உடல நலததத பபதககபககம பணடன மரததவ கணஙகள....

பணடல அதகளவ தபதககளம, தவட!னகளம அ"#படன, $லப%, க"ளப&ன "பபன' $ததககளம (ரக)ன'*.
பணடன மணதத+கக கப,ணம அதல உளள $லப",. (தல பலவதக#ப* மரததவ கணஙகள உளள*. (த -ர
.'/த )ர! நப.0. 1#%தவத# 2பரககம, உட+$கதத# அதக3ப4ததம, தப5பபதல 1ரதத 2$56ம, $7த#
கத,தத 8வப$ ததடத# 9ககம, :,ண $கதத# அ;1ரதத 2$56ம, ,தத 2கபத3தப த<ககம. உடல பரமத*6ம,
,ததததல=> உளள 2கப?3தப6ம கத'ககம.
(த# அதட3தப 9ககம. 9&@வ "நப#ப7க7ன $%ககத, அளதவக கத'ககம. Aணக7ன Bப%"மபன
உ+பததத#3 2பரக) C&#ம அதக&ககக Dட#த பண4. பணடல உளள Eத% நமFதட# Gத,H,ல, Gத,H,ல
கIப5 ம+Jம Fகததல அதம/தளள த$*K க@க7ல பட/தரககம 2கட#ப* $7த# (ளக)
2வ7"#+L14ம."நப5 Mத%3N$கதத# அதக&க)'த. ,ததததல 2வளளOதத'0ன 2$#ல பப4கதள அதக&ககP
2$5)'த. உ#% ,தத அ?ததம Q+படபமல த4க)'த. ,ததததத R5தம ப4தத)'த.
உடல பரமன கத'கக உJதததண N&)'த. உடSல நலல 2கபலபKட,ல உரவபக பணடன பஙக மகததப*த. ,தத
கIப5க7ல 2கப?3N பட/த அதடககபமல த4கக உத1N&)'த. வப6த2தபலதலத# Q+படபமல த4க)'த.
அ:,ணக "கபளபJகதள Q+படபமல த4க)'த. N73N "$ரவதபல உணடபகம வT+J M&P$தல"பபகக)'த.
வT+J3 Nணதண A+Jம தனதம 2கபணடத. நனக ப.த#த Rண4ம. கடSல உளள N?ககதள அக+J)'த.
மலP.ககதல3 "பபக) Uல"நபTன பபத3தபக கத'ககம. 1#%தவத# 2பரக) க@வகதள 2வ7"#+J)'த.
;ததம Q+படபமல த4க)'த.
-+த'தததலவSத# "பபகக)'த. கர3தபத# வV3ப4ததம. "$ப%தவ "பபக) உட+ $கதத# அதக3ப4தத)'த.
Uதளத# பலம2ப'P 2$5)'த. $7த2தபலதலTல (ர/த பபதகபக)'த. தப53பபதல 1ரதத 2$5# 2$5)'த.
தககபல U4வS ம+Jம Fடகக வபதம Q+படபமல த4க)'த. தபததவ 1ரதத 2$56ம. 9,@தவக க43ப4தத
உதவ)'த. ததலFட உத%வததத த4ககம.பணதட வJதத $ப3;4வதத 1ட "வக தவதத $ப3;4வ"த நலலத.
நப43பணதட"# அதகமபக ப#னப4ததஙகள. த$*ப பணதட 1ட நப43பணட"ல"# அதக $தத உளளத.
பணதட மத'Fகமப* 1தததல பண4 WJகப5, பண4 மபததத, "பபன' வட1ல $ப3;4வதத 1ட "ந,ட#பக
$ப3;4வ"த நலலத. பண4 உடல உXணததத அதக3ப4ததக Dட#த. அதகள1ல ப#னப4தத*பல 9%கக43N, 9%
M&P$ல உணடபகம. பணடன கப,ம "பபக .Lத "மப% அர/தலபம (லதல Mன'பVம -னJம பபத3;லதல