Sessió entrenament Benjamí

Enric Lax Sulé i Santiago Tomás Redondo

Objectiu: Orientació defensiva(tapar el centre)

ESCALFAMENT

EXERCICIS DESCRIPCIÓ
Pilla-Pilla(10’) Pista de minihandbol, qui té pilota pilla. Només es pot pillar tocant l’esquena de un
jugador sense pilota. Els jugadors poden fer servir les mans per defensar la seva
esquena que ha de estar orientada a la porteria de el camp en el que està. Quan es
pilla a un jugador se li dona la pilota i aquest passa a pillar.

Joc de la gallina i els Grups de 6 persones repartides per tota la pista. Han de estar en fila tots menys un,
pollets(10’) que és la guineu que ha de intentar pillar a l’últim de la fila. El primer de la fila ho ha de
impedir.

PART PRINCIPAL

Pillar i protegir(10’) Pillen 2 amb pilota, i han de triar a un jugador per pillar. Els demés l’han de protegir
amb el seu cos perquè no el pillin,

Joc orientació(10’) 2 cons per cada grup de 4 persones. Un d’ells es posa de defensor enmig orientat
tapant el centre. Els altres es posen als cons i intenten entrar sense fintar.

Castell(10’) Camp minihandbol, es marquen uns límits de un castell, el qual cada equip té que
defensar sense mans, amb una bona posició. Es tracta amb regles de balonmano
sense vot plantar la pilota al castell.
PART FINAL

Partit (15’) Partit de minihandbol per veure si s’han assolit els objectius i repassar-los.

TORNADA A LA CALMA

“Carretilla”(1’) L’equip que a guanyat portarà a carretilla l’altre equip i desprès al reves

Estiraments(4’) Petits estiraments