Tth Lszl

Llektani s sportllektani ismeretek

Jegyzet az OKJ-s sportszakemberkpzs szmra

Budapest, 2010

Kszlt az nkormnyzati Minisztrium megbzsbl

Szaklektor: Dr. Sipos Kornl egyetemi tanr Olvasszerkeszt: Krasovec Ferenc

Dr. Tth Lszl, 2010

TARTALOM

Bevezets I. rsz Llektani ismeretek 1. A pszicholgia trgya, nzpontjai, terletei s mdszerei ............ 10 1.1 Mi a pszicholgia? ...................................................................... 10 1.2 A pszicholgia fontos iskoli, elmleti megkzeltsei .............. 11 1.3 A pszicholgia terletei .............................................................. 16 1.4 A pszicholgia mdszerei ........................................................... 17 1.5 A pszicholgiai kutats etikai krdsei....................................... 20 2. rzkels, szlels, s figyelem .......................................................... 22 2.1 A trgyak meghatrozsa a trben (lokalizci) ......................... 23 2.2 Tvolsgszlels ......................................................................... 25 2.3 Mozgsszlels ........................................................................... 26 2.4 Felismers ................................................................................... 27 2.5 Figyelem ..................................................................................... 29 2.6 szlelsi llandsgok (perceptulis konstancik) ..................... 30 3. Tanuls, tanulselmletek ................................................................. 32 3.1 Habituci ................................................................................... 32 3.2 Klasszikus kondicionls ............................................................ 33 3.3 Operns kondicionls ................................................................ 35 3.4 Szocilis tanulselmlet .............................................................. 38 3.5 Komplex tanuls ......................................................................... 39 3.6 Tanulsi mdszerek .................................................................... 40 3.7 Tanulsi stlusok ......................................................................... 41 4. Emlkezs, emlkezeti rendszerek .................................................... 42 4.1 Munkamemria modell ............................................................... 42 4.2 Szervezds s kategorizci ..................................................... 44

4.3 Hossz tv emlkezet ............................................................... 45 4.4 Az emlkezet konstruktivitsa .................................................... 47 5. Motivci, teljestmnymotivci ..................................................... 48 5.1 Homeosztzis s ksztetsek ...................................................... 49 5.2 Drive-redukcis elmlet.............................................................. 49 5.3 Optimlis arousal elmlet ........................................................... 50 5.4 Teljestmnymotivci ............................................................... 51 5.5 Kls (extrinzik) s bels (intrinzik) motivci ......................... 53 6. rzelmek ............................................................................................. 55 6.1 Az rzelmek sszetevi .............................................................. 55 6.2 Arousal s rzelmek .................................................................... 56 6.3 Az rzelem s a hangulat ............................................................ 56 6.4 rzelemelmletek ....................................................................... 57 6.5 Kognci s rzelmek ................................................................. 57 6.6 rzelemkifejezs ......................................................................... 59 6.7 Az rzelmek intenzitsa s megklnbztetse ......................... 59 6.8 rzelmi intelligencia ................................................................... 60 6.9 Az agresszi, mint rzelmi reakci ............................................. 60 7. Intelligencia ......................................................................................... 64 7.1 Az intelligencia kutatsa ............................................................. 64 7.2 Az intelligencia mrse............................................................... 64 7.3 Az intelligencia struktrja ......................................................... 65 8. Szorongs s megkzds .................................................................... 67 8.1 A stressz fogalma ........................................................................ 67 8.2 Stressz s teljestmny ................................................................ 68 8.3 Megkzds .................................................................................. 71 9. Szemlyisg ......................................................................................... 72 9.1 Tpus-tulajdonsg-elmletek....................................................... 72

9.2 Vonselmletek........................................................................... 73 9.3 Pszichoanalitikus megkzelts .................................................. 76 9.4 Behaviorista megkzelts .......................................................... 78 9.5 Fenomenolgiai megkzelts .................................................... 79 9.6 A szemlyisg mrse................................................................. 79 10. nkp s identits ............................................................................. 81 10.1 nfogalom................................................................................. 81 10.2 Az n fejldse ......................................................................... 84 10.3 Az nkp fejldse .................................................................... 85 10.4 Identits s szocializci........................................................... 87 11. Szemlypercepci s attribci ....................................................... 92 11.1 Szemlypercepci: msok megismerse ................................... 92 11.2 Az emberekkel kapcsolatos kvetkeztetseink ......................... 94 11.3 Heider: Az attribci logikja .................................................. 95 11.4 Jones s Davis: Korrespondl kvetkeztetsek ...................... 96 11.5 Weiner: A siker s a kudarc attribcija................................... 97 11.6 Attribcis torztsok: Az okozs irnyban val torzts ....... 98 11.7Az attribcis torztsok magyarzata ..................................... 100 12. A kognitv disszonancia elmlete .................................................. 102 12.1 A kognitv disszonancia .......................................................... 102 12.2 Disszonancia-redukci ............................................................ 103 13. A szemlyes kapcsolatok fejldse ................................................ 105 13.1 A szemlyes kapcsolatok fejldsnek szakaszai................... 105 13.2 Fizikai vonzer ........................................................................ 107 13.3 A szemlyes kapcsolatok kialakulst segt tnyezk .......... 108 13.4 Csereelmlet ............................................................................ 110

II. rsz Sportllektani ismeretek 1. A sportpszicholgia trgya, a sportpszicholgus feladatai .......... 112 1.1 Mi a sportpszicholgia? ........................................................... 112 1.2 Ki a sportpszicholgus? ........................................................... 113 1.3 A sportpszicholgus feladatai .................................................. 114 1.4 A sportpszicholgus segtsgnyjtsnak terletei .................. 116 1.5 A sportpszicholgiai munka tervezse ..................................... 118 1.6 Hogyan dolgozhatunk egytt a sportpszicholgussal? ............ 120 1.7 A sportpszicholgiai munka menete ........................................ 121 2. Mozgsszablyozs, mozgstanuls ............................................... 122 2.1 Szenzomotoros s prediktv mkds ...................................... 122 2.2 Mozgstanuls, mozgskszsg ............................................... 122 2.3 A mozgskszsg tanulsa ....................................................... 124 3. A sportpszicholgiai felkszts mdszerei .................................... 126 3.1 Pszicholgiai tancsads .......................................................... 126 3.2 Relaxcis mdszerek .............................................................. 127 3.3 Mentlis trning (MT) .............................................................. 130 3.4 Figyelemfkuszlsi technikk ................................................ 131 3.5 Kognitv eljrsok .................................................................... 132 3.6 Pszichoterpis mdszerek....................................................... 134 3.7 A sportolk ltal is hasznlhat sportpszicholgiai mdszerek 138 4. Az ltalnos llektani jellemzk megjelense a sportban ............. 140 4.1 Motivci, teljestmnymotivci ............................................. 140 4.2 Szorongs, versenyszorongs .................................................... 143 4.3 A figyelem jelentsge a sportteljestmnyben......................... 145 4.4 Agresszi a sportban ................................................................. 148 5. A cscsteljestmny pszicholgiai jellemzi ................................... 150 5.1 A cscsteljestmny pszicholgiai profilja................................ 150

5.2 A sikeres s a sikertelen sportolk kzti pszicholgiai klnbsgek ............................................................................. 152 5.3 Az optimlis mkds egyni meghatrozottsga ................... 153 5.4 Pszicholgiai kszsgek s a cscsteljestmny ....................... 154 5.5 Milyen pszicholgiai tulajdonsgokkal jellemezhetjk az eredmnyes sportolkat? .......................................................... 155 6. Pszicholgia a csapatsportokban .................................................... 158 6.1 Elmleti alapok......................................................................... 158 6.2 Csapatdinamika ........................................................................ 159 6.3 Csapatpts.............................................................................. 160 6.4 Csoportfejlds ........................................................................ 160 6.5 Csapatkohzi .......................................................................... 161 6.6 Fontos feladatok a csapatoknl ................................................ 163 6.7 A jtkosok s az edz szemlyisge ....................................... 164 6.8 Milyen a hatkony edz/vezet? .............................................. 165 7. Az aktv sportplyafuts lezrsa, tlls a civil karrierre .......... 168 7.1 Elmleti httr ........................................................................... 168 7.2 A leggyakoribb okok a karrierzrsban .................................... 169 7.3 A lezrs folyamata .................................................................. 169 Irodalom ................................................................................................ 171

BEVEZETS
Azoknak a szakembereknek, akik emberekkel foglalkoznak elkpzelhetetlen a munkja alapvet pszicholgiai ismeretek nlkl. Az alapvet ismeretek a pszicholgiai kultra szerves rszt kpezik, melyek bzisul szolglnak a ksbbi alkalmazott pszicholgiai tuds megszerzshez. A gyakorl szakember szmra ezt egszti ki a szakmai tapasztalat, melynek sorn a szakember hozzigaztja, jrartkeli a szemlyes lmnyek nyomn a korbbi elmleti ismereteket. Az ismeretszerzs sorn a diszciplinris (elmleti) s a professzionlis (gyakorlati) szakasz egymsra plsvel alakul ki a folyamatosan s dinamikusan fejld (pszicholgiai) szemllet, mely nlklzhetetlen a legtbb olyan szakmban, ahol emberek kztt zajlik az interakci. A jegyzet els rszben tfog llektani ismereteket szerezhet az olvas. A pszicholgia kialakulsa s a fontosabb iskolk bemutatsa mellett megismerkedhet az ltalnos llektan fbb tmakreivel. A szerz igyekszik az ltalnos llektani ttekintsen kvl bemutatni az olvasnak a fejldsllektan, a szemlyisg- s szocilpszicholgia legjabb eredmnyeit, elmleteit. A jegyzet msodik rsze a sportpszicholgival foglalkozik, bemutatva a diszciplina alkalmazsi terleteit, mdszereit, elssorban azzal a cllal, hogy a sportolval foglalkoz szakember megrtse az edzi munka pszicholgiai aspektusait s folyamatosan egyttmkdjn a sportpszicholgussal, maga is kpes legyen bizonyos pszicholgiai mdszerek alkalmazsra, alapvet ismeretekhez jusson a pszicholgusi munka szmra sokszor misztikus terleteirl. A sportpszicholgiai munka tervezse s a kitztt clok ellenrzse, a mdszerek korriglsa klsleg nagyon hasonl az edzi munkhoz. A sportpszicholgus ugyangy, mint az edz sajt tapasztalatait, szaktudst viszi bele a munkba. Az eredmny is hasonlan jelentkezik, hiszen egy llkpessgi vagy egy mozgstanulsi edzsfolyamat is hossz tvon realizldik, sokszor a sportpszicholgus munkjnak eredmnye is tbbhnapos beavatkozs utn mutatkozik meg. Nem clunk a kompetenciahatrok tlpse, de meggyzdsnk, hogy a msik szakember szakterlete alapjainak megrtse hozzsegti az edzket, sportvezetket a sajt szakmjuk sokoldal megismershez.

I. rsz Llektani ismeretek

1. A PSZICHOLGIA TRGYA, NZPONTJAI, TERLETEI S MDSZEREI

1.1 Mi a pszicholgia? A pszicholgia elnevezs grg eredet, jelentse llektan (psyche=llek, logosz=tan), a llek tudomnya. Ebbl kvetkezen a pszicholgia a llekkel, a lelki jelensgekkel foglalkoz tudomny. A pszicholgia az emberi viselkedst vizsglja, valamint minden olyan tnyezt, amely az ember viselkedst meghatrozza, befolysolja, s kzelebb visz annak megrtshez. A pszicholginak, mint tudomnynak a clja az emberi viselkeds megrtse s annak bejslsa. A htkznapokban mindannyian amatr pszicholgusknt viselkednk, amikor igyeksznk sajt magunk, illetve a krnyezetnk viselkedsnek mozgatrugit feltrni s megrteni. Ez rendkvl nehz s sszetett folyamat. Az egyes emberek viselkedsnek htterben ms s ms motvumok hzdhatnak meg, amelyek megneheztik a viselkeds teljes megrtst s annak elrejelzst. A bejv informcik szlelse, feldolgozsa, a korbbi tapasztalatokkal val sszevetse s a megfelel viselkedses vlasz kivlasztsa olyan egyedi folyamatok, melyek minden szemlynl eltr eredmnyhez vezethetnek. A pszicholgia tudomnyos mdszereivel kzelebb visz az emberi viselkeds megrtshez, a lelki folyamatok, pszichs funkcik tanulmnyozsval. Vizsgljuk meg, milyen tnyezk vannak hatssal viselkedsnkre:

krnyezetnk s sajt magunk szlelse, emlkezetnk, tudatllapotunk, rzelmeink, motivciink, trsas kapcsolataink, korbbi tapasztalataink stb.

Pontosabb vlaszokat tud-e adni a pszicholgia olyan krdsekre, amelyek a htkznapi letben gyakran elfordulnak? Tegynk egy prbt! Dntsk el a kvetkez lltsokrl, hogy igazak vagy hamisak!

10

1. A pnzrmk nagysgt a gazdag s a szegny gyermekek eltren tlik meg. 2. A szp gyermekek jobb jegyeket kapnak az iskolban. 3. Ha kt ru vsrlsa kzben az egyik mellett dntnk a vsrls utn a msikrl rosszabb lesz a vlemnynk. 4. Sorban llsnl mindig a msik sor halad gyorsabban. 5. Kzelebbinek szleljk a pohr vizet akkor, amikor a vizsglat eltt ssperecet ettnk mintha nem. Megoldsok s magyarzatok: 1. A szegny gyermek szmra jelentsge van a pnznek, ezrt nagyobbnak ltja ugyanazt az rmt, mg a gazdag gyermeknek kevsb fontos ezrt az szlelsben a jelentktelen rme nagysga kisebb lesz. Az llts igaz. 2. A fizikai vonzer fontos szerepet jtszik a msik szemly megtlsben. A szp, szimmetrikus archoz j genetikai llomnyt kapcsolunk, s ezrt tudat alatt tmogatjuk az ilyen emberek sikeressgt. Az llts igaz. 3. A dntsnl elkteleztk magunkat s ezzel vjuk az esetleges rossz dntsbl fakad feszltsgtl magunkat (nnket). Az llts igaz. 4. Tves szlelsen alapul. A vrakozsi idt ltalban 30%-kal tlrtkeljk. Msrszt abbl a tves hiedelembl ered, hogy a msiknak mindig jobban megy (irigysg), illetve hogy velnk mindig igazsgtalanul bnnak. Az llts nem igaz. 5. A vizsglat azt bizonytotta, hogy ha szeretnnk elrni valamit, azt sokkal kzelebb ltjuk magunkhoz, amint az valjban van. Azaz a cl kzeledse motivcis ervel br. Az llts igaz. A pszicholgia tudomnyos eszkzeivel arra trekszik, hogy feltrja s lerja ezeket a tnyezket, ezzel is kzelebb kerlve viselkedsnk megrtshez. 1.2 A pszicholgia fontos iskoli, elmleti megkzeltsei A pszicholgia tudomnynak kialakulsa klnbz pszicholgiai elmletek, irnyzatok ltrejtthez vezettek. Valamennyi pszicholgiai

11

iskolnak ugyanaz a vgs clja: kzelebb kerlni az emberi viselkeds megismershez s megrtshez. Az elmletek kztti klnbsgek abban mutatkoznak meg, hogy minden iskola ms oldalrl kzelt az emberi viselkeds megrtshez. . A klnbz iskolk eltren vlekednek az emberi mkds jellemzirl, a kutatsok lehetsgeirl s a megfelel mdszerekrl. Az elmletek kztti rangsor fellltsa nem clravezet, hiszen mindegyik iskola valami fontosat mond el az emberi viselkedsrl. A kvetkez trtnet jl szemllteti a klnbz elmletek kztti viszonyt: Egy indiai mesben hat vak blcs tapogat egy elefntot: az llat oldalt tapogat blcs falnak vli az llatot, az agyarat tapint vak lndzsnak tartja, az ormnyt rzkel kel blcs kgyszer lnynek vli, a lbt krlfog vak fatrzsnek gondolja, mg aki az llat farkt rinti, ktlszer lnyrl beszl. A pszicholgiai elmletek alkoti is ilyen vakokhoz hasonlthatk, k, akik a kimerthetetlen valsgot klnfle szempontokbl s mlysgekben lysgekben igyekszenek feltrkpezni. Nyilvnval, hogy csak rszleges ismeretekre juthatnak, s a valsgrl alkotott kpeik egymstl klnbzni zni fo fognak.

1. bra: Elmleti megkzeltsek a pszicholgiban Behaviorizmus A XX. szzad elejtl meghatroz pszicholgiai irnyzat a behaviorizmus (viselkedsllektan). . Legfbb kpviselje John B. Watson

12

(1878-1958) volt, aki Amerikban az 1910-es vekben hozta ltre ezt az iskolt. Az irnyzat, mint azt a neve is mutatja a viselkedst, mint a krnyezethez val alkalmazkods formjt helyezi vizsgldsa kzppontjba. A viselkedst az ingerek s a vlaszok segtsgvel prbljk lerni, ezrt inger-vlasz (S-R) pszicholgia elnevezssel is gyakran tallkozhatunk a szakirodalomban. Kpviseli szerint az emberi viselkedst egy zrt doboznak kell tekinteni (black box elmlet) s azt kell vizsglni, hogy a John B. Watson krnyezeti ingerek milyen vlaszokat vltanak ki. Szigor ksrleti elrendezssel dolgoztak, melynek segtsgvel egyetlen paramter vltozsait is tesztelni tudtk. A behaviorizmusnak ez volt a legjelentsebb hozzjrulsa a tudomnyos pszicholgia fejldshez. A viselkeds mellett a msik kiemelt tmja az irnyzatnak, a tanuls. A tanulsrl alkotott elkpzelseikre nagy hatssal volt Pavlov orosz fiziolgus, aki a reflexolgia tern nyjtott kiemelked eredmnyeket. A behavioristk rtk le az operns kondicionls elveit, trvnyszersgeit, valamint az utnzs, az szlels s a szocilpszicholgia tmakrbe tartoz elmletek megalkotsban is rszt vettek. A behaviorizmus amellett, hogy minden pszicholgiai irnyzat egyfajta ember-kpet is nyjt, kpviseli szerint a gyermekek fejldst akkor tekinthetjk optimlisnak, ha a krnyezeti ingereket a bntetsek s jutalmazsok kvetkezetes alkalmazsval szablyozzuk. A kutatk szerint az optimlis szemlyisgfejlds elrshez termszetesen a jutalmazst kell elssorban alkalmazni. Terpis alkalmazsa a viselkedsterpia, mellyel a fbikat s a figyelem zavarait egyarnt nagy hatkonysggal lehet kezelni. Alakllektan Az alakllektan (Gestalt psychologie), a behaviorizmussal egy idben indul tjra a XX. szzadban Nmetorszgban, Max Wertheimer

13

(1880-1943) vezetsvel. Az alakllektan mottja: az egsz tbb mint a rszek sszessge. Az irnyzat kpviseli a bels mentlis folyamatok vizsglatra helyeztk a hangslyt, azok kzl is elssorban az rzkelst s az szlelst vizsgltk. J plda az egszlegessgre egy dallam szlelse, melyet ha egy oktvval feljebb neklnk, teht minden hangja eltr a korbbitl, mgis ugyanazt a dalt halljuk. Az irnyzat msik jelents kpviselje Wolfgang Khler (18871967), aki az alakllektan elveit a tanuls vizsglatnl alkalmazta. Elgedetlen volt a tanuls behaviorista magyarWolfgang Khler zatval. gy gondolta, hogy tbbrl van sz, mint prba-szerencse viselkedsrl s a vlaszok reproduklsrl. Az nevhez fzdik a beltsos tanuls lersa. Ez az irnyzat az 1950-es vekben kialakul kognitv pszicholgia elzmnynek tekinthet. Pszichoanalzis A pszichoanalitikus irnyzat megteremtje Sigmund Freud (18561939), osztrk neurolgus. Az irnyzat az 1920 vekben a klinikai pszicholgiai tapasztalatok alapjn bontakozott ki. A behaviorizmus szmra megfoghatatlan s ezrt szndkosan mellztt terlet, a tudattalan lelki folyamatok llnak a vizsglds kzppontjban, melyek az irnyzat szerint gyakran az emberi viselkeds indtkaiknt is szolglnak. Freud elmletben kiemelt jelentsget kap a szemlyisg determinltsga, az sztnk meghatroz szerepe a viselkedsben s a szexulis hajterk, mint az emberi motivci legfbb mozgatrugi. A pszichoanalzis kzSigmund Freud ponti gondolata a gyermekkorban

14

elszenvedett traumatikus lmnyek szemlyisgfejldsre kifejtett hatsa. A pszichoanalitikus iskola kveti jrartkeltk Freud libidra (szexulis hajter) vonatkoz elmlett s ltrehoztk sajt iskoljukat. Carl Gustav Jung (1875-1961) az analitikus pszicholgiai irnyzatot, Alfred Adler (1870-1937) az individulpszicholgit. Freud nemzetkzi hrnvre szert tett magyar kveti Ferenczi Sndor, Hermann Imre s Szondi Lipt voltak. Kognitv pszicholgia A kognitv pszicholgia az 1950-es vekben indult tjra s napjaink egyik legdinamikusabban fejld pszicholgiai irnyzata. F clja a tudat mkdsnek vizsglata. A bels mentlis folyamatok (szlels, emlkezet, kpzelet, gondolkods stb.) vizsglatval kzelt az emberi viselkedshez. A kognitv pszicholgusok a mentlis folyamatokat, a mentlis reprezentcik ltrehozst s a klnbz mentlis reprezentcikon vgzett mveletek trvnyszersgeit vizsgljk, milyen folyamatokon keresztl befolysolja a jelents az informci-felvtelt, az informcifeldolgozst s a viselkedsszablyozst. A kognitv pszicholgia elfutrai kzl Lev Vigotszkij (1896-1934), Alexander Luria (1902-1977) s Jean Piaget (1896-1980) nevt rdemes kiemelni. Az irnyzat ma l legAlbert Bandura hresebb kpviselje Albert Bandura (1925-). Humanisztikus pszicholgia A fenomenolgiai irnyzatok, mint azt az elnevezs is mutatja, ler jellegek, vagyis nem trekednek az emberi viselkeds megismersnl a mlyben hzd okok feltrsra s a vizsglds kzppontjba mindig a szubjektv lmnyt tl szemly ll. A fenomenolgiai irnyzatok kz tartoz humanisztikus pszicholginak Carl Rogers (1902-1987) volt a megteremtje. Az irnyzat alapttele, hogy minden emberben veleszletetten jelen van a pozitv irnyba val fejlds lehetsge.

15

Az ember alapvet motvuma az nmegvalsts, s minden ms motvum ennek rendeldik al. A fenomenolgiai irnyzat jelentsen eltr ez eddig ismertetett irnyzatoktl, hiszen nem az emberi viselkeds megismersre, hanem az ember megrtsre trekszik. Ez a nzpont a szubjektv tapasztalatokat lltja a vizsglds kzppontjba, elssorban a szemly ltal tlt lmnyekre pt. Ahhoz, hogy megrtsk valakinek a problmit a sajt szemszgbl kell vizsglnunk azt. A terapeuta feladata a kliens tmogatsa, egy elfogad lgkr megteremtse ltal, melyben Carl Rogers a szemly kpes lesz nmaga elfogadsra s az nmegvalstsra. A rogersi terpia alapelvei: hitelessg, elfogads, emptia.

1.3 A pszicholgia terletei A pszicholgia tudomnyon bell klnbz terletek jttek ltre, melyek egy-egy pszicholgiai krdskr mlyrehatbb vizsglatra s kutatsra hivatottak. Az alaptudomnyok azok a terletek, amelyek a pszichs funkcikat s jelensgeket vizsgljk s lerjk azok trvnyszersgeit, ezen keresztl kzeltve az emberi viselkeds megismershez. Pldul az ltalnos llektan a megismer folyamatok, a tanuls, a motivci, az rzelmek ltalnos jellemzit s trvnyszersgeit rja le. A fejldsllektan az emberi fejlds s viselkedst befolysol tnyezket vizsglja a fogamzstl a hallig tart idszakban. A szemlyisgpszicholgia az egynek kztti klnbsgek feltrsra helyezi a hangslyt. A szocilpszicholgia a trsas interakcik s az interperszonlis kapcsolatok alakulst vizsglja a trsas krnyezetben. Az evolcis pszicholgia az emberi viselkeds evolcis gykereivel foglalkozik, azon keresztl prblja megrteni az emberi jellemvonsokat, hogy azok milyen szelekcis elnyt jelenthettek az ember evolcija sorn. A neuropszicholgia az agysrlsek kvetkeztben a kognitv rendszerben megjelen deficitmintzatokat vizsglja.

16

Az alaptudomnyok ismeretanyaga ms tudomnyterletek ismeretanyagval rintkezve gynevezett alkalmazott tudomnygak jttek ltre. Alkalmazott pszicholgiai terleteknek nevezzk a pszicholginak azon terleteit, melyek a pszicholgia ismereteit egy ms tudomny terletn hasznljk fel. Ilyen pldul az iskolapszicholgia, mely a nevel hats pszicholgiai sszetevit vizsglja s az eredmnyeket direkt mdon alkalmazza a gyakorlatban (Ksn, 1999). A sportpszicholgia szintn alkalmazott tudomnynak tekinthet, hiszen clja a fizikai aktivitst vgz szemlyek megismerse, teljestmnynek nvelse, pszichs rehabilitcijuk srls esetn, illetve pszicholgiai segtsgnyjts az aktv versenyzi let utni idszakban (Nagykldi, 2002). Az alkalmazott terletek szma folyamatosan nvekszik s ez alapjn a pszicholgia tudomnynak egyik fejldsi lehetsgeknt tekinthetjk ezt a fajta specializldst. Mint egyb tudomnyok esetben, a pszicholgin bell is folyamatos differencildst s integrldst tapasztalunk a tudomnyos elvrsok s szemlleti vltozsok kvetkeztben. Az interdiszciplinris terletek, tudomnykzti vagy hatrterletek, amelyek tbb tudomny sszekapcsoldsval jttek ltre, azzal a cllal, hogy bizonyos pszicholgiai jelensgeket, krdskrket mlyrehatbban, tbb oldalrl megkzeltve vizsgljanak. A klnbz tudomnyok ms szempontokbl, sajt mdszereik alkalmazsval kzeltenek egy adott tmhoz, mikzben rszben kzs fogalmakat alkotva klcsnsen hasznostjk egyms eredmnyeit, hozzjrulva ezzel a tma teljesebb megrtshez. Ilyen interdiszciplinris tudomny pldul a kognitv pszicholgia, mely a megismersi folyamatok (rzkels, gondolkods, emlkezet, kpzelet stb.) termszetvel foglalkozik, s a pszicholgia mellett a neurolgia, az antropolgia, a nyelvszet, a filozfia s a mestersges intelligencia kutatsi eredmnyeit hasznostja. A pszichoneuro-immunolgia a pszichs folyamatok (pl. az agresszi), az idegrendszeri mechanizmusok s az immunrendszer viszonyt, egymsra hatst kutatja.

1.4 A pszicholgia mdszerei A pszicholgia tapasztalatra pl tudomny, ami meghatrozza, hogy milyen mdszereket alkalmaz s dolgoz ki kutatsai, vizsglatai sorn. A pszicholgia mdszertani htternek megteremtse Wilhelm

17

Wundt s munkatrsai nevhez fzdik, akik a lipcsei egyetem filozfia tanszkn 1879-ben ltrehoztk az els pszicholgiai laboratriumot, lehetv tve ezzel, hogy az addig csak elmletben megfogalmazott pszicholgiai feltevseket, krdseket laboratriumi krlmnyek kztt lehessen vizsglni. Ezzel leraktk a mai modern tudomnyos pszicholgia alapjait. A pszicholgia legtbb mdszert a termszettudomnyok krbl emeltk be a tudomnyterletbe, de j mdszereket is kidolgoztak. A kt legfontosabb s leggyakrabban alkalmazott mdszer a pszicholgiban a megfigyels s a ksrlet. Megfigyels A tudomnyos igny megfigyels cltudatos, tervszer s rendszeres. Kt f formja van:

Az nmegfigyels, amely olyan kzvetlen tapasztals, amelynek trgya a megfigyel valamely sajt tevkenysge, lmnye. A msok megfigyelse az elz mdszernl objektvebb, ellenrizhetbb, pontossga mszerek segtsgvel nvelhet. Msok megfigyelse trtnhet o

beszlgets formjban: irnytott beszlgets krdsekkel), (elre megtervezett

szabadasszocicis mdszer (nem irnytott, spontn vlaszok), klinikai beszlgets megtervezett);

rsos mdszerrel: krdvek, sklk (ltalban 4-7 fokozat), szociometria (a csoport tagjai rzelmi vlasztst ignyl krdsekre trsaik nevvel vlaszolnak)

(csak

az

els

krds

Ksrlet A ksrlet termszetes s laboratriumi krlmnyek kztt is

18

elvgezhet. Ez a kutatsi mdszer a leginkbb kontrolllhat. A ksrlet sorn a ksrletet vgzk mindig vltozkat vizsglnak. Fgg vltoz az a tnyez, amit a ksrlet vezetje vizsgl. A fggetlen vltoz, az, amit a ksrlet vezetje befolysol, kontrolll s amelynek hatst vizsglja a fgg vltozra. Pldul abban a ksrletben, ahol a tanuls mennyisgnek hatst vizsgljk az emlkezeti teljestmnyre, teht a ksrletvezet meghatrozza, hogy mennyit foglalkozhatnak az adott anyaggal a ksrleti szemlyek, s ezutn megvizsgljk, hogy a korbban bemutatott szlista hny szavt kpesek felidzni a ksrlet rsztvevi. A tanuls mennyisge lesz a fggetlen vltoz, hiszen a ksrlet vezetje hatrozza meg mennyit tanulhatnak a ksrleti szemlyek s az emlkezeti teljestmny (hny szt tudnak felidzni a bemutatott lista szavai kzl) pedig a fgg vltoz, amit mrnek s ami a fggetlen vltoztl fggen vltozik. Teht a ksrlet sorn a ksrletvezet teremti meg a feltteleket. A feltteleket varilja (fggetlen vltoz) s vizsglja azok hatst a megfigyelt jelensgre (fgg vltoz). A megfigyels s a ksrlet ms mdszerekkel is kiegszthet. Pldul: Esettanulmny Az esettanulmny lnyegt tekintve egy tudomnyos nletrajz, amely rszletesen igyekszik bemutatni az egyn lettrtnett. Az esettanulmny segtsget nyjthat az egyn problmjnak feltrsban, megoldsban, hiszen a problma fellptekor a mlt ismerete fontos a jelenlegi viselkeds megrtse szempontjbl. A mdszer magban rejti az esemnyek nem szndkos torztst vagy bizonyos fejlemnyek figyelmen kvl hagyst, de vannak olyan esetek, amikor a pszicholgus kutatsai sorn kizrlag erre a mdszerre tud tmaszkodni. Tesztek A tesztek azon mdszerek kz tartoznak, melyeket legtbbszr ri kritika a mindennapi ember rszrl. A teszt olyan feladat vagy feladatsorozat, amelynek teljestse feltrja bizonyos pszicholgiai tulajdonsgok jelenltt, erssgt. A pszicholgiban sok, a mrs trgya szerint csoportosthat tesztet alkalmaznak: Intelligenciatesztek (MAWI, Wechsler, RAVEN stb.). Specilis kpessgeket vizsgl tesztek (pl. a Pieron-teszttel a

19

figyelmi teljestmnyt mrik, a STAI-val a pillanatnyi s alkati szorongst). Szemlyisgtesztek (Rorschach teszt, Szondi-teszt, TAT, Cattel16PF, CPI stb.). A teszteket mindig standardizljk, teht kidolgozsuk s rtkelsk statisztikai elemzseken alapszik. Minden tesztnek meg kell felelnie a kvetkez kritriumoknak:

Objektivits: a teszt, klnbz szakemberek alkalmazsa sorn ugyanazt az eredmnyt adja. Megbzhatsg (reliabilits): a teszt ismtelt felvtele utn is ugyanolyan vagy nagyon hasonl eredmnyeket kapunk. rvnyessg (validits): a tesztek valban azt vizsgljk, amit szeretnnk vizsglni. Gazdasgossg: a befektetett er, energia s pnz minl kevesebb legyen.

A tesztek rtkelsnl segtsgl hvjuk a klnbz statisztikai mdszereket (pl. korrelciszmts, t-prba, szrsanalzis). Krdvek A krdvek legfontosabb tulajdonsga, hogy segtsgkkel nagyon rvid id alatt nagyon sok informcihoz juthatunk. Nhny esetben azonban ezek az adatok gyakran irrelis kpet adhatnak a krdv kitltjrl, ami elfordulhat szndkosan, amikor a kitlt jobb sznben szeretn feltntetni magt, vagy kommunikcis problma miatt, vagyis akkor, amikor a krdvben feltett krdst rosszul rtelmezik a vizsglati szemlyek. A zrt vg krdv esetn megadott vlaszok kzl kell vlasztani a megfelelt. A nylt vg krdsek esetn szabad lehetsg van a vlaszadsra. A krdv segtsgvel kapott adatokat kdoljk s statisztikai mdszerekkel elemzseknek vetik al.

1.5 A pszicholgiai kutats etikai krdsei Az etikus bnsmd els elve a minimlis kockzat elve, vagyis a vizsglati szemlyeket nem tehetjk ki nagyobb kockzatnak a

20

pszicholgiai kutats sorn, mint amilyennel a mindennapi letben is tallkoznnak. A ksrleti szemlyt nem rheti fizikai bntalom vagy krosods. Az etikus bnsmd msodik elve az informlt hozzjruls. A szemlyeknek nszntukbl kell rszt vennik a vizsglatban, s lehetv kell tenni szmukra, hogy hozzjrulsukat brmikor visszavonhassk. Idben elre minden olyan mozzanatrl tjkoztatni kell a vizsglati szemlyeket, amelyrl azt lehet gondolni, hogy befolysolja egyttmkdsi hajlandsgukat. Az etikus kutats harmadik elve a szemlyisgi jogok elve. A szemlyrl a kutats alatt gyjttt informcit bizalmasan kell kezelni, hogy ahhoz ne frhessen hozz senki a szemly beleegyezse nlkl.

21

2. RZKELS, SZLELS S FIGYELEM

A krnyezet ingerei a megismersi (kognitv) folyamatokon keresztl alakulnak t bels lmnny. A megismers els lpcsfoka az ingerek rzkelse. Az ingerek rzkelse nem korltozdik a kls ingerek rzkelsre, mint pldul ahogy a hang- s fnyingerek rzkelse trtnik, hanem testnk bels receptoraibl is rkeznek informcik az idegrendszer megfelel terleteire. Ezek az informcik az izmokbl, illetve az inakbl rkeznek s a testtarts szablyozsrt felelsek. Ezt a fajta rzkelst kineszttikus rzkelsnek nevezzk. Az rzkels s az szlels kt klnbz pszicholgiai folyamat ezrt rdemes meghatrozni az azok kztti klnbsgeket. Az rzkels sorn az rzkszerveinkben tallhat receptorok kpesek az ingereket felvenni s azokat bioelektromos impulzuss alaktva az idegrendszer meghatrozott helyeire kldeni. Az szlelst a magasabb idegrendszeri folyamatokhoz soroljuk, melynek sorn a klnbz csatornkon berkez rzkletek integrldnak, ami elsegti a krnyezetben val tjkozdst. A trgyakat ugyangy, mint a szemlyeket ezeken a csatornkon keresztl szleljk. Az egyes emberek szemlyisgkben, viselkedskben klnbznek egymstl, s abban is hogyan szlelik a krlttk lv vilgot. Az szlels egynenknt is eltr eredmnyt adhat, de a szemlyen belli vltozsok is befolysoljk. Pldul stresszhelyzetben, magas izgalmi szintnl megvltozik az informcik rzkelse, azoknak egy rsze kerl csak feldolgozsra, teht hangulatunk s a motivcink is befolysolhatja azt, hogy mennyi informcit vesznk fel a krnyezetbl. Az ingerkszbk jelentik az rzkelsnk biolgiai hatrait. Az ember pldul nem rzkeli az ultrahang- s az ultraibolya- tartomnyban megjelen elektromgneses ingereket. Kvetkezskppen az embernek s az llatoknak eltr az rzkelrendszere. Ami magyarzza, hogy kutyk mirt tudnak olyan hangokat meghallani, amit az ember nem kpes. Ez valjban azt jelenti, hogy ugyanabban a fizikai vilgban lnk, de a rla kialaktott kpnk, az szleletnk teljesen eltr is lehet. Gondoljunk a sznvaksgra, a szelektv hallsra (amikor bizonyos hangfrekvencit nem szlelnk), vagy a fjdalomkszbre, ami egynenknt eltr tulajdonsg. Az rzkszervek ltal felvett informci nem vletlenszer ingerek sorozata, hanem minden esetben valamilyen mintzatot kvet. Ezek a mintzatok a fizikai vilg bizonyos jellegzetessgeibl fakadnak. A mi

22

vilgunkban pldul a trgyak inkbb tmrek, mint laza szerkezetek, az sszetartoz rszei rendszerint egyms kzelben vannak. A trgyak textrja s szne fokozatosan, nem hirtelen vltozik. A fny fellrl ri a trgyakat. gy tnik, hogy ezeket a szablyszersgeket az agyunkba ptett evolcis program hozza ltre, mely a krnyezethez val alkalmazkods sorn alakult ki.

2.1 bra Szubjektv kontr A 2.1 bra azt a benyomst kelti, hogy kt hromszget ltunk a kpen. Radsul kt egymst takar hromszgrl van sz, melyek szemben llnak egymssal. Ha figyelmesen megnzzk a kpet, ltjuk, hogy valjban a szablyos hromszgek nem lteznek, az szlelsi rendszernk hozza ltre azokat. A ltrendszer azt a logik logikus kvetkeztetst vonja le, hogy kt takarsban lv hromszget ltunk a kpen, mert az egyik agyi ingerfeldolgozsi szably szerint a kzelebbi trgyak eltakarjk a tvolabb fekvket. 2.1 A trgyak meghatrozsa a trben (lokalizci) Ahhoz, hogy tudjuk, hol vannak a trgyak a krnyezetnkben, elszr is el kell klntennk a trgyakat egymstl s a httrtl. gy tnik, hogy ez az elklnts a felismersi folyamat korai szakaszban megtrtnik, valsznleg hasonl szablyok felhasznls felhasznlsval, mint amit az elzekben ismertettnk. Az elklnts utn az szlelrendszer meghatrozza a trgy helyzett a hromdimenzis trben, annak tlnk val tvolsgt s mozgst. A retinnkra vetl kp klnbz vilgossg s szn pontok mozaikja. Az szlelrendszer ezt a mozaikkpet gyors folyamatok sorn

23

a httrtl s egymstl elklnl trgyak halmazv szervezi. Az elz fejezetben bemutatott alakllektan elssorban ezzel a szervezdssel foglalkozik, a trgyak s formk egszleges szlelst hangslyozza (az egsz tbb mint a rszek sszessge). Az szlelet kialakulsnak szmos elvt lertk: A j folytats elve: azokat az elemeket vonjuk ssze egy csoportba, melyek a legkevesebb vltoztatst, megszaktst ignylik az egyenes vagy fokozatosan grbl vonalakban, kontrokban. A proximits (kzelsg) elve: az egymshoz kzel lv dolgok egy csoportba tartoznak. A hasonlsg elve: a hasonl trgyakat hajlamosak vagyunk egy csoportba sorolni. A zrtsg elve: a rseket tartalmaz rszeket, az alakzat hinyz rszeit a fejnkben kitltjk, hogy az alakzat befejezett, egsz legyen.

2.2. bra: Gestalt pszicholgiai alapelvek Ha egy inger kt vagy tbb elklnthet ingert tartalmaz, egyik rszt figurnak (eltr), a tbbit httrnek ltjuk. A figurnak ltott terlet tartalmazza a trgyat, a tbbit httrnek ltjuk. A figurnak ltott terlet tmrebbnek ltszik, mint a httr s gy, mintha az eltt lenne.

24

gy van ez a hangok elklntsben is, ahogy kpesek vagyunk a klvilg zajait a beszdhangoktl elklnteni beszlgets kzben. Ez a perceptulis szervezds legalapvetbb formja. Ha nem vagyunk kpesek az elklntsre, szlelsi hibk trtnhetnek. A 2.3 brn vagy a kt arcot vagy a serleget szleljk. A kettt egyszerre nem ltjuk. Az szlelrendszernek meg kell hatroznia, hogy
milyen trgyak (felismers, mi rendszer), hol vannak (lokalizci, hol rendszer).

2.3 bra: Figura httr

2.2 Tvolsgszlels Annak meghatrozshoz, hogy tudjuk, hogy egy trgy hol helyezkedik el, ismernnk kell a tvolsgt. Szmos tvolsgi jelzmozzanat van, amelyek egytt hatrozzk meg az szlelt tvolsgot. Ezeket monokulris s binokulris jelmozzanatokra oszthatjuk, attl fggen, hogy egy vagy kt szemet ignyelnek. Monokulris jelzmozzanatok Relatv nagysg: a kzelebbi trgyakat nagyobbnak szleljk, a tvolabbiakat kisebbnek. Takars: ha egy trgy eltakarja a msikat, akkor az szlel a takar trgyat kzelebbinek fogja rzkelni. Relatv magassgi helyzet: a kpen magasabban elhelyezked trgyat tvolabbinak szleljk.

25

Lineris perspektva: a prhuzamos vonalak sszetartnak ltszanak, tvolodnak szlejk ket. Levegperspektva: a trgy tvolsgrl az alapjn hozunk dntst, hogy az szlelt trgyat mennyi levegrszecske takarja. Minl vastagabb a levegrteg, annl tvolabbinak s szrks-kk sznnek ltjuk az adott trgyat. Fny-rnyk viszonyok: a tvolsg vltozsval vltoznak, gy alkalmasak arra, hogy a trgyak tvolsgra kvetkeztessnk bellk. Mozgsparallaxis: a kzelebbi trgyak gyorsabban, a tvolabbiak lassabban ltszanak mozogni az ellenkez irnyba.

A monokulris szlels elengedhetetlen a mvszetekben, hiszen a fest gy teremt hromdimenzis teret. Binokulris jelzmozzanatok A kt szemmel val ltsnak a tvolsgszlelsben elnye van az egy szem hasznlathoz kpes. A kt szem eltr szempontbl ltja a vilgot, mert a szemek egymstl egy bizonyos tvolsgra helyezkednek el. Ez a tvolsg pldul az llatoknl meglehetsen eltr. Vannak llatok, amelyeknek ell van a szemk, mint pldul a nagymacskknak s vannak llatok, amelyeknek a szeme oldalt helyezkedik el, mint pldul a patsok. Azoknak az llatoknak, amelyeknek ell van a szemk, jobb a trltsuk, amelyeknek oldalt van, nagyobb szgben ltnak, de nehezebben becslik meg a tvolsgot. Az embereknl a fej ells rszn helyezkednek el a szemek. Ezrt a trgyakrl kiss klnbz kp keletkezik a kt szemben. A kt nzpont egyeslse a mlysg benyomst kelti. Ezt a jelensget binokulris parallaxisnak nevezzk. Ehhez kapcsold jelmozzanat a binokulris diszparits, amely egy trgynak a kt szemben ltrejv kpei kztti kis klnbsgen alapszik.

2.3 Mozgsszlels A mozgsszlels szempontjbl ltszlagos s valdi mozgst klnbztetnk meg. A ltszlagos mozgs esetn a retinn llkp keletkezik, amit mgis mozgkpknt szlelnk. A ltszlagos mozgs

26

egyik pldja a film, amikor is egy msodperc alatt 24 filmkockt vettenek le, amit mi mozgkpknt szlelnk. Ezt a jelensget stroboszkpikus mozgsnak is nevezzk. Az induklt mozgs esetben sem mozdul el a kp a retinn, a kisebb trgy htterben lv nagyobb httr mozdul el azt a ltszatot keltve, hogy a kisebb trgy mozog (pl. a Hold a felhk kztt). Valdi mozgs esetn a kp tnylegesen elmozdul a retinn, s ez vezet mozgslmnyhez. A szelektv adaptci (alkalmazkods) sorn a mozgsrzkenysg cskken a mozgs szlelse kzben. A ltott s az ahhoz hasonl mozgsok irnti rzkenysgnk cskken. Ezt kveti a mozgsi uthats: a sokig ltott mozgs ellenttes irny ltszlagos mozgskpzetet vlt ki.

2.4 Felismers Az szlels msik f funkcija a trgyak felismerse, amely gy trtnik, hogy hozzrendeljk egy kategrihoz (egy emlkezetnkben trolt fogalomhoz) (ez egy aut, ez egy fa, ez a szomszdom stb.). A felismers teszi lehetv, hogy a kzvetlenl jelen lv informcit meghaladva, kzvetlenl nem szlelhet tulajdonsgokra is kvetkeztessnk. Egy trgy felismersnek korai s ksi szakaszt klnbztetjk meg. A korai szakasz sorn az szlelrendszer a retinbl szrmaz informcit hasznlja a trgy olyan primitv alkotrszekkel trtn lersra, mint vonalak, lek, szgek, szn stb. A ltkregben talltak olyan sejteket, melyek specilisan egy-egy ilyen vonst rzkelnek (krgi vonsdetektorok). Hromfle krgi vonsdetektort klntettek el: Egyszer sejtek: meghatrozott irny s helyzet egyenes vonalingerre reaglnak. Komplex sejtek: az adott irnyultsg lek mellett azok mozgsra is aktivitsba kerlnek. Hiperkomplex sejtek: akkor kerlnek ingerletbe, ha mindezen tl az ingert jelent vonal meghatrozott mret s/vagy a vonalak meghatrozott szget zrnak be. A felismers ksi szakaszban az szlelrendszer a trgy lerst az emlkezetben trolt alaklersokkal veti ssze, hogy megtallja a vele

27

leginkbb megegyezt. Ezt a szakaszt megfeleltetsi szakasznak is nevezik. A hlzat als szintje a vonsokat, a kvetkez szintje pedig a betket tartalmazza. A vonsok s a betk kztti facilitl sszekttetsek azt jelentik, hogy az adott vons az adott bet rsze, a gtl kapcsolatok pedig azt, hogy nem rsze. Amikor egy bett ltunk, a hlzat egyes vonsai aktivldnak, amelyek serkentik vagy gtoljk az egyes betk felismerst. A hlzati elkpzels kiterjeszthet a szavak felismersre is, ami megmagyarzza, mirt knnyebb egy bett egy adott szban felismerni, mint nmagban. A termszetes trgyak alakja bonyolultabb, gy vonalakkal s grbkkel nehezen rhatk le; inkbb egyszerbb geometriai formkra hasonltanak. Biederman szerint 36 geon (geometrikus ion: hengerek, kpok, glk stb.) nhny trbeli viszonnyal kombinlva elegend minden, ember ltal felismerhet trgy lershoz.

2.4 bra: Geon varicik Az szlelsben megklnbztetnek alulrl felfel, s fellrl lefel irnyul folyamatokat. Az alulrl felfel irnyul folyamatokat az input (kls inger) vezrli, a fellrl lefel irnyul folyamatokat a szemly ismeretei s elvrsai irnytjk. Ha pldul annak felismerse, hogy az ra pusztn geonlersok alapjn trtnik, akkor ez alulrl felfel hat folyamat: az inger primitv vonsaival kezddik, folytatdik a geonok meghatrozsval, s a trolt trgylersokkal val sszehasonltsokkal vgzdik. Ezzel szemben egy ra felismerse rszben annak alapjn, hogy az a falon tallhat az gy fltt, fellrl lefel irnyul folyamatokat is felttelez: olyan informcik figyelembevtelvel, amelyek nincsenek az inputban. A kontextus hatsai mgtt fellrl lefel irnyul folyamatok rejlenek, mert a kontextus (egy trgy krnyezete) szlelsi elvrsokat hoz ltre, s amikor ezek teljeslnek, a szoksosnl is kevesebb bemen informci is elegend a felismershez. (Pl. knnyebben felismerjk a munkatrsunkat a munkahelyen, mint a strandon.)

28

2.5 Figyelem A figyelem nem ms, mint egy szelekcis folyamat, de a figyelem sok esetben a vizsglt modalitstl is fgg, hiszen ms a helyzet vizulis s akusztikus percepci (szlels) esetn, ltalban ezt a kt modalitst vizsgljk, ez befolysolja a reakciidt. Az elbbire klasszikus plda az gynevezett Stroop-hats (amikor a vizulis inger megjelense s tartalma, vagy jelentse eltr egymstl, a reakciid megn), az utbbira pedig az gynevezett koktlparti jelensg (amikor egy csatornt figyelnk, mgis ha a msikban valamilyen rzelmi tltet hanginger rkezik pldul a nevnk kpesek vagyunk vltani). A figyelem az agy olyan mkdse vagy llapota, ami a szemlyt felkszti, hogy a krnyezet bizonyos ingereire reagljon, mg msokra nem. Ez alapjn elmondhat, hogy az agy kt klnbz rendszert hasznl a bemenetek kztti szelekciban (Atkinson s mtsai, 2005). A tri viszonyokat, vagyis a figyelem trbeli thelyezst s orientlst a poszterior (htuls agyi terletek) rendszer veznyli, mg az egyb tulajdonsgokrt az anterior (ells agyi terletek) rendszer a felels. A szerzk klnbsget tesznek a figyelem (szenzoros szelektivits) s a belltds (motoros szelektivits) kztt. Vagyis a figyelem annak szelektlsa, amire vlaszolunk, a belltds pedig a vlaszok szelektlsa. A figyelem specilis formja a perceptulis belltds, amikor valaki egy bizonyos dolognak az szlelsre van belltdva. A szelektv figyelem az a folyamat, amellyel egyes ingereket tovbbi feldolgozsra vlasztunk ki, msokat viszont figyelmen kvl hagyunk (ez ahhoz hasonlt, mint amikor egy reflektorral megvilgtunk valami szmunkra fontos dolgot, a krnyezetben lv tbbi dolog viszont sttben marad). Az informcik szelektlsnak egyik elmlete szerint a bejv ingereket mg a feldolgozsuk eltt megszrjk (korai szelekci), mg egy msik elkpzels szerint, csak jelentsk pontos megismerse utn hagyunk figyelmen kvl egyes informcikat (ksi szelekci). A figyelemelmletek kzl Broadbent (1958) szelektv figyelmi szrmodellje emelhet ki, amelyet Treisman (1969) mdostott. Mindkt modell alapja, hogy a berkez ingerek kzl csak azok kerlnek feldolgozsra, amelyek kellen ers ingerlst kapnak, a nem figyelt csatornn berkez jelek azonban csillaptdnak (Broadbent szerint be sem kerlnek a rendszerbe). Kitn plda erre a reklmok rzelmi (affektv) tltete, ami mintegy kihasznlja a fentebb lert koktlparti jelensget. A figyelem a Broadbent ltal eredetileg bemutatottal ellenttben, fellrl lefel is szervezdhet, vagyis a

29

figyelmet magasabb tudati funkcik is befolysolhatjk, mint a motivci, az rzelmi hats vagy a korbbi tapasztalat s az elzetes tuds (Atkinson s mtsai, 2005). A figyelem kapacitsa nvelhet. Ami hatrt szab a berkez ingerek szlelse sorn, az az emlkezeti kapacits.

2.6 szlelsi llandsgok (perceptulis konstancik) szlelrendszernk az rzkszervek ltal felfogott ingerek lland vltozsai ellenre is azonosnak szleli a trgyakat. A retinlis kp llandan vltozik, mgis ugyanazt a kpet ltjuk: Alakkonstancia: az szlelt forma annak ellenre lland marad, hogy a retinlis kp megvltozik (pl. rkez vonat). Helykonstancia: mozgs kzben az ll trgyak helyzett llandnak szleljk (pl. amikor elhaladunk valami mellett, de tudjuk, hogy az adott trgy egyhelyben van, annak ellenre, hogy a retinlis kpe mozog). Vilgossgkonstancia: egy trgy szlelt vilgossga alig vltozik, mg akkor is, ha a rla visszavert fny mennyisge jelentsen n vagy cskken (pl. a matrzmints blz cskjai napfnyben is ppolyan sttnek vagy vilgosnak ltszanak, mint rnykban). Sznkonstancia: azonos sznnek ltjuk a trgyakat klnbz fnyhatsok esetn (pl. a paradicsomot ers fnyben s flhomlyban is pirosnak ltjuk). Nagysgkonstancia: a trgyak mrett tvolsguktl fggetlenl llandnak ltjuk (pl. ha egy aut tvolodik tlnk, nem ltjuk gy, hogy cskkenne a nagysga).

A tudatalatti szlels az, amely akkor is megtrtnik, amikor az inger olyan rvid ideig, vagy olyan kis intenzitssal jelenik meg, hogy a tudatossg kszbe alatt marad. Perceptulis elhrts = az rzelmi tlts ingerek nehezebben szlelhetk, mint a semleges ingerek. Az rzelmi tlts ingereknl az asszocicik rvn korbbi emlkek mobilizldhatnak s a fellrllefel szervezd ingerfeldolgozs miatt lassthatjk s torzthatjk az aktulis inger szlelst.

30

A konstancik tanuls rvn alakulnak ki. Ha az adott trgyrl mindig azt a kpet ltnnk, ami ppen abban a pillanatban a retinn keletkezik, a vilgban folyton minden vltozna, vagyis lehetetlen lenne viszonytsi pontokat tallni, s felismerni a trgyakat.

31

3. TANULS, TANULSELMLETEK
A tanuls nemcsak az iskolai tuds s az iskolai kszsgek elsajttsban jtszik szerepet, hanem a szocializciban, az rzelmi fejldsben, s a szemlyisg fejldsben is. Megtanuljuk, mitl fljnk, mit szeressnk, hogyan kell udvariasnak lenni, hogyan kell intim helyzetekben viselkedni. Furcsa, de a flelmet is meg kell tanulnunk, azt hogy bizonyos dolgoktl tartanunk kell. Ilyen pldul a mlysgtl val flelem, amely a gyermek helyvltoztat mozgsval egy idben alakul ki. Ez a fajta flelem segti az alkalmazkodst az az adaptv jelleg, hiszen megvja a kisgyermeket a leesstl. Klasszikus rtelemben ngyfle tanulst klnbztetnk meg: habituci, klasszikus kondicionls, operns kondicionls s komplex tanuls.

3.1 Habituci A habituci azoknak az ingereknek a figyelmen kvl hagyst magyarzza meg, amelyek ismerss vltak, s nincs kvetkezmnye az egynre. (Ilyen pldul az ra ketyegse, vagy a htszekrnymotor zaja.) A habitucis tanulst csecsemk vizsglata sorn is felhasznljk. Egy inger bemutatsa utn, amelyik reakcit vltott ki a csecsembl, addig tartjk fenn az ingerlst, amg a baba rdekldst mutat az inger irnyba. Ha megszokta az ingert azaz habituldott megvltoztatjk az inger intenzitst s azt vizsgljk, hogy mi az a legkisebb klnbsg, amit a csecsem detektlni (szlelni) kpes. Sportolknt pldul a krnyezet zajaihoz is habituldunk. Egy idben zajl versenyszmok esetben pldul a magasugr nem hallja a msik plyn versenyz rdugrnak szurkol kznsg kiablst. Sok esetben azonban a krnyezeti ingerek kszb alatti ingerknt bejutnak az elmnkbe s tudatalatti folyamatok rvn befolysoljk a teljestmnynket. Gondoljunk a hazai s a vendgmrkzseken nyjtott sportjtkosok szereplsnek eltr pszicholgiai hatsaira.

32

3.2 Klasszikus kondicionls A klasszikus kondicionls tanulmnyozsa a XX. szzad els veiben kezddtt, amikor Ivan Petrovics Pavlov (1846-1936) orosz fiziolgus a tanulssal kezdett foglalkozni. Alapksrletben elszr egy tartlyt kapcsoltak a kutya nylmirigyeihez, hogy abban ellenrizhessk a nyladzs mrtkt. Ezutn a kutyt egy tnyr el helyeztk, amelybe tvvezrlssel hspor volt adagolhat. A ksrletvezet bekapcsolt egy fnyjelzst a kutya eltti ablakban. Erre a kutya mg nem kezdett el nyladzani. Nhny msodperc mlva a berendezs egy kis hsport adagolt, s kikapcsolta a fnyjelzst. A rgztberendezs bsges nyladzst regisztrlt. A nyladzs felttlen vlasz volt, amely nem ignyelt tanulst. A hspor teht a felttlen inger volt. Az eljrst tbbszr megismteltk, hogy meggyzdjenek, megtanulta-e a kutya sszekapcsolni a fnyjelzst az lelemmel. Amikor a ksrletvezet bekapcsolta a fnyjelzst, de nem adagolt hsport, a kutya nyladzott, megtanulta a kapcsolatot. A nyladzs a feltteles vlasz, mg a fnyjelzs a feltteles inger volt. A kutyt megtantottk, ms szval kondicionltk, hogy sszekapcsolja a fnyjelzst az tellel, s nyladzssal vlaszoljon r (Atkinson s mtsai, 2005). Kiolts Ha a feltteles vlasz nem kerl megerstsre (a felttlen inger ismtelten elmarad), a vlasz fokozatosan cskkenni fog. A kutyaksrletben ez azt jelenti, hogy ha az llatnak ismtelten adjuk a fnyjelzst, de utna nem kap telt, egy id utn nem fog nyladzani a fnyre. A kiolts sorn nem sznik meg vglegesen a tanult vlasz, csak gtls al kerl. A gtls megtanulst igazolja a spontn feljuls jelensge is, amikor a kioltott vlasz j helyzetekben ismt megjelenhet. A sportban gyakran elfordul, hogy a korbban kijavtott rossz mozgssor stresszhelyzetben ismt eljn. Generalizci Amennyiben egy feltteles vlasz sszekapcsoldott egy bizonyos ingerrel, ms hasonl ingerek is kivlthatjk ugyanezt a vlaszt. Minl inkbb hasonlt az j inger a feltteles ingerhez, annl inkbb kivltja a feltteles vlaszt. Ez az elv, amelyet generalizcinak neveznk, rszben megmagyarzza azt a kpessgnket, hogy olyan j ingerekre is reagljunk, amelyek a korbban ismertekre hasonltanak.

33

Diszkriminci A diszkriminci a generalizcival ellenttes folyamat. A generalizci a hasonlsgokra, a diszkriminci a klnbsgekre adott vlasz. A kondicionlt diszkriminci a szelektv megersts s a kiolts termke. gy pldul meg lehet tantani egy kutynak, hogy csak a piros fnyre reagljon. Kontiguits, bejsolhatsg Pavlov gy gondolta, hogy a feltteles s a felttlen inger idbeli rintkezse (kontiguitsa) a dnt mozzanat ahhoz, hogy a kapcsolat (a tanuls) ltrejjjn. Az ezt a felfogst tmogat adatok olyan ksrletekbl szrmaznak, amelyekben a feltteles inger s a felttlen inger bemutatsa kztti idt vltoztattk. A kondicionls ltalban akkor a leghatkonyabb, ha a feltteles inger a felttlen ingert mintegy fl msodperccel elzi meg, s e hatkonysg annl kisebb, minl hosszabb ez az id. Rescorla (1972) egy fontos ksrletben szembelltotta a kontiguitst s a bejsolhatsgot. A ksrlet egyes prbiban a kutyknak ramtst adott (felttlen inger), nhnyszor pedig az ramtst egy hangjelzs (feltteles inger) is megelzte. A hang s az ramts idben egybees prostsa mindkt csoportban azonos volt; a klnbsg annyi, hogy az egyik csoportban minden ramtst megelztt egy hangjelzs, mg a msik csoportban egyenl arnyban volt, illetve elmaradt a hangjelzs az ramtsek eltt, gy ebben a csoportban nem volt valdi bejsl ereje. A hangjelzs bejsl ereje dntnek mutatkozott: az els csoport gyorsan kondicionldott, a msik csoport pedig egyltaln nem. Ms ksrletek is megerstettk, hogy a feltteles inger s a felttlen inger kztti eljelzsi kapcsolat (bejsolhatsg) fontosabb, mint akr az idbeli kontiguits, akr a feltteles inger s a felttlen inger prostsainak gyakorisga. A bejsolhatsg az rzelmi reakcikban is fontos szerepet jtszik. Vizsglatok bizonytjk, ha a fjdalmas s a semleges ingert kvetkezetlenl adagoljk a ksrleti llatoknak, akkor folyamatos szorongs az ingertl val folyamatos flelem alakul ki, melynek tovbbi kvetkezmnyei pszichoszomatikus elvltozsok (pl. a gyomorfekly) lehetnek. Teht ha tudjuk, hogy mikor rznk fjdalmat, cskken a szorongsunk.

34

3.3 Operns kondicionls Amikor egy llnyt valami jra akarunk megtantani, nem hasznlhatunk klasszikus kondicionlst. Milyen semleges inger venn r a kutyt, hogy megcsinlja a feladatot? Az idomtshoz elszr arra kell rvenni, hogy csinlja a mutatvnyt, aztn utlag megjutalmazhatjuk dicsrettel vagy tellel. Ha gy jrunk el, a kutya meg fogja tanulni a mutatvnyt. Ez a tanuls az operns kondicionls. Az effektus trvnye Az operns kondicionls tanulmnyozsa a szzadforduln kezddtt. Egy hes macskt beraktak egy ketrecbe, amelynek ajtajt egy retesz zrta el, s egy darab halat helyeztek a ketrecen kvlre. A macska elszr megprblt kinylni a ketrecbl s gy elrni a halat, majd miutn ez nem sikerlt krbejrta a ketrecet, s klnfle viselkedssel prblkozott. Egyszer vletlenl megttte a reteszt, kiszabadult, s megette a halat. Ezek utn visszatettk a ketrecbe, s jabb halat tettek el. A macska ugyan gy viselkedett, mint az elbb. A prbk sorozata folyamn a macska fokozatosan elhagyta irrelevns (a cl elrse szempontjbl lnyegtelen) viselkedseinek tbbsgt, s vgl amint betettk a ketrecbe, sikeresen kinyitotta a reteszt s kiszabadult. A macska teht megtanulta kinyitni a reteszt, hogy megkaparinthassa az lelmet. gy tnhet, hogy a macska rtelmesen cselekedett. Thorndyke (1898) azonban hangslyozta, nagyon kevs rtelem mkdik itt. A macska magatartsa leginkbb prba-szerencse viselkedsnek tnik, s ha a jutalom kzvetlenl kveti az ilyen viselkedst, az adott akci tanulsa megersdik. Ezt a megersdst nevezte Thorndyke az effektus trvnynek. gy rvelt, hogy az effektus trvnye a vletlenszer cselekvsek kzl csak azokat vlogatja ki (azokat tanuljuk meg), amelyeket pozitv kvetkezmny (a krnyezet jutalmazsa) kvet. Az effektus trvny szerint a jutalmazott viselkeds legkzelebb nagyobb valsznsggel jelenik meg, a bntetett viselkeds elfordulsa pedig egyre cskken. Az elmlet gyenge pontja ppen a prba-szerencse jelleg, melynek sorn felvetdik, hogy miknt jutalmazunk egy meg nem tanult viselkedst. Skinner (1948) szerint a viselkeds tantsa csak akkor mkdik, ha a komplex viselkedst olyan elemi sszetevkre bontjuk fel, amelyek akr maguktl is megjelennnek. Ebben az esetben mr mkdhet az effektus trvnye (Atkinson s mtsai, 2005).

35

Skinner ksrlete A ksrletben egy hes llatot (ltalban patknyt) beraktak egy dobozba, amelyben volt egy pedl. Az llat elszr csak krbejrt, megnzte a dobozt s rlpett a pedlra. Ksbb, ha rlpett a pedlra telt kapott. Hamarosan megntt a pedlnyomsok szma. A patkny teht megtanulta, hogy egy bizonyos viselkedse (a pedlnyoms) egyedi s szmra pozitv kvetkezmnnyel jr (telt kap). Ksbb megszntettk az tel adagolst, s a pedlnyomsok szma is cskkent, teht a vlaszt a megersts hinya ppen gy kioltotta, mint a klasszikus kondicionlsnl. Azt a technikt, amely csak azokat a vlaszokat ersti meg, amelyek tallkoznak a kutat elvrsval, s minden egyebet kiolt, formlsnak nevezik. Tegyk fel, hogy kutynkat operns kondicionlssal meg akarjuk tantani egy mutatvnyra, pldul arra, hogy nyomjon meg az orrval egy csengt. Arra rkk vrhatnnk, hogy ezt a kutya magtl csinlja (hogy aztn megersthessk/megjutalmazhassuk). Ahhoz, hogy megnyomja a csengt, adjunk az llatnak megerstsknt valami telt mindannyiszor, amikor megkzelti a csengt, megkvetelve, hogy egyre kzelebb s kzelebb kerljn a kvnt helyhez, mg vgl az orra rinti a csengt. gy a megerstsek lpsrl-lpsre trtn alkalmazsval, fokozatosan kzeltjk meg a kvnt viselkedst (Atkinson s mtsai, 2005). Ez alapjn mkdik a programozott oktats. Az informcit kisebb egysgekre bontjk s lpsenknt haladnak elre. gy knnyedn lehet biztostani az azonnali megerstst s mindenki a sajt tempjban haladhat. A megerstseket tbbflekppen csoportosthatjuk. A legegyszerbb csoportosts szerint a pozitv megersts egyenl a jutalmazssal, a negatv megersts pedig a bntetssel. Fontos figyelembe venni, ha az elvrt jutalom elmarad, annak bntetsrtke van, ha az elvrt bntets marad el, annak viszont jutalomrtke van. Ms megkzelts szerint az emltett megerstseket elsdlegesnek nevezzk, mert mint az tel alapvet szksgleteket elgtenek ki. Viszont jformn minden inger vlhat msodlagos, azaz kondicionlt megerstv elsdleges megerstkkel val kvetkezetes trsts rvn. Pldul a pnz is msodlagos megerst, hiszen azrt rtkes szmunkra, mert rte megkaphatjuk mindazt, amire vgyunk.

36

Generalizci s diszkriminci Ami igaz a klasszikus kondicionlsra, igaz az operns kondicionlsra is: az llnyek generalizljk amit tanultak, s a generalizci diszkrimincis trninggel korltok kz szorthat. Egy viselkeds kondicionlhat s fenntarthat akkor is, ha a tanult viselkedsnek csak tredkt erstik meg. Teht nem minden j vlaszt, hanem annak csak egy rszt jutalmazzuk. E jelensg a rszleges megersts. A vlasz ebben az esetben nehezebben alakthat ki, de tovbb fennmarad. Averzv kondicionls Az averzv kondicionlsnak (amikor negatv, kellemetlen esemnyek egy viselkeds kvetkezmnyei) tbb fajtja van attl fggen, hogy az averzv esemnnyel egy ltez vlaszt gyengtenek, vagy egy j vlasz tanulst serkentik. Bntets Bntets alkalmazsakor a vlaszt egy averzv inger vagy esemny kveti, amely gyengti vagy elnyomja a vlasz kvetkez megjelenst. Br a bntets egy nem kvnt vlaszt elnyomhat, szmos htrnya is van. Elszr is a hatsa nem olyan jl bejsolhat, mint a jutalmazs. Lehetsges, hogy az alany a bntetett vlaszt egy mg kevsb kvnatossal helyettesti. A bntets gyakran a bntet szemlytl (szl, tanr) vagy a szitucitl (otthon, iskola) val flelemhez vagy az ezekkel szembeni ellenrzshez vezet. Vgl a szlssgesen ers vagy nagyon fjdalmas bntets agresszv viselkedst vlthat ki. Menekls s elkerls Az averzv esemnyek j vlaszok megtantsban is hasznlhatk. Az llny megtanulhat egy vlaszt, hogy lelltson egy folyamatban lv averzv esemnyt, mint amikor a gyermek megtanulja gyorsan elengedni (j esetben letenni) a forr bgrt, hogy ne gesse meg a kezt. Ez a menekl tanuls. Azt is megtanulhatjuk, hogy megelzzk egy negatv esemny bekvetkezst, az elz pldnl maradva, a gyermek megnzi, hogy elg langyos-e a bgre ahhoz, hogy kzbe vegye anlkl, hogy meggesse a kezt. Ez az elkerl tanuls.

37

3.4 Szocilis tanulselmlet A szocilis tanulselmlet nagy hangslyt tulajdont az egyn aktivitsnak a viselkeds kialakulsnak folyamata sorn. Az alapgondolat a msok viselkedsnek megfigyelse, az utnzs, a modellkvets. Nemcsak a sajt cselekvsnk jutalmazsa vagy bntetse sorn tanulunk, ugyanez a helyzet ha msok viselkedst rtkelik. Tovbb szerepet jtszik korbbi viselkedsnk eredmnye, tapasztalata. Emlkeink rvn kpesek vagyunk felidzni korbbi tapasztalatainkat, az adott szituci kimenetelt, s ha szksges, mdostani tudjuk a viselkedsnket. A szocilis tanuls egyik kulcsfogalma az utnzs, amelynek sorn sajttjuk el a trsas viselkeds legfontosabb szablyait. A problma az, hogy j s rossz mintkat is elsajttunk. Ezrt kiemelten fontos a csaldi krnyezet pozitv hatsa, de a tgabb krnyezet, gy a mdiumok szemlletet befolysol hatsa sem hanyagolhat el. A modellvlaszts indtkai, vagyis az, hogy kitl tanulunk szvesen, sok tnyeztl fgg. A legersebb indtk a szeretet. Az rzelmi tmogats s elfogads miatt a felntteket szvesebben utnozzk a gyerekek. Ha az adott helyzetben nem tudjuk mit kell csinlni, msokat figyelnk meg. Teht az inkompetencia rzsnek is fontos szerepe van az utnzsban. Ha valakinek alacsony az nrtkelse vagy alapveten dependens (msoktl fgg) tpus, szintn hajlamos lehet az utnzsra. A modell sttusza is utnzsra sztnzhet. Ha valaki elismert, hres szemly, mindenkppen kvetend pldaknt szolgl.

3.5 Komplex tanuls Kognitv nzpontbl a tanuls kulcsa az llny azon kpessgben rejlik, hogy a vilg egyes vonatkozsait mentlisan reprezentlja (lekpezi az emlkezetben), s azutn ezeken a mentlis reprezentcikon hajt vgre mveleteket, s nem a valsgos vilgban (gondolkodik, tervez stb.). A komplex tanuls gy asszocicik kialaktsn tl, problmamegoldsi stratgia alkalmazst, vagy a krnyezetrl mentlis trkp ksztst is tartalmazza. Kognitv trkp A tanuls kognitv megkzeltsnek egyik korai kpviseli azzal foglalkoztak, hogy a bonyolult tvesztkben az utat a patkny hogyan

38

tallja meg. Szerintk a bonyolult tvesztkben fut patkny nem jobbra s balra fordulsok sorozatt tanulja meg, hanem egy kognitv trkpet alakt ki, amely az tveszt alaprajznak mentlis reprezentcija (a fejben kialakul egy trkp, s ennek segtsgvel tjkozdik). Beltsos tanuls Mg a komplex tanulst kezdetben sok korai kutat alacsonyabb rend fajok segtsgvel prblta tanulmnyozni, msok gy gondoltk, hogy a kognitv megkzelts szmra a legjobb bizonytkokat a magasabb rend fajok, klnsen az emberszabs majmok szolgltathatjk. E kutatk kzl Khlernek az 1920-as vekben csimpnzokkal vgzett kutatsai voltak klnsen fontosak. Khler (1938) olyan problmkat adott csimpnzainak, melyek teret engedtek a beltsnak, mivel a problma egyik rszlete sem volt rejtve (szemben a Skinner-doboz teladagoljval, amely az llat szmra nem volt lthat). Tipikus ksrleteiben Khler a csimpnzot (Szultnt) egy zrt terletre helyezte el valamilyen gymlccsel egytt. Ahhoz, hogy az llat elrje a gymlcst, a kzelben lv trgyakat eszkzknt kellett hasznlnia. A csimpnzok ltalban megoldottk a problmt. Ezeknek az llatoknak a teljestmnye szmos szempontbl eltrt Thorndyke macskinak vagy Skinner patknyainak viselkedstl. Egyrszt a megolds hirtelen jelent meg, nem pedig egy fokozatos prba-szerencse folyamat eredmnye volt. Msrszt miutn a csimpnzok egyszer megoldottk a problmt, a ksbbiekben ugyanezt mr csak nagyon kevs irrelevns mozgssal oldottk meg. Khler csimpnzai az ltaluk megtanultakat knnyedn tvittk j szitucikra is. Pldul az egyik feladatban a csimpnz nem ketrecben volt, de nhny bann tl magasan volt elhelyezve ahhoz, hogy elrje azokat, Ezrt a krltte lv dobozokbl emelvnyt ptett s gy rte el a gymlcst. A csimpnzok problmamegoldsnak dnt jellegzetessge volt a hirtelensg, az egyszer felfedezett megolds ksbbi hozzfrhetsge s tvihetsge hasonl szitucikra. A csimpnzok megoldsai inkbb egy mentlis prba-szerencse folyamatot tkrztek. Vagyis az llatok kialaktottk a problma egy mentlis reprezentcijt, addig manipulltk annak komponenseit, amg eljutottak a megoldshoz, s azutn a valsgos vilgban kiviteleztk a megoldst (Atkinson s mtsai, 1999).

39

3.6 Tanulsi mdszerek A hatkony tanulsi mdszerek a megtanuland anyag strukturlsval, feldolgozsval s gyakorlsval rhetk el. A klnbz tanulsi mdszerek nagyon hasonlak. SQ3R mdszer Betekints (Survey) ez az els benyoms a tanuland anyagrl, amelyet a tartalomjegyzk elolvassval szerznk meg. Krdsek (Question) a betekints utn azoknak a krdseknek a megfogalmazsa, melyekre vlaszt szeretnnk kapni. Olvass (Read) a tanuland anyag alapos elolvassa. Felmonds (Recite) az olvass utn megprblunk vlaszolni a feltett krdsekre. sszefoglals (Review) az egyes rszek sszefoglalsa, a kevsb megjegyzett fejezetek jbli tnzse.

PQRST mdszer Elzetes ttekints (Preview). Krdsek (Question). Olvass (Reading). Felmonds (Self-recitating). Ellenrzs (Test).

SPAR mdszer Betekints (Survey) Feldolgozs (Process) ez az anyag rtelmes feldolgozst jelenti Krdsek (Ask) sszefoglals (Review)

40

A szakemberek szerint a komplex tanulsi mdszerek nagyon hasonlak. Nincs egy mindent tfog tanulsi modell. A tanul kpessgei, elzetes tudsa, a tanulsi krlmnyek, a tanulsra fordtott id s a szmonkrs formja szerint kell a legjobb mdszert kivlasztani.

3.7 Tanulsi stlusok A hatkony tanuls szemlyisgfgg kpessg. Szit (1987) szerint a tanulsi stlus hrom kategria mentn rtkelhet. Az rzkleti modalitsok alapjn megklnbztetnk vizulis tpust, akik a vizulis ingereket rszestik elnyben a tanuls sorn. Az auditv tpus a hallott informci gyors feldolgozsra s raktrozsra kpes. A harmadik, kinesztzis tpus tanulsi csatornja a mozgsos cselekvs. Sokan szeretnek egyedl tanulni, de vannak olyanok is, akik trsakkal kzsen tanulnak. A trsas krnyezet szempontjbl lehet valaki egyni, illetve trsas stlus. A reaglsi stlus alapjn beszlhetnk impulzv s reflektv tpus szemlyekrl. Az impulzv tpus dikokra az intuitv megkzelts jellemz, gyorsabban reaglnak, mieltt vgiggondoltk volna a feladatot. Ezrt gyakrabban hibznak. A reflektv stlusak lassabban reaglnak, a vlaszuk kimrtebb, meggondoltabb.

41

4. EMLKEZS, EMLKEZETI RENDSZEREK

4.1 Munkamemria-modell A XX. szzad 60-as veiben a rvid tv memrit egysges s passzv rendszernek rtk le, melynek elsdleges feladata a hossz tv memria kiszolglsa. Baddeley s Hitch (1974) kutatsai megcfoltk a passzv rvid tv emlkezeti tr ltezst s egy tbbkomponens, dinamikusan mkd rendszer kpt vzoltk fel. Modelljk szerint a munkamemria egy korltozott kapacits, prhuzamos elemekbl felptett rendszer, mely fenntartja s manipullja az informcit a klnbz megismersi folyamatok sorn. Ezek alapjn a tanuls, a nyelvi folyamatok, a kpzelet, a problmamegolds s az ezektl fggetlen informcik integrlsa trtnik meg adott intervallumon bell. Az eredeti munkamemria rendszer a kzponti vgrehajtbl (vgrehajt funkcik) s kt modalitsspecifikus alrendszerbl, a fonolgiai hurokbl (verblis munkamemria), s a tri-vizulis vzlattmbbl (tri munkamemria) ll. Baddeley (2000) egy negyedik sszetevvel egsztette ki a modellt, amelyet epizodikus puffernek nevezett el. A modell lnyege, hogy prhuzamosan is mkdhetnek, gy az egyik srlse nem befolysolja a msik mkdst, illetve az egyik puffer kapacitsa nincs jelents hatssal a msik vrhat kapacitsra. Kzponti vgrehajt A kzponti vgrehajt az alrendszerek felett ll s inkbb a figyelmi folyamatokban jtszik szerepet, mint konkrtan az emlkezetben. Korltozott kapacits, modalitsfggetlen rendszer, melynek elsdleges feladata a munkamemria alrendszereinek sszehangolsa s modullsa, valamint a hossz tv emlkezettel val kapcsolattarts (Eysenck s Keane, 1997; Baddeley, 2001). A kzponti vgrehajt mkdsnek pontos lersa a tmban kutat szakemberek szmra is komoly kihvst jelent. Racsmny s Szendi (2000) srgeti a kzponti vgrehajt mkds felbontst tbb nllan mkd alrendszerre. Fonolgiai hurok A fonolgiai hurok vagy ms nven verblis munkamemria elsdleges feladata a beszdalap informci kezelse. Kt alrendszerre

42

bonthat, az egyik a fonolgiai tr, melynek feladata a beszdalap informci trolsa. A msik alrendszer az informci fenntartsrt felels artikulcis kontrollfolyamat, amelyet az informci ismtlsvel r el (Baddeley, 1998). Tri vizulis vzlattmb A tri vizulis vzlattmb felels a tri-vizulis ingerek megtartsrt s manipullsrt. Kt rszre oszthat, a tri alegysg a trgyak helyvel s mozgsval foglalkozik, a trgyak lthat jegyeivel a vizulis alegysg dolgozik. A tri munkamemriba vizulisan s kpzeleti ton kerlhet be az informci. Epizodikus puffer Az epizodikus puffer a klnbz modalitsokbl rkez informcikat integrlja. Valsznleg kapcsolatban ll a hossz tv emlkezeti rendszerekkel s a szemantikai rendszerrel (Baddeley, 2000). Komplex munkamemria Baddeley modelljn kvl a munkamemria mkdsre vonatkozan ms elkpzelseik is megfogalmazdtak. Daneman s Carpenter (1980) egy rugalmasan mkd egysges erforrsrendszerknt kpzeltk el a munkamemrit, mely integrlja a tbbfle rendszermkdst, gy egyedli elemknt felels az informci trolsrt s manipullsrt. Engle s munkatrsai (1999) a hossz tv memria rszeknt rja le a munkamemrit, mely a mkds sorn aktivldik s a figyelmi rendszer gtl mkdse gyakorol r szablyoz hatst. Ericsson s Kintsch (1995) is a hossz tv memriarendszerekkel val kapcsolatot felttelezte. Elkpzelsk szerint a munkamemria hvinger alapon mkdik, mely gy knnyen hozzfr a specializlt elhvsi struktrkkal szervezett hossz tv munkamemria-rendszerekhez. Bunting s Cowan (2005) szerint sem ltezik nll munkamemria-rendszer. A munkaemlkezetet a hossz tv memria rszeknt kpzeltk el. Kt mkdsi szintet klnbztettek meg. Az els szinten a hossz tv memria reprezentcija aktivldik, a msodik szint a figyelmi kzpont szintje.

43

4.2 Szervezds s kategorizci A kognitv forradalom utn a 1960-as vekben az emlkezeti kutatsok arra irnyultak, hogy miknt troljuk a fogalmakat az emlkezetnkben, hogyan szervezdik a mentlis lexikon azaz a szavak mikppen troldnak az agyunkban. Erre a problmra a hlelmletek adtk meg a vlaszt.

Kzponti vgrehajt

Fonolgiai hurok

Epizodikus puffer

Tri-vizulis vzlattmb

Nyelv

Epizodikus hossz tv emlkezet

Vizulis szemantika

Fluid rendszerek

Kikristlyosodott rendszerek

4.1 bra: A munkamemria modell (Baddeley, 2000)

Hierarchikus hlmodell E szerint ismereteinket hierarchikusan szervezett fogalmi hlzatban troljuk. Az ismeretek egy hlzat csompontjaiknt kpzelhetk el s a csomk kztti kapcsolatok jelentik az ismeretek kztti sszekttetseket. A hl piramisszeren pl fel az alul lev fogalom a fltte llnak egy alesete (Collins s Quilian, 1969). A csompontokban a fogalmak mellett a rjuk jellemz tulajdonsgokat (vonsokat) is troljuk.

44

Vons-sszehasonlt modell Smith, Shoeben, s Rips, (1974) szintn a fogalmakat megad vonsokban gondolkodik, de szerintk nem hierarchikus a kapcsolat kzttk. A vonsok kt tpust lehet megklnbztetni. A definil vagy meghatroz jegyek azok, amelyek kln-kln szksgesek, de egytt elgsgesek ahhoz, hogy esetet besoroljunk egy kategriba. Pldul a lbatlan s kopolty meghatroz vons a halak kategrijra nzve, mert a halaknak nincs lbuk, de csak nekik van kopoltyjuk. Vannak viszont egyb lbatlan llatok. A msik a karakterisztikus vagy esetleges vonsok, melyek jellemzek egy kategrira, de nem kzsek minden tagra. Az elz pldt folytatva, vannak tengeri halak, de nem minden hal l tengerben. Minden kategrinak vannak tipikus s kevsb tipikus tagjai. Pldul a halak kategrijnak a lazac tipikusabb tagja, mint a rja. A tipikus esetet hamarabb soroljuk be a kategriba s ezt nevezzk tipikussgi hatsnak. Hlzatmodell Collins s Loftus (1975) hlzatmodelljben a fogalmak elrendezdse nem hierarchikus. A hangslyt a fogalmak kztti kapcsolat erssgre helyeztk. Ha valamely fogalom aktivldik, akkor a krltte lv terletek is aktivciba kerlnek, de egyre cskken intenzitssal. Olyan ez, mint amikor az ujjunkkal megemelnk egy lepedt alulrl s a krltte lv rszek is egytt emelkednek vele. A terjed aktivci tovbbi kvetkezmnye, hogy ha pldul elzleg llatokrl beszlgettnk, akkor knnyebben vlaszolunk egy llatokkal kapcsolatos krdsre, mintha mondjuk az autkrl beszltnk volna. Ezt az elzetes rhangoldst szemantikus priming (elfesztsi) hatsnak nevezzk.

4.3 Hossz tv emlkezet Hossz tv emlkezetrl akkor beszlnk, amikor az informci megtartsa a munkamemria kapacitsn tli id, teht nhny perctl akr a szemly lete vgig fennmarad. A hossz tv emlkezet is tovbbi alrendszerekre bonthat (Graf s Schacter, 1985; Squire s Zola, 1996).

45

Explicit (deklaratv) emlkezet A memribl viszonylag knnyen elhvhat informcianyag az explicit emlkezetben troldik s kt rszre bonthat. Az epizodikus memria a szemlyes esemnyekkel kapcsolatos informcik trolsrt felels. A kdolsban fontos szerepet jtszanak az esemny helyi s idbeli vonatkozsai. A szemantikus memria a tnyek, esemnyek ltalnosabb trolst biztostja. A szemantikai informci a korbbi tudshoz kapcsoldva kdoldik (Graf s Schacter, 1985). Implicit (procedurlis) emlkezet Az implicit vagy nemdeklaratv emlkezeti rendszerben trolt informcik nagyrszt tudattalan tanulsi folyamatokon keresztl kdoldnak. Az implicit rendszer is tbb rszre oszthat. Az brn felvzolt alrendszerek az implicit memria rszei, azonban az egyik alrendszer srlse rintetlenl hagyja a tbbi alrendszer mkdst. Alzheimer-krban szenvedk mozgskszsg-tanulsa normlisnak mondhat, azonban a sztredk-kiegsztses feladatban, amely kognitv elfesztst (priming) ignyel, rosszabbul teljestenek, mint az egszsgesek. Huntington-betegsgben ppen az ellenkezjt figyelhetjk meg: normlis elfesztsi hats mellett, az implicit tanulsi kpessg deficitjvel kell szmolnunk (Baddeley, 2001).
Hossz tv emlkezet

Deklaratv (explicit) emlkezet

Kszsgek Szemantikus emlkezet Epizodikus emlkezet

Nondeklaratv (implicit) emlkezet

Nem asszociatv tanuls

Priming

Asszociatv tanuls

Neuroanatmiai reprezentcik

Medilis temporlis lebeny

Striatum Motoros kreg

Neocortex

Agytrzsi reflexek

Cerebellum

4.2 bra: A hossz tv emlkezeti rendszerek sematikus brja (Fony, 2003 utn mdostva) 46

4.4 Az emlkezet konstruktivitsa Amikor egy mondatot vagy trtnetet hallunk, az gyakran a valsgos esemny hinyos lersa, s a vilg mkdsre vonatkoz ltalnos ismereteinket kell mozgstanunk ahhoz, hogy az esemny sszetettebb lerst megkonstruljuk. Az eredeti informcikat kiegsztjk annak az ltalnos tudsnak a felhasznlsval, hogy mi mivel jr egytt. A konstrukci jelentheti egyszer kvetkeztetsek hozzadst a bemutatott anyaghoz, de jelentheti az anyag hozzillesztst sztereotpikhoz s a smk egyb fajtihoz. A sztereotpia az emberek egy egsz csoportjra vonatkoz, a szemlyisgvonsok vagy fizikai megklnbztet jegyek alapjn alkotott kvetkeztetscsomag. Amikor valamilyen informcit kapunk valakirl, elfordulhat, hogy elbb sztereotip mdon jellemezzk t (pldul tipikus frfinek), majd az informcit ezzel a sztereotpival vegytjk. A sma emberek, trgyak, esemnyek vagy helyzetek egy osztlynak mentlis reprezentcijt jelenti. Azokra az ismereteinkre is vonatkozik, amelyek megmutatjk, hogyan cselekedjnk klnfle helyzetekben. A smk alakjban trtn szlels s gondolkods lehetv teszi szmunkra, hogy a minket r nagy tmeg informcimennyisget gyorsan s gazdasgosan megszrjk, megszervezzk s feldolgozzuk. Ahelyett, hogy minden j szemly, trgy vagy esemny minden kis rszlett megjegyeznnk, egyszeren csak szrevesszk, hogy pont olyan, mint egy bizonyos sma, amely mr a memrinkban van, s csak a legeltrbb vonsokat kdoljuk s rizzk meg emlkezetnkben. Mindamellett ezrt a kognitv gazdasgossgrt azt az rat fizetjk, hogy egy trgy vagy esemny eltorzulhat, ha nem egszen illeszkedik abba a smba, amelyet a kdolsra alkalmaztunk.

47

5. MOTIVCI, TELJESTMNYMOTIVCI
A motivcis folyamatok hatrozzk meg viselkedsnk irnyt s intenzitst. A motivci felels a viselkeds beindtsrt, fenntartsrt addig, amg a viselkeds a motivci kielglst nem okozza. A kielgtett motivci egyik megnyilvnulsa formja az rm vagy kielgltsg. Az egyik legnehezebb feladat, hogy motivciinkat kzvetlenl befolysoljuk. Az emberi motivci megrtse azrt fontos, mert ezen keresztl informldunk, hogy az adott szemlyt milyen okok, milyen ersen mozgatnak az adott cselekvs irnyba. A motivlt llapot ltrejhet egy a szervezetben keletkez biolgiai hinyllapot rvn vagy keletkezhet egy pszicholgiai igny nyomn, melyek egyfajta szksgletknt jelentkeznek. Az itt megjelen feszltsg bels hajtert hoz ltre, melynek sorn a szksglet mielbbi kielgtse kell, hogy megvalsuljon. A drive vagy hajter kifejezst akkor hasznljuk, amikor egy ltalnosan megfogalmazhat motivcis errl beszlnk. Szksgleteink kielgtst tanulsi folyamatokon keresztl gyakoroljuk be. A tanulsi tapasztalatok szoksokknt sszegzdnek. A tanulsi folyamatban szerepet jtszanak a klvilg felhv ingerei, melyek nemcsak segtik, hanem helyettesthetik is az eredeti motivcit. Sokan vannak gy az tkezssel, mikor nem hesek, de az tel ltvnya beindtja az evst. Ezeket a felhv ingereket nevezzk incentveknek vagy sztnzknek. A motivcik osztlyozsnl megklnbztetnk alapvet motvumokat. Ilyen alapvet motvumok az nfenntart motivcik, a kvncsisgmotivci s a fajfenntart motivci. Azrt nevezzk ezeket a motivcikat alapvetnek, mert veleszletett alapjai vannak, s nlklzhetetlen szerepet tltenek be az egyn n- s fajfenntartsban. Az nfenntart motivcik kz soroljuk az hsget, a szomjsgot, a hmrsklet szablyozst, a biztonsgra trekvst. A kvncsisgmotivci az a ksztets melynek sorn az ember igyekszik feltrni s befolysolni a krnyezett. A fajfenntart motivci segt abban, hogy biztostva legyen a megfelel utdszm s a felnevelskhz szksges trds alapvet szksglete.

48

5.1 Homeosztzis s ksztetsek Az letnk mlik azon, hogy bizonyos dolgokat lland szinten tartsunk. Ha agyunk hmrsklete nhny fokkal megvltozna, gyorsan elvesztennk az eszmletnket. Ha testnk vztartalma nhny szzalkponttal emelkedne vagy cskkenne, agyunk s testnk nem tudn elltni feladatt, s hall fenyegetne bennnket. Az alapvet motvumok j rsze arra irnyul, hogy segtsen bels egyenslyunk (homeosztzisunk) fenntartsban. Bels vilgunknak az lettani korltok ltal megszabott szk svban tartsa rdekben olyan szablyoz folyamataink vannak, amelyek fenntartjk homeosztzisunkat. A homeosztzis valaminek az lland szinten tartst jelenti, s a homeosztatikus szablyozs az a rendszer, amely ezt az lland szintet fenntartja.

5.2 Drive-redukcis elmlet Ha a bels rendszerben valamilyen egyenslyi llapot megbomlik, a helyrellts rdekben megjelenik egy szksglet. Ha pldul fzunk, akkor elszr fiziolgiai folyamatok indulnak be a helyrellts rdekben. Ebben az esetben izomsszehzdsok rvn ht termel a szervezet, azaz vacogunk. Ha ez nem elegend az egyenslyi llapot fenntartshoz, visszanyershez, akkor beindul a viselkedses vlasz. Melegebb helyet keresnk vagy felltznk. A pszicholgia nyelvn a szksglet kielgtsre hajter (drive) keletkezik (pl. fzs), amely valamilyen viselkedsre indtja, motivlja a szervezetet (pl. felltzs). A viselkeds arra irnyul, hogy a keletkezett drive-ot lecskkentse, reduklja, s gy ismt helyrelljon a bels egyensly (homeosztzis). Az emberi motivcik mkdsben a bels folyamatok mellett a kls ingerek is fontos szerepet jtszanak. Amikor nincs klnsebb szksglet a httrben (pl. hsg) az sztnzk (incentvek) hatsa rvn ppen egy msik folyamat indulhat el, azaz megbontjuk a szervezet bels egyenslyt. Magas sznhidrttartalm telek bevitelvel hirtelen emelkedik meg a vrcukorszintnk, melyet a szervezet gy prbl cskkenteni, hogy nveli az inzulintermelst. A tpllkozs, mint alapvet motivcis tnyez patolgis formban is megnyilvnulhat. s mint ilyen altmasztja azt az elmletet, hogy az alapvet motivciknak az sztns sszetevk mellett tanult formi is vannak. Biolgiai szinten a tpllkozs az hsg hatsra kvetkezik be s a jllakottsggal

49

fejezdik be. A testtmeg lland szinten tartsra szles krben elfogadott nzet szerint ltezik egy stabilizcis pont, ahol a szervezet optimlisan mkdik. Ez egy viszonylag lland testzsrtartalmat jelent, amelyet megprbl a szervezet azonos szinten tartani. Ez rszben genetikailag kdolt, rszben a korbbi tpllkozsi szoksok eredmnyeknt jelenik meg (Comer, 2000). A genetikai hatsok kevesebb lehetsget biztostanak a korriglsra, azonban a tanulsi folyamatok nagymrtkben befolysoljk a hajlam kifejldst. Ha az egyni szoksok szlssges irnyba toldnak el, tpllkozsi zavarok alakulhatnak ki. A leggyakrabban megjelen tpllkozsi zavar az elhzs. A kros testslytbblet manapsg npbetegsg s slyos egszsggyi kockzattal jr. Az elhzs mgtt rkltt tnyezk, krnyezeti hatsok, s lelki okok llhatnak. Ha mindkt szl elhzott, az utdok eslye a tlslyra 80%-ra nvekszik. A rossz minsg (nagy kalriatartalm, alacsony tpanyagtartalm) telek fogyasztsa szintn nveli a tlsly kialakulsnak veszlyt. A szorongs levezetsre sokan fordulnak az evshez, mint njutalmaz forrshoz. Az elhzs evolcis megkzeltse szerint az si viszonyokhoz alakult ki az ember tpllkozsi szoksa. Teht amikor rendelkezsre llt a tpllk, akkor bsgesen vett maghoz az ember. Az akkori krnyezetben a tpllk forrsa bizonytalan volt. A bsges fogyaszts s az hezs vltogattk egymst. Manapsg a tpllk korltlanul rendelkezsre ll. gy tnik, hogy az energiabevitel kontrolllsa, a j minsg tpllk bevitele segt megrizni a testslyt a normlis tartomnyban, gy fenntartani az egyn egszsgt, letminsgt. A tpllkozsi zavarok rirnytjk a figyelmet arra, hogy a stabilizcis pont elmlete nem kpes kielgten magyarzni a tpllkozs irnytst. A legjabb vizsglatok szerint az sztnzknek (incentveknek) nagyobb szerepk van a tpllkozs szablyozsban, mint az hsgnek. Az incentvek segtenek abban, hogy a tpllkozs ne egy hinyllapot ptlsa, azaz az energiahiny megszntetse legyen, hanem a homeosztzis kritikus hatrok nlkli fenntartsa, teht pldul a vrcukorszint ingadozsnak elkerlsre kell irnyulnia.

5.3 Optimlis arousal elmlet Az nfenntart motivcik magyarzhatk a drive-redukcis elmlettel, de a kvncsisgmotivci, az explorci (a krnyezet felfedezsre, j ingerek keressre irnyul ksztets, motivci) mr

50

nem. Ilyenkor nem a bels egyensly felborulsa indtja el viselkedst. Ezeket a motivcikat az optimlis-arousal-elmlettel tudjuk megmagyarzni. Az arousal a szervezet bersgi, aktivcis szintje, bredskor igen alacsony, mg ers stresszhelyzetben megemelkedik. Leghatkonyabbak akkor vagyunk, ha az arousalszintnk optimlis (ennek mrtke egynenknt vltoz), mert a tl alacsony s a tl magas arousal egyarnt alacsony teljestmnnyel jr egytt. Az arousal optimlis szintje feladathelyzetenknt is vltozik. Az egyszer monoton feladatok hatkony megoldshoz magasabb arousalszint szksges. A koncentrcit, finomkoordincit ignyl feladatok alacsonyabb arousalszintet ignyelnek. Krnyezeti ingerek hatsra az arousalszint emelkedik. Ha tl magas az arousalszintnk, nem vgyunk jabb ingerlsre, inkbb megprbljuk cskkenteni a minket r hatsokat s relaxlni, pihenni. Ha azonban az arousalszintnk tl alacsony, akkor j ingerek keressvel (kvncsisg, explorci) igyeksznk azt megnvelni, s gy a szmunkra optimlis arousalszintet elrni. Az optimlis-arousal-elmlet segt megmagyarzni, hogy egyes emberek mirt keresik intenzven az j s izgalmas lmnyeket, veszlyeket, kalandokat (ket hvjuk szenzoros lmnykeresknek), mg msok inkbb szeretik a magnyos, nyugodt tevkenysgeket, s kerlik az izgalmakat, tovbb jl trik, ha megfosztjk ket mindenfajta kls ingerlstl (szenzoros izolci). A szenzoros lmnykeresk alap arousalszintje alacsony, gy lland kls ingerek kellenek ahhoz, hogy elrjk az optimlis arousalszintet. k az extrovertlt szemlyek. Az introvertlt (befel fordul, zrkzott) emberek magas alap arousalszinttel rendelkeznek, ezrt kerlik a kls ingereket. A kontrolllatlan kls ingerls knnyen megzavarja a bels nyugalmi llapotukat.

5.4 Teljestmnymotivci Az elbbiekben emltett motivcikon kvl vannak olyanok, amelyek csak az emberekre jellemzek, s az llatvilgban nem fordulnak el. Ilyen humnspecifikus motivci a teljestmnymotivci is, amely kivl teljestmnyre, sikeressgre irnyul ers ksztets, a sajt teljestmny lland emelsre s msok tlszrnyalsra motivl bels hajter. Sok esetben nem is msok kedvre szeretnnk tenni valamit, hanem csupn a magunk megelgedsre. Maslow (1962)

51

nagyhats elmletben a szksgleteket piramisszeren brzolta (5.1 bra). Koncepcija szerint ahhoz, hogy motivltak legynk a magasabb szint szksgletekre, a hierarchiban alacsonyabban elhelyezked szksgleteket legalbb rszben ki kell elgtennk. Ami egyszeren megfogalmazva azt jelenti, hogy hesen, szomjasan veszlyes helyen nem az eszttikai ignyeinkkel fogunk trdni, hanem igyeksznk tpllkhoz, vzhez jutni s biztonsgos helyre kerlni. A teljestmnyhelyzetben megjelen nmagunkkal szemben tmasztott elvrst ignyszintnek nevezzk. Az ignyszint a feladat s a tapasztalatok fggvnyben vltozik, gyakran mr a feladat megkezdse eltt megjelenik. Az elvgzett feladat kimenete ez alapjn ktfle lehet. Amennyiben a szemly elri a kitztt clt vagy akr tl is szrnyalja, azt sikernek knyveli el, ellenkez esetben kudarcot l t.

5.1 bra: Maslow szksglethierarchija (forrs: Atkinson s mtsai (1999)

Atkinson s munkatrsai (1999) a teljestmnymotivci kutatsa sorn hrom sszetevt azonostottak, melyek meghatrozzk az egyn teljestmnnyel kapcsolatos pszicholgiai sszetevit: 1. Motivcik, melyek meghatrozzk, hogy az egyn milyen ersen trekszik a siker elrsre vagy a kudarc elkerlsre.

52

2. A siker s a kudarc szlelt valsznsge, azaz az egyn mennyire tudja meghatrozni az elvgzend feladat nehzsgt. 3. A cl elrsnek vagy elkerlsnek szemlyes vonzereje. Atkinson s munkatrsai (1999) szerint ktfle tpus embert, a sikerorientlt s a kudarckerl szemlyt kell megklnbztetnnk. A sikerorientlt szemly sikerre trekszik, relis s elrhet clokat tz maga el, amelyekrt meg kell kzdeni, de a siker valsznsge nagy (kzepesen nehz feladatot vlaszt magnak). Az ilyen tpus szemlyek gyakran kockztatnak. Ezzel szemben a kudarckerl szemly minden ron szeretn elkerlni a kudarcot, gy olyan feladatot vlaszt, amit biztosan meg tud csinlni (knny feladat), vagy pedig irrelisan nehz clt tz maga el (nehz feladat), hiszen gy a sikertelensget nem li meg kudarcknt. Ezeket a vonsokat stabil szemlyisg-sszetevknt kell kezelni. A siker-kudarc belltds fggetlen az intelligencitl s a korbbi tapasztalatoktl.

5.5 Kls (extrinzik) s bels (intrinzik) motivci A motivcikat osztlyozhatjuk aszerint is, hogy kls vagy bels forrsbl szrmaznak-e. A bels motivci nagyobb teljestmnyt, kitartbb munkt eredmnyez, gy elssorban ennek felkeltse a cl. Azok az emberek, akik bellrl motivltak olyan bels hajtervel rendelkeznek, mely arra kszteti ket, hogy kompetensek s eltkltek legyenek, hogy tkletesen vgrehajtsanak egy feladatot s sikeresek legyenek. Teht a bels motivcival rendelkez szemlyek cljai a kompetencia, az nmeghatrozottsg, a kivlsg s a siker, s a clok elrsvel ezek jutalomm vlnak. A kls motivci valamilyen kzzelfoghat cl vagy jutalom elrsre val trekvs. Teht alapveten egy kls tnyez jtszik szerepet a motivci fenntartsban. Ha a kls forrs megsznik, valsznleg a motivlt viselkeds is abbamarad. A legtbb esetben, amikor egy gyermek elkezd sportolni valamilyen kls forrs (szli rhats, kortrs csoportok hatsa) az oka. Amikor azonban mr rendszeresen jr edzsre, megszereti a sportgat s azrt jr edzsre, mert szeret sportolni. Teht a kls motivci bels motivciv alakult t. Nagyon rdekesen alakulnak a motivcis helyek, ha jutalmazzuk a viselkedst. Ha egy bels motivcibl vgzett viselkedst megjutalmazunk (vagyis kls motivcit adunk hozz), a szemly a jvben ritkbban fogja vgezni az adott viselkedst, hiszen gy

53

tfogalmazza a helyzetet, miszerint amit eddig szvesen csinlt, most a jutalomrt teszi (a bels motivci talakul klsv). Kutatsok tmasztjk al azt a megfigyelst, hogy azok a gyerekek, akik a rajzolsrt jutalmat kaptak, csak addig folytattk tovbb a munkt, amg vrhat volt a jutalom, holott korbban sajt szrakozsukra rajzoltak. A sportban nagyon fontos a kezdeti extrinzik jutalmazs, hiszen az rdeklds felkeltsben nagyon fontos szerepet jtszik. Az mr az edz szakrtelmn mlik, hogy sikerl-e a kls motivcit belsv alaktani. Ehhez arra van szksg, hogy sikereket rjen el a versenyz az adott sportgban, de a siker ugyangy kls jutalom. Belsv akkor vlik, amikor a sportolban tudatosodik, hogy a versenyek megnyerse nem az egyetlen mrszma a teljestmnynek. A teljestmny relis rtkelse akkor valsul meg, amikor a versenyz szmra egyrtelmv vlik, hogy az elvgzett edzsmunka s az azt tkrz eredmny szoros klcsnhatsban llnak egymssal. Manapsg annak vagyunk tani, hogy az lsportban dollrmillikat lehet keresni. A pnz ugyangy kls jutalmazknt mkdik, mint a dicsret. gy tnik azonban, hogy az extrinzik jutalmak hamarabb elvesztik jutalmaz erejket, mint az elgedettsg a sajt teljestmnnyel. A pnz vlik a legfbb mrcv, ami azt jelenti, hogy az adott sportol teljestmnyt nem a tudsval, hanem a keresetvel mrik. Abban az esetben, ha az extrinzik jutalom sszekapcsoldik a sportol tnyleges teljestmnyvel, visszajelzst, informcit szolgltat szmra, sztnzleg hathat a teljestmnyre.

54

6. RZELMEK
Azok a legalapvetbb rzsek, amelyeket mindannyian tlnk, nemcsak olyan motvumokat tartalmaznak, mint az hsg vagy a nemi vgy, hanem olyan rzelmeket is, mint az rm vagy a harag. Az rzelmek s a motvumok szorosan sszetartoznak. Hasonlsguk ellenre a motvumokat s az rzelmeket meg kell klnbztetni. A klnbsgtevs leggyakoribb alapja szerint az rzelmek kvlrl irnytottak, mg a motvumok bellrl aktivizldnak, azaz az rzelmeket rendszerint kls esemnyek vltjk ki. Ezzel szemben a motvumok gyakran bels esemnyeknek a kvetkezmnyei, s termszetknl fogva a krnyezet bizonyos trgyai (pl. tel, vz vagy egy trs) fel irnyulnak. Az rzelmek s a motvumok kztti msik klnbsg az, hogy az rzelmek mindig aktivljk a vegetatv idegrendszert, mg a motvumok nem.

6.1 Az rzelmek sszetevi Egy rzelemnek tbb ltalnos sszetevje van. Az rzelmekben legtbbszr felismert alkotelem annak szubjektv lmnye, az rzelem llapothoz kapcsold bels rzseink. A msodik sszetev a testi reakci. A harmadik sszetev az rzelemmel egytt jr, automatikusan megjelen gondolatok s vlekedsek sszessge. Az emocionlis lmny negyedik sszetevje az arckifejezs. Az tdik alkotelem az rzelemre adott ltalnos vlasszal kapcsolatos: a negatv rzelmek pldul sttebb sznben tntetik fel a vilgot. A hatodik sszetevt az rzelmekhez kapcsold cselekvses tendencik alkotjk, azok a viselkedsek, amelyeket az emberek az adott rzelem tlsekor hajlamosak vghezvinni. A dh pldul agresszit szlhet. Az rzelem sszetevinek listja teht a kvetkezkppen alakul: az rzelem szubjektv lmnye, bels testi vlaszok (elssorban a vegetatv idegrendszer reakcija), az rzelemrl s a helyzetrl alkotott gondolatok, arckifejezsek, rzelmi reakcik,

55

 viselkeds. Ezeknek az alkotelemeknek az egyttese alkotja az egyes rzelmeket.

6.2 Arousal s rzelmek Az arousal a szervezet bersgi, aktivcis szintje; azt jelzi, hogy mennyire vagyunk berek, aktvak, mennyire tudunk teljesteni. Amikor egy olyan intenzv rzelmet lnk t, mint a flelem vagy a dh, rendszerint szmos testi vltozsnak vagyunk tudatban. Az rzelmi arousallel egytt jr fiziolgiai vltozsok tbbsge a vegetatv idegrendszer szimpatikus gnak aktivcijbl szrmazik. A szimpatikus idegrendszer a kvetkez vltozsokrt felels: n a vrnyoms s gyorsul a szvritmus; a lgzsszm felgyorsul; a pupillk kitgulnak; az izzads fokozdik, mikzben a nylelvlaszts s a nylkahrtya vladkelvlasztsa cskken; a vrcukorszint emelkedik, hogy tbb energit biztostson a szervezet szmra gyorsabb vralvads kvetkezik be srlseknl; a vr a gyomorbl s a belekbl az agyba, valamint a vzizmokba ramlik; a szrzet felll (libabrsds). Amint az rzelem lecsillapodik, a paraszimpatikus idegrendszer aktivitsa fellkerekedik, s visszalltja a szervezet normlis llapott. A vegetatv idegrendszernek ezeket a mkdseit az agy bizonyos terleteinek, pldul a hipotalamusznak s a limbikus rendszer egyes rszeinek aktivitsa vltja ki.

6.3 Az rzelem s a hangulat Fontos klnbsget tennnk az rzelem s a hangulat kztt.

56

A hangulat nehezen krlhatrolhat, diffzabb, az rzelmeknl hosszabb ideig tart mentlis llapot. A hangulatot befolysol tnyezk kztt szmos olyat tallunk, amelyek nem tudatosan befolysoljk az llapotunkat. Ezek lehetnek bellrl (pl. hormonlis vltozsok), vagy kvlrl (pl. idjrsi frontok) rkez jelzsek. A hangulat az rzelmeknl masszvabban ellenll a vltozsoknak s befolysolja a krnyezettel val kapcsolatunkat ugyangy, mint a velnk trtn esemnyek rtkelst.

6.4 rzelemelmletek Az rzelmi lmny intenzitshoz a vegetatv arousal nagymrtkben hozzjrul. De ez klnbzteti-e meg az rzelmeket? Az rmre vonatkoz kln fiziolgiai mintzat klnbzik-e a dhre vagy a flelemre mutatott mintzattl? A legkorbbi ilyen jelleg vizsglatok szerint egy rzelem szubjektv lmnye a testi vltozsok szlelse. A James-Lange-elmletknt ismert elkpzels szerint mivel a vegetatv arousal (s taln ms testi vltozsok) szlelse alkotja egy rzelem lmnyt, s mivel a klnbz rzelmeket klnbznek rezzk, mindegyik rzelemhez egy kln vegetatv aktivitsi mintzat tartozik, teht a vegetatv arousal klnbzteti meg az rzelmeket (Atkinson s mtsai, 2005).

6.5 Kognci s rzelmek Amikor egy esemnyt vagy cselekedetet szlelnk, szemlyes cljaink s jlltnk szempontjbl rtelmezzk a helyzetet: a kirtkels eredmnye egy pozitv vagy negatv vlekeds. Ezt a mrlegelst nevezzk kognitv kirtkelsnek, amely az rzelmek elklntsrt is nagymrtkben felels. Szemben a vegetatv arousallel, a kirtkelsbl szrmaz vlelmek elgg klnbzek ahhoz, hogy az rzelmek szmos formjt elklntsk, s a kirtkel folyamat lehet olyan gyors, hogy megmagyarzza azt a sebessget, amellyel bizonyos rzelmek keletkeznek. Schachter s Singer (1962) elkpzelse szerint, ha az emberekben az arousal kzepes szint, rzelmk minsgt egyedl a helyzet kirtkelse hatrozza meg. Ezt a felttelezst ksrleti helyzetben

57

vizsgltk, s eredmnyeik ksbb alapvet hatst gyakoroltak a kvetkez vtizedek rzelemkutatsra. A ksrleti szemlyeknek adrenalininjekcit adtak, amely ltalban arousal-emelkedst okoz, ers szvritmus- s lgzsszm-nvekeds, izomremegs s fokozott izgalmi llapot keletkezik. A ksrletvezetk nhny ksrleti szemlyt pontosan felvilgostottak a szer kvetkezmnyeirl (szvritmus-gyorsuls, izomremegs stb.), msokat flrevezettek, az lltva, hogy a szer zsibbadst okoz. Az informlt szemlyeknek volt magyarzatuk az izgalmukra, a flreinformltaknak nem. Hogy az utbbi szemlyek hogyan rtelmeztk a tneteket, az attl a helyzettl fggtt, amibe helyeztk ket. Ha a beptett ember (akivel egytt vrakoztak az elszobban) jkedven, feldobottan viselkedett, a szemlyek boldogabbnak jellemeztk magukat, ha ingerlten viselkedett, mrgeldtt, a szemlyek mrgesebbnek jellemeztk sajt rzelmeiket. Ms szval, azoknak a szemlyeknek a szubjektv lmnyt, akiknek magasabb arousalszintjkre vonatkozan fiziolgiai magyarzat llt rendelkezsre (tudtk, hogy az adrenalininjekcitl van), kevsb befolysolta a helyzet (a beptett ember viselkedse), mint azokt, akiknek nem volt ilyen magyarzatuk, a pszicholgia nyelvn attribcijuk (Atkinson s mtsai, 2005). sszefoglalva, az elmlet szerint az arousal nvekedse nem fejt ki specifikus hatst az rzelmekre. A helyzet kirtkelsben kognitv sszetevk, a krnyezeti ingerek cmkzse jtszik szerepet. Az elmlet tovbbfejlesztse sorn a kognitv pszicholgusok, az rzelmek kialakulsnak folyamatban kizrlag kognitv sszetevket feltteleztek. Az adott szitucira vonatkoz korbbi ismereteink s tapasztalataink sszefgg halmaznak kirtkelse hatrozza meg az rzelmeinket. Az, hogy egy rzelmet miknt lnk t, fkppen az hatrozza meg, hogy az adott helyzet szlelse mennyiben befolysolja ksbbi letnket. Ennek sorn ktszint kirtkelsi folyamat zajlik. Az elsdleges kirtkels sorn a szemlyes vonatkozst vesszk szmtsba, azaz, hogy az adott esemny mennyire vg egybe aktulis cljainkkal, segti vagy ppen ellenkezleg, meghistja azt. A msodlagos kirtkelsi folyamat sorn alaposabb elemzsnek vetjk al az szlelt szitucit, aszerint, hogy kinek tulajdonthat a helyzet s milyen lehetsgeink vannak a megoldsra. A msodlagos kirtkelsi folyamat adja meg az rzelem egyni jellegt, vltozatossgt.

58

6.6 rzelemkifejezs Bizonyos arckifejezseknek egyetemes jelentsk van, fggetlenl attl a kultrtl, amelyben az egyn nevelkedett. Amikor t klnbz orszgbl szrmaz emberek az rm, dh, bnat, undor, flelem s meglepds arckifejezseit tkrz fnykpeket nztek, nem okozott gondot a kifejezseket hordoz rzelmek azonostsa. Bizonyos rzelemkifejezsek egyetemessge altmasztja Charles Darwin (18091882) lltst, amely szerint azok evolcis trtnettel rendelkez, veleszletett vlaszok. Darwin (1872) szerint az rzelemkifejezsek tbbsge rkltt mintzat, s eredetileg valamilyen tllsi rtkk volt. Az alaprzelmek felismerse gy tnik univerzlis mintzatot kvet. Ms vizsglatok szerint az rzelmek kifejezse kulturlisan szablyozott. Bizonyos kultrkban, mint pldul Japnban, szigor elrsok szablyozzk az rzelemkimutatst, szemben az USA-val, ahol nincsenek ilyen szablyok. A kulturlis krnyezetben megmutatkoz rzelemkifejezsi klnbsgeket kimutatsi szablyoknak nevezzk (Urbn, 2004)

6.7 Az rzelmek intenzitsa s megklnbztetse Azt az elkpzelst, amely szerint az arckifejezsek kommunikatv funkcijukon tlmenen az rzelmi lmnyek ltrejtthez is hozzjrulnak facilis-feedback-hipotzisnek nevezik. A feltevs szerint, ahogyan visszajelentst kapunk a vegetatv arousalrl, ugyangy visszajelentst kapunk arckifejezsnkrl is, s ez a visszajelents az rzelem ms sszetevivel kombinldva mg intenzvebb lmnyt idz el. Ez azt jelenti, hogy ha erltetetten mosolygunk, akkor boldogabbnak rezzk magunkat, mg ha morcosan nznk, feszltek s dhsek lesznk. A hipotzist altmasztja, hogy azok, akik rzelemkivlt helyzetekben eltloztk sajt arckifejezsket, intenzvebb rzelmi llapotrl szmoltak be (Atkinson s mtsai, 2005). Melyik sszetevje teszi pozitvv vagy negatvv az arckifejezseket? Egy biolgiai vlasz szerint bizonyos arcizmok sszehzdsa befolysolhatja a szomszdos vrednyeket. Ez az agyi vrkerings megvltozst idzheti el, ami megemeli az agy bizonyos terletein a hmrskletet s gy fokozhatja vagy gtolhatja a klnbz ingerlettviv anyagok (neurotranszmitterek) kivlasztst.

59

6.8 rzelmi intelligencia Az rzelmi intelligencia fogalma azrt szletett meg, mert a hagyomnyos intelligenciadefincik kizrlag az rtelmi funkcik szintjt hatroztk meg, s kevsb volt alkalmazhat az egyn letnek klnbz helyein megnyilvnul sikereinek bejslsra. Az, hogy valaki a munkahelyn mennyire sikeres beosztottknt vagy fnkknt, az nem csak kizrlag az intellektulis kpessgein mlik. Trsas helyzetekben a sajt s msok rzelmi llapotnak pontos megtlse alapvet jelentsg. Az rzelmek szablyozsa a klnbz szitucikban szintn dnt fontossg lehet egy adott feladat elvgzse sorn. Az rzelmi intelligencia fogalmt Mayer s Salovey (1990) alkottk meg, de npszersget s elfogadottsgot csak Goleman (1997) knyvnek megjelense utn szerzett. A szerz szerint az rzelmi intelligencia t sszetevbl ll: 1. 2. 3. 4. 5. Sajt rzelmeink pontos s tudatos szlelse. Sajt rzelmeink szablyozsi kpessge. Msok rzelmeinek pontos szlelse s lereaglsa. A trsas viszonyok kezelse. Az rzelmek fkuszlsa a kitztt clra.

Az tdik sszetev egy komplex tulajdonsg, melynek birtokban az egyn kpes az indulatait szablyozni s a cselekedeteirt jr jutalmakkal kapcsolatos elvrsait ksleltetni.

6.9 Az agresszi, mint rzelmi reakci Az agresszi olyan ksztets, amely szndkosan rt egy msik szemlynek valsgosan vagy szimbolikusan. Valsgosan tbbfle mdon nyilvnulhat meg az agresszi, a leggyakoribb s fleg frfiakra jellemz a nylt, fizikai agresszi. Egy msik feloszts szerint hrom dimenzi mentn rtkelhetjk az agresszv cselekedeteket. Az agresszor aktv vagy passzv, az agresszv cselekedet kzvetlenl vagy kzvetetten nyilvnul meg s a harmadik dimenzi a fizikai vagy verblis agresszi. Teht az emltett fizikai agresszi aktv, kzvetlen s fizikai, mg egy rosszindulat pletyka terjesztse aktv, kzvetett s verblis agresszi. A kulcsfogalom a szndk. Ha egy utas vletlenl meglk valakit a zsfolt autbuszon s azonnal elnzst kr, viselkedst nem gondoljuk

60

agresszvnek. Azonban ha valaki odalp hozznk s hanyatt lk, akkor nem habozunk, hogy cselekedett agresszvnek rtkeljk-e. A hirtelen megjelen agresszv viselkedst hosztilis vagy dh kivltotta agresszinak is nevezik. Az elre megtervezett teht nem az rzelem, hanem valamilyen kvnatos cl elrse rdekben ltrejv agresszv viselkedst instrumentlis agresszinak nevezzk. Amikor egy labdarg-mrkzsen a jtkos gynevezett taktikai szablytalansgot kvet el, pldul szablytalan szerelssel megakadlyozza a gyors tmadst, akkor instrumentlis agresszirl beszlnk. Amikor egy korbbi srelmet szeretne megtorolni s gy gncsolja el az ellenfelt, akkor hosztilis agresszirl beszlnk. A sportg szablyrendszere elklnti a ktfle motivcij szablytalansgot. Az elbbi esetet srga lappal, az utbbit piros lappal bntetik. Az instrumentlis agresszi bizonyos formit a trsadalom elfogadja. Gondolunk itt a hatrozott fellpsre vagy az eszmk, dntsek mellett trtn kvetkezetes killsra. A sportbeli instrumentlis agresszit, a legjabb elkpzelsek szerint asszertivitsnak definiljk (Nagykldi, 2002). Erre a ksbbiekben mg visszatrnk. Az agresszi, mint drive Freud korai pszichoanalitikus elmlete szerint cselekedeteink tbbsgt sztnk, elssorban a szexulis sztnk hatrozzk meg. Amikor az sztnk kifejezdst megakadlyozzk (frusztrci), agresszv drive (hajter) keletkezik. A pszichoanalitikus elmletalkotk ezt a hipotzist, melyet elneveztek frusztrci-agresszi hipotzisnek, tovbb szlestettk: amikor valakit valami akadlyoz egy cl elrsben, agresszv drive keletkezik, amely az illett arra motivlja, hogy megszntesse a frusztrcit okoz akadlyt. Agresszi s katarzis Az analitikus elmlet szerint teht a frusztrcit mindig agresszi kveti. Ha a hirtelen jtt rzelmeket elfojtjuk, a felgylemlett agresszv rzsek bombaknt robbanhatnak, akkor amikor a szemlyisgben lv fkezerk legyenglnek. A felgylemlst rdemes megakadlyozni, hiszen a hirtelen indulatkitrsek s a pszichoszomatikus betegsgek, amelyek sorn manifesztldik az elfojtott agresszv ksztets, slyosan krostja az egyn egszsgt s negatv hatssal van a beilleszkedsre. Nhny terpis eljrs az agresszi kilsre, az rzelmek meglsre

61

pl, arra btortva a klienst, hogy elfojts helyett igyekezzenek trsadalmilag elfogadhat mdon kilni a negatv rzelmeket. A sportols pldul kivl eszkz az agresszi fkentartsra. Az agresszv ksztetseket a sportgi szablyrendszerek hatrok kz szortjk. Az agresszi, mint tanult vlasz A szocilis tanulselmlet bizonytkainak egyik eredett azok a kutatsok szolgltatjk, amelyek kimutattk, hogy az agresszi utnzs tjn is elsajtthat. Azok az vods gyermekek, akik egy felnttet figyeltek meg, amikor az egy felfjt babval szemben az agresszi klnbz formit fejezte ki, ksbb a felntt mozdulatait, mg a furcskat s szokatlanokat is utnoztk. A mdiumokban megjelen erszakos viselkedsi mintkra ez ugyangy vonatkozik. A szocilis tanulselmlet msik hatst azok a demonstrcik jelentik, amelyek szerint az agresszi ugyangy rzkeny a megerstsre, mint ms vlaszok. Szmos kutats igazolta, hogy a gyermekek nagyobb valsznsggel fejeztek ki agresszv vlaszokat, amikor ezekrt megerstst kaptak (a krnyezet megjutalmazta ket), vagy amikor olyan agresszv modellt figyeltek meg, akit megjutalmaztak. Termszetesen a bntets elmaradsa is egyfajta jutalmazsnak tekinthet. A mdiumokban megjelen erszakos megnyilvnulsokat a gyermek nehezen rtelmezi. Amikor a pozitv hs is gyilkol, akkor nem knny elklnteni, hogy melyik a trsadalmilag elfogadhat (proszocilis) s melyik az antiszocilis agresszi. Amikor erszakkal megakadlyozunk egy bncselekmnyt, teht a j oldalon llunk, ugyangy agresszv cselekedetet hajtunk vgre, mintha mi lennnk az elkvetk. A meskben, mondkban a gonosz mindig csnya, a hs pedig szp. gy knny volt azonosulni a pozitv szereplvel. A mai filmekben a gonosz is szp, s sokszor az sem egyrtelm, hogy ppen ki a pozitv szerepl. Egy gyermek szmra nehz rtelmezni egy olyan filmet, ahol mindenki erszakos eszkzkkel ri el a cljt. A filmekben bemutatott erszakos jelenetek fokozottan erstik a gyermekek agresszijt, azt sugallva, hogy ezzel meg lehet oldani a problmkat, hogy a krnyez vilg gonosz s veszlyes. Az agresszi kvetkezmnyei fontos szerepet jtszanak a viselkeds formlsban. A szocilis tanulselmlet agresszielmlete abban klnbzik a pszichoanalitikus elkpzelstl, hogy az agresszit tanult viselkedsnek tartja (nem veleszletett sztnnek), aminek kilse nveli

62

a jvbeli agresszv cselekedetek valsznsgt (elssorban a megerstsek miatt); vagyis nem igaz a pszichoanalitikus nzpont katarziselmlete, miszerint az agresszi levezetse megnyugvst okoz, s az agresszv drive megsznsvel jr egytt.

63

7. INTELLIGENCIA
7.1 Az intelligencia kutatsa Az intelligencia, mint fogalom nem j kelet, azonban a vizsglatra szolgl eljrsok rvid mltra tekintenek vissza. Sir Francis Galton ksrelt meg elsknt intellektulis kpessgeket mr tesztet kifejleszteni a XIX. szzad vgn. Az volt a hipotzise, hogy egyes csaldok biolgiailag felsbbrendek, mint msok. gy gondolta, hogy az intelligencia kivteles rzkelsi s szlelsi kszsgek krdse, amelyek egyik genercirl a msikra rkldnek. 1884-ben a londoni vilgkilltson 9337 embert vizsglt meg, elssorban a szenzoros kpessgek s a reakciid vonatkozsban. Emellett olyan vltozkat is vizsglt mint a fej mrete vagy a ltslessg. Az eredmnyek nem tmasztottk al a hipotzist. A brit tudomnyos let kivlsgai s az tlagpolgrok kztt nem tallt klnbsget a vizsglt vltozk alapjn (Galton, 1892). Br Galton vizsgl eljrsai nem bizonyultak rvnyesnek az intelligencira vonatkozan, volt az els, aki kidolgozta a korrelci mdszert, mely a ksbbiekben nagy szerephez jutott a pszicholgiban. Felismervn, hogy a kiemelked tudsok fejldsre a krnyezeti tnyezk is hatssal vannak, Galton bevezette az ikervizsglatokat, annak rdekben, hogy megmrhesse az rkletes s a krnyezeti (nature-nurture) tnyezk relatv hatst. (Galton, 1874) Az ikervizsglat manapsg is hatsos eszkz a pszicholgiai kutatsokban.

7.2 Az intelligencia mrse Az els sikeres intelligenciatesztet Alfred Binet s Theodor Simon dolgozta ki Prizsban 1905-ben. Az iskolaktelezettsg bevezetse miatt (1881) a gyenge kpessg gyerekek kiszrse volt az elsdleges feladat, mellyel Binet-nek meg kellett birkznia. Binet s Simon gyermekekkel vgzett munkjuk sorn megfigyeltk, hogy a mentlis kpessgek az letkorral egyenletesen nnek. Mindegyik feladatot letkori szinthez rendeltk, mgpedig ahhoz, amelynl a gyermekeknek a fele hibtlanul tudta teljesteni a feladatot. Ezzel a mentlis teljestmnyt egy letkori skln tudtk mrni s a gyermekek mentlis kort a klnbz letkorokhoz tartoz feladatsorokban nyjtott teljestmnyk alapjn lehetett meghatrozni. A mentlis kor kiszmtshoz hasznlt pontozsi

64

mdszert gy terveztk, hogy az azonos letkor gyermekek nagy mintjnak tlagos mentlis kora megegyezzen az letkorval. Nem sokkal a Binet-sklk publiklsa utn William Stern (1914) kidolgozta az intelligenciahnyados (IQ) koncepcijt. Megfigyelse szerint az a gyermek, aki hat ves korban mentlisan egy vvel elrbb jr, az fejlettebb, mint aki kilenc ves korban jr egy vvel elrbb. Az intelligenciahnyados kiszmtshoz Stern szerint nem a mentlis kor s az letkor klnbsge, hanem a mentlis kor s az letkor hnyadosa adja a megfelel eredmnyt. A tizedesjegyek kikszblse miatt a kapott eredmnyt megszorozta szzzal. gy egy olyan vltozt kapott, mely igazodik a mentlis fejlds eltr letkori sajtossgaihoz. A Binet-teszt nem csak Prizsban, hanem a vilg tbbi rszn is elfogadott lett. A legjobban sikerlt adaptcit a Stanford Egyetemen Lewis Terman ksztette el. Standardizltk a teszt felvtelt s meghatroztk az letkori normartkeket. A Stanford-Binet-sklt elszr 1916-ban publikltk, legutbb 1986-ban mdostottk. Magyarorszgon ltes Mtys, majd Baranyai Erzsbet s Lnrt Edit vgezte el az adaptcit s a standardizlst.

7.3 Az intelligencia struktrja Mikzben az intelligencia mrsnek mdszerei tkletesedtek, addig a pszicholgusok figyelme az intelligencia struktrjnak feldertsnek irnyba fordult. Spearman (1927) a faktoranalzis mdszert arra fejlesztette ki, hogy megvizsglja az intelligencit meghatroz kpessgek bels szerkezett. Megfigyelte, hogy az sszes mentlis kpessg korrellt egymssal. Azok a szemlyek akik a memria tesztben jl teljestettek ugyancsak j eredmnyt rtek el a mondat kiegsztsi feladatokban is. Spearman gy rtelmezte ezt az eredmnyt, hogy ltezik az intelligencinak egy ltalnos faktora melyet "g" faktornak nevezett el. A ksbbi kutatsai sorn azt szerette volna feltrni, hogy a "g" faktor mennyire hatrozza meg az alkalmazott sklk eredmnyt. A Stanford-Binet-teszt mellett az elklnlt kpessgek mrsre szerkesztett Wechsler (1939) tesztet manapsg is hasznljk a pszicholgiai gyakorlatban. Thurstone (1938) elvetette Spearman elkpzelst az ltalnos intelligencival kapcsolatban. Vlemnye szerint az intelligencia szmos elsdleges kpessgre oszthat. A strukturlis irnyzat tovbbfejlesztje Guilford (1967) volt, aki a

65

kpessgfaktorokat a mveletek, a tartalmak s a produktumok alapjn szerkesztette egybe. A vizsglatok visszatren azt llaptjk meg, hogy a klnfle tesztekben a kzs variancinak krlbell a fele egyetlen ltalnos faktornak, mg a msik fele az egyes faktoroknak ksznhet. Nyilvnvalan hierarchikus szervezdsrl van sz, azonban ez mg nem oldja meg azt a problmt, hogy a kutatsban mire kell nagyobb hangslyt helyezni. Gardner (1983) eredmnyei az intelligenciavizsglatok egy jelents llomst alkottk. Guilford (1967) tbbtnyezs tehetsgelmlett alapul vve, Gardner megalkotta a tbbszrs intelligencia elmlett. Az intelligencinak szmos megjelense lehetsges, mert szerinte nincs egy mindent tfog intelligencia. gy nem lehet valakire azt mondani, hogy mindenben kiemelked kpessgei lennnek. Gardner ht intellektulis kpessget klnbztet meg. Vlemnye szerint ezek egymstl fggetlenl, elklnlt rszknt sajt szablyaik szerint mkdnek az agyban. Elmletben logikai-matematikai, trbeli, zenei, testi-kinesztetikai, nyelvi, interperszonlis s intraperszonlis intelligencit klnbztet meg. Ksbbi munkjban ms szempontokat is alkalmazott a csoportostsban, gy naturalista, egzisztencilis s morlis intelligencia csoportokkal egsztette ki a felsorolst (Gardner, 1991). A kognitv pszicholgiban az informcifeldolgozsi modellek kidolgozsval j irnyt vett az intelligenciakutats. Olyan mdszerek kidolgozsa valsult meg, melyekkel pontosan meg lehet hatrozni a mentlis mveletek elemi komponenseinek lezajlshoz szksges idt (Sternberg, 1977).

66

8. SZORONGS S MEGKZDS
8.1 A stressz fogalma A stressz fogalmnak kialaktsa Selye Jnos (1907-1982) nevhez fzdik. A Selye-fle generlis adaptcis szindrma a stressz ltalnos hatst tkrzi a szervezetet rt terhels s az adaptcis vlasz komplex klcsnhatsai alapjn. Hrom szakaszt klnthetjk el: alarmreakci vagy terhels, ellenlls vagy kompenzci, kimerls vagy helyrelltds. Selye szerint a stressz az organizmus alkalmazkodsi reakcijt vltja ki s a szervezet vlasza fggetlen a terhels sokflesgtl. Szerinte valamilyen fok stresszre mindig szksg van, ellenkez esetben slyos ingerszegnysg (deprivci) lphet fel. Mg Selye a stressz fiziolgis felfogst kpviselte, McGrath (1970) a stressz megjelenst gy hatrozta meg, mint egyenslyvesztst, egyrszrl a fizikai s pszichikai kvetelmnyek, msrszrl az egyn vlaszkpessge kztt. McGrath modelljben a stressz ngy fokozatbl ll. Az egyes fokozatok visszahatnak a korbbi fokozatokra, a stresszfolyamat ily mdon megismtldik s fokozataiban dinamikusan vltozik. Minl fontosabb egy esemny, annl inkbb stresszforrsknt jelentkezik. A bizonytalansg a msik f stresszforrs s minl nagyobb a bizonytalansg, annl nagyobb a stressz. A bizonytalansgrzs fizikai s lelki rossz kzrzet, melyet sztrad flelem ksr, amely az aggdstl a pnikllapotig terjedhet. A bizonytalansgrzetben a testi tnetek dominlnak. A szorongs ezzel szemben olyan bizonytalan llapot, melyben fleg lelki tren mutatkoznak kros tnetek, mint pldul a rettegs, nyugtalansg, feszltsg. Van nhny szemlyisgjellemz is, amely kedvez a stressz kialakulsnak. Az alkati szorongs (Trait Anxiety), melyet Spielberger s munkatrsai (1970) klntett el a pillanatnyi szorongstl (State Anxiety) , olyan viselkedsi diszpozci, melynek magas szintjn az egyn egy adott helyzetet veszlyesebbnek tl meg, mint az alacsony szorongsra val hajlammal rendelkezk. Mind az iskolai, mind a sportteljestmnyt jelentsen befolysolja az egynre jellemz megkzdsi stratgia fajtja, illetve a szocilis szorongs klnbz

67

mutati. A teljestmny s a szorongs kapcsolata a kutatk legtbbjt foglalkoztatja. Apter (1984) reversal modelljig hossz t vezetett, melynek sorn a teljestmnyjavuls s -romls htterben legtbben az arousal szintjnek vltozst lttk igazoltnak. Az adott szorongsi llapot arousalmintzatnak vizsglata s a szorongs dimenziinak (multidimenzionlis elmletek) feltrkpezse az 1970-es vek elejtl j lendletet kapott.

8.2 Stressz s teljestmny A drive-elmlet egyenes sszefggst felttelez a szorongs testi tnete, az arousal s a teljestmny kztt (Spence s Spence, 1966). A nvekv arousallal n a teljestmny. A ksbbi kutatsok azonban azt mutattk, hogy ebben az esetben a teljestmny csak egyszerbb feladatok esetn javult. Amikor nehezebb gyakorlatok kvetkeztek s a krnyezet is fenyegetbb volt, cskkent a feladatmegolds eredmnye. A teljestmny s a szorongs kztti sszefggs rnyaltabban magyarzhat az gynevezett fordtott U-hipotzis modelljvel. A teljestmny nvekedse az arousal nvekedsvel csak egy bizonyos szintig javul, ezutn teljestmnycskkens kvetkezik be. Hebb (1955) szerint az optimlis arousalszint nem ltalnos, hanem egynenknt vltoz. Hanin (1980) elmletben az optimlis szorongsi szint nem esik a szorongsi szint kontinuuma kzppontjba, hanem egynenknt vltozik. A pillanatnyi szorongs esetben az optimlis szintet svszeren kpzelte el. Az optimlis mkdsi zna a szemlyisg sajtossgait s a klnbz helyzetekben megnyilvnul eltr llapotait az optimlis teljestmny felttelei kztt tartotta szmon. Martens s munkatrsai (1990) elklntettk a szorongs kognitv s szomatikus sszetevit. A kognitv szorongs a teljestmny eredmnynek elvrsval kapcsolatos aggodalmakat tartalmazza. A szomatikus szorongs, a stressz ltal kivltott testi tnetek intenzitsra utal. A multidimenzionlis elmlet szerint a kognitv szorongs magas szintje minden esetben negatv irnyba befolysolja a teljestmnyt, addig a szomatikus szorongs s teljestmny kztti kapcsolat a fordtott U-grbe szablyt kveti. A multidimenzionlis szorongsfelfogs

68

mrfldk volt a szorongs kutatsban. A ksbbi elmletek a szorongsi jellemzk differencilt magyarzatra trekedtek. Hardy (1990) a multidimenzionlis modellt finomtotta s megllaptotta, hogy a teljestmny az U-grbe szerint kveti az arousal vltozsait, ha a kognitv szorongs alacsony vagy kzepes szint. Amennyiben a kognitv szorongs tovbb emelkedik s elr egy kszbt, a teljestmny zuhansszeren cskken, s katasztrfa kvetkezik be (katasztrfamodell) (8.1 bra).

8.1. bra: A Hardy-fle katasztrfa modell

Apter (1984) reversal modellje szerint az azonos arousalszintet az egyik esetben kellemes lmnyknt, a msik alkalommal kellemetlenknt lhetjk t. Az alacsony arousalszint megnyilvnulhat unalom formjban, de egy relaxlt llapotnak is lehet a testi tnete. A magas arousalszint, jelezhet kellemes izgalmat (pl. TV-nzs) vagy kellemetlen szorongst. Mg az egyik plus az egyn lmnyei alapjn kellemetlen, amire a komolysg s clorientltsg jellemz (telic" hats), addig a msik plus kellemes izgalmat jelent s erre a jtkos aktivits jellemz (paratelic" hats). (8.2 bra)

69

8.2. bra: Apter "reversal" modellje

A szorongs, klnbz mrtkben, az let minden szakaszban jelen van. A gyermek az let els hnapjaitl kezdve szorong, aminek els jelt az anytl val elvls induklja. rzelmi jellemzje ennek az idszaknak, hogy a gyermek flelmet, haragot vagy ktsgbeesst mutat, ha az anya elhagyja (szeparcis szorongs). Ksbb ez a szorongsi forma gyengl, de az iskolba jrs idszakban fel is ersdhet, s patolgis formt lthet (pl. iskolafbia). A szeparcis szorongst a szobatisztasgra val szoktats idszaknak szorongsa vltja fel, melyben a vgbl zrizomzata feletti kontroll elvesztsnek flelmrl van sz. Hrom s fl ves kortl a kt nem klnbzsgeinek felfedezse vlt ki szorongst (diplis stdium). hat-tizenkt ves kor kztt a gyermektl kornak megfelel kompetens magatartst vrnak el. A szocializcis folyamat rszeknt a gyermek korn rjn, hogy nem a legjobb, a konfrontcis helyzetekben kezdi megismerni lehetsgeinek hatrait, nrtkelse folyamatosan vltozik. Ha a kihvsoknak nem kpes megfelelni, alulrtkeli magt, elutastja a versengst, grcssen a szleibe kapaszkodik, tanulmnyaiban s a trsadalomba val beilleszkedsben zavarok tmadnak, melyeket iskolai buksok, magatartsi problmk jellemeznek. Az nllsodsi folyamat elkerlhetetlenl stresszforrs, amely a krnyezettl folyamatos segtsget s odafigyelst ignyel.

70

8.3 Megkzds Stone s Neale (1984) szerint megkzdsnek tekinthet minden olyan cselekvs vagy kognitv mvelet, amelyet egy egyn tudatosan alkalmaz egy stresszteli szituci kezelsre vagy az anticiplt fenyegets hatsra keletkez feszltsg feldolgozsra. A megkzds minden esetben clirnyos erfeszts az egyn bio-pszicho-szocilis egyenslynak helyrelltsa rdekben, folyamat jelleg, benne a kognitv kirtkels kzponti szerepet jtszik. A megkzdst tbb pszicholgiai irnyzat vizsglta. A pszichoanalitikus iskola kpviseli szerint a megkzds tudattalan folyamatokon keresztl rvnyesl, melyeket elhrt mechanizmusoknak neveztek. Az elhrt mechanizmusok tudattalanul mkdnek, merevek, valamilyen formban torztjk a valsgot, tovbb teret adnak a feszltsg, a rejtett impulzus kifejezsnek, elhitetik, hogy anlkl is cskkenthet a szorongs, hogy a problmval kzvetlenl foglalkoznnk. Az analitikus rtelmezs szerint a szemlyen belli (intrapszichikus) konfliktusokat az elhrt mechanizmusokon keresztl kezeli az ego, a klvilgbl rkez fenyeget impulzusokat szintn az ego hrtja el megkzd stratgik segtsgvel (Olh, 2004). A trait- (vons-) modellek szerint a megkzds a jellegzetes vonsokkal rendelkez egyn tevkenysge. A vlasztott stratgia a szemlyisgvonsok ptkveknt megjelen szoks. A megkzdsi md stabil, a szemlyisgbl fakad, kvetkezetesen, helyzettl fggetlenl jelenik meg. Ms modell szerint megkzds minden olyan kognitv vagy viselkedses erfeszts, amellyel az egyn azokat a kls vagy bels hatsokat prblja kezelni, amelyeket gy rtkel, hogy azok fellmljk vagy felemsztik aktulis szemlyes forrsait. Attl fggen, hogy a szemly az adott problmra vagy a kivlt helyzet rzelmi hatsaira koncentrl, megklnbztetjk a megkzdsi stratgikat. A szemly sszpontosthat a specilis problmra, hogy megksrelje azt a jvben elkerlni vagy megvltoztatni. Ezt nevezzk problmakzpont megkzdsnek. Foglalkozhat azzal is, hogy enyhtse a stresszkelt helyzethez kapcsold rzelmi reakcikat, ha a helyzetet magt nem is tudja megvltoztatni. Ezt nevezzk rzelemkzpont megkzdsnek. Segtsg orientlt megkzdsrl akkor beszlnk, ha az erfesztsek kls segtsg keressre irnyulnak (trsas tmasz).

71

9. SZEMLYISG
Allport (1961) szerint a szemlyisg a szemlyen belli pszichofizikai rendszerek olyan dinamikus szervezdse, amely az egyn jellegzetes viselkedsi, gondolkods- s rzsmintit hozza ltre. A szemlyisg fogalmt akkor hasznljuk, amikor az emberek tulajdonsgaiban valamilyen llandsgot vagy folyamatossgot szlelnk. Azt igyeksznk megersteni, hogy brmit is tesz az adott szemly az valamiflekppen bellrl fakad. Mindenkirl azt felttelezzk, hogy rendelkezik bizonyos hajlamokkal, tulajdonsgokkal, amelyeket viszonylag knnyen felismerhetnk. A szemlyisgelmletek az egynek kztti klnbsgek feltrsval s az egyes szemlyeken bell mkd pszichs megnyilvnulsok vltozsval foglalkoznak. A krlttnk lv emberek ismerete eligazt bennnket abban, hogy magyarzatot kapjunk az adott trtns okra vonatkozan, illetve informcik elvtelezst teszik lehetv a jvre nzve. A tpus s a vons szavak nmileg eltr jelentsek, m mindkett azt fejezi ki, hogy az emberek olyan lland jellemzkkel rendelkeznek, amelyek klnbz idben s eltr krlmnyek kztt nyilvnulnak meg. A tpus- s vons- elmletek a diszpozicionlis szemlyisgmegkzeltsek kz tartoznak.

9.1 Tpus-tulajdonsg-elmletek A tpus les hatrokkal rendelkez kategrikat jelent. A tpuselmlet szerint az ember vagy az egyik, vagy a msik kategriba (tpusba) sorolhat. Az elkpzels Hippokratszig vezethet vissza, amit ksbb Galnosz (i.e. 150 krl) fejlesztett tovbb. gy gondoltk, hogy az emberek a kvetkez ngy csoportba sorolhatk: kolerikus (ingerlkeny, aktv, impulzv, agresszv, optimista, vltozkony, nyugtalan, gyors s tarts rzelmek); melankolikus (lehangolt, csendes, pesszimista, megfontolt, szorong, tartzkod, merev, rzelmei lassan fejldnek ki, de tartsak); szangvinikus (vidm, szocibilis, lnk, gondtalan, rzelmei szalmalng termszetek, knnyed, bbeszd, kszsges);

72

 flegmatikus (egykedv, nyugodt, kznys, rzelmei lassan fejldnek ki, passzv, kiegyenslyozott, megfontolt, gondos, lass mozgs). Mindegyik szemlyisgtpusrl azt feltteleztk, hogy a ngy testnedv (srga epe, fekete epe, vr, nyl) valamelyiknek a tlslyt tkrzik. Sheldon (1954) szerint a klnbz testalkat emberek klnbz szemlyisgjegyekkel, tulajdonsgokkal rendelkeznek. Hrom szomatotpust (testalkati tpust) rt le: endomorf (alacsony, kvr; j kiegyenslyozott, lvezi az letet); kedly, trsasgkedvel,

mezomorf (izmos, arnyos testalkat; teljestmnymotivlt, dominns, akaratos, aktv); ektomorf (magas, vkony; intellektulis, zrkzott, rzelmileg labilis, szomorks, passzv). Korbban ehhez hasonl hrom testalkati tpust klnbztetett meg Kretschmer (1925) is, aki pszichitriai kategrikat lltott fel a kls szemlyisgjellemzk alapjn: piknikus (alacsony, kvr), atletikus (izmos, arnyos testalkat), asztnis (magas, vkony). Kretschmer szerint az elmebetegsgek a normlis lelki let kicscsosodsai, a szemlyisg fejldsben a krnyezeti tnyezk csak msodlagos szerepet tltenek be.

9.2 Vonselmletek A tpuselmletek kategriit gyakran hasznljuk a htkznapi jellemzsekben. A pszicholgiai gondolkodsban a kategorizlst mra felvltotta az a felfogs, hogy az emberek nem feketk vagy fehrek, teht nem kizrlag egy tulajdonsg mentn rtkelhetk, hanem folyamatos vonsdimenzik sszefgg rendszereknt. A vonselmletek azt felttelezik, hogy a szemlyek folytonos vltozk vagy dimenzik mentn klnbznek egymstl, az emberek ugyanazon szemlyisg-

73

jellemzk mrtkben trnek el egymstl. Ms szval, ez a felfogs a szemlyek kztti alapvet klnbsgeket mennyisginek s egyben minsginek tekintik. A szemlyisg klnbz vonsok egyedi mintzatbl ll ssze. A viselkeds, a gondolkods s az rzelmi reakcik idbeli llandsgot mutatnak, azaz konzisztensek. A vonselmleti kutatsok az 1930-as vekben kezddtek, s ebben az idben gy gondoltk, hogy a jelentsebb tulajdonsgok nyelvi cmkkkel lerhatk. Allport s Odbert (1936) az angol nyelv nagysztrbl olyan szavakat kerestek, amelyek emberek viselkedst jellemzik. A 18.000 mellknevet a hasonl jelentsek egy kategriba sorolsval 4500-ra cskkentettk s pszicholgiai szempontbl csoportostottk a szavakat. Cattel (1986) tovbb egyszerstette a listt, ktszz klnbz kifejezst tartott meg, s azokat egy specilis statisztikai mdszerrel a faktoranalzissel csoportokba (faktorokba) sorolta. Ez alapjn 16 elklnl szemlyisgvonst tudott azonostani: 9.1 tblzat: A Cattel-fle 16 szemlyisgfaktor Tartzkod Kifel nyitott Konkrt gondolkods Absztrakt gondolkods rzelmileg labilis rzelmileg stabil Alrendeld Dominns Krltekint Impulzv Nonkomform Konformista Flnk Kockzatvllal nll Fggsget ignyl Bizakod Gyanakv Gyakorlatias Fantziads Nylt, termszetes Szmt, agyafrt Hatrozott Aggd Konzervatv Ksrletez Csoporthelyzettl fgg Individualista Fegyelmezetlen Fegyelmezett Nyugodt Feszlt

74

Eysenck (1953) szintn faktoranalzist alkalmazott, de csak kt szemlyisgfaktort (szupervonst) tudott azonostani: introverziextraverzi s rzelmi labilits-stabilits (utbbit neuroticitsnak nevezte el). Az introverzi-extraverzi dimenzi azt jelzi, hogy a szemly figyelme milyen mrtkben irnyul befel vagy kifel. A introvertlt egynek flnkek, inkbb egyedl szeretnek dolgozni, visszahzdak, kevsb keresik a trsas helyzeteket. A skla extraverzi vgn a szocibilis egyneket talljuk, akik kedvelik, ha kzvetlenl emberekkel dolgozhatnak. Az rzelmi stabilits-labilits dimenzi esetben a hangulatemberek, a szorong, rossz alkalmazkodkpessg egynek tallhatk a neurotikus (labilis) oldalon, mg a nyugodt, jl alkalmazkod, rzelmileg stabil emberek a msikon. Eysenck egy harmadik dimenzija a pszichoticits, mely pszichotikus vagy antiszocilis (pszicholgiailag ktdskptelen) viselkedsre hajlamost. Felfogsa szerint a pszichoticizmus dimenzin magas rtket elr szemlyek ellensges viselkedsek, jellemz rjuk a manipulatv s impulzv (indulatos) cselekedet, valamint keresik a klnleges lmnyekkel teli szitucikat. Eysenck gy gondolta, hogy az agytrzsi formatio reticularis (ARAS, aszcendens retikulris aktivl szisztma) az agykrgi aktivcis szint (arousal) meghatrozja. Az introvertlt szemlyre az jellemz, hogy az ARAS nyugalmi aktivitsa magas, a krgi aktivcis szint optimlis. Tlzott kls ingerls hatsra az arousal knnyen megemelkedik s az egyn szorongst l t. Az extravertlt szemly ARAS-aktivitsa alacsony, az optimlis arousal elrshez folyamatosan kls ingereket keres (Carver s Scheier, 2003). Gray (1970) hasonlan Eysenckhez az idegrendszeri aktivits eltrseiben ltta a vonsok klnbzsgt. Az ARAS mellett a medilis szeptlis, a hippokampusz s az orbitlis frontlis terletek is nagy szerepet jtszanak az optimlis arousal kialakulsban. Gray rendszerben van egy viselkedst aktivl rendszer (BAS), amely a jutalomkeressre sztnz (tlzott mkdse impulzivitshoz vezet) s van egy viselkedst gtl rendszer (BIS), amely a bntets elkerlsre sztnz (tlmkdse szorongsos zavarokhoz vezethet). Rotter (1966) az alapjn, hogy az emberek minek tulajdontjk az esemnyeket, ktfle szemlyisgvonst klnbztet meg: bels kontrollos: sajt befolys, kontroll a dolgok felett. Fggetlenebb, hatkonyabb, dominnsabb, magasabb teljestmny.

75

 kls kontrollos: kls hatsnak tulajdontja az esemnyeket. Szorongbb, gyanakvbb, dogmatikusabb, kevsb rzi magt hatkonynak. A ksbbiek sorn a tudsok igyekeztek egyetrtsre jutni a szemlyisg sszetevit illeten. Meglehetsen ers egyetrts fogadta azt a kezdemnyezst, mely szerint a szemlyisg alapszerkezete t magasabb rend faktorbl ll (McCrae s Costa, 1987): neuroticits vagy emocionalits (ideges, szorong, feszlt nyugodt, kiegyenslyozott, laza); extraverzi (bbeszd, spontn, magabiztos flnk, nalvet, bizonytalan, gtlsos); nyitottsg a tapasztalatokra (intellektulis, kreatv, kvncsi rdektelen, fantzitlan); egyttmkds vagy bartsgossg (udvarias, j termszet, kedves bartsgtalan, nyers); lelkiismeretessg vagy teljestmnyigny (felelssgteljes, alapos, szorgalmas felletes). A szemlyisgpszicholgia clja, hogy feltrja az egyni klnbsgeket, illetve nyomon kvesse a szemlyen belli mkdseket. A kutatsokhoz a szemlyisgelmletek adnak rtelmezsi keretet. A szemlyisgelmlet klnbz irnyzatai a szemlyisg eltr tulajdonsgaira hvjk fel a figyelmet: a pszichoanalitikus, a behaviorista s a fenomenolgiai irnyzatok ugyanazt a problmt ms megkzeltsbl prbljk megoldani.

9.3 Pszichoanalitikus megkzelts A pszichoanalitikus szemlyisgelmlet Sigmund Freud (1923) nevhez kthet. Freud az ember lelki mkdst egy jghegyhez hasonltja. A jghegy vzfelszn felett megmutatkoz kisebb rsze a tudatos terlet. Ha ennl a kpnl maradunk, lepillantva a jghegyrl, a vz alatt mg lthat terlet a tudatelttes, vagyis azok az informcik, melyek pillanatnyilag nem uraljk aktulisan az elmnket, de gyorsan

76

elhvhatak. A jghegy vz alatti, mr nem lthat rsze a tudattalan terlete, azoknak a ksztetseknek, vgyaknak, hozz nem frhet emlkeknek a terepe, amelyek befolysoljk gondolatainkat s cselekedeteinket. Freudnak egy ksbbi elkpzelse szerint a szemlyisg hrom nagy rendszerbl ll: id (sztnn), ego (n) s szuperego (felettesn). Az id a szemlyisg legsibb rsze. Az id-bl fejldik ki az ego s a szuperego. Az id az sztnimpulzusok azonnali kielgtsre trekszik, az rmelv alapjn mkdik. Ide sorolhatk a ltfenntartsban alapvet fontossg alapvet motvumok, az hsg, a szomjsg, az agresszv viselkeds, a szexulis ksztetsek. Ha agyfejldsi szinten kellene meghatroznunk az id helyt, mindenkppen a kreg alatti terletek dominancija jellemz r. Az ego a valsgelv szerint mkdik, az sztnimpulzusok kielgtst addig kslelteti, amg a krnyezetben kedvez felttelek jnnek ltre. Az ego kzvett az id s a szuperego kvetelmnyei kztt. A szuperego a trsadalmi rtkek s erklcsi normk bels kpviselje, amely az egyn lelkiismerett s erklcsi ideljt tmrti magban. A szuperego a szli bntetseken s jutalmazsokon keresztl alakul ki. Freud msik nagyhats elmlete a pszichoszexulis fejldsre vonatkoz elkpzelsek rendszerbe foglalsa. Szerinte az embert mkdtet erk szexulis jellegek. Az egyedfejlds sorn ez az energia, amit libidnak nevezett el, klnbz helyeken gylik fel. A felgylemlett libidinlis energia az adott fejldsi szakaszban fixldhat, s a pszichoanalitikus teria szerint klnleges hatst fejt ki a felntt szemlyisg kialakulsra. 1. Orlis szakasz (0-18 hnapos kor) erogn zna a szj krli terlet. Felntt fixci: minden lvezet forrsa a szj. Nagyokat enni, inni, beszlgetni. Anlis szakasz (1,5-3 ves korig) erogn zna az anlis rgi. Kontroll a testi funkcik felett. felntt Fixci a visszatartsbl vagy a korai elengedsbl fakad. Anlis visszatart karakter: knyszeres szemlyisg. Fallikus szakasz (3-6 ves kor) erogn zna a nemi szervek krnyke. Nemi klnbsgek felismerse. dipusz komplexus

2.

3.

77

megjelense, mely az apval trtn tudatalatti konfrontlds az anya szeretetrt. Egy rivalizcis helyzet, melynek feszltsgt a gyermek az apval val azonosulssal tudja feloldani. 4. 5. Ltencia peridus (6 vtl-serdlkorig) A szexulis rdeklds represszija. Erteljes kognitv fejlds. Genitlis szakasz (serdlkortl-) az rdeklds a msik nem fel irnyul.

Azok az egynek, akik valamilyen tiltott cselekedet megttelre reznek ksztetst, szorongani kezdenek. Freud hromfajta szorongst klnbztetett meg: a relis szorongs a klvilg vals fenyegetsi s veszlyeinek rzkelse, amelyhez flelem trsul; a neurotikus szorongst akkor ljk t, amikor az sztns reakcikat nem tudjuk kontrolllni s attl flnk, hogy olyan dolgot tesznk, amirt meg fognak bntetni; a morlis szorongs esetn attl flnk, hogy valami olyasmit tesznk, ami erklcsi szempontbl helytelen. Ez utbbit hvjk bntudatnak. Freud a szorongs kikszblsre vagy cskkentsre hasznlhat stratgikat is lert, ezek az ego elhrt mechanizmusai. A legalapvetbb elhrt mechanizmus az elfojts, mely sorn az ego a tudatbl a tudattalanba szort egy fenyeget gondolatot vagy tiltott impulzust.

9.4 Behaviorista megkzelts A szocilis tanulselmlet (a szemlyisg behaviorista megkzeltsnek modern vltozata) szerint a szemlyisgbeli klnbsgek a tanulsi tapasztalatok vltozatossgbl addnak. A tanuls itt, az operns s klasszikus kondicionls mellett, megfigyels tjn trtn tanulst is jelent. A szocilis tanulselmlet az utbbi vtizedekben egyre kognitvabb vlt, s ma mr a viselkeds kls (jutalmak s bntetsek) s bels (vlekedsek, gondolatok, elvrsok) meghatrozi kztti klcsns interakcit hangslyozza. A viselkeds teht a szemlyisg s az aktulis helyzet, krnyezet klcsnhatsnak az eredmnyekppen alakul ki. A szocilis tanulselmlet megkrdjelezte a legtbb szemlyisgelmlet (kztk a laikusok szemlyisgfelfogst is) legalapvetbb felttelezst, miszerint az egyn viselkedse a klnbz helyzetekben konzisztens (lland, azonos). A behavioristk szerint a

78

viselkeds jobban fgg a pillanatnyi helyzettl, mint a tarts szemlyisgjegyektl.

9.5 Fenomenolgiai megkzelts A fenomenolgiai elmletek az egyn szubjektv lmnyeivel foglalkoznak. A humanisztikus pszicholgusok a szemly nfogalmt (annak tudata, hogy mi vagyok, s mit tehetek) s fejldsre val trekvst (nidel), illetve nmegvalstst (lehetsgeinek kiteljestst, megvalstst) hangslyozzk. A szemlyisg fenomenolgiai brzolsa szerint az emberek alapveten jk, fejldsre s nmegvalstsra trekszenek, ugyanakkor vltozsra kpesek s aktvak is, csak az nmegvalsts irnyba fejld ember tarthat pszicholgiailag egszsgesnek.

9.6 A szemlyisg mrse Az MMPI (Minnesota Multiphasic Personality Inventory) volt az els jelents szemlyisg-krdv, mely a tartalmi sklk mellett nhny rvnyessgi sklt is tartalmazott. Ezekkel a sklkkal azt prbljk meghatrozni, hogy a szemly szintn vlaszolt-e a krdsekre. 26 csoportba sorolhat lltsokkal, szomatikus, pszichs, szocilis s krllektani terleteket fellelve vizsgljk a szemlyisget. Az MMPI-prba a norml szemlyisg lershoz alkalmas vonsokat nem leli fel teljesen, ezrt kidolgoztk a Kaliforniai Szemlyisg-krdvet (CPI). A CPI-sklk olyan vonsokat mrnek, mint a dominancia, szociabilits, nelfogads, felelssg s szocializltsg stb. (Carver s Scheier, 2003). A projektv teszt egy tbbrtelm ingert jelent a szemlynek, melyre kvnalmainak megfelelen vlaszolhat. A pszichoanalitikus elmlet szerint egy tbbrtelm inger alkalmas arra, hogy a szemly a tudattalanjban meglv rzseit, konfliktusait kivettse (projektlja). A leggyakrabban hasznlt projektv tesztek a kvetkezk: Rorschach-teszt: Hermann Rorschach svjci pszichiter az 1920-as vekben fejlesztette ki tz tblbl ll tesztjt, amelyek mindegyikn

79

egy tintafolt lthat. A vizsglati szemly azt az utastst kapja, hogy a tblt nzve meslje el, hogy az bra mi mindenre hasonlthat. Tematikus appercepcis teszt (TAT): a tesztet a Harvard Egyetemen Henry Murray fejlesztette ki az 1930-as vekben. A vizsglati szemlynek hsz, embereket s jeleneteket brzol tbbrtelm kpet mutatnak, s arra krik ket, hogy mondjanak egy trtnetet a kpekrl. Az appercepci azt a kszsgnket jelenti, hogy a vilgot korbbi tapasztalatainknak megfelelen szleljk. A szocilis tanulselmlet szemlyisgvizsglati mdszerei kz tartozik a viselkeds megfigyelse termszetes krlmnyek kztt, a naplrs, a fiziolgiai mrsek (pl. szvritmus), valamint a gondolkods s az elvrsok vizsglata. A fenomenolgiai megkzelts az egyn szemlyes, szubjektv vilgra kvncsi, arra, ahogyan ltja a vilgot s benne a tbbi embert. gy nem alkalmaz teszteket, inkbb interjt kszt, elbeszlget a vizsglati szemllyel.

80

10. NKP S IDENTITS

10.1 nfogalom Egyes pszicholgusok szerint az nfogalom az nkppel azonos (Cole s Cole, 2003). Ms szerzk gy vlik, hogy a selfnek kt sszetevje van: az nfogalom, mely a magunkrl val ismereteinket foglalja magban, illetve az nrtkels, amely az nmagunkkal kapcsolatos rzelmeinket reprezentlja (Smith s Mackie, 2004). Az n keletkezse a pszichoanalzis szerint a gyermeknek a szli krnyezettel val felttelezett konfliktusa, az ellenkez nem szl irnt rzett nemi vgy miatti fltkenysgi drma kvetkezmnye. Freud nnel kapcsolatos elmlete a ksbbi kveti szmra sem elfogadhat. Abban egyetrtenek, hogy a korai tapasztalatok nagy hatssal vannak a szemlyisg alakulsra, illetve, hogy konfliktusok rejlenek a szemlyisg mkdsben, azonban amikor Freud passzv n-rl beszl, azt sokan kritikval fogadtk. Az npszicholgia szerint az n rszt vesz az alkalmazkods folyamatban. E felfogs szerint az alkalmazkods s az azt vgrehajt tudatos folyamatok sokkal fontosabb szerepet jtszanak a szemlyisg fejldsben, mint a tudattalan viselkeds. Hartmann (1964) szerint az n egyszerre kt szerepet tlt be: egyfell cskkenti az sztn s a felettes n, valamint az sztn s a klvilg kztti konfliktusokat, msfell kognitv folyamatai rvn a krnyezethez val alkalmazkodst teszi lehetv. gy vlte, hogy az n ktfle zemmdban teljest. Amikor az n a konfliktusokat cskkenti, akkor a szemlyisg konfliktusos szfrjban tevkenykedik. Amikor az alkalmazkodst segti, akkor a konfliktusmentes szfrjban mkdik. Hasonlan Freudhoz, Hartmann azt lltja, hogy az n s az sztn kzs biolgiai forrsbl tpllkozik. gy az n mindvgig kapcsolatban marad az iddel (sztnnnel) az let folyamn. Az nnek ez a rsze mkdik a konfliktusos szfrban, s ez prblja meg kielgteni az sztn szksgleteit. Az n msik rsze nllbban fejldik s a konfliktusmentes szfrban a sajt cljai rdekben tevkenykedik. Hartmann az nnel kapcsolatosan ktfle autonmirl beszlt. Az elsdleges nautonmia azt jelenti, hogy az nfolyamatok mr a szletstl fogva az idtl fggetlenl lteznek. Ez azt jelenti, hogy az nfolyamatok (kognitv folyamatok) mint pldul a gondolkods, a kpzelet stb. kzvetlenl is kielglshez vezethetnek. Ez alapjn a kompetencia rzse nmagban is jutalmaz jelleg. Gyakorlssal,

81

tapasztalatszerzssel az nfunkcik egyre hasznlhatbakk vllnak s hatkonyabb alkalmazkodst tesznek lehetv. A msodlagos nautonmia azt jelenti, hogy a korbban hasznlt nfunkci az eredeti cl elrse utn is mkdtethet marad. Allport (1961) funkcionlis autonmia fogalma nagyon hasonl Hartmann msodlagos nautonmia fogalmhoz, miszerint az eredetileg bizonyos clbl vgzett viselkeds akkor is fennmarad, amikor az eredeti cl mr nem ll fenn, a viselkeds funkcionlisan autonmm vlik. Ha pldul valaki testslycskkents cljbl testmozgst vgez s a tervezett kilk leadsa utn a testmozgst tovbbfolytatja, mert a mozgst nmagban lvezetesnek tallja, akkor a viselkeds ebben az esetben nmaga cljv alakult. Az alkalmazkodst clknt maga el tz autonm n gondolatt tbben tovbbfejlesztettk. Azt a folyamatot, hogy az n mikppen prbl meg egyre hatkonyabban alkalmazkodni a vilghoz, White (1959, 1963) fejti ki a legmeggyzbben. Az nfolyamatok trgyalsa sorn kt motivcis fogalmat vezetett be. Az effektancia motvum arra sztnz, hogy hatst gyakoroljunk a krnyezetnkre. Szerinte az effektancia motvum alapvet jelentsg, s gyermekkorban az n energiinak legfbb levezetsi mdja. Ez a motvum fokozatosan alakul t az sszetettebb kompetencia motvumm, mely arra sztnz, hogy hatkonyabban bnjunk a krnyezetnkkel. Valsznleg ez utbbi kpezi az alkalmazkod nmkds alapjt. A kompetencia motvum lehetsgei hatrtalanok, hiszen mindig j s j kszsgeket lehet tanulni, illetve a rgieket magasabb szintre emelni. White gy vlte, hogy lnyeges klnbsg van a clok elrse s a kompetencia motvum kielgtse kztt. A cl elrse kielgti ugyan a cl elrsre vonatkoz ksztetst, de nem biztos, hogy maga a cl szerepet kap a kompetenciaszksgletben. Ha pldul olyan versenyen rnk el j eredmnyt, amelyet nem tartunk fontosnak, akkor a j eredmnytl nem fogjuk magunkat kompetensebbnek rezni. A gyermeki viselkedsben is felfedezhetjk az effektancia s a kompetencia motvum kifejezdst. Az a csecsem, aki az gya felett fgg csrgket megtve rzkelhet bizonytkot szerez arra vonatkozan, hogy a ltrejtt hangokat produklta, szemmel lthatan rmt leli a cselekvsben. Azok a cselekvsek, mellyel a gyermek hatst gyakorol a krnyezetre, alkalmas az effektancia motvum kielgtsre. A trgyak doblsa, de a srs is alkalmas arra, hogy felhvja a figyelmet magra a csecsem, s ezzel befolysolja

82

(manipullja) a krnyezett. A mozgsfejlds ksbbi szakaszban, a fellls gyakorlsa sorn a csecsem a kisgy rcsaiba kapaszkodva folyamatosan prblgatja felhzni magt ll helyzetbe. Sok idbe kerl, amg sikerl a mutatvny. Azonban az ll helyzetbe kerls az instabil egyensly miatt nemcsak bizonytalansgrzssel jr, hanem nyilvnval rmmel is, amit a baba, nevetssel s kiltssal ad hrl. J rzssel tlti el, hogy uralja krnyezett, egyre hozzrtbben bnik vele. Az az rzs, hogy n csinlom, n egyedl rendkvli jelentsggel br a ksbbi viselkedsre. Jl ismerjk ezt az rzst, amikor mozgst vagy mozdulatot tanulunk s a sok sikertelen ksrlet vgn egyszer csak rrznk a mozgsra. White szerint az effektancia s a kompetencia motvum kzvetlenl az agymkds szervezdsbl szrmazik. Felttelezse szerint az emberek veleszletett hajlama, hogy a krnyezet feldertse (explorcija) rvn ingereket keressenek. Ezek a gondolatok nemcsak az npszicholgiban hanem pldul a kognitv tanulselmletekben (Bandura, 2001), merlnek fel, mint az nhatkonysg rzse, amelyet az emberi cselekvsek egyik legersebb hajterejeknt tartanak szmon. A humanisztikus pszicholgiban nnek nevezzk az nmagunkrl val tapasztalatok, ismeretek rendszert, a testnkrl, kpessgeinkrl, lmnyeinkrl megrztt tudst. Ez teszi lehetv, hogy elklntsk magunkat a krnyezetnktl s kpesek legynk szablyozni a helyzetek megoldsra fordtott erfesztseinket (Mrei s Binet, 2001). Rogers (1951) szerint az ember minden tapasztalatt nfogalma mentn rtkeli. Az emberek gy szeretnnek viselkedni, hogy az sszeegyeztethet legyen nkpkkel. Az a szemly, aki ersnek s kompetensnek rzi magt, egszen mskpp ltja a vilgot s mskppen is viselkedik benne, mint az, aki gyengnek s elesettnek vli magt. Az nfogalommal nem konzisztens lmnyek veszlyt jelentenek, ezrt tudatba kerlsk gtls al kerl. Akinek az nfogalma nem egyezik meg a szemlyes rzseivel s tapasztalataival, vdenie kell magt az igazsgtl, mert az szorongst okoz szmra. Ha az eltrs tlsgosan nagy, az elhrts sszeomlik, slyos szorongs s emocionlis zavar lp fel. Az n jl fejlett vdekez funkcival rendelkezik, ezt a tulajdonsgegyttest hvjuk elhrt mechanizmusoknak (Anna Freud, 1966). A jl alkalmazkod szemly nfogalma sszhangban van gondolataival s cselekedeteivel, nkpe nem tl merev, j tapasztalatok s gondolatok beptsvel vltozni kpes.

83

10.2 Az n fejldse Az n fejldsvel kapcsolatos megfigyelsek s elmleti paradigmk ngy egymssal sszefgg lnyegi problmhoz kapcsoldnak: 1. Milyen bels vagy kls (szocilis) hatsok nyomban alakul ki az ntudat, az n s az nkp elklnlse? Milyen fejldsi fzisokon keresztl alakul ki nmagunkrl, lelki funkciinkrl alkotott kpnk? 2. A formld n vagy az nre vonatkoz reflexi jellege, a kognitv vagy affektv elemek meghatroz szerepe, az nkp s az nrtkels kapcsolata. 3. Az n kontinuitsnak s vltozsnak mrtke. 4. Mi vezrli az n vltozsait? Vannak-e az n egyni fejldsnek univerzlis elemei, amennyiben igen, milyen eredetek ezek? Van-e az nfejldsnek univerzlis clja, s ha van, honnan szrmazik? (Vajda, 2001) Baldwin gy vlekedik, hogy az n s az nkp kisgyermekkortl egytt alakul, folyamatos egymsra hatssal, egymsra val reflektlssal. A gyermek kezdetben nem tudja nmagt msoktl megklnbztetni, br tudja, hogy lteznek msok, de a msik szemlyt vzlatoknak kpzeli. A ksbbi kognitv fejlds lehetsget biztost arra, hogy megrtse a gyermek: msok ugyangy rendelkeznek nmagukrl alkotott kppel. A ksbbi fejlds sorn sajt nkpt vetti bele msokba, illetve az utnzs rvn maga is bepti sajt nkpbe msok tapasztalatait (Bretherton, 1991). Loevinger (1969, 1976) szerint az n elsdlegesen a tapasztalatok sszefogst s egysgbe szervezst (szintetizcijt s integrcijt) ltja el. Az n gy alkalmazkodik a vilghoz, hogy rtelmet ad a tapasztalatoknak. Loevinger tbbszakaszos nfejlds-elmletet dolgozott ki. Szerinte az nmkdsben bekvetkez minden vltozs az azt megelz szakasz mkdsbl ered s annak fggvnye, ennl fogva a szakaszok meghatrozott sorrendben kvetik egymst. Ahogy a szemly magasabb szintekre lp, gy vlik az n szintetizl munkja egyre rnyaltabb (differenciltabb) s bonyolultabb (komplexebb), ugyanakkor egysgesebb (integrltabb) s kvetkezetesebb (konzisztensebb).

84

10.3 Az nkp fejldse Kiss (1978) az nkp meghatrozsnak horizontlis s vertiklis szemlletrl beszl. Mg az elbbi az ntudattal rendelkez szemlyisg nismerete s msok vlemnye alapjn nmagrl alkotott sszkpe, addig az utbbi az egyedfejlds (ontogenezis) menetben szemllt lass s bonyolult folyamat eredjeknt hatrozza meg az nkp fogalmt. Minthogy maga az egyn is vltozik az ontogenezis folyamn, az nmagrl alkotott kp tartalmi jegyeiben is mdosul. A csecsem szmra nincs n s nem n. Az els hnapokban az egyetemes n" zrzavaros vilgban l. A kialakult trgy- s trszlels differencilja a sajt testlmnyt. Kthnapos kortl az alkalmazkodsi folyamat rszeknt megjelennek a feltteles reflexek. Ngyhnapos kor krnykn a manipulatv kpessgek fejldsvel a krnyezetbl jv informcik elvlnak a sajt testen rzkelt impulzusoktl. A bels szksgletekbl ered s a klvilg ingerhatsaira megindul tjkozdsi s feladatmegold szenzomotoros mveletek, alkalmazkod prblkozsok j ideig nem tudatosak. A tudatosuls s az nkp kialakulsa szorosan sszefgg a kisgyermek rtelmi fejldsvel. Az nkp kialakulsnak azrt nlklzhetetlen eszkze a tudatosuls, mert az nkp az egyn termszeti s trsadalmi krnyezetben kifejtett akciinak, teljestmnyeinek, szerepnek, valamint msok rla alkotott s ltala felfogott vlemnynek tudati tkrzdse (Kiss, 1978). Az vodskor utnz s szerepjtkai tovbbi alkalmat adnak a gyermek nmaga s a msok kzti klnbsgttelre. Az iskolskor sorn lezajl fejldsnek egyszerre oka s okozata a gyermek kortrsai krben eltlttt id nvekedse. A kortrsakkal tlt j lmnyek j kognitv s szocilis kszsgek elsajttsra sarkalljk a gyermekeket. A csaldban kialakult nkpk szembekerl az j helyzetekben megmutatkoz msik nkppel s ez bels konfliktushoz vezethet. Elfordulhat, hogy a kistestvrre vigyz gyermek, az osztly legjobb sportolja s a sznetben zajl verekedsek fszereplje ugyanaz a szemly. A prepuberts testi s rtelmi vltozsai az nkpre is jelents hatst gyakorolnak (Tth, 2005). A 4-7 ves gyermekek szocilisan felismerhet kategrik alapjn tesznek osztlyoz kijelentseket sajt magukra, de ritkn hasonltjk magukat msokhoz. A sajt jellemzk msokkal val sszehasonltsa 8 s 11 ves kor krl jelenik meg. gy tnik, hogy az nkp stabilizldsa a trsas sszehasonlts segtsgvel gyorsabban lezajlik (Damon s Hart, 1988). Az nkp elvontabb s differenciltabb formja a prepubertskor testi s

85

kognitv vltozsaival az alkalmazkods egyik kulcstnyezje. A kognitv folyamatok s (klnsen az absztrakcis kpessg fejldsvel) a pszichs folyamatok egymsra hatsa valsul meg a gyermek tudatban, mely a megerstsek sorn szemlyisgjellemzkk alakul. Az alakvltozs megindulsa, az ennek szlelse s rtkelse kztti id kritikus idszak, hiszen az nkp ltens alakulsrl van sz. A pillanatnyi szorongs emelkedst erre az idszakra tehetjk. A pillanatnyi szorongs szemlyisgbe integrldsa a gyermek azon kpessgtl fgg, hogy a megvltozott kls s bels tulajdonsgait mennyire kpes hatkonyan elfogadtatni a krnyezetvel; mennyire tudja a bels folyamatok s a megvltozott kvetelmnyek okozta bizonytalan nllapotot egyenslyba hozni; milyen gyorsan s sikeresen tud alkalmazkodni. Az igazn hatkony gyermekek kpesek az osztly egy rszt befolysolni, mintegy a kzssg termszetes vezrv vlnak. A szavuk dnt, a vlemnyket elfogadjk a tbbiek s ez tovbbi megerstst jelent arra vonatkozan, hogy kpesek az adott helyzetben a legjobbat nyjtani, s sikerrel megoldani a problmkat (Tth, 2005). A hormonrendszer fejldse a nemek kztti klnbsgeket hozza ltre. A lnyok progresszv hossz- s tmegnvekedse a fik esetben nhny ves eltoldssal jelentkezik. A lnyok nagyobb figyelmet kezdenek fordtani a klsejkre, alakul niessgkre, s jobban ismerik nmagukat, mint a velk egykor fik. A lnyok njellemzsbl kitnik, hogy eljutottak a nagy fordulponthoz, a msodik alakvltozshoz. Tbb idt tltenek a tkr eltt, nzegetik magukat, testk formavltozsait, s mind tbb reflexit fznek az nmagukrl szerzett tjkozdshoz. A fik csak 14-15 ves korban rik el az njellemzsnek azt a szintjt, amelyre a lnyok mr 12-13 ves korban eljutnak. A fik testi nkpt leginkbb a testmagassg s a testtmeg arnynak vltozsa befolysolja, az azonos letkor lnyoktl val eltrse komoly bels problmt okoz (Tth s Sipos, 2002). Ugyanakkor mindkt nemre jellemz a nagyfok fizikai aktivits s mozgsigny. rtelmi tren e korszakban jut el a gyermek az intuitv s konkrt mveleti gondolkods szintjrl a fogalmi gondolkods szintjre. A gyermekek szocilis viszonyulsban igen fontos vltozs, hogy kevsb tartanak ignyt a szlk gymoltsra, figyelmk fokozatosan kifel irnyul (extroverzi). A pubertskor gyermek extrovertlt belltdsban s szntelen aktivitsban nem r r nvizsglatra vagy az nmagrl val reflexikra; fokozdik az nrvnyestsre val

86

trekvse; teljestmnyei fokozzk nbizalmt, nvelik nrzett. Klnsen fontoss vlik a trsak kztt elfoglalt helye, s erfesztseket tesz nrtkelse pozitv fenntartsra. A lelki egszsg szempontjbl fontos a biztos nrtkels. A gyermek elfogadst, a korltok vilgos meghatrozst s az egynisg tisztelett hangslyoz csaldi s iskolai lgkr vezet a legnagyobb valsznsggel a szilrd nbecslshez (Tth, 2006). A konfliktusokkal terhelt trsas let problminak megoldsa a korbban megszerzett kompetencik alkalmazsnak hatkonysgn mlik. Az a szemly, akinek optimlis a szorongsi szintje (nszablyozs), kedvez az nrtkelse s megfelel az aktivitsa, kompetensnek rzi magt a mindennapi letben s a problmkat nagyobb hatkonysggal tudja lekzdeni. Erikson (1968) szerint az egysges identitsrzs kialakulsa a felnttkort megelz utols fejldsi fzis. A biztonsgos nazonossg rzsnek kialaktshoz a serdlknek mind az egyni, mind a trsadalmi szfrban helyre kell tenni" identitsukat. Azoknak a serdlknek, akik viszonylag gyorsan elrnek egy biztonsgos identitsrzst, nagyobb eslyk van arra, hogy klnsebb pszicholgiai problma nlkl alakul a tovbbi letk (Tth, 2006). A felnttsghez vezet bio-pszicho-szocilis tmenet diszharmonikus llapotokkal terhelt, azonban a legtbb esetben a serdlk sikeresen veszik az akadlyokat, s a folyamatos kzdelem sorn kikristlyosodnak az letclok, kialakulnak az letvezetsi stratgik s a fiatal felntt az nmegvalsts tjra lp.

10.4 Identits s szocializci A premodern korban l embernek is volt identitsa, ntudata, de az, mai szemmel nzve kevsb tnik reflektltnak, ellentmondsmentesnek. A hagyomnyokban gykerez trsadalomban az egyn pszichikai kpessgei s vgyai nagyjbl egybeestek trsadalmi lehetsgeivel. A trsadalmi struktrbl fakadan az egyni lt tbbnyire alternatva nlkli volt, az egyn a trsadalom nyjtotta lehetsget szksgszer tnyknt fogadta el. Az elre gyrtott identitsprogramoktl csak az a szemly trhetett el, aki vllalta a krnyezetvel val szembefordulst.

87

Az identits krdse a modern trsadalomban vlt tmeges mret problmv, amikor az egyni let elvesztette a hagyomnyokban gykerez alapjt. Az individuum egyre tbbszr tallta magt bizonytalan helyzetekben, egymsnak ellentmond alternatvk kztt. Ennek megfelelen a Ki vagyok n? krdst ma mr nem csak a devins magatarts szemlyek teszik fel, a problma a htkznapi let szerves rszv vlt. rthet mdon a tma a pszicholgia, a szocilpszicholgia, az antropolgia s a szociolgia rdekldsi krben is megtallhat. Az identits azonossgtudat, annak tudatostsa, hogy ki s mi vagyok, st elszr is, hogy n n vagyok. Az identits kialaktsa trsadalomtudomnyi rtelemben nem magnyos spekulci eredmnye, hanem a szocializcis folyamat trsadalmi termke. Az egynek a trsas interakcik sorn, msok reakciit megtapasztalva brednek sajt ltk tudatra, s ezekbl a tapasztalatokbl ptik fel njket. Az gy ltrejv identits klnbz, gyakran egymsnak is ellentmond elemeket foglal magban, a koherencia kialaktsa komoly erfesztseket ignyel. Tradicionlis trsadalmakban ltalban ktttebb, a kzssg ltal szigorbban meghatrozott elemekbl pl fel az identits, mint a modern trsadalmakban, ahol mr vszzadok ta tma az identits vlsga. Az identitsnak fontos alkoteleme a csoport-hovatartozs, a szkebb rtelemben vett trsas identits. A trsas identits egy csoporttal val azonosuls, teht az n mi-v alaktsa. Sok mai trsadalomban nyer teret az identitspolitika, a faji, etnikai, nemzeti, kulturlis, nemi, szexulis stb. orientcin alapul identitsok csoportkpzv, az gy kialaktott csoportok (kisebbsgek) pedig fontos politikai tnyezkk vlnak. A szocializci a szociolgia s a pszicholgia tudomnya ltal egyarnt hasznlt fogalma, azon az empirikus megfigyelsen alapul, hogy tarts, intenzv, emberi kapcsolatok hinyban a csecsemk, kisgyermekek nem fejldnek teljes mrtkben emberi szemlyisgg s nem kpesek felntt-korukban a trsadalmi letben rszt venni. A szocializcit tbbflekppen definilhatjuk: Az a folyamat, amely sorn az emberi szemlyisg kialakul; a gyerekek megtanuljk, hogy hogyan lehetnek trsadalmuk hasznos tagjai, hogyan kell a trsadalomban lnik, azaz elsajttjk a krnyez trsadalom kultrjt, normit, rtkeit.

88

A szocializcival sszefgg fogalom az internalizls, amely azt a folyamatot jelenti, hogy az egyn olyan mrtkben sajtt el, teszi magv az rtkeket, normkat, hogy akkor is azoknak megfelelen viselkedik, ha nem szmt kls, negatv szankcira, ms szval, ha valaki bels meggyzdsbl viselkedik a normknak megfelelen, mert a normakvet viselkedst igen rtkesnek tartja. Az identitsfejlds Erikson szerint Az ember lelki fejldsrl sokfle elmlet ltezik. Ezek kzl az egyik legrdekesebb s legtfogbb Erikson (1968) modellje, melynek kzppontjban a pszichoszocilis fejlds ll. A szerz az letet fejldsi szakaszokra osztotta s felfogsa szerint minden szakasz lerhat egy, az adott szakaszra jellemz dilemma segtsgvel, melynek megvlaszolsa dnt a szemlyisg fejldse szempontjbl. A fejldsi szakaszok vgn kpzdik egy bels er, melyet nerssgnek nevezhetnk. A gyermekkor (12 ves korig) ngy jl elklnthet szakaszra bonthat. 0-1 ves kor (bizalom vagy bizalmatlansg) Az els letv jellegzetes konfliktushelyzete a bizalom vagy bizalmatlansg dilemmja. Az anyval val kapcsolata, illetve az anya ltal nyjtott szeretet s gondoskods alapjn megtanulja a csecsem, hogy bizalommal lehet a krnyezete, a vilg fel, mert az rendezett, kiszmthat, biztonsgos, vagy bizalmatlanul szemlli azt, mert zavaros, kiszmthatatlan, flelmet gerjeszt. Ha a csecsem az anya s ezltal a vilg irnt bizalmat tud kialaktani, akkor kialakul az els nerssg, a remny, amely a lt energijt, a ltezshez val pozitv viszonyulst adja. Az ebben a korszakban jelentkez trauma (az anya kiszmthatatlan, szorong, szeretetet nem ad stb.) azt eredmnyezi, hogy alapvet bizalmatlansg, gyanakvs alakul ki, ami a ksbbiekben paranoid gondolkods formjban nyilvnulhat meg. Nem alakul ki a remny, mint alapvet nerssg, ez pedig mly depresszira s kiltstalansgra val szemlyisgvonsokat eredmnyez. Mindezek pedig a ltezs irnti alapvet bizalmat vonja meg, ezrt a felnttkorban krdsess vlhat a lt rtelme, clja.

89

2-3 ves kor (autonmia vagy szgyen, ktsg) Ahogy kialakul a helyvltoztats kpessge, fokozdik a krnyezet vizsglata irnti igny s ezltal n a cselekvs lehetsgeinek ignye. A gyermek el tud tvolodni az anytl, s az ignye is megjelenik erre. Ha a krnyezet az nll cselekvsekre s felfedezsekre, az anytl val eltvolodsra kritikval, bntetssel reagl, vagy tlzott fltsbl kifolylag korltozza a gyermeket, akkor az nllsg s autonmia rzse helyett a ktsg s szgyen rezse lesz uralkod. Ez megakadlyozza az akaraternek, mint nerssgnek a kialakulst, hinyozni fog az rzkels s cselekvs energija, a kitarts. 4-5 ves kor (kezdemnyezkszsg vagy bntudat) Az a md, ahogyan a szlk a gyermek nll kezdemnyezseire, cselekvseire s szellemi teljestmnyeire reaglnak, meghatrozza a gyermek jvbeli kezdemnyezkszsgt. Kialakul a clokhoz val viszony, mint nerssg s ezltal a kpzeler s rzs energija. Az nll kezdemnyezsekre adott negatv krnyezeti reakcik a bntudat rzst alaktjk ki a gyermekben, aminek kvetkezmnye lehet az a magatarts, hogy nem trekszik a felnttek vilgba beilleszkedni. 6-11 ves kor (teljestmny vagy cskkentrtksg) Ebben a korban a gyermeket leginkbb a klvilg dolgainak megismerse rdekli, hogyan funkcionlnak a dolgok, hogyan kell funkcionlniuk. A szervezds, a rend, a mkds szablyai rdeklik, llandan krdseket tesz fel ezzel kapcsolatban. E korszak dilemmjnak sikeres feloldsaknt kialakul a hozzrts (kompetencia) mint nerssg, s ebbl kvetkezen a tuds, tanuls s egyttmkds energija. Amennyiben a krnyezete nem kezeli partnerknt, butasgknt, szemtelensgknt, zavar megnyilvnulsknt reagl r, a gyermekben a cskkentrtksg rzse alakul ki. Ez negatv nkpet, az nbizalom hinyt, nrtkelsei problmkat eredmnyez. 12-18 ves kor (identits vagy szerepdiffzi) A gyermek ms aspektusbl, a msik ember szemszgbl is kezdi megismerni a dolgokat s klnbz helyzetekben kezd msknt viselkedni gy, ahogy azt a helyzet megkvnja. Ezen klnbz

90

szerepek eljtszsakor meg fogja tapasztalni sajt azonossgt, amely mindenkitl klnbzik, de amelyet msok ltal globlisan el tud fogadtatni. Kialakul a hsg, mint nerssg, s ebbl kvetkezleg a valakihez tartozs s megjuls energija. Ennek a fejldsi szakasznak a megoldatlansga szerepzavarodottsgot vagy negatv identitsba val meneklst (drogfggsg, fanatizmus, kriminalits stb.) okoz. Fiatal felnttkor (intimits vagy izolci) A felntt arra trekszik, hogy a msik emberrel kontaktusba kerljn. Ebbl a trekvsbl ll el az a lehetsg, hogy a kapcsolatban kialaktsa az intimitst, ami szexulis, rzelmi, morlis felelssget jelent a msik szemllyel szemben. Kialakul a szeretetre val kpessg, mint n-erssg, s ebbl kvetkezen rendelkezsre fog llni a szeretet s megjuls energija. Ha nem alakul ki az intimits, bekvetkezik be az izollds, s ez kizrja a szoros szemlyes kapcsolatok ltrejttt. rett felnttkor (genercis trekvsek vagy stagnls) A genercis trekvs szksgletn Erikson a sajt szemlyes ltezsen tlmutat rdekldst s aktivitst rti, amely a csaldra, trsadalomra, s a ksbb jv genercikra terjed ki. Kialakul a gondoskods, mint nerssg, s ebbl kvetkezen a megjuls s tevkenysg energija. Amennyiben ez a szksglet nem fejldik ki, az egyn stagnl, megreked, ami az nkzpontsgot, az nmagnl megmaradt rdekldst tartja fenn, s az elsrend aktivits tovbbra is nmaga anyagi s fizikai jltre irnyul. Ids kor (n-integrits vagy ktsgbeess) Ebben az utols letszakaszban az ember visszapillant arra, amibl s amiv lett. Az eredmnyes konfliktusmegoldsok nyomn amelyeket a korbbi fzisokban fejlesztett ki megelgedetten nzhet vissza letnek beteljeslsre. Ez szli az nintegrits rzst. Ha a visszatekintskor valaki azt li meg, hogy hibsan irnytotta az lett, nem oda jutott ahov szeretett volna, akkor ktsgbeessbe torkollik ez az letszakasz.

91

11. SZEMLYPERCEPCI S ATTRIBCI 11.1 Szemlypercepci: msok megismerse Msok szlelse egyike a legfontosabb, ugyanakkor a legbonyolultabb feladatoknak, amelyekkel a htkznapi letben tallkozunk. Azrt ilyen fontos, mert a trsas interakciba val sikeres bekapcsolds rdekben kpesnek kell lennnk msok helyes szlelsre, viselkedsnek helyes rtelmezsre, megrtsre s elreltsra. Az a kszsg, hogy trsainkat s magunkat olyannak lssuk, amilyenek valjban vagyunk, jelents jrtassgot s gyakorlatot kvn. Hogy hogyan oldjuk meg ezt a feladatot, a szemlypercepcis kutatsok prbljk megvlaszolni. Msok szlelse brmely interakci els s dnt fontossg szakasza. Elszr szlelnnk s rtelmeznnk kell embertrsainkat, mieltt kapcsolatba lpnnk velk. Msok szlelsnek msik fontos oldala az interakci folyamn a msik lland figyelemmel ksrse. Ez a monitorozs, vagyis szemmel tarts. A harmadik fontos tnyez, hogy minden tallkozs a msik ember szemlyvel kapcsolatos benyomsok, vrakozsok s elrejelzsek kialakulsval jr egytt. Lthatjuk teht, hogy msok szlelse vgig fontos szerepet jtszik a trsas interakcik kezdemnyezsben, fenntartsban s befejezsben egyarnt. Miben klnbzik a fizikai szlels a szocilis szlelstl? A fizikai szlels a fizikai vilg trgyainak szlelse fkppen, a kzvetlenl megfigyelhet felszni tulajdonsgokra irnyulnak. A szocilis szlels a szocilis trgyak, gy az emberek szlelse, tlnyomrszt olyan tulajdonsgokat rint, amelyek kzvetlenl nem megfigyelhetk, kvetkeztetni kell rjuk. A szocilis tleteket sokkal bonyolultabb s nehezebb hozni s az emberek szlelsben gyakran kvetnk el hibkat. Mivel a szemlyes jellemzk rejtettek, a msok hibs szlelst sokkal nehezebb szrevenni s kijavtani, mint egy fizikai szlelsi hibt. Amellett, hogy a szocilis szlels igen nagymrtkben alapul rejtett minsgekre val kvetkeztetseken, egy msik komoly problma is jelentkezik: ritkn vagyunk elfogulatlan megfigyelk, ltalban mr elzetesen rendelkeznk rzelmekkel, attitdkkel s motivcikkal, melyek kezdetektl fogva befolysoljk szlelsnket. Aktulis llapotunk, hangulatunk alapveten meghatrozhatja, hogy hogyan viselkednk msokkal.

92

A sajt magunk s a msik ember kztt szlelt hasonlsgok vagy klnbsgek az elfogultsgok fontos forrsai, mivel pozitv vagy negatv irnyba mdostjk tleteinket a msikrl. Gyakran rdeknk is fzdik ahhoz, hogy az emberek bizonyos csoportjait torztva szleljk. Msik megtlsnek fontos kzvettje nmagunkhoz val viszonyunk. A pozitv nkp s nbecsls segt abban, hogy a msik szemly hibit knnyebben elfogadjuk. Az nmagt elfogad szemly msokat is knnyebben elfogad, sikereiknek szintn tud rlni. Krnyezetnk megismerse a vilgbl rkez informcik pontos s gyors feldolgozsn alapul. Az informciramls gyakran meghaladja informcifeldolgoz kpessgnket. A megismers sorn ezrt kategorizlunk, a korbban megszerzett informcikat csoportostjuk. A szemlyekre vonatkoz kategrik olyan kls vagy bels tulajdonsghalmazokbl llnak, melyeket az egyn szubjektv rtkel szempontjai ltrehoznak. Az, hogy valaki mennyire illik bele az adott kategriba, azon alapszik, hogy mennyire talljuk t az adott tulajdonsgokhoz hasonlnak, azaz mennyire prototipikus egyede a sajt kategrijnak. Ez gyakran, fleg ha valakit elszr ltunk, automatikusan s gyorsan lezajlik. Ha megpillantunk valakit, azonnal rzelmeink keletkeznek, amelyek sok esetben nem is tudatosulnak. Mr az els benyoms alapjn szimpatikus s antipatikus kategriba soroljuk az embereket. Nagyon gazdasgos az els benyoms alapjn kategorizlni az embereket, de nagy a torzts lehetsge. Sok esetben hamis kpet kapunk az illetrl, mert bizonyos kiugr jegyek alapjn vagy jelentktelen informcik alapjn trtnik a kategriba sorols. A kategorizcival sszefgg szemlypercepcis jelensg a sztereotipizls. A sztereotpia olyan tulajdonsghalmaz, melyet egy adott trsadalmi csoportra jellemznek tartunk. A sztereotpiknak van negatv s pozitv formja is. Az pldul, hogy a nk kedvesek, alapveten befolysolja a gyengbb nemhez val viszonyunkat. Ez a pozitv tulajdonsg akkor fordul negatvba, mikor egy olyan nvel ismerkednk meg, aki nem kedves. Ezrt az megtlse szmunkra negatv lesz. A sztereotpik alapveten meghatrozzk a msik szemllyel kapcsolatos elvrsainkat, amelyek sok esetben nmagt beteljest jslatokk vlnak. Ez a Pygmalion-hatsnak nevezett jelensg a lnyege, az hogy a legtbb szemly igyekszik megfelelni annak a rejtett elvrsnak, amely vele kapcsolatosan megfogalmazdik. Amikor a tanr folyamatosan fegyelmezetlen, izgga tanulnak cmkzi az rt zavar dikot, akkor tulajdonkppen (tudtn kvl) egy rejtett elvrst fogalmaz

93

meg a tanul szmra. Ilyenkor tnyleg fegyelmezetlenl fog viselkedni a dik, izggasgra vonatkoz kiegszt szerepeket fog elhvni. A sok elgtelent felhalmoz dikot butnak nevez tanrnak vagy szlnek szintn szembe kell nzni a Pygmalion-hatssal, hiszen a gyermek szmra a buta kategria mr elg jl teljesthet. Tapasztalt tanrok a dik j teljestmnyt, tehetsgt emelik ki, kihasznlva az nmagt beteljest jslat pozitv hatst. A kategrikra pl bonyolultabb mentlis struktrk a smk, melyek nem csak a helyzetek fbb jellemzit, hanem azoknak egymshoz val viszonyt, idbeli elrendezdst, egymsra plst tartalmazzk.

11.2 Az emberekkel kapcsolatos kvetkeztetseink A szemlypercepci lnyegben kvetkeztetsen alapul. Egy ember szmunkra ismeretlen tulajdonsgaira a lthat magatartsbl kvetkeztetnk. Az attribcielmlet krdse a kvetkez: Mirt viselkedik valaki egy bizonyos mdon? Az attribcielmlet vlekedsek, trvnyszersgek s elkpzelsek halmaza arra vonatkozlag, hogy hogyan kvetkeztetnk a magunk s embertrsaink magatartsnak kivlt okaira. A szemlypercepci leglnyegesebb s legnehezebb momentuma annak megtallsa, hogy vajon mi az emberek magatartsnak valdi kivlt oka. Sok emberi megnyilvnulsra igen sok lehetsges magyarzat ltezhet. Pldul egy ismersnk viselkedhet kedvesen, mert kedvel minket; segtsget szeretne tlnk krni; ltalban kedves msokkal; msok tancsoltk neki, hogy viselkedjen bartsgosan.

Mibl llapthatjuk meg, hogy a fenti klnbz magyarzatok kzl melyik helyes? Az attribcikutatsok szerint msok magatartsnak kivlt okrl vlekedvn olyan krdseket elemznk, mint a viselkeds elzetes okainak megllaptsa, illetve szndkossgnak megllaptsa.

94

Valamely viselkeds elzetes oka az illetben kereshet (pl. kedvel bennnket), illetve lehet kls eredet (pl. msok tancsoltk neki, hogy viselkedjen bartsgosan). Amennyiben a kivlt ok bels, mg krds, hogy a viselkeds szndkos-e (Nesdale, 1983).

11.3 Heider: Az attribci logikja Heider (1958) szerint a trsas rintkezsekben trtn eredmnyes rszvtelt az hatrozza meg, hogy trsas vilgunkat megfelelen meg tudjuk-e rteni s az esemnyeket be tudjuk-e jsolni. Szerinte ennek rdekben a magatarts mgtt okokat feltteleznk, eredett az illetben, illetve kls okokban kutatjuk. A htkznapi letben az ember olyan, mint egy tuds, azaz az ok, illetve logika elveire tmaszkodik embertrsai megrtse rdekben, akrcsak a tudsok a materilis krnyezet megrtse rdekben. Azt az elkpzelsnket, miszerint az emberi viselkedsnek okai vannak, Heider univerzlis emberi tulajdonsgnak tartja. Empirikus vizsglatban bizonytottk, hogy ha egy kpernyn emberekre nem emlkeztet mrtani idomok mozognak, a ksrleti szemlyek ezen idomok mozgst gyakorta gy magyarzzk, mintha ezek a dolgok emberi cselekvk volnnak, azt kivltva, hogy a tbbi mrtani idom szintn gy cselekedjen, mintha ember lenne (pl. harcnak, meneklsnek, ldzsnek stb. szleltk az idomok egyttmozgst). Heider a logikra tmaszkodott, mikzben tolmcsolta a htkznapi attribci sorn alkalmazott okozati sszefggseket. Embertrsaink magatartsnak bejslsa kzben elszr is a klsdleges hatsokat igyeksznk megklnbztetni a belsdleges hatsoktl. Belsdleges hatsra csupn olyankor kvetkeztetnk, amikor nem ll rendelkezsre megfelel krnyezeti nyoms, amely indokoln embertrsunk viselkedst. Pldul amennyiben tudatban vagyunk annak, hogy ismersnk azrt kedves, mert msok tancsoltk neki (klsdleges hats), nem vagyunk kpesek kiderteni, hogy igazbl kedvel-e minket (bels tnyez). Az emberben rejl oki tnyez ugyancsak kt alkotrszre bonthat: a kpessg, amivel az illet valamely viselkeds vgrehajtsa rdekben rendelkezik; a befektetett energia, amellyel vgrehajtja.

95

Heider szerint a kls, illetve diszpozicionlis tnyezk egyarnt fokozhatjk, cskkenthetik s kizrhatjk egymst. Az emberi magatarts diszpozicionlis alkotrszei: a kpessg, illetve az energiabefektets sszeszorzdnak, teht amennyiben valamelyikk hinyzik, eredjk nulla lesz. Azt a kapcsolatot, amit a kpessg, mint bels ok, illetve a klvilg nyomsa, mint kls ok kztt rzkelhetnk, Heider szerint oly mdon rzkeljk, hogy az illet kpes valamire. Amennyiben a krnyezeti nyoms fokozottabb, mint a kpessg, a viselkeds ellehetetlenedik, de amennyiben kevs a nyoms, nem szksges klnleges kpessg a viselkedshez. Egy szemly kpessgrl kvetkezskppen legpontosabban a kzepes nehzsg szitucikban szerezhetnk megfelel informcit. A viselkedselemzs msik alapja az erfeszts rzkelse, amit kt tnyez, a szemly szndka, illetve a szemly prblkozsa befolysol egy viselkeds kivitelezsre. Heider elmlete mgtt kt krds hzdik meg: a viselkedst diszpozicionlis ok vagy krnyezeti nyoms okozza-e? amennyiben diszpozicionlis okrl van sz, szndkos-e a viselkeds vagy tudattalan?

A htkznapi letben lpten-nyomon meglehetsen gyorsan hozunk dntseket ezzel kapcsolatban. Pldul vajon a butikos, aki mr tz perce rnk se nz, neveletlen, szakmjhoz nem rt szemly (diszpozicionlis ok), vagy kls nyoms befolysolja (pl. adminisztrcis munka) elvgzsnek ktelezettsge (krnyezeti nyoms)? A feleletek, amiket ilyen krdsekre megfogalmazunk, magatartsunkat befolysoljk (pl. rajtunk mlik, hogy panaszt tesznk-e a butikosra), s amennyiben helyesen szeretnnk cselekedni, fontos, hogy attribciink pontosak legyenek. Ha egy viselkeds sszeegyeztethet a krnyezeti nyomssal, nincs r okunk, hogy diszpozicionlis okot tulajdontsunk neki. Amikor krnyezeti nyoms nem befolysolja a magatartst, krds, hogy az szndkos-e.

11.4 Jones s Davis: Korrespondl kvetkeztetsek Amennyiben sikerlt dntst hoznunk, hogy egy bizonyos viselkedsnek diszpozicionlis okai vannak, mikppen dnthetnk arrl, hogy mi lehetett a viselkeds motivcija? Jones s Davis (1965) szerint

96

a kvetkezmnybl kiindulva vizsgljuk meg, hogy a sokfle tnyez kzl, amit minden cselekedet maga utn von, a konkrt szituciban melyik szndkos. Ezt oly mdon derthetjk ki, ha megllaptjuk, hogy a szemlynek volt-e elzetes tapasztalata e kvetkezmnyrl, s tudatban volt-e, hogy ltre tud hozni ilyen kvetkezmnyt. Azokat a viselkedseket, amelyek szocilisan elmarasztalandk, kevs kvetkezmnyt vonnak maguk utn, konkrtan az adott cselekedethez kthetk,

egyszerbb bels okoknak tulajdontani, mint a szocilisan elvrt viselkedseket, melyeket tbbfle, kevsb specifikus tnyez befolysolhat. Az ember ilyenkor gy gondolkodik: Egy bizonyos ok funkcijt egy bizonyos kvetkezmny ltrehozsban leszmtoljuk, amennyiben egyb kzenfekv okok is vannak. Ezt az elmletet tbb empirikus vizsglat igazolja. Jones s Davis vizsglati szemlyeiktl vlemnyeket krtek olyan szemlyekrl, akik munkt keresvn az adott lls elvrsainak megfelelen, vagy azzal ellenttesen cselekedtek. Egyes jelltek introvertltnak ltszottak, amikor az introverzit kvetel munkakrre jelentkeztek, msok introvertltnak ltszottak, br az lls extraverzit kvetelt volna, illetve extrovertltnak ltszottak, ellenttben az adott lls introvertlt jellegvel. Azokat, akik a munkakr elvrsainak megfelelen cselekedtek, a vizsglati szemlyek a skla semleges tartomnyban rtkeltk. Ellenben azoknak a magatartst, akik szerepelvrsaikkal ellenttesen cselekedtek, gy tltk meg, mintha az tnyleges szemlyisgjegyekre engedne kvetkeztetni.

11.5 Weiner: A siker s a kudarc attribcija Az, hogy az ember mirt sikeres, illetve kudarcos egy helyzetben, az attribcis kutatsok egyik kzponti krdse. Pldul vajon azrt vizsgzott jelesre vfolyamtrsunk, mert nagyon szorgalmasan tanult, rendelkezik megfelel tehetsggel s IQ-val, a vizsgztat jindulat volt hozz, knny ttelt hzott.

97

Az elbbi alternatv vlaszok olyan smt pldznak, amit Weiner (1985) lltott fel a siker illetve kudarc okainak tulajdontsval kapcsolatban. Szerinte a siker, illetve kudarc attribcijban a Heiderfle bels, illetve kls okon kvl mg egy krdst vizsglunk: vajon az ok folyamatos vagy tmeneti? E kt vltoz mentn (kls-bels, illetve folyamatos-tmeneti) Weiner ngy attribcis osztlyt alkotott a siker, illetve kudarc tulajdontsakor. Az empirikus vizsglatokban azonban, amikor Weiner elmlete alapjn valamely teljestmnyre konkrt krdsek alapjn kerestk a vlaszt a kutatk, a tudsoknak nem mindenkor sikerlt megalkotniuk Weiner dimenziit.

11.6 Attribcis torztsok: Az okozs irnyban val torzts Kutatk ksrletkben olyan filmeket alkalmaztak ingernek, melyekben jelents nlkli figurk mozogtak. A f dimenzik az akcik kztti tvolsg, illetve id voltak. A vizsglati szemlyek fkppen olyankor tulajdontottak oksgot, amikor a figurk kzvetlenl egymsutn mozogtak. Hogy milyenek voltak az interakcik (ts, ldzs stb.), azt az befolysolta, hogy mennyire jutottak kzel egymshoz a figurk. Ezek az eredmnyek bizonytjk azt, hogy hajlamosak vagyunk arra, hogy krnyezetnket egybefgg s jelentsteli formban szleljk olyankor is, amikor a jelen lv informci csupn sablonos. s mert az informcik tbbsge, amelyekkel dolgozunk, szemlyekre vonatkozik, hajlamosak vagyunk a trgyakat gy szlelni, mintha szemlyek lennnek. Lvn, hogy tudatban vagyunk annak, hogy vgyainknak, illetve akciinknak kvetkezmnye lehet a klvilgban, hajlamosak vagyunk msok, illetve absztrakt dolgok magatartst egyformn magyarzni. Az attribcik jelents hibaforrsa az okozs irnyban val torzts. gy akkor is okokat, illetve szndkokat tulajdontunk, ha csak vletlenl esnek egybe a viselkedsek s hatsaik. A bels attribcik irnyban trtn torzts Az attribcis tulajdontsok erteljes tendencija, hogy diszpozicionlis okokat tulajdontunk olyankor is, amikor a kls nyoms jelents befolyst gyakorol. gy ltszik, mintha a trtns okozja ez ember volna. A szemly magatartsa betlti a perceptulis mezt, gy gyakorta elhalvnytja a valdi kls tnyezket (Shaver,

98

1975). Egy ksrletben kiprovoklt tletet tolmcsol sznokok lelkesedst befolysoltk. Azok a szemlyek, akiknek tudomsuk volt arrl, hogy kiprovoklt tletrl van sz, az tletet bizonyos fokon a valdi belltdsok megnyilvnulsnak knyveltk el, mg akkor is, amikor a sznok lelkeseds hjn, monoton hangon kommuniklt. Habr a sznokok olyan tanulmnyokat olvastak, melyeket msok szereztek, a vlemnyalkotk azt hittk, hogy a sznokok elhiszik a kifejtett dolgokat. Sok htkznapi szituciban a szemlyek magatartsa oly mrtkben befolysolja a perceptulis mezt, hogy hibs bels attribcik keletkeznek. Az a hajlandsg, hogy a trtnseket diszpozicionlis okokkal rtelmezzk, annyira erteljes, hogy a pszicholgusok alapvet attribcis hibnak nevezik. Cselekv-megfigyel torzts Ltezik olyan hajlandsg is, hogy a magunk magatartst kls, szitucis okoknak tulajdontjuk (Jones s Nisbett, 1971). Ha dikoknak rtelmeznik kell, hogy bartjuk mirt jr egy bizonyos kurzusra, mirt szerelmes a kedvesbe,

az attribcik ltalban bels jellegek (mert rdekli, mert bizonytalan). Ha nmagukra vonatkozlag kell ilyen krdsekre felelnik, az attribcik ltalban szitucisak (mert j az elad, mert gynyr a kedvesem). Hajlamosak vagyunk arra, hogy abban a hitben legynk, miszerint azrt cseleksznk egy bizonyos mdon, mert a szituci azt kveteli, viszont msok azrt viselkednek egy bizonyos mdon, mert gy akarnak viselkedni. Egy ksrletben a kutatk megkrtek nhny szemlyt arra, hogy vegyenek rszt egy rablsban (potencilis cselekvk), msoknak pedig csak tolmcsoltk a szitucikat (megfigyelk). A cselekvk utlag a maguk magatartst kls szitucikkal rtelmeztk (nagy volt a nyoms), mikzben a megfigyelk gy gondoltk, hogy a cselekvk magatartsa diszpozicionlis okokkal magyarzhat (lehet, hogy devins szemlyek). Ezek az attribcis torztsok jelentsek az alflrendeltsgi kapcsolatokban, amikoris az alrendeltek tbb diszpozicionlis tnyezt, illetve szabad akaratot tulajdontanak feletteseiknek, mint az utbbiak hiszik nmagukrl. s fordtva: a felettesek azt hihetik, hogy a beosztottak munkjt fleg diszpozicionlis

99

okok (hanyagsg, hinyos tuds) befolysoljk, mikzben a beosztottak fleg a kls okokat teszik felelss. Ilyen szituci empirikus vizsglatban a kutatk vizsglati szemlyeiknek dik s tanr szerepeket adtak. A dikok egynteten gy gondolkodtak, hogy a tanroknak tbb joguk van elmarasztalni, illetve dicsrni ket, mint azt a tanrok nmagukrl hittk.

11.7 Az attribcis torztsok magyarzata A cselekvk, illetve megfigyelk ms nzpontbl szemllik ugyanazt a trtnst. A megfigyel figyelmt a cselekv kti le, mg a cselekvt a szituci. Kutatk megfigyeltk, ha a cselekvket informljk arrl, hogy a megfigyelk mikppen ltnk ket, egy nmagukrl szl videofelvtelt kveten sokkalta tbb diszpozicionlis attribcit tulajdontanak. Teht az attribcikat az befolysolja, hogy mi ll a megfigyel figyelmi kzppontjban. Egy empirikus vizsglatban a clszemlyek egymssal szemben l cselekvk voltak, akik prbeszdet folytattak. Hat megfigyel volt krlttk gy, hogy ketten az egyik, ketten a msik cselekvvel szemben ltek, mg ketten egyarnt lttk mindkt cselekvt. A megfigyelk fokozottabb okoz hatst tulajdontottak annak, akivel szemben ltek. Azok, akik egyarnt lttk mindkt cselekvt, mindkettnek egyformn tulajdontottak okoz hatsokat. A kiugr cselekv teht tbb diszpozicionlis attribciban rszeslt. Teht figyelmnket ltalban tudattalanul is a kiugr cselekvknek szenteljk. Mg a cselekv hangossga is ltrehozhat ilyen attribcis torztst (Robinson s McArthur, 1982). A konszenzusra vonatkoz informci torzulsa A konszenzusra vonatkoz informcit gyakorta figyelmen kvl hagyjuk attribcis vlekedseinkben, figyelmnket elterelik a konkrt ember magatartsnak adott rszletei (Kahneman s Tversky, 1973). A konszenzus informcit azonban csupn olyankor hagyjuk figyelmen kvl, amikor feltnbb konkrt informci van birtokunkban. Amikor a dikok egy videofelvtelt lttak a klnbz kurzusokrl, amelyek kzl vlasztania kellett egy cselekvnek, hajlamosak voltak arra, hogy a cselekv vlasztst a kurzusoknak tulajdontsk tekintet nlkl arra, hogy msok hogyan vlasztannak. A kurzusok videofelvtele hjn

100

viszont a konszenzus informci dnt hatst gyakorolt az attribcikra. (Feldman, Higgins, Karlovac, Ruble, 1976). Hamis konszenzus miatti torzulsok Ross (1984) szerint hajlamosak vagyunk felttelezni, hogy belltdsunk, vlekedseink, tleteink, illetve magatartsunk hasonl msokhoz. Hajlamosak vagyunk nmagunkat normlis embernek elknyvelni, ami magban foglalja azt is, hogy hasonlak vagyunk a tbbsghez. Ezt empirikus ksrletek is bizonytjk. Pldul egy ksrletben dikokat krtek meg, hogy trsadalmi munkban az egyetemi vrosban vonuljanak fel egy poszterrel, amelyre az van rva, hogy tkezzenek Joe ttermben! Akik elfogadtk a krst, 62%-uk azt hitte, hogy ezt a krst minden dik teljesten. Akik nem fogadtk el, azt gondoltk, hogy k kpviselik az tlagot, s a dikok 67%-a nem fogadn el a poszterrel trtn felvonulsra vonatkoz krst. gy gondolkodtak, hogy akrhogyan cselekszem, az emberek tbbsge ugyangy cselekedne, teht normlis vagyok.

101

12. A KOGNITV DISSZONANCIA ELMLETE:

FESTINGER
12.1 Kognitv disszonancia Ha a viselkeds s a kognci kztt disszonancia ll fenn, a szemly vltoztathat a vlekedsn, hogy az konzisztens legyen a viselkedsvel; j, kisegt elemeket adhat hozz, hogy reduklja a teljes disszonancit; megszntethet korbbi disszonns elemeket, hogy gy cskkentse a disszonancit.

Pldul egy ers dohnyos, aki szembekerl a tdrkrl nyert informcival rszokhat a filteres cigarettra; megkrdjelezheti az informci rvnyessgt; kutathat informcik utn, azt bizonytand, hogy mennyivel valsznbb az autbaleset ltali hall; lehetleg nem vesz tudomst errl a tmrl, s folytatja a dohnyzst.

Az emberek cselekvse ltalban konzisztens (sszeill) azzal, amit tudnak. Elfordul azonban, hogy inkonzisztencia (az sszhang hinya) mutatkozik az ember cselekvse s tudsa kztt. Amennyiben az embernek olyan informcija vagy vlemnye van, mely arra ksztetn, hogy ne hajtson vgre valamilyen cselekvst, ez az informci disszonns azzal a tnnyel, hogy a cselekvst vgrehajtotta. Ha ez a disszonancia fennll, az egyn cselekvsnek megvltoztatsval, vagy meggyzdsnek s vlemnynek megvltoztatsval prblja mrskelni azt. Ha a cselekvst mr nem tudja megvltoztatni, megvltozik a vlemnye. Ez a folyamat a disszonancia-redukci. Akkor alakul ki disszonancia valamilyen informci s cselekvs kztt, ha ez az informci magban vve arra ksztetn az embert, hogy ne hajtsa vgre a cselekvst. Ebbl az kvetkezik, hogy amikor vlasztott kt egyarnt vonz alternatva kztt, e dnts utn disszonancinak kell

102

fennllnia. Miutn elktelezte magt az egyik alternatva mellett, mindaz, amit az elvetett alternatva kvnatos oldalrl tud, disszonns a cselekvssel, azaz a dntsvel. Ha ez igaz, s e miatt megindul a disszonancia-redukcis folyamat, az ember ilyen dnts utn tbbnyire azzal igyekszik igazolni dntst, hogy meggyzi magt, miszerint a vlasztott alternatva mg vonzbb, mint ahogy eredetileg gondolta. Amikor az emberek j autt vsrolnak, a vsrls (dnts) utn, mivel ismerik a meg nem vsrolt autfajtk vonz tulajdonsgait is , disszonancinak kell fellpnie. Ezutn, a disszonancia mrsklsre trekedve, nagy a szksgletk olyan tnyekre, melyek azt igazoljk szmukra, hogy az ltaluk vsrolt auttpus valban nagyon j. Ezrt azok, akik nemrgiben j autt vsroltak, az errl az auttpusrl szl reklmanyagot fokozott rdekldssel olvassk.

12.2 Disszonancia-redukci Disszonancia-redukci lp fel olyan szituciban, amikor egy embert arra ksztetnek, hogy nyilvnosan kijelentsen olyasmit, mellyel nem rt egyet. E kijelents utn a cselekvsre s a sajt vlemnyre vonatkoz informci disszonanciba kerl egymssal. Ezrt megindul a disszonancia-redukci, vagyis az ember tovbbi mdozatokat keres cselekvsnek igazolsra. Erre kt lehetsge van: bebeszlheti magnak, hogy a szerzett nyeresg rendkvl nagy volt, vagy hogy az elkerlt kellemetlensg rendkvl kellemetlen lett volna. De ha errl nem lehet sz, akkor a redukci kvetkeztben olyan irnyban vltoztatja meg vlemnyt, hogy az sszhangba kerljn a cselekvsvel. Amerikai kutatk a negatv sztnzk hatst vizsgltk. Fiskols lnyok csatlakozni akartak egy csoporthoz, melyhez elbb egy beavatsi szertartson kellett tesnik. Azon lnyok esetn, akiknek szigor szertartson kellett tesnik, jobban megntt a csoport irnti vonzds, mint azoknl, akiknl csak enyhe vagy semmilyen szertarts nem volt. Ha disszonancia ll fenn, s valaki ezt vlemnye megvltoztatsval igyekszik mrskelni, igen fogkony lesz az olyan kzlsekre, melyek altmasztjk e nzett, s nagy ellenllst fognak tanstani minden olyan befolysolsi ksrlet ellen, mely az erfesztsvel ellenttes irnyba tereln. Pldul sokan vlik gy, hogy az embernek minden tkezs utn, naponta hromszor fogat kell mosnia. m a legtbben mgsem tesznek gy, vagyis disszonancia alakul ki

103

vlemnyk s viselkedsk kztt. Ezrt ezeket az embereket knnyen befolysolhatja az a kzls, miszerint valamely fogkrm olyan j minsg, hogy elg naponta egyszer fogat mosni vele, hiszen ez mrskli a disszonancit. Ugyanakkor, ha valaki arrl akarn meggyzni az illett, hogy egszsgesebb lenne naponta tszr fogat mosni, ellenllna ennek a kommunikcinak, mert ez a disszonancit fokozn. Teht a meggyz kzls akkor hatkony, ha mrskli a disszonancit s nagyon hatstalan, ha a befolysols eredmnyeknt a disszonancia tovbb fokozdik.

104

13. A SZEMLYES KAPCSOLATOK FEJLDSE 13.1 A szemlyes kapcsolatok fejldsnek szakaszai Forgas (1993) szerint kapcsolataink idtartama, intenzitsa vltoz. Vannak kapcsolatok, melyek meghatrozott mintk szerint fejldnek, majd elrnek egy egyenslyi llapotot, msok pedig elhalvnyulnak. Az egyes szakaszok jellemzi: 1. szint. Az egyoldal szrevtel szakasza: kapcsolataink dnt tbbsgre jellemz, tnyleges interakci nincs. ltalban rvid, felsznes kapcsolatokat jelent, de nha kialakulhat mly bevonds is. Ez az az alap, melybl az intenzv kapcsolatok kialakulnak. szint. A felsznes rintkezs szakasza: mr tnyleges interakci jellemzi, de mg minimlis a bevonds. Fleg a kzvetlenl megfigyelhet, felsznes vonzerk hatrozzk meg, hogy az ilyen kapcsolat merre fejldik. A testi vonzer a legjobb elrejelzje annak, hogy a partnerek kztt vonzalom alakul-e ki vagy sem. szint. A klcsnssg szakasza: intimitst s valdi szemlyes bevondst jelent. rzelmi, kognitv s viselkedsbeli klcsnssg jellemzi. A partnerek hasonlan reznek, cselekszenek. A klcsnssg kialakulst segti az nfeltrs, az attitdk s rtkek hasonlsga, a szemlyes szksgletek kiegszt jellege, a klcsnsen rtkelt szemlyes jellemvonsok. A szerelmi kapcsolatok a 3. szint sajtos osztlyt alkotjk.

2.

3.

Argyle (1995) a kapcsolatok kialakulsnak t szakaszt klnbzteti meg, de ezt is nagyjbl hrom szintre bonthatjuk. 1.szint. A megismerkeds szakasza: itt a fizikai vonzer, az interakci gyakorisga, a fizikai kzelsg, a hasonlsg s a megersts jtszanak kzre a szakaszban zajl folyamatokat illeten. 2. szint. A felpls s megismerkeds szakasza: a viszony mlyl, a kt ember egyre tbbet ltja egymst, egyre nagyobb az elktelezds a kapcsolat mellett. A csereelmlet szerint az elktelezds olyasmiktl fgg, mint a visszanyerhetetlen forrsokban val osztozs, az alternatv kapcsolatok viszonylagos elnyei s kltsgei, valamint a vltoztats kltsgei.

105

A viszonyok erssge nvekszik olyan vltozk mentn, mint az rintkezs gyakorisga, a szexulis intimits, a kitrulkozs, a pozitv rzelem s a hzassg szlelt valsznsge. 3. szint. A hanyatls s szakts szakasza: a trsas kapcsolatok sokszor fellazulnak vagy felbomlanak. A hanyatls a nvekeds plyjt kveti, csak megfordtva: cskken a kapcsolatban val rszvtel gyakorisga, rzelmi hfoka stb. A kapcsolatok hanyatlsnak oka lehet, hogy a konfliktusok a jutalmakhoz kpest megszaporodnak vagy vonzbb alternatvk bukkannak fel. Smith s Mackie (2004) felosztsa szerint: 1. szint. Kezdeti vonzds: egy kapcsolat kialakulst a msik ember irnt rzett vonzalom s szeretet sztnzi. A fizikai vonzer kultrafgg, nem csak a clszemly tulajdonsgaitl a megfigyeltl is fgg. Ugyanakkor a pozitv interakci, az ismerssg s hasonlsg is ersti a vonzalmat. 2. szint. A kapcsolat fejldse: a klcsns jutalmazs s a kitrulkozs segti a kapcsolat mlytst. 3. szint. Intim kapcsolatok: az let klnbz terletein kialakul s gyakori klcsnssg. Egy msik szemly irnt val intimits haja megfelel annak, amit ltalban szereteten rtnk. A kapcsolatok bemutatott hrom fejldsi fzisa nagyon hasonl. Argyle (1995) szakaszai tlmutatnak a msik kettn, mert nem ll meg a kezdeti vonzalmat kvet intim kapcsolat kibontakozsnl, hanem azok felbomlsnak lehetsgt is elrevetti. Az els feloszts (Forgas) abban tbb, hogy nem in medias res indt a megismerkedssel, melyben mr bizonyos tnyezk (pl. fizikai vonzer, hasonlsg) alapjn tnyleges interakci trtnik, hanem megellegez egy gynevezett egyoldal szrevtelt, melynek mg nincs kze a vonzalomhoz, de a lehetsg adott. Mi a hasonlsg a hrom felosztsban? Az egyes szakaszokon bell (pl. a kezdeti vonzds, felsznes rintkezs, megismerkeds) talljuk a fizikai vonzert, mint az egyik legfontosabb tnyezt egy kapcsolat ltrejttben. Ksrletek sora igazolja, hogy a partner fizikai vonzereje messze a legnagyobb hats mind a frfiak, mind a nk megelgedettsgt tekintve. Az egyik ksrlet sorn egyetemista frfiakat krtek meg, hogy telefonon hvjanak fel egy nt. Kt csoportot vizsgltak, mindkett kapott egy fnykpet: az egyik csoport egy vonz,

106

a msik egy kevsb vonz hlgy kpt vehette kzbe. A ksrlet konklzija szerint a vonz hlggyel beszlk bartsgosabbak, szvlyesebbek, rdekldbbek voltak a trsalgs sorn.

13.2 Fizikai vonzer Hogyan vlekednek az egyes szerzk a fizikai vonzerrl, azon kvl, hogy abban mindannyian egyetrtenek: a fizikai vonzalom messze a legnagyobb hats, s egyetlen msik mrt vltoz sem gyakorol hasonl mrtk hatst. Smith s Mackie (2004) szerint ha valakit vonznak tallunk, oly mdon viselkednk vele, hogy ezzel a legjobbat hozzuk ki belle, az hajtott viselkedst vrjuk el tle s csaljuk ki belle; az nmonitoroz s a nem nmonitoroz emberek kztt az a klnbsg, hogy az elbbiek nagyobb figyelmet fordtanak a testi vonzerre, mg utbbiak a partner szemlyisgre figyelnek. a fizikai vonzernek kulturlis normi vannak, melyet a mdia (elssorban a televzi) segt fenntartani; a vonzer egy sor klnfle attribcira is hatssal van: a szpsg kulturlis normit igen korn elsajttjuk. Pldul a vonz klsej gyerekeknek a tnyektl fggetlenl kevesebb rosszasgot szoktak tulajdontani. Felnttek esetben a vonz szemly vratlan viselkedst kls okoknak tulajdontjk. a vonz egyetemi hallgatk tbbet randevznak (a fizikai vonzer a nk esetben 0,61, mg a frfiak esetben 0,25 korrelcit mutat a randevk gyakorisgval). a felsznes rintkezs szakaszban a partnerek kzti vonzalom alakulsnak legjobb elrejelzje a fizikai vonzer.

Aronson (1994) szerint

Argyle szerint

Forgas szerint

107

13.3 A szemlyes kapcsolatok kialakulst segt tnyezk Melyek azok a tnyezk, tulajdonsgok, melyek a fizikai vonzern kvl mg hozzjrulnak a kapcsolatok ltestshez? Fizikai, trbeli kzelsg: a kivlaszts egyik legfontosabb tnyezje, a bartok kivlasztshoz a fizikai kzelsg s az rintkezs gyakorisga vezet. Pldul tbb az olyan bartunk, aki kzel lakik hozznk. A fizikai kzelsg megknnyti az ismeretsg kialakulst. Hasonlsg: ersti a vonzalmat. ltalban a hozznk hasonl emberekkel kerlnk interakciba, mert felttelezzk, hogy kedvelni fognak bennnket, igazoljk nzeteinket s viselkedsnket. Elnyben rszestnk olyanokat, akiknek hasonl az rdekldsk, akik hasonl korak, s akik hasonl trsadalmi helyzetek. Az attitdhasonlsg nagyon fontos a vonzalom kialakulsban. Mirt? A kognitv egyenslyelmlet szerint szeretjk sajt elmleteinket megerstve hallani, mg a tanulselmlet szerint a hozznk hasonlak inkbb nyjtanak pozitv megerstst. Megersts (elmlet): A megersts kedvelshez vezet. Javtnevel iskolban elvgzett vizsglatok szerint, azok a lnyok npszerek, akik segtik, vdelmezik a tbbieket, btortjk, felvidtjk ket. Az egyttmkds vagy mosoly nagyobb rokonszenvet vlt ki, mint aki nem rt egyet, fontosak a nem verblis visszajelzsek. Argyle (1995) a megersts s szksgletkielgts elmleten bell azt is mondja, hogy az emberek szeretik az olyanokat, akik valamilyen jutalomrtkkel brnak vagy az olyanokat, akik jelen vannak, amikor a ksrletvezet jutalmazza ket. A megersts a trsas kapcsolatok forrsa, de ennek vannak korltai. Pldul: 1. a rokoni szlak nem sokat gyenglnek az id mltval, s nem bizonyosodott be, hogy fggnek a megerststl; 2. szoros kapcsolatokban trdnk a msikkal, s az is jutalomrtk, ha ltjuk, hogy a msikat jutalmazzk. Aronson (1994) jutalomelmlete ehhez hasonl, de sszefgg a fizikai megjelenssel is: a kellemes klsej emberek, bartok megerstst jelentenek, jutalomrtkek (eszttikai jutalom). A kooperatv viselkeds ugyancsak jutalomjelleg. Aronson megemlti mg a dicsret s szvessgttel fontossgt, hiszen ezek is megerst hatsak. Az emberek szeretik, ha dicsrik

108

ket, de ha az meg nem rdemelt, akkor nem rezzk jutalomnak. Ugyanez a helyzet a szvessget illeten. Smith s Mackie (2004) a kapcsolat fejldsben, illetve a mr kialakult kapcsolatban emlti a klcsns jutalmazs fontossgt. A tisztessges s kiegyenslyozott jutalmazs, illetve ennek klcsnssge a mltnyossg elvt kveti. Az egyenltlensg (alul- vagy tljutalmazs) elgedetlensget, negatv rzseket szl. Kompetencia: minl kompetensebb valaki, annl jobban fogjuk szeretni. Aronson (1994) emlti az gynevezett legsi effektustmiszerint ha a nagyfok kompetencia vonzv tesz valakit, akkor esendsgnek jelei tovbb fokozzk a vonzerejt. Ez fknt frfiaknl rvnyesl.

Az intelligencinak s kompetencinak ugyanaz a holdudvarhatsa van, mint a testi vonzalomnak. Jobban vonzdunk intelligens s kompetens emberekhez. Aronson, Willerman s Floyd (1966) ksrletben a mr emltett aronsoni effektus jelenik meg: a kompetens embereket jobban szeretik, hibzsuk ltalban emberi mivoltukat igazolja, vonzbbakk vlnak. Mi maradt mg ki a vonzalom kialakulst s a kapcsolat kezdeti fzisainak ltrejttt illeten? Smith s Mackie (2004) fontosnak tartja mg a pozitv interakcit miszerint az emberek azokhoz vonzdnak, akikkel pozitv interakciik vannak. (Persze ezt a megerstselmlet s a hasonlsg krdse nagyjbl magban foglalja.) A lnyeg, hogy msokkal folytatott interakcik rvn jobban megrtjk a vilgot, nmagunkat s kapcsolatokat alaktunk ki. Ha az interakci pozitv, teht melegsget, elfogadst, tiszteletet mutatnak msok irntunk, ez megersti az sszetartozs rzst. Aronson (1994) bizonyos szemlyes tulajdonsgokat is emlt, melyeknek fontos szerepe van abban, hogy mennyire kedvelnk valakit, ilyenek az szintesg, a hozzfrs (nyitottsg), az intelligencia, az energikussg stb. Mg egy fontos dolog Smith s Mackie (2004) felosztsa alapjn: a kapcsolat fejldsnek szakaszban, ahogy a kapcsolat mlyl, a partnerek kitrulkoznak egymsnak, egyre jobban megismerik egymst. Mindez fokozza a vonzalmat s rokonszenvez, valamint tmogat vlaszokra ad alkalmat.

109

13.4 Csereelmlet Az utols f fogalom az gynevezett csereelmlet, mely nem a kapcsolatok kialakulsakor, hanem mr mkd kapcsolatokban jelenik meg. Mi is ez? Argyle (1995) a trsas viszonyok egyik elmleteknt fogalmazza meg: a csereelmletek a megerstselemletek tovbbfejlesztsei; felttelezik, hogy az emberek megprbljk maximlisra nvelni jutalmaikat, s minimlisra cskkenteni kltsgeiket. Ennek megfelelen vonz egy kapcsolat, a jutalmak viszonzst vrjuk el. Egy kapcsolatban a partnerek klcsns fggsbe kerlnek, hiszen mindegyik tag eredmnye mindkettejk egyttes magatartsn mlik. Az emberek csak addig maradnak meg egy trsas kapcsolatban, amg kifizetdbb, mint a korbbi vagy a rendelkezsre ll alternatv kapcsolatok. A trsas csere elmletvel kapcsolatos azaz ellenvets, hogy sok olyan kapcsolat ltezik, amelyben az emberek nem trekszenek arra, hogy maximlisra nveljk nyeresgeiket msok rovsra. A msik irnti nfelldoz (altruisztikus) vagy empatikus gondolkodst is figyelembe kell venni, gyakran a msik szemly nyeresge is sokat szmt. Smith s Mackie (2004) szerint is egy htkznapi kapcsolat az cserekapcsolat, az emberek az egyensly fenntartsa rdekben jutalmazzk egymst. Azrt adnak partnerknek, hogy viszonzst kapjanak. Annyit hozzfznek, hogy a kapcsolat intimitsa a jutalmazs eredmnyt s indokt is megvltoztatja. Minl intimebb a kapcsolat, annl kevsb fontos az egyensly, azrt jutalmazunk, hogy kimutassuk szeretetnket, gondoskodsunkat. Ugyanakkor, ha egy kapcsolatban olyan egyedi jutalmakhoz jutunk, amelyeket ms kapcsolatokban nem kaphatnnk meg (az alternatvk sszehasonltsi szintje), akkor valsznleg ersen ktdnk hozz (Thibaut s Kelley, 1959).

110

II. rsz Sportllektani ismeretek

111

1. A SPORTPSZICHOLGIA TRGYA, TERLETEI, MDSZEREI

1.1 Mi a sportpszicholgia? A sportpszicholgia a fizikai aktivits llektani hatsainak vizsglatval foglalkoz tudomny. Mivel a fogalom tbb oldalrl megkzelthet, igyeksznk a legteljesebb kpet nyjtani a pontos meghatrozshoz. A nemzetkzileg elfogadott megkzeltsben is tbbfle szempont alapjn definiljk a sportpszicholgit. Az egyik ilyen dimenzi, hogy a testgyakorls milyen hatssal van az azt vgzk szemlyisgre. Pldul a testnevelsra fizikai terhelse milyen befolyssal van a tanulk szemlyisgnek fejldsre. Itt a hangsly a testi-lelki jllt megszerzsre s fenntartsra irnyul. Ezen a szemponton bell a msik dimenzi ppen a teljestmny fokozsra, a minl jobb eredmny elrsre trekv sportol professzionlis segtst tzi ki cljul. Ebben az esetben a hangsly nem az egszsgen, hanem a cscsteljestmny elrsn van (Nagykldi, 2002). A msik megkzelts a sportpszicholgit elmleti s gyakorlati (alkalmazott) terletekre osztja (Shaw s mtsai, 2005). Az elmleti terlettel foglalkoz szakemberek a sportpszicholgia httert ad tudomnyos kutatsban vesznek rszt, elmleteket alaktanak ki s tesztelnek, ms tudomnyterletek elmleteit illesztik be a sport specilis krlmnyei kz s igyekeznek adaptlni azokat. Ilyen pldul a szorongs, mely a sport terletn versenyszorongsknt jelentkezik s teljesen ms megkzeltst ignyel, mint a htkznapi letben elfordul szorongsos problmk. Az elmleti szakember ilyen mdon indirekt formban segti a sportpszicholgiai munkt. A gyakorlati (alkalmazott) sportpszicholgus a versenyz mellett tevkenykedik az feladata a tudomnyos eredmnyek gyakorlati alkalmazsa. Munkjnak hatsa kzvetlenl a sportol teljestmnyben jelenik meg. Idelis esetben a ktfle munka hatsa egymst segti, hiszen a gyakorl szakember folyamatos visszajelzsvel tud a sporttudomny mvelje vltoztatni a hipotzisein s tudomnyos eszkzkkel tesztelni a terepen szerzett tapasztalatokat, majd az j eredmnyek tkrben kiigaztja, mdostja a korbbi elmleteket. A sportpszicholgus vgzettsge, szakrtelme, rdekldse tovbbi megkzeltsi irnyt vet fel. A klinikai vgzettsg szakemberek a pszichopatolgia, a pszichitria szemszgbl tekintenek a sporttevkenysgre, a sportolra. Ebben az esetben a sportol megismersn,

112

pszichs problminak pszichoterpis eszkzkkel val kezelsn van a hangsly. A nem klinikai vgzettsg szakemberek edukcis mdszereket alkalmazva specilis kpessgek kialaktsval, a pszichs llapot szablyozsval igyekeznek a sportteljestmny fokozsban rszt venni, az eredmnyes sportplyafutshoz hozzjrulni. A magyarorszgi sportpszicholgia kialakulst Doros Gyrgy (1934) nevhez kthetjk, aki haznkban elsknt publiklt a sport s a llektan kapcsolatrl. Hepp Ferenc (1943) A clbadobs llektani elemzse cm knyvben tudomnyos ignnyel elemezte a dobteljestmny pszicholgiai sszetevit. Nagy Gyrgy (1987) szintn a clbadob teljestmnyt vizsglva megllaptotta, hogy a dobteljestmny az idegrendszer rsi folyamataival mutat szoros sszefggst gyermekkorban. Rkusfalvy Pl (1981) a sportgak pszicholgiai szempont csoportostst vgezte el. A pszichs nszablyozs tudomnya, nll tantrgy a testnevel tanrok s edzk egyetemi oktatsban (Sipos, 2005). A sportpszicholgira a legutbbi idkig a pszicholgia mostohagyerekeknt tekintettek. Mra mr felgylemlett annyi specilis tudsanyag, amely a sportolsra vonatkoz pszicholgiai tapasztalatokat nll alkalmazott pszicholgiai terlett avatta. Ez azt eredmnyezte, hogy a sportpszicholgirl, mint nll tudomnyrl beszlhetnk, melynek alapkpzse 2007 szeptembertl meg is valsult. Ekkor indult el ugyanis a Semmelweis Egyetem Testnevelsi s Sporttudomnyi Karn a sportpszicholgus szakkpzs. 2009 jliusban 25 pszicholgus vehette t sportpszicholgusi szakdiplomjt. A 2008. vi Forma 1-es vilgbajnok, Lewis Hamilton is sportpszicholgussal kszl fel a versenyeire. Pszicholgusa, Kerry Spackman idegtuds, a Forma 1-ben jl ismert Jackie Stewarttal dolgozta ki a piltk specilis felkszt programjt. Spackman tbb tudomnyterletet integrlt, tevkenysgben kiemelt szerepet kap a vezetsszimultor segtsgvel vgzett mentlis gyakorlatsor.

1.2 Ki a sportpszicholgus? A sportpszicholgus vgzettsgt tekintve mesterszint (MSc) pszicholgus diplomval (blcsszettudomnyi vgzettsggel) rendelkez szemly. Emellett rendelkeznie kell specilis szakkpzettsgt igazol sportpszicholgiai (szakpszicholgusi) diplomval. Ezen bell

113

vannak olyan szakemberek, akik sportoli plyafutsuk kiterjesztsvel jutottak el a szakszer sportpszicholgiai tevkenysghez. Msok a pszicholgiai tudsukat sportszakmai tudssal kiegsztve melyeket a gyakorlati munkjuk sorn a versenyzktl s az edzktl, szakvezetktl szereztek meg mkdnek a szakmban. Az eredmnyessg szempontjbl lnyegtelen, hogy a sportpszicholgus hogyan jutott el a szakmai tapasztalataihoz, miknt vlt kompetens szemlly. A j szakember minden esetben hatkonyan kpes segteni a kivlasztst, a felkszlst s a versenyzst. A sportpszicholgus a sportol mellett, a httrben dolgoz szakemberek egyike, aki a sajt szakterletn szerzett tapasztalataival igyekszik hozzjrulni a versenyz/jtkos eredmnyes szereplshez. A sportol eredmnyessge vagy ppen kudarca esetn nagyon nehz elklnteni, hogy ki mennyit tett hozz az aktulis teljestmnyhez. A sportolval dolgoz szakembereknek egytt kell mkdnik a sporttudomnyos teammel s a siker esetn mindenki munkjt el kell ismerni, kudarc esetn pedig kzsen kell levonni a konzekvencikat.

Sportol

Edz, edzi team, szvetsg

Sportpszicholgus

Sportorvos (keretorvos) Gyr, gygytornsz, dietetikus, mozgsterapeuta stb.

1.1.bra A pszicholgus helye a sportban

1.3 A sportpszicholgus feladatai A sportpszicholgus munkja sorn tbbfle mdon kerlhet kapcsolatba a sportolval. A leggyakoribb, hogy az illet edzje, szakvezetje javaslatra keresi fel a pszicholgust. Pszichs problmra utal jelzsek a sportorvos munkja sorn is jelentkezhetnek. Sok

114

esetben a pszichoszomatikus megbetegedsek htterben lelki eredet problmk hzdnak meg. Ebben az esetben a sportorvos javasolja a pszicholgushoz val fordulst. Gyermek- s ifjsgi kor sportolnl gyakori, hogy a szlvel egytt jelentkezik a pszicholgusnl. Elfordul, hogy az lsportra jellemz szrvizsglatok sorn akad fenn valamilyen megoldatlan problma miatt. A pszicholgiai kultra fejldsvel manapsg egyre gyakoribb, hogy a sportol nllan jelenik meg a szakrendelsen, veszi fel a kapcsolatot a pszicholgussal. Gyakori eset, hogy a sportpszicholgus csak kzvetlenl a mrkzs/verseny eltt kerl kapcsolatba a sportolval s mg ebben az esetben is elfordul, hogy tapasztalt szakember tnylegesen olyan tancsokat tud adni, amellyel gyzelemhez segti az illett. Termszetesen az ilyen pillanatok erstik a pszicholgus kompetenciarzst, nvelik nbizalmt. Azonban az ilyen esemnyek hossz tvon nem segtik a szakma elfogadottsgt, hiszen hamis kpzeteket breszthetnek a kvlllkban. A sportpszicholgus nem mgus, nem tesz csodt, a munkjuk mindig tervezett, legalbb flves peridust lel fel, melynek sorn a sportol megismerse, az esetleges problma azonostsa, az adekvt mdszerek kivlasztsa s a folyamatos ellenrzs egysges rendszert alkotnak. Az egy-kt rval, vagy nhny nappal a verseny vagy mrkzs eltt ltrejtt kapcsolat tzoltsra alkalmas s szakmai szempontbl a krzisintervencis munka kategrijba tartozik. A sportpszicholgusi munka jelentsge mr az adott sportgra trtn kivlasztsnl megmutatkozik. A kutatk jelents rsze foglalkozik azzal, hogy milyen szemlyisgbeli, emocionlis vagy ppen kognitv jellemzk predesztinlnak valakit arra, hogy labdajtkos vagy ppen atlta legyen. A kutatsok eredmnyei alapjn egyrszt sportgi csoportokat lehetett megalkotni, melyek kizrlagos tulajdonsggal brnak az azt a sportgat vlasztk s eredmnyesen zk karakterre vonatkozan. Msrszt meg lehet hatrozni, hogy kik rendelkeznek lversenyzi kvalitsokkal. Klnsen megn a sportpszicholgus munkja irnti igny, amikor j fizikai felkszls utn elmarad a kvnt eredmny, vagy amikor folyamatosan hullmzik, netn stagnl a sportol teljestmnye. A sportpszicholgus szakmai tudsnak felhasznlsval kpes feltrni s megszntetni a teljestmnynvekeds tjban ll akadlyokat. A pszicholgusi esk egyik legfbb eleme a titoktartsra vonatkozik. A sportpszicholgus professzionlis munkja sorn olyan infor-

115

mcik birtokba jut(hat), melynek kapcsn jogi, etikai krdsek merlnek fel. A titoktarts ktelezettsge al esik minden olyan informci, amelyet a pszicholgus megtud a sportoltl kapcsolataira vonatkozan. Klnsen knyes tmk a sportol s az edz kapcsolata, a jtkosok/versenyzk egyms kztti viszonyai s a szleikkel, vagy ha prkapcsolatban lnek, a trsaikkal sszefgg informcik. A titoktarts minden olyan informcira vonatkozik, amelyeknek nyilvnossgra hozatalba a sportol nem egyezik bele. A titoktarts nem vonatkozik olyan informcikra, ha a sportpszicholgus bncselekmnyrl szerez tudomst. Pldul a gyermekkorak srelmre elkvetett szexulis visszals vagy a kbtszer-hasznlat tartozik ebbe a kategriba (Budavri, 2007).

1.4 A sportpszicholgus segtsgnyjtsnak terletei A sportpszicholgusi munka az egyik legfontosabb s legsszetettebb feladata a sportol szemlyisgnek megismerse. A msik szemly szemlyisgnek minl alaposabb megismershez arra van szksg, hogy nmagunkkal tisztban legynk. Csak az a szakember kpes a msik ember teljes megismersre, aki mr nmagt is teljes mrtkben feltrkpezte. (A szakpszicholgus diploma feltteleknt a leend szakembereknek legalbb 150 rs nismereti kurzuson kell rszt vennik.) A pszicholgusok a sportolk szemlyisgnek megismershez feltr technikkat (strukturlt, flig strukturlt interjk), illetve szemlyisgvizsgl teszteket (CPI, MMPI, Rorschach, Szondi, PFT stb.) hasznlnak. A kvetkez fontos terlet a szemlyisgben rejl motivcis tnyezk feltrsa. Mennyire kitart a sportol, milyen erfesztssel kpes dolgozni, milyen hatsok befolysoljk a teljestmnyt? rdemes megtudni a sportgvlaszts krlmnyeit, az eredmnyek alakulst s azt, hogy a siker s a kudarc milyen rzelmi llapotokat vltott ki belle. A motivci a sportteljestmny egyik legfbb sszetevje. Motivlatlan sportol hossz tvon nem kpes j eredmnyeket elrni. A csapaton belli motivcis klnbsgek hatssal vannak a csapat teljestmnyre. A dominns jtkosok vagy az edz (aki ebbl a szempontbl a csapat rsze) motivlatlansga rnyomja a blyegt a csapat mindenkori teljestmnyre. A sportpszicholgus feltrja a problmkat s javaslatokat tesz a motivcis llapot mdostsra.

116

A sportol lete folyamatos megmrettets. Egy vlogatott sportolnak tlagosan havonta egy nemzetkzi viadalon kell rszt venni. Az ott nyjtott teljestmnyvel el kell szmolnia mind a sportgi szvetsg, mind a nyilvnossg fel. A versenyz/jtkos lete, hasonlatosan az eladmvszekhez, folyamatos reflektorfnyben zajlik. A versenyek, mrkzsek a sportol szmra hatrterhelst jelentenek, ami a fizikai s lelki sszetevk fokozottabb ignybevtelt jelenti. Az itt tlt lmnyek minsge s egymsutnisga (srsge) rzelmi szempontbl egy hullmvasthoz hasonlthat. A kudarc bizonytalann teszi a sportolt, a siker sokszor nelgltt. Az elrt cl sok esetben megakadlyozza j clok kitzst. (Ha valaki olimpiai s vilgbajnok, nehz j clokat kitzni.) Ezt a fajta lelki megterhelst a szervezet nehezen tri. Az ismtld megmrettetsek stresszorknt hatnak a sportolra. Az, hogy a sportol hogyan kezeli a stresszt, elssorban a szemlyisgtl s a megkzdkpessgtl fgg. A pszicholgus szorongsold technikk megtantsval kpes segteni a stressz lekzdsben. A mentlis trning vagy mentlis felkszts azokat a gondolati stratgikat jelenti, melyek sorn a sportol fejben gyakorolja a mozdulatait, a sportghoz tartoz specilis gyakorlatokat. Jelentsge akkor mutatkozik meg amikor j mozgsokat kell megtanulni, vagy a rgebben tanultakat javtani. N a hatkonysga a mentlis trningnek, ha a fizikai gyakorlssal prhuzamosan zajlik. A mentlis trninget relaxcival vezetjk be (autogn trning, progresszv relaxci stb.). A mentlis edzs hatkonysga a mdosult tudatllapot elrsvel fokozhat. Sokan kombinljk a mdszert pldul NLP-vel (neuro lingvisztikai programozs). A mentlis trning kzbeni EMG(elektromiogrfis) vizsglatok bizonytottk, hogy a mozgs elkpzelse a mozgsban rszt vev izmok sszehzdst eredmnyezi. A sportolk hatkonysgnak nvelse edzs szinten azt jelenti, hogy nagy mennyisg intenzv edzsmunka elvgzsre kpesek. Az edzsek sorn folyamatosan magasabb szint kondicionlis s koordincis kpessgek birtokba jutnak. A pszicholgia szintjn ez azt jelenti, hogy az alaposan felksztett sportol kpes az edzsen nyjtott teljestmnyt a versenyen is manifesztlni, vagyis a befektetett munka megtrl. A sportpszicholgus feladata az, hogy megteremtse a cscsteljestmny kognitv s emocionlis httert. Az nbizalom s a versenyszorongs optimlis szintjt kell ltrehozni, ami tbbek kztt azrt bonyolult dolog, mert sportganknt s sportolnknt eltr egyni mutatkrl van sz.

117

A cscsforma idztse a versenysport egyik kulcsproblmja. Sok esetben ltjuk azt, hogy a mrkzsek, versenyek eltt az edzk is feszltek s nem engedik a tantvnyaikat rpihenni a kvetkez viadalra mondvn, ha mozog, abbl baj nem lehet. Ezrt sokszor fizikailag s mentlisan fradtan ll rajthoz a sportol, aminek egyenes kvetkezmnye a kudarc. A pszicholgus jelezheti az edz szmra, hogy a tantvnya tledzett s hagyja pihenni, de ritka az a szakember, aki ebben a feszlt helyzetben (formba hoz vagy versenyidszakban) hallgat a pszicholgusra. A pszicholgit ismer edz megkockztatja sportolja pihentetst s elfogadja a mentlis mdszerek hatkonysgt ebben az idszakban. Az utbbi pldbl is ltszik, hogy a sportpszicholgus a maga eszkzeivel hatkonyan tud hozzjrulni az edzsfolyamat minden szintjn a magasabb teljestmnyhez, a sportol jobb eredmnyhez. sszefoglalva, a segtsgnyjts fbb terletei: A sportol megismerse. A motivcis bzis feltrsa. Tesztek, mszeres mrsek. A stressz, szorongs szablyozsa. Mentlis felkszts. A versenyzi hatkonysg nvelse. A cscsforma idztse. Az optimlis mkds znja. Felismers - beavatkozs - tesztels mdosts. A tapasztalatok rtkelse.

1.5 A sportpszicholgiai munka tervezse A legtbbszr akkor keresik fel a pszicholgust, amikor valamilyen segtsgkrsben rdekeltek. A megoldsra vr problma sok esetben konkrtan is megfogalmazdik, ms esetekben homlyos krlrsok, rutalsok tjn jut el az informci a pszicholgushoz. Ezutn az gyessgn s tapasztalatn mlik, hogy egyrszt milyen formjt vlasztja az els beszlgetsnek, msrszt ennek sorn ki tudja-e bontani

118

a problmt, hogy definilni lehessen a clkitzseket. Az els tallkozs dnt jelentsg, hiszen ilyenkor nagyon sok informcihoz lehet jutni a segtsget krk rszrl. Kevesen vannak, akik jrtak mr pszicholgusnl s ltalban idegenkednek ettl a szitucitl. Az els tallkozs sorn a pszicholgus igyekszik minden rdekelt fl vlemnyt megismerni, a legtbbet megtudni rzseikrl, problmikrl. Egy jl sikerlt els interj sorn, ahol mindenki motivlt arra, hogy feltrja a bels rzseit, jl krvonalazhat clok fogalmazdnak meg. Ezek lesznek ksbb a pszicholgiai felkszts alappillrei. A sportpszicholgus kpzettsge alapjn kombinlhatja az els interjt (az els tallkozs feltr beszlgetst) egyb pszicholgiai vizsglatokkal, amelyek megelzhetik vagy kiegszthetik az els interjt. Klinikai megkzelts sorn nemcsak a versenyzrl s az edzrl tudhatunk meg informcikat, hanem arrl a kapcsolatrendszerrl is, mely mkdik, vagy ppen nem mkdik kzttk. Ennek sorn a flig strukturlt klinikai interj mdszert alkalmazzuk, ahol a krdsekre adott vlaszok alapjn fogalmazzuk meg a kvetkez clravezet krdst. Abban az esetben, amikor az interjt megelzen pszicholgiai vizsglatok eredmnyei llnak rendelkezsnkre, igyeksznk a pszichometriai eredmnyeket tisztz krdsekkel pontostani. Ilyenkor strukturlt klinikai interjt alkalmazunk, a krdseket elre megfogalmazzuk, rkrdezve a rejtett problmkra. A clkitzs tisztzst a pszicholgus s a sportol kztt ltrejv (terpis) szerzds megktse kveti. Ez tulajdonkppen egy szbeli megllapods, mely rgzti az egyttmkds kereteit. A szerzds sszefoglalja, s rgzti a terpia cljt, a sportol tennivalit, a pszicholgus szakember tennivalit, a terpis helyzetben trtn viselkeds szablyait, a terpia krlmnyeit s egyb kiegszt megllapodsokat. Ilyen pldul a tallkozsok gyakorisga, a djazs, az rk lemondsa. Gyermeksportolk esetben a szlkkel is szerzdst kell ktni, hiszen k biztostjk a gyermek rszvtelt az lseken (Sznyi s Fredi, 2000). Jl megkttt terpis szerzds a ksbbi hatkony szakmai munkhoz biztos rzelmi alapot nyjt. A sportpszicholgiai gyakorlatban ltalnos, hogy az edzk s a sportolk is gyors eredmnyt vrnak. Ennek az elvrsnak a rvid dinamikus terpik, az gynevezett idhatros terpik felelnek meg leginkbb. Ezek idtartama 10 s 40 ra kztt van. A sportban tbbnyire 10 rra ktnek szerzdst, de ha szksges ezt jraktik tovbbi 5 vagy 10 rra. Ezekben az esetekben a terpis munka

119

fkuszlt, ami annyit jelent, hogy bizonyos sszefggseket kiragadnak, s kizrlag azzal foglalkoznak. Pldul ilyen feladat a mrkzs vagy verseny eltt megjelen debilizl (bnt) szorongs cskkentse. Abban az esetben, amikor nem fogalmazdik meg konkrt pszicholgiai problma (ami a ritkbb eset), felksztsi tervet ksztnk az edzsen s a versenyen vgzend feladatok meghatrozsval. Az ilyen mentlhigins jelleg munka az ltalnos pszicholgiai hatkonysg nvelsre irnyul. Ilyenek lehetnek pldul a figyelemsszpontostst segt feladatok, a motivci szinten tartst nvel feladatok, az nbizalom-nvels, a megkzdkpessg javtsa, a szorongsszint ellenrzse s szablyozsa, a sportol nmagra val figyelsnek gyakorlsa, a pozitv belltdst segt feladatok. A versenyhelyzetekre val felksztsi terv sszelltsa: A rvid, kzp- s hossz tv clok meghatrozsa, rszletes kidolgozsa, a megvalsts idpontjnak rgztse, a megfogalmazott clformulk hatkonysgnak vizsglata, a clhoz vezet lpsek kidolgozsa s a motivcis tnyezk feltrsa. A tudatos hozzlls nvelse. A kognitv funkcik ellenrzse (gondolkods, figyelem, rzelmek szablyozsa). A stresszkelt tnyezk feltrsa s ellenrzse. Az arousalszint tudatos szablyozsa (pszichoregulcis mdszerek alkalmazsa). A megkzdsi stratgik feltrsa. Teljestmny-visszajelzs s rzelmi monitorozs. Kognitv stratgik fejlesztse (a pozitv belltds erstse, intuitv megkzelts, a figyelemvlts tervezse, fkuszls, mentlis gyakorls, hibajavts, a kreatv megoldsok fejlesztse, a pozitv lmnyek cmkzse). rtkels. Siker a folyamat rsze (az rzelmi llapotot bepteni a ksbbi edzs- s versenymunkba tesztels s imaginci segtsgvel).

120

Kudarc a tanulsgok levonsa, a kudarc tnyezinek szmbavtele, a felkszls jratervezse, ellenrzse imaginci segtsgvel.

Jutalmazs-bntets (a siker elmaradsa nmagban bntets) arnyossg a jutalmazsban s a bntetsben.

1.6 Hogyan dolgozhatunk egytt a sportpszicholgussal? A sportolk a felkszlsi folyamat sorn szoktak pszicholgiai segtsget krni. Legtbbszr konkrt problmval keresik fel a pszicholgust. Ilyen problma pldul a rajtlz vagy rajtaptia, a hullmz versenyteljestmny, az edzs- s versenyeredmnyek kztti disszonancia, a figyelemmel kapcsolatos problmk, koncentrlsi nehzsgek, mozgstanulsi problmk, versenyzi attitdk. Az edzk rszrl sokfle igny merl fel. Van, aki a vezeti kpessgeit szeretn fejleszteni, van, aki szeretne kedvez benyomst kelteni az els tallkozs alkalmval s vannak olyan szakemberek, akik a kommunikcis kpessgeiket szeretnk magasabb szintre fejleszteni. A sportolkkal kapcsolatos viselkedses problmk kezelse is a konzultcik gyakori tmja. A szlkkel trtn kapcsolattarts s kommunikci szintn fontos terlete az edzi munknak. A sportolk kzssgn belli feszltsgek gyors megoldsa sok esetben a kzsen vgzett munka eredmnyessgt biztosthatja.

1.7 A sportpszicholgiai munka menete A pszicholgiai tesztek felvtele s kirtkelse. Terpis terv kidolgozsa, a clok megfogalmazsa. Heti egyszer 1 ra konzultcis/terpis foglalkozs. 1. fzis: Mdszerek/technikk elsajttsa bevezet szakasz. 2. fzis: A mdszerek beptse az edzsbe, versenyzsbe tmeneti szakasz. 3. fzis: Alkalmazs mkdsi szakasz. Folyamatos felkszls, otthoni s edzs krlmnyek.

121

Edztbori krlmnyek konzultci.

kztti

rendszeres

gyakorls,

Segtsgnyjts a mrkzsek/versenyek eltt, alatt s utn. A folyamat lland monitorozsa, a tapasztalatok visszacsatolsa.

122

2. Mozgsszablyozs, mozgstanuls
2.1 Szenzomotoros s prediktv mkds A mozgsszablyozs folyamatos (tbbcsatorns) szenzoros visszajelentssel mkdik. Prhuzamosan kell feldolgozni a testtartst, a szenzoros csatornkbl rkez informcikat, a mozgsok tr- s idbeli, valamint dinamikai jellemzirl rkez (proprioceptv) informcikat, illetve a kzpontbl rkez motoros parancsokat. A folyamatos ellenrzs olyan elrelt (prediktv) szablyozst ignyel, melynek sorn a mr vgrehajtott mozgs vagy mozdulat rszinformcii a kvetkez elem pontos irnytshoz nyjtanak tmpontot (Noszek, 2006). Esetnkben ez azt jelenti, hogy a motoros parancsokrl rkez informcik a korbbi mozdulatrl vagy mozgsrl szolgltatnak informcit, nem pedig az aktulis mozgst vezrlik. A mozgsszablyozs bonyolultsgt mutatja az a jelensg, hogy mialatt a kvetkez mozdulat tervezse zajlik, addigra megvltoznak a kls s bels felttelek (Tth, 2009a). A kisagy az agykregben trolt motoros mintk alapjn, a megelz mozdulat visszajelentsbl szrmaz informci segtsgvel, folyamatosan monitorozva az sszes informcit, szmolja ki a kvetkez mozdulat paramtereit. Ahhoz, hogy a vgrehajtott mozgs vagy mozdulat az elre eltervezetthez hasonlan, pontosan s grdlkenyen menjen vgbe, folyamatos korrekcira (hibajavtsra) van szksg. Az idegrendszerben ezt a szablyoz feladatot a kisagy ltja el. A kisagy kiterjedt neuronhlzattal s specilisan szervezett kifel (afferens) s befel (efferens) fut idegplykkal rendelkezik, ahhoz hogy ellssa azt a funkcit, melynek sorn a gyorsan lejtszd mozgsok vagy mozdulatok kzben hibajavt parancsokkal aktualizlja s optimalizlja a kivitelezett mozgst (Simon, 1996). 2.2 Mozgstanuls, mozgskszsg A nagy mozgsok elsajttsnl alapveten ktfle tanulsi folyamat zajlik. Az j mozgsok elsajttsa sorn az ismtlsek, prblkozsok vgn a begyakorolt mozgs, mozgsprogram megtanulsa jn ltre. A kezdeti prblkozsokat nagy figyelmi aktivits ksri, azonban a gyakorls elrehaladtval a figyelmi mkdsek lecskkennek, a mozgsprogram megszilrdul, automatikuss vlik (Tth, 2009b).

123

Abban az esetben, amikor nem egy jl meghatrozhat mozgssor megtanulsa, hanem egy korbban begyakorolt mozgsprogram megrzse, szinten tartsa a cl, akkor egy ms jelleg gyakorlsra van szksg. A folyamatos ismtls alacsony figyelmi aktivitssal a mozgsprogram megszilrdulst hozza ltre. A mozgsmintk ilyen jelleg tdolgozsnak folyamatban a kreg alatti struktrk, s a kisagy sszehangolt mkdse jtssza a legfbb szerepet. Az emberi alkalmazkodsi folyamatokat s teljestmnyeket meghatroz tnyezk kztt kiemelt szerepet jtszanak azok a tanult mozgsprogramok, melyek a tevkenysg jellegbl fakadan meghatrozzk az adott cselekvs sikeres kimenett. Ha sportteljestmnyrl beszlnk, akkor prioritsknt kell kezelnnk azt a folyamatot, melynek sorn a sportol az aktulis versenyhelyzetnek megfelelen sikeresen reproduklja az adott mozgsprogramot, illetve alternatv krnyezeti felttelek esetn kpes kivlasztani s sikeresen vgrehajtani az adekvt mozgsprogramot (Istvnfi, 2005). A mozgs tanulsnak legegyszerbb mdja a prba-szerencse alapon szervezd gyakorls. Ebben az esetben a folyamatos prblkozsok rvn egyre hatkonyabb, grdlkenyebb s gyesebb lesz a mozgsvgrehajts. Simon s munkatrsai (1994) szerint a mozgstanuls folyamatos szenzomotoros kontextusban zajlik, ahol a tanuls htterben a prblgatsok kzben fellp hibajelek folyamatos s rejtett rzkelse trtnik s a hibajavts, a programban elfordul hibk rzkelsvel, valamint az j ksrletbe val beptsvel jn ltre. Amikor egy korbban megtanult, jl begyakorolt mozgsminta rendelkezsre ll, azonban a krnyezetben vltozs jn ltre (pl. megvltozik a testsma, vagy a megszokott krnyezeti tnyezkben ll be pillanatnyi mdosuls), a szervezetben egy adaptcis folyamat indul be. A mozgsszablyozs feldolgoz szakaszban hibajel keletkezik, mely a korbbi motoros program talaktshoz vezet. A megindul adaptcis folyamat sorn a korbbi mozgsminta talaktsa trtnik. Hasonl s idben elhzd jelensg a serdlkori motoros trendezds. Ebben az esetben a megvltozott testsma-jellemzk a hirtelen hossznvekeds, mely az egsz test s a vgtagok esetben is bekvetkezik okozzk a mozgsszablyozs pillanatnyi zavart. A korbbi mozgsprogramok nem alkalmasak a megvltozott biomechanikai krlmnyek mellett a mozgsok tkletes vgrehajtsra. A fennll motoros disszonancit egy adaptcis folyamat kvet, melynek sorn a korbbi mozgsprogram talaktsra kerl (Tth, 2006). Az adaptci sikere az eltrs foktl, az egyn kpessgeitl, a gyakorls idejtl s mg szmos tnyeztl fgg.

124

A serdlkorban zajl motoros trendezds hatssal van a szemlyisgfejlds ms aspektusra is (affektivits). A kezdeti ksrleteket nagy figyelmi mkds ksri, ksbb a mozgs egyre automatikusabb lesz, s vgl tkerl a kreg alatti rendszerbe, ahol dinamikus sztereotpiaknt motoros programm alakul. A legegyszerbb tanult mozdulattl (pl. a cip befzse) a bonyolult koreograflt mozdulatokig (pl. a talajtornban a szalt kzben a forgsok indtshoz a vgtag- s fejmozgs) hasonl mdon trtnik a mozgsok tanulsa. A sporttevkenysg vgzse sorn az adott sportg technikai s taktikai mozgsprogramjainak elsajttsa s a helyzetnek megfelel felhasznlsa segti el, a pillanatnyi krnyezeti felttelekhez val maradktalan alkalmazkodst.

2.3 A mozgskszsg tanulsa Magill (2001) a mozgskszsget a szndkos, clirnyos cselekvsek automatizlt formjnak tekinti. Amikor valaki egy adott mozgst, mozgssort viszonylag rvid id alatt megtanul s azt a ksbbiekben automatikusan s pontosan tudja alkalmazni, akkor az illett, aki lehet egy j sportol, egy gyes sebsz vagy fogorvos motorosan gyesnek, tehetsgesnek mondjuk. Egyszer, rutinszer mozgsokat, mozdulatokat gy tanulunk. Plda erre a kt lbon lls, vagy a jrs s a futs. Az lls, a jrs s a futs azrt j plda, mert ezekre a mozgsokra vannak smink, velnk szletett mozgsmintk, melyeket gyakorlssal alaktunk a krnyezethez (testalkat, tviszonyok stb.). Azokban a sporttevkenysgekben, ahol a krnyezeti tnyezk szerepe nagymrtkben lland, elre kiszmthat gynevezett zrt mozgskszsgeket hasznlunk. Pldul az atltika ugr- s dobszmai, valamint a slyemels, a lvszet, a mugrs, a torna stb. olyan sportgak, amelyekben a versenyzk a korbban megtanult mozgsokat reprodukljk, minl magasabb szinten. Ebben a helyzetben az ellenfelek s a csapattrsak kzvetlenl nincsenek hatssal az aktulis sportteljestmnyre. A versenykrlmnyek nagy biztonsggal elre bejsolhatak. A sportteljestmny alakulsban a kszsgek aktulis szintje a dnt. A pillanatnyi mentlis llapot befolysolhatja a sporteredmnyt, de a korbban megtanult motoros kszsgek szintje jelentsebb hatst gyakorol a teljestmnyre. A zrt jelleg kszsgeket ignyl sportgakban a megtanult mozgsprogramok viszonylag alacsony szmak s jl begyakoroltak. A megszerzett kszsgszint

125

alakulsban az ismtlsek szma s a konstans krnyezeti felttelek jtszanak fontos szerepet. A magas szinten elsajttott mozgsprogram megfelel idben trtn kioldsval stabil teljestmny vrhat. A nylt mozgskszsgek szerepe akkor vlik fontoss, amikor a krnyezeti tnyezk nem jsolhatak be elre s az ellenfl, a krnyezet lland vltozsban van. Ebben az esetben sokfle kszsget kell elsajttani, s ezeket a kszsgeket vltoz krlmnyek kztt eredmnyesen kell alkalmazni. A zrt lnc kszsgek esetben a mozgsok rzkelse-szablyozsa bellrl trtnik (interocepci), a vezet (mozgsszablyoz) informci az izmokbl s inakbl szrmazik. A nylt mozgskszsgeknl az valamennyi rzkszerv szerepet jtszik az eredmnyes teljestmnyben. A nylt kszsgeket ignyl sportgak kpviselinek sikert nagymrtkben befolysolja, mennyire kpesek elre bejsolni (anticiplni), hogy milyen mozgsprogramot kell elhvni. Ehhez az aktulis vizulis ingerek szlelse, a korbbi mozgstapasztalat, valamint a mr megtanult mozgsmintk aktivlsnak koordincijra van szksg konstans mentlis llapot mellett. A nylt jelleg mozgskszsgeket ignyl sportgak, mint pldul a sportjtkok (kzilabda, kosrlabda, labdargs stb.), ahol folyamatosan vltoz felttelek mellett kell elhvni a megtanult kszsget, nagyobb rugalmassgot s figyelmet ignyel a sportoltl. A korbban elsajttott nagyszm mozgsprogrambl a helyzetnek megfelel programot kell rvid id alatt elhvni. A mozgskszsgek variabilitsa segti, hogy minden helyzetben rendelkezsre lljon ksz mozgsprogram. A nagymozgsok tanulsnak egyik fontos sszetevje az egyenslyoz kpessg aktulis szintje. A lovagls, a kerkprozs, a korcsolyzs, a vitorlzs, a sels s az olyan jelleg sportgak, melyek specilis mozgskszsgeket ignyelnek, klnsen rzkenyek a koordincis kpessghez sorolt egyenslyoz kpessg megfelel szintjre. Sportszakmai szempontbl az sszetett mozgsprogramok elemeire bontsa, azok meghatrozott terv szerinti elksztse (elfesztse), begyakorlsa s folyamatba fzse, egyms utn kapcsolsa, a kszsgtanuls egyik alapelve.

126

3. A SPORTPSZICHOLGIAI FELKSZTS MDSZEREI

A sportpszicholgiai felkszts sorn sajtos mdszerek alakultak ki, melyek egy rsze a pszichoterpis mdszerek sportra trtn adaptcija, msik rsze specilisan a sporttevkenysg tmogatsra kifejlesztett eljrs. A sportpszicholgiai felkszts fbb mdszerei: pszicholgiai tancsads, relaxcis mdszerek (AT, PR), mentlis trning (MT), figyelemfkuszlsi technikk (zseblmpa, vegbra), kognitv eljrsok, pszichoterpis mdszerek.

3.1 Pszicholgiai tancsads A pszicholgiai tancsads sorn a pszicholgusok igyekeznek racionlis rvekkel meggyzni a sportolt, hogy a fizikai s lelki trtnsek kztt sszefggs van. A sportol teljestmnyt az edzs mellett a krnyezethez val viszonyai, kapcsolatai, valamint motivltsga s elktelezettsge egyarnt befolysolja. A magas arousalszintnek kvetkezmnye lehet a vegetatv idegrendszer mkdsnek zavara, mely alvsi, tpllkozsi s beilleszkedsi problmkhoz vezethet. Az edzvel, hzastrssal val kapcsolat is befolyssal van a versenyteljestmnyre. A folyamatos konfliktusok, flrertsek negatvan befolysoljk a sportol koncentrcijt. A tancsads vagy sportpszicholgiai konzultci keretben a pszicholgus ezekre a folyamatokra prbl rvilgtani s megrtetni a sportolval a lelki mkdsek dinamikjt s hatst a fizikai teljestmnyre. A tancsadsra a vsportolk mellett egyre gyakoribb, hogy fiatal edzk rkeznek a pszicholgushoz konkrt clokkal, tudatosan felptett szakmai plyafutssal, identitskppel, melyben jelents szerepet tulajdontanak a pszicholgiai kszsgek fejlesztsnek (Budavri, 2007).

127

3.2 Relaxcis mdszerek A sportpszicholgiai felkszt munka alapvet mdszerei kz tartoznak a relaxcis s imaginatv technikk. Az imaginci alatt az embereknek azt a kpessgt rtjk, hogy jelen nem lv szitucikat, folyamatokat, trgyakat s/vagy szemlyeket kpes gondolatban megjelenteni. A sportoli felhasznls sikert erstik, hogy a technikk knnyen s gyorsan elsajtthatk, az elsajtts utn egynileg alkalmazhatk. A relaxcis technikkat elssorban az arousal szablyozsra, a verseny eltt vagy alatt a szomatikus szorongs cskkentsre, illetve a regenercis szakaszban hasznljk a sportolk. Az imaginatv technikkat egyrszt az adott sportg mozgsanyagnak gyorsabb s hatkonyabb megtanulsa alatt gyakoroljk, msrszt a versenykrlmnyek elkpzelse rvn a versenyhelyzetben val gyakorls pszicholgiai lehetsge nylik meg. Autogn trning (AT) A relaxcis technikk megjelense Eurpban a XX. szzad els felre tehet. Johannes Heinrich Schultz orvos nevhez fzdik az autogn trning mdszernek kifejlesztse s pszichoterpis mdszerknt val elterjesztse. Az autogn trning elterjedtsge annak volt ksznhet, hogy elgg rugalmas s a terpis ignyekhez jl adaptlhat (Sznyi, 2000). Schultz a szigoran vett szakmai elmleti alapok mellett interdiszciplinris megkzeltst alkalmazott, amikor kifejlesztette az autogn trninget. Orvosi tanulmnyai sorn a hipnzis, valamint a pszichoanalzis ihlette meg s ksbb pszichoterapeutnak kpezte magt. Hipnoterapeutaknt megfigyelte, hogy a betegek nagyon gazdag lmnyanyagot tudnak szavakba nteni a hipnzis alatt. Sajtos testrzetek jelentkeznek nluk, mint pldul a nyugalom, a pihentsg, a biztonsgrzs, illetve nehznek rzik a testket s sztrad melegrzsrl szmolnak be. A msik alapot ad tudomny a jga volt. Schultz ismerte a jgt s a knyvben (1966) idzi is a jgik klnleges kpessgeit. A pszichoterpik jelenkori fejldsben fontos szerepet jtszanak a keleti vallsok pszichoszomatikus gyakorlatainak adaptlsa. A pszichoterpis gyakorlatba beiktathat elemek bvlnek, illetve a pszichoterpis eredmnyekben fellelhet analgik segtik a megrtst. A gondolatrendszerek kztti klnbsgek felnagytsval szemben manapsg az elfogads, a megrts s a kapcsoldsi lehetsgek felismerse dominl. Ebben nagy szerepet vllalt a hres vallstuds, Mircea Eliade (1996).

128

Napjainkban sokfle relaxcis irnyzat s az autogn trningre pl, sszefoglal nven szimblumterpis mdszer terjedt el. A pszichoterpiban is hasznlt mdszerek ptkez jellegek, ami azt jelenti, hogy a terpis idfolyamat sorn egymsra pl szablyszersg s krlrt lmnyfeldolgozsi munka zajlik, mely a lineris kvets helyett szisztematikus elhvsokat tartalmaz. Az ptkez jelleg megnyilvnul a terpis clkitzsekben is, ahol a clok minden esetben felplsknt, kibontakozsknt, testi-lelki harmnira trekvsknt fogalmazdnak meg. A folyamat ptkez jellege a mdszer tbbszempont strukturltsgban is megmutatkozik (Sznyi, 2000). A legismertebb imaginatv mdszer Leuner (1985) katatm kplmny terpija, melyet a pszichoterpis mdszerek kztt mutatunk be. Relaxcis gyakorlatok. A klasszikus autogn trning alapfokt hat alapgyakorlat kpezi: 1. a nehzsgrzs gyakorlata, 2. a melegrzs gyakorlata, 3. a szv gyakorlata, 4. a lgzs gyakorlata, 5. a napfonat (plexus solaris) gyakorlata, 6. a homlok hvssgnek gyakorlata. Az alapgyakorlatok eltt klns figyelemmel kell gondoskodni a megfelel felttelek kialaktsrl. A zajmentessg, a zavartalansg a mdszer specifikus krlmnyeit foglalja magban. Fontos a testalkatnak, az egszsgi llapotnak megfelel optimlis testhelyzet felvtele s az ltalnos lazts megtanulsa. A terpis helyzet tri sajtossgai megfelel projekcis felletet biztostanak bizonyos tttelek megjelensnek. A fekv testhelyzet elsegti a terpihoz szksges regresszis szint elrst, a behunyt szem a bizalom megteremtdst. A tovbblpsnl pthetnk az alapgyakorlatok sorn megszerzett organizmikus tkapcsols, a megvltozott tudatllapot s a passzv koncentrci megltre. Az organizmikus tkapcsols Schultz lersa szerint, testi-lelki thangoldst egy j pszichofizikai minsget jelent. A terpia

129

mlytse tbbfel indulhat: clzott szervtrningek, specilis clformulk megfogalmazsa, fkuszols, melyek a helyzetek specifikus megoldst segtik. A pszichoterpis munka a meditci s az imaginci, a bels kpekkel val munka irnyba fejldhet tovbb. A bels kpek megmunklsa is strukturldik a hvkpek egymsutnisga szerint az egyszerbbtl a komplexebbig, a felszni kpektl a mlyebbekig, valamint a feldolgozs tbbrtsge szerint az asszociciktl az elemzsekig.

Az alapgyakorlatok megtanulst ltalban 8-12 lsben sajttjk el a pciensek. Az oktats egyni s kiscsoportos formban trtnhet (max. 8-12 f). A csoportlmny legtbbszr hatkonyabb s intenzvebb teszi a tanuls folyamatt. A kzs gyakorls mellett napi kt-hromszori otthoni gyakorls szksges. Az autogn trning szomatikus hatsai: izomtnus-szablyozs, pszichoszomatikus thangolds, lgzslassuls, vrnyoms- s pulzuscskkens, testhmrsklet-emelkeds. Az autogn trning pszichs hatsai: felszabadult emocionlis llapot, nyugalomrzse, a koncentrlkpessg javulsa, az alvsid cskkense, az nismeret elmlylse. A gyakorl az autogn trningek sorn egyre nagyobb jrtassgra tesz szert, mg vgl tli az organizmikus tkapcsolst, a nyugalmi tnusra val tkapcsolst. Az ellazulsi kszsg megszerzsvel lehetsg nylik a testi s pszichs mkdsek szablyozsra, aktulis szndkaink s cljainknak megfelel viselkeds kialaktsra. Pszichotnis edzs Az autogn trning sportban val alkalmazhatsghoz a mdszer tdolgozsra volt szksg. A pszichotnis edzsnek hrom szakasza van (De Winter s mtsai, 1966): 1. A bevezet fzisban a sportol megszerzi az izmai feletti kontrollt, igyekszik tudatostani az izmok megfesztsvel s ellaztsval jr testlmnyeket. A bevezet rszhez tartozik a lgzs (tulajdonkppen a lgzizmok) feletti kontroll megszerzse. A szvgyakorlat a vegetatv mkdsek szablyozsra irnyul.

130

2.

Az autogn trning megtanulsa individulis s sportgspecifikus vltoztatsokkal. Pldul kimarad a nehzsg gyakorlat, vagy intenzvebb aktivizl formult alkalmaznak a versenyzk. Modellezett (mentlis) edzs. A lokalizlt izomellenrzs elsajttsa, szelektv tnusszablyozs, az izomfeszls megszntetse. Specilis lelki aktivits, nszuggesztv jelmondatok, a clformulk megfogalmazsa. Mentlis edzs.

3.

A jl felptett s elsajttott pszichotnis edzs feloldja a sportol pszichs blokkjait (szorongscskkens), megsznteti az esetleges neurovegetatv zavarokat, gy fokozatosan segt kikszblni a sporttevkenysget gtl megnyilvnulsokat (Arat, Sipos, Koronkai, 1970). A mdszert folyamatosan tovbbfejlesztik, egynre adaptljk. Sokan kombinljk az autogn trninget jgagyakorlatokkal, vagy a harcmvszetek pszichovegetatv tnusszablyoz technikival (Ujvri, 1986). Progresszv relaxci (PR) A progresszv relaxci mdszere Edmund Jacobson (1938) nevhez fzdik. Jacobson az 1930-as vekben dolgozta ki ezt az Eurpban kevsb ismert mdszert. A technika lnyege abban ll, hogy bizonyos izomcsoportokat 5-7 mp-ig tudatosan megfesztnk, majd 2030 mp-ig ellaztunk. rzelmi tnusunk s az izomtnusunk kztt sszefggs van. Jacobson szerint, ha az izmaink ellazulnak, akkor megsznik a feszltsg s lelki mkdsnk is felszabadul. Ha pszichsen feszltek vagyunk, akkor az izmaink is megfeszlnek, ha az izmaink ellazulnak, a lelknk is megnyugszik. Ez a mdszer fizikai aktivitst ignyel a gyakorltl, szemben a Schultz-fle autogn trninggel, ahol a passzv ellazuls elrse a cl.

3.3 Mentlis trning (MT) A pszichotnis edzs a mentlis edzs korai vltozatnak tekinthet. A gyakorlatban dolgoz pszicholgusok s sportszakemberek

131

folyamatosan trekedtek arra, hogy minl hatkonyabb technikkat dolgozzanak ki a sportteljestmny fokozsra. Az edzsek intenzitsa s terjedelme mr elrte a fizikai teljestkpessg hatrt, hogy tovbb nem lehet azokat nvelni. A szakemberek a mentlis felkszls fel fordultak s a pszicholgusoktl vrtak jl alkalmazhat mdszereket. Ez az j edzsforma a mentlis trning lett, melynek sorn a sportol a mozgst kpzeletben jtssza vgig. Nhny sportol sztnsen hasznlja ezt a mdszert a versenyzi plyafutsa sorn fejlesztve ki, de a mdszer knnyen megtanulhat s ma mr elkpzelhetetlen, hogy valaki bajnok legyen mentlis felkszls nlkl. Lars-Eric Unesthal (1981) svd pszicholgus dolgozta ki a mdszert, melyet bels mentlis edzsnek (inner mental trainingnek, IMT), nevezett el. A mdszer hrom fzisra bonthat: Relaxci, a mdosult tudatllapot elrse. Mentlis edzs, korbbi pozitv emlkek vizulis felidzse. Mentlis megszilrdts, a kedvez hangulat s stabil nbizalom megszilrdtsa, fkuszlt tudatllapot elrse. Az IMT sportolk szmra egy komplex felkszlsi mdszer, rvid s hossz tv clok elrsre kombinlva a versenyzsi stratgik kialaktst teszi hatkonyabb.

3.4 Figyelemfkuszlsi technikk A figyelemfkuszlsi technikk segtsgvel a sportol kpes lesz az adott tevkenysget maximlis odafigyelssel teljesteni. A verseny vagy mrkzs kzben az egynek figyelmi sajtossgai folyamatosan vltoznak. Egy hosszabb mrkzst nehz vgigkvetni maximlis koncentrcival. Klnsen fiatal, tapasztalatlan versenyzkre jellemz, hogy figyelmk alacsony terjedelm, sztszrt. Gyakori eset, hogy egy ppen megszerzett gl utn az ellenfl a kvetkez tmadsbl glt szerez. Amikor a csapat s a jtkosok mg a glrm mmorban frdenek, elfeledkeznek a jtkrl, csapatszinten a dekoncentrci llapotba jutnak. Szemben az ellenfl jtkosaival, akiket a revans gondolata foglalkoztat s figyelmket a glszerzs kti le. Knnyedn tudnak glt szerezni a sztszrt figyelm, rendezetlen csapat ellen. Kapusok gyakori problmja, amikor a labda ritkn jut a kapu elterbe, az optimlis feszltsgi llapot lecskken s alacsony arousal mellett

132

alacsony figyelemkoncentrci llapota jn ltre. Ilyen esetekben szoktak kinzni a nztrre, illetve irrelevns dolgokkal foglalkoznak jtk kzben. Ezek a mdszerek a teljestmny szempontjbl htrnyosak, mert elvonjk a figyelmet a jtkrl. A sportpszicholgusok erre fejlesztettk ki az vegbra mdszert, melynek az a lnyege, hogy a sportol kpes legyen kizrni az t zavar negatv kls ingereket. A kzdelem kezdetekor azt kpzeli el a sportol, hogy a plyt egy vegbra fedi le, melyen nem jutnak t a hangok s a zajok. A bra tjrhatsgt (permeabilitst) a cloknak megfelelen lehet mdostani. Pldul ha valakit zavarnak a brl megjegyzsek, de a szurkolst nem szeretn kizrni, akkor gy programozza az idegrendszert, hogy csak a pozitv dolgok jjjenek t a brn. A sikeres gyakorls sorn megvltozik az szlels s a mrkzsen/versenyen valban csak azokat a bekiablsokat hallja meg a sportol, amelyeket korbban beprogramozott. Az vegbra ttetszsgt mentlis ton szintn lehet vltoztatni. A clnak megfelelen alakthatjuk gy, hogy kifel tltsz, befel tejveg vagy fordtva. A zseblmpa-mdszerrel szintn jobb figyelemkoncentrcit rhetnk el. Ebben az esetben a zseblmpa fnycsvja vilgtja meg a koncentrci trgyt. A megvilgtott terlet a figyelem kzpontjba kerl. Ez klnsen hasznos mdszer a cllekzd sportgakban, mint pldul a sportlvszet.

3.5 Kognitv eljrsok A versenyzssel kapcsolatos gondolati smk adjk a sportteljestmny mentlis httert. A kognitv sma sportolnknt eltr s jelents mrtkben befolysolja a verseny/mrkzs kimenetelvel kapcsolatos elvrsokat. A mkd kognitv smk legtbbje tudattalanul befolysolja a sportol gondolkodst, hiedelmeit. A hibs gondolkods, amely a torz kognitv smkon alapul, kedveztlenl befolysolhatja a sportol nrtkelst. A felkszlsre s a versenyzsre vonatkoz irrelis elkpzelsek jelentsen alshatjk a sportol nmagba vetett hitt. Gyakori tves szlelsre ad lehetsget, hogy a sportolk kizrlag a sajt fejldsket kvetik, figyelmk krbl kimarad az a tny, hogy a vilg lvonalban versenyz trsaik jobb krlmnyek kztt, nagyobb tmogatottsggal edzenek, s gy nagyobb eslyk van a gyzelemre. Az edzs kzben tbbnyire csak

133

magval van elfoglalva a sportol, s ebben a befel figyelsben elfeledkezik arrl, hogy msok jobbak lehetnek nla. A legyzhetetlensg hiedelme a nrcisztikus karakter kognitv smjbl fakad hiba (Budavri, 2007). Mg nehezebb a helyzet, amikor valaki a vilg lvonalba jutott s azt gondolja, hogy megrkezett, a befektetett munka elrte a cljt, knyelmesen helyet foglalhat a pholyban. Amikor a sportol nem trekszik folyamatosan a sajt eredmnyeinek tlszrnyalsra lemarad s pillanatok alatt a futottak mg kategriban tallja magt. A mindenhatsg (omnipotencia) rzse rzketlenn teszi a sportolt azzal kapcsolatban, hogy legyzhetik. Fontos, hogy a sportol kpess vljon arra, hogy felfedezze a gondolkozsban jelen lev torztsokat, logikai hibkat. A hibk felismerse utn klnbz mdszereket alkalmazhatunk, hogy tdolgozzuk, megvltoztassuk azokat. Szmos kognitv technika alkalmaz vizualizcis vagy imaginatv elemeket. Gyztes rzs technika A sportolt megkrjk, hogy gondoljon a legutbbi cscsteljestmnyre. ratunk vele egy listt, amelyen minden apr rszletet sszegyjt, amely ehhez az llapothoz kapcsoldik. A megbeszls sorn kzsen kivlasztjuk s feljegyezzk a nyolc legfontosabb szempontot. A sportolt ezutn arra bztatjuk, hogy gondoljon ezekre a szempontokra, amikor nehz helyzetbe kerl, vagy szorongani kezd a teljestmnye miatt. Az rzelmi komponensek mellett gondolatokat, pozitv zeneteket is gyjtethetnk a sportolval, amelyeket a szorult helyzetben mondhat magnak. Gondolatstop technika A gondolat-stop technikt arra hasznlhatjuk, hogy egy negatv gondolatot blokkoljunk, mieltt mg elmlylnnk a problmban. A technika les jrafkuszlst tesz lehetv, melynek ksznheten jra a keznkbe kerl az irnyts. Plda a gondolatstopra: Ha egy negatv, vagy nem kvnatos gondolat jut esznkbe (pl. legutbb csnyn kikaptam tle), kpzeljnk el egy nagy piros stoptblt a lelki szemeink eltt. Tartsuk meg a kpet, s hagyjuk, hogy lassan elhalvnyuljon a negatv gondolattal egytt. Kiegsztskppen kapcsolhatunk mell

134

valamilyen pozitv lltst is (pl. mostantl minden hzsnl rverek tz centit). Nhny tovbbi kognitv technika Az albbiakban ismertetnk nhny tovbbi kognitv technikt, amelyek hasznosak lehetnek a sportolkkal vgzett munka sorn: Stimulus kontroll: a viselkeds elzmnyeinek ellenrzse. Pozitv tkeretezs (reframing): a negatv gondolatok, helyzetrtelmezsek pozitvba fordtsa, tfogalmazsa. Dobozols: a negatv gondolatok elzrsa, eltvoltsa egy mentlis dobozban. Asszocici: az elrend cl elrevettse. Disszocici: a negatv tnyezk figyelmen kvl hagysa.

3.6 Pszichoterpis mdszerek Szisztematikus deszenzitizci A szisztematikus deszenzitizcit azokban a helyzetekben alkalmazzuk, amikor a sportol az adott krlmnyek kztt (versenyhelyzet) adekvt reakcira lenne kpes, azonban a magas szorongs miatt zavar viselkedsi mintk manifesztldnak, a teljestmny tthelyzetben szignifiknsan lecskken. A mdszer eredetileg a szorongs cskkentsre, reduklsra lett kifejlesztve s azon az egyszer elven alapul, hogy valaki nem lehet egyszerre szorong, illetve ellazult llapotban. Az alapelv az, hogy megtantjk a pcienst ellazulni, majd fokozatosan egyre intenzvebb szorongskelt helyzeteket (ingereket) exponlnak. A pciens ennek segtsgvel teht, hogy relaxlt llapotban tallkozott az ingerrel, deszenzitizldik (habituldik) a szorongskelt ingerekkel szemben. A mdszer rendkvl hatkony a szocilis fbia s az llatfbik kezelsben. A versenyzst szocilis szereplsnek felfogva a mdszer indikcis terlete kiterjed a sportversenyek okozta szocilis fbikra is.

135

Gyakori, hogy a sportol edzsen jobban teljest, mint a versenyen/mrkzsen. A problma mgtt legtbbszr a versenyszorongs magas szintje ll. A szisztematikus deszenzitizlst a versenyz problmjnak trtnetre vonatkoz legtbbszr strukturlatlan klinikai interj elzi meg. Tisztzzuk azokat a kivlt krlmnyeket, melyek a problma feltrshoz elengedhetetlenl szksgesek. A puhatoldzs a szorongsos helyzet krlmnyeinek pontos lokalizcijt trkpezi fel. Lehetsges, hogy krdves mdszerrel szksges a szorongs jellegt (kognitv, szomatikus) s szintjt ellenrizni. Ezutn pszichoedukci trtnik, a pcienssel megismertetjk a problma lnyegt s tjkoztatjuk a mdszer rszleteirl. A tjkoztats sorn klns figyelmet kell szentelni annak, hogy minden rthet legyen a problmval kzd szmra, kerljk a szakzsargont, az idegen kifejezseket. A kvetkez fzis a relaxci tanulsa, amely egy viszonylag hossz folyamat (kb. 12 ht). A Schultz-fle autogn trning eredeti vagy mdostott vltozata s a Jacobson-fle progresszv relaxci a leggyakrabban alkalmazott relaxcis technikk megfelel jogostvny birtokban. Ha komplex terpiban alkalmazzuk a relaxcit, (pl. a szisztematikus deszenzitizls sorn) hat lst terveznk a megtanulsra. Ha idnyoms alatt dolgozunk, akkor hipnzist is alkalmazhatunk. A kvetkez lpcsfok a szorongshierarchia elsajttsa. A problma feltrsa sorn a terapeuta s a pciens egytt dolgozzk ki a hierarchit. Az esemnyek sorba rendezse a szorongskelt er szerint trtnik, sokszor nem idrendi sorrendet kapunk. Egy tlagos szorongshierarchia 20-25 ttelbl ll. Elbb a kevsb szorongat helyzetek jelennek meg, ksbb az egyre intenzvebb szorongsvlasszal azonostott szitucik foglalnak helyet. A deszenzitizls sorn a pcienst arra krik, hogy kpzelje el a hierarchia els elemt, mikzben teljesen ellazult. A terapeuta lerja a helyzetet s a pciens elkpzeli, hogy 10 mp-ig benne van a szituciban. Az lsek sorn fokozatosan, de folyamatosan, lsenknt 1-5 helyzetet rintve haladnak felfel a listn. Ha a gyakorlat sorn emelkedik a szorongs, akkor a betegnek ezt jelezni kell, s a terapeuta ebben az esetben visszatr a relaxlt llapothoz. Idelis esetben, ha jl reagl a beteg (a sportol), megfelelen egyttmkdik, nhny ls elgsges a hierarchia vgigvitelhez.

136

A szisztematikus deszenzitizls bonyolult kondicionlsi folyamat, melyben kiemelt szerepet jtszanak a beteg hiedelmei s elvrsai. A rajtlz optimalizlsban hatkonyan alkalmazhat. Katathym imaginatv pszichoterpia (KIP) alap- s kzpfok A KIP relaxcis, imaginatv pszichoterpis eljrs, melyet az 1950-es vekben Hanscarl Leuner (1985) fejlesztett ki s vezetett be a tudomnyosan megalapozott pszichoterpis mdszerek sorba. Elmlete a pszichoanalzisen, gyakorlata az egyszer pszichofiziolgis ellazulson (relaxcin) alapszik. A KIP a tbbi szimblumterpis, relaxcis s hipnoterpis mdszerhez hasonlan abbl indul ki, hogy a relaxlt tudatllapotban elrt lmnysk s fantziavilg a szemly tudattalanjnak, tudatalatti konfliktusainak, problminak szimbolizcija, ezrt az elbukkan imagincik emocionlisan tltttek, s egy korbbi, gyakran egszen korai letkornak felelnek meg. A katathym (mskppen: katatm) kifejezs a tudattalan rzelemteltett, emocionlisan meglt szimbolikus projekcikra vonatkozik. Az imaginatv kifejezs a primer feldolgozs szintjre trtn regresszira, vagyis a terpis cllal induklt lmnyvilg kpi jellegre utal. Az imagincik a reflektl gondolkodstl s akarati impulzusoktl viszonylag szabadon keletkeznek, szimbolikus tartalmuk nem csak kifejezsi lehetsget, hanem elegend vdelmet is jelent, a tudatos ellenllsokat, valamint a tudattalan elhrt, nvd mechanizmusait ezrt hossz tvon nem, vagy csak csekly mrtkben aktivljk, s gy kivlan alkalmasak a tudatalatti trtnsek megismersre, kvetsre s megvltoztatsra. A KIP-ben az imaginci, valamint az imaginciban foly pszichoterpis munka alapvet s kzponti trtns, melyet az egsz terpis folyamat sorn szisztematikusan, clzottan alkalmazunk. Korrektv emocionlis terpia Azoknl a sportolknl, akiknl a teljestmnyt az agresszi gtolja, korrektv emocionlis terpia alkalmazsa javasolt. Ilyen problma pldul a rivalizcis feszltsgben lebnult versenyz teljestmnye. A kora gyermekkorban tudattalanul meglt rivalizcis feszltsg s az ezt kvet bntudat vekkel ksbb a verseny/mrkzs hevben feltrhet s negatvan befolysolja a versenyz teljestmnyt. A testvrek kztti rivalizcis folyamatban tlt rzsek gtl hatsa alli felszabaduls, a korai lmnyek tdolgozsa lehetv teszik, hogy a rvid terpiban a

137

korbbi tnetek megsznjenek. A szorongs- s az agresszikezels j lehetsgei nylnak meg a terpia sorn. NLP trning A Neuro-Lingvisztikai Programozs, vagyis az NLP kifejezetten trning cljbl jtt ltre. Az NLP hrom terletet tanulmnyoz, melyekrl a nevt is kapta: neurolgia: elme s gondolkods, nyelvszet: nyelvhasznlat hatsa, programozs: mit tegynk, hogy elrjk a cljainkat? Az NLP-trner megrti a kliens gondolkodst, s gy hasznlja a nyelvet, hogy azzal elsegti a vltozst. Az NLP-re jellemz a gyakorlatias, jvorientlt megkzelts, a gyorsasg, a kliens egyni rtkeinek tisztelete, az egyszer technikk, annak felismerse, hogy a clok, a hiedelmek s az rtkek hatnak egymsra, az sszhang s a bizalom. Az NLP pozitv szemllet abban az rtelemben, hogy jvorientlt s clorientlt: azt kutatja, illetve arra vonatkozan javasol kzzel foghat megoldsokat, hogy mit (milyen viselkedst) mikor, hol (milyen szituciban), hogyan tegynk, hogy hatkonyak legynk. Az NLP szerint minl pontosabban s pozitvabban tudjuk meghatrozni, hogy mit akarunk, illetve minl inkbb programozzuk agyunkat a lehetsgek kikeressre s szlelsre, annl valsznbb, hogy elrjk azt, amit szeretnnk (Lnrt, 2002). A rvid idej fbia technika (RIFT) sportvltozata Ezt a technikt eredetileg fbik oldsra fejlesztettk ki, azonban korrekcis, javt hatsa miatt a sportolk szmra is nagyon hatkony eszkz lehet egy-egy hibsan rgzlt mozgs, vagy mozdulat korriglsban. A gyakorlat rvid lersa (Lnrt, 2002): Megkrjk a sportolt, hogy kpzelje el magt egy mozi nztern lve. A mozivsznon sajt magt ltja egy fekete-fehr filmen, a hibs mozgs eltti peridusban. Ezutn megkrjk, hogy szlljon ki a testbl, menjen fel a vettterembe. Innen akr sajt magt is szemgyre veheti, de ltja

138

magt a vsznon is. Lejtszatjuk vele a filmet a hibs mozgsig. Itt, mint egy csodlatos vgasztalon, j kpit kszthet a mozgsrl. Megnzheti magt tbb irnybl, oldalrl, ellrl, htulrl, fellrl stb. Gyorsthatja vagy lassthatja a mozgst, megvltoztathat brmit, amit csak szeretne, s amire szksge van. Kivghat, vagy beletehet j kpkockkat a filmbe. Akr kicsi rszletekben is dolgozhat. Addig ismtelheti, amg tkletesen elgedett az eredmnnyel. Amikor a vgre r, megkrjk, hogy lltsa meg a filmet, ugorjon vissza a testbe s tekerje vissza a jelenetet az elejre, nagy sebessggel, sznesben. A kijavtott mozgs vgiggondolsa utn megkrjk, hogy ellenrizze, vane eltrs a kiindulsi llapot, s az jonnan ltrejtt kztt. Ha mr nem nyomasztja annyira a rossz mozdulat, akkor felteheten vgbement a vltozs. Ha nem elgedett, brmikor jravghatja a filmet. Ezt egszen addig lehet folytatni, amg el nem ri a kell llapotot.

3.7 A sportolk ltal is hasznlhat sportpszicholgiai mdszerek (Lnrt, 2009 alapjn mdostva) Edzsnapl Teljestmny-visszajelz lap rzelmi skla nrtkelsi lap Pldul: Versenyszorongs krdv (CSAI-2) Vizsglt tulajdonsgok: kognitv szorongs, szomatikus szorongs, nbizalom (Martens s mtsai, 1990) Sportoli megkzdsi stratgik krdv (ACSI-28) Vizsglt tulajdonsgok: 1. skla: csapsokkal val megkzds, 2. skla: teljestmny tthelyzetben, 3. skla: clkitzs/mentlis felkszls, 4. skla: koncentrci, 5. skla: szorongsmentessg, 6. skla: nbizalom s teljestmnymotivci, 7. skla: edz ltali irnythatsg (Smidt s mtsai, 1995)

139

Sportmotivcis skla (SMS) Vizsglt tulajdonsgok: kls-bels motivlatlansg. (Pelletier s mtsai, 1995). motivci,

Versenyzi nrtkel lap Kognitv stratgik Elvtelezs, asszocici (trsts, kpzettrsts), automatizls, dobozols, gondolati srts (clformulk), problmaorientlt megkzds, igazods a krnyezet egy pontjhoz, disszocici (elklnts), figyelemelvons, fkuszls, imaginci, mentlis tervezs s gyakorls, informcirendezs, tervezs, pozitv nbuzdts.

140

4. AZ LTALNOS LLEKTANI JELLEMZK MEGJELENSE A SPORTBAN 4.1 Motivci, teljestmnymotivci Az ltalnos llektani fejezetben bemutattuk az alapvet motvumokat s meghatroztuk a kls s bels motivcik kztti klnbsgeket, illetve rviden a teljestmnymotivcirl is szltunk. A sportbeli motivci vizsglatakor az albbi fontos sszetevket kell figyelembe venni: intrinzik s extrinzik motivci, a motivci direkt s indirekt tjai, kontrollhely, a kompetencia rzsnek szksglete. Az elz rszben trgyaltuk a motivci kls s bels forrsait. Az bels (intrinzik) motivcival rendelkez emberek az adott tevkenysget, a tevkenysg kzben meglt pozitv rzsek miatt hajtjk vgre s tartjk fenn, amg fennll ez az rzs. Teht maga a tevkenysg jutalmaz jelleg. Azok a sportolk, akik imdnak edzeni, versenyezni, akkor is a legjobbat nyjtjk, amikor nem figyeli ket senki. Elssorban sajt maguknak szeretnnek megfelelni, a sajt rmk s megelgedsk miatt sportolnak. A kls (extrinzik) motivcival rendelkez szemlyek valamilyen kls hats a sportban, legtbb esetben a pnz hozza ltre a motivlt llapotot. Htrnya, hogy amikor megsznik a kls hats, nagymrtkben lecskken a motivci s gy a teljestmny is. Azt is rdemes figyelembe venni, hogy a kls jutalmak hamarabb vesztik el megerst erejket, mint a bels jutalmak. Minl tbb jutalmat kap valaki, annl kevsb valszn, hogy az adott jutalom ksbb is javtja a teljestmnyt. Alapveten kvnatos bels motivcis hangslyt teremteni a sporttevkenysgek sorn, azonban bizonyos szitucik tekintetben hasznos lehet a kls motivci a kezdetekben, illetve a bels motivci cskkensekor. A motivcis szintet lehet direkten s indirekten befolysolni. A direkt mdszerek kz tartozik, amikor az edz lel beszlgetni a tantvnyval s megprbl beszlni a fejvel. A direkt mdszerek

141

hrom pszicholgiai jelensgre plnek. Az els az behdols. A behdols a kls (extrinzik) jutalmak s bntetsek alkalmazsn alapul. Pldul, amikor azt mondja az edz, hogy ha megnyered a versenyt, akkor a jv hten nem kell edzened egy kzeli jutalom lehetsgt veti fel. Amikor azt mondja, hogy ha kiesel, akkor a jv httl napi kt edzsed lesz, szintn kls motivcis eszkzt alkalmaz, azonban ebben az esetben bntets jelleg a motivci. Fiatal, retlen sportolknl egy bizonyos ideig nveli a teljestmnyt ez a fajta edzi hozzlls, de hossz tvon nem tarthat, mert az edznek is az az rdeke, hogy ne a jutalmak s a bntetsek elkerlse motivljk a sportolt, hanem a kitztt clok elrse. A msodik folyamat az azonosuls (identifikci), melynek sorn az edz s a sportol kztti kapcsolat hatrozza meg a motivci minsgt. A j edz-sportol kapcsolat elfelttele az azonosulsnak, hiszen ebben a folyamatban a motivcis ert az edz elvrsainak val megfelels kpezi. A harmadik befolysolsi folyamat az internalizci (bepts) sorn stabilizldik az a hiedelem s rtkrendszer, mely a magas szint sportteljestmny elrshez kedvez motivcis htteret biztost. Indirekt mdszerekrl akkor beszlnk, amikor az edzs vagy versenyzs valamilyen kls felttelt vltoztatjuk meg. Pldul motivl tnyezknt az edzst lehet egy felszereltebb, korszerbb csarnokban, teremben tartani. A pszicholgiai tnyezk, mint pldul az edzi kommunikci vagy attitd megvltozsa is sok esetben motivcis tnyezknt hat. A kontrollhely-elmlet szerint az emberek letk esemnyeit eltren rtkelik abbl a szempontbl, hogy az kls vagy bels trtnseknek tulajdonthat. Kls kontrollosok azok a szemlyek, akik hajlamosak a sajt letk esemnyeit kls erknek tulajdontani, mint pldul szerencse, esly s hatalommal br ms emberek. A bels kontrollos emberek nem gondoljk gy, hogy ami velk trtnik az egyszeren a szerencse vagy egy esly kvetkezmnye, nem hiszik azt, hogy a sorsuk ms emberek kezben van, hanem azt gondoljk, hogy a sorsukat sajt maguk alaktjk. A sportolk, klnsen a j sportolk inkbb bels kontrollosok, hiszen azt tanultk meg, hogy a kpessgeik s erfesztseik hozzk meg szmukra a sportoli siker jutalmait. A bels vagy kls kontroll befolysolja a sportteljestmnyt, s tulajdonkppen az edzi motivcis stratgikat is. Nagy valsznsggel a bels kontrollossg, az a kvnatos tulajdonsg, ami a sporttevkenysg eredmnyes zse sorn alakthat. A legtbb fiatal versenyz kls

142

kontrollos szemlyisg, az rett, tapasztalt sportolk tbbsge ellenben bels kontrolloss vlik. Fontos, hogy a kls kontrollossg talakuljon bels kontrollossgg, hiszen a kls kontrollos sportol kls okoknak tulajdontja az elrt sikert, gy problms magasabb szint clokat kitzni. A kls kontrollos szemlyek hajlamosak tl magas vagy tl alacsony clokat kitzni maguk el s sok esetben ok nlkl kockztatnak. A kls kontrollossg talakul bels kontrollossgg, ha az edz olyan szitucikat hoz ltre, amelyekben a sportol egyrtelmen megtapasztalja edzsmunkja kvetkezmnyeit, segti a relis clkitzst, illetve a felelssgvllalst. Tudomsul kell vennnk azonban, hogy a verseny minden krlmnyt, tnyezjt nem tudjuk kontrolllni. Azokra a tnyezkre kell koncentrlnunk, melyeket kpesek vagyunk ellenrzsnk alatt tartani. Az a hiedelem, hogy versenyz az adott szituci minden rszt kontroll alatt tartja (omnipotencia), inkbb htrnyosan befolysolja a verseny vagy mrkzs kimenetelt, mert kudarc esetn magukat hibztatjk, mikzben kls okok is szerepet jtszhattak a sikertelensg kialakulsban. A sportban a kompetencia rzsnek szksglete az egyik legerteljesebb s leginkbb jelenlv szksglet. A kompetencia rzsnek szksglete megnyilvnulhat abban, hogy msok elismerik, csodljk a sportol hozzrtst, valamint megnyilvnulhat gy is, hogy a sportol tudatban van kpessgeinek, hatkonysgnak. Ez segt abban, hogy a sportolnak pozitv nkpe alakuljon ki. Fiatal sportolk esetben a pozitv nkpet az edzk, szlk visszajelzsei alaktjk ki, megteremtve ezzel az nrtkels, a sajt kpessgekbe vetett hit kls megerst forrst. A sportoli plyafuts sorn ezek a hiedelmek tulajdonsgokk szilrdulnak, melyek az eredmnyes versenyzs pszicholgiai sszetevi lesznek. Azonban az a sportoli attitd, melyben az eredmnyes sportteljestmny hatrozza meg a pozitv nrtkelst, csapdt rejt magban. Mi trtnik veresg esetn? Ha sikerorientlt a sportol, akkor a gyzelmet s a veresget is a sajt erfesztse tkrben rtkeli. Ha gyztesknt hagyta el a plyt, akkor megfelel volt a felkszls, ha nem, akkor le kell vonni a megfelel konzekvencikat s mdostani kell a felkszlsen. A kudarckerl sportolk a veresget a kpessgeik hinynak tulajdontjk, a ritka gyzelmet a szerencsnek. Az nrtkelsk alacsony, ezrt a clkitzsk rdekben csak jelkpes erfesztseket hajlandak tenni, megvva ezzel nrtkelsket. A hiedelmk szerint, ha teljes erbedobssal edzennek, akkor a tbbiek veresg esetn knnyen felismernk a kpessgeik hinyossgt. A kisebb erfesztssel

143

azt tudjk elrni, hogy a kls szemll nem tudja eldnteni, a nem megfelel erfeszts vagy a kpessgek hinya felels a kudarcrt. Az ilyen tpus sportolk fokozottan nrtkelsk fenntartsn dolgoznak. Ha az edzi stratgia arra koncentrl, hogy az ilyen tpus sportolkat megtantja arra, hogy a sajt teljestmnykre s ne az eredmnyre koncentrljanak, akkor sikeres versenyzk vlhatnak bellk.

4.2 Szorongs, versenyszorongs Az ltalnos pszicholgiai fejezetben idzett Apter (1984) ktdimenzis reversal modellje az egyni klnbsgekre helyezi a hangslyt. Egyni jellemzk alapjn ugyanazt a szitucit az egyik sportol izgalmas helyzetnek li meg, mg a msik szmra ez elviselhetetlen feszltsget jelent. Egy adott sporttevkenysget pldul a hossztvfutst vagy a gyaloglst nhnyan unalmasnak tartanak, msok nyugtat hats bks kzegknt lik meg ugyanazt a szitucit. Az introvertlt sportolnak nincs szksge kls ingerlsre, a bels intrapszichs folyamatok intenzitsa elgsges ingerlst ad az idegrendszer optimlis izgalmi szintjnek elrshez. Ezek a folyamatok befolysoljk a sportgvlasztst is, hiszen a klnbz sportgi teljestmnyhez eltr aktivcis szint szksges. Minl komplexebb az adott feladat annl inkbb mrskldik a hozz szksges feszltsgi szint. Budavri (2007) a klnbz sportgakat, szakgakat az idegrendszeri aktivits szintje szerint csoportokba sorolta: Extrm izgalmi szintet ignyel a hossztvfuts, az szs s a kajak-kenu hossz tv szmai, a kerkprozs, a slyemels s az atltikai dobszmok. Ers izgalmi szint szksges a rvid tv sz- s futszmokhoz, valamint a kzdsportok zshez. Kzepes izgalmi szint szksges a labdajtkokhoz s az atltika ugrszmaihoz. Gyenge izgalmi szintet ignyel a vvs. Enyhe izgalom ajnlatos a torna, a ritmikus gimnasztika, a lvszet s az jszat sportgakban.

144

Tovbbi problmt jelent, hogy az adott sportgon bell a klnbz versenyszitucik, jtkhelyzetek eltr feszltsgi szintet ignyelnek pldul kosrlabdban az emberfogsos vdekezs magas arousalszintet ignyel, a bntetdobs pedig gyenge izgalmi szint llapotban a legsikeresebb. A jtkos nszablyoz kpessgn mlik, hogy milyen gyorsan tudja a klnbz feszltsgi szinteket vltogatni az eltr jtkhelyzetekben. Mennyire tudja felprgetni magt a kapus miutn hosszabb ideje nem volt a kapu elterben glveszlyes helyzet vagy ellenkezleg, milyen gyorsan tud lenyugodni a bntetrgst vgz jtkos a glhelyzetet kvet szablytalansg lefjsa utn. A legnehezebb pszicholgiai problma a versenyhelyzetben fellp szorongs kezelse. Az, hogy mennyire kpes megkzdeni ezzel, alapveten a sportol szemlyisgn s megkzdsi mechanizmusain mlik. Idelis esetben az adott sportghoz szksges feszltsgi vagy aktivcis szint egybeesik a jtkos/versenyz aktivcis szintjvel. Ellenkez esetben ennek beszablyozsa pszichoregulcis mdszerekkel elrhet. Martens s munkatrsai (1990) egy tbbdimenzis modellben azonostottk a versenyszorongs hrom sszetevjt, a kognitv szorongst, a szomatikus szorongst s az nbizalmat. A kognitv szorongs a sportteljestmnnyel kapcsolatos aggodalom, a negatv kiltsok elrevettse, felnagytsa. A szomatikus szorongs a versenyzssel kapcsolatos feszltsg vegetatv idegrendszeri tneteit jelzi. Az nbizalom, mint kognitv sszetev, az nmagunkkal kapcsolatos ismeretek egyik forrsa. A szomatikus szorongs vltozsa a fordtott U alak grbre enged kvetkeztetni, ami azt jelenti, hogy a tlsgosan alacsony, illetve a tlsgosan magas feszltsgi szint negatvan befolysolja a sportteljestmnyt. Magas szorongsszint esetn a vzizomzat feszlst, szvdobogst, a tenyerek izzadst, szjszrazsgot tapasztalunk, gyakran vizelsi ingerrel, hasmenssel s lgzsi problmkkal, (pl. a shajtozs) tallkozunk. Az alacsony feszltsgi szint megjelenhet unalom formjban, de a fradtsg, a levertsg, az stozs is az alacsony arousalszintet jelzi. A kognitv szorongs nvekedsvel folyamatosan cskken a teljestmny, teht ebben az esetben fordtott kapcsolat mutathat ki a versenyteljestmny s a szorongs kztt. A szorongs s az nbizalom is fordtott kapcsolatban vannak egymssal, amikor az nbizalom nvekszik, a szorongs cskken s fordtva. Az nbizalom fejlesztse

145

folyamatos s kvetkezetes munkt ignyel mind a sportol, mind az edz, pszicholgus rszrl. Az egyni illetve a csapatsportolk versenyszorongs-szintje s nbizalma szignifikns eltrst mutat. Az egyni sportolk nbizalma alacsonyabb, szorongsszintjk magasabb, mint a csapatsportolk. Az eltrst az okozza, hogy az egyni sportgakban a versenyz egy szemlyben viseli az eredmnnyel kapcsolatos felelssget, mg ez a csapatsportgakban megoszlik a jtkostrsak kztt. Nemi klnbsg is kimutathat a versenyszorongs vizsglata sorn. A ni sportolknak ltalban alacsonyabb az nbizalma s magasabb a szomatikus szorongsa. A kognitv szorongst vizsglva azt talltk, hogy a nk elssorban a sajt llapotukkal kapcsolatos negatv gondolatok s a j szereplssel kapcsolatos negatv rzsek a jellemzek. A frfiak ellenben az ellenfl kpessgeire s gyzelmnek valsznsgre rzkenyek. A szituci kontextusa is befolysolja a szorongs s az nbizalom alakulst. Ismers helysznen, hazai plyn cskken a szorongs s n az nbizalom. Idelis llapotban a sportol csak a kitztt feladatra koncentrl, minden msrl megfeledkezik s a klvilgot sikeresen kpes kizrni. A hatrterhels egy specilis lelkillapotot hv el, amelyet Cskszentmihlyi (1990) flow llapotnak (ramlatlmnynek) nevezett el. A teljes koncentrltsg, a pozitv gondolkods, a feladattal val egybeolvads euforikus, paratelikus lmnye a cscsteljestmny egyik legfbb velejrja. Amikor a sportol gy rzi, hogy magtl mozognak a vgtagjai s eggy vlik a krnyezetvel, amikor ebben a specilis cscslmnyhez kapcsold mdosult tudatllapotban van.

4.3 A figyelem jelentsge a sportteljestmnyben A sportol figyelmi teljestmnye versenykrlmnyek kztt folyamatosan vltozik. Tthelyzetben a figyelemkoncentrci jellemzi dnten befolysoljk a teljestmnyt. A feszltsgszint nvekedsvel, illetve cskkensvel a figyelmet szablyoz bels folyamatok lland vltozsban vannak. Az igazi profi sportol kpes a figyelmt magas koncentrcis llapotban tartani, kpes a verseny vagy mrkzs teljes ideje alatt koncentrltan teljesteni. A figyelem elterelhetsgnek s

146

megtartsnak szemlyisgbeli, illetve motivcis sszetevi vannak. Ha a sportol kpes annyira elmlyedni a tevkenysgben, hogy szmra megsznik a klvilg s kizrlag a feladatra koncentrl, flow llapotrl beszlnk, amikor a sportol tevkenysgben val elmlylse s koncentrcija mintegy feloldja az egyn s a krnyezete kztti hatrvonalat. A sportol ebben az llapotban azt rzkeli, hogy megsznik a klvilg, teljes mrtkben egybeolvad azzal amit csinl. A figyelemmel kapcsolatos problmk kimondottan a tapasztalatlan, fiatal versenyzkre jellemzk, akik nagyon ersen akarnak teljesteni s emiatt tlzottan beszkl a figyelmk, az eredmny szempontjbl nlklzhetetlen tnyezket hagynak figyelmen kvl. A figyelem fenntartsa energit ignyel a sportoltl s sokan ebben teljestenek gyengn. Amennyiben alulmotivlt a sportol s amiatt nem figyel, akkor lehet nvelni a figyelem hatkonysgt pldul kvlrl, amikor az edz bekiabl, hogy koncentrlj a jtkra stb. Ha tlmotivlt a sportol s grcssen kzd, akkor nehezebb a feladat. Ebben az esetben a motivcis feszltsg oldsval tudjuk optimalizlni a figyelmi teljestmnyt. A klnbz sportgak eltr figyelmi llapotot ignyelnek. Nideffer (1989) egy tfog tanulmnyban a figyelem irnya s terjedelme alapjn osztlyozta a sportteljestmnyt. Vlemnye szerint a figyelem irnyulhat befel s kifel, a figyelmi fkusz lehet szk, illetve szles kr. A kt dimenzi mentn a versenyzi figyelem ngy tpust hatrozta meg: Szles kr, befel irnyul figyelem, mely a finom bels elemzseket (kinesztzia), a tervezst, alapozza meg. Szles kr, kifel irnyul figyelem, helyzetfelismersben jtszik szerepet. mely a gyors

Szk kr, befel irnyul figyelem, mely a mentlis felkszls figyelmi llapota. Szk kr, kifel irnyul figyelem, mely a sportol (valamely kls dologra) koncentrlt llapotnak figyelmi sszetevje. (Pldul amikor a sprinter a rajtpisztoly eldrdlsre figyel a rajtgpben.) ltalban mr a sportgvlasztsnl kiderl, hogy figyelmi szempontbl ki, milyen sportgra alkalmasabb. A figyelmi stlus dominancija meghatrozza a vlasztott sport sikeressgt. Nideffer

147

(1989) a klnbz sportgakat vizsglva megllaptotta, hogy a figyelmi stlus s figyelmi mintzat alapjn csoportosthatk. A figyelemkoncentrci intellektulis faktornak tekinthet, melynek sszetevi kztt a munkamemria funkcik s az ingervltsi kpessg (flexibilits) egyarnt megtallhat. Budavri (2007) az optimlis figyelmi stlus alapjn klasszifiklta a sporttevkenysgeket: Befel irnyul, szk figyelmi stlust ignyl sportok: futs, szs, gyalogls, gyorskorcsolya, kerkprozs; az atltika dobszmai; slyemels, tvolugrs; kajak-kenu, evezs. Befel irnyul, szles kr figyelmet ignyl sportok: szertorna, ritmikus gimnasztika; mkorcsolya, mugrs; magasugrs, rdugrs; gtfuts. Kifel irnyul, szles kr figyelmi stlust ignyl sportok: kzdsportok, sportjtkok, vvs, tenisz, asztalitenisz. Kifel irnyul, szk kr figyelmi stlust ignyl sportok: jszat, lvszet, sakk, golf. Idelis esetben a sportol vltogatni tudja a figyelem koncentrcijt a mrkzs vagy verseny ideje alatt. A sajt magt jl ismer sportember pontosan tisztban van azzal, hogy mikor esik vissza a koncentrcija s kpes ezen a kritikus idszakon pszicholgiai mdszerekkel tjutni. Pldul a futk s a kajak-kenuversenyzk rpihennek a holtpontra,

148

ami azt jelenti, hogy a figyelemkoncentrcit a verseny utaz szakaszban (kajak 1000m-en 120 s 500m kztt) szndkosan lecskkentik, vagyis tartalkoljk a kritikus idpontokra. Ilyen tipikus kritikus szitucik a versenyen a rajt, a befut, a ritmusvlts. Kajak 1000m-en 500m utn szoktak ritmust vltani a versenyzk, megemelik a csapsszmot s 750 mternl megindtjk a hajrt.

4.4 Agresszi a sportban A pszicholgia ltalnos krdseit trgyal els fejezetben foglalkoztunk az agresszv viselkeds megjelenst magyarz klnbz elmletekkel. A sport vilgban az rzelmi felfokozottsg s a gyzelemre trekvs kzepette gyakorta megjelenik az agresszv viselkeds. A versenyszituci, a versengs felsznre hozza azokat a ksztetseket, melyek sorn a msik legyzse, a dominancira, flnyre trekvs elsdleges clokk vlnak. A kzd felek nem csak a msik legyzst igyekeznek elrni, hanem szeretnk ket megakadlyozni abban, hogy gyzzenek. A sport tulajdonkppen egy frusztrcis helyzet, amelyben az egymssal szemben ll felek prbljk megakadlyozni a msik sikert. A sportban megnyilvnul agresszi annyiban ms, mint a htkznapi letben jelentkez, hogy itt nem egy msik szemly ellen irnyul az ellensges ksztets, hanem a gyzelem, az els hely megszerzsrt (Nagy, 2002). A szablyok megszeldtik azokat a destruktv ksztetseket, amelyek a msik ember megsebestst, megsemmistst clozzk. A legtbb agresszvnek tn megnyilvnuls a kzdsportokra jellemz, hiszen itt test-test elleni kzdelem zajlik s sok esetben a msik fl srlse segti a sportolt a gyzelemhez, de nem hagyhatjuk figyelmen kvl azt, hogy a sportjtkokban tapasztalhat agresszi sok esetben slyosabb srlsekhez vezet, mint pldul az klvvsban elszenvedett tsek sorozata. Nem vletlen, hogy az egyik legsrlsveszlyesebb sportg a kosrlabda. A kzdsportokban a versenyzk tudjk, hogy mikor bemennek a kzdtrre adnak s kapnak is tseket. A sportjtkokban elkvetett szablytalansgok a kiszolgltatott helyzetben lv jtkos ellen irnyul burkolt cselekvsek a durva, agresszv magatartsok kz tartoznak. A hivatsos sportolk vigyznak leginkbb egyms testi psgre, hiszen szmukra a sport a meglhets leghatkonyabb lehetsge. Miutn a sportkarrierjk csak korltozott ideig lehet sikeres, az aktv sportplyafutsnak teljes ideje rendkvl

149

rzkeny a srls szempontjbl, hiszen aki megsrl, nem kpes pnzt keresni. rdekes Budavrinak (2007) a sajtsgosan magyar viszonyokra vonatkoz tapasztalata. Haznkban az olimpiai bajnokokat mgikus tisztelet vezi. Amg egy magyar sportol nem lesz olimpiai bajnok, addig a korbbi aranyrmes viseli a cmet. Ez nem kedvez az j bajnokoknak, hiszen a rginek rdeke fzdik a fiatalok gyzelmi eslynek lerontshoz. A httrben meghzd implicit agresszv ksztets, a fltkenysg kimondatlanul befolysolja a rgi s j bajnokok kztti szemlyes s/vagy professzionlis kapcsolatot. Teht a fiatal versenyznek nemcsak az ellenfeleit kell legyznie, hanem a korbbi bajnokot is. Asszertivits Rgta foglalkoznak a sportszakemberek azzal, hogy a sportban megnyilvnul rmens viselkedst fogalmilag elklntsk az agresszitl. A kemny, kezdemnyez, hatrozott fellpst, mely a gyzelem rdekben tmad viselkedst is ignyel, de nem irnyul az ellenfl megsebestsre, megsemmistsre, asszertivitsnak neveztk el. Asszertv pldul az a jtkos, aki szoros emberfogst alkalmaz, vagy teniszben az a hlhoz szalad jtkos, aki megli a labdt. A labdajtkokban a letmads, vagy a tmad jelleg klvvs, birkzs tekinthet asszertv viselkedsnek. Nagykldi s munkatrsai pszichometris eljrsokkal elklntettk az agresszv s az asszertv viselkedst (Nagykldi, 2001; Mocsai s Nagykldi, 1999; Nagykldi, Bognr s Szepesi, 1999).

150

5. A CSCSTELJESTMNY PSZICHOLGIAI JELLEMZI

A cscsteljestmny minden sportol aktulis kpessgszintjtl fgg, s a bekvetkezse akkor a legvalsznbb, ha a sportol kpessgei megfelelnek az adott helyzet kvetelmnyeinek vagy kihvsainak (Cskszentmihlyi, 1990; Jackson, 1992, 1993). Ez az llapot bizonyos pszichs s mentlis faktorok eredmnye. A cscsteljestmny elfelttele egy bizonyos szint fizikai kondci, s a teljestmnyhez szksges fizikai kszsgek tkletes vgrehajtsa. Egy felmrs sorn, ahol az olimpikonok mentlis, fizikai s technikai felkszltsgt vizsgltk, azt talltk, hogy egyedl a mentlis felkszltsg az a faktor, amely szignifiknsan elrejelzi az elrt sikereket (Orlick s Partington, 1988). Egy msik, profi baseballjtkosokkal vgzett vizsglat is azt mutatta, hogy a pszicholgiai s nem a fizikai kszsgek azok, amelyek szignifiknsan elrejelzik a dobsi teljestmnyt. Ha a pszichs aspektus ennyire fontos a teljestmny szempontjbl, akkor taln a cscsteljestmny sorn is ltezik egy idelis, bels pszicholgiai atmoszfra.

5.1 A cscsteljestmny pszicholgiai profilja Ravizza (1977a) kiterjedt vizsglatot folytatott a szubjektv lmnyek tekintetben, amit a sportolk az ilyen nagyszer pillanatokban tlnek. A sportolk tbb, mint 80%-a a kvetkez lmnyekrl szmolt be: A flelem hinya, nem flnek a hibzstl. Nem gondolnak a teljestmnyre s az eredmnyre. A tevkenysgben val teljes elmerls. Korltozott figyelmi fkusz. Erlkds nlkli teljestmny. A teljes kontroll rzse. Az id-s trbeli lmny megvltozsa.

151

 A vilg integrlt s egysges szlelse. Egyedlll, pillanatnyi s akaratlan lmny. Amerikai pszicholgusok klnbz szinten lv versenyzket vizsgltak, s a kvetkez faktorokat azonostottk a cscsteljestmnnyel kapcsolatban: Szk figyelmi fkusz, klnskppen egy specifikus gondolatra vagy cselekedetre. Az automatikus s erfesztsek nlkli tevkenysg rzse, a jelenbe val teljes beolvads. Az rzelmek, gondolatok s az arousal feletti kontroll rzse. Nagyfok magabiztossg. A flelem hinya. Testileg s mentlisan is relaxlt llapot. A cscsteljestmnnyel kapcsolatban gyakran hozzk kapcsolatba a flow-llapotot. Cskszentmihlyi (1990) szerint a flow az alapja a belsleg motivlt tapasztalatoknak vagy az njutalmaz tevkenysgeknek. Ez az az llapot, amelybe az emberek annyira beleolvadnak, hogy gy tnik, hogy semmi nem tudja ket kizkkenteni (Cskszentmihlyi, 1990). A flow nem analg a cscsteljestmnnyel. Valaki lehet flow-llapotban, de ez nem szksgszeren jr egytt cscsteljestmnnyel, azonban ha egy sportol a legjobban teljest, akkor gy tnik, hogy flow-llapotban van. Jackson (1995) szerint a flow egyfajta eljele vagy megalapoz folyamata a cscsteljestmnynek. A flow-llapot kilenc dimenzijt rta le. A sportol, ha a flow llapotban van, a kvetkezket li t: A helyzet ltal tmasztott kihvsok sszhangban vannak a kpessgeivel, s ez az sszhang a szemlyisgt tekintve magasabb szinten valsul meg. A tevkenysg s a tudatossg egybeolvad, ezltal a mozdulatot erfeszts nlklinek rzkeli, s nem tekinti magt a tevkenysgtl klnllnak.

152

 A clok teljesen vilgosak: tisztn ltja, hogy kinek mit kell tennie. Egyrtelm visszajelzst kap arrl, hogy j, amit csinlt. Kizrlag csak az adott feladatra koncentrl. Egyfajta paradox kontrollrzs jellemz, hiszen anlkl kpes a kontrollra, hogy aktvan prbln a kontrollrzst elrni. Teljesen tisztban van a teljes kontrollal, erfesztsek nlkl s a hibtl val flelem nlkl cselekszik. Az tudatossg hinya, miltal tudatban van ugyan teljestmnynek, mgsem rtkeli nmagt folyamatosan. a

Az idlmny megvltozik: gy tnik, mintha teljesen le- vagy felgyorsulna. Egy teljesen ncl llapot, amelyben a tevkenysg lvezhet, s a rszvtel nmagban is jutalomjelleg.

5.2 A sikeres s a sikertelen sportolk kzti pszicholgiai klnbsgek A magabiztossg magas szintje: a sikeres sportolk jobban megbznak magukban s a kpessgeikben, mint a kevsb sikeresek. Koncentrci. A sikeres sportolkat kevsb tudjk megzavarni kls ingerek, s kpesek a folyamatos figyelemkontrollra, anlkl, hogy a gondolataik vagy rzseik felborulnnak s sszezavarodnnak. A sikeres sportolkat ltalban teljesen lekti a sajt sportguk, s ez pozitv formj elktelezettsget s lektttsget jelent. Ez abban nyilvnul mag, hogy a gondolataik, kpzeleti kpeik, nappali lmodozsuk s az lmaik a sportra irnyulnak, azzal kapcsolatosak. Szorongskezels. A sikeres sportolk kevesebb szorongst mutattak a verseny eltt s kzben is, s hatkonyabban kpesek kontrolllni a szorongst, valamint pozitvan rtelmezik a szorongst, s gy rzik, hogy az is segthet fokozni a teljestmnyket.

153

 A sikeres sportolk kpesek tanulni a hibikbl, s tllpni rajtuk. Ez persze lehet a magabiztossg, a szorongskontroll vagy a fokozott koncentrci kvetkezmnye is.

5.3 Az optimlis mkds egyni meghatrozottsga A teljestmnyhez kapcsold rzelmek modellje (IZOF- Individual Zone of Optimal Functioning, Hanin, 2000): a sportolk sikeres teljestmnyhez kapcsolhat rzelmi mintzatok. Ez a megkzelts az egynre sszpontost. A sikeres s kevsb sikeres sportolk sszehasonltsa helyett, az egyni adottsgokra s llapotokra helyezi a hangslyt. gy egy adott sportol legjobb s legrosszabb teljestmnyhez kapcsold emocionlis llapotot hasonltja ssze, azzal a cllal, hogy megtallja az egyn szempontjbl optimlis znt. Az optimlis teljestmnyllapot negatv s pozitv rzseket is magban foglalhat. Hanin (2009) az emocionlis llapotok ngy csoportjt azonostotta: pozitv teljestmnyfokozs, pozitv teljestmnygyengls, negatv teljestmnyfokozs s negatv teljestmnygyengls. Az IZOF meghatrozshoz a sportolk kitltenek egy sikeres s sikertelen teljestmnyhez kapcsold, rzelmeikre vonatkoz krdvet. Klnbz sportolk klnbz rzelmekrl fognak beszmolni. Ennek eredmnyekppen megkapjuk az optimlis s a diszfunkcionlis rzsek skljt, s kialakthat az IZOF-profil. A teljestmnynvel rzsek az optimlis znba tartoznak, a teljestmnykrost rzsek, pedig a diszfunkcionlisba. A sportol, akinek az emocionlis llapota az IZOF hatrn bellre esik, sokkal sikeresebb, mint akinek kvl esik ezen a hatron. Ez a profil klnbzik egy verseny, egy intenzv edzs s technikai edzs alatt is. Teht a sportolknak meg kell tantani, hogy hogyan tudjk az emocionlis llapotukat az optimlis znn bell tartani, gy a cscsteljestmny megjelensi valsznsge megn, illetve a sportolk kvetkezetesen maximlis teljestmnyre lesznek kpesek.

154

5.4 Pszicholgiai kszsgek s a cscsteljestmny A mentlis felkszls nveli a flow-llapot elrsnek valsznsgt. A mentlis felkszls a kvetkezket tartalmazza: A magabiztossg s a pozitv attitd fenntartsa. A verseny eltt kidolgozott tervek kvetse s vgrehajtsa. A versenyt megelz optimlis fizikai felkszls. Az optimlis aktivcis szint elrse. A teljestmny szempontjbl megfelel motivcis szint elrse. sszehangolds a mozdulatokkal s a teljestmnnyel j kzrzet. A feladatra val koncentrls. Optimlis krnyezeti s helyzeti felttelek. Pozitv csapat-interakcik. Elzetes tapasztalatok a flow-llapottal kapcsolatban.

A flow-lmnyhez kapcsoldnak mg a pozitvan szlelt kpessgek, a clorientci s az alacsony szorongs. A flow-lmny szempontjbl a legkritikusabb faktor, hogy a sportol hogyan s milyennek szleli a sajt kpessgeit. Jackson (1995) szerint, ha a sportol hisz nmagban s a kpessgeiben, akkor valsznbb, hogy a kihvsok s a kpessgek kztt kialakul az egyensly, mg akkor is, ha ezek a kihvsok meglehetsen magas szintrl szrmaznak. Ezek az eredmnyek azt sugalljk, hogy a sportolk megtanulhatnak olyan elzetes kszsgeket, melyek nvelhetik a flow-lmny megjelensi valsznsgt. Azok a sportolk, akik megtanulnak magabiztosak lenni, kizrlag az adott helyzetre koncentrlni, kontrolllni a szorongsukat s megfelel, de egyttal kihvst jelent clokkal rendelkeznek, gyakrabban lik t a flow-lmnyt s gyakrabban, rik el a cscsteljestmny llapott (Ravizza, 1977b). McCaffrey s Orlick (1989) sszegeztk a korbbi tanulmnyok eredmnyeit, s vgl a kvetkez fontos s meghatroz faktorokat talltk:

155

 Teljes elktelezds. Az edzs inkbb minsgi, mint mennyisgi. Vilgosan meghatrozott clok. Imaginci alkalmazsa szinte napi rendszeressggel. A megkzds fontossgnak felismerse, felkszls a nyomst jelent helyzetekkel val megkzdsre. Edzs- s versenytervek. A versenyfkusszal kapcsolatos tervek. A figyelemelvonsra irnyul kontrollstratgik. Verseny utni kirtkels. Annak megrtse s elfogadsa, hogy melyek azok a tnyezk, amelyek a j s rossz teljestmnyt eredmnyezik.

5.5 Milyen pszicholgiai tulajdonsgokkal jellemezhetjk az eredmnyes sportolkat? (Lnrt, 2009, illetve Orlick s Partington, 1988 alapjn) Az eredmnyes sportol optimlis arousalszinttel s az ennek beszablyozshoz szksges pszichoregulcis technikval rendelkezik. Az optimlis rajtllapot flelem/szorongsmentes llapot, mely felttelezi a versenyz magas szint motivcijt. A sportban megklnbztetnk kognitv szorongst (a versenyeredmnnyel kapcsolatos aggodalom) s szomatikus szorongst, mely a szorongs testi (vegetatv) tneteiben nyilvnul meg. A motivltsg fenntartsra s a tlzott nbizalom elkerlsre optimlis nbizalomszint kialaktsa szksges. A tlzott nbizalom kockztat magatartsra hajlamostja a sportolt, ezrt a taktikai sportgakban klnsen fontos az nbizalom szablyozsa. A figyelem-sszpontosts fejlesztse a rvid ideig tart erkifejtst ignyl sporttevkenysgben (pl. atltikai ugrszmok) s a hossz tv teljestmnyek sorn egyarnt

156

fontos. Ez utbbi esetben klns hangslyt kell fektetni a verseny alatti figyelemvltsokra s a fradsra. Az rzelmi folyamatok kontrolllsa az lversenyzk egyik legjobban fejleszthet kpessge. Az nkontrollt segt technikk sportg- s versenyzspecifikus alkalmazsa ajnlott. A sporttal kapcsolatos pozitv kpzetek s gondolatok kialaktsra kell trekedni, olyan technikk alkalmazsval, melyek hatkonyan fejlesztik az informcifeldolgozs folyamatt. A kognitv kpessgek (emlkezet, gondolkods, kpzelet, vagy szlels) funkciinak magasabb szintre emelsvel cskkenthetjk az idegessget, a szorongst, javthatjuk a megkzdst s a koncentrcit. Az eltkltsg s az elktelezettsg minden olyan tevkenysghez szksges, ahol magas szint teljestmnyelvrs s teljestmnyigny ll fenn. Cltudatossg: jl kidolgozott clkitzs. A van s kell llapot kztti pszicholgiai folyamat, mely megfogalmazza (konceptualizlja) s lpsrl-lpsre meghatrozza (operacionalizlja) a clok elrshez vezet utat. A gondolkodst kontrolll stratgik keretben a sportolk megtanuljk a problmafelismer s -megold szemllet kialaktst. Az elre nem lthat esemnyek vagy a pillanatnyi llapotban bekvetkez vltozsok gyors kezelsre vonatkoz technikkat sajttanak el. Az idelis felkszls rdekben jl kidolgozott versenytervvel kell rendelkeznie a sportolnak. A versenyterveknek sszhangban kell lennie az edzstervezssel, a klnbz edzstervekkel (keretedzsterv, ves felkszlsi terv a makro- s mikrociklusokkal). A verseny eltti pszichs felkszlsre vonatkoz tervet rdemes edzsnapl formjban rgzteni. A verseny eltti llapot megfigyelse, rgztse, a pszicholgiai krdvek alkalmazsa, az egyes teljestmnyek eltti pszichs llapot pontos diagnosztizlsa hatkonyan segtik a sportol teljestmnyfejldst. Az optimlis motivcis feszltsg tbbszrs ramlatlmny (flow). (A korbbiakban rszletesen bemutattuk.)

157

 A sikerorientlt szemly a feladatra nem a krlmnyekre koncentrl, ezrt gazdasgosabban tudja a pszichs energiit mozgstani s adekvtan felhasznlni. A krnyezeti negatv hatsok semlegestsnek kpessge, a koncentrlkpessg alkalmazsi szintjnek magas foka.

158

6. Pszicholgia a csapatsportokban
6.1 Elmleti alapok Szocilpszicholgiai rtelemben klnbsg van az emberek egy idben s trben val gylekezete, a csoport s a tmeg kztt. Sportpszicholgiai szempontbl mg a csoport s a csapat kztt is klnbsget kell tennnk a meglv hasonlsgok mellett. A csoportot s a csapatot is kzs clok jellemzik, s mind a kettnek a tagjai egyttes tevkenysget vgeznek, valamint a tagok kztt interakci trtnik, ezek egyben a csoportnak is jellemzi. A csoport az egymssal meghatrozott szerepviszonyban ll egynek olyan egyttese, ahol az egyes tagok viselkedst a kollektva ltal kialaktott s kvetett rtkek, valamint normk szablyozzk. Nhny klnbsg a csoport s a csapat kztt: A csapat innovatv A csapat kzremkdbb a csoport stagnlbb. a csoport autokratikus.

A csapatban interdependens (klcsnsen fgg) a csoportban independens (fggetlen) egynek vannak. A csapat lvezi, amit csinl A csapat keresi a kihvst a csoport tolerlja. a csoport elkerli a kockzatot.

A csapatt alakuls folyamata a sportban azonban mg tovbbi ismrvekkel rendelkezik. A csapatokkal vgzett sportpszicholgiai munkra vonatkozan az albbi terletek a legfontosabbak: csoport- s csapatdinamika, csapatkohzi, vezets s kommunikci. A csapatokkal megoldand az egyni problmkon tl pszicholgiai feladatokat, illetve kezelend problmkat ezek a terletek hatrozzk meg. Egy csapaton bell lehetnek egyni problmk az egyes jtkosoknl, s eltr ignyek is a pszicholgiai segtsgre. Ezek hasonlak a ms sportolknl elfordul mentlis problmkhoz. Vannak olyan jtkosok, akik gy rzik, hogy nincs szksgk sportpszicholgiai segtsgre, s olyanok is, akiknek van problmjuk, de

159

nincs problmatudatuk, nem rzkelik problmsnak a helyzetket. Ezek eltr motivltsgot jelentenek az egsz csapatot rint fejleszt munkban is. Jorge Valdano spanyol futballpszicholgus (a Real Madrid FC sportigazgatja) szerint: Nem csak arrl van sz, hogy megtantsuk egy individualistnak, hogyan boldogulhat a csapattal. Arrl van sz, hogy megrtessk a csapattal, hogyan bnjon egy individualistval. A kollektv gondolkods miatt elsikkadt a tehetsg! Ez azt jelenti, hogy ma mr arra trekednek, hogy egy-egy nehezen kezelhet, de a tehetsges jtkos beillesztsre, befogadsra egy csapatba a tbbi jtkosnak is az edzkkel egytt trekednie kell, s nem csak az egynnek kell erfesztseket tenni arra, hogy beilleszkedjen (Baumann, 2002). Ahhoz, hogy egy csoport csapatknt mkdjn, az albbi fontos pszicholgiai sszetevk ismeretre s vizsglatra van szksg (Baumann, 2002): A csapat-sszetartozs hatsa a csapattagok viselkedsre. A csapattagok egyms kztti kapcsolatai. A tagok egyni kpessgeinek hatsa a csapat szerkezetre, a csapatszellemre s a teljestmnyre. Az edz s a csapat, valamint az edz s a csapattagok viszonya, a kzttk lejtszd pszicholgiai folyamatok dinamikja. Az edz szakmai munkja a legtbb esetben kifogstalan. Problma a csapaton belli pszicholgiai hatsok kzbentartsval, kontrolllsval, az egyni s csapatszinten jelentkez mentlis problmk kezelsvel szokott lenni. Ez az edzskrlmnyekre, de rthet okokbl elssorban a mrkzsek kzbeni problmk megoldsra vonatkozik.

6.2 Csapatdinamika Egy sportcsapattal trtn pszicholgiai felkszt munkban nem lehet megkerlni a csapatdinamika trvnyszersgeit. Wilke s Knippenberg (1988) szerint a csoportok tnyleges teljestmnye egyenl a lehetsges teljestmny s a folyamatbeli vesztesgek klnbsgvel. Ezrt egy csapat, s a jtkosok teljestmnypotenciljbl akkor tudjuk egy mrkzsen s hosszabb tvon is a lehet legtbbet kihozni, ha minimlisra cskkentjk ezeket a folyamatbeli vesztesgeket. Ezeknek

160

egyrszt szemlyen belli s szemlykzi koordincis s motivcis okai vannak. Ezrt a jtkosok csapathoz, s egymshoz val viszonyt, a kapcsolatrendszert s a szereprendszert, az interakcikat s a vezetst is figyelembe kell venni a csapatok pszicholgiai felkszt munkjban. A megfigyelsek, tapasztalatok s az egyni pszichodiagnosztikai vizsglatok mellett rdemes alkalmazni egy, a csapatok trsas szerkezetnek, kapcsolatainak alakulst vizsgl mdszert is. Ez lehet valamilyen szociometriai eljrs, esetleg kiegsztve az edzi-vezeti szerepre vonatkoz vizsglattal.

6.3 Csapatpts A sportpszicholgus a pszicholgiai szempont csapatptst tudja tmogatni a sajt eszkzeivel s lehetsgeivel. Nagyon fontos az edzvel val megfelel egyttmkds, mert a sportszakmai szempont csapatpts az edz kompetencija, s knnyen kialakulhat kompetenciaflts!

6.4 Csoportfejlds A kiscsoportok fejldsi folyamata ngy szakaszbl ll (Tuckman, 1965): formlds, viharzs, normalizlds, teljests. A formlds szakaszban a csapattagok kztt elindulnak az interperszonlis formlis s informlis kapcsolatok. Ezekben az edz is rszt vesz, de mg nem alakult ki a mi-tudat. A viharzs fzisban a csapat tagjai kztt egy kzdelem indul a pozcikrt, mivel a csapat egy vezetk ltal meghatrozott cllal, feladattal jtt ltre. Mindenki a szerept, feladatt, pozcijt az edz jelli ki, ami cskkenti a bizonytalansgot. Mgis harc folyik pldul a

161

kezdcsapatba kerlsrt az azonos poszton jtsz jtkosok kztt, gyakoriak a konfliktusok. Nagyon fontos ilyenkor az edz rszrl a vilgos, trgyilagos kommunikci, a szerepek tisztzsban. A normalizlds szakaszba rkezve a kzs cl elrse rdekben kezd kialakulni a megfelel egyttmkds, a csapattagok egyre inkbb tudnak azonosulni a csapatban elfoglalt helykkel, szerepkkel, s al tudjk rendelni egyni rdekeiket a csapatrdekeknek. Ersdik a kohzi s a csapategysg, a tagok hatkonysga, elismertsge s elgedettsge nvekszik. A teljests fzisban kialakul a megfelel csapatszerkezet, befejezdik a strukturlds. Javulnak az interakcik a plyn kvl s bell. A csapattagok szerepe megszilrdul, a teljestmnyek elrsre fkuszlnak, ebben tmogatjk egymst, s a csapatsiker elrse lesz szmukra az elsdleges. A sikeres csapatpts sorn a csapatokkal dolgoz szakemberek, sportvezetk, edzk, sportpszicholgusok egyttmkdsekor ezeket a fzisokat s a csoportdinamikai szemlletmdot a sportcsapatok elemzsben s alaktsban rdemes figyelembe venni. A csapatptsi folyamat egy kiss eltr klubcsapatoknl s vlogatottaknl, de az egyes fzisokon a csapatok mindkt esetben trvnyszeren tesnek. Hogy ez minl hatkonyabban valsuljon meg, s hogy eljuthassanak a negyedik szakaszba, ahhoz cltudatos, tervszer, s szakszer munkra van szksg.

6.5 Csapatkohzi A csapatlgkr s a csapatkohzi minsgt meghatroz tnyezk: Trbeli kzelsg A kzs kirndulsok, az edztborban eltlttt kzs programok segtik, hogy a sportolk rzelmileg is kzelebb kerljenek egymshoz. A kzs programok sorn a csapatagoknak lehetsge van egyms jobb megismersre. A csapat ms csapatoktl megklnbztet jelei A megklnbztetst szolgljk az egyeslet szneit felhasznl egyenltzet viselse, a csapat cljait magba foglal

162

jelmondatok kialaktsa. A versenyek/mrkzsek eltti ritulk szintn egy-egy csapat jellegzetessgei kz tartoznak. Hasonlsgok, kzs tulajdonsgok A csapat kohzijt ersti, ha az edz szem eltt tartja, hogy a csapatagok attitdjeiben kiemelje a hasonlsgokat s hangslyozza a kzs cl rdekben kifejtett er fontossgt. Minl tbb a hasonlsg a csapattagok ltal vallott attitdkben, annl ersebb az egyv tartozs lmnye, annl jobban tudnak a csapattagok azonosulni a csapat cljaival. Trsas tmogats a csapaton bell Kedvez hatssal van a csapatlgkrre, ha a jtkosok trdnek egymssal, tmogatjk, btortjk egymst. Mltnyossg Fontos tnyez, hogy az edz valamennyi teljestmnyt objektven s igazsgosan tlje meg. A csapatkohzi sszetevi: Szocilis kohzi (a trsas kapcsolatok alakulsa a csapaton bell). Feladat kohzi (a feladat s kzs clok sszetart ereje). A teljestmny s a kohzi sszefggsei: A labdajtkokban a csapateredmny interaktv mdon jn ltre: az interakcik minsgn, a klcsns megrtsen, a kommunikcis kpessgen s az egyttmkdsi kszsgen alapul az eredmny. Szemlyes indtkok: A bels sszetartst s egyttmkdst dnten az egynek indtkai hatrozzk meg. Ha minden jtkosnak azonos a motivcija annak irnya s intenzitsa szempontjbl, az megalapozza az optimlis kohzit. sportolja

163

6.6 Fontos feladatok a csapatoknl A szakemberek egy rsze a gyakorlat oldalrl gy kzelti meg a krdst, hogy miben segthet a pszicholgus pldul a labdargjtkosoknak? Egy ilyen tematikus felsorolst mutatunk be az albbiakban: Motivci: az egsz szezonban az edznek folyamatosan dolga van motivcis krdsekkel. Stressz, szorongs: a legtbb jtkos megtapasztalta mr az idegessget nagy ttre men mrkzs eltt. Mentlis elkpzelsek: a gyakorlati kpessgek folyamata inkbb a mentlis gyakorls, mintsem csak a fizikai gyakorls sorn lesznek hatkonyak. nbizalom: az nbizalom hinya mindig teljestmnycskkent hats. Clprogramozs: a jtkosok clkialaktsa kivl lehetsg az nbizalom s a motivci fejlesztsre is. Koncentrci s mentlis kontroll: csak kevs jtkos koncentrl aktulisan a valdi kpessgeinek megfelelen. Csapatpts (pszicholgiai nzpont): a csapatpts sorn az edzknek figyelembe kell venni a jtkosok szemlyisgt. Csapatkommunikci: nhny edz s jtkos j kommunikcis kszsggel rendelkezik, a tbbieknl fontos a kommunikci fejlesztse. Csapatszellem (lgkr): kialakulsban lnyeges szerepet jtszik az attitd, a viselkeds, a fegyelem. A Znba kerls optimlis teljestmnyzna (a flow-hoz hasonlan a feladatok, a mrkzsek kihvs jellegt s a jtkosok kszsgeit kell optimalizlni (Jackson s Cskszentmihlyi, 1999). A fenti problmk a hatkony mkds s teljestmny szempontjbl akadlyoz szerepek lehetnek. A csapattal val munkban, a csoportos fejlesztsben is egy-egy f tmt jelenthetnek ezek a terletek.

164

6.7 A jtkosok s az edz szemlyisge Interaktv tpus csapatokban a teljestmny a klnbz szemlyisgek kztti interakcik sorn jn ltre, ezrt a szemlyisgtnyezket sem lehet figyelmen kvl hagyni. Ki a j jtkos? Kiss extrovertlt, kiss szorong. Magas a gyzelemre val motivltsga van nbizalma, ntudatos, hatrozott, az edzje ltal irnythat (edzhet).

Sikerre s kivlsgra trekszik: kedveli a stresszhelyzeteket (kihvsokat), kellen agresszv, s affiliatv. Kevss feszlt, depresszv, zavart, dhs, fradkony hangulati s lelki llapot, s magas fok mentlis ert mutat. Terhelhet: magas az informcifeldolgoz kpessge, magas az nbecslse. relevns clokat tz ki, relaxl, nszuggesztival hangoldik a feladatra.

A mrkzsek eltt:

Csapatok vezetse Vezetsi folyamat: Az egyneket s csoportokat befolysolni kell annak rdekben, hogy a cljaikat elrjk (Borrow, 1977). A sportban ez a dntsi folyamatokra, a visszajelzsekre, az interperszonlis kapcsolatok kialaktsra s a szemlyek irnytsra vonatkozik.

165

Egy csapatot irnyt edz szervezeti rtelemben tbbnyire kzpvezeti szintet kpvisel. Ez azt jelenti, hogy a hatalmi hierarchiban vezetje a csapatot alkot jtkosoknak s a stbnak, de fltte is vannak (pl. szakosztlyvezet, tulajdonos). Tovbbi fontos krds, hogy milyen szemlletben vezesse a csapatot az edz. A menedzsertevkenysg ltalban a tervezsre, szervezsre, temezsre, kltsgvets-ksztsre s szemlyzeti munkra vonatkozik, az erforrsok megteremtsn fradozik. A vezet tevkenysgnek kzppontjban a kzvetlenebb szakmai munka, a szemlyes gondoskods ll, amely az egyn s a csapat elmenetelt teszi lehetv.

6.8 Milyen a hatkony edz/vezet? Hiddink (2002) a kvetkez alapelveket fogalmazza meg a sikeres vezeti stratgia alapjul: Kihvst tallni a helyzetben. Egyrtelm szemlyi s trgyi felttelek. Sajt hibinkbl tanulni! Ers stratgia. A vltozsokkal szembeni ellenlls lekzdse. nbizalom. (Az edz nbizalma.) Jobb vagy, mint gondolnk! (A jtkosok nbizalma.) Lepjk meg az ellenfelet! Koncentrci. Elktelezettsg, bels motivci. Az edz szemlyisge hasonlan a pszicholgushoz egyben a munkaeszkze is. A sikeres edz szemlyisgnek sszetevit a kvetkezk szerint jellemezhetjk:

166

 Pozitv nkp nismeret nbecsls nrtkels nmegfigyels kpessge bels erforrsok rzelmi intelligencia + Intelligencia HIT (nmagunkban s a kitztt clban) Magas szint teljestmnymotivci Ignyszint Clkitzs sportszakmai

Kpessgekkszsgek Szaktuds (alkalmazkpes tuds) ismeretek Pedaggiai rzk Pszicholgiai rzk

Vezeti tulajdonsgok Irnytkszsg Nyitottsg Rugalmassg Emptia Felelssgvllals Kockzatvllals

Kommunikci Szuggesztibilits Agilits fanatizmus

rdeklds (llhatatossg) Kreativits Alkot gondolkods

167

Kpzelet Intuci Innovci a megjuls kpessge

Az edz egyik legfontosabb tulajdonsga, hogy milyen kapcsolatot kpes kialaktani a csapattal, a szakvezetkkel stb. Ez fogja eldnteni, hogy mennyire lesz hiteles s kompetens. Csak a hiteles s kompetens edz tudja sikerre vinni a csapatt.

168

7.

AZ AKTV SPORTPLYAFUTS LEZRSA, TLLS A CIVIL KARRIERRE

7.1 Elmleti httr A sportolnak elbb utbb szembe kell nznie a sportplyafuts vgn a befejezs problmjval. Az aktv sportplyafuts befejezse, az addigi letforma lezrsa komoly problmkat vet fel. Ez a fajta tmenet sok msik hasonl problmhoz hasonl, gy a korai elmletek ezek kiterjesztsvel szlettek. Vannak olyan gerontolgiai elmletek, melyeket t lehet ltetni a sportolk visszavonulsra. Ezek olyan kimenetelek, amelyek a nem sportolknl a leggyakoribb esetek, gy pldul az aktivitselmlet, ms nven helyettestselmlet szerint a karrierzrs gy trtnik, hogy az elvesz, befejezd szerepeket az egyn j szerepekkel, feladatokkal helyettesti, gy a teljes aktivits fennmarad, csak ms formban. J plda erre mikor aktv sportolk sportjsgri, szakkommenttori, edzi, sportvezeti stb. vonalon tanulnak tovbb s tevkenykednek ksbb. Ebben segtsgre van korbbi plyjn szerzett elismertsge, hitelessge, illetve a korbbi let sorn megszerzett kapcsolati tke, a szemlyes s szakmai kapcsolatrendszer. A tanatolgibl (haldokls tudomnya) ismert gysz jelensge is hasonlt az aktv plyafuts vgn jelentkez pszicholgiai llapothoz. A szakemberek ugyanolyan szakaszokat ismertek fel a sportolknl a karrierzrs sorn, mint amilyeneket haldokl betegeknl: tagads, dh, harag, alkudozs, depresszi, elfogads vagy belenyugvs.

A sportolknl elfordulhat, hogy hol az egyik, hol a msik szakaszra ugranak, s a reakciik ssze-vissza vltozhatnak (s nem a szakaszok eredeti sorrendje szerint), fggetlenl attl, hogy a bennk lv gyszfolyamat magukban jtszdik-e le, vagy esetleg nyilvnosan. Hasonl folyamat jtszdik le egybknt srls esetn is.

169

A tanatolgibl ismert msik jelensg, a szocilis hall olyan llapotot takar, amikor gy kezelnek valakit, mintha mr nem lne, annak ellenre, hogy az illet pszichs s intellektulis szempontbl mg igenis aktv. Ez az jelenti, hogy egy befejezett sportplyafuts utn a versenyznek nagymrtkben lecskken a mdia- s reklmrtke ezrt fokozottan li t a mellzttsg negatv rzst. A nrcisztikus szemlyisg sportolknak ez slyos csaps.

7.2 A leggyakoribb okok a karrierzrsban A karrier szempontjbl vgzetes srls gyakran vratlanul s hirtelen ri a sportolt, amire nem igazn van felkszlve lelkileg. A kutatsok sorn azt talltk, hogy igazbl egy srlsnek nem kell nagyon slyosnak lenni ahhoz, hogy a sportolt plyafutsa befejezsre knyszertse. ppen elg az, hogy egy idre kivonja a folyamatos kszlsbl s versenyzsbl. Mivel llandan edzsben kell lennik, hogy az lmeznybe tartozzanak, egy kis id is elg ahhoz, hogy ebbl kiessenek, s ne tudjk utna olyan magas szinten folytatni, ahol korbban abba knyszerltek hagyni. A msik fontos tnyez az letkor. Egy bizonyos kor utn a teljestmny akarva-akaratlanul hanyatlani kezd, radsul emellett idvel vltoztathat a motivcis bzison s a szocilis sttuszon (csald, gyerekek stb.) is, melyek egyttesen cskkentik annak a valsznsgt, hogy a sportol folyamatosan magas szinten tudjon teljesteni. A harmadik ilyen tnyez a kiszelektlds, melyben a kpessgeken kvl nagyon nagy szerepe van magnak az letkornak is. Az nkntes befejezs a legjobb mdja a karrierzrsnak. Htterben ltalban szemlyes okok hzdnak meg (pl. anyagi nehzsgek) vagy tbb idt akarnak tlteni a csaldjukkal, esetleg nincsenek megelgedve eddigi letkkel stb.

7.3 A lezrs folyamata Glaser s Strauss (1965) ngy klnbz szintet klntettek el sportolknl azzal kapcsolatban, hogy mennyire vannak tudatban annak, hogy a karrierjk a vghez kzelt:

170

 Zrt tudatossg: amikor a sportol nincs tudatban azoknak a terveknek, hogy a vezetsg nem hosszabbt velk szerzdst, vagy eladja ket. A versenysportban csak ritkn beszlik meg a kudarcokat, sikertelensgeket magval a sportolval, s habr rzi, hogy szorul a hurok a nyaka krl, mivel nincs kommunikci, a bejelentskor gyakran meglepdnek, vagy akr sokk-knt is rheti ket a hr. Gyanakvs: ekkor a sportol mr az edzkkel vagy a vezetsggel kialakult szemlyes kapcsolatn rzi, hogy valamilyen negatv kimenetel vltozs fog hamarosan trtnni. Pldul abbl lehet ilyenre kvetkeztetni, amikor azt szlelik, hogy az edz vagy a vezetsg rszrl szegnyesebb a kommunikci, megvltozik a nonverblis kommunikci, amikor a sportol jelen van. Klcsns ltats: ez egyfajta ltszatkelts, a sportolt ugyan mg foglalkoztatjk, de tulajdonkppen mr minden rintett (edz, szakvezet) tudja, hogy a karrierje hamarosan vget r, fggetlenl attl, hogy jl vagy rosszul teljest, vagyis csinlhat akrmit, a klubbl, csapatbl akkor is elkldik. Nylt tudatossg: ez az a szint, amikor a sportol, s az rintettek is tisztban vannak azzal, hogy a karrier vge elkerlhetetlen, s ezt mindenki be is ismeri. Minden karrierzrs magban hordozza a krzis vagy a megnyugvs eslyt, de akr mindkettt is egyszerre. Az, hogy melyikben vgzdik, attl fgg, hogy a sportol maga hogyan szleli ezt a szitucit. Ahogyan a srlsnl, a karrierzrsnl is megfigyeltk, hogy a trsas tmaszt nyjt rendszereknek nagy szerepk van. Azon bell is kiemelik, hogy az edzknek s a sportszvetsgeknek nagyobb szerepet kellene vllalniuk abban, hogy a sportolt felksztsk arra, hogy a magas szint versenysportbl egyszer majd vissza kell vonulnia. A zavartalan visszavonulst elsegtheti az, ha a klub mg a sportolk visszavonulsa utn is tartja velk a kapcsolatot gy, hogy bevonjk ket klnbz rendezvnyeken val szereplsbe, kzszereplssel jr esemnyekbe, vagy gy, hogy felhasznljk a szaktudsukat s tapasztalataikat a felksztsben, az edzseken.

171

Irodalom
Allport, G. W. (1961) Pattern and growth in personality. Holt, Rinehart & Winston. New York. Allport, G. W., Odbert, H. S. (1936) Trait-names: A psycholexical study. Psychological Monographs, 47. Apter, M. J. (1984) Reversal theory and personality: A rewiew. Journal of Research in Personality, 18. 2. 265-285. Arat Ott, Sipos Kornl, Koronkai Bertalan (1970) A sportolk autogn trningje (Bevezets a sportolk pszichotnust szablyoz eljrsok gyakorlatba edzk s sportorvosok szmra). Kzirat, Budapest. Argyle, M. (1995) Trsas viszonyok. In Hewstone, M. et al. (szerk.) Szocilpszicholgia. Kzgazdasgi s Jogi Knyvkiad, Budapest. 245-272. Aronson, E. (1994) A trsas lny. Kzgazdasgi s Jogi Knyvkiad, Budapest. 247-273. Aronson, E., Willerman, B., Floyd, J. (1966) The effects of a pratfall on increasing interpersonal attractiveness. Psychonomic Science 4. 157158. Atkinson, R. L., Atkinson, R. C., Smith, E. E., Bem, S. D. (1999) Pszicholgia. Osiris, Budapest. Atkinson, R., Hilgard, E. R., Smith, E. E., Nolen-Hoeksema, S. (2005) Pszicholgia. Osiris, Budapest. Baddeley, A. D., Hitch, G. J. (1974) Working memory. In:Bower, G. (Ed.) Recent Advances in Learning and Motivation. Academic Press, New York. 47-90. Baddeley, A. D. (1998) Working memory. Cognitive Report of Academic Sciences III, 321(2-3), 167-173. Baddeley, A. D. (2000) The episodic buffer: a new component of working memory? Trends in Cognitive Sciences, 4,11, 417-423. Baddeley, A. D. (2001) Az emberi emlkezet. Osiris, Budapest. Bandura, A. (2001) Social Cognitive Theory: An agentic perspective. Annual Review of Psychology, 52, 1-26. Baumann, S. (2002). Csapatpszicholgia. Mdszerek s technikk. Dialg Campus Kiad, Budapest-Pcs.

172

Biederman, I. (1987) Recognition by components: A theory of human image understanding. Psychological review, 94. 115-147. Binet, A., Simon, T. (1905) New methods for the diagnosis of the intellectual level of subnormals. Annuals of Psychology, 11. 191. Borrow, J. (1977) The variables of leadership: a review and conceptual framework. Academy of Management Review, 2. 231-251. Bretherton, I. (1991) Pouring New Wine into Old Bottles: The social self as internal working model. In: Gunnar, R. M.-Sroufe, L. A. (eds.): Self processes and development. The Minnesota Symposia on child development. Lea. Broadbent, D. E. (1958) Perception and communication. London: Pergamon Press. Budavri, gota (2007) Sportpszicholgia. Medicina, Budapest. Bunting, M. F., Cowan, N. (2005) Working memory and flexibility in awareness and attention. Psychol. Res., 69(5-6):412-9. Carver, C. S., Scheier, M. F. (2003) Szemlyisgpszicholgia. Osiris, Budapest. Cattel, R. B. (1986) The Handbook fot the 16 Personality Factor Questionnaire. Champaign, IL: Institute for Personality and Ability Testing. Cole, M., Cole, S. R. (2003) Fejldsllektan. Osiris, Budapest. Collins, A., Loftus, E. (1975) A spreading activation theory of semantic memory. Psychological Review. 82, 407-428. Collins, A., Quillian, M.,R. (1969) Retrieval time from semantic memory Journal of Verbal Learning and Verbal Behavior, 11. 240-256. Comer, R. J. (2000) A llek betegsgei. Pszichopatolgia. Osiris, Budapest. Csikszentmihalyi, M. (1975). Play and intrinsic rewards. Journal of Humanistic Psychology, 15. 41-63. Cskszentmihlyi, M. (1990) Flow-az ramlat. Akadmiai Kiad, Budapest. Damon, W., Hart, D. (1988) Self-understanding in childhood and adolescence. Cambridge University Press, New York.

173

Daneman, M., Carpenter, P. (1980) Individual differences in working memory and reading. Journal of Verbal Learning Verbal Behavior, 19. 450-466. Darwin, Ch. R. (1872) The Expression of the Emotions in Man and Animals. John Murray, London. De Winter, E., Arat, O., Cabot, J. R., Dubreuil, Y., Ferrer-Hombravella, J., Vanek, M. (1966) Caracteristiques Techniques de L entrainement Psychotonique. XVI. Weltkongress fr Sportmedizin (Hannover, 12-16 Juni) Kongressbericht. Herausgegeben: Gnter Hanekopf. 409-458. Doros Gyrgy (1934) A sport gyakorlati pszicholgija. MerkantilNyomda, Budapest. Eliade, M. (1996) A jga. Eurpa Kiad, Budapest. Engle, R. W., Kane, M. J., Tuholski, S. W. (1999) Individual differences in working memory capacity and what they tell us about controlled attention, general fluid intelligence, and functions of the prefrontal cortex. In Miyake, A., Priti, S. (Eds) Models of working memory: Mechanism of active maintenance and executive control. Cambridge University Press, Cambridge. 102-135. Ericsson, K. A., Kintsch, W. (1995) Long-term working memory. Psychological Review, 102. 211-245. Erikson, E. H. (1968) Identity: Youth and crisis. Norton, New York. Eysenck, H. J. (1953) The Structure of Human Personality. Wiley, New York. Eysenck, M. W., Keane, M. T. (1997) Kognitv pszicholgia. Nemzeti Tanknyvkiad, Budapest. Falbo, T., Beck, R.C (1979) Naive psychology and the attributional model of achievement. Journal of Personality, 47. 185-195. Feldman, N.S., Higgins, E.T., Karlovac, M., Ruble, D.N (1976) Use of consensus information in causal attribution as a function of temporal presentation and availability of direct information. Journal of Personality and Social Psychology, 34. 694-698. Festinger, L. (1973) A kognitv disszonancia elmlete. In Hunyady Gyrgy (szerk.) Szocilpszicholgia Gondolat, Budapest. 147-168. Fony Attila (2003) Az orvosi lettan tanknyve. Medicina, Budapest.

174

Forgas, J. (1993) A trsas rintkezs pszicholgija. Gondolat, Budapest. Freud, S. (1923) The ego and the id. Norton, New York. Freud, A. (1966) The ego and the mechanism of defense. International Universities Press, New York. Galton, F. (1874) English man of science: Their nature and nurture. MacMillan, London. Galton, F. (1892) Hereditary genius: An inquiry into its laws and consequences. Watts and Co., London. Gardner, H. (1983) Frames of Mind: The theory and Multiple Intelligence. Basic Books, New York. Gardner, H. (1991) The Unschooled Mind: How Children Think and How Schools Should Teach. BasicBooks, New York. Gazzaniga, M. S., Ivry, R. B., Mangun, G. R. (2009) Cognitive neuroscience. W. W. Norton and Company, New York. Glaser, B., Strauss, A. (1965) Time for Dying. Aldine, Chicago. Goleman, D. (1997) Az rzelmi intelligencia. Httr Kiad, Budapest. Graf, P., Schacter, D. L. (1985) Implicit and explicit memory for new associations in normal and amnesic subjects. Journal of Experimental Psychology: Learning, Memory, and Cognition, 11. 501-518. Gray, J. A. (1970) The psychophysiological basis of introversionextraversion. Behaviour Research and Therapy, 8. 249-266. Guilford, J. P. (1967) The Nature of Human Intelligence. McGraw-Hill, New York. Hanin, Y. (1980) A study of anxiety in sports. In Staub, W. F. (Ed.) Sport Psychology. An analysis of athlete behavior. Ithaca, New York. 236-249. Hanin (2009) From Anxiety to Perfomance-related Emotions in Top Level Sport. In: Sipos, K., Tth, L. (eds) 30th Stress and Anxiety Research Society Conference, Budapest, Hungary, Book of Abstracts. p. 201. Hardy, L. (1990) A catastrophe model of performance in sport. In. Jones J. G. and Hardy L. (Eds.) Stress and performance in sport. Wiley, Chichester, England. 81-116.

175

Hartmann, H. (1964) Essays of ego psychology: Selected problems in psychoanalytic theory. International Universities Press, New York. Hebb, D. O. (1955) Drives in C.N.S. (Conceptual Nervous System.) Psychological Rewiew, 62. 243-254. Heider, F. (1958) The Psychology of Interpersonal Relations. Wiley, New York. Hepp Ferenc (1942) A clbadobs llektani elemzse. Stephenaum, Budapest. Hiddink, G. (2002) You were right. Moonhwa Ilbo Press, 20-21. Istvnfi Csaba (2005) Mozgstanuls, mozgskszsg, mozgsgyessg. TF, Budapest. Jackson, S. A. (1992) Athletes in flow: A qualitative investigation of flow states in elite figure skaters. Journal of Applied Sport Psychology, 4(2), 161-180. Jackson, S. A. (1993) Elite athletes in flow: The psychology of optimal sport experience. (Doctoral dissertation, University of North Carolina at Greensboro, 1992). Dissertation Abstracts International, 54,(1), 124-A. Jackson, S. A. (1995) Factors influencing the occurrence of flow states in elite athletes. Journal of Applied Sport Psychology, 7. 138-166. Jackson, S. A., Cskszentmihlyi, M. (1999) Flow in Sports. Harper Collins New York. (Magyarul: Sport s flow: Az optimlis lmny. Vince Kiad Kft., Budapest. 2001.) Jacobson, E. (1938) Progressive Relaxation. University of Chicago Press, Chicago. Jones, E. E., Davis, K. E. (1965) A theory of correspondent interferences: from acts to disposition. In Berkovitz, L. (Ed.) Advances in experimental social psychology, Academic Press, New York 2. 219-266. Jones, E.E., Nisbett, R.E (1971) The actor and the observer: divergent perceptions of the causes of behaviour. In Jones and al. Attribution: Perceiving the Causes of Behaviour. General Learning Press, Morristown, New Jersey. Kahneman, D., Tversky, A (1973) On the psychology of prediction. Psychological Review, 80. 237-251.

176

Kiss Tihamr (1978) Az nkp kialakulsa s fejldse. Tanknyvkiad, Budapest. Ksn Ormai Vera (1999) Pszicholgus az iskolban. Okker Kiad, Budapest. Khler, W. (1938) The Place of Value in a World of Facts. Liveright, New York. Kretschmer, E. (1925) Physique and character. Harcourt, Brace. New York. Leuner, H. (1985) Lehrbuch des Katathymen Bilderlebens. Verlag Hans Huber. Lnrt gota (2002) Gyakorlati tancsok. In Lnrt gota (szerk.) Tthelyzetben; Sportpszicholgirl edzknek s versenyzknek. Orszgos Sportegszsggyi Intzet, Budapest. 79-80. Lnrt gota (2009) A sportteljestmny llektani sszetevi s hatsai In Szatmri Zoltn (szerk.) Sport, letmd, egszsg. Akadmiai Kiad, Budapest. 474-541. Loevinger, J. (1969) Theories and ego development. In Breger, L. (Ed.) Clinical cognitive psychology: Models and integrations. Englewood Cliffs, New Jersey, Prentice-Hall. Loevinger, J. (1976) Ego development: Conceptions and theories. Jossey-Bass, San Francisco. Magill, R. A. (2001) Motor Learning. Concepts and application. McGraw-Hill. Int. Martens, R., Vealey, R. S., Burton, D. (1990) Competitive Anxiety in Sport. Human Kinetics Books, Champaign, IL. Maslow, A. H. (1962) Toward a psychology of being. Van Nostrand, Princeton, New Jersey. Mayer, J., Salovey, P. (1990) What is emotional intelligence? In Salovey, P., Sluyter, D. (Eds) Emotional development and emotional intelligence. Basic Books, New York, 3-31. McCaffrey, N., Orlick, T. (1989) Mental factors related to excellence among top professional golfers. International Journal of Sport Psychology, 2. 256-278.

177

McCrae, R. R., Costa, P. T. Jr. (1987) Validation of the five-factor model of personality across instruments and observers. Journal of Personality and Social Psychology, 52. 81-90. McGrath, J. E. (1970) Major methodological issues. In: McGrath J. E. (Ed.) Social and psychological factors in stress. Holt, Rinehart, and Winston, New York. 19-49. Mrei Ferenc, Binet gnes (2001) Gyermekllektan. Medicina, Budapest. Mocsai Lajos, Nagykldi Csaba (1999) Kzdsportolk s sportjtkosok asszertivitsnak sszehasonlt vizsglata. In Mnus Andrs (szerk.) III. Orszgos Sporttudomnyi Kongresszus II. ktet. Budapest. 282-284. Nagy Gyrgy (1987) Adalkok a szenzomotoros koordinci letkori szintjeihez. A testnevels tantsa, 1. 43-45. Nagy Sndor (2002) Agresszi a sportban. In Lnrt gota (szerk.) Tthelyzetben. Sportpszicholgirl edzknek s versenyzknek. Orszgos Sportegszsggyi Intzet, Budapest. 129-134. Nagykldi Csaba, Bognr Gbor, Szepesi Lszl (1999) Asszertivits a kzdsportokban. In Mnus Andrs (szerk.) III. Orszgos Sporttudomnyi Kongresszus II. ktet. Budapest. 285-288. Nagykldi, Csaba (2001) Is the fight ability a personality trait? 10th World Congress of Sport Psychology. Skiathos, Greece. May 28June 2. Proceedings. Vol. 3. 121-123. Nagykldi Csaba (2002) A sportpszicholgia alkalmazsi terletei haznkban s klfldn. In Lnrt gota (szerk.) Tthelyzetben. Sportpszicholgirl edzknek s versenyzknek. Orszgos Sportegszsggyi Intzet, Budapest. 11-20. Nesdale, A. (1983) Effects of person and situation expectation on explanation seeking and causal attribution. British Journal of Social Psychology, 22. 93-99. Nideffer, R. M. (1989) Anxiety, attention, and performance in sports: theoretical, and practical consideration. In Hackfort, D., Spielberger, C. D. (eds) Anxiety and sports: An International Perspective. Hemisphere Publication.

178

Noszek Annamria (2006) A szenzomotoros konfliktusok s jelentsgk a mozgsszablyozs adaptv plaszticitsban. Szakdolgozat. Semmelweis Egyetem. Olh Attila (2004) Megkzds s pszicholgiai immunits. In Plh Csaba, Boross Ottilia (szerk.) Bevezets a pszicholgiba. Osiris Kiad, Budapest. 631-663. Orlick, T., Partington, J. (1988) Mental links to excellence. The Sport Psychologist, 2, 105-130. Pelletier, L. G., Fortier, M. S., Vallerand, R. J., Tuson, K. M. (1995) Toward a new measure of intrinsic motivation, extrinsic motivation, and amotivation in sports: The Sport Motivation Scale (SMS). Journal of Sport and Exercise Psychology, 17(1) 35-53. Racsmny Mihly, Szendi Istvn (2000) Ne gondolj a fehr medvre Az emlkezeti gtls neuropszicholgija. Magyar Pszicholgiai Szemle, 4. 417-433. Ravizza, K. (1977a) A subjective study of the athlete's greatest moment in sport. In Proceedings of the Canadian Psychomotor Symposium, Psychomotor Learning and Sport Psychology Symposium Coaching Association of Canada, Toronto. 399-404. Ravizza, K. (1977b) Peak experiences in sport. Journal of Humanistic Psychology, 17(4), 35-40. Rescorla, R. A. (1972) Informational variables in Pavlovian conditioning. In Bower, G. H. (Ed.) Psychology of learning and motivation. Academic Press, New York. Rogers, C. S. (1951) Client-centered therapy. Houghton Mifflin, Boston. Rkusfalvy Pl (1981) Pszicholgia testnevelknek s edzknek. Testnevelsi Fiskola, Budapest. Ross, L. (1984) Az intuitv pszicholgus hibi: az attribcis folyamat torztsai. In Hunyady Gygy (szerk.) Szocilpszicholgiai tanulmnyok. Tanknyvkiad, Budapest. 271-290. Rotter, J. B. (1966) Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs, 80, 1, Whole No. 609. Schachter, S., Singer, J. E. (1962) Cognitive, social and physiological determinants of emotional state. Psychological Review, 69. 379-99.

179

Schultz, J. H. (1966) Das Autogene Training. Georg Thieme Verlag, Stuttgart. Selye Jnos (1964) letnk s a stressz. Akadmiai Kiad, Budapest. Selye Jnos (1974) Stress without distress. New American Library, New York. Shaw, D. F., Gorely, T., Corban, R. M. (2005) Sport and Exercise Psychology. BIOS Scientific Publishers, New York. Shaver, K.G (1975) An Introduction to Attributional Processes. Mass: Winthrop, Cambridge. Sheldon, W. H. (1954) Atlas of Man: A Guide for Somatotyping the Adult male at All Ages. Harper and Row, New York. Simon, L., Laczk, J., Cstai, J. (1994) Basic cerebellar events relating sensorimotor adaptation: Structural analysis on extracellular records of Purkinje cells. J. Gravit. Physiol. (2)1:100-101. Simon, L. (1996) The cerebellum as the central processor of a consistent sensorimotor system of orientation control (SOC) based on dynamic body/environment models (BEMs). In Fanardjian, V. V. Cerebellum and brainstem structures. Publishing House of the American Academy of Sciences, Yerevan. 351-360. Sipos Kornl (2005) Pszichoregulci. Semmelweis Egyetem, Budapest. Skinner, B. F. (1948) Superstition in the pigeon. Journal of Experimental Psychology, 38. 168-172. Smith, E., Shoeben, E., Rips, L.J. (1974) Structure and process in semantic memory: a featural model for semantic decisions. Psychological Review, 81. 214-232Smith, R. B., Schutz, R. W., Smoll, F. L., & Ptacek, J. T. (1995) Development and validation of a multidimensional measure of sportspecific psychological skills: The Athletic Coping Skills Inventory-28. Journal of Sport & Exercise Psychology, 17. 379-398. Smith, E. R. Mackie, D. M. (2004) Szocilpszicholgia. Osiris Kiad, Budapest. Spearman, C. (1927) The abilities of man. MacMillan, New York.

180

Spence, J. T., Spence K. W. (1966) The motivational components of manifest anxiety: Drive and drive stimuli. In Spielberger C. D. (Ed.) Anxiety and behavior. Academic Press, New York. Spielberger, C. D., Gorsuch, R. L., and Lushene. R. E. (1970) Manual for the State-Trait Anxiety Inventory. Consulting Psychologists Press, Palo Alto, Califonia. Squire, L. R., Zola, S. M. (1996) Structure and function of declarative and nondeclarative memory systems. Proceedings of the National Academy of Sciences USA, 93. 1351522. Stern, W. (1914) The psychological methods of testing intelligence. Warwick and York, Baltimore, MD. Sternberg, R. (1977) Intelligence, information processing and analogical reasoning: The componential analysis of human abilities. Erlbaum, Hillsdale, New Jersey. Stone, Arthur A., Neale, John M. (1984) New measure of daily coping. Development and preliminary results. Journal of Personality and Social Psychology, 46, (1) 13744. Szit Imre (1987) A tanulsi stratgik fejlesztse. Iskolapszicholgia 2. ELTE, Budapest. Sznyi Gbor, Fredi Jnos (szerk.) (2000) A pszichoterpia tanknyve. Medicina, Budapest. Sznyi Magda (2000) Relaxcis s imaginatv technikk. In Sznyi Gbor, Fredi, Jnos (szerk.) A pszichoterpia tanknyve. Medicina, Budapest. 341-353. Terman, L. M. (1916) The measument of intelligence. Houghton Mifflin, Boston. Thibaut, J. J., Kelley, H. H. (1959) The social psychology of groups. Wiley, New York. Thorndike, E. L. (1898) Animal intelligence: An experimental study of the associative processes in animals. Psychological Monographs, 2 (No. 8). Thorne, B. M., Henley, T. B. (2000) A pszicholgia trtnete. Kapcsolatok s sszefggsek. Glria Kiad, Budapest. Thurstone, L. L. (1938) Primary mental abilities. Psychometric Monograph, No. 1

181

Tth, L., Sipos, K. (2002) Self-efficacy, anxiety, arousability, state-trait anxiety, and physical self-concept of 10-15-year-old school children in Hungary. 23rd International Conference of Stress and Anxiety Research Society, Melbourne, Australia. 14-17 July. 152. Tth, L. (2005) Complex study of physical development, motor performance, academic achievement, and emotional characteristics for 10-15-year-old schoolchildren. Kalokagathia, 3. 52-58. Tth Lszl (2006) Az n s az nkp kialakulsa, fejldse s jelentsge. Magyar Sporttudomnyi Szemle. 2. 6-10. Tth Lszl (2006) A motoros kpessgek fejldse serdlkorban. Kalokagathia, 1-2. 223-235. Tth Lszl (2009a) A mozgsszablyozs neurolgiai alapjai. In Szatmri Zoltn (szerk.) Sport, letmd, egszsg. Akadmiai Kiad, Budapest. 387-398. Tth Lszl (2009b) Mozgstanuls, mozgskszsg. In Szatmri Zoltn (szerk.) Sport, letmd, egszsg. Akadmiai Kiad, Budapest. 375377. Treisman, A. (1969) Strategies and models of selective attention. Psychological Review, 76. 282-299. Tuckman, B. W. (1965) Developmental sequences in small groups. Psychological Bulletin. 63 (6) 384-399. Ujvri Mikls (1986) Dlkelet-zsiai harci mvszetek. Szerzi magnkiads, Budapest. Unestahl, L. (1981) "New Paths of Sport Learning and Excellence," Department of Sport Psychology, Orebro University, Orebro, Sweden. Urbn Rbert (2004) rzelmek. In N. Kollr Katalin, Szab va Pszicholgia pedaggusoknak. Osiris, Budapest. 95-115. Vajda Zsuzsanna (2001) A gyermek pszicholgiai fejldse. Helikon, Budapest. Wechsler, D. (1939) The measurment of adult intelligence. Williams and Wilkins, Baltimore. Weiner, B. (1985) An attributional theory of achievement motivation and emotion. Psychological Review, 92. 548-573.

182

White, R. W. (1959) Motivation reconsidered: The concept of competence. Psychological Review, 66. 297-333. White, R. W. (1963) Ego and reality in psychoanalytic theory: A proposal regarding independent ego energies. (Psychological Issues Monograph, 11.) International Universities Press, New York Wilke, H., Knippenberg, A. (1988) A csoportteljestmny In Hewstone, M. et al. (szerk.) Szocilpszicholgia. Kzgazdasgi s Jogi Knyvkiad, Budapest. 343-379.

183