vod k cvien Divok husa II.

st
Cvien Divok husa II formln i logicky navazuje na pedchoz publikaci Divok husa. Kapitoly jsou slovny v posloupnosti s pedchzejc publikac a kapitola 4 hodnot ink obou cvien na lidsk organismus.

Kapitola 3
Techniky druhch 64 pozic

Obr. 1 Klidn spnek

Obr. 2 Roztaen drp

Cvien 1. Roztaen drp

Pokrauje ze cvien Klidn spnek, popsan v pedchoz kapitole (obr. 1). Zvedme tlo, horn st trupu je pitom ohnuta smrem dopedu, nohy se napnou, ob ruce se zhoupnou voln dopedu a vytvo kruh ped stedovou lini nohou. Prsty rukou smuj vzjemn na sebe, dlan jsou otoeny dovnit ve vce asi spodn sti bicha a jsou na ku ramen. Oi sleduj dlan (obr. 2).

Obr. 3 Vytaen pa

Obr. 4 Zamen vtru

Cvien 2. Vytaen pa
Paty chodidel slou jako osa oten. Lev noha se oto doleva a vytvo pozici ve tvaru T s pravou nohou, vnj st levho chodidla stoj pevn na podloce, zatmco vnitn st ponkud ztrc kontakt se zem. Lev noha je pirozen napnuta, vha spov na prav noze, prav noha je ohnuta. Pae se oto na levou stranu tla, zatmco lev dla se oto na vnj stranu aby nabrala chi, pitom je ve tvaru drpu a zstv v levm bodu Jingmen kdy se tlo jet ot doleva (obr. 3). Prav pae se zved do ve prsou, s dlan otoenou dovnit, oi sleduj pravou ruku. Potom se lev pae zved do ve prav, dlan a pae vytvo kruh. Ob paty slou jako osa a otome tlo o 180 stup doprava, prav ruka se ot doprava, tlo pitom slou jako osa a nabr chi na vnj stran vpravo. Kdy se tlo jet ot doprava, prav dla vytvo drp a zstv v pravm bodu Jingmen. Oi sleduj levou dla..

Cvien 3. Zamen vtru

Pozice nohou zstv nezmnna, prav ruka mn tvar z tvaru drpu do dlan, zatmco ob pae vytvej kruh vpedu v rovni prsou s dlanmi smujcmi dovnit, prsty ukazuj vzjemn na sebe. Mezitm horn st tla se pomalu zved, oi se dvaj dopedu. Potom se tlo oto 180 stup dozadu doleva a pak o 90 stup doprava, pitom se pozice rukou nemn. Potom se otome o 90 stup vpravo a vrtme se do vchoz pozice (obr. 4).

Obr. 5 Poloen drp na ramena

Obr. 6 Rozptlen nezdrav chi

Cvien 4. Poloen drp dozadu na ramena.

Pae se zvedaj nahoru z obou stran tla do vky ramen a ruce vytvo tvar drpu a zstanou v bod Jianjing. Tlo je vzpmen, lokty jsou rovnobn a smuj dopedu. Vzdlenost mezi nimi je asi na ku ramen. Lokt y jsou uvolnn, pohled smuje dopedu (obr. 5).

Cvien 5. Rozptlen nezdrav chi.

Pozice chodidel se nemn. Prav ruka se zmn z drpu na rozevenou dla s prsty ukazujcmi smrem vzhru, dlan se oto aby ukazovaly na vnj stranu. Potom je prav dla prudce odtrena s bodu Jianjing pes prsa a bicho dopedu dol pes bod Qihu. Lev ruka nsleduje pravou ruku ale na lev stran (obr. 6).

Obr. 7 Oten rukou

Obr. 8 Otoen tla a posln chi zpt

Cvien 6. Oten rukou.

Provedeme pl kroku dopedu pravm chodidlem, lev ruka vpedu ped bichem se oto smrem dovnit. Potom se prav ruka ot ped levou a prsty obou rukou se ot kolem sebe asi 15 cm mezi vnitnm (Neiguan)

a vnjm (Waiguan) bodem Guan (obr. 7). Potom lev noha provede pl kroku dopedu, lev ruka se oto ped pravou. Pak prav noha postoup o pl kroku dopedu a prav ruka se ot ped levou. Kdy krme smrem vped, chodidlo se dotk pedn st podloky a oi sleduj ruce.

Cvien 7. Otoen tla a posln chi zpt (vpravo, vlevo, vpravo).

Otome se o 90 stup doleva, pitom pouijeme lev chodidlo jako osu oten a prav chodidlo umstme rovnobn s levm ve vzdlenosti asi na ku ramen. Souasn ob pae nesou chi vzhru, ob dlan ve tvaru przdnch dlan a do bodu Qihu (obr. 8). Poloha chodidel se nemn, trup se oto dozadu doprava, oi smuj tak dozadu doprava. Potom se tlo vrt do pvodnho postaven. Pak se otome trupem dozadu doleva, pohled smuje dozadu doleva. Tlo se pak vrt do pvodn pozice. Znovu se trup oto dozadu doprava a zpt. Tlo je tak oteno doprava - doleva - doprava to cel dohromady celkem 3 krt, ruce pitom

Obr. 9-1 a 9-2 Odhozen nezdrav chi zstvaj v bod Qihu. Kdy se tlo ot, ramena jsou maximln uvolnn a oi se dvaj co nejvc smrem dozadu.

Cvien 8. Odhozen nezdrav chi.

Pozice chodidel se nemn a peneseme ruce dol z bod Qihu do psov drhy Dai s dlanmi vzhru. Prav ruka je vrena dopedu doprava, lev doleva a potom jsou vytaeny lehce zpt (obr. 9-1). Potom se pae oto dozadu a, lokty jsou ohnut a palce ukazuj dol, zatmco dlan smuj nahoru. Souasn tlame dopedu v rovni ramen (obr. 9-2). Ob pae jsou lehce ohnut, zpst ohnut, prsty tvo kivku a pohled smuje dopedu.

Cvien 9. Nesen kdel zpt a dren chi.

Ob pae se pohybuj smrem dozadu v kruhu obrcenm smrem, dokud se nedostanou dozadu za boky a vytvo pozici jakoby drely chi. Dlan smuj ikmo nahoru, stejn tak prsty obou rukou. B ody Hegu obou rukou smuj na bod Huantiao asi ve vzdlenosti 2 cuny, tj. asi 5 cm (obr. 10). Nohy jsou uvolnn a tlo se ot dozadu doprava, osa je v pase, pohled smuje dozadu doprava. Potom se trup vrt do pvodn pozice. Potom otome trupem dozadu doleva, oi se dvaj dozadu doleva. Vrtme trup do vchozho postaven. Znovu otome trupem doprava a vrtme do vchoz pozice. Pi oten jsou ramena maximln uvolnna, pohled smuje vodorovn co nejvc dozadu.

Obr.10 Nesen kdel zpt a dren chi

Obr. 11 Rozdlen a odsun chi

Cvien 10. Rozdlen a odsun chi.

Nohy jsou stle uvolnn, ob pae nabraj chi smrem vped ze zadu od bok, vnitn st rukou smuje vzhru a ob dlan se zvedaj vzhru kolem oblieje, hlavy, zadn sti hlavy a je (obr. 11). Potom se ob pae zhoupnou oddlen smrem ven, vnj sti rukou smuj smrem k sob. Palce ukazuj nahoru, vnitn strany zpst smuj ven a je chi je poslna kolem bodu Qihu. Souasn se tlo ohne asi 90 stup dopedu, r uce se zhoupnou ve smru pedn sti chodidel podl nohou, oi sleduj pohyb rukou smrem dol.

Obr. 12 Ken rukou

Cvien 11. Ken rukou.

Tlo zstv ohnut v pase. Lev ruka se zhoupne dozadu podl lev nohy s dlan smujc nahoru, prsty ukazuj dopedu,. Souasn se dla prav ruky oto smrem nahoru, prsty ukazuj dozadu, prsty obou rukou ukazuj vzjemn na sebe. Potom jdou mkce ob ruce k sob a pek se v mst mezi obma nohama, prostedn prsty se vzjemn dotknou a pak se rychle oddl (obr. 12).

Obr. 13 Rozdlen chi do vnjch kotnk

Obr. 14 Ten nohou

Cvien 12. Rozdlen chi do vnjch kotnk.

a. Prav kotnk Pas stle ohnut dopedu, lev ruka se zved smrem k pasu pot, co se oddlila od prav. Dla lev ruky smuje nahoru tak, aby bod Hegu se dotkl bodu Shenshu. Prav ruka rozdluje chi smrem k vnjmu kotnku prav nohy tak, pas tvo osu a neseme pravou pai houpavm pohybem z pedn sti pravho chodidla k pat a pak od paty dopedu a znovu k pat. Pas a boky jsou uvolnn, oi sleduj pravou ruku (obr. 13). b. Lev kotnk Stle jsme ohnuti v pase. Kdy prav ruka dokonila zhoupnut potet, zvedneme ji k pasu, dla smuje nahoru a Hegu se dotk Shenshu.. Spustme levou ruku smrem dol s dlan rozdlujc chi k vnjmu kotnku lev nohy.. Pas a lev ruka se zhoupnou dozadu a dopedu tikrt, pohyb je stejn jako pedtm na prav stran. Oi sleduj levou ruku.

Cvien 13. Ten nohou.

Potom co lev ruka rozdlila chi levmu kotnku, zvedneme levou ruku stejnm zpsobem jako pravou. Zvedme pae co nejdle na zdech a pak teme smrem dol podl kyl, dlan jsou otoeny dovnit (obr. 14) Kdy se dlan dostanou dol ke spodn sti ltek, pae se zhoupnou dopedu ped pedn st chodidel. Pohled smuje dol a trochu dopedu.

Obr. 15 Tleskn rukama

Obr. 16 Ten pa

Cvien 14. Tleskn rukama (Plcn kdly).

Poloha chodidel zstv nezmnna, narovnme trup tak, e se dlan smujc dovnit dostanou ped elo a tleskneme. Oi sleduj ruce (obr. 15).

Cvien 15. Ten pa.

a. Ten prav pae. Poloha chodidel se nemn. Dlan, kter tleskly se oddl, lev ruka tleskne na hbet dlan prav ruky a te vnj st pedlokt a ke pice loketnho kloubu. Pitom se prav ruka nathne dopedu, je trochu ohnut s dlan smujc dovnit, oi se dvaj dopedu (obr. 16). b. Ten lev pae. Lev ruka se nathne dol se piky loketnho kloubu smrem dopedu ped prsa a pak prav ruka tleskne na lev zpst a te vnj st pedlokt a ke pice lokte. Oi se dvaj dopedu.

Obr. 17 Dotkn se bod (sedm dotyk)

Obr. 18 Posln chi zpt

Obr. 19 Ken pa

Cvien 16. Dotkn se bod (sedm dotyk).

Pozice chodidel se nemn. Prav ruka vytvo drp a dotk se levho bodu Qihu a lev ruka tak ve tvaru drpu se dotkne pravho Qihu. Pak se prav drp dotkne levho Dabao na lev stran prsou a lev drp Dabao na prav stran. Nsleduje prav Daimai v pase na lev stran a obrcen lev drp Daimai na prav stran. Nakonec se prav drp dotkne bodu Qihai pod pupkem (obr. 17).

Cvien 17. Posln chi zpt.

Pozice chodidel se nemn. Ruce jsou trochu zvednuty, palce obou rukou ukazuj na sebe a zbyl prsty smuj dol a jsou mezitm ve spodn sti bicha. Pohled o smuje dopedu (obr. 18).

Cvien 18. Ken pa.

Pozice nohou se stle nemn. Zvedme pae vzhru pokivce po obou stranch tla. Pekme pae vpedu ve vi prsou, ruce umstme v levm a pravm bod Qihu, prav v levm a lev v pravm. Prav pae je pes levou, zrak m dopedu (obr. 19).

Cvien 19. Posln chi dol.

Pi nezmnn pozici chodidel se pae oddl a jdou dol na ob strany tla pes bicho. Potom pae dr chi a vedou ji se stran tla ped prsa, dlan pitom smuj dovnit a stlauj smrem od prsou dol k bichu. Dlan pitom smuj dol a chi jde dol do bodu Dantian. Pak ruce pokrauj smrem dol a zstanou viset po obou stranch tla, oi se dvaj vped (obr. 20).

Obr. 20 Posln chi dol

Obr. 21 Pdn travou

Obr. 22 Tleskn po kolenou a oien tla

Cvien 20. Pdn travou.

Zvedneme pravou nohu jej pedn st plcneme pravou dlan (obr. 21) a pak levou nohu plcneme levou dlan a tak jsou prav a lev noha stdav plcnuty pravou a levou dlan a souasn krme rychle dopedu celkem 9 krok, jako bychom se hnali travou. Pitom se paty dotkaj podloky naped a potom teprve chodidla s prostorem uprosted. Cel tlo je uvolnno a kroky jsou jemn a mkk. Oi smuj vped a pi kren zvedme nohy kousek nad podlahu.

Cvien 21. Tleskn po kolenou a oten tla.

Po proveden devtho kroku v minulm cvien je prav chodidlo ped levm, lev noha nsleduje pravou a stoj s n rovnobn v jedn e. Mezitm ob ruce tlesknou na kolena (obr. 22) a otome tlo 180 stup zleva, lev chodidlo tvo pitom osu oten.. prav chodidlo se postav rovnobn s levm. Mezitm se tlo narovn a pae vis dol uvolnn. Pohled smuje vped.

Cvien 22. Ken rukou.

Cvien je stejn jako cvien 18 s vjimkou, e lev ruka je nad pravou. (obr. 19).

Cvien 23. Posln chi dol.

Cvien je stejn jako cvien 19 (obr. 20).

Cvien 24. Pdn travou.

Cvien je stejn jako cvien 20 s rozdlem, e lev noha dl prvn krok a lev dla plcne levou nohu..

Cvien 25. Tleskn po kolenou a oten tla.

Vechno je stejn jako ve cvien 21 (obr. 22), pouze devt krok je proveden a lev noha je ped pravou, prav chodidlo potom nsleduje lev a stoj s nm rovnobn.

Cvien 26. Ken rukou.

Pohyby jsou stejn jako ve cvien 18 (obr. 19).

Cvien 27. Posln chi dol.

Cvien je stejn jako 19 (obr. 20).

Obr. 23 Tlesknut nohou ze spodu Obr. 24 Houpn tikrt

Obr.25 Skren tla a hlazen tve

Cvien 28. Tlesknut nohou ze spodu.

Tlesknte na pravou nohu zpsobem, e prav noha se zved a koleno prav nohy je tlesknuto ze zadu pravou rukou (ve tvaru przdn dlan) (obr. 23), spodn st nohy vis voln dol, prav chodidlo se potom vrt do vchoz pozice. Potom zvedme levou nohu, tleskme przdnou levou dlan na lev koleno ve smru odzadu a lev chodidlo vrtme do pvodn ho postaven. Oi se dvaj smrem vped.

Cvien 29. Houpn tikrt.

Zvedneme pravou nohu a prav chodidlo se zhoupne smrem vped a opt stane na podloce pitom vytvome vpad. Ob pae jsou oteveny a jsou po obou stranch tla vedle pnve ve tvaru oblouku. Dlan smuj proti bodu Huantiao, pitom se tlo zhoupne o 90 stup doprava a a tit se posouv zptky na levou nohu (obr. 24).. Naklnme tlo smrem dozadu a pika prav nohy smuje vzhru, oi se dvaj dozadu. Pak zhoupneme trupem o 90 stup doleva, pitom jsou nohy stle v pozici pravho vpadu, pohled smuje vlevo. Opakujeme cvien tikrt. Zrak se dv dopedu.

Cvien 30. Skren tla a hlazen tve.

Vha spov na lev noze a prav chodidlo provede dlouh krok dozadu. Prav koleno se ohne a tit se pesune zpt na prav chodidlo. Ob pae se pohybuj smrem dopedu ze stran tla podl zadn sti tla dol a jakoby chytaly a drely nco a kdy se dostanou ped levou st prsou, napneme pae a dlan zvedneme do vky hlavy. Horn st tla se trochu zvedne a otme paemi smrem dovnit (dlan se pitom smuj dovnit), sniujeme dlan, mineme hlavu a obliej (obr. 25) a pokraujeme ped pedn levou nohou. Dlan pitom smuj dol. Dlan smuj dol a a dostanou se a k levmu chodidlu. Naklonme horn st trupu lehce dopedu. Pohled smuje dopedu.

Obr. 26 Ukzn na zem

Obr. 27 Spojen dlan

Cvien 31. Ukzn na zem.

Pozice chodidel se nemn, lev dla smuje dol a nehbe se. Prav pae tla chi smrem dozadu kolem prav sti tla, dla se pitom ot dozadu a doprava. Oi sleduj pravou ruku (obr. 26).

Cvien 32. Spojen dlan.

Lev ruka je v klidu zatmco se prav ot dovnit. Prav ruka nabr chi ze zadu smrem dopedu doleva, pitom naklnme horn st tla tak smrem doleva dopedu. Pohled sleduje pravou ruku, kter nabr chi a zastav se pod levou dlan, body Laogong obou dlan jsou vzdleny asi 5 cun. Pohled sleduje ruce (obr. 27).

Obr. 28 Ten rukou

Obr. 29 Pohled na oblaka a pozorovn mlhy

Cvien 33. Ten rukou.

Pozice nohou se nemn. Ob dlan se rychle tou a potom se lev ruka nathne doleva dopedu, prav ruka dozadu kolem pravho boku. Pae jsou oddleny a jsou umstny po obou stranch pasu. Lev dla smuje dol s prsty ukazujcmi vped, prav dla smuje na vnj stranu a tlo se nakln ponkud dozadu.. Vha tla je na prav noze, oi sleduj levou ruku (obr. 28).

Cvien 34. Pohled na oblaka a pozorovn mlhy.

Pi nezmnn pozici nohou nabrme obma rukama chi podl lev a prav strany pasu zezadu (dole) dokud se nedostaneme k pedn sti levho chodidla. V tomto okamiku se tit posune dopedu a trup se tr ochu narovn. Dlan obou rukou ukazuj nahoru, chi spov na nich a pae se zvedaj a nad a ped hlavou, vzdlenost pa je asi 8 cun. Dlan smuj ikmo na sebe. Tit se posune na levou nohu a prav chodidlo zvedneme na piku.. Hlava je vzpmen, pohled smuje dopedu nahoru (obr. 29).

Obr. 30 Nataen pa

Obr.31 Taen pa zpt

Cvien 35. Nataen pa.

Zpst obou rukou jsou ohnuta, prsty ukazuj smrem dol. Nathneme ruce od stran prsou smrem k pasu po obou stranch tla, dlan jsou pitom obrceny smrem ven, poloha chodidel se pitom nemn. Trup je pitom naklonn lehce dopedu a pohled je vodorovn dopedu. (obr. 30).

Cvien 36. Taen pa zpt.

Otome pae smrem ven s dlanmi smujcmi nahoru, drme chi nahoe, provede me pravou nohou krok vped tak, aby ob nohy byly rovnobn ve vzdlenosti asi na ku ramen. Kdy se pae dostanou asi do rovn ela, otome pae smrem dovnit, dlan smuj tak dovnit. Ruce vytvo tvar drpu, polome je do stedu ramen v bod Jianyu. Lokty smuj smrem ven a pohled je dopedu (obr. 31).

Cvien 37. Vstknut chi.

Zmnme tvar rukou z drp do normlnho tvaru a dlanmi otoenmi dovnit jdeme dol od prsou k obma stranm tla, zrak smuje vped.. Otome pae smrem ven s dlanmi drcmi chi nahoe a vpedu. Mezitm zvedneme paty a kdy jsou dlan zvednuty do ve ela, otome pae smrem dovnit a vstkneme rychle chi podl oblieje, prsou a bicha smrem dol do spodnho Dantian (obr.32). Snme paty a dotkme se podlahy, pae zstvaj po stranch tla. Oi se dvaj vped.

Obr. 32 Vstknut chi

Obr. 33 Mchn kdel ve vod

Obr. 34 Mchn pa

10

Cvien 38. Mchn kdel ve vod.

a. Mchn pravho kdla. Pi nezmnn pozici nohou, je prav ruka zvedna, pitom se tese, k prav stran prsou (obr. 33). Prav pae je pemsovna smrem ven, dol, dovnit a nahoru po obvodu kruhu ped pravou stranou prsou tikrt, tlo se pitom pohybuje tikrt spolu s pohybem pae, jako bychom provdli mchn ve vod. Potom zastavme pravou ruku ped pravou stranou prsou, prsty pitom vis voln dol. Zrak sleduje pravou ruku. b. Mchn levho kdla. Zpsob mchn levho kdla je stejn jako u pravho kdla, ale se zmnou stran.

Cvien 39. Mchn pa.

a. Mchn prav pae. Pi nezmnn pozici nohou, vytvome pravou rukou tvar drpu a umstme ji na pravou stranu prsou. Prav pae provd kruhov pohyb seshora dozadu, nahoru a nakonec dopedu celkem tikrt, prav rameno pitom tvo osu oten, pas a cel tlo se souhlasn houpe s pa. Oi se dvaj dopedu (obr. 34). b. Mchn lev pae. Je stejn jako prav se zmnou stran.

Obr. 35 Tesen kdel a myt prsou Obr. 36 Rozloen kdel a myt hlavy Obr. 37 Taen kdel zpt

Cvien 40. Tesen kdel a myt prsou.

Pozice nohou se stle nemn, pitom zvedme ruce ped prsa a teseme jimi. Dlan smuj dovnit a prsty ukazuj na sebe. Pae jsou ohnuty do oblouku a pohybuj se od prsou k bichu, pitom se tesou. Potom zvedme pae smrem ven a nahoru od bicha k prsm a to je prv tzv. myt prsou. Mezitm se trup nakln trochu dopedu a pak zpt s vibrac pa. Oi se dvaj vped.. Cvien provedeme 7 krt (obr. 35).

Cvien 41. Roztaen kdel a myt hlavy.

Pozice nohou se nemn, zvedme pae dopedu ped elo a teseme jimi, dlan jsou pitom otoeny dopedu a prsty obou rukou ukazuj ikmo na sebe. Naklonme lehce hlavu a otme j ve smru zleva doprava tikrt, pae se pitom stle tesou. Pi oten se pae, ramena a pas lehce houpou ve smru oten. Potom provedeme cvien obrcenm smrem, hlava se ot zprava doleva tikrt (obr. 36).

Cvien 42. Taen kdel zpt.

Nemnme pozici nohou a ob pae thneme zpt a umstme je ped prsa, dlan zformujeme do drpu a umstme na body Dabao. Zrak smuje pmo dopedu (obr. 37).

11

Obr. 38 Rozloen kdel k letu

Obr. 39 Ukzn na nebe

Cvien 43. Rozloen kdel k letu.

Dlan zmn tvar z drpu do normlnho tvaru, prsty se trochu rozthnou. Nathneme pae od prsou smrem vzhru, dlan smuj ikmo dopedu. Ruce jsou nyn ve vce hlavy, pitom zvedneme paty (obr. 38). Pae se tesou pi natahovn a pitom jdou dol ze shora po lev a prav stran ve tvaru kruhu, patami se dotkme lehce podlahy. Potom znovu otome pae smrem ven, napnme je dopedu a nahoru ve tvaru kruhu. Kdy provedeme jedno zvednut pa a jedno snen, potme to za jeden vzlet, celkem provedeme 7 vzlet.. Tlo je uvolnn, pohled smuje dopedu. Na zvr vytvome tvar drpu a umstme pae v bodech Daimai.

Cvien 44. Ukzn na nebe.

Prav noha provede krok vped k vytvoen vpadu. Pitom se prav ruka napne z prostoru lev dlan s pravou dlan obrcenou vped, palec a malek jsou pitaeny k dlani ve vzdlenosti asi jednoho palce, zbyl ti prsty pitom smuj na nebe a jsou ve ne je hlava. Oi sleduj ti prsty a lev ruka stlauje spodn levou st pasu., dla pitom smuje dol a Hukou (st dlan mezi palcem a ukazovkem) ukazuje na spodn st pasu (obr. 39).

Obr. 40 Kreslen kruh na zemi

Cvien 45. Kreslen kruh na zemi.

Provedeme krok zpt pravou nohou, tlo se naklon dopedu a prav noha se trochu ohne. Mezitm lev ruka nakresl plkruh dozadu a pak nahoru a dopedu, lev noha se napne. Vnitn st levho chodidla stoj lehce na podlaze ale vnj st stoj pevn. Horn st trupu se naklon dopedu a lev dla, kter smuje dol se pesune ve vnj pedn sti chodidla lev nohy celkem tikrt a nakresl kruhy proti smru hodinovch ruek. Oi sleduj levou ruku. Prav dla smuje dozadu a je umstna po prav stran pasu (obr. 40).

12

Obr. 41 Otoen tla a kreslen kruh

Obr. 42 Dren chi

Cvien 46. Otoen tla a kreslen kruh na zemi.

Lev dla se oto nahoru a thneme ji do polohy ped prsa, zvedneme trup, potom otome tlo dozadu o 180 stup, prav chodidlo slou jako osa oten. Lev noha se ohne smrem dol a prav se napne. Vnitn st pravho chodidla se uvoln, zatmco vnj st stoj pevn na podloce. Pravou rukou nakreslme ti kruhy na pedn vnj stran pravho chodidla. Oi sleduj pravou ruku, lev ruka zstv stle ve stejn poloze (obr. 41 ).

Cvien 47. Dren chi.

Otome dlan nahoru a zvedneme do ve prsou. Pitom zvedme trup a ob ruce dr chi nad hlavou, dlan smuj vped. Vzdlenost mezi lokty je trochu vt ne na ku ramen. Uvolnme patu prav nohy a pesuneme tit zcela na levou nohu. Oi se dvaj dopedu (obr. 42).

Obr. 43 Posln chi zpt

Cvien 48. Posln chi zpt.

Otome pae smrem dovnit, dlan smuj dol. Rukama tlame dol ped prav chodidlo, prsty rukou smuj na sebe. Trup je ohnut dopedu asi o 90 stup, prav noha je nataen, lev pata se zvedne. Potom zvedneme ruce ped prav koleno a trochu narovnme trup. Pak opt se trup sn a tlame ruce ped pravou nohu. Tlame a zvedme celkem tikrt. Oi sleduj ruce (obr. 43).

13

Obr. 44 Kroky v ad

Obr. 45 Sokol provd petoen

Cvien 49. Kroky v ad.

Zvedneme horn st tla, ohneme pravou ruku s loktem ve vi ramen a pesuneme ji podl stedov linie bicha a prsou vzhru, doprava a potom dozadu. Souasn provedeme levou nohou krok dopedu, pika nohy smuje dopedu doleva vnj strana chodidla se dotk podloky tak, aby se tlo naklonilo na pravou stranu, lev strana tla je vpedu. Peneseme pravou pai dopedu ped tlo, lev dla smuje proti bichu. Potom ohneme levou pai, loket je vi ramenou a pesuneme ji stejnm zpsobem jako pravou ruku nahoru, doleva a potom dozadu. Souasn provedeme pravou nohou krok dopedu, pika nohy je vpravo vpedu, chodidlo se dotk podloky vnj st, co zpsob naklonn tla doleva, prav strana tla je vpedu. Prav loket je ohnut uvolnn se zhoupne ped tlo s dlan smujc na spodn st bicha. Provedeme celkem 9 krok stdav na lev a prav stran. Tlo by mlo bt uvolnn, pohyby provdme harmonicky. Otoen v pase je provzeno otoenm lokt a obrcen otoen pasu dv impuls pohybu nohou a chodidel. Kroky jsou stabiln. Po proveden t krok, lev noha je vpedu a prav je vzadu, prav ruka obkrou levou, zevnit dol a nakonec nahoru, pitom je lev dla tlaena rychle dopedu ped levou spodn st pasu, sla je na vnj sti dlan a vnitn st se oto ikmo ven. Souasn je prav loket rychle tlaen nahoru napravo, dla smuje dol. Pae vytvo tvar kruhu. Oi sleduj levou ruku (obr. 44).. Po proveden esti krok je vpedu prav chodidlo, lev ruka spolu s pravm zpstm vytvo obkrouen, stejn jak bylo eeno dve, prav dla se tla rychle dopedu ped spodn st pasu, zatmco lev pae rychle tla svj loket nahoru na levou stranu, dla smuje dol. Ob pae pitom vytvo oblouk. Oi sleduj prav zpst. Po proveden devti krok, ob ruce vytvo kruh a dla je tlaena doleva, akce je stejn jako po proveden t krok.

Cvien 50. Sokol provd petoen.

Otome tlo o 180 stup doprava, vytvome paemi kruh, dlan pitom smuj na vnj stranu a oblasti mezi palci a ukazovky obou rukou smuj na sebe. Otome pae dopedu, nahoru a dol s otenm tla. Potom ohneme prav koleno, zvedneme levou patu, pika smuje dovnit a lev noha tm poklekne. Souasn zhoupneme pae zepedu dol ke spodn lev sti, horn st trupu a hlava se oto co nejvc dozadu, napneme levou pai. Prsty ukazuj na horn st pobl lev strany, oblast mezi palci a ukazovky vytvo kruh. Oi sleduj lev zpst a prav loket je ohnut asi 90 stup, pozice rukou pipomn jako bychom chtli levou rukou sestelit msc (obr. 45).

Cvien 51. Tesen rameny.

Vrtme trup a pae nazpt, trup se trochu napm, provedeme levou nohou pl kroku vped, pata zstv na zemi. Naklonme trup trochu dopedu, pae vis uvolnn podl tla dol. Ohneme hodn pravou nohu a levou napneme, pohled smuje dopedu. Potom provedeme paemi kruhov pohyb a zrove i rameny pohyb dozadu, pitom teseme paemi. Posloupnost pohyb je takov : nejprve prav pak lev, tm je vytvoeno jedno tesen. Provedeme celkem sedm vibrac (obr. 46).

14

Obr. 46 Tesen rameny

Obr. 47 Zaven mlhy

Cvien 52. Zaven mlhy.

Pozice chodidel se nemn, nakreslme pravou pa velk oblouk zespodu nahoru a potom dozadu, pitom teseme a nakonec do strany tla. Pak provedeme stejn pohyb levou rukou. Oi sleduj pohyb ruky (obr. 47).

Obr. 48 Sledovn vtru a vzltnut

Obr. 49 Napnut pa do stran

Cvien 53. Sledovn vtru a vzltnut.

Stojme vzpmen, provedeme pravou nohou krok dopedu, pata se dotkne podloky prvn a potom nsleduje chodidlo, naklonme trup dopedu. Souasn se prav pata dotk podlahy, zvedneme a ohneme lokty, mezi lokty je vzdlenost asi na ku ramen. Ruce jsou trochu ve ne je vka ramen a zpst jsou ohnuta, prsty ukazuj dopedu oblasti mezi palci a ukazovky smuj vzjemn na sebe. Tlame ruce dopedu, pae jsou napnuty. Potom provedeme krok dopedu levou nohou, pata se dotkne podloky nejdv a potom cel chodidlo. Sthneme pae zpt, jsou zvednut, zpst a lokty jsou ohnut. Pak tlame a napnme pae smrem vped, zpst ohneme nahoru a napneme prsty, pesuneme tlo dopedu. Provedeme celkem sedm krok, zrak m dopedu. Je dleit, aby tlo bylo uvolnn, prsty, zpst, lokty a ramena jsou napnny a taeny zpt jako vlny jedna za druhou. Pas se pesunovn klidn dopedu a dozadu (obr. 48).

Cvien 54. Napnut pa do stran.

15

Po proveden sedmho kroku v pedchozm cvien, provedeme levou nohou krok dopedu aby ob chodidla byla rovnobn ve vzdlenosti na ku ramen. Souasn sthneme ob ruce dopedu ped prsa, prsty smuj nahoru. Pot otome lokty smrem dovnit a napneme je silou do stran, dlan pitom smuj smrem ven, prsty ukazuj dopedu. Pohled je smrem dopedu (obr. 49).

Obr. 50 Kiovn moe

Obr. 51 Pelet

Cvien 55. Kiovn moe.

a. Na lev stran Otome levou nohu o 90 stup doleva, lev pata slou jako osa oten, pohybujeme pravou nohou lehce doleva, stejn otme tlem. Teseme paemi a otme jimi doleva. Zvedneme levou ruku doleva dopedu v ne je hlava, dla smuje dovnit a dol. Pravou ruku snme dol ped spodn st bicha, dla pitom smuje nahoru, oi sleduj levou ruku. Ohneme trochu prav koleno, vha spov na prav noze, zvedneme levou patu, pitom se dotkme vnj stranou chodidla podlahy. Pae a lev noha se chvilku tesou a s nimi cel tlo (obr. 50). b. Na prav stran Ruce jdou dol do stran tla, otome tlem o 180 stup dozadu, paty pitom slou jako osa, pohyby jsou stejn jako ve variant a, samozejm s obrcenmi stranami, oi pitom sleduj pravou ruku.

Cvien 56. Pelet.

a. Pelet na prav stran Thneme ruce dol po stranch pasu doleva a doprava, zhoupneme tesouc se pae dopedu ped prsa, dlan ukazuj nahoru.. Pitom zvedneme paty, vnitn st pravho chodidla a vnj st levho chodidla se dotkaj podlahy. Pohled smuje dopedu (obr. 51). Potom zhoupneme paemi doleva a doprava po stranch pasu. Mezitm snme levou patu, posuneme tit trochu dozadu, ohneme trochu levou nohu a zvedneme piku prav nohy. Oi smuj dopedu. Pae se zhoupnou sem a tam (stle se tesou) celkem tikrt, stejn tak se zhoupne i tlo. b. Pelet na lev stran Otome tlem o 180 stup dozadu, paty jsou pitom jako osa a provedeme stejn pohyby jako na prav stran. Pae a tlo se tesou zezadu dopedu celkem tikrt.

16

Obr. 52 Vstknut chi a tesen

Obr. 53 Tesen kdly

Obr. 54 Pohled dol na zem

Cvien 57. Vstknut chi a tesen.

Otome trupem doprava o 180 stup do vchozho postaven a ob nohy dme rovnobn. Pae dr a vstikuj chi do prsou a do bicha z obou stran, stle jimi teseme. Souasn zvedneme paty, nohy jsou bu s napnutmi nebo ohnutmi koleny. Rukama pohybujeme po kruhov drze od stran tla ped prsa, dlan smuj dopedu, prsty ukazuj vzjemn na sebe. Potom pemstme ruce od prsou ped bicho a pak je oddlme a umstme do stran po lev a prav stran tla. Zvedneme paty a opt je snme. Tak provedeme jedno vstknut chi a jedno tesen. Pae vstikuj chi, tesou se a pitom se pohybuj po kruhov drze a potom se tesou nohy, tlo se tese vlivem tesen pa a nohou, celkem teseme sedmkrt. Zrak smuje dopedu (obr. 52).

Cvien 58. Tesen kdly.

Paty se nyn dotkaj podlahy, zvedneme ruce nahoru k horn sti spnk, dlan smuj dovnit a tikrt se tesou. Oi smuj vped (obr. 53).

Cvien 59. Pohled dol na zem.

Tlame ruce dol od hlavy ped bicho, prsty obou rukou smuj ikmo na sebe. Potom provedeme krok dopedu doleva levou nohou a dotkme se podlahy vnitn stranou, pika smuje doprava. Napneme levou nohu a ohneme prav koleno, tit spov na prav noze. Potom otome levou nohu doleva, pitom prav noha provede krok dopedu doleva, ohneme lev koleno a napneme pravou nohu, vha spov na lev noze (obr. 54). Posuneme piku prav nohy doleva, nyn ukazuje dovnit a vnj strana pravho chodidla se zvedne a vnitn strana se dotk podloky. Pozice rukou se nemn. Potom provedeme levm chodidlem znovu krok dopedu doprava, ostatn pohyby jsou stejn jak bylo popsno. Cvien provedeme tikrt, zrak pitom smuje dopedu.

17

Obr. 55-1 a 55-2 Zvednut kdel a sledovn msce

Cvien 60. Zvednut kdel ke sledovn msce.

a. Sledovn msce zepedu. Napneme levou nohu a otome chodidlo na pat, vnj st chodidla se dotk podloky.. Ohneme pravou nohu, tit je na pravm chodidle. Pohybujeme paemi po kruhov drze vpedu ped bichem, nap ed doleva pak dol, nahoru a potom doprava, nakonec je zhoupneme nahoru doleva (lev strana). Lev ruka je nyn ve stejn vce jako hlava, dla smuje ikmo nahoru doleva, Prav ruka je n ne lev a oblasti mezi palci a ukazovky smuj na sebe. Mezitm naklonme trup na levou stranu, oi sleduj ruce (obr. 55 -1). b. Sledovn msce zezadu Otome tlo o 180 stup nazpt, chodidla jsou jako osa oten, prav noha je napnuta. Vnj st pravho chodidla se dotk podlahy, lev noha se hodn ohne, tit je na lev noze. Zhoupneme pae dopedu doprava s otenm tla a potom se lev zhoupne po kruhov drze dopedu doleva, prav ruka zstane n ne je lev. Oblasti mezi palci a ukazovky smuj ikmo na sebe. Pitom se tlo nakln nalevo, oi sleduj ruce (obr. 55-2).

Obr. 56 Oten rukou

Obr. 57 Vzltnut z vodn hladiny

Cvien 61. Oten rukou.

Otome tlo zpt do pvodn pozice, posuneme tit na prav chodidlo, lev dla smuje na bicho. Provedeme levou nohou pl kroku vped, chodidlo se dotk podlahy, pata je zvednuta. Pesuneme pravou ruku po kruhov drze z msta ped elem dozadu doprava a nabereme chi. Potom naklonme tlo dopedu, zvedneme paty, oi sleduj pravou ruku (obr. 56). Prav dla se zvedne do vodorovn pozice a levou ruku pesuneme dol pak dopedu a nahoru, potom mkce krj smrem dol k prav stran pasu, dla smuje

18

dovnit. Pitom se prav pata mkce dotkne podlahy, tlo mkce naklonme dozadu, tit pesuneme na pravou nohu. Oi sleduj levou ruku.

Cvien 62. Vzltnut z vodn hladiny.

Pesuneme prav chodidlo krok dopedu, vhu pesuneme na levou nohu. Napneme pae do stran do ve ramen s dlanmi smujcmi dol. Tlame pae smrem dol. Pak zvedneme lokty nahoru dozadu a pak napneme pae do stran ve vi ramen, pitom se dvme dopedu. Klouby kolenou ohbme a napnme se zvyovnm nebo sniovnm pa, take pohybujeme tlem nahoru a dol. Kdy jdou pae dol, tlo se tak sniuje, kolena jsou ohnuta. Provedeme celkem devtkrt. Po proveden tikrt nahoru a dol, provedeme levou nohou krok vped, po esti pak pravou nohou krok vped. Po devti otome tlo o 90 stup doleva, paty pitom slou jako osa oten. Napneme pae do stran asi ve vce prsou, dlan smuj dol. Pohled smuje dopedu (ob r. 57).

Obr. 58 Zskn chi zpt se temi drenmi pa

Obr. 59 Zvren pozice

Cvien 63. Zskn chi nazpt se temi drenmi pa.

Provedeme levou nohou krok zpt do pozice vpadu. Lev ruka pin chi do spodn sti bicha. Prav noha se opr velmi lehce o podlahu, tit spov na lev noze. Prav ruka jde z msta lev dlan (?), prav pae vytvo oblouk, hbet dlan pitom smuje nahoru a natahujeme pai dopedu ped tlo, dla smuje na bod Qihu. Prsty lev ruky jsou umstny v bodu Daimai pasu. Ob ruce vypadaj jakoby drely Pi Pa (nsk hudebn nstroj podobn houslm), prav noha je ohnuta ve vpadu, oi sleduj sted prav dlan. Provedeme pravou nohou krok dozadu a vytvome vpad na lev noze. Prav ruka nese chi do spodn sti bicha a d ji tam, lev ruka pinese chi do spodn sti bicha, lev noha se lehce dotk podlahy (tit je na pravm chodidle). Lev ruka pichz z msta prav dlan a pak vytvo oblouk, hbet dlan smuje nahoru, napn se dopedu ped tlo dla smuje na prav bod Qihu. Prsty prav ruky umstme na bod Daimai pasu. Ob ruce jakoby drely Pi Pa, lev noha je ohnuta, oi sleduj sted lev dlan (obr. 58). Provedeme levou nohou krok dozadu do pozice vpadu na prav noze. Pineseme chi levou dlan do spodn sti bicha. Pak prav ruka vynese chi do bicha, prav noha se velmi lehce dotk podlahy, tit pesuneme na levou nohu. Prav ruka pichz z msta prav dlan, vytvo tvar oblouku, hbet dlan smuje dopedu a napn se ped tlo, dla smuje na prsa. Prsty lev ruky jsou umstny na bod Daimai v pase. Ruce opt vypadaj jakoby drely Pi Pa, prav noha tvo pozici vpadu, oi sleduj sted prav ruky.

Cvien 64. Zvren pozice.

Provedeme pravou nohou krok dozadu tak, aby ob chodidla byla vodorovn. Thneme pae do rovn prsou a pekme je. Potom pae oddlme a drme chi vpedu proti prsm, poleme chi do prsou a dol do bicha. Pitom jdou pae dol a nakonec do stran podl tla (obr. 59) a cel cvien je skoneno.

19

Kapitola 4
Vztahy mezi cvienm a akupunkturnmi drahami, orgny a akupunkturnmi body lidskho tla
A. Zkladn pojmy tradin nsk medicny
Tradin nsk medicna vychz z tradinho hodnocen vech prodnch dj teorie jin a jang. Jin a jang jsou tvo jednotu dvou protiklad. Jin a jang se neustle podporuj a likviduj, v neustl promn. Jin tvo zem, hmota, klid, ensk princip, chlad a tmu, naopak jang je vesmr, pohyb, musk princip, teplo svtlo atd. . Zkladem principu celho vesmru je chi. Ve se vytv jejm pohybem a zmnami. chi proud v akupunkturnch drahch, spojnicemi a jednotlivmi orgny v pesnm asovm du. chi, krev a tlesn tekutiny jsou zkladn substance umoujc normln tlesn i duevn innosti. nsk teorie akupunkturnch drah je zaloena prv na teorii jin a jang.. Zkladn drhy, spojnice, bon vtve, mimodn drhy, pevn a dut orgny lidskho tla jsou hodnoceny podle jin a jang. Drhy a spojnice jsou tsn propojeny s plnmi a dutmi orgny, tvo organickou strukturu lidskho tla. Kad orgn pln nebo dut zan drahou nebo spojnic, kad drha m svj orgn pln nebo dut. Drhy vytvej zavlaovac systm a jdou uvnit tla. Spojnice jsou vtve drah, kiuj lidsk tlo a spojuj vnj sti tla. Drhy a spojnice propojuj pln a dut orgny na jedn stran s k, svaly lachami a kostmi na druh stran a pokrvaj cel tlo. Pt zkladnch plnch orgn srdce, plce, slezina, ledviny a jtra pat k jin orgnm, shromauj ivotn substance. est dutch orgn tlust a tenk stevo, ti ohvae, aludek, lunk a moov mch nle k jang orgnm a provdj funkce trven, penosu a vyluovn. Tak je vytvoeno dvanct zkladnch drah vedoucch plnmi a dutmi orgny a ty jsou klasifikovny jako jin a jang podle pslunch orgn. Jin a jang drhy tvo vzjemn se ovlivujc dvojice. Zdrav lid maj jin a jang v rovnovze, pak jsou pln a dut orgny tak v rovnovze V ppad patologickch zmn vznik nedostatek i pebytek jin nebo jang a nerovnovha mezi plnmi a dutmi orgny. Dobr zdrav nezvis pouze na harmonii nebo rovnovhy uvnit, ale tak rovnovze a harmonii s vnjmi podmnkami, jako jsou zmny poas nebo ochrana ped vemi ostatnmi vnjmi zly Podl drah a mimodnch drah jsou akupunkturn body pro ovlivovn ivotn energie plnch a dutch orgn. Hlavn drahami, spojnicemi, mimodnmi drahami jsou zkladn ivotn sousti jako chi, krev a tlesn tekutiny eny do vech st tla. Kdy drhy a spojnice nefunguj dobe objev se nedostatky - stagnace ivotn energie a krve, nerovnovha mezi jin a jang a patn projevy fyziologickch funkc. . V lidskm tle je 12 zkladnch a 8 mimodnch drah, kad drha m svoje zvltn fyziologick funkce a patologick symptomy. Prbh toku ivotn energie a nvaznost mezi zkladnmi drhami: ivotn sla koluje bhem 24 hodin vemi zkladnmi akupunkturnmi drahami a pslunmi orgny. Plce (od 3 do 5 hodin) tlust stevo (5 - 7) aludek (7 - 9) slezina (9 11) srdce (11 13) tenk stevo (13 15) moov mch (15 17) ledviny (17 19) obal srdce (19 21) ti ohvae (21 23) lunk (23 1) jtra (1 3) znovu do drhy plic. Osm mimodnch drah spojuje dvanct zkladnch drah a pomh pi zen ivotn energie a krve tlem. Tyto drhy jsou zsobrnou skladitm pro dvanct zkladnch drah pi pebytku nebo nedostatku ivotn energie. Jsou to : Zadn stedn dc drha probh ve stedn linii tla od kostre vzhru pes vrcholek hlavy k hornmu rtu. Pedn stedn drha poet ve stedn linii tla z oblasti mezi pohlavnm orgnem a anlnm otvorem vzhru k dolnmu rtu. Drha ivota Chong stedn drha prov z doln sti bicha pes hrudnk nahoru po drze ledvin a ke kln kosti. Psov drha Dai drha opasku obt trup ve vi kyelnch heben. Drha regulujc jin Yinwei jinov pojivov drha je prov od vnitn plochy ltek pes postrann st bin stny hrudnku na pedn plochu krku Drha regulujc jang Yangwei jangov pojivov drha od zevnho kotnku po vnj stran nohy, trupu pes spnkovou oblast do zhlav Drha motility jinu Yinqiao jinov patn drha prov, kter vede od vnitnho kotnku pes vnitn plochu ltek a stehen, na pedn stranu bicha, ke krku, na obliej a ke koeni nosu. Drha motility jangu Yangqiao - jangov patn drha od zevnho kotnku po vnj ploe ltek a stehen k hdi, podpad pes krk, tv k oku a do zhlav.

20

B. Psoben cvien divok husy (Dayan chi-kung) na lidsk organismus.

Pi praktikovn cvien pi rznch pohybech nahoru a dol, vlevo a vpravo,, dopedu a dozadu, dovnit a ven, stejn i pi rovnovze pohybu a klidu, dochz pi cvien divok husy k otvrn drah a akupunkturnch bod. Tm je podporovn tok vnitn chi a zrove podporovn pjem a vmna chi zvenku.. Tm je mono doshnout pjmu nebesk a zemsk chi a zajitn rovnovhy toku chi v tle. chi a krev se pohybuj tlem a posiluj ivotn funkce a dodvaj energii pro pohyb. Tok chi zpsobuje i sprvn obh krve, zatmco stagnace (zdrovn) chi by mohlo zpsobovat i zdrovn krve.. Dky zenm pohybm cvien divok husy dochz k proitn drah a spojnic. Cvien divok husy hraje vznamnou roli z hlediska proiovn drah a zen ivotn energie. Cvic pomoc pohyb v rovni hornho, stednho a dolnho Dantian, zkladnch akupunkturnch bod, velkho a malho Zhoutian a pti plnch orgn. Je to proto, e proiovn a zen hlavnch drah, akupunkturnch bod mobilizuje vnitn regulan systm drah a spojnic, podporuje plynul tok chi v celm tle podl zkladnch akupunkturnch drah, spojnicemi, pevnmi a dutmi orgny, mozkem, smyslovmi orgny a konetinami.. Vsledkem je plynul tok chi a krve. Pechod pes ti oblasti Dantian a body zkladnch drah umouje absorbci nebesk a pozemsk chi dle pak vnitn tok vnitn a vnj chi. Takto cvien divok husy lecht ivotn esenci, ivotn energii a ducha, posiluje metabolismus, vyivuje orgny a zajiuje rovnovhu mezi plnmi a dutmi orgny. Obecn eeno, cvien divok husy je prostedek pro len vech druh nemoc a posiluje zdrav. Vzhledem k propojen mezi cvien divok husy, drahami a spojnicemi lidskho tla jsou pohyby pi cvien navreny tak, aby podporovaly tok vnitn chi v tle bhem cvien. Jakmile dojde k generaci vnitn chi v tle, pak vnitn chi a zrove absorbovan vnj chi proud drahami a spojnicemi a tak pzniv psob i na vnitn orgny v tle.

C. Charakteristiky psoben jednotlivch cvien divok husy.

Charakteristiky cvien pro prvn a druhou st cvien divok husy jsou nsledujc : 1. Prvnch 64 cvien. Pro prvnch 64 cvien cvic hlavn procviuje mal a velk Zhoutian. Pi procviovn malho Zhoutian proud vnitn chi z Dantian ve spodn sti bicha zadn stedn drahou uprosted zad nahoru do bod Baihui na vrcholku hlavy dopedu a dol pes Yintang a Renzhong (uprosted mezi nosem a hornm rtem). Potom vnitn chi proud dol stedem pedn stedn drahou pes stedn Dantian v bod Shanzhong a dol do spodnho Dantian. Tomuto okruhu (cest) vytvoenho tokem vnitn chi se k mal Zhoutian. Cesty pro velk Zhoutian jsou sloitj a jsou to fakticky pirozen okruhy mnoha drah celho tla. Cvien prvn sti vytvej nsledujc posloupnosti : a. Prvnch 36 cvien od cvien 1 do cvien 36 maj hlavn kol v podpoe ivotn sly ve 12 zkladnch drahch a spojnicch, stejn tak i v pedn, zadn stedn, v drze ivota Chong a psov drze Dai. Cvienm dochz ke zvten nebo naopak k redukci ivotn energie, kter pak plyne neperuovan podl drah celm tlem, z hornch st tla do spodnch, zepedu smrem dozadu, z leva doprava, z pa smrem do nohou, z vnitku smrem k povrchu, od hlavy k nohm a z chodidel do dlan. Pochopiteln jsou to cvien hlavn pro obnoven sly a osven. b. Dalch est cvien od 37 do 42 jsou hlavn k zeslen prchodnosti drah a vylouen patnost ze vech st tla pomoc pohyb tesoucmi se paemi. Tyto pohyby pomhaj hlavn nemocnm vylouit z tla neistou chi a tak lit nemoci, zdrav lid se tak zbavuj patnost, proiuj orgny a zprchoduj drhy a spojnice. c. Deset cvien od 43 do 52 jsou navreny k poslen a viv hornho, stednho a dolnho Dantian. Po zprchodnn a vylouen je teba posilnit chi v Dantian a podpoit orgny postien nemocemi tak, aby byla umonna jejich normln funkce a pstovat ivotn esenci, ivotn slu a ducha celho tla. d. Poslednch dvanct cvien od 53 do 64 jsou pohybov cvien. V pedchozch cviench jsme doshli vivy pomrn statickm zpsobem a tak tato posledn dvanctka je dynamitj k dosaen vyvenosti celho cvien. Nakonec je cvien klidn spnek ke soustedn mysli a ivotn energie. Zkrtka 1. st cvien posiluje a podporuje horn, stedn a doln Dantian pochopitelnm zpsobem s drazem na poslen chi ve vech Dantian. Prv proto m prvn st cvien inek na zlepen innosti mozku. 2. Charakteristika druhch 64 cvien Zatmco prvnch 64 cvien jsou navreny k proitn zkladnch a zvltnch drah, druh srie je navrena k proitn drah a kolaterl vech st tla, povrchu i vnitn sti, k absorbci nebesk a zemsk chi, poslen vmny kaln a ist chi, zlepen zdrav a duevn aktivity aktivity, podporuje obh tekutin v tle a metabolismu. Druh st cvien je charakterizovna nsledovn : a. Druh st vytv vt mnostv vnitn chi ne prvn st. Zhoupnut, kroucen, natahovn a stlaovn zesiluj cel toto cvien a podporuj hlavn mimodn drhy, zesilujetok drahami,

21

b.

c.

d.

spojnicemi pevnch a dutch orgn. Pohyby a obh vnitn chi jsou sloitj ne v prvn sti. Mnostv pohyb dociluje znan obh v drahch a spojnicch. Kombinace vnitnho a vnjho obhu zvtuje liv monosti. Vnj chi vyslan z dlan je pouita k tlaku na akupunkturn body, lehce je drd, posiluje chi a masruje drhy k podpoe vnitnho proudn vnitn a vnj chi tak, aby se doshlo absorbce ist chi a vylouen neist chi. Pohyby houpn tla doprava a potom doleva, proti a potom po smru hodinovch ruek a mase podl drah, to ve je posilujc terapie a oiujc terapie. Pi praktikovn druh sti dochz ivotn energie v oblasti hornho Dantian. Vce ne jedna tetina cvien druh sti zpsobuj pjem ivotn energie v oblasti hornho Dantian. Tento soubor cvien je tm zvlt vhodn pro zlepen funkc mozku. Cvien druh sti zahrnuj v sob psoben na klouby, svaly a pte. Proto jsou dobr pro uvolnn a aktivaci lach a kloub a jsou preventivn proti strnut.

D. Akupunkturn body dleit pro cvien divok husy Dayan chi-kung

1. 2. 3. 4. 5. 6. Baihui uprosted na vrcholku hlavy v prseku linie spojujc vrcholky u Yintang uprosted mezi vnitnm obom Taiyang v prseku spojnic vnjho onho koutku a vnjho obo ve vzdlenosti 1 c. Yamen na zadn stran krku ve stedov linii tla v prohlubni 0.5 c nad spodn vlasovou hranic Fengchi na zadn krku, mezi doln st tlnho hrbolu a proc mastoideus, mezi pony sval sternocleidomastoideus a okrajem trapezius Quepen v jamce nad kln kost ve svisl e s rovn prsnch bradavek

22

7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25.

Qihu pod stedem kln kosti ve svisl e s rovn prsnch bradavek Qiku uprosted ry mezi bodem Qihu a stedem prsn bradavky (je to pravdpodobn bod Wuyi 15. bod drhy aludku ve druhm mezieb) Shanzhong uprosted ve stedov linii tla ve vi prsnch bradavek Shenjue uprosted pupku Qihai ve stedn e bicha 1.5 c pod pupkem Huiyin uprosted perinea, mezi anusem a pohlavnm orgnem Dabao na okraji 6. mezieb ve svisl e vedouc z podpad, 6 c pod podpadm Neiguan 2 c nad stedem zpst vnitn strany pedlokt Laogong ve stedu dlan mezi tet a tvrtou kost zprstn Hegu mezi prvn a druhou kost zprstn, uprosted stedu prvn kosti zprstn Jianjing uprosted mezi stedn lini tla ve vce meziobratlov mezery mezi sedmm krnm a prvnm hrudnm obratlem a acronymem v nejvym bod ramene Jianyu pod a za akromion v horn sti deltoidnho svalu Mingmen uprosted mezi trny druhho a tetho bedernho obratle Shenshu 1.5 c na vnj stran od prostoru mezi 2. a 3. bedernm obratlem Jingmen na volnm okraji dvanctho ebra Daimai mezi volnm okrajem 11. a 12. ebra ve vi pupku Huantiao ve spojnici bodu velkho chocholku femoru a hiatus osis sacris ve skren poloze Zusanli 3 proporcionln c pod kolenem, 1 c od hebene holenn kosti na vnj stran Kunlun uprosted mezi zevnm kotnkem a Achilovou lachou

23

26. Yongchuan uprosted horn tetiny plosky nohy nsk jednotka cun (zkr. c) je asi 2.54 cm, proporcionln cun (pc) je 3.3 cm.

Umstn jednotlivch bod jsou dobe patrn z obrzk.

Zvr :
Cvien divok husy Dayan chi-kung pat k nejkrsnjm sestavm tohoto druhu. Pravideln praktikovn nezabere pli mnoho asu a pin vynikajc vsledky pi len i prevenci. Je typick cvien pln slunce a smvu, nebo pin dobrou nladu a energii pro pekonvn kadodennch problm. Zatm jsem se nesetkal s dnmi nepznivmi vedlejmi inky. Z anglickho originlu Yang Meijun Wild Goose Qigong peloil a upravil - R. Sosk, Olomouc 31.srpna 1997

24