VERKTYGEN

ANDNINGEN
LNGSAM LJUDLS ANDNING
Hjlp kvinnan att andas mjukt och ljudlst under hela vrken. Instruktionen
ljudlst hjlper dig att hela tiden guida kvinnan att andas rtt. S fort du hr
hennes andning hjlper du henne att andas mjukare och ljudlsare.
- Mjuuuk ljudls inandning ... lngsam utandning ... mjuuuk ljudls
inandning lngsam ljudls utandning.
- Inte s mycket luft, mjukt och ljudlst. Vga andas ljudlst vga prova
att andas ljudlst ... bra just s ljuuudlst och mjukt.
Etablera sekund ett principen s att du kan fnga kvinnan i tid. Att hon s fort
vrken anas lyfter handen eller sger nu.
- S fort vrken kommer sg nu eller lyft handen s att jag kan
hjlpa dig.
AVSLUTA VRKEN MED EN SUCK
Efter varje vrk instruerar du kvinnan att fylla lungorna med luft fr att sedan
mjukt sucka och slappna av. Detta gr s att de spnningar du byggt upp under
vrken slpper.
- Nu r vrken borta. Fyll lungorna med luft och sucka mjukt och sknt
(sucka tillsammans med henne). Sucka ut luften och lt spnningarna
rinna av dig.
Befst upprepningsprincipen. Detta innebr att du upprepar de saker ni
befster. Efter att andningen r befst pminna du om ljudlsheten, efter varje
vrk pminner du om sucken och s vidare.

AVSPNNING / ATT VARA TUNG UNDER VRKEN

Nr vrken brjar hjlper du kvinnan att bli tung i kroppen. Hon ska likt en
trasdocka slppa hela kroppen och alla extremiteter.
Nu kommer vrken, stanna upp och hng p mig. Slpp taget och lt allt
falla ...
Hjlp kvinnan att slppa ner och bli tung i kken, axlarna, rumpan och lren.
Anvnd enkla ord i din guidning. Du kan ocks anvnda ordet tung. Led henne
med en lugn och mrk rst.
Slpp kken slpp axlarna tung i rumpan ... Slpp kken slpp
axlarna tung i rumpan..
Upprepa om och om igen. Frsk ocks att se var hon r spnd och pminn henne
om dessa delar. Om hon inte kan slppa kken, fortstt att leda henne och
pminn henne om hur hon kan gra.
Etablera enkelhetsprincipen genom att vlja ut ngra ord som du upprepar. Sg
slpp kken, slpp axlarna, tung i rumpan, tung, tung, tung. Upprepa om och om
igen med lugn mrk rst.

RSTEN
Hjlp kvinnan att lta med mrk djup rst eftersom detta engagerar rtt muskler
som hjlper henne att krysta. Anvnd grna din egen rst fr att visa hur, tonen
r lngsam och mrk.
Lt hur mycket du vill, bara du lter med mrk rst. Mrkare och
djupare. Slpp ner rsten djupt ner i magen. Mrk mrk mrk.
Hjlp henne under krystfasen att bli tung, sjunka ner mot hlarna eller marken.
Du kan upprepa ordet ner. Tv oslagbara ord och som fungerar helt magiskt fr
att hjlpa kvinnan att vga r just vga och modig.
Vga sjunka ner mot hlarna. Tnk bara ordet ner
ner ner ner vad modig du r
Etablera att-sjlv-gra-principen. Uppmana henne att lta mrkt
och visar hur.

TANKENS KRAFT
Om den negativa energin blir fr stark eller om hon brjar sga nej, hjlper du
kvinnan att sga ja. Det kan vara viktigt att sjlv sga ja med mrk lugn rst. Nr ni
kommit s hr lngt r det bra att anvnda humorn. Under hela frlossningen kan
du f kvinnan att skratta och slappna av.
Vga sga ja istllet fr nej. Prva tre vrkar att sga ja
Du behver inte fortstta om det inte knns bra.
Jaaaaa flj med jaaa jaaa ... jaaa
Fresl henne att prova tre vrkar eftersom det frst kan knnas omjligt att
gra detta. Hjlp henne genom att sjlv sga ja med mrk lugn rst.
BERRING/MASSAGE
Fr att frstrka verktygen och fr att minska oro och stress kan ni anvnda er av
massage. Massera/dra med fast grepp uppifrn axlarna och ner lngs armarna
och ryggen. Hr kan du ocks anvnda fotmassage som r otroligt effektivt. Hjlp
henne att komma nra dig, omslut henne och hll om henne. Prova att vaja eller
vagga. Observera var kvinnan spnner sig och massera dr. Prata med lg mrk
rst och pminn om avslappningen och andningen. Gillar hon ingen av dessa
tekniker ocks prova er fram till en egen massageteknik med samma fokus p
rrelsen uppifrn och ner, lngs armar, rygg och lr.

ppna handflator med fingrarna raka och ltt isr. Massera genom att dra med ett
ganska hrt tryck med hnderna och framfr allt fingrarna, frn nacken lngs med
armarna/ryggen. Rrelsen gr i ett och r lugn och svepande.

Handen ltt kupad med fingrarna ihop. Massera med ett kramande grepp som flyttar
frn ett stlle till ett annat. Stt ner hnderna krama/skopa hnderna, lyft ltt och flytta
ngon centimeter och upprepa. Massera frn nacken ut i armarna/ryggen.
Slpp axlarna (massera mjukt) slpp hela ryggen (massera mjukt).

Fjrilsmassage: Om kvinnan har ont vid ljumskarna kan du ndvnda ett fjrilsltt
killande. Kittla vid blygdbenet just ovanfr pubeshret och lngs med ljumskarna. Du
kan ocks killa ver hela magen med svepande rrelser. Frga vad som knns bst.

Hrt tryck mot korsryggen: Nr kvinnan har ont bak i ryggen kan du massera
ver korsbenet som r det hrda benet som knns lngst ner p ryggen.
Massera kring detta och flj konturerna p upphjningen. Variera trycket.

Lycka till!