CURS MONITOR BÀSIC HANDBOL Data: 07/06/08

2ª Sessió Pràctica: Resum exercicis efectuats

Escalfament: Exercicis dirigits a la introducció dels jugadors dins l’entrenament.

1. Tocar i parar amb opció de salvar:
- Diversos jugadors han de perseguir als seus companys amb una pilota a la mà fins a tocar a un, és a dir que
ho "para".
- Els altres jugadors intentaran fugir d'ells corrent per a no ser tocats.
- Quan algú és tocat per qui para, ha de quedar-se dret amb les cames obertes
- Els seus companys ho poden salvar lliscant per sota les cames
- Espai camp de Mini-Handbol
Objectiu: Desmarcatge, col·laboració, agilitat i habituar mà a la pilota.

1.1Variació:. Salvar: Picar de mans + lliscar per sota les cames

Obj.: Posicionament cos
1.2 Variació: Salvar: Picar de mans+ gir sobre l’eix + lliscar sota cames
Obj.: Introduir desmarcatge de gir
1.3 Variació: Salvar: Picar de mans+ gir al voltant del ‘tocat’ + lliscar sota cames
Obj: incrementar el temps necessari pel salvament
1.4 Variació Salvar: Picar de mans+ gir al voltant del ‘tocat’ +Picar de mans + lliscar sota cames
Obj: Posicionament del cos després de tota l’acció

2. Tocar i parar amb opció de salvar:

- Diversos jugadors han de perseguir als seus companys amb una pilota a la mà fins a tocar a un, és a dir que
ho "para".
- Els altres jugadors intentaran fugir d'ells corrent per a no ser tocats.
- Quan algú és tocat per qui para, ha de agenollar-se amb el cap entre les cames
- Els seus companys ho poden salvar saltant per damunt d’ell.
- Espai camp de mini-handbol. Tots el jugadors si trepitgen l’àrea de 6m en el temps que hi siguin dins han de
rotar qualsevol dels dos braços.
Objectiu: Desmarcatge, col·laboració, agilitat, habituar mà a la pilota, reconeixement del camp i de l’àrea de joc
(la penalització per trepitjar l’àrea ajuda a habituar-se al terreny de joc), escalfament dels braços per exercicis
posteriors.

2.1 Variació: Si hi ha cap jugador, no tocat, parat. Sanció amb multi-salts

Obj.: Que l’exercici sigui dinàmic i incrementar la mobilitat i la dificultat.

3. Tocar i parar amb condicionants de l’espai:

- Diversos jugadors han de perseguir als seus companys amb una pilota a la mà fins a tocar a un, és a dir que
ho "para".
- Els altres jugadors intentaran fugir d'ells corrent per a no ser tocats.
- Quan algú és tocat per qui para es converteix en ‘perseguidor’
- Espai tot el camp. Poden correr nomes sobre les lineas del camp. Cada color de línea especifica un tipus
de desplaçament (carrera continua, skipping, lateral, etc..)
Objectiu: Reconeixement de l’espai i dels tipus de desplaçaments

3.1Variació:. 1er. Delimitar el colors de linies que poden ser utilitzades

Obj.: més dificultat.
4. Tocar i parar per parelles: (per un grup avançat)
- Varies parelles de jugadors han de perseguir als seus companys pasant-se la pilota amb les mans, només
pot tocar qui en aquell moment tingui la pilota a les mans.
- Els altres jugadors per parelles intentaran fugir d'ells corrent per a no ser tocats.
- Quan algú és tocat per qui para ell i la seva parella es converteixen en perseguidors.
Objectiu: Desmarcatge, col·laboració, agilitat, passades.
CURS MONITOR BÀSIC HANDBOL
2ª Sessió Pràctica: Resum exercicis efectuats
Part Principal: Secció de l’entrenament que permet assolir els objectius predefinits de la sessió.
EXERCICI
1. Tocar i parar per
parelles
Material: 3 pilotes
Variació 1:
Material: 3 pilotes
2. Analític Pase i va
Material: 1 pilotes x jugador, 2
cercles delimitadors
Variació 1:
Material: + 1 cercle
delimitador
Variació 2:
Material: 6 pilotes
3. Handbol - Rugby
Material: 1 pilotes
Data: 07/06/08
DESCRIPCIÓ
- 3 parelles de jugadors han de perseguir als seus companys pasant-se la pilota, per poder passar un d’ells
ha de estar dins d’un cercle (zona delimitada), el pase ha d’anar amb bot.
- El jugador que ha de pillar pot córrer com vulgui
- Els altres jugadors per parelles y agafats de la má intentaran fugir d'ells corrent per a no ser tocats.
- Quan algú de la parella és tocat per qui para, els dos han de quedar-se drets amb les cames obertes
- Els seus companys els poden salvar lliscant per sota les cames
- Espai camp de Mini-Handbol
Objectiu: Pase i va per parelles, pase amb bot i cooperació.
-L’equip atacant només pot donar 3 passos amb la pilota a les mans
- Posar més d’una zona delimitada amb jugador ‘comodí’
Objectiu: Increment de la dificultat. Fer atenció als 3 passos.
-Fer tres grups repartits entre el lateral Esq / lateral Dret / pivot (aquest ha de tenir un % major de jugadors)
-Establir els cercles delimitadors en linea 9m a la zona LE i LD
-Els jugadors situats a les zones laterals han de tenir pilota
-Els jugadors laterals han d’atacar a les zones lliures passar al pivot amb bot (que haurà anat cap al cercle
delimitador corresponent); fer canvi de direcció i llançament a portería
- El jugador pivot agafa la pilota llançada i es col·loca al lateral, el llançador es posiciona al pivot
-Mig camp d’handbol
Objectiu: Col·laboració, passada, canvi de direcció i llançament
- Introduir una fila més de central
- El pivot després del pase i va por anar a la línea de 6m per llençar.
Objectiu: Incrementar les opcions de joc; llançament i recorregut pivot
-Posar defenses a cada zona, resultat de pase i va de 2 contra 1
Objectiu: Més oposició per l’atac i fer tarques defensives
-Fer 2 equips de 4 jugadors
-Mig camp de Mini - handbol
-Finalitat ‘plantar’ la pilota per darrera de la línea de fons portería
-El equip atacant només pot passar a un company que estigui darrera seu.
-No es pot botar
-Posem una zona delimitada a mig camp on per anar de camp a camp s’ha de fer un pase i va.
-En aquesta zona no es pot quedar ningú peró si que ha d’entrar un jugador que faci de pivot per al pase i va
Objectiu: Passades i reconeixement de l’espai
CURS MONITOR BÀSIC HANDBOL Data: 07/06/08
2ª Sessió Pràctica: Resum exercicis efectuats