Judith Contreras Jara Educació Física

1r bach A 8/05/2023

COMPETICIÓ DE RUGBY

TEMPS ESTIMAT= Estimem sota la condició de que aquesta clase te una duració de
55 minuts el temps per a cada fase esta distribuit de la següents manera:
- 20 minuts d’escalfament específic
- 25 minuts del joc inicial
- 5 minuts d’estiraments i tornada a la calma
- 5 minuts per estar al vestuari i cambiar-se la roba

MATERIALS=
1- Pilota de rugby
2- Cintes

Primer de tot m'agradaria tindre clar el concepte que engloba el nom d'aquest
esport; aquest esport és de contacte, on juguen dos equips de 15 jugadors a cada
camp. L'objectiu dels jugadors és portar la pilota fins a la zona d'anotació contrària
per anotar un try i rebre punts.

ESCALFAMENT ESPECÍFIC= L’escalfament específic anirá orientat a 1 o 2 jocs

depenent del temps; aquest jocs seràn;
- Lladres de cintes: Es formen dos equips amb el mateix nombre de jugadors.
Cada jugador de cada equip portarà una cinta a l’esquena. Al senyal de "ja"
cada jugador ha d'anar a treure les cintes als oponents, intentant no perdre la
seva. Guanya l'equip que aconsegueixi més cintes.

- El joc dels 10 pases:

Amb la pilota de rugby, considerant que
no es poden fer passades endavant.
Judith Contreras Jara Educació Física
1r bach A 8/05/2023
JOC= Abans de començar aclarirem les regles i normes d'aquest esport, aquestes
són:
- No es permet passar la pilota cap endavant.
- Un jugador placat no pot retenir la pilota, ha de passar-ho o deixar-la anar.
- Quan el joc es para (per exemple, per fer una passada cap endavant), el joc es
reinicia des d'aquell punt.
- Un equip suma punts quan aconsegueix portar la pilota més enllà la línia
d'anotació i es recolza a terra.
- Cada equip consta de 15 jugadors, els quals es divideixen en atacants i
defensors

Un cop aquestes normes exposades començarem el joc:

● Farem 2 equips de 10, ja que no tenim tantes persones i fent un únic partit
posarem en practica tota la teoria + la tècnica dels jocs d’escalfament.

TORNADA A LA CALMA= Per fer la tornada a la calma i relaxar el cos farem uns
pocs estiraments dels músculs utilitzats en aquestes classes.

Pectorals : De peu, esquena recta i alineada amb el cap. Braços estirats i

junts. No girar el tronc.

Dorsals: Esquena recta i alineada amb el cap. Ajuntar les mans, braços
mirant a terra. Cames semiflexionades.