilis, Flzott gya orlato al, amelye on rt ellemetlen rzse t&l val* megszaCa.!lst Floz meg# 3 trning meg ez.se el&tt a Ceteg megismersn tNlmen&en a tera0e!ta megtan+t%a a Ceteget az ala0vet& a!togn test-elyzete re# Kellemes s Fs entett vilg+tsN rnyezetCen FlszerM gya orolni# 8ontos, -ogy a Ceteg i.&n nt Ceszmol%on ta0asztalatair*l JFlszerM, -a na0l*Can is rgz+tiB, -ogy a vltozso egyrtelmMs+t-et& legyene # 3 ta0asztalato irt else !tn vet ez-et N%aCC s0eFilis gya orlato Cevezetse# ( gya#orlat ide8e= ez.etCen 4K" 0erF legyen, amely s&CC a r 9"K45 0erFre is iC&v+t-et&# PlszerM, -a na0onta legalCC : al alommal elvgez-et& JamennyiCen ez nem le-etsges, a or legalCC az esti elalvs el&tt -asznos elvgezniB# 3 ter0ia veszlytelen, .e W ll+t*lag W zl.-lyogCan, sz+vCetegsgCen szenve.& esetCen erGlen.&# 't vesnl ;iatalaCCa , alaFsony intelligenFi%N vagy sz*rt ;igyelmM szemlye esetCen az ere.mnye er&sen tsgese # Bonyol!lt, .rga s i.&ignyes m*.szer# Enne egyszerMCC ott-oni vltozata W a -asonl* 3!tosz!ggeszti* W ma%.c ennyire -at ony#
R$# 8e%ezet@ 'i0noti !s gy*gy+ts

3 -i0noti !s gy*gy+ts lnyege, -ogy a Cetegsg gy*gy+tst a Ceteg t!.ati lla0otCa mintegy t!.atosan Ceavat ozva, s az +gy ivltott lel iKtesti -atso ere.mnye nt +vn%a elrni, illetve a Cetegsg-ez a0Fsol*.* e.vez&tlen tGnete et Fs enteni# 8ontos megK %egyezni, -ogy a -i0noti !s gy*gy+ts, illetve az n-i0n*zisos trning levezetse sza 0zett s gya orlattal ren.el ez& tera0e!tt ignyel, s&t a Cetegsgt&l ;Ggg&en in.o olt a sza 0zett orvos %elenlte Jvagy %avallatna el&zetes CeszerzseB is#
L9# ol.al
99#9# 'i0noti !s el%rso

3z ilyen gy*gy+ts 0sziF-i ailag ter-elte , rzelmileg laCilis, mlyen el;o%tott rzelme el Gz.& , vagy alaFsony intelligenFi%N szemlye esetCen veszlye et re%t-etne # Sgyanis, az ilyen Cetege nnyen elveszt-eti realitsKrzetG et, esetleg in.o olt esetCen sem ;or.!lna orvos-oz, ami ltal az lla0ot! tovCC rosszaCCo.-at# a7 ;28n:ter82a 3 ta0asztalato szerint a -i0n*zis W arra ;og ony Cetegnl W igen e.vez& ere.mnyessggel 0es az $BSKt, az i.egi ala0N Clgy!lla.so at, -!r!tK s ;e lye et gy*gy+tani# 8igyelemmel arra, -ogy -i0n*zist Fsa sza 0zett szemly vgez-et, az ilyen ezelse nem tartozna a termszetgy*gyszo illet essgi rCe, +gy e ter0ia rszletezst&l elte inte # 47 A6t:sz6ggeszt2 3 -i0noter0ia egy egyszerM s nll*an is vgez-et& vltozata, amelyne lnyege, -ogy a Ceteg 0ozit+v meger&s+tst s!gall* mon.ato ismtlsvel a negat+v gon.olato at mintegy imossa az elm%C&l# 3 gya orlato at FlszerM ;e ve s le-et&leg reggel JCre.s !tnB s este Jelalvs el&ttB elvgezni# 3 !lFsmon.ato ismtlsre gya orlatilag ninFs szaCly, .e a ta0asztalat ala0%n FlszerM, -a a Ceteg azt Fs! ott szemmel s magCan ismtelgeti# $BS s Cl0roClm esetn ismtelgetsre %avasol-at* mon.ato @ K -as;%s esetn@ UMr mNli #V J zCen a Ceteg a ;%* terGletet gyorsan .rzslgesseB\ K i.egessg esetn@ UNy!go.t vagyo V J zCen a Ceteg ;e G.%n moz.!latlan!lB\ K -sgrzet esetn@ U 3 so evs rtV J zCen igyon egy evs vizetB\ K -asmenses sz elsi inger esetn@ UMg tovCC C+romV Js Fsa -a mr ne-z visszatartani, a or men%en a Ceteg ]PKreB\ K na0onta tCCszr@ UMin.en na0, min.en te intetCen, egyre %oCCan vagyo V # )n-i0n*zis el&tt in.o olt i rni a tera0e!ta vlemnyt# 3 tera0e!ta ;ela.ata, -ogy megK lla0+tsa a Ceteg nsz!ggeszti*s al almassgt, megtan+tsa a gya orlato elvgzsre# 3 i i.egen e.i a -i0n*zis s a sz!ggeszti* gon.olatt*l, anna nem r.emes e m*.szerrel ;oglal ozni# SgyanFsa elveten.& a m*.szer al almazsa elme0roClm al Gsz .& , rzelmileg laCilis vagy mlyen el;o%tott rzelme el Gz.& esetCen# 3z ilyen Cetege nnyen elveszt-eti realitsrzetG et Jnem Ggyelve a veszlyre ;igyelmeztet& %ele re, aCCan C+zva, -ogy e m*.szerrel 0roClm%! at megol.*.i B, miltal lla0ot! rosszaCCo.-at#
99#4# )n ontroll el%rso

3z n ontroll el%rso viszonylag egyszerM s nnyen elsa%t+t-at* n;e%leszt& m*.szere # Seg+tsgG el elr-et&, -ogy a Ceteg 0es legyen szellemi energiit a gy*gy!lsa r.e Cen minl -at onyaCCan mozg*s+tani# Ezltal W a-ogy -ir.eti W si ereseCCen ol.-at% meg ms 0roClmi at, nCizalm! er&s.-et, szellemi 0essgei et -at onyaCCan i-asznl-at% #
L4# ol.al
a7 ?:z2tv g:n3:lk:3s 3 0ozit+v gon.ol o.s lnyege a 0roClm rzelmi ;el.olgozst el&seg+t& olyan -ozzlls iala +tsa, amely a -elyzete el&nyseCC ere.mnyeire vagy a le-etsges el-r+tsi ;olyaK mato ra onFentrlva Fs enti a negat+v lmnye rvnyesGlst# So a szerint ser enti az imm!nren.szert, Fs enti a stresszt s a ;%.almat# )nsz!ggeszt+v -ats-oz -asonl*an seg+t-et aCCan, -ogy %oCC legyen a zrzet s a -ang!lat mg a or is, -a a ;izi ai lla0ot lnyegesen nem vltozi # Enne meg;elel&en i.egi ala0N ClCetegsge gy*gy+tsnl gya ran ere.mnyessg is ta0asztal-at*# 1e -a ez a gon.ol o.s tNlsgosan el!ral o.na, a or relis veszly nt %elent ez-et a 0roClm el-anyagolsa, s a Ca%o ;o oz*.sa# 47 Agyk:ntr:ll 3z agy ontroll lnyegCen az n-i0n*zisos ter0i s a .inami !s %ellegM me.itFi* s a Flirnyos viz!lter0ia sa%tossgait magCa ;oglal* olyan om0leQ olyan m*.szer, amely az emCeri rtelem a aratlagos ontroll%t +vn%a megval*s+tani# JellegC&l a.*.*an els&sorCan i.egiK0sziF-i ai ala0N 0roClm le Gz.sCen %elent-et seg+tsget# Ezrt, $BS s ms stresszK ala0N ClKmegCetege.se esetn -atsosna -ir.etett m*.szer# 3 m*.szer ott-oni rnyezetCen al almaz-at* egyi leg;ontosaCC esz ze az irny+tott relaQFi*# 3vagy a laz+ts, ami szinte n-ny 0r*Cl ozssal mr elsa%t+t-at*# 3 relaQlst FlszerM ;e ve vagy legalCC egy nyelmes ;otelCen Glve elvgezni# 3 te intetet ;el;el, a szemmagassgt*l C# L" ;o os szgCen egy el&re ivlasztott 0ontra ell irny+tani, amely 0ont a -ttrt&l lesen el GlnGl%n# 3 0ontot a..ig ell nzni, am+g a szem-% elne-eze.i # E or a szem leFs! -at*, a te intet JFs! ott szemmelB mr tetszs szerinti -elyzetCe -oz-at*# Ezt vet&en erGl-et sor az izmo ellaz+tsra, amely egy mly s*-a%tssal ez.&.i , ma%. ellaz+t%! a szem rny i izmo at s W mintegy 0zelve, -ogy ez az ellaz!ls iter%e. az egsz testre W az ellaz!lst a tel%es testre s az sszes vgtagra iter%eszt%G # 3 gya orlat szerint ez egy t!.atos irny+tssal ell& -at onysggal el&seg+t-et&, 0l#@ l0sr&l l0sre vgiggon.olva s mag!n Can is imon.va@ UEllaz!l a ;e%em tete%n a C&r### Ellaz!l a -omlo om### Ellaz!l a szem-%am### Ellaz!l az arFom### Ellaz!l a nya am### Ellaz!l a vllam### Ellaz!l a arom### Ellaz!l a ezem### Ellaz!l a mell asom +vGl s CelGl egyarnt### Ellaz!l a -asam +vGl s CelGl egyarnt### Ellaz!l a FomCom### Ellaz!l a lCszram### Ellaz!l a lC;e%em### Ellaz!lna a Celeim### Ps en a ;eszGltsg a sz+vem rny n### Min.en ;o ozatosan elFsen.ese.i Cennem#V 'a a ;eszGltsg nem ol.*.ott ;el tel%esen, a or az el&z&e Cen rszletezette szerint r.emes vgiglaz+tani testet a r tszer, -romszor is# Ezt vet&en 0zel%Gn el rszletesen s rz letesenZ egy ellemes -elyet, mint-a mag!n is ott lennn # 8igyel%G meg, -ogy mit lt!n , -all!n , rzGn # Brmit el 0zel-etGn , mert az a ;ontos, -ogy rz letesen l%G Cele mag!n at a szit!Fi*Ca, mint-a val*Can ott lennn a szm!n ra ny!galmat raszt* -elyen# Ezt a .inami !s relaQFi* C# :5 0erFen t tartson# Ez!tn gon.olatCan szmol%!n vissza;el "5Kt&l lassan, egyesvel# E zCen a szmo at is 0zel%G mag!n el# N-ny mly s*-a%ts seg+t a tovCCi ellaz!lsCan# 3 visszaszmols vge ;el tr%Gn vissza az Cer lla0otCa, mi zCen a vet ez& et mon.%! mag!n Can@
L:# ol.al
Hrom. 'amarosan vget r a szmols# !ett3. Kvet ez&re inyitom a szemem, Cerne , ;rissne , egszsgesne rzem magam# Egy= Szem iny+li # Gost ;el0attano # JoCCan rzem magam mint orCCan#V 3z egy s most szava nl a imon.otta at meg is tesszG # 3z agy ontroll le-et&sgei termszetesen C&veCCe , amelye et viszonylag nnyen el le-et sa%t+tatni# Sgyana or *va o.ni ell a tNlzott nCizalomt*l, mert Fs ent-eti a termszetes veszlyrzetGn et, ami a r az in.o olt orvosi Ceavat ozs el-r+ts-oz is vezet-et#
Be;e%ezs
'ely s i.& -inyCan termszetesen ninFs le-et&sg az sszes termszetes ter0is le-et&sg Cem!tatsra# Ezrt, els&sorCan azo erGlte e tetCe, amelye gya orlsa nem ignyel s0eFilis ;elszerelst, nem ltsgignyes, ott-oni rnyezetCen nll*an is vgez-et& , esetleg r.e essgG C&l vagy N%szerMsgG C&l a.*.*an megismersre sztnz-et# Sgyana or, azo at a ter0i at is meg ellett W legalCC n-ny szrevtellel W eml+teni, amelye el nem FlszerM, vagy nem a%nlatos ott-oni rGlmnye ztt +srletezgetni# 3mennyiCen a %avasolta zGl egyi le-et&sget sem +vnn i0r*Clni, vagy valamelyi el%rs mellett .nteni, az sem atasztr*;a# Tegye azt, amit orvosa %avasol, vagy r%e i tera0e!t%a vlemnyt, tartsa Ce gy*gy+t*%a !tas+tsaitZ s %oCC!lst +vn!n < 1e -a ;igyelmesen elolvassa a le+rta at s nmelyi m*.szert i0r*Cl%a, esetleg r.e l&.st ;el eltve tovCCi ismerete megszerzsre sztnzi )ntZ a or so r.e es lmnyCen lesz rsze# 8oga.%a meg tanFs!n at, s Cizonyra %av!lst ;og ta0asztalni# 'a Fsa annyit rtGn el, -ogy nmely tlet mosolyra ;a asztotta W mr megrte< s, am+g mag!n Ca nzGn s +srletezgetGn Z zCen gon.ol o.-at!n , me.itl-at!n , s tan!l-at!n # Seg+t-etGn nmag!n on s mso on# Ka0Fsolato at ala +t-at!n i s zs 0rogramo on ve-etGn rszt# ?agyis tl-et%G min.azt, amit mr ez.Gn el;ele%teni, s ami min.in CC -inyzi ro-an* letGn C&l#
5555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555 Lezrva 4556# .eFemCer :5Kn
LL# ol.al

Ongyogyitas Es Valosag

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Ongyogyitas Es Valosag

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Remete Farkas Lszl

K2$R3T B!.a0est, 4556#

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

1.2. Szervezet tiszttsa.....................................................................................................10

$$# 8EJE2ET@ TAILALK=2AS###################################################################################################9: 2.1. Hagyomnyos dita...................................................................................................1

2.2. !l"nleges dit#.......................................................................................................1$

$$$# 8EJE2ET@ 8$T=TERAI$3####################################################################################################9D .1. %y&gyn"vnyes #ezels..............................................................................................1'

$?# 8EJE2ET@ /Y>/Y3NY3/KKORAK#####################################################################################49 ,.1. -svnyi gy&gy#.r#...................................................................................................21

,.2. Homeo)tis #.r#....................................................................................................22

?# 8EJE2ET@ MER$1$ANKTERAI$AK#########################################################################################4L $.1. /onto# #ezelse .........................................................................................................2,

$.2. Svo# #ezelse............................................................................................................2$

?$# 8EJE2ET@ M3SS2A2SKTEP'N$KAK####################################################################################46 6.1. %y&gymasszzso#......................................................................................................26

?$$# 8EJE2ET@ TESTM=2/ASKTERAI$3###################################################################################4H '.1. 0ornater)ia..............................................................................................................2*

?$$$# 8EJE2ET@ '$1R=TERAI$3###############################################################################################:: 1.1. Borogats...................................................................................................................

$R# 8EJE2ET@ 3? TERAI$AK###################################################################################################:6 *.1. (4dio-ter)ia............................................................................................................. 6

*.2. 5tvny-ter)ia ......................................................................................................... '

R# 8EJE2ET@ )NK$8EJE2, TRN$N/EK###################################################################################:H 10.1. (l#ots-ter)i#....................................................................................................... *

R$# 8EJE2ET@ '$IN=T$KSS /Y>/YTTAS##################################################################################L9 11.1. Hi)noti#4s el8rso#................................................................................................,2

11.2. 9n#ontroll el8rso#................................................................................................,2

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

9# 8e%ezet@ $BS, az alattomos lettrs

9#9# EgyGtt lni az $BSKsel

1l 23egessg K anyagK allergia K telKrz enysg K szorongs K stresszKrea Fi*

Feklyes vastag4l5 gy6lla3s K r l&.s K ;ert&z& Cetegsg K 0sziF-s tnyez& K stressz

/ya orisg@ Szv&.mny@ Megel&zs@

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

9#4# Szervezet tiszt+tsa

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

$$# 8e%ezet@ T0ll ozs

4#9# 'agyomnyos .ita

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

4#4# KGlnleges .it

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

$$$# 8e%ezet@ 8itoter0ia

:#9# /y*gynvnyes ezels

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

:#:# N0i gy*gyszat

$?# 8e%ezet@ /y*gyanyagK Nr

L#9# Asvnyi gy*gy Nr

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

?$# 8e%ezet@ MasszzsKteF-ni

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

?$$# 8e%ezet@ TestmozgsKter0ia

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

?$$$# ;e%ezet@ 'i.roter0ia

E#4 8Gr.& Nra

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

$R# 8e%ezet@ 3? ter0i

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

R# 8e%ezet@ )n i;e%ez& trninge

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

R$# 8e%ezet@ 'i0noti !s gy*gy+ts

99#9# 'i0noti !s el%rso

99#4# )n ontroll el%rso

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#

78ar as Lszl*, 459:# Min.en %og ;enntartva< MEK zzttel enge.lyezve#