MeriMeklurGulding-Upravljanje Brigama

Meri Meklur Gulding i Robert L.
Gulding
UPRAVLJANJE BRIGAMA
UENJE VEDRINE
Edicija TRANSAKCIONA ANALIZA - PSIHOFOP

Struna redakcija prevoda
Zoran Milivojevi
Naslov originala
Mary McClure Goulding and Robert L. Goulding:
Not to Worry! How to Free Yourselffrom Unnecessary
Anxiety and Channel Your Worries into Positive Action.
Silver Arrow/William Morrow & Company, NY, 1989-
Mary McClure Goulding & Robert L. Goulding, 1989

za srpsko govorno podruje Zoran Milivojevi, 2008
Sva prava su zatiena. Nijedan deo ove publikacije ne moe se reprodukovati niti kopirati elektronskim, mehanikim niti bilo kojim drugim putem bez
prethodne saglasnosti nosioca autorskih prava.
Meri M e k l u r Gulding i R o b e r t L. Gulding
UPRAVLJANJE BRIGAMA
UENJE VEDRINE
Prevod sa engleskog
Olgica Vukovi
MHIHPM li
i M i i o m n s INSTITUT
Novi Srni
Zahvaljujemo se gospodi Meri Meklur Gulding koja je

omoguila objavljivanje ove knjige na srpskom jeziku.
Srpsko izdanje posveujemo uspomeni na Boba
Guldinga (dr Robert L. Goulding, 1917-1992)
Izdava
SADRAJ
DEO I
1. Zavisnost od zabrinutosti
2. Kako uimo zabrinutost
3. Ponavljanje porodinog obrasca
11
16
22
DEO II
4. Test zabrinutosti: Stotinu pitanja o brigama i
ta one za vas znae
5. Odrasti
6. Razmiljati
7. Delati
8. Oseati
9. Biti srean
10. Uspeti
11. Biti ponosan
12. Biti vaan
13. Pripadati
14. Igrati se
15. Biti drugaiji
16. eleti i dobijati
17. Biti blizak
18. Imati poverenja
19. uvati sebe
20. Osloboditi se
21. iveti sada i ovde
29
39
44
51
56
60
65
71
75
.81
86
91
94
101
106
113
119
125
DEO III
22. Matom protiv briga
23. Prvi dan: Kreativna fikcija, Van mojih moi,
Beskorisno udo i Kreni sada
24. Drugi dan: Stvaranje nove fikcije
133
137
151
8
25.
26.
27.
28.
29.
Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Trei dan: Van mojih moi
etvrti dan: Beskorisna uda i stara vojnika torba
Peti dan: Kreni sada, heroji i tirani
esti dan: Ponavljanje porodinih briga
Brigama je kraj!
157
164
172
176
184
DEO IV
30. Kako iveti u svetu Zabrinutih a ostati pri zdravoj pameti . . 195
ta su drugi rekli
205
IM
DEO I
ii
POGLAVLJE 1
Zavisnost od zabrinutosti
Zabrinuti su u stvari veoma prijatni ljudi. To su ljudi koji redovno plaaju porez, glasaju na svim izborima, bacaju svoje smee u
specijalne kante koje psi ne mogu otvoriti. Ne nose noeve. Zaista
se trude da urade ono to je ispravno. Njihova deca su ista i, ukoliko su i sama Zabrinuta, najverovatnije ljubazna i lepo vaspitana.
Zabrinuti su kreativni: u stanju su da od sitnice koja ih je uznemirila ispletu itavu priu. Jedan ek bez pokria moe prerasti u scenario o sigurnom bankrotstvu, a od jednog loeg izvetaja o kolskim
ocenama moe se napraviti pria o neuspehu epskih proporcija.
Zabrinuti su natproseno inteligentni, to se ogleda u njihovoj
sposobnosti da se za nekoliko sekundi prebace sa konkretnog na
apstraktno i nazad.
Zabrinuti pate. Kada brinu, ljudi mentalno odlaze iz situacije
koja je ovde i sada" tako to smiljaju neprijatne imaginarne prie.
Tokom divne veere u nekom uvenom restoranu, oni zamiljaju
kako im provalnik obija kuu i krade sve. U kasno popodne, umesto da uivaju u tiini svog doma dok se deca igraju napolju, njima
se po glavi motaju horor prie o kidnapovanju dece. Dok vode ljubav, ne prestaju da misle kako e kontracepcija zakazati.
Zabrinuti su brini ljudi. Oni e vam rei: Ne bih ja brinuo za
tebe da te ne volim toliko."
U stvari, Zabrinuti su vrsta ljudi koju bi svako poeleo za suseda, - sve dok ga ne sateraju u oak da bi mu priali o svojim
brigama i strahovanjima. Najgora mana Zabrinutih je to umeju da
12
budu dosadni. Sluati prie o njihovim brigama zanimljivo je otprilike isto koliko i sluati traktat o problemima sa varenjem.
Zabrinuti koji nisu zagrieni tek e se ponekad predati momentu nezadovoljstva u inae prijatnom danu: O boe, ta da radim ako autobus ne dode na vreme?" Ali, posle krae nelagodnosti i nekoliko katastrofinih prognoza, na kraju e rei sebi: ,,U stvari, i nije vano, ionako ne mogu na to da utiem." Zatim e nastaviti da uivaju u sunanom danu i drvoredu rascvetalih mimoza
du ulice.
Za druge zabrinutost moe biti jedna od najbolnijih senzacija
koje ljudsko bie doivljava. injenica da je zabrinutost muenje
koje sami sebi uzrokujemo ne ini bol manje stvarnom. Zabrinutost
uzrokuje oseanja straha, stida i depresije. Uzrokuje takode glavobolju, nesanicu, a moe da izazove i visok krvni pritisak, napad
astme ili migrenoznu glavobolju.
Don je stalno brinuo zbog novca i sigurnosti. Kada je bio
dete, roditelji bi mu esto pokazivali staru zgradu od cigala koja je
bila sklonite za beskunike i stalno mu ponavljali kako e tamo
zavriti ukoliko ne bude imao siguran posao i tedeo. Posluao je
njihov savet i sada je bio upravnik pote u svom rodnom gradu.
Imao je dobar ivot, enu koja je predavala engleski u srednjoj
koli i dve erke koje je oboavao. Na dan kada se udavala njegova erka En, eleo je da bude srean. Umesto toga, muio je sebe
brigama i zavrio sa stranom glavoboljom i muninom. Venanje
je za njega bilo pravo muenje.
En se udavala za dobrog mladia, ali njih dvoje su odmah posle svadbene ceremonije kretali na putovanje po svetu autostopom.
Don nije mogao da veruje da bi neko mogao biti toliko lud da
uradi tako neto pre nego to u banci ima dovoljno novca da bi
bio siguran. Neprekidno je brinuo da e njih dvoje postati vetropiri
koji nikad nee nai posao niti se finansijski osamostaliti. Sklonite
za beskunike, koje je odavno bilo srueno, i dalje je postojalo u
Donovoj glavi. Istina je naime da je budunost En i njenog mua
bila neizvesna: mogli bi biti tuni ili sreni, bogati ili siromani,
UPRAVLJANJE BRIGAMA
13
zdravi ili bolesni. Don to nije mogao da predvidi, niti je svojom

zabrinutou mogao da promeni ivot svoje erke. Sve to su njegove brige postigle je to to su mu unitile radost na dan koji je
trebalo da mu bude predivan.
Zabrinutost moe uticati na ljubavni ivot oveka. Kada je
Denet upoznala Toma, imala je ezdeset godina i nedavno je po
drugi put ostala udovica. Oba njena mua su iznenada umrla od sranog udara. Tom i Denet su otkrili da imaju mnoga slina interesovanja, kao to su posmatranje ptica, vonja bicikla i itanje ekspirovih dela naglas. Njihovo toplo prijateljstvo se polako pretvaralo u ljubav. A onda je Denet poela da brine. Ovaj ovek je bio
zdrav, kao to su bili zdravi i njeni bivi muevi; ali ta ako i on
iznenada umre od sranog udara? Denet je bila suvie inteligentna da bi verovala u magiju ili zlosrenu sudbinu. Ni na koji nain
nije krivila sebe za smrt svojih mueva. Meutim, svaki put kad bi
videla Toma, zabrinula bi se da bi mogao umreti. Da bi izbegla bol
koju je to uzrokovalo, prestala je da ga vida i odluila da nikad vie
sebi ne dozvoli da postane bliska sa nekim mukarcem.
Neprekidna zabrinutost moe uzrokovati i probleme na poslu.
Dejv je prestao da radi kao advokat na sudu zato to je stalno brinuo o svom nastupu na sudu. Kada je Merilin prvi put dola na terapiju, rekla je da je njen problem to to nije u stanju da dobro radi
svoj posao. Meutim, uskoro je saznala da je njen glavni problem
opsesivna zabrinutost. Jo od ranog detinjstva stalno je brinula da
li dobro obavlja stvari, i smatrala je da joj je to pomagalo da bude
uspena: Da nisam bila zabrinuta, moda bih traila svoje vreme
kao druga deca." Nakon to je zavrila koled sa odlinim uspehom, poela je radi u graevinskoj firmi, gde je po prvi put doivela oseaj neuspeha. Radila je dvostruko vie nego to je bila plaena ili to se od nje trailo, - ba kao i na koledu. Ali ovde za
to nije dobijala desetke; naprotiv, bila je upozorena da kasni sa
obavljanjem svog posla. Rekli su joj, zapravo, da prestane da se ponaa kompulzivno i da se vrati poslu. Naravno, to nije pomoglo.
Njena zabrinutost je eskalirala: poela je panino da brine da nee
14
uspeti, a to je vie brinula, to je manje postizala. Izgubila je posao.

Njene brige su se obistinile, - ne uprkos tome to je brinula, ve
upravo zato to je brinula.
ak i kada brige izazovu neku stranu tragediju, Zabrinuti od

svojih blinjih nee dobiti mnogo saoseanja. Prijatelji Zabrinutih u
poetku mogu pokazati saoseanje ili pokuati da ih odgovore od
preterane zabrinutosti. Meutim, posle nekog vremena, ti isti prijatelji e im se smejati, prekorevati ih ili im pokazivati da su njihove
prie o moguoj katastrofi dosadne. Zabrinuti e tada nauiti da
mue same sebe brinui u tajnosti. Zatim e poeti da brinu zbog
svoje zabrinutosti, sumnjajui da njihove brige dokazuju da sa njima neto nije u redu".
Zapravo, neto zaista nije u redu. Zabirnuti su zavisnici. Oni
su zavisni od svojih briga ba kao to su neki zavisni od droga ili
alkohola. Zabrinutost je psiholoka zavisnost koju ljudi steknu u
detinjstvu i s kojom proive ceo ivot. To je navika koja u sivo boji
sate, dane, pa ak i ceo ivot.
Dobra vest je da je izleiva. ak je i Denet, kada je shvatila
da je njena zavisnost od zabrinutosti poela davno pre nego to je
njen prvi mu umro, bila voljna da poveruje da moe biti izleena.
Telefonirala je Tomu i pozvala ga na veeru. Posle veere mu je
priznala da je zbog svojih iracionalnih briga za njega prestala da ga
via. Pitala ga je da li bi hteo da bude uz nju dok bude uila da
prestane brinuti. On je bio oduevljen, i kroz manje od mesec dana
ona vie nije sebe muila nepotrebnim brigama o smrti. U stvari,
za tih mesec dana ona se izleila od zavisnosti koja je trajala ceo
njen ivot.
Tokom petodnevne radionice za Zabrinute, Don je nauio da
se smeje svojoj fantaziji o domu za beskunike. Kada su se njegova erka i zet vratili sa putovanja, doekao ih je kao mnogo slobodniji i sreniji ovek.
Merilin je iskoristila sadraj svojih briga da bolje razume samu
sebe. To je jo jedna dobra vest za zavisnike od zabrinutosti. Ispi-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
15
tivanjem sadraja svoje zabrinutosti ljudi mogu mnogo nauiti o

svojim ivotima i poeti da pronalaze naine na koje ele da se
promene. Merilin je otkrila da joj je cilj bio da bude najbolja u
predmetima koje nije volela i poslovima koji joj nisu donosili radost. Takode je shvatila da su njena zabrinutost i perfekcionizam
bili njen nain da izbegava stvarni kontakt sa drugim ljudima. Ona
vie nije zavisna od zabrinutosti, i danas je mnogo zadovoljnija i
srenija nego to je verovala da e ikada biti.
Zavisnost od zabrinutosti je izleiva. U ovoj knjizi ete otkriti
kako moete iskoristiti svoju zabrinutost da bolje razumete sebe i
reite line probleme. Moete nauiti kako da upravljate svojom
matom i da je upotrebljavate u svoju korist, a ne za samomuenje.
Pri tom se takode moete i dobro zabaviti, jer uenje i rad, pramena i zabava idu zajedno. Moete prestati da brinete danas, sutra ili
za nedelju dana.
POGLAVLJE 2
Kako uimo zabrinutost
Niko se ne rodi Zabrinut. Zabrinutost je nauena reakcija koja

zahteva sposobnost pamenja, matu i oseaj za vreme. Beba e
zavritati kada padne ili zauje preglasan zvuk, ali ona jo uvek nema sposobnost da to pretvori u zabrinutost. Kasnije e svoju memoriju razviti dovoljno da se boji ponavljanja neprijatnog dogaaja.
Tada e dete koje je imalo bolno iskustvo u lekarskoj ordinaciji plakati kad god vidi osobu u belom mantilu, ili e se otimati dok ga
nose u ordinaciju. Kasnije, razvijanjem mate, to dete e poeti da
izmilja razloge za brigu zbog dogaaja koji se nikada nisu desili.
Zvui poznato?
Din lei sa aravom navuenim preko glave, ukoena, ne usuujui se da se pomeri. Ako To bude videlo da je promolila glavu ispod arava, gotova je! To je neodreenog lica i oblika, i viri kroz prozor, skriva se u ormanu ili, najgore od svega, ispod kreveta. Ako se
usudi i da se mrdne, To e krenuti u napad! Kad To ne bi postojalo,
Din ne bi morala da vruim aravom pokriva celo telo i glavu, ak
i kosu. Mogla bi se otkriti, otvoriti prozor i rashladiti na povetarcu.
Umesto toga, ona lei prestravljena i paralisana zbog sopstvene mate.
Sada mora da piki. Posle nekog vremena usuuje se da proviri
ispod arava: u sobi je i dalje mrkli mrak. Nema nikakvog svetla, ne
uje se nikakav zvuk, a njoj se sve vie piki. To je sigurno ispod
kreveta i samo eka da je zgrabi.
Mama, moram u ve-ce!"
Sreom, mama odgovara: Pa idi!" Znai iva je, tu, u susednoj
sobi.
Ne mogu! Mrak je!"
UPRAVLJANJE BRIGAMA
17
O, kakav divan dom, kakva dobra, divna mama! Ona ulazi, dolazi do kreveta, i istog trenutka To je nestalo, pobeglo... sve dok
Din nije pikila a mama ponovo nestala. Din je ponovo sama, ukoena od straha u vreloj letnjoj noi.
Kada se sunce pojavi, To nestaje sa mrakom i Din je slobodna od briga, - sve dok ponovo ne dode vreme za spavanje.
Osim to mui samu sebe izmiljajui brige koje se nikad nisu

ostvarile, niti e se ostvariti, Din takode brine i zbog lekara i bola.
Kao malo dete u lekarskoj ordinaciji, ona brine u iekivanju dogaaja koji e se neminovno desiti.
Jednog leta je cela Dinina porodica dobila neke plikove, kao
u Bibliji kada je Bog kaznio Egipane. Nije bilo jasno zbog ega su
bili kanjeni. Dinina mama je rekla: To ste vi, deco, doneli iz kole." Pre toga su doneli iz kole" male boginje, zauke, osip, velike
boginje, veliki kaalj. Sasvim dovoljno da se ovek zapita je li kola
vredna rizika od zaraznih bolesti koje tamo vrebaju.
U to vreme nije bilo antibiotika, te nije bilo ni brzog izleenja.
Umesto toga, svako popodne lekar je dolazio kod njih da iglom probui te plikove i proveri da se nije neki pretvorio u ir, to je jo gore
od plikova. Moda on dolazi u kune posete da se zaraza ne bi dalje
proirila, ali verovatnije zbog toga to misli da drugi pacijenti ne bi
mogli podneti silno vritanje. Din i njene etiri sestre, - muene i
plikovima i lekarom, kanjene kao Egipani, ali sigurno bez ikakvog
razloga, - poinjale bi da vrite im bi videle kako se lekarov auto
pribliavaj njihovoj kui. Vriska bi prestala tek kada bi se poseta zavrila i lekarov auto nestao iz vidokruga.
Onda bi male sestre prestale da vrite i ponovo se predale igri.
Njima je sasvim jasna razlika izmeu perioda zadovoljstva i perioda
muenja, i ne dozvoljavaju da jedan ometa drugi. Din je, naprotiv,
ceo dan zabrinuta: trai nove plikove i opipava stare, pokuavajui
da odredi da li se sue ili se pretvaraju u ireve.
Neka deca poinju da brinu u mlaem, a neka u starijem dobu. Kut, kao i Din, rano poinje da brine.
Ona ima pet godina, treba da napuni est, i jedva eka da krene
u prvi razred. Iako bi morala saekati sledeu godinu, jer je tano
18

dva dana mlada nego to kalifornijski zakon predvia, njeni vaspitai u zabavitu i njena majka misle da je spremna za ovu godinu, pa
su na vreme krenuli da je pripremaju. Prole godine su je zbog toga
upisali u privatno zabavite. O svemu tome se dosta razgovaralo kod
kue: da li je stvarno spremna, da li e je prihvatiti, da li e biti uspena? Sve je bilo u redu: u zabavitu su je prihvatili, srena je, misli
da je spremna za kolu, - kad, odjednom, no uoi prvog dana kole, stvari poinju da se komplikuju.
Prolazei pored Rutine sobe, majka ju je ula kako jeca, i odmah utrala unutra da vidi ta se desilo.
ta ako ne budem mogla da naem uionicu!?"
Pokazae ti brat."
,,A ta ako ni on ne bude znao gde je!?"
Rut je Zabrinuta: lei u krevetu i izmilja prie kojima mui samu sebe.
Majka kae da e ii s njom sledeeg dana u kolu i potom odlazi u svoju sobu. Nedugo zatim, ponovo uje Rut kako jeca.
ta ako ne budem mogla da naem svoju klupu!?"
Rut skoro celu no provodi zamiljajui katastrofu i jecajui kao
da se katastrofa upravo deava.
Sledeeg jutra u kolu odlaze Rut, njena majka i njen brat, nalaze uionicu i Rutino mesto. Njoj se toliko dopalo sve to je tog dana radila u novoj koli da je usred veere zaspala sa srenim osmehom na licu.
Izgleda da je njena osnovna briga bila: ta ako se pokae da

sam suvie mala za prvi razred?" Ali, poto je svoju zabrinutost vezala za opipljive stvari, uionicu i klupu, prestala je da brine im ih
je pronala. Din je zaboravila i na epizodu s plikovima im se izleila, ali je narednih nekoliko godina brinula o svom nonom To.
Bilove kolske brige vie su liile na traumu od buenja plikova, poto su bile zasnovane na realnosti. Njegovi problemi u koli
trajali su due od plikova i bili su dobra osnova za doivotnu zabrinutost da e biti neuspean.
Bil je sladak deak, koji ranije nije imao problema sa sabiranjem i oduzimanjem, ali se operacija mnoenja pokazala kao nepremostiva prepreka. On i njegov otac su se stalno prepirali zbog neeg
UPRAVLJANJE BRIGAMA
19
to je njegov otac smatrao jednostavnim zadatkom: uenje napamet

tablice mnoenja od jedan do dvanaest. Bil je zapeo kod mnoenja
sa est i tu je zaglavljen ve prilino dugo.
Uiteljica je smislila igru koju je nazvala bejzbol mnoenja".
Deca se poredaju u dva reda, a ona servira loptu: Koliko je etiri
puta osam?" Odgovara igra koji udara, i ako je odgovor taan, on
je na prvoj bazi. Tri auta i drugi tim ide napred. Kad god Bil treba
da udara, ak i pre nego to mu uiteljica baci" pitanje, on zna, a
znaju i druga deca, da e izbaciti loptu u aut. Sad je opet red na njega, i deca su ve poela da gunaju.
Koliko je est puta est?"
etrdeset?", nada se on glasno. Ponovo je izbacio u aut i vraa
se pokunjeno na svoje mesto.
Isto se deava i kada uiteljica trai da napiu odgovore na zadatke koje je postavila na tabli. Skoro sva deca e resiti zadatak. On
ne die ruku, ve skree pogled i moli se u sebi da ga uiteljica ne
pogleda. U nekim srenim danima uspeva da se provue kroz as
matematike a da ne izae na tablu, da proe bezbedno sve do geografije, koja mu ve ide od ruke. Ali danas, danas je njegov najgori
dan. Svi mau rukama, a Dudi ak vie: Ja znam! Ja znam!" - ali
uiteljica proziva njega.
Bil izlazi na tablu kao osuenik na smrt. Nita nee vredeti ni
ako napie neki broj. Svi e mu se smejati. Postoji toliko brojeva na
ovom svetu, kako da zna koji je pravi? Bil ita zadatak napisan jasnim, savrenim uiteljiinim rukopisom: 5 x 5". Iako sav u oajanju,
setio se da to zna. Zna mnoenje sa pet. Ali ne danas. Pet puta pet",
mrmlja tiho, ali mu nijedan odgovor ne pada na pamet.
Kod kue zabrinuto razmilja o bejzbolu mnoenja" i zadatku
sa table, i to vie misli o tome, to se gore osea. Veera, televizija,
nita mu vie nije zabavno, jer je uhvaen u zamku beznadenih briga o sledeem danu u koli.
Mnoge brige imaju svoj koren u stvarnim dogaajima, kao to
su bolni plikovi ili muke mnoenja. Druge predstavljaju strah od
nepoznatog, kao to je prvi dan u koli. Rane izmiljene brige, kao
to je Dinino To, nepoznatog su porekla, i teoretiari se ba dobro
zabavljaju smiljajui objanjenja koja e opravdati ba njihove
teorije o ljudskom ponaanju. Moda oni koji brinu zbog To samo
20
nemaju tako oigledne traume, a moda su jednostavno skloni dramatizovanju.

Din vie ne veruje u To, mada se iza pukotine u zidu moda
krije serijski ubica. Ona je sada u treem razredu, ita knjigu o umskim poarima i trenutno je to vie zabrinjava. Lei skupljena u krevetu, brine i planira kako da se spase kada bude gorelo sve drvee
oko nje.
Zamilja kako tri koliko je noge nose, preskaui poruena
stabla i kotrljajui se nizbrdo. Na gore ili na dole? Na dole, bre se
tri. A ta ako je vatra u podnoju brda? Poinje da tri uzbrdo najbre to moe, ali ve uje pucketanje vatre. Ispred nje je potok, tu
je spas! Skae u potok, nailazi na mesto gde je voda malo dublja, i
u momentu kada vatra nailazi, uzima vazduh i zaranja. Veba zaustavljanje daha nekoliko puta ispod arava. Ba je uzbudljivo pobedivati vatru, ali ta ako! ta ako ne moe da dri vazduh dovoljno
dugo? Da li je bolje udaviti se ili izgoreti? Odluila je da zagrebe mulj
sa dna potoka i da njime premae lice, a da die kroz slamku.
U njenoj sobi nema svetla, potpuna je tiina, ali ona i dalje u
glavi uje pucketanje vatre. Sada je previe velika da bi zvala mamu.
Te tople letnje noi ona lei sklupana ispod arava, sva ukoena
od zabrinutosti. ta ako je zamenilo To.
Din je Zabrinuta, a zna da su njene brige smene, te o njima
nikome ne pria. Znajui da je najblia uma udaljena osamsto
kilometara, roditelji bi joj se smejali da znaju koliko brine zbog
umskih poara. Ona svejedno pati. Kasnije, kada je napunila dvanaest godina, u okviru kursa prve pomoi uila je spasavanje davljenika. No je, ona lei u krevetu i razmilja o vetakom disanju.
Sama je i eta pored jezera. Odjednom na povrini vode ugleda onesveenog lepog neznanca, kome oigledno treba vetako
disanje. Uspeva nekako da ga izvue na obalu. Proverava da nema
neto u ustima i da nije progutao jezik; okree ga na stomak, stavlja
svoje ake na njegova leda, naginje se napred prebacujui teinu na
ake, sve radi tano onako kako su je uili, i - upravo kad je pria
poela da biva zanimljiva, javlja se njeno staro ta ako. ta ako njemu
treba vetako disanje, ali mu je slomljena kima: Din se ponovo
UPRAVLJANJE BRIGAMA
21
naginje napred, ba kako treba, dri ake na njegovim leima, prebacuje teinu napred izbacujui mu vazduh iz plua da ga pripremi
za oivljujui udisaj. Njeni pokreti ga odmah ubijaju zbog njegove
slomljene kime.
Ne uspeva da izbaci tu scenu iz glave. Sledeeg dana je na asu
prve pomoi odmah pitala uitelja ta treba raditi ako je vetako disanje potrebno osobi kojoj je slomljena kima ili vrat. (Ovo se deavalo vie godina pre nego to je Crveni krst poeo poduavati vetako disanje metodom usta na usta".) Osamnaestogodinji uitelj, koji je tek bio zavrio srednju kolu i nakon letnjeg raspusta odlazio na
koled, a u koga je Din bila potajno zaljubljena, odgovorio je da se
to nikad ne deava. Kada je ona insistirala, odgovorio je: Kakve gluposti tebi padaju na pamet." Din je totalno poniena. Meutim, da
bi izbacila to ta ako iz glave, njoj je i dalje potreban odgovor na pitanje: ta treba raditi ako je neko slomio vrat ili kimu, a potrebno
mu je vetako disanje?
22
POGLAVLJE 3
Ponavljanje porodinog obrasca
Ponekad se ini kao da su svaki Bil i Din i Rut na ovom svetu

razvili sposobnost da bezrazlono brinu bez ikakve spoljanje pomoi, ve samo na osnovu dogaaja iz svog ivota, kao to su oni
sa plikovima i tablicom mnoenja. S vremena na vreme, sva deca
sa strepnjom zamiljaju budunost. Niko nije proao kroz detinjstvo
a da nije oekivao neku buduu nesreu, ak i ako je to samo odlazak zubaru ili injenica da e tata saznati da ste mu slomili eki.
Neka deca odrastaju sa pravim traumama. - Da li e tata ili
mama doi kui pijani i zlostavljati me? Ko e voditi rauna o meni,
kad je tata otiao a mama umire? Jue su bombe ubile sve susede,
a sutra e moda ubiti nas. - Deci koja odrastaju u zaista stranim
situacijama moda e zaista biti potrebna pomo da se oslobode
svojih ranih trauma, ali, neoekivano, ona ne odrastu obavezno u
Zabrinute.
Veina dece ne pone da brine zbog trauma iz detinjstva. Oni
naue da brinu zato to odrastaju sluajui i oponaajui Zabrinute oko sebe.
Glorija, Dinina mama, raspolae zadivljujuim asortimanom briga. U stvari, ona u svakom dogaaju u njihovim ivotima moe da
pronae razlog za brigu. Din ne moe da se seti skoro nijedne porodine teme koja nije bila predmet brige. Ako je neko kasnio na
veeru, to je moda zato to se desila nesrea. Kada su dolazili prijatelji, brige su varirale od toga da se niko nee pojaviti, do mogue
katastrofe sa zagorelim erpama ili nepospremljenom dejom sobom.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
23
Jedna od njenih briga je bila tajna i posebna, i nju je delila samo sa Din. To je bilo ta ako-, ta ako ne bude dovoljno novca za
koled kad bude vreme da se upie?" Din je prvi put ula ovu brigu kada je krenula u osnovnu kolu; tokom godina ona joj je postala toliko poznata da ju je mogla ponoviti od rei do rei, u svim varijacijama.
Pria bi poela opisom radosti studentskog ivota. Glorija je sa
nemakim prezimenom odrastala u Americi u periodu nepogodnom
za takva prezimena - posle Prvog svetskog rata. Ali kada je dolo
vreme da upie koled, rat je bio gotov i prezime joj vie nije pravilo probleme. Zavrila je sa odlinim uspehom, upoznala Lesa, Dininog oca, i etiri godine provela kao princeza u studentskom domu
koji joj je liio na zamak, Na koledu je ila na plesove, urke, vonje
amcem, i uila englesku knjievnost. Din je videla studentski dom
i oblinje jezero, a od Glorije je saznala da je ii na koled vredno
svih kasnijih muka u ivotu.
Poto bi joj opisala koled, Glorija bi uzdahnula, privila Din uz
sebe, i poela da pria o Velikoj depresiji. ta emo raditi ako se
Depresija nastavi?" Podsetila bi Din da bi tada porodini posao izdavaa novina propao, ba kao to su i banke propale. Ako nam
novine propadnu, kako ete ti i tvoje sestre ii na koled?"
Realno, ovo je bila neobina zabrinutost. Din je od studija bila
godinama daleko. Osim toga, Gloriji i Lesu je posao iao sasvim dobro. U zamenu za besplatno objavljivanje reklama u novinama dobijali su besplatne namirnice, besplatnu uslugu pranja, odeu, karte za
bioskop, pa ak i besplatno letnje kampovanje za Din i njenu mladu sestru. Glorijin ujak Adolf slao je novac, a njena majka je sa tetkom Idom ila svu odeu koju nisu mogli nabaviti u radnji. S obe
strane u porodici bilo je dovoljno novca da se odre bilo koje male
nedeljne novine, ak i u tim najgorim vremenima. Meutim, Din nije smatrala tu zabrinutost neobinom, jer deca na roditeljske brige ne
gledaju kritiki.
Sasvim sigurno, injenice nisu zaustavile Glorijinu zabrinutost.
Neprekidno je priala na koje sve naine mogu postati siromani i
zbog ega je vano da Din ide na koled. Obe bi razmiljale o stvarima koje bi mogli prodati i poslovima koje bi uzalud traili. Konano bi stigle do kraja prie, koji bi uvek sadrao isto dramatino
tragino reenje situacije rtvovanjem za koled. Glorija bi rekla: Ako
budem morala, radiu kao pralja i ribau podove!" I Din i Glorija
24

su znale da je ovo krajnje rtvovanje, poto su obe prezirale kune
poslove. Tokom tih godina dok su zajedniki brinule, Glorija nikada
nije morala da radi nijedan od ovih poslova, - poto je podove ribala kuna pomonica, a pranje vea su imali besplatno.
Din je u poetku cenila ljubav koja je stojala iza tog zamiljenog rtvovanja; meutim, kasnije joj je postalo dosadno i poela
je da se ljuti. Ona jeste bila zavisnik od zabrinutosti kao i majka, ali
brinui o poarima i slomljenim vratovima, sigurno nikad nije zavravala dobrovoljno se prijavljujui da riba podove.
Godinama kasnije Din je shvatila jedan razlog Glorijine neprestane zabrinutosti. Sve je poelo od buna kupina i druge ene
velikog ujaka Adolfa, kojom se oenio neto pre nego to se Din
rodila.
Glorijina i Adolfova porodica su tog leta ile zajedno na odmor.
Jednog popodneva Glorijina mama je videla Glorijinog oca kako se
ljubi sa ujka Adolfovom enom u kupinjaku. Ta jedna scena, u vreme kada je vernost smatrana neprikosnovenom vrednou, bila je
dovoljna da Glorijina majka pone da brine da e biti naputena. Cesto bi pitala Gloriju, Ako nas tvoj otac ostavi, s kim bi izabrala da
ivi, s njim ili sa mnom?" Glorija i njena mama su su celo Glorijino
detinjstvo provele brinui da e biti ostavljene. Glorija je tu priu ispriala Din vee uoi ezdesete godinjice braka svojih roditelja.
Din se pitala kakve je to prie sluala njena baka kada je bila
mala, pa je nauila da bude Zabrinuta.
Postoji mnogo naina na koje roditelji pozivaju svoju decu da
brinu. Proverite da li vam neki od navedenih poziva na zabrinutost
zvui poznato.
ta ako..."
Nikad se ne zna kada e grom udariti!"
Jednog dana nee imati toliko sree!"
Vodi rauna!""
Budi na oprezu!"
Nesrea nikad ne dolazi sama!"
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Tek kada postane mama videe ta je briga!"

Ako se osea suvie dobro, sigurno e te neto loe
snai!"
Covek prosto mora da brine o..."
Kada se ini da sve ide dobro, tada poni da brine!"
Razboleu se od brige za vas, deco!"
Ovaj posao je jedna velika briga!"
Nevolja dode kad se najmanje nada!"
Prosto je ludo ne brinuti o..."
Budite mirni, deco. Tata je zabrinut zbog neega."
Ako ne brine znai da te ba briga."
Taman kad pomisli da je sve kako treba, desi se neto
loe."
Ako oekuje najgore, nikada nee biti razoaran."
Mala deca, mala briga - velika deca, velika briga."
Oko ovakvih i slinih iskaza porodice pletu svoje obrasce veite zabrinutosti. Da li se neki od sledeih uklapa u vaa porodina
uverenja?
Zabrinutost pomae da se tvoje brige ne obistine.

Drugi ljudi uzrokuju tvoje oseanje zabrinutosti.
Dogaaji uzrokuju tvoje oseanje zabrinutosti.
Ako ti je do nekog stalo, bie zabrinut.
Ako nekog voli, bie zabrinut.
Ako si osetljiv, bie zabrinut.
Ako si inteligentan, bie zabrinut.
Ako si odgovoran, bie zabrinut.
Ako si human, bie zabrinut.
26
Uprkos ovim pozivima na zabrinutost, ne morate se predati.

Ali, pre nego to prestanete da brinete, resite test zabrinutosti i proitajte poglavlja koja slede u drugom delu knjige da biste videli zato ste odabrali ba te odreene brige. Na osnovu svojih briga moete pronai svoje tipine zastoje", teme u kojima se obino zaglavite" u zabrinutosti. Nauiete kako da se odglavite" i napravite znaajne promene u sebi.
Zatim ete u treem delu nauiti kako da se oslobodite stalne
zabrinutosti.
Deo II
POGLAVLJE 4
Test zabrinutosti:
Stotinu pitanja o brigama i ta one za vas

znae
Test koji je pred vama pokazae vam vae obrasce zabrinutosti, to jest skupove briga grupisanih oko jedne centralne teme. Kada otkrijete svoje obrasce, bolje ete razumeti sebe i moi ete da
promenite svoj ivot.
Da li ste se ikada pitali zato o nekim stvarima brinete, dok vam
neke druge i ne padnu na pamet? Naravno, zabrinuti ste kada znate
da e se desiti neki traumatian dogaaj, kao na primer da vam
predstoji operacija ili da ete izgubiti posao. Te brige su vaa reakcija na realne probleme u ivotu. Ali vaa zabrinutost takoe moe
biti reakcija na odluke koje ste jo odavno doneli o sebi i drugima.1
Davno su nam rekli ko smo i ta smo: mamin pomaga", tatina najslaa devojica", najpametnije dete na svetu", nezgoda koja
1 Koncept rane odluke ili skriptne odluke je jedan od osnovnih koncepata u transakcionoj analizi. Teorija ivotnog skripta objanjava kako dete pod uticajem poruka koje dobija od znaajnih drugih iz svoje okoline (skriptne poruke) ili samostalno, donosi skriptne
odluke. Re je o detetovim pogrenim zakljucima o vanim ivotnim pitanjima. Ove zablude o sebi, drugim ljudima ili svetu dete ugrauje u svoj pogled na svet kao dokazane istine
i vie se ne vraa da bi ih proverilo. Umesto toga na ovim temeljnim istinama" gradi svoju
sistem i organizuje svoj ivot. To u kasnijem ivotu donosi probleme u onom aspektu ivota
u kojem se reflektuje data rana zabluda. Guldinzi insistiraju na izrazu odluka da bi ukazali
da je mo odluivanja u osobi, kako u detetu koje je pogreno odluilo, tako i u odrasloj
osobi koja u sadanjosti moe osvestiti svoju skriptnu odluku, uvideti da je pogrena, odbaciti je i umesto nje doneti novu, ispravnu odluku. To je sutina onoga to su nazvali terapija novom odlukom, [prim. redaktora]
30
se omakla", dobro dete koje vodi rauna o sebi", radost", patnja",

slatka lutkica", estok momak". Veoma rano u ivotu poinjemo
da usvajamo ono to drugi o nama kau.
Na osnovu tih ranih iskaza, kao i na osnovu mnogobrojnih i
raznovrsnih dogadaja te genetskih predispozicija, donosimo pozitivne ili negativne odluke o sebi.
Mnoge od tih odluka su pozitivne, kao na primer: ,Ja sam posebna", Mene je lako voleti", Ja najbolje itam u razredu", ,Ja sam
dobar radnik". Takode se donosi mnogo pozitivnih odluka o drugima, na primer: Nastavnici su dobri i pomau mi da budem pametna", Moj tata je moj dobar drug", Pomaem svom bratu i on
pomae meni". Meutim, tu su takode i negativne odluke, kao na
primer: Nikada neu dobiti ono to elim", Vaan sam samo kada
brinem o drugima", Neto nije u redu sa mnom", Neu nikada plakati, jer ja sam deak". Moda ste i o drugim ljudima doneli negativne odluke, kao to su: Ne moe verovati oevima, jer te oni
uvek napuste", Drugi ljudi nisu dobri jer imaju drugaiju boju koe", Drugi ljudi su pametniji od mene", Bolje da se igram sam ako
ne elim da budem povreden, jer drugi ljudi su opasni".
Obrasce zabrinutosti neete nai kod pozitivnih odluka, osim
ako neto zaista krene naopako. Devojica koja je odrasla sa odlukom Moj tata i ja smo drugari" jeste zabrinuta kada njen otac eka
rezultate biopsije, ali joj se nee u glavi rojiti brige o njegovom zdravlju kada je oigledno zdrav, - osim ako nije donela i neke negativne odluke, kao to su Meni e tata uvek biti potreban, jer ne mogu
sama" ili Moram biti savrena da bi tata bio iv".
Ove rane odluke mogu upravljati naim ivotima, ak i ako se
uopte ne seamo da smo ih ikada doneli. Kao to smo nauili pravila vonje i nastavili da ih automatski sledimo, tako i kroz ivot
moemo prolaziti automatski, koristei odluke koje smo usvojili u
detinjstvu. To je kao da ste u detinjstvu obukli tesnu koulju i zaboravili da je ikad vie skinete. Jedan od najboljih naina da otkrijete
koje ste rane odluke doneli jeste da istraite svoje sadanje brige.
31
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Frojd je snove nazvao kraljevskim putem ka nesvesnom. Brige

su kraljevski put ne samo ka nesvesnom ve i ka svesnom. Kao i
snove, i brige piete nesvesno, a za razliku od snova, njih piete
dok ste budni, tako da je ukljuen i va svesni um. ak i kada su
njihovi nesvesni delovi pisani ifrovano", moete lako nauiti da
ih deifrujete. Vae brige vam bolje od snova mogu otkriti ta se
deava u vaoj psihi. Kada postanete svesni ta se deava, moete
skinuti tu usku koulju kakvog god da je kroja. Sledea poglavlja
e vam pokazati kako to da uradite.
Ali prvo da uradimo test.
Test zabrinutosti
Ovo je lista stotinu najeih briga, sa brojevima uz svaku. Kada
naiete na brigu slinu svojoj, zapiite broj pod kojim je navedena,
kao i brojeve koji stoje uz njen opis. Na primer: 1. Zabrinut sam kada treba da traim poviicu." Ako ste zabrinuti kada treba da traite
poviicu, unapreenje ili drugi posao, zapiite 1" i zatim 12, 16,
18". Kad budete zavrili, proitajte objanjenje koje sledi test.
1. Zabrinut sam kada treba da traim poviicu. 12, 16,
18.
2. Kada sve tee kako treba, ja ponem da brinem. 9,
11.
3. Zabrinut sam da sa mnom neto nije u redu. 8, 13,
15.
4. Bolujem od ozbiljne bolesti i zabrinut sam zbog
toga. 20, 21.
5. Brine me to u dobiti bore. 5, 96. Brine me odlazak u raj. Kako u se opredeliti izmeu moja dva mua, kada e oba biti tamo? 9
7. Iako za to nemam osnova, bojim se da u dobiti
sidu. 6, 9.
32
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
Imam sidu i brine me moja budunost. 21.

Zabrinut sam da me niko nikada nee voleti. 17.
Brine me novac (imam ga dosta). 9, 11, 18.
Zabrinut sam za situaciju na berzi. 9, 10, 11.
Brine me novac (nemam dovoljno za osnovne potrebe). 10, 19.
Zabrinut sam za svoju odraslu decu. 9, 14.
Brine me kakva e biti moja mala deca kada odrastu. 9, 11, 14.
Brinem se da e me partner ostaviti. 12, 15, 16, 17.
Brinem se da se neu uklopiti na poslu. 10, 12, 13,
18.
Brine me da e me ljudi videti kako crvenim. 8, 12
13, 15.
Brinem se da u ponovo biti silovana. 20.
Brinem kada treba da govorim u javnosti. 10, 12, 15.
Brinem se da me ljudi nee prihvatiti. 13, 15.
Brinem da me neko ne prevari. 17, 18.
Brinem da e me ljudi voleti samo zbog mog novca.
13, 17, 18.
Zbog svojih briga poelim da sam mrtav. 19.
Zabrinut sam zato to ne znam ta da radim. 7,10,
19, 21.
25. Brinem jer imam posla vie nego to mogu da postignem. 10, 14.
26. Brine me kako izgledam dok pleem sa svojim partnerom. 9, 14.
27. Brinem se zbog bolesti koje nemam. 9, 15.
28. Brinem se zbog bolesti od kojih bolujem. 21.
29. Brine me da ne brinem dovoljno. 5, 6, 9.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
30. Ne znam, mnogo brinem, a moje brige su nejasne.

5, 6, 7.
31. Brinem se to se moj partner ne dotera. 14.
32. Brinem da ljudi nee uraditi ono to su rekli da hoe. 9, 14, 16.
33- Brinem se da e neko doi u posetu kada kua nije
sreena. 7, 14.
34. Brine me ta e biti sa mnom kada ostarim i budem
bespomoan. 9, 14, 20, 21.
35. Brinem da u zavriti kao prosjak, zato to ne umem
da se izdravam. 5, 6, 7, 11.
36. Brine me da li u biti dobar u sledeoj igri. 11.
37. Brine me da li dobro izgledam. 5, 13, 17.
38. Brine me da li sam dobar ljubavnik. 15, 17.
39- Brinem se da u umreti pre nego to moja deca odrastu. 9, 14, 21.
40. Brine me da e moja zdrava deca umreti pre mene. 941. Brinem se da se moj novi nametaj nee uklopiti u
raspored u stanu. 11.
42. Danas je sve u redu, ali ta e biti sutra? 9.
43. Brinem da me moji prijatelji u stvari ne vole. 13, 15,
18.
44. Brinu me dogaaji u svetu, iako u stvari i ne znam
ta se dogaa. 6.
45. Brinem se da e se desiti jo jedan zemljotres (tornado, poplava itd.). 5, 20.
46. Brine me da e me neko tuiti za neto. 9, 17.
47. Brinem se da nisam kao drugi ljudi. 12, 13, 15.
48. Brine me to ne znam ta elim. 14, 16.
49. Brine me to nemam dovoljno prijatelja. 13, 17.
33
50. Brinem se to ne mogu da pronaem partnera koga

u voleti. 17.
51. Brinu me moje ocene (koje su zasad dobre). 11.
52. Brinu me moje ocene (koje nisu dobre). 5, 6, 10.
53. Brinem se da e biti pogreno ta god da uradim. 6,
7, 15.
54. Brine me to puim. 19.
55.
56.
57.
58.
Brine me to moji roaci pue. 14, 16.

Zabrinut sam zbog atomske bombe. 9, 18, 21.
Brine me da sam pogreno obraunao porez. 6.
Brinem se da je drugima bolje nego meni. 5, 6, 10,
11.
59- Brine me da li sam kupio kaput odgovarajue boje.

7, 11, 16.
60. Brinem o prodaji kojom rukovodim. 11, 12.
61. Razmiljam o svojim brigama, ali se zbog njih ne
oseam loe. 8.
62. Kada sam zabrinut, postanem toliko tuan da plaem celo popodne. 19.
63. Zabrinut sam kad god treba da napravim neki izbor.
7, 16.
64. Zabrinut sam za svoju porodicu (realistino). 14, 20,
21.
65. Brine me da li sam srean koliko bi trebalo da budem. 9, 14, 17.

66. Brinem se da ne razoaram svoju porodicu. 5, 15.
67. Brine me da se neu dopasti drugim ljudima. 13, 15.
68. Sve moje brige su potpuno logine. 8.
69. Brine me da moj auto (bojler, krov) nee biti popravljen kako treba. 12, 19.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
70. Brine me da im se neu dopasti ako uradim po svom.
12, 16.
71. Bojim se da u dobiti infarkt ako ne budem vebao

vie nego sad. 9, 11, 14, 15.
72. Bojim se da me ljudi nee voleti ako ne prestanem
da kasnim. 5, 7, 17.
73. Brine me da li u izabrati karijeru pre no to bude
prekasno. 5, 6, 7, 10.
74. Brine me da nikada neu imati brak ako ne ponem
da se viam s nekim. 15, 17.
75- Brinem se da moja omiljena dobrotvorna ustanova
ne dobija dovoljno novca. 8, 15.
76. Brine me da u dobiti karijes ako ne ponem da istim zube koncem. 5, 9.
77. Brine me da ne inim dovoljno za svoje unuke. 14.
78. Brine me to pijem. 19.
79. Brine me to lanovi moje porodice piju. 14, 20, 21.
80. Kada brinem, oseam kao da se polako ubijam. 19.
81. Brine me da ta god da radim nije dovoljno dobro.11, 19.
82. Drugi brinu moje brige. 5.
83. Brine me to imam pet kilograma vika. 5, 6, 9.
84. Bojim se da e moja porodica zaboraviti na moj roendan. 16.
85. Brine me ivot uopte. 9, 1986. Zabrinut sam za svet, a nikad za sebe. 8, 14, 16.
87. Mogu da iskoristim svaku staru brigu da se deprimiram. 19.
88. Brine me moj visok pritisak (ili neki drugi zdravstveni problem), ali nita ne preduzimam u vezi sa
tim. 19.
35
36
89.
90.
91.
92.
Bojim se da e mi provaliti u kuu. 6, 7, 9.

Bojim se da e mi ponovo provaliti u kuu. 20.
Nikad u ivotu nisam bio zabrinut.
Brinem da e se ponovo desiti neke loe stvari koje
su se ve desile. 20.
93. Brinu me stvari za koje znam da e se obistiniti. 21.

94. Brine me da u ostati sam kad ostarim. 9, 17.
95. Brinem zbog poara u kui, provala, silovanja,
napada i slinih stvari. 5, 9, 17, 18, 20.
96. Brine me kandidat za koga sam glasao. 14, 16.
97. Brine me ta se deava u drugim delovima sveta. 9,
14, 21.
98. Brinem se da u jednog dana pokazati svoju ljutnju. 8.
99. Brinem da u se rasplakati ako budem traio ono
to elim. 8, 16.
100. Brinem se da moj nos (penis, butine, kosa itd.) nije
kao kod drugih ljudi. 13, 15.
Ako razmiljate o bilo kojoj od ovih briga ali nemate emocionalnu reakciju, brojevima koje ste zapisali dodajte broj osam.
Ako ste depresivni dok brinete, dodajte devetnaest.
Ako brinete zato to vam se slina briga ostvarila, dodajte broj
dvadeset.
Ako ste sigurni da e se vaa odredena briga ostvariti, dodajte broj dvadeset jedan.
Kada zavrite, izraunajte koliko ste puta zapisali isti broj. Ako
ste neki broj zapisali samo jednom, moete ga ignorisati. Ako ste
neki broj zapisali dva ili tri puta, to moe biti va tip briga. Ako ste
neki broj zapisali vie od tri puta, moete biti sigurni da je to grupa
briga koju je vano da razumete.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
37
Brojevi koje ste zapisali ukazuju na poglavlja ove knjige, u kojima se govori o odredenim tipovima zabrinutosti. Ako elite, ponite sa poglavljima koja se tiu vas. Svako poglavlje poinje navoenjem nekoliko tipinih briga, a zatim se objanjava njihova veza
sa ranim odlukama koje ste doneli o sebi i drugima. Svako poglavlje se zavrava predstavljanjem efikasnih metoda za promenu tih
odluka. Metodi oslobaanja mogu izgledati suvie jednostavno, ali
ih svejedno isprobajte. Oni vam mogu biti od velike pomoi. Stavie, moete otkriti da vam nai predloi u poglavljima koja slede
mogu pomoi da unesete stvarne promene u svoj ivot.
Poto budete proitali poglavlja koja se odnose na vas, moda
ete eleti da proitate i ostala poglavlja u ovom delu kako biste
saznali vie o ranim odlukama koje su doneli drugi.
Zatim ete, u treem delu, nauiti kako da dobro iskoristite te
brige u svom ivotu, da biste ih se zatim oslobodili.
38
POGLAVLJE
Odrasti
Ponekad pomiljam da se vratim na koled, jer je tamo ba

bilo zabavno. A onda ponem da brinem: ta ako ne budem eleo
da ga zavrim? A ako opet odustanem, moj stariji brat e stvarno poludeti, jer on plaa moje kolovanje."
Najvie se brinem zbog svojih bora. Zabrinjava me starenje. Ne
mogu da podnesem pomisao da u ostariti!"
Otkako je Tom umro, stalno brinem. Nita ne znam o osiguranju, kolima ili bilo emu drugom. Brinem da e se sve raspasti. Nema nikog da vodi rauna o stvarima."
Nikad ne moram da brinem, moj partner je zabrinut sasvim dovoljno za oboje."
Moja najbolja prijateljica se odselila, i sad sam zabrinuta sve
vreme. Ona je vodila rauna da ja sve radim kako treba. Bez nje jednostavno ne znam ta da radim."
Nikad nisam odrastao"

Ljudi koji su usvojili poruku-zabranu Nemoj da odraste", moda su bili najmlai u porodici ili su bili jedinci prezatiujuih i razmaujuih roditelja.2 Oni su obino lepi, sreni i prijatna razbibriga
2 Time to su definisali i sistematizovali tipine poruke kojima roditelji i dragi autoriteti negiraju neko ljudsko pravo svoje dece, Meri i Bob Gulding su dali veliki doprinos onom delu teorije transakcione analize koja se naziva teorija ivotnog skripta. Ove
poruke se nazivaju skriptne zabrane. Svako dete ima pravo da bude onih godina koje
zaista ima. Meutim, poruka Nemoj da odraste" zabranjuje detetu da bude svojih godina, a nareuje mu da se ponaa mlade nego to jeste. Ovim porukama roditelji skriptiraju ili programiraju svoje dete jer doprinose da ono shvati da ga vole samo onda kada
UPRAVLJANJE BRIGAMA
39
od svih briga i problema sa kojima se suoavaju ostali lanovi porodice. Ti mladi" dobijaju ljubav zato to su slatki, a ne zato to su
kompetentni. Niko im ne kae: Kako ti dobro vodi rauna o sebi!"
niti To je bio teak posao, a ti si ga zaista dobro obavio". Njih gue
sa Uradiu to umesto tebe" umesto Moe ti to i sam". Kada im roditelji govore o budunosti, kau: Moe biti sve to poeli" umesto Mora naporno raditi kako bi mogao da nade dobar posao".
Kada priaju o svojim brigama, oekuju da im neko drugi pronae reenje. Nemam odgovarajuu haljinu za tu zabavu", rei e
ona. A tatica e odmah skoiti: Ne brini, duo, tvoj tata e ti kupiti haljinu." Roditelji i prijatelji kau: Ona nema nikakvih briga!"
Te ljude koji nikad ne odrastaju zovemo Petar Pan ili Mala Princeza. Oni mogu prolaziti kroz ivot bez nekih veih briga sve dok
imaju mamicu, taticu, Vendi ili velikog batu da o njima vode rauna.
Njihove brige poinju kada njihovi duebrinici umru ili izgube
interesovanje. Razmaujui roditelji mogu odluiti da se presele u
naselje bogatih penzionera i prestanu da izdravaju svog tridesetogodinjeg sina. Saoptavaju mu neprijatne vesti da e, ako eli da
nastavi kolovanje do drugog doktorata, morati sam da se finansira.
Vendi se pridruuju grupama za emancipaciju ena i razvode se od
svog Petra Pana. Velike bate poinju da se interesu ju za sopstvenu
decu. Tatice naputaju Male Princeze kako bi se oenili nekom
interesantnijom ili mlaom i samim tim savrenijom princezicom.
Kada ivot postane teak, oni ili nau nove duebrinike ili se
preplavljuju brigama. Brige im nisu ni od kakve koristi, zato to ih
koriste kao zamenu za delanje. Jedan zbunjeni mladi ovek koji je

upravo izbaen sa koleda kae: Ali ja sam se ba brinuo zbog
se ponaa detinjasto, a da ga ne vole ili ga manje vole kada se ponaa u skladu sa svojim stvarnim uzrastom. elei da bude prihvaeno i voljeno, dete odluuje (skriptna odluka) da e ostati detinjasto. Iako dete esto kasnije zaboravi skriptnu odluku koju je
donelo, ona ostaje aktivna na nesvesnom nivou, kao neko pravilo koje dete spreava
u odrastanju. Takva osoba se i u kasnijem ivotu dri svoje skriptne odluke, tako da i
kao odrasla osoba nikada psiholoki ne odraste ve se ponaa infantilno. Detinjasto treba razlikovati od detinjeg ponaanja odraslih ljudi koje je prikladno situaciji i koje je u
funkciji ego stanja deteta. [prim. redaktora]
40
ispita!" To znai: kada bi na ovome svetu bilo neke pravde, dobre

ocene bi se dobijale i na osnovu toga koliko smo bili zabrinuti, a
ne samo za dobro pripremljen ispit. Jedan drugi mladi koji nije
uspeo na koledu kae: Pretpostavljam da je trebalo da budem
zabrinut", kao da bi to resilo sve probleme.
Infantilna osoba koja je majka, brine se da nee imati novca
da kupi deci Boine poklone, ali se ne trudi da ih sama napravi,
niti ide na rasprodaje da bi kupila ono to moe da priuti. Ona
misli da je samim tim to je brinula uradila sve to se od nje moe
oekivati. Neki ljudi e se sloiti s njom i rei: Sirota, kako se samo
brine zbog poklona!" Neko e se moda ak toliko saaliti da e
kupiti poklone za njenu decu.
Brige detinjastih odraslih ljudi su u stvari varijacije na temu Ja
sam bespomoan", to pojaava njihovo uverenje da ne mogu nita
da urade kako bi se zatitili.
Kao stariji, preterano brinu o borama, sedoj kosi, i svakom
drugom znaku da njihova tela stare. Neko vreme e se protiv toga
boriti farbanjem kose, plastinom hirurgijom, dijetama i vebanjem,
ali e nastaviti da brinu zbog znakova starenja. Odbijanje nekih
ljudi da sazru usmereno je iskljuivo na njihova tela. Oni su
uspeni u svom poslu, nije im potrebna pomo drugih, i jedini
znak da su se ovde zaglavili jeste njihovo odbijanje da prihvate i
vole sebe dok stare.
Nastavljam da odrastam"
Ako ste i vi Petar Pan ili Mala Princeza, priznajte sebi da ste
ve poeli da odrastate i menjate se, samim tim to ste itali sve
dovde.
Prisetite se svojih vrednosti. Nauili ste da se igrate i zabavljate,
spoznali ste radost kao dete, i niste od malih nogu sagorevali od
tekog rada. Umete da budete oduevljeni, mladi i zabavni, a sve te
osobine su vredne divljenja. Voleli ste da duvate balone i igrate igrice umesto da kosite svaki travnjak u susedstvu za mizeran deparac.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Zanimljiv ste prijatelj i umete da nauite i enske i muke Vendi da

lete. Ako ste dozvolili da vas sadanja situacija ili vaa zabrinuta
predvianja budunosti otrgnu od uivanja u ivotu, vreme je da
sebi s ljubavlju dozvolite da ponovo otkrijete radosnog sebe.
Setite se da ste bili voljeni. Moda to niste sve vreme oseali
kao ljubav, jer je ljubav koju ste dobijali moda bila skrivena pod
gomilom saveta, ali uprkos tome ostaje injenica da jeste bili voljeni. Jedino oni koje roditelji vole dobijaju dozvolu i ohrabrenje da
ostanu mladi.
Da li ete voleti sebe kada svoj rast i razvoj uzmete u svoje
ruke? Dozvolite sebi da se prisetite kakvi ste bili kada ste uili
neto novo. Prisetite se svog oduevljenja kada ste nauili da plivate, itate, vozite bicikl. Setite se kada ste prvi put napravili
kuicu za ptice, vozili rolere ili instalirali program na raunaru. Ako
ne moete niega da se setite, zamislite jednu scenu gde ste ponosni na neko svoje postignue. Pretvarajte se da ste to dete i vebajte
da kaete: Uspeo sam!" Osetite uzbuenje zbog uspeha i estitajte sebi to ste to uspeno obavili.
Moda ete poeleti da ponovo podignete" sebe u mati. Ponite od vremena kada ste nauili da hodate i pretvarajte se da se
toga seate. Posmatrajte u mati sebe kao bebu, kako se teturate s
jednog na drugi kraj sobe i kako oduevljeno pljeskate rukama od
sree to umete da hodate. Zamislite da je ta beba pala, a zatim ustala bez iije pomoi. estitajte joj i dozvolite sebi da osetite radost
to e ta beba nastaviti da raste, ui i radi razne stvari.
Svake noi, pre nego to zaspite, zamislite da je beba godinu
dana starija i u mati proivite ili zamislite postignua svojstvena
tom dobu. estitajte sebi zbog tih postignua i nezavisnosti.
Dok sebe podiete" moe se desiti da se setite scene u kojoj
je va rast bio osujeen. Dun se sea da se jedna takva scena odigrala kada je imala dvanaest godina.
Dun sedi u svojoj sobi i skrauje suknju. Kako je to za nju potpuno nova aktivnost, strano je koncentrisana da to uradi kako tre-

ba. Nikada nije marila za duinu suknje, poto su joj odeu birale
mama i sestra. Meutim, ona danas eli da ima kratku suknju kao
to nose srednjokolke, i zato skrauje jednu od svojih starih sukanja. Ona misli da je dovoljno velika da se oblai kao tinejderka i
jako eli da izgleda moderno. Trudi se da brzo ije kako bi zavrila
pre nego to bilo ko ita primeti.
Usred porubljivanja u sobu ulazi njena starija sestra. Dun se
sea te scene kao da se jue desila. Njena sestra vie: ta to radi?
Pogledaj kako upropatava svoju suknju!" i pokazuje joj kako je
prejako zategla konac. Dun gleda u nabore na porubu i poinje da
oajava. Osea kako joj se oi pune suzama. Njena sestra raiva porub i kae: Ostavi, ja u popraviti. Ionako ne bi dobro izgledala u
kratkoj suknji. Suvie si niska." Dun die ruke i nastavlja da bude
slatka posluna mlada erka.
Kada je Dun prepoznala tu scenu kao priu svog ivota,

odluuje da se promeni. U svojoj mati, ona kae toj dvanaestogodinjakinji: Tvoja sestra nije u pravu. Ti nisi suvie mala! Iglu u
ruke i porubi tu suknju!" Dun zamilja novi kraj te scene, a zatim
trai ta eli da promeni u svom sadanjem ivotu.
Ako otkrijete takve scene, kaite sebi da ne morate biti zaglavljeni. Napiite novi kraj i razmislite kako biste to mogli primeniti na
svoj stvarni ivot. U mati moete razgovarati sa roditeljima, braom
ili sestrama o svojoj novoj odluci da rastete i razvijate se. Neu da
ostanem zaglavljena u osmoj godini. Iako ste me tada najvie voleli,
ja idem dalje." Pokuala sam da ostanem adolescent zato to mi je
u to vreme bilo divno. Ali ne vie. Prerasla sam te godine."
Moda drugi i dalje ele da budete bespomoni. To je njihov
problem. Nemojte sabotirati sebe verujui kako se ne moete promeniti sve dok drugi ne ponu drugaije da se ponaaju prema
vama. Moete se promeniti bez obzira na to ta radi bilo ko iz
vaeg okruenja.
Danas, kada zavrite itanje ovog poglavlja, dozvolite sebi da
tragate za reenjima, a ne za razlozima za brigu. Pohvalite sebe za
bilo ta novo to ste danas nauili ili uradili. Ako elite, moete
smisliti potpuno nove oblasti u kojima elite da se okuate. Jedna
UPRAVLJANJE BRIGAMA
ena je sebi za sedamdeseti rodendan kupila raunar i angaovala

studenta informatike da je naui kako se koristi. Jedna druga ena
je poela da se zanima za automehaniku. Jedan ovek je kupio
ivau mainu i poeo da pravi ivotinje koje nikada nisu postojale a trebalo bi", i poklanja ih centrima za zbrinjavanje dece. Mnogi ljudi su se angaovali u stvarima koje su im vane. Za koji napredak biste vi sebe pohvalili?
Neki ljudi koji su ostali nezreli nagomilali su ozbiljne ivotne
probleme zato to nisu nauili da vode rauna o svom tekuem
raunu, da se izdravaju, ili budu roditelj kakav je njihovom detetu potreban. Ako se to i vama desilo, najpre reite svoje najvanije
probleme kako najbolje umete. Moda e vam biti potrebna stvarna pomo, a ne nazovipomo koju ste obino dobijali. Vaan aspekt rasta i razvoja jeste pronalaenje i prihvatanje profesionalne
pomoi lekara, pravnika, bankara, psihoterapeuta i drugih strunjaka. Profesionalne pomagae birajte veoma paljivo, ali jurnite
prema najbliem izlazu ukoliko se ponaaju previe pokroviteljski
ili pokuaju da razmiljaju umesto vas.
Ako ste od onih koji brinu zbog svog fizikog izgleda zato to
elite da izgledate kao da imate esnaest godina, dugujete sebi da
se radujete i cenite sebe to ste u godinama u kojima ste. Kako ete
to uraditi? Kako ete sebi dati do znanja da svako doba ima svojih
prednosti? Jedan od najlepih aspekata zrelosti je to moete da
cenite upravo godine u kojima ste. Moete se pogledati u ogledalo i videti prijatelja. Pokuajte. Otiite do ogledala i nasmeite se,
recite sebi: Zdravo, prijatelju."
44
POGLAVLJE 6
Razmiljati
Uh, ne znam, pretpostavljam da me brine to to ne napredujem. Trebalo bi da planiram. Treba da smislim kako da naem bolji
posao, ali ne mogu da osmislim ta treba da radim."
Brine me poreska kontrola, znate. Ne znam zato brinem zbog
poreza, jer, znate, ja i ne zaraujem mnogo novca i, u svakom sluaju, samo odnesem sve raune u Poresku upravu i oni mi tamo kau ta treba da radim. Ali, znate, ja ne razumem nita to mi oni kau, a to me brine."
Mislim da nisam ba mnogo pametan, i to me brine. Ne znam,
na zabavama jednostavno nemam ta da kaem."
Naravno da sam zabrinut zbog dogadaja u svetu. Ali ja u stvari
i ne znam ta se zaista deava."
Ne umem da razmiljam"
Ljudi koji veruju da ne umeju da razmiljaju to uverenje objavljuju iskazima poput: Ne mogu da razmiljam", Ne znam" i Zna".
esto se smee kada potvruju svoju nesposobnost da razmiljaju
ili da neto znaju. Kada bi to bila istina, to ba i ne bi bio razlog
za osmehivanje!
Oni kau Zna" ba kao to su govorili kada su bili mali i kada su drugi zaista znali vie. Oni klimaju glavom da biste i vi to isto
uradili. Vrlo rano su nauili da sumnjaju u svoje znanje i sposobnost razmiljanja, i ekaju da majka ili nastavnik potvrde njihove
misli klimanjem glave na re zna". To zna" kasnije postaje automatsko, kao mucanje: Zna, ja imam tu roaku koja ivi na isto-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
45
noj obali, zna, koja, ne znam, izgleda da, zna, ima problema u
braku." Sluaoci, koji nikad ranije nisu uli za tu roaku, hvataju
sebe kako klimajui glavom i osmehujui se potvruju da onaj koji
govori ne poznaje tu roaku, ali je oni, sluaoci, poznaju. Ba tako
su ranije roditelji i nastavnici klimali glavom u znak potvrde.
Deca su uena da sumnjaju u svoju sposobnost razmiljanja.
Majke i oevi koji svojoj deci rade domae zadatke poruuju im:
Ti ne ume da razmilja" i Ne mora ti nita da misli, tu sam ja
da razmiljam umesto tebe". Roditelji svojoj deci takoe alju poruke sopstvenim primerom. Recimo, majka e rei erki: Trai od
tate da ti pokae matematiku, to je van mojih moi", ili Ceo ivot
sam sasvim lepo provela i bez algebre i geometrije." Ona time u
stvari svojoj erki govori da, ako eli da bude kao mama, ne treba
da razmilja o matematici.
Roditelji koji sumnjaju u svoju inteligenciju ponekad prete detetu koje jasno razmilja. Nemoj da mi se tu pravi pametan!" ili
Ne petljaj se u poslove odraslih!" Roditeljima moda toliko nedostaje argumenata da su u stanju da omalovaavaju svaku novu injenicu ili misao kojom dete raspolae. Starija braa i sestre sopstvene sumnje u sebe projektuju na mlade govorei im: Ma pojma
ti nema!"
Deca mogu nauiti da brkaju zabrinutost sa razmiljanjem kada uju kako roditelj kae: Da ja nisam brinuo o trokovima, vi ne
biste imali ta da jedete!"
U nekim porodicama etikete se dele kao karte, svakom po
jedna, i niko ne dobija etiketu koja je ve dodeljena drugome. Ako
se jedna sestra smatra bistrom, ona dri monopol na pamet. Drugo
dete moe biti slatko, lepo, dobroudno, muzikalno, dobar sportista, ali ne moe biti bistro.
Naa kultura obiluje porukama protiv razmiljanja:
Nemoj time da razbija svoju slatku glavicu."
Deaci ne vole devojice koje su previe pametne."
46
Pusti taticu da ti pokae kako da uradi domai zadatak."

Niko u naoj porodici ne zna pravopis."
Uradie to zato to ja tako kaem!"
Genijalci nisu popularni."
Ne pravi se pametan!"
Nemoj da postavlja toliko pitanja!"
Mama nije pijana, samo je umorna; nemoj da razmilja
o tome."
Nemoj da kritikuje svoju majku (oca, nastavnika, ministra, vladu, predsednika, Boga)."
Nemoj da ita tu knjigu."
Nemoj da gleda taj film."
Ne sluaj tog oveka, pria kao da je iz neke sekte."
Ne razmiljaj o siromatvu, nejednakosti, porodinim tajnama ili seksu."
Ne razmiljajte, kupujte!", kau reklamni slogani.
Kupite odmah, razmiljajte posle!", kau kreditne kartice.
NE RAZMILJAJ O TOME!"
Osim toga, izvebali smo se da preivimo i ostanemo sreni
tako to emo sebi upuivati poruke protiv razmiljanja, kad god
razmiljanje postane previe bolno. Kada je Brajan, Dinin unuk,
imao tri godine, ona je esto razgovarala s njim telefonom. Jednog
dana, on je poeo razgovor izjavom: Zdravo bako, jesi li znala da
ljudi jedu svinje?" Upravo je bio uo da je svinja koju su gajili u
komiluku i koju je esto odlazio da gleda, ubijena da bi od nje
napravili slaninu i virle, koje je on oduvek voleo. To ga je muilo
nekoliko dana, nije hteo da jede nikakvo meso, a zatim je uradio
ono to veina ljudi uradi. Prestao je da razmilja o svinjama.
Ne razmiljaj o tome!" je tragina poruka koju dobijaju deca
u disfunkcionalnim porodicama. Smatra se da deca ne treba da razmiljaju o injenici da im je neko od roditelja alkoholiar, mental-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
47
no bolestan ili da ih seksualno zlostavlja. Deca naue da se odreknu svog razmiljanja kako bi izbegla neku neprijatnu istinu o svojoj porodici.
Ako ste razmiljanje zamenili zabrinutou, ili zbunjujete sebe
umesto da mozak koristite za reavanje problema, moda su vam
od poetka govorili da vi ne umete da razmiljate dobro kao drugi
ljudi. Neka deca ne dobiju specijalno poduavanje koje im je potrebno. Ako imaju potekoa da naue da itaju ili shvate uzronoposledinu vezu izmeu stvari, mogu poverovati da su glupi, samo
zato to niko u njihovoj koli ne zna kako da ih naui. injenica je
da nisu nita vie glupi od kratkovide dece koja ne mogu proitati
ta pie na tabli ako im ne daju naoari. Neka deca misle da su
glupa zato to se od njih oekuje da znaju da itaju engleski ak i
pre nego to naue da ga govore, a neka samo nisu imala prilike
da razmiljaju i ue.
Dok je Abraham bio u federalnom zatvoru u Merionu u dravi
Ilinois, zavrio je srednju kolu i koled preko dopisnih kurseva i
trebalo je da dobije diplomu savetnika-psihologa. Prema specijalnom programu, bilo mu je dozvoljeno da ui a zatim da savetuje
druge zatvorenike. Evo kako on pripoveda o svom obrazovanju:
Oduvek sam imao koeficijent inteligencije ispod sedamdeset.
Kad sam bio dete, iao sam u specijalne razrede, gde se boji i precrtava i nikada nita ne naui. Rekli su mi da ne mogu da razmiljam.
Istina je da su se u to vreme u mom ivotu dogaale stvari koje se
ne mogu nazvati prijatnim. Pretpostavljam da nisam imao vremena
za razmiljanje, poto sam uglavnom bio zauzet pokuavanjem da ne
budem ubijen. Tako je bilo otkad znam za sebe. Kada sam dovoljno
odrastao, prijavio sam se u vojsku. Jo uvek sam imao koeficijent
inteligencije ispod sedamdeset, i nisam ba znao da itam i piem,
tako da nisam bio kompetentan ni za kakvu obuku u vojsci. Uradio
sam neke strane stvari i poslat sam ovamo. Tu sam upoznao zatvorskog psihijatra, prvu osobu u mom ivotu koja nije mislila da sam
suvie, glup da neto nauim. On mi je rekao: Covee, ceo ivot si
proveo pravei se da si glup, ali ti nisi glup." I tako, rekao je da treba
da uim, i ovde su me pustili da uim danonono. Kada sam doao,
48

bio sam budala sa koeficijentom inteligencije ispod sedamdeset, a
kada sam poeo da uim, ponovo su me testirali i imao sam devedeset. Nastavio sam da uim, a moj koeficijent inteligencije je rastao.
Sada iznosi sto dvadeset devet, i raste i dalje!"
Ja razmiljam!"
Ako elite da afirmiete sopstveno razmiljanje, prvi korak je
veoma jednostavan. Sluajte sebe. Odluite da ete iz svog renika
izbaciti iskaze kojima negirate da umete da mislite, iskaze kao to
su: Ne mogu da razmiljam", Ne znam", Zbunjen sam" i Zna".
Ako vam je teko da se sluate dok govorite, snimajte se pa presluavajte svoj govor. Zatim pone da radite na promeni. Ubacite u
svoj govor Ja znam", Mislim", Smatram".
Zatim moete iskoristiti brige da dokaete sebi da umete i hoete da razmiljate. Ponite sa tuim brigama. Ako ste dobar automehaniar, izaberite brigu Stalno brinem da neto nije u redu sa
mojim kolima". Zamislite kako vam to govori neki ovek ili ena,
a zatim im objasnite kako se o kolima moe razmiljati na kreativan nain.
Ako ste dobri u voenju svog tekueg rauna, kaite nekoj zamiljenoj osobi kako da razmilja o novcu i budetu. Zatim estitajte sebi to dobro razmiljate. Nije stvar u tome da ne umete da razmiljate", ve ste odabrali da neke probleme reavate, a neke ne. Na
jednoj terapijskoj grupi vebao se ovaj metod reavanja problema.
Dejn kae: Zabrinuta sam jer treba da smislim kako da dodem do boljeg posla." Su kae: Zabrinuta sam za svoje zdravlje."
Den kae: Brine me poreska kontrola." Riard kae: Moja najvea
briga su rauni." Svi su oni zaglavljeni u sopstvenim brigama i ne nalaze reenja. Na grupi je od svakog lana zahtevano da napie svoju
brigu na paretu papira koji e proslediti osobi do sebe. Osoba koja
je dobila papir ima na raspolaganju jedan minut da razmisli o problemu i napie predlog za reenje, ako ga ima, a zatim papir prosledi dalje. Sledea osoba takode ima jedan minut da doda predlog.
Kada je svako napisao svoj predlog, papir se vraa vlasniku" brige.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
49
Grupa diskutuje kako je za druge lako smisliti dobra reenja.

Smatraju da je tako zato to kada razmiljaju o tuim problemima ne
zamenjuju razmiljanje zabrinutou i ne umanjuju svoju kreativnost
ponavljajui Da, ali" ili To nikada nee uspeti".
Dejn komentarie: Ne mislim da je reenje oekivati da emo
resiti svaki problem", i odmah prepoznaje svoju Ne mislim" poruku.
Zatim menja iskaz: Mislim da je reenje da resim probleme koje
umem, a ne da smatram sebe glupom zato to su neki problemi i dalje nereivi." Smei se. Da, ja to zaista mislim. Ja mislim! To je vana
poruka koju upuujem sebi."
Riard smatra da su njegovi predloi drugim lanovima odlini
i dodaje: Dajem sebi bezvezne predloge zato to ne elim da se rtvujem kako bih platio raune. To nema nikakve veze sa nesposobnou za razmiljanje. Ali ima veze sa odbijanjem da se razmilja o
budetu, zato to bih morao da ograniim svoje elje." Uzdie i zatim
odluuje da e napraviti budet koji mu odgovara i pronai nain da
u tom procesu uiva.
Su odluuje da ne mora znati sve o medicini, poto nije lekar.
Ali moe nai lekara kojem e verovati.
Na sledeem sastanku grupe, Den, koji je bio zabrinut zbog
Poreske uprave, zamilja da je ta organizacija teka kao to je bio
njegov otac kad je bio mali. Den se sea kako je njegov otac vikao
na njega: Misli!" sve dok se ta re nije pretvorila u svoju suprotnost.
U svom zamiljenom razgovoru sa ocem, on to objanjava i kae: Ja
sam samo mali deak, a kada ti vikne 'Misli', ja se tako uplaim da
ne mogu da mislim ni o emu drugom nego kako e me udariti."
Dok to govori, Den osea isti uas i takode osea svoju nesposobnost da smisli ta da uradi sledee.
On kae drugim lanovima: Zaista sam zbunjen. Samo kad zamislim njegovo lice, ukoim se. Ne znam ta da mislim. Sada u prekinuti."
Su ga podsea da se ponaa tano kako je opisao da se ponaao kad je bio sa ocem: zbunjuje se i prestaje da razmilja kako
da rei problem.
Nekoliko sastanaka kasnije, Den je spreman da nastavi vebu.
Ponovo zamilja kako otac sedi na stolici ispred njega. Den kae:
Bio si zlobni pokvarenjak. Mrzeo sam te!" Ustaje i udara jastuk pesnicom, viui: Vie te se ne bojim. Vii sam i jai od tebe. Ti si danas
jedan mali starac i nisi ba mnogo bistar." Den ponovo seda i doda-
50

je: To je istina. Ti nisi bio ba bistar i nikad nisi iao ni na jedan
kurs o vaspitavanju dece. Verovatno si sa mnom postupao onako kako su i sa tobom postupali kad si bio mali." Den oprata svom ocu
i kae da se sada osea veoma mirno. Sledeeg dana, kao eksperiment, odlazi u kancelariju Poreske uprave i raspituje se o novim zakonima o porezu na prihode. Zadivljen je svojom sposobnou da
slua, razmilja i postavlja dobra pitanja.
Da biste poverovali u svoju sposobnost razmiljanja, pratite

sledea uputstva:
1. Promenite svoj renik i kaite svetu da razmiljate, imate uverenja i znate.
2. Prepoznajte oblasti u kojima dobro razmiljate.
3. estitajte sebi na svojim sposobnostima reavanja problema, umesto da se omalovaavate kad god ne moete da resite neki problem.
4. Ako i dalje mislite da ste glupi, vratite se u prolost,
kao to je Den uradio, i resite se starih scena.
5. Obratite se za strunu pomo u oblastima koje prevazilaze vau strunost.
6. Znajte da je razmiljanje radosna mentalna aktivnost.
Nije uvek zabavno razmiljati o budetu i poreskoj kontroli. U
stvari, razmiljanje" moe biti muan posao, ako ga izjednaavate
sa razmiljanjem o dosadnim stvarima. Enciklopedije su dosadne
ako ih koristite da saznate podatke koje nikada niste eleli da znate. One su uzbudljivo tivo kada ste uzbueni zbog onog to iz njih
saznajete. Kada ste poslednji put prelistali neku enciklopediju iz
iste zabave?
51
POGLAVLJE
Delati
Brinem kad god treba neto da kupim. Videla sam bluzu koja
mi se svidela, ali onda sam poela da brinem: ta ako sledee nedelje bude na rasprodaji? Ako je kupim danas, a sledee nedelje bude
na rasprodaju, uzalud sam bacila novac. Izala sam iz radnje, a zatim
sam poela da brinem da e se do sledee nedelje rasprodati i da je
onda uopte neu imati. Mrzim da donosim odluke!"
Ve deset godina razmiljam da napustim crkvu. Problem je to
kakvu god odluku da donesem, bojim se da e biti pogrena, i to
me brine. Brinem se da u se pokajati ako odem."
Razmiljam o tome da naem bolji posao. Ali ta ako napustim
ovaj posao, a onda me sa sledeeg otpuste? ta ako doe do opteg
otputanja? Ne znam ta da radim."
Moja sestra je teka ena. Pre tri godine sam joj napisala pismo
u kome sam joj rekla ta mislim o njoj. Otkako sam ga napisala, stalno brinem da li da ga poaljem ili ne."
Bojim se da donesem odluku"

Poruka, jasna i glasna, glasi: Ne ini nita!" U redu je da razmiljate, brinete, proganjate se, ali ne i da neto preduzmete.
Razmisli pre nego to progovori."
Ispeci pa reci."
Ne ljuljaj amac."
Kako seje, tako e i njeti."
Jesi li siguran?"
52
,Bolje spreiti nego leiti."

,Ko se rano oeni ima ceo ivot pred sobom da se kaje."
,Budi oprezan!"
,Ne talasaj!"
Ovo su poruke koje upuuju bojaljivi i prezatiujui roditelji
u nespretnom pokuaju da njihova deca budu sigurna. Oni se boje
da njihova deca naue da klizaju, plivaju, imaju devojku ili momka,
ili napuste dom. Ue ih da je ivot opasan i da se greke nikad ne
mogu ispraviti. Oni kau: Moda o tome treba jo da porazmisli"
umesto: Samo napred, duo!"
Da li delanje zamenjujete zabrinutou? Da li previe brinete o
rizicima koje delanje sobom nosi? Naravno, svaka promena podrazumeva i odredeni rizik. Ali i odsustvo promene nosi rizik. Dobro
je proceniti i rizike i prednosti preduzimanja odredene akcije. Zamenjujui delanje zabrinutou, Zabrinuti vagaju prednosti i mane,
a zatim nastavljaju da vagaju, i vagaju, i vagaju...
Deri je dola na terapiju jer je nesrena u braku i eli snagu
da pokrene razvod". Ve est godina razmilja o razvodu, ali nije nita uradila osim to je brinula kako e izgledati budunost s muem
ili bez njega. Smeta joj to njen mu cele nedelje ostaje dugo na poslu, a onda vikend provodi pred televizorom. Osea se prevarenom.
Primenila je svaki metod koji poznaje ne bi li ga naterala da se
promeni, ukljuujui ljutnju, depresiju i pokuaje da se nagodi.
Tokom terapije smo od nje traili da isproba jedan eksperiment.
Zatvori oi i pretvaraj se da je prolo godinu dana. Otila si iz ove
kancelarije, iselila se iz kue i odmah podnela zahtev za razvod. Prolo je godinu dana kako ne ivi sa svojim muem. Razvod je okonan. Zamisli gde ivi, ta radi i kako se osea."
Deri zamilja da ivi u gradu, ali se i dalje osea jadno. Oseam se tunom i krivom za razvod. Ne radim zapravo nita. Zabrinuta sam za svoju budunost. Nedostaje mi Lari."
Zatim zamilja ta radi, misli, i kako se osea sledee godine u
isto vreme, ali ovaj put zamilja da je ostala sa Larijem. On i dalje
radi ceo dan i provodi vikende gledajui televiziju, ta ona misli, radi
UPRAVLJANJE BRIGAMA
53
i kako se osea? Ovo je nepodnoljivo. Toliko sam ljuta to sam jo

uvek sa njim. Usamljena sam. Zabrinuta sam za budunost, ali ne radim nita, samo ekam da se Lari promeni."
Dok razmilja o ove dve fantazije, ona shvata da je programirala sebe da bude tuna, ljuta i usamljena, i da je delanje zamenila
oseanjem jada i tuge. Nije ni udo to se zaglavila u svojim brigama. Njen cilj na terapiji postaje: Nauiu da preduzmem neto umesto da se oseam jadno. Otkriu koje me to aktivnosti ine srenom
i neu biti usamljena." Slae se da odloi razvod dok ne savlada
preuzimanje odgovornosti za sopstvenu sreu.
Deri poinje da unosi promene u svoj ivot. Poziva prijateljice
i odlazi s njima na ruak ili kafu. U prvo vreme i dalje nalazi ljude
sline sebi, one koji krive druge za svoje nezadovoljstvo u ivotu. Na
terapiji saznaje da je njeno novonastalo nezadovoljstvo ovim prijateljicama rezultat promena koje ini kod sebe. Vie joj se ne dopada da provodi vreme sa prijateljicama koje ogovaraju svoje mueve.
Zatim poinje da trai nove aktivnosti. Dok njen mu gleda
televiziju, ona odlazi u oblinje ume sa svojim novim fotoaparatom
i fotografie divlje cvee. Toliko uiva u ovom hobiju da upisuje kurs
fotografije koji se odrava vikendom, i tamo upoznaje nove ljude
koji su aktivni a ne opsesivni. Fantastian preokret se deava kada
njen mu postaje nesrean zato to ga ona zanemaruje. Tada
odluuje da krene na terapiju zajedno s njom, i njih dvoje nastavljaju da zajedno rade na poboljanju kvaliteta svog braka. Da se njen
mu nije promenio, ona bi se moda odluila da trai razvod. Moda
i ne bi. Ali, bez obzira na to, njen uspeh je rezultat njene odluke da
uradi neto umesto da i dalje bude zabrinuta i nesrena. Uspela je
da uzme svoj ivot u svoje ruke.
Ako sedite skrtenih ruku umesto da donosite konkretne odluke, moda ste i vi programirali sebe da se oseate jadno, ta god
da izaberete. Ako ne promenite posao, verujete da ste zauvek zaglavljeni sa malom platom i bez ikakvog izazova. Ako ga promenite, brinete da ste u grupi poslednji primljen - prvi otputen".
Ako se ne venate, brinete da e se va partner umoriti od ekanja i ostaviti vas. Ako se venate, brinete da e se va partner pretvoriti u angrizavu osobu kao to je bila vaa majka ili otac. Ako
kupite cipele, ispae da su suvie svetle za jesen. Ako ih ne kupi-
54
te, nikad neete nai cipele koje se tako dobro slau sa vaim kostimom.
Kada uhvatite sebe da opsesivno brinete, podsetite se da je svrha vae zabrinutosti da vas sprei u delanju, a ne da vam pomogne. Razmiljanje, planiranje, opredeljivanje za izbor, analiza, pria i
pisanje - za vas su nereenja. Reenje je delanje.
Punom parom napred"

Svaki put kad krenete da brinete istu staru brigu, proverite da
li time dolazite do novih informacija. Ako ne, preduzmite neki
mali, ma kako nesavren korak. Podnesite molbu za posao koji nije
savren posao za vas. Kupite par cipela i odluite da ete u njima
uivati mesec dana, a zatim ih pokloniti Crvenom krstu, kako bi jo
neko mogao da uiva u njima. Pronaite novu aktivnost koju
moete da radite sa svojim partnerom, i dozvolite sebi da verujete
kako nije vano da li u njoj oboje uivate malo ili mnogo.
estitajte sebi to ste preduzeli neto sasvim novo i, opet, ne
oekujte savrenstvo. Uite se novom nainu ivota, uite se da
delate umesto da opsesivno razmiljate, i znajte da vam ne moraju
sve nove akcije koje preduzimate savreno prijati. To je sasvim u
redu. Kada neko ui da svira violinu, nije svaki zvuk koji napravi
obavezno prijatan.
Da biste uneli promene, potreban vam je smisao za humor,
malo drskosti, a naroito samohrabrenja. Samoanaliza je kontraindikovana, zato to lako moe prei u jo jedan oblik opsesivnog
razmiljanja umesto delanja. Ako odluite da vam je potrebna pomo terapeuta, proverite da va terapeut nije opsesivan. Mnogi jesu, to uostalom i jeste razlog to su izabrali profesiju koja podrazumeva prouavanje i analiziranje, a ne delanje. Za vas je dobar
terapeut onaj koji praktikuje kratku ili vremenski ogranienu terapiju. Takva osoba e vam pomoi da krenete napred delajui, a ne
brinui.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
55
Protivotrov za blokadu Nemoj delati" jeste delanje. Ljudima

koji samo delaju, ne razmiljajui o posledicama, potreban je slogan: Nemoj stalno da radi neto. Stani tamo." Ako ste, meutim,
sledili taj moto i stajali tamo" dugo vremena, va slogan treba da
bude: Punom parom napred!"
56
POGLAVLJE 8
Oseati
Nisam siguran ta podrazumeva pod 'oseati'. Ja brinem da li

u ostvariti profit u novom poslu. Ja planiram. Oseati? Pa, ja oseam
da u izgubiti sve ako ne ostvarim profit. Da li je to oseanje?"
Naravno da brinem o mogunosti izbijanja nuklearnog rata.
Nemam ba pravo oseanje. ta bi trebalo da oseam?"
Imam skoro sedamdeset godina i pretpostavljam da e me
uskoro penzionisati. Ne, nije ba da brinem, ali ne znam kako u popuniti to prokleto vreme. Razmiljam o tome, ali ne oseam nita
posebno."
Zabrinut sam za svoju majku, koja ima Alchajmerovu bolest.
Ne oseam nita. Kakve bi ona koristi imala od toga da se ja 'raspadnem' od tuge?"
Ne oseam nita"
Neka deca, naroito deaci, vaspitavani su da budu jaki, tihi
mukarci, to znai: Pretvaraj se da si jak tako to e utati o svojim oseanjima." Oni rade sklekove, diu tegove, steui zube preterano razvijaju miie vilice, to na kraju dovodi do toga da prestanu da budu svesni svoje ljudskosti. Kada ih neko pita kako se
oseaju, odgovaraju: Oseam da ..." i zavravaju reenicu iznoenjem miljenja ili brige umesto emocije. Poto su im emocije toliko
blokirane, oni ne doivljavaju ,Ja sam tuan", ,Ja sam uplaen" ili ,Ja
sam postien". U retkim prilikama kada oseanja probiju njihove
spoljne ograde, oni brzo pobegnu kako niko ne bi nita primetio.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
57
Neke devojice su odgajane tako da budu slatke fine curice,

to znai: Budi uplaena, ak i tuna, ali nikada nemoj biti ljuta."
Ako ste superjak mukarac ili slatka fina curica, lieni ste svoje
prirodne emocije. Ne znate da je sasvim u redu da plaete, pocrvenite, viete, ponekad ak cvilite od straha.
Moda brinete o neem uasnom to znate da e vam se desiti. Moda ste zabrinuti zato to neko vama blizak ima neizleivu
bolest. Ako se od vas oekuje da budete jaki, kako moete nekome
poveriti svoj strah i svoju tugu i tako doiveti utehu ili olakanje?
Vaa briga je moda luckasta i totalno udna, kao recimo
zabrinutost da ete umreti sami, a imate zdravog supruga i estoro
zdrave dece, koji vas vole. ak i ako i sami smatrate da je to luckasto, imate pravo da znate sopstvenu emocionalnu reakciju na ono
to neprestano govorite sebi.
Vaa briga je moda strogo uvana tajna. Moda ste zabrinuti
zato to gubite kosu, uteevinu ili posao, ali o tome ne priate nikom jer se ne usuujete da drugima otkrijete svoje emocije. Ne
usuujete se da kaete sebi ,Ja sam uplaen" ili Ja sam tuan". to
su vam oseanja intenzivnija, to ih vie potiskujete, jer ne elite da
vas neko vidi kako se davite u suzama" ili divljate od besa". Va
strah od izraavanja emocija ostavlja vas neutenima, bespomonima i usamljenima.
Za vas je prerano da uite da prestanete brinuti. Vano je da
prvo nauite da prepoznajete svoje emocionalne reakcije na sopstvene brige i da priate o tome. Na taj nain moete savladati svoj
pravi strah, strah od oseanja. Da li ste spremni na to?
Oseanja me ine ljudskim biem"

Svaki put kad uhvatite sebe kako brinete, bilo da je u pitanju
udna luckasta briga ili imate pravi razlog, kaite sebi: Kada sam
zabrinut zbog toga, ja sam u stvari ..." i zavrite reenicu nekom
reju koja otkriva emocije: tuan", uplaen", postien", srean".
Ako ste skloni da koristite rei koje osuuju, kao to su: glup, kriv,
58
blesav, ili detinjast, upotrebite takvu re, a zatim dovrite opisom

emocionalne reakcije.
Kada sam zabrinut zbog toga, kaem sebi da sam glup." Ovo
je vie osuda, nego emocija, zato dodajte: Kada sebi kaem da
sam glup, ja sam tuan". Kada brinem o tome to nemam bolji posao, osuujem sebe da sam kriv za to, i zbog toga me bude stid i
budem, tuan."
Neki ljudi izmiljaju brige kako bi potisnuli ili promenili svoja
oseanja. Al je bio zabrinut za situaciju u privredi, koja i nije imala
nekog uticaja na njega, ali brinui o tome nije morao da se suoi
sa sopstvenim oseanjem tuge to njegov sin nije hteo da se prikljui porodinom biznisu.
Na radionici o zabrinutosti, Merion je rekla: Ako moj mu kasni kad treba da se vrati s posla, brinem se da mu se nije dogodila
neka nesrea i uplaena sam." Na pitanje je li to njena jedina emocionalna reakcija na muevljevo kanjenje, najpre tvrdi da jeste.
Stalno mislim da mu se desila neka nesrea i da lei krvav na cesti.
Toliko brinem da me obuzme uas." Na pitanje da li je ikada ljuta
na njega to doe kasno, ona odgovara: Kako moete biti ljuti na
nekoga za koga mislite da umire?" A onda priznaje da ponekad,
kada on doe kui zdrav i nepovreen, postaje ljuta: ,Ja jesam ljuta!
Mogao bi da javi kad planira da ostane due na poslu. Da, jesam
ljuta." Poinje da uiva u moi koju osea kada kae: Ja sam ljuta!"
Kada je priznala sebi da je ljuta na njega to kasni, otkrila je
jo jednu emociju koju je potpuno potisnula: zavist. ,Ja mu zavidim! Stvarno mu zavidim. elim da ja dolazim kui kasno i da meni
veera bude servirana kad god da doem. elim da mi se deavaju
interesantne stvari van kue. I ja elim da dolazim kasno!" Kada je
Merion dozvolila sebi da prizna svoje emocije, ukljuujui zavist,
osetila se slobodnom. Ona otkriva novi cilj: da organizuje svoj ivot
tako da i ona radi neke interesantne stvari.
Poto ste uvebali da priznate svoja oseanja, vano je da znate i kako da ih izrazite. Uz strah ide drhtanje, ali osmesi, suze i ljutit glas ne idu. Suze i nesrean izraz lica idu uz tugu, ali osmesi,
UPRAVLJANJE BRIGAMA
59
drhtanje i ljutit glas ne idu. vrst, jasan ton glasa, mrtenje i odluni
pokreti idu uz bes, ali ne i suze, drhtanje i osmesi.
Testirajte sebe ispred ogledala. Ako vidite kako se smeite dok
govorite Ja sam ljut", prava ljutnja je verovatno bila zabranjena kada ste bili mali, pa ste pokuali da je prikrijete osmehom. Sada dozvolite sebi da izrazite bes, i ponovo posmatrajte sebe u ogledalu
dok izgovarate Ja sam ljut". Objasnite svoj bes: Ljuta sam to mi
nisi javio da e kasniti na veeru." Ako otkrijete da elite da zaplaete, znajte da je i to nain da izbegavate bes. Drite se oseanja
besa kao da ste glumac koji veba ulogu ljutite osobe, sve dok ne
izgovorite Ja sam ljut" pokazujui to izrazom lica, tonom glasa i
odreenom gestikulacijom.
Ako napravite grimasu dok izgovarate ,Ja sam tuan", setite se
da ste sada odrasla osoba. Ljudi vas danas nee zafrkavati, kanjavati
ili pobei od vas kada kaete kako se oseate. A ako se to kojim sluajem i desi, to je zaista njihov problem. Vebajte da prirodno izrazite
svoju tugu. Neka va stav, ton glasa i izraz lica pokau da ste tuni.
Ukljuite i oseanje sree u svoj repertoar. Neka vam celo telo
izraava radost.
Kada povratite oseanja koja ste duboko potisnuli i ponete
da ih izraavate na za vas zadovoljavajui nain, spremni ste da
odaberete osobu sa kojom elite da ih podelite. Dord, ija majka
boluje od Alchajmerove bolesti, dozvoljava sebi da se poveri koleginici na poslu: Moja majka ima Alchajmerovu bolest i veoma sam
zabrinut za nju. Jako sam tuan." Bilo mu je neprijatno dok je to
govorio, jer je priznavanje tuge bilo za njega potpuna novina, i to
joj je i rekao. Prihvatila je njegovu tugu i malo su o tome popriali.
Posle nekog vremena, rekla mu je: Iako radimo zajedno skoro
deset godina, ovo je prvi put da oseam kako te zaista poznajem."
Kada budete otkljuali svoja oseanja i podelili ih sa drugima,
znaete da oseati znai biti ljudsko bie.
A onda e biti vreme da preete na trei deo i nauite kako
da prestanete biti opsesivno zabrinuti.
60
POGLAVLJE 9
Biti srean
Kad sam srean, ponem da brinem da e neto poi po zlu."

Odlino smo se provodili na toj zabavi u firmi, a onda sam
odjednom poeo da brinem zato to ovog meseca prodaja nije ila
tako dobro kao prethodnih meseci. I vie mi nije bilo zabavno."
Po prvi put sam na kraju godine imao najbolje ocene i odmah
sam poeo da brinem kako neu moi da odrim taj uspeh."
Kada izaem sa muem, naroito kada igramo i dobro se zabavljamo, ponem da brinem: ta ako se kua zapali? Brinem da bi
deca mogla ostaviti ringlu ukljuenu. Moram da telefoniram i proverim je li sve u redu, i onda sam neko vreme mirna, sve dok ne ponem da brinem da se kod kue nije desila neka druga katastrofa, da
nisu provalili lopovi ili drvo palo na krov."
Moj otac je umro od sranog udara kad sam bio tinejder. Bio
sam na pecanju s prijateljima i nita o tome nisam znao sve dok se
nisam vratio kui i zatekao crni venac na vratima. Seam se da sam
plakao i vritao, i da sam se posle toga oseao strano krivim to
sam se provodio dok je moj otac umirao. Znam da zvui blesavo, ali
i danas esto sebi pokvarim dobar provod brinui da neko od mojih
blinjih moda umire."
Veoma sam zadovoljan svojim ivotom, ali ponekad to pokvarim razmiljajui kako e moji sinovi postati delinkventi kad
porastu, ili da e biti rata pa e biti mobilisani."
Boi je uasan! Stalno mislim koliko treba da potroim da bih
na svakoga potroila otprilike isto novca koliko i on na mene. Inae,
ako potroim suvie, ta osoba se moe oseati krivom, a ako potroim premalo, moe se uvrediti. Onda brinem ta da poklonim. Desi
se da provedem sate idui iz jedne radnje u drugu, brinui se da neu nai prave poklone. Kada konano neto kupim, ponem da
UPRAVLJANJE BRIGAMA
61
brinem o pakovanju poklona. Da li je suvie bezlino ako poklon

upakuje prodavaica, iako tako izgleda neuporedivo lepe? Onda se
brinem da li e lanovi moje porodice uporedivati poklone koje su
dobili od mene i da li e se neki oseati zanemarenim. A tek estitke!
Da li treba i dalje da aljem estitke onima koji mi nisu estitali Boi
poslednjih deset godina? Ako ih izbriem sa spiska a oni mi ove
godine poalju estitku, da li treba odmah da im uzvratim i poaljem
estitku, ili e to izgledati bez veze? Takode vodim rauna ko treba
da dobije estitke sa religioznim motivima a ko sa svetovnim, i
ponekad brinem da ti motivi nisu dovoljno religiozni ili svetovni.
ak se brinem da sluajno ne stavim potansku marku sa religioznim motivom na estitku sa sekularnim. Trebalo bi da Boi bude
svean dan, a ja ga upropastim svojim nepotrebnim brigama."
Bojim se da budem suvie srean"

Poruka ili zabrana Nemoj da bude srean" postoji otkad je
sveta i veka. ini se da je ta poruka deo svake kulture i svakog doba, magijsko vraanje protiv zle sudbine, urokljivog oka i zavidIjivog boga. Vekovima unazad ljudi veruju da e se desiti neto loe
ako se oseaju dobro. Veruju da e srea, ako je bogovi vide, izazvati tragediju. Za rat i kugu krivili su preveliku sreu.
Postoje i druge predrasude o srei.
Uroenici", siromani" i ljudi drugih rasa su etiketirani kao
sreni, a njihova navodna srea smatra se dokazom da su neznalice i detinjasti. Superiorni ljudi su dovoljno pametni da bi bili zabrinuti i tuni.
Ukoliko su udovci i udovice sreni, smatra se da lako preboIjevaju i brzo zaboravljaju.
Srena osoba se smatra sebinom i neosetljivom na tragedije
sveta. Kako moe biti srean, kada ima toliko nevolja u Irskoj (ili
Izraelu ili gdegod)?"
Nije ni udo to ljudi odrastaju verujui da treba da budu tuni
i izmiljaju brige kako bi uguili prirodno oseanje sree.
62

Na jednoj enskoj terapijskoj grupi polaznice diskuaiju o tome
kako su nauile da sreu zamene zabrinutou. Martin otac je bio
bolestan tokom skoro celog njenog detinjstva. Ona kae: Znam da
on nije eleo da mi budemo nesreni, ali smo morali da budemo tihi
kako ga ne bismo uznemiravali. Govorili su nam da bi moglo da ga
ubije ako budemo pravili buku. Mislim da mala deca mogu biti tiha
jedino ako su tuna."
Ester kae da su se u njenoj porodici mnogo zabavljali. Meutim, ako bismo dobili neto specijalno, kao na primer lutku ili bicikl,
od nas se oekivalo da budemo malo tuni jer mnogo dece na ovom
svetu nije imalo nijednu igraku. Kad bi doli praznici i cela porodica
bila na okupu, otac bi nas podseao kako niko nije doao na njegov
bar micvah3 jer je njegova porodica bila suvie siromana da bi mogla
prirediti zabavu. Onda bismo svi pustili po koju suzu i zagrlili ga."
Do se sea hronine depresije svoje majke: Kad bismo bili
tuni, majka bi nas teila. Ako je neko od nas bio srean, rekla bi:
'Idi napolje da se igra, smeta mi.'"
Karen se sea sujeverja ene koja ju je uvala dok su roditelji
bili na poslu. Kada bi se Karen nasmejala, dadilja bi uvek rekla: Ptica koja ujutro peva uvee biva pojedena."
Dok su priale o poaikama Nemoj biti srean", ene sa grupe
su se setile i dnigih poruka. Esterina baka, poreklom Ruskinja, za
svaku pohvalu bi nala odgovarajuu brigu. Ako bi joj neko rekao
kako njeno unue ima sve petice u koli, ona bi tuno odmahnula
glavom i rekla: Deca kao to je on zaboravljaju svoju porodicu kad
odrastu." Ako bi neko rekao detetu da je slatko, rekla bi: Nadajmo
se samo da nee dobiti tuberkulozu."
Smejale su se dok su govorile sve antisrene poruke kojih su
se setile. U poetku su se oseale superiornima u odnosu na svoje
sujeverne roditelje i babe i dede, sve dok nisu shvatile da i same
svojoj deci upuuju takve poruke. Svojoj deci bi poklanjale vie
panje i ljubavi kad bi bila tuna nego kad bi bila srena. Mnogo
puta su pred svojom decom priale o problemima, ali ne i o reenjima. Brinui naglas, uile su svoju decu da postanu Zabrinuti.
3 U hebrejskoj tradiciji kada deca napune trinaest godina smatra se da su postala

zrela, te poinju da uestvuju u svim oblastima drutvenog ivota i postaju odgovorna
za potovanje hebrejskih zakona i tradicije (pre toga su odgovorni roditelji). Tada se za
deaka kae da je postao bar micvah, a za devojicu bat micvah, to znai 'onaj za
koga vae zapovesti'. [prim. lektora]
63
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Momentalno prestajem sa ovom glupou", rekla je Ester i velikim slovima napisala:

DAN SLOBODE I NEZAVISNOSTI
Ovim potvrujem da
ESTER D.
VIE NE VERUJE U ZABRINUTOST
Ispod toga je dodala: Moja nesrea me ne ini duhovnijom, pametnijom ili dopadljivijom. Ona ne pomae da se oseam sigurnom,
ne pomae da trava nikne, kia padne, niti da ratovi prestanu. Totalno je beskorisna."
Otcepila je papir i rekla da e ga okaiti na vrata od friidera.
Sve su joj aplaudirale.
Potom smo traili da zatvore oi i prisete se kad su poslednji
put bile srene i da potom provedu nekoliko minuta u oivljavanju
te scene. Karen pria kako se smejala sa starom prijateljicom priajui o dogodovtinama iz srednje kole. Do se setila kako je uila
svog unuka da pravi kolut: Najpre sam ja napravila jedan, da mu
pokaem kako se to radi!" Ester je sa muem bila na plesu. Mana je
ispriala kako je sluala neku smenu kasetu dok je ila na tranje i
kako se smejala i trala u isto vreme.
Zatim je trebalo da se prisete neke brige, i dok su se priseale,
zatraili smo da se vrate na onu srenu scenu. Onda su smenjivale
srenu i tunu scenu kako bi shvatile da same prizivaju svoje brige
te da isto tako mogu i da ih oteraju. One su jedine odgovorne za
svoje misli i oseanja.
Na kraju sastanka predstavile su se opisom svoje srene scene.
,Ja sam Ester i pleem sa Simonom. srena sam i jo uvek
zaljubljena, iako smo u braku dvadeset tri godine." I dodaje: Nita
se loe nee desiti zato to sam srena."
Ovo je srena Do. Ona je srena i luckasta i veoma draga. Da,
draga je. A sa svojih ezdeset i est godina, takode je i dobar sportista: ume da napravi opasan kolut napred."
,Ja sam Marta, takode u dobroj kondiciji, takode srena i zaista
luckasta. Kad to kaem, znam da u od te Marte napraviti pravu Martu. Ona tuna vrea nee vie biti Marta."
elim da vas upoznam sa srenom Karen. Ona nije ptica i nee
biti pojedena za veeru zato to se smeje!"
64
Danas se smeim"
Ako guite svoju sreu opsesivnom zabrinutou, i vi moete
odluiti da vaa srea ne izaziva nesreu. Hoete da se poigrate sa
tom idejom? Najpre zauzmite suprotnu stranu:
Moja tragina sudbina: Moram stalno da pazim da ne budem
suvie srena, jer ako sam suvie srena, negde u kosmosu e se
desiti neto strano, i ja u za to biti kriva."
Kaite to supertraginim tonom glasa nekoliko puta, sve dok
vas ne nasmeje. Zatim ponovite to drei jezik prilepljen uz gornje
nepce, kako bi svaka re zvuala smeno.
Kada ste zavrili, primetiete da niste bili zabrinuti dok ste se
igrali recima. To dokazuje da moete skrenuti misli sa zabrinutosti
kad god poelite.
Moda ete, kao i ene iz ove grupe, poeleti da eksperiment
tiete priseajui se vremena i mesta kada ste bili sreni. To moe
biti scena od jutros ili od pre pedeset godina. Kada ste odabrali svoju srenu scenu, podsetite se da vaa srea nee izazvati katastrofu
ni kod vas ni kod bilo koga drugog. Uivajte u sceni koju ste odabrali i planirajte ta ete raditi kako biste bili sreni celog dana.
65
POGLAVLJE 1
Uspeti
Jue sam od svog efa dobio poruku u kojoj kritikuje emu

koju sam nacrtao. To me je zaista zabrinulo. Brinem se da u zabrljati i sledei put i da u ostati bez posla."
Brine me ta e se desiti kada potroim svoje nasledstvo. Ne
mogu da ivim samo od plate, a ve godinam kasnim sa plaanjem
alimentacije."
Brinu me ispiti, jer nikad ne postignem neki uspeh na njima."
Zaduen sam za rasprodaju koju organizuje crkva, i brine me
da se nita nee prodati i da e mene kriviti za to."
Svaki put kad kupim neke akcije, brinem se da u sve izgubiti."
Nikad ne kaem ne, a onda nikako ne mogu da postignem sve
to sam obeao, tako da sve vreme brinem."
Nikad neu pobediti"

Sve ove brige mogu biti reakcije na zabranu uspeha, na poruke Nemoj biti uspean". Naravno, niko detetu ne kae direktno da
ne bude uspeno, ali takve poruke se prenose gunanjem, kritikom, i samom injenicom ponovljenog neuspeha. Hor glasova koji
postavlja pitanje Da li Do mora da bude u naem timu?" naglaava ono to Do ve zna - da je lo koarka. Ako falirate dok
pevate, deca koja imaju sluha e vam to ve staviti do znanja. Ako
ne umete da itate, nema veze da li se vaa grupa zove Plave ptice
ili Crvendai ili Mali aneli, kad svi znaju da je sastavljena od samih
neznalica iz prvog razreda".
66
Kada je odrastao, Bil (deak koji nije mogao da naui tablicu

mnoenja) brinuo je kad god bi dobio neki novi zadatak. Iako je
bio bistar mladi, njegove brige iz detinjstva jo uvek su ga koile.
Nikad nije traio unapreenja koja bi lako mogao dobiti.
Neka deca krguu zubima, odluuju da nee biti gubitnici i
naporno vebaju. Neki roditelji im pomau tako to angauju nastavnike za privatne asove i odreuju vreme za vebanje. Kada dete uspe da savlada neto to mu do tada nije ilo, ono naui da razmilja: ,Ja u uspeti, ak i ako je u poetku teko!" Zaista je velika
stvar znati tako neto o sebi.
Druga deca odustaju. Dok koarkake zvezde osnovne kole
svaki slobodan momenat provode na koarkakom terenu,
koarkake neznalice itaju knjige i programiraju kompjutere. Kada
moraju da igraju, stanu na sporednu poziciju i mole boga da im
neko ne baci loptu. Kada odrastu, kau: Nijedan sport mi nikad
nije iao od ruke", kao da je to genetski problem koji se ne moe
ispraviti. Deca koja ne umeju da pevaju naue da samo otvaraju
usta i to rade ceo ivot, verujui da nemaju sluha. Isto tako, deca
koja loe itaju ne provode svoje slobodno vreme udubljena u itanje omiljenih knjiga. Svi oni veruju da je njihov neuspeh posledica uroenih mana, a ne nedostatka poduavanja i vebe.
Neki ljudi se uasavaju uspeha. Ako otac koji je uvek pobeivao svog sina u ahu, kada ga ovaj pobedi po prvi put, prestane
da igra ah sa njim, sin moe zakljuiti: Bolje da ne pobedujem
ako elim da tata igra ah sa mnom." Poruka glasi: Nemoj biti
uspean, inae e izgubiti oca." Ukoliko deko srednjokolke koja
je dobra sportistkinja smatra da to nije enstveno, ona e se moda
pridaiiti timu navijaica umesto toga.
Ako su odrasli u vaoj porodici brinuli zbog novca, velike su
anse da ste vi kao dete doneli o tome vane odluke. Moda ste
odluili: Kad odrastem biu bogat, tako da nikada ne moram da
brinem za novac." Ako ste se nekada tako odluili, verovatno ste
postali bogata. Bogatstvo se moe naslediti, ponekad ga je mogue stei zahvaljujui srenim okolnostima ili nekim izuzetnim
67
UPRAVLJANJE BRIGAMA
vetinama, ali se stie i kao posledica odluke da se bude bogat, ba

kao to ljudi koji odlue da budu uspeni na druge naine naprave
plan za to i izvre ga.
Ako kaete: Kad porastem, nadam se da e se desiti neto
tako da neu morati da brinem za novac", to moe biti odluka da
ekate" i nadate se", i samim tim ne uspete u tome. Ako matate
o novcu ali ste doneli ranu odluku da nikada neete dobiti ono to
elite ili da nikada neete biti uspeni, moda ete na kraju biti kao
vai roditelji: moda ete biti ljuti i zabrinuti kao majka, ili tuni i
zabrinuti kao otac. Moda ste odluili: Niko od nas nikada nee
imati dovoljno novca, jer mi smo prirodno siromana porodica ophrvana brigama", kao da je to nepromenljiva sudbina svih vas.
Ako vaa majka prigovara vaem voljenom ocu da ne zarauje
dovoljno, moda ste odluili da ne budete uspeni kako ga ne biste
zasenili.
Neki ljudi misle da su buntovnici, a u stvari samo sprovode
odluke o neuspenosti. Ako ste neuspeni, a usput ste i buntovnik,
moda ste odluili: Kada odrastem, neu biti ni nalik svojim roditeljima, tako da neu brinuti o novcu. ak neu ni razmiljati o njemu!" Takva odluka moe biti katastrofalna, zato to je skoro nemogue postati uspean, a pri tom ne razmiljati o novcu!
Okreem novi list!"

Moda elite da promenite ranu odluku koja vam danas stoji
na putu ka postizanju uspeha. Ako je tako, dozvolite sebi da se setite nekog prolog dogaaja u kome ste odluili da ne moete pobediti. Vratite se u to doba i kaite svom mladom Ja ta god da je
tada bila istina.
Hej, mladiu, tvoj tata te je kritikovao zato to nije znao
drugaije. Nemoj odustati. Ti moe biti pobednik."
U naoj porodici ima mesta za mnogo uspenih ljudi. To to
je tvoja sestra brzo uila ne znai da ti ne moe nita da naui!"
Objasnite tom detetu da neiji uspeh nema nikakve veze sa uspe-
68
hom ili neuspehom neke druge osobe. Svaka osoba stoji na svojoj
planini. Tvoj uspeh je samo tvoja stvar, i ti moe biti uspean!"
ao mi je to ti kolski zadaci tako teko idu. estitam ti to
si nauio da ita iako ne vidi dobro, a nema naoare. Danas
ima naoare i sad mora da ui, iako misli da si suvie star za
to. Za uspeh koji eli da postigne potrebne su godine rada."
Zatim recite tom detetu iz prolosti: Ti si uspean", i navedite
razloge za to: Nauio si pravila koarke", Dobio si ulogu u kolskoj predstavi", Vodio si rauna o svom bratu", Bio si jako bolestan i pretrpeo si mnogo bola, a ipak si pronaao nain da zaradi
za ivot". Pronaite lepe injenice koje pokazuju da je to dete
uspeno.
Kada ste zavrili, zamislite kako to dete polako odrasta i postaje vi kakvi ste sada. Kaite sebi da vas prolost vie nee koiti,
bilo zato to verujete da ne moete biti uspeni ili zato to biste
eleli da je vaa prolost drugaija. Gotovo je i vreme je da krenete
svojim putem. Kada ste doneli odluku da je u redu da budete
uspeni, eleete da tu odluku i potvrdite.
PRVI KORAK je da prestanete sebe da maltretirate.
Zabrinut sam jer znam da nikad neu uspeti da skinem kilograme; ja sam jedna debela lenuga. Nita ne mogu da uradim kako treba." Razdvojite svoju brigu od pogrdnih imena. Brinem se
zbog svoje teine". Taka.
Umesto: Prokletstvo, strano me brinu porezi. Ve sam dobio
produenje roka za prijavljivanje prihoda, i ako ih uskoro ne prijavim,
biu kanjen. Nita ne mogu da uradim kako treba!,, recite: Mnogo
stvari radim dobro. Sada treba da povedem rauna o porezu."
Oni koji stalno sebe prekorevaju ive jadan ivot, jer se zavaravaju da e ih jednog dana svi njihovi prekori nekako pretvoriti u
uspene ljude. To nije tano. Ljudi se ne menjaju tako to maltretiraju sebe. Zapravo, samoprekorevanje oduzima samopouzdanje koje vam je potrebno da biste bili uspeni. Prekorevanje poveava oseanje jada i nema nikakvih pozitivnih nuzefekata. Dakle, va prvi
UPRAVLJANJE BRIGAMA
69
korak ka uspehu jeste uspeno eliminisanje samomaltretiranja iz svojih zabrinutih fantazija. Od mnogih trikova za to naveemo tri:
1. Svaki put kad ponete da maltretirate sebe, uzvratite
udarac svom unutranjem muitelju. Ustanite, stavite
ake na kukove, duboko udahnite i viknite: Muka mi
je vie od tebe! Sada umukni i pusti me na miru! Neu
vie da te ujem!" Uivajte u svom besu. Upotrebite sve
psovke koje znate, podignite pesnicu ili uprite prst,
udarite nogom o pod ili bacajte kamenje na drvo. Ako
ste usred poslovnog sastanka, kaite sebi da ete s
njim obraunati im se sastanak zavri.
2. im primetite da ste poeli da se maltretirate, izvinite se
sebi. Kaite naglas ili u sebi: Iskreno mi je ao to sam
s tobom razgovarao tako neljubazno. Ni prema kome se
ne bih tako ponaao, i zaista ti se iskreno izvinjavam."
3. Zamislite svog unutranjeg tiranina kao dosadnog insekta koja vam zuji oko uiju, uzmite zamiljen sprej
protiv buba i sredite ga.
Koristite bilo koji od ovih metoda sve dok uspeno ne povratite kontrolu nad svojim mislima. Ne zaboravite da estitate sebi to
ste uspeno smanjili samoprekorevanje i to ste sa sobom postupali ljubazno.
DRUGI KORAK je da prepoznate svoje dosadanje uspehe.
Sastavite spisak uspeha za sadanji momenat svog ivota. Moda
ivite u srenom braku, moda ste lepo uredili dnevni boravak ili
su breskve koje ste sami orezivali dobro rodile. Moda izdravate
sebe ili ste stvorili prijatan dom za onog ko vas izdrava.
U jednom gradiu u Kaliforniji ivi jedan srean dubretar koji
svakog dana peva; na Uskrs se oblai kao zec a na Boi kao Deda
Mraz i deli deci bombone. Neki roditelji se ale kako zbog toga to
on toliko uiva u svom poslu, njihova deca ele da postanu ubre-
70
tari kad porastu. Da li dozvoljavate mogunost da postoje uspeni

dubretari? Ili kvarite sopstveni uspeh krutim i rigidnim razmiljanjem, kao ovi roditelji? Da li ste spremni da sebe proglasite uspenim sada, ovog trenutka? Samo vi moete odrediti sopstvenu
definiciju uspeha.
TREI KORAK je da napravite procene i planove za promene
koje elite da sprovedete u svom ivotu. Nije potrebno da budete
zabrinuti da biste se promenili. Potrebno vam je samopouzdanje i
da tano procenite ko ste, ta moete i ta elite da uradite. Ako
mislite da vam je za to potrebna pomo, pronaite savetnika za izbor profesije ili terapeuta koji e znati da vas povede u smeru u
kojem elite da krenete.4
Na internet sajtu www.TACentar.net postoji spisak sertifikovanih savetnika i terapeuta koji su ovladali vetinom transakcione analize na kojoj je ova knjiga zasnovana,
[prim. redaktora]
71
POGLAVLJE 1
Biti ponosan
Svaki put kad treba da budem unapreden, toliko se zabrinem

da uopte ne mogu da jedem, - iako uvek postiem najvie rezultate i redovno dobijam unapreenja."
Brine me da je potpredsednik kompanije najvia pozicija koju
u ikada postii."
Mislio sam da e sve biti u redu kad postanem lekar, ali i dalje
brinem i oseam se neuspeno."
Brinem se da sam neuspena jer se ini da druge kozmetiarke
imaju vie samopouzdanja. Mojim klijentima se dopada kako radim
svoj posao, ali ja i dalje mislim da ne radim dovoljno dobro."
Brinem zato to sam uspena i vie ne znam ta da uradim da
bih bila zadovoljna."
Nemam samopouzdanja zato to sam samo domaica. Bojim
se da me deca nee potovati kada odrastu."
Nikad nisam dovoljno dobar"

Uspeni i neuspeni ljudi esto imaju iste brige. Dok sluate
Zabrinute kako se jadaju zbog ispita na kojima mogu pasti ili zbog
poslovnih problema koje ne mogu resiti ili zbog useva unitenih
loim vremenom, teko je rei da li oni zaista nisu uspeni u ivotu
ili se samo pretvaraju da nisu. To mogu biti izuzetno uspeni ljudi
koji, umesto da prihvate svoj uspeh, ubeuju i sebe i druge da su
uvek na ivici propasti. Da li imate potekoa da priznate da ste
uspeni? Ako je tako, postoji nekoliko moguih razloga zato se
pretvarate da ste neuspeni.
72
Kao ljudi koji veruju da biti suvie srean" uzrokuje nesreu,

tako i vi moda verujete da biti suvie uspean" magino dovodi
do propasti. Moto glasi: Ponos je prethodio padu." Bog ili avo
ekaju negde tamo da unite svakog ko uiva u uspehu.
Moda verujete da jedini nain da stojite vrsto na zemlji"
jeste da sebe smatrate jo uvek ne sasvim uspenim". Ako priznate
svoj uspeh, spavaete na lovorikama", postati alkoholiar ili probisvet, i zavriti na ulici.
Moda verujete da se neete dopadati drugim ljudima ako ste
suvie dobri u onom to radite. Ovo uverenje ima svoje zaetke jo
u osnovnoj koli, kada su vam druga deca zavidela to ste uiteljicin ljubimac. Takoe je moglo poeti kod kue, ako su vae dobre ocene omalovaavane da va manje uspeni brat ne bi bio povreen. Neki ljudi prestanu da budu uspeni ako to podrazumeva
da ih kod kue ili u koli nee voleti, dok drugi jednostavno kriju
svoj uspeh ispod neprekidne zabrinutosti zbog mogueg neuspeha. Na alost, oni na kraju obino vie veruju u svoje brige nego u
svoje uspehe.
Da biste verovali kako nikada niste dovoljno dobri, morate
sebe neadekvatno procenjivati. Ako ste dobar stolar, da li laete
sebe govorei: Svako moe biti stolar." Da li ostajete kod kue da
biste podigli decu onako kako vi smatrate da treba, a zatim kritikujete sebe to ne radite i van kue? Ako ste dobar savetnik za
brak i porodicu, da li sebi dajete loe ocene jer ste samo magistar,
a ne i doktor nauka?
Drugi nain da krijete svoj uspeh jeste da budete skaka u vis.
Taj tip ljudi, kada postigne uspeh, vikne: Podigni prepreku jo vie!" Kao deca, kada bi doneli kui pohvalu od nastavnika, roditelji
bi im rekli: Sledei put donesi peticu." Kada bi doneli peticu, roditelji bi pitali: ,,A da li on daje i pet plus?"
Ponekad se ovo objanjenje ne uklapa. Ima i onih roditelja koji nikada nisu predlagali da se pritka podigne jo vie. Oni su bili
sasvim zadovoljni uspehom svog deteta, ali dete nije. Deca su sama
UPRAVLJANJE BRIGAMA
73
pritku podizala jo vie od ranih kolskih dana, a ne roditelji. Da li

i vi svaki put imate sve vea oekivanja od sebe? Ako je tako, moda ste veoma uspeni, ali ne dozvoljavate sebi da u svom uspehu
uivate.
Umesto da budete zadovoljni svojim uspesima u ivotu, da li
i dalje brinete i nezadovoljni ste? Hoete li da se promenite?
Naravno da sam uspean!"

Ako ste okupirani brigama o neuspesima koji se nee desiti,
ispitima koje znate da ete poloiti, poslovnim problemima koje
moete reiti, - ta mislite o tome da sada odluite da umesto toga
uivate u svojim uspesima? Priznati dobro obavljen posao i uivati
u njemu jednako je bezbedno kao i brinuti i uzrujavati se, a sigurno e vie prijati vaem krvnom pritisku.
Ponite da primenjujete novi reim tako to ete sebi rei:
Naravno da sam uspean" i dozvoliti da osetite da je to istina. Ako
ponete da nalazite razloge da sumnjate u svoj uspeh ili brinete
hoete li moi da ga odrite, recite sebi:
Naravno da sam uspean, i time to sam to rekao neu izazvati gnev bogova niti prizvati avola."
To to priznajem svoj uspeh nee me dovesti do prosjakog
tapa."
Sad kad priznajem svoj uspeh, takode mogu da priznam i
uspehe svojih prijatelja. Zavrio sam osnovnu kolu i mogu da
naem prijatelje kojima se moji uspesi sviaju, ba kao to se i
meni dopadaju njihovi."
Svoj uspeh nisam oduzeo ni od koga. Svako od nas ima prostora da postigne svoj uspeh." Moda ete ovu reenicu eleti da
kaete svojim roditeljima i brai i sestrama, ako se ovo moe primeniti na vas i vau porodicu.
Kaite sebi da ete od sad pa nadalje podii pritku samo pod
uslovom da najpre pohvalite sebe za ono to ste ve uradili i odvojiti malo vremena da uivate u svom uspehu.
74
Me Meklur Gulding i Robert L. Gulding
Vi ste uspean posrednik za prodaju nekretnina i dobro zaraujete. Super. Hvalite sebe. Ne morate iz meseca u mesec da prodajete vie kua od svih drugih agenata u gradu, pokrajini ili dravi. Kada ste sebi priznali svoje uspehe, moete odluiti da li vam je
zaista vano da poveate godinju prodaju. Moda ete na due
staze biti sreniji ako sebi omoguite nekoliko slobodnih dana da
gajite rue ili leite na kauu itajui kriminalistike romane. Moda
bi vam prijao odlazak negde na odmor? Moda bi vaa porodica
vie volela da ide na kampovanje i da se vozi polovnim automobilom, umesto da otplauje novog mercedesa i ne ide nigde na
odmor. Ako ne elite da podiete pritku, duboko u sebi morate
znati da moete promeniti pravila po kojima ivite svoj ivot i da se
nita loe nee desiti zbog toga. Neete pretrpeti nikaicvu kaznu
sudbine" zato to ste broj nedeljnih radnih sati smanjili na etrdeset,
pa ak i manje. Neete se raspasti, niti postati lenja propalica.
Dobro vodite domainstvo. Dobra ste kuvarica. Dobro ste se
zabavljali dok ste sami presvlaili nametaj i uili decu kako da
prave vesele ramove za slike. Imate porodicu koja je srena. Da se
niste usudili da diete pritku!
Uivanje u svom uspehu nee dovesti do toga da vam prijatelji
okrenu lea. Ako vas u treem razredu osnovne kole deca nisu
volela jer ste redovno i dobro radili domae zadatke i uitelj vas je
hvalio, to je bilo tada. Vi danas moete voleti svoje uspehe i hvaliti se onima koji vole da vas vide srene i uspene.
Moda vam nedostaje pozitivnih stroukova za sve dobre i uspene stvari koje ste uradili. Pronaite danas jednu osobu kojoj je dosta
kukanja i sivila i kojoj bi bilo drago da se raduje vaim uspesima.
Umesto da toj osobi priate o svojim brigama, kaite: Mislim da sam
dobro uradio..." i navedite konkretan primer. Zatim zatraite pohvalu.
To u poetku moe da vam bude teko, ali svejedno probajte.
Ako ne moete da se setite nikog poznatog ko bi bio voljan
da vas hvali za vae uspehe, pronaite nekog novog. Sa svojom
sposobnou za uspeh moete uspeti takoe i da pronaete ljude
koji e vas hvaliti.
75
POGLAVLJE 1
Biti vaan
Brinem se da me niko ne shvata ozbiljno."

Strano brinem kad god treba da odrim predavanje u naem
enskom knjievnom klubu."
Brinem da e me mu ostaviti."
Ne oseam se vanim "

Ljudi retko dolaze na terapiju i kau: Moj problem je u tome
to se ne oseam vanim." Umesto toga, ljudi koji ne veruju da su
vani dolaze sa spiskom promena koje treba da izvre kako bi zadovoljili svoje roditelje, partnere ili decu. ak i ako se tog momenta oseaju uasno nesreno, govorie samo o tome kako njihovo
ponaanje povreduje druge.
Dordija stalno brine o tome kako da udovolji svom muu.
Ona je prelepa ena, punog, zrelog tela sa oblinama koje bi se u
skoro svakom drugom dobu smatrale izuzetno privlanim, ali ne i
danas kada se modernom smatra bolesna mravost. Ona kae da eli
da smra zbog svog mua. Dozvoljava mu da se pred drugima izruguje njenoj teini i ali kako ona suvie jede. Umesto da samopouzdano izrazi svoj stav, ona se slae sa svime to on kae. Odbija slatkie koje eli i trpi njegova uutkivanja kad god izraava svoje miljenje o nekim temama. Ona obavlja sve kune poslove, iako oboje
rade puno radno vreme. Njena poslunost kazuje svetu da ona sebe
ne smatra vanom. Mada je dola na terapiju kako bi lake smrala
zbog svog mua, iako zna da nema prekomernu teinu, ini se da
bi uspena terapija samo poveala njenu poslunost.
76

Rejel, samohrani roditelj i apsolvent, dolazi na terapiju zato to
misli da je loa majka. Ona kae: Izgleda da ne znam kako da usreim svoju erku." Rejel je veoma zabrinuta za svoju erku. Njen najvei problem se javlja uvee, kada ne moe da natera petogodinju
Dodi da ide na spavanje. Svako vee ona se igra s njom do osam sati, a onda joj kae da je vreme da ide u krevet. Zatim se zbog toga
svaaju sve dok obe ne zavre u suzama, i kada Dodi konano zaspi,
obino ve bude pono. Rejel je depresivna i puna briga ta e se
biti sa Dodi kao posledica toga to ima tako lou majku. Vikende
takoe provodi u napetosti, jer je Dodi zahtevna, a ona zabrinuta i
osea krivicu. Kao i Dordija, i ona je dola na terapiju kako bi postala bolja" prema nekom drugom, u ovom sluaju svojoj erki.
Ako vam je teko da poverujete u to da ste vani, razumeete

ove ene. One su rano nauile da su drugi ljudi vaniji od njih. Kako je sve to poelo? Jedan od naina da to otkrijete jeste da pitate:
Kada si bio mali, ta se deavalo za vreme veere?" Scena porodice za veerom esto na dramatian nain pokazuje ko je vaan a
ko nije.
Dordija se odmah setila. Bilo nas je etvoro: mama, tata, moj
stariji brat i ja." Za vreme veere njen otac i brat dre monopol na
konverzaciju, dok se njena majka ponaa kao sluga, neprestano trkara izmeu kuhinje i trpezarije, posluujui ostale. Najbolje meso
dobijaju mukarci, a njena majka ponekad ak i ne sedne za sto. Kada bi Dordija pokuala da se pridrui razgovoru i kae svoje miljenje, otac i brat bi je ismejali. Ne sea se da je iko stao u njenu
odbranu. Ona definitivno nije vana.
A kako je bilo kad ste vi bili mali? Ako danas imate problema
da verujete u svoju vanost, kakva je bila situacija za stolom kad
ste vi bili mali? Zamislite da ste novinar koji istrauje i vratite se u
vreme kada ste bili mali. Pokuajte da realnije doarate sliku tako
to ete se setiti detalja u trpezariji: kakve su bile tapete, gde je stajao sto, da li se hrana servirala u inijama ili na tanjirima. Vi kao
reporter stojite tiho u jednom uglu i zapisujete ono to vidite. Porodica ulazi i seda za sto. Ko gde sedi? Ko u koga gleda? Ko govori?
UPRAVLJANJE BRIGAMA
77
ta ti ljudi govore jedan drugom? Ko se smei, a ko mrti? Paljivo

posmatrajte ta se deava. Ostanite u toj sceni sve dok ne osetite
dinamiku te porodice.
Dordija koristi scenu za veerom da pone izraavati svoju
vanost i zahtevati pravo na to. Budui da se ne osea dovoljno sposobnom da odbrani sebe u toj situaciji, poziva u pomo monog saveznika, Jovanku Orleanku, koja se obraa mukarcima: utite i sasluajte ovu devojicu. Ona je pametno dete." Kada otac i brat krenu
da je prekinu, Jovanka dodaje: Rekla sam da je sluate. Ona je
vana. Vi imate tu blesavu ideju da su mukarci bolji od ena. To nije istina. Ova mala devojica je vana kao i bilo koji mukarac. A sada, Dordija, ponovo im ispriaj o toj knjizi koju ita." Dordija
se radosno poigrava ovom fantazijom, as glumei Jovanku Orleanku, as sebe kao malu devojicu. Kada se osea dovoljno jakom, Jovanka joj vie nije potrebna. Sledei put ponovo zamilja sebe za
stolom. Saoseajno kae: ,Ja sam vana mala devojica, ak i ako me
vas dvojica ne potujete."
Ona plae za tim detetom iz prolosti i za svojom majkom, koja
je i danas servilna. A onda joj je palo na pamet: Hej, pa ja sam zaista
vana. Otila sam sa te farme i stekla obrazovanje, tako da ne moram
da ivim kao moja mama." Shvata kako je u svom braku na mnoge
naine igrala ulogu svoje majke.
injenica da u svom domu nije bila potovana bila je tuna za
malu Dordiju. U to vreme nije mogla da uini nita da pobolja
svoj status, ali danas je situacija sasvim drugaija. Dordija odluuje
da prestane da ivi po obrascu koji je nauila u detinjstvu. Poto se
uspeno odbranila u zamiljenoj sceni za veerom, poinje da veba,
korak po korak, da u svom sadanjem domu bude sama svoj branilac. Poinje dajui sebi pozitivne poruke i borei se u sebi protiv negativnih poruka koje dobija od mua. Prolo je nekoliko meseci dok
nije razvila dovoljno samopouzdanja da kae svom muu da nee
vie prihvatati uvrede na raun svoje teine ili bilo ega drugog.
Kako se on nije promenio, ona odluuje da ga napusti, to i ini posle godinu dana. U toku te godine, ona veba da se osea vanom
u drutvu svojih prijatelja i kolega s posla. Uskoro zatim dobija i poviicu, to koristi da uzme kunu pomonicu.
Danas kae: Kada sam kao dete itala bajke, verovala sam da
sreno do kraja ivota podrazumeva brak. Sada ivim sama. Bez ob-
78

ira na izbore koje budem pravila ubudue, nikad vie neu biti rtva, i za mene to znai sreno do kraja ivota."
Kada je shvatila da nema razvijenu svest o svojoj vanosti, Rejel se pridruuje grupi za asertivni trening.5 Tu saznaje da ima pravo
da trai da vaspitaice u obdanitu prestanu da prisiljavaju Dodi da
spava popodne. Uz podrku grupe, ona veba kako da se suprotstavi direktorici obdanita. lanovi grupe kritikuju njeno izvoenje
uloge i ele joj sreu kada je krenula na razgovor. Na sledeem sastanku grupe, ona se kikoe kao sreno dete: Prolo je lako! Direktorica
se sloila sa mnom. Jo uvek ne mogu da doem sebi od uda."
Jo fascinantnijom joj se ini promena u njenom odnosu sa
Dodi. Uvee se njih dve igraju dok ne dode vreme za spavanje, a
onda ode sa Dodi da je uuka. Poljubi je za laku no i kae joj da
moe da se igra lutkama u krevetu ili da spava. Ne sme da uznemirava mamu, jer je ovo njeno vreme za uenje. Dodi se bunila neverovatno malo, i ubrzo je prestala da pravi probleme.
Rejel je dozvolila sebi da se osea vanom umesto krivom, a
ini se da su i njenoj maloj devojici ove promene donele mir.
Neki ljudi se oseaju vanim kod kue, ali taj oseaj ostave za
sobom kada zakorae van. Oni se ne smatraju vanima u odnosu
sa komijama ili na poslu; umesto toga, optereuju se razmiljanjem ta e drugi misliti o njima i uzdravaju se da progovore verujui: Svima je to ve palo na pamet" ili Ako ovo i predloim, neko
e me sigurno omalovaiti". Oni se dobrovoljno javljaju da budu
lanovi odbora za ienje umesto da budu efovi u kompanijama
u kojima rade.
Moda su to deca koja potiu iz nevanih" porodica. Moda
su detinjstvo proveli kao prikolica" svoje starije brae i sestara,
umesto da pronau svoje prijatelje. Koji god da su razlozi to nisu
bili vani u prolosti, svi ljudi mogu uneti promene u svoj sadanji
ivot.
5 O mogunosti pohaanja radionica asertivnog treninga u vaem gradu se informiite na www.psihopolis.edu.rs. [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
79
Naravno da sam vaan"

Da li vam. teko pada da se oseate vanim? Ako je tako, iskoristite fantaziju o porodinoj veeri da ponete da se menjate.
Ovog puta, kad se vratite za taj sto, nemojte biti reporter, ve vi
sami. Povedite sa sobom saveznika ako hoete, ili sami izrazite i
zahtevajte svoju vanost. Svaki nain je dobar ako vam pomae da
ujete poruku: ,Ja sam vaan; moje miljenje je vano, moja oseanja su vana i moji postupci su vani." Dok ovo govorite, gledajte u svakog lana porodice. Postanite svesni da svaki ovek ima
pravo na sopstvenu vanost. Ponovo recite svojoj porodici: Ja sam
vaan", i dozvolite sebi da osetite istinitost tog iskaza, bilo da se
ostali slau sa vama ili ne.
Sada kad ste potvrdili svoju vanost, odglumite je u svojoj fantaziji. Sedite ponovo za sto i ispriajte ostalima ta ste interesantno
saznali. Nauio sam da proitam est novih rei." Skoio sam sa
ljuljake najdalje od svih." Video sam leptira." Ubacite se direktno
u razgovor i kaite glasno ta ste radili. Ako, u vaoj mati, neko
ne obraa panju na ono to ste rekli ili osporava vau vanost, kaite toj osobi vrstim glasom: Ti ima problem. Ponaa se kao da
je vreme veere neko takmienje za vodu tima. Kada priam o
sebi, pokuava da me omalovai, da bi ti jedini bio vaan. To nije
potrebno. Svi mi koji sedimo za ovim stolom jesmo vani, a to
ukljuuje i tebe i mene." Moda, u vaoj fantaziji, oni sluaju ta govorite, a moda i ne. To nije bitno, jer vaa vanost zavisi od vae
sopstvene odluke. Kaite ponovo: ,Ja sam vaan."
Budite sada odrasli i aplaudirajte sebi - detetu za stolom. To
dete je vano i njegova vanost ne zavisi od odobrenja drugih ljudi.
Sada zamislite sebe danas za stolom, zamislite da ste vani i da
dozvoljavate i drugima da budu vani.
Kad odete na posao, kaite sebi: ,,I ovde sam vaan." Odluite
kakav predlog ete dati na poslu i ne dozvolite da vas vae stare
brige ometaju u tome. Umesto toga, razmislite da li je dobra ideja
koju elite da predloite. Dovoljno ste vani da znate razliku
80
izmeu predloga koji ste izneli jer znate da e pomoi, od predloga koji ste izneli da biste bili omalovaeni. Ako elite da nauite da
budete vani, eleete da ponete sa predlozima koji e vam doneti
priznanje. Kasnije moete kritikovati i zauzimati stav manjine, ali to
tek nakon to vam postane prijatno da izraavate svoje miljenje.
Sledei put kad budete primetili da izmiljate neku brigu kojom umanjujete svoju vanost, promenite kraj. Na primer: Sedim
na kauu, itam knjigu, i iznenada ponem da brinem kako u pripremiti izvetaj na poslu: moda se neu setiti ta treba da kaem."
Smislite pozitivan kraj svoje brige: Zaboravljam ta treba da kaem, i pitam: 'Da li je do sada sve jasno? Ima li nekih pitanja?' A
onda, ako i dalje ne mogu da se setim, pitam: 'Gde sam ono stao?'
I dobro se oseam."
Ne morate biti savreni da biste bili vani. Moete pogreno
izgovoriti neku re ili zaboraviti ta ste hteli da kaete. Moete pitati publiku: Ima li pitanja?" Time potvrujete njihovu vanost i istovremeno dajete sebi malo vremena da saberete misli.
Fantazirajte kako ne znate odgovor na neko pitanje. Recite:
Ne znam", i nastavite mirno da priate. Zamislite sebe i druge kako ste jednako vani iako niste savreni.
Moda brinete da e vam neko banuti kad vam je kua u neredu. Umesto da pourite da je spremate do savrenstva, recite: ao,
ba mi je drago da te vidim. Ui. Upravo sam krenula da spremam
kuu, ali mi je mnogo zabavnije da sedim s tobom i priam." Ili:
Super to si svratila, ali upravo sam krenula da spremam kuu, pa
bolje doi neki drugi put. Moda sledeeg etvrtka po podne?"
Kad god promenite svoje brine fantazije i potvrdite sopstvenu
vanost, estitajte sebi. Nije lako menjati ivotne obrasce i zasluujete pohvalu za svaku promenu koju napravite. Da li imate prijatelja sa kojim moete podeliti priu o svojim promenama? To je jo
jedan nain da potvrdite svoju vanost.
81
POGLAVLJE 1
Pripadati
Brinem se ta e se desiti kada moja deca odrastu. Oboavam

ih! To su divne male devojice i toliko lie na moju enu koja je Japanka. Naa je porodica veoma bliska i puna ljubavi, a opet brinem
da u na kraju ostati sam. Bojim se da e moja ena i erke otii da
ive u Japanu, iako znam da nee. Moje devojice i ne govore japanski i, u stvari, ja sam jedini u porodici koji bi eleo da ivi u Japanu."
Brinem se da neu biti odevena na odgovarajui nain. Bojim
se da ako obuem suknju, svi drugi e obui pantalone. A elela bih
da budem odevena kao ostali."
Brinem se da se neu uklopiti na poslu."
Hteo bih da se pridruim Elkovima6, ali se bojim da me nee
primiti."
Ja sam autsajder"
Ljudi koji misle da nisu vani, mogu (ali ne moraju) biti otueni
od drugih. Oni koji veruju da ne pripadaju oseaju se pre otuenim
nego nevanim. Oni su izolovani i svoju porodicu ili drutvo posmatraju sa udaljenosti. Njima teko pada da kau: Ukljuite i mene!"
Ako brinete da ste crna ovca, moda ste kao dete odluili da
se nigde ne uklapate. Moda je vaa porodica bila jedina jevrejska
porodica u gradu. Moda vaa porodica jeste imala oseaj pripadnitva zajednici, ali ste vi bili etiketirani kao stidljivko, i to je osta6 Benevolentni i zatitniki red elkova (Benevolent and Protective Order of EIks)
- najvea dobrotvorna socijalna organizacija u Sjedinjenim Dravama, sa preko milion
lanova oba pola. [prim. lektora]
82
lo do danas. Moda ste bili drugaiji, jer ste bili pametniji od druge
dece ili ste iveli na udaljenom salau i niste imali vremena da se
igrate posle kole.
Den je dola na terapiju jer je verovala da nikada nigde nije
pripadala. Terapeut je pita kada se tako osetila po prvi put. Den
kae: ,,U dragom razredu." Bila je najbolji dak, uiteljicina miljenica
i u svom seanju nekako je bila razliita od druge dece. Terapeut joj
kae da zatvori oi i zamisli da se ponovo vratila u osnovnu kolu,
kako bi otkrila vie detalja o svojoj usamljenosti. Den zamilja da
sedi na klupi u dvoritu i ita knjigu. Druga deca preskau konopac,
igraju lastia, murke ili vije. Terapeut je pita: ta osea?" Ona kae:
Pa, oseam se superiorno. itam knjigu koju oni ne bi razumeli...
Iskreno, oseam se usamljeno. Strano sam usamljena."
Terapeut saosea sa tom usamljenom devojicom i zatim trai
od Den da pogleda da li jo neko dete sedi na klupi. Ona vidi jo
dvoje dece - jedno vrti nogom po pesku, dok drugo gleda u daljinu.
Sea se ak i njihovih imena, jer su i ta deca uvek tamo sedela: Meri
Lu i Linda. One takode nemaju s kim da se igraju."
Pa, ta misli da danas uradi neto potpuno drugaije? ta
misli da pita Meri Lu i Lindu hoe li da se igrate lastia?"
Ja ne znam da igram lastia."
Naravno, to je zato to nikad nisi ni probala. Samo ita i osea se usamljeno."
Den se smeje: Otkud znate?"
Mnoga mala deca ne naue da pripadaju, iako su veoma pametna i lako naue da itaju - tako da itaju sve vie i vie, umesto
da vebaju pripadanje. Uzmi lasti, idi do Mera Lu i Linde i pitaj ih
da se igraju sa tobom. Zamisli vas tri kako se igrate, i zamisli sebe
kako se smeje i vesela si."
Den toliko uiva u fantaziji da smilja jo nekoliko naina na
koje ona, kao dete, moe da pripada grupi. Nakon to je vebala pripadanje u detinjstvu, dogovara se sa terapeutom kako bi mogla vebati pripadanje u sadanjem ivotu. Za poetak, Den je odluila da
prestane da zavidi zauzetim popularnim enama i potrai razne Meri
Lu i Linde, koje takode mogu biti interesantne.
Najlaki nain da pripadate jeste da pronaete grupu kojoj ste
potrebni. Ovakve grupe postoje u svakoj zajednici i samo treba da
UPRAVLJANJE BRIGAMA
83
se dobrovoljno javite da pomognete. Den otkriva malu grupu pri

crkvi, gde su je prihvatili sa oduevljenjem.
Lora, jo jedna usamljena ena, penzionisani je poslovni sekretar. Njen san je oduvek bio da se, kad ode u penziju, preseli u
Santa Barbaru u Kaliforniji, gde bi mogla da eta pored okeana i
uiva u blagoj klimi. Kada joj se san ostvario, vie je liio na nonu
moru. Poela je da gluvi, nije se druila ni sa kim i bila je depresivna. Lekar joj je savetovao da se pridrui terapijskoj grupi. Na sastanku grupe Lora se ali da ona tamo ne pripada zato to je suvie
stara i gluva, i da su njeni problemi fizike, a ne psiholoke prirode. Pristaje da i dalje dolazi na sastanke i sveano obeava i sebi i
grupi da se nee ubiti ma koliko bila depresivna. Radei na sastancima grupe, Lora poinje polako da shvata da nikada nije imala
oseaj pripadnosti i da zbog posla nije imala nikakav emotivni
ivot. To je bio razlog to joj preseljenje u Santa Moniku nije teko
palo. Poinje da biva manje depresivna, povremeno se smei, i
poinje da prihvata injenicu da je vaan i prihvaen lan ove
grupe. Van terapijske grupe, ona je i dalje usamljena ena.
Jednog dana, jedan od lanova grupe joj je rekao kako je lokalnoj politikoj grupi potrebna osoba sa sekretarskim kvalifikacijama. Nagovaraju je da se prijavi. Na sledeem sastanku, obavestila ih je da je postala urednik lokalnih novina. Na tom poslu je ostala vie od petnaest godina.
Na zabavi povodom njenog osamdesetog roendana, rekla je
svojim prijateljima sa posla: O boe, toliko sam zauzeta da nemam
vremena za umiranje, pa ete ovakvu zabavu verovatno morati da
organizujete i za moj devedeseti roendan!" Oigledno je srena i,
isto tako oigledno, ima oseaj pripadnosti.
Napravite mesta i za mene"

Ako elite da ovladate umeem pripadanja, moda ete hteti
da ponete od svoje porodice. Da li imate oseaj pripadnosti? Ako
nemate, ta elite da uradite povodom toga? Ne moete promeniti
84
druge protiv njihove volje, ali moete promeniti sebe. Prvi korak je
da prestanete da budete ekalica. To su ljudi koji ekaju i nadaju
se da e im neko baciti mrvice sa stola prijateljstva. Da li ste
spremni da dobijete ono to elite umesto da ekate ostatke? Vi
elite da pripadate. Postoje pravila koja vae za gotovo svako prijateljstvo i u veini porodica:
Ponite da dajete jednostavne komplimente: Izgleda
lepo u toj plavoj haljini", Oduvek mi se dopadao tvoj
osmeh", Slaem se s tim to kae", Ispriaj mi vie o
svom poslu. Ne znam mnogo o njemu, a volela bih."
Nemojte preterano komplikovati i u komplimente nikad ne ubacujte negativne izraze. Nemojte rei: Izgleda mnogo lepe u toj plavoj haljini nego u onoj zelenoj." Nemojte rei: Dopada mi se tvoj osmeh, iako
bi ti zubi bili belji kad bi prestao da pui."
Pozovite lanove porodice da sa vama rade neto to
znate da vole. ,Ja u veslati, ako mogu s tobom na pecanje." Ti voli avanturistike filmove, a za ovaj kau
da je ba dobar. Hajde da idemo, ja astim."
Ne pokuavajte nikog da promenite, jer to znai da ih
ne prihvatate onakvim kakvi su, a to je ve samo po
sebi dovoljan razlog za otuivanje.
Nemojte pisati recke. Kakve veze ima da li ste pozvali
vi njih ili oni vas? Lorina politika grupa sastojala se od
onih koji su aktivno radili i onih koji su samo dolazili
na sastanke. Tako je i u porodicama.
Ako ve radite sve gore navedeno ali se jo uvek u svojoj porodici oseate otueno, moda ete odluiti da prestanete da tu
ulaete svoj trud i umesto toga potraite neku grupu kojoj ete se
pridruiti. Ista pravila se primenjuju i van porodice. Kao i Den u
UPRAVLJANJE BRIGAMA
85
osnovnoj koli, i vi moete potraiti prijatelje medu ljudima koji

takode sede na klupi".
Pridruite se nekoj grupi koja odgovara vaim interesovanjima. Moete ii da peaite sa prirodnjacima, moete postati lan
lokalnog Kluba pisaca romantinih pria ili Udruenja poznavalaca
serijala knjiga o zemlji Oz. Ponudite svoje usluge grupi kojoj je potrebna vaa pomo. Da li ste spremni da, kao Lora, pronaete nain da budete od pomoi drugim ljudima?
Ako vam se nita od ovoga ne ini pogodnim, prikljuite se
psihoterapijskoj grupi i nauite kako da pripadate.
Moete za sebe uraditi ono to su uradile Den i Lora. Zabavljajte se pripadajui na produktivan nain!
86
POGLAVLJE 14
Igrati se
Stalno brinem za svoju sestru. Ona uopte ne vodi rauna o

sebi i uvek ja moram da radim stvari umesto nje."
Moj sin studira medicinu i odlino mu ide. Stalno brinem da
se ne hrani dobro, da e mu organizam oslabiti i da e mu pacijenti preneti neku bolest. Kada ne mogu o njemu da vodim rauna, neprekidno sam zabrinuta za njega."
Ponekad mislim kako se brinem za sve ljude na svetu, osim za
sebe!"
Radim osamdeset sati nedeljno. Voleo bih da se opustim, ali
me brinu stvari koje treba uradim."
Volim da igram, ali uvek brinem da u izgledati glupo."
Pre mesec dana sam popio dve ae vina na nekoj zabavi i
ponaao se aavo. Od tada ne prestajem da brinem ta ljudi misle
o meni!"
Nikad nisam bio dete"

Da li vas vae brige spreavaju da napravite pauzu i zabavite
se? Ako ste preterano odgovorni, perfekcionista, neprestano radite,
verovatno ste nauili da sebi postavljate visoke ciljeve, da nikad ne
kaete ne, i da brinete kad god ne radite. Moda ste poeli da radite jo u osnovnoj koli, i od tada niste stali.
Jo u zaetku hipi pokreta, ivela je jedna mlada ena, Duli,
koja nije verovala u naporan rad. Svirala je gitaru, ila na neke kurseve i elela da radi pola radnog vremena. Takode je dolazila na terapisjku grupu. Jednog dana njen ef je pozvao telefonom Dulinog
UPRAVLJANJE BRIGAMA
87
terapeuta. Da li ste vi Dulin terapeut?" Dobio je odgovor da se

takva informacija nikad ne daje.
Dozvolite mi da vam objasnim zbog ega vas zovem. Ja sam
Riard Dons. Imam prodavnicu ploa i dao sam oglas za prodavca.
Prijavila se ta lepa mlada ena, Duli. Kada sam joj rekao koliko plaam po satu, izraunala je koliko je to i rekla: 'O boe! Sa takvom
satnicom u imati da radim samo osamnaest sati nedeljno da bih platila raune. Bojala sam se da u morati da radim vie da bih zaradila
koliko mi je potrebno.' Dozvolite mi da kaem da sam bio toliko zapanjen da sam je odmah zaposlio. Ona je traila da radi najmanje
mogue! Nikad nisam upoznao nekog kao to je ona."
Zatim je ispriao svoju priu. Kada je imao deset godina, poeo
je da pomae svom ocu koji je bio klavir-timer. Imao je savren sluh
i bio ponosan to je dobijao komplimente da tako mlad tako dobro
timuje klavire. Nastavio je da radi svakodnevno posle kole, a sav
novac koji bi zaradio davao bi ocu. Kada je zavrio kolu,, poeo je
da radi puno radno vreme zajedno sa ocem. Prodavao je, popravljao
i timovao instrumente, a kada je njegov otac umro, preuzeo je posao. Radnju je drao otvorenu svih dana u nedelji, a uvee bi timovao klavire. Sada je pozvao telefonom da bi zakazao sastanak.
Nikad ranije nisam razmiljao o tome da idem kod psihoterapeuta, ali ako moete da uinite da makar malo budem nalik Duli,
to e biti vredno svake pare." Nadao se da e ga terapeut natimati",
kao to je on timovao instrumente. elim da se promenim, da mogu da uzmem slobodno vreme i sedim na plai, kao Duli, i itavo
popodne ne radim apsolutno nita."
Terapeuti su uvek sreni kada im se jave klijenti poput Riarda. Sve Duli ovog sveta vole da idu na terapiju, ali nemaju mnogo
volje da se promene, a esto i ne plaaju svoje raune. Promene
koje one treba da sprovedu zahtevaju rad, postavljanje ciljeva i rad
na njihovom ostvarivanju, ak i kada je posao teak ili dosadan i
kada ne ele naporno da rade. Klijenti kao to je Riard ve rade
naporno, tako da terapeuti mogu da im ponude zabavne ciljeve,
kao to su odmori i prijateljstva i popodnevno uivanje na plai.
Prirodno je da takvi ljudi cene svoje terapeute i na vreme plaaju
svoje raune.
88
Da li radite naporno i usamljeni ste kao Riard? Ako je tako,

verovatno ste u svom ivotu mnogo toga ostvarili. Rano ste nauili
da rtvujete svoje detinjstvo zbog dobrih ocena i vanih postignua. Drugi ljudi se moda ale da nisu imali prilike da postanu
doktori, advokati ili biznismeni, ali vi znate da ste tu priliku imali.
Veoma rano ste nauili da vodite rauna o sebi. Ako elite da se
promenite, te godine napornog rada e vam se isplatiti. Sada imate
vremena da se posvetite sebi. Nauiete da budete bolji prema
sebi, da se sebi vie dopadate i da date sebi slobodu da se zabavljate. Moete ak sebi priutiti skije i opremu za ronjenje i otii na
odmor. To je Riard uradio. On je proslavio svoje promene tako to
je otiao na svoj prvi odmor i proveo nedelju dana na Tahitiju.
Njegov sledei korak je bio da pronae nekog s kim e da se igra.
Na alost, usamljeni ljudi koji mnogo rade esto imaju problem sa intimnou. Jedan od razloga to rade naporno jeste da izbegnu patnju to ne pripadaju i nisu bliski ni sa kim. Kada ste sebi
dali dozvolu da se igrate, va sledei cilj bi mogao biti da date sebi
dozvolu za ljubav i bliskost. A to je takode uzbudljiv zadatak.
Drugu grupu ljudi koji su propustili detinjstvo ine oni koji su
morali rano da odrastu. Da li ste morali rano da odrastete kako
biste se brinuli o drugima? Da li ste bili najstariji lan porodice i
samim tim preuzeli brigu jo kada ste i sami praktino bili dete?
Moda ste dete alkoholiara ili hronino bolesnih roditelja, pa ste
na sebe preuzeli sve porodine obaveze. Za razliku od usamljenika koji mnogo rade, vi ste nauili da volite, ali ste pomeali ljubav
i brigu o drugima. elite li da ih razdvojite?
Ako je tako, potrebno je da vrsto verujete da drugi imaju iste
obaveze kao i vi. Kao i vi, i drugi odrasli su odgovorni za sebe.
Moete li to da poverujete? Ne morate zauvek da vodite rauna o
maloj brai i sestrama ili malim sinovima i erkama. Dovoljno ste
dugo pomagali svom pedesetogodinjem malom bratu i svojoj
dvadesetjednogodinjoj erki. Sada je na vas red.
Nije uvek lako pustiti ljude o kojima ste brinuli. Neki od njih
e insistirati da ste im potrebni. Da li ste spremni da ih pustite da
UPRAVLJANJE BRIGAMA
89
potonu, ako je to njihov izbor? Ovo je veoma vano pitanje na koje

samo vi moete odgovoriti.
Razmislite o negovanju i staranju koje ste pruali kada ste bili
dete. Da li ste ikada zaista uspeno odvraali svoje roditelje od
svaa, pia i razvoda? Koliko bi oni bili drugaiji da se vi niste ni
rodili? Verovatno bi bili isti. - Svi vai napori da im pomognete ili
ih promenite bili su uzaludni.
Nije suvie kasno za sreno detinjstvo"

Vratite se na kratko u jednu porodinu scenu u kojoj ste pokuavali da pomognete. Moda su se vai roditelji svaali, moda je
vaa majka plakala i nije brinula o mlaim lanovim porodice. Moda ste kao mali prali odeu dok su se druga deca igrala. Zamislite
kako im govorite: Ja sam samo dete. Deca treba da se igraju i ja
idem napolje da se igram." Zamislite kako ih ostavljate da se svaaju, piju, menjaju pelene bebi ili oru njivu. Uoite da se ne slau
dobro bez vas, ali se ne slau dobro ni kada im vi pomaete. Oni
su iveli svoj ivot i pre nego to ste se vi rodili i nakon to ste napustili kuu, tako da im u stvari i niste potrebni onoliko koliko mislite. Zamislite sebe kako ne oseajui krivicu istravate iz kue da
biste se igrali sa drugom decom.
Predstaviemo vam jo jednu vebu koja e vam pomoi da
prestanete da se oseate odgovornim za one kojima u stvari niste
potrebni. Zamislite da sedite ispred ogromne telefonske centrale i
radite prekovremeno na pravilnom prikljuivanju svih linija. Vodite
rauna o svima. Pomerajte ruke sve bre dok proveravate da li je
sin sigurno prikljuen na uenje, erka na svoj brak, susedi na zalivanje travnjaka, crkvenjak na peglanje crkvenih odora. Pomerajte
ruke jo bre, kao da je sudbina kosmosa u vaim rukama. Nastavite da prikljuujete linije i govorite naglas: ,Ja sam odgovorna za
tebe, da budem sigurna da radi ta treba." Govorite to svakoj
osobi, istovremeno radei sve bre, sve dok ne budete spremni da
dignete ruke.
90
Spremni? Kaite toj zamiljenoj ogromnoj telefonskoj centrali:

Dajem otkaz", i pustite da svi prikljuci padnu na pod. Obidite telefonsku centralu i dobro je pogledajte. Uoite da nema ica koje
vode do ljudi koje ste pokuavali da drite ukljuenim. Sve ice lee razbacane po podu. Vaa telefonska centrala je lana. Nijedna
ica u stvari nije bila prikljuena ni na jednu liniju. Samo ste zamiljali da ste direktno vezani za uspeh ili neuspeh drugih ljudi. utnite nogom tu lanu centralu i zamislite kako izlazite iz prostorije
da se nikad vie tamo ne vratite.
Ako radite toliko da ste previe umorni za igru, zapitajte se da
li je to potrebno. Moda jeste, ako vam je vano da imate kuu u
bogatom kraju ili da osnujete veliku kompaniju. Ako vam je to sada
potrebno, pronaite nain da odravate svoj raspored a da se ipak
angaujete u aktivnostima koje vam donose zadovoljstvo? Paljivo
proverite svoj kalendar i vidite kakve promene moete uneti. Moda ima neega to moete promeniti. Moda moete angaovati
nekog da vam opere kola ili odvede decu u park jednom nedeljno.
Ako ve radite previe, odgodite dobrovoljni rad sve dok ne uspete
da na drugoj strani obezbedite sebi dovoljno vremena da mu se
moete vratiti. Budite inventivni zbog samog sebe.
Za preostali deo nedelje, bilo da vodite rauna o drugima ili
mnogo radite i usamljeni ste, pronaite aktivnosti koje su zabavne.
Idite u laganu etnju i divite se cveu koje vidite. Napravite toplu
kupku. Uzmite da itate neku interesantnu knjigu. Kada vas neko
pozove da trai pomo ili savet, kaite: Hm, to je ba problem",
,,Oh, ba me interesuje kako e to resiti", Hej, nemoj zaboraviti
da mi javi kako si to reio", ao mi je, ne mogu ti pomoi".
Pronaite prijatelja koji se mnogo smeje.
91
POGLAVLJE 1
Biti drugaiji
Moja najvea briga je prilino glupa: Da li izgledam kako

treba? Brine me ta je 'kako treba'. Da li treba da budem sofisticirana
ili prosta, seksi ili armantna? Raspitujem se kod prijateljica koju
minku treba da koristim, angaovala sam stilistu, ali i dalje mi se ne
dopada kako izgledam."
Ja sam nastavnik i volim da poduavam decu, ali trebalo je da
budem fiziar. I dalje me brine pomisao da su se moji roditelji razoarali u mene. A brine me i da u jednog dana i sam zaaliti to sam
nastavnik."
Brine me da ne izgledam kako bi mukarac trebalo da izgleda. Izgledam nekako enskasto."
Neto sa mnom nije u redu"

Neki ljudi idu kroz ivot verujui da su se rodili pogreni".
Oni sebi govore: Sa mnom oduvek neto nije kako treba." Ponekad je ovo uverenje posledica roditeljskog razoaranja u dete.
Moda ste sin jedinac fudblaskog trenera, a sport vam nije iao
od ruke. Moda se od vas oekivalo da budete slatka lutkica, a vi
ste bili obina mala devojica koja je volela da se pentra na drvee.
Moda ste se rodili kao trea erka u porodici koja je eznula za
sinom.
Ponekad u stvari drutvo, pre nego roditelji, govori detetu:
Nisi u redu takav kakav si."
Skoro svi psiholoki testovi polnog identiteta pokazuju da je
oko ezdeset do sedamdeset odsto deaka slino, i da je ezdeset
92
do sedamdeset odsto devojica slino. Ovi testovi se koriste da bi

se dokazalo da razlike postoje. Veina malih deaka navodno gradi
kule od kocaka, dok veina malih devojica pravi gnezda. Vie
malih deaka nego devojica su grubijani, ne plau i ele da igraju u kolskom timu, ali trideset do etrdeset odsto nije takvo. To je
ogroman broj.
Razmislite o milionima takve dece. Umesto da koristimo procente da bismo dokazali kako su deaci i devojice razliiti u slaganju kocki ili bacanju lopte, bilo bi mnogo bolje da shvatimo da
se milioni savreno zdrave dece ne uklapaju u te stereotipe. ta se
deava sa malim deacima koji prave gnezda, koji nisu grubijani,
koji plau i koji mrze fudbal? ta je sa njihovim sestrama koje su
suta suprotnost? Nekima od njih ide sasvim dobro jer potiu iz
porodica koje pozdravljaju njihove izbore i vole ih onakve kakvi
jesu. Meutim, nekima od njih se u koli ili porodici rugaju, i oni
odrastaju potajno verujui da sa njima neto nije u redu".
Najmanje deset odsto deaka, od kojih su neki gradili kule od
kocaka a neki nisu, gde su neki voleli fudbal a neki nisu, odrasli
su u mukarce koji vole mukarce. Barem deset odsto devojica, i
koarkaica i domaica, odrasle su u ene koje vole ene. A drutvo im govori: Nemojte biti ono to jeste."
Ako se vaa interesovanja, zanimanje ili obrasci ljubavi ne uklapaju u takozvane norme, da li ste spremni da ipak volite sebe?
Sreom, danas ima mnogo mukih krojaa i kuvara, enskih stolara
i sudija, to je znak da su stereotipi postali manje strogi. Ako je va
partner istog pola kao vi, - ima mnogo homoseksualaca i lezbijki
koji su javno deklarisali svoje seksualno opredeljenje, a u poslednje vreme sve vei broj heteroseksualaca podrava va izbor.
Neki ljudi se vrsto dre veine" celog svog ivota, ali se ipak
ne oseaju dobro sa sobom. Da li verujete da biste bili prihvatljiviji kad biste bili malo drugaiji, ali niste ba sigurni ta bi trebalo da
promenite? Ovaj problem obino nema nikakve veze s detetom. S
detetom je bilo sve u redu, ali su ga odgajali roditelji koji, zbog
sopstvenih problema, nisu umeli da vole bilo kakvu decu.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
93
Ja sam u redu takav kakav sam"

Vi imate pravo da volite i potujete sebe takve kakvi ste. Ponite od poetka.
Zamislite da ste u poseti velikoj bolnici u gradu. Raspitujete se
gde je porodilite i medicinska sestra vam pokazuje put. U porodilitu dolazite u prostoriju pregraenu velikim staklenim zidom,
iza kojeg se nalazi dvanaest malih krevetaca i u svakom se nalazi
tek roena beba. Posmatrate svaku od njih. Neke bebe su crvene
i naborane, neke su malo ukaste u licu, a neke su tamnopute.
Neke su skoro elave, dok neke imaju mnogo kose. Neke vrite,
neke spavaju. Da ste cepidlaka, verovatno biste priznali da nijedna od beba nije previe slatka. A ako volite bebe, znate da je svaka
jedinstvena, nova, lepa i beskrajno vredna ljubavi.
Pogledajte te bebe i odluite koja od njih ste vi, a zatim uite
u tu prostoriju i podignite tu bebu. Kaite toj novoroenoj bebi:
Uim da te volim takvu kakva si", Sa tobom je sve u redu", Ti si
kao i sve druge bebe, i ja te volim". Moda ete poeleti da prizivate ovu fantaziju sve dok ne prihvatite svaku re kao istinu.
Nabavite veliko ogledalo i nauite da volite ono to vidite.
94
POGLAVLJE 1
v
Zeleti i dobijati
Boi i roendani su dani koji nose najvie briga. Brinem se

zbog poklona koje treba da kupim, brinem da e mi lanovi porodice kupiti stvari koje ne mogu koristiti i zatim se naljutiti kada im
vratim poklone."
Stalno se bojim da e svi zaboraviti na moj roendan."
Brinem se da se nikad neu udati, ba zato to to toliko elim."
Ja ne elim nita. I zato ne moram da se brinem da neu nita
dobiti. Umesto toga, brinem se za svet oko nas ili moje zdravlje ili
neto drugo."
Nikad ne dobijem ono to elim"

Postoji mnogo razliitih naina da nauite ljude da ne trae
ono to ele.
Kada je bila mala, Din je povremeno poseivala svoju ukuntetku, koja je uvek sedela uspravno, ruku prekrtenih u krilu, i zurila u Din. Din je takode sedela uspravno na kauu, pokuavajui
da otrgne pogled od inije sa slatkiima, ali se u isto vreme trudila i
da pogledom podseti svoju ukuntetku da u iniji ima slatkia. Uili
su je da nikad ne trai slatkie, jer to nije pristojno. Treba ekati da
se neko seti da ponudi. Din se uvek pitala zato odrasli izmiljaju
tako glupa pravila.
Ako ukuntetka ne eli da deli svoje slatkie, zar ih ne bi sakrila, kao to Din sakriva one koje skupi za No vetica? Ili bi ih sakrila ili bi postupila kao grozna prababa, koja je delila samo slatkie
koje niko nije hteo da jede. ukuntetka dri tako ukusne okoladice
u toj inijici gde svako moe da ih vidi, - osim moda same ukun-
95
UPRAVLJANJE BRIGAMA
tetke, koja je poluslepa, a i zaboravna. Zar joj Din ne bi u stvari uinila uslugu kad bi je pitala: Hoe li mi dati koju okoladicu?"
Din odluuje da e, kad poraste, uvek imati dovoljno slatkia
za svakog i da niko nee morati da eka da bude ponuen, nee
morati ak ni da trai, ve e svi samo uzimati.
Na alost, kada je odrasla, Din je obolela od dijabetesa, tako
da kad je dolo vreme da moe da ima slatkia koliko hoe, ona ne
sme da ih jede.
Pouka glasi: Uzmi okoladice dok jo moe, jer vreme leti",
to znai: Za ime boga, trai ono to eli dok jo uvek moe to
da ima!"
Postoji est osnovnih pravila da ne dobijete ono to elite:
1. Ne znate ta elite.
2. Znate ta elite, ali to sebi ne dajete.
3. Znate ta elite, ali ne kaete onome ko to moe da
vam da.
4. Znate ta elite, ali kaete samo onima koji vam to
nee dati.
5. elite samo ono to niko ne moe da vam da.
6. Dobijate ono to elite, ali niste zadovoljni.
Ako mislite da nikada ne dobijate ono to elite, proverite da
li neko od ovih pravila vai i za vas.
Ne znate ta elite
Ljudi ponekad ne znaju ta ele zato to su kao deca otkrili da je
eleti suvie opasno. Neka deca dobijaju uasne poruke protiv elja.
Na aerodromu u San Francisku jedan ovek se igrao konjia sa
svojim siniem, pomaui mu da jae na ogradi pokretnih stepenica i pevajui: iha, iha", dok je deak ciao od zadovoljstva. Njegova erkica, tek oko godinu dana starija od deaka, podigla je
96

ruice i rekla: Hou i ja!" Otac je zamahnuo rukom kao da e je
udariti. Ona je tiho spustila glavu i nije ponovo traila. Otac je nastavio da se igra sa sinom. Ta mala devojica je verovatno zakljuila da
je najsigurnije da nikad nita ne eli.
Neki ljudi i ne znaju da li neto ele, jer se od njih nikad nije

oekivalo da razmiljaju za sebe.
Kada je Suzi rekla: Hou crvenu haljinu", mama joj je rekla da
ona u stvari eli plavu, i kupila joj plavu haljinu. Suzi je odrasla kao
zbunjena osoba. Kada je dola na terapiju i terapeut je pitao ta eli
da postigne, Suzi nije znala da odgovori. Ona troi dosta vremena i
novca pokuavajui da otkrije ta terapeut eli od nje. Konano
odluuje da je njena najvea elja da otkrije koje su njene sopstvene
elje. Poinje od crvene haljine.
Suzi zamilja da je mala i da se nalazi u robnoj kui gde pria
sa mamom. Znam da se tebi najvie dopada plava haljina. Meni se
dopada crvena. Moda nije saivena od najboljeg materijala i moda
je suvie modema za kolu. Moda mi je nee kupiti. Nita od toga
nije vano. Vano je da ja znam ta elim. elim tu crvenu haljinu jer
mi se ona dopada!" Odmah posle toga dodaje: Kad porastem, znau
ta elim."
Posle tog sastanka sa terapeutom, Suzi veba da otkriva svoje
elje, poev od jednostavnih stvari koje moe sama sebi da ispuni.
Veeras posle posla elim da se odvezem van grada i posmatram
zalazak sunca." Svia mi se demper koji sam kupila. Kupila sam
ga zato to sam ga elela, a ne zato to je bio na rasprodaji. Dopada
mi se boja, bez obzira na to da li se dopada mami ili bilo kome drugom." Ui da estita samoj sebi to zna ta eli umesto da sumnja ili
mui sebe zbog svojih odluka. Njen sledei zadatak je da drugima
kae ta eli i da to od njih trai. Shvata da e neke stvari dobiti a
neke ne, i da je to sasvim u redu. Preplavljena je radou zbog injenice da neto trai, i po prvi put u ivotu osea se kao stvarna osoba,
a ne kao neija senka.
Odrasli koji ne znaju ta ele esto oseaju da su u zastoju, da
su nekako zaglavljeni, zbunjeni su i frustrirani. esto se pitaju kada
e u ivotu doi red na njih.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
97
Znate ta elite, ali to sebi ne dajete

Moda koristite zabrinutost da ne biste eleli. Svaki put kad
poelite da kupite monu testeru, ponete da brinete o finansijskoj
situaciji u svetu. Ili ste zabrinuti za decu u Bangladeu, umesto da
sebi priznate da elite novi toster i par novih prijatelja?
Od davanja sebi moete napraviti itavu avanturu, ako hoete.
Kaite sebi da ako poklanjate sebi ne znai da ste glupi ili sebini.
Neete postati bezobzirni ako nauite da o sebi vodite rauna. Ako
vam je to problem, moete nauiti da dajete sebi i istovremeno
budete praktini. Napravite budet koji ukljuuje iznos za vau listu elja. Na taj nain ete se i zabaviti i udovoljiti sebi, a pri tom
neete brinuti da li ete ostati bez novca. I ne zaboravite da postoje elje koje nita ne kotaju. Moda ete eleti da subotom sebi
poklonite odlazak u biblioteku, umesto to od subote pravite naporan dan za veliko spremanje. Vano je da nauite da sebi dajete
a da zbog toga kasnije ne alite niti brinete.
Znate ta elite, ali ne kaete onome

ko to moe da vam da
ta radite za svoj roendan? Moda ak ne elite da podseate
svoju decu ili partnera da vam se roendan pribliava, zato to
kaete sebi da roendani nisu nita naroito. Ili nita ne kaete, a
zatim brinete da e oni zaboraviti, to e se i desiti jednoj normalno zauzetoj osobi? Ako oekujete od njih da se sete, brkate ljubav
i pamenje. Ako od njih oekujete da znaju ta elite a da im ne
kaete, brkate ljubav sa vidovitou.
Da li kaete: Poklonite mi bilo ta", a zatim se desi da vam
se pokloni ne dopadaju? Da li uvek dobijate donji ve, to mrzite,
zato to im ne kaete ta biste u stvari voleli? Da li imate pedeset
kravata koje nikad ne nosite, zato to svi za Dan oeva poklanjaju
kravate? ta mislite da im kaete da skupe novac i kupe vam ono
to stvarno elite?
98
Da biste nauili da traite ono to elite, potrebno je da ponete malim koracima i da vebate. Dobit se ogleda ne samo u poklonima, ve i u poveanom samopotovanju.
Ako elite da u kui kuva jo neko, recite. Ako elite da nekim
danima drugi iznosi ubre, kaite toj osobi ta elite. Ako volite
male poklone iznenaenja, kaite to svom partneru, a recite mu i
gde moe da kupi takve poklone. Neka vam uputstva budu detaljna. Ako otkrijete da kao odgovor na svoje razumne zahteve ne
dobijate odgovarajuu reakciju, moda ete poeleti da prouite
knjige o asertivnom ili samopotvrujuem izraavanju kako biste
poboljali nain na koji neto traite. Ili ete poeleti da pronaete
i ukljuite u svoj ivot ljude koji vie daju.
Znate ta elite, ali kaete samo onima

koji vam to nee dati
Da li kaete svojoj majci da za roendan elite novac za nove
farmerice, znajui da ona ne daje novac i da mrzi farmerice? Moete joj isto tako traiti da vam kupi demper ili knjigu, a vi ete sami
kupiti farmerice, - ako vie volite da dobijete ono to elite, nego
da ne dobijete i jo budete i ljuti.
elite samo ono to niko ne moe da vam da

Da li kaete: Jedina stvar koju stvarno elim je da imam deset
godina manje", ili elim da idem na put oko sveta". Ako to radite,
davaocu uskraujete radost davanja, kao to sebi uskraujete radost
primanja.
Dobijete ono to elite, ali niste zadovoljni

Postoji mnogo naina da ostanete nezadovoljni kada dobijete
poklon. Jedan od tih naina jeste nipodatavanje poklona.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
99
Rejmond je nauio da bude nezadovoljan jo kad je bio beba.

Imao je etvoro baba i deda, dvoje roditelja i gomilu raznih ujaka i
tetaka, koji su ga svi beskrajno oboavali i stalno mu davali poklone.
Jednog dana jedna od njegovih baka je rekla: Danas emo praviti
keks", i pokazala mu nove kalupe u obliku ivotinja koje je kupila
specijalno za tu priliku. On ih je pogledao, veoma su mu se dopali,
i uzbueno rekao svoju omiljenu re: Vau!", a zatim dodao: Ali nema krave!" Baka je bila oduevljena i odmah je otrala do dede da
mu ispria: To dete je tako pametno, odmah je primetio da nema
kalupa u obliku krave!" Oboje su zagrlili Rejmonda i poljubili ga, a
deda je kasnije napravio kalup u obliku krave, samo za njega. Cela
porodica je bila ponosna: On je tako pametan! Nema jo ni dve godine, a ve primeuje da nije bilo krave!"
Istina, Rejmond je bio dovoljno pametan da prepozna ta treba
da uradi da bi udovoljio svojim roacima. Sledei put kad je dobio
igraku, rekao je: Fale joj prsti", i svi su bili oduevljeni. Kada je za
Boi dobio kamion, samo je rekao: Nema traktora", to je ponovo
izazvalo oduevljenje. Od tada pa nadalje, jedva da je primeivao ta
je dobio, jer je bio previe zauzet otkrivanjem ta nije dobio. Kada je
napunio tri godine, roaci su se zbunjeno pitali: ta je s tim detetom?
Nikad nije zadovoljno!" Konano se neko od njih setio situacije s kalupom za keks. Sloili su se da e ga, od tog momenta na dalje, grliti i
ljubiti kada bude zadovoljan a ignorisati kada im kae ta nedostaje. Za
nekoliko meseci, zaboravio je da trai priliku da pokae nezadovoljstvo. Reagujui pametno, roaci su spasli Rejmonda mnogih problema.
Da li se ponaate kao ovaj mali deak sa kalupima za kolae?
Ako prepoznajete ovaj obrazac kod sebe, moete primeniti istu
modifikaciju ponaanja. Hvalite sebe kada ste zadovoljni, a ignoriite potrebu da omalovaavate stvari koje ste dobili.
Neki ljudi su nesreni kada dobijaju zato to od poklona oekuju suvie, kao kada neko ode kod plastinog hirurga da operie
nos i misli da e mu to doneti nove partnere, unapreenja i stalna
prijatna oseanja. Zapravo, operacijom nosa dobijate samo novi i
lepi nos, to treba ceniti samo po sebi.
Drugi nain da pokvarite svoju sreu jeste da brinete umesto
da se radujete poklonima koje ste dobili. Kada konano dobijete
testeru ili mainu za pranje suda koje ste eleli, da li poinjete da
100
brinete kako ste suvie potroili? Ako je tako, moda potiete iz

porodice koja veruje da postoji neto greno ili sebino u primanju. Nisu u pravu.
Svi duebrinici sveta brinu da davalac poklona nije stvarno
eleo da da ili nije mogao da priuti takav poklon. Glorija, Dinina
mama, oduvek je mislila da ljudi ine previe za nju.
Kada je ve bila starica, otila je na ruak sa sada ve odraslom
Din i njenom prijateljicom, koja je platila raun. Sve do tog momenta, njih tri su se lepo provodile. Kada je ena platila raun, Glorija je
ponudila da plati svoj deo, a kada je ova to odbila, poela je da brine. Draga moja, da li si sigurna da to moe sebi da priuti?" ena
je pokuala da je razuveri. Glorija je odvratila: Oseam se tako krivom. Da sam znala da e ti platiti, mogla sam barem da naruim
hamburger, a ne raie!"
Da li dozvoljavate da drugi ljudi odlue mogu li sebi priutiti
da vas aste raiima za ruak?
Ponekad vam, naravno, elje nee biti ispunjene i ako ste
sledili sva pravila. Jasno definiete svoje elje, pravim ljudima i u
pravo vreme, a opet se nita ne deava. Ponekad moete traiti
ponovo, moda pokuati da to sami nabavite, a ponekad ete
morati da se snaete i bez toga.
Pravila za uspene elje:

1.
2.
3.
4.
5.
Znajte ta elite.
Pruite sebi to to elite.
Traite to to elite od onih koji e vam dati.
Uivajte u primanju.
Prihvatite da neto neete dobili, i nastavite da elite,
dajete, traite i uivate.
Znajte: ivot je poklon koji treba primiti s radou." Svaki

poklon koji dobijete ili sami sebi date moete primiti u tom duhu.
101
POGLAVLJE 17
Biti blizak
Kad god se zaljubim, znam da e se taj neko umoriti od mene,

tako da raskidam s njim pre nego to on raskine sa mnom. Na taj
nain spreavam da budem ostavljena."
Kad god se zaljubim, poinjem da primeujem male stvari koje
mi smetaju kod te osobe, i onda se brinem da se mogu nai uhvaen
u odnos sa nekim ko mi se na kraju uopte nee dopadati."
Brine me da u dobiti sidu i zato ne izlazim mnogo."
Brinem da se nikada neu ponovo udati zato to ve imam
trideset pet godina i dvoje dece."
Ne usuujem se da dam lini oglas, jer bih previe brinula da
se na oglas moe javiti neki manijak. Pogledaj o koliko ubistava
novine svakodnevno izvetavaju."
Bojim se da e me tue stvari izgurati iz sopstvene kue."
Mene je nemogue voleti,

a tebi se ne moe verovati"
Svi ovi ljudi misle da ele bliskost, da ele da imaju partnere
ili supruge, a opet koriste svoje brige da ostanu sami. Na prvi velianstveni znak ljubavi, oni izmiljaju razloge za brigu. Kada mogu
da vole i zabavljaju se u sadanjosti, oni u glavi piu prie o buduem otrenjenju, naputanju, samoi, pa ak i ubistvu. Koriste zabrinutost za budunost da ne bi voleli u sadanjosti, a ne shvataju
da je njihova usamljenost posledica briga koje smiljaju.
Geri se brine da e njegov prijatelj otkriti da on nije dovoljno
interesantan i da e ga napustiti, pa nalazi izgovor da raskine.
102
Ostaje sam, ba kao to je i predvideo. Dozi kod svog partnera

pronalazi sitne mane i pretvara ih u uasne brige o buduem razoaranju i hlaenju. Prigovara mu da treba da se promeni sve dok
je on ne napusti. Njene pretpostavke su se obistinile: i dalje je sama
i neudata.
Geri se sea svojih poslednjih zabrinutih misli pre nego to je
napustio Krisa. Njih dvojica sede u bioskopu, dre se za ruke i gledaju film. Iznenada, Geri poinje da se brine: ta ako je Kris umoran
od mene?" I vie ne uje i ne vidi ta se deava na filmskom ekranu,
ne osea Krisovu ruku u svojoj, ve razrauje svoju brigu. ak ide
dotle da zamilja ta e Kris rei dok bude izlazio iz njihovog stana
poslednji put. Tokom terapije, Geri poinje da se pita zato to radi.
Terapeut ga pita: Ko te je napustio kada si bio mali?" On je isprva
siguran da mu se tako neto nikad nije desilo. Potie iz vrlo korektne, neemocionalne porodice, gde se uz svaku veeru gledaju vesti,
i retko u drugim prilikama sede svi u istoj sobi. Njegovi roditelji rade
po ceo dan, te u tom smislu jesu odsutni, ali ga nikad nisu napustili.
A zatim se setio: kada je bio vrlo mali, imao je dadilju koja ga je
veoma volela.
Jeca dok se prisea kako mu je pevala dok ga je ljuljala. Jednog
dana ona se nije pojavila, a neka druga ena je zauzela njeno mesto.
Porodica nikada nije objasnila Geriju ta se desilo, jedino su
rekli a se vratila u Irsku. Nikoga nije bilo da mu pomogne da preali staru dadilju. Tokom terapije, on dozvoljava sebi da vizuelizuje
tu enu, da se pozdravi sa njom i odali svoj stvarni gubitak. Zatim
ali zbog gubitka Krisa koji je sada s nekim drugim. Osea se vrlo
tuno i beskrajno mu je lake. Kae: Mislim da sam reio vanu zagonetku u svom ivotu. Uvek sam imao to nejasno oseanje da sam
nekada bio razliit: topliji i pun poverenja." Nastavlja sa terapijom
kako bi nauio da prestane da sabotira samog sebe dok ui da voli
i ima poverenja. Kasnije tokom terapije prepoznaje da se pivo naputanje koje ga je pogodilo dogodilo pre nego to se rodio. Roditelji
njegove majke su umrli kada je ona bila dete, i ta tragedija je verovatno uticala na to to ona nije bila bliska sa svojim sinom. Geri veruje da je ivotni stav njegove porodice: Nemoj suvie voleti ili e
biti povreen."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
103
Dozi je najstarije dete u porodici alkoholiara. Jo u detinjstvu

je nauila da oekuje najgore, poto se to obino i deavalo. Takode
je nauila da se ponaa zapovedniki, pokuavajui da odri porodicu na okupu i vodei rauna o mladoj brai. To je nemogu zadatak za jedno dete, Tokom detinjstva se nadala da e naterati svoje
roditelje da prestanu piti. Na terapiji je nauila da ne lepi lik svog
pijanog oca na mukarce u svom ivotu, kako bi sa njima mogla
uivati umesto to pokuava da ih promeni. Postepeno, uz pomo
terapeuta i novog partnera, zadivljujue punog razumevanja, ona ui
da dozvoli sebi bliskost za kojom je oduvek eznula.
Miel se sastaje samo sa mukarcima koji imaju neverstva u svojoj prolosti. U vreme kada je krenula na psihoterapiju, izlazila je sa
mukarcem koji ju je varao, ba kao i njen bivi mu. Ona eli da bude
u braku i pita se da li e ikada sresti nekoga ko je spreman da se oeni
razvedenom enom koja ima dvoje dece. Njen terapeut se fokusira na
njen nedostatak samopotovanja. Jednog dana dok ulazi u terapeutovu kancelariju, pevui pesmu Polovna Rouz". Kada je terapeut to
prokomentarisao, Miel kae da joj je tu pesmu pevala mama kad je
bila mala. Miel porie da ta pesma moe da ima neko dublje znaenje. Nekoliko nedelja kasnije, dolazi na terapiju puna besa. Ta prokleta pesma! Naravno, sve se uklapa. To je pria mog ivota!" Ide po
sobi, udara jastuke, vie na sebe i majku, proklinje sudbinu, a zatim
sasvim ozbiljno kae: Neu da imam polovan ivot."
Sa trideset pet godina ona odustaje od toga da voli partnere
drugih ena. Seli se na Zapadnu obalu da zapone novi ivot, nalazi
posao, kupuje sebi tri nova kostima sa kojima moe napraviti mnogo
kombinacija i kree u potragu za muem. Iz trgovinske komore dobija spisak svih organizacija u tom podruju i pridruuje se onima u
kojima ima bar pedeset posto mukaraca. Svojoj deci kae: Traim
mua, to znai da neu biti sa vama svako vee kao do sada. Ali
uskoro u se skrasiti, samo treba malo da budete strpljivi." Svaki put
kad upozna nekog mukarca, proverava da li se uklapa u njene
osnovne zahteve: da je slobodan za brak, da ima dobar posao i da
ima slina religiozna i politika uverenja. Njeno prethodno iskustvo
i njeno novo samopouzdanje ine da lako moe da proceni ko je
ozbiljno zainteresovan za brak. One koji nisu odmah ostavlja. Njenu
decu fascinira ta potraga za muem, iako joj malo gunaju to uvee
izlazi. Ona ih redovno obavetava kako joj ide. Deset meseci po
dolasku u Sijed, Miel se udaje.
104
Usuujem se da volim sebe i tebe"
Neki ljudi u stvari ne ele da imaju partnera, ali im je nametnuto da misle kako to treba da ele. Da li ovo opisuje vas? Ako je
tako, nemojte koristiti brige o proputanju ivota" ili umiranju u
samoi" da biste primorali sebe na ivotni plan u koji se ne uklapate. iveti sam moe biti divno i potpuno ispunjavajue. Ako vam
se dopada da ivite sami, kaite sebi da vam va nain ivota odgovara. Moete imati prijatelje i partnere, i nastaviti da ivite sami.
Svaki put kad ponete da se optereujete time ta bi trebalo da elite, a to uopte ne elite, moete se praviti da vam male muice
apuu te brige u uho. Svaki put kada ujete kako sami sebi aljete
sumorne misli, posegnite rukom prema uhu, uhvatite tu gadnu muicu, i zamislite kako je stiskate izmeu kaiprsta i palca. Ovo moda zvui glupo, ali je mnogo manje glupo nego da se optereujete
nepotrebnim brigama. Osim toga, uspeva.
Ako pak elite dugu intimnu vezu a ne nalazite je, treba vam
veoma dobar terapeut. Ovo je suvie vano podruje vaeg ivota
da biste ga prepustili sluajnosti. Mnogi usamljeni ljudi su svoju
sadanju usamljenost programirali kada su bili mali, i jo uvek su
zaglavljeni sa tom ranom odlukom. Posmatrajui svoje roditelje
kako se svaaju, oni su odluili: Nikad se neu venati", i tu odluku nikad nisu promenili. Drugi su sebi rekli: Nikad neu ponovo nekome verovati", kada je voljeni roditelj nestao posle razvoda.
Neki trpe posledice fizikog ili seksualnog zlostavljanja i sebe smatraju suvie loim ili oteenim da bi ih neko hteo. Terapeut vam
moe pomoi da raistite sav nezdravi lini otpad" iz prolosti.
Kada to budete uradili, va terapijski cilj e biti da budete sreni i znate da vaa srea zavisi samo od vas. Inae ete biti u opasnosti da traite nekog ko e vas usreiti, to nije dobro. Vama treba
partner, a ne negovateljica, staratelj ili zabavlja. Vi ete eleti partnera koji je takode srean, tako da neete biti optereeni pokuavanjem da promenite drugu osobu, to je nemogu zadatak.
Kada budete spremni da sa svojim planom izaete u javnost,
sledei korak e biti da potraite prijatelja, a ne da se optereujete
UPRAVLJANJE BRIGAMA
105
i brinete hoete li nai partnera. Na taj nain ete moi slobodnije

da istraite koji tip osobe vam najvie odgovara. A onda, ako taj
prijatelj postane i partner - sjajno! Partner je va najbolji prijatelj,
ivek sa kojim se uspostavili poseban, blizak odnos.
Da biste nali pravog partnera potrebno je da planirate, uprkos onome to itate u ljubavnim romanima ili gledate u romantinim filmovima. Potrebno je bar isto toliko planiranja koliko i kada
traite dobar posao. Potrebno je i iskljuiti Zabrinutog u svojoj glavi. Da li sedite u stanu, ekate i brinete? Uspavanu lepoticu je princ
naao zakljuanu u zamku, ali danas se to ne deava esto. Ako ekate da vas neko pronae dok sedite u stanu, moete se nadati jedino provalniku ili momku koji raznosi picu.
Gde da traite partnera? To zavisi od vaih interesovanja. Miel
je dobro uradila kada je poela izlistavi spisak svih organizacija u
gradu. Ako ne elite da veeri i vikende provodite angaovani u takvoj vrsti rada, postoje i drugi izbori, ukljuujui tu i davanje privatnih oglasa. Vodite svoju potragu kao ozbiljnu, planiranu kampanju.
Da li prekomerno brinete dok tragate? Ako je tako, priznajte:
a) Nijedan partner nije savren, pa nisam ni ja.
b) Poto je budunost nepredvidiva, nema nikakvih garancija.
Jedina osoba na elom svetu koja e sigurno biti sa mnom dok ne
umrem, jesam ja. Niko drugi mi ne moe dati takvu garanciju.
Ameriki pesnik, Piter Virek (Viereck) je napisao:
Vei od Bogova jesmo mi
koji se usuujemo da volimo iako smo osueni na smrtnost.
Ako ste spremni da volite nekog ko je nesavren i smrtan,
potrebno je da savladate svog Zabrinutog. Svaki put kad ponete
da brinete: Jednoga dana moj princ (princeza) e otii", ili Jednog
dana, moda se vie neemo dopadati jedno drugom", odluite se
da li ete odabrati da ivite u nekom sumornom jednog dana" ili
u sadanjosti. Bliskost se moe razviti samo ovde i sada.
Potraga za partnerom je prelep zadatak. Dopustite sebi da u
njemu uivate.
106
POGLAVLJE 18
Imati poverenja
Brinem se malo, brige mi samo sevnu kroz glavu. Na primer,

prolazim pored nekog stranca u centru grada, i on mi se nasmei.
Odmah se zabrinem: ta ako ima pitolj! ta ako ga sad izvadi iz depa i puca mi u leda! Ili pomislim da je ovek koji je doao da oita
strujomer u stvari silovatelj. Sve te aave brige, a nikad me niko nije
povredio."
Naravno da ste malo oprezni s ljudima. Pa ba pre neki dan je
bila pria u novinama kako su jednoj starici prevarom uzeli uteevinu, obeavi da e joj napraviti nov krov na kui, a on i dalje prokinjava."
Htela bih operaciju zatezanja lica, ali se ne odluujem na to jer
brinem da u izgledati gore nego sada. Ne znam kako unapred da
znam da e hirurg kojeg izaberem biti kompetentan."
Brinem se da e se neto desiti pilotu. Kada ga vidim u kabini, zabrinem se da je suvie star ili suvie mlad da bi bio pouzdan,
ili da je moda umoran ili mamuran."
Brinem se da e mi zubar izvaditi pogrean zub."
Ne verujem ljudima"
Mada je najei uzrok brige strah od previe sree", nepoverenje prema drugima je odmah na drugom mestu. Ovo nepoverenje moe biti posledica rane traume ili razoaranja. Zlostavljanje
ili nesrea mogu kod deteta izazvati strah da veruje drugima. Roditelj moe biti nepouzdan zato to je alkoholiar ili mentalno bolestan, pa dete rano odluuje: Ako elim neto da uradim dobro,
UPRAVLJANJE BRIGAMA
107
moram sam, jer se drugim ljudima ne moe verovati." Od tada pa

nadalje, dete na ostatak sveta moe gledati kao i na roditelja.
Meutim, nepoverenje se obino kopira od drugih. Deca naue da nemaju poverenja zato to su njihove porodice nepoverljive. esto ti odrasli od svog nepoverenja naprave izvor ponosa,
kao u staroj ali o oveku koji je rekao svom sinu da e ga uhvatiti kada skoi s ograde. Kada je sin skoio, otac ga je pustio da
padne i rekao mu: To e te nauiti da ne veruje nikome, pa ak
ni roenom ocu."
Dinina baka je uvek prebrojavala srebrni escajg posle sveanih veera, ak i ako su gosti bili stari porodini prijatelji koje je
poznavala ceo ivot. Kada ju je Din upitala da li je iko od prijatelja ikada neto ukrao, njena baka je bila uvredena. Naravno da nije.
Moji prijatelji nikad ne bi krali. Ali bi se moglo desiti da ispuste kaiku u kantu za otpatke." To se Din inilo udnim, jer je kanta za
otpatke bila u kuhinji, a tamo gosti nisu zalazili. U svakom sluaju",
zakljuila bi baka tajnovito, sa ljudima nikada ne moe biti suvie
obazriv."
Decu ue da ne razgovaraju sa nepoznatima. To je tuno pravilo koje je osmiljeno da zatiti decu od nekolicine odraslih uei
ih da ne veruju nijednom odraslom. Oni koji nisu lanovi porodice
identifikuju se kao ljudi koji e ukrasti srebrninu, prevariti te ako
imaju priliku, ubiti te na operacionom stolu i zabrljati popravku automobila. Primarno uverenje koje stoji iza ovih briga jeste: Mi smo
OK, oni nisu OK." Da bi se ovaj stav odrao:
1. Zabrinuti postavljaju standarde za druge ljude tako visoko
da niko ne moe da ih dosegne.
Ako unajmite radnika da vam zalepi tapete, uvek e ostati
mehurii vazduha, ma koliko on to dobro umeo da radi.
Moe da se desi da kompjuter ili auto nije lako popraviti.
Operacija ne moe da se izvri bez ikakvog oiljka. Ponekad
operacija ne moe da uini da pacijent bude kao nov".
108
2. Zabrinuti skupljaju primere nepouzdanih ili nekompetentnih postupaka, umesto postupaka koji su primeri kompetencije i pouzdanosti.
ak ni najbolji lekari ne mogu svoje pacijente veno da odravaju u ivotu, tako da e se uvek desiti da neko umre i pod lekarskom brigom. Nepoverljivi Zabrinuti uvaju mentalne slike smrti, a ne oporavka.
3. Zabrinuti ne veruju da je neko kompetentan u oblastima u
kojima oni nisu.
Zabrinuti koji ne zna da ukuca ekser a da ne oteti drvo, bie
strano zabrinut kada bude trebalo da angauje stolara. Kao da veruje: Ako ja ne mogu da uradim ovaj posao, kako ga moe uraditi neko drugi?"
Bert veoma malo zna o kolima i ne veruje automehaniarima.
Zbog svog nepoverenja, obino ne daje kola na servis sve dok ne
ostane negde na putu, kada ga treba odvui do garae na popravku.
Zatim se brine da li e kola ikada ponovo biti u voznom stanju. Da
li e namestiti pogrean deo? Da li e popraviti pravi deo, ali e tokom popravke pokvariti neto drugo, to e se pokazati tek po isteku garancije? Da li e mu previe naplatiti, ili promeniti delove koje
nije trebalo, a koji su skupi? Poto je platio popravku i krenuo kui,
mui sebe zbog nevane stare kripe koju je mehaniar trebalo da
popravi iako mu nije napomenuto. Prolaze meseci, a on se ali na
automehaniara, zaboravljajui da je vreme da promeni ulje.
Mogao bi da upie veernji kurs za automehaniara, ali to nije
pravo reenje. Taj kurs bi bio samo poetak na putu zaustavljanja nepoverljive zabrinutosti. Bili bi mu potrebni i kursevi stomatologije, medicine, popravke raunara itd. Ono to zaista treba da uradi jeste da
prestane projektovati sopstveno neznanje i nesposobnost na druge.
4. Zabrinuti brinu umesto da saznaju injenice, ak i ako su
im one na raspolaganju.
Kristal, Dinina erka, zaljubljena je u Krega. Njih dvoje imaju
problem. Kreg radi u Teksasu, a Kristal u Kaliforniji. Svi njihovi prihodi odlaze na plaanje telefonskih rauna i avionskih karata, a njoj
UPRAVLJANJE BRIGAMA
109
nije ostao ni dan godinjeg odmora, jer je sve slobodne dane potroila na produene vikende u Teksasu. Oni bi voleli da odu na etvoronedeljni odmor, to bi im bio prvi put da provedu due vreme
zajedno.
Kristalina briga je vrlo jednostavna: ta ako joj direktor odeljenja ne odobri da uzme etiri nedelje neplaeno, kako bi otila na
jednu jedinu priliku sree sa Kregom"? Ako ne odu na odmor, Kristal misli da nemaju mogunosti da saznaju da li zaista ele da provedu ivot zajedno, kako je donekle teatralno izjavila: Ako ne mogu
da odem na odmor, Kreg i ja moemo i danas da raskinemo." Ona
svoje brige poverava porodici i prijateljima, dok smilja kako da prie direktoru. Planira da nagodi s njim: radie za vreme Boinih
praznika. U te planove je ukljuena i pretnja da e dati otkaz ukoliko ne dobije te za nju sutinski vane etiri nedelje. Njen brat, koji
je praktian i Bezbrian, kae joj da je aknuta. Njena sedmogodinja
neaka, koja je Zabrinuta, saosea sa njom. Njen jedanaestogodinji
neak zeva i ukljuuje televizor. Din smilja ideje koje bi i Glorija
predloila da je bila tu. Kreg uopte ne razume zato se napravila
takva zbrka.
Konano stie datum kada Kristal vie ne moe da odlae razgovor sa direktorom. Odlazi kod njega u kancelariju i, kao to se esto deava u ovoj porodici, realni sastanak ne moe ni izbliza da se
poredi sa fantastinim zabrinutim priama koje su mu prethodile. Direktor kae Kristal da je uo o njihovom putovanju i da navija za njih
od sveg srca. Kristal i Kreg odlaze na put, dogovaraju se kako e organizovati svoj ivot i, prema poslednjem to smo uli o njima, ive
sreno i zadovoljno.
Uim da verujem drugima"

Postoji nekoliko protivotrova za nepoverenje. Najpre je vano
prepoznati koje se magijsko razmiljanje krije ispod toga:
Moje sumnje ine da se oseam bezbednim."
Sve dok tvrdim da je drugi nesposoban, ne moram da
mislim kako sam sam nekompetentan."
110

Ako sam dovoljno oprezan sa nepoznatima, nikad neu
ispasti naivina."
Ako nikad ne razgovaram sa strancima, nikad neu biti
silovana ili ubijena."
Ako odloim traenje godinjeg odmora, moda e se
problem reiti sam od sebe."
Koje je vae magijsko razmiljanje? Pokuajte da ga dokuite. Zatim shvatite da vas ni magijsko razmiljanje ni zabrinutost ne tite.7
Jedino to zabrinutost uzrokuje jeste pojaano oseanje nelagodnosti.
Kada ste spremni da nauite sebe da imate poverenja, zabavan metod je poeti uveavanjem svog nepoverenja do apsurda.
1. Budui da Zabrinuti postavljaju tako visoke standarde za
druge ljude daje neuspeh siguran, postavite jo vie standarde.
Ako budem naao ijednu mrlju na ovom zidu kad moler bude
zavrio kreenje, znau da su svi moleri nekompetentni. A neu se
smiriti dok ne budem naao tu mrlju."
Samo kad bi ti bio savren kao ja, ovaj svet bi bio raj."
2. Poto Zabrinuti skupljaju primere neuspeh a umesto uspeha, preuveliajte te primere.
Od dve milijarde avionskih letova, u dva sluaja je dolo do
katastrofe zbog nepanje pilota. To je sigurno dobar razlog da verujem da nijedan pilot nije kompetentan!"
7 Autori misle na preteranu ili stalnu zabrinutost, na brinost kao karakternu crtu.
Za razliku od ove neprimerene zabrinutosti, primerena zabrinutost je korisno oseanje.
Time to neko zamilja negativne scenarije koji bi se mogli dogoditi u budunosti on
sebi omoguuje dve stvari: da u sadanjosti uini neto to e spreiti dati scenario i da
u sadanjosti pripremi reakciju koju e primeniti ukoliko dati scenario pone da se ostvaruje. U tom smislu oseanje zabrinutosti je evolutivna prednost i specifino ljudsko
oseanje koje je zasnovano na sposobnost imaginacije za koju ivotinje nisu sposobne.
Zbog toga je zabrinutost oseanje tipino za onu ivotnu zonu koju zovemo zonom
preivljavanja, dok u zoni kvalitetnog ivota i uitka ovo oseanje u velikoj meri gubi
svoju vanost, [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
111
3. Poto Zabrinuti ne veruju daje neko kompetentan u oblastima u kojima oni nisu, preuveliajte svoje nepoverenje.
Ako ne znam dobro da sabiram i oduzimam, kako mogu da
oekujem da moj raunovoa to zna da radi? Na kraju krajeva, nije
on pametniji od mene."
Sve vreme u netremice posmatrati ovog majstora, iako pojma
nemam ta to radi u televizoru. Ali ako ga stalno nadgledam, sigurno
e postaviti ice dobro."
4. Poto Zabrinuti potragu za injenicama zamenjuju brigom, preuveliajte svoje odbijanje da dodete do pravih informacija.
Bilo bi suvie nepristojno od mene da od preduzetnika traim
preporuke pre nego to ga angaujem, bolje da o tome samo brinem."
Bilo bi suvie neljubazno da pitam kada u dobiti poviicu, bolje da o tome brinem sledeih dvadeset godina."
Izaberite jednu od svojih briga zasnovanih na nepoverenju i
preuveliajte je.
Hej, pilotu, i dalje u posmatrati krila umesto tebe, i odmah u
dojuriti u kabinu da ti javim ako jedno bude otpalo."
Iako vozi ve dvadeset godina i nijednom nisi imao nikakvu
nezgodu, ja u ti pomoi da vozi tako to u ti pokazivati gde stoji
znak stop. I, da, uspori malo-, voza koji nam ide u susret mogao bi
da bude pijan."
Zamolio sam te da poalje pozivnice za proslavu mature, ali
ne brini, ja u brinuti umesto tebe. I pratiu sve to radi, da ne bi
napravio neku greku."
Ja sam neslubeni Zabrinuti uvar kosmosa, i sve vreme te
posmatram."
Kada ste se zabavili preuveliavajui svoje nepoverenje prema
drugima, uozbiljite se. Doivite svog Zabrinutog, mrtite se, zgrbite
se, budite napeti. Postanite svesni neprijatnosti koju izaziva teskoba nepoverenja. Zaista je bolno iveti ivot u nepoverenju prema
drugima.
112
Da li ste spremni da ponete verovati tako to ete ukazati

poverenje nekoj zamiljenoj osobi? Ako jeste, setite se nekoga iz
vae prolosti ko je bio prijatan, nean i bezbrian, nekoga kome
ste nekada verovali. Ako se ne seate nijedne takve osobe, izmislite je. Zamislite kako vam se ta osoba pribliava i stavlja vam ruku
na rame. Sluajte kako vam govori: Opusti se. Suvie se trudi.
Moe dozvoliti drugima da i oni budu kompetentni." Osetite brigu
u glasu te osobe i dozvolite sebi da verujete tom izmiljenom prijatelju koji vam kae: Kada si zabrinut, ne moe da razlikuje
bitno i nebitno. Kada ti predstoji velika operacija, vrlo e paljivo
odabrati hirurga. Ali ti ne treba savrenstvo od pekara za jednostavnu roendansku tortu tvoje erke. Sve to ti treba jesu radost i
oputenost kad je servira."
Sada vi budite ta osoba od poverenja i kaite sebi reci koje e
vas uveriti. Dozvolite sebi da poverujete tim reima. Podsetite se
da niko nije savren. ,,U redu je verovati drugim ljudima." Moda
ete poeleti da igrate obe uloge, i sebe i pouzdanog prijatelja, sve
dok ne odustanete od automatskog nepoverenja prema drugima.
Kad god ujete sebe ili druge da priaju uasne prie iji je cilj
da dokau kako drugim ljudima ne treba verovati, pronaite neku
priu o ljudima vrednim poverenja. Dinina omiljena je: Kada sam
bila u Meksiko Sitiju, jedan vrlo siromano obuen ovek me je jurio
nekoliko blokova da bi mi vratio sat za koji nisam ni primetila da
mi je skliznuo s ruke." Prisetite se takvih pria i esto ih priajte.
Budite zahvalni to postoje ljudi koji rade stvari koje vi ne moete. Budite jo vie zahvalni to postoje ljudi koji e uraditi stvari
koje vi ne elite da uradite.
Kako briga koja se zasniva na nedostatku poverenja nema zatitniku funkciju, pronaite bolji nain da se oseate sigurnim.
113
POGLAVLJE 1
uvati sebe
Brinem se zbog bubuljica. Ako mi i dalje budu izlazile bubuljice, bolje da umrem."
Brinem se zbog nuklearnog rata. U ovakvom svetu ne mogu
da naem dobar razlog da ostanem iv."
Brinem zbog kue. Svu uteevinu sam uloio u kuu i napravio sam je tano kako sam eleo, i taman kad sam pomislio da jednom u ivotu imam ono to sam eleo, dobio sam premetaj. To je
sasvim dovoljno da ovek poeli da umre."
Mom sinu je dijagnostikovana paranoidna izofrenija. Znam da
to sve ima neke veze sa mnom. Stalno brinem gde je i ta radi, a zatim brinem ta e biti s mojom enom ako odluim da izvrim
samoubistvo."
Brine me da e moja devojka nai nekog ko e joj se dopasti
vie od mene, a ako se to desi, emu ivot?"
Bolje da sam mrtav"

Za razliku od drugih kombinacija odluka i briga, ne postoje
odreene brige koje ukazuju na depresiju, samoubilako razmiljanje ili uverenje Bolje da sam mrtav". Dovoljna je i neka stara briga.
Zabrinutost moe biti potpuno besmislena, kao to je npr. kada osoba koja nije seksualno aktivna i ne uzima droge brine da e dobiti
sidu. Zabrinutost moe biti mala, kao to je zabrinutost zbog bubuljica, ili velika, kao to je zabrinutost za smrtno bolesnu voljenu osobu. Zabrinuti moemo biti za same sebe, za druge ljude ili za svet.
Vana je naa odluka koja proizlazi iz odreene brige. Depresivni i
114
ljudi skloni samoubistvu svoje zabrinute fantazije zakljuuju reima

kao to su: Bolje da sam mrtav", Ako se moja briga obistini, ubiu
se", Ubiu se, a onda e im biti ao". Neki ljudi pak imaju osvetnike fantazije i kau sebi: Srediu ja njih, pa makar zbog toga
crko!" Ako ste zabrinuti toliko da padnete u depresiju ili sebi pretite
samoubistvom, vano je da odluite da ete iveti.8
Drugi suicidni tip Zabrinutih jesu osobe koje se ne oseaju
depresivno, ali ive rizino i moe se desiti da umru mladi. Za razliku od veine Zabrinutih, koji su oprezni i brini za sebe i druge
ljude, ovi Zabrinuti rizikuju svoj prihod, posao, zdravlje, pa ak i
svoj ivot. Ako imate visok pritisak, veoma je vano da ga svedete
na normalne vrednosti. U tom sluaju, koristiti mnogo soli u ishrani
razumno je isto koliko i jesti cijanid. Puai, oni koji mnogo piju
alkohol, dijabetiari koji se, ne pridravaju svoje dijete, i svi oni koji
ne odu kod lekara im prepoznaju ozbiljne simptome, sebi daju
poruku: Umri!" Neki od njih moda jesu zabrinuti, ali ne preduzimaju nikakvu akciju.
Dun ima 55 godina i, iako je dijabetiar, ima dvadeset kilograma vie nego to bi trebalo. Njen lekar, koji je specijalizirao nutricionizam i internu medicinu, kae da bi mogla prestati da koristi
insulin ukoliko bi teinu svela na normalnu i hranila se kako joj
zdravstveno stanje nalae. Treba da izbaci alkohol, duvan, belo brano i eer iz ishrane i da drastino smanji unos masnoa i masnih
obroka. Umesto toga, ona svako vee popije dva martinija, pui i
kriom jede slatkie. Njeni prijatelji, koji primeuju koliko jede, smatraju da bi trebalo da se zabrine.
8 Proces donoenja nove odluke nije povran. Meri Meklur Gulding i Robert
Gulding su u okviru transakciono-analitike psihoterapije razvili metod koji je sinteza
teorije ivotnog skripta i tehnika getalt terapije, a koji su nazvali terapija novom
odlukom (Redecision therapy). Terapija se sastoji u mentalnom vraanju u prolost, u
primalnu scenu u kojoj je osoba donela svoju skriptnu odluku, i u osveivanju same
odluke. Tek tada osoba moe uvideti apsurdnost stare odluke i doneti novi zakljuak
ili odluku u skladu sa odraslim i racionalnim razumevanjem datog aspekta ivota. Detaljnije u njihovoj sjajnoj knjizi Promeniti ivot - terapija novom odlukom, Psihopolis,
2007. [prim. redaktora]
115
UPRAVLJANJE BRIGAMA
To nije tano. Niti treba da brine, niti treba da prestane da brine. Zabrinuta ili ne - to joj nimalo nee pomoi. Njeni prijatelji,
kao i mnogi ljudi uostalom, meaju zabrinutost se reavanjem problema, iako ta dva nemaju nita zajedniko.
Majk se hvali svojim prijateljima: Volim da ivim na ivici." U
njegovom sluaju to znai da onglira svojim fmansijama, da duguje
vie nego to ima i investira u rizine projekte. Svojim prijateljima
pria o uvenom milioneru koji je svoje bogatstvo zaradio na ovaj
nain, ali proputa da pomene kako on sam nije postao milioner,
ve, u stvari, sve vie postaje rtva miliona dolara". Majk je kompulzivni kockar, i koristi banke i berzu kao to drugi kockari koriste
kasina i stolove za kockanje. Kao mnogi kompulzivni kockari, i Majk
je zabrinut ovek, ali on ne koristi svoje brige da se motivie za
promenu. Umesto toga on kae: Radije u biti mrtav nego siromaan" i Pre u se ubiti nego da promenim svoj stil ivota."
Neki ljudi odlau brigu koja im je potrebna pretvarajui se da

je zabrinutost bez delanja dobra. Pa, brinem ja o tome", kau. Ili
sebi skreu panju manje vanim brigama. Otila bih lekaru, ali
sada sam stvarno prezauzeta jer moram da se pobrinem za pripreme erkinog venanja!" Majk, Dun i svi oni koji sebe izlau riziku
suicidni su koliko i depresivna osoba koja se predaje suicidnim
impulsima.
Volim svoj ivot"

Najvaniji nain da pokaete da volite sebe jeste da o sebi
vodite rauna. Opsesivna zabrinutost se tu ne rauna, ve konkretno delanje. Napravite spisak stvari koje treba da uradite da biste
bili bezbedni i zdravi, a zatim to sprovedite u delo. Puenje ubija,
zato prestanite da puite. Alkohol ubija, zato prestanite preterano
da pijete ili, ako je to nemogue, prestanite sasvim. Kokain ubija,
zato prestanite da ga koristite. Potraite svaku pomo koja vam je
potrebna da biste se oseali dobro.
116
Jedan od naina da potvrdite svoje pravo na ivot jeste da

dozvolite sebi da brinete, i da zatim te brige zakljuite odlukom o
konkretnom reagovanju:
Zabrinut sam, istina, ali zbog erkinog venanja sam se zapetljao jo vie." Zavrite taj iskaz sa: Venanje moje erke nije vano
koliko moje zdravlje. Sada u povesti rauna o svom zdravlju."
Pa, prilino sam zabrinut zbog bankrotstva." A zatim dodajte:
,,I odmah u zakazati sastanak sa svojim finansijskim savetnikom."
Istu tehniku mogu koristiti i ljudi koji su depresivni. Ako ste
depresivni zbog brige da e vau zemlju zauzeti komunisti, zakljuite svoju brigu sa: ak i ako u naoj dravi zavlada komunistiki
diktator, neu se ubiti. Meni je moj ivot vaan!"
Ako zbog ponaanja svog sina brinete toliko da ste postali
depresivni, svaki zabrinuti iskaz zavrite sa: Moj ivot ne zavisi od
postupaka drugih. Ja u iveti, bez obzira na to ta moj sin radi!"
Ako jo uvek ujete sebe kako kaete: Bolje da sam mrtav"
ili Mogao bih se ubiti", odmah promenite svoj iskaz. Umesto toga
kaite: ta god da se desi, neu sebi oduzeti ivot, ni sluajno ni
namerno." Svaki put kad primetite da vas brige bacaju u depresiju, treba da potvrdite svoje pravo na postojanje, svoju vanost za
samog sebe i svoju novu odluku da se neete ubiti, ta god da je
predmet vaih briga. Ako ste zaista tvrdoglavi, moda ete nastaviti da podiete ulog": moda ete u glavi kreirati situaciju gde ste
bez prebijene pare, ili u zatvoru, ili imate rak koji je metastazirao.
Ako izmiljate brige ovakve vrste, nauite da se nasmejete sebi to
ste tako dramatino tvrdoglavi. Odluite da zavrite sa svojim mranim katastrofinim fantazijama: Sada donosim odluku da prestanem depresivno da razmiljam. Ukoliko se u mom ivotu zaista
bude desila neka katastrofa, tada u donositi razumne odluke koje
u zasnivati na injenicama."
Veina depresivnih ljudi pone suicidno da razmilja jo u detinjstvu. Deca nemaju nikakvih mogunosti. Ona ne mogu da pobegnu, ne mogu sama sebe da izdravaju, ne mogu da izaberu no-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
117
ve roditelje, druge prijatelje ili bolji nain ivota. Dete moe da odlui: Bolje da sam mrtav", Ja u umreti, a onda e im biti ao" ili
Ako stvari uskoro ne budu bolje, skoiu s krova". Veina dece
preraste ova oseanja, meutim neka deca to nikad ne urade.
Bilo da izjavljujete ovako neto ili ne, sigurno ste ponekad
tuni. Sva ljudska bia su ponekad tuna. Uradite vebu koja vam
danas moe pomoi: Setite se kada ste kao dete bili tuni. Dobro
pogledajte to malo dete.
Da li biste ga ubili? Naravno da ne biste. Zamislite kako tom
detetu kaete: Nikad te neu ubiti." Ponovite to nekoliko puta, sve
dok to za vas ne dobije stvarno znaenje. Zamislite da to dete neno uzimate u naruje i kaete mu: Nikada te neu ponovo povrediti ni na koji nain. Volim te i vodiu rauna o tebi."
Da biste ovo potvrdili, vratite se ponovo u prolost. Ovog puta
se prisetite neke srene scene iz detinjstva. Zamislite mesto gde ste
iveli kada ste imali izmeu tri i est godina. ak i ako vam taj period nije bio srean, - ima srenih trenutaka ak i u najteim okolnostima. Zamislite kako se u dvoritu igrate u blatu ili kako leite
na krevetu i kroz prozor gledate jabuke u cvetu. Moda vozite tricikl, ili oblaite lutku, ili se igrate automobiliima. Moda bacate
mrve golubovima, ili se polako ljuljate na ljuljaci.
Zatvorite oi da vas slike trenutnog okruenja ne bi ometale,
i vratite se, u svojoj mati, nazad kroz vreme, sve dok ne doete
do scene gde se kao dete smejete i sreni ste. Ne dozvolite da vam
skrene panju nita to vam se ne dopada. Pronaite scenu koja je
srena. Ako je ne naete, nema problema, - izmislite je. Kada imate tu sliku, dobro je zapamtite. Uoite detalje: detetovu kosu, oblik
lica, pegice ili kou pocrnelu od sunca. Pogledajte detetove ruice.
Da li su kolena vornata ili punaka, izgrebana ili prljava? Da li ima
flaster na kolenu? Uivajte u onome to vidite: jedno jedinstveno
sreno malo dete.
Sada okupite oko sebe oba deteta, i sreno i tuno. Doivite
kako se ona spajaju u vae bie i potvrdite da su oba deteta jo
118
Meri Meklur Gulding i Robert L Gulding
uvek deo vas. Oni i vi zasluujete srean ivot. Kaite sebi da ete
iskoristiti svoje talente da uinite svoj ivot dobrim. To moe ukljuiti i da dobijete pomo za svaki problem koji ne moete resiti sami. A kada dodu loa vremena, kaite sebi da ste sve do sada bili
borac i da ete nastaviti da se borite do prirodnog kraja svog ivota.
Hoete li uraditi to za sebe?
119
POGLAVLJE
Osloboditi se
Kad moram sama da hodam ulicom, sve vreme sam zabrinuta. Prole godine su me opljakali."
Kau da se nevolja uvek deava tri puta. Sin je napustio koled, a moj mu je nedavno imao modani udar. Brine me ta je sledee."
Posle operacije sam imao jake bolove, a nijedan lek mi nije pomogao. Brine me da u jednog dana opet morati da idem na neku
operaciju. Ne bih to mogao da podnesem!"
Ako vas je jednom udario grom, bie vam teko da mirno

etate po oluji. Brige prate traumatine dogaaje. Iako dogaaji pripadaju prolosti, u vaem umu oni ometaju vau sadanjost.
Va traumatini dogaaj moe biti hospitalizacija, silovanje,
napad ili nesrea. Moda ste opljakani, privedeni u pritvor, ili vas
je ef kome ste verovali otpustio bez ikakvog obrazloenja. Moda
vam je umro dragi prijatelj ili lan porodice. Neke od ovih trauma
su fiziki napadi, koji su vam mogli ostaviti i fizike posledice. Sve
traume uzrokuju dubok emocionalni bol. Oporavak moe biti spor.
Da li vae brige ukazuju na to da niste reili i ostavili iza sebe
neku prolu traumu? Moda vam treba vie vremena. Meutim,
neki ljudi provedu ceo ivot ulaui svoju energiju u prolost umesto u sadanjost. Jedan nain da to urade jeste da ostanu zaglavljeni u samo da zbrci koja usledi posle neke traume. Obrazac je: Samo da je neko uradio neto drugaije, trauma je mogla biti spreena. - Samo da je ranije otiao lekaru...", Samo da nikad nisam
izala sa njim...", Samo da smo imali protivpoarni alarm..."
120
Samo da je pretvaranje da imate drugu ansu. Smiljajui kako

biste ovog puta ispravno postupili, odravate magijsko uverenje da
je mogue vratiti se i ispraviti stvari. Sva samo da su nebitna, jer se
prolost ne moe promeniti.
Mnoge rtve silovanja to rade sebi. Kada sluaju druge koje su
se uspeno odbranile od svojih napadaa, pobegle im, ili uspele da
ih umilostive, one isprobavaju u glavi sve ono to misle da je trebalo da urade i na kraju se oseaju kao da su na neki nain krive
to su bile silovane. Pri tom potpuno ignoriu injenicu da je svaki
silovatelj razliit i da nema garancije da bi neki metod borbe ili poputanja mogao pomoi. Ono to u jednoj situaciji uspe u drugoj
moe dovesti do smrtnog ishoda. to je jo vanije, rtva silovanja
ne moe biti ,,raz-silovana" pomou magijskog samo da.
Moda jeste krivi za nastanak traume. Vozili ste suvie brzo ili
ste otili u nepoznat bar i zapoeli svau. Moete prepoznati da se
tragedija mogla izbei, moete promeniti svoje ponaanje u budunosti, ali ne moete promeniti ono to se desilo. Sva krivica i sva
samo da nemaju nikakvog uticaja na prolost i slue jedino da vas
spree da krenete napred u ivotu.
Da li ste spremni da odustanete od samo da misli? Svaki put
kad fantazirate kako je neka trauma mogla biti izbegnuta, podsetite
sebe: To se desilo i ja tu injenicu ne mogu promeniti."
Drugi nain na koji ljudi spreavaju sebe da se oporave od
trauma jeste da pokuavaju da to prebrode suvie brzo. Kada ste
prestali da elite da se to nikad nije dogodilo, potrebno vam je vremena da prihvatite da se jeste dogodilo. To ne znai da obezvreujete dogaaj ili svoju reakciju. Ne pokuavajte suvie brzo da
potisnete traumu zbog onog to ste doiveli.
Moda ete rei sebi: Nemoj da pravi od toga neto veliko i
vano" ili Drugima su se deavale i gore stvari". Ako to sebi kaete, odgovorite: ,,Pa ta!?"
Milioni ljudi su vadili krajnike." - Pa ta! To nema nikakve
veze sa injenicom da ste, probudivi se sa bolom i muninom po-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
121
sle operacije, mislili da ete se udaviti jer niste mogli da gutate, i

jo uvek vas to brine.
Milioni ljudi su preiveli boravak u ok-sobi." - Pa ta! injenica da je drugim ljudima bilo dobro u ok-sobi nema nikakve veze
sa vaim patnjama i uverenjem da su sa vama postupali nehumano
i da ste skoro umrli.
Sretna si to si preivela silovanje, ak nema ni modrica." - Pa
ta! Silovanje bez masnica ne podrazumeva nii stepen silovanja.
Drugi ljudi ne diu frku zbog uasnih stvari koje im se deavaju." - Pa ta! Imate pravo da se oseate tako kako se oseate.
Trauma nee nestati" samo zato to se traumatian dogadaj
zavrio i to ste sada bezbedni. Ona vam na mnogo naina ostavlja oiljke. Zabrinutost je jedan od najeih oiljaka. Dok brinete
da e vam se to ponovo desiti, sebi ponavljate ta ako pitanja o budunosti. Kao da vam je oseaj za vreme podeljen. Od prolosti jo
uvek niste digli ruke, a mentalnu energiju ulaete u stranu budunost. To vas spreava da zaista ivite u sadanjosti.
Postoji nekoliko naina da se oslobodite jueranjice kako biste prestali da plaite sebe u vezi sa sutranjicom. Najlaki nain je
da na najjednostavniji nain ispriate sebi ta se desilo. Zatim kaite sebi: Sluam te", Bilo je stvarno strano", ao mi je to si toliko propatio". Ako vam je ovo teko, zamislite da se taj traumatian
dogadaj desio vaem dragom prijatelju. Taj prijatelj dolazi kod vas
i pria vam ta mu se desilo. Vi biste ga sasluali i saoseali sa njim:
Kako to mora da je strano za tebe", Razumem te", Toliko mi je
ao to ti se to desilo". Pronaite sopstvene nene i brine rei, a
zatim, kada zavrite, te iste rei uputite i sebi. Ispriajte sebi ta se
desilo, onoliko puta koliko vam je potrebno, - moda nekoliko, a
moda i stotinu puta. Sve dok je vaa pria jednostavna i dok sebi
odgovarate s ljubavlju, vi kroz proces prianja o svojoj traumi zapravo leite sebe.
Dok se teite, dozvolite sebi da oseate. Bilo da sebe smatrate
hrabrim ili samo obinim ljudskim biem, imate prava da oseate
122
to to oseate, da priznate sebi kako je to to ste doiveli bilo uasno iskustvo, i da neno pomaete sebi da se emocionalno oporavite. Traumatini doivljaji posebno teko padaju stoicima, ije
oseanje vrednosti zavisi od sposobnosti da ne pokau strah, tugu
ili bol. I zato dozvolite sebi da izrazite oseanja. Ako zbog sebe
niste pustili nijednu suzu, uinite to. Ako ste blokirali svoj bes, udarajte u jastuk i viite. To je neophodan deo mirenja sa onim to
vam se desilo.
Takode vam je potrebna pomo drugih. Grupe za podrku
mogu mnogo da pomognu. O onome to vam se desilo lake je
priati ljudima koji su proli kroz sline traume. Od njih moete
dobiti ljubav i razumevanje, to vam je potrebno. Ako nema grupe
za podrku koja vam odgovara, pokuajte da naete nekoga ko je
imao slino iskustvo i razgovarajte s njim.
Naite prijatelja, roaka, svetenika ili psihoterapeuta za koga
znate da ume da slua sa empatijom. Empatian slualac potuje
sledea pravila: Ne deli savete. Ne menja temu. Ne pria o nekom ko
je imao slian ili gori problem. Pokazuje razumevanje i saoseanje.
Kada ste nali takvu osobu, objasnite joj da sve to elite jeste
da vas saslua. Neete ostati zaglavljeni u seanju na prolost, niti
u zabrinutosti za budunost, ali za danas vam je potrebna uteha.
Kako kau Anonimni alkoholiari: Idite dan po dan."9
Kada nauite da uteite sebe, da prihvatite utehu od drugih,
odblokirate svoja oseanja i kada shvatite da se prolost ne moe
promeniti, - spremni ste da se oprostite.
Postoji nekoliko naina da to uradite. Moete ispriati svoju
priu prijatelju poslednji put i onda rei da se opratate od traume.
Prilikom opratanja takode moete koristiti zamiljene scene.
Ako je va traumatian dogaaj smrt voljene osobe, zamiljajte kako priate sa tom osobom pre nego to je umrla. Moete odabrati da izrazite svoje zamerke, ako ih je bilo, kao i ono to cenite.
9 Alcoholics Anonymous (AA) - poznato svetsko udruenje za borbu protiv alkoholizma. [prim. lektora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
123
Zamiljajte kako se toj osobi zahvaljujete to je obogatila va ivot

i govorite joj ta ete nositi u svom seanju. Zatim zamislite sahranu i posmatrajte kako se koveg polako sputa ili kako se pepeo
razbacuje. Naglas kaite: Ti si mrtav. Vie neu biti sa tobom u
ovom ivotu. Zbogom."
Ako je vaa trauma razvod, odaberite neku scenu, u mislima
kaite toj osobi svoje zamerke, zahvalnost, koliko ste izrasli u toku
vaeg odnosa i kako ete nastaviti da rastete i van njega. Zatim kaite naglas: Mi vie nismo partneri. Opratam se od naeg odnosa."
Ukoliko je vaa trauma fiziki gubitak, kao to je gubitak vida
na jednom oku, gubitak oseaja za ravnoteu, ili gubitak nekog
dela tela, takode je potrebno da se oprostite. Posmatrajte u mislima svoje telo kakvo je bilo pre nesree ili operacije, naglas izrazite
svoj gubitak, i oprostite se od dela tela kojeg vie nema ili koji vie
ne funkcionie. Hej, uho moje, uzimao sam te zdravo za gotovo,
i to je bilo super. Sada si ti jedno staro dobro gluvo uho. Lekari su
uradili sve to su mogli da bi ti ponovo ulo, i ja sada moram da
prestanem da elim i da se nadam i tugujem. Opratam se sa tvojim sluhom. Drago mi je to si tu zbog simetrije, i to je to. Ulagau
svoju energiju u ono to imam, a ne u ono to nemam."
Za neke druge traume moda e odgovarati da ih zamiljate
kao film koji po poslednji put putate na video-rikorderu. Nakon
poslednjeg prikazivanja, traku ete izguvati. Upravlja je u vaim
rukama: moete neke delove ubrzati ili usporiti, ponoviti ili zamrznuti neki kadar, a moete neto i dosnimiti. Idealno bi bilo da ovo
radite sa terapeutom ili prijateljem, ali moete i sami. Podsetite
sebe da se opratate od svoje traume. To je jedina svrha gledanja
tog filma. Vi ete uteiti sebe i oprostiti se, i neete dozvoliti nikakvo maltertiranje niti samomuenje. Moete prekinuti sa zamiljanjem im (i ako) osetite da vam ne pomae.
Ponite. Dok gledate, zaustavite traku kad god poelite da
neto kaete nekoj osobi na filmu. Doktore Smit, hvala vam to mi
pomaete. Vaa ljubaznost ini da sve izgleda lake."
124
Meri Meklur Gulding Robert L. Gulding
Zaustavite film koji prikazuje kako vam otimaju tanu i odbrusite tom klipanu. Zatim kaite sebi: Dobro si to uradila. Uspeno
si to savladala." Priznajte sebi da je film straan. Zapaliu ovaj film.
Neu vie sebe da plaim ponovnim gledanjem." Zamislite kako
spaljujete film.
Kaite silovatelju da vie neete da kritikujete svoju ulogu u
filmu. A zatim kaite sebi: Hej, ba si heroj, preivela si i mnogo
mi je drago zbog toga. To je sve to je vano. Iz ovog filma se nita
vie ne moe nauiti." Zamislite kako traku bacate u vatru.
Sledei put kada se budete zabrinuli da e grom ponovo udariti, kaite sebi: Taj film je zavren."
125
POGLAVLJE
iveti sada i ovde
Les, Dinin otac, veoma se divio dvojici ljudi. Jedan je bio njegov venani kum, Vejn Mors, koji je postao senator u Vaingtonu, a
drugi je bio arls Lindberg. Kada su ova dvojica mukaraca umirala,
Les je rekao Din: Oni rade pravu stvar. Umiru i znaju to, a opet svaki
od njih radi ono to najvie voli. Lindberg se krije od svih na nekom
ostrvu u Pacifiku, a dobri stari Vejn se ponovo kandiduje za Senat."
Na kraju krajeva, loe stvari se deavaju svim ljudima. Kada

znate da e sutra biti gore nego danas, teko je ne biti zabrinut.
Problem sa ovakvim brigama je to vas teraju da ivite u svojoj zamiljenoj goroj sutranjici" pre nego to ona osvane.
Glorija je volela ivot, a mrzela injenicu da ljudsko telo stari i
umire. Kada se amerika privreda oporavila posle velikog kraha berze
i njene erke napustile kuu, ona je ponovo procvetala, kao da se vratila u studentsko doba. Ona i Les su krenuli na asove plesa i uskoro
postali vrsni igrai. Uivala je na veerima brida, sastancima
knjievnog kruoka i u umetnikom klubu. Ona i Les bi odlazili na ples
tri puta nedeljeno. Njoj je prijao taj nain ivota. Imala je ogroman broj
prijatelja, od kojih su mnogi bili za generaciju mladi od nje i Lesa.
injenica da su mnogi bili mladi postala je razlog za jednu od
njenih velikih briga. Kada je Din trebalo da dobije prvo unue,
Glorija je rekla: Nemojte da neko u gradu sazna za to! Nijedan mukarac na plesu nee hteti da igra sa mnom kad bude uo da sam
postala prababa!" Din je obeala da e to uvati kao tajnu, ali im
se deak rodio, Glorija je bila tako uzbuena da je svima rekla. Mukarci su je i dalje pozivali na ples, te se pokazalo da je njena zabrinutost bila bezrazlona.
126

Njena stalna velika briga je bila da e jednog dana toliko onemoati da e je smestiti u staraki dom. Kada je napunila sedamdeset godina, retko je pominjala svoje probleme sa varenjem i zglobovima. Ona i Les su i dalje odlazili na ples, osim to su propustili
godinu dana kada se Les oporavljao od modanog udara. Svake nedelje bi pisala erkama u svom sitnom, krtom maniru. itave kolumne nedeljnih dogadaja u drutvu, veoma sline onima koje je
svojevremeno objavljivala u novinama, stizale bi zbijene na jednoj
jedinoj stranici. Kada ne bi bilo mnogo vesti, slala bi razglednice,
sasvim ispisane, esto i oko markice i adrese.
Poslednji red svakog njenog pisma ili razglednice otkrivao bi
njenu brigu: ,,U nadi da e dobra vremena potrajati...", Odnela svece u staraki dom... potedi me boe takvog kraja", Jadna gda Ketlblum, sea se njene erke Nel, potpuno je izgubila razum... Drim
paleve!"
Sa pismima i razglednicama se lako izlazilo na kraj, ali problem
su bile posete, nad koje bi se nadneli tmurni oblaci zbog ta ako
pria o eventualnoj onemoalosti. Skoro svaka tema razgovora bi
odjednom postajala odskona daska za ta ako priu. Bilo je mnogo
gore od svih ranijih briga, jer Glorija vie nije mogla da vidi srean
kraj. Ribanjem podova i pranjem tueg vea se nije mogao izbei
odlazak u staraki dom. Obeaj mi da me nee ostaviti da ivim!"
Obeaj mi da nikad nee dozvoliti da me strpaju u dom!" Ne znajui ta da radi, Din ju je podsetila na njeno trenutno zdravlje, obeala da e kuna nega biti obezbedena ako bude potrebno, obeala
je ak da e joj u staraki dom prokrijumariti pilule da poini
samoubistvo, ali Gloriju nita nije moglo uteiti.
Nedelju dana pre njenog osamdesetog roendana, poela je
jesenja sezona plesa i Glorija i Les su igrali celo vee. Kasnije je Les
priao kako je popila dva koktela i bila naroito raspoloena. Sledeeg jutra, dok je itala nedeljne novine, Glorija je umrla.
Oaloeni prijatelji su rekli Lesu: Ba je imala sree. Nije trpela nikakve bolove, niti je iskusila onemoalost, koje se toliko bojala."
Osamdesettrogodinji Les je odgovorio: Ja imam vie sree. Ja sam
jo uvek iv." Iako je bio duboko oaloen, on je to sasvim iskreno
mislio. Uvek je prihvatao sadanjost, i nije brinuo o prolosti ili
budunosti.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
127
Da li ste suoeni sa nevoljom koju znate da ne moete izbei?

Zabrinutost nee pomoi, ali planiranje hoe. Ako imate problema
sa fizikim zdravljem, odmah, dok ste jo zdravi i imate energije,
pronaite lekara koji e vas leiti dok god ste ivi. Njega moete
pitati sve to vas interesuje i odrediti kako elite da budete leeni.
Ako elite da produite svoj ivot, moda ete insistirati da odmah
budete prebaeni u bolnicu gde mogu da sprovedu sve neophodne procedure da vas odre u ivotu. S druge strane, moda ete
hteti da naete lekara koji e vas leiti neagresivnim metodama u
vaem domu. Moda ete hteti da to bude lekar koji e vam davati
jake lekove protiv bolova, ak i ako e to smanjiti va ivotni vek.
Moda ete odluiti da odmah angaujete terapeuta, kako biste
imali poverljivog saradnika koji nee potonuti u alost, kao to e
se desiti sa lanovima vae porodice. Postoje i grupe za pruanje
podrke za skoro svaku nesreu koja vas moe snai. Ako u vaem
mestu nema takve grupe, osnujte je. Nakon to ste planirali budunost, moete se i oprostiti od onoga to ste izgubili.
Lorens je znao da boluje od multiple skleroze. Naao je advokata i raunovou da mu pomognu oko finansijskog planiranja.
Prodao je kuu i kupio novu, koja e biti mnogo praktinija kad njegova bolest bude uzela maha. Pronaao je medicinskog specijalistu
koji mu se zaista dopao. Kada je za svoju budunost uradio sve to
je mogao, i dalje se oseao prilino depresivno. Na terapiji shvata da
se snano bori da porekne realnost svojih sadanjih ogranienja.
Previe se trudi, a onda je besan na sebe kada ne uspe. On mora da
prihvati i voli sebe takvog kakav je.
Da bi to uspeo, odluuje da kae nekoliko zbogom, ali ne
drugima, ve sebi kakav je nekad bio. Vizuelizuje sebe kada je imao
etrnaest godina, kada je osvojio prvu medalju za trku na sto metara.
On zamilja kako ponovo tri tu trku, ponovo uje pucanj pitolja za
start, osea ljunak pod patikama, zategnutost miia dok tri, osea
kako prekida vrpcu kad je stigao na cilj, i jaku, tihu sreu to je prvi.
Zatim zamilja dananjeg sebe, oveka koji boluje od multiple skleroze, kako prilazi tom mladom atletiaru. Zamilja kako grli tog deaka koji je pobedio u trci i estita mu, i kako mu govori: ao mi
je, momak. Mi vie neemo trati." Grli deaka poslednji put, pribli-
128

ava ga sebi i osea kako njih dvojica ponovo postaju jedno. Govori
sebi: Prokletstvo, toliko sam ljut i tuan."
Zatim vidi sebe kakav je bio pre pet godina, dok je jo uvek
igrao tenis i planinario. Ponovo se oprata. Oprata se od slike o sebi kao atleti. Za njega je to veoma bolan doivljaj, kroz koji prolazi
hrabro. Ne pokuava da zaustavi suze dok prihvata istinu o sadanjem sebi. Kada je zavrio, doivljava lakou i unutranji mir.
Lorens se i dalje stalno neim zanima. Ostatak svog ivota provodi u svom novom domu, gaji cvee koje odnosi ili alje ljudima
koji su vezani za kuu. Ponekad je srean, a ponekad tuan. Kada
vie ne moe aktivno da gaji cvee, provodi vreme gledajui ga. Do
kraja svog ivota se jednom nedeljno sastaje sa svojim terapeutom, i
organizuje svoje vreme tako da ga provodi smisleno.
Ako je va problem posao ili novac, moda su vam takode potrebni savetnici i saveznici, kao i sopstveno pozitivno razmiljanje
umesto besmislenog optereivanja brigama.
Peg je ostala bez posla nakon veoma neoekivanog spajanja
kompanije za koju je radila sa nekom drugom. Sa minimalnom otpremninom i bez izgleda da e nai tako dobro plaen posao, prinuena je da jeftino proda svoju kuu i da se privikne na ivot sasvim drukiji od onog u kojem je ranije uivala. Najbolnije joj je opratanje od svoje kue. Odluuje da ne ode u poslednju posetu jer
su se novi vlasnici ve uselili. Umesto toga poseuje kuu u mati,
hoda kroz sobe, vidi ih kakve su bile dok je kua bila njena, oprata
se, tuguje, a zatim zamilja kako baca klju od kue. Nakon to se
oprostila, osea se mnogo spremnijom da planira svoju budunost i
ivi u svojoj sadanjosti.
Kada ivite dan za danom, moete ostajajti u sadanjosti kroz
razne aktivnosti, provoenje vremena sa prijateljima, ili ak korienjem vebe kontinuum svesti da se odvratite od zabrinutosti.
Svestan sam cvrkuta ptice, udaljenog brujanja aviona. Moji
prsti su svesni mekoe mojih pantalona. Svesno oseam mesta na
kojima moje telo dodiruje stolicu. Vidim beli oblak. Svestan sam suza
koje se sue na mojim obrazima. Svestan sam vazduha u pluima.
Svestan sam osmeha na svom licu."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
129
U prvo vreme ete oseati da ovu vebu radite mehaniki, ali

ete brzo nauiti da uivate u tih par minuta odmora od problema,
dok se vaa ula slobodno prebacuju sa svesti o unutranjim na
svest o spoljanjim doivljajima.
Ako se suoavate sa linom tragedijom, kako moete iveti
sada i ovde na nain koji je najbolji za vas? Moda ete odluiti da
se sakrijete od svih na nekoj divnoj plai, kao to je uradio Lindberg, ili ete nastaviti da radite dok god moete. Pravljenje izbora
je aktivan nain da ostatak svog ivota uzmete u svoje ruke, i
beskrajno je prijatnije od opsesivne zabrinutosti.
Moda, dok ovo itate, prepoznajete da se vaa briga o budunosti odnosi samo na malu opasnost. Nemojte prekorevati sebe to
ste zabrinuti zbog stvari kao to je odlazak kod zubara ili useljenje
u studenstki dom gde ne poznajete nikoga. Svaki ovek je ponekad zabrinut kada stvari krenu po zlu ili kada se suoi sa neprijatnim izborima.
Kada je Dinin sin imao deset godina, lekar mu je rekao da je
izraslina na njegovom stopalu divlje tkivo koje se mora odstraniti.
Kako ete to uraditi", pitao je deak. Pa moemo ga spaliti ili odsei." Deak je ponovo obuo cipele i vezao dupli vor na pertlama.
Pronaite trei nain", rekao je lekaru.
Kada nema treeg naina, onda moete poeti da brinete. Biti

zabrinut je od koristi koliko i udarati ekiem po prstu da ne biste
oseali glavobolju. Magijsko verovanje koje je u osnovi takve zabrinutosti jeste: Ako budem bio dovoljno zabrinut, pojavie se i trei,
bezbolni nain odstranjivanja izrasline." A moda e se istopiti sama od sebe. A moda vam paljenje i rezanje nee izgledati tako
strano ako smislite dovoljno uasnu brigu.
Ako otkrijete da ste zabrinuti zbog raznih vaih izraslina",
preite na trei deo ove knjige i nauite nekoliko tehnika za bezbolno otklanjanje zabrinutosti.
DEO III
133
POGLAVLJE
Matom protiv briga
Postoji mnogo razliitih naina da se odagnaju brige, a skoro svi

e biti uzbudljiviji ako umete slobodno da matate. Jedan od najveih darova koje posedujemo jeste mo pozitivnog razmiljanja. U
ovom poglavlju nauiete kako da poveate i obogatite ovu sposobnost.
Ljudi se razlikuju po svojoj sposobnosti zamiljanja. Betoven je
mogao da stvara simfonije i kada je ogluveo, jer je imao sposobnost
da uje muziku u svojoj mati. Mnogi ljudi uju jednostavne tonove,
dok drugi nikad ne uju nikakvu muziku. Neki ljudi koji ne zamiljaju muziku, dok sluaju simfoniju na radiju, moi e da zamisle
dirigenta, ceo orkestar, ak i publiku odevenu u sveane haljine ili
smokinge. Drugi zamiljaju muziku, ali nikad ne vide muziare.
Neki ljudi zamiljaju u boji, drugi crno-belo, dok neki nisu nauili da vide bilo ta ega nema. Oni mogu sebi da priaju prie a
da pri tom ne zamiljaju sliku, tako da se ini kao da u mati vide
rei u knjizi ili uju glas koji ita priu. Neki zamiljaju bez slika ili
zvukova.
Neki ljudi mogu da zamisle miris peenog pileta kad god
hoe, ili da se tano sete meavine mirisa soli, konopca i ribe iz bostonske luke od pre pedeset godina, dok drugi ne mogu da zamisle nikakve mirise. U svojoj mati neki ljudi kuaju okoladu, oseaju poljubac na svojim usnama ili tonu u prijatnu toplinu penuave kupke; neki ljudi ne mogu da osete nita od toga.
134
Moda su vae brige u boji, imaju zvuk i svetlost, pune su mirisa i dodira, ali je verovatnije da svoje brige zamiljate u obliku jednostavnih priica koje priate sebi i ne postavljate ih na scenu. I
to je sasvim u redu. Sve dok smiljate iste stare sumorne brige, moete i da iskljuite zamiljenu sliku. Neka vam slika bude i bez tona, jer ko bi jo voleo da slua brige u stereo tehnici? Brige ne zasluuju bogat i kompletan.tretman, koji moete nauiti da dajete
svojim srenim zamiljanjima.
Kada se spremate da se otarasite nepotrebnih briga, najvanije
orue je vaa mata, zato je vano da dobro nauite kako treba da
je koristite. Kada postanete bivi Zabrinuti, moi ete i dalje da uivate u zamiljanju.
Predstaviemo vam nekoliko vebi pomou kojih moete razviti sposobnost da zamiljate svim ulima. Proitaete jednu ili dve
reenice, a zatim murei zamiljati. Vi odluujete koliko ete vremena posvetiti svakoj fantaziji. Ukoliko vas neka posebno zainteresuje, moete je nadograditi i ulepati. Spremni?
Ponite sa utom bojom. Zatvorite oi i zamiljajte utu boju.
Zamislite zatim kako ta uta boja postaje limun koji drite u svojoj
desnoj ruci. Osetite hladnou tog limuna. Istraite prstima oblik limuna i teksturu njegove kore. Zamislite kako ga bacate u vis i
hvatate ga obema rukama. Prinesite ga nosu i osetite njegov miris.
Kada ste spremni, prekinite fantaziju. Otvorite oi.
Sagledajte plavu boju. Vidite plavo nebo nad plavim morem.
Zamislite bela jedra amca na moru. Zamislite beli prekookeanski
brod na puini i bele oblake na nebu. Kada ste spremni, zavrite
svoju fantaziju.
Zamislite crvenu boju. Zamislite estitku za Dan zaljubljenih sa
crvenim srcem ukraenim belom trakom. Zamislite kako je stavljate
u crvenu kovertu i bacate visoko u vazduh. Zamislite kako se koverta pretvara u crvendaa koji veselo cvrkue i leti u vis sve dok
ne nestane sa vaeg vidika.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
135
Kako vam ide? Ako vam ide dobro, estitamo. Ako imate potekoa da vidite ono ega u stvari nema, ponavljajte vebu vie
puta ili zamiljajte slike koja vam vie odgovaraju. Ponite sa bilo
kakvom slikom koju vam je lako da zamislite, a zatim je obogatite
detaljima i ulepajte. estitajte sebi za bilo ta to uspete da vidite.
Zamislite da u levoj ruci drite sjajnu crvenu jabuku. Prinesite
je usnama i osetite njenu hladnu vrstou. Zamislite njen miris. Zagrizite je. Osetite miris i ukus jabuke i ujte kako hrska dok je
polako vaete. Osetite sladak sok jabuke dok gutate. Zamislite
unutranju sonu belinu jabuke tamo gde ste uzeli zalogaj i crvenu
koru koju jo uvek niste zagrizli. Kada ste spremni, prestanite da
zamiljate jabuku.
Da li biste voleli da zamiljate kako sluate muziku? Ponite sa
jednostavnom dejom pesmicom. Zamislite kako ujete pesmu pevanu istim tankim deijim glasom. Zatim zamislite istu tu pesmu
pevanu dubokim glasom, kao da je peva va otac ili deda. Eksperimentiite zamiljajui da je ujete odsviranu jednim prstom na
klaviru. Zatim ujte sebe kako je svirate eljem po masnom papiru, kao to ste moda radili kada ste bili mali. Osetite kako vam
papir golica usne i ujte te zvuke koje pravite u svojoj mati. Ako
moete, dodajte razne muzike instrumente jedan po jedan, sve
dok na kraju ne ujete ceo orkestar kako izvodi tu pesmicu.
Ako vam je teko da zamiljate muziku, moda e vam biti
lake da u poetku sluate kasetu. Pustite pesmu koju volite, a zatim iskljuite kasetofon i ponovo je sluajte u svojoj mati.
Zaujte glasove: Divan dan, zar ne?" Aha, jo lepi nego jue!" ujte cvrkut ptice i ujte pisak sirene automobila. ta zamiljate da vidite dok to sluate?
Sada zamislite da leite u mrei zakaenoj izmeu dve ogromne palme. Gledajte u plavo nebo iznad sebe i beli pesak ispod.
Osetite svoje telo kako se udobno gnezdi na nitima mree. Uivajte u sposobnosti svog tela da osea. Zamislite kako vam nean povetarac dodiruje kou. Zamislite kako mrdate nonim prstima.
136
Spustite ruku i osetite topao i mek beli pesak ispod mree. Zaronite ruku u pesak i odgurnite se malo. Zamislite kako se zaljuljate.
Ljuljajui se u mrei, posmatrajte zeleno palmino lie i plavo nebo
i beli pesak. Moda ak imate i omiljenu pesmu koju elite da sluate dok se ljuljate u svojoj lealjci.
Sada upotrebite svoju matu da izmislite prizore koji ne postoje. Ponite sa nebom. Zamislite plavo nebo, a zatim zamislite kako
se menja u roze, ljubiasto, divlje crveno ili belo nebo na tufne.
Moete da zamislite ta god hoete! Zamislite gomilu banana u pesku iza lealjke, i zatim iznenada te banane pretvorite u male ute
i zelene zeeve, koji stoje na zadnjim nogama, poklanjaju vam se,
prave dva brza salta unapred i nestaju u vazduhu.
Zamislite kako se lealjka zajedno sa vama podie, polako i
sigurno, kao arobni ilim. Odletite od palminog drvea i letite u
svojoj maginoj mrei na metar iznad belog peska. Hoete li da
idete jo vie? U vaoj mati sve je bezbedno. Podignite se visoko
i pogledajte na dole, prema vrhovima palminog drvea, belom pesku i plavom moru. Odletite gde god elite. Zamislite kako letite
iznad gradova, ili ostataka graevina starih Inka, ili svog rodnog
grada. Kada ste spremni, vratite se nazad do palmi na obali mora,
a zatim dozvolite da palme i lealjka polako nestanu.
Svaki put kada ponete da se optereujete brigama, moete
sebi pokloniti neku srenu zamiljenu scenu kao to je ova koju ste
upravo iskusili. Zamislite muziku koju volite, ili lealjku pored
mora, ili vonju na leteem ilimu. Jedino pravilo je da vae fantazije budu prijatne i bezbedne.
U sledeih est poglavlja koristiete svoje moi zamiljanja da
postanete jedan od bivih Zabrinutih ovog sveta.
137
POGLAVLJE
Prvi dan: Kreativna fikcija,

Van mojih moi, Beskorisno udo i
Kreni sada
Sada ete zapoeti prvi korak na putu odricanja od briga. Danas ete nauiti da svoje brige rasporedite u etiri zasebne kategorije, a narednih dana ete uiti specijalne tehnike kako da izaete
na kraj sa svakom od tih kategorija briga.
Da li ste pomalo skeptini? Imate pravo na to. Vae brige ine
sastavni deo vaeg ivota mnogo due nego ova knjiga. Meutim,
vebanjem ovih tehnika na radionicama za Zabrinute, na stotine
ljudi u Americi, Evropi, Australiji i Japanu prestalo je da se optereuje nepotrebnim brigama.
Da biste u ovome bili uspeni, najvie od svega vam je potrebna fleksibilnost. Povremeno e se od vas traiti da razmiljate, vagate, prosuujete. Ponekad ete privremeno ukloniti svog Odraslog, da biste dozvolili sebi da budete udesno slobodno, intuitivno dete.10
10 U transakcionoj analizi esto na neije Ja ili ego gledamo kao na sistem sastavljen iz tri dela koja nazivamo ego stanja. Tipina je podela na ego stanje odraslog (racionalni deo nas), ego stanje deteta (kakvi smo bili nekada kao deca) i na ego stanje
roditelja (ponaamo se kao neki autoritet iz nae prolosti). Skraeno piemo: Roditelj,
Odrasli i Dete, s velikim slovima ili pod navodnicima da bismo ego stanja razlikovali
od stvarnih osoba. Svaki put kada autori piu o Odraslom oni misle na ego stanje, a ne
na osobu. [prim. redaktora]
138
Zabrinuti su sputani i stari, ak i ako su tek izali iz pelena.

Osloboditi se nepotrebnih briga znai postati mlad u srcu. Od vas
e se traiti da radite stvari koje mogu izgledati aavo, kao na primer da priate sa gomilom ljudi koji ne postoje ili, u kasnijim poglavljima, da smiljate luckaste zavretke svojih zabrinutih scenarija. Kada ponete da oseate sumnju, setite se koji je cilj svega ovoga: osloboditi se zabrinutosti zauvek.
Spremni? Danas ete nauiti da razlikujete tri vrste briga: male,
srednje i velike. Mala briga je ona koja, i ako se ostvari, ne moe
mnogo da vam poremeti ivot. Srednja briga moe da vam uzrokuje probleme ako se ostvari. Ostvarenje ozbiljne brige podrazumeva ozbiljan gubitak ili smrt. Poeemo sa malom brigom.
Mala briga
Zaduen sam za prijem novog dekana i stalno mislim kako e
sve biti potpuni fijasko."
Brine me komijina erka, mislim da se razvodi." (Ovo nije
mala briga u njenom ivotu, ali jeste u vaem.)
Zabrinut sam jer na sledeem sastanku kolskog odbora treba

da dam svoje miljenje o kolskom budetu. ta ako kaem neto
pogreno?"
Brine me da e na mom venanju padati kia."
Treba da krenem na put, i stalno brinem da u zaboraviti da
spakujem neto to mi treba." (Ovo je osrednja briga ako treba da putujete na Severni pol ili ako idete direktnim letom na vrh Himalaja.
Ali inae, gde god da otputujete, moete kupiti sve to vam nedostaje.)
Brinem se da u dobiti trojku iz hernije."
Brinem ta da pripremim za sveanu veeru u subotu."
Zabrinuta sam to mi se na stomaku skuplja salo a miii oputaju."
Brine me da u morati da nosim vetaku vilicu, kao moji
roditelji."
U mislima pregledajte svoj spisak briga i odaberite jednu malu

koju biste eleli da eliminiete iz svog repertoara. Zatim odgovorite
na prva tri pitanja.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
139
1. Da li postoji mogunost da se moja briga obistini?

Prijem za novog dekana e moda biti fijasko, susedova erka
e se moda razvesti, vi ete moda rei neto pogreno", i moda
e na vaem venanju padati kia.
S druge strane, ako ste uvek dobijali najbolju ocenu iz hernije, znate da nema anse da dobijete trojku. Ako ste bezbroj puta
putovali a da niste zaboravili nita vano, neete nita zaboraviti ni
ovaj put.
2. Koja je verovatnoa da e se moja briga obistiniti (na skali
od jedan do deset)?
Broj jedan znai da postoji izuzetno mala verovatnoa da se
briga ostvari, a deset da e se skoro sigurno obistiniti. Brojevi izmeu jedan i deset predstavljaju stepene sigurnosti.
Brigu Ako kaem svoje miljenje na sastanku kolskog odbora, neko se nee sloiti" treba oznaiti sa devet ili deset, jer nema
ba mnogo smisla iznositi miljenje sa kojim se svi slau, a osim
toga na svakom sastanku kolskog odbora uvek je prisutan neko
ko se ne slae skoro ni sa im. Ako izrazim svoje miljenje, svi e
me mrzeti" trebalo bi oznaiti sa jedan, osim ukoliko niste izuzetno
vini izazivanju mrnje kod drugih ljudi. A ako jeste, nema svrhe
ni da kaete svoje miljenje, jer se miljenja daju kako bi se na druge ljude uticalo pozitivno.
Neto e sigurno krenuti naopako na mojoj zabavi u subotu",
moe biti bilo gde na skali, u zavisnosti od toga ta za vas znai
neto" i naopako". Neko e moda doi ranije, a neko e zakasniti. Neko e moda obui crvenu haljinu, to se nee slagati sa
roze haljinom koju e obui neka druga goa.
Briga Kaserola e biti suva i bezukusna"11 dobie ocenu jedan
ako znate da ste dobra kuvarica kojoj kaserole nikad ne budu suve.
11 Kaserola je jelo od mesa, povra, itarica ili drugih namirnica, koje se obino
sprema u istoimenoj velikoj, dubokoj, okrugloj posudi sa dve ruke, i kuva u rerni na
niskoj temperaturi, [prim. lektora]
140
Ako ste loa kuvarica i kaserola vam se uvek osui, vaa briga e
biti ocenjena od sedam do deset sve dok ne unesete promene u
nain na koji kuvate. Ocenite svoju brigu.
3. Kada e se moja zabrinutost najverovatnije ostvariti?
Kaserola e biti posluena u subotu uvee. Sastanak kolskog
odbora je ove nedelje.
Druge brige se nee ostvariti godinama. Brine me da e mi,
kada ostarim, trebati vetaka vilica, kao mojim roditeljima." Kada?
Kada budete imali ezdeset godina? Sedamdeset? Koliko godina
treba da prode do tih imaginarnih proteza? Za dvadeset godina e
proteze moda biti potpuno zastarele, ili e biti neuporedivo bolje
nego pravi zubi.
Pogledajte odgovore na prva tri pitanja. Ako se vaa briga
nee ostvariti, ako se verovatno nee ostvariti, ili se najverovatnije
nee ostvariti uskoro, onda ne treba da odgovarate na ostala pitanja. Vaa briga je kreativna fikcija. To znai da ste stvorili brigu
koja je u ovom periodu vaeg ivota potpuno imaginarna.
Budite ponosni to ste tako kreativni! Zapamtite, svaka obina
osoba moe da brine zbog stvari koje e se uskoro desiti, ali zaista
treba biti posebno nadaren pa izmisliti trojku iz predmeta u kojem
ste najbolji, ili brinuti o putovanju, a pri tom ste poznati svetski putnik. Nema svako taj talenat. U sledeem poglavlju nauiete kako
da poveate svoju kreativnost i zabavljate se sa tim brigama kako
biste ih se oslobodili. Za sada, sklonite svoju malu brigu u stranu.
4. Mogu li neto uraditi da spreim da se briga obistini?
Sigurno da moete neto uraditi u vezi s tim ta ete u subotu skuvati za veeru.
Ne moete nita uraditi da spasete brak susedove erke.
Ne moete naterati sunce da sija na dan vaeg venanja.
Ako ne moete nita uraditi da se vaa zabrinutost ne obistini,
smestite svoju brigu u kategoriju Van mojih moi.
UPRAVIJANJE BRIGAMA
141
Da li dozvoljavate sebi da budete mladi u srcu? Onda se pravite

da ste napisali ime svoje brige na prelepom komadu pergamenta.
Zamislite da je iznad naziva brige zlatnim slovima napisano Van
mojih moi". Ako hoete, ukrasite ivice papira bilo ime to e simbolino prikazati kako ete se oseati kada budete prestali da se
brinete zbog stvari na koje ne moete uticati. Moda e to biti srca i
cvee, ili figure koje pleu. U jednom od narednih poglavlja nauiete
kako da izaete na kraj s brigama ija su reenja van vaih moi.
5. Sta mogu preduzeti da spreim da se moja briga obistini?
Uzmite papir i olovku, ako hoete, i napiite sve mogue postupke kojih moete da se setite za dva minuta. Nemojte omalovaiti
nijednu ideju koja vam padne na pamet. Vae ideje ne moraju biti
savrena reenja, konana reenja; ak uopte ne moraju biti reenja.
Nemate nikakvih garancija da e svi uivati u vaoj subotnjoj
zabavi, poto niste odgovorni za odluke drugih ljudi da uivaju, ali
postoje stvari koje moete uraditi. Moete unajmiti kuvara, iskoristiti recept iz dananjih novina, kupiti novi kuvar, opleviti batu
kominici da bi vam ona zauzvrat spremila veeru, ili u lokalnoj
biblioteci pronai knjige i magazine u kojima su objavljeni predlozi
sveanih jelovnika.
Ako vam je stomak salast i oputen, moete krenuti na asove
aerobika ili na tranje, prestati da jedete masnu hranu, ili kupiti
komotan demper.
6. Da li odluujem dapreduzmem neto?
Pored svake mogue akcije napiite ,,Da" (biram da to uradim), ,,Ne" (biram da to ne uraclim), ili Moda".
Znajte da moda" zapravo znai 'za sada ne'. Moda" je odgovor koji mislite da treba da kaete kada ne elite da otvoreno
kaete ne. Zar nije tako? Va razgovor sa samim sobom ide otprilike ovako: Svaka dobra, prijatna, asna, vredna osoba bi to naravno...", ,,Pa, ne elim da vemjem da sam loa, neprijatna, neasna,
lenja osoba, tako da u to moda jednog dana uraditi."
142
Moda" tretirajte kao da je ,,Ne".

Ako ste pored svih predloga stavili ,,Ne" ili Moda", znaete
da ne planirate nita da uradite povodom svojih briga. To je sasvim
u redu ako je u pitanju mala briga. Pohvalite sebe to ste iskreni.
Sasvim je u redu ako odluite da za subotnju veeru neete uraditi nita drugaije nego obino, ali je veoma okrutno i nepoteno da
sebe i dalje muite brigama kad ve ne planirate nita da preduzmete. Nazovite ovakvu brigu beskorisno udo. Kasnije ete nauiti kako se reavaju brige ovakve vrste.
7. Ovo su koraci koje u preduzeti.
Kada ste se odluili ta ete preduzeti, planirajte kako da to
uradite na najefikasniji nain. Odgovorite na sledea pitanja:
Kada?- Ovo je vano. Sadanja akcija je stvarna, a budua je,
kao i sama briga, samo fikcija.
Gde? - Gde ete uraditi to to ste odluili?
Zato? - Jedan od razloga zato preduzimate ove korake jeste
da nauite da delate umesto to nepotrebno brinete. To je sasvim
dobar i dovoljan razlog. Moda elite jo razloga? Ako je tako, napiite sve razloge koje hoete.
Ko? - Ako elite ili trebate pomo da biste ostvarili to to ste
planirali, zapiite ko bi mogao da vam pomogne. asovi aerobika
mogu biti mnogo zabavniji ako povedete i prijateljicu. Prijatelj koji
zna za vae planove moe vam pruiti podrku i ohrabrenje.
Kako?- Kako planirate da ostvarite svoj cilj? Zapiite svoj plan.
Ostale informacije. - Zapiite sve to vam moe pomoi da
efikasno sprovedete ono to ste isplanirali da uradite.
Kada ste zavrili, preko celog vrha stranice krupnim slovima
napiite naslov:
K*R*E*N*I S*A*D*A
I ostavite svog Odraslog po strani. Vreme je da slavite.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
143
Na radionicama za Zabrinute svaka osoba ita naglas odgovore na pitanja sa spiska Kreni sada", dok je ostali bodre. U svojoj
mati vi to moete uraditi mnogo bolje. Seate se kako ste lealjku
pretvorili u letei ilim i leteli unaokolo? Zamislite sebe ponovo na
tom ilimu kako letite. Letite iznad palminog drvea, iznad raznih
predela na zemlji, sve dok ispod sebe ne vidite sveano ukraen
podijum. Sletite polako na njega i zamislite da ste vi glavna zvezda sveanosti.
U publici sede mnogobrojni Zabrinuti. Zamislite ih ispred sebe: u poslovnim odelima ili farmerkama, sveanim haljinama, u sarijima i saronzima, sa turbanima, kaketima, ubarama ili obrijanih
glava. Zamislite bogate i siromane, kraljeve i seljake, sve Zabrinute ovog sveta. Neki od njih mau svojim spiskovima sa odgovorima, dok su neiji papiri prazni. Zamislite kako vas svako od njih
bodri na svoj nain, neki vam mau, neki se klanjaju, a neki se samo smee. Odmahnite im, uzvratite osmeh i lako im se naklonite,
kako i dolikuje ampionu u preduzimanju koraka. Zatvorite oi i
zamiljajte ovu scenu koliko god dugo elite. Nemojte uriti da
zavrite sa matanjem o tim scenama, ma koliko vam se inile detinjaste. Kasnije ete otkriti da su to veoma vani psiholoki motivatori na putu da postanete jedan od bivih Zabrinutih.
Zavrili ste sa svojom malom brigom. Napomenimo da vam
predmet vae brige ne mora obavezno pomoi da je svrstate u
odredenu kategoriju. Morate sami odluiti. Na primer:
Sledee subote priredujem zabavu i brinem se da e neto
poi naopako" - To je kreativna fikcija ukoliko se na tim zabavama vi i vai gosti uvek dobro provedete uprkos tome to ste prethodno brinuli. Ako smislite nain na koji moete poboljati svoju
zabavu, ali ga ne sprovedete u delo, vaa briga je beskorisno udo.
Ako je briga kreni sada, onda je moete iskoristiti da preduzmete
korake kojima ete poboljati svoj stil zabavljanja.
erka mog suseda e se moda razvesti." - Van mojih moi.
144
,,Na stomaku mi se skuplja salo a miii oputaju." - Ako to

jednostavno nije tano, ili ako je toliko beznaajno da samo vi moete videti, onda je kreativna fikcija. Ako imate viak kilograma i
miii su vam omlitaveli, ali ne preduzimate nita, vaa briga je
beskorisno udo. Ako odluite da promenite svoje navike u ishrani
ili da ponete vebati, svrstajte svoju brigu u grupu kreni sada.
Brine me da e padati kia na dan mog venanja." - Van mojih moi.
Brine me da u rei neto pogreno na sutranjem sastanku
kolskog odbora." - Vrlo verovatno da je ovo kreativna fikcija. A
ako ipak nije, sigurno je potrebno primeniti kreni sada.
Kreem na put, a brine me da u zaboraviti neto veoma vano." - Krealivna fikcija, beskorisno udo ili kreni sada.
Moda u dobiti trojku iz hemije." - Kreativna fikcija. Ako u
tim mislima ima neke istine i elite veu ocenu, onda ukazuje na
kreni sada.
Srednja briga
Koju ete od svojih srednjih briga izabrati?
Brinem se da u pasti na vozakom ispitu."
Brine me da ne ostavljam dovoljno novca po strani."
Moj sin se seli u Kaliforniju i brinem se da u bez svojih unuia biti strano usamljena."
Uvek sam zabrinuta za svoju porodicu. Brinem se to mojoj
erki kola ne ide ba najbolje, to moj sin esto menja poslove, to
majka umnogome zavisi od mene, a brine me i rodakova bolest."
Brinem se da e moj sin postati kriminalac kad poraste."
Izaberite neku od srednjih briga sa svog spiska, i odgovorite
na pitanja:
1. Da lipostoji mogunost da se moja briga obistini?
Da, postoji mogunost da moja erka nee nai odgovarajueg
mua. Znam da moj sin nee zadrati ni ovaj posao. Bolest mog
rodaka je injenica, a moja majka nee postati mlada.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
145
2. Kolika je verovatnoa da e se obistiniti (na skali odjedan

do deset)?
Statistika verovatnoa da e moja kua izgoreti do temelja jeste manja od jedan.
3. Kada e se najverovatnije obistiniti?
Brinem se da e moje dete biti kriminalac kada poraste." Ta
briga se ne moe ostvariti sve dok dete ne poraste. Poto je dete jo
uvek beba, ima jo najmanje deset do osamnaest godina potenog
ivota pred sobom. (Naravno, ova briga je takode kreativna fikcija,
jer ste je u prethodnom koraku verovatno ve ocenili sa jedan.)
Ako se vaa briga nee ostvariti, ili verovatno nee, ili se nee
ostvariti jo dugo, prepoznajte je kao kreativnu fikciju i podsetite
se da ste veoma kreativno i inventivno ijudsko bie, jer izmiljate
strane prie koje se nikad nee ostvariti. U narednim poglavljima
nauiete kako da svoju kreativnost upotrebite da se oslobodite
svojih briga.
4. Mogu li neto uraditi da spreim ostvarenje ove brige?
Ne moete promeniti svoju erku, sina, rodaka niti majku, zato ove brige oznaite kao van mojih moi. Znajui da sam bespomoan da reim probleme svoje porodice, prebacujem njihove
brige Bogu, sudbini i drugim lanovima porodice."
Da li oseate manji pritisak u ramenima? Veina ljudi upravo
na ramenima osea teinu briga koje ne mogu da ree. Opustite
ramena i dozvoiite im da budu oslobodena tereta.
5. ta mogu preduzeti da spreim da se moje brige obistine?
Ako ste zabrinuti to va sin ide u Kaliforniju, verovatno ne
moete uraditi nita povodom toga, ali moete reiti da preduzmete neto s ciljem da se ne oseate usamljeno.
6. Da li odluujem da preduzmem neto?
Napomenimo opet da moda" znai 'ne', bar za sada. Poto
su posledice srednje ozbiljne ako se ova briga obistini, paljivo raz-
14
motrite sve to moete uraditi da biste reili ovu brigu, pre nego
to uz neku od tih ideja napitete ,,Ne" ili Moda".
Ako ne izaberete da uradite nita kako biste spreili da se vaa
briga obistini, onda je vaa briga beskorisno udo. Ne prekorevajte se to nita ne preduzimate. Umesto toga, dozvolite sebi da budete radoznali i, kada dodete do poglavlja o beskorisnom udu, vidite kako ovu brigu moete iskoristiti.
7.
Ovo su koraci koje upreduzeti.
Primer: Sta u raditi kad se moj sin preseli u Kaliforniju?

Zaposliti se kao bebi-siterka. -Ne.
Upisati se na kurs hortikulture, kako bih nauila da isplaniram i zasadim batu u svom dvoritu. - Da
Pozvati prijatelje na ruak. -Moda.
Obnoviti stenodaktilografiju. -Moda.
Nauiti da uivam u svom slobodnom vremenu. - Da.
Prijaviti se da volontiram u bolnici. - N e .
Kreni sada . Odluujem da upiem kurs i nauim neto o hortikulturi. Moda bih ak time mogla da se bavim i profesionalno.
To mi je najinteresantnija pomisao u poslednjih nekoliko godina.
Ne moram da se prekorevam niti da brinem. ak i ako sin i njegova porodica odu, bata e me zaokupiti i uivau u njoj."
Odgovorite na gde, zato, ko, kako, i dajte ostale informacije,
to e vam pomoi da ostvarite svoj cilj. Vi ete preduzeti neto da
reite ovaj srednje ozbiljan problem. estitamo! Zamislite mnotvo
ljudi koji vam takoe estitaju.
Svoju odluku moete uiniti jo uzbudljivijom tako to ete se
hvaliti svojim prijateljima i blinjima o tome ta preduzimate. Moda ete nekome telefonirati im proitate ovo poglavlje.
14
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Velika briga
Sada je vreme da se pozabavimo ozbiljnim brigama.
Bojim se da e se moj mu zaljubiti u drugu enu, iako znam
da nee."
Moe se desiti da dobijem rak."
Izgubiu posao."
Brine me moj brat Harold, jer suvie pije i ponaa se glupo
na porodinim proslavama."
Brinem se za svog oca, koji je zavisnik."
Brinu me ratovi, kisele kie i ugroene vrste."
Bojim se da e berza doiveti krah i da u izgubiti svoju utedevinu."
Kada ste otkrili svoju veliku brigu, odgovorite na sledea pitanja:
1. Da li postoji mogunost da se moja briga obistini?
Dinina stara briga da e umreti u umskom poaru prilino je
ozbiljna, ali je i sasvim nemogue da se ostvari, poto u krugu od
sedamsto kilometara od mesta gde ivi nema uma. Briga o moguem neverstvu inae vernog mua ili ene jeste kreativna fikcija.
2. Kojaje verovatnoa da e se moja briga ostvariti?
Moda u umreti" dobija deset na skaii, poto je to potpuno
tano. Moda u umreti noas u snu" dobija jedan ako ste zdravi
i mlai od devedeset godina.
3. Kada e se moja briga verovatno obistiniti?
Danas sam potpuno zdrav, i imam samo etrdeset godina. Od
neega u umreti, bio to rak iii neto drugo, - ali, prema statistikim podacima, iveu jo trideset pet do etrdeset godina.
Uvrstite umske poare, nevernog branog druga i nepostojei
rak medu kreativne fikcije.
148
4. Mogu li neto preduzeti da spreim da se ta briga obistini?

Poto Harolda uopte ne interesuje to to ja mislim da on
suvie pije i da se ponaa glupo, to je van mojih moi.
Znajui da sam bespomona da spreim svog brata da na
porodinim zabavama suvie pije a onda se glupira, prebacujem
ovaj problem na njega. U stvari, sada shvatam da to to Harold pije
na porodinim zabavama nije znaajna briga za mene. To moe biti
osrednja ili ozbiljna briga za njega, ali sigurno nije moja briga."
5. ta mogu preduzeti da spreim da se moja briga ostvariP
Ne mogu doprineti reenju svakog problema u kosmosu. Svakog dana u sanduetu nalazim letke u kojima trae novac za velike
stvari. Tu su kitovi, gladovanje, bombe, politike kampanje, stvari
za koje znam da su vane. Potpuno se slaem, ali ne mogu za sve
to dati novac. Izabrau jednu brigu, nuklearni rat na primer, i preduzeti neto. Ostale probleme sklanjam sa strane pod naslovom
Beskorisna uda", zato to nema svrhe da se brinem za probleme
koje sam odluio da neu pokuavati da reim .
6. Da li odluujem da neto preduzmem?
Razmiljate koje korake biste mogli preduzeti da spreite
ozbiljne posledice po sebe i svet. Vano je da paljivo odvagate
svaku od njih pre nego to ih odbacite. Ako ste napisali ,,Ne" ili
Moda" koje moe da nakodi vaem zdravlju ili srei, razmislite
ponovo o svom odgovoru. Nemojte staviti Prestati da puim" ili
Platiti porez" medu beskorisna uda. Volite sebe dovoljno da preduzmete korake koji su vani za vae zdravlje i sreu.
Primer: Moj otac je zavisnik.
Podeliti svoju zabrinutost sa njim. -Da.
Ne voziti se vie sa njim u kolima. -Da.
Ne davati mu vie novac. - Moda.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
149
Pridruiti se Grupi za podrku porodicama alkoholiara,

kako bih video ta jo mogu da uradim. - Da.
Srediti mu hospitalizaciju. - Moda kasnije. Da bih to
uradio, treba mi podrka.
Primer: Izgubiu posao.
Aurirati biografiju. -Da.
Poeti da traim drugi posao. -Moda.
Osmisliti kako da ivim sa penzijom. -Da.
Vratiti se u kolu. -Ne.
7. Ovo su koraci koje u preduzeti.
Kreni sada. Zalagau se za svet u kome nema pretnji nuklearnog rata."
Kada?. Veeras u pisati svom poslaniku i podrati razoruavanje.
Zato?-. Zato to je dobro preduzeti neto, bio to i mali korak.
Brinuti i strahovati je loe.
Ko?\ Samo ja. U stvari, mislim da u pozvati neke prijatelje k
sebi da zajedno sastavimo pismo. Dopada mi se ta ideja.
Ostale informacije. Pronai u organizacije za borbu protiv
nuklerarnog rata i pridruiu im se.
Kada ste odluili ta ete uraditi, odgovorite i na ova pitanja
kako bi vai koraci bili to efikasniji. to je vaa zabrinutost vea,
to je vanije preduzeti efikasnije korake.
estitajte sebi to ste odluili da preduzmete neto u vezi sa
ozbiljnim problemom. Saoptite svoju odluku trojici prijatelja ili
rodaka koji e vam takoe estitati. Ako je mogue, recite im jo
danas. injenica da ete uiniti sve da spreite da se ozbiljna briga
ostvari toliko je vana da zbog toga vredi potroiti novac i na
medunarodni poziv.
150
Zavrili ste sa prvim delom. Da li ste uivali u onom to ste

uradili? Bez obzira na provokacije, nemojte sebe kritikovati zbog
bilo ega to ste odluili da uradite ili pak ne uradite. To bi bio prikriven nain da podrijete svoje samopotovanje i kreativnost, i mogao bi da izazove jo veu zabrinutost.
Opustite se nekoliko minuta pre nego to se vratite u svakodnevnicu. Ako elite, pruite sebi masau lica. Neno pratite prstima liniju obrva i predeo oko oiju. Zatim pravite meke male krune pokrete na slepoonicama. Blago predite preko ela, pa preko
obraza. Dodirnite usne i bradu, pratei njihov oblik. Neno masirajte ui, istraujui linije i udubljenja.
Zamislite kako vam nene ruke masiraju vrat i ramena, pomaui vam da opustite miie. Osetite kako vam se ramena omekavaju i oputaju. Dozvolite sebi da opustite celo telo.
U sledeem odeljku nauiete kako da se zabavite kreativnim
fikcijama i time zaponete proces oslobaanja od zabrinutosti.
151
POGLAVLJE 24
Drugi dan: Stvaranje novefikcije
U ovom poglavlju ete nauiti kako da preformuliete svoje

kreativne fikcije da biste ih uinili zabavnim. aliti se s brigama,
naroito s onima koje se gotovo sigurno nee ostvariti, najbolji je
mogui nain da se izlei zavisnost od briga. To je svrha ovog poglavlja.
Ako imate vie od jedne kreativne fikcije, izaberite onu koju
biste najvie voleli da izbriete iz misli. Ako nijedna od tri brige
koje ste nauili da klasifikujete u dvadeset treem poglavlju nije
kreativna fikcija, pogledajte da li na sledeem spisku postoji briga
slina nekoj od vaih.
Zaduen sam za prijem novog dekana i stalno mislim kako e
sve biti potpuni fijasko."
Treba da krenem na put, a stalno se brinem da u zaboraviti
da spakujem sve to mi treba."
Brinem se da u dobiti trojku iz hemije."
Bojim se da e moja beba postati kriminalac kad poraste."
Brinem se da e moja kua izgoreti do temelja."
Bojim se da e se moj mu zaljubiti u drugu enu."
Evo jo nekih:
Brinem se da e naa banka propasti i da emo izgubiti svu
uteevinu."
Brinem se da ne dobijem sidu, iako sam uvek imala bezbedne
seksualne odnose i nikad nisam delila igiu, jer i ne koristim droge."
152
Brinem se da, prilikom poslednjeg pregleda, lekar nije primetio da bolujem od smrtonosne bolesti. Ili je moda i primetio, aii
nije hteo da mi kae."
Bojim se da u biti opljakana, iako su u naem gradu pljake
veoma retke."
Svaki put kada moja erka zakasni iz kole, ja se brinem da
je nisu moda kidnapovali."
Kada vidim da policijska kola voze iza mene, bojim se da e
me zbog neeg uhapsiti."
Da li vam neto od ovoga zvui poznato? Ako nemate kreativnih fikcija, verovatno ste praktina osoba koja ne izmilja prie
da mui samu sebe. U tom sluaju, moete preskoiti ovo poglavlje, - ili nastaviti, ukoliko elite da saznate neto vie o brigama
veeg dela oveanstva.
Moda vam se neke od ovih briga ine poznatim, pa kaete:
Ali one nisu fikcija, jer se takve situacije zaista deavaju ljudima."
U Njujorku je ivela jedna ena koja je stalno brinula zbog vonje gradskim taksijem. Govorila bi da vozai ne voze dobro i da
neko moe biti povreden. Dugi niz godina, ona je brinula, gundala
i vozila se taksijem, sve dok se jednog dana, posle trideset godina
neprestane brige, nije zadesila u taksiju kojeg je na semaforu udari10 drugo vozilo. Saobraajna nezgoda nije bila ozbiljna, ali poto je
ona u to vreme ve bila u ozbiljnim godinama, odvezli su je u bolnicu za svaki sluaj. Prva stvar koju je rekla doktoru u hitnoj pomoi,
bila je: Eto vidite, bila sam u pravu to sam brinula zbog vonje taksijem." ak i ako se nekada negde vaa kreativna fikcija ostvari, da
11 je to dovoljan razlog da sebe proganjate do kraja ivota?
Kreativne fikcije su prie koje izmislite o neproivljenim vremenima i dogaajima koji se nikad nisu desili, ba kao to je Frenk
Baum uradio napisavi Carobnjaka iz Oza ili Margaret Miel Prohujalo sa vihorom. Razlika je u tome to su oni prie napisali iz istog uivanja u pisanju, zbog slave ili novca, a vi ste svoje prie napisali da biste sebe uinili nesrenim. Vae prie vas liavaju dobrih
UPRAVLJANJE BRIGAMA
153
oseanja i ine vas napetim ili ljutim, tunim ili uplaenim, umesto
srenim. Zar to nije zadivljujua ljudska osobina, ta sposobnost da
se izmiljaju prie a zatim zbog njih pati?
Prvi korak da prestanete sa kreativnim fikcijama jeste da eliminiete patnju iz svojih pria. Nee vam biti od velike pomoi logika, istina, pa ak ni statistika. Ono to e vam pomoi jeste da
budete pomalo luckasti. Hoete li da pokuate?
Odabrali ste jednu brigu. Sada treba da je pretvorite u paradoksalnu priu. Ponite tako to ete je ispriati od poetka do kraja. Kada zavrite, ispriajte je ponovo, ali promenite kraj. Jednostavno je.
Na primer, Glorija bi mogla da ponovi svoju priu kako nee
imati novca da poalje Din na koled, a zatim da promeni kraj
tako to e smisliti da je Din dobila stipendiju: novinska kua koju
imaju poela da donosi dovoljno novca da mogu finansirati studije svim erkama. Ovakvi zavreci nisu tako dramatini kao ribanje
podova i pranje tudeg vea, i zapravo su se i ostvarili, - ali otkud
je Glorija to mogla znati dok je bila uronjena u svoju kreativnu fikciju o studiranju?
Glorija je mogla smisiiti fantastian kraj: da je dobila novac od
ljubaznih mutanata iz svemira ili od patuljaka iz neke daleke dungle, a onda je tu priu mogla ispriati i svojim praunucima, koji
oboavaju kada im odrasli izmiljaju prie.
Mogla je taj problem uiniti zabavnim zamiljajui da Din,
poto nema novaca za koled, svoju sreu trai putujui po svetu,
umesto na Univerzitetu u Ilinoisu. U dalekoj dungli u podnoju
Anda, Din otkriva fantastinu eernu trsku koja nema kalorija.
Ona poduava siromane ljude da je uzgajaju i zatim svi postaju
bogati, ukljuujui i Din, i svi ive sladak ivot, a njihove zube ne
napada karijes.
Mogla je uiniti priu apsurdno traginom. Poto nije imala
dovoljno novca za koled, Din se eta ulicama u krpama, drei
154
svoju bebu koja umire od gladi u naruju i moli za mrvicu hleba

od prolaznika ledenog srca.
Evo jo primera:
Prijem za dekana je bio fijasko

Sam bog zna da je sve bilo u redu sa ajem. Sve bilo u redu i
sa pariima vone torte tankim kao papir, kao i sa predivno uglancanim srebrnim inijama za slatke male minjone na tek ispeglanim
ipkanim stolnjacima. Problem je bila ona ulina maka koja se zadesila na prijemu u momentu kada je mali sivi mi odluio da se proeta du zida preko puta nje.
Skoro svi su se ljubazno trudili da ne gledaju u tom pravcu i da
se prave kao da se nita ne deava. Jedino sirota gospoica Viloubi,
koja pati od blagog artritisa vrata, nije mogla da se okrene dovoljno
brzo. Ona je videla maku kako skae i odmah vrisnula, a zatim se
iznenada sruila na palmu od papira, koja je onda takode pala.
Mi je potrao dijagonaino preko sobe i nekako se naao u
krilu profesora iglija. Za njim je dotrala i maka. Odjednom je ceo
prijem bio uniten za sve, osim za profesora Baringtona, koji se slatko smejao.
Gori kua
Na drugom sam spratu, poar mi se sve vie pribliava dok
kroz prozor bacam bebine bojanke, foto albume i porodinu srebrninu u mreu za spasavanje koju su rairili vatrogasci.
Skaite", viu oni. ,,Ne izigravajte heroja, spasavajte se!"
,,Ne pre nego to spasem dedin portret", odgovaram ja hrabro.
Trim u potkrovlje, pronalazim staru sliku i trim nazad do prozora. Do sada je cela kua u plamenu. Paljivo bacam portret Ijudima dole i skaem - pravo na dedino lice u mrei za spasavanje.
Svejedno, ionako nije ba previe liilo na dedu.
Vatrogasci su zadivljeni mojom hladnokrvnou u poaru, a ja
mirno stojim, iako pomalo oprljena.
Tajnovito se smeim. Zamiljam novu kuu koju u kupiti novcem od osiguranja.
155
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Zavoenje mua
Ta fantastina mala rok starleta dolazi i kuca na njegova vrata.

Provokativno ga gleda i zavodljivo njie telom, a on joj kae: Brii!"
Okree se prema meni i namiguje, i mi odlazimo u spavau sobu,
polako zatvarajui vrata.
Moja beba i kriminal

Moj sin odrasta u kriminalca.
Hej, to nije zabavno. Promeniu u:
Kako je moj sin odrastao

i spasao mamu sa ruba zakona
Evo me, prava gangsterska enska, u uskoj suknji, jo uoj koulji, sa mnogo minke i ogromnom aom istog burbona. Za pojasom svoje uske suknje nosim napunjen pitolj. Ruke u vis! A sad
novac na sunce!", zareala sam na slubenicu za alterom koja je besno pocrveneia, jer nije znala kako da mi da novac drei ruke podignute.
I u tom momentu, u banku hrabro ulazi niko dmgi do moj mali
deak. Majko, draga majko", preklinje me, hajde sa mnom kui."
Naravno da ovo sve zvui smeno. To i jeste cilj.
Ako u svojoj glavi iskljuite kritiara a ukljuite parodiara,
moete se zabaviti sa svakom kreativnom fikcijom.
Sada je na vas red. Uzmite jednu od svojih briga iz ove grupe
i pretvorite je u priu koja e vas nasmejati. Svoju priu moete ispriati i sebi, kao da je itate iz neke knjige. Moete se udobno
smestiti i zamisliti da je gledate na televizijskom ekranu. ak je
moete i zapisati i ilustrovati.
Ako vam smiljanje prie ide teko i nije vam uopte zabavno,
umesto toga moete zamisliti da u ruci drite malu knjigu na ijoj
je naslovnoj strani vaa briga. Kada je otvorite, vidite stripove ili
crtee koji ilustruju i parodiraju vau brigu.
156
Jadi jednog putnika

Zamislite dva stripa:
Turista, presamien skoro do poda, pokuava da nosi dva gigantska kofera. Ispod toga stoji tekst: Nisam nita zaboravio."
Hotelska soba, totalno zatrpana odeom i drugim stvaricama,
koje je turista razbacao po celoj sobi. Ispod toga stoji tekst: Znam
da sam negde spakovao etkicu za zube!"
Svoju brigu moete predstaviti i kao vrlo dosadnu knjigu.
Zamislite da u krilu drite knjigu pod naslovom Odpetice do trojke
iz hemije i drugih predmeta. Prelistajte stranice i vidite da su sve
sline. Svaka strana poinje reima ta ako dobijem keca...?", a
zatim prelazi na opis jednog, drugog, treeg testa, od drugog razreda do kraja srednje kole. Dok drite knjigu, zamislite da sedite
pored prelepog kamina. Vatra gori, a vi posmatrate plamen. I mada
nikada u ivotu niste spaljivali knjige, sada je vreme za to. Shvatate
da knjiga nema nikakvu upotrebnu vrednost, samo vam je donela
godine patnje. Ne elite da jo neko pati zbog nje. Bacate je u plamen i posmatrate dok se pretvara u pepeo.
Drugi nain da izaete na kraj sa kreativnom fikcijom jeste da
je pevate. Otpevajte svoju brigu koristei melodiju svoje omiljene
bluz ili kantri pesme. Ako ste ambiciozni, pretvorite je u ariju.
Veina briga zvui divno kada se otpeva uz melodiju Toreadorove
pesme".
Preostali deo nedelje, kad god prepoznate da brinete o neemu to se verovatno nee desiti, ili se bar nee desiti uskoro, izmislite novi zavretak, vizuelizujte strip, spalite knjigu, ili otpevajte
svoju brigu. Nemojte ismevati sebe, ali ismejte svoju brigu. To je jedan od najbrih i najprijatnijih naina da prestanete brinuti.
U sledeem poglavlju nauiete razne tehnike za oslobaanje
od briga koje spadaju u kategoriju Van mojih moi.
157
POGLAVLJE 25
Trei dan: Van mojih moi
Brige koje su van vaih moi:

Moda e padati kia na dan mog venanja."
Mojoj erki ne ide dobro u koli, moj sin suvie esto menja
poslove, moj rodak je bolestan, a moja majka previe zavisi od mene."
Moj brat Harold suvie pije i glupira se na porodinim zabavama."
Berza moe doiveti krah."
Zar ne bi bilo divno biti Bog? Toliko toga biste mogli da uradite. Mogli biste objaviti s oblaka: Svako ljudsko bie koje namerno ubije drugo ljudsko bie, automatski e umreti, dok e ubijeni
odmah oiveti. Mueni nee oseati bol, a muitelj e patiti." Sjajno! Ratu i surovosti bi napokon doao kraj. Da ste Bog, mogli biste
srediti da kia pada u vreme prolene setve, a nikad kada je etva.
Mogli biste proglasiti specijalni Dan za venanja, kada bi vreme
uvek bilo savreno.
Sa visokih oblaka mogli biste zahtevati: Brate Harolde, spusti
tu flau i nikad vie nijednu da nisi podigao!" i, gle uda, Harold
bi od tada zauvek ostao trezan.
Mogli biste udesiti da vaoj erki kola ide od ruke, da vaa
majka prestane zavisiti od vas, da sin prestane menjati poslove, a
va rodak da ozdravi. Zatim, kada ste savreno sredili vreme i
porodicu te prekinuli ratove i patnje, mogli biste prestati da brinete
o svemu to je van vaih moi.
158
Iz iste zabave, zamislite da ste apsolutni vladar apsolutno

svega. Sve ljude na svetu moete naterati da rade ono to znate da
je za njih najbolje. Iako je to egoistino, pretenciozno i, naalost,
nerealno, poigrajte se tom idejom. Sad kad znate kako da zamiljate slobodno i u boji, obucite se u kraljevsku odeu, neka oko
vas bude mnogo slugu koji skakuu tamo-amo na svaki va mig.
Vaa erka ima probleme u koli. Kao apsolutni vladar apsolutno svega, moete proterati televiziju na est nedelja, pa ak i
zauvek, moete nastavnicima dati veu platu nego doktorima, tako
da vau erku poduavaju samo najbolji od najboljih. Moete
uloiti deo svog kraljevskog bogatstva u pronalaenje pilula za inteligenciju. Moete srediti da je Deneral Motors" zaposli kao jednog od direktora, a zatim je poslati na specijalni motivacioni program uenja, na ijem osmiljavanju insistirate. Kao vladar, sigurno
da kod svoje erke izazivate takvo strahopotovanje da ona i ne
pomilja da vam se protivi.
Zelite da vaa majka nade prijatelje i da joj niste za sve potrebni vi? Moete narediti da se instaliraju pokretni trotoari sa specijalnim seditima za one koji ne mogu da hodaju, tako da vie neete
morati svuda da je vozite. Moete joj dati slatke krompirie koji podiu raspoloenje, poslati filmske zvezde da joj prave drutvo, ili
joj uplatiti desetogodinje krstarenje svemirskim brodom do planete Mars.
Neete da pada kia na Dan venanja, ali sua unitava va vrt.
Moete do najblie luke dovui lednike, a odatle do svoje bate
izgraditi kanal.
Igrajte se idejom da ste apsolutni vladar apsolutno svega i zamiljajte najlua mogua reenja, sve dok vam ne dosadi. Ako vie
volite realnost od fantazije, moe vam dosaditi prilino brzo. S druge strane, zar nije zabavnije praviti se da reavate nereivo nego
brinuti o neemu to ne moete reiti?
Uzmite neku brigu iz grupe Van mojih moi. Ako nijedna od
tri brige koje ste nauili da klasifikujete u dvadeset treem poglav-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
159
lju ne spada u ovu kategoriju, moda imate neku drugu koju biste
voleli da upotrebite.
Mnoge brige iz kategorije Van mojih moi proistiu iz elje da
menjamo druge ljude. Da li to vai i za vau brigu? Ako je tako,
postoje etiri istine koje vas mogu osloboditi:
1. Ja nisam odgovoran za oseanja drugih Ijudi.
Ne moete naterati druge Ijude da oseaju, ak i ako su vas
potpuno drugaije uili kada ste bili mali - ako su vam govorili
Rastuio si me" ili Naljutio si me". To nije tano. Moda ste povremeno bili najvea dosada na svetu, ali niste mogli da ih naterate da
neto oseaju. Oni su birali sopstvena oseanja. Ako ste razbili
au, vaa majka je moda bila tuna jer je sebi rekla: Nemamo
novca da kupimo drugu." Moda je va otac zbog toga bio ljut jer
je rekao sebi: Deca bi morala da budu paljivija!" Va mlai brat
se moda uplaio jer je sebi rekao: Sad e biti grdnje i lako mogu
i ja da nastradam." Vaoj baki je to moda bilo zabavno jer se setila davnog smenog dogaaja kada je va otac slomio au. Vai
postupci su mogli postaviti scenu za druge da doive neku emociju, ali ne birate vi koje e oseanje oni doiveti. Oni sami kod sebe
izazivaju oseanje tuge, ljutnje, straha ili smeh.12
2. Ja nisam odgovoran za misli drugih Ijudi.
Ne moete naterati druge ljude da misle ono to vi elite da
misle. Ljudi su sami odgovorni za sopstvene misli. Moete da molite, svaate se, ukaete na najjau logiku, ali i dalje ne moete da
kontroliete ta e oni misliti
12 Ljudi ne biraju emocije direktno, ve biraju nain na koji e shvatiti odreeni
dogadaj, kao i nain na koji e ga vrednovati. Kako se oseanja oseaju samo onda kada procenimo da je neto vano, ne samo da to znai da takva procena uvek prethodi emociji, ve i da je stvara, odnosno da je deo emocije. Biranjem naina na koji emo
nekom dogadaju pripisati znaenje i vanost, mi u stvari biramo svoju emocionalnu reakciju. Promenom ovog naina, mi menjamo i svoju emocionalnu reakciju. Vie u Milivojevievoj knjizi Emocije, (Psihopolis, 2007). [prim. redaktora]
160
3. Ja nisam odgovoran za ponaanje drugih Ijudi.

Vi imate neku kontrolu nad onim to vaa deca rade, ali to
su stariji, vaa kontrola je sve manja. Kako kae izreka: Deca ue
da hodaju da bi nauila da odu." Ne moete kontrolisati ponaanje
drugih ljudi.
4. Poto nisam odgovoran za oseanja, misli ipostupke drugih Ijudi, moja zabrinutost ih ne moe naterati da sepromene.
U mislima dovedite k sebi osobu za koju ste zabrinuti. Stavite

praznu stolicu ispred sebe i zamislite da je ta osoba sela. Moda je
to va sin. Ispriajte mu svoju brigu poslednji put.
Svaki put kad ti promeni posao, ja se brinem da e jednog
dana ostati bez posla. Brinem se da nijedan poslodavac nee hteti
da te zaposli i da e ostati bez novca. I onda se brinem da e svi
optuivati mene, jer sam ja tvoj roditelj."
Kada ste zavrili sa opisom svoje brige, dodajte: elim da se
promeni."
Predite na drugu stolicu, onu koju ste stavili ispred sebe i pretvarajte se da ste sin. U ulozi sina, kaite samo jednu reenicu: I ja
elim da se ti promeni." To je nesumnjivo istina, jer on u najmanju ruku eli da vi prestanete toliko da brinete za njega.
Vratite se u svoju stolicu: Neu prestati da brinem dok se ne
promeni."
Sedite na drugu stolicu, budite on, i recite: ,,Ti se promeni!"
Vratite se u svoju stolicu i recite: Promeni se!"
Budite on, i recite: Promeni se!"
Vratite se ponovo u svoju stolicu. Da li shvatate koliko ste se
zaglavili? Mirne due moete odustati. Da li ste spremni? Ako jo
uvek mislite da ga vaa briga moe promeniti, nastavite sa svojim
delom dijaloga: Ako se ne promeni, ja u nastaviti da brinem do
kraja ivota."
Pogledajte u svog sina i zamislite da je prolo petnaest godina, zatim dvadeset, pa trideset. Da li ete zaista osuditi sebe na ceo
UPRAVLJANJE BRIGAMA
161
ivot neprekidne zabrinutosti? Ako neete, kako bi bilo da prestanete upravo sada? Kaite svom sinu: Odluila sam da prestanem
da stalno brinem za ljude koje ne mogu da promenim. Svoju brigu
predajem tebi, a ti moe da brine ili ne, kako god hoe."
Svaki put kada se zaglavite u brigama o osobi koju biste voleli
da promenite, primenite ovu vebu, a zatim prekinite da brinete.
Druga grupa briga iz kategorije Van mojih moi zasniva se na
prirodnim fenomenima koje biste eleli da promenite. Zatvorite
svoju brigu u providan plastini mehur i stavite je na stolicu ispred
sebe.
Recimo da se u mehuru na stolici nalazi briga da e kia padati
na dan vaeg venanja. Zamislite u tom mehuru mesto gde ete se
venati. Iznad njega zamislite olujne oblake.
Moete odigrati istu scenu kao i sa sinom, ali ne morate da se
pretvarate da vam mehur uzvraa odgovorima. Recite: Ja hou da
se ti, Vreme, promeni!" ,Ja u o tome brinuti svakodnevno po ceo
dan, tako da te, o Sunce, magino ubedim da sija za mene. Kad
bi samo znalo koliko sam ja zabrinuta, ti bi sasvim sigurno sijalo
ceo taj dan!"
Moda ste zabrinuti za politiku ili probleme u svetu. Stavite
Belu kuu u svoj mehur. Kaite joj: Brinuu sve dok tu ne bude
glavni neko ko se meni dopada."
Stavite u mehur neki svetski problem. Moda su u vaem mehuru mali nesreni ljudi iz June Afrike, Srednje Amerike, Irske ili
Izraela.
Kaite tim sitnim figurama u mehuru: Brinuu sve dok se svi
vai problemi ne ree." A ta mislite o, recimo: Ako postoji ivot
posle ovog, i ako budem mogla da vidim ta se deava na zemlji,
nastaviu da brinem sve dok sve vae bitke ne prestanu i dok u
vaoj zemlji ne budu svi sreni. Proveu sve vreme na nebu nesrena i zabrinuta." Da li ste sada spremni da odustanete od svoje
brige, tako da ne morate da je se vrsto drite celu venost?
162
Kad god oseate da ste se zaglavili sa brigom ije je reenje

van vaih moi, moete uraditi vebu sa dve stolice, kako biste
shvatili potpunu beskorisnost svoje zabrinutosti. Postoje, medutim,
dve mere opreza:
* Neka vai zamiljeni razgovori budu kratki. Nikada sa
jedne stolice nemojte rei vie od jedne ili dve reenice.
Prekinite posle tri minuta, bilo da ste uspeli da odustanete od brige ili ne. Inae vam se moe desiti da ponete drati govore u pokuaju da naterate druge da se
promene. To bi pre povealo nego smanjilo zabrinutost.
* Nemojte se praviti da se druga osoba ili scena u mehuru promenila onako kako biste vi eleli. Da biste se
oslobodili brige, morate se menjati vi.
Razmiljajte o svojim brigama iz grupe Van mojih moi kao o
tekom teretu koji ste pristali da nosite, ali ste sada spremni i da
ga se reite. Zamislite kako ga nosite na leima i umorni ste od njegove teine. Kako izgleda taj teret? Moda je to neki stari dak pun
jada? Moda model zemaljske kugle, uraden tehnikom papirmae13,
privezan za vaa lea? Ili je u pitanju stari kofer pun uljanih portreta i starih fotografija svih ljudi za koje ste zabrinuti? Kakav god
oblik da ste tom teretu dali, osetite njegovu teinu na svojim ramenima i leima kako vas umara i spreava da se oseate slobodnim.
Posegnite rukama iza glave, zgrabite taj teret i skinite ga s ramena. Stavite ga na pod ispred vas. Kaite mu: Glupo je nositi te unaokolo. Nimalo mi ne pomae, a ne pomae ni onima za koje sam
zabrinut. Zavrio sam s tobom."
Kada budete spremni, uinite da teret nestane. Moete ga istopiti ili unajmiti zamiljene dubretare da ga odnesu. Moete ga stavi13 Masa od komadia papira pomeanih sa lepkom ili sa branom i vodom, od koje
se prave razliiti dekorativni predmeti, npr. igrake, maske, kutije. [prim. lektora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
163
ti u raketu i posmatrati kako vaa briga postaje srebrni plamen na

nebu dok odlazi u daleki svemir.
Kada ste zavrili s brigom o nekome ili neemu to ne moete
da promenite ili kontroliete, zapamtite:
1. Ja sam odgovoran za svoja oseanja.
2. Ja sam odgovoran za svoje misli.
3. Ja sam odgovoran za svoje postupke.
4. Poto sam odgovoran za sebe, mogu da prestanem da
brinem.
Podsetite se nekih od mnotva stvari koje ste promenili kod
sebe u toku svog ivota. Cenite svoje vetine i koristi koje ste od
njih imali. Kad odustanete od brige za stvari koje su van vae kontrole, vi menjate sebe. Takode, oslobaate svoju energiju za projekte i interesovanja u kojima moete biti efikasni.
Sledei put kada uhvatite sebe da ste zabrinuti za stvari koje
su van vae moi, prebacite se u ulogu apsolutnog vladara apsolutno svega i zabavite se, a zatim uradite vebu dve stolice", ako
elite.
Kada ste spremni, skinite teret briga sa svojih ramena i oslobodite ga se.
Sada emo se pozabaviti brigama koje ste stavili u grupu Beskorisno udo.
164
POGLAVLJE 26
Cetvrti dan: Beskorisna uda i

stara vojnika torba
U ovom poglavlju nauiete kako da preuzmete kontrolu nad

svojim beskorisnim udima. Evo nekih tipinih:
Brinem se ta da spremim za sveanu veeru."
Brinem se da ne ostavljam dovoljno novca sa strane."
Brine me to mi se na stomaku skuplja salo i oputaju miii."
Brine me da se nikome ne dopadam, poto uvek kasnim."
Brinem se da neu biti uspean, poto ne uim dovoljno."
Brinem se da nikad neu nai partnera, poto ne izlazim koliko bi trebalo."
Zabrinuta sam za Drutvo za zatitu ivotinja. Trebalo bi da
uradim vie za njih."
Brinem se da u morati da nosim vetaku vilicu jer ne istim
zube koncem."
Svako od ovih beskorisnih uda moe biti prava briga. Trebalo
bi da nauite da kuvate, trebalo bi da utedite novac, da istite
zube koncem, bavite se aerobikom, stiete na vreme, vie izlazite,
da se borite za svoju karijeru, dajete vie novca u dobrotovorne
svrhe, zar ne? To su uda, jer da radite sve to bi trebalo da radite,
bili biste udo. Bili biste fina, zdrava, velikoduna, srena osoba; u
stvari, bili biste savreni onoliko koliko jedno ljudsko bie moe da
bude savreno. Ali vi ne radite ono to vam vae brige kau da
treba, tako da su uda beskorisna. Moda verujete da ete, ako budete sebe dovoljno proganjali i ako brigu uinite dovoljno stra-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
16
nom, jednog dana uraditi ta god da je to to treba da uradite, ali

do sada, uprkos nedeljama i mesecima, pa ak i godinama neprekidne zabrinutosti, sve to ste time postigli jeste glavobolja. Pokazalo se da su brige za vas totalno bezvredne.
Osim to vam ne dozvoljavaju da budete sreni i to vam zadaju glavobolje, ove brige su i dosadne. Koliko moe biti uzbudljivo da po stoti put brinete ta e vam se desiti ako na vaim zubima budu naslage kamenca, a na kukovima sala?
Do sada ste ve shvatili da sami smiljate brige i da ste sami odgovorni za ono o emu brinete. Moda toga i jeste svesni, ali verovatno jo uvek imate oseaj da kontrola nije u vaim rukama. Izgleda
kao da se te brige, kao dosadne male bube, priunjaju kad ne gledate i prkose vaim naporima da ih se reite jednom za svagda.
Dolo je vreme da se pozabavite tim zamornim brigama. Namestite se udobno i uzmite jedno od svojih beskorisnih uda. Ako
nijedna od tri brige koje ste nauili da klasifikujete u dvadeset treem poglavlju nije briga iz te grupe, moda ste otkrili neku novu
koja jeste beskorisno udo.
Ima nekih novih pitanja koja treba sebi da postavite o svojoj
brizi:
A. Koliko dugo se optereujem s ovom brigom?
B. U toku protekle nedelje, koliko sam esto brinuo zbog
toga?
C. Da li je ta briga bila korisna, tetna, ili ni jedno ni
drugo?
Naveemo tri primera, koji ukljuuju i odgovore na pitanja u
dvadeset treem poglavlju.
16
Brinem ta da pripremim za sveanu veeru

1. Da lipostoji mogunost da se moja briga obistini? - Da,
predjelo moda nee biti tako ukusno kako bih elela.
2. Koja je verovatnoa da e se moja briga obistiniti? Moda etiri.
3. Kada e se moja briga najverovatnije obistiniti? - U
subotu uvee.
4. Mogu li uraditi neto da spreim da se moja briga obistini? - Da.
5. Sta mogu preduzeti da spreim da se moja briga ostvari? - Mogu unajmiti kuvara, isprobati novi recept,
dogovoriti se s kominicom da ja njoj pokosim travu a
ona meni spremi veeru, pogledati predloge u nekoj
knjizi u bibilioteci.
6. Da li odluujem da neto preduzmem? - Ne ba. Kuvari su skupi, a ja mrzim da isprobavam nove recepte.
A. Koliko me ve dugo ova briga mui?- Ve petnaest godina brinem svaki put kad pripremam zabavu.
B. Koliko sam esto brinula zbog toga tokom protekle nedelje?- Bar dvadeset puta.
C. Da lije ta briga korisna, tetna, ili nijedno ni drugo?Bila je od koristi jer me je naterala da se potrudim da
sve dobro pripremim. Da li bih isto uradila i da ne brinem? Ali je i tetna, jer moj mu svaki put poludi zbog
toga, a ja ne uivam u pripremama za zabavu.
Brinem se da ne ostavljam
dovoljno novca sa strane
1.
Da li postoji mogunost da se moja briga obistini? Da, moglo bi se na kraju desiti da nemam dovoljno
utedenog novca.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
16
2. Koja je verovatnoa da e se moja briga obistiniti? Osam ili devet, jer nikad nemam dovoljno.
3. Kada e se moja briga najverovatnije obistiniti? - Sada
ili bilo kada u budunosti.
4. Mogu li uraditi neto da spreim da se moja briga obistini? - Da.
5. Sta mogu preduzeti da spreim da se moja briga obistini?
- Mogu otii kod finansijskog savetnika, drati se zacrtanog budeta, godinu dana ne kupovati novu odeu itd.
6. Da li se odluujem da neto preduzmem? - Ne ba.
A. Koliko me ve dugo ova briga mui? - Otkako sam diplomirala.
B. Koliko sam esto brinula zbog toga tokom protekle nedelje?- etiri ili pet puta.
C. Da lije ta briga bila korisna, tetna ili ni jedno ni drugo? - Zabrinutost mi kvari uivanje u svakoj kupovini.
Zabrinuta sam to mi se na stomaku skuplja salo

a miii oputaju
Ponekad su ljudi koji su zabrinuti zbog svoje teine spremni da
preduzmu odreene korake, a ponekad nisu. Ako jeste zabrinuti a ne
vodite rauna o ishrani i ne vebate, odgovorite na sledea pitanja.
1. Da lipostoji mogunost da se moja briga obistini?-Da,
moja strahovanja se mogu obistiniti. Moda neu smrati. A zbog prekomerne teine moje zdravlje moe biti
ugroeno u budunosti.
2. Koja je verovatnoa da e se moja briga obistiniti? Verovatnoa da neu oslabiti jeste oko pet. A da u,
ako oslabim, odmah povratiti te kilograme, verovatnoa je osam.
168

3. Kada e se moja briga verovatno obistiniti? - Ve jeste,
barem jednim delom. Imam vie kilograma nego to bi
trebalo. U budunosti mogu zbog toga imati zdravstvenih problema.
4. Mogu li uraditi neto da spreim da se moja briga obistini? - Da, naravno.
5. Sta mogu preduzeti da spreim da se moja briga obistini? - Mogu da drim dijetu ili da vebam.
6. Da li odluujem da preduzmem korake? - Nikad ne
istrajem u dijeti, a znam da neu ni vebati.
A. Koliko me ve dugo ova briga mui? - Od moje dvanaeste godine. Od onda sam zbog prekomerne teine
bila zabrinuta bar milion puta.
B. Koliko sam esto brinula zbog toga tokom protekle nedelje?- Danas jednom. Jue moda tri puta. Ove nedeIje ukupno dvadeset puta.
C. Da lije ta briga bila korisna, tetna, ili nijedno ni drugo?- S vremena na vreme drim dijetu. Dobijem kilograme, pa ih izgubim, pa ih opet dobijem, a onda ih
ponovo izgubim. Da me to ne brine, da li bih uopte
drala dijetu?
Postoji slinost u odgovorima svo troje Zabrinutih. Oni ve

dugo vremena sami sebe mue svojim brigama i strahovanjima, i
ne koriste svoje brige kao stimulans da ree svoje probleme. To je
tipino za ijude koji brinu o beskorisnim udima. Budui da spadaju u hronine Zabrinute, potrebni su im specijalni metodi da bi se
izleili od svoje zavisnosti.
Pre nego to pokuaju da prestanu brinuti, moraju nauiti da
kontroliu svoju zabrinutost. Da bi u tome uspeli, treba da odgovore na jo dva vana pitanja. Njih emo navesti pod naslovom:
UPRAVLJANJE BRIGAMA
169
Novi raspored zabrinjavanja

1. U koje doba dana u brinuti? (Budite precizni.)
2. Koliko u minuta brinuti tokom svakog termina?
Moda ete pomisliti da su ova pitanja podsmeljiva, pa ak i
uvredljiva. Nisu. Vaa odluka da budete zabrinuti odreen broj
minuta u odredeno vreme stavlja va svesni um u poziciju kontrole
vae zavisnosti o brigama. Stavljanjem svog svesnog uma u poziciju kontrole, razbijate svoje nesvesne obrasce zabrinutosti, a da ne
morate provesti mesece ili godine analizirajui ih.
Dok odredujete novi raspored, bolje je da za termin odvojite
vie, a ne manje vremena nego prethodne nedelje. Inae se moe
desiti da se suvie jako opirete nagonu da brinete. Time to ete u
poetku produiti vreme uiniete da vam bude lake da to vreme
kasnije skratite, a zatim potpuno ukinete. Sami odluite ta je za
vas najbolje.
Veina ljudi smatra da je tri minuta vie nego dovoljno za koncentrisano zabrinjavanje. ak i ako ste izuzetak, napravite raspored
sa vie kraih termina.
Ako otkrijete da ne znate koliko esto brinete o svom beskorisnom udu, moda ete hteti da brojite svoje brige pre nego to
napravite raspored. Radite to bar tri uzastopna dana. Moete sa
sobom nositi bloki i olovku, i jednostavno zabeleiti kad god
uhvatite sebe da brinete. Laki metod je da oko zgloba nosite broja za udarce u golfu. Svaki put kad ponete da brinete, pritisnite
dugme. Na kraju dana imaete taan broj. Zatim, posle treeg dana,
odgovorite na pitanja iz novog rasporeda.
170
Brinem se ta da pripremim
za veernju zabavu
- Novi raspored 1. KadaP-
7:15 ujutro (dok se tuiram).
7:45 ujutro (uz kafu).

17:00 ili 17:15 (dok raunam ta mi je potrebno za zabavu).
Hou da vebam zabrinjavanje i prestanak zabrinjavanja unutar istog sata, kako bih stekla kontrolu nad zapoinjanjem i prekidanjem zabrinjavanja.
2. Koliko dugoP- Dva minuta po terminu.
Brinem se da neu utedeti dovoljno novca

- Novi raspored 1. KadaP- 7 ujutro (dok se tuiram).
Nou neu da brinem, jer onda neu moi da zaspim.
2. Koliko dugo?- Tri minuta po terminu.
Zabrinuta sam to mi se na stomaku

skuplja salo a miii oputaju
- Novi raspored 1. Kada? - Pre svakog obroka i svaki put pre nego to
uzmem neto da jedem. Ako u ve da brinem, to je
najbolje vreme. Obino budem zabrinuta posle jela, a
to uopte nije dobro.
2. Koliko dugo? - Svaki put po jedan minut.
UPRAVLJANJE BRIGAMA
171
Sami odluite kada ete brinuti i koliko dugo.

Moda se pitate kako ete naterati sebe da se brinete u tano
odreeno vreme? Postoji nekoliko naina da se to uradi. Najjednostavniji je da svaki put kad primetite da ste poeli da brinete, podsetite sebe da ete brinuti samo u vreme koje ste za to odredili. Kaite sebi: Hej, sada je deset sati, a moje vreme za beskorisne brige
je u tri po podne. Vraam ti se, brigo moja, za tano pet sati."
Drugi nain je da neplanirane brige zamislite kao bube tetoine koje se unjaju. Upotrebite zamiljeni sprej protiv buba da unitite sve brige koje vam se prikradu u pogreno vreme.
Smislite neku mentalnu aktivnost koju moete primeniti kad
god elite da izbacite brigu iz uma. Mislite o svom poslednjem godinjem odmoru. Recitujte ili pevuite neku pesmu koju volite. Zadajte sebi nekoliko matematikih zadataka iz osnovne kole.
Da li ste uli za one stare vojnike torbe u kojima su, za vreme
Prvog svetskog rata, engleski vojnici nosili line stvari? Zamislite da
ste nabavili jednu takvu torbu. Ako se neka takva torba ouvala do
danas, sigurno je izuzetno stara i verovatno se ubuala, ali na kraju
krajeva, takva je i vaa briga. Zamislite da stavljate svoju brigu u tu
torbu. vrsto je zaveite i otvorite je samo u vreme koje ste odredili
kao termin. Ako sluajno nadete jo koju brigu ovog tipa, i nju stavite tamo. Kada dode termin koji ste odredili, moi ete da birate
izmeu vie briga. A do tada:
Spakujte svoje brige u staru vojniku torbu

i veselo se smeite, smeite, smeite!
172
POGLAVLJE 27
Peti dan: Kreni sada, heroji i tirani
Kako napredujete sa svojim planovima za akciju? A sa svojom

zabrinutou? Jeste li znali da moete izabrati samo jednu od etiri
mogunosti?
1. Prestajete da brinete ipreduzimate korake. Ako ste prestali
da brinete i poeli da primenjujete neki od koraka koje ste zacrtali,
estitamo. Svoja strahovanja ste iskoritili na dobar nain: kao
okida za akciju. Dokazali ste sebi da ste odgovorni za sopstveno
ponaanje i sopstvene mentalne procese. Cenite ono to ste postigli. U stvari, ak ete moda poeleti da sebi poklonite neto
specijalno, kako biste zapamtili to to ste uradili. Moda biste voleli
da uzmete slobodno popodne i odete na otvaranje izlobe, ili priutite sebi miriljavu kupku uvee, ili nabavite kartu za predstavu
koju ve dugo elite da pogledate. Uinite neto da obeleite svoje
postignue kao posebno.
Jedna od osnovnih stvari koje razlikuju Bezbrine od Zabrinutih jeste to to uivaju u procesu reavanja problema. Oni na
probleme gledaju kao na mogunost da pokau svoju dosetljivost,
a ne kao neto zbog ega moraju brinuti. Za njih su problemi uzbudljivi.
Zamislite dvoje ljudi koji su se obreli u nepoznatom gradu
kako pokuavaju da nadu neku adresu. Zabrinuti e se neprekidno aliti na to da mu prolaznici ne objanjavaju dobro kuda treba
da ide, alie se na neitke uline znake i dobie glavobolju od
UPRAVLJANJE BRIGAMA
173
preterane brige. Bezbrini e, naprotiv, uivati u ovom izazovu.

Kada preduzmete korake i prestanete da brinete, poeete da cenite svoje sposobnosti za reavanje problema.
Svaki put kad zabrinutost pretvorite u izazov, i kad u njemu
uivate, pridruujete se grupi bivih Zabrinutih, i zato - estitamo!
2. Prestajete da brinete i nita ne preduzimate. Ako ste prestali da brinete i odluili da za sada nita ne preduzmete, to je
takode u redu. Nauili ste da razdvojite akciju od brige i uspeli ste
da spreite Zabrinutog u svojoj glavi da vas pravi jadnim i bednim.
estitajte sebi.
Ako u nekom trenutku u budunosti poelite da spreite ostvarenje svoje brige, pregledajte ponovo onaj spisak sa odgovorima
na pitanja ko, ta, kada, gde, zato, kako i ostale informacije. Moda ete otkriti novi nain da stimuliete sebe da uradite ono to
moete kako biste reili problem zbog kojeg ste ranije bili veoma
zabrinuti.
ta god da odluite, nauili ste da:
Potpunoje besmisleno brinuti Zabrinutost vas nee

naterati da neto preduzmete, niti e vas u tome
spreiti
3. Ne preduzimate nita a i dalje brinete. Ako ste odluili da
ne preduzimate nita, a nastavljate da brinete, moda bi tu brigu
trebalo da svrstate meu beskorisna uda? Vratite se na prethodno
poglavlje i napravite plan kada ete brinuti. Ili, ako vam se vie
svia, nastavite da itate ovo poglavlje i nauite tehniku kako da
unitite tog nasilnika u glavi.
4. Preduzimate odredene korake, ali i dalje brinete. Ako preduzimate korak koji vam je bitan, ali i dalje brinete, trebalo bi
odmah da se pozabavite tim tiraninom u svojoj glavi.
174
Seate li se nasilnika u onim starim melodramama? On se dugakim koracima penje na pozornicu, i uvrui brk nadvladava sirotu malu rtvu. Tirani se javljaju u svim veliinama i oblicima. Izmislite lik svog linog tiranina koji vas mui brigama. Da biste to
dobro obavili, treba da iskljuite svog Odraslog. Budite mladi u
srcu, kao kad ste zamiljali da stojite na podijumu, hvalei se Zabrinutima celog sveta.
Uz pomo svog mladog kreativnog Ja, zamislite svog tiranina.14 Moete upotrebiti sliku tipa koji uvre brk, sudiju, veticu,
zapovednikog brata ili sestru, koga god hoete. Zamislite ga odevenog za tu ulogu i dajte mu siledijsku gestikulaciju. Zatim ga sluajte dok vam govori kako treba da brinete.
Sudija: Znai, izgubila si dva kilograma. ta je to dva kilograma? Nikada ti nee istrajati u dijeti!" Sudija mae prstom i seva oima. Nikada nee uspeti. Dok trepne okom, bie opet u ovoj
sudnici. Cekaj samo da te neko ponudi okoladom."
Sestra koja voli da nareuje: ,,Ti da ide na koled? Koji vic!"
Da li ste zamislili kako va tiranin izgleda, koje rei i gestikulaciju koristi? Zatim ustanite i vebajte ulogu tog tiranina, kako biste
mogli da osetite njegov karakter. Neka gestikulacija bude prenaglaena. Pretite prstom, pokaite pesnicu, namrtite se. Budite prvoklasni tiranin dok nareujete: Brini!"
Kada ste dobro savladali ponaanje tiranina, promenite ulogu i
sada budite jadna mala rtva. Moda ste mislili da je tiranin jedini lo
lik, ali to nije tano. Jednako je loa rtva koja posluno radi sve to
tiranin kae. Isprobajte. Jo jednom naredite: Brini!" Sada budite
svesni da kada biste tom tiraninu rekli: ,,Ne budi lud, neu da brinem
zbog toga", i okrenuli se svom poslu, on vam ne bi pravio probleme.
Umesto toga, vi ste dugi niz godina sluali tog tiranina. I to je
ono to vas pravi sopstvenom najgorom rtvom. Da biste danas to
bolje odigrali melodramu, prenaglasite ulogu rtve. Neka vam iice
14 Mlado kreativno Ja" je ego stanje deteta, a tiranin" je metafora za ego stanje
roditelja, tanije Proganjajueg Roditelja. [prim. redaktora]
UPRAVLJANJE BRIGAMA
175
i telo pokazuju va bespomoni bes, tugu, krivicu, strah ili stid.

Uvucite ramena, krite ruke, ili jednostavno izgledajte patetino.
Kada budete spremni, neka se oglase trube!
Na pozornicu stie heroj! Kako va heroj izgleda? Moda ste
zamislili dobrog svetenika, Supermena, toplu i ljubaznu majku,
dobrog policajca. Posvetite neko vreme biranju svog heroja, a potom ga obucite za ulogu, kao da ga spremate za brodvejsku dramu.
Zamislite svog heroja kako eta po sceni i kako, ugledavi tiranina
i rtvu, kae: Dosta je bilo! Odvodim ovu rtvu daleko od tebe
ovog momenta!" Ili vam se moda vie svida uloga heroja koji tiranina nokautira ili ga baca u veliki bun kupina.
Supermen stoji ispred sudije i reei mu kae: Pun si predrasuda i korumpiran!" Sudija pobiedi u licu i poinje da moli za milost. Skidaj tu odoru", kae mu Supermen, nikada vie ne moe
da bude sudija!" Supermen i rtva trijumfalno naputaju sudnicu.
Ulazi dobra veiika sestra. Grli rtvu i kae: Bie ti sasvim dobro na koled." Ona i rtva izlaze zajedno, ignoriui zapovednikog tiranina.
Budite svoj heroj i osetite svoju pravu mo. Zbacite cipele s
nogu i stanite vrsto. Malo savijte kolena, i osetite kako vam pete
vrsto prijanjaju uz pod. Vi ste svoj heroj! Uivajte u svojoj snazi
dok lako diete punim pluima. Stavite ruke na bokove i osetite
snagu u ramenima i rukama. Osetite kako vam je celo telo snano
i mono. Kaite svom tiraninu: Proterujem te." Kaite toj rtvi u sebi: ,,Od sada sam ja tu da te titim."
Odigrajte sve uloge nekoliko puta. Kada budete spremni, odigrajte ulogu rtve poslednji put. Va heroj stoji iza vas. Zagrlite ga
i osetite kako se vi rtva i vi heroj stapate u jednu monu i snanu
osobu. Od sada pa nadalje, svaki put ete se uspeno izboriti sa
svojim unutranjim tiraninom.
U budunosti, kada ujete svog tiranina kako vam nareduje da
brinete, osetite svoju mo. Kaite: Neu vie sebe da muim sluajui te zastraujue poruke. Biram da ne budem zabrinuta."
Videete da, uz vebu, ovo postaje veoma lako.
176
POGLAVLJE 28
v
Sesti dan: Ponavljanje porodinih briga
U poslednjih pet poglavija nauili ste kako da razvrstate brige,

kako da svesno preuzmete kontrolu nad njima, i zapoeli ste proces oslobaanja.
Danas ete uraditi jedno zamiljeno istorijsko istraivanje kako
biste saznali neto vie o Zabrinutima iz svoje porodice. Kada to
uradimo, svoje brige moete vratiti onima koji su ih stvorili.
Ponimo sa lanovima porodice iz vae generacije. Zamislite
da sedite usred fudbalskog terena sa svojom braom i sestrama,
ukljuujui i brau i sestre od ujaka ili strieva koje ste poznavali
dok ste odrastali. Koliko je njih Zabrinuto? Pogledajte dobro svakoga od njih i razvrstajte ih u grupu Zabrinutih ili Bezbrinih. Svakom
Zabrinutom dajte po crvenu zastavicu. Na svakoj zastavici napiite
naziv njegove brige. Moete navesti neku brigu iz detinjstva ili neku
od briga o kojima priaju danas. Brat arls, recimo, ima zastavicu
na kojoj pie kola", sestra Deni zastavicu na kojoj pie Kosa", a
neko drugi je dobio zastavicu sa natpisom Novac" ili Posao".
Onima koji ne spadaju medu Zabrinute dajte ute zastavice.
Sada pogledajte ko mae utom, a ko crvenom zastavicom. Da
li crvene zastavice nosi vie ena ili mukaraca? U nekim porodicama ene ine grupu Zabrinutih, u drugim su to mukarci. U nekim porodicama su starija deca sklona Zabrinjavanju, dok su mlaa
od toga osloboena. Koje su boje zastavice onih koje smatraju
uspenima, a koje onih koje nazivaju gubitnicima? Ko su heroji i
kojom zastavicom oni mau?
UPRAVLJANJE BRIGAMA
177
U nekim porodicama se na Bezbrine esto gleda s negodovanjem, jer ta osoba nije brinula dovoljno o majci" ili jednostavno
zato to nita ne shvata ozbiijno". U drugim porodicama, ovim ljudima se dive: Ana je divna. Nita je ne moe iznervirati!" A ponekad su oseanja pomeana. Da li Zabrinute smatraju odgovornijim?
Inteligentnijim? Brinijim? Dosadnijim? Da li Bezbrine smatraju
uzbudljivijim? Zabavnijim? Manje inteligentnim? Manje brinim? Koliko moete nauiti posmatrajui ute i crvene zastavice oko sebe!
Kada budete spremni, zamislite da su vai roditelji, tetke, strievi i ujaci zauzeli mesta iza vae brae i sestara. To je generacija od
koje ste verovatno nauili da budete Zabrinuti. Kada ste ih sve
okupili, paljivo ih osmotrite. Zamislite da ih sluate kako priaju o
svojim brigama. Koje brige izgovaraju naglas? Koje prie priaju jedni
drugima? Dajte svakoj osobi crvenu ili utu zastavicu, a na svakoj
crvenoj ispiite ime brige te osobe. Ponovo obratite panju na to da
li medu Zabrinutima ima vie ena ili mukaraca, da li su stariji ili
mlai, tuni ili sreni, heroji ili kukavice? ta ste od svakog od njih
nauili o zabrinutosti? Da li su neke od njihovih briga sline vaima?
Ako potiete iz velike porodice, okupili ste prilino veliku
grupu ljudi. Zatim u sledeem redu okupite ljude iz generacije vaeg dede i babe. ak i ako ostali sede na travi, zamislite da babe i
dede, baba-tetke i deda-ujaci sede na stolicama, jer ste ih sigurno
tako i zapamtili. To su ljudi koji su nauili vae roditelje da brinu.
Da li se seate neke uvene zabrinute prie vaeg dede ili babe?
Tetka je ispriala Din sve o tome kako je zabrinutost njenog
dede promenila karijeru ujka Henrija. Ujka Henri je imao samo
etrnaest godina kada je lokalni lekar kupio automobil, prvi u njihovom gradu. Henri je tako dobro poznavao mehaniku da ga je
lekar odmah angaovao da mu odrava kola. Kako je sve vie ljudi
kupovalo automobile i svi su angaovali Henrija, on je odluio da
se bavi automehanikom. Hteo je da napusti srednju kolu i napravi
radionicu, ali njegov otac je mislio da to i nije neka karijera. Osim
toga", govorio je njegov otac, automobili su lakrdija i pomodarstvo-
178
koje e brzo proi." Rekao je Henriju da e se Ijudi vratiti jahanju

na konju im se malo zasite te novotarije.
Niko nije znao ta je ujka Henri stvarno mislio o svemu tome,
ali, da ne bi sekirao oca, zavrio je srednju kolu i zaposlio se u
oevoj banci. Jo uvek je radio u banci kada je skoro svaka porodica u gradu konje zamenila automobilom. Radio je u banci i kada
se desio krah berze, kada su sve banke, ukljuujui i njihovu, propale. Ali barem nije sekirao svog oca.
Ako dolazite iz porodice u kojoj se nije prialo mnogo pria,
moda ete morati dobro da pretraite svoja seanja da biste se
prisetili nekih odlomaka pria koje ste uli. Ako su vai roditelji ili
staratelji jo ivi, pozovite ih veeras i obavite jedan intervju o zabrinutosti u porodici. Razgovor bi mogao da tee otprilike: Zdravo", i malo prijatnog askanja o novostima. Zatim im recite kako
radite neto sasvim novo: pokuavate da otkrijete o emu su brinuli vai preci. Kaite im im da je to samo neka nova igra i da ete
im kasnije objasniti o emu se radi. Moete im i ponuditi da proitaju ovu knjigu, ako ih interesuje. A zatim ponite: Priaj mi o
babi i dedi. Kada si bio mali, da li su oni mnogo brinuli?... O emu
posebno brinuli?... Da li su ti priali o brigama svojih roditelja?... A
ta je sa njihovim dedama i babama?" Kada zavrite, verovatno ete
imati pregrt fascinantnih informacija o lanovima svoje porodice i
njihovom obrascu zabrinutosti.
Zamislite svoje dede i babe ria fudbalskom terenu, kako o
svojim brigama govore vama, vaim roditeljima i svojoj brai i sestrama. Koje prie ujete?
Jedna od Zabrinutih, sluajui svog dedu i babu u mati, setila se momenta kada ju je baba uhvatila da ide bosa. Baba je inae
imala malu prodavnicu obue u Bruklinu. Rekla je svojoj unuci:
Ako te ljudi vide kako ide bosa, pomislie da je sasvim u redu
ne nositi obuu u Americi. Onda niko nee kupovati cipele, a mi
emo umreti od gladi."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
179
Kada ste spremni, u priu uvedite svoje prababe i pradede i njihovu brau ili sestre kojih se seate ili o kojima ste uli prie.
Podelite im zastavice. Ako u istoriji vae porodice postoje jo neki
uveni Zabrinuti ili Bezbrini, ukljuite i njih. uveni Zabrinuti, na
primer, bio je praujak Dord, koji nikad nije napustio kuu bez
ruksaka sa istom kouljom i hranom, kako bi bio spreman za sluaj
da ga presretnu Indijanci, slomi nogu, upadne u bunar, ili ako jednostavno jedne noi ne bude mogao da nade put do kue. uveni
Bezbrini je praujak Tobi, koji je krenuo u potragu za zlatom bez
kompasa, vodia i bilo kakve brige na svetu. Ako i u vaoj porodici ima neki ujka Tobi", proverite da li ste mu dali utu zastavicu.
Da li su brige iz generacije vaeg dede i babe ili njihovih roditelja slini vaim brigama? ta ste saznali o nainu na koji su ove
brige prenete na vas?
Ponovo pregledajte svoje rodake kako biste videli da li u njihovoj zabrinutosti ima nekog obrasca. U nekim porodicama kreposni brinu o dalekim raspikuama i grenicima, i porodica je ukraena misionarima. U drugim porodicama strahuju za grenike u
kui. Da li je i u vaoj porodici svaka generacija imala nekog nevaljalog lana zbog koga se brinulo?
U nekim porodicama je glavna briga: ta e rei komije?"
Druge porodice neprestano brinu zbog novca ili zdravlja. Da li je
vaa porodica brinula zbog stvari koje su se esto ostvarivale ili je
izmiljala brige, kao to je ona da u Americi nikad nee biti dovoljno automobila da bi Henri mogao da od toga ivi?
Kada ste prepoznali brige i obrasce zabrinutosti koje ste usvojili, da li ste spremni da ih vratite onima od kojih ste ih nauili?
Recite im: Vraam ti tvoje brige!" Odaberite brigu koju delite sa nekim lanom porodice i predstavite je jednom zamiljenom statuetom od petnaest centimetara. Moete odabrati bilo koji materijal, i
figuricu nainiti bilo jednostavnom ili bogato ukraenom. Pustite
mati na volju. Kad ste vizuelizovali statuetu, odnesite je onome
kome pripada.
180
Mama, evo ti jedno srce od ada. Nauila si me da je voleti isto

to i brinuti. Nisam vie zabrinuta za ljude koje volim." Zamislite
kako se majka na momenat namrtila, a zatim se nasmeila i predala
to srce svojoj majci, koja ga je zatim prosledila vaoj prababi.
Zdravo, veliki bato. Ti brine zbog ocena. Tebi predajem figuricu malog deaka koji vue za sobom ogromnu daku knjiicu. I
ja sam, kao i ti, uvek bio odlian dak, a ipak sam stalno brinuo.
Predajem ti nae brige, i vie ne strahujem zbog ocena."
Zdravo, tetka Frensis. Sve vreme si brinula kakva ti je frizura
i stalno mi objanjavala kako imam istu uasno slamnatu kosu na
tebe. Predajem ti ovo platinasto ogledalo. Uradiu ono to mislim
da je najbolje za moju kosu i prestati da brinem o neemu to ne
mogu da promenim."
Pozdravljam sve koji imaju viak kilograma. Vidim vas kako se
muite i brinete, a ne menjate svoje telo. Dajem vam ovu minijaturnu vagu. Odluila sam da se dopadam sebi ovakva kakva jesam."
Zdravo, tata. Ti si zabrinut za budunost. Predajem ti ovu kuglu u ijem sreditu pie 'Katastrofa'. Kad god se uhvatim da u budunost gledam sa zabrinutou, setiu se lopte i podsetiti se da
neu da smiljam katastrofine prie o budunosti."
Majko i oe, baba i deda, donosim vam jedan porcelanski
dom za beskunike. On predstavlja sve nae novane brige tokom
proteklih godina." Dok ovo govorite, zamislite kako se vaa ukunbaba pojavljuje u grupi i pita: Ali zar nas nisu upravo te brige spasle takvog doma?" Objasnite joj da je vana sposobnost da se zaraduje za ivot, a ne sposobnost da se strahuje i brine.
Ona kae: Mene moj otac nije tako nauio."
Dok je sluate, shvatate da ste suvie brzo prekinuli sa zamiljanjem. Iza svakog Zabrinutog stoje roditelji, babe i dede, tetke i
ujaci koji su ih nauili da brinu. Dovedite i ostale! Posmatrajte dugu
povorku svojih predaka kako ulaze i zauzimaju svoja mesta na terenu i tribinama. Svi mau utim ili crvenim zastavicama. Obratite
panju na njihovu starinsku odeu i uoite kako govore jezicima
UPRAVLJANJE BRIGAMA
181
koje nikada niste uli, ukljuujui raoda engleski iz oserovog doba, panski iz Servantesovog, hebrejski iz vremena cara Solomona,
arapske i orijentalne jezike od pre nekoliko hiljada godina. Medu
poslednjima su verovatno uli prvi nomadi i peinski ljudi. Moda
ete poeleti da svakome od njih date par maginih slualica za
simultani prevod, kako bi vaa porodica i svi preci mogli razumeti
ono to se pria.
Dok posmatrate ovu ogromnu grupu ljudu, odaberite odreene lanove koje smatrate reprezentativnim za va porodini obrazac zabrinutosti. Zabavite se svojim fantazijama.
Moda je jedan od vaih predaka deda iz bajke Sergeja Prokofjeva Pea i vuk. Pea je fantastino isplanirao kako da bezbedno
uhvati vuka, i u tome je i uspeo. Zatim je u pomo pozvao lovce
da organizuju trijumfalnu povorku dok su vuka vodili u zatvor. A
ta je deda uradio? Umesto da klie svom aktivnom, inteligentnom
i veoma kreativnom unuku, on je nezadovoljno odmahnuo glavom
i upitao: ,,A da Pea nije uhvatio vuka, ta bi onda bilo?" Taj deda
je ponosan na svoju crvenu zastavicu.
Da li su vai preci doli iz zemalja u kojima je bilo ratova, masovnih ubistava ili kuge? Prirodno je da su tragali za maginim nainima da zatite svoje voljene, i moda je njihova magina formula bila: Nemoj se oseati suvie dobro, inae e se dogoditi neto
loe!" Zamislite kako odmahuju glavama i ponavljaju stare prie kako je srea neposredno prethodila tragediji i kako je zabrinutost
nekako mogla pomoi da se te tragedije spree.
Moda priaju o vremenu kada su Kozaci ujahali u njihovo selo i poubijali polovinu ljudi koji su se veselili na svadbi. Ili su moda vai preci bili sreni i veseli Rimljani, sve dok nisu doli Huni,
ostavljajui im poruku: Nemojte se suvie radovati, inae emo vas
unititi!" Da li su se vai preci smeili i uivali u ukusnoj porciji
pirina i piletine kada su ih napali carevi samuraji? Moda je neko
od vaih predaka u puritanskoj Novoj Engleskoj uhvaen kako se
kikoe na Sabat i onda za kaznu baen u lance?
18
Moda je neko od vaih predaka, stotinama generacija unazad,

bio Mojsijev sledbenik, i itavih etrdeset godina brinuo da nikad
nee pronai izlaz iz divljine, ili da ni jedna staza koju nadu nee
biti vredna napornog puta? Dovedite na fudbalski teren Mojsijevog
sledbenika i dajte mu crvenu zastavicu na kojoj pie Divljina nosi
brige".
Moda su peinski ljudi, vai preci, slavili svoje otkrie vatre,
kada im je zapaljena grana ispala iz ruke i spalila svu dragocenu
ebad? Uzmite magini mikrofon i svima im viknite: Ljudska bia
ne moraju da brinu."
Zamislite klicanje svih onih koji nose utu zastavicu nasuprot
zbunjenoj i zabrinutoj tiini onih koji nose crvenu. Recite im da im
vraate njihove brige. Hej, preci, mnogi od vas su brinuli zbog
greha. Dajem vam plastine oreole. Mene gresi nikad nisu brinuli.
Nikacla ranije nisam shvatao da vae brige utiu na mene. Ali sada
znam da ste vi nauili da brinete za preventivu protiv sree, jer ste
verovali da biti srean znai biti grenik. Vie neu koristiti brige
da pokvarim svoju sreu."
Dok razgledate po fudbalskom terenu, vidite kako vaa ukunbaba vraa porcelansku figuru svojim roditeljima, koji je opet vraaju svojima, i tako unazad sve dok ta figura nije nestala u rukama
predaka koji nisu potpuno razumeli ta je to dom za beskunike.
Vaa tetka Frensis predaje ogledalo svojoj baki.
Va otac baca kristalnu loptu u vazduh, njegova majka je hvata
i prebacuje svom ocu. Posmatrajte njen odsjaj na suncu, dok je prebacuju sve dalje i dalje, kroz mnoge prole generacije, sve dok ne
stigne u ruke jednog starog seljaka koji kae: Moja budunost je
zaista bila tuna i bedna, i moj sin se brinuo da e i njegova biti
takva. Tako je postala ta briga." On zadrava loptu.
Bratova figura deaka koji dri daku knjiicu odlazi do mladog srednjovekovnog paa, koji kae: Bio sam tako mlad, a morao
sam da budem savren."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
18
Vaga se predaje s kolena na koleno, mnogo generacija unazad, sve dok ukunbaba nije rekla: Meni se dopada moje krupno
telo", i razlupala vagu.
Izmisiite koliko god figurica hoete i predajte ih dalje. Skoro
svaka od vaih briga se moe vratiti nekom od vaih rodaka, koji
je opet dalje mogu vraati prethodnim generacijama.
Kada ste zavrili sa razdeljivanjem pojedinanih figurica, zamolite sve svoje direktne pretke, od poetka vremena, da ustanu.
Uzmite magini mikrofon i obratite se grupi. Dame i godspodo,
zahvaljujem vam se." Vai praoci su zaista izvanredna grupa ljudi.
Uprkos epidemijama, ratovima i poastima, svaki lan vaih direktnih predaka je dostigao zrelo doba, i svako od njih je bio plodan
- inae vi ne biste postojali. Naklonite im se s potovanjem i ponovo im zahvalite za taj dar.
Objavite im svima: Nauio sam budem zabrinut, kao i vi, od
onih koji su iveli pre mene. Sada se oslobaam svih briga. Ni vi
niste morali da brinete, ali to niste znali. Ja znam da su moje brige
beskorisne, i odriem ih se." Upotrebite rei koje vam odgovaraju.
Kada budete zavrili, poaljite im poljubac ako elite, pre nego to
uinite da nestanu.
184
POGLAVLJE 29
Brigama je kraj!
Sada ste spremni da postanete bivi Zabrinuti. To ne znai da

nikada vie neete brinuti. Kada ujete neprijatne vesti, moda ete
brinuti dok ne vidite ta moete uraditi. Kada morate da napravite
izbor a nemate nikakvih garancija za ishod, moete na kratko biti
zabrinuti. Ali sada moete biti slobodni od neprekidne, zavisnike
zabrinutosti. Ako se u neko doba budete ponovo vratili starim
obrascima, imate druge mogunosti. Moete tragati za reenjima i
hvaliti sebe to ste preduzeli neto. Moete brige zameniti drugim
mislima i fantazijama. Moete promeniti kraj, tako da vas vaa strahovanja zasmeju umesto da vas ispunjavaju brigom. Moete prepoznati kada je reavanje briga van vaih moi, i onda ih se osloboditi. Moete vratiti brige svojim precima.
U ovom odeljku emo ukratko ponoviti sve to smo uradili.
Pre nego to ga proitate, najpre barem nedelju dana vebajte ono
to ste do sada nauili.
Male brige
ta ste uradili sa svojom sitnom brigom? Da li ste prestali da
brinete o njoj im ste shvatili da je zaista mala? Neki ljudi jesu. Ako
ste i vi medu njima, to je divno! Da li ste prestali da brinete poto
ste je pretvorili u parodinu priu sa apsurdnim zavretkom? Ili ste
primenili neki drugi metod da je se reite? Koji god metod da ste
primenili, time to ste prestali da brinete, dokazali ste sebi da ste
UPRAVLJANJE BRIGAMA
18
vi glavni. To je prvi i najvaniji korak u oslobaanju od ove zavisnosti. Ura za vas!

Da li ima jo nekih sitnih briga koje vrebaju negde u pozadini vaeg uma? Ako nema, nemojte pokuavati da pronadete novu.
Ali, ako to i uradite, recite sebi: Ispod asti mi je da brinem zbog
beznaajnih stvari. Prevazila sam to." Svaki put kada vam ponovo
neka briga padne na pamet, propratite je sa interesovanjem a ne
sa zabrinutou. O, kako je to interesantno, odjednom samo to
nisam poela da brinem da e mi se neto desiti na putovanju na
Zapadnu obalu. Pretpostavljam da su mi pale na pamet godine
kada sam brinula o tome." Kao to bivi alkoholiari sanjaju da
piju, bivi Zabrinuti otkrivaju kako se seaju starih briga. Ponekad
ak moete sebe uhvatiti kako u glavi posmatrate svoju brigu kao
film. Ako se izgubite dok vozite, moda ete iznenada videti staru
dramu Izgubljen zauvek u velikom gradu" koja se sprema da vas
proganja, sve dok se ne setite da umete da iskljuite taj unutranji
projektor. A zatim ete, ako bude potrebno, pitati nekoga kuda
treba da idete.
Ako jo niste digli ruke od svoje sitne brige, moda za to postoji jednostavno objanjenje. Moda imate potekoa da prihvatite
da se vaa briga ubraja u male. Jer, ak i ako ste je ubrojali u tu
grupu, jo uvek vam se ini vana. To je verovatno zato to vam u
prolosti jeste bila vana. Brinuti zbog zabave mora izgledati uasno malom detetu koje posmatra mamu kako riba svaki oak kue, glanca srebrninu, oajniki pokuava da spremi sve ormane, da
bi se zatim, sva iscrpljena, bacila na kuvanje. To dete fantaziju o
propasti zabave nee smatrati trivijalnom ni kada odraste.
Ako jo uvek brinete o neem beznaajno malom, moda e
vam prijati da preuveliate njegovu vanost. Ne interesuje me ako
ceo svet protera brige, ja i dalje imam pravo da budem zabrinuta
da e moje zabave propasti. A na mom nadgrobnom kamenu stajae ugravirano: 'Bila je tako brina da je brinula i o rolovanoj pleki koju je spremala prijateljima.'" Kada stvari vidite na takav nain,
moda ete biti spremniji da se reite te brige. Ili e vam se dopasti
18
preuveliavanje, pa ete odluiti da od svojih malih briga napiete

itave sapunice, dok se borite za svoje pravo da ih zadrite.
Srednje i velike brige

ta ste uradili sa srednjim i velikim brigama? Ako ste prestali
da brinete zbog tih stvari, estitamo! Dali ste sebi veliki poklon.
Oporavljate se od svoje zavisnosti, i to je zaista predivno.
Zabrinutost je zbilja potpuno beskorisna. Jedino to je vredno
truda jeste traganje za reenjima, a to moete i bez zabrinjavanja.
Da li imate jo neke srednje ili velike brige? Ako je tako, sortirajte ih u grupe Kreativna fikcija, Van mojih moi, Beskorisno udo ili Kreni sada. S vremenom ete biti u stanju da prepoznate brige tipa kreni sada" im vam padnu na pamet, te ete moi da odluite ta ete uraditi kako biste spreili da se one ostvare. Takode
ete biti u mogunosti da jo bre prepoznate koje su brige van
vaih moi.
Da li ste otkrili zadovoljstvo i isto olakanje to vie niste
zabrinuti? Moda ste se, nakon to ste svoju srednju ili veliku brigu
predali svojim precima, sledeeg jutra probudili pevajui, shvativi
da vam se te brige ve dugo ne javljaju. To je poklon vaeg uma
koje vie ne optereuje sebe raznim strahovanjima. Kada budete
okusili ovakvu slobodu, i sami ete uvideti koliko ste sebe liavali
zadovoljstva. Oseaete se kao da ste se iznova rodili, slobodno i
otvoreno. Slino ste se oseali u detinjstvu kada ste se probudili bez
groznice prvo jutro posle bolesti. Zabrinutost i jeste vrsta bolesti.
Kreativna fikcija
Da li ste uivali dok ste svoje kreativne fikcije pretvarali u aave prie? Osim to je zabavan nain oslobaanja od briga, pisanje ovih pria vam takode pomae da koristite desnu hemisferu
mozga. Dok smiljate nemogue zavretke ili likove koji nisu nikada postojali, stimuliete svoju inventivnost i intuitivnost. To se nazi-
UPRAVLJANJE BRGAMA
18
va aktivnou desne hemisfere mozga, dok je aktivnost leve hemisfere praktino razmiljanje, koje se zasniva na injenicama. elite
li jo malo da se poigrate svojim brigama?
Nastavite da ih pretvarate u apsurdne prie.
Gadajte svoje brige maginim pitoljem ili lukom i strelom.
Izmislite vodopade i brze potoke ija e struja odneti
brige.
Istopite ih ili zapalite, ili ih lansirajte u kosmos.
Izmislite zmajeve iji e plameni dah spaliti brige.
Pretvorite svoju brigu u veliki balon, a zatim ga probuite.
Snimite film o svojoj brizi, i ubrzavajte ili usporavajte
dok ga gledate. Obratite panju kako glasovi takode
postaju ubrzani i kretavi ili spori i duboki. Posmatrajte
kako likovi tre kao bez glave ili se jedva pomeraju.
Izmislite novu aavu igru za svaku novu brigu.
Van mojih moi

Ako ste prestali da brinete o problemima koji su van vaih moi, estitamo!
Ako sa njima jo uvek imate potekoa, upotrebite Molitvu za
spokojstvo:
Boe, daj mi spokojstva da prihvatim ono to ne mogu da
promenim, hrabrosti da promenim ono to mogu, i mudrosti da razlikujem jedno od drugoga."
Ako je neka od vaih briga van vaih moi, poklonite sebi mudrost da to znate. Dopustite sebi spokojstvo koje s tom mudrou
dolazi. Osetite mir koji dolazi iz oslobaanja od ovih briga. Anonimni
18
alkoholiari to nazivaju predati se izvoru vie moi". Vii izvor moi

moe biti bilo ko ili bilo ta u ta verujete. Za vas to moe biti Bog
ili spiritualno jedinstvo oveanstva, ili ak spokojni deo vas samih.
Odvojite neko vreme da zapamtite Molitvu za spokojstvo i dozvolite sebi da je koristite kad god ponete da brinete zbog neega
to je van vaih moi.
Umesto da brinete, otidite u svojoj mati na neko posebno
mesto koje odie mirom. etajte se kroz zamiljeni stari vonjak sa
stablima jabuke prekrivenim belim cvetovima. Iznad vas je kristalno plavo nebo i oblaci, paperjasti i beli kao cvetovi jabuke. Usred
vonjaka nailazite na drvo koje je samo vae. Stavljate nogu na
najniu granu, rukama se hvatate za granu iznad, otiskujete se od
zemlje i polako penjete. Osetite grubu koru drveta pod dlanovima.
Sada se popnite jo vie, sve do vaeg tajnog sedita, skrivenog
granama punim cvetova. To sedite je pare drveta prikucano za
dve grane, potpuno sigurno. Seli ste tu, skriveni u cvetovima, kao
da ste sklonjeni od celog sveta. Kud god pogledate, vidite samo
grane i cvetove, i znate da je to vae mesto iz snova.
Da li vam se vie svia slika skrovita na krovu? Popnite se stepenicama na poslednji sprat zgrade i otvorite vrata. Krov je ravan.
Na njemu je mnotvo dimnjaka: neki su niski, sa malim metalnim
poklopcima, dok su drugi visoki i veliki. Pretvarate se da su to prijateljski vojnici koji vas uvaju. Odlazite do najveeg dimnjaka i
sedate u njegovu senku, leima se naslanjajui na njegove ukaste
cigle. Odatle moete videti visoke zgrade, a daleko na horizontu
deli okeana. Povetarac vam miluje lice, a sunevi zraci vas greju.
Izaberite neko drugo sreno mesto, stvarno ili zamiljeno, gde
moete otii kad god uhvatite sebe da brinete o stvarima koje su
van vae moi.
Beskorisno udo
Kako vam je ovaj deo poao zu rukom? Da li ste ostavili sebi
dovoljno vremena za svoja strahovanja? Moda vam je tri puta
UPRAVLJANJE BRIGAMA
18
dnevno u redu, ali vam vie odgovara da brinete jedan, a ne pet

minuta po planiranom rasporedu? Moda vam treba vie termina?
Ili moda manje? Da li ponekad zaboravite da brinete? Sada je
moda pravo vreme da pregledate svoj raspored za sledeu
nedelju. Nemojte siliti sebe da dignete ruke od rasporeda. Znaete
kad za to budete spremni.
Kreni sada
estitajte sebi na promenama koje ste napravili i koracima
koje ste preduzeli! Pronadite naina da se nagradite. Poklonite sebi
male, simpatine stvari koje vam se odavno dopadaju. To je sjajan
nain da ohrabrite sebe da i dalje rastete i unosite promene u svoj
ivot.
Rezime
Sada emo vam pokazati formulu za brzo razvrstavanje briga.
1. Da li se moja briga zasniva na realnosti ili fantaziji? (Ako
je fantazija, onda je kreativna fikcija).
2. Mogu li uraditi neto da spreim da se briga obistini? (Ako
ne moete, onda je van vaih moi).
3. Ako mogu neto da uradim, da li odluujem da to uradim? (Ako ne odluujete da neto uradite, to je beskorisno udo.)
4. Bilo da odluim da uradim ta mogu da spreim ostvarenje svoje brige, ili ne, odmah u prestati da brinem.
Kao to ste ve primetili, neke tehnike za borbu protiv briga
uspenije su od drugih. Fantazija i zamiljanje koriste se za kretivne
fikcije, spokojstvo i predavanje" su za brige van mojih moi, za
beskorisna uda razliiti naini koji dovode do promene
ponaanja, dok je aktivno reavanje problema odgovarajui metod
10
za brige iz grupe Kreni sada. Medutim, to nije ba uvek tako. Ponekad je za izbor tehnike odluujua linost Zabrinutog.
Ako ste realistina osoba i fantazija vam nije jaa strana, koristite tehnike za promenu ponaanja. Odredite vreme kada ete brinuti. Koristite broja za udarce u golfu. Napravite tabelu briga, koristite grafikon da predstavite brige. Ako elite dekorisan grafikon,
upotrebite flomastere razliitih boja za svaku kategoriju briga. Na
taj nain moete pratiti koje vrste briga ste eliminisali, a koje i dalje
brinete. Moete zabeleiti vreme kada poinjete i prestajete da brinete svaku brigu da biste grafiki predstavili koliko vremena posveujete svakoj brizi. Dok to radite, postajaete sve manje zavisni
od svojih briga.
Primenite pozitivno jaanje samog sebe tako to ete hvaliti
svaki potez koji inite ka eliminisanju svojih briga, i ne obraajte
panju na zastajkivanje. U stvari, logiki moete zakljuiti da ste se
izleili od zavisnosti od briga im nauite da ponete i prestanete
da brinete u odreeno vreme, prema rasporedu.
Da biste proirili svoj repertoar, moete ukljuiti Molitvu za
spokojstvo, koja je takode logina.
Moete istraiti poreklo svake brige, pa ak nacrtati i porodino
drvo briga, vraajui se unazad, kroz generacije, koliko god moete.
Ako ivotu pristupate duhovno pre nego racionalno, verovatno vam je blia ideja predavanja briga viem izvoru moi. Tu
tehniku moete primeniti na sve vrste briga. Logino razmiljanje
e vam biti potrebno jedino da odluite hoete li preduzeti korake
da spreite ostvarivanje svoje brige. Kao zamenu za brige takode
moete upotrebiti meditaciju, doivljaje ulne svesti i fantastina
putovanja.
Ako volite fantazije i uivate u matanju, koristite fantazije i paradokse da se izborite sa brigama. Svoju kreativnost desne hemisfere moete koristiti ak i kada tragate za reenjima briga iz grupe
Kreni sada. Za vas je naroito dobra drama tiranina i heroja. Moe
vam biti zabavno i smiljanje novih scena u kojima svoje brige vra-
UPRAVJANJE BRIGAMA
1 1
ate precima. Moete ak matati i kako zajedno pripremate veliku

sahranu briga, sa sveanim govorima i muzikom iz svih generacija.
Bilo da ste zagovornik realistinog, duhovnost ili fantastinog
pristupa, drite tirane podalje od svojih misli i vebajte da budete
sopstveni heroj.
Nijedna tehnika nije bolja od druge. Vi odluujete ta vam najvie odgovara i ta e za vas biti najbolji metod. Primenjujte ga sve
dok ne budete mogli za sebe da kaete da ste postali bivi Zabrinuti.
DEO IV
195
POGLAVLJE 30
Kako iveti u svetu Zabrinutih a ostati

pri zdravoj pameti
Postavi bivi Zabrinuti, moda ste se pridruili onima koji bi

voleli znati kako da se drue sa Zabrinutima, a da pri tom ne polude. Zabrinuti u vaem ivotu mogu biti va ef, najbolji radnik,
omiljeni saigra u golfu, roditelji, deca ili va partner.
Zabrinuti su svuda oko nas. I oni jesu teki ljudi. I sami e to
priznati. Zato ih onda ljudi trpe? Ako ste jedan od bivih Zabrinutih, u prolosti ste trpeli Zabrinute jer niste ni znali za bolje,
budui da ste i sami bili jedan od njih. Takode ste se verovatno
druili s njima, kao to se i alkolohiari drue sa alkoholiarima, da
biste dokazali, recimo, da je sa vama ,,sve u redu". Ako nikada niste
bili Zabrinuti, razlozi su verovatno komplikovaniji. Odrastajui pored Zabrinutih, moda ste se navikli na njih ili ste od njih postali
zavisni jer oni brinu umesto vas.
Bilo da ste bivi Zabrinuti ili ste Bezbrini, vi takode u svom
ivotu trpite Zabrinute jer to su ljudi koje potujete, koji vam se
dopadaju ili koje volite.
Va Zabrinuti ef je u svakom drugom pogledu prijatan ovek.
Va Zabrinuti radnik je jedini koji dolazi ranije na posao i ne ostavlja problem dok ga ne rei.
Va Zabrinuti otac vas je podigao i vaspitao, i stalo mu je do
vas. Vaa Zabrinuta tetica vam svakog Boia alje pet dolara i
nauila vas je da volite umetnost jo kad ste bili mali.
198
Neki suzavisnici se konano udaljavaju od svojih Zabrinutih, i

pronalaze novi posao ili novog partnera. Neki naue da sede na
poslu ili kod kue, jednostavno se iskljue i ne uju nita.
ta moete uiniti da izbegnete suzavisnost?
Najvanije je da shvatite da od Zabrinutog moete traiti da se
promeni, ali ga na to ne moete naterati. Kao i alkoholiari, neki
e se promeniti, a neki nee. Medutim, njihova zabrinutost ni u
jednom momentu nije pod vaom kontrolom. Istina je da e ponekad Zabrinuti prestati da vam govori o svojim brigama, i vi ete
misliti da ste pobedili. ak se moete oseati kao da ste apsolutni
vladar apsolutno svega. Ali niste, kao to ete i sami otkriti sledei
put kada vam ta osoba bude ispriala svoju brigu. Nema boljeg naina da osetite nemo nego da pokuate prisiliti Zabrinutog da prestane brinuti. Zabrinutost je psiholoka zavisnost i nije svako spreman da je se oslobodi.
Suzavisnici su zaglavljeni jer misle da se sloboda krije u promeni Zabrinutog. Svaki korak koji naprave i svaka emocija koju
osete zasnivaju se se na nadi i eljama da Zabrinuti prestane da brine. Ono to oni ne shvataju jeste da se njihov sopstveni oporavak
moe desiti tek kad se oslobode psiholoke vezanosti. Taj dan e
doi kada suzavisnici uzmu svoj ivot u svoje ruke, i prestanu da
okrivljuju Zabrinutog za svoje misli, oseanja i postupke. Kada suzavisnici shvate da nemaju mo da promene drugu osobu, ali da
mogu promeniti sopstveni ivot, sa suzavisnou je gotovo.
Kada prihvatite injenicu da nemate kontrolu nad mozgom Zabrinutog, ta moete da uradite da biste lake podnosili ivot sa njim?
Kao prvo, nadgledajte sebe kako ne biste pokrenuli priu o
brigama. Nikad nemojte pitati hipohondra: Kako si?" Nemojte govoriti o svojim frustracijama ili problemima, ukoliko to nije apsolutno neophodno. Optimistino objavite da ste odluili da promenite
svoj ivot, ali ne pre nego to ste se psiholoki pripremili da istrajete uprkos brigama kojim e vas Zabrinuti na to zasuti. Kada odete
kod Zabrinutog, priajte o prijatnim momentima iz prolosti ili se
UPRAVLJANJE BRIGAMA
199
kruto drite sadanjosti. Pronadite oblasti o kojima va Zabrinuti ne

brine. Ako voli da pria o knjievnosti, moete provesti prijatne
bezbrine sate priajui o toj temi.
Postavite osnovna pravila. Imate prava da kaete: Odluio
sam da vie neu da sluam o brigama." Zatim, kada vas Zabrinuti
pozove telefonom da vam pria o svojim najnovijim brigama, moete ga prekinuti: ,,A ta se danas dobro desilo?"
Ako Zabrinuti insistira na svojoj prii, pitajte ga: Inae, kako si?"
Ako Zabrinuti i dalje'insistira, kaite: Dovienja."
Ovo je ekstremni metod, i moda e vam vie odgovarati da
izmeu Inae, kako si?" i Dovidenja" ubacite: Kako sam ve rekao, neu da sluam brige."
Pre nego to posetite Zabrinutog, uradite isto. Odluio sam
da neu vie da sluam o brigama kad ti doem u posetu, tata. Ja
te mnogo volim i uopte mi nije prijatno kada pria o svojim
brigama. Zapravo, to me uznemiri. Tako da sam doneo jedno pravilo za sebe: od sada, kad god neko govori o brigama, otii u da
se proetam ili provozam, ali neu da sluam te prie." Vano je da
se toga pridravate. Kada on pone o svojim brigama, kaite mu:
Odoh ja u etnju da provetrim glavu od briga. Vratiu se za desetak minuta." Kaite to neno, ali ostanite vrsti u svojoj odluci.
Nemojte se uplesti u mreu briga. Ma kako primamljivo zvuala pria o brigama, nemojte dozvoliti sebi da brinete sa Zabrinutim. Podsetite se da su brige fikcija i da neete dozvoliti da na
va emocionalni ivot utiu fikcije drugih ljudi. Ako ete ve patiti
zbog briga, neka to budu vae sopstvene.
Postoji mnogo naina da se drite podalje od zamki zabrinutosti. Jedna od najboljih odbrana jeste da uivate u smiljanju novih
odgovora na prie o brigama. Moete poeti tako to ete biti neni
i puni podrke. ,,Ti si dobra osoba, i ao mi je to toliko brine. Bilo
bi tako lepo kad sebe ne bi time muio." ,Jesi li umoran? Ponekad,
kada si umoran, pone da brine, to samo ini da ti problemi
izgledaju vei. Moemo sedeti u tiini, a ja u ti izmasirati leda."

Sledei put moete odluiti da budete kritini. Tako je dosadno stalno brinuti!" Prestani da mi pria kako si zabrinut za mog
sina. Tvoje brige kazuju da on ne moe da vodi rauna o sebi, i ja
vie neu da sluam kako ga omalovaava."
Iz iste zabave, budite luckasto neni. Zabrinuti sa smislom za
humor bi na to mogao odgovoriti smehom. Kad bismo prodali kuu i postali beskunici, ne bismo morali da brinemo o krovu i cevima." Ja bih mogao nedeljom da brinem umesto tebe, da ima bar
jedan dan za odmor."
Primenite Ijubav da iskljuite brige: Volim te." Koristite komplimente: ,,Ta frizura jo vie istie bademasti oblik tvojih oiju" ili
,,U toj haljini izgleda tako privlano."
Predloite neku aktivnost: Hajde da pravimo kolae" ili Hajdemo na bazen."
Ako ste u iskuenju da pomenete injenice koje e umiriti zabrinutost, setite se da injenice ne pomau, ali bi nevane injenice
mogle oboma malo skrenuti misli: ,,Da li si video u novinama
reklame turistikih agencija, nude aranmane za Antarktik? Kad bih
otiao tamo, pitam se da li bih otkrio kako pingvini mogu da spavaju a da se ne smrznu?" Ili Jednom sam itao da je devedeset dva
odsto ljudi koji imaju glavobolje u detinjstvu dobilo bar jedan jak
udarac u glavu. Ne mora da znai da tu zaista postoji neka veza,
ali mi je ba interesantna ta misao."
Va smisao za humor moe pomoi da ostanete slobodni, bilo
da replike izgovarate naglas ili u sebi.
Slatkim glasom: Umesto da brinemo zbog kola, hajde da brinemo o neem drugom, kao to je arsenik i ubistvo."
Ljutito: Zar nije strano to je svet stvoren takav kakav je, pa
siromani ljudi kao to smo mi moraju da brinu, dok na predsednik samo putuje i zabavlja se?"
Tuno: ,,To bi zaisto bilo tragino kad bi se obistinilo. Poznajem jednu porodicu koja ima jo vei problem. Sad u vam ispriati
o njima."
UPRAVLJANJE BRIGAMA
Bojaljivo: ,,To je verovatno sto puta gore nego to moe da

zamisli!"
Rezignirano, izmeu dva uzdaha: Stvarno me to brine. A zabrinuta sam i za kitove i delfine i, da li si primetio da komijin travnjak ne izgleda ba lepo ove godine?"
Nauite da smiljate dosetke kada se zaglavite u sluanju Zabrinutog, ali ih koristite samo sa Zabrinutima koji vole da se smeju
sa vama.
Zabrinuti: Toliko sam zabrinuta zbog Dena. Ne izgleda da je
srean na poslu."
Odgovor: ,,To je zato to nije kvalifikovan ni za jedan posao."
Zabrinuti: Izgleda da ti ne tedi."
Odgovor: To je tano. A imam i bubuljice."
Zabrinuti: Bojim se da traim poviicu."
Odgovor: ,,I ja isto. Kad bi nas plaali koliko vredimo, oboje
bismo umrli od gladi."
Zabrinuti: Brine me ta e tvoj ef misliti o tebi to ide na posao u toj majici."
Odgovor: ,,Da su me zaposlili zbog garderobe, prodavao bih
eernu vunu na vaaru."
Zabrinuti: Kad god mi kua nije uredna i ista, bojim se da e
neko banuti u posetu."
Odgovor. ,,To je bar lako. Navuci zavese i sakrij se ispod kaua."
Zabrinuti ef: ta ako prekoraimo rokove?"
Odgovor: Mogu da upucam vas ili sebe. Birajte."
Vebajte da smiljate ovakve odgovore da bi vam bilo interesantno, da biste vreme proveli kreativno i da ne biste brinuli. Nemojte ih izgovarati naglas, osim onim posebnim Zabrinutima koji
vole dosetke.

Ponekad spontana dosetka moe biti uspena. Nikova mama je
neprekidno bila zabrinuta za njegovo zdravlje. Kad god bi se prehladio, ona bi jadikovala kako verovatno ima upalu plua. Jednog dana,
kada je imao jedanaest godina, zaista se razboleo. Bolelo ga je grlo
i oseao se uasno. Utrao je u kuu i viknuo: Mama, odmah me
odvedi u bolnicu! Imam upalu plua." Mama se okrenula i rekla:
Nema!" Bio je zaprepaen, ali i uzbuden, shvativi da je otkrio
maginu formulu da s mamom izae na kraj. Od tada, umesto da je
uverava kako je u stvari zdrav, on je prihvatao njene brige i preuveliavao ih. Ako bi rekla da je bolestan, odmah bi traio da zove
hitnu pomo. Na kraju je prestala da opsesivno brine o njegovom
zdravlju, i koncentrisala se na njegovu sestru i oca.
Ma koju tehniku koristili da ostanete slobodni od suzavisnosti,
vano je da razumete Zabrinute. Preterano brinuti uopte nije
zabavno. Neki bivi Zabrinuti su opisali zabrinutost kao stalni oseaj
sumornosti" i napast u glavi". Mnogi Zabrinuti ne poznaju drugi
nain ivota, jer su jo od malena sluali litanije briga. Njima se stalna zabrinutost ini prirodnom i neizbenom. Zaista im ne pada na
pamet da bi umesto brinih mogli sebi pokloniti srene misli.
Mada ne moete naterati Zabrinutog da se promeni, moete
mu ponuditi alternativu. Umesto da mu kaete: ,,Ne bi trebalo da
bude zabrinut", podelite s njim svoje srene misli. Ispriajte mu
kako ste se zabavljali traei reenja nekih problema. Koncentriite
se na ono to imate, a ne na ono to vam nedostaje. Kada Zabrinuti
brine, moete priati o tome ta dobro oekujete od budunosti.
Ako elite, moete mu navesti primere svojih omiljenih fantazija.
Naglas pohvalite svaki va bezbrian razgovor. Ovaj razgovor
je tako zabavan!" Ba ti hvala to si mi priao o tom lanku o uzgajanju cvea. Uivao sam dok sam te sluao." Ba si zabavan. Svida mi se kako se smeje."
Ako va dragi Zabrinuti pone da se menja, ako jedno vee ili
ak nekoliko dana provede ne brinui, dokaite oboma da je ivot
bez briga divan. Budite neni i razdragani. Dramatine brige o nesrei i propasti izgledaju zanimljivije od dosadnog ivota, zato po-
UPRAVLJANJE BRIGAMA
kaite svom partneru da ivot ne mora biti dosadan. A kada se va

Zabrinuti ponovo vrati svojim brigama, povucite se malo ako oseate da treba, ali nemojte biti tuni ili ljuti. Slegnite ramenima, pronadite neto to vas interesuje, i planirajte kako ete se zabavljati
za vreme sledeeg bezbrinog perioda. Na taj nain moete oboma
dokazati da su brige, ak i one koje vode pravi eksperti zabrinutosti, slaba zamena za predivan ivot koji moete imati zajedno.
Dode vreme kada ivot nije tako lep. Potrudite se da kod svake osobe prepoznate razliku izmeu zabrinutosti kao obrasca ponaanja i stvarne tuge i brige. Iako cenite kada Zabrinuti pokae
radost, vano je da imate na umu da on moda eli da sa vama
podeli i nesreu. Kada vam koleginica kae: Roj i ja smo raskinuli
i oseam se stvarno jadno", njoj jeste potrebno da je sasluate. To
se veoma razlikuje od opsesivne zabrinutosti tipa: ta ako se neto
desi i Roj i ja iznenada raskinemo!"
Kada vam va suprug kae da vae dete ima problema u koli,
dozvolite sebi da sasluate oboje i da im pomognete da nau reenje problema.
Kada se suoavaju sa operacijom, ljudima je potrebno da priaju o svojim brigama, a ne da se prave kako je sve u redu.
Neprekidna zabrinutost vaeg oca moe biti znak da je bolestan ili depresivan i da mu treba profesionalna pomo.
Kada ste uspeno odoleli izazovu da igrate ulogu suzavisnika,
bie vam mnogo lake da prepoznate kada je Zabrinuti zaista uznemiren a kada opsesivno brine. Ako niste sigurni, pitajte ga ta se
deava.
Ako ivite sa Zabrinutim, budite dobri prema sebi. Bavite se
aktivnostima koje e vas odvojiti od neprekidnog sluanja stranih
pria, na primer skupljanjem potanskih markica, reavanjem zagonetki ili muzikom. Zabrinuti iscrpljuju, a vi imate pravo da sauvate
svoju snagu. Odredite zajednike bezbrine aktivnosti. Odredite takve aktivnosti i samo za sebe. Okruite se vedrim prijateljima koji

nisu opsednuti brigama. Ako je va partner Zabrinuti, bilo bi glupo
da i za suigrae u golfu odaberete Zabrinute.
Ako imate dece, pruite im zatitu. Deci je potrebno da znaju
da nisu ona uzrokovala da njihovi roditelji, dede i babe budu Zabrinuti. Uverite se da razumeju da su ti odrasli brinuli i kada ona
nisu bila ni rodena. Preterana zabrinutost nikad nije greka deteta!
Deca nisu kriva niti odgovorna za probleme koji imaju odrasli.
Pomozite im na svaki mogui nain da ne odrastu u Zabrinute ili
suzavisnike.
Nauite ih da na brige gledaju kritiki. Koje su injenice? Koje
su pogrene premise? Predrasude? im odrastu dovoljno da znaju
razliku izmedu prolosti i sadanjosti, realnog i nerealnog, pomozite
im da prepoznaju da su opsesivne brige nerealne jer su u domenu
budunosti. Nauite ih vetini zabavnog reavanja problema.
Ali pre svega, budite im podrka i model za ivot bez zabrinutosti. Linim primerom nauite svoju decu da na budunost
gledaju sa uzbuenjem, a ne sa strepnjom.
205
Sta su drugi rekli

V
Godinama pratim radove branog para Gulding. Oni su izuzetni predavai, veliki kliniari i odlini pisci. Ova knjiga sadri neke od najznaajnijih terapeutskih ideja za leenje anksioznosti i zabrinutosti, pretoene u kvalitetan, razumljiv i uspean program."
Dr Artur Frimen (Freeman)
Kliniki asistent-profesor psihologije na Katedri za psihijatriju,
Univerzitet u Pensilvaniji
,,0va korisna knjiga Zabrinutima vraa kontrolu nad sopstvenim odbeglim oseanjima i mislima."
Dr Mirijam Poister (Polster)
Direktor Getalt trening centra
San Dijego
Konano! Mir u glavi dostupan je svima koji ele da slede jasna uputstva Meri Gulding kako da od onih koji brinu postanu oni
koji delaju."
Do Aleksander (Alexander)
Autor knjige Izazovpromene:
Kako da programirate sebe na uspeh
(Dare to Change: How to Program Yourself for Success)

Ovo je zabavna i praktina knjiga koja e sasvim osvojiti vau
panju... Test o zabrinutosti, koji vam pomae da izvrite samoprocenu, interesantniji je i od najboljih ukrtenica na svetu."
Mjurijel Dejms (fames)
Autor knjiga Rodeni pobednik (Born to Win) i
Oslobadanje (Breaking Free)
Psihoterapeuti mogu ovu knjigu slobodno da daju svojim pacijentima kao preicu do bezbrinog ivota i pozitivnog delanja."
Dr Don Gledfelter (Gladfelter)
Koordinator, Filding Institut
PSIHOPOLIS -
Otl(asi\
G^M).
Do sada izalo iz tampe:
Zoran Milivojevi: Formule Ijubavl Kako ne upropastlll sopstvenl

lvot trael pravu Ijubav
(drugo izmenjeno izdanje, deveto tampanje)
Jedna od retkih knjiga o Ijubavl koju itaju i mukarcil
Ljubavnl ivotvas povremeno zbunjuje? Ovoje prava knjiga za vas! Otkrijte
svoju ili partnerovu formulu Ijubavi.
Kako T0 moe biti Ijubavf Svaije Ijubavno ponaanje ima svoju logiku, formulu,
a ova knjiga vam pomae da otkrijete koja je formula vaa.
ta IJubav nije, a ta Ijubav jeste? Knjiga vas vodi na put na kojem ete otkriti
granice Ijubavi i neljubavi.
Posta vam je neproduktivnih svada? Razumevanje partnerove formule Ijubavi

drastino smanjuje nesporazume. Govorite jezikom koji partner razume.
Vrhunski autoritet vas vodi kroz razliite mentalne mape Ijubavi na koje se
oslanjamo u svojim ivotima. Kultna knjiga (dva izdanja, devet tampanja) ije
itanje preporuuje veliki broj strunjaka.
Investirajte u svoju Ijubavnu budunost. itanje ove knjlge moe blti jedna od
vaih najboljih Investicija u sebe i svoju Ijubavnu sudbinu.
Ako vas je knjiga FORMULE LJUBAVI potakla da poelite da praktino radite na
sebi, onda je trenutak da se ukljuite u seminare radioniarskog tipa u kojima
vam autor knjige i njegove kolege pomau da otkrijete i promenite svoj ljubavni
scenario. Za detalje oko organizacije seminara ili za kontakt sa obuenim savetnikom u vaoj okolini obratite se na Psihopolis institut d.o.o Novi Sad,
tel: 021 47 36 664 - www.psihopolis.edu.rs - e-mail: psihopolis-TA@nscabIe.net
Zoran Milivojevi:
Igre koje Igraju narkomanl Transakclona anallza problematlnog
uzlmanja droga
OVA KNJIGA MOE BITNO UVEATI SOCIJALNU
INTELIGENCIJU
RAZVIJMO 0TP0RN0ST NA MUVANJA
Koje ig're igraju zavisni od droga, a koje Ijudi oko njih?
Koje igre igraju terapeuti, roditelji, policija... ?
Ko je u igri Spasfec, ko Progonilac, a ko ZrtvaT
Ako ste u igri kako da iz nje izadete?
Ako niste u igri kako da u nju i ne udete?
Kako da pomognete, a da ne postanete 5paei\ac koji je predodrecten da
postane Zrtva"?
Kako da pomognete, a da ne postanete Progonilac?
Kako da pomognete sebi i svojima?
v
Kako uputiti svoje dete da ne postane Zrtva?

Zato smrtonosne obrasce ponaanja zovemo igra?
IZAPITE IZIGKEI OSTANITE IZVAN IGREI DAJTE SVOJ D0PR1N0SI

P0K.L0NITE KN
. JIGU K.0ME JE POTREBNAI
O autoru:
Zoran Milivojevi, dr med. je psihoterapeut s dugogodinjom praksom
u individualnoj, partnerskoj i grupnoj terapiji. Prvi je u istonoj Evropi
stekao najvii stepen internacionalnog supervizora i edukatora Medunarodnog udruenja za transakcionu analizu. Predava je na Univerzitetu
Sigmund, Frojd u Beu. Autor je nekoliko izvanrednih udbenika i knjiga
od kojih se izdvajaju knjige Formule ljubavi, Emocije i Igre koje igraju narkomani. ivi i radi u Novom Sadu i Ljubljani.
Zoran Milivojevi: Emoclje Pslhoteraplja I razumevanje

(free dopunjeno i izmenjeno izdanje,
sedmo tampanje)
ITANJE OVE KNJIGE GARANTOVANO UVEAVA
EMOCIONALNU FI5MEN05T.
0 emocijama kristalnojasno i sasvim upotrebljivo.
Originalna i jedinstvena Milivojevieva teorija emocija.
Jedna od u svetu retkih grand-teorija, koja obuhvata
sva oseanja, prijatna i neprijatna, zdrava i poremeena.
Knjiga zbog koje je mnogima ao to ne znaju srpski.
K.NJIGA SA KOJOM ETE SE DRUITII KNJIGA KOJA 5E NE POZAJMUUJEI

Sasvim pouzdano knjiga EMOCIJE dr Zorana Milivojevia
jeste najznaajnija knjiga stpskepsihologije XX veka"
Dr Drako Redep
U ovoj obimnoj knjizi autor izlae svoju originalnu teoriju emocija. Jedna
od u svetu retkih grand-teorija" o emocijama - normalnim i patolokim,
prijatnim i neprijatnim. Ova kultna knjiga o emocijama je u treem dopunjenom izdanju dobila nova poglavlja - o usamljenosti, o uvredenosti, o
oseanjima lepog i runog.
BUDITE INFORMISANINA PODRUJU PSIHOLOGIJE

LJUDSKOG RASTA I RAZVOJA
POSTANITE LAN NAE
MAILING LISTE PSIHOPOLIS
Korisne informacije, najvei popusti, predavanja i radionice, najave knjiga
POALJITE VA MAIL NA psihopolis-ta@nscable.net
Zoran Milivojevi, Katja Bilban,

Vida Kokelj, Mia Kramberger,
Tjaa Steiner i Borut Kouh:
Mala knjlga za vellke rodltelje Prlrunlk za vaspltavanje dece
Prevod sa slovenakog Ivana Raki
'KUkkmifa
t# im vttSkt
KAKO PA VASPITAVATE DETE DA BISTE DOBILI

0N0 T0 ELITE
KNJIGA 0 TRIVETINE:
RODITEUSKIZAHTEV - POHVALA I NAGRADA - KRITIKA1 KAZNA
MAPA ZA ORIJENTACIJU SAVREMENOG RODITEUA
Zato dete nee Aa radi korisne stvari?
Zato dete misli da ga ne volite kada mu neto ne dozvolite?
Da li da oekujete, molite ili da zahtevate?
Kako da ni premalo ni previe ne pohvaljujete dete?
Da li da pohvalite dete kao osobu ili njegov postupak?
Kako da nagradite dete?
Da li da kritikujete dete kao osobu ili njegov postupak?
Da li je kritika dovoljna?
Kako kanjavati?
Kako da vam dete ne bude nl razmaeno nl suvie posluno?

O autorima:
Zoran Milivojevi je psihoterapeut koji vie od decenije radi kao supervizor vaspitaima u razliitim slovenakim institucijama za miade. Katja
Bilban, Vida Kokelj, Mia Kramberger i Tjaa Steiner su diplomirani psiholozi koji rade kao vaspitai, a Borut Kouh je socijalni pedagog i direktor, svi zaposleni u Domu za mlade Jare u Ljubljani. Knjiga je izala
povodom proslave pedeset godina tog zavoda (2004) i postala veoma
popularna medu slovenakim strunjacima. U knjizi je izloen mercedes
model zasnovan na iskustvima dr Milivojevia i na teorijskom okviru
transakciane analize kojom se bave svi autori.
Meri Mekiur Gulding i Robert L, Gulding:

Promenltl lvot - Teraplja novom odlukom
Prevod sa engleskog Dragana Vukovi Vojnovi
KAK.0 JASNOA TRANSAKCIONE ANALIZE I
MO GETALT TEHNIKA INE TERAPIJU
NOVOM OPLUKOM
ta je psihoterapija ivotnog scenarija?
Promenite svoju sudbinu promenom svoje rane odluke.
Kakve sudbinske odluke donosimo u detinjstvu i
ranoj mladosti?
Kako te odluke utiu na na kasniji ivot?
Kako je ove odluke mogue promeniti?
Tokom mog treninga kod Guldinga nauili su me da terapija

moe biti kratka, zabavna ipri tome veoma duboka i uspena
Dr sc. Mirjana Divac Jovanovi, psihoterapeut
Guldinzi su nas nauili da je mo za promenu u klijentu,
ane u terapeutu
Dr Zoran Milivojevi, psihoterapeut
O autorima:
Meri Meklur Gulding i Robert Gulding su velikani psihoterapije druge
polovine XX veka. Nakon to su uili direktno od Erika Berna, utemeljivaa
transakcione analize i od Frica Perlsa, utemeljivaa getalt terapije, ustanovili su terapiju novom odlukom kao posebnu psihoterapijsku kolu u
okvirima transakcione analize. Terapija novom odlukom je mono sredstvo
za promenu nesvesnog ivotnog sce'harija. Brani par Gulding je tokom
svoje karijere poduavao terapeute u preko 40 zemalja, ukljuujui Srbiju.
Klod Stajner: kolovanje srca Uenje emoclonalne plsmenostl

Prevod sa engleskog Olgica Vukovi
RAK.0 5P0JITI SKCE I MOZAK?
EMOCIONALNA PISMENOSTI ITANJE UUBAVl
Kako kolovati srce?
Koje su tipine emocionalne greke?
Kako Ijudi ekonomiu primanjem i davanjem Ijubavi?
Gde ste na skali emocionalne svesnosti?
Kako uticati na emocionalni razvoj drugih?
KAKO VAS TRENING EMOCIONALNE PISMENOSTI INI BOUIM?

Kad bismo svi nauili ovaj novijezik, svet bi bio drugaiji.
Elejn Aron, autor knjige Highly Sensitive Person
Stajner nam otkriva daje srce centar inteligencije.
Zoran Milivojevi, autor Emocija i Formula Ijubavi
O autoru:
Dr Klod Stajner je kliniki psiholog i transakcioni analitiar koji se dugi niz
godina bavi psihologijom emocija i koji je razvio trening emocionalne pismenosti. Kao jedan od najbliih saradnika Erika Berna bitno je doprineo
razvoju transakcione analize (dva puta je za svoje izuzetne doprinose dobio
naunu nagradu Erik Bern). Autor je desetak knjiga od kojih su najznaajnije Igre koje igraju alkoholian, Scenariji koje Ijudi ive i Dostizanje emocionalne pismenosti. Kao edukator Medunarodnog udruenja za transakcionu analizu (ITAA) poduavao je u velikom broju zemalja, a 2006. godine
je svoj seminar odrao u Srbiji. Poasni je lan TA Centra - asocijacije
transakcionih analitiara Srbije. Detaljnije na www.claudesteiner.com.
Duan Stojnov: Pslhologlja llnlh

konstrukata - Uvod u teoriju I teraplju
S7VARN0ST - OBJEKTIVNA1LI SUBJEKTIVNA?
OSVESTITE SVOJU LINU KONSTRUKCIJU
SEBE, DKUGIH I SVETA
linih'
[MeOjalaii
Ako vam se ne svia u kakvom svetu ivite, Aa li

znate Aa i vi sami NESVESNO DOPRINOSITE tome?
Otkrijte kako NESVESNO UREDUJETE svoje
meduljudske odnose kako bi ih uklopili u vae konstrukte.
Da li znate da su LJUBAV, SREA, ZDRAVLJE, BOGATSTVO, PRIJATELJSTVO,
USPEH,... konstrukti koje razliiti Ijudi razliito definiu?
elite da OTKRIJETE KAKO sami konstruiete svoju stvarnost u onim
oblastima ivota koje su vam najvanije?
Znate li Aa PROMENA STVARNOSTI zapoinje promenom konstrukta?
elite da znate KAKO PROMENITI svoje ili tude line konstrukte?
OVLADAJTE PROCESOM 1 KONSTRUIITE STVARN05T KOJA VAM
ODGOVARA
O autoru:
Dr Duan Stojnov je psiholog i psihoterapeut, redovni profesor Filozofskog fakulteta u Beogradu. Pionir je konstruktivistike psihoterapije u
naoj zemlji. Nakon obuke u Londonu, postao je prvi domai konstruktivistiki psihoterapeut. Osniva je i predsednik Udruenja konstruktivista
Srbije koje redovno organizuje edukaciju iz konstruktivistike psihoterapije i savetovanja.
Na evropskom nivou prof. Stojnov je jedan od osnivaa Evropskog udruenja za line konstrukte (EPCA) i Evropske Mree za Konstruktivistiku
Terapiju (ECTN). Takode predaje u Padovi i na Malti.
Pored velikog broja objavljenih strunih lanaka, autor je knjige Odpsihologije linosti ka psihologiji osoba (2005) i urednik udbenika Psihoterapije (2000).
U svojoj nameri da promovie ljudski rast i razvoj Psihopolis institut organizuje razliite
seminare, predavanja i radionice koje vode eminentni profesionalci. Edukacije za neprofesionalce i strunjake koje trenutno nudimo u Beogradu i Novom Sadu su:
Transakciona analiza Asertivni trening v v Autogeni trening Grupe susretanja v Grupna terapija V * Hipnoterapija Asertivni trening za adolescente
Ukoliko ste zainteresovani za rad na sebi ili za profesionalni razvoj kontaktirajte Psihopolis: psihopoIis-ta@nscable.net ili za nove informacije pogledajte www.psihopolis.edu.rs
Najavljujemo sledea izdanja:
Sigmund Frojd: Izvod Iz pslhoanallze

Knjiga koju je Frojd pisao pred emrt, a u kojoj se sa izuzetnom jasnoom osvre
na svoj dotadanji rad i daje neke od konanih definicija svoq dela. Neopravdano
zanemareno delo koje pravi novi red u psihoanalizi. Mala knjiga gigantskog znaaja.
Sneono Miienkovi: Integratlvna art pslhoteraplja

Poznati psiholog i psihoterapeut, specijalista za art terapiju, profesor
univerziteta, izlae teor[ju savremene integrativne art terapije. Knjiga koja je
veoma zanimljiva svima koji trae vezu izmedu psihologije i umetnosti.
Borislov Kapamadija: Sudska pslhljatrlja

Kapitalno delo dr Borislava Kapamadije, nedavno preminulog doajena nae
sudske psihijatrije i profesora Univerziteta u Novom Sadu. U knjizi su izloeni
principi sudske psihijatrije koje bi svaki pravnik trebalo da poznaje.
Mjuriel Dejms i Doroti Dongvard: Roenl pobednlk

Ponovno izdanje klasine knjige u kojoj se kombinuju transakciona analiza i
getalt terapija. Knjiga koja vas vodi na put samootkrivanja kroz osnovne
koncepte transakcione analize kombinovane sa monim getalt tehnikama.
Zoran Milivojevi: Arhetlpovl IJubavl - Ljubav I kultura

Kako kuitura uestvuje u oblikovanju naih predstava o Ijubavi? Putem
sredstava masovnog komuniciranja upijamo razliite predstave o Ijubavi na
osnovu ega pravimo neku svoju predstavu o Ijubavi. Dr Milivojevi, kao
nastavak kultne knjige FORMULE LJUBAVI, nudi ARHETIPOVE LJUBAVI. Autor
ralanjuje konfuznu predstavu o Ijubavi koju ima savremeni fovek i ukazuje na
nekoliko istih tipova. Pe je o etiri para suprotstavljenih arhetipova: ljubav
stapanje i samozaljubljenost, trijumfalna Ijubav i tragina Ijubav, ista Ijubav i
telesna Ijubav i luda Ijubav i zrela Ijubav. Autor ukazuje na psiholoku tranziciju
savremenog oveka iz zone preivljavanja u zonu uitka i na hladenje Ijubavi i
predominaciju arhetipa samozaljubljenosti.
TRANSAKCIONA ANALIZA U SRBIJI

Transakciona analiza ili skraeno TA je kod nas veoma popularna psiholoka teorija koja se pored psihoterapije primenjuje u savetovanju, pedagogiji, medijaciji, glumi, knjievnosti, psihologiji korporacija i brojnim drugim kontekstima. Pogledajte sajt www.TACentar.net.
U Srbiji su ve skoro trideset godina veoma popularne knjige dr
Erika Berna, osnivaa transakcione analize. Pored tri Bernove knjige koje
su prevedene Koju igru igra?-, ta kaeposle zdravo?-, i Seks u Ijubavi,
na srpskom jeziku postoji i niz drugih knjiga iz transakcione analize. Najvanije knjige su od Tomasa Harisa Ja sam OK, tisi OK i Ostati OK, zatim
od Mjurijel Dejms i Doroti Dongvard Rodeni pobednik, od Mejvis Klajn
Kako odabrati suprunika? i Bol i radost u intimnim vezama. Veliki doprinos razumevanju TA su i knjige Meri Meklur Gulding i Roberta Guldinga Promeniti ivot - terapija novom odlukom, kao i Kloda Stajnera
Skolovanje srca - uenje emocionalne pismenosti.
Ovaj trend popularnosti nastavljaju i knjige dr Zorana Milivojevia,
Formule Ijubavi i Emocije koje su doivele veliki broj izdanja, a emu se
pridruuje i njegova nova knjiga Igre koje igraju narkomani u kojoj unapreduje Bernovu teoriju igara.
Od knjiga za vaspitanje dece na TA principima su veoma popularne
knjige Mejvis Klajn OK roditelj, zatim knjige Stiva Bidalfa (Tajna srene
dece, Jotajni srene dece, Kako odgajati sinove, i Biti muko). Veoma je
popularna i knjiga Mala knjiga za velike roditelje Zorana Milivojevia i jo
petoro slovenakih transakcionih analitiara koja je prvo izala u Sloveniji,
doivela veliki uspeh, a zatim prevedena na srpski. Uspena je i knjiga
Aieksandre Jovanovi Magyar Zato to radi.
Uprkos velikoj popularnosti Bernovih knjiga, u iroj javnosti je
manje poznato da je kod nas prisutna prilino brojna i ivahna zajednica
koja okuplja Ijude koji se profesionalno bave transakcionom analizom.
Jo 1978. godine je grupu psihologa okupljenih oko prof. dr Josipa Bergera obuavao Grejem Barns (Graham Barnes), edukator i supervizor Medunarodnog udruenja za transakcionu analizu. Ubrzo je Beograd postao
regionalni centar iz kojeg su profesionalci irili transakcionu analizu po
drugim republikama bive Jugoslavije. Ovaj trend je nastavljen i tokom
proteklih petnaestak godina. Tako je, na primer, 2001. godine, kao prvi u
takozvanoj Istonoj Evropi, najvii rang zvaninog i medunarodno priznatog edukatora i supervizora za transakcionu analizu (T.S.T.A.), stekao upravo dr Zoran Milivojevi. Ovaj strunjak je i predava transakcione analize na bekom Univerzitetu Sigmund Frojd. Danas u naoj zemlji postoji
nekoliko desetina transakcionih analitiara, kao i vei broj licenciranih
uitelja i supervizora.
T.A. Centar - Asocijacija transakcionih analitiara Srbije okuplja
preko pet stotina profesionalaca koji primenjuju transakcionu analizu u
razliitim kontekstima: psihoterapiji, savetovanju, vaspitanju i obrazovanju, glumi, medijaciji, korporacijskom treningu, oglaavanju, odnosima s
javnou, itd.
Sve informacije u vezi s transakcionom analizom, ulanjenjem u udruenje, edukacijom, savetovanjem ili terapijom, primenom u radnim organizacijama, uslovima treninga, strunim skupovima i radionicama moete
dobiti na internet strani www.TACentar.net ili ako piete na elektronski
naslov: offlce@TACentar.com.

UPRAVIJANJE BRIGAMA
UENJE VEDRINE
Izdava
Psihopolis institut d.o.o.
Matice srpske 14/1 Novi Sad
Tel. 021/47 366 64, 47 366 65
email: psihopolis@nscable.net
www.psihopolis.edu.rs
www.psihopolis.com
Za izdavaa Zoran ekerinac
Lektura i korektura Magdalena Petrovi
Korice Aleksandra Radovanovi
Priprema za tampu Sladana Novakovi
Stampa Krimel, Budisava
Plasman psihopolis@nscable.net
ISBN 978-86-86653-09-3
2008.

MeriMeklurGulding-Upravljanje Brigama

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

MeriMeklurGulding-Upravljanje Brigama

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

Meri Meklur Gulding i Robert L.

Edicija TRANSAKCIONA ANALIZA - PSIHOFOP

Mary McClure Goulding & Robert L. Goulding, 1989

Meri M e k l u r Gulding i R o b e r t L. Gulding

Zahvaljujemo se gospodi Meri Meklur Gulding koja je

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

zdravi ili bolesni. Don to nije mogao da predvidi, niti je svojom

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

uspeti, a to je vie brinula, to je manje postizala. Izgubila je posao.

ak i kada brige izazovu neku stranu tragediju, Zabrinuti od

tivanjem sadraja svoje zabrinutosti ljudi mogu mnogo nauiti o

Kako uimo zabrinutost

Niko se ne rodi Zabrinut. Zabrinutost je nauena reakcija koja

Osim to mui samu sebe izmiljajui brige koje se nikad nisu

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Izgleda da je njena osnovna briga bila: ta ako se pokae da

to je njegov otac smatrao jednostavnim zadatkom: uenje napamet

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

nemaju tako oigledne traume, a moda su jednostavno skloni dramatizovanju.

Ponavljanje porodinog obrasca

Ponekad se ini kao da su svaki Bil i Din i Rut na ovom svetu

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Tek kada postane mama videe ta je briga!"

Zabrinutost pomae da se tvoje brige ne obistine.

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Uprkos ovim pozivima na zabrinutost, ne morate se predati.

Stotinu pitanja o brigama i ta one za vas

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

se omakla", dobro dete koje vodi rauna o sebi", radost", patnja",

Frojd je snove nazvao kraljevskim putem ka nesvesnom. Brige

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Imam sidu i brine me moja budunost. 21.

30. Ne znam, mnogo brinem, a moje brige su nejasne.

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

50. Brinem se to ne mogu da pronaem partnera koga

Brine me to moji roaci pue. 14, 16.

59- Brine me da li sam kupio kaput odgovarajue boje.

65. Brine me da li sam srean koliko bi trebalo da budem. 9, 14, 17.

70. Brine me da im se neu dopasti ako uradim po svom.

71. Bojim se da u dobiti infarkt ako ne budem vebao

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Bojim se da e mi provaliti u kuu. 6, 7, 9.

93. Brinu me stvari za koje znam da e se obistiniti. 21.

Ponekad pomiljam da se vratim na koled, jer je tamo ba

Nikad nisam odrastao"

preplavljuju brigama. Brige im nisu ni od kakve koristi, zato to ih

koriste kao zamenu za delanje. Jedan zbunjeni mladi ovek koji je

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

ispita!" To znai: kada bi na ovome svetu bilo neke pravde, dobre

Zanimljiv ste prijatelj i umete da nauite i enske i muke Vendi da

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Kada je Dun prepoznala tu scenu kao priu svog ivota,

ena je sebi za sedamdeseti rodendan kupila raunar i angaovala

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Pusti taticu da ti pokae kako da uradi domai zadatak."

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Grupa diskutuje kako je za druge lako smisliti dobra reenja.

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding

Da biste poverovali u svoju sposobnost razmiljanja, pratite

Bojim se da donesem odluku"

Meri Meklur Gulding i Robert L. Gulding