Treball sessió esports.

Grup:7 Esport a realizar: Material necessari:

Robert Donet(Ha participat) Catch Rugby -Pilota de goma eva mijana

Saúl Colomer(Ha participat) -pañuelo (camisetes) pot
Mauro(no ha participat) servir una prenda de rova.

Duració de la sessió 1: Duració de la sessió 2: Espai:

50 minuts aproximadament 50 minuts aproximadament -Primera pista de futbol.

Escalfament de les dues sessions.

Mobilitat articular: Representació gràfica

-Rotació de turmells.
-Rotació de genolls.
-Rotació/moviment circular de cadera.
-Girament de cada braç.
-Moviment circular de munyequeta.
-Moviment rotatori del coll

Duració:2-3 minuts.

Exercicis en desplaçament: Representació gràfica

-Carrera moderada normal.20 s

-Carrera moderada amb talons al cul. 20 s
-Carrera moderada amb genolls amunt.20s
-Desplaçament de costat cap a la dreta.20s
-Desplaçament de costat cap a la asquerra.
20s

.Duraciót:2 minuts.

Estiraments: Representació gràfica

-Estirament de coll.
-Estirament de dorsals.
-Estirament de muscles.
-Estirament de antebrços.
-Estirament de quadriceps.
-Estirament de isquios.
-Estirament de bessons.

Duració:3 minuts
SESSIÓ 1 :Jocs adaptats (40 min.)
Primer en els equips :
dedicarem 4 o 5 minuts per a practicar els
llançaments
es posaran en circule i es passaren la pilota
Rugby Tag: Joc Adaptat
Aquest joc els jugadors porten u mocador lligat en la
cintura. L'objectiu del joc és arrancar la bandera de
l'oponent per a detindre l'avanç de l'equip. El joc es pot
jugar en qualsevol camp de rugbi, però en lloc de
porteries, es marquen línies de *touchdown en tots dos
extrems. L'equip amb major quantitat de *touchdowns al
final del temps reglamentari gana el partit.
Regles:
-Els jugadors tenen un parell de(cintes) penjant de la seua
cintura, que l'equip contrari ha de retirar per a detindre
l'avanç del jugador amb la pilota.
-Si un jugador perd el tag *tags, ha d'entregar la pilota a
l'oposició.
-La pilota es pot passar cap avant o cap endarrere.
-L'equip amb major quantitat de *touchdowns al final del
temps reglam
SESSIÓ 2 :Esport 45 min. aprox.
El catch rugby,
també conegut com a touch rugby, és un joc d'equip que
es juga sense contacte físic, és a dir, els jugadors no es
poden tocar entre ells. A continuació, explicaré com es
juga i quines són les regles principals:
Com es juga:
1.El joc comença amb una sacada central. Un jugador de
l'equip que inicia el joc llança la pilota a l'aire des del
centre del camp i tots dos equips intenten atrapar-la a
l'aire.
2.L'objectiu del joc és arribar a la línia d'assaig de l'equip
contrari i anotar punts. Per fer això, els jugadors poden
passar la pilota cap a darrere o lateralment als seus
companys d'equip.
3.Els jugadors que tenen la possessió de la pilota han de
córrer cap endavant, però no poden ser tocats pels
jugadors de l'equip contrari. Si un jugador és tocat, ha de
soltar la pilota i el joc es reinicia amb un toc.
4.Un toc es realitza quan un jugador de l'equip contrari
toca amb la mà a un jugador de l'equip amb la pilota a la
mà. Quan això succeeix, el jugador ha de soltar la pilota i
la possessió es perd.
5.Després d'un toc, l'equip que va perdre la possessió té
sis tocs per avançar cap a la línia d'assaig de l'equip
contrari. Si no aconsegueixen avançar en sis tocs, es
produeix un canvi de possessió i l'altre equip té
l'oportunitat d'atacar.
6.Si un jugador de l'equip atacant arriba a la línia d'assaig
de l'equip contrari, anoten un punt.
Regles:
-Els jugadors no poden córrer amb la pilota. Si ho fan, es
produeix un toc.
-Els jugadors no poden bloquejar als jugadors de l'equip
contrari.
-Els jugadors no poden llançar la pilota cap endavant.
Només es permet passar cap a darrere o cap als costats.
-Els jugadors no poden tocar als jugadors de l'equip
contrari. Si ho fan, es produeix un toc.
-El joc es juga en dos temps de 20 minuts cadascun, amb
una pausa de 5 minuts entre ells.
Tornada a la calma (5 minuts).

Coll Dorsals Muscles Antebraços

Quadriceps Triceps Pit Isquios