1

解讀 輕、重、浮、沉
正確理解輕、重、浮、沉，是練好太極拳的重要門

徑。

輕者 ：就是用力很小，甚至不用力，輕與鬆連

在一起即意味著不能有絲毫緊張。一羽不能加，像夾

腐含之也！如之騎車時雙手臂有含又有輕靈之意。如
行推手臂相搭接觸時肌肉放鬆毫不著力，使對方感到

深不可澈，不知力點在何處。而自身卻能敏銳地感覺

到對方力量的大小及力點所在。

這樣，對方的重心和虛實全在我掌握之中，所謂

；人不知，我獨知。輕則靈，靈易變。這樣才有可能做

到『人剛我柔，隨曲就伸』，動急則急應，動緩則緩隨，

而達到懂勁。輕，只是太極拳的一個組成部份。要練至

輕者，同是水象與火象交互之間承掛之意也！

重 者 ：是用力太過，主要是肩背和手上用力，
 2

及不知運用貫串連節之法，以腰為主軸運手，分節往

來旋轉手，即之可化也。重者是過也！頭頸重、神眼重、

意情重、上肢重、下肢重，全盤滯礙難行。如行推手時

相搭時，就把力量和力點暴露給對方，以致自己的虛

實全在對方掌握之中，自己是處處被動而終被對方擊

出。

何謂雙重：由雙腳重、雙腿重、雙胯重、肩身重、雙
手重，重者：先能練去單重，在體會何雙重也！

如例：雙人個支點，兩人相頂抗僵之，如頂牛現象。

顯然，重是錯誤的，也稱「雙重」。雙重則滯。是太極 拳

中所忌之。

如何去除重的方法，放一小樹葉在手心上或輕小

之物即可，意中承物，化成物重，手不持重之感，物

假變之重也！各部位置同取之意也！

浮 者 ： 很像輕者之意，浮意是飄而不實，輕意
 3

是靈動有神。如眼鏡蛇在地迅速伸展曲身移動靈活，

下身滾活沉穩，前身探首真輕靈，不浮之象也！在空

者鳥翼輕飛也，在空也不浮，水者中，上浮之物，是

水中有氣壓力，酌處無引亦成浮，如船下有架構取之

化壓力，整體傳船隻才能穩，看雖是浮，浮中之穩，

上輕下穩之勢，是均的程式力學架構使之平衡。地者。

如汽車輪胎風貫了過飽滿，行之亦成浮。
浮者是落腳無根，隨物隨象而飄，是丟的病象，無

領易搖，就是心浮氣燥，就是各行各意，就是意向不

定，為初學者未熟悉招勢前亦會有此因素也！

浮是無勁之力，力之斷乏無實，浮是指力的作用

點在身體的上部，只要肩臂用力，胸部以上的肌肉就

會處於緊張狀態，這就是力浮於上。具體上說明，如

行推手，手上的力與對方的力接觸，則反作用力必然

達於自身肩背而向外跌出，這好比無根之木，推之即

倒。
『浮』是練太極拳的大忌，初學者此階段，沒有 相

當時日的鍛煉和體會，是很難克服的。

沉 者 ： 是指力的作用點在身體的下部，無論在
 4

練拳架或於人推手時，意力之勁放於腳或腰腹腿，這

樣就能使胸部的肌肉處於鬆弛狀態，這就是所謂『沉

勁於下』或『氣沉丹田』。如果受到對方力的攻擊時， 由

於自身力的作用點在腹部及腰腿，因此就比較穩固而

不易被推動。如果自己推別人時，由於本身的力點來

自腰腿，較易將對方掀起跌出。

沉，是指功夫，沉勁愈下，則功夫愈深，技高者
可將勁沉至腳底根下。沉與輕是互為因果的，只有沉

勁於下，才能使上身輕靈，同樣，只有上身的輕靈，

才有可能做到沉勁於下盤。

沉意與輕意是相互之用，由頭頂意沉至腳，在由

腳下往上虛領，重意與浮意是下盤不穩，上身使下盤

之因而影響才之浮意，重者之中太過也，浮者之因不

及也！沉之裡有活勁，輕之態心靈穩。