​UF: 1 VOLEI ​SESSIÓ: 3 ​DATA: 19/10/2022

​INSTAL.LACIÓ: Pavelló Can Xaubet MATERIAL :

- Pilotes de volei
- Cons
OBJECTIUS:
- Motivació dels alumnes.
- Aprenentatge de la tècnica bàsica de toc de dits.
- Aprofundir la dinàmica de joc de Volei.
CONTINGUTS:
- Jocs/activitats/exercicis per assolir els objectius anteriors.
CRITERI D’EXIT: Seguiment de la dinàmica de volei

​TEMPS ​ACTIVITATS ​GRÀFICS

ESCALFAMENT
10min - L’aranya: (12 pers. aprox)
- 1 parador

Explicació: El parador tindrà moviment sobre la

line de mig camp per pillar a tothom que passi
per ella, l’objectiu és pasar de mig camp a mig ​
camp sense que et pillin, qui sigui pillat s’unirà a
la linea amb els demés paradors.

10min - La cadena: (12 pers. aprox)

- 1 parador

Explicació: Delimitant el camp un procedirà a

parar, l’objectiu és tocar a tothom, qui sigui tocat
o surti del camp delimitat s’unirà de la mà del
parador fent una espècie de cadena fins que no
quedi ningú.

10min - Joc de les 10 passades: (12 pers. aprox)

- 2 equips dividits
- 1 pilota de volei

Explicació: Delimitant un camp, amb el nostre

equip haurem de passar-nos la pilota 10 cops
seguits fent toc de dits, a l’hora de rebre la pilota
la podem agafar amb un escapsament. Si cau a
terra, serà falta de l'últim que a tingut contacte
amb la pilota i procedirà a començar l'equip
contrari.

Variant: No podrem pasar la pilota a qui ens a

donat la pilota anteriorment.
 PART PRINCIPAL
5min - Autopas i pas de toc de dits: (Parelles)

- Enfrontats a una distància de 5 m aprox.

- Ens autopasarem una pilota de volei amb toc

de dits i la passarem al company amb la ​
mateixa dinàmica.

5min - Exercicis de pas amb toc de dits: (Parelles)

- Enfrontats a una distancia de 5m aprox.

- Un procedirà a pasar la pilota bombejada al

company amb l’intenció de que la retorni amb
toc de dits. ​

5min - Reptes: Amb una pilota ens l’autopasarem 5

cops amb toc de dits, 4 dels 5 cops hauràn de
ser “curts” i al toc 5 procedirem a fer el següents
reptes:

- Ajupir-se i aixecar-se
- Ajupir-se amb un genoll a terra i pujar de nou. ​
- Ajupir-se amb genolls a terra i pujar de nou.
- 360 graus.

10min Volei Basket:

-De la línea de triple de basket, ens

autopasarem la pilota amb desplaçament a la
canasta intentant encestar-la.

​
10 min Exercici de toc de dits: (Parelles)

- Un de la parella estarà en una part del camp i

l’altre en camp contrari, l’objectiu és fer un pas
amb toc de dits per sobre la xarxa posada en
situació de partit.
​
 10min Joc de volei: (5vs5)
- Dinàmica de partit unicament que sol es pot fer
toc de dits, el primer que rep la pilota la podrà
escapsar-la però la passarà amb toc de dits, la
normativa de rotacions s’haurà de cumplir i si
cau a terra serà punt i si surt del camp serà 1
punt per l’equip contrari , l’objectiu és arribar a ​
25.

Variant: Toc de dits directe, es cancela

l’escapsament.
TORNADA A LA CALMA

5min - Stop Bomba: (10 jugadors aprox.)

- Amb un cono i la pilota a sobre d’ell posat en

mig del cercle de jugadors que estaràn sentats,
el tècnic dirà un nom i el nombrat tocarà la pilota ​
i els demés escaparàn, només tocar-la dirà
“STOP” i tothom quedarà quiet, el nombrat
agafarà la pilota i podra fer 3 pasos per intentar
tocar les cames d’un dels escapadors. Qui sigui
tocat tindrà 1 punt i l’objectiu és tindre el mínim
de punts possibles.

10min Estiraments braços:

- Bíceps
-Tríceps
- Espatlla

​ BSERVACIONS:
O
Exercicis de pas: Hem posat consignes.
​