Tartalom

Dr. Egri Zoltn elszava Elsz Hogyan hasznljuk a knyvet? A fallabda A megfelel felszerels kivlasztsa /. lps Helyes tfogs s ttarts: az tfellet tudatos irnytsa 2. lps A tenyeres s a fonk ts: a biztos alapok kialaktsa 3. lps Mozgs a plyn: a lbmunka s az llkpessg fejlesztse 4. lps ts- s mozgstechnika a plya ells felben: az ts pillanatnak kivrsa 5. lps ts- s mozgstechnika a plya hts felben: mikor hasznljuk a hts falat? 6. lps A rpte: hogyan vegyk t a kezdemnyezst? 7. lps Az adogats s az adogats fogadsa: a labdamenet tudatos irnytsa 8. lps A boast: ts az oldalfalak ignybevtelvel 9. lps Ejtett s emelt tsek: az ellenfl mozgatsa a plyn 10. lps Gyilkos tsek: az ellenfl megtmadsa //. lps A leplezs s a megtveszts: tartsuk bizonytalansgban ellenfelnket. 12. lps A mrkzs: lelki s fizikai felkszls Mrje fel, mennyit haladt Fggelk: A legkiemelkedbb jtkosok Szjegyzk A szerzrl A nemzetkzi szablyokbl A magyar fallabdzs trtnete A Magyar Fallabda Szvetsg Eredmnyek, ranglistk Squash-egyesletek Magyarorszgon

4 5 7 9 19 23 29 39 47 61 71 83 99 115 131 .141 147 153 155 155 159 161 163 167 168 168 178

Tisztelt Olvas! Kedves Sporttrs!

N agy rmmel kszntk mindenkit abbl az alkalombl, hogy els zben vehetnk keznkbe a fallabdrl szl magyar nyelv knyvet. Sportgunk tzves magyarorszgi szletsnapjt nnepelve mi sem lehet szebb ajndk neknk, a sportg szerelmeseinek, mint egy ilyen, minden ignyt kielgt nagyszer segttrs. A knyv kiadjval, a szintn squash-csaldunk tagjnak tekinthet Polgr Kiadval kzsen a Magyar Fallabda (Squash) Szvetsg remli, hogy ez a knyv j szolglatot tesz majd mind a jtkot versenyszeren z szzak, mind a csak" hobby szinten fallabdz ezrek szmra, st hasznos biblija lesz az 1998-ban indul edzkpzsben rsztvevknek is. A magyar kiads tartalmt a kiadk t lltottk ssze, hogy aki kezbe veszi a knyvet, az - amennyire ez a knyvbl lehetsges - megtanulhassa a jtk alapjait, megtallhassa a hazai squash klubokat, megtudja, hogy hol vehet tt, labdt, cipt, egyb kiegsztket, megismerhesse a hazai s nemzetkzi kivlsgokat. Remlem, hogy aki eddig mg nem tallkozott a fallabdval, az kezbe vve ezt a knyvet, vgre kedvet kap a jtk megismersre, kiprblsra. Aki pedig gy vagy gy mr kapcsolatba kerlt a kis gumilabdval s megfertzte a squash nev jrvny", elbb utbb nzknt vagy akr versenyzknt feltnik majd valamelyik nemes viadalon. J szrakozst, eredmnyes tanulst, rmkkel teli sportolst kvnok mindenkinek! A mielbbi tallkozs remnyben, sporttrsi dvzlettel: Dr. Egri Zoltn elnk, MF(S)SZ Budapest, 1998. mjus 11.

Squash: Lpsrl lpsre a siker fel

Minden egyes feladat mellett tovbbi tancsok tallhatk arra vonatkozan, miknt knnytsk vagy neheztsk az adott gyakorlatot annak rdekben, hogy mindenki a sajt tempjban haladhasson. Az egyes lpsek gondosan kialaktott terv szerint kvetik egymst; segtsgkkel br ki biztos alapokon nyugv fallabda-jtktechnikt sajtthat el. Az els t lpsben megtanulhatjuk az ts s a helyezkeds alapjait. A kvetkez t fejezet a biztos jtkhoz szksges tsfajtkat krvonalazza. Ezek kzl az els a rpte, vagyis a labda levegben val megtse. Ezutn kvetkezik a squash kt legfontosabb eleme, az adogats s az adogats fogadsa. Az utols lpsek haladknak szl tmk kal foglalkoznak, s sszegzik a fallabdban hasznlatos alapvet stratgikat. Tetszse szerint haladhat lassabban vagy gyorsabban, de ne tvessze szem ell, hogy biztos ts- s mozgstechnika nlkl nem lehet j jtkos. Az els lpsek kpezik az egsz jtk gerinct, elsajttsuk nlklzhetetlen a gyors fejldshez s ahhoz, hogy si keres jtkos vlhasson nbl. Ksznettel tartozom felesgemnek, Virgininak, aki nlkl kptelen lettem volna t verekedni magam a knyv sszelltst megelz piszkozathegyeken; ksznet tovbb Katherine Johnsonnak, Beau Rivernek, Imran Nasirnak, Tim Longnak, valamint Gus Cooknak, aki az illusztrcikhoz llt modellt.