A K R E

AKRE V lovekem energijskem sistemu obstaja sedem poglavitnih aker ali enerijskih sredi. Vsaka akra se nanaa na del telesa, organ ali lezo; vsaka ima hkrati tudi svojo funkcijo in je povezana z doloeno barvo ter enim izmed petih utov. Poleg tega je vsako energijsko sredie povezano z eno izmed sedmih ravni aure, ki jim vasih pravimo subtilna telesa. Beseda "akra" izhaja iz besede za kolo v sanskrtu. Psihino dojemanje je sicer zelo osebno, toda veina jasnovidcev se strinja, da je za opis akre primerna analogija s kolesom energije. akre so velikokrat simbolizirane tudi kot cvetovi - lotos s tiso cvetnimi listi je najbolj priljubljen simbol temenske akre na vrhu glave. Ta energijska sredia pa so lahko upodobljena tudi kot stori ali ae. Za temensko akro je pogosto v uporabi simbol keliha. AKRE KOT ENERGIJSKA SREDIA akre so toke zdruene energije, ki nam pomagajo sprejeti in oddajati ivljenjsko silo ali energijo. Vasih jih opisujejo kot transformatorje energije. Ti naj bi nadzorovali koliino energije, ki vstopa in izstopa iz energijskega polja. Glede na okoliine in stanje energijskega polja se lahko akre zdijo otrple in poasne ali pa ivahne in prekipevajoe. V idealnih razmerah je vsaka akra uravnoteena s preostalimi estimi, tako da se energija enakomerno pretaka skozi ves sistem. Kljub temu je povsem uravnoteen in skladen sistem aker redek; nekaj neravnovesja je celo nujnega za dosego sprememb in duhovnega razvoja. Zato moramo taka neravnoteja razumeti kot znamenje rasti in ne kot vzrok za skrb in preplah. Kristali na krogih s akrami lahko pomagajo na tevilne naine. akro lahko spodbudijo, da lae sprejema vitalno ivljenjsko energijo, ki je v vesolju ves as na voljo, in tako pospei njeno sposobnost sprejemanja energije. Pripomorejo lahko tudi h krepitvi povezovalne strukture akre, da lahko uinkoviteje povezuje in prenaa energijo med telesnimi in duhovnimi razsenostmi. Poleg tega lahko neno upoasnijo prehitro razirjanje obutljive akre, ki doivlja duhovni preobrat, in ji tako pripomorejo k udobnejemu in bolj mirnemu prehodu od poasnih energij k visokim frekvencam. Oglejte si lastnosti kristalov, ki so padli na kroge s akrami. Tako boste lae razumeli, kakna vrsta neravnovesja je nastala v energijskem srediu. Kristali lahko kaejo na to, da je treba akro odpreti in raziriti ali pa zapreti in skriti. Lahko potrebuje okrepitev in varstvo ali pa jo je treba oistiti starih in odvenih energijskih vzorcev. Da boste uravnovesili akro, lahko pustite kristal, na svojem mestu na kolesu zdravljenja - zdravljenje akre se bo zaelo samodejno. e elite biti pri zdravljenju bolj dejavni, lahko vzamete kristal v ro ke ali ga premaknete proti srediu akre. Morda si boste zaeleli vizualizirati barvo, ki je povezana s akro (glejte spodaj), nositi to barvo ali si izbrati kristal iz vaega kompleta, ki se ujema s tem barvnim odtenkom. V opisih posameznih aker lahko najdete nadaljnje namige, kako uravnovesiti in ozdraviti doloen vidik energi jskega pol ja Pomembno: Tradicionalno povezovanje lez z doloenimi funkcijami se pri razlinih sistemih in filozofijah nekoliko razlikuje. Tu so zapisana le osnovna navodila. e elite o posamezni akri izvedeti ve, e posebej, e se pri zdravljenju redno pojavlja, preberite kakno dobro knjigo 0 akrah.

SEDEM AKER

Mesto korenske akre, v sanskrtu imenovane "muladhara", je na trtici - skrajnem spodnjem koncu hrbtenice ali, kot trdijo nekateri, na presredku. Barva, povezana s to akro, je rdea. Korenska akra vpliva na vonj. Korenska akra usmerja fizino telo, izraanje in sposobnost ozemljitve energijskega polja. To je vir nagona za preivetje in ivljenjske sile. V njej so zasidrane korenine vae individualnosti, stabilnosti in notranjega miru. Od stanja vae korenske akre je odvisno, kako delujete v fizinem svetu. V korenski akri je vitalna ivljenjska sila, iz katere rpate voljo do ivljenja. V njej je zaetek energijskega polja in ta akra lahko zaznamuje ok ob rojstvu, obutke samote in stres. Vpliva na nadledvine leze, stopala, noge, kosti in debelo revo ter na sposobnost izraanja zamisli in obutkov. Korenska akra je povezana z mineralnim obmojem in elementom zemlje. e ne deluje pravilno, se lahko poslaba vaa sposobnost delovanja v fizinem svetu. Lahko postanete preve navezani na fizine stvari ter preve pozornosti namenjate lastnini in materialnemu uspehu. To lahko privede do teav, kadar je treba te stvari opustiti, da bi lahko stopili na nova podroja - spremembe so lahko polne izzivov. Lahko pa tudi postanete preobutljivi in za vas vsakdanje ivljenje postane skoraj bolee nevzdrno. Kadar korenska akra ni dovolj odprta in jasna, da bi lahko prizemljila energijski sistem, se pojavijo obutki "iztirjenosti" in zmedenosti. Fizini simptomi so lahko motnje pri prehranjevanju, zaprtost, iias in teave s stopali, nogami ali spodnjim delom hrbta. e vam primanjkuje energije in vitalnosti, e se na zemeljski ravni poutite neudobno, je verjetno vaa korenska akra neuravnoteena. Da boste ozdravili in uravnoteili korensko akro, poiite poti za okrepitev vae povezave z zemljo: pri tem velikokrat pomaga sprehod v naravi, morda pa vam bo koristila tudi masaa doloenih tok na stopalih ali rokah. Koristne so lahko tudi telesne dejavnosti, kot sta taji ali ples. Vzemite si as za praktine in posvetne naloge: opravljanje vsakdanjih in domaih fizinih del je koristna tehnika ozemljitve.

PREIVETJE - OZEMLJITEV - IZRAANJE

Krinino akro ali "svadisthano" imenujemo tudi vranino akro ali akro vranice, vendar je to poimenovanje nekoliko zavajajoe, saj je priblino 5-10 centimetrov pod popkom. Vasih jo imenujejo tudi "hara", saj jo imajo v japonskih in kitajskih borilnih veinah za sredie moi in ravnoteja. Barva krinine akre je oranna. To energijsko sredie vpliva na okus. Krinina akra usmerja ustva, presnovo in spolno energijo. je sredie enskosti in ravnoteja, pa tudi sredie poelenja, ki vas lahko motivira ali prevzame. Va nagon in vai ustveni odzivi na svet so pod vplivom stanja vae krinine akre. Krinina akra je povezana s telesnimi tekoinami ter tako vpliva na krvni obtok in izloanje sea. Vpliva tudi na jajnike in moda, na spolnost in razmnoevanje. Nekateri menijo, da korenska akra usmerja spolno in razmnoevalno energijo, vendar strokovnjaki o tem e razpravljajo in se prerekajo. Krinina akra je povezana z rastlinskim obmojem in elementom vode. e ne deluje pravilno, imate lahko teave s prebavo in se poutite oslabljene. Lahko se pojavi bolezen, povezana z mehurjem, ledvicami ali spolnimi organi. e je krinina akra neuravnoteena, lahko obutimo velika poelenja in hrepenenja. Obutki ustvene prevzetosti ali nesposobnost dojemanja vsega, kar vas obdaja, kaejo na to, da je krinina akra preobremenjena. Morda se mora malo skriti in okrepiti. e postane stisnjena in negibna, boste morda imeli teave pri zaznavanju obutkov ali pri prebavi in vsrkavanju vitalne ivljenjske energije iz hrane. Na krinini akri so vidne tudi teave v spolnosti. Kadar deluje uravnoteeno, vam pomaga priti iz stanja razdvojenosti v stanje enotnosti. Da bi to sredie ozdravili in uravnoteili, poiite poti za izboljanje svoje sposobnosti presnove in prebave vsega tistega, na kar naletite. Lahko se odloite za spremembo prehrane, ali pa se morate nauiti, kako se drugae odzvati na ivljenjske izkunje in izzive. Morda se boste morali nauiti, kako se uinkoviteje spopasti s stresom. Pijte veliko mineralne vode in se zanite zavedati zdravilne moi oienja. Poiite varne poti za seznanitev s svojimi negativnimi obutki in strahovi, nato pa jih sprostite. PRESNOVA - SPOLNOST - USTVA

V sanskrtu se akra solarnega pleksusa imenuje "manipura". Njeno mesto je na zgornjem delu trebuha, priblino 10 centimetrov pod spodnjim koncem grodnice. Tej akri pripisujejo rumeno barvo, ki se lahko razvije v udovito zlato. Nekateri sistemi pripisujejo akri solarnega pleksusa vpliv na vonj, nekateri pa na vid. akra solarnega pleksusa usmerja duevne in intelektualne vidike energijskega polja. Kadar je ta akra mona in ura vnoteena, se boste poutil i osredotoene in varne ter boste imeli jasen obutek, kdo in kaj ste. To sredie je vir vae osebne moi in vas lahko vodi k samoobvladovanju. akra solarnega pleksusa vpliva na trebuno slinavko, metabolizem in duevno usmerjanje ustvenih procesov. "Srno boleino" pogosto obutimo prav na tej akri, saj se navadno prek nje poveemo z drugimi in tudi obutimo

boleino ob loitvi ob koncu kakega razmerja. akra solarnega pleksusa je povezana z ivalskim obmojem in elementom zraka, lahko pa tudi z ognjem. e ne deluje pravilno, imate lahko fizine teave, kot na primer ir na elodcu, sladkorno bolezen, teave z ivci, ali pa ste izrpani. Na nefizini ravni lahko izgubite obutek identitete, ali pa se zanete preve zavedati sam i h sebe. Kadar akra solarnega pleksusa ni v ravnovesju, se pojavi obutek ranljivosti. Ob sooanju z izzivi vam lahko primanjkuje dobrega razpoloenja, volje in upanja. e je to sredie pokodovano, lahko to povzroi nagnjenje k odvisnosti ter konno zasvojenosti z mamili ali alkoholom, lahko pa privede tudi do duevne obsedenosti. e postane ta akra zaasno preobutljiva, imamo lahko nepriakovan izbruh jeze. Prizadevajte si biti zvesti sami sebi in naj vas ne skrbi, e niste taki, kot si vas zamiljajo drugi. Kadar je akra solarnega pleksusa v ravnoteju, je za vas lahko vir poguma in moi. Da bi ozdravili in uravnoteili to akro, vnesite v svoje ivljenje smeh in veselje. Poskusite terapije, ki vkljuujejo krepitev samozavesti in skupinsko delo, saj vam bo to pomagalo razviti samospotovanje, obenem s spotovanjem obutkov in potreb drugih. Poiite varne poti, po katerih boste lahko sprostili obutke razoaranja, jeze in zamere. To sredie lahko pomiri in potei globoko dihanje s prepono. Da bi ogreli in pomirili to akro, uporabite olja za aromaterapijo i n masao. MO - VOLJA - EGO

Srno akro ali "anahato" najdemo na sredi prsnega koa v viini srca. Njena barva je zelena, velikokrat pa je povezana tudi z ronato ali s kombinacijo teh dveh barv. Srna akra vpliva na tip. Srna akra lei na sredi sistema aker. To je toka ravnovesja in hkrati prehod med fizinim in nefizinim svetom. S soutjem in brezpogojno ljubeznijo je tudi na zemeljski ravni mogoe dosei duhovne vibracije. Prek srne akre izraamo soutje, najdemo ravnovesje in spoznavamo, kako smo povezani z drugimi obmoji, ivljenjskimi oblikami in Ijudmi. Pravijo, da je srna akra zadnje sredie, ki se odpre. To je toka, iz katere zdravilci oddajajo zdravilne frekvence. Z odprto srno akro postanete eno z vsem, kar obstaja. Pri tem doivite stanje duhovne ekstaze. Srna akra je povezana s lovekim obmojem in elementom ognja, pa tudi z elementom zraka. Vpliva na prieljc, pljua in roke, pa tudi na srce, krvni obtok in kri. e ne deluje pravilno, lahko nastanejo teave pri dihanju, na primer astma ali bronhitis, pojavijo pa se lahko tudi pljune in srne bolezni, visok krvni pritisk ali kap. Pri srni akri se lahko pojavi prenapetost in obutek, da ste pod velikim pritiskom; akra pa pogosto deluje kot varnostni ventil, ki eksplodira, kadar je v sistemu preve energije in ni primernega odtoka. Neravnovesje srne akre lahko privede do neravnoteij pri dajanju in sprejemanju. e se ne cenite, lahko dajete veliko ve, kot sprejemate, posledica pa je, da rezerve vae energije zelo hitro skopnijo. Da bi ozdravili srno akro, poiite tehnike sprostitve, ki vam ustrezajo. Pri tem lahko pomaga joga, saj z vajami raztegujete hrbtenico, prsni ko in roke, ta sprostitvena tehnika pa vkljuuje tudi vaje z globokim dihanjem. Potrudite se, da boste oprostili sebi in drugim za storjene napake. Skuajte razumeti, kdaj naredite kako napako zaradi svoje ranljivosti, in si nato prizadevajte obutiti soutje. Utrj u jte se v brezpogoj nem dajanju in sprejemanju. BREZPOGOJNA LJUBEZEN - ENOTNOST - SOUTJE

Grlena akra, znana kot "visuddha", je na vratu, ob adamovem jabolku, ter pokriva grlo in lezo itnico. Barva grlene akre je svetlo modra ali modra, pogosto pa jo povezujejo tudi s turkizno. Vpliva na sluh. Ta akra se premakne z materialne ravni in vpelje energijski sistem v nebeke razsenosti svetlobe. lz tega sredia izhaja sposobnost zaupanja, da nas bo vesolje podprlo na vseh podrojih. Uaa grlena akra vam bo pomagala spoznati duhovno resnico in vao vlogo v vesoljnem nartu. Grlena akra vpliva na sporazumevanje na tevilnih ravneh, tudi na govor, sluno razumevanje (tako nebekih kot zemeljskih zvokov), simbolizem in telepatijo. Vpliva na lezi itnico in obitnico, vrat in ramena ter na sposobnost izraanja, sporazumevanja in ustvarjanja. Kadar je v ravnovesju, nam daje vpogled v bolj duhovna obmoja naega bivanja. Grlena akra je povezana s planetarnim obmojem in elementom etra. Nepravilno delovanje grlene akre lahko povzroi boleine v grlu, duenje, ali pa zavre ustvarjalnost. Tudi trd vrat ali ramena in teave s itnico, sluhom ali uesi so lahko znamenja, da to sredie nekaj ovira. Preveliko soustvovanje z drugimi lahko kae na potrebo po samostojnosti. Ta potreba lahko izvira iz obmoja vratu. Kadar je namre grlena akra zaprta, lahko izgubite obutljivost za zvok ali imate govorne teave. To podroje je lahko sredie globoko zakoreninjenih strahov, da niste dovolj dobri, in nepripravljenosti, da bi prevzeli odgovornost za svojo lastno eksistenco, dolnost, ki ji lahko reemo tudi duhovna zrelost. e v ivljenju niste sposobni videti lepega ali nimate navdiha ali zamisli, morate morda ozdraviti grleno akro. Da bi ozdravili in uravnoteili grleno akro, poiite drugane naine izraanja samega sebe. Morda se morate vpraati, ali govorite svojo resnico in ali vas drugi sliijo. Umetnostna terapija vam lahko pomaga sprostiti svojo ustvarjalnost, ta sprostitev pa lahko pripomore k odstranitvi tistega, kar ovira vae grlo. Uinkovita je lahko tudi zvona terapija, pa naj bo to skandiranje, petje ali preprosto posluanje glasbe, ki vas navdihuje. Poskrbite, da bo vae ivljenje resnien izraz vaega duhovnega jaza. SPORAZUMEVANJE - USTVARJALNOST - VPOGLED

elna akra, velikokrat imenovana tudi "tretje oko" ali "ajna" (v sanskrtu), je na sredi ela na toki v viini nosnega korena. Pri vsakem loveku je na drugem - mestu. Barva elne akre je indigo modra. Nekateri zdravilci ji pripisujejo vijolino - tradicionalno barvo temenske akre - ker so prepriani, da je temenska akra povsem bela ali brezbarvna. elno akro, ki je povezana z vizualizacijo, imaginacijo in jasnovidnostjo, z lahkoto poveemo s "estim utom". elno akro imajo za sede modrosti in mesto, kjer je shranjen spomin due. To je sredie duhovnega videnja, intuicije in dojemanja. Celna akra vam pomaga razumeti stvari na univerzalni ravni. Prek te toke lahko razvijete razsodnost in sposobnost udejanjanja misli. Pravijo, da grlena akra predstavlja zadnja vrata, skozi katera gremo, preden vstopimo v edinost vesolja, v katerem opustimo kakrnokoli obliko individualnosti. Iz te akre izvira Ijubezen do svetlobe, barve in lepih podob. Tu je sede vae intuicije in pravijo, da so tu zapisana vsa prejnja ivljenja, zato ob aktiviranju tega sredia lahko dobite prebliske daljnega spomina. elna akra je povezana z angelskim obmojem. Vpliva na moganski privesek in avtonomni ivni sistem.

Nekatere ole povezujejo eariko s elno akro in moganski privesek s temensko akro. e se poutite zmedeni, elna akra morda ni v ravnovesju. e ta akra ne deluje pravilno, lahko nastanejo motnje vida - v fizinem pomenu je to lahko slepota, napetost v oeh ali zamegljen vid; drugae pa so to lahko prividi in halucinacije. Lahko nastanejo tudi glavoboli in druge teave z omi. To sredie lahko kae gonilno silo vae due. Tu lahko vidite pot vae due in se zaveete, da ji boste sluili. e utite, da je va duh zmeden, si boste morda zaeleli ozdraviti elno akro. Da bi ozdravili to sredie, je pomembno najti ustrezno tehniko meditacije. Vendar pa morajo tisti, ki se redno ukvarjajo z meditacijo, to za nekaj asa prekiniti, saj se elna akra lahko prenapne. e se e nikoli niste ukvarjali z meditacijo, je za vas bolje zaeti s preprostimi metodami, meditacija pa naj bo kratka (za razlago glejte peto poglavje). Na elo ni priporoljivo polagati kristalov, saj je to obmoje posebej obutljivo. VIDENJE - IMAGINACIJA - INTUICIJA

Temenska akra, znana kot "sahasrara" ali "lotos tiso cvetnih listov", je na vrhu glave ali na toki tik nad njo. Nekateri uijo, da njeno mesto ustreza meavi ali "mehki toki" na lobanji in je fizina vhodna ali izhodna toka za duha. Temenski akri navadno pripisujejo vijoliasto barvo, vasih pa tudi barvo istega zlata, ki ponazarja modrost bogov. Pogosto tudi pravijo, da je v resonanci z belo svetlobo, ki vsebuje vse barve spektra. Temenska akra je povezava z bojim, saj povezuje fizino in nebeko. Skoznjo vstopata nebeka modrost in navdih. To je toka, v kateri se zdrui in uskladi celotni energijski sistem. Temenska akra je sredie neomejenih monosti in neskonnih prilonosti za duhovno rast. Prek temenske akre lahko prejmete duhovno vodstvo in razumevanje - lahko ju sprejmete ali zavrnete. Kadar je to sredie odprto in mono, je vaa povezava z nebekim obmojem ista, obutite vodstvo in podporo ter ste v vsakdanjem ivljenju sposobni rpati mo iz duhovnih vrednot. Temenska akra je povezana s krogom "vse, kaj je" in z angelskim obmojem. Pravijo, da vpliva na eariko, nekateri pa trdijo, da vpliva na moganski privesek. e do nedavnega so mislili, da earika nima nobene vloge; zdaj pa so prepriani, da vpliva na razpoloenje, mogansko "kemijo" in da je zelo obutljiva na svetlobo. e temenska akra ni v ravnovesju, vas lahko prevzamejo obutki odtujenosti, potrtosti ali zmedenosti. Lahko se poutite odrezani od vira bojega navdiha in ne morete razumeti vzorcev, ki oblikujejo vae ivljenje. Duhovne zadeve vas lahko zmedejo. To akro pogosto ponazarjajo s kelihom - aka vas, da se zaveste njene navzonosti in jo znova spravite v pogon, ko ste pripravljeni. Povezanost z bojim je lahko le popolna - zelo redko je pokodovana. Te povezave se moramo zavesti in jo sprejeti. Da boste ozdravili in uravnovesili temensko akro, poiite poti, da boste v svoje ivljenje uvedli meditacijo. e pa se z meditacijo e redno ukvarjate, boste morda morali znova razmisliti o tem, kako jo izvajate. Poiite "sveta mesta" ali si vzemite as za duhovni poitek. S tem boste obnovili in okrepili svojo povezanost z bojim. Poiite tisto, kar vam pomaga prekoraiti meje utnega sveta. Dovolite, da se v vas zgodi preobrazba. Poiite skupine, ki vas bodo podprle pri iskanju prvotnega ustvarjalnega zagona. TRANSCENDENCA - MEDITACIJA - RAZSVETLJENJE

SIMBOLIKA akre na kolesu zdravljenja so predstavljene s ~oenostavljeno razliico hindujske simbolike. Korenska akra je ponazorjena kot lotos s tirimi cvetnimi listi, v katerih je kvadrat, tradicionalni simbol zemlje, in navzdol obrnjen trikotnik. Krinina akra je predstavljena kot lotos s estimi cvetnimi listi, znotraj katerih je naraajoa luna,

klasini simbol enskosti, negovanja in plodnosti. akra solarnega pleksusa je ponazorjena kot lotos iz desetih cvetnih listov in navzdol obrnjen trikotnik. Srna akra je upodobljena kot lotos s dvanajstimi cvetnimi listi in dvema sekajoima se trikotnikoma, ki s svojimi estimi konicami dajeta vtis zvezde, ki se razprostira na vse strani. Grlena akra je prikazana kot lotos s estnajstimi cvetnimi listi in navzdol obrnjenim trikotnikom, v katerem je krog, ki simbolizira govor. elna akra, znana tudi kot tretje oko, je, zanimivo, ponazorjena le z dvema lotosovima cvetnima listoma. Za to obstaja veliko razlag: nekateri pravijo, da se lista nanaata na krila, ki so potrebna za polet k duhu; drugi menijo, da sta to dve fizini oesi. V lotosu je navzdol obrnjen trikotnik. Sedmo, temensko akro velikokrat imenujejo "lotos s tiso cvetnimi listi". tevilo tiso naj bi pomenilo neskonnost in ker je temenska akra brezmejna, jo primerno simbolizira lotos z neskonnim tevilom cvetnih listov.

OBMOJA ZAVESTI Obmoja zavesti se nanaajo na razline ravni bivanja. Da bi bil medsebojni vpliv med vesoljem in nami popoln in celosten ter da bi lahko povezali ivljenjske izkunje, se moramo v vsakem izmed teh razlinih svetov poutiti sproeni. Vendar je normalno, da se v nekaterih obmojih poutimo veliko udobneje in da so nam bolj domaa. V idealnih razmerah z lahkoto prehajate z ene ravni bivanja na drugo. Cilj je, da se udobno poutite v kateremkoli delu vesoIja! Ali se lahko enakovredno sporazumevate s kamni in drevesi, planeti in angeli ter soljudmi? e vam gre pri sporazumevanju veinoma dobro le v nekaterih izmed teh obmoij, se lahko ta "prenapnejo". V idealnih razmerah imate energijo razporejeno in ste enako dobro povezani z vsemi razsenostmi vesolja. Vasih moramo okrepiti svojo vez z omenjenimi obmoji, da bi bolj razumeli druge ravni bivanja. Kristali, ki padejo na eno izmed obmoij, kaejo na potrebo po uravnoteenju vae povezave s to ravnijo bivanja. SEST OBMOIJ KOLESA ZDRAVLJENJA Na kolesu zdravljenja je ponazorjeno est obmoij zavesti. Mineralno obmoje je povezano z izraanjem in dejanji, rastlinsko obmoje z mislimi in obutki, ivalsko obmoje pa vpliva na instinkt in intuicijo. loveko'obmoje vpliva na nao sposobnost bivanja s soljudmi ter smisel za bratstvo in sestrstvo, planetarno obmoje pa nam pomaga, da se zavemo majhne, toda vitalne vloge, ki jo imamo v veliki celoti. In konno, angelsko obmoje nam kae velike duhovne razsenosti naega bivanja. OBMOCJA KOT IVLJENJSKI VZORCI Sestavni del vseh obmoij so spomini na preteklo bivanje, globoko zakoreninjena ustva in strahovi ter spomini na pretekle izkunje - te je morda treba izgnati iz vae due. Obmoja vsebujejo tudi lekcije, izzive in zapise nedokonanih nalog. Raziite razlina obmoja in odkrijte, kje se poutite varno in domae. Ugotovite, ali ste s kakimi obmoji v boljem stiku kot z drugimi. Morda vam kakno obmoje ni ve ali pa se v njem poutite neudobno. Obmoje, ki se mu najbolj upirate, lahko sasoma postane va najveji zaveznik. Podzavestno verjetno veste, da se v tem obmoju skrivajo tevilni izzivi, lekcije in nereena vpraanja! Mogoe ste tudi preve zatopljeni v eno obmoje na raun nekaterih drugih. tevilni Ijudje morajo, na primer, ozdraviti svojo vez s lovekim obmojem - velikokrat se bolje poutijo z ivalmi, rastlinami ali angeli. Zdravljenje lovekega obmoja jim lahko pomaga, da najdejo smisel svojega lastnega bivanja in izboljajo odnose z drugimi Ijudmi.

OBMOJA V AURI Vsako obmoje zavesti je sorodno eni ravni aure Mineralno obmoje se ujema s prvo ravnijo aure. To raven navadno imenujemo eterino telo in je subtilno telo, ki je najtesneje povezano s fizinim - na tej ravni se lahko zapiejo vzorci monih bolezni in neravnoteij, preden se zares izrazijo na fizinem telesu. Pomembno je, da je ta del energijskega sistema zdrav in poln vitalne ivljenjske

sile. Rastlinsko obmoje je povezano z drugo ravnijo aure, znano kot ustveno telo ali vasih astralno telo. Ta raven aure je precej gibljiva in voljna. Fizinega telesa ne odseva tako kot eterino telo, vendar je e vedno razmeroma gosta in v njej so lahko ustva. e ustveni vzorci na tem obmoju zastanejo, se lahko pojavi bolezen. ivalsko obmoje se nanaa na tretjo raven aure. To raven navadno imenujemo mentalno telo, vendar to ime lahko zavaja, saj se nanaa bolj na instinktivne misli kot na razum. loveko obmoje je povezano s etrto ravnijo aure, ki ji vasih pravimo intuitivno telo. To mesto v sistemu subtilnih energij pogosto razumejo kot prehod med fizinim in duhovnim obmojem. Planetarno obmoje se nanaa na peto raven aure, ki jo pogosto imenujejo kavzalno telo. Na tej ravni naj bi bil "nart" za uteleenje due. Tu je lahko shranjena zmonost uenja in obvladanja ivljenjskih lekcij, ki se aktivirajo in oddajo svoja sporoila v najpomembnejih trenutkih ivljenja due. Zadnje, angelsko obmoje, je povezano s esto ravnijo aure, ki jo vasih imenujemo duhovno telo. To mesto je konni prehod med vibracijo posamezne due in skupnimi nebekimi frekvencami. POVEZAVE IN MEDSEBOJNE ODVISNOSTI Na kolesu zdravljenja so obmoja v medsebojni odvisnosti s akrami in elementi ter z ravnmi aure. Vsako obmoje simbolizira slikovna ponazoritev. Mineralno obmoje je prikazano kot kremenov grozd s sedmimi konicami in sedmimi znamenji notranje rasti ali "fantomi" v osrednjem kristalu. Kristali naj bi bili najisteji minerali, sedem pa je sveto tevilo, ki se ujema tudi s sedmimi akrami. Rastlinsko obmoje je prikazano kot "kozmino drevo" z dvema debloma iz ene osrednje korenine, kar simbolizira dvojnost in enotnost, ter staroegipanski hieroglif papirusa iz let okoli 3000 pr. n. . ivalsko obmoje predstavlja ve ivali: orel predstavlja krilate ivali in transcendenco; lev, po tradiciji vladar, predstavIja kopne ivali; kaa, simbol preobrazbe in moi, oznauje plazilce; delfin, Ijubljeno in spotovano bitje, pa zastopa ivali, ki ivijo v morju. loveko obmoje prikazuje podoba univerzalnega loveka, povezanega z univerzalno mreo zavesti, ki predstavlja medsebojno povezanost celote. Kroei planeti, ki predstavljajo planetarno obmoje, nas spominjajo, da je Zemlja le en del veje celote. Angel, obdan z arii svetlobe, pa nas spominja na duhovno razsenost, na katero se lahko obrnemo.

Mineralno obmoje vpliva na fizino razsenost. Nanaa se na temelj, na katerem gradite svoje ivljenje in vse ivljenjske strukture. To obmoje je izhodie in temelj vse ustvarjalne sile v obmojih. 1/se, kar lahko vidite in esar se lahko dotaknete, kar ima obliko, je zajeto v mineralnem obmoju. 1/ tem obmoju lahko ugotovite ve o svojem V odnosu do Zemlje in vseh fizinih vidikov ivljenja. Nauite se, kako se poutiti varno v svojem telesu in na tem planetu. Odkrijte zmonosti vaega fizinega bitja. Skale, kamni in kristali so gradbeni material planeta, mikrokozmini delci teh mineralov pa so tudi v lovekem telesu in v njem oblikujejo zapletene vzorce "svete geometri je". Mineralno obmoje je povezano s korensko akro in elementom zemlje. Kristali, ki padejo na to obmoje, vas lahko spodbujajo k osredotoenju na vae fizino telo. Morda se vae telo celo pomlaja ali pa vas kristali opozarjajo na to, da morate zaeti iveti bolj uravnoteeno - izogibajte se stresu in prevelikemu naprezanju. e se v tem obmoj u ne poutite udobno, se morda elite izogniti posvetnim vidikom ivlje nja ali pa se vam fizine spretnosti zdijo izjemno zahtevne in nezadovoljive. Vae telo tedaj izgubi svojo gibkost kot bi se kristaliziralo - lahko imate trde sklepe, vnetje sklepov, ali pa morate prenaati boleine. Vaemu telesu lahko primanjkuje pomembnih mineralov in je lahko slabotneje ter bolj krhko kot po navadi. Da bi okrepili svojo vez z mineralnim obmojem, si oglejte zdravljenje, ki je priporoeno za korensko akro in element zemlje. Zelo koristna je lahko hoja po pesku z bosimi nogami. Telovadite, da boste okrepili telo, in se gibajte, da boste izboljali pretok energije - taji ali joga sta lahko e posebej koristna. Ukvarjajte se s kostmi in

strukturo svojega telesa ter razmislite o terapijah, kot je lobanjsko-krinina osteopatija. Morda vam bodo pomagali soli in dodatki mineralov. SVET URESNIEVANJA IN DEJANJ

Rastlinsko obmoje vpliva na vao sposobnost, da obutite in instinktivno veste, kaj se dogaja okoli vas. Vpliva na odnos med vami in okoljem ter na va ustveni odziv na ljudi in poloaje. Pomaga vam tudi sprejeti razline stopnje ivljenja in brez teav iti naprej. 1/ tem obmoju se lahko nauite doivljati V vsa ustva, od velike radosti do globoke alosti, od jeze do razigranosti, ne da bi se kaknega ustva oklepali, ko ni ve as zanj. Rastlinsko obmoje se nanaa na krinino akro in element vode. Va odnos do tega obmoja se bo izrazil v ivljenjskem in delovnem okolju, ki ste si ju izbrali, ter v vaih odzivih na nevidne, vendar resnine obutke in instinkte. e se vam rastlinsko obmoje zdi tuje, imate morda ustvene probleme. S temi problemi se morate spopasti. Nesposobnost sprejemanja hranilnih snovi in podpore iz hrane in iz ivljenja kae na potrebo po uravnoteenju tega obmoja. Kadar je to obmoje krhko, se boste morda upirali spremembam in se ne boste pripravljeni premakniti na novo stopnjo ivljenja. e ste nezadovoljni z ozrajem v svojem domu ali na delovnem mestu, skuajte vzpostaviti ravnovesje; morda boste to dosegl i s tem, da boste v prostor namestili nekaj zelenja. Da boste okrepili svojo vez z rastlinskim obmojem, lahko uporabite zelina zdravila iz rastlinskih izvlekov ro in dreves ali olja za aromaterapijo. Razmislite o svoji prehrani in se prepriajte, da vsebuje dovolj sadja in zelenjave. Objemanje dreves je neverjetno uinkovito; bolj vsakdanji pristop pa je vrtnarjenje - posadite nekaj grmov, ro ali dreves. Med sprehodom po gozdu al i travn i ku, pol nem rastl i n ja, zavestno poskuajte vdihovati ivljenjsko silo, ki jo oddaja rastlinsko obmoje, da boste tako nahranili svoje bitje. SVET USTEV IN OBUTKOV

ivalsko obmoje vpliva na instinktivno razmiljanje, na vao sposobnost sooiti se z najglobljimi strahovi in sprejeti svojo lastno mo V tem obmoju so rezerve ivljenjske moi, instinkta in nagona za preivetje. Prebudite prvinsko mo svojega ivalskega vidika, da vas bo opogumljala, vodila in varovala. V tem obmoju se nauite krotiti ivalsko V mo v vas tako, da si jo pokorite z Ijubeznijo. Sprejmite ta va instinktivni vidik. V tevilnih kulturah - na primer pri amerikih Indijancih - imajo ivali za zaitnike in svete voditelje. ivalsko obmoje je povezano s akro solarnega pleksusa in elementoma zraka in ognja. V tem obmoju se lahko pojavijo podedovani vzorci, to pa je lahko bodisi koristno bodisi kodljivo. Najprej ugotovite, kakni so, nato pa se odloite, ali jih elite odstraniti iz svojega energijskega polja. e teko vzpostavite povezavo z ivalskim obmojem, se morda teko instinktivno odzivate. Verjetno raje poasi in previdno razmislite, preden kaj storite. Najvekrat zaustavite prvinski nagon, ki je v nas vseh. Zaradi ovir v tem

obmoju lahko nastanejo divji izbruhi in zloraba oblasti. Kadar to obmoje ni v ravnoteju, lahko izgubimo sposobnost za nadzor nad pohlepom in poelenjem. Deli duevnosti, ki jih zatiramo, ignoriramo ali zanemarjamo, lahko nenadoma zanejo povzroati velike teave v tem obmoju. Preprosta, a uinkovita metoda, kako okrepiti svojo povezanost z ivalskim obmojem, je preivljanje asa z razlinimi ivalmi in opazovanje njihovih naravnih nagonskih vzorcev obnaanja. Poboajte hinega Ijubljenka! Nauite se spotovati ivali in razumeti modrost, ki se je sasoma razvila pri razlinih vrstah. Igrajte se s kartami, na katerih so upodobljene ivali, in odkrijte, katere ivali vas varujejo. Ugotovite, kateri vzorci obnaanja so vai lastni in katere ste podedovali ali sprejeli od drugih in vam ne koristijo. Nauite se spotovati ivali kot sebi enaka bitja, s katerimi si delite vesolje. SVET NAGONOV IN MISLI

loveko obmoje vpliva na nao povezanost s soljudmi. Kadar je vez mona in ista, lahko utimo sestrstvo in bratstvo. Lahko se dvignemo nad predsodke in razlike v kulturah ter zautimo, da smo del velike ljubee druine. V tem obmoju se nauimo brezpogojno IjuV biti, sprejemati ranljivost nas samih in tudi drugih Ijudi ter se nauimo odpuanja. Tu se lahko nauimo umetnosti, kako Ijubiti in biti obenem samostojen. loveko obmoje je povezano s srno akro ter elementoma ognja in vode. Prek tega obmoja lahko obutimo enost; to je lahko prehod, kjer se duhovni svetovi sreajo z bolj fizinimi obmoji. Zato je pomembno, da je ta razsenost ista in da prosto lebdi okoli vas. e se v lovekem obmoju ne poutite udobno, imate lahko teave s samospotovanjem in se teko sprejmete takne, kot ste. Morda si ves as prizadevate, da bi spremenili svojo podobo in osebnost ter se ne zavedate povsem, kdo in kaj ste. Mogoe do drugih ne obutite soutja in jih raje obsojate, ali pa se z njimi preve poistovetite ter obutite boleino, alost in trpljenje vsega sveta in se tako utapljate v alosti, da ne morete ve normalno delovati. Da bi poglobili svoje razumevanje lovekega obmoja in okrepili svojo vez z njim, poskuajte najti podroja, na katerih ste si enotni s lovetvom na sploh; poiite tisto, kar nam je vsem skupno. Razmislite o tem, da vse, kar nekdo obuti, na neki ravni utijo vsi Ijudje na Zemlji. Tako si delimo izkunje in imamo, e smo zdrueni, udovito prilonost za duhovno rast. Odkrijte, da imate, kadar prostovoljno poklanjate Ijubezen vedno ve Ijudem, tudi sami vse ve Ijubezni, ki jo lahko razdajate. Okusite zdruevalni obutek brezpogojne Ijubezni. SVET BREZPOGOJNE LJUBEZNI IN SOUTJA

Planetarno obmoje vas povee s svetom skupnosti. Predstavlja vejo celoto, v kateri ste le en del. To je razsenost, kjer je razprostrt nart due. Ko se povzpnete nad osebno v skupno, lahko odkrijete svoje duhovno poslanstvo v tem ivljenju. Naj se vas planetarno obmoje globoko dotakne. Priznajte si skrivnost velike neznanke in poiite svoje mesto v vseobsegajoem vesoIju. To obmoje vpliva na globalno zavest in na prepoznavanje vloge, ki jo vsako ivo bitje

igra v vesoljnem nartu. Planetarno obmoje je povezano z grleno akro in elementom etra. V tem obmoju se nauimo sliati duhovno vodstvo in najdemo svoje mesto v vesolju. V tem energijskem obmoju je prikazan va neponovljiv energijski odtis in kristali, ki pristanejo na tem obmoju, lahko sproijo vnaprej doloena sporoila, ki vas opozarjajo na vae poslanstvo na Zemlji. e je vaa vez s planetarnim obmojem potrebna okrepitve, se lahko poutite izgubljeni in zmedeni, morda imate obutek, da je vae ivIjenje brez pomena. e v univerzalnih ivljenjskih vzorcih in nepretrganih ciklih ne vidite modrosti in sklenjenosti, vam pri vaem iskanju lahko pomaga planetarno obmoje. e to obmoje ni skladno, ste morda sebini in noete sodelovati v skupinah ter si deliti stvari z drugimi. Nevede lahko ravnate v skladu s starimi spomini in izkunjami iz prejnjih ivljenj, ki v tem ivIjenju niso ve pomembni. Da boste okrepili svojo povezanost s planetarnim obmojem, si vzemite as za razmiljanje in redno meditacijo, da boste tako odkrili svojo edinstveno vlogo v vesoljnem nartu. Nauite se spotovati druga obmoja in razumeti, zakaj je vaa vez z nekaterimi Ijudmi bolja kot z drugimi. Posvet pri astrologu lahko poglobi vae razumevanje planetarnih vplivov, ki sproijo delovanje delov vaega ivljenja. SVET VESOLJNE SKUPNOSTI

Angelsko obmoje vpliva na duhovno razsenost in vao povezanost z bojim. Uaa sposobnost sliati boja sporoila in prepoznati navzonost vaih nebekih zaitnikov je povezana z vaim odnosom do tega obmoja. Dovolite angelskim vodnikom, da razirijo vae duhovno obzorje in nagradijo vaa prizadevanja. V tem obmoju se nauimo, da svet ni sestavljen samo iz tistega, kar je mogoe fizino izmeriti. Odkrijemo duhovne vrednote in se zavemo, kako pomembno je razvijati duhovne razsenosti. e elimo uravnoteiti fizino, duevno in ustveno raven naega bitja, moramo razviti duhoven pogled na stvari. Angelsko obmoje je povezano s temensko in elno akro. Na tem obmoju lahko posluate boja sporoila, ki so vam poslana. Angeli so udovita prispodoba lepote in dobrote, ki sta navzoi v vsem - naj vas navdihnejo. e se v angelskem obmoju ne poutite dobro, morate morda dvigniti frekvenco svoje energije in se povezati z bolj duhovnimi vidiki ivljenja. Po drugi strani pa ste lahko preve obutljivi za grobe vibracije - zavarujte se, dokler ne najdete asa in primernega okolja, da bi raziskal i to obutl j ivost. Morda se boste moral i nauiti postati bolj zaupljivi. Prikliite nazaj nedolnost in udenje, ki sta vas spremljala v otrotvu. Poveajte svojo sposobnost odpuanja. Da bi okrepili svojo povezanost z angelskim obmojem, si oglejte delovanje angelov in jih skuajte posnemati odkrijte, kako lahko postanete boji sel, nosilec svetlobe in soutja. Ali lahko postanete angel na zemlji? Uporabljajte angelske karte in si vsak dan izberite po eno. Pojdite na sveta mesta, morda na poitnice, in se prepriajte, da je mesto "sveto" v vaem pomenu besede. Zapomnite si, da morate pred zaetkom postopka prositi za ozdravljenje. Posvetujte se le s terapevti, za katere intuitivno utite, da delujejo na najvijih in najistejih ravneh vibracij terapevt je pomembneji od terapije! SVET BOJEGA DUHA

ELEMENTI Elementi so snovi, iz katerih je sestavljeno nae bitje. To so osnovni gradbeni kamni in temeljne energije vesolja. Zahodna tradicija pozna tiri elemente: zemljo, vodo, zrak in ogenj, poleg teh pa e eter, iz katerega izhajajo ti tirje. Vseh pet elementov je navzoih v vsakem energijskem sistemu, toda razmerja med njimi in naini, kako se izraajo, so pri vsakem loveku povsem drugani. V Tibetu obstajajo strukture, ki jih poznamo kot "stupe". Temelj je iroka kocka, ki predstavlja zemljo; na njej je krogla, ki pomeni vodo; sledi struktura v obliki spirale, ki naj bi bila ogenj; na vrhu je polmesec, ki simbolizira zrak; v njem pa je majhna krogla, prispodoba etra. Eter je tibetanska beseda za prvinsko silo, iz katere izhajajo drugi elementi. Zahodna astrologija uporablja tiri elemente za razvranje dvanajstih znamenj zodiaka. Oven, lev in strelec so ognjena znamenja; zemeljska znamenja so bik, devica in kozorog. Na raka, korpijona in ribi vpliva voda; dvojka, tehtnica in vodnar pa so zrana znamenja. Kitajska tradicija pozna pet elementov: ogenj, zemljo, vodo, kovino in les. Elementi so na razline naine prikazani v vsaki kulturi. PET ELEMENTOV KOLESA ZDRAVLJENJA Elementi nam lahko dajejo'mo, nas podpirajo in nam pomagajo razumeti nastali poloaj. e kristal pade na neki element na kolesu zdravljenja, odkrijte, kako lahko uporabite njegovo mo in zdravilne sposobnosti, da si z njim pomagate. Pomembno je poskrbeti, da bo vsak posamezni element v vas uravnoteen. Zemlja namre vsebuje energijo in ponuja oporo, lahko pa tudi pokoplje ali postane pretrda. Voda vzdruje in oddaja energijo, umiva in isti, lahko pa tudi utaplja. Zrak spodbuja sistem; pomaga nam dihati, lahko pa tudi dui. Ogenj greje in nam daje energijo, lahko pa tudi ge. Eter je sposoben zdruiti vse elemente v celoto, lahko pa vodi v razpad i n kaos. V veini Ijudi je ve razlinih elementov. V razlinih poloajih, pri razlinih Ijudeh in v razlinih stopnjah ivljenja se pokaejo razline znailnosti elementov. Pri sebi in drugih je zanimivo opazovati, kako neki element postane znailen za posameznikovo obnaanje in znaaj. Ugotovite lahko, da ste z nekaterimi elementi bolj v soglasju kot z drugimi. Ognjeni Ijudje so dinamini, toda nepotrpeIjivi. Komaj akajo, da zanejo delati na projektu, in so na zaetku polni navduenja in vizije. Vendar se hitro prenaglijo, ne da bi prej dobro razmislili o stvari. Zemeljski Ijudje so praktini, gradijo in skrbijo zase in za tiste, ki jih obkroajo. Potrebujejo varnost i n stabi I nost. So udoviti pri jatel j i, vendar so lahko vasih malce dolgoasni in preve konvencionalni. Vodni Ijudje nihajo tako, kot se morje via in nia pod vplivom lune. Brezpogojno skrbijo za druge in jih podpirajo ter so pogosto udovito umetniko nadarjeni. Izjemno dobro so dojemljivi za obutke - svoje lastne ali obutke drugih to pa lahko vodi do muhastega obnaanja in nezanesl j ivosti, al i pa tud i do vel i kega vpogleda i n intuicije. Zrani Ijudje veliko premiljujejo in opazujejo. Mislim dajejo prednost pred ustvi. Vasih se teko odloijo med intuicijo in soutjem. Pravi eterini Ijudje so redki. Zdi se, da ivijo v dveh svetovih hkrati; imajo angelske lastnosti, vendar obenem ivijo posvetno ivljenje. Navdihujejo vse, s katerimi pridejo v stik. Velikokrat jih imamo za zasanjane in se nam zdi, kot da niso povsem v stiku z resninim svetom, a morda le ivijo po druganih naelih. Ugotovite, kateri elementi prevladujejo v vas, da boste lahko zavestno rpali mo iz elementa, ki ga v nekem poloaju ali ob nekem izzivu potrebu jete. e el ite zaeti nov projekt i n potrebujete pogum, se obrnite na element ognja. Ko je za ta projekt treba izdelati podroben nart in ga uresniiti do konca, rpajte iz elementa zemIje. Da bi pridali umetniki navdih in se intuitivno odzvali na potrebe drugih Ijudi, se obrnite na element vode. Za nepristransko razmiljanje rpajte iz razumskih moi elementa zraka. Nazadnje rpajte iz elementa etra, da bi v svoj projekt vnesli duhovne razsenosti. LEKCIJE ZA DUSO Pravijo, da vsak element daje lekcijo dui. Element zemlje vas izziva, da v svojem fizinem bivanju izrazite boje. Ste sposobni uporabiti svoja duhovna naela v vsakdanjem ivljenju? Lekcija, ki jo element vode daje dui, ui, kako postati miren in miroljuben. Ali ste sposobni vzdrevati mirno, gladko vodno povrino, da postanete drugim vir tolabe in navdiha? Element zraka vas izziva, da se nauite obvladovati razum. Ali razlikujete med intelektualnim lovekim razumom in modrostjo bojega uma? Lekcija za duo, ki jo daje element ognja, ui o Ijubezni. Ali lahko odkrijete, kako silna je lahko ustvarjalnost, kadar jo vodi ista in absolutna Ijubezen? Eter vas izziva, da se nauite iveti na zemlji skladno z duhovnim zakonom. Ali (ahko spotujete duhovne vibracije in obenem ivite telesno ivljenje na zemlji? SIMBOLIKA

akre & Avra

http://www.intuicija.si

Avra je energetsko magnetno polje, v ovalni obliki, ki se manifestira okoli naega telesa. To je energija, ki se nenehoma pretaka in spreminja glede na nae trenutno poutje, misli in situacije. V avro se vtisnejo vsi spomini, vse situacije, vse o nas. Avro lahko tudi zaznavamo. Nekateri ljudje avre zaznavajo vizualno povsem spontano, drugi potrebujejo nekaj vaje. Avro lahko vidimo s fizinim oesom ali pa z notranjim oesom. Ko opazujemo avro nekoga pravzaprav opazujemo, kaj se dogaja z njim, kam je usmerjena njegova ivljenjska energija (podobno kot opazovanje izraza na obrazu). Razline barve izraajo razline informacije. Obstajajo splone opredelitve pomena barv, pomembno pa je, da pri interpretaciji avre posameznikov posluamo svojo intucijo.

Avro dojemamo preko intuitivnih kanalov - jasnovidnosti, jasnoutnosti, jasnoslunosti in jasnovednosti. Avra je energetsko polje na katerega vplivamo s svojimi mislimi, obutji...Vibracijo avre tako lahko dvignemo, zniamo, avro razirimo ali skrimo. Avra je zelo magnetna in privlai vse tisto v nae ivljenje, v kar usmerjamo energijo. Avro ponavadi razirimo, ko delamo intuitivno, ko smo v naravi, ob doivljenju lepe glasbe...Avro zapremo, ko se poutimo neprijetno. Avra je zaitni pla okoli nas. Deluje podobno kot fizien imunski sistem, vendar gre tu za nivo vije vibracije. Okrepijo jo pozitivne misli in okolica. Redno ienje avre s slanimi kopelmi, vizualizacijo, ,zvokom...jo ohranja mono in vitalno. Izjemno priporoljive so slane kopeli ali pa morje, tudi sprehod v gozdu uravnovesi in preisti avro. Avra je v resnici polje ivljenjske energije okoli nas. Ta ivljenjska energija obdaja celotno stvarstvo. Je povsem naraven del nas, ki ga vsakdo zaznava. Avro zaznamo npr. Ko stojimo v vrsti in dobesedno utimo, kako je nekdo stopil v nae polje. Ali pa takrat, ko zautimo, da nas nekdo opazuje. Delovanje nae avre lahko opazimo tudi preko poutja. Ko stopimo v sobo polno pozitivnih ljudi, se poutimo cvetoe,polno ivljenjskega zagona. Ljudje, ki so bolj senzitivni, moneje obutijo dogajanje v svoji avri. Avro je pred nezaelenimi vplivi potrebno

tudi zaititi. udovite tehnike so tehnike zaite za nadangelom Mihaelom, trojni it, it zlate svetlobe, kristali in pozitivne afirmacije. Barve avre Svetloba in barva - Barva je univerzalna govorica, ki ni omejena z loginim umom in komunicira direktno z duo. Vsaka od sedmih glavnih barv (barv, ki jih mi zaznavamo) ima zdravilne uinke. Barvni arki vplivajo na nae poutje - emocionlano, mentalno, duhovno...Velikokrat se ljudje povsem podzavestno zdravimo z barvami (ko se obleemo v doloeno barvo, obdamo z barvami...). Jasnost in ivost barv avre je zelo odvisna od psiho-fizinega lovekovega stanja in njegove vitalnosti. Barve so povezane tako z avro kot tudi akrami.

Plasti

Avre

Avra ima ve plasti. Ljudje, ki so zelo senzitivni, te plasti lahko tudi obutijo. Veina ljudi se usmerja na 7 glavnih nivojev avre. V kombinaciji s 7 glavnimi akrami se veejo na na fizini aspekt. Obstjajo tudi viji nivoji, npr. Sistem aker svetlobnega telesa, ki pa so blije nai duni esenci kot fizinemu aspektu.

Glavnih FIZIEN NIVO

plasti

avre:

Eterino telo; 5mm - 5cm od telesa, svetlo modra in sivkasta barva, povezava s korensko akro, gre za kopijo fizinega v energetski obliki (vkljuujo organe...), blokada se najprej pojavi na eterinem telesu, ele nato se materializira v fizinem. Povezano je s telesnimi obutki in avtonomnim delovanjem telesa. Eterino telo je kopija fizinega, sestavljenjega iz svetlobnih niti. Emocionalno telo; 2,5 cm - 7,5 cm od telesa, mavrine barve (odvisno od ustev in jasnosti), povezava s sakralno akro, tu se nahajajo emocije, ki se nato preko eterinega telesa spustijo v fizien aspekt. Ko imamo jasna in vesela ustva,je to telo svetlo in aree. Mentalno telo; 7,5 cm - 20 cm od telesa, povezava s pleskusno akro, tu se nahajajo misli na katere je vezana emocionalna energija. V tem telesu se nahajajo misli. Intuitivno bi jih lahko zaznali kot svetlobni mehurki oz. kroglice. Barva je odvisna od emocij, ki jih spremljajo. Bolj jasni smo glede neke stvari,

jasneja je tudi energetska informacija oz. svetlobni mehurek. Spodnja tri telesa avre so mono povezana z naim fizinim aspektom (tako kot tudi prve tri spodnje akre). Ta telesa presnavljajo energijo povezano s fizinim svetom. ASTRALNI NIVO

Astralno telo; 15 cm - 30 cm od telesa, povezava s srno akro, kjer fizien, emocionalen in mentalen nivo izraajo v viji obliki. Tako kot srna akra, je to center transformacije energij. Duhovna energija se spua iz vijih teles (kot tudi vijih aker) navzdol, da preko srca vstopi v fizini svet. Fizina energija spodnjih treh teles (kot tudi nijih aker) pa mora preko srca oz. astralnega telesa, da lahko vstopi v duhovne nivoje. Veliko komunikacije med ljudmi poteka na nivoju astrala.

DUHOVNI NIVO

Matrica eterinega telesa; 35 cm - 45 cm, povezava z grleno akro, vsebuje zemljevid eterinega telesa. Na tem telesu delamo, ko se na fizinem aspektu pojavi bolezen. Matrica eterinega telesa namre slui eterinemu telesu (ki fizino priskrbuje z energijo) tako, da mu ponuja energetsk oporo.Nebeko telo; 60 cm - 90 cm od telesa, povezava s tretjim oesom, center razsvetljenja in jasnovidnosti. Gre za emocionalno raven na duhovnem nivoju (izkuanje razsvetljenja, duhovnega prebujenja). Obutek enosti, ljubezni in svetlobe nae zavedanje dviguje na esto raven avre. Kavzalno telo; 75 cm - 105 cm od telesa, povezava s kronsko akro, izgleda kot svetlobno jajce okoli nas. Vsebuje vsa telesa avre, direktno povezano s trenutno inkarnacijo. Tako kot sedma akra, tudi sedmo telo vsebuje zemljevid duhovne poti loveka v danem ivljenju. Od te ravni dalje, gre za nivoje, ki niso ve vezani na to inkarnacijo. Ko zavest dvignemo na te vije nivoje, zanemo izkuati lastno multidimenzionalnost.

akre akre - so subtilni energetski centri, ki so izjemno pomembni za delovanje fizinega telesa (preko njih se namre telo napaja z ivljenjsko energijo), pa tudi za sam duhovni razvoj. Povezujejo fizino telo in auro. V sanskritu pomenijo kolo'. So energetski centri oz. vorteksi telesa, ki na eni strani sprejemajo kozmino energijo, na drugi strani pa jo prevajajo fizinemu telesu. So organizacijski centri sprejemanja in prevajanja ivljenjske energije, ki je nujno potrerbna za fizini, emotionalni, menatalni in duhovni razvoj. Vsaka od aker je povezana z eno izmed lez in specifinim organom. akre proizvajajo subtilno energijo, ki vpliva na kemine, hormonske in celine spremembe v telesu. Vsaka akra vibrira na razlinem nivoju oz. vibraciji, barvi in je povezana z razlino noto ter ima moko ali ensko polarnost. Moka polarnost: kronska, grlena, pleksusna, korenska enska polarnost: tretje oko, srce, sakralna

Poznamo 7 glavnih aker (obstaja neteto dodanih aker), ki potekajo po centralni liniji po telesu. Prvih pet poteka po hrbteninem kanalu. Korenska akra se odpira navzdol, kronska navzgor. Ostale pa se odpirajo na sprednji in zadnji strani telesa. Spodnje tri akre so v interakciji s fizinim svetom, zgornje tri z duhovnimi energijami, srce pa je transformator, ki uravnava te energije. Pri delu s akrami, t.j. ienju in uravnoveanju, je pomembno, da vedno teimo k ravnovesju, harmoniji. Nobena akra ni bolj pomembna od druge.

PRVA AKRA
Prva akra - glavna, osnovna ali korenska akra - sede volje do ivljenja - lei na zaetku hrbtenice ob trtici, in ustreza sakralnemu pleksusu (ivnemu spletu, ki izhaja iz spodnjega dela hrbtnega mozga) in nadledvinim lezam. Energija, ki jo usmerja, je povezana s preivetjem in ozemljitvijo, voljo in samozavestjo; s to akro je povezano vse delovanje na zemeljskem nivoju; odnos z materjo, naravo, zemljo ipd. Ustreza ji rdea barva, kamni rubin, granat ali jaspis in jedi rdee barve (rdea pesa, rdee zelje, redkvica, ribez, enje....). Blokada na podroju prve akre se na fizinem nivoju kae v primeru anemije, artritisa, hemoroidov, slabe cirkulacije, pomanjkanju samozavesti, volje in energije, psihini in fizini utrujenosti, pretirani skromnosti, plahosti in brezvoljnosti in v tem primeru se je priporoljivo odeti v oblaila rdeih barv, se obdati s kamni, ki ustrezajo energiji prve akre in uivati hrano, ki je rdee barve.

Prva akra - Lokacija: Trtica. - Povezava z lezami: Nadledvini lezi. Vloga nadledvinih lez: Leita na vrhu vsake ledvice; vsaka je sestavljena iz sredice, ki izloa hormona adrenalin ter noradrenalin in skorje, ki izloa tri skupine steroidnih hormonov. Adrenalin in noradrenalin imata pomembno vlogo pri krvnem pritisku in srnem utripu, steroidni hormoni pa pri nadzoru, koncentraciji in ravnovesju razlinih kemijskih snovi v telesu (npr. Na, K) in spreminjanju oglikovih hidratov v glikogen v jetrih, kar vpliva na koliino energije v telesu in razvoju spolnih lez. - Druge povezave: Ledvice, tanko in debelo revo, hrbtenica, noge, kosti, anus, pri mokih tudi prostata (skupek majhnih lez, katerih izloki vplivajo na gibanje semenic po ejakulaciji semena v nonico). - Vpliv na fizino telo: Omogoa neposreden pretok in dvig energije ob hrbtenici, vpliva na raven fizine energije, vitalnost, odpornost, spolno zrelost, krvni tlak, krenje miija debelega revesa. Energija, ki jo ta akra prejema, je v odnosu na fizino telo prvinska, zato je orientirana na naih pet osnovnih utov in svet, kakrnega preko teh utov dojemamo. Deluje na prebavni sistem in izloanje. Ob deviacijah vrtenja te akre, lahko pride do anemije, miine slabosti in obutka utrujenosti, bolezni prostate, kroninih bolein v kriu, nizkega krvnega tlaka, prehlada, pa tudi paralize. - Vpliv na ustveno-mentalne procese: Sposobnost zadovoljitve ivljenjskih potreb in samoobrambe, volja, potreba po druini in varnosti, samozavest, pripadnost in povezanost s fizinim svetom. Ljudje, ki se jim ta akra ne vrti pravilno, so obiajno plahi, neenergini in nesposobni zastopati svoje interese. - Prevladujoa barva: rdea.

V bistvu je prvo akro "umetno" aktivirati nekoliko teje kot drugo in tretjo, a vseeno gre. Gasilske vaje so seveda aktivacija akre na osnovi fizinih vaj, ki jih najde v knjigi B.A. Brennan: Prebujajoa svetloba, sledi barvno dihanje (diha skozi prvo akro in si predstavlja, da v njej raste krogla rdee barva). Ampak prava in dolgorona stvar je, da ozavesti vzroke, ki motijo pravilno vrtenje akre in se zane zavestno "obnaati" drugae. Zaradi lajega ozaveanja tudi piemo vse tole.

O prvi akri pie: KORENSKA AKRA ki se nahaja na korenu vae hrbtenjae, se vrti najpoasneje med vsemi glavnimi akrami. Njeni poasni obrati ustvarjajo blesteo rubinasto barvo. Ko je korenska akra ista, se iskri z belo kristalno svetlobo, zlito z bogatim, jasnim odtenkom rdee barve. Oiena korenska akra je podobna blesteemu rubinu pod monim arometom. KO se umae, se jo dri umazan, temno rde barvni odtenek. Vaa korenska akra je povezana z vsebinami, ki zadevajo telesno varnost, nanjo pa vplivajo vae misli in usta o: - Gmotnem satnju: denar, prihranki, rauni, pokojninski skladi, varevanje, hazardiranje, loterija in premoenje. - Poklicu: sposobnost preivetja z zasluenim denarjem, misli o za vas "pravnji" slubi, zadeve povezane s finannimi dodatki in pokojnino, menjava slube, skrbi o odpustu ali napredovanju in misli o prihodnosti - Domu: elja po selitvi, obutki varnosti, stanje in energija vaega doma, razpored pohitva v vaem domu (feng ui), vzdrevanje doma in misli o nakupu doma. - Telesni varnosti: varno ali nevarno poutje - Potrebah: skrbi, da bi imeli vedno hrano na mizi in kaj za oblei - Lastnini: prevozna sredstva, pohitvo, zlatnina ter oprema in orodje povezani z delom. kadar se bojite, da vae telesne potrebe ne bodo zadovoljene, se vaa korenska akra kri in postaja temna in umazana. Svojo akro dobesedno duite s skrbni o denarju, slubi in lastnini. To povzroa obutje pomanjkanja in omejitev, kakor "da ni nikoli dovolj, da bi lahko s tistim shajali" Zamaena korenska akra obiajno povzroi samoizpolnjujoo preorokbo s pomanjkanjem denarja. Obsedenosti z denarjem, slubo in lastnino - s stvarmi, o katerih obiajno razmiljajo deloholiki - ustvarijo izjemno umazano in veliko korensko akro. ne da se mi ve tipkat, naprej si pa sami preberite v knjigici ienje aker od Doreen Virtue

Kaj so akre?
Objavljeno v: Energija; 11. maj. 2009, 14:32

akre so toke vstopa nove energije v telo. loveka avra je energetska matrica, ki se nahaja okrog fizinega telesa in ima sedem osnovnih slojev. Avra vsakega posameznika se napaja z energijo univerzalnega energetskega polja (orgon, prana, i). Ta energija vstopa in se predeluje v sedmih glavnih energetskih centrih, ki so razporjeni vzdol hrbtenice, in jih imenujemo akre (chakra v sanskrtu pomeni kolo). akre ali energetski centri namre izgledajo kot vrtinci, ki se, e je lovek zdrav, z doloeno hitrostjo vrtijo v smeri urinih kazalcev. Osnovna naloga aker je, da priteguje oz. vsesava energijo iz okolice ter z njo oskrbujejo vse telesne organe, pa tudi subtilneja podroja naega ivljenja.

Sredia zavesti
akre niso povezane le z naim fizinim zdravje, temve tudi z mentalnim in emocionalnim, zato jih lahko opiemo tudi kot sredia zavesti, obutkov, potreb in doivljanja. Vsako energetsko sredie ali akra nudi doloen okvir, skozi katerega poteka naa percepcija sveta, ki nas obkroa. Poleg tega da vitalizirajo fizino telo, torej akre sodelujejo tudi pri razvoju lovekovega samozavedanja.

'Organi' komunikacije
Preko aker poteka energetska komunikacija med ljudmi. Zdaj se tudi vse ve znanstvenikov strinja, da ljudje verbalno komuniciramo le 30 odstotkov, veji del preostale komunikacje pa poteka brez besed na energetski ravni med lovekimi avrami. Preko aker namre na eni strani sprejemamo ustvene in miselne informacije razlinih frekvenc iz okolja in jih na drugi strani predelane prav tako oddajamo v nao okolico.

Barve aker
Vsaka akra ima svojo frekvenco, razlino od drugih, in e bi jih fotografirali s sposebnimi tehnikami, na primer Kirlianovo tehniko, bi bila ob predpostavki, da je nae telo zdravo, vsaka razline barve. lovekov energetski ustroj vsebuje vse barve mavrice (rdeo, oranno, rumeno, zeleno, modro, vijolino in lila belo); kot energetski spekter barv (frekvenc) smo ljudje kakor mavrica.

Podrobneje poznavanja znailnosti svojih energetskih centrov je veliko ve kot moda, zato za vas kmalu pripravljamo obirni pregled posameznih aker!

7. akra

http://preobrazba.aktivna.si/energija/

Objavljeno v: Energija; 6. avgust. 2009, 12:51

Razvoj 7. akre spodbuja umik v tiino. Preko sedme akre, ki se nahaja na vrhu glave, se povezujemo z vijim izvorom - vesoljem, bogom, univerzalno inteligenco ali kakorkoli e to poimenujemo. Omogoa nam razumevanje in spoznavanje sebe, ivljenja in vesolja.

Zelo pomembno je sprejeti dejstvo, da se sedma akra popolnoma razvije ele takrat, ko so preostale akre dovolj harmonino razvite. Va duhovni razvoj mora potekati spontano, ne skuajte ga razviti na silo in ne za vsako ceno. Niesar, kar mora nastati samodejno, ni mogoe dosei s silo!
Ime: sahasrara = tisokratno, tiso, tisokrat; drugo ime: tudi temenska ali kronska akra Barva: svetlo vijolina oz. barva sivke Delovanje: Sedma akra je sede ivljenjskih preprianj ter vijih duhovnih in religioznih razumevanj. Je center za koncentracijo, uenje, etiko, ivljenjske vrednote ter pogum in odprtost za nove ideje. Kje se nahaja: Lei na vrhu (temenu) glave. Na katere organe vpliva: Z energijo oskrbuje epifizo in velike mogane in deluje na celoten organizem. Vpliv na ustveno-mentalne procese: Sedma akra vpliva na skupek vseh naih resnic, strahov, osebnih izkuenj in vzorcev, shranjenih v energijskih telesih, inteligenco, intuicijo. Kadar akra dobro deluje: lovek z dobro razvito sedmo akro se pouti povezanega z univerzumom, obraa se k spiritualnosti, religiozmosti, veri in je duhovno moen. Motnje in blokade: Nepravilno delovanje in motnje se kajo v boleznih in motnjah moganov, meningitisu, v obliki moganskih tumorjev, v moganski kapi, stanju kome, boleznih ivevja (Parkinsonova bolezen), psiholokih in psihiatrinih obolenjih. Na subtilni ravni pa v teavah pri koncetraciji in uenju, duhovnem

cinizmu in ateizmu, v togih ivljenskih preprianjih, apatiji ali preveliki dominaciji nad drugimi, v duhovni odvisnosti (sekte), obutku razcepljenosti, nepovezanosti s telesom. Pomo: Obstaja veliko nainov, kako lahko svojo akro znova spravite v pogon in jo okrepite. Preizkusite, katera od metod je najbolja za vas. Seveda se lahko zgodi, da vam bo ustrezalo ve metod hkrati. Prisluhnite si! Afirmacije: Zavedam se. Odpiram se za izkunjo iste biti. Povezujem se s svetlobo. Kako okrepite temensko akro: Odpravite se v hribe in si vzemite as za razgled z vrha. Umaknite se v tiino. Ve asa namenite svojemu duhovnemu razvoju. Pri iskanju uiteljev bodite e posebej pozorni, zanestite se predvsem na svojo intuicijo. Aromaterapija: izberite eterino olje geranije ali dieega (ronega) lesa. V vsakdanjiku: Nosite obleke v beli barvi ali barvi sivke; barvi lahko uporabite tudi pri opremljanju stanovanja. Na mizo postavite vazo z belimi ali/in vijolinimi cvetovi.

esta akra
Objavljeno v: Energija; 14. julij. 2009, 10:55

Tretje oko predstavlja povezavo z duhovnim svetom. esta akra je center naih terciarnih ustev - univerzalne ljubezni, ki temelji na sprejemanju in podpiranju vseh ivih bitij, in na zavesti, da smo na neki ravni vsi med seboj povezani. Osnovna naloga: Ker vpliva na nekatere leze z notranjim izloanjem (endokrilne leze), je elna akra zelo pomembna za celotno zdravje organizma. Ime: ajna = znanje; drugo ime: tudi elna akar ali tretje oko Barva: indigo modra; zadnji aspekt temno moder (esta akra je edina, pri kateri se prednji in zadnji vidik v uravnoteenem stanju razlikujeta po barvi) Delovanje: esta akra je sede duhovne inteligence in zunajtelesnih zaznav. Povedano preprosto, gre za sposobnost, da se dvignemo nad na nagonski princip, ki se trudi zadovoljiti le osnovne ivljenjske potrebe. Kje se nahaja: Lei sredi sredi ela, nad nosnim korenom. Na katere organe vpliva: Z energijo oskrbuje oi, uesa, nos, male mogane, lezo hipofizo, hormonski in ivni sistem.

Vpliv na ustveno-mentalne procese: esta akra nam omogoa direkten pristop v svet domiljije, notranjih podob in vizij. Kadar akra dobro deluje: lovek z dobro razvito esto akro je intuitiven, povezan z notranjo modrostjo in poseduje mo spoznanja. Kolikor ve premore esta akra energije, toliko laje loimo med resnico in iluzijo. Motnje in blokade: Na duevno-duhovni ravni se motnje in blokade kaejo v obliki razlinih frustracij, strahov, obutka brezciljnosti in nesmisla ter teav s koncentracijo. Na telesni ravni: Telesni znaki, ki kaejo na moteno delovanje, so: bolezni moganov (glavoboli, migrene, moganska kap, anevrizme, epilepsija), obolenja slunih organov (vkljuno s umenjem v uesih), teave z omi (dioptrija, slabovidnost, mrena), naglunost ali izguba sluha, vnetja obnosnih votlin in ivnega sistema. Zelo oslabljena esta akra lahko povzroi hude duevne bolezni, tudi nekatere vrste depresije. Pretirano delovanje te akre pa lahko povzroa halucinacije in shizofrenijo. Pomo: Obstaja veliko nainov, kako lahko svojo akro znova spravite v pogon in jo okrepite. Preizkusite, katera od metod je najbolja za vas. Seveda se lahko zgodi, da vam bo ustrezalo ve metod hkrati. Prisluhnite si! Afirmacije: Odpiram se za svojo notranjo svetlobo. Globoko v sebi nosim odgovore na vsa vpraanja. Sem v stiku s svojo intuicijo in domiljijo. Kako okrepite elno akro: Vekrat si privoite none sprehode, zrite v zvezdnato nebo, zautite mir, tiino in mo miru. elno akro boste spodbudili z branjem domiljijskih romanov in pravljic. Odkrivajte skrivnosti vzhodnjake in zahodnjake modrosti berite Lao Ceja, Epikurja, Platona, Plotina, Seneko, Shopenhaureja Aromaterapija: izberite eterino olje vijolice ali limonske trave. V vsakdanjiku: Nosite obleke v indigo ali temno modri barvi; barvi lahko uporabite tudi pri opremljanju stanovanja. Piite dnevnik sanj.

Vaje za esto akro

Objavljeno v: Energija; 14. julij. 2009, 14:28

Poloaj 'spei otrok'

'konjski hrbet' je zelo uinkovit tudi pri 6. akri

Poloaj 'maka' ponovite tirikrat

Meditativni poloaj za harmonizacijo 6. akre Najprej preverite, ali je pretok energije skozi vao esto akro oviran. Predstavljamo vam nekaj preprostih nainov, kako lahko elno akro znova harmonizirate. e imate obutek blokirane intuicije, e si teko predstavljate svoje ivljenjske cilje oz. smer, e vas pogosto preganja obutek brezsmiselnosti ali strah in ste zato depresivni, e se teko skoncentrirate in preusmerite svoje misli k delu, e si alite prost dostop do lastnega domiljijskega sveta, e vas pogosto boli glava ali imate teave z vidom ali sluhom, potem je as, da poskrbite za bolji pretok energije skozi esto akro.

elno akro krepijo:

- noni sprehodi in zrenje v nono zvezdnato nebo - branje domiljijskih romanov in pravljic - pisanje sanjskega dnevnika

- branje tako vzhodne kot zahodne duhovne literature (Lao Ce, Epikur, Seneka, Platon, Plotin, Sokrat, Shopenhauer...) - obleke indigo oz. temno modre barve in stanovanjski dodatki v omenjenih barvah - redno izvajanje vaj za korensko akro (brez dobro delujoe prve akre esta akra ne more biti uravnoteena) Aromaterapija: Izberite eterino olje vijolice ali limonske trave. Kanite tri do tiri kapljice ene od rastlinskih esenc v dieo luko, primeajte jih k losjonu za telo ali dodajte kopeli. esto akro boste boste tudi spodbudili, e boste eterino olje vtirali v sredino ela, da bo esenca delovala neposredno.

Vaje za grlno akro

1. Poloaj 'maji' ali 'konjski' hrbet
Izvajanje: Pokleknite, postavite se na vse tiri (roke so oprte na tla, hrbtenica je vzporedna s tlemi). Ob vdihu dvignite glavo in zadnjico (poloaj spominja na konjski hrbet). Iz tega poloaja preidite v maji poloaj z ukrivljenim hrbtom. Ob vdihu znova preidite v poloaj konjskega hrbta. Vajo izvedite sedemkrat.

2. Poloaj 'spei otrok

Izvajanje: Zaetni poloaj je sedenje na petah. Zgornji del telesa poasi spustite navzdol in se s elom dotaknite tal. Roki naj leita ob telesu, dlani so obrnjene navzgor. Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite in se miselno osredotoite na elo. Postopno se dvigujte (kot bi dvigovali vsako vretence posebej) in se zravnajte. Glavo nekoliko naslonite na tilnik, odprite oi in za nekaj sekund poglejte navzgor. Vajo ponovite tirikrat.

Meditacija
esto akro lahko harmonizirate tudi s pomojo meditacije. Lezite na hrbet in zaprite oi. Levo dlan mehko poloite na sredino ela, desno pa poloite eznjo (roki leita diagonalno ena ez drugo). Sprostite se, globoko zadihajte in si predstavljajte, da pri vdihu vsrkavate ivljenjsko energijo, ki jo pri izdihu prelijte v elo. Energija, ki jo vsrkavate, naj bo izrazito temno modra, najprej naj prearja vae dlani, nato naj se preliva na elo in se potem razliva po vsem telesu. V tem poloaju vztarjajte sedem vdihov. Na koncu meditacije poloite roke ob telo na tla in e nekaj asa uivajte. Opozorilo: Dokler druge akre niso dovolj harmonizirane, se ne osredotoajte na elno akro. Vir: Govinda, Kalashatra: Atlas aker: pot k zdravju in duhovni rasti. Mladinska knjiga, 2005.

14. julij. 2009, 14:28 Najprej preverite, ali je pretok energije skozi vao esto akro oviran. Predstavljamo vam nekaj preprostih nainov, kako lahko elno akro znova harmonizirate.

Peta akra
Objavljeno v: Energija; 8. julij. 2009, 14:51

Peta akra je sede nae ustvarjalnosti. Pogoj za dobro komunikacijo je dobro razvito grlno sredie, ki omogoa obvladovanje jezika. S peto akro sta povezani tudi sposobnosti uenja in koncentracije ter odprtost za mnenja drugih. Osnovna naloga: Je posrednik med ustvi in razumom. Funkcijsko je peta akra povezana z drugo akro: skozi peto akro bi namre morali jasno izraziti vsako primarno ustvo, ki nastane v drugi akri (glej 2. akro!) oz. svoje potrebe in obutke. Ime: viudhi = ienje; drugo ime: tudi grlna/vratna akra Barva: nebesno modra Delovanje: Peta akra je sede naega govornega izraanja, sposobnosti posluanja in ustvarjalnosti. Kje se nahaja: Lei sredi grla, v viini tretjega vretenca. Na katere organe vpliva: Z energijo oskrbuje grlo, itnico in obitnine leze, vratno hrbtenico, poiralnik, zobe in eljusti, usta in hipotalamus. Vpliv na ustveno-mentalne procese: Glas je nosilec tevilnih informacij, kar omogoa verbalno komunikacijo. Pogoj za dobro komunikacijo pa je dobro razvito grlno sredie, ki omogoa obvladovanje jezika. S peto akro sta povezani tudi sposobnosti uenja in koncentracije ter odprtost za mnenja drugih. Pomembno vlogo ima ta akra tudi pri izraanju resnice: ljudje z uravnoveeno grlno akro so resnicoljubni in nimajo teav suvereno izraati resnice. Kadar akra dobro deluje: Ljudje z dobro delujoo peto akro se z lahkoto izraajo in so hkrati tudi dobri poslualci. Motnje in blokade: e peta akra premono deluje, se to manifestira v potrebi po prevladi, manipuliranju z mojo in obvladovanju soloveka. Preibko delujoa akra se kae v srameljivosti, zadregah, pomanjkanju poguma za izraanje resnice oz. v strahu pred konflikti, v strahu pred javnim nastopanjem, slabem posluhu in plesnem ritmu, nagnjenosti h klevetanju, k laganju, pretvarjanju in k skrivnostim. Na telesni ravni: Motnje pri pretoku energije v vratnem delu so najvekrat sline: hripavost, zatikanje glasu, predominanten glas oz. agresiven nastop, hree glas, jecljanje. Znak ibkega in motenega pretoka energije skozi to akro na telesni ravni se lahko manfestira tudi v teavah, povezanih z grlom (angine, tumorji), v boleznih itnice (golavost, tumorji) in motnjah v poiralniku. Kaj jo slabi: Peto akro slabi predominantna in avtoritarna vzgoja, ki zatre osebnost in s tem tudi naloge pete akre. Pomo: Obstaja veliko nainov, kako lahko svojo akro znova spravite v pogon in jo okrepite. Preizkusite, katera od metod je najbolja za vas. Seveda se lahko zgodi, da vam bo ustrezalo ve metod hkrati. Prisluhnite si!

Afirmacije: Veselim se svoje ustvarjalnosti in sposobnosti izraanja svojih misli. Odpiram se moi besede. Govorim resnico, moje besede naj prihajajo iz srca. Kako okrepite grlno akro: Pogosto se ozrite v modro nebo, preivite im ve asa ob morju ali istem jezeru. Vnesite v svoje ivljenje ve modre barve (oblaila, dodatki v stanovanju). Vpiite se v jezikovni teaj ali nadgradite svoje jezikovno izraanej s pomojo teaja retorike. Peto akro krepi tudi uenje petja in glasovne vaje. Aromaterapija: izberite eterina olja evkaliptusa, poprove mete, kafre in ingverja. V vsakdanjiku: Nosite obleke modre barve oz. si omislite modre dodatke v stanovanju. Posluajte instrumentalno-vokalno in zborovsko glasbo. Piite dnevnik in mu zaupajte, kaj vse ste doiveli in kaj vas je obremenilo.

8. julij. 2009, 14:51 Pogoj za dobro komunikacijo je dobro razvito grlno sredie, ki omogoa obvladovanje jezika. S peto akro sta povezani tudi sposobnosti uenja in koncentracije ter odprtost za mnenja drugih.

Vaje za peto akro

Objavljeno v: Energija; 8. julij. 2009, 14:36

Pri poloaju 'molitev' ob izdihu spustite glavo.

Poloaj, ki spominja na mako.

Poloaj, ki spominja na konjski hrbet

Pri meditaciji poloite zapestji na kljunico in z dlanema objamite vrat. Najprej preverite, ali je pretok energije skozi vao peto akro oviran. Predstavljamo vam nekaj preprostih nainov, kako lahko grlno akro znova harmonizirate. e ste zelo srameljivi in se pogosto poutite negotovi, e imate teave z izraanjem svojih ustev in obutkov ali z izraanjem svojega mnenja, e ste kljub umetnikim talentom pogosto v stanju 'ustvarjalne krize', e se vam pogosto dogaja, da uporabljate neustrezne besede in ele potem ugotovite, da ste z njimi prizadeli sogovornika, e pogosto manipulirate z drugimi ljudmi oz. pretirano govorite, e imate boleine v vratu, teave z grlom oz. s itnico, potem je as, da svojo peto akro uravnoteite.

Peto akro krepijo:

- preivljanje prostega asa ob morju ali istem jezeru - opazovanje jasnega neba - uenje retorike - uenje tujega jezika - teaj kreativnega pisanja - pisanje dnevnika (napiite, kaj vse ste doiveli, kaj vas je razvedrilo in kaj obremenilo) - petje - oblaila (nebesno) modre barve in dodtaki v stanovanju - posluanje instumentalno-vokalne in zborovske glasbe - mantranje Aromaterapija: Izberite eterino olje evkaliptusa, poprove mete, kafre ali ingverja. Kanite tri do tiri kapljice ene od rastlinskih esenc v dieo luko, primeajte jih k losjonu za telo ali dodajte kopeli.

Vaje za grlno akro

1. Poloaj 'maji' ali 'konjski' hrbet

Izvajanje: Pokleknite, postavite se na vse tiri (roke so oprte na tla, hrbtenica je vzporedna s tlemi). Ob vdihu dvignite glavo in zadnjico (poloaj spominja na konjski hrbet). Iz tega poloaja preidite v maji poloaj z ukrivljenim hrbtom. Ob vdihu znova preidite v poloaj konjskega hrbta. Vajo izvedite sedemkrat.

2. Poloaj 'molitev
Izvajanje: Zaetni poloaj je sedenje po turko, pazite na vzravnano hrbtenico. Zaprite oi, sklenite dlani z iztegnjenimi prsti pred prsmi kot pri molitvi. Globoko vdihnite, pri naslednjem vdihu spustite glavo navzdol in se z brado dotaknite kljunice. Zadrite dih za nekaj sekund in brado blago potisnite proti vdolbini na vratu. Popustite pritisk, dvignite glavo in e enkrat globoko vdihnite. Ponovite trikrat.

Meditacija
Vratno akro lahko harmonizirate tudi s pomojo meditacije. Lezite na hrbet in zaprite oi. Dlani sproeno poloite na vrat, zapestji naj se dodtikata kljunice, prste obrnite poevno navzgor. Sprostite se, globoko zadihajte in obutite, kako vsrkavate kozmino ivljenjsko energijo. Vsrkano energijo ob izdihu skozi prste in dlani prelijte v vrat. Vizualizirajte, kako ivljenjska kozmina energijia v obliki zdravilnega modrega arka prodira v vae telo, najprej skozi vrat, potem pa se razliva po celem telesu. V poloaju vztrajajte sedem vdihov in izdihov.

8. julij. 2009, 14:36 Najprej preverite, ali je pretok energije skozi vao peto akro oviran. Predstavljamo vam nekaj preprostih nainov, kako lahko grlno akro znova harmonizirate.

etrta akra
Objavljeno v: Energija; 30. junij. 2009, 15:09

Skozi etrto akro sprejemamo in dajemo ljubezen. lovek z dobro delujoo srno akro je sposoben globoko vdihniti in iveti ivljenje s polnimi pljui, ker je notranje svoboden. Je altruist, toleranten, ima sposobnost utenja z drugimi (emaptija), odlikuje ga obutek za ivljenjsko ravnovesje in globoka vera vase, v druge in boga. Osnovna naloga: Skozi etrto akro sprejemamo in dajemo ljubezen, zato je tudi v vseh kulturah srce simbol ljubezni. Srna akra, ki lei v lovekovem srediu, predstavlja prehod med prvimi tremi akrami (nijih energetskih frekvenc) v vije oz. subtilneje vibracije, znailne za zgornje akre.

Ime: anahata akra = nepokvarjeno, neomadeevano; drugo ime: tudi srna akra Barva: travnato zelena Delovanje: Dobro delujoa etrta akra omogoa ljube stik z drugimi, medosebne odnose brez sebinih interesov. Ljubezen na ravni etrte akre ne gre zamenjevati z ljubeznijo, ki smo jo opisali na ravni druge akre. Ljubezen srne akre je namre nesebina, soutna, je univerzalna ljubezen do vseh ivih bitij. Kje se nahaja: Lei sredi prsnega koa, nekoliko nad viino prsnih bradavic, njen zadnji aspekt se nahaja v viini prvega, drugega in tretjega vretenca. Na katere organe vpliva: Z energijo oskrbuje blinje organe: srce, plua, prieljc (timus, ki ima pomembno vlogo v imunskem sistemu in pri preusemrjanju pretoka energije skozi telo), prsno kost in rebra, prepono, prsi, ramena in roke. Vpliv na ustveno-mentalne procese: Srna akra je povezana s ustvenimi odzivi na nae misli. Je center t.i. sekundarnih ustev, ki so pravzaprav primarna ustva (glej 2. akro!), ki jih je predelala tretja akra. Na ta sekundarna ustva lahko zavestno vplivamo in izbiramo, kdaj in na kaken nain jih bomo izrazili (primarna ustva iz druge akre so za razliko od sekundarnih nagonske reakcije na okliine). lovek z dobro delujoo srno akro je sposoben ljubezni do blinjega, medloveke topline, ima obutek pripadnosti skupini in razvit obutek lastne vrednosti, nagnjen je k umetnikemu izraanju, je strpen, odprt in zna vzpostaviti zdravo distanco. Negativni vidiki etrte akre se kaejo v zaverovanosti in zagledanosti vase, nadutosti, brezsrnosti, zagrenjenosti, cinizmu, aroganci. Srna akra ima zelo pomembno vlogo pri zdraviteljskem procesu in pri zaznavanju energij, saj prevaja bolj fine energije v gosteje in obratno. Kadar akra dobro deluje: e imate stabilen krvni obtok, mono srce, zdrav srni utrip in zmorete globoko in neovirano dihati, ste lahko prepriani, da je z vao srno akro vse v redu. Motnje in blokade: Znaki motenj oz. zablokirane etrte akre na ustveni in duevni ravni so otopelost, sovratvo, nesposobnost odpuanja sebi in drugim, osamljenost in melanholija, obutek izoliranosti, prevelika kritinost in pritoevanje, obutek pmanjkanja lastne svobode, netoleranca do drugih, narcisoidnost, patoloko ljubosumje, prevelika zahtevnost in nadziranje drugih, pretirano rtvovanje za druge, nezmonost odpuanja, maevalnost. Na telesni ravni: najbolj jasno se motnje v delovanju srne akre kaejo pri teavah s srcem (infarkt, angina pectoris, pokodovane srne zaklopke, prirojene napake srca, razirjeno srce), pri boleznih plju (astma, bronchitis, tuberkoloza), pri obutku tesnobe oz. stiskanja v prsih, oteenem dihanju, pri boleznih dojk, pri teavah z rameni in rokami ter pri teavah s hrbtenico v predelu, kjer lei etrta akra (kifoza, skolioza). Pomo: Obstaja veliko nainov, kako lahko svojo akro znova spravite v pogon in jo okrepite. Preizkusite, katera od metod je najbolja za vas. Seveda se lahko zgodi, da vam bo ustrezalo ve metod hkrati. Prisluhnite si! Afirmacije: Mo soutja, ki me preveva, mi pomaga, da se povezujem z vsemi ivimi bitji. Svoje srce odpiram za dajanje in sprejemanje ljubezni. Ljubim samega sebe taknega, kakren sem. Kako okrepite srno akro: Delovanje etrte akre vzpodbuja obutenje lepote narave privoite si izlete po zlasti zelenih pokrajinah (travnik, gozd). Delovanje te akre boste pospeili z zelenimi oblaili in z dodatki v stanovanju v zeleni barvi. Uredite si svoj zeleni kotiek z bujnimi zelenimi lonnicami. Aromaterapija: vrtnica, jasmin, vanilija in pehtran. V vsakdanjiku: Nosite obleke zelene barve oz. si omislite zelene dodatke v stanovanju. Posluajte pozitivno, vedro in svetlo glasbo (Mozart, Hayden, Bach). Vpiite se v teaj masae, reikija, nauite se tehnik za samosproanje. Bodite ljubei do partnerja, druine. Prijateljev, blinjih, srno ljubezen pa namenite tudi hinim ljubljenkom in rastlinam.

Vaje za etrto akro

Objavljeno v: Energija; 1. julij. 2009, 13:50

Poloaj 'maji hrbet' ponovite sedemkrat!

Sedemkrat ponovite tudi poloaj 'konjski hrbet'

Pri poloaju 'kobra' obvezno globoko dihajte!

Meditativni poloaj za harmonizacijo 4. akre Najprej preverite, ali je pretok energije skozi vao etrto akro oviran. Predstavljamo vam nekaj preprostih nainov, kako lahko srno akro znova harmonizirate. e se poutite osamljeni in teko navezujete stike, imate teave v partnerskem odnosu oz. ste loeni od partnerja, e se v partnerski zvezi preve prilagajate, ker se bojite zavrnitve in samote, e utite potrebo, da bi bili bolj ljubei do sebe in blinjih, e se po sreanju s prijatelji pogosto poutite povsem izrpani, a imate teave s srcem in krvnim obtokom ali imate redne napade astme oz. teave z dihalnimi organi in ste pogosto prehlajeni, je zelo pomembno, da poskrbite za im bolj intenziven pretok energije v srno akro.

etrto akro krepijo:

- obutenje lepote narave - sprehodi po zelenih pokrajinah (gozd, travnik) - razvajanje (privoite si na primer masao) - oblecite se v zelena oblaila in v stanovanje namestite dodatke v zeleni barvi - uredite si zeleni kotiek z bujnimi zelenimi lonnicami in uivajte v njem - vrtnarjenje - ljube odnos do druine, partnerja, prijateljev, blinjih - poklanjanje srne pozornosti svojim hinim ljubljenkom in prav tako rastlinam - tehnike samosproanja - vpiite se v teaj masae - posluanje vedre glasbe Mozarta, Haydna ali Bacha Aromaterapija: Izberite eterino olje vrtnice, jasmina, vanilije ali pehtrana. Kanite tri do tiri kapljice ene od rastlinskih esenc v dieo luko, primeajte jih k losjonu za telo ali dodajte kopeli.

Vaje za srno akro

1. Poloaj 'maji' ali 'konjski' hrbet
Izvajanje: Pokleknite, postavite se na vse tiri (roke so oprte na tla, hrbtenica je vzporedna s tlemi). Ob vdihu dvignite glavo in zadnjico (poloaj spominja na konjski hrbet). Iz tega poloaja preidite v maji poloaj z ukrivljenim hrbtom. Ob vdihu znova preidite v poloaj konjskega hrbta. Vajo izvedite sedemkrat.

2. Poloaj 'kobra
Izvajanje: Lezite na hrbet, noge pokrite v kolenih, roke poloite vodoravno na telo, dlani obrnite navzgor. Glavo obrnite na desno, noge pa soasno na levo. Vrnite se v zaetni poloaj in vajo ponovite e v drugo stran (glava na levo, noge v desno). Vajo poasi izvedite sedemkrat in pri tem sproeno dihajte.

Meditacija
Srno akro lahko harmonizirate tudi s pomojo meditacije. Lezite na hrbet in zaprite oi. Levo dlan poloite na sredino prsi, konice prstov naj bodo obrnjene na levo, desno dlan poloite ez levo. Globoko vdihnite in si predstavljajte, da pri vdihu sprejemate kozmino ivljenjsko energijo, ki jo ob izdihu s sklenjenimi dlanmi usmerjate v sredie prsi. Predstavljajte si, da je ta energija zelena zdravilna energetska krogla, ki poiva na vaih prsih, od koder postopno prearja vse telo. Med vajo najmanj sedemkrat vidhnite in izdihnite. Na koncu poloite roki ob telo na tla in e nakaj asa uivajte v meditaciji. e boste vajo redno izvajali, boste sasoma opazili, da so se je vaa sposobnost pri ravnanju z ljudmi izboljala. Vse bolj se boste s srcem sposobni odpreti drugim ljudem in postali boste bolj strpni in tolerantni.

Tretja akra
Objavljeno v: Energija; 22. junij. 2009, 14:58

Preko 3. akre se povezujemo z drugimi ljudmi. Uravnoteeno delovanje tretje akre se kae skozi visoko raven ivljenjske energije in ivahnosti, samozaupanja, kot sposobnost, da ivljenjske krize prebrodimo poknono. Popkovna akra je tudi mesto, kjer se preko nevidnih energetskih arkov povezujemo z drugimi ljudmi. Osnovna naloga: Je sede osebnosti in t.i. primarnega intelekta. To je tudi mesto, od koder izhajajo oesu nevidne energetske silnice (arki), ki predstavljajo vezi z drugimi ljudmi, e posebej z blinjimi. Preko teh energetskih arkov poteka izmenjava energije z drugimi (ne glede na to, kje se lovek nahaja), zato v primeru slabih odnosov veliko ljudi obuti kre v elodcu, napetost, zvijanje. Joga ui, da je tretja akra odloilna za skladienje energije, ob uravnoveeni akri se namre energija oz. vitalnost razporeja po celotnem organizmu. Ime: manipura akra = blee dragulj; drugo ime: tudi sonni plete, popkovna akra Barva: limonsko rumena Delovanje: Dobro delujoa popkovna akra je osnova za uspeno ivljenje, saj omogoa uveljavljanje in krepitev moi jaza, ki je potrebna, da lahko sledimo svojim ciljem. Ponazarja torej voljo, obutek moi in identitete. Kje se nahaja: Lei v obmoju solarnega pleksusa, njen hrbtni aspekt se nahaja v viini osmega prsnega vretenca.

Na katere organe vpliva: Z energijo oskrbuje blinje organe: jetra, ol, elodec, dvanajsternik in tanko revo, vranico, trebuno slinavko, solarni pleksus, nadledvine leze in srednji del hrbtenice. Vpliv na ustveno-mentalne procese: Je sede t.i. primarnega intelekta (uma, razuma, logike in analize gre za sposobnost analitinega naina razmiljanja, sposobnost, da se nekaj nauimo, si zapomnimo, vendar v omejenem obsegu) poznamo tudi sekundarni intelekt (modrost), igar sede je v esti akri in ki presega omejeno razmiljanje na ravni tretje akre. Preko nje pa se izraajo tudi vrednote, kot so usmiljenje, soutje in loveka toplina. Kadar akra dobro deluje: loveka z dobro delujoo 3. akro odlikuje mona osebnost, samozavest, zdarva volja do dela, samodisciplina, vztrajnost in potrpljenje, sposobnost pozitivnega miljenja, senzibilnost in soutje, intuitivni nain sprejemanja odloitev (iz trebuha), dobri ivci, kvaliteten spanec. Ljudje z zdravo tretjo akro znajo zdravo prenaati tudi negativne ivljenjske preizkunje. Motnje in blokade: Znaki motenj oz. zablokirane tretje akre na ustveni ravni so hiperaktivnost, ibka volja in pomanjkanje iniciative, odvisnost od drugih ljudi in njihovega miljenja, nenehen stres, omejen nain razmiljanja, pretirana srameljivost, slaba disciplina, prevzemanje vloge rtve in nesposobnost rei ne. Preseek energije v tej akri se kae kot manipulativnost, agresija in potreba po dominaciji, kot pretirana ambicioznost in tekmovalnost, zavist. Na telesni ravni: ob nepravilnem delovanju pogosto prihaja do bolezni elodca in prebavnih organov, slabega delovanja ledvic ali jeter, olnih kamnov, bolezni trebune slinavke ali nadledvinih lez, diabetesa, do motenj hranjenja (debelost, anoreksija, bulimija). Pomo: Obstaja veliko nainov, kako lahko svojo akro znova spravite v pogon in jo okrepite. Preizkusite, katera od metod je najbolja za vas. Seveda se lahko zgodi, da vam bo ustrezalo ve metod hkrati. Prisluhnite si! Afirmacije: Zaupam svojim obutkom in sprejemam darove ivljenja. Z vso mojo svoje osebnosti pomagam blinjim. Znam se pravilno odloati. Kako okrepite popkovno akro: Delovanje tretje akre vzpodbuja energija sonca, zato se ji odprite privoite si sonenje in se napolnite s sonno toploto, a ne pretiravajte. Aromaterapija: sivka, kamilica, limona, jane, grenivka. Zelia (aj, sokovi): komarek, kamilica, brin. V vsakdanjiku Nosite obleke rumene barve oz. si omislite rumene dodatke v stanovanju. Posluajte s ustvi nabito glasbo (Chopin, Schubert, Brahms). Vpiite se v igralski teaj ali seminar govorice telesa in se nauite izraati svoja ustva. Uivajte v energiji ognja (kamin, svee, taborni ogenj). Jogijski poloaji Vadite na rumeni podlagi. Delovanje tretje akre vzpodbujajo vsi zasuki oz vrtenje v sedeih ali stojeih poloajih in vse asane, ki vplivajo na delovanje trebunih organov.

Vaje za tretjo akro

Objavljeno v: Energija; 24. junij. 2009, 11:29

Poevni poloaj

Konjski hrbet

Maji hrbet

Meditativni poloaj za harmonizacijo 3. akre Predstavljamo vam nekaj preprostih nainov, kako lahko znova harmonizirate tretjo akro. Ali teko nadzorujete lastna ustva? Vas tudi najmanja kritka spravi iz tira in vas potre? Imate obutek, da le steka notranje rastete? Vas pogosto preganjajo strahovi in none more ali imate vekrat slab spanec? Se vam zdi, da imate nenehno napet trebuh oz. imate obutek , kot da je ves spodnji del v nekaknem kru? Imate stalne probleme s prebavo? Ali stres najprej zautite v trebuhu? Imate motnje hranjenja oz. teave s telesno teo? e ste na eno ali ve vpraanj odgovorili pritrdilno, potem je vaa tretja akra v neravnovesju.

Tretjo akro krepijo:

predajanje sonni energiji (zmerno sonenje) oblaila rumene barve meditacija ob ognju (kamin, taborni ogenj, svea) dovolj toplote obiite savno, ukvarjajte se s portom nauite se izraati ustva (vpiite se na igralski teaj ali seminar govorice telesa.

Aromaterapija: Izberite eterino olje kamilice, sivke, janea in limone. Kanite tri do tiri kapljice ene od rastlinskih esenc v dieo luko, primeajte jih k losjonu za telo ali dodajte kopeli.

Vaje za korensko akro

1. Poevni poloaj
Izvajanje: Sedite na tla in noge potegnite skupaj, dlani naj se dotikajo tal v viini zadnjice, dlani naj so obrnjene nazaj. Ob vdihu dvignite hrbet, ves zgornji del telesa naj bo poravnan. Ob izdihu spustite hrbet. Vajo ponovite trikrat.

2. Poloaj 'maji' ali 'konjski' hrbet

Izvajanje: Pokleknite, postavite se na vse tiri (roke so oprte na tla, hrbtenica je vzporedna s tlemi). Ob vdihu dvignite glavo in zadnjico (poloaj spominja na konjski hrbet). Iz tega poloaja preidite v maji poloaj z ukrivljenim hrbtom. Ob vdihu znova preidite v poloaj konjskega hrbta. Vajo izvedite sedemkrat.

Meditacija
Popkovno akro lahko harmonizirate tudi s pomojo meditacije. Lezite na hrbet, zaprite oi in sprostite celotno telo. Opazujte svoje telo, misli in obutke. Roki poloite na toko sonnega pletea (lika!). Dihajte sproeno. Predstavljajte si, kako pri vdihu sprejemate kozmino ivljenjsko energijo, ki jo nato pri izdihu s sklenjenimi dlanmi usmerjate v sonni plete. Predstavljajte si, da je ta energija topel rumen sonni arek, ki prek vaega trebuha postopno prearja vse telo. Tako osredotoeni vdihnite in izdihnite vsaj sedemkrat. Na koncu roke poloite ob telo in e nekaj asa uivajte v meditaciji. Prvi znaki uravnoveene popkovne akre so okrepljena ivljenjska mo, ve volje do ivljenja ter okrepljena ivljenjska energija.

Druga akra
Objavljeno v: Energija; 10. junij. 2009, 13:26

. akra predstavlja sede telesnosti in utnosti lovek z dobro delujoo drugo akro je uten, poln veselja do ivljenja, ustvarjalen, zna uivati in sprejemati druge ljudi. Osnovna naloga: 2. akra predstavlja sede telesnosti, utnosti in odnosa do sebe in drugih, ki ga vzpostavljamo preko petih util (vida, voha, okusa, tipa in sluha). Ime: svadhisthana = sladko, sladkost; druga imena: vranina/sakralna akra, center spolnosti Barva: oranna Delovanje: Vpliva na spolno ivljenje, kakovost in koliino spolnosti. Tukaj se nahaja tudi sede imunskega sistema, ki predstavlja nao obrambo mejo pred tujki (odnos celic do tujih organizmov bakterij, virusov - ali drugih snovi iz okolja: prahu, peloda, neprebavljivih molekul hrane ) . Njeno delovanje je najbolj odvisno od primarne zemeljske energije, ki bi jo morala dobiti od prve akre. Kje se nahaja: Tri prste pod popkom oz. v viini prvega ledvenega vretenca. Na katere organe vpliva: Z energijo oskrbuje spolne organe (prostata, testisi, jajniki, maternica) in seila (seni mehur, ledvice), del prebavnih organov (debelo in slepo revo), kri in medenico. Povezana je s spolnimi lezami, z reprodukcijo, s spolno mojo, z odvajanjem urina in delno z organi za prebavo in izloanje. Vpliv na ustveno-mentalne procese: Je sede t.i. primarnih ustev: strahu, jeze, alosti, radosti, udenja in studa (primarna ustva so pravzaprav skoraj samodejne reakcije (najeena koa v mrazu, krenje zenice v svetlobi) na draljaje okolice, imajo jih e dojenki. Druga akra vpliva tudi na kreativnost, komunikativnost oz. potrebo po odnosih z drugimi ljudmi in hkrati eljo po nadziranju teh odnosov, tudi preko denarja in seksa. Kadar akra dobro deluje: lovek z dobro delujoo drugo akro je vitalen, poln ivljenjske energije in radosti, ustvarjalen, uiva v utnosti, ima zdrav odnos do spolnosti (strasti in ustva niso potlaeni), zna sprejemati druge ljudi. Motnje in blokade: Znaki motenj oz. zablokirane druge akre na ustveni ravni so zaprtost vase, strah pred izgubo nadzora nad drugimi, pred izgubo denarja, partnerja, strah pred impotenco, prevaro, fizino oslabelostjo strah pred tem, da kdo nadzoruje nas, nezadovoljujoe spolno ivljenje (frigidnost, prezgodnje ejakulacije, mejno obnaanje in nasilje) in vse vrste odvisnosti (alcohol, cigarette, pomirjevala). Na telesni ravni: ob nepravilnem delovanju pogosto prihaja do katarja, kalja, bronhitisa, kronine astme, kronine revme, poviane temperature, raka prostate in jajnikov, problemi zaradi ibkih ali premonih menstruacij, debelosti, kroninih bolein v kriu. Znak ibko delujoe druge akre so vse vrste alergij in avtoimunskih bolezni, bolezni limfnih poti in bezgavk (edemi, vnetja, limfomi). Kaj jo slabi: Druga akra se formira v obdobju od 6 mesecev do drugega leta ivljenja, zato jo najbolj slabijo travmatine epizode v tem obdobju: spolno naslije, zloraba, ustveno zapostavljanje, nasilje v oji in iri okolici, ustvena hladnost starev, razline vrste zanemarjanja (tudi fizino), vse vrste podcenjevanja (miljenja, stali, emocij), manipulacije, zatiranje ustev (ne sme jokati ). Tudi pretirana fizinost in vse vrste regligioznih omejitev slabita delovanje sakralne akre. Pomo: Obstaja veliko nainov, kako lahko svojo akro znova spravite v pogon in jo okrepite. Preizkusite, katera od metod je najbolja za vas. Seveda se lahko zgodi, da vam bo ustrezalo ve metod hkrati. Prisluhnite si! Afirmacije: Jaz utim. Jaz uivam. Ljubee sprejemam svoje telo in svojo spolnost. Povezujem se s svojo ustvarjalno energijo. Kako okrepite korensko akro: Gibanje: Ples z izraanjem ustev. Pokaite svoja ustva! Postavitev meja: Nauite se rei ne! Vpraajte se, kdo ste in kaj si v resnici elite. Izrazite svoje pravo mnenje. Ne dovolite, da ste

presliani, utiani Zdravi uitki: V svoje ivljenje vnesite uitke. Ponite to, kar vas veseli! Aromaterapija: ylang-ylang, sandalovina, mira, grenka pomarana, poper, vanilija (privoite si diee luke, kopeli, masao spodnjega dela trebuha); zelia (aji, sokovi): kopriva, rman, peterilj. V vsakdanjiku bo vao sakralno akro krepil vsak stik z vodo: sprehod ob jezeru, reki, morju, kopanje, plavanje, savna; ez dan veliko pijte; izraanje kreativnosti (slikanje); oblecite se v oblaila oranne barve (posteljnina, dodatki v stanovanju); ples, e posebej trebuni plesi; uivajte v okusni hrani, diavah, v utni literaturi, melodini glasbi; s partnerjem si privoite masao v dvoje; obvezno si rezervirajte as samo zase. Veja ustvena spontanost: skaite, vriskajte in se takrat ne ozirajte na to, kaj si kdo misli o vas. Dotikajte se! Vai dotiki naj bodo neni, pozorni, prijateljski, tudi boanje hinih ljubljenkov krepi 2. akro Jogijski poloaji Vsi stojei poloaji in predkloni, vsi poloaji, ki delujejo na medenico, podroje kria, kolne sklepe in na ledveni del hrbtenice ter vsi kroni gibi z boki.

Vaje za drugo akro

Objavljeno v: Energija; 4. september. 2009, 14:23

'Konjski hrbet'

Izhodini poloaj vaje 'krokodil'

'Macji hrbet'

Konni poloaj vaje 'krokodil'

dieo luko, primeajte jih k losjonu za telo ali dodajte kopeli.

Vaje za korensko akro

1. Poloaj 'krokodil'
Izvajanje: Lezite na hrbet, noge pokrite v kolenih, roke poloite vodoravno na telo, dlani obrnite navzgor. Glavo obrnite na desno, noge pa soasno na levo. Vrnite se v zaetni poloaj in vajo ponovite e v drugo stran (glava na levo, noge v desno). Vajo poasi izvedite sedemkrat in pri tem sproeno dihajte.

Meditativni poloaj za harmonizacijo 2. akre Preverite, ali je pretok energije skozi vao drugo akro oviran. Predstavljamo vam nekaj preprostih nainov, kako lahko sakralno akro znova harmonizirate. e imate teave s spolnostjo (preve ali premalo), utite pomanjkanje vitalnosti in ivljenjske radosti, e niste ustvarjalni oz. imate obutek, da ste na tem podroju zablokirani, e niste strastni oz. ne znate uivati, e se v partnerskem odnosu odzivate pretirano ljubosumno, e imate pogosto boleine oz. utite napetost v spodnjem delu hrbta ali imate zelo obutljive organe v spodnjem delu trebuha (mehur, ledvice, prostata, jajniki, pred-ali medmenstrualne teave), je zelo pomembno, da poskrbite za im bolj intenziven pretok energije v drugo akro.

2. Poloaj 'maji' ali 'konjski' hrbet

Izvajanje: Pokleknite, postavite se na vse tiri (roke so oprte na tla, hrbtenica je vzporedna s tlemi). Ob vdihu dvignite glavo in zadnjico (poloaj spominja na konjski hrbet). Iz tega poloaja preidite v maji poloaj z ukrivljenim hrbtom. Ob vdihu znova preidite v poloaj konjskega hrbta. Vajo izvedite sedemkrat.

Meditacija
Sakralno akro lahko harmonizirate tudi s pomojo meditacije. Lezite na hrbet, zaprite oi in sprostite celotno telo. Osredotoite se na dihanje: ozavestite vdih od grla do popka in izdih od poka do grla. Nato roki poloite na sredino terbuha pod popek in zautite, kako se trebuh ob dihanju dviga in spua. Ob vdihu zautite, kako se oranni energetski tok iz vaih rok pretaka v spodnji del trebuha. Vizualizirajte najprej majhno, potem pa edalje vejo zdravilno energetsko kroglo iz oranne svetlobe, ki prearja vae telo. V poloaju vztrajajte sedem vdihov in izdihov, nato roki poloite na tla in e nekaj asa obutite zdravilnost meditcije. Vir: Govinda, Kalashatra: Atlas aker: pot k zdravju in duhovni rasti. Mladinska knjiga, 2005.

Drugo akro krepijo:

- povezanost z elementom vode: sprehodi ob vodi, plavanje, kopeli. - oblaila oranne barve (posteljnina, dodatki v stanovanju) - ples (v paru - tango, salsa; trebuni plesi) - zadosten vnos tekoine ez dan (voda ali zelini aji) - posluanje orientalske ali prelivajoe se glasbe (Vivaldi, Bach) - sprehodi ob meseini Aromaterapija: Izberite eterino olje sandalovine, ylang-ylanga, mire, grenke pomarane in popra. Kanite tri do tiri kapljice ene od rastlinskih esenc v

Prva akra

Objavljeno v: Energija; 27. maj. 2009, 11:51

Prva akra je osnova celotnega ustroja aker. Korenska akra je temelj celotnega lovekovega energetskega sistema. e je uravnoteena, potem je temelj trden, energija se lahko neovirano premika po vseh akrah ter spodbuja osebnostni in telesni razvoj. lovek z zdravo prvo akro izareva odlonost, mo in vitalnost. Pogosto daje energijo tudi ljudem okoli sebe. Osnovna naloga korenske akre je neprekinjeno rpanje nevtralne energije nizke frekvence iz okolice (veinoma iz zemlje) in usmerjanje te energije navzgor skozi telo do vrha glave. Ime: Muladhara: mula = koren, podpornik; adhara = steber Barva: rdea, oranno-rdea Delovanje: Korenska akra predstavlja stabilnost, voljo do ivljenja, ivljenjsko mo, varnost in sposobnost preivetja, prazaupanje, prizemljitev, sprejemanje, zemeljsko energijo. Kje se nahaja: V telesu se nahaja na dnu hrbtenice med presredkom in zadnjino odprtino, obrnjena je navzdol. Na katere organe vpliva: Prva akra vpliva na kosti, noge, stopala, na medenico, danko in debelo revo, zobe, nohte. Povezana je z nadledvino lezo (s tvorjenjem kortisona in noradrenalina), vpliva na uravnavanje telesne temperature in vpliva na obutljivost za alergije. Kadar akra dobro deluje: lovek z dobro delujoo prvo akro je v dobri fizini kondiciji, vitalnega telesa (z monimi zobmi, nohti), ima dobro prebavo. Pouti se varno, z obema nogama na tleh, je fizino in psihino stabilen, z izostreno intuicijo in instinkti, odlikujeta ga potrpeljivost in (samo)zaupanje. Tudi dober finanni/gmotni poloaj, pravilna izbira poklica, urejeno druinsko ivljenje, varna domovina so znaki energetsko nabite in zdrave korenske akre. Motnje in blokade: Kaejo se v pomanjkanju ivljenjske energije in zaupanja v ivljenje, v obliki eksistencialnega strahu, psihine nestabilnosti, v fobijah, depresiji, maloduju, nezmonosti postavljanja mej, v razlinih odvisnostih, strahu pred spremembami, prenajedanju, samoljubju, lenobi. Pokodovana korenska akra se kae tudi v revini, kronini neorganiziranosti, nesposobnosti samodiscipline, preveliki potrebi po ljubezni in pozornosti, v obutku nepovezanosti in nepripadnosti, v potrebi po izolaciji, v slabem spominu in koncentraciji. Na telesni ravni: hemeroidi, zaprtje, driska, boleine v kriu, iias, osteoporoza, bolezni okostja, boleine v nogah in stopalih, krne ile, slaba kakovost krvi, teave s krvnim pritiskom, alergije. Kaj jo slabi: teka nosenost, porodne travme, slaba povezanost otroka z materjo, razline vrste zanemarjanja, vse oblike telesne deformacije, teke bolezni, operacije (anestezija).

Pomo: Obstaja veliko nainov, kako lahko svojo akro znova spravite v pogon in jo okrepite. Preizkusite, katera od metod je najbolja za vas. Seveda se lahko zgodi, da vam bo ustrezalo ve metod hkrati. Prisluhnite si! Delajte vse, kar vam dene dobro, in redno vadite nekaj tednov. Prvo akro krepijio vse oblike fizinih aktivnosti (motorika, tip/dotik). Uredite tudi svoje stanovanje, izvedite generalno ienje. Afirmacije: Imam pravico biti tukaj. Varen/a sem v telesu (druini, drubi). Rad/a imam svoje telo in se v njem dobro poutim. Imam dovolj denarja in vsega, kar potrebujem za svoj obstoj. Zemlja me podpira (afirmacija e posebej deluje, e jo ponavljate lee na zemlji) .

e e dlje asa trpite za samo enim od natetih simptomov, je as, da zanete skrbeti za svojo korensko akro. Ko bo vaa korenska akra spet prevajala zadosti energije, bodo teave izginile. Vendar to pomeni, da morate 'delati' e naprej, da vam energija ne bo znova presahnila. Poskusite v svoj vsakdanjik vkljuiti eno ali ve metod za rpanje zemeljske energije. (Nekaj predlogov vam ponujamo tudi mi.)
Kako okrepite korensko akro: aromaterapija: nagelj, romarin, ingver, cipresa, cedra, (diee luke, kopeli z romarinom, masaa s kamni); zelia (aji, sokovi): baldrijan, lipa, bezeg. V vsakdanjiku si omislite lahke portne dejavnosti, veliko se gibajte na sveem zraku, prvoite si neno masao stopal, hodite bosi, uivajte v sonnih zahodih. Prvo akro krepi delo na vrtu in rdea oblaila (predvsem spodnje perilo), posluanje glasbe (bobnov). Jogijski poloaji Vsi stojei poloaji in poloaji, ki vplivajo na stopala, noge, kolena, boke, medenico. Vsi predkloni v stojeem ali sedeem poloaju.

Vaje za prvo-korensko akro

Objavljeno v: Energija; 27. maj. 2009, 12:44

Poloaj 'konjski hrbet'

Poloaj 'maji hrbet'

Poloaj 'vrana'

Meditativni poloaj za harmonizacijo 1. akre. Vsakdo lahko kadarkoli prine aktivno obnavljati svojo energijo, edini predpogoj je, da si to eli in da je discipliniran pri uporabi doloenih tehnik in vaj.

e vas je strah prihodnosti, ne zaupate v ivljenje, se pogosto poutite brez energije in izrpano, ne marate gibanja, vas pogosto preganja obutek kot da vam zmanjkuje tal pod nogami, vas skrbi va finanni poloaj, imate pogosto driske, zaprtje ali teave s revesjem, je za vas zelo pomembno, da sproite pretok ivljenjske energije v prvi akri.
Obstaja veliko nainov, kako lahko svojo prvo akro znova spravite v pogon in jo okrepite. Preizkusite, katera od metoda je najbolja za vas. Seveda se lahko zgodi, da vam bo ustrezalo ve metod hkrati. Prisluhnite si! Delajte vse, kar vam dene dobro, in vadite redno nekaj tednov.

Prvo akro krepijio:

- vse oblike fizinih aktivnosti (motorika, tip/dotik): pomembno je, da ozavestite obstoj svojih nog in stopal, pogosto si privoite sprehode, masao stopal, nono kopel, oblivajte si stegna; - dobra povezava z zemljo (veliko gibanja v naravi, vrtikanje, hodite bosi) - izbira rdeih oblail (spodnje perilo) in rdeih dodatkov v stanovanju; - posluanje afrike glasbe, afriki plesi. Aromaterapija: Uporabite eterino olje nageljna, romarina, ciprese, cedre. Kanite tri do tiri kapljice ene od rastlinskih esenc v dieo luko, primeajte jih k losjonu za telo ali dodajte kopeli.

Vaje za korensko akro

1. Poloaj 'vrana'
Izvajanje: Stojte malo razkoraeni, prsti na nogah naj so rahlo obrnjeni navzven. Poasi se spustite v poep in pri tem pazite, da hrbtenica ostane ravna. Roki sproeno spustite. V tem poloaju sedemkrat vdihnite in izdhnite, pri vsakem vzdihu miico zapiralko potegnite nekoliko navzgor in se pri vsakem izdihu sprostite.

2. Poloaj 'maji' ali 'konjski' hrbet

Izvajanje: Pokleknite, postavite se na vse tiri (roke so oprte na tla, hrbtenica je vzporedna s tlemi). Ob vdihu dvignite glavo in zadnjico (poloaj spominja na konjski hrbet). Iz tega poloaja preidite v maji poloaj z ukrivljenim hrbtom. Ob vdihu znova preidite v poloaj konjskega hrbta. Vajo izvedite sedemkrat.

Meditacija
Korensko akro lahko harmonizirate tudi s pomojo meditacije. Lezite na hrbet, zaprite oi in sprostite celotno telo. Zautite, kako vas podpira zemlja. Roki poloite na spodnji del trebuha, v bliino dimelj; palca naj sta v viini sramne kosti, ostali prsti so obrnjeni navzdol. Ob vidhu si predstavljajte, kako vsrkavate ivljenjsko energijo. Opazujte, kako zemeljska energija doteka v korensko akro in si pri tem predstavljajte, da se iz vaih rok v spodnji del trebuha pretaka topel rde svetlobni tok. Vizualizirajte, kao je ves spodnji del trebuha obarjen z rdeo svetlobo.

e boste vaje izvajali vestno in redno, boste kmalu zautili poveanje ivljenjske energije, to pa je prvi korak na nadaljni poti!

Viri: Landripet, Suzana, dr. med.: Energetska samopomo v vsakdanjem ivljenju. Angela, 2006. Govinda, Kalashatra: Atlas aker: pot k zdravju in duhovni rasti. Mladinska knjiga, 2005.

Korenska akra, muladhara, rdea, je povezana s samodejnim in avtonomnim delovanjem telesa, lei pri enski med jajniki, pri mokem v obmoju trtice. Je sede fizine vitalnosti in preivetja. Odgovorna je za tiste telesne funkcije, ki vzdrujejo vitalnost telesa. Povezana je z nadledvino lezo, ki vpliva na delovanje mehurja, ledvic in hrbtenice.Blokada na podroju muladhare se na fizinem nivoju kae v primeru hemoroidov, slabe cirkulacije, psihini in fizini utrujenosti, pomanjkanju volje, samozavesti in energije. Spolna akra, sakralna, svadhisthana, oranna, je v zvezi s ustvenim doivljanjem, kjer se porajajo razlina ustva, lei nekaj prstov pod popkom in je povezana s spodnjimi lezami. Je sredie enske energije, ki omogoa zdrav odnos do spolnosti, daje mo koncentracije in eljo po notranjem razvoju. V njej so shranjeni ustveni vtisi in podatki o medsebojnih odnosih. Uravnava delovanje spolnih organov, spodnjega dela trebuha in jeter, ter vpliva na delovanje ivljenjskih tekoin. e je pravilno odprta, lovek svoje telo sprejema z vsemi pomanjkljivostmi vred in si ne dovoli, da bi preteklost ukazovala sedanjosti. Motnje v delovanju svadhisthane se kaejo v pretirani ali potlaeni spolnosti. Popkovna akra, manipura, rumena, je povezana z mentalnim ivljenjem, z linearnim nainom razmiljanja lei v solarnem pleksusu in je povezana s trebuno slinavko, ki sodeluje pri tvorbi inzulina. Kot izhodie energetskih poti predstavlja pogonsko silo miljenja, obutkov in elja. V njej so shranjeni podatki o lastni vrednosti, nadarjenosti, interesih in zmonostih. Vpliva na delovanje prebavnih in drugih organov v trebuni votlini. e je pravilno odprta, ima lovek do ivljenja pozitivni odnos, zna se uveljaviti in slediti svojim ciljem, sebe in druge spotuje, ima voljo do dela in se ne boji preizkuenj. Zastoj: negotovost, negativne karakterne lastnosti, teave v spodnjem delu trebune votline, z jetri in vranico, sladkorna bolezen, bulimija, anoreksija, hepatitis, alergije. Srna akra, anahata, zelena ali ronata, je gonilo ljubezni, dominira nad ostalimi akrami lei za prsnico in je povezana s prieljcem. Predstavlja energetsko centralo, ki povezuje spodnje in gornje akre. V njej so shranjeni podatki samozavedanja, preprianj in medsebojnih vezi. Vpliva na imunski sistem, uravnava delovanje srca in plju. e je pravilno odprta, se lovek razvija v nesebini ljubezni, razpolaga z mojo in odprtostjo do vseh ivih bitij. Zastoj: izoliranost, pretirani egoizem, alkoholizem, pomanjkanje obutka za druge ljudi, motnje v delovanju plju, srca in oilja, bolezni koe, obutljivost za raka in druge okube. Grlena akra, viudha, modra je povezana z mojo besede, komunikacijo, je odgovorna za naa dejanja lei na spodnjem delu vratu in ustreza lezi itnici. Uravnava presnovo, je posrednik med ustvi in razumom, kot sredie govora pa z vibracijo zvoka prebuja in ozavea zavedanje besed. V njej je shranjena mentalna energija, ki je povezana z odloitvami, ustvarjalnostjo in komunikativnostjo. e je pravilno odprta, se lovek z lahkoto predstavlja v okolici, je sposoben uenja in koncetracije, in dovzeten za razlina mnenja. Zastoj: elja po prevladi, manipuliranje z drugimi, strah, teave s itnico in z glasom, boleine v zobeh, dlesnih, uesih, vratu, tilniku in ramenih Tretje oko, ajna, indigo modra, je centrala due v budnem stanju, nebeka ljubezen, intuicija, lei v sredini ela in je povezana s hipofizo. Predstavlja sede modrosti, intuicije in telepatskih sposobnosti. V njej se zbirajo najvija spoznanja in modrosti, s katerimi loveku uspe presei dvojno razumevanje sveta. e je pravilno odprta, ima lovek izostrene utne organe, je umirjenih misli in sposoben uresniiti e tako abstraktne cilje. Zastoj: pretirani intelektualizem, zaprta ustva, frustracije, strah, teave s koncentracijo, hormonskim in ivnim sistemom, glavoboli in teave z omi. Temenska akra, sahasrara, bela, lila, je povezava z vijim umom, z vijim jazom, pomeni integracijo lovekove duevnosti in telesnosti lei na vrhu glave in ustreza eariki. Pomeni najvijo stopnjo razvoja, ki je loveku dosegljiva in predstavlja mo celotnega potenciala. V njej se zbirajo kozmine energije, ki jih docela ni mogoe nikoli dosei. e je pravilno odprta, daje obutek neizmerne sree, sproenosti in zadovoljstva, lovek pa predstavlja vir moi in inspiracije. Zastoj: beg pred resninostjo, pretirano poudarjen ego, borbenost, duevne bolezni, glavoboli, omedlevice, depresija, motnje v koncentraciji in pri spanju. _________________

http://www.diva.si/clanki_notranja.php?akcija=dodaj_priljubljene&id_clanek=1410

Kaj so akre?
Sedem aker je pravzaprav sedem energijskih centrov - transformatorjev energije; naemu telesu pomagajo pri povezovanju z univerzalno, vesoljno energijo - "ki" oz. "i" (chi). "Ki" se pretaka po telesu od spodaj navzgor; vsaka akra predstavlja vijo stopnjo bivanja. Vsaka od sedmih aker napaja pomembne organe v naem fizinem telesu in je povezana z njej ustreznimi oz. povezujoimi organi, ivnimi spleti in lezami; slednji so s akrami vidno povezani, saj leijo na skoraj istih mestih v telesu. Dobro pretone in vitalne akre se izraajo v vsesplonem dobrem poutju. 7 ENERGIJSKIH CENTROV PRVA AKRA - korenska akra Prva akra - glavna, osnovna ali korenska akra - sede volje do ivljenja - lei na zaetku hrbtenice ob trtici, in ustreza sakralnemu pleksusu (ivnemu spletu, ki izhaja iz spodnjega dela hrbtnega mozga) in nadledvinim lezam. Energija, ki jo usmerja, je povezana s preivetjem in ozemljitvijo, voljo in samozavestjo; s to akro je povezano vse delovanje na zemeljskem nivoju; odnos z materjo, naravo, zemljo ipd. Ustreza ji rdea barva, kamni rubin, granat ali jaspis in jedi rdee barve (rdea pesa, rdee zelje, redkvica, ribez, enje....). Blokada na podroju prve akre se na fizinem nivoju kae v primeru anemije, artritisa, hemoroidov, slabe cirkulacije, pomanjkanju samozavesti, volje in energije, psihini in fizini utrujenosti, pretirani skromnosti, plahosti in brezvoljnosti in v tem primeru se je priporoljivo odeti v oblaila rdeih barv, se obdati s kamni, ki ustrezajo energiji prve akre in uivati hrano, ki je rdee barve. DRUGA AKRA - spolna akra Druga ali spolna akra lei tik nad genitalijami (nekaj prstov pod popkom) in je povezana s spolnimi zleami (ki uravnavajo spolnost in spolno dejavnost). Tu so shranjeni prvi vtisi in stare ustvene in miselne podobe - vzorci. Ta akra je povezana tudi z delovanjem, ustvarjanjem in uenjem. Kae na odnos do zemeljskih energij, do naega telesa in dojemanje njegovega delovanja in doivljanje spolnosti, utnosti in ivljenjskih uitkov. Njena barva je oranna, kamni pa karneol, granat, rubelit (roza turmalin), zlati topaz in roevec. Od jedi je priporoljivo jesti vso zelenjavo in sadje oranne barve: soja, korenje, bue, melone, marelice, mango, breskev... Blokada se kae kot teave s plodnostjo, spolne teave in spolne bolezni, bolee in neredne menstruacije, teave s prostato, boleine v kriu ali kolkih, razdraljivost, alergije, pomanjkanje ustvarjalnosti in domiljije, teave z uenjem in pomnjenjem, razstresenost, brezvoljnost in maloduje. TRETJA AKRA - pleksusna akra Tretja akra lei v solarnem pleksusu (ivnem spletu, ki izhaja iz srednjega dela hrbtnega mozga) in je povezana s trebuno slinavko, ki uravnava krvni sladkor in z jetri; je mesto, kjer asimiliramo energijo, ki se pretaka skozi telo. Vpliva na na odnos do moi. Njena barva je sonno rumena, kamni pa sledei: citrin, tigrovo oko, rumeni kalcit, jantar, topaz, in naslednje jedi (rumene barve): bue, krompir, banane, limone, ananas, grenivke, hruke, semena...

Blokada se kae kot teave z jetri, teave s prebavo in s presnovo, alkoholizem, stanja strahu in tesnobe, obutek krivde in manjvrednosti, manipuliranje, upravljanje in kontrola, egoizem, strah pred nepriznanjem in nepotrditvijo, strah pred konkurenco. ETRTA AKRA - srna akra etrta ali srna akra lei za prsnico oz. grodnico in je na fizini ravni povezana s prieljcem, ki je pomemben dejavnik imunskega sistema. Vpliva na celice, kri in ivljenjsko mo. Je zelo pomembna akra, saj lei na sredini in je prevodnik - posrednik med akrami. Vpliva na ustvovanje, sprejemanje in dajanje ljubezni, ranljivost in potrebo po harmoniji. Blokada se javlja v pretiranem ustvovanju, hitri spremembi razpoloenja, pretirani obutljivosti, pa tudi teavah s srcem in krvnim obtokom... Ustrezata ji zelena in ronata barva in kamni teh barv: roevec, lepidolit, rodonit, aventurin, akvamarin, peridot, smaragd in turmalin... e utimo, da imamo teave, ki so povezane s srno akro, jejmo hrano, ki je zelene barve (jabolka, pinaa. por, ohrovt, zelje) in si nadenimo oblaila v teh odtenkih. PETA AKRA - grlena akra Peta ali grlena akra je v spodnjem delu vratu in ustreza lezi itnici. Uravnava presnovo. Njena funkcija je komunikacija in je sede izraanja. Vpliva na voljo, odlonost in izbiro, ustvarjalnost in dejavnost. Blokade: trema, vznemirjenost, vroina, vnetja, ponavljajoe se angine, teave s itnico, gola, rak na grlu... Ustreza ji modra (ali svetla, sinja in turkizna) barva, hrana v teh odtenkih (slive, rno grozdje, borovnice, ribez...) in kamni: turkiz, lapis lazuli, sodalit, modri kremen, apatit, kalcedon, azurit... (za bolje izraanje si lahko damo katerega od kamnov na veriico okrog vratu; zelo dobro se boste poutili z lapis lazulijem, a pazljivo pri uporabi (e posebej osebe z nizkim krvnim pritiskom - nia namre pritisk!); po predolgem noenju lahko obutimo mone reakcije (duenje ipd..) in takrat ga je bolje sneti in oistiti). ESTA AKRA - tretje oko esta akra ali tretje oko je v sredini ela in je povezana s hipofizo. Uravnava pa tudi delovanje drugih lez z notranjim izloanjem. Je centrala due v budnem stanju in vpliva na nain miljenja, na intuicijo in videnje, prepoznavanje vzorcev, spomin in percepcijo. Blokade se javljajo kot teave s sinusi in ponavljajoi se nahodi, glavoboli in migrene, teave z omi, oesno mreno ipd.. (*v primeru glavobolov in podobnih teav je najbolje odveno energijo z meditacijo spustiti v obmoje popka, ali e bolje, proti stopalom in ven iz telesa - e si damo na stopala e obkladke in si poloimo na mesta aker tudi ustrezne kamne, je uinek skoraj zagotovljen!). Ustreza ji indigo modra barva in kamni: sugelit, ametist, modri fluorit, smaragd. Od jedi vsa zelenjava in sadje in tekoina - in aji: preslica, sivka, vijolica, divja maeha, dobra misel; (pa tudi omamna sredstva kot pomagala za dvig zavesti: halucinogene gobe, marihuana, pejotl ipd.).

SEDMA AKRA - kronska akra akra glave - sedma ali kronska akra, je na vrhu glave, malo za temenom. Ustreza eariki, lezi, ki uravnava spanje in budnost. Tu kanaliziramo energijo iz vesolja in prehajamo v stik s svojim vijim jazom. Predstavlja povezavo z vsem, kar je onstran omejene zavesti telesa in nam omogoa, da se izraamo na vijih duhovnih nivojih. Njena barva je vijolina in lila, kamni pa vsi, ki se priporoajo za dvig zavesti, stik z notranjim jazom in za ienje mentalnega telesa (kamena strela, turmalin, diamant, obsidijan, ametist, fluorit); hrana: dihanje (*prana, ki jo z meditativnim dihanjem vsrkamo neposredno iz vesoljnega vira).

Nai energijski centri

Sedem aker je sedem energijskih centrov transformatorjev energije. Naemu telesu pomagajo pri povezovanju z univerzalno vesoljsko energijo ki oz. ci ( chi ). Ta se pretaka po telesu od spodaj navzgor; vsaka akra predstavlja vijo stopnjo bivanja. Vsaka od sedmih aker napaja pomembne organe v naem fizinem telesu in je povezena z njej ustreznimi oz. povezujoimi organi, ivnimi spleti in lezami; slednje so s akrami vidno povezane, saj leijo na skoraj istih mestih v telesu. AKRA 1. Korenska MULADHARA BARVA OSNOVNA FUNKCIJA Instinkt, preivetje Rdea ustva, spolna energija, sprejemanje samega sebe Umska, mo, kontrola, svoboda da smo kar smo, kariera Predaja, ljubezen, soutje, zdravljenje Zemlja ELEMENT

2. Spolna SWADHISTHANA

Oranna

Voda

3. Solarni pleksus MANIPURA 4. Srna ANAHATA

Rumena

Ogenj

Zelena

Zrak

5. Grlena VISUDDHA

Govor, samoizraanje Modra

Prostor ( eter )

6. Tretje oko AJNA

Indigo

Intuicija, nadutno zaznavanje

as

( na vrhu glave )
SAHASRARA

7. Kronska

Povezan z boanskim Kozmos Vijolina

Vse je energija
Objavljeno v: Energija; 6. maj. 2009, 9:39

Vse, kar nas obdaja in preema, je energija. Vsi smo sestavljeni iz energije. e o sebi in drugih nehamo premiljevati kot o trdni snovi in si predstavljamo, da smo svetloba, se laje spremenimo na bolje. Vse, kar nas obdaja in preema, je pravzaprav energija. Energijo, ki v obliki polja obdaja loveka bitja, popularno imenujemo avra. Gre za lovekovo energetsko polje, v katerem veljajo zakoni fizike. Veliko ljudi je to energetsko polje sposobno zaznavati, vsakdo, brez izjeme, se tega zmore nauiti. Ne verjamete? Pomislite na izkunjo, ko ste na primer vstopili v prostor, poln neznanih ljudi. Kaj ste storili? Zagotovo ste nekaj asa mole preverjali, kaj in kako, potem pa vas je zaneslo prav k doloeni skupini ali posamezniku. Nato ste preseneeni ugotovili, da imate z njim(i) pravzaprav veliko skupnih znailnosti. Ali pa ste morda v slubi dobili novega sodelavca, do katerega ste e ob prvem stiku zautili neverjeten odpor, medtem ko vaa sodelavka nad njim ni mogla skriti navduenja? Razlaga pojava je preprosta: podobno privlai podobno, tako velja, da temna energija privlai temno energijo, svetla energija pa svetlo. Isto sporoilo vsebuje e stara ljudska modrost, ki pravi, da skupaj letijo iste vrste ptii! Medtem ko smo na splono zmotno prepriani, da z ljudmi komuniciramo le po poti jezikovne govorice, je verbalne komunikacije med ljudmi v resnici zgolj 30 odstotkov, veji del preostale pa poteka brez besed na energetski ravni med lovekimi avrami.

Vsi smo zdravilci

Ob predpostavki, da je vse energija, je laje razumeti tudi bolezenska stanja. Bolezen nam namre sporoa preprosto dejstvo: na energetski sistem ne deluje uravnoteeno. Enostavno postane tudi prepoznavanje bolezenskega vzroka, le da veino ljudi nihe ni nauil taknega dojemanja. Zato je nujno, da se nauimo prepoznavati lastni ravnoteni sistem, torej globljo raven, na kateri se zavemo, kdo smo, kaj potrebujemo in kako se sami pozdravimo. Zdravilstvo s taknega stalia torej ni dar, namenjen izjemnim, temve prirojena sposobnost slehernega med nami. Ali kot pravi Barbara Ann Brennan v knjigi Prebujajoa svetloba: Vsakdo lahko zdravi sebe in druge. Pravzaprav to tudi ponemo v vsakodnevnem ivljenju, eprav tega morda ne imenujemo tako. Spomnite se, kaj storite, ko vas v telesu nekaj zaboli z dlanmi se nagonsko dotikate boleega predela in mu s tem poiljate zdravilno energijo sami sebe torej zdravite. e to ponete z obutki ljubezni, so vai dotiki veliko bolj uinkoviti, kakor e to delate s slabo voljo. Naa energija pa izraa nae razpoloenje, zato je dobro, da se nauimo sami uravnavati lastno razpoloenje, kajti s tem hkrati uravnavamo svoj pretok ivljenjske energije. Nemoten pretok je namre osnovnega pomena za nae

zdravje: kadar nismo pretoni oz. je v nas polno blokad, je naravni pretok naih ustvarjalnih energij onemogoen in predstavlja resno gronjo zdravju. Povedano drugae: veina bolezni je posledica blokade naravnega pretoka lovekovih ustvarjalnih energij.

Beg pred boleino

Blokade energetskega toka niso ni drugega kot lovekov beg pred boleino. Kadar v ivljenju preivljamo teke trenutke, se trudimo, da ne bi obutili boleine. Svojo zavest poskuamo odvrniti od tistega dela telesa, ki nas boli, medtem ko poskuamo duevno in ustveno boleino zmanjati tako, da jo s skrenimi miicami izrinjamo v nezavedno. Na taken nain boleine seveda nismo odpravili, zakopali smo jo zgolj v svoje nezavedno. Tam jo ohranjamo tako, da si ivljenje zapolnimo na taken nain, da od nje odvraamo pozornost. Nekateri to ponejo tako, da si naloijo preve dela in postanejo deloholiki, drugi uteho iejo v odvisnosti od cigaret, mamil, okolade ali alkohola. Marsikoga obsede elja po izjemnosti, tevilni svoje teave prenaajo na druge in s tem beijo od lastnih teav. Ljudje smo prepriani, da se boleini lahko izognemo tako, da prekinemo energetski tok, ki nosi boleino. Vendar pa si na tak nain naredimo le medvedjo uslugo, saj s tem, da si prepreujemo negativno doivljanje boleine, jeze ali strahu, hkrati onemogoamo tudi pozitivno doivljanje na ustvenem, duevnem in telesnem podroju. Zidovi, ki smo jih zgradili, da bi se zavarovali pred ranami, nam prepreujejo povezanost z naim globljim jedrom ali bistvom.

lovekov energetski ustroj

loveko bitje je sestav razlinih energij in je kot tako v vsakem trenutku podvreno energetski izmenjavi z okolico. Nae fizino telo predstavlja najnija oz. najbolj groba oblika energije, to je fizina, materialna, vidna, opisna energija, medtem ko so ustva, duhovnost, razum in ustvarjalnost, ki so del t. i. energetskega telesa, energije z vijimi frekvennimi valovnimi dolinami. Za to, da loveka bitja preivimo, moramo dihati, telesu preskrbeti hrano in seveda energijo. Prav slednjega pa nas nihe ni nauil. Vsak lovek ima v sebi razvite energetske centre, imenovane akre, ki bi mu morale sluiti pri oskrbovanju z energijo. (akra po sanskrtsko pomeni kolo.) Na energetskem telesu jih najdemo ve tiso, glavnih pa je sedem. Videti so kot nekakni stoci ali vrtinci energije, ki leijo blizu glavnega ivnega spleta v telesu. Lahko bi jih imenovali kar energetske miice, ki delujejo kot organi za sprejemanje energije iz vesoljnega energetskega polja, ki mu lahko reemo kar vesoljno polje zdravja. Energija, ki jo vsrka in presnovi vsaka akra, potuje nato naprej v predele telesa, ki so posamezni akri najbliji. Poleg zraka in hrane je tudi energija, ki jo pridobimo na taken nain, ivljenjskega pomena za zdravo delovanje naega avrinega polja in posledino tudi fizinega telesa. Vsaka akra ima ve funkcij: poleg tega, da oskrbuje posamezne organe z energijo, zastopa tudi posamezni vidik naega ivljenja. Sprednji deli akr so povezani s ustvovanjem, zadnji deli z voljo, akre na glavi pa z delovanjem razuma. e akra nepravilno deluje, je moten vnos energije v telo, s tem pa je sasoma okrnjeno tudi delovanje organov in drugih delov telesa. Prizadeti del telesa oslabi, njegova imunska sposobnost je ibka in nazadnje lovek zboli. akre so zato tista podroja v strukturi lovekovega energetskega polja, s katerimi delajo zdravilci.

Najpomembneji je temelj
Najpomembnejo nalogo ima prvi energetski center, imenovan tudi korenska akra, ki vsrkava grobo primarno zemeljsko energijo (matriks), ki je potrebna za obstoj vseh ivih bitij (tudi ivali in rastlin).

Opiemo ga lahko kot neke vrste energijsko centralo, v kateri se zbira surova energija zemlje, ki se nato prevaja in ustezno predeluje v vijih centrih. Naloga prve akre je, da gradi in vzdruje nae temelje, nae fizino telo, zagotavlja telesno zdravje, medtem ko nam na psihini ravni daje obutek optimizma, pozitivizma, zagona, skrbi pa tudi za na denarni poloaj. e ste s svojim telesom mono povezani, e redno telovadite in skrbite zanj, je tudi vae telo mono, zdravo in uivate v vsem, kar je povezano z njim. Radi ga obutite, veseli ste njegove vitalnosti, ljubite telesni stik, spolnost in spanje. Z drugimi besedami to pomeni, da z delovanjem prve akre nimate teav, ste preprosto ozemljeni, ukoreninjeni. Kar pa ne velja za tiste, ki na primer sovraite telesno aktivnost, se bojite telesnih dotikov, imate teave v spolnosti, ste ibkega telesa, sovraite hrano itd. Predlagamo, da im prej zanete delati na prvem energetskem centru! Krepite ga s fizinimi aktivnostmi, zelo vam bodo koristile tibetanske vaje, joga, tai i, i gong, pa tudi redno plavanje, ples in aerobine vaje. Z rednim delom na prvi akri lahko zaustavite proces staranja in ga nenazadnje obrnete v nasprotno smer! Medtem ko prva akra z energijo oskrbuje spodnji del hrbtenice, trtico in zunanja spolovila, je druga akra zadolena za energetsko oskrbo urolokih organov (mehurja, ledvic), notranjih genitalnih organov (maternice, janikov, prostate), revesja, opraviti ima z imunskim sistemom, z njo so povezane boleine v kriu in na primer iias. ivljenjska vidika, ki pripadata drugi akri, sta: primarna ustva (strah, alost, jeza, radost) in spolnost (odnos s partnerjem na najgloblji (nagonski) ravni. Prav enske so glede na visoko statistiko obolelih na maternici (miomi) oitno e posebej ranljive na tem podroju. Morda imate ustvene teave, ste ustveno nestabilni, slabo prenaate razline stresne situacije, ustva pa potiskate v nezavedno ali jih napano izraate. Morda ste nezadovoljni v spolnosti, imate teave s partnerjem, kar prav tako slabi pretok energije skozi organe, za katere skrbi druga akra. Tretji energetski center je zadolen za podroje sonnega spleta, oskrbuje zgornja prebavila (elodec, jetra, dvanajsternik, tanko revo), predstavlja sredie naih odnosov z drugimi ljudmi in hkrati predstavlja prvo raven intelektualnega razmiljanja, ker je povezan z duevnim ali razumskim svetom. e va tretji energetski center deluje dobro, imate moan in zdrav razum, radi se uite. V nasprotnem primeru vam verjetno manjka jasnosti. Tudi e ste v nenehnem konfliktu s sodelavci, prijatelji, z zakonskim partnerjem in podobno, lahko sklepate, da je moteno energetsko delovanje vae tretje akre. etrta akra se nahaja v predelu srca in plju in zastopa vidik lovekove notranje svobode in sekundarnih ustev (ljubezni, sposobnost dajanja in sprejemanja). Je center ljubezni in veselja, pa tudi boja in trpljenja. Peta akra je povezana z ustvarjalnostjo in sposobnostjo samoizraanja, esta skrbi za iro (sekundarno) raven razmiljanja, medtem ko je sedma, ki se nahaja na vrhu glave, raven odnosa z bogom (kakor koli ga e kdo poimenuje).

Delo na sebi je nuja

Z ozaveanjem, razlinimi telesnimi in psiholokimi vajami ter meditacijo lahko v telesu sproite proces osebnega zdravljenja oz. ienja. Kajti ele ko se boste oistili starih, negativnih in zablokiranih energij, ki botrujejo razlinim boleznim, lahko v svojem polju naredite prostor za dotok novih in sveih. Polje na tak nain delujoega loveka postaja temu primerno moneje in veje. Prek prebujenih posameznikov se posledino dviga tudi kolektivna raven energije!

Razno o akrah
Srna akra je sredina v razvoju vae intuicije ali jasnoutnosti, oziroma "jasnih zaznav". Bolj ko istimo in odpiramo svojo srno akro, bolj intenzivna in natanna je naa jasnoutnost.
Se ne morem strinjati. Imamo ve vrst intuicij - intuicija, povezana s sposobnostjo preivetja je npr. "doma" v tretji akari, v esti je recimo intuicija, ki nam daje sposobnost, da vidimo nek dogodek in razumemo njegov pomen v irem kontekstu ... Druga pa - akre so na splono nekaken komunikacijski element, ki deluje med nami in univerzalnim informacijskim poljem. Odzivajo se na naa preprianja in stalia in v zvezi z njimi iz UIP vsrkavajo tono doloeno energijo, drugo, ki ni v skladu s preprianji, pa "ne spustijo skozi." Imata vsak po svoje prav Srna povezuje ve intuicij in je sredina Jaz to vidim drugae. akra, ki skrbi za ustrezno ravnoteje, potrebno za jasno intuicijo, je grlena; uravnotea srce in um. e namre srce prevlada, lahko ivimo v iluziji, da "je vse dobro" (eprav ni),e pa prevlada um, si ustvene informacije pogosto tolmaimo kot sovrane. Tudi sicer moramo - e elimo v lajfu doset pozitivne spremembe - aktivirati srce in um; e ju ne, se nam lahko zgodi, da si mentalno sicer elimo sprememb, pa se jim ustveno upiramo, ala pa kaj podobnega; u glavnem - zdravo ravnoteje med umom in srcem, ki ga uravnava peta akra, je po mojem poleg dobre samopodobe kljuno za razvoj intuicije. Kvaliteta este akre pa je recimo sposobnost, da se iz toka dogodkov ustveno umaknemo in jih skuamo neprizadeto ovrednotiti in prepoznati v irem kontekstu. ustvenaa vpetenost je sicer velika ovira, zaradi katere smo zlahka pametni za druge, teko pa zase.

Drevo je meditacija, ki te prizemlji.Vzami si as, prostor, kjer ima mir, tiino, vsedi se sproeno na stol, stopala so na tleh s celo ploskvijo. e bolje je, e stoji. Zapri oi, umiri se z dihanjem in sprosti. Predstavljaj si, da si prila na travnik, kjer rastejo udovita, mogona drevesa. Oglej si jih in si izberi tistega, ki te najbolj privlai. Stopi k njemu in ga zaprosi, e lahko stopi vanj. Predstavljaj si, da si stopila vanj in se zlila z njim. Postala sta eno. Iztegni roke v zrak in si predstavljaj, da so veje drevesa ter jih izteguj v nebo, naj se daljajo in rastejo, dokler se ne dotaknejo neba. Tam je boanska energija svetlih barv. rpaj jo, zauti jo v rokah in kako se poasi iri navzdol po "vejah", s katerimi jo zajema - iri se in te napolni. Nato si predstavljaj, da so tvoje noge korenine. Poeni jih v tla, globoko, e globje, razraaj se, vizualiziraj mone, vrste korenine, kako prodirajo v zemljo, vedno globje, dokler ne zrastejo prav do sredia zemlje. Tam je zemeljska energija, rdee oranna, kot lava, ki jo bruha ognjenik. Zauti, kako mono si usidrana s koreninami v zemljo, pouti se vrsto in sigurano. rpaj to zemeljsko energijo po koreninah vase, glej in uti jo, kako se dviga po koreninah, dokler se na sredi tvojega telesa ne srea z energijo neba. uti, kako si polna zdravilne energije, kako te izpolnjuje in uivaj v tem obutku, kolikor dolgo eli. Potem stopi ven iz drevesa, zahvali se mu, ker si smela vanj. Kadarkoli se ti bo zdelo, da nisi prizemljena, stopi v svoje drevo. Bolj preprosta vizualizacija ,morda manj "energetska", koristi tudi za obutek stabilnosti, zbranosti in "biti celota", pa je ta, da si enostavno predstavlja, da si drevo, ki je stabilno, vrsto ukoreninjeno v tla (celost, samozavest, mir v dui), deblo pa ima prono in se v vetru ne lomi ampak prono giba z vetrom (ivljenje, nae preizkunje), prav tako se kronja giba v vetru. uti, kako si vrsta in prona obenem. To meditacijo je lepo delati ob kaki prijetni glasbi (lahko kar na discmana in slualke, je morda bolj "intimno" kot radio). Seveda lahko zdrui oboje skupaj, uporabi lastni obutek- kaj ti pae in kako ti pae. Uporabi fantazijo. Vano je, da zauti kako se ukorenini, e to potrebuje. Pri vajah z drevesom je zelo zanimivo, katero drevo si izberemo oz. si predstavljamo da smo. Vsako drevo ima svoje energije in e si si izbrala prav doloeno drevo, verjetno potrebuje ravno tiste energije. Obstala udovita knjiga Zdravilna energija dreves, kjer so opisane te lastnosti. Knjiga ima tako lepe slike, da e samo iz njih veje neka energija, ko jih gleda. Na primer glog: glavno sporoilo je: biti prisoten, biti osredotoen Energija gloga: ima energijo uravnavanja. e utimo, da nas v ivljenu vlee v razline smeri, bo pomagal, da se znova osredotoimo in najdemo svoje pravo mesto. e kje vidi glog, postavi se predenj, umiri se in ga poizkusi

"zautiti". e e ne drugega, je lovek po taki meditaciji oz. vizualizaciji prijetno sproen in umirjen.

Vaje za odpravljanje obutka napihnjenosti

Objavljeno v: Telo; 25. november. 2009, 13:38

Vaja 1

Vaja 2

Vaja 3 Vaje poveujejo tonus trebunih miic ter zmanjujejo nastajanje plinov v revesju in napihnjenost. Vsak gib ponovite trikrat in uinke boste obutile skorajda v trenutku.

Polpoep z razirjenimi nogami

Stopala naj bodo za malenkost bolj narazen od irine ramen, prsti na nogah so rahlo obrnjeni navzven. Oprite roke v boke. Nato se dvignite na prste nog in se zanite poasi spuati v kolenih navzdol, dokler z nogami ne doseete kota 90 stopinj. Pazite, da kolena ne pogledajo ez prste nog. Mono stiskajte zadnjico, medtem ko vztrajate v poloaju dve sekundi, ter se dvignite v zaetni poloaj.

tirica
Lezite na hrbet in pokrite kolena. Stopala naj bodo plosko na tleh, roke poloite ob telo, dlani naj poivajo na podlagi. Prislonite gleenj desne noge na levo koleno, ne da bi medtem dvigovale levo stopalo od podlage. Nato se primite z obema rokama za levo stegno in ga neno vlecite k sebi, toliko da vam bo e ugodno. Vztrajajte v tem poloaju 30 sekund. Vrnite se v izhodini poloaj in ponovite vajo e z drugo nogo.

Upogib trupa
Sedite na tla in pokrite kolena. Naslonite se nazaj in prenesite vso teo na komolce. Mono stisnite trebune miice in se z njihovo pomojo dvignite toliko, da se lahko oprimete dela stegen tik nad kolenom. Bodite pozorne, da bodo stopala medtem ves as na tleh, komolci ves as visoko in im bolj stran od telesa, ramena pa obrnjena nazaj in navzdol. Zadrite 30 sekund in se vrnite v zaetni poloaj.

Vse je v ravnoteju
Objavljeno v: Nasveti; 18. november. 2009, 14:16

Ravnoteje je bistvo odlinega poutja Kadar sta telo in dua v ravnovesju, potem se poutimo odlino. Pridejo dnevi, ko se poutimo, kot bi nas kar razganjalo od energije in bi lahko objeli ves svet. Potem pa so dnevi, ko se zjutraj sploh ne moremo spraviti iz postelje. Ko se nam vsak napor zdi e trikrat veji in celo ivljenje do konca zakomplicirano. A takrat ne smemo kloniti. Ne smemo se ustaviti in prepustiti maloduju. S tem ne mislimo, da morate res zavihati rokave in biti vseskozi aktivni. Pot do dobrega poutja lahko tlakujete postopno. Vsak dan, korak za korakom in na koncu boste videli, da bo uinek zelo velik in poutje res dobro. Predvsem pa se bo v vaem telesu vzpostavilo ravnovesje.

Pravilna prehrana dobro poutje

Najprej en koek okolade, potem jogurt nemalokrat jemo povsem brez premisleka. Predvsem pa se nam zdi, da nismo niesar zauili. Tega nae telo ne mara. Med obroki morata biti priblino dve ali tri ure premora. Vmes pijte veliko vode. Tako boste izboljali presnovo. Poutili pa se boste veliko bolj svee in sproeno.

Ven na sve zrak

Telo, ki je nenehno pod stresom, proizvaja veliko stresnih hormonov, kot sta adrenalin in kortizol. Z jogo se sprostimo in odstranimo stresne dejavnike. Tudi sprehod, ki naj bo dolg vsaj 30 minut, je odlien za sprostitev in da si naberete novih moi. Izboljali boste pretok krvi, kar je dobro tudi za vao polt.

Pridi, sprosti se malo!

Delo-ivljenje-ravnoteje to je v zadnjem asu v tujini zelo priljubljena kombinacija. Predvsem je pomembno, da lovek zaradi dela ne pozabi tudi na svoje ivljenje. Zavedati se je treba, da poleg dela potrebujemo tudi sprostitev. Telo namre ni stroj in se prej ali slej utrudi. Lahko se sprostite tudi med samim delom, s tem, da zanete pravilno dihati, zaprete oi in se za trenutek poskuate z mislimi odpraviti tja, kjer vam je najlepe. Poiite bliino ljudi s pozitivno energijo, in ne takih, ki vam bodo energijo pili.

Ravnovesje kislosti in bazinosti

Tudi kislost in bazinost v telesu morata biti v ravnovesju. e je v telesu preve kisline, potem nas lahko napadejo glavoboli, mrazi nas, bolj smo dovzetni za alergije in za teave s kostmi. Tudi lasje niso tako sijoi, ker lasne korenine ne dobijo pravilnih snovi, da bi bili lepi. Da se znebite tovrstnih teav, pijte limonado brez sladkorja, svee zelenjavne sokove, vodo, v katero ste dali lico jabolnega kisa. eprav govorimo o kislih stvareh, te v telesu delujejo bazino in so odline, ko se hoemo znebiti odvenih kislin.

Poveajte energijo biopotencial v prebavilih

Objavljeno v: Telo; 18. november. 2009, 13:57

Vaje za poveanje biopotenciala v prebavilih

Prva vaja

Druga vaja

Tretja vaja

etrta vaja Biopotencial je energija, ki se kae soasno na duevni in fizini ravni. Se neprenehoma giblje in spreminja agregatno stanje. Pri zgostitvi se energija preoblikuje in akumulira v fizini obliki. Je enoten in vsaka oblika zaznavnega biopotenciala je le ena izmed stopenj preoblikovanja vseobstojeega, izhodinega biopotenciala na razlinih stopnjah njegovega preoblikovanja. Zrcali popolnost uresnievanja IVLJENJSKE ESENCE (temeljna telesna snov, ki ustvarja in je ustvarjena ob nemotenem delovanju vseh organov). Vsak organ je nosilec in ustvarjalec posebne oblike biopotenciala in esence. Je enako zaznaven na mikro- in makroravneh. Spreminja oblike, odvisno od mesta in funkcije v telesu, eprav je iz enega samega vira. Nemoteno pretakanje biopotenciala pomeni zdravje, zastoj in ezmerna zgostitev pa bolezen.

Antigravitacijske vaje za spodbujanje ali zvievanje biopotenciala v predelu prebavil:

VAJA 1: Naredimo sveo in v tem poloaju enakomerno dihamo, z rokami se podpremo. Vztrajamo najve eno minuto. VAJA 2: Iz svee se poasi premaknemo v poloaj pluga, tako da damo stopala nad glavo na tla. e se ne dotaknemo tal, se ustavimo na pragu boleine in v tem poloaju nekaj asa vztrajajmo. Ko se nam uspe dotakniti tal, lahko v poloaju pluga izvajamo e kroenje za poveanje biopotenicala v pasu. Vztrajamo v poloaju, na zaetku do pol minute, nato vedno dlje. VAJA 3: Izvedemo e hojo po zadnjici, tako da se usedemo na tla in iztegnemo roke nad glavo, noge prav tako iztegnemo. V tem poloaju se premikamo naprej in nazaj. Hojo po zadnjici izvajamo eno do dve minuti. VAJA 4: Nazadnje naredimo e vajo kroenje telesa z oporo na rokah. Najprej se usedemo na tla s pokrenimi koleni. Opremo se na roke in stopala ter dvignemo medenico. Medenico potiskamo im vie in kroimo v smeri

nasproti od urinega kazalca. Prvo polovico kroga vdihnemo, drugo izdihnemo. Napisala: Tanja elj Fotografija: Goran Antley

Video: Joga za vrst trebuh

Objavljeno v: Telo; 28. oktober. 2009, 10:55

Joga za vrst trebuh Trije uinkoviti jogijski poloaji za oblikovanje vrstega trebuha: deska na boku s pokreno nogo, 3 toke in odprta ladjica z zasukom.

1. Deska na boku s pokreno nogo

Zaetni poloaj: lea na boku, opora na podlahti. Izvajanje: z zgornjo roko se opremo tal spredaj in postavimo stopalo zgornje noge pred iztegnjeno spodnjo nogo. Dvignemo boke od tal, roko pa damo na bok. Zadrimo za nekaj globokih vdihov in izdihov, nato se vrnemo v zaetni poloaj in ponovimo gibanje e na drugo stran.

2. 3 toke
Zaetni poloaj: sede na petah Izvajanje: Za zaetek se postavimo v poloaj deske. Poravnamo telo, tako da so dlani v liniji z rameni; glava, vrat, hrbtenica, zadnjica in noge pa tvorijo ravno premico. Nato poasi iztegnemo desno roko naprej predse in ohranjamo ravnoteje na treh tokah (stopalo, stopalo, dlan). Sputimo dlan navzdol in ponovimo e z drugo roko.

3. Odprta ladjica z zasukom

Zaetni poloaj: lea na hrbtu s pokrenimi nogami in rokami za glavo. Izvajanje: ob izdihu dvignemo glavo, prsni ko, ramena in roke, hkrati pa iztegnemo obe nogi navzgor v diagonal. Vdihnemo nato pa z izdihom prenesemo desno roko preko telesa v smer levega boka. Zadrimo za dva vdiha in izdiha nato ponovimo e na drugo stran. 3-krat na vsako stran. V zaetni poloaj se vrnemo tako, da poasi poloimo dlani, stopala, trup in glavo nazaj na tla. Sandra Laznik

Video: Pozdrav soncu za ogrevanje

Objavljeno v: Telo; 14. september. 2009, 12:00

S pozdravom soncu boste telo pripravili na nadljno vadbo. S pozdravom soncu razgibamo celo telo in ga tako pripravimo na vadbo jogijskih poloajev. Gre za zaporedje poloajev, ki jih izvajamo kot eno samo nepretrgano vajo. Z vsakim poloajem uravnoveamo prejnjega, na razline naine raztegujemo telo in izmenoma irimo in oimo prsni ko ter tako uravnavamo dihanje, ki ga uskladimo z gibanjem. Z vsakodnevno vadbo se mono povea pronost sklepov in hrbtenice, hkrati pa umirimo um. Pozdrav soncu praviloma ponovimo od 6 do 12-krat; lahko ga izvajate zgodaj zjutraj, obrnjeni proti soncu.

Izvajanje:
Zanemo v vzravnani stoji, stopala so skupaj, medenica v nevtralnem poloaju, trebune miice so napete, prsni ko odprt, lopatice pa potisnjene navzdol. Ob vdihu dvignemo obe roki navzgor ter pogledamo v dlani. Z izdihom se predklonimo naprej tako da potiskamo prsni ko proti kolenom, pogled usmerimo v stopala. Z vdihom pogledamo naprej in raztegnemo hrbtenico. Z izdihom stopimo nazaj in se spustimo proti tlem; poloimo boke, trebuh in prsni ko na podlago, komolci pa ostanejo ob telesu. Vdihnemo ter odpremo zgornji del telesa, ramena potisnemo navzdol, glavo pa zaklonimo. Z izdihom upremo prste na nogah v tla, iztegnemo noge v kolenih in dvignemo medenico. Zgornji del telesa in roke naj bodo v ravni liniji. V tem poloaju vztrajamo pet globokih vdihov in izdihov. Ob naslednjem vdihu pogledamo naprej in stopimo med stopala, e enkrat raztegnemo hrbtenico in dvignemo glavo. Z izdihom se vrnemo v predklon, zgornji del telesa naj sproeno visi navzdol. Ob vdihu dvignemo obe roki navzgor ter pogledamo v dlani. Z izdihom se vzravnamo in vrnemo v zaetni poloaj.

Sandra Laznik

Video: Joga za hujanje (1. teden)

Objavljeno v: Telo; 16. september. 2009, 11:44

Cikel povezanih asan za 1. teden Cikel treh telesnih poloajev, ki vam jih predtavljamo v prvem tednu programa, ponovite vsaj 5-krat, pred izvajanjem za ogrevanje izvedite najmanj 6 pozdravov soncu. Aktivacija: odpiranje in zapiranje prsnega koa Trebuh: poloaj ladjice s pulziranjem Roke, ramena: odprt poloaj deske s krenjem noge

Izvajanje:
Zanemo v lahkem poloaju s prekrianimi nogami. Primemo se za glenje. Ob vdihu usloimo hrbtenico naprej in dvignemo prsnico. Pomagamo si z rokami. Ob izdihu usloimo hrbtenico nazaj. Dihamo intenzivno in mono. Ponovimo 10-krat. Nato globoko vdihnemo in dvignemo noge od tal tako, da so mea vzporedna s tlemi, roki pa prav tako iztegnemo predse, vzporedno s podlago. Zadrimo za nekaj vdihov in izdihov, nato pa ob vdihu odpremo kolena in jih potisnemo k prsnemu kou, z izdihom se vrnemo nazaj v modificiran poloaj ladjice. Pulziranje ponovimo 5-krat. V nadaljnem poloaju, kjer sedimo na tleh z iztegnjenimi nogami naprej, se opremo na dlani (prsti so obrnjeni proti hrbtu) in dvignemo boke in zadnjico visoko navzgor, glavo zaklonimo. Zadrimo za nekaj vdihov in izdihov in se zopet usedemo v poloaj s prekrianimi nogami. Sandra Laznik Ogrevanje: Pozdrav soncu

Video Joga za hujanje (2. teden)

Objavljeno v: Telo; 23. september. 2009, 13:55

Hujamo z jogo, 2. teden Pred vami je nov sklop dinaminih jogijskih poloajev, s katerimi boste pospeeno kurili maobne zaloge. Cikel treh telesnih poloajev ponovite vsaj 5-krat, pred izvajanjem izvedite najmanj 6 pozdravov soncu in cikel telesnih poloajev, ki smo vam jih predstavili v 1. tednu.

Joga za hujanje - 2. teden

Stabilizatorji trupa: poloaj deske z dvigovanjem nog Roke, trebune miice: streica s prehodom v poloaj deske Noge: bojevnik

Izvajanje
Zanemo na vseh tirih, z oporo na rokah in nogah. Ob vdihu dvignemo desno nogo navzgor, z izdihom jo spustimo nazaj na tla in enako ponovimo e z levo nogo. Ponovimo 3-krat z vsako nogo. V naslednji poloaj preidemo tako, da mono stisnemo trebune miice, se opremo na none prste in dvignemo boke im vije, noge iztegnemo v kolenih, teo telesa porazdelimo na dlani in stopala. Nato pa naredimo 3 prehode iz streice nazaj v poloaj deske. Na koncu ostanemo v poloaju streice e za 3 globoke vdihe in izdihe. Z vdihom se ozremo naprej in prenesemo eno stopalo med dlani, drugo stopalo pa v celoti poloimo na tla s tem da ga zasuemo nekoliko navzven. Z zgornjim delom telesa se vzravnamo. Boki so obrnjeni naprej. Z vdihom dvignemo roki ob telesu navzgor, z izdihom jih povleemo nazaj. Ponovimo 3-krat nato postavimo dlani na tla ob stopalo ter se vrnemo v poloaj deske. Asano ponovimo e na drugo stran. Ogrevanje: pozdrav soncu Joga za hujanje - 1. teden

Video Joga za hujanje (3. teden)

Objavljeno v: Telo; 30. september. 2009, 13:08

Jogijski poloaji za 3. teden Pred vami je nov sklop dinaminih jogijskih poloajev, ki se jih boste nauili izvajati v 3. tednu naega programa. Cikel treh telesnih poloajev ponovite vsaj 4-krat, pred izvajanjem izvedite najmanj 6 pozdravov soncu in cikel telesnih poloajev, ki smo vam jih predstavili v 1. in 2. tednu.

Joga za hujanje - 3. teden

Izboljevanje ravnoteja: bojevnik III Stabilizatorji, izboljevanje ravnoteja: stoja s prednoeno nogo z rotacijo trupa None miice: stol na eni nogi

Izvajanje
Zanemo v vzravnani stoji. Z vdihom dvignemo roke nad glavo, nato pa poasi z izdihom prehajamo s trupom naprej, hkrati pa dvigujemo eno nogo nazaj. Zadrimo v toki, kjer iztegnjena noga zadaj in trup tvorita ravno linijo, vzporedno s podlago. Za 3 vdihe in izdihe. Z vdihom se izprejnega poloaja vzravnamo, zanoeno nogo pa sedaj povleemo naprej in jo dvignemo visoko, kolikor gre. Z nasprotno roko se primemo za stopalo, drugo roko pa zaroimo in zasuemo trup. Zadrimo 5 vdihov in izdihov. Vzravnana stoja. Ob vdihu dvignemo roke navzgor ter pokrimo kolena, zadnjico pa potisnemo navzdol. Pazimo da kolena ne uidejo preko linije prstov na nogah. Nato poasi dvignemo eno nogo od tal in zadrimo poloaj na eni nogi za nekaj vdihov in izdihov. Sandra Laznik

Video: Joga za hujanje (4. teden)

Objavljeno v: Telo; 6. oktober. 2009, 14:05

Jogijski program za 4. teden Za vas smo pripravili nov sklop jogijskih poloajev, ki se jih boste izvajali v 4. tednu naega programa za hujanje. Cikel treh telesnih poloajev ponovite vsaj 4-krat, pred izvajanjem izvedite najmanj 6 pozdravov soncu in cikel telesnih poloajev, ki smo vam jih predstavili v 1., 2. in 3. tednu. Noge: trikotnik Noge, trebuh: pokreni trikotnik Stranski del trupa: deska na boku

Izvajanje
Stojimo vzravnano. Z vdihom prenesemo desno nogo vstran in obrnemo stopalo navzven. Roke odroimo v viini ramen, dlani naj bodo obrnjene navzdol. Nato premaknemo trup proti desni nogi. Ob izdihu se sklonimo v desno. Desnico poloimo na golen, gleenj ali na tla, levico iztegnemo visoko v zrak. Gledamo v vzroeno dlan. Zadrimo za nekaj vdihov in izdihov. Z vdihom se iz prejnega telesnega poloaja obrnemo proti desnemu kolenu, tako, da najprej zasuemo trup nato pa pokrimo desno nogo. Desno dlan poloimo zraven desnega stopala, z levo iztegnjeno roko pa kroimo v smeri nazaj skladno z vdihom in izdihom en krog vdih, drug krog izdih. Iz poloaja na vseh tirih prenesemo desno dlan na sredino blazine, ter se obrnemo na bok. Levo nogo poloimo na desno (noge naj bodo iztegnjene v kolenih) ter dvignemo boke im vije. Leva roka lahko poiva ob telesu ali pa jo vzroimo. Zadrimo za nekaj trenutkov. Sandra Laznik Ogrevanje: pozdrav soncu

Video: Joga za hujanje (5. teden)

Objavljeno v: Telo; 14. oktober. 2009, 10:59

Hujamo z jogo, 5. teden Pred vami je lekcija, v kateri smo zdruili vse asane preteklih tirih tednov. V videu so poloaji povezani v tekoe zaporedje, pri emer vsakega od njih zadrite za vdih in izdih. Pri vadbi lahko vsak poloaj e bolj poglobite in ga zadrite za pet vdihov in izdihov oziroma tako dolgo, dokler se prijetno poutite. Lahko pa pustite domiljiji prosto pot in si sami sestavite svoj osebni individualni program. Sandra Laznik

Ogrevanje: pozdrav soncu Joga za hujanje - 1. teden Joga za hujanje - 2. teden Joga za hujanje - 3. teden Joga za hujanje - 4. teden

Detoksina prehrana 1. del

Objavljeno v: Prehrana; 14. september. 2009, 9:26

Privoite telesu poitnice. Nae telo je na podvreno raznim toksinom, nekatere vnaamo v telo in doloene nae telo proizvaja v razlinih keminih procesih. Vendar se toksini tudi odstranjujejo iz telesa, a vseeno takna 'pot' ni hitra, zato se odveni deli toksinov shranijo na najprimerneje mesto v maobne celice.

Proces detoksikacije samega telesa poteka prek transportnega sistema maobnih celic, jeter in krvi. Dokler se prehranjujete zdravo in se ukvarjate z rekreacijo, se tak proces vri normalno.
Ko pa delo, neredna prehrana in pomakanje rekreacije prevladajo, se telo 'polni' s toksini in jih ne izloa.

Problemi, ki nastajajo, ko je nae telo dovolj nasieno s toksini:

glavoboli, povian krvni pritisk, stiskanje v prsih, zaradi poveane ravni amoniaka se pokodujejo moganske celice, jetra in ivni sistem, poasno delovanje jeter povzroi poasneji odziv tiroidnega hormona, mozolji, akne, neista koa so posledica zmanjane funkcije jeter, neuinkovita detoksikacija povzroi napenjanje, poasno in leno revesje, otekanje prstov, glenjev, nog je rezultat zastajanja vode in neuinkovite detoksifikacije, neuinkovita imunska odpornost je posledica slabih prehranjevalnih navad in neaktivnosti ter pomakanja doloenih hranil v prehrani.

Poveana raven toksinov povzroi poveano raven oksidantov, ki so reaktivni delci, ki pokodujejo celice v telesu. To je normalen proces v telesu in se dogaja vsakodnevno, vendar se tevilo oksidantov povea, kadar jemo preve peeno ali praeno hrano, kadar kadimo ali vdihavamo cigaretni dim (tudi pasivno).

Vsaka cigareta ima kar trilijon oksidantov. Cigarete in alkohol so na prvem mestu, maobe, e posebno pokodovane ob praenju (prepeeno meso zagano), peenju, sol, obdelana hrana s preve E-ji, konzervansi, 'rekreativna' in medicinska zdravila, posredno vneseni strupi, pesticidi, onesnaena voda so nai potencialni sovraniki, ki nas poasi zagotovo zastrupljajo.

Kako prepreimo, da nae telo ne skladii preve toksinov?

Poglavitna je prehrana, ki pospei delovanje jeter. Detoksikacija poteka v dveh delih: 1. Prvi del je poglaviten za pripravo toksinov na razline encime, pretvorba jim onemogoi kodljivo delovanje. Ta del pripravi jetra s pomojo vnesenih hranil na uinkoviteje delovanje. 2. Drugi del napravi toksine obutljive in vodotopne, ki se odstranijo iz telesa prek senega trakta. V prenesenem pomenu besede to pomeni dieto, ki odstranjuje kodljive toksine iz telesa. e pomislimo, svojemu telesu obasno privoimo poitnice, svoje mogane damo na poitek, presnovnih procesov v telesu pa ne.

Zato lahko z lahkoto trdimo, da je naa detoksina prehrana prav to 'poitnice in ienje nae presnove'. Ni potrebe, da bi takne 'poitnice' imeli vekrat v letu, dovolj je enkrat do dvakrat na leto pet do devet dni ienja.
Vloga jeter pri odplakovanju toksinov iz telesa je neizpodbitno glavna, saj so vodilni organ pri razstrupljanju telesa. Hranila in dodatki, ki ovirajo pravilno delovanje jeter, so: alkohol, zdravila, dioksini, ki jih dobimo z uivanjem ivalske hrane in se kopiijo v naem telesu, nikotin, visoko beljakovinske diete, nasiene maobe, steroidna zdravila, hlapi, zoglenelo meso (peenje na visokih temperaturah) Da v telesu doseemo optimalno stanje, je treba vnaati pravilno izbrano hrano ter multivitamine. Klju so hranila, ki vsebujejo glutation ter dodatke vepla: brokoli, steblasta zelenjava, ohrovt drugi klju je vzdrevanje kislinsko-alkalnega ravnovesja.

Da to doseemo, moramo dodajati kalijev karbonat, ki se nahaja v svei zelenjavi in sadju, ter odvajalo Donat Mg, ki pospei delovanje olnika in deluje blagodejno odvajalno.
Marko Mrak

Detoksina prehrana 2. del

Objavljeno v: Prehrana; 22. september. 2009, 12:12

Proces ienja telesa poteka v dveh delih.

V predhodnem lanku sem vam opisal, zakaj se odloiti za detoksino prehrano in kakna je vloga jeter v procesu detoksifikacije. Sama prehrana in ienje nista zapletena procesa, prehrana ima glavno vlogo v delu razstrupljevanja telesa, zato je pomembno, da je pravilno izbrana. Dolone sestavine v detoksini prehrani imajo zelo mono vlogo pri maobnih toksinih, saj jih naredijo vodotopne in ti se odstranijo iz telesa prek senega trakta.

Prvi del ienja

ienje poteka v dveh fazah, v prvi fazi postanejo toksini obutljivi na razline encime, v drugi fazi pa se odstranijo iz telesa. V tej fazi ima veliko vlogo druina encimov, imenovanih P450. Za uinkovito ienje jeter moramo v tej fazi poveati vnos antioksidantov: Glutation/N-acetil cistein se nahaja v ebuli in esnu. Koencim Q10 se nahaja v ribah (mastnih), pinai, orekih in semenih. Vitamin C se nahaja v brokoliju, papriki, cirusih in borovnicah. Vitamin E se nahaja v orekih, semenih in ribah. Selen se nahaja v orekih, semenih in ribah. Beta karoten se nahaja v korenju, breskvah, lubenici, sladkem krompirju. Nateti antioksidanti so najbolj uinkoviti, e se jih uiva skupaj, kar v prenesenem pomenu pomeni, da jih uivate ves dan, ne le v enem obroku. Antioksidanti so uinkoviti, kadar so vneseni skupaj, posamezni vnosi niso uinkoviti. Poznamo e dve uinkovini: DIM (Di-Indolimetan): substanca, ki se nahaja v zelenjavi, pri kateri so uitni cvetovi, denimo brokoli, cvetaa. Pomaga pri odstranitvi razlinih pesticidov, herbicidov in oestrogena. Bioflavonoidi, ki se nahajajo kot anticianidi v borovnicah, kuercetin v rdei ebuli ali polifenoli v zelenem aju in rastlina pegasti badelj, ki raste pri nas in vsebuje silimarin ter zaiti jetra pred razlinimi vrstami toksinov. Uiva se plod in zel, dobi se ga kot pripravek za aj ali v kapsulah.

Drugi del ienja

Druga faza ienja je sestavljena iz zdruitve, ko encimi toksine zdruijo v molekule, ki so manj toksine in bolj vodotopne. Proces imenujemo zdruitev, ko se toksini zdruijo z detoksinimi hranili. Ker v jetrih poteka ve taknih procesov, se enaka hranila ne morejo zdruevati z razlinimi toksini in je potreben vnos razlinih hranil v drugi fazi. Glukoronidation je najpomembneji len detofikacije in je odvisen od kalcijevega D-glukarata, ki se nahaja v jabolkih, brstinem ohrovtu, brokoliju, strojemu fiolu. Glicin in Glutamin: ti dve aminokislini se nahajata v koreninasti zelenjavi ter ohrovtu.

Glutation se v telesu tvori iz treh aminokislin (glicina, kisteina in glutaminske kisline). V ebuli in esnu ga je veliko, gomoljasta zelenjava je tudi dober vir glicina. Sulfat se nahaja v jajcih, esnu, ebuli. Metilation je odvisen od koliine vitaminov B v telesu in folne kisline, nahaja se v zeleni zelenjavi ter fiolu, B12 izkljuno v ivalski hrani, B6 pa v gomoljasti zelenjavi.

Donat pospei odvajanje toksinov iz telesa.

Zdaj vemo, kako prehrana deluje na ienje organizma, pravilno kombinacijo prehrane vam bomo zaupali v nadaljevanjih. Marko MRAK

Detoksina prehrana 3. del

Objavljeno v: Prehrana; 30. september. 2009, 14:42

Post in ienje telesa nista eno in isto Tokrat boste dobili napotke za ienje organizma. Zelo priljubljeno se je postiti, saj naj bi post istil organizem. Priznam, da sem velik nasprotnik postenja, saj nae telo vsak dan potrebuje zadostno koliino hranil, katerih telo ne more proizvesti iz obstojeih hranil v telesu. Kadar govorimo o hranilih, vitaminih, mineralih, aminokislinah, mikroelementih, maobah, govorimo o nujno potrebnih stvareh za normalno delovanje naega organizma. V to skupino spada 13 vitaminov, 22 mineralov, 8 aminokislin, 2 maobni kislini ter 2 pomoni substanci. To so osnovna hranila, e jih ne vnesemo, pomeni, da smo v pomanjkanju.

Pomanjkanje enega elementa e ne pomeni poruenje ravnovesja vsaj ne takoj, ampak ele po dolgem asu, ko doloenega elementa ni ve v naem telesu, a nae telo e vedno vztraja in poskua normalno funkcionirati. Ko zadostno tevilo 'slabih' celic nadomesti 'dobre' celice, pa se pojavijo teave.

Ali je post za na organizem primeren

Postiti se pomeni istiti organizem. Toda ali je post za na organizem primeren? Odgovor se glasi: post ni primeren za ienje organizma. Nezadosten vnos hranil povzroi visok katabolizem, miine beljakovine se razgrajujejo in konvertirajo v glukozo, da ima telo zadosti energije za gibanje.

Ker vnosa hranil ni, se upoasni metabolizem, saj osnovni procesi v telesu delujejo alarmantno. Nepredstavljivo se mi zdi, da se nekdo odloi za postenje, saj tako radikalen pristop naredi ve kode kot koristi. Sam se nagibam k zdravemu nainu ienja organizma.

Zaradi taknih in druganih pristopov mi je najljuba oblika ienja organizma ienje z detoksino prehrano, ki vpliva na ienje organizma globalno v dveh fazah in ne pua posledic miinega katabolizma in nizkega metabolizma, pri katerem je rezultat po postu kopienje maobne mase, slaba miina vzdrljivost in mo.
Naj omenim e na pristop k detoksini prehrani. Poleg dveh faz ienja in vnosa hranil je pomembno tudi to, da 'pozdravimo' elodec. To je prva faza ienja. elodne bakterije spadajo v 'bojno' linijo, ker najprej nevtralizirajo nezaelene organizme, ki jih vnaamo s hranili, prebavni encimi pa razgradijo hrano, da se delno absorbira e v elodcu. Da razbremenimo elodec, moramo paziti na vnos hranil in njihove kombinacije. Priporoena je aminokislina L-glutamin, ki pomiri razdraen elodec, saj pri normalnem procesu prebavni trakt uporabi aminokislino Lglutamin za 'gorivo'. Pet odstotkov se ga razgradi v glutation, ki velja za najmonejega 'zaveznika' antioksidanta naih jeter. Ko bom opisoval detoksino dieto, vam bom L-glutamin priporoal vsak dan za boljo presnovo.

Kaj vpliva na draenje elodca?

Predvsem ravnovesje alkalne in kislinske hrane oziroma njegovo vzdrevanje v elodcu. Kemina sestava hrane in presnova doloata sestavo hrane kislinsko ali alkalno. Pomarana je kisel sade, vendar se citronska kislina popolnoma metabolizira, zato se obravnava kot alkalna hrana. Beljakovine so sestavljene iz aminokislin, oreki in semena so polni kalcija. Vse to ima alkalni uinek, vendar se zaradi presnove spremeni Ph krvi, kar pomeni, da tovrstna hrana vpliva na kislinsko ravnovesje. V priporoeni prehrani pri detoksini dieti je 80 odstotkov hrane alkalnega izvora in 20 odstotkov kislinskega izvora.

Kislinska, nevtralna in alkalna hrana:

Visoko kislinska prehrana:

mleni sir edamec jajca ribe lupinarji svinjina govedina perutnina teletina jetra jagnje kozliek

Kislinska hrana:

brazilski oreki leniki siri slanik skua rena moka oves

ri brusnice penica slive olive

Nevtralna hrana:

maslo margarina kava aj sladkor

Alkalna hrana

avokado rdea pesa korenje krompir pinaa suho sadje rabarbara

Visoko alkalna hrana:

mleko kokos mandlji fiol zelje zelena lea zelena solata gobe ebula gomoljasta zelenjava paradinik jabolka banane borovnice enje fige grenivka limona melona pomarana eplja hruka malina

Vir: Optimum Nutrition Bible, Patrick Holford

Detoksina prehrana 4. del

Objavljeno v: Prehrana; 19. oktober. 2009, 0:00

Nekatera ivila niso tako zdrava, kot se propagira. Prehrana, vnos hranil in nae prehranjevalne navade so glavni razlogi za toksifikacijo naega telesa. Natel vam bom pet razlogov, zakaj doloena hranila niso zdrava za na organizem. Vasih smo v dilemi, saj dravne institucije e vedno reklamirajo porabo hranil, eprav poznamo njihove kodljive vplive. Dober primer je mleko, ki je e vedno ivilo, ki spada v zdrav 'paket' hranil.

Mleko
Lahko bi rekli, da je mleko eden izmed prvih hranil, ki povzroajo alergijske reakcije. Mleko je izdelek za telike, ki potrebujejo veliko hormonov in hranil za rast, ni pa primerno za loveka. e v otrotvu pri veini prebivalstva (75 odstotkih) telo preneha proizvajati laktazo encim, ki v naem telesu pomaga razgrajevati laktozo (mleni sladkor). Laktazino pomanjkanje imenujemo intoleranca na laktozo, kar povzroa diarejo, slabost, napetost in napenjanje.

Priporoam izogibanje mleku in mlenim izdelkom, e ste obutljivi na mlene beljakovine, saj telo obravnava mleko kot napad na telo, s tem aktivira protitelesa in preobremeni jetra, ki istijo telo.
Alternative:

sojino mleko rievo mleko qvinojino mleko

Penica
Je hrana, ki je najbolj navzoa v nai prehranjevalni verigi, vendar je tudi hranilo, ki povzroa alergijske reakcije zaradi vsebnosti beljakovine, imenovane gliadin (tip glutena). Prehrana, ki se v telesu ne more prebaviti, prehaja skozi trebuno steno in povea toksine v krvi.

Pomembno je, da se izognete uivanju penice in peninih izdelkov v asu detoksifikacije, saj gliadin povzroi e viji nivo toksinov v krvi.
e se boste po sedemdnevni detoksini prehrani poutili bolje, potem se izogibajte hrani, ki vsebuje gluten. Oves vsebuje gluten, vendar ima beljakovina gliadin podobnosti, ki pri 80 odstotkih ljudi ne povzroi alergijskih reakcij, ne glede na to, da so preobutljivi na gluten. Alternative:

oves ajda koruza quinoja rieva moka proso ierikina moka

Kava
Najbolj priljubljeno in razirjeno poivilo na svetu! Vzrok za detoksifikacijo in zastrupljanje telesa je zagotovo kava, ki jo popijemo v velikih koliinah in deluje na ivevje andrenalin in dopamin, ki po definiciji delujeta momentalno in se nato zniata, kar kava prepreuje adenozinu, da bi zagotovil znianje dopamina, s tem pa posledino znial izloanje adrenalina. Ve kav, ve energije, bi lahko rekli, vendar ve kav pomeni manj energije, saj telo ne more v nedogled proizvajati velike koliine adrenalina, in zgodba o stimulansu je tu zakljuena in ovrena. Ve kav pomeni vejo kodo za telo, manj energije in vejo dehidracijo! Alternative:

zeleni aj (ne ve kot dve skodelici na dan) roibu aj limonin aj zelini aji voda donat Mg

Alkohol
Med ienjem organizma se izogibajte alkoholnih pija! Ve alkohola kot popijete, ve antioksidantov potrebujete za ienje organizma. Jetra so glavni dejavnik v razgradnji alkohola s pomojo oksidacije acetil dehida, ki nekodljivo izloi alkohol iz telesa. e encim preobremenimo, se v telesu tvori zelo toksina substanca, ki vodi v ketoacidozo, ki povzroi preveliko kislinsko stanje organizma, posledino se pivci hitreje starajo, imajo ve teav s prebavili, jetri, spominom, koncentracijo, motoriko povzroa odvisnost in dehidracijo. Aternative:

sokovi smutiji donat MG

Marko MRAK

Kako okrepiti voljo do gibanja

Objavljeno v: Mala ola ustvene inteligence; 10. november. 2009, 10:14

Ustvarite stanje supermotivacije! Rekreacija spodbuja rast miine mase, izgubo maobe in ustvarja dobro poutje. Z njo dobimo boljo koo, izbolja se delovanje naih moganov, poviata se nam vzdrljivost in libido. Doloeni hormoni, ki se sproajo med rekreacijo, celo upoasnjujejo in zavirajo staranje.

Torej, zakaj se bolj ne posveate rekreaciji?

Razlog verjetno tii v tem, da ste v preteklosti rekreacijo vedno povezovali z mukotrpnim delom na eni izmed naprav za fitnes ali pa z neusmiljenim glasom trenerja aerobike, ko vpije: ''e 10 ponovitev!'' Morda ste se gledali v stensko ogledalo, obkroeni z ljudmi, ki so bili videti toliko bolje kot vi, da vam je postalo naravnost slabo. Morda ste si kupili eno izmed vadbenih naprav, ki jih oglaujejo po televiziji, in ko ste jo naroili, ste se poutili odlino. Nekaj dni za tem, ko je prispela, ste paket z navduenjem odprli, kot bi odpirali darilo, prepriani, da bo le v nekaj tednih vae telo prav takno, kot ga ima model v reklamnem oglasu. Vendar je e v mesecu ali dveh je vaa zaobljuba postala le e en artikel, na katerem se v kleti nabira prah. Veina ljudi teh vadbenih naprav ne eli nikoli ve videti, saj jih le spominjajo na to, kaj bi morali poeti. Ali ne?

Teava, ki jo imate, je, da niste nikoli povezali prijetnih misli z rekreacijo.

Res je tako enostavno e se elite rekreirati redno, morate v rekreaciji uivati med njo in po njej. Dokler imate zakoreninjene negativne vzorce, ki so povezani z rekreacijo, in si ne 'nastavite' novih, bolj pozitivnih, vam ne bo uspelo. V naslednji vaji, ki vam jo bom predstavil, bomo naredili idejo rekreacije veliko bolj privlano. S psiholoko mojo ive vizualizacije in sidranja pozitivnih virov bomo ustvarili stanje supermotivacije. To boste naredili tako, da boste v sebi ustvarili sidro, ki vas bo postavilo v stik z dobrimi obutki, kadarkoli boste to eleli. Priporoam, da sidro zasidrate na levi roki, tako da ga boste neopazno uporabili, kadarkoli boste to eleli.

Motivacijska mo
Spomnite se nekega trenutka, v katerem ste bili visoko motivirani ali ste resnino uivali pri opravljanju neke aktivnosti. Te obutke bomo povezali s telesnim sidrom, tako bomo ustvarili njihov sproilec. Preden naredite to vajo, pozorno preberite vsa navodila.

1. Na lestvici od 1 do 10 ocenite, kako mona je vaa motivacija do rekreacije (1 najibkeja, 10 najmoneja). 2. Pomislite na nekaj, za kar ste e motivirani, da ponete. Lahko je to nekaj, kar ponete z veliko strastjo, denimo va najljubi hobi ali pa preivljanje asa z ljubljeno osebo, druino. e se niesar ne spomnite, si zamislite, da ste zadeli sedmico na lotu. Kako motivirani bi bili, da nagrado prevzamete? Ali kako motivirani bi bili, da reite ivljenje ljubljene osebe? e bi vas na zmenek povabila najlepa oseba na svetu, kako motivirani bi bili, da reete ja ? 3. Karkoli vas v tem trenutku motivira, bi vas prosil, da si im bolj ivo predstavljajte to situacijo. Glejte skozi lastne oi, kot bi bili sedaj navzoi v takni situaciji. Vidite, kar bi videli, sliite, kar bi sliali, in obutite, kako je biti motiviran. Opazujte vse podrobnosti v tej situaciji. Naredite barve vizualizirane situacije im bolj kontrastne, bogateje in svetleje. Naredite zvoke isteje in obutke e moneje. Ko se bodo vai obutki priblievali vrhuncu, stisnite prst in palec skupaj. 4. e vedno ostanite v motivacijskem filmu. Takoj ko se kona, si ga ponovno zavrtite, ob tem pa ves as utite motivacijo, ki vas preplavlja, in stiskajte prst in palec skupaj. 5. Zdaj PRENEHAJTE! Sprostite prste in se malo premaknite po prostoru. Ste pripravljeni sproiti vae motivacijsko sidro? Stisnite palec in prst skupaj in podoivite prijetne obutke motiviranosti.

Marko Preston

All the Chakras

Running Energy
Ideally we want to be able to fully run energy through the entire chakra system in both directions. For this exercise, sit in meditation and focus on each chakra one at a time going up, then focus on each one going down. After a while see if you can just be in a flow through all your chakras at once, running both the upward and downward current.

Chakra Seven: Sahasrara

Thought, Universal identity, oriented to self-knowledge
This is the crown chakra that relates to consciousness as pure awareness. It is our connection to the greater world beyond, to a timeless, spaceless place of all-knowing. When developed, this chakra brings us knowledge, wisdom, understanding, spiritual connection, and bliss. Chakra Seven: Exercise There is no better exercise for chakra seven than meditation. But there are many forms of meditation. You can meditate while walking, focus on the breath, utter a mantra, imagine an image, or simply empty your mind completely and sit in emptiness. (That takes PRACTICE!). What is most important is to connect through the crown chakra to the limitless source, so that you are an open system, pulling that source into your crown and down through all your chakras. Opening the crown chakra is not just a matter of lifting our energy UP, but of moving it DOWN to manifestation as well. In this way the chakras become condensers of the cosmic energy of universal consciousness, condensing it into the seven levels of manifestation: thought, light, sound, air, fire, water, and earth.

Chakra Six: Ajna

Light, Archetypal identity, oriented to self-reflection
This chakra is known as the brow chakra or third eye center. It is related to the act of seeing, both physically and intuitively. As such it opens our psychic faculties and our understanding of archetypal levels. When healthy it allows us to see clearly, in effect, letting us see the big picture. Chakra Six Exercise: Chakra Six is light, higher mind, intuition, and imagination. A simple exercise to begin bringing light into your inner world is to capture light wherever you see it and bring it inside. Heres how you do it: Next time you are watching a beautiful sunset, open your entire awareness to the experience of drinking in the light. Then close your eyes and visualize what you just saw in your inner third eye. Keep doing it until you can call up the image at will. You can do this any time you see a particularly beautiful color, the glare of light coming off a car windshield, the way light plays on the trees as the breeze blows, the

light of a candle during your meditation. See if you can retain these images that you bring inside, calling them up at will days later. This will help develop your third eye capacity.

Chakra Five: Vishuddha

Sound, Creative identity, oriented to self-expression
This is the chakra located in the throat and is thus related to communication and creativity. Here we experience the world symbolically through vibration, such as the vibration of sound representing language. Chakra Five Exercise: Chakra five works with sound and vibration. You can do a powerful chakra meditation using the seed sounds of the chakras given in the ancient texts, called bija mantras. Repeat the sounds over and over at a rhythm that feels pleasant to you, going slow if you want to calm your chakras and faster if you want to stimulate them. You can sing them all in one tone, or you can go up in pitch with each chakra. Experiment to see what is most effective for you. table.chakrasounds { width: 100%; padding: 0px; border: none; border: 1px solid #789DB3;} table.chakrasounds td { font-size: 10px; border: none; background-color: #F4F4F4; vertical-align: middle; padding: 7px; font-weight: bold; } table.chakrasounds tr.special td { border-bottom: 1px solid #ff0000; }

The sounds are as follows:

Chakra 1 2 3 4 5 6 7 Sound Lam Vam Ram Yam Ham Ksham Silence

Chakra Four: Anahata

Air, Social identity, oriented to self-acceptance
This chakra is called the heart chakra and is the middle chakra in a system of seven. It is related to love and is the integrator of opposites in the psyche: mind and body, male and female, persona and shadow, ego and unity. A healthy fourth chakra allows us to love deeply, feel compassion, have a deep sense of peace and centeredness. Chakra Four Exercise: The heart chakra relates to the element of air, so we work with the breath. This is an exercise designed to expand the heart in all directions. Sitting in a comfortable meditation posture with spine erect, close your eyes and tune

into your heart. If you can, feel your heartbeat. First begin gently breathing in and out getting a slow steady rhythm. Then imagine that you are inhaling in the left side (receptive) and expanding your heart out to the left. Take a few breaths here, then imagine expanding your heart to the right side (expressive) and feel your heart space widening. Then breathe into the bottom of your heart, deepening your compassion, for self and others. After a few breaths here, imagine you are breathing into the top of your heart, lifting the heart to blossom into the shoulders. Finally inhale, pushing your heart energy forward, out in the world. (Special thanks to the book Energize Your Heart, by Puran and Susanna Bair, for this exercise.)

Chakra Three: Manipura

Fire, Ego identity, oriented to self-definition
This chakra is known as the power chakra, located in the solar plexus. It rules our personal power, will, and autonomy, as well as our metabolism. When healthy, this chakra brings us energy, effectiveness, spontaneity, and non-dominating power. Chakra Three Exercise: Focus on developing core strength to increase your sense of personal power. In general, stomach crunches (modified sit-ups) are always a good bet for creating abdominal strength. But the best is working in plank pose. Start by lying on the floor, face down. Place your hands below your shoulders, arms straight. Lift the entire body off the ground, toes curled under, body and legs one straight line, parallel to the floor. Hold for at least one minute. For added challenge balance on your forearms, elbows directly underneath the shoulders. For even more challenge, alternately lift each leg of the floor and hold.

Chakra Two: Svadhisthana

Water, Emotional identity, oriented to self-gratification
The second chakra, located in the abdomen, lower back, and sexual organs, is related to the element water, and to emotions and sexuality. It connects us to others through feeling, desire, sensation, and movement. Ideally this chakra brings us fluidity and grace, depth of feeling, sexual fulfillment, and the ability to accept change. Chakra Two Exercise: Chakra Two, located in the sacral area, is related to element of water, so its purpose is fluidity. Sit comfortably, legs crossed Indian style. Inhale, pushing the tip of your spine backward, opening the front of your sacrum, expanding and filling your lower belly. Imagine you are stretching your hips wide. Exhale, moving your sacrum in the opposite direction, pressing the navel back toward the spine. Repeat, building up speed as you go. Allow the fluidity of this pelvic movement to flow all the way up the spine.

Chakra One: Muladhara

Earth, Physical identity, oriented to self-preservation
Located at the base of the spine, this chakra forms our foundation. It represents the element earth, and is therefore related to our survival instincts, and to our sense of grounding and connection to our bodies and the physical plane. Ideally this chakra brings us health, prosperity, security, and dynamic presence. Chakra One Exercise: Chakra one, located at the base of the spine, has to do with grounding and sending your energy downward into your roots and into the earth. Heres a simple exercise you can practice to energize the legs and develop better grounding. Stand with your feet hip width apart, heels slightly wider than the toes. Press down and out with your feet, as if you were trying to push apart the floorboards with your feet. Inhale as you bed your knees; exhale as you push down into your feet, pushing through your legs. Repeat until your legs begin to vibrate. Once you learn this, you can practice it any time you find yourself standing in line at the grocery store, pumping gas, cooking, or on the phone.

GAM-B1.AKRA-(hemeroidi, anemija, artritis, ledvica, ishias....

GAM-B5. AKRA -Sposobnost izraanja, Neodvisnost, Resnica

GAM-B2. AKRA -Spolnost, Oplojevanje, Kreativnost, Ustvarjalnost

GAM-B6. AKRA -Intuicija, Modrost, Fantazija, Zaznavanje

GAM-B3. AKRA -Mo volje, Izraanje sebe, Nadzor, Mo, Energija

GAM-B7. AKRA -Spiritualnost, Razsvetlenje, Kozmina vez

GAM-B4. AKRA -Ljubezen, Soutje, Naklonjenost, Varnost