Soalan PJPK Tingkatan 5

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
KECERGASAN
1
Penyataan di bawah adalah berkaitan dengan daya tahan otot.

A
Atlet dapat melakukan larian yang lebih pantas.
Seorang pemain tenis melakukan pukulan berulang kali.
Atlet renang tidak dapat menghabiskan acara 100 meter kuak

kupu-kupu.
Peserta judo dapat menumbangkan lawannya yang mempunyai

berat badan 90kg.
Berikut merupakan tip pengawalan berat badan kecuali

A
kurangkan bersenam
makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran
kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori

tinggi
makan pelbagai makanan yang rendah kalori dan tinggi

Kandungan nutrien
Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen iaitu kecergasan

fizikal yang berasaskan ________ dan ...
A
otot ... saraf
fizikal ... mental
kardiovaskular ... otot
kesihatan ... perlakuan motor
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Soalan 4 berdasarkan Jadual 1

Darjah anggaran risiko kesihatan merujuk kepada BMI dan WHR.
(ms 34 )
Jadual 1
4
WHR seorang murid lelaki ialah 0.9 dan BMI ialah 23.7. Dengan
merujuk kepada jadual, didapati risiko kesihatan murid tersebut berada
pada tahap ...
tinggi
rendah
sederhana
sangat tinggi
Obesiti boleh menyebabkan penyakit-penyakit yang berikut.

I
Strok
II
Diarea
III
Artritis
IV
Penyakit kardiovaskular
I dan II
II, III dan IV
I, III dan IV
I, II, III dan IV
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Soalan 6 berdasarkan Rajah 2

Pelbagai jenis angkup kaliper
( ms 29)
Rajah 2
6
Alat-alat di atas digunakan untuk...

A
pengukuran saiz otot
pengukuran lipatan kulit
pengukuran berat badan
pengukuran Body Mass Index (BMI)

Latihan litar
Rajah 3
7
Latihan litar boleh digunakan untuk latihan...

A
daya tahan dan kekuatan otot
daya tahan dan kekuatan tulang
daya tahan dan kekuatan mental
daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular

3
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Berikut adalah akibat tidak melakukan aktiviti menyejukkan badan

selepas latihan fizikal kecuali
kecederaan otot
pening dan pitam
kelesuan pada otot
pengumpulan asid laktik di dalam otot
Long slow distance (LSD) ialah latihan daya tahan kardiovaskular yang
biasa dilakukan oleh atlet kecuali
A
atlet yang ingin menguatkan otot
atlet yang berlatih untuk kesesuaian fizikal umum
atlet yang ingin mengekalkan daya tahan kardiovaskular di luar

musim pertandingan
individu yang ingin mengekalkan tahap kecergasan fizikal bagi

keperluan yang berkaitan dengan kesihatan
10
Manakah penyataan yang benar mengenai aspek-aspek keselamatan

yang perlu diberi perhatian ketika membuat latihan daya tahan
kardiovaskular?
I
Melakukan aktiviti semasa cuaca panas terik.
II
Memaklumkan masalah kesihatan kepada jurulatih.
III
Memakai pakaian daripada bahan yang mudah menyerap peluh.
IV
Melakukan aktiviti memanaskan dan menyejukkan

badan.
I dan II
I, II dan III
I, III dan IV
II, III dan IV
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
11
Sistem peredaran darah manusia adalah jenis peredaran tertutup yang

dibahagikan kepada dua iaitu sistem peredaran ________ dan sistem
peredaran ...
12
luaran ... dalaman
sistemik ... pulmonari
oksigen ... karbon dioksida
paru-paru ... kardiovaskular
Aktiviti di bawah adalah latihan yang melibatkan aktiviti isotonik pada

otot kecuali
13
half squat
bicep curl
bench press
kilas pinggang
Antara kesan dan faedah yang diperoleh daripada latihan daya tahan
otot ialah seperti berikut kecuali
14
berlakunya hipotrofi otot
peningkatan jumlah oksigen di dalam otot
peningkatan saiz dan kuantiti mitokondria
peningkatan kuantiti mioglobin di dalam tisu otot rangka
________ adalah anggaran kasar untuk mentafsir lebihan berat badan

seseorang.
A
Timbangan
Indeks jisim badan
Pengambilan lemak badan
Nisbah pinggang dan pinggul
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
15
Pengukuran lipatan kulit dilakukan untuk mengukur ketebalan

________ yang berada di bawah lapisan kulit.
16
17
otot
saraf
tulang
lemak
Sasaran utama aktiviti bench press ialah otot ...

A
quadriceps
biceps brachii
triceps brachii
pectoralis major
Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan ________ dan ________

menyalurkan darah beroksigen ke seluruh anggota badan secara
berterusan semasa melakukan aktiviti fizikal.
18
jantung ... otot
jantung ... saraf
jantung ... paru-paru
jantung ... salur darah
_______ ialah enzim penting untuk meningkatkan keupayaan otot

mendapatkan tenaga semasa aktiviti anaerobik.
19
Oksigen
Fosfofruktokinase
Keratin fosfokinase
Glikogen fosforilase
________ ialah bahagian dalam sel yang menjana tenaga untuk aktiviti
aerobik.
A
Mioglobin
Mitokondria
Enzim kreatin
Enzim glikogen
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
20
Aktiviti calf raise menumpukan kepada otot ...

A
biceps
triceps
quadriceps
gastrocnemius
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
KEMAHIRAN
Rajah 1
1
Cara memegang bola kriket seperti dalam rajah ialah

A
pegangan asas
B
pegangan putar
C
pegangan inswinger
D
pegangan outswinger
Rajah 2
2

A
pegangan asas
B
pegangan putar
C
pegangan inswinger
D
pegangan outswinger
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Rajah 3
3

A
pegangan asas
B
pegangan putar
C
pegangan inswinger
D
pegangan outswinger
Ball guard ialah peralatan keselamatan bagi permainan

A
Ragbi
B
Kriket
C
Badminton
D
bola keranjang
Soalan 5 hingga 8 berdasarkan Rajah 4
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Rajah 4
5
Pemain nombor 1 ialah

A
prop
B
lock
C
hooker
D
fullback

A
prop
B
hooker
C
scrum-half
D
inside centre

A
Prop
B
fly-half
C
Fullback
D
wing back

A
Prop
10
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
B
C
D
scrum-half
wing backs
inside centre
Rajah 5
9
Rajah di atas menunjukkan gaya

A
Pelana
B
Gunting
C
Fosbury
D
guling barat
10 Pertandingan gimnastik artistic lelaki adalah seperti yang berikut kecuali

A
lombol
B
palang jajar
C
senam lantai
D
palang asimetri
11 Pertandingan gimnastik artistik perempuan adalah seperti yang berikut
kecuali
A
gelang
B
batang titian
C
senam lantai
D
palang asimetri
12 Antara yang berikut adalah jenis cekak yang digunakan dalam gimnastik
11
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
artistik kecuali
A
cekak pronasi
B
cekak supinasi
C
cekak helang
D
cekak bawah
13 Jenis gulingan dalam gimnastik irama adalah seperti yang berikut
kecuali
A
guling sisi
B
guling atas
C
guling bahu
D
guling depan
Satu pendekatan dalam pendidikan pergerakan yang memberi tumpuan
kepada pembelajaran dan perkembangan individu ialah

A
gimnastik irama
B
gimnastik rentak
C
gimnastik artistic
D
gimnastik pendidikan
Rajah 6
15 Apakah jenis simpulan yang ditunjukkan dalam rajah?
A
Simpul manuk
B
Simpul buaian
C
Ikatan bunga geti
12
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Simpul tindih kasih
16 Alat yang digunakan dalam aktiviti abseiling yang dipasang pada tali
keselamatan ialah
A
Kernmantle
B
Karabiner
C
Ascender
D
Sling
Rajah 7
17 Rajah di atas adalah jenis simpulan
A
Manuk
B
tindih kasih
C
Buaian
D
bunga geti
18 Aktiviti pada masa lapang yang dilakukan untuk mendapatkan
ketenangan dan kepuasan diri ialah
A
Abseiling
B
Rekreasi
C
Repelling
D
Gimnastik
19 Semasa melakukan aktiviti abseiling, alat yang digunakan untuk
penurunan dan pemberhentian penurunan yang dipasang pada karabiner
dan tali utama ialah
A
sling
B
Ascender
C
figure of 8
D
abah-abah
13
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Antara yang berikut, manakah bukan perlakuan semasa fasa ikut lajak
dalam kemahiran menghantar bola keranjang.

A Siku diangkat sedikit
B Tapak tangan hala ke luar
C Kedua-dua tangan lurus arah ke sasaran
D Imbang berat badan pada kaki hadapan
14
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
KESUKANAN
1
Apakah yang dimaksudkan dengan undang-undang tort?

A
Kesalahan trafik yang kerap berlaku di jalan raya
B
Kesalahan jenayah yang dilakukan oleh orang awam.
C
Satu bentuk undang-undang yang melibatkan murid
D
digantung persekolahan.
Satu bentuk undang-undang yang melibatkan pengabaian
tanggungjawab secara tidak berkontrak.
Gangguan seksual bermaksud

A
Individu yang suka menunjukkan kemaluannya kepada khalayak
B
ramai.
Individu yang sering bercakap lucah dan merapu sehingga
menggangu rakan lain.

Pelajar yang sering memberi gelaran kepada rakan lain dengan
niat untuk menyakiti hati mereka.

Sebarang perkataan, isyarat badan, kelakuan dan perbuatan
yang berunsur seksual atau lucah yang mengganggu hak
peribadi individu.
Senarai sukan di bawah adalah padanan yang betul kecuali

A
Karamjit Singh
sukan bermotor
B
Daniel Bego
badminton
C
Nicole Ann David
skuasy
D
Sazali Samad
bina badan
Malaysia telah menganjurkan Sukan Komanwel pada tahun

A
1995
B
1996
C
1997
D
1998
Dalam sistem perundangan negara, undang-undang negara kita

terbahagi kepada 3 iaitu
I
Undang-undang sivil
15
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
II
III
IV
Undang-undang tanah
Undang-undang syariah
Undang-undang jenayah
A
B
C
D
I, II, dan III

I, II, dan IV
I, III dan IV
II, III, dan IV
Hukuman terhadap kesalahan yang dikenakan di bawah undang-undang

tort adalah berbentuk
A
Denda
B
Penjara
C
denda dan penjara
D
ganti rugi atau pampasan
Nyatakan tiga jenis undang-undang tort dengan niat.

I
Menyerang tanpa memukul
II
Memukul dan mencedera
III Memukul sehingga mati
IV Mengurung
A
B
C
D
I, II, dan III

I, II, dan IV
I, III dan IV
II, III, dan IV
Soalan 8 hingga 12
Pilih jawapan yang sesuai berdasarkan penyataan yang diberi.
Fizikal
Psikologi
Lisan
Visual
Menyebut perkataan lucah atau bahasa yang menggoda.
16
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Pelaku menggayakan isyarat kelakuan seksual yang melampau.
10
Pelaku akan kerap mengajak mangsa untuk bersosial atau mengatur

temu janji tanpa persetujuan mangsa.
11
12
Pelaku melakukan pencabulan fizikal terhadap mangsa.
Berikut merupakan hukuman yang dikenakan mengikut undangundang tort kecuali
13
14
pampasan setimpal
pampasan nominal
pampasan hak milik
pampasan menghukum
Berikut adalah undang-undang tort dengan niat kecuali

A
bertukar niat
merosakkan harta benda
memukul dan mencedera
menyerang tanpa memukul
Berikut ialah pengertian kecuaian mengikut tafsiran undang-undang

kecuali
15
penjagaan harta awam
kecederaan atau kerosakan
punca atau penyebab utama
langkah penjagaan yang bersesuaian
Alatan ini boleh digunakan untuk merekodkan pergerakan atlet semasa

bertanding. Pilih alatan yang berpadanan dengan kenyataan di atas.
A
Sistem telemetri
Perisian komputer
17
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
16
Alat penyukat angin
Video kamera digital
Langkah-langkah pencegahan bagi mengelakkan gangguan seksual

Ialah ,,,
17
elakkan daripada berbual topik berunsur lucah
II
elakkan duduk berdua-duaan di kawasan sunyi
III
elakkan daripada memakai pakaian mencolok mata
IV
elakkan daripada bergurau senda secara fizikal
II, III, dan IV
I, II,dan III
I, III, dan IV
I, II, III, dan IV
Alat yang menunjukkan penggunaan teknologi moden dalam bidang

sukan ialah
18
kalkulator
televisyen
telefon bimbit
sistem telemetri
Dalam sistem perundangan negara terdapat satu bentuk undangundang yang melibatkan pengabaian tanggungjawab secara tidak
berkontrak.
19
Tort
Sivil
Syariah
Jenayah
Penyataan manakah yang menunjukkan kesan negatif akibat

komersialisme dalam sukan?
I
Mementingkan keuntungan dan mengetepikan nilai-nilai murni
18
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
yang dibentuk melalui sukan

II
Melahirkan atlet yang kurang jati diri, komitmen dan semangat

patriotisme kerana mereka hanya mengejar kebendaan
III
Mempromosikan negara ke seluruh dunia melalui penganjuran

sukan bertaraf antarabangsa
IV
Membebankan penonton dengan mengenakan bayaran atau

Harga tiket yang tinggi untuk menyaksikan acara sukan
I dan II
I, II dan III
I, II dan IV
I, II, III dan IV
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

Isi tempat kosong dengan pilihan jawapan yang betul.
A Elektrokardiogram
B Hipertensi
C Tuberculosis
D Sebaceous
20
Ali menjalani ujian tekanan darah di Pameran Kesihatan Diri. Ujian

berkenaan adalah untuk mengesan
19
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
21
________ merupakan alat penting yang diperlukan dalam menentukan

keabnormalan denyutan jantung.
22
Remaja sering mengalami jerawat. Jerawat terjadi kerana radang

kelenjar
________ mengandungi nanah pada bahagian kulit.
Soalan 23 hingga Soalan 34

Hitamkan (A) bagi pernyataan yang benar dan (B) bagi pernyataan yang
salah.
23
Julia mengamalkan tabiat pemakanan yang tidak teratur dan tidak

seimbang. Amalan ini akan mengakibatkan penyakit asma.
A/B
24
Mariani ingin mengira Indeks Jisim Badan. Formula untuk mengira

Indeks Jisim Badan ialah berat (kg) / umur.
25
A/B
Penyakit diabetes melitus berpunca akibat kegagalan organ pankreas

merembeskan insulin untuk mengawal tahap kandungan glukosa
di dalam darah.
26
Ujian tekanan darah dilakukan untuk mengesan penyakit hipertensi

dengan menggunakan alat elektrokardiogram.
27
A/B
Indeks Jisim Badan adalah kaedah untuk mengetahui tahap obesiti

seseorang individu.
28
A/B
A/B
AIDS adalah disebabkan oleh serangan Human Immunodeficiency

Virus (HIV) ke atas sistem pengimunan badan seseorang yang
menyebabkannya musnah.
A/B
20
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
29.
AIDS boleh merebak melalui ciuman daripada pasangan yang telah

disahkan HIV positif .
30.
Setiap agama menuntut penganutnya yang ingin disatukan sebagai

pasangan suami isteri melalui ikatan yang sah.
31
A/B
Antara penyakit jangkitan seks yang akan menyerang alat kelamin

ialah herpes, syphilis dan beri-beri.
33
A/B
Sumbang mahram didefinisikan sebagai melakukan hubungan seks

secara paksa atau sukarela sesama ahli keluarga.
32
A/B
A/B
Osteomalasia (pengkar) ialah keabnormalan ortopedik yang

berlaku pada bahagian tangan.
A/B
34
Alat yang mengukur tekanan darah ialah sfigmomanometer.
A/B
35
Ciri-ciri berikut perlu ada dalam sebuah keluarga bahagia kecuali
36
sumbang mahram
kasih sayang
hormat menghormati
toleransi
Perasaan negatif terdiri daripada

I
penyabar
II
iri hati
III
bersyukur
IV
panas baran
21
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
37
I dan III
II dan IV
I, III dan IV
I, II, III dan IV
Keabnormalan postur atau pertumbuhan tulang belakang yang tidak

normal berlaku disebabkan oleh penyakit
I
scoliosis
II
lordosis
III
kyphosis
IV
staphylococcus
I, II dan III
I, III dan IV
II, III dan IV
I, II, III dan IV
Soalan 38 hingga 40 berdasarkan Rajah 1

I
II
III
22
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Rajah 1
38
39
40
Berikut ialah tujuan ujian saringan I kecuali

A
mengesan alkohol
mengesan albumin
mengesan kandungan air liur
mengesan kandungan dadah
Apakah tujuan ujian saringan II?

A
Mengesan virus HIV
Mengesan penyakit ginjal
Mengetahui penyakit respiratori
Mengetahui penyakit kardiovaskular
Apakah tujuan ujian saringan III?

A
Mengesan penyakit kanser
Mengesan penyakit hipertensi

23
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Mengesan penyakit diabetes melitus
Mengesan keabnormalan denyutan jantung
GAYA HIDUP SIHAT

1
Terdapat dua jenis vitamin iaitu ________ dan ...

A
vitamin larut air ... vitamin larut minyak
24
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
vitamin larut air ... vitamin larut lemak
vitamin larut air ... vitamin larut darah
vitamin larut air ... vitamin larut toksik

Jadual 1 menunjukkan tahap pengambilan vitamin mengikut sukatan RDA
bagi individu berumur 14 hingga 18 tahun.
Jenis vitamin
Gender
larut lemak
Lelaki
Perempuan
Vitamin A
700 g/h
900 g/h
Vitamin D
5 g/h
5 g/h
Vitamin E
15mg/h
15 mg/h
Vitamin K
75 g/h
75 g/h
Jadual 1
2
Manakah penyataan yang tidak benar mengikut sukatan RDA ?
Berikut merupakan faktor luaran punca stres.

I
Bertukar rakan baru
II
Kurang motivasi diri
III
Kurang keyakinan diri
IV
Memenuhi cita-cita dan hasrat ibu bapa
I dan II
I dan IV
II dan III
III dan IV
25
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Rajah 1
4 Penyakit beguk disebabkan oleh kekurangan ....
iodin
biotin
asid folik
vitamin C
Berikut merupakan cara-cara menangani stres kecuali

A
berupaya bersaing
kurang kematangan berfikir
bersedia menghadapi perubahan
menerima segala keputusan dengan fikiran terbuka
Kekurangan kalsium di dalam tubuh badan boleh menyebabkan...

A
diarea
hipertensi
osteoporosis
kerosakan ginjal
Encik X didapati bersalah oleh mahkamah dan dikenakan hukuman

di bawah seksyen 6 iaitu hukuman denda sebanyak RM20,000 dan
penjara lima tahun.
26
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Penyataan di atas menunjukkan Encik X didapati bersalah kerana
menanam pokok ganja
memiliki ganja bawah 20 gram
memiliki heroin 2 gram 5 gram
memiliki, menjual, menyimpan dan mengedar ubat batuk
Di bawah akta ini, pihak kerajaan dapat mengawal pengimportan,

pemilikan, pengeluaran, penjualan, dan penggunaan bahan-bahan
kimia yang boleh digunakan dalam pembuatan bahan terlarang.
Penyataan di atas merujuk kepada ...
A
Akta Racun 1952
Akta Memiliki Syabu
Akta Dadah Berbahaya 1988
Akta Penagihan Dadah 1983

Jadual menunjukkan fungsi vitamin larut lemak
Jenis vitamin
Fungsi
27
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Vitamin A
Kitaran penglihatan, pembesaran, membaiki tisu badan
Vitamin D
Metabolisme kalsium dan fosfat
Vitamin E
Antioksidan
Vitamin K
Mengawal kadar lemak dan kolesterol dalam badan

Jadual 2
Penyataan manakah yang salah?

A
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin K

Profil seseorang penagih mengikut sebab mula menggunakan dadah.
( Januari Oktober 2005 )
Sebab
Baru
Berulang
Jumlah
Untuk keseronokan
1465
1873
3338
Pengaruh kawan
3743
4272
8015
Perasaan ingin tahu
1825
2242
4067
Tekanan jiwa
425
450
875
Jadual 3
10
Apakah sebab utama seseorang mengambil dadah?

A
Tekanan jiwa
Pengaruh kawan
Untuk keseronokan
Perasaan ingin tahu
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1
FOMCA ialah
A
Persatuan Petani Malaysia
B
Persatuan Pengguna Malaysia
28
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
C
D
Gabungan Persatuan Orang Ramai

Gabungan Persatuan Pengguna Malaysia
SIRIM ialah
A
Kemajuan Perikanan Malaysia
B
Lembaga Pelesenan Negara
C
Institut Piawaian Negara
D
Institut Pentadbir Negara
Racun boleh masuk ke dalam badan kita melalui mulut sama ada ditelan
atau diminum dinamakan cara
A
Pengingesan
B
Pernafasan
C
Resapan
D
Suntikan
Sel otak akan mati jika tidak diberikan resusitasi kardiopulmonari (CPR)
sekiranya seseorang itu berhenti bernafas dan degupan jantung berhenti
selama ________ minit.
A
12
B
34
C
45
D
56
Tiga aspek penting yang perlu diperiksa ketika melakukan ABC dalam
pertolongan cemas adalah seperti yang berikut kecuali
A
Pernafasan
B
daya ingatan
C
saluran pernafasan
D
peredaran darah atau nadi
Kaedah rawatan tekanan pada abdomen di bawah diafragma untuk

mengeluarkan benda asing yang menghalang saluran pernafasan
dipanggil
A
A.B.C
B
C.P.R
C
E.A.R
D
Heimlich maneuver
29
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
Konsep tentang perlindungan hak dan kepentingan pengguna dipanggil
A
B
C
D
idealisme
Vandalisme
Komersialisme
Konsumerisme
Kita mempunyai beberapa tanggungjawab sebagai pengguna kecuali

A
kesedaran hak mengkritik
B
penglibatan dan tindakan
C
mendapatkan ganti rugi
D
tanggungjawab sosial
Kita mempunyai hak-hak tertentu sebagai pengguna kecuali

A
membuat pilihan
B
mendapatkan maklumat
C
mendapatkan perlindungan keselamatan
D
tanggungjawab terhadap alam semula jadi
10
Rawatan fraktur perlu diberikan keutamaan mengikut kedudukan tulang

yang fraktur. Susunkan rawatan fraktur mengikut keutamaan.
fraktur di bahagian pinggul
fraktur di kepala dan tulang rusuk
fraktur pada bahagian tulang belakang
fraktur di bahagian bawah anggota seperti kaki
fraktur di bahagian atas anggota seperti tangan
A
B
C
D
I, II, III, IV dan V

I, III, V, II dan IV
III, I, II, IV dan V
III, II, I, IV dan V
30
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
SKEMA JAWAPAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5
KECERGASAN
1
2
3
4
B
A
D
B
5
6
7
8
C
B
A
A
9
10
11
12
A
D
B
D
13
14
15
16
C
B
D
D
17
18
19
20
D
C
B
D
13
14
15
16
B
D
A
B
17 B
18 B
19 C
20 A
KEMAHIRAN SUKAN DAN REKREASI

1
2
3
4
A
C
D
B
5
6
7
8
A
B
C
C
9
10
11
12
A
D
A
D
KESUKANAN DAN GAYA HIDUP SIHAT

1
2
3
4
5
6
7
8
D
D
B
D
C
D
B
C
9
10
11
12
13
14
15
16
D
B
A
C
B
A
A
D
17 D
18 A
19 C
20 B
21 A
22 D
23 B
24 B
25
26
27
28
29
30
31
32
A
B
A
A
B
A
A
B
33 B
34 A
35 A
36 B
37 A
38 C
39 A
40 D
KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
31
TINGKATAN 5
___________________________________________________________________
1 B
3 B
5 B
7 B
9 D
2 A
4 A
6 C
8 A
10 B
KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

1 D
3 A
5 B
7 D
9 D
2 C
4 B
6 D
8 C
10 D
32

Soalan PJPK Tingkatan 5

Uploaded by

Document Information

Original Title

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Soalan PJPK Tingkatan 5

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

Penyataan di bawah adalah berkaitan dengan daya tahan otot.

Atlet dapat melakukan larian yang lebih pantas.

Seorang pemain tenis melakukan pukulan berulang kali.

Atlet renang tidak dapat menghabiskan acara 100 meter kuak

Peserta judo dapat menumbangkan lawannya yang mempunyai

Berikut merupakan tip pengawalan berat badan kecuali

makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran

kurangkan pengambilan makanan dan minuman yang berkalori

makan pelbagai makanan yang rendah kalori dan tinggi

Kecergasan fizikal terbahagi kepada dua komponen iaitu kecergasan

otot ... saraf

fizikal ... mental

kardiovaskular ... otot

kesihatan ... perlakuan motor

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

Soalan 4 berdasarkan Jadual 1

Obesiti boleh menyebabkan penyakit-penyakit yang berikut.

II, III dan IV

I, II, III dan IV

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

Soalan 6 berdasarkan Rajah 2

Alat-alat di atas digunakan untuk...

pengukuran saiz otot

pengukuran lipatan kulit

pengukuran berat badan

pengukuran Body Mass Index (BMI)

Soalan 7 berdasarkan Rajah 3

Latihan litar boleh digunakan untuk latihan...

daya tahan dan kekuatan otot

daya tahan dan kekuatan tulang

daya tahan dan kekuatan mental

daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

Berikut adalah akibat tidak melakukan aktiviti menyejukkan badan

pening dan pitam

kelesuan pada otot

pengumpulan asid laktik di dalam otot

atlet yang ingin menguatkan otot

atlet yang berlatih untuk kesesuaian fizikal umum

atlet yang ingin mengekalkan daya tahan kardiovaskular di luar

individu yang ingin mengekalkan tahap kecergasan fizikal bagi

Manakah penyataan yang benar mengenai aspek-aspek keselamatan

Melakukan aktiviti semasa cuaca panas terik.

Memaklumkan masalah kesihatan kepada jurulatih.

Memakai pakaian daripada bahan yang mudah menyerap peluh.

Melakukan aktiviti memanaskan dan menyejukkan

II, III dan IV

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN JPNS 2007

Sistem peredaran darah manusia adalah jenis peredaran tertutup yang

luaran ... dalaman

sistemik ... pulmonari

oksigen ... karbon dioksida

paru-paru ... kardiovaskular

Aktiviti di bawah adalah latihan yang melibatkan aktiviti isotonik pada

berlakunya hipotrofi otot

peningkatan jumlah oksigen di dalam otot

peningkatan saiz dan kuantiti mitokondria

peningkatan kuantiti mioglobin di dalam tisu otot rangka

________ adalah anggaran kasar untuk mentafsir lebihan berat badan

Indeks jisim badan

Pengambilan lemak badan

Nisbah pinggang dan pinggul

Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan dan