Bahagian A: Jawab semua soalan dalam borang OMR yang disediakan.

1. Kejohanan Bola Tampar Daerah Hulu Langat telah disertai oleh 8 pasukan
dan menggunakan sistem liga . Berapakah jumlah perlawanan yang akan
berlangsung

A. 20

B. 26

C. 24

D. 28

2. Dalam pertandingan squash perseorangan telah disertai oleh 22

orang pemain. Sistem pertandingan yang digunakan ialah sistem kalah
mati sekali. Berdasarkan maklumat di atas berapakan bye (penanti)
dan jumlah perlawanan?
A. 10 bye
B. 6 bye
C. 10 bye
D. 6 bye

21 perlawanan
21 perlawanan
6 perlawanan
6 perlawanan

3. Maklumat dibawah adalah tentang satu pertandingan ping-pong

perseorangan.

PERTANDINGAN PING-PONG PERSEORANGAN

TERTUTUP
Jumlah Pemain
: 14 Orang
Sistem Pertandingan : Kalah mati

Berikut jumlah bye dalam pertandingan itu?

A. 2

B. 6

C. 8

D. 11

4.Anda adalah seorang Pengelola Pertandingan Bola Baling MSSM.

Lelaki 18 tahun. Berdasarkan jadual di atas apakah system
pertandingan yang digunakan
pada pusingan kedua?
KUMPULAN A
PERAK
N.SEMBILAN
LABUAN
KEDAH

KUMPULAN B
JOHOR
SABAH
TERENGGANU
P.PINANG

KUMPULAN C
KELANTAN
SARAWAK
SELANGOR
MELAKA

PERLIS

KUALA LUMPUR

A. Kalah mati sekali

B. Liga dua kumpulan

C. Kalah mati dua kali

D.Liga tiga kumpulan

5. Pilih rajah yang betul tentang penempatan/ kedudukan pilihan atau

seed dalam
pertandingan kalah mati sekali dimana terdapat 4 bye.

A.

Bye 1

B.

Bye 2

Bye 2

Bye 3

Bye3

Bye 1

Bye 1

Bye 4

Bye 4

C.

Bye 1

D.

Bye 2

Bye 4
Bye 4

Bye 3

Bye 3

Bye 2

Keagresifan
Kasar/ Ketara

Kesan
Atribusi

Keagresifan
Instrumental

D Asertif

Bertujuan mencederakan individu lain dengan

niat untuk melihat individu tersebut
menderitan kesakitan
Kesan yang dialami olet atlit akibat daripada
faktor dalaman
Bermain mengikut peraturan dengan
penggunaan daya fizikal serta peralatan
dalam permainan
Bertujuan mencederakan individu lain dengan
niat untuk mendapatkan ganjaran tertentu

6. Pilih padanan jawapan yang betul.

7.

Faktor Psiko-Fisiologikal
Tindakan seorang peninju yang agresif
apabila merasakan pihak lawan untuk
mencederakannya.
Faktor Semasa
Sorakan penonton
Penyataan di atas merujuk kepada ,
A. Strategi menjatuhkan pihak lawan

C. Faktor Kebimbangan

B. Faktor atribusi
keagresifan

D.Faktor yang mempengaruhi

8. Antara situasi berikut yang manakah mengambarkan keagresifan

kasar atau ketara (Hostile)?

I. Pemain A yang tidak sengaja membaling bola terkena muka pemain
II.Pemain hoki menjatuhkan lawannya dengan menghulurkan kayu
semasa lawannya berlari.
III. Menolak pemain lawan sehingga jatuh tersungkur semasa
perlawanan
IV. Membaling bola softball kea rah dada dada lawan supaya ia
mendapat cedera.
A. I,II dan III
B. I,II dan IV

C. I,III dan IV
D. II,III dan IV

9. Kemahiran mengawal kebimbangan adalah salah satu faktor

psikologi sukan yang mesti diambil perhatian. Di antara berikut yang
manakah merupakan kemahiran mengawal kebimbangan ?
A.
B.
C.
D.

Terapi pernafasan, pemusatan, kestabilan, terapi sukan

Terapi pernafasan, pemusatan, relaksasi, visualisasi
Visualisasi, perlakuan, ganjaran, pemusatan
Visualisasi, kebolehkawalan, ganjaran, terapi sukan

10. Pemberian ganjaran yang ditafsirkan oleh individu sebagai faktor

kawalan terhadap diri serta prestainya akan mengurangkan motivasi.
A. Ekstrinsik
B. Kognitif

C. Intrinsik
D. Cuaca

11. Berapakah jumlah tulang dalam tubuh manusia seorang dewasa?

A. 206
D. 350

B. 250.

12. Apakah 3 komponen sistem otot rangka?

A. Perimisium, epimisium, sudomisium

C. 306

B. Fiber otot, tisu penghubung, tendon

C. Tendon, perimisium, epimisium
D. Fiber otot, tendon, perimisium
13.
Ia adalah bahan yang lembut tetapi kuat, elastik dan tiada
saluran darah.
dan juga berfungsi sebagai penyerap hentakan.
Apakah yang dimaksudkan dengan pernyataan di atas?
A. Tendon
(rawan)

B. Ligamen

C. Tulang

D. Kartilej

14. Antara berikut, pilih ciri-ciri otot yang berkaitan dengan

kebolehanjalan pada otot rangka.
A. Kemampuan otot bergerakbalas pada ransangan dengan mudah
dan cepat.
B. Kemampuan otot-otot memendek apabila menerima ransangan.
C. Kemampuan otot memanjang melebihi panjang asal.
D. Kemampuan otot untuk kembali ke panjang asal selepas
memendek atau memanjang.
15. Antara pernyataan di bawah, yang manakah menunjukkan contoh
tulang pendek?
A. Ulna dan Tibia
B. Tarsal dan Karpal

C. Vertebra dan Pubis

D. Sternum dan Skapula

Rajah 2
16. Namakan jenis pergerakan yang dilakukan dalam Rajah 2 di atas.

A. Sirkumduksi
B. Pronasi

C. Supinasi
D. Abduksi

17. . Antara berikut, manakah pergerakan yang melibatkan pengucupan

otot secara
isometrik?
A.
B.
C.
D.

Mengangkat dumbbell
Menggunakan mesin multi-gim
Melakukan aktiviti bangkit tubi
Menolak dinding dengan siku bengkok

18.
Pilih pernyataan berikut mengenai perjalanan impuls dalam
sistem saraf

A.
B.
C.
D.

Reseptor
Reseptor
Reseptor
Reseptor

Saraf Sensori - Sistem Saraf Pusat Saraf Sensori

Saraf Sensori Saraf Motor Sistem Saraf Pusat
Sistem Saraf Pusat - Saraf Motor Saraf Sensori
Saraf Sensori - Sistem Saraf Pusat Saraf Motor

19.

Rajah 3
Nyatakan fungsi struktur X dalam Rajah 3 di atas?
A. Menolak plasma darah ke paru-paru
B. Melindungi dan menebat fiber-fiber
C. Meningkatkan kadar transmisi impuls saraf
D. Membawa impuls impuls saraf ke badan sel

20. Rajah dibawah menunjukkan laluan impuls saraf bagi sesuatu

tindakan.

SISTEM SARAF PUSAT

EFEKTOR

RANGSANGAN
GERAK BALAS

Apakah yang mewakili bahagian X ?

A. Otak
B. Reseptor

C. Hormon
D. Saraf tunjang

21.
Sistem
Anaerobik Alaktik
Anaerobik Laktik
Aerobik

Keperluan
Oksigen
Tidak perlu

Penghasilan
ATP
Sedikit

Jangka masa

Tidak perlu/
Sedikit
Perlu

Sedikit

Banyak

Lebih 3 minit

10 saat

Jadual 2
Apakah X?
A. 10 saat hingga 1 minit
B. 1 minit hingga 2 minit

C. 2 hingga 3 minit
D. 1 minit hingga 3 minit

22. Apakah ynag dimaksudkan dengan kecergasan fizikal?

A. Kecergasan keseluruhan yang merangkumi komponen- komponen

mental, sosial,
emosi, fizikal dan rohani.
B. Kecergasan yang melibatkan keupayaan individu untuk berfikir dan
menggunakan maklumat untuk meningkatkan kualitit hidup seharian
dan berfungsi secara optimal.
C. Kecergasan yang melibatkan keupayaan individu untuk berfungsi
secara berkesan untuk menghadapi cabaran dalam kerja harian dan
menpunyai lebihan tenaga untuk kecemasan.
D. Kecergasan yang melibatkan keupayaan individu untuk berinterksi
dengan orang lain bagi mewujdkan perhubungan yang baik bagi
meningkatkan kualiti hidup semua pihak.
23. Padanan berikut adalah BENAR tentang komponen kecergasan fizikal.
Berdasarkan kesihatan
A
B
C
D

Kelajuan
Fleksibiliti
Ketangkasan
Daya tahan otot

Berdasarkan
lakuan
motor
Ketangkasan
Masa reaksi
Kelajuan
Kekuatan otot

24. Manakah di antara komponen berikut yang dikaitkan dengan komponen

kecergaan fizikal berdasarkan kesihatan.
A. Fleksibiliti
B. Kelajuan

C. Daya Tahan Kardiovaskular

D. Ketangkasan

25. Komponen kecergasan fizikal berdasarkan lakuan motor adalah seperti

berikut:
i.
ii.
iii.
iv.

Kelajuan
Ketangkasan
Koordinasi
Fleksibiliti

A. i,ii dan iii

B. i,ii dan iv

C. i,ii,iii dan iv
D. i,iii dan iv

Rajah 3
26. Berdasarkan Rajah 3, nyatakan jenis latihan yang dilakukan oleh atlet
tersebut.
A. Latihan Isometrik
B.Latihan Isotonik

C. Latihan Bebanan
D. Latihan Isokinetik

27.
Komponen- komponen fizikal atau sistem tenaga adalah berbeza antara satu
sukan
dengan sukan yang lain. Latihan fizikal yang dijalankan perlulah
khusus kepada
kehendak indivudu atau sesuatu sukan yang diceburi.
Kenyataan yang dimaksudkan di atas, adalah mengenai prinsip latihan yang
berikut;
A. Kebolehbalikan
B. Kekhususan

C. Pebezaan Individu
D. Beban Lebih

28. Definisi yang tepat tentang frekuensi latihan dalam prinsip latihan
kebolehbalikan adalah seperti berikut.
A. Kualiti kerja yang dikenakan seperti kelajuan larian atau ulangan
maksima.
B. Masa yang diambil bagi menjalankan sesuatu latihan.
C. Prestasi fizikal yang menurun jika tidak dilakukan lebih daripada 72
jam.
D. Kekerapan latihan yang dilakukan seperti dua sesi sehari atau lima sesi
seminggu.

29. Atlet- atlet olahraga MSSM telah menjalani latihan yang sama dari awal
sesi latihan
sehingga akhir sesi latihan selama seminggu. Walaubagaimanapun tahap
kecergasan atlet masih di tahap lama. Mengapakah hal yang sedemikian
berlaku dalam pasukan tersebut.
A.

Atlet tidak mematuhi prinsip kekhususan.

B.
C.
D.

Atlet tidak mematuhi prinsip perbezaan individu

Atlet tidak mematuhi prinsip kepelbagaian latihan
Atlet tidak mematuhi prinsip kebolehbalikan

30.

Gambarajah di atas di atas adalah merujuk kepada kaedah latihan

A. Fartlek
B. Jarak jauh perlahan
D.Latihan litar

C.

Jeda

jarak

jauh

31. Apakah objektif utama kaedah latihan jarak jauh perlahan

A.
B.
C.
D.

Membina kecergasan kardiorespiratori

Meningkatkan daya tahan otot
Meningkatkan ketangkasan dan kelajuan
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular

32. Selain daripada memiliki kecergasan fizikal, kecergasan manakah yang

perlu ada pada atlet
di atas?
A. Mental
Rohani

B. Sosial

C. Emosi

D.

33. Seorang atlet angkat berat telah mengambil satu hidangan makanan
yang terdiri
daripada 14g lemak, 8g protien, dan 18g karbohidrat. Kirakan jumlah kalori
( C ) yang telah
diambil oleh atlet tersebut?
A. 254.9 kilokalori B. 0.2549 kilokalori C. 2394 kilokalori
kilokalori

D.

0.2394

34. Antara yang berikut yang manakah contoh latihan aerobik?

A. Bebanan

B. Merentas Desa

C. Fartlek

D. Litar

35. Fenomena obesiti merujuk kepada kegagalan dalam komponen

apa?
A. Komposisi badan
B. Kekuatan Otot

C. Fleksibiliti
D. Daya Tahan Kardiovaskular

36. Salah satu jenis bahan ergogenik yang dilarang penggunaannya dalam
sukan ialah;
I. Steroid
A. I sahaja
C. I dan III

II. Beta-Blockers

III. Blood Doping

IV. Kreatin
B. I dan II
D. III dan IV

37. Apakah fungsi utama elektrolit kepada atlet?

A. Membolehkan atlet melakukan aktiviti berprestasi tinggi
B. Keseimbangan cecair dalam badan dan penguncupan otot atlet
C. Menyelenggara rembesan hormon semasa atlet berlatih
D. Memberi tenaga yang mencukupi mengikut intensiti latihan atlet
38. Salah satu punca utama berlakunya gejala Triad Atlet Wanita adalah
disebabkan oleh,
A. Pengambilan air berkabonat yang berlebihan.
B. Pengamalan diet vegetarianisme.
C. Kecelaruan makanan.
D. Penyalahgunaan bahan terlarang.
39. Kumpulan makanan yang merupakan pembekal tenaga yang utama
adalah;
A. Karbohidrat

B. Protein

C. Lemak

D. Air

40. Salah satu contoh minuman berelektrolit yang terdapat di pasaran ialah:
A. Coca Cola
100plus

B. Milo Ais

C. Air Tebu

~ Kertas Soalan Tamat ~

D. Minuman