extra

magazin
magazin 2016/2. szm

IT

ON ISMERET i~~~~T!!,.;v CSAlA

TESTI KRDSEK
Kamaszok
vltozsban

NISMERET l PRKAPCSOLAT CSALD l KARRIER

INTERJ: Buda Lszl

a pszichoszomatikrl
Szke Andrs a kiskor
ldozatok segtsrl

HARMNIA KVLBELL rezzk jl

magunkat a brnkben

TEST S RZELMEK

Az elvlaszthatatlan
kapcsolat
Testkpzavaros
frfiak
DOSSZI:
Az evsrl

Meddig egszsges
a sport?
Orgazmussal
a jobb vilgrt

-- --r-.
- -r-.
N

;;;;;;;; o

=
=
=
=
=
=
=

"'o

N
..

=: r.. .

"'

MESEN

ra:990Ft

ISSN 2062-7181

beksznt

Kiadja: HVG Kiad Zrt.

1037 Budapest, Montev1deo u. 14.

FELELS KIAD: Szauer Pter vezerigazgat
LAPIGAZGAT: Budahzy Arpd

Pszicholgia
FSZERKESZT: Szrnyi Krisztina
SZERKESZT: Smdelyes Dra
OLVASSZERKESZT: Pet Andrs
KIADI MUNKATARS: Csinlos Jnos
A KIADVNY ELKtSZTtStBEN
KZREMKDTEK: Artner Sz1lvia Sisso,
Bajtal Andrs, Bnyai Gyrgy, Bed Boglrka,
Bhm Kornl, Bky Dorottya,
Cserna-Szab Andrs, Cser Zoltn, Deliga tva,
Dragomn Gyrgy, Faludi V1ktria,
Feldmr Andrs, Gcs Zsfia, Gerevich Jzsef,
Gcza Anita. Harmat Lszl, Hercsel Adl,
Hevesi Kriszta, Horvth Szilvia, lllnyi Balzs,
Indries Krisz!ln, Ivnyi Zsfia, Kovcs Erika,
Kugler Judit. Lder Lszl, L. St1pkovits Erika,
Lukcs Liza. Magyar Lszl Andrs, Mrky dm,
Megyeri Zsuzsanna. Mester Dra Djamila,
Miklsi Zoltn, Porkolb-Minarik Annamria,
Nagy Gerg, Panyi Anna, Kohln Papp Ildik,
Pk Gyz, Repka gnes. Sallay tva,
Szab T. Anna, Szvetelszky Zsuzsanna,
Tomka Eszter, Vekerdy Tams
LAYOUT, NYOMDAl ELKtSZTtS,
BORITTERV: Nmeth Imre
FOTK: Shutterstock
ILLUSZTRACIK: Kre1f Zsuzsi, Pstl Nra,
Molnr Pter
HIRDET~SFELVtTEL: Tasndi Rzsa
rtkesitsi csoportvezet
1037 Budapest. Montev1deo u. 14.
Telefon: 06 1436 2020, 06 1436 2000
Fax: 06 1436 2089
E-mail: hirdet a hvg.hu

tvcsck vagyunk. Ez alatt az id alatt kzel szz

szakrt6 bevonsval flezernl is tbb cikk szlclclt sokfle tmban az n ismereli krdsektl az
intim viszonyokon t a karriertervezs ig. Szcx. vls.
gyerekneve ls. lchctsggondozs. kpessgcink kibontakoztatsa. csaleli mintk - csak nhny azok
kzla fontos tmk kzl, amelyeket igyekeztnk
tbb szempontbl megvilgtan i. l ltkznapi problmk. gyakorlatias krdsek mcntn gondolkozunk
rluk. s szerelnnk segteni abban. hogy mindcnki
megtallja saj L szcmlyrc szabott vlaszt. Ma mr
nem krds. hogy a pszicholgia klnbz aspektusai tszvik a mindcnnapjai nkat. s a scgtsgkkclj<
esllyel oldhatjuk meg aktulis problminkat
konfliktusainkaL nehzsgcinkeL St az
let teljesebb lvezetc is lchctv vlik .
ha tisztban vagyunk adottsgainkkal
s vgyainkkal. a lehetsgcinkel
pedig ezekhez mrtcn hasznljuk
ki s alaktjuk.
i\ kiivctkcz idiszakra
jabb inspirlc, gondolkodsra ksztctl tmkkal
kiegsztve
kszlnk
mindczl a hvg .hu rovataknt megjelenl j online
oldal unkkal. s a beszlgetsekre. tallkozsokra alkalmat ad szalon esemnyeivel.
Tartsanak \'el nk j tjai nkon. hogy egylt fedezhessk
fel rejlelt mozgatcruginkat!
Sziirnyi Kriszli na

j('s::.erkes::./6

LAPTERJESZTtS: Tbis Andrea

E-mail: ugyfelszolgalat a hvg.hu
Megrendelhet s elf1zethet a k1adnl:
bolt.hvg.hu/extra
1037 Budapest. Montev1deo u. 14.
Elfizetsi dij egy vre: 3560 Ft
Megvsrolhat a h1rlaprusoknl.
Online: hvg.hu/pszichologlamagazin

11 hvgextrapsz1chologiamagazm

NYOMDA: lpress Center Central Europe Zrt.

2600 Vc. Ndas utca 8.

FELELS VEZET: Lakatos Viktor
www.1presscenter.hu
A kiadvny kszlt: 2016. mjus

A ki.td .1 l.tp b.irmcl)' rsznek m.bol.h.tval, tcrjcsu~hcl ..t b<.'nnc megj d cm .td.uok elektroniku~ drol.s:val s fddolgodsval k.tpcsol.tto!t mindcn jogm fcnnt.trt.
A IIVC Fxtra P~1icholgiot ki.tdvjnyb.tn megjelent mindcn sz.crzi mli (cikk. fot. t.ihl.iL.H, grafika) cs:tk a kiJd elJctc~ rJsbdi \,tgy elektronikus dokumcntumb.t fogl.tlt c:ngcdlyvcltehet honfrhctv. illetve mobolhat a nyilvoino~~g sdmra a ~ajtban. Ez .t nyilatkO/at a ~lCr7i jogokrl ~n)l l ?9?. vi LXXVI.
tnny J6. (2) bekenlsben fogl.altak ~7crimi lilt nyil.ukoz;un.tk min<hlil.

PSZICIIOI.<Hil .\

Hrek
Tudomnyos rdekessgek rviden

10

"A testre is igaz, ami egy gyerekre:

csak az rti, aki ismeri s szereti"

Inte1:j: Buda Lszl psz ichiter

c:::l

3f

CL

40

cc

Cl:)
c.,:)

;2
rtem, nem ellenem
Harmnia kvl-bell

~-=z:

CL
,.Depresszis leszek, ha nem
feszlnek elgg a plim

46

Tes /kpza varosfrfiak

A maszk mglt

Az elv<ilaszlhatatlan kapcsolat
Test s rzelmek
Pygmalion ! mai
Mennyirefontos a liiils a prkapcsolat ban?
A foly sodrsa
Orgazmussal a jobb vilgrt
Barbie baba szf,rycne
Milyen a viszonyunk intim rszeinkhez?
.. Csak donornak, szponzornak kellellem?"
A Fgy csell(lje a gyerme/, sziiletse utn

Az regeds elfogadsnak
visszssgai

:s

Az l emlkezel
rints a csaldhan

Futni nmagunk ell

Meddig egszsges a sport?

Cl:)

A bels tkr
l-Ia csnya a gyermekem

I< i van ki ellen?

A bart. az ellensg s az let er

I<ulcss z: lapinlal
Kamas::o/; testi Fl/ozsa

'!lll a sejthet ha trokon

Afc(jdalom rejtlye

A szervezct nem robot

Kontmll az tkezsben
Szlmalomharc
Elgedetlen.~y a testiinkkel
"Inkbb gyerek maradok"
Anorexis a csaldhan
Kedly - s sonks molnrka
r\z rzki-rzelmi tmeleyt{ lmny

cc
L.L.I
cc

66

i\ leanmesler

Jl mkd{ szene::et - jlnu/kd{ test

70

72

74

Az :llam n vagyok'-'
A kii/s{ adott.wgok a:: nnurlwptsben
Olvasni ajelekb{l
Mit tesz l'l.'liink a mssz stressz:>
Egy jel nem jel
Testbeszd a:: l/sinteJ:jn

SZAKRTINK

Blhrn Kornl kommunikcis tancsad; Bky Dorottya tancsad, a Feldmr Intzet munkatrsa; Deliga va gyerekpszicholgus;
Faludi Viktria spor/pszicholgus; Feldmr Andrs jilozjits, pszichoterapeuta; Gcs Zsfia gyermek-endokrinolgus szakorvos;
Gerevich Jzsef pszichite1; egyetemi tan1; Harmat Lszl pszicholgus; Hevesi Krisztina pszicholgus. az ELTE PPK oktatja;
Indries Krisztin pszicholgus, egyetemi tanrsegd; Kugler Judit psz icholgus; Lder Lszl pszicholgus. trner: Licskain

5!:

76

::a:
c::::l

80

~c:~:

c:::l

i=

82

86

88

90

M ikrokozmosz a makrokozmoszban
Az eurpai teslszemlletvltozsai
A tba dobott kavics hullmai
Stressz s meditci
.,Minden gyerek kiszolgltatott"
InterJ: Szke Andrs pszicholgus
A mikrobktl fggnk?
Llekllapotaink titokzatos irnyti
1cslmandalk
Az emberi szervezet keleti szem me/
A nem ltez tkletessg
Jra tabu amezte/ensg

Film
10 film az emberi testrl

98

102

Amikor megdohban a szvnk

A zene mint kapocs
Csak a lestkn t
lfromml71'sz. aki leietkc'ztel bennnkel is
Tncfelliills
ilf i amozgstenpia:'

l :)4 'I'eslresze
'
k maganc
' 'l etc
Szh.feJ. pnis:; a gazdk hah/a utn
108

I>'IC<ISSO CS
' l'crnan d C Ol'lVI.er

A n 6i arc elcsft sa. Ul'(l,lJY amodem

festszetmegs::iiletse
111

Boldog embermdjra
Fi::ilwi visszahatsok

Stipkovits Erika klinikai s mentlhiginis szakpszicholgus; Lukcs Liza pszicholgus; Mrky dm orvos. trner: Magyar Lszl
Andrs orvos trtnsz: Megyeri Zsuzsanna pszicholgus; Mester Dra Djamila szexedukto1~ Kohln Papp Ildik pszicholgus:
Panyi Anna pszicholgus; Porkolb-Minarik Annamria pszicholgus; Pk Gyz klinikai szakpszicholgus, egyelemi docens;
Repka gnes !-fR-szakrt, munkaJogi tancsad; Szvetelszky Zsuzsanna szocilpszicholgus; Vekerdy Tams pszicholgus

,
,
,
..
TUDOMANYOS ERDEKESSEGEK HOVIDEN
szerz: KUGLER JUDIT

Boldogsg:
a kls teszi?
Felttelezzk, hogy ak i elgedett a klsejvel,
az boldogabb is - <lm egy friss vizsg lat sze ri nt
a htkznapokban eltlozzuk ezt az sszefggst.
A pszicholgi<ban rgta ismert a fku z lsi
illzi jelensge: amikor lctnk egyik aspcktusra, pldul az egszsgre vagy az anyagiakra
sszpontostunk, akkor ennek arnyta lanul nagy
fontossgot tulajdontunk letnk egsze szem pontjbL Lukasz Kaczmarek lengyel pszicholgus
az Adam M ickiewicz Egyetemen azt vizsglta,
igaz-c mindcz a ki nzette l kapcsolatban. Kt
krdvet vett fel 97 nkn tesseL az egyik atcstkkcl, a m<sik <ll talban az lctkkel va l elgedettsgket mrtc, dc a fontos szempont a kitlt
sorrendje volt. M int kid e rlt, a fkuszlsi illzi
ebben az esetben is mkdtt: a klsejkkcl e lgedettebb vlaszadk boldogabbak is voltak, dc
csak ha a lesti elgedettsg krdvet tltttk ki
e l bb, azaz erre irnytottk a fi~:,ryelmket
e ll enkez esetben alig vol t lthat a kapcsolat.

AJNL

E
TRTNCKON CERT
A TOLERANCIA RT
A Budapesti Fesztivalzenekar szervezsben tbb
hnapos felkszulst es
kzssgteremt lmnyt
kveten 500 nehz sorsu
fiatal vesz reszt a szabad ten
TrTncKoncerten ILliliUS
3-an a Hsk tern a zenekar muzs1kusa1val egytt.
A nyarksznt kancerten
a vilaghir zenekar az
egyms elfogadsn alapul
alkotasban re]l erre.
a zene kzssgteremt s
-forml hatsara hiv1a fel
a figyelmet ... Ez a kezdemnyezs a toleranci rl szl.
arrl. hogy egytt tncolnak
htranyos s szerencssebb
krnyezetbl erkez gyerekek a Fesztivalzenekar
zen1re. Nagy toleranciannep lesz ez" - fogalmazta
meg Fisher Ivn.
A zenekarvezet egy vvel
ezeltt inditotta Lit1ra a BFZ
orszgos pro1ekt1t. hogy az
egymastl tvol es magyar
telepulsek 22 klnbz
Jskolciicibl rkez. flszz
htranyos helyzetL gyerek
kilpve megszekott krnyezetbl megtapasztalia
a zene. a 1tk. a mozgas s
az egyttmkds. sszefogs ere1t. A gyerekek
lelkpesen s a valsgban
is nagy utat 1rnak be. mig
eljutnak a fvrosba. hogy
bemutassk a Stravinsky
Kartyajtek cmu darabjra
komponalt tncjtkot
- a sokezres kznsg s
maguk rmre.

Kockzatv llal _

buksisakosok
Rgi vita, hogy a kerkprosok si akjajl zolglja-e
a biztonsgot: elle n zi szerint hamis biztonsgrzetet
ad . gy vakmerbb tesz, s nveli a balesetek kockzatt. Tim Gamble s lan Walker, az angliai Bath i
Egyetem kutati nemrg labo rkr lm nyek kztt
igazo l tk, hogy e zempontnak van ltjogosultsga.
A Psycholog ica/ Science cm lapban bemutatott
ksrletkben nyo lcva n felntt zerepclt, akik gy
tudtk, hogy szemkvetses vizsg<lat r sztvevi.
Egyik rszk biciklissisakot, a 1msik baseballsapkt viselt - a fedtrtnet sze ri nt ezt a szemkvet
e zkz rgztse indokolta - . mikzben kpernys
feladatokkalmr tk a kockzatvllal<si kedvket.
oha a fejfednek a feladat kimenetelre se mmil ye n
hatsa nem volt, a s isako t vise lk mrhetcn tbbet
kockztattak. mint a bascballsapksok . Szerencsejtkosknt vise lkedtek, ami arra utal, hogy ha a hats
vals krlmnyek kztt is kimutathat, akkor
a biztonsgi felszerelseket hasznl sporto lk nagyobb esllye l teszik ki magukat olyan veszlyeknek
is, amelyekkel szemben az adott fe lsze re ls ne m vd.

J testtart ssal
a stressz ellen

A testtarts nemcsak a hangulatrl ru lkodik. dc egyes rzelmek kiv<iltja is Ichel der l ki Shwetha a irn ek, az j-zlandi Aucklandi Egyetem psz icho lgusnak s
munkatrsainak a Health Psycho/ogy cm fo lyiratban publik lt munkjbl. A kutats egyes rsztvevit a rra krtek, h zz<k ki magukat, msokat pedig, hogy ljenek
g rnyedte n, mikzben sznle lt llsinterjt vgeztek velk. Ezutn krdves vizsg<lalok
kvetkeztek. A stresszes helyzet s a tesztekre adott vlaszok elemzse sze ri nt a grnyedt
pozciba knyszertett rsztvevk alacsonyabb nrtkelsrl, rosszabb hangulatrl
s nagyobb izga lomr l sz< moltak be, mint egyenes httal l trsaik, s tbb negatv
kifejezst haszmltak az linterj sor n. Lehetsges, hogy az egyenes testtarts j
vise lkedses mdszer ast resszel val kzdelembcn - kvetkeztettek a szerzk.

L. Ritk Nra. aki ms neves

szemlyisgek mellett
nagykvetknt csatlakozott
az esemnyhez. k1emeli: .. Ez
egy szunbolikus figyelemfelhivas 1s lesz a htrnyos
helyzet gyerekek gyere.
tehetsgre. eslytelensgre. Ped1g m111danny1unk
jv1t meghatrozza ma1d.
hogy a kvetkez nemzedk
m1lyen leteslyekkel pit
1vt magnak."

Info: www.bfz.hu

Honnan ered

a J'vrek stigmatizlsa?

~~

A kutatsok szcrint a kvrsggel szembeni eltletek 5- 10

ves korra mr hatrozottan kialakulnak. Az j-zlandi
Otagi Egyetemen Ted Ruffman vezetsvel kszlt kutats a kzelmltban arra kereste a vlaszt, mikor bukkan fel
ez az attitd, s milyen szerepe van benne az anynak. 70
kisgyereknek prok fotit mutatt;\k: a kp egyik szercpljc
norml tcstalkat, a msik tlslyos volt (a fejeket kitakartk, hogy a kicsik figyeimt a testre irnytsk). Az any;\k
clhssal kapc olatos nzeteit krdvvel mrtk. A ll
hnapos gyerekek az elhzott, mg a 32 hnaposok az <Hlagos kinzet figur;\ kat nztk szvescbbcn, s a nagyobbak
vlaszt;sa szarosan sszefggtt anyjuk kvrsgcllencssgvcl, vagyisminl eltletesebb volt az anya, annl
hat{uozottabban fkuszlt a gyerek az tlago alakra. Szmt;\sba vettek egyb lehetsges tnyezketis - a sz lk
tcsttmegindcxt, vgzett. gt s a gyerek tvzs i szoksait
- ,dc ezek nem lltak kapcsolatban a kicsik vlasztsaivaL

Meditci s sport
hangulatjavtsra

A mcditci s a sportjtkony hatsai kzismcrtck, az amerikai Rutgcrs Egyetem friss kutatsa pedig fclt< rta, hogy az egyttes mcnt<1lis s testi trning mr kt hnap alatt rdemben enyhtheti a depresszis tneteket. Brandon Aldc rman s Traccy
Shors 22 klinikai dcpr sszival kzd s 30 egszsges dikot toborzott az egyetemrl, akik nyol hten <lt hetente ktszer
gyakoroltk a mcdit{lci fkuszlt figyelmct fejleszt tpus<lt s aerobikedzst vgeztek (szobabiciklin vagy futpadon) fl-f l
rban. A program vgeztvel valamennyien szorongscskkcnsrl sz;\moltak be, s a jelek szerint a kombinlt mdszcr segtett a depresszis dikok negatv gondolatainak megfkezsben. A kutatst slyos szorongsos s depresszis tnetekkel l,
korbban hajlktalan anykkal is megismteltk, akik a trning kezeletckor rehabilitcis otthonban laktak. k szintn a lelki
panaszok enyhlsrl , valamint motivcinvekcdsrl sz<1moltak be, s kpesekk vltak pozitvabban szemiin i az letket.

TBB VAN A KRTYJN, ,

MINT GONDOLNA!
AKCIK, EXTRA KEDVEZMNYEK: WWW.HVGKLUBKARTYA.HU

FB.COM/HVGKLUBKARTYA

..",...

KRUSOK
JSZAKJA
500 nekhang zengi be
Budapest VIli. kerletnek
Palotanegyedt JLiniUS 4-n
este. a Krusok EJszakJn.
50 amatr krus 76 koncertJhez lehet csatlakozni a nyr
egyik legvarzslatosabb
esemnyn. amelynek
kimondott clja a kzssgi
neklsben re) l lmny
megmutatsa s a kznsg
bevonsa. Npi, rg1zene.
klassz1kus. knnyzenei s
modern dallamok hangzanak
fel templomban. lakhzak
erklyein, kztereken, bels
udvarnkbanvagy ppenegy
pressz teraszn. Kivl
alkalom. hogy tadjuk
magunkat a zene
sodrsnak!
Info: www.korusokejszakaja.hu

Torzt

~~
~~

Az anorexisok

nem lvezik az rintst

A leggyakoribb evszava r, a f k pp fi atal n ke t vesz l yez tet a norex ia edd ig nem

vizsg<11t as pektusra vilgtott r a brit Hertfo rds hire- i Egyetem. a Uni ve rsity Coll ege
Londo n s a King's College Londo n kzs kuta tcsopo rtja. Az r m rzet hi nyva l is
egy tt j r zavar s a t< rsas rintkezs so r n t lt tes ti rin tsek kap so latitt ta nul m<nyozva bi zo nytottk, hogy az a no rexis pcie nsek msk pp dolgozzk fe l a trsas
inge re ket, min t ne m evszava ros kortrsa ik, s kevesebb rm ket lel ik a tbbsg
sz nu1 ra lveze tes rin tse kbe n. A Psychiatly Research ci kk nek fel ttelez e sze ri n t
mindez a kellemes rintsek fe ldo lgozst vgz a6'Yi struktrk hibs m k dsre
veze th et vissza, s hozzj rulha t a zava r ki t rs hez vagy fe nnm arads:'t hoz.

szorongas

Aki szo rong, sz szerin t ms kpp ltja a vil got - mutattk ki a napokban az izrae li We izma nn Intzet ku tat i
Ro ny Paz vezetsve l. A Current Biology cm lapba n
is me rte tett vizsglatuk rsztvev in e k e l sz r megtantott< k, hogy egy-q,ry hangot kl n bz kimenetekke l pnzszerzssel, -vesz tsse l vagy a kz mbs kime nette l
- t rstsanak. Ezt kve t e n ki.il n bz hango kat jtszottak le nekik: a feladat az volt, hogy e ldntsk, a tanul<s
so rn hallottk-e az ado tt hangot - a he lyes vlaszo kat
pnzze l djaztk. A szoro ng rsz tvev k az e g zs ges
ko n troli sze m lyekhez kpest 6'Yakrabban kapcsoltak
hibsa n j ha ngo t az i s m e rs rzelmi lm nyhez, s
a1,ryi vlasza ik is e l t rek volta k - e l sso r ba n a szoro ngs hoz s f lele mhez k th et amygdala aktivi tsa
sze rin t. Ajelek alapj <n tlltalnos tanak: az rze lmi
inge rek - akr m r egsze n e nyhk is - olya n agyi v ltozso kat indtanak be nlu k, ame lyek e rs szo ro ngshoz
vezet nek, mindez pedi g az t is mabryarz hatja, egyesek
mirt hajlamosabbak a szo rongs ra, mint mso k.

Dave DermaSpa Uplifted+

termkcsald
- Hidratls mr az els hasznlattl a feszesebb brrt
A Dove DermaSpa Uplifted' termkcsald helyrelltja a brd termszetes hid ratltsgt, hogy az mr az el s hasznlattl feszesebb s
rugalmasabb vljon.
A Ceii-Moisturisers'" sszetev hatkonyan hidratlja, mg a szatngl rezheten feszesebb teszi a b rt.
Illatvilga knyezteli az rzkeidet, a vzililiom s az uborka illatjegyei egyeslnek az ibolyaszirmok frisst illatval, amelyeket remekl
kiegszt a szantlfa, a pacsuli s az des pzsma kombincija.
A testpol s a testpol olaj mel lett a termkcsald egy grgs testpolt is tartalmaz, aminek hrom gyengd grgj e segitsgvel a kimondottan kihvst jelent
brfelletek kezelse kzben
masszrozhatod a feszesit
glt a brd mlyebb
~
rtegei be.
o

(Q

Testpol olaj
150 ml - 2899 Ft

"mo "
oh Itt.

,u
Grgs testpol
100 ml - 2899 Ft

Testpol
200 ml - 1999 Ft

Hogyan tnjnk -------- P$~~

okosabbnak?
Aki tbbet alszik, intelligen ebbnek ltszik - lltja a Journal of
Experimental Psychology: General folyiratban megjelent tanulnunyban can Talamas, a kciai t. Andrcw Egyetem kutatja.
Munkat{trsaival elbb 190 mlegcs arckifejezs gyerek s felntt
arckpt elemezte: megmrtk a szemhj nyitottsgt s a szj grblett, majd 200 ember rel rtkel tettk, mcnnyirc tnnek vonznak
s intelligensnek az egyes arcok. Eredmnyeik szerint az enyhn
lcgrbl sZ<jjal s megereszkedett szemhjjallthat arcokat
kevsb soroljuk ide: a szerzk sze ri nt azrt, mert ezt a ktjegyet
a f<radtsggal s a rosszkedvvel trstjuk, amelyek pedig kztudottan
romboljk a szellemi teljestmnyt. Fclttclezsk igazolsra a svd
orvostudomnyi K:roly Egyetemmel (Karolinska l nstituttal) egyttmkdsben jab b fotsorozatot ksztettek az eredeti modcllekrl:
egy rszk teljcsen kialudta magt. msok alig aludtak a fotzs eltt.
Amikor Uf,>yanazokon az arcokon megjelentek a kialvatlansgjelci ,
szignifiknsan kevsb intel ligensnek rtkeltk ket. mint korbban.

Testi-lelki

tisztasg,

m i az sszefggs?

A tisztasg fogalmai sok nyelvben az erklcsssg metafori, s a test ritulis frdetse tbb vilgvallsban a lelki megtisztuls szimbluma. Dc vajon
egyetcmcs pszicholgiai jelensg-e a tisztasg s az erklcs kapcsolata? Attl
fgg, mit rtnk egyeteme sgcn - lltja Spi ke W. S. Lee, a kanadai Toron ti Egyetem oktatja, aki holland knai kollgi segtsgvel vgzett szszehasonlt kutat:st a tmban. Az sszefggst valamennyi vizsg:lt kultnban mcgfif,>yeltk, ugyanakkor mcgllaptottk, hogy kultnnknt m. -ms
mdokon fejezdik ki. Pldul mg a kelct-zsiai rsztvevk szmra ink~bb
az arc, az eurpaiaknak a kz megtiszttsa segtette a mcgbmst. A sajtos
megtisztulsi ritulk kultrnknt eltrek, s az egyes testrszek kulturlis
jelentse hat<rozza meg, hogy az arcot vagy a kezet, esetleg a lbat rinti -c.

Tlslyosfrfiak
s a testk

~~1!1

------ ~D
~

Az amerikai frfiak 20- 40 szzalka elgedetlen a klscjvel,

a slyval vagy az izomzat~val. Icm tl mcglep, hogy a norml
testalkatak testkpe inkbb pozitv, mg az elhzottnk inkbb
negatv. rdekes azonban, hogy a tlslyosok tbbsge elgedett
a ki nzetvel - vilgtott r sszesen tbb mint 116 ezer frfi t felmrsbl szcrzett adatainak msodelemzse sorn David Fred rick,
a kaliforniai Chapman Egyetem pszicholgusa. Az utbbi eredmnyt azzal magyarzza, hogy a trsadalom a frfiaktl ert sugrz klst vr cl. gy nh ny pluszkil mgjl is jhet. Az elemzs a homo- s hete ro zexu lis frfiak klnbsgcit is rintette
(a mintban mintcgy tezer melcg frfi szercpelt), s kimutatta,
hogy a me legek nagyobb val sznsggel rzik gy, hogy a vonzcrejket tekintve a mdia na&>y nyo1mst gyakorol rjuk, s kerltek
mr el szcxulis kapcsolatot azrt, me rt elgedetlenek a testk kel,
illetve fontolgatnak szpszcti mlttct - olvashat a Psychofogy
ofMen and Masculinity cml folyiratban nemrg kzlt cikkben.
8

11\'G 1-:XTHA

Ebreszt

a brnek!

Fedezd fel az Upltfted+ testpolt a

Dave DermaSpa-tol! Selymes formulnk
Ceii-Moisturisers -t s szatn glt tartalmaz,
tgy knyeztetve brdet, llogy feszesebb
s rugalmasabb legyen. Fejlett arcpoltecllnologia- most egy testpol ban. lvezd

Derma Spo

a szakert borapolast es a varzslatos luxus

lmenyet a feszesebb es rugalmasabb

up lifted+

brrt!

Body lot ion with replenishm~

satin gel for improved
elastici t y and firmnes:::

CE ll 8 ERS
wiln MOISTURIS

O.rmo :.po

ftt:

O.rmo SI o

lift e.

Dave Derma S a
SZAK~ RT BRPOLS SPA-ELME N YBE REJTVE

"Eiidegenedtnk a testnktl" - vli

a szo m at odrma mdszer magyar
kidolgozja. A Mit zen a tested?
Gygyt kommunikci bels
vilgoddal cm knyvet jegyz
orvos m kdsnek kzppontjban
a test s a llek kztti kapcsolat
helyrelltsa ll. A testkultusz s
testnk gylletnek paradoxonrl ,
a betegsgek okairl krdeztk.
A knyvben lerja, hogy
amikor elkezdett pszichiterknt praktizl ni,
tudatosan nem foglalkozott
a pciensek testvel.
Ahogy mi is csak akkor
fo glalkozunk vele, amikor
mr nagyon muszj.
Hat v egyetemi orvoskpzs
utn az volt az alaplmnycm,
hogy mg mind ig nem rtem,
10

szerz: GCZA ANITA

mirt betegszik meg valaki.

Er re a szmom ra legfo ntosabb
k rdsre nem kaptam magyarzatot, ezrt is indu ltam cl
a l lekke l fogla lkoz<s fel.

A betegsgeket tbbnyire
a gnekre szoktk
visszavezetni.
Igen, ltalban a genetika dnt
besz lnek, illetve
kism rtkbcn a krnyezeti ;!talmak, az letmd szcrcprl, s
nha megemltik a pszicholgiai
e redet do lgokat is, me rt azrt
az nyilvnval, hogy vannak
olyan, lelkileg nehz pillanatok,
amikor szintc azonnal testi
tnetek is jelen tkcznck.

jelentsgrl

Szinte mindenki lta l

meglt ilye n h elyzet , amikor valaki fonto s vizsgra
k szl, s az izgalom t l
a z e msztse is fe lborul.
11\'t; EXTR\

SZOMATO [ TERAPIA

a h la, az rm biokmiailag is
olyan krnyezetet teremtenek.
amely a sejteket azzal az informciva lltja e l, hogy le het fejldni ,
gyarapodni. s ez fordtva is igaz:
a flelm i llapotok, a szorongsok,
az egzisztencilis aggodalmak,
a harag ellenttes folyamatokat
indta nak el. Ha belegondolunk,
hO!,'Y hasmenst okozhat a rettegs a vizsgtl, akkor el lehet
kpzelni, mit id zhetnek e l
a hossztvo n meglv flelmek.
Meghatroz jelentsg teht,
ki ho!,rya n rzi magt, mennyire
de rs, me n nyire sze ret l ni.

Hogyan vlt nyilvnvalv

nnl, hogy a testtel
foglalkozni kell?

Mondok egy mg egyszerlbb

pldt: ha valaki olyan dologra
go nd ol, ami neki kellemetlen ,
el pirulhat. Eleve rejtly, hogyan
lesz egy go ndolatbl materilis,
testi folyamat. Egyes kutatk e
jelensget vizsglva arra jutottak,
hogy a gondolat nagyon finom
rezgshullm, az rzele m pedig
nagyobb hullm , s van a biolgiai ,
testi sz int, mg strukturltabb
valami. gy tnik, a go nd olat s
a test kztt az rzele mhull mok a
kzvett kzeg. Ezrt azok
a gondo latok tudnak igaz n
komoly hatst kifejteni a testre,
a melyek rzelmeket indtanak el
bennnk. A ge netika meghat<1roz
jelentsgre visszatrve: az jab b
kutatsok szeri nt olyan ez az egsz,
mint egy giga ntikus knyvtr, a ho l
csak nh<1 ny knyvet haszm lunk.
Vagyis azt, hogy genetikai llomnyunkblmely g nek kerlnek
aktv helyzetbe, a mostani
elmlctek sze rint na!,rymrtkbcn
az e mber rzelmi krnyezete
hatrozza meg. A sze retctte l
e!,rye n rtkl rze lmi lmnyek:

Egy id utn szrevettem, hO!,'Y

szmomra nem kellen hatkony
a pszichoter<piknak az a vlfaja,
am ikor kt ember egyszcren
csak lel s beszlget, nem
rnek hozz egymshoz, nem
fogla lkoznak az letnek azzal
az alapvet minsgvel, hogy
testben lteznk Elkezdtem
ebbe az irnyba keresglni, s
gy tall tam r a testorien tl t
szomato-psz ichoterpikra,
ame lyeket - ha akkoriban, tz
vvel ezeltt Magyaro r zgon
nem is- Franciaorszgban
e l tudtam sajtta ni.

Hogyanjutottunk el idig,
hogy ennyire elidegenedett
az ember a sajt testtl?
Ez sokrt folyamat, egy ni
s trsadalmi sz i n ten is. Ami
kultrnkban a szocializci
tbb il yen el idege nedsi pontot
tartalmaz: tbbek kztt a sz lk
nem tolerlnak bizonyos dolgo kat, am iket a gyerek a testvel
mvel. Sokminden az undort,
nemkvnatos kategriba kerl:
nem piszkljuk az orrunkat, nem
nylklunk a nemi szervnkhz.

mEND

Ahogy e!:.'Y gyermek kz sgbc

kerl, talMkozhat az testt l
e ltr testidellal is, amirt kriti kkat kap. AJ1ogy pedig n, egyre
rtetlenebb l llh at saj<lt tes ti
vltozsai e l tt. Gyakran a krnye zet sem segti, hogy szeretctteli
viszonyt alaktson ki a testvel,
pedig nagyon fontos lenne. hogy
ne teljen el nap anlkl, hogy
ezt a fontos kapcsolatot po lj a.

Ez utbbi szavak azrt

sokak szmra nevetsgesen hangozhatnak.
Megrtem . De gondo lj o n bele,
hogy a testnkn kvl meg
tudunk-e nevezni b<rkitvagy
brmit, ami. illetve aki il yen
hlsgesen e lksr minket az
letben. Nem az az absz urd inkbb,
hogy il yen fontos kapcso la tot
en nyire el hanyagol unk? Pedig
mr az is elg len ne, ha a tkrbe
nzve nem lennnk kzmbsek
az irnt, amit ltunk. Sokaknl
rads ul ez a kzny az vek
mlsvaJ viszo lygss, szgyen n
v<iik, szintc meneklnek a sajt
testktl, akr an nak ltv nytl
is. A testnk az egyik legnagyobb
fjdalom-, egybe n rmfOIT~lsunk
az letben, vajon nem az az
igazn abszurd, ha nem tanulunk
meg ve le kommuniklni?

Pedig a ni magazinok nagy

rsze arrl szl, mit egynk,
milyen gyakorlatokat
vgezznk, hogyan poljuk
a brnket. Az emberek
sokat foglalkoznak
a testkkel, rengeteg
pnzt kltenek az talaktsra - ez egyltaln nem
tiinik elhanyagolsnak.
Trsadalmunkban a testhez
viszonyulsnak gyakra n tapasztaljuk kt, sz l ssges mdj<1t:
egyik o ldalrl az extrm go nd os
trdst s knyeztets t, a msik
11

hogy a legjobb, ha .. tallkozik

ve le", ha " zcmlycs kapcsolatba"
ke rln ek. J pr ilyen szoma todrma -j tkol l ~tttam Im1r, eze k
a "tal{tlkozsok" a nagyobb o rral
vagy a szles cspvel rzelmi leg
egsze n megnzak tudnak le nni.
Am iko r valaki szerepe t cse r l az
e lu tastott tes trszve l, s tli
ezt az lutast:'tst: hogy t nem
le het e lfogadn i. Il yen ' lmny
ut<1 n mc rbc n msk pp tud nzni
valaki az e lutastott testr z re.

Buda Lszl
A 48 ves pszichiter. pszichoterapeuta a Pcsi
Tudomnyegyetem ko rbbi tanszkvezetje,
a Magyar Szarnato-pszichoterp is Egyeslet trsalaptja. Megalkotta a szarnatodrma mdszert,
amelyben nismereti s terpis jtk sorn a rsztvevk megrthetik, mit zen a testk egy-egy
tnettel, betegsggel. egyttal be is indulhatnak
erteljes ngygyt folyamatok. 2013-ban jelent
meg Mit zen a tested? Gygyt kommunikci
bels vilgoddal cm knyve a Kulcslyuk Kiadn l.
Rendszeresen tart eladsokat a Nyitott Akadmin.

o lda lr l az e lha nyago l, b ntalmaz hozzll st. Radsul ez

a kett egysze rre is tud mkdni ,
e lg, ha az nsa nya rgat fogykrkra go ndolunk. Kzben a m lybe n p p a lnyeg hi nyz ik: az igaz i
kapcso la t, az e lfogads, a t rd ' s,
a hla, a min sg i ko mmunikci
a testemmel a rr l, hogy ne ki
mire van sz ksge. A test o lya n.
mint egy pici gye rm ek, nem
besz l, ne m le het kzvetlen l
megk rde zni, mi a baja, s r
is igaz, a mi egy gye rek re: csak
az rti, aki isme ri s szereti.

A drasztikus fogykrk
teht nem vletlenl
nem mkdnek hossz
tvon, hiszen abbl
indulnak ki, hogy az ember
gylli a sajt testt.
12

H a ne m rte m meg, mi a funkcija

e nn e k vagy a nnak a zs Iprn nak,
akko r hi ba do lgoza m le a fogykrva l a pluszkilkat, a re nd sze r
azon lesz, hogy jrate nn e lj
a zs rp rn t. Az egyik hlgy
p ld ul a szomatod r ma-j tk
so r n rtette meg, hogy a tl sl ya
ssze f gg egykori fle l mvc l
a bntalmaz desapjtl,
a csald al els nagy szerel mbe n - s hogya n segti t abba n,
hogy tartsa tvo l magta f rfiakk al
kialakth a t meghitt viszo nyt l,
s gy egy j abb csaldst!.

De hiba rtem n mondjuk,

hogy mit zen nekem
a tlslyom, ettl mg
nem leszek boldogabb, ha
ppen vkony szeretnk
lenni. Hogyan vlhat
a megrts elfogadss?
Els

k rbe n e lg, ha e lfogadom,

hogy az a zs rp rna most ott van.
Ha nem u tlom. nut latbl,
e lutas tsbl, und o rb l amgy
se m so k j dolog indu l. Ez nem
az tj e le nti . hogy azt is c l kell
fogadn om, hogy mindi g is ott lesz.
Sokat go nd o lkodtunk a munkat rsa imm al azon, hogya n lehet
segteni, hogy vala ki megba rtkozzon p ld ul a vastag bokjval,
a min radsulm g mtttc l scm
lehe t segteni . Arrajutottunk,

Mindenki kpes erre

a jtkra? Vagy a msik
mdszerre, hogy gondolatban addig kicsinytem
magam, amg be tudok bjni
a testembe, s krlnzek
bell? Hogy szinte legyek,
nehezen tudom elkpzelni
magam ilyen jtkban.
Megrtem , hogy ne hz elkpzelni addig, amgt ne m li az
e mbe r. Az persze fo ntos, hogy
az illet nyitott legye n. Soka n
akko r jnnek c l hozz;m , amikor
mr tl vannak sok kez Iscn.
mttcn. s valahogy nem gygy uln ak. Az emberek tbbsge
saj nos csak ekko r fontolja meg,
hogy esetleg neki is van va lam i
kze a betegsg hez. Pedig a test
nem vletlenl zen, a betegsg
adott esetben vszcse n g.
cm rg volt egy daganatos
betegem , ak i bevallotta: annyi ra
tudta. hogy ez lesz. ha nem
v:'tltoztat, ha nem hagyja abba
a teste kizsigcrcls t a rengeteg
munkval s beteg hozztartozja po lsval. Dc hi ba tudta
mindezt, a dk nlkl ne m jutott
cl oda, hogy vltoztasson.

A szomatodrma keretben
a klnb z jtkok
segtsgvel rzelmileg ers
pillanatokat lehet ltrehozni, egyfajta "katarzist".
Ez tbb, mint az egysze r
vgiggondolsa mindcnnek?
11\'(i EXTIU

~~

SZOMATO

l TERAPIA

Buda Lszl

weboldala

Igen. pontosan. Eror dolog sszel

felismerni valamit, s m<1s
meglni. hagyni, hogyrzelmek
hulhmai menjenek keresztl
rajtunk. Lehet, hogy az adott
rzelemhullm kiindulpontja
egy tavalyi, va~:,ry akci r c~:,ry
tven vvel ezeltti trtnet.

De a mltbli f~dalmak
mg ott maradnak,
nem mlnak el. Vagy
kevsb fognak fjni?

ettl

Az ember !,rynevczctt mltja

nem egyb, mint kpek, rzelmcket mozgat emlkek. trtnetek
halmaza. Kicsit tlzan azt is
mondhatnm. hogy illzik
t rh <za. A mostani memriakutatsok r<adsul clllnak azzal
a zavarba ejt felttelezssel is,

hogy a memriaraktrunk nagy

rszt mi hozzuk ltre aktvan,
nem pedig mltbli trtnseket
idznk vissza. Teh<t nagyrszt
konstrukci, nem pedig rekonstrukci mindaz, amire em lkezni
vlnk. s ezt az "emlkhalmazt"
gy mozgatjuk, hogy sszhangban legyen azzal az rzelmi
ll apottal amiben - sokszo r
ntud at lanu l - lenni "akarunk".
A legnagyobb le lki vltozsok is
meg tudnak trtnn i egy pillanat
alatt. Jelentsmltbli srelmek
bn tudatok, fjda lmas em lkek
is gyorsan fe lolvadnak megfelel
rzelmi llapotba n. Lehet, hogy
egy-egy emlk csak arra vr, h o~:,ry
kimondjam, ennyi volt, elmlt, s
n most j tra indulok. Gyakran
maga az rintett is nehezen
hiszi el, hogy - megtrtnt eset

Generali a Biztonsgrt Alaptvny

Elktelezetten a trsadalomrt

Egszsg megrzs,
gyermek- s ifjsgvdelem,
kzlekedsbiztonsg,
dik- s szabadidsport

GENERALI

mEN0

- a szemlcs. a mi egy ve ott van,

egy ht alatt el mlik, miutn az
ill etne k a szomatodrma-jtkban el k er lt a rendezetlen kapcsolata egy korbbi szerelmve l.
Persze tudom, hogy ez kvlrl
nzve hihetetlenl hangzik.

A betegsg vszcseng.
Az egyik legnagyobb vgyam,
hogy a sajt szakmm ban, az
orvosok kztt egyre tbben
bredj e nek arra, hogy az emberi
testben lakik valaki, s ha ezzel
a valakivel - nem felttlenl
sajt hibjukbl ! - egyltaln
nem foglalkoznak, akkor a sajt
dolgukat i megneheztik,
a b etege kr l ne m is beszlve.

Ertem,
nem ellenem
szerz: PANYI ANNA

Ha rezte mr gy, hogy

boldogsgnak a testn lv
plusz t kil, tl kicsi vagy tl
nagy melle, krumpli mret orra ,
tl lapos vagy tl tereblyes
feneke llja tjt, akkor ez a cikk
nnek szl. Vajon mitl fgg,
hogy jl rezzk magunkat
a brnkben, s mit tehetnk
testi-lelki jllt nkrt?
/

E
'

p testbe n p llek" - szl

a np i b lcsessg . Valjba n ko ri e red etl ,
az e l s szza d b l va l go ndo latr l va n sz, Ju ve nalis r ma i k l t
t o ll b l, s p pe n az e ll e n tt t
j e le nt e t te m a i rt e lm n ek. Ju ve na li s mo ndata - "Azrt kellene

imdkozni, hogy p testben p llek

legyen" - vo lta kp pe n i ro niku s
od asz ls vo lt a ko r e mb e r nek:
a r n zs re m a kul tl a n teste k
so k ese t be n b e l s zl r za va r t rejtette k mag ukb a n. Az id sz pe n
tcs iszo lta a m o nd a niva lt, gy
m a e bb l a m o nd a tb l nye rnk
b to r ts t testsz p t s nk- tes t pts n k id t , e ne rgi t s p n zt rct ne m km l mu ta tv nya ihoz. Tessz k mindezt az r t, hogy
tes tn k "(sz)psge" vi ssza hasso n lelki bizo ny tal a nsgai nkra, s
mind eb b l te s t i- le lki ha rm ni a,
r m s bo ld ogs<g sz l c th esse n.
m a va l gba n mr tes tnk t kletes ts be be le tr ik a b ics k nk,
m c rt va lsg t l e lru ga sz ko d o t t
v<ira kozso ka t, nidege n vltoz tats i te rveket szvgctnk: e c lok
lta lba n ne m e l rh e t k vagy nem
fe nntart h at k. li a mgis s iker l
ki vite lez nnk tes tt k le tes ts i
t rekvse inke t, az e l re e lkpze lt
bo ld ogsg r zs k r sz l e tn e k
bi zo nyul. De mit l is p t ulaj do nk pp e n a te t nk, s hogya n ha t
mindez a le lknkre?
1'!-'Z ICIIOI.O<il r\

A test i p sgr l e l s ne kifuts ra

cs up a egszsggy i s eszttika i
sze mp o nt jut esz nk be . li {tro m
krdsre egysze r s t h etjk le szempo nt re nd sze rnke t: he ly n va n-c
mindc n tcs trszn k, egszsgese n
mk d n ek-e a sze rvc in k, s jl nznk-e ki. J-l a ezek alapj n mind e n
sti mm el, e lm let il eg test i psg
j e ll e mez minke t. Mgis, a gyako rlatba n azt ta pasz ta lju k, hogy testrszek n lkli sj vagy be teges k e d
s/ vagy esz ttika il ag kifogsolhat
e m be re k t k letese n ha rm o niku s
le lki vil ggal ldeg l nek, mg kivl
egszsgne k rve nd . szp e m berek b e l s d mona ikka l viaskodn ak.
Go ndo ljunk csak egy isme rt magya r
p ld ra, K poszta l' erc nc re, ak i
vo natba lese t kve tkeztben 25 ve
lbak n lkl, mindsszc Cb'Y kar ra l
li mind en napj a it, mgis tele va n
e ne rgival, l e t ervc l , j kedvve l.
Mczgaz d asg i k is bir to kosk nt
a csa ldi gazdasgo t mc ned zse li ,
s so kkal produktva bb, bold ogabb
letet l testileg hi nyta lan e mbertrsai j e l e nt s h< nyadn l.
Azok a tes tn kke l ka pcso latos
fe ltevse ink, h ogy k ise bb o rr al,
hosszab b co mbo kkal vagy d sa bb
hajj a l bold oga bb lcte t lh e tn nk,
bo ldogsg m toszok cs up n. Eze k
o lya n hi ede lm ek, am e lyek ke l fe lt te lh ez k tjk bo ldogsitgun kat
15

- lltj a So nj a Ly ub o mirs ky, a Kalifo rniai E gye t e m p sz ic h o lg ia professzo ra . "Addi g n e m le he t e k

bo ld og, a m g ..." s "a kk o r lesze k
bo ld og, h a ..." kezd c t nm a ntrk
ezek, a m e lye k sz m os vari c i ba n
fo ly ta t dh a tn a k, p ld ul "a m g
tl s l yos vagyo k" , va gy " h a gazd ag leszek" . Eze k j m e ntsgk n t
sza lg ln a k b o ld og tal a n sg unkr a
vagy s ike rte le n sg nk re, m gyo rs an e lmln a k, a min t, ne adj ' is te n,
e l rjk k et. k nt p ld ul h aj la m osa k vagy unk ki.il s nk t kle tl e nsge ire (is) fog ni p r ta l Js i
ne hzsgi.inkc t, s bo ld ogsgunk
z log t ezek h e ly r e llts b a n
ltjuk. m sz igo r di tzs, ko n di tc r e mb e n t sze nve d e tt rk ,
koz m etika i s pl asz tika i se bszc ti

Testnk

eljbqadsa
,.
,. , ,

elhalarozas kcrdcsc is.

relaxcivaL meditcival, jgval vagy autogn

trninggel! A test el laztsa pozitvan hat az
elmre is.

2. Fogla lj a rsba elhatrozsait!

Tudomnyosan kimutatott tny, hogy a lert
szhoz szigorbban tartjuk magunkat.

3. Vezesse na plba n testvel

kapcsolatos te rveit, a fo rmlds fzisait,
eredmnyeit! Jegyezzen fel minden pozitv
visszajelzst, amit ez id alatt kap.

4. A ruha a test kiterjesztett rszv vlik.

Tudatosan vlasszon olyan ruhadarabokat,
kiegsztket, amelyektl tettre ksznek,
vonznak rzi magt.
16

bcava tkozso k ut n val a hogy mg

mindi g n e m j n a v rva v rt e lgede tts g. Ha sike rl is megval s tani
vltozsi vgyunkat, r mnk ide ig r ig tart cs upn , az t n sz pe n e lp rol og, s boldogsgsz intnk viszszall a korbbi llapo tra. A poz itv
psz icho lgiba n j l is me rt je le nsg,
a hcd o n iku s ada ptci ld ozata iv
v lunk. Ah ogy Ly ub o mirs ky sze lIc m ese n m egjegyz i: "Az le tb e n
se mmi sem olya n fo ntos, mint a mi lye nn e k a kko r go nd o lo d , a miko r
go nd o lkod sz r la." Egysze r e n e ltlozz uk a ke ll e m es s le lo mb oz
ese m nye k h a ts nak m rt k t
s tartssg t ked lyll a po tunkra
n zve . gy k p ze ljk , h a b e k ve tk ez ik a vgyo tt d o log, esz nk
sz nt c lc nl csa k azo n fog j rni.

M egfe le dk ez nk a h tk z n a po k
apr -cse p r in ge r e ir l , a m e lye k
sszea d dva so kk a l n agyo bb
ta r tsabb befo lyssal vann a k rnk,
mint az egysze ri nagy t rt nsek.

Vltoztats vagy
_ _,......lakts?
Am g m s m e ll -, haj - vagy b rt
pu s tl, m s 1<1ba kt l, ms a lka tt l
re m ljk az nbi zalmat s a s ike reke t, addig cs up n esz kzk nt te kin tnk a tcsti.inkrc. Kl m111 , egyedi
rt kk e l br e le me k ha lm aza k nt
viszo ny ulunk hozz, me ly ha lma zba n le h e tn e k selejtes, ta ka rga tni

va l d a ra bo k. t t v ltozs t egszen addig ne m fogunk e l rni, amg

tes tnk e t e r sza k osa n m eg a ka rjuk v ltoz tatn i, amg vala mi "ms t"
szc re tn nk.
Kze le bb vih e t minket a hh oz,
h ogy j v iszo n y t a la kt s unk ki
a tes tnkk e l, h a az e ml tet t egszsggyi s esz ttikai szem po ntoka t
e lc ngcdji.ik, s tes tnk p sgt le lknk sze mliveg n t e ll e n ri zz k.
Fogadjuk c l a zt a cso mago t, a mi t
ge ne tikai r ksgk nt kaptunk, s
nzz k t tze tese n, mi va n be nn e.
Mi az, ami cgy rtc lm e n te t sz ik,
me ly rsz nk n le nn e j al a kta ni ,
s mi az, i mi te lj ese n e lfogadh ata tla n. Vaj o n mi rt?
rd e m es vg iggo nd o lni , ho n n a n c r e d ez a zs ige ri til ta kozs.
E ml kez t e t va la kir c az o rr o m ,
a kire ne m szc rc tn k haso nlta ni ?
A m di a m a kul tl a n n - / f r f i
id e lj h oz m r cge t c m m aga m?
e t n egsz gye r e kk o r o mb a n
pi szk< ltak a z e l ll fl e im mi a tt?
Az o ko k fe li s merse segth et azo k
clc ngeds be n.
Fogadjuk cl a cso m ag ta rtal mt,
dc ne hasz nljuk mentsgk n t vagy
ki fogs k n t. Ne m igaz, hogy ne m
a la kth a tunk r ajta . Is m e rjk fe l
a m ozgstc rn ke t. mib l mit le het
kih oz ni , mi az az ssz k p, a mi ve l
m r e lgcel e tt e k le nn nk , s ezt
fi gye le mb e vve foga lm azz uk meg
testnk psg ne k fe lt te le it. Tzznk ki reli s c lo ka t, ala ktsba n
s n e m egv ltoz t atsba n go nd o lko djunk, m ajd t egy k is m eg az
e l s l pseke t clj a ink m cgva ls uls rt. Abb a n a pill a na tba n, hogy
cse le ke dni kez dnk, r ez h et is
lesz a v ltozs fejbe n.
11\'G u;THA

. [!]
1-'lr'
L:.IH

ON ISMERET

Riport Kposzta
Ferencrl

Gymlcsz
QSSZ

a g

Testnk elfogadsa meglep mdon elhatrozs krdse is. 1-Iatrozottan dntk ar rl, hogy jban
ze retnk lenni a testemmel. Olyan
ez, mint az emberek kz ti bartkozs i folyamat. Gesztusokat tesznk
egyms fel, s figyeljk a reakcikat. Feltrkpezcm, mire vgyik
a testem, mi az, amivel kedvezni
tudok neki, s mivel rek e l ell enttes, krtkony hatst. Mrjk fel
testnk ignyeit: mekkora az alV<s ignyc, milycn teleket szerct,
lve vagy llva rzi jobban magt,
mivcllchct knyeztetni, mennyi
a napi mozgsignyc s milycn
mozgstpusokat szcrct. Mindcn
test msra vgyik. msra rzkeny.

li a figyelmcs kv<ncsisggal sikerl

kiismernem s a kedvre tennem,
testem meg fogja hllni a trdst,
s ezzel sz imbolikusan lpnk egyet
egyms fel. A cl az ismerkedsi
folyamat szakad:ttlan po lsa, az
interakci kialaktsa, s a k lcsns kedvezs egyms nak. n
a testemnek, a testem a lelkem nek.
Ebbl alakulhat ki gymlcsz
sszhang test s llek kztt, am inekjrulkos hozadka lesz, hogy
megszeretem az al katrszeket is,
am ikb l felplk.
A latin kzmonds orvosi rtelemben nem igaz, ezt l<ssuk be.
Egszsge testben brmilyen pszichvel lehet lni, s tk lctlen test
sem krhoztat boldogtalansgra.
De ha az p testjelentst nem objektv, hanem szubjektv alapon ha-

OPERAFESZTIVL

~ PLUSZ

~~~SK?LC

r;t= JUniUS

~ 10-19.

www.operafesztival.hu

trozzuk meg, akkor az psg abban

a markns rzsben ragadha t meg,
hogy a testem rtem van, s nem e llenem. Ha minden porcikm sze rves rsze a nagy egsznek, amit gy
hvnak, n, az tkletesen kimerti
az p test fogalmt, fggetlenl
att l, hogy kt lbam, szab lyos
fogsorom, hat- vagy nyolc kock<s
hasam van-e. gy fo ndha t ssze
mgis a testem psge a lelkem
egysgveL

Ers Ferenc -Csabai Mrta: Test-beszdek. Kznapi s

tudomnyosdiskurzusoka testrl, j Mandtum Kiad, 2002.
Sonja Lyubomirsky: Boldogsgmtoszok - Tnyek s tvhitek.

Ursus Libris. 2013.

A testkpzavar szrl a legtbbnknek

csontsovny, magukat tasztan
kvrnek lt tinilnyok jutnak
esznkbe, pedig egyre tbb frfi
akad , aki krosan elgedetlen
a megjelensvel.
"Aki ilyen problmval kszkdik, nem tudja re lisan megtlni
a testi adottsgait, s lnyegbe n
brmit megtenne azrt, hogy megszerezze a szerinte idelis klst.
Mivel azo nban torzult az n zlelse, sosem ri e l ami nde nnl fontosabbnak tartott c lt" - avat be az
evszava rok paradoxonba Lukcs
Liza szakpszicholgus, ak i a frfiak
testkpzava raibl rta a doktori
18

rtekezst. Mg a n kn l sz intc
mindig a vkonysg az e l r e nd
cl, a frfiaknl kt testidel ltezik: a sovny, kisfis Pn Pter s
a csupa izom Schwa rze negger.
E lvtve akad nak a frfiak kzt
anorcxisok s bulimisok is, de
a testkpzavaros frfiak tbbsge
inkbb izo mdiszmorfi ba n szenved - mondja a szak rt - , ami
azt jele nti , hogy fggetlenl att l,

szerz: IVNYI ZSFIA

mc nnyire izmosak, mindig kicsinek s vko ny nak ltjk magukat.

k ne m azok a tcstptk, ak ik
vcgfa l termekben eme lget ik
a slyokat, remlve, hogy min l
tbb jrke l megb<1mulja ket: az
izomdiszmorfisok pincetermekben edze nek, s szgyellik, m<sok
e l l takargatjk a testket.
"Az egy ik f ki.ilnbsg a testkpzavaros n k s frfiak kztt, hogy
utbbiak a vil g mindcn kincsrt
se m vallank be, hogy e lgedet lenek a testi adottsgaikkal, hi szen
az ilye n dolgokra panaszkodni mg
ma is meglehetsen frfiatlan viselkedsnek szm t - mondja Lukcs
Liza. - Ha megkrd ezem C!,'Y anorexis frfitl, akar-c mg fogyni, azt
tiV(j EXTI\A

Milyen jvben
bznak a gyermekotthonban
nevelkedk?

Kutats a csaldban s
gyermekotthonokban l
gyermekek jvkprl
Tnyleg eldl egy fiatal sorsa, amikor kiemelik a csaldjbl, s bekerl egy gyermekotthonba? Mskpp
gondolkoznak a jvjkrl, mint csaldban felnv
trsaik? Mivel tudunk segteni, hogy boldogabb felnt
tekk vljanak? Ezekre a krdsekre kereste a vlaszt
szakemberek segtsgvel a Generali a Biztonsgrt
Alaptvny.
Rengeteg negatv kpet kapcsolunk a gyermekvdelemben nevelked , csaldjukbl kiemeit gyerekekhez: sokszor azt, hogy drogoznak, tind zserknt szlnek, prostitultak vagy bnzk lesznek, ha kikerlnek
a rendszerbl. De vajon tnyleg klnbznek-e csald ban nevelked trsaiktl?
Flven t szervezett rendszeres foglalkozsoklt
12 gyermekotthonban a Generali a Biztonsgrt Alaptvny az lmnyakadmia Kzhaszn Egyeslet trnerei segitsgvel. A tbbnapos fejleszt trningeken
foglalkeztak drogprevencival , a szexulis let krdseivel s a 12-18 ves gyerekek jvkpveL
A foglalkozsokon szerzett tapasztalatokat szszevetettk egy, a csaldjukban lk krben vgzett
kutatssal , melybl tbbet kztt az ltszik, hogy
valamennyi fiatal bzik benne, hogy jobban fog lni
a jvben. A gyermekotthonban lk is idealizljk
a jvt , tbben mondtk, hogy "gazdagok lesznek",
de ehhez konkrt tervet nem tudnak kapcsolni. Krnyezetkbl gyakran hinyzik a motivci, a pldakpek s a vals lehetsgek a kitrsre.
A jvkpet illeten szembetn klnbsg volt,
hogy a gyermekotthonban nevelked gyerekeknek
nagyon kevs konkrt elkpzelsk van a kvetkez
5-10 vkrl. Ekkorra mr a nagy rszk szeretne valamilyen szakmt s munkt, de alig nhnyan tudtk konkrtabban is megfogalmazni, pontosan mire
vgynak a munka terletn. Ezzel szemben a Generali
a Biztonsgrt Alaptvny reprezentatv kutatsbl
az ltszik, hogy a 12-18 ves fiatalok hromnegyednek van elkpzelse arrl , mivel szeretne foglalkozni,
a megkrdezettek felnek pedig pontos cljai vannak.
Ez a klnbsg valsznleg sszefgg a lehets
gek s pldakpek hinyval is. Az lmnyakadmia
trnerei azt tapasztaltk, hogy a gyermekotthonokban

gyerekek ltal vlasztott jellemz szakmk nem az

vals vgyaikon, hanem a krnyken elrhet lehetsgeken, s sajt korbbi iskolai teljestmnykn
alapultak. A foglalkozsok tapasztalatai alapjn a motivcit s a lelkesedst valami irnt tbben a zenben
s a tncban talljk meg . Azoknl , akik valamilyen
sportot vagy hobbit komolyabban ztek (rendszeres
dlutni ra, edzs vagy fellps) , sokkal nagyobb kitartst, cltudatossgot s kevesebb destruktv viselkedst tapasztaltak a trnerek. A csaldban felnv
gyermekeket, vlaszaik alapjn leginkbb a s z lk s
a krnyezetkbl rkez elismers motivlja, de hasonlan a gyermekotthonokban gyjttt tapasztala tokhoz, tbbek kztt a zene s a sport is kapaszkodt jelentenek szmukra a mindennapokban.
A csaldban l gyermekek krben az rtkrend ben legnagyobb hangsllyal a csa ld, valamint a bartok jelennek meg a 12-18 ves fiatalok szmra. A csald
a gyermekotthonban lk szm ra is alapvet viszonytsi pont. Tbb fiatal mg akkor is pldaknt tekint
vrszerinti szleire, ha azok mltatlanul bntak vele,
elhanyagoltk, esetleg bntalmaztk ket. Pldakpek
lehetnek a gyermekotthonban l idsebb gyerekek is,
egy-egy tanr az iskolbl vagy azok a gyerekotthonbl kikerl rokonok, ismersk, akiknek sikerlt elhelyezkednik s egzisztencit teremtenik maguknak.
sszessgben azonban nagyon kevs kzzelfoghat,
elrhet pozitv plda van a gyerekek kzelben .
"Aiaptvnyunk clja , hogy fe l elssgteljesen se gitse a gyermekvdelmet az anyagi tmogatson tl
fejleszt programokkal s a szemlyes jelenlttel is.
Fontosnak tartjuk, hogy olyan leh etsgeket kapjanak
a gyerekek, amelyben megtalljk a kell motivcit
a sikeres felntt vlshoz" - mondta el Olt Boglrka,
az alaptvny kpviseletben .

ONISMERET T

Fkuszban az evszavarok
mashogy.hu

vlaszolja, hogy nem, st hzni akar,

csak nem tud." Ezrt nem egyszer
dolog diagnosztizlni egy testkpzavarra l kszkd frfit, s arra
vonatkozan is csak becslsek vannak, hogy a frfipopulci mekkora
h:nyada rintett. Szakemberhez clvtve fordulnak, s akkor sem azzal ,
hogy testkpzavaruk van, hiszen
azt so s em ismerik fel magukon,
hanem me rt jrulkos pszicholgiai zavarok, pldul slyos szorong:s, depresszi va!,')' pnikbetegsg

~g

[!] ~

edz

azza l kapcsolatban, hogy ta- kozsrL'' Mint mondja, egyrszt

llkozott-c mr testkpzavaros tes- nem etikus mcgmtcni valakit,
tptveL
agyo n zrkzottak, cl- akinek testkpzavara van, mivcl
vannak a maguk vilgban, hetente az nem fogja megoldani a probltszr, akr naponta ktszer is Ic- mjt, msrszt egy elgedetlen pjnnek edzeni . Nekik csak az edzs ciens sokat rthat az orvos hrnevszm t, a munkahelyk msodlagos. nek. nHrpcdig egy testkpzavaros
Persze nem mindcnki tcstkpza- sosem lesz elgedett a klscjvcl
varos, ak i sokat edz: a testpts - ezrt sz:mra inkbb a pszicholeolyan sport, ahol nagyon oda kell
rpia a megfelel clj:rs.
tennic magt az embernek, komolyan kell ven ni e az edzseket s az
tkczsckct."
Gyerekkori

gykere

J)omincins anya nellet t n{incl

A f rfiak testkpzavarnak httcrben t:rsadalmi s egyni tnyezk

egyarnt lln ak. Egyrszt a frfi- s
nszercpekben jelents v ltozs
alakult ki nluk. Az is elfordulhat,
Van , aki koplal, ms sznn trtnt az utbbi vtizedekben:
hogy a testkpzavar that ms let- gyrja magt, s o lyan is akad, aki
m{tr nem v:ll nak c l anny ira mcterletekre, s az illetnek mun - ks al fekszik, hogy el rj e a h n
rcven egymst l, a f rfi szcrcpbc
kahcly i, magnleti problmi ke- htott klst. " Pontos o rszgos vegylnek finomabb , niesebb
letkeznek, mcrt a napi8-10 rnyi statiszt ikitnk nincs, dc jelenleg vonsok, pldul a megjelenssci
edzs be ne m fr bele semmi ms.
Magyarorszgon a plasztikai se- foglalkozs. Ezzel prhuzamosan
bszhez fordul pciensek 20-30 az letmd s a szpsgid clok is
szza lka frfi" - tudtuk meg mcgvltoztak: ma az olyan frfi
Sobor Gyrgy s Gacs J:nos plasz- sz:mt vo nznak, aki trdik maElgedetlen
tikai sebszektL Mint mondjk, gval, polt, egszsgcsen t<p a frfi p<cicnsck arnya az utbbi
l:lkozik, s az sem rt, ha hobbi
"E ljuto ttam arra a szintre, amikor hsz vben ugrsszercn megntt, gya nnt htvgenknt lcfutja
ez mr rlett vlt. Szarul rzem 15 vvel ezeltt 5 szzalk volt az a flmaraton t. Persze a t; rsada lmi
magam , ha nem mchctek le, akkor arnyuk. A leggyakoribb mttck vltozsok, a mdia s a filmek sulymeg szablyos depresszi lesz rr a nies em l k korrekcija (gyncco- kol ta sz psgidcl hatlis ra mg
rajtam, ha nem feszlnek a plim " mastia), a hasplasztika. az orrplasz- nem lesz v~ laki krosan elgedet- rja egy testptsse l foglalkoz
tika, a zsrlcszvs, ill etve 40 ves len a klscjvcl: a testkpzavarok
frumon az egyik rintett. Sok ha- kor felett a szem hj- s arcplasz- kialakulsban meghatrozk az
son l, szorongsrl s depresszi- tika. Emellett a frfiak is egyre na- egyni tnyezk. "Az ilyen zavarl beszmol bejegyzst tallni, gyobb szmban krnek rncfcltl- roknak mindig gyerekkor i gykcbr a Frumozk tbbsge inkbb tst s botoxkczelst.
rcik vannak"- mondja Lukcs Li za.
olyan krdseket tesz fel a kzsPersze attl, hogy valaki plaszti- Az izomdiszmorfis frfiak csetsgnck, hogy mcnnyi tojsfehrje- kai sebszhez fordu l, mg cgy:lta- ben a szakemberek megfigyel tk.
Icvet ajnlatos inni naponta.
ln nem biztos, hogy testkpzavara hogy nagyon domimns anya mct "E l fordul, dc ritka- mondja
va n. "A testkpzavar nem plasztikai lett n nek fel, sokszor apa nlkl,
Fodo r Kroly tcstpt- s fitnesz- sebszeli kategria - mondja Ur- vagy periferikus hclyzct, gye nge
szn Albert plasztikai sebsz. - l !a apa mcllclt. Ezek a frfiak flnek
a konzultci sorn felmerl, hogy att l, hogy tl niesek lesznek, s

testkpzavaros az ill et, pldul szerelnk ersnek, hatalmasnak

mert az clv:rsai sokkalmagasab- mutatni magukat. Eme ll ett fontos
Try Ferenc - Babusa Bernadett: Adonisztl Schwarzeneggerig
- Frfiidelok s civilizci, Oriold s Trsai Kiad, 2012.
ban vannak, mint a te lj esthetsg. nekik a versengs: kar ikrozottan
vagy mcrt mindcn testrszvel
klasszikus frfikpel akarnak felTry Ferenc- Pszthy Bea: Evszavarok s testkpzavarok,
Pro 01e Kiad. 2008.
e lgedetlen, akkor az orvos inkbb venni, kompenzcijaknt annak.
megprblja lebeszlni a beavat- amil otthon l<ttak.

S( )kSZ<

CljJCl

nlkl.

Qde se

20

ll \'fi

~: XTIL\

HIRDETlOS

Tl bszkk rkszrsre jrni a frfiak

Flnek tle, de nem tesznek ellene
A daganatos betegsgek slyos problmt jelentenek
Magyarorszgon: a hazai hallozsi statisztikk szerint
tbb mint 32 OOO ember hal meg valamilyen rosszindulat
elvltozs miatt, 55 szzalkuk frfi - hvja fel a figyelmet
a helyzetre a Rkbetegek Orszgos Szervezete (ROSZ).
A frfiak mg a nknl is kevesebb figyelmet szentelnek
egszsg knek, nem jrnak rendszeres rksz rs re , gy
gyakran a diagnzis csak akkor llthat fel, amikor mr tl ks.
Risk Agnes onkopszicholgus szerint
a frfiak azt gondoljk, hogy a betegsg
a gyengesg jele, ami nem fr ssze
azzal a macs nkppel, amelyet nmagukrl kialaktottak. gy gondoljk,
hogy egy frfi nem panaszkodik, mert
helyt kell llnia. Az ilyen hozz lls
azonban veszlyes, s az egsz csald
letre kihathat

Az Eurpai Uniban Magyarorszgon

a legmagasabb az 1000 lakosra jut
rosszindulat megbetegedsek szma.
A ROSZ szerint a rk elleni kzdelem
legfontosabb eszkze a megelzs,
a rendszeres szrs. Egszsgtudatos
letmddal, kiegyenslyozott tpllkozssal s rendszeres szrvizsglatokkal a rosszindulat elvltozsok jelents
rsze megelzhet vagy idben felismerhet, ez pedig jelentsen javthatja
a gygyu ls eslyt.

"Meg kell tantani mindenkit, hogy

miknt vdekezhet az nkrost
letmddal szemben. Ebben a nknek,
anyknak fontos szerep jut, k hozhatnak szemlletbeli s magatartsbeli
vltozst. A frfiak tvolmaradst a
szrsektl indokolhatja az is, hogy a
mdiban a nket rint betegsgekr l
ha llani tbbet. Az emlrkrl s
mhnyakrkrl valszn l eg mindenki
hallott, mg a frfiakat rint daganatokrl, pldul a prosztatarkrl vagy
a vastagblrkrl, ritkbban beszlnek.
Az edukcinak risi szerepe van abban,
hogy ki vigyz jobban magra s jr
rendszeresen szrsekre" - teszi hozz.

Mg a civil szervezetek s a mdia

egyre nagyobb figyelmet szentelnek a
nket vesz l yeztet mhnyakrknak s
mel lrknak, a frfiakat rint daganatos
betegsgeket tabuknt kezeli a trsada lom. Ez pedig nap mint nap emberletekbe kerl.

Annak ellenre hanyagoljk a frfiak az

egszsggyi szrseket, hogy majdnem ugyanannyira tartanak a rosszindulat elvltozsoktl, mint a nk. Az
NN Biztost Egszsgtesztie szerint a
nk 73 szzalka, a frfiaknak pedig 60
szzalka fl a daganatos megbetege-

NN

dsektL A felmrs arra is rmutatott,

hogy az emberek az anyagi kvetkezmnyektl is tartanak: 43 szzalk ltja
gy, hogy egy komoly betegsg esetn
minimum 300 ezer forint extra tkre
lenne szksge. Vagyis sokan gy vlik:
fontos egy lehetsges megbetegedsre
pnzgyileg is felkszlni. Hiszen akr
vekre is kieshetnk a munkbl, s a
kezels idszaka tetemes sszegekkel
terheli meg a csaldi kltsgvetst.
"Ezen csak kismrtkben enyht a tppnz: az rvnyes szablyozs szerint
legfeljebb egy ven t, a jvedelem
50-60 szzalkra, de maximum havi
217 ezer forint tppnzre szmthatunk
egy elhzd beteg llomny sorn.
Pontosan ezrt fejlesztettk ki a testre
szabhat lett programot, amely
ellenslyozhatja a daganatos betegsgek miatt kies jvedelem egy rszt,
s fedezetet nyjthat a kezels alatt
felmerl kltsgekre. Ez olyan konstrukci, amelyben az anyagi biztonsg
mellett tovbbi praktikus segtsget is
kaphat, aki erre szorul. Ilyen pldul a
diagnosztikai vizsglatok vagy a k lfldi
ellts megszervezse, vagy a mindig
e l rhet telefonos orvosi tancsads " magyarzta a slyos betegsgre trtn
anyagi felkszls lehetsgt Vanyek
Claudia, az NN Biztost let- s egszsgbiztostsi szakrtje.

Az NN Biztost tmogatja a rovatot s gyfeleit, hogy

ne rje ket felkszletlenl egy lehetsges betegsg.

nn_hu/eletut

..

'

' '
'
'
AZ OREGEDES ELFOGADASANAK
VISSZASSAGAI

A maszk mgtt
"reg vagyok mr ehhez!" - hallhatjuk
a lemond, somms megllaptst.
Ellentettje a nagyobb nert kpvisel
"Nem vagyok mg annyira reg, hogy
ne tudjam megcsinlni". Utbbi egyre
gyakoribb, "viselkedses mimikrit"
knyszertve az idsd trsadalomra,
amely igyekszik lpst tartani
a fiatalabbakkaL
A pszicho lgiai, szubjektv ko r- sokat kapcsol a korhoz. Ill etve az
tudat a kronolgiai , szociolgia i a - mindenki le tben megjelen
s biolgiai regkor sszj<Hka . - tapasztalat, hogy valamilyen helyA W !TO 2002-es korbeosztsa alap- zetb l , aktivitsb l "kiregszik".
jn a kzpkorak a 45- 59 vesek, Ebbl a megkzeltsbl az ,.regeaz regedk a 60- 74 v kzttick, ds" sz ubj ektv lmnye akr mr
az regek a 75- 90 vesek, s aggas- a kamaszkor u tn is kezdett veheti.
tynok a 90 v fe lettiek. A kzlcA persona latin sz eredeti leg
mnyek tbbsge a 65, illetve a 60 azt az larcot jelentette, amit az
ves kornl hzza meg a hatrt, kor i szn hz ban a sznszck viamitl kezdve mr "idsekrl" be- seltek. A szcmlyisg (pe rsonal i ty)
szl. A pszicholgiai kor meglst kifejezs is ebbl a szb l fakad,
jelent sen befo lysolja, hogy az
s arra utal , hogy a trsaknak s
ids embert a kzvetlen krnyezete,
nm agunknak ismutatott egyeilletve a szlesebb r te lemben vett disgnk mgttes, kzvetlenl
trsad a lmi kzvlemny kronol- nem megragadhat hattnyez
giai le tkora a lapjn miknt min ket is takar. A maszkjelensget az
sti, szte reotipizlja, milyen elvei r- ango l Ka ren Ballard s csapata az
22

szerz: PK GYZ
illusztci: KREIF ZSUZSI

idsd

embe rek- fknt az ids

vonat kozsban rta le 2005ben. Az regeds sokak sz mra
knos s takargatnival folyamatt
is v lh at, teret adva a r ejtz k ds
nek. Az r egedsb l az rintettek
a publikum sz mra csak az elfogadhatna k v lt dolgokat, az ille ndt, a kvnatosat teszik kzz, de
mcgtartj<k mag ukn ak, m eg rzik
,.pr ivct n ak" azt, ami knos, fjdalmas, neheze n elvisel h et. Ezt
a vdekez viszonyulst rszben
a dinamikus fogyasztsban rd ekelt, a felsznen gyo rsa n v<ltoz
trsadalom mg inkbb rk nyszertheti a kzpkor s idsd emberre. A kedveztlen testi ll apot
diagnosztizlstl val flelem ,
a fizikai s pszichikai egszsgben
kimutathat .,lcmarad{ts" sz in t n
cl takanshoz, maszkelshoz vezethet. Klnsen az egszsgessg
ltszatt - llsa, munkja megtartsa rdekbe n - fenntart, nagy
megterhelsekkel s felelssggel
jcr mencdzscri, vezeti munkakrben dolgozk rintette k ebben.
nk -

11\'G F.XTilA

ON ISMERET

Cikk Bnki
Horvth Blrl

{t! uk klnsen, de szlesebb krben is egyre elterjedtebb a fiatalos,

fitneszkzpont letmd erlte
tse, ami gyakran egyttjr a kiv<ll
ernlt mmelsvel. A fiatalossg
ltszatt szolgltat "viselkedses
mimikri " elfedheti a slyos kvetkezmnyekkel is jr, gyakran
a krnikus stresszel kapcsolatos
testi-lelki folyamatokat. Mindez
a szv s rrendszer betegsgei hez,
depresszihoz is vezethet. Az id
sds, regeds folyamatainak elfedse ak<r mr a 40 v feletti korosztlyt is rinti.

gondozsban szerzett nagyobb

jrtassg. Az elbbi - idskorban
jobban alkalmazhat, napi szocilis
aktivits fenntartst eredmnyezhet - kszsgek a hagyomnyos
ni szerepe lvnsok s gyakorlat
mentn alakultak ki. A nk gy
jobban "tmenthetik" nyugdjaskorukba azokat a tevkenysgeket,
amelyek a trsadalomban, kisebb
kzssgekben, csaldban a jobb
int egrcij ukhoz vezethetnek.

Taln jobban megszenvedik az regeds fizikai tneteit, de a frfiakkal val sszehasonltsban kpesek a sikeresebb alkalmazkodsra,
s ebben va l szn l eg genetikai,
biolgiai tnyezk is segtik ket.

Az regeds sejtszinteken, szervekben, lettani funkc ikban zajlik,

ami gyakran lassan halad elre, s
az egyn vagy krnyezete szmra
sokig szrevtlen marad. Mindez
termszetesen befolysolja a testi
s pszichikus teljestmnyt, a kz- Don Quijote
rzetet, de gyakran csak orvosi vizsaJltoeszterembe
glatok rvn vlik egyrte lm v.
Ami a legszembetnbb a krnye- Amodern gerontolgusok klnbzet az egyn szmra, az a br, sget tesznek az elsd l eges s a ma test hatnnak szmt hmr- sod Iagos regeds kztt. Az elteg vltozsa. Az amerikai Allure sdleges regeds inkbb tkrzi
magazin 2013-as felmrseszerint a sejtek bels, valsznleg ge neminden tdik n viseli nehezen az tikailag elre beprogramozott letarc regedst, s a br elvltozsai tartamt. A msodiagos regeds
is hasonlmrtkben jelentenek a krnyezeti rtalmak, betegsgek
gondot. Az arcot a szemlyisg tk- s traumk sszeadd hatsainak
reknt szemllhetjk: az arck ifeje- ksznhet, a hogy erre az amerizs, a mimika a nonverbl is, nem kai James E. Spar s Asenath La
szavakkal trtn kommunikci Rue 2006-ban rmutatott. Ebbl
s az rzelmek kifejezsnek ef,ryik addan a m<sodlagos regeds
legfontosabb eszkze. A szemly- folyamata pozitv irnyba n jobba n
percepcinak, a msik ember sz- befolysolhat.
Az idsds mlyen emberi s
lelsnek ef,ryik alapvet tmpontja
is az arc. Nem vletlen, hOf,'Y a szp- embert prbl folyamat. Olyan jesgipar az arc megrzst helyezi lensg, amelyet napjainkban egyre
a fkuszba.
kevsb illik msokon felismerni ,
Az letkor nvekedsvel egyre s amit magunkon meglehetsen
nagyobb a nk arnya, am i mgtt knos tapasztalni. A sajt korosods
o lyan szociokulturlis tnyezk testi tnetei ellen egyre gyakrabban
is llhatnak, mint az ne ll <ts- bevetett fegyver a rendszeres testban mutatott nagyobb gyakorlat, edzs, amely illik korunk npszer
a gyermekek, betegek s idsek fitneszkultnjhoz. A versenyszelPZ'ZICIIOI.O<iiA

lem

idskorban

is megmaradhat.

Az USA-ban mr 1987-ben e l kezd

dtt a szen ior olimpiai mozgalom az

50 vesnl idsebbek rszre, ami
vilgmretv szlesedett, napjainkban szmos 100 ven fell i rsztvevvel. Akadnak hres ikonjai is
az idskori versenysportnak, mint
pldul a magyar Bnki Horvth
Bla, aki 96 ves korban is minden
reggel szik, s a kvetkez szenior
vizes vilgbajnoksgra kszl.

Krds, kikkel is kelnek ver senyre az id s emberek. Sajt

genercijuk tagjaival, a fiatalabbakkal vagy nnn ifjkori teljestmnyket mrcnek tekintve Don
Quijoteknt szllnak szembe testk, fizikai teljestmnylik hanyatlsvaL Az idsek szcmra minden
bizonnyal j rhatbba mrskelt
halads eszmje, ami az elkerlhetetlen rom l<s blcsebb mrsklsnek letfilozfijt s letstlust
is kimrheti. Az egszsghajsza,
a testedzs felfokozott mvelse
knyszeres tlteljestshez vezethet. A testpts sokszor torz, srlkeny nrtkelssei jr egytt,
a tlidealizlt test s a hinytalan
egszsg kultusza a fiatalok krben is tlkompenzlsokhoz vezeth et. A rendszeres, kzepes mrtk fizikai aktivits sze repe egyrtelm nek tlnik az idskori testi
hanyatls lasstsban, mrsklsbe n, s jelentsen nvelheti az
nrtke lst, bvtheti a megkzdsi eszkztrat.

Kassai Anett - Pk Gyz: Flow, optimizmus, jllt s mentlls

egszsg Idskorban, Magyar Gerontolgia, 5/19, 3-23. 2013.
Pk Gyz: Az idskor egszsgpszicholgija ln: Kllai Jnos
(szerk.): Egszsgpszicholgia a gyakorlatban, Medicina Knyvkiad, 469-494. 2007.

23

.'

MEDDIG EGESZSEGES A SPORT?

Futni
Test s llek sszefondsa
v itathatatlan
tny, akrcsak
,
,
,
,
a mozgas es az egeszseg
kztti szoros kapcsolat.
A t estmozgs cskkenti a testi
megbet egedseket s a mentlis
zava rok jelents enyhlsben is
szerepet jtszik. De mikortl szm t
f gg sgnek , tnet i megoldsnak
a szenvedllyel ztt amatr sport?
Mindenki tapasztalta mr, hogy
a mozgs j rzseket, rmt tud
gcncrillni. Ksznhet ez az agyban
termeld endogn opitoknak,
azaz a ,,boldogsghormonoknak",
amelyek a teljestmny mlt jutaimai . A sport lehetsget kn l, hogy
24

tlj k a flow lmnyt, hogy megtapasztaljuk, amikor az i d s a tr

e lveszti je l cntsgt, amikor a kancentrc i beszkl , s csak a tevkenysg szm t. Ha a kitztt clok
tcljesthetk , a j rzsnk fokozd ik, a cl elrse pedig nveli a ma-

szerz: FALUDI VIKTRIA

gabiztossgot. A mozg<s a megfelel

kihvsok megtallsvalmcgszabaclt a mindc nnapi stressz tl.
Pcienseim saj{lt tapasztalatukb l mr jl tudjk, hogy a lelki
gygyLII<snak clcngcdhctctlen feltte le a mozgs. A lelki egszsg
szcmpontjb l mindcn sportnak
szm t, am i a napi rutinon fell ll,
am i csak a mozgs rmt szolglja.
Az amatr sport sctben akkor
egszsges, ha nem hat negatvan
a fizikai ll apotra. Termszetesen
ha valaki pld{tu l a Vivicittra kszl , akkor szksgszcren tb bet fu t, m int eltte, de ettlmg
ugyangy ell tja a fe ladatait, bejr
do lgozni , a szocilis kapcso latait
scm hanyagolja cl, legfeljebb i dle
gcsen ms hang. lyt kap az letben a tbbi tevkenysg.
11\'G EXTHA

HI RDETS

On jl alszik?
A Fld sszlakossgnak mintegy egyharmada szenved valamilyen alvszavarban erre figyelmeztet tbbek kztt a World Association of Sleep Medicine IWASMI. az
Alvsorvosok Vilgszvetsge. Kztudott, hogy az alvshiny, a nem megfelel minsg alvs szmos egszsggyi kockzatot rejt: okozhat pszichs betegsgeket,

illetveszv-s rrendszeri panaszokat egyarnt.

LMOSSG VAGY LMATLANSG?

RDGIKR

Brkivel elfordulhat. hogy napkzben hirtelen ellmosodik. m ennek

htterben llhat mindssze egy
idjrsi front. vagy az. hogy hirtelen
sokat ettnk. esetleg valamirt. pldul egy hosszra nylt vendgeskeds miatt nem volt elg idnk aludni
az jjel. m ha a nappali fradtsg
s koncentrcizavar rendszeresen
jelentkezik. akkor bizony arra kell
gyanakodnunk. hogy az alvsunkkal
lehet valami gond.

Egy rossz jszaka utn rthet . ha

nehz elviselni a msnapot: lmossg,
levertsg, fradtsg, figyelemzavar
jelentkezhet, s ezek megneheztik a
napkzbeni feladatok elltst. Egy
ilyen nap estjn az ember vgkpp
tlhajszoltnak rezheti magt, ami
megint csak akadlyozhatja a nyugodt
alvst. st akr az elalvst is. gy alakulhat ki az rdgi kr. amelyben egyre
csak rossz jszakk s rossz nappalak
vltjk egymst. Ilyen esetben az sem
ritka, hogy az lmatlansgban szenved mr szinte retteg az eltte ll
jszaktl. hiszen elre .. tudja" . hogy
gyis kptelen lesz kipihenni magt.

ZRS NAPPAL, NYUGTALAN J

Az lmatlan jszaka valjban napkzben kezddik. Huszonegyedik szzadi,
vrosi letformnkra jellemzek a zaklatott mindennapok , mrpedig az ilyen
zrs, idegeskedsset teli nappalak
knnyen vezethetnek a pihentet alvst
nlklz jszakkhoz. A szellemi
tevkenysget vgzkre klnsen jellemz , hogy este sem kpesek lelltani a munkval kapcsolatos gondolataikat. Pedig akinek llandan .. kattog"
az agya , az nem csoda, ha nehezen tud
ellazulni s lomba szenderedni. m
nemcsak az elalvs, hanem az jszaka
nyugodt talvsa is gyakori problma,
sokan pedig amiatt szenvednek, mert
kptelenek vgigaludni a teljes alvsidejket. Szmukra minden bizonnyal
rmes lmny, hogy mr kora hajnalban. akr rkkal a belltott breszts eltt csak forgoldnak az gyban .
radsul kialvatlanul.

VISSZA A TERMSZETHEZ
Szakemberek ilyenkor legelszr az
alvs krlmnyeinek minl nyugodtabb ttelt javasoljk . s ha ez nem
hoz eredmnyt , kvetkezhet a klnbz altatszerek bevetse. A szintetikus altatkrl azonban nem rt tudni,
hogy jelents rszk fggsget,
illetve hozzszoks! okozhat . valamint
gyakori mellkhatsuk a kvetkez
nap jelentkez msnapossgrzs.
ami megint csak megnehezti a felels
munkavgzst. Nem csoda teht , hogy
a nyugati orvosls jabban szvesen fordul a termszet patikjhoz,
hiszen mind a nyugtalansgot, mind
az alvsproblmkat vszzadok ta
bevlt gygynvnyekkel is sikeresen
kezelhetjk. Ilyen a macskagykr,

ms nven valerina, illetve a koml.

amelyek oldjk a feszltsget s
segtik az alvst . valamint a citromf,
amely enyhti az ideges eredet szvs gyomorpanaszokat
E hrom nyugtat . altat hats gygynvny kombincijval kszl a recept
nlkl kaphat Sedacur forte nvnyi
altat, amely napkzben hozzjrul a
feszltsgmen tes kzrzethez, jszaka
pedig nyugodt. pihentet alvst biztost. Nem cskkenti a nappali teljest
kpessget, nem rontja a koncentrcit: nappal nyugtat, jszaka altat!

Sedacur~
forte
www.sedacur.hu

PH) TO IE:C

A KOCKZATOKRL S AMELLKHATSOKR L
OLVASSA EL A BETEGTJKOZTATT, VAGY KRDEZZE MEG
KEZELORVOST, GYGYSZERSZT!

ON ISMERET ~

Nehz meghatrozni, mit jelent

a mrtktarts - egyn ileg vltozik,
vagyis mindenkinek ms a "norm li s"-, arr l azonban ltezik kulturlis megegyezs, hogy mit tartunk
egszsgesnek. Az egszsges mrtk attl fgg, mennyire hatrozza
meg a sport az letminsgnket,
az letvite lnket, mennyibcn rendelnk al fontos tevkenysgeket.
Idetartozik az is, hogy az elrend
clunk relis-e kpessgeink,
adottsgai nk s l ehetsgcink tk-

1. Ha a krnyezete jelzi, hogy feltnen

sok idt fordt a testedzsekre. gondolkozzon
el rajta, mirt is csinlja. Mi helyett foglalkozik
a sporttal tbb idt, mint azeltt?

2.

Prblja meg CSkkenteni az edzsek

mennyisgt, s ne hajtsa tl magt!

3. rjon naplt, vezesse, hogy mikor

Faludi Viktria
oldala

rben. Ha valaki szenvcdlyesen

fut, attl mg nem beteg. Ha azonban meneklsre, elkerlsrc hasznlja, ha tkletesen felbortja addigi letritmust, ha csak azrt edz,
mert az trend i, s nem a sajt j
kzrzete a motivl, akkor ez mr
nem felttlen l "normlis". Divat
lett futni -ez nmagban nagyon
poz itv dolog -, de sokszor futunk
valami, fknt nmagunk e l l. Ezt
beismerni a legnehezebb: beltni,
h ogy ilyenkor a spo rt csak tneti
megolds. Ebben az esetben a sport
elgtelen megkzdss vlik. Mivel
trsadalmilag rtke lt tevkenysg,
termszetesen sokkal e lfogadottabb, mint pldul az alkoho lfogyaszts- ezrt sok esetben rejtve
marad a mgtte meghzd valdi problma. A frjnek azrt fe ltlnhet, hogy a felesge sokkal tbb
energit fektet a flmaratonra kszlsbe, mint a kapcsolatuk helyr ehozsba; a felesgnek szemet
sz rhat, hogy a frje ironmanedzse i rk ig elhzdnak, ezrt nem
tudja egyb feladatait elltni .

mennyit sportol, gy tlthatv vlik az n

szmra is, hogy felborult a napi letritmusa.

4. Krjen segtsget, a fggsget nem

elg csak tnetileg kezelni, hosszabb terpira
lesz szksg.

5.

gyeljen arra, hOQY megfelel

szaKembert vlasszon: olyat. akinek van

tapasztalata a fggsgek kezelsben.

JJelLni,

<>k

etlen dolog

Ahhoz azonban szmos kritriumnak kell mg rvnyeslnie, h ogy

psz ic h o lg iai rte le mb e n testedzsfggsgrl beszlhessnk.
Az egyni sajtossgok figyelembe-

a spor L sak t Cl ne 1 n1egolds.

OLVASNIVAL

Faludi Viktria - Dr. Kurimay Tams - Dr. Krpti Rbert (szerk.):

A sport pszicholgija, Oriold s Trsai Kft., 2012.
Szab Attila - Demetrovics Zsolt - Kurimay Tams - Kun
Bernadette: TestedzsfOggsg. ln: Demetrovlcs Zsolt s Kun
Bernadette {szerk.): Az addiktolgia alapjai IV. Viselkedsi
fggsgeit 283-305. old.. ELTE Etvs Kiad, 2010.
Demetrovics Zsolt - Kurimay Tams: Testedzsfggsg:
a sportols mlnt addikci, Psychiatria Hungarica (folyirat)
23(2). szm, 129-141. old, 2008.

26

Az e

vtele mellett l ta lnassgba n

megllapthat, hogy kros sportolsrl abban az esetben beszlhetnk, ha a sportol gondolatait mr
akkor is az edzs tlti ki, amikor
teljesen ms tevkenysget folytat.
Gondoljunk a Beatrice egyttes
npszerl dalszvegre:" yo lc ra
munka, nyolc ra pihens, nyolc
ra szrakozs." Az egszsges
let valban ilyen temet kve-

tel. Nincs te lj estmny rekreci

nlkl, nincs let a lvs nlkl, s
az nmegvalsts, azaz a munka
szintn elengedhetetlen szksglet.
Egy-egy kitlztt letcl, lethelyzet mdosthatja a napi ritmust,
de hossz tvon a lelki jllt fenntarthatatlann vl ik, ha e hrom
alappillr kzl brmelyik kimarad.
A fggsg tovbbi felttele,
hogy a hobbisportol a fjdalmat
figyelmen kvl hagyja, ne trd
jn az adottsgaival, a kpessgeive l annak rdekben, hogy a teljestmnyt fokozatosan nvelje.
Az lland teljestmnynyoms
olyan helyzetet teremthet az letben, hogy amikor kihagy egy edzst,
fesz ltt v lik, extrm esetekben
pedig lehetetlen idpontokban
ptolja. Akr napi ktszer is kilomtereket fut, s jszaka is kirohan
a Margitszigctrc, hogy a napi penzuma meglegyen.
A tlzsba vitt edzs nkntelenl is olyan lethelyzetet teremt,
hogy a trsas kapcsolatok, a munka,
az alv~s mellkcs sze repe t kap, akr
ki is marad a sportol letb l.
A sport mr nem rmforrs,
kikapcsold;\s, hanem az egyetlen
dolog, ami az illett rdekli. Mindcn mst helyettest, minden egyb
elhanyago ld ik. Pedig a problma
tovbbra is ott feszl a m lyben ,
elfutni elle, eltere lni rla a figyelmet csak idlegcsen lehet. A rossz
hzassg nem olddik meg attl,
ha az idm lnyeges rszt nem
otthon, hanem az edzteremben
tltm- anyagi go ndjaim csak nvekedni fognak attl, ha az sszes
pnzemct j futcipkrc kltm.
A szo r ong<s kel tette rossz rzs,
a boldogtalans{tg llandsul a fgg
letben, s a sport nemhogy felszabadtan, hanem gzs ba kti, s
az edzs rabjv vlik.
A sport, a mozgs elengedhetctlen a lelki egyensly elrshez, de
kizrlag akkor, ha magrt s
nem valami helyett, ptszerknt
lzzk.
11\'G EXTH.-\

M A R

KAPHAT

HVG Extra

Pszicholgia
Milyen vagyok?
TESZTEK, HOGY JOBBAN
ELFOGADJUK NMAGUNKAT

Hogya n sze retek?

TESZTEl<, HOGY KZELEBB
KERUNK EGYMSHOZ

Hol a helyem
a csaldban?
Kiteljestem nmagam?
TESZTEK, HOGY MEGVALSTSUK AVGYAINKAT

TESZTEK, HOGY
MEGTEREMTSK
A HARMNIT

MEGRENDELHET: BOLT.HVG.HU/HVG-EXTRA

lrmci: ~ HVG Kiad Zrt., 1300 Bp. 3., Pf. 20

12? (06 -1) 436- 2045 @ ugyfelszolgalat@hvg.hu

bolt. hvg. hu/extra

,
, ,
,
"
A BARAT, AZ ELLENSEG ES AZ ELETERO

Ki van~ki~
Hogyan fordu lunk magunk ellen s
betegtjk meg magunkat? Meddig s
miben okolhat a beteg? Mirl szl azJ
ha bepisil a gyerek? Feldmr Andrs s
Bky Dorottya ezttal a test s az n
kapcsolatrl beszlget.

FA

Karl Menninger 1938ban publiklta Az ember nmaga ellen cm mvt,

amelyben az npusztts rnpulzust vizsglta. Az inte rpretcijban az n pusztts az letben
maradsnak, a tllsnek, az letsztnnek az egyik varicija. Bizonyos szitucikban megtanuljuk
gy megvdeni, megrizni magunkat, hogy az agresszv impulzusunkat nmagunk ellen fordtjuk. Fritz
Per ls a retrojlection kifejezst adta
ennek a viselkedsnek. gy vizualizlta, mintha az egyn egy bstybl csak egy pici l rsen keresztl
ltn az ellensget, ja kihzva,
nyila a msik fel mutat, el akarja
tallni, meg akarja sebezni, de az
utols pillanatban mgsem az ablakon keresztl l, hanem az ablak
mell. A falrl a nyl visszapattan,
s t magt sebzi meg. Mcnninger
s Perls szerint ez a leggyakoribb
mechanizmusa annak, ahogy betegg tesszk magunkat. Minl
jobban gyllk valakit, annl betegebb teszem magam, mert megtanul tam, hogy az ellensgemet
vdjem magamtl, ne magamat az
ellensgem tl.

BD

Mindig ideges le szek, amikor teljesen flrertve a szeretet eszmnyt, mindenfle hfehr gmuk
s tantk megrnak, ha gy
vled, hogy van ellensged. Sok
spiritualista iskola mg gondolkozni sem enged arrl, hogy ki
a bart s ki az ellensg.

28

FA

Az n defincim szerint az a bartom, aki

a szvhez kzel hordozza az n
rdekeimet Aki ezt nem teszi, az
az ellensgem. Nincs kzpt Aki
nem a bartom, az az ellensgem.

BD

Ez gy azrt elg
ers. Rengetegen
vannak, akik kzmbsek
nekem s velem kapcsolatban,
msok a helyzetkbl addan
olykor bntanak, vagy legalbbis
nem kpviselik az rdekeimet,
mgsem akarom ellensgnek tekinteni ket.

FA

Pszicholgiailag, pszichoszomatikailagjobb,
ha nem engedjk meg magunknak
a kvzi neutrlis kzps kategrit. Ahol a "sem nem ellensgem, sem nem bartom" csoport
el helyezkedik a vilgomban, oda
rejthetem azt, aki tulajdonkppen
az ellensgem, csak nem akarom
rla ezt tudni, elismerni, bevallani. Finomthatom gy, hogyvagy
szeretek, vagy gyllk valakit.
Mskpp: akitl mindenbl tbbet akarok, tbb figyelmet, tbb
mindenflt, azt szeretem, akitl
kevesebb idt, figyelmet, egyebet
akarok, azt gy{llm. s persze ez
is t lzs, hiszen gy is csinlhatok, mintha kzmbs lennk. De
nmagam karbantartshoz jobb
a fekete-fehr, mint a sok szrkesg. Jobb a msikban felismerni az
ellensget, s lenyilazni a bstyrl,
mint ki nyrni nmagamat.

szerzk: FELDMR ANDRS

- BKY DOROTTYA

BD

Azrt ezt nem knyny elfogadni. Onznek, gonosznak reznm magamat, ha valakit, akivel nincs kedvem tl sokat egytt lenni, rvid
ton elhajtank, ellensgnek
tekintenk, bntank.Persze az
is krds szmomra, mirt nem
akarom magamat az els helyre
tenni, mirt is helyezem msok
szempontjait a magam i el.

FA

Mint minden, ez is kiskorunkban kezddik.

Nincs olyan gyerek, aki tisztn
akarja tudni s ltni, hogy a szlei
nem a bartai. A gyermeki gondolkodsmd mr egybknt is
nmagt tartja felelsnek minden
rdemi trtnetben. Mg ha sejti is,
hogy a szlei nem a bartai, akkor
is azt hiszi. hogy ha jobb, okosabb,
engedelmesebb, udvariasabb lesz,
akkor majd a bartai lesznek. Ezrt
inkbb a szleit vdi a sajt dht!,
agresszijtl, mint nmagt a szlei kegyetlensgei tl, hanyagsgaitl, mohsgaitl, vonakodstL
A sz lk ltalban kt mdon bntetik azt a gyereket, aki megengedi
magnak az ell enllst: megtorlssal vagy elfordu lssal. Mind a kett
olyan fle lmetes a gyerek szmra,
hogy inkbb nmagt bntja, mint
a szi.ileit. Fura pldt mondok.
Gyakran jnnek hozzm szi.ilk
konzultcira, hogy a 6-8-10 ves
gyerekk jszaka bepisil. Krik,
hadd jhessen a gyerek pszichoterpiba hozzm. n ezt hatrozottan elutastom, mert szerintem
a gyereknek semmi baja nincs, csak
ilyen kreatv mdon prbl kommuniklni , mert mshogy n e m
tud. s mit mond? Azt, hogy legyetek olyan kedvesek, drga szi.ileim,
kezeljetek gy, mintha csecsem
volnk. Tlsgosan gyorsan akarj-

tok, hogy felnjek, s br igaz, hogy

nagyon okos vagyok, de mgis gyerek akarok maradni. Nem akarom,
hogy megszgyentsetek a fggsgem miatt. Azt akarom, hogy
babusgassatok, s jtett helybe
jt vrjatok. Akik ezt megrtettk,
megfogadtk, azoknak a gyerekei
tbb nem pisiltek be. Gondoljunk
bele, milyen rizikt vllal a gyerek, hogy gy kommunikl, hiszen
nmagt szgyenti meg. Ez j
pldja a retroflectionnek: ahelyett, hogy az anyjra pisilne s kiabl na, hogy ne feledkezzen meg
arrl, hogy mg pici, s szgyellje
magt, amirt trelmetlenl vrja,
hogy felnjn , a gyerek inkbb gy
vdi meg aszleita vd tl. Magra
veszi a baj t.

BD

J, hogy gyerekkel
pldlzol , mert
ppensggel a gyerekem is lehet
az, aki adott pillanatban min denem , csak nem a bartom.
Amit csinl, ahogy viselkedik,
amilyen szksgletei vannak,
mindaz pont nem az, ami nekem
az adott pillanatban j lenne .
Akkor a gyerekem az ellens gemm vlik? Na ne!

FA

Fogalmazzunk mshogy. Nem kell lta lnostani s trgyiastani. Bart

vagy ellensg - a fnv helyett
csinljunk inkbb mind a kettbl
mellknevet, gy elfogadhatbb
lesz, amirl beszlek. Minden pillanatban lehet rezni, hogy valaki
rtalmatlan vagy rtalmas, bartsgos vagy ellensges. Egy bart is
lehet ellensge , de olyankor rdemes felfigyelni r, hogy mi a fene
van. A gyerekem is lehet ellensges,
persze akkor azt mondom neki,
hogy ezt hagyja abba. Szlssges
plda: amikor egy bart vagy csaldtag hercinista vagy alkoholista
lesz - amikor sajt magnak sem

bartja -, hogyan lehetek a bartja n, ha mg magnak is rt.

Ez kompliklt. Persze hogy kevesebbet akarok abbl, aki rt magnak vagy nekem, mg akkor is, ha
egybknt a bartom vagy a gyerekem. A "Menj a francba! " ilyenkor
arrl szl, hogy kevesebbet akarok
abbl, amit ppen csinl.

BD

Tehtgygondolod,
gyakrabban s htrabban el kellene kldennk valakit a fenbe, s akkor egszsgesebbek lennnk?

FA

Dolgoztam egy fiatal

frfival, aki hagyta,
hogy az anyja uralkodjon felette,
s egyszer csak vastagblgyulladssal diagnosztizl tk. llandan
ment a hasa, begyuliadtak a belei.
Eszembe jutott, amikor egyszer
Francis Huxley-val a pszichoszomatikrl adtunk el, a kznsgbl jelentkezett egy specialista
orvos, aki azt lltotta, hogy egy telefonhvssal meg tudja gygytani
brki blgyulladst. Azt mondta
mindssze annyit tancsol a betegnek, hogy hagyja ott a prjt,
aki knozza ugyan, de mgsem tud
nemet mondani neki. Mert ha n
nem tudok nemet mondani, akkor
a testem mond nemet. A hasmens egy nagy nem. Nemet mondok
a tpllkra, s az leter elfordul
az lettl. s valban, n is azt tapasztal tam , hogy amikor valaki
elkezd harcolni a szabadsgrt,
abban a pillanatban megszlnik
a gyulladsa.

BD

n mindezzel
szemben vgtelen! szkeptikus vagyok. Mr bocs nat, de akkor ez aztjelenten,
hogy ha beteg vagyok, akkor
vadul kereshetem magamban
a hibt, elemezhetem az letemet, hogy mit kvettem el, ami

ide vezetett. Innen mr csak egy

lps a germn medicina, meg
az, hogy bevonzek tcskt-bo garat az univerzumbL

FA

gy van. A pszichoszo matikrl gondolkodva nlindig ott a ksrts, hogy

minden betegsgrt felelss te gyk a beteget, ami lehet nagyon
bnt s elkesert. Nem elg neki
a betegsg, de a tetejbe mg lelkiismeret-furdalsa is lesz. Errl beszl Susan Sontag a Betegsg minl
metafora cml knyvben . Neki
mellrkja volt, s azt mondta, kussoljon mindenki a teriival, hogy
neki mit kellett volna mskpp
csinlnia, hogy ne hzza be magnak a rkot. De a tbc-t is hozhatjuk pldnak. Mieltt felfedeztk
volna, mi okozza ezt a betegsget,
j nhny elmlet keringett arrl,
milyen kmakterl, stlus emberek
kapjk meg: kltk, zeneszerzk,
meg hasonl finom lelkl emberek. Akik aztn szanatriumokban
gyltek ssze, s csodltk egymst. De ahogy felfedeztk a krokozt s azt az orvossgot, amelyik gygytja ezt a betegsget, az
sszes pszichoszomatikus elmletet le lehetett hzni. Viszont amikor a XIV. szzadban a fekete hall,
a bubpestisjrvny tombolt Eurpban, a lakossg csaknem fele
elpusztult, mgis voltak olyanok,
akik nem haltak bele a krba, vagy
teljesen immunisak voltak. Persze
biztosan a higiniai krlmnyck
is szmtottak, de orvosok, nvrek,
akik a kzvetlen kzelben voltak
a hallnak, mgsem lettek betegek.
Mondhatjuk, hogy a legfontosabb
komponens az lni akars.

BD

Sokszor beszlsz
arrl, hogy nem
vagyunk elklnlt egyedek,
hanem "tfolyunk" egymsba,
egymson. Ha a pszichoszoma29

tikt is, meg azt is komolyan ve- volt a ksrlet. A Tavistock Kliniszem, amit mondasz, akkor, ha kn, szintn Londonban, progravan felelssg a betegsgemrt, mot hirdettek olyan jszlttek
az kzs felelssg. Ha a lelki, szmra, akik nem hagytk a sztudati prob lm im nem ben - leiket aludni, mert hasfjsak, knem, hanem kztnk vannak, liksok voltak. De valjban a cseakkor a testi problmimnak is csemkre r sem nztek, hanem
kzttnk kell lennik. Az n aszlkkel csin ltak prterpit.
betegsgem a mi betegsgnk Am int megjavult a szi.ilk kzti
- amennyire n vagyok az oka, kapcso lat, a gyerek hasfjsa elannyira a krnyezetem is az. Mit mlt. s nem csak a gygyulsrl
van sz, amikor azt mondom, hogy
gondolsz?
az leter, az lni akars a legfonAngliban a msodik tosabb. Ebb l ered az immunrendvilghbor e l tt volt szer ereje. Minl lelkesebben lek,
egy ksrlet, amikor csak csaldok mert van munkm, van clom s ljelentkezhettek az orvoshoz, egye- vezem az letet, annl hatkonyabb
dl nem engedtek be senkit. Ez az immunrendszerem. Ha meg
volt az az elmlet, amirl beszlsz. akarok halni, mcrt eikesered tem,
Azt mo ndtk, hogy az emberisg az immunrendszerem sszeomlik.
egysge a csald, nem az egyn s Lehet, hogy a pestis azokat vitte el
a baja van kln, hanem az a baj knnyebben, akik elkeseredtek, s
a csaldban van. Nagyon sikeres nem nagyon akartak lni. llan-

FA

dan krl vagyunk vve ba ktriumokkal s vrusokkal, de csak

akkor kapjuk meg a betegsget,
amikor az immunrendszer beengedi ket. Pldul amikor elkeserednk, amikor valaki bntott vagy
elhagyott. Carl Simonton figyelt fel
arra, hogy rkos betegeknl az els
diagnzis gyakran 12-18 hnappal
az utn trtnik, hogy a beteg legfo n tosabb vagy egyetlen kapcsolata megsznt, amikor valaki, akit
szeretett, meghalt vagy elhagyta.
Mindnyjunknak vannak burjnz
sejtjei, de az immu nrendsze rnk
olyan gyorsan rti ki ezeket, ahogyan termeldnek. Viszont ha elkeserednk, s az immunrendszer
nem mkd i k, akkor ezek a sejtek
sszegylnek, daganatt, rkk fejldnek. Ha van pszichoszomatika,
ha nincs, mindenkppen fontos,
hogy akarjak lni.

:::::.:::::::.. :-...... ... :.:. :. :-:.:.:-:-:.::.:.~.~.~.:. :-:-:- ....o.o.-:-:.:.::....... .:-:.:.:.: o:.:-: ... ~ .. :.~.:.:.: ... ..o.... .

~~t:::i::;~ilcH0L.~i~- I.EGNEVE;~;~ TUo~AIN~K

::.:. KORSZAKALKOT GONDOLATAI- RTHETEN ..

.
.

Maslow: Az embernek
ki kell
bontakoztatnia
adottsgait

Freud: Atudattalan
. .
az 1gaz1
pszichikai
valsg

.. ...

....
....... .
.....
......
'..
....
'.
.. .

It

t .

:::::::
. .

Seligman: Aboldog
emberek nagyszer
t t t trsasgi
1tttt't\ lnyek

:::::t

,,
,,

'&

R.D.laing:
Az rlet nem
felttlenl
sszeomls ttrs is lehet

Zimbardo: Mi trtnik,
ha egy j ember gonosz
helyre kerl?

MINDEN.
TUDN I
AMIT
,

hvg -- knyvek
Az vagy, am1t olvasol.

webshop: www.hvgkonyvek.hu
Teljes vlasztk- folyamatos kedvezmnyek.

ERD EM ES

'
'
A FAJDALOM
REJTELYE

szerz: GCS ZSFIA

illusztci: KREIF ZSUZSI

"Magban a fjdalom szt mindjrt

tvitt rtelmben, lelki vonatkozsban szoktuk rteni, pedig fjdalom - na ugye, tessk! - ,a testi fjdalom se kutya, aminek ki van tve
minden haland, csak ppen nem
illik beszlni rla. Valahogy nem
lett trgya a mvszetnek, kznsgess aljas dolognak tekintik, lenzik, tutaljk az orvostudomnynak"- rja keseren Testifjdalom
cm , az 1920-as vekben rt cikkben Karinthy Frigyes, majd - taln
ppen ezrt - sajt lumbgjnak
lmnyt mvszete trgyv teszi.
Pedig mindnyjan szleltk mr,
hogy a lesajnlt testi fjdalom a szervezetet kros t behats megjelen e - igen sok knldst okoz.
A krosods jelzse a testszinte
minden szvetben jelen lv receptorokbl ktfle ton jut el
a kzponti idegrendszerbe. A fejldstanilag sibb idegplya a gerincveln keresztl az agy mlyebb
terletei be, tbbek kztt a talamuszba r el. Ennek van szerepe a fjPSZICIIOLOGIA

a sejthet
hatrokon

Mr nagyon sokat tud a t udo mny, d e

mg m indig nem mindent a fjdalom
misztikus, nha rt hetetlen, mgis
nagyon is hsba vg te r ms z etrl.
A legjabb kutatsok a lelkialkat
szenvedsben bet ltt t s z ere ptl
a ti t okzatos fantom fjdalom
feltrkpezsn t meg sem llnak
a nvnyek vs zreakcijig.
dalom rzelmi meglsben s adott
esetben a szervezet egszt rint
vltozsokban, gy a "harcolj vagy
meneklj" vszreakciban. Ettl az
idegplytl rszben teljesen elkln lve az idegsejtek nylvnyai az
agy rzkrgbe is eljutnak: ez teszi
lehetv, hogy pontosan meg tudjuk
hatrozni pldul a krost hats
helyt. A fjda lmas inger fe lfogshoz tbbek kztt kln fjdalomreceptorok llnak hadrendben.
A szervezet vdelme olyan fontos, hogy a fjdalominger mg az
agybajuts eltt vdekez reakcit
vlt ki: a gerincve l mozgatidegei-

vel meglv kzvetlen kapcsolat

teszi pldul lehetv, hogy a forr
ednyt mg az e l tt eldobjuk, hogy
felfognnk, mirt volt hlyesg
keszty nlkl megfogni.

Br azt gondolnnk, a kros t behats olyan fontos inger, hogy mindenkpp oda kell r figyelni , a felszll idegp lykat az agybl, de
a krnyki idegrendszerbl rkez
plyk is befolysoljk, jellemzen
31


Lorim er Moseley:
Mlrt fj?

gyengtik a jel erssgt. Ilyen lettani fj dalomcsillapt hats, hogy

a brsrts krnykr l befut
mechanikus inge r "kikapcso lja"
a gerincvelben az agy fel rohan
vszjelet: ezt a kapukontrollt alkalmazzuk sztnsen, amikor megdrzsljk a "bibi" krnykt. De
mg magasabb szintrl, az agybl is
futnak le gtlplyk, ezek hatsi1t
szle li a sportol, aki csak a meccs
lefjsa u tn rzi meg a szakadt
nszalagot.
A magasabb rend idegrendszer.
gy a lelki alkat szcrcpt a fjdal mak meglsben elegnsan bizonytotta Jrgcn Mcrg raf nmet
kutat s csoportja. Idn a Journal
ofPsychosomalic Research cm folyiratban megjelent cikkk arrl
smol be, hogy azoknl az embe-

Egy meghasonlott tulipn

A nvnyeket a tudomny nem szokta rz llnyeknek tekinteni, azonban a szervezetket r kros
hatsra k is reaglnak- ha elfutni nem tudnak is,
a levltetvek rgcslsra pldul egyes nvnyek
a nvnyevk szmra kellemetlen anyagok kibocstsval reaglhatnak. Monica Gagliano ausztrl kutat
az utbbi vekben vgzett egyik hres ksrletben
cserepes mimzkat doblt le a fldre, s azt figyelte,
van-e ,.annyi eszk" a nvnyeknek, hogy felfogjk,
nem valdi veszlyhelyzetben vannak, nyugodtan
virgozhatnak tovbb. Az eredmnyeket a tanuls
egyik formjnak, a habitucinak nvnyekben is
megjelen bizonytkaknt rtelmezte.

Cs~d

Jlll'C<:~

.
erzz meg
/

Czigler Istvn - Knya Anik- Plh Csaba: A fjdalom pszlchofiziolgi jnak j elmletei s jelentsgk a tanulsterikban.
ln : Az ezerarc elme, Akadmiai Kiad, 2005.
Dr. Lencz Lszl: A fjdalom s csi llapitsa,

Medicma K6nyvkiad, /996.

Patrick Wall: Fjdalom - A szenveds tudomnya.

HVG K6nyvek, 2003.

32

rcknl , akik hajlamosak klnflc

testi jelensgek rtelmezsekor a
lehet legrosszabbra gondolni,
a ksbbiekben nagyobb esllyel
a lakulnak ki testi okkal nem igazolhat fjda lmak.

Fantomfjdalom,
a llek
halhatatlansga
A testi fjda lom egyik zavarba ejt
pldja a fantomfjdalom. Silas
Wei r Mitchcll amerikai orvos a XIX.
szzad vgn rta le a fantomvgtagot, azt a je lensget, hogy a katonk a csatban elvesztett karjukat,
lbukat ksbb veken <lt rez tk,
a hinyz tag fjdalmra panaszkodtak. clson admirlis, a napleoni lu1borkban a brit flotta vezetje a jobb karjnak elvesztse
utn szle lte a jelensget, a llek
halhatatlansgnak bizonytkt
ltta abban, hogy mg egy elveszett
vgtag is " tll".
Az idegrendszer mkdsnck
egyre pontosabb megismerse
ugyanakkor ms magyarzatokkal
is szolgl a jelensg rtelmezshcz.
Az idn a Neurofmage cm rangos
folyiratban publiklt kutatsban
francia neurolgusok s radiolgusok funkcion lis M RI -vizsglattal az agykreg szcrkczctt s
aktivitstvizsgltk kar nlkli
betegekben. Bizonytottilk a r-

szal <tdt nszalagot.

gcbbcn ismert felttelezst, hogy
az rzkregben a " felszabadul"
idegsejteket elkezdik hasznlni
a szomszdos tcrletekre befut
idegeket. gy pldul az arcrl
rkez ingerek "rvetlnek" a hi nyz kzre. A kutatk arra is rm utattak azonban, hogy ez a tcrletfoglals fgg attl, hogy az illet

mennyirc kpes a " hinyz" vgtagjt mozgalni: a valsgban nem

szlelhet, dc akaratlagos mozgs
az agykregben nyomon kvethet. Ez a fe lfedezs magyan1zatot
adhat arra a megdbbent ksrleti
eredmnyre, amire a fantomfjda lmak egyik kiemelked kutatja, az
indiai sz<irmazs Vilayanur Ramachandran jutott a kilencvenes
vekben. Azt tapasztalta, hogy ha
az p vgtagot tkr segtsgvel
odavetti a hinyz vgtag helyre,
akkor az egszsges kz vagy lb
mozgatsa sok betegben jles, fjda l omcskkent hatst vlt ki a krosodott oldalon.

Kz a ln ban
Karinthynak persze nincs egszen
igaza, amikor arrl r, hogy a testi
f<1jdalom nem akultrtrtnet
tirgya. A fjdalom misztriuma
sokkLIItra fontos pontja, elg Jb
knyvre, Krisztus szenvcdscirc
vagy a trzsikultrk beavatsi
szcrtart;saira gondolnunk. A rmai
harcos, M ucius Scaevola az etruszk
kirlyt annyira megijesztette btorsg[,val, hogy az cl:lllt a rmaiak
tov<1bbi tmadstl - a harcos
nem tett mst, mintjobb kezt bclctartotta a lngba. Rossz nyelvek
s egyes ncurolgusok szcrint a hs
valamilyen veleszletett krosods
folyt<n eleve nem rzett f;jdalmat.
Ubryanakkor a valban ltez betegsg, a fjdalomrzs re kptelensg
elg misztikus ahhoz is. hogy Stieg
Larsson M illcnnium-trilgij;nak
szrnyszcr szcrepljt, Ronaid
icdermannt mg ijesztbb tegye.
A vgtag fantomfjdalmt Nelson
aclmin1lis mcllctt pld;u l a magyar
klt, Fcrcncz Gyz is felhasznlta
a testen tli lmny k megfogalmazs;ra. Tl sejth e t hatrokon cm
verse ezzel a remnyked jvendlsse l vgzdik: ,,Tovbb fogok sajogni itt, l Tl sejthet hatrokon . l
Mint fantomvgtag-f<jclalom."
11 \'G r: XTiti\

HIRDETS

CSODAS MASODVIRAGZAST

lMtltll. kikel<
"A legszebb korban van" - tartja
a monds az tvenes veibe lp frfirl,
mg az ugyanilyen kor nknek sokszor
csak a .,klimaxos banya" titulus jut. Mintha a
klimax valami rettenetes dolog volna, ami
csakis a srknyt, a hrpit hozhatn el
a gyengbbik nem tagjaibl! Pedig ez butasg. A vltozkor mindannyiunkat megvisel valamennyire, de ha odafigyelnk
testnk jelzseire, s felvesszk a harcot
a hormonlis vltozs okozta kellemetlen
tnetek ellen, akr csods msodvirgzsknt is meglhetjk ezt az letszakaszt

Nzzk mindennek a j oldalt!

A menstruci elmaradsa tulajdonkppen a knyelmnkre szolgl, s korntsem
jelenti a nisgnk vgs alkonyt. Igaz,
gyereket tbb nem sz lhetnk, de tegyk
a szvnkre a keznket: mr j ideje nem
is terveztnk ilyesmit. J hr viszont, hogy
innentl nem kell foglalkoznunk a fogamzsgtlssal, gy mg nfeledtebben
bjhatunk ssze kedves nkkel!

Vigyzni az alakunkra? Aki edd ig

-W
~

(,.t J. dn~ftit r(

A vltozkori huvelyszrazs\g kezelsre

Patikban kaphat gygyszati segdeszkz
www.cikatridina.hu

Vny nlkl kaphat,

poloskavsz- s
orbnclu kivonattartalm gygyszer
www.remifemin.hu

PH

TO IE::C

-n

:.L

f\

1\ fii/Je/JLUI /

'

is odafigyelt a testslyra, az eztn sem

fogja engedni, hogy vgkpp elhjasodjk.
Persze nem rt a tudatossg: a menzesz
elmaradsval a szervezet tbb nem
kszl fel minden hnapban egy esetleges
terhessgre, nem pt j mhnylkahrtyt - vagyis testnk ennyivel is kevesebb
energit .,fogyaszt".
Am ha visszafogjuk az dessgvgyu nkat, kenyr s tszta helyett pedig tbb
zldsg s gymlcs kerl a tnyrunkra,
mr el is ztk a vltozkori elh zs rmt!
ts ha mgis felszaladna pr ki l? Egy rett
nnek- a frfiak szerint! - amgy sem
a botsskafazon, hanem a gusztusosan
gmblyded formk llnak jl. Sportolni
pedig tovbbra sem tilos, st, a rendszeres
testmozgs kifejezetten aj nlott!

Hhullm, hangulatingadozs,
alvszavarok - ezek a vltozkor legkellemetlenebb ksri, s ha nem harcolunk ellenk, azzal nemcsak beletrdnk

a szenvedsbe, hanem a krnyezetnknek

is hamar elege lesz a ., klimaxolsunkbl'~
Slyosabb panaszokra indoko lt lehet az
orvos ltal felrt hormonptl keze ls, de
enyhbb tnetek esetn forduljunk btran
a termszet patikjhoz: az orbncftar
talm, recept nlkl kaphat Remitem in
Plus gyengd, m hatsos megoldst nyjt
a hhullmokra s a lelki panaszokra egyar nt. Szemrmessg bl sokan titkoljk, de
vltozkori tnet a hvelyszrazsg is, amit
a hormonmentes Cikatridina hvelykppallehet megszntetni, amely ugyancsak
vny nlkl krhet a patikkban.

TESZT: Hogyan llapthatjuk meg

vltozkori tneteink slyossgt?
TNETEK

TNETEK SU LVOSSGA

hhullm

vertkezs
alvszavarok
idegessg/ingerlkenysg
lehangoltsg/depresszi
szdlsrzs
koncentrcis zavarok
izleti fjdalmak
fejfjs
szvdobogsrzs
SSZESEN:
' nincs Ilyen !Unet = Opont, enyhe tnet = 1pont
kzepes erssg tunel = 2 pont, slyos tunel = 3 pont

25 pont felett: Slyos vltozkori tnetek fennllsra utal, felttlenl ngygyszhoz kell fordulni a kezels megbeszlse cljbl.
15-25 kztt: Apanaszok kzepes erssgnek mondhatk, ilyenkor a gygynvnyihatanyagokat tartalmaz Remifemin Plus tabletta az esetek tbb mint 80%-ban nmagban is segteni szokott.
Ha mgsem, akkor alacsony hormontartalm ksztmnnyel jl
lehet kombinlni. Euel a mdszerrel a hormonptl kezels mellkhatsait, illetve annak kockzatt is cskkenteni lehet.
15 pont alatt: Atnetek enyhk, ezektl az letmd sszer megvltoztatsval akr teljesen meg is lehet szabadulni.

A KOCKZATOKRL S AMELLKHATSOKRL
OLVASSA EL A BETEGTJKOZTATT, VAGY KRDEZZE
MEG KEZELORVOST, GYGYSZERSZT!

'
' ERZELMEK
TEST ES

A j prkapcsolat felr egy lassan

felszvd vitaminbombval.
A sajt rdekeken tlmutat
szeretet vagy akr a "msikrt
lelkesl" rzsek a leghatkonyabb
immunserkentnek ltszanak, mg
az ellensgessg sajt ellensgnkk
vlik, s a kapcsolat depressziba
taszthat, meg is beteg t het.

zerelemprti kutatsok
sora bizonytotta, hogy
a szeretet, legyen az segt, vagy pp nzetlenl rad - amilyen a szenvedlyes
szerelemben - nveli szervezetnk
nvdelmi kpessgt. Amerikai kutatk szerelmesek vrben
felszaporodott mennyisg endorfint, "rmhormont" talltak,
ami fjdalomcskkent, hangulatjavt, st az immunrendszert is
fokozottan aktivizlj a. A harmnia,
egyms tmogatsa kulcsfontossg, mert azoknak a vlemnye,
akiket sze retnk, szi nte bevsclik
a tudatunkba. Szeretett (vagy nem
szeretett) partnernk vlem nye, j szndk (vagy kevsb j)
megjegyzsei ersen befolysoljk
gondo latainkat, cselekedeteinket,
nrtke lsnket. Ha a negatv
sugallatok tls lyba kerlnek, s
lelkileg is azonosu lunk velk, az
eslyt is elvesztjk, hogy ici vel elkerljk az nlertkelst s a clepresszit, vagy az immunrendszer
lecskkent mkclse miatt sokf le testi betegsget is gyrthatunk
magunknak.

legveszedel-

mesebb stresszek

Az utbbi vtizedek felfedezse,

hogy a stresszhormonok s a mellkvesekreg hormonjai is g tol jk az immunrendszer mkds t.
Utbbiak depresszis lla potban
megemelkedett szinten vannak, az
PSZ IC II OI.GIA

akut stresszhez hasonlan teht

a depresszi is nveli az es lyt a
klnfle fertzsekre, megbetegedsekre. Ha passzivits, szomorsg, remnyte lensg jel lemzi
a lelkillapotunkat, akkor gyengl
az immunvdelmi.ink. San1Uel Sil vermann, a Harvard Egyetem pszichoszomatika-specialistjaszerint
a legveszedelmese bb stresszek a
megoldatlan lelkillapotok , fle g
a tarts nega tv rzelmek, a megbocsts nlkli harag, a neheztels
s a bntudat. Ezek krostj k az
egszsgnket - a konfliktusok oldsval viszont ersd ik az immun rendszer s a testi-lelki egszsg.
Testnk szmos mdon jelzi, ha
kapcsolatunk (akr rejtett) fesz ltsgekkel teli, hinyzik belle a mly
intimits vagy ppen a hattydala
kzel eg. E l fordu l , hoj:,1)1 a felek mr
egylta ln nem kvnjk egyms
ri ntst, illetve orvosilag indokolatl an tneteket produklnak. A betegsge k jelents rsze va lam il yen
konfliktus, rze lmi megrzkdtats,
tudatos vagy tudatalatti trauma kvetkeztben alakulhat ki. Ezrt fontos, hogy az orvosi kezels me ll ett
go ndot fordtsunk a pszichs tnyezk vizsglatra is. Betegsge ket
okozhatnak az nmagunkrl s msokrl alkotott negatv gondolatok
s az elfojtott rzelmek, amelyeket
zmben gyerekkorunkbl hozunk,
s ezeket a prkapcsolat m ege r
stheti, vagy fellrja. Ha p ldul
valakibe gyerekkora ta azt az rzst oltottk, hogy tehetsgte len s
mindenre alkalmatlan, akkor ezt az
35

a ho rm o nli s egye nsl y fe lbo rul s nak kve tk ez m nye, de so kszo r

l le kta ni zava rt j e lez. A n k gyak r a n ki.i sz k dn c k azza l 'i k t sgge l, hagyj k-e, hogy a t rsadalmi
sz te rcot p ik be fo lyso lj k k et,
vagy saj{tt ka rri erte rve iket valstsk meg. Ebbe n sokszor a t rs sem
nyj t t m aszt, m e rt bi zo nyta la n
ab ba n, hogy a p rj t n k nt vagy
a nya k nt t mogassa - a m cgo lds,
hogy mindq,ryikb cn. A szablytalan
mc nstru c i idejnek mcghosszabbodsa, a nagyfok v rzs gya kran
a m hb c n t al lha t r ostdaga n a t
kve tkezmnye, amelynek ki alaku lsa kapcsoldh at rze lmi sakkh oz,
t raunu hoz, ame lye t a t rssal vagy
va lame lyik fo ntos csald tagga l val
kommunik <cis zava r, ambivalens
viszo ny o kozhat. Il ye n esetb e n az
orvos i keze ls me ll ctt so kat segt,
ha a n k megtanulj k ki fejez ni az
rzse iket

rzst a p r kapcso lat m ege r st szc r c t e t t, h ogy ne hagyj a nak c l

heti, dc akr meg is v;i ltoz ta th a tj a. bennnket. A hve lyi folyssal a n
S ha ne m r tj k meg a le lknk tes- t ud a t ta la n ul tvesz i a szexua lits
t n k n ke resztl kldtt z nett, " ir ny tst", a mi re t nete k n l- Kockzatok
a tnetek clmulasz th at k ugya n, de
kl kp te len le nne. Az impote nci a
s ydfaktorok
ha m arosa n m s pa n asz fo rm j - gya kra n f le lmet ta ka r a tt l, hogy
ban jelen t kezhet a keze letle n lel ki a f r fi tadj a m ag t a n n e k , vagy A kutat k szerin t sz mos olya n tp roblma.
f l nm aga s mso k ir nyts tL n yez - nevezzk v d fa kt o rn a k
A f rfi ak v ll n n agy a fe l e l ssg : ismert, amely e rs t i a prkapcso laa mun ka n agy nyo m ssa l j r, s
tot, s ltala a testi-lelki egszsget
a t rsad a lo m is l tv nyos te lj es t- is. Ilye n a vidms;g, a jkedv, amely
Aszexulis
g o pdok zene,te m ny t v r e l. A kud a rc tl va l f- mindk t ne m sz m ra v d e rn y
lele m e l h oz hatja a bn t udat ot, s k nt sza ig l a be tegsgek z nvel
A betegsgek kzl ki e me lkedn e k ezzel a f lelmet a tr e l vesz t s t l : sze mbe n. Arrl, hogy mi tesz egsza n em i sze r vc k ke l kapcso latos "Ha ne m tudo m te ljes te ni a fe lada- sgese b b, ill etve betegebb egy
probl mk, a melye k gya kra n a szc- to mat, ne m lesze k mlt a rra, hogy p rka pcsolatba n, a nemrg elhunyt
xua lits hoz kt d f le le m r l , b n a p r o m ve le m m a r adj o n." A b i- hzas pr, Kopp M ri a pszicholgus
t udat rl, szgye n r l , e lfojtot t dh - zo nyt a lansg az t n po te nciazava r- s Skra bs ki rpd szoc iolgus vgr l sz ln a k, f l eg h a nin cs szc rvi
hoz veze th et.
ze tt kite rj ed t haza i vizsg lat okat.
Kid e rl t, hogy a f r fiak ese tbe n
a poz itv l et min sg hromszoros
v d fa kt o r a be tegsge kke l sze m ben. Eze n az albb iakat rth etj k (s
ez rge n megada tott a f rfi akn ak):
tisz ta r uh a, me leg te l, az egszsin dokuk . Szc r vi prob l m k h oz
A m e n s tru c i a n n e k a n i ges "kiszo lg ls", megbec ltsg,
vezethet, ha n e m foga dj uk cl a tes- sg h ez va l v i zo nyt j e le nti
kevs s tressz, szcrc te tte lj es ottt nke t, ha csak az r t lnk ne mi
meg. Az idegessggel, fesz ltsggel, h o n, ki sz m t h a tsg (m a a n k
letet, me rt fl nk ne me t monda ni, fej-, ht- vagy hasfj s a l j r pre- aka rn a k nagyobb sz mba n vlni !) .
vagy hogy ne veszts k cl a trsunk
menst ru c is sz ind rm a nemcsa k A "Ke ress magadn ak kajt, n nem

A konf!if.tLusok oldsval cr6sdik

.

36

az ilnmunrendszel~

11 \'G EXTHA

~
~

Szeretetcseppek

L. Stipkovits Eriktl

vagyok a cselded" belltds az eredmnyek

sze ri nt krostja a frfiak egszsgt (is).
Meglcp, dc a nk iskolzottsga szintn
vdfaktor a frfiak szmra. Aszke ns viccek c<folata, hogy a frfiak egszsgescbbek az
i kolzottabb nk me !lett. Az olyan klcsnsen j kapcsolat, ame ly elktelezdsbcn, intimitsban s szcnvcdlyben gazdag, a frfiaknl
tszrs. a nknl pedig htszeres vde lmet
je lent. Az elgedetlensg a kapcsolattal ktszer magasabb korai ha llozshoz vezet azokkal szemben. ak ik megbecs lsben gazdag viszonyban lnek.
A csaldi problmk hromszor magasabb
hallozsi kock<zatot horeloznak magukban:
ez a legfontosabb veszlyeztet faktor a nk
ese tben. Egy nt jobban me!,tvisel. ha a gycrekekkcl , szlkkel addik problma, jobban
tli azok negatv rzseit, fjdalmait. A frfiakat inkbb a szeretct n lk li prkapcsolat
visel i meg, a gyerekkel, szlkke l kapcsolatos
problmkat inkbb a megolda nd feladatok
kateg ri jba so roljk.
gy a nknek - egszsgk rdekben is
- klnsen fontos a problmamegold kpessgk fej lesztsc, amiben a legnagyobb
segtsg a trs, a mego ldsor ientlt frfi lehet.
De a nk elgcdctlcnsge az anyagi helyzettel
nagyobb v szlyeztet fakto r a f rfiak szm ra.
mint a sajt clgcdetlcnsgk - a nk a csald. a frfiak a sajt anyagi he lyzetket veszik
alapul.
Teht igaza van Agatha Chri stie-nek, am ikor azt monclta , hogy "a test csak hangszer,
amin megsz lai a dallam. Le het ez szomo r ,
f<raclt dallam. Dc le het viclm is, tele letrmmel.'' S let rmmel telve tovbb tudunk
muzs iklni. lla pa r tne r n k bszke a s ikereinkre. tmogatja, inspidlja az e lkpzclseinket. munkamcgoszts van a hzimunkban,
gye reknevels ben , az nemcsak a hatkonys gunkat nveli. ele ersti imm unrendszer nket,
egszsgescbb teszi testnket, lelknket.

;~
~(/)

~
'ON

~(\i
c

t- E
cn
...

w ~
Cl.

<(

O t

::> Q

ro ~

<(

L. Stipkovits Erika: Kzelebb egymshoz- 11 tvhit prkapcsolatalnkrl, HVG K6nyvek, 2013.

L. Stipkovits Erika: Harmniban egymssal-jabb 11 tvhit
prkapcsolatal nkrl, HVG K6nyvek, 2014.

Skrabski rpd - Kopp Mria: A boldogsgkeress tjai s

tveszti a prkapcsolatokban, Apor Vilmos F6iskola, 2009.

ISZICIIOI.O(tl. \

NEW COLLECTION PHARAOH

ll

MENNYIRE FONTOS A KULSO A PARKAPCSO LATBAN? --~

let nk sorn sokszo r a legap rbb

rszletekig megprbljuk rac io nal iz lni
a szerelm et. A z r-klt h zaspr
a leggondosabb tervezs el lenre
hirtelen, vratlanul felbukkan
szerelm et v izsg lta meg . Amit aztn
nem lehet racionalizln i.
szerz: DRAGOMN GYRGY

Pygmalion, meglmodhatjuk a magunk hibMlan szobrt, lmaink

asszonyt, aki majd egyszerre csak
hipp-hopp ott ll majd elttnk,
pont olyan lesz, ami lyennek elkpzel tk, egszen a legaprbb rszletekig, akkor m eg leljk , s
boldogok lesznk mert mi tudjuk,
hogy mi a j neknk.

Szerelern s id
Kitalljuk magunknak az idelis
partnert: legye n vrs vagy szke,
maga vagy alacsony, karcs vagy
tel t de rek, a legaprbb rszletekig
megterv znk mindent, a lbfeje

Akit huszont ve szereLnl-t,

"ll az z'd""
o.

azza 1 111ega

karcs legyen. a msodik lbujja

nyljon elbbre a nagylbujj{m~ll.
a knyke ne legyen nncos, a cicije
kicsi legye n, nagy legyen, tudja rncoini az orrt, ne, ne tudja, legyen
rs a fogai kztt, jaj ne, csak azt
ne, az olyan irritl, a hangja mly
legyen, rekedtes, nem is, vkony
legyen , kislnyos, csengen nevessen, ahogy csak az olasz nk tudnak,
nem, bjo an vihogjon, mint a japnok, szepls legyen. Kitallhatunk
mindent a legaprbb rszletig, akr
38

Vgyakozunk, lmodozunk. Prblunk gy tenni. minlha tudhatnnk e lre, kit keresnk, mintha
katalgusb llehetne kivlasztani
t is, mint a lcgjabb autmodclit
Prbljuk elhitetni magunkkal,
hogy pontosan tisztban vagyunk
a vgyainkkal, hogy pontosan tudjuk, mi kell neknk. Prbljuk racionalizlni a szerel mct.
Aztn persz e n em sikerl.
Az elre e lkpzelt rszletek mind
stimmclnck, s mgse mkdik,

cgyik-msik meglmodott rszlet

mg idegest is, mcrt nem egszen
olyan, amilyennek clkpzeltk, s
akkor egyszeren semmit sem rznk, azt meg pl ne nem , hogy az,
megvan, csak t s senki mst.
A zcrclmet Ichetctlen ugyanis
ssze l mcgszcldtcni, vgyakat
elre elkpzelni ugyangy nem
le het, ahogy a fjdalmat se . Emlkezni scm az rzsr magra le het,
hanem csak a rra, hogy reztk, s
taln arra, hogy hogy reztk kzben magunkat, dc hogy pontosan
mit reztnk, azt nem fogjuk tudni
felidzni.
Nem tudjuk elre eldnteni,
kibe lesznk szc r c lmcsek, s azt
scm tudjuk eldnteni, hogy mi fog
tetszeni neknk rajta.
lia szcretjk. akkor zeretjk,
mindcncstl , minden zt s mindc n porcikj t, s erre az a legjobb
bizonytk. hogy akkor is szcrctni
fogjuk, ha mcgv ltozik, mcrt a szerel em nem pillanatnyi llapot,
nem fe lizz parzs, hanem folyton lobog lng, nem rtanak neki
scm a napok, scm a hnapok, sem
a percek, s az scm, hogy vltozik
a test vltozik a m ik ember.
Akit huszont ve szcrctnk, azzal
megll az id. ugyanazt a kamasz
l~nyt Jtjuk mindcn mozdulat<ban ,
mint akit annak idejn megismertnk, sakibe egszen vratlanul
beleszerettnk, s sz intc szre se
vesszk, hogy kzben mennyit s
hogyan vltozott, mcrt a zerelem
tlmutat a testen, t is s minket is
kiemel a sajt testi romlsunkbL
11\'G EXTH .\

szerz: SZAB T. ANNA

T z s vz
l-Ia a gyerekkori, kiskamaszkori
ideljaimra gondolok, mindanynyian szke, ragyog kk szem ,
angyalarc fik voltak. Az els gndr frt udvarlm htves koromban odaajndkozta nekem a legnagyobb kincst, egy rossz ngyjtt.
tna rla lmodtam. a kisfi galamb kpben sz<llt az ablakomra.
gy turbkoltunk egytt; fogalmam sem volt ugyanis, mit szoktak
a szerelmesek valjban csinlni.
Ksbb egy nyri t<borban egy
gkk szem hetedikes blvlt meg
egy-kt napra. Aztn beleszereimesed tem egy msik szeld arc fiba ,
csak azrt, mert lmomban rhajs
volt, aki felfedezte a fldn kvl i
letet. Lelksz lett belle , sokgyerekes, valahol messzc. Soha nem
beszlgettem vele igazn. cki is
kk szeme volt.
Kzben persze ott voltak a nyl ze nkeksztzisai - nem is rtem,
hogy juthattak el ezek a nyugati
trendek a nyolcvanas vek dikta trikus Erdlybe. Boyband. Ht
igen. Ravasz llekismer vol t, aki
kitallta, hogy kamasznak ki nz
frfiak az rtatlans<g sznc alatt
c avarjk el a tinilnyok fejt. Akrhogy erlkdm , nem jut eszembe
annak a csapatnak a neve, amelyiknek a Icmezt - br a zenje
PSZICIIOLGIA

nem klnsebben ragadott meg sokszor meghallgattam, mikzben

a bo r tt bmultam pl's szem me!.
Hrom majdnemkisfi , hrom
gombahaj, csillagprs szem
szkesg , lnyos rtatlansgga l
nztek a kamerba, mint akik kizrlag a lelket akarjk megszdteni.
Mint akik mindent meghallgatnak,
mindent megrtenek, mindent elfogadnak, s szerelmct hazudnak
mindenkoron. Akkor persze mr
azrt volt nmi - kizrlag elmleti - fogai mam a testisgrl, de
a fikkal a kzelsget mgis valami
kedves, ddelget , rtatlan dolognak kpzel tem. A testem mst
akart, mint a lelkem - illetve mgis
ugyanazt: felolddni valaki msban,
valaki olyanban, aki se nem felntt,
se nem gyerek, aki rkre megrekedt a kt kor hatrn, aki angyali,
rtatlan mindentudssal frdik az
idtlensg fnyessgben.

I\ kisfi

akkor - s akkor megismertem azt

a valsgos embert, akivel azta is
lek. Stt haj. Stt szem . cm
lmos s lagymatag lomherceg.
Racionlis tpontos, vad. Sohasem maszatol, sohasem hazudik,
haragos, egyenes, szenvcdlyes,
okos. Semmi kze a lnylmok bjosan dalolsz, rk mmorban
sz, prs szem bjgnraihoz.
Igen, meghallgat , de is beszl ,
s a szava kard. Tzben lek vele,
nem langyos s l<lgy tengervzben,
amilyennek a szerelmct kpzel tem. Megtanultam mellette, ho gy
a szerelem nem knnyed nyri
flrt, nem a hisgunk legyezgetse,
nem a gyerekkorunk biztonsg nak
automatikus meghosszabbtsa ,
hanem rk egyenslykeress
h ideg s forr, mlysg s magas sg, vakstt s vakt fny kztt.
Nekem , aki a felsznen inkbb volnk kls form<khoz alkalmazkod,

qalcunb kpben
'
szlll az ablakotnra.

Kijzanod <s kvetkezett utna,

szp, tiszta, fjdalmas magny. Tizent-tizenhat ves koromban volt
idm vgiggondolni, hogy ki vagyok,
s mit akarok. Kzben futlag egy
ms ik sz r kskk szem idel, egy
sznszpalnta lengett t a gondolataimon - gyorsan elmlt. s

alakvlt vz, meg kellett tanulnom

tpllni s nem eloltani a tzet. l-Ja
t nem tudom lehlteni , akkor n
leszek sisterg, forr gzz. H izen csak egytt vagyunk kpesek
vgigvinni a snen kzs letnk
hangos s nehz, de ers s kitaJt
mozdonyt.
39

ORGAZMUSSAL A JOBB

oly sodr
Noha a nyi lvnossgban tlbesz ltnek
tnik a szex, a felsznes s unalomig
mutogatott ingerek valjban azt
jelzik, hogy a sajt szexualitsunk
tabu. Az ellentmondsos
krnyezetben komolynak hangozhat,
br iga z, hogy mindenkinek joga van
a gyny rhz, s a gynyr elrsrt
mindenki maga felels.
Arra krlek. kedves olvasm, tedd
le az jsgo t egy pillanatra! Brho l
vagy is - mct rn, kvzban vagy
pp rohangsz gye rekeid kztt - .
hunyd Ic a szemed, s prbld meg
felidzni, hogy az lctedben milyen
40

szerz: MESTER DRA

DJAMILA
illusztcik: KREIF ZSUZSI

llomsai vo l tak az c rotiknak, testisgn ck. szexnck! M i volt, milycn

vo lt az els szcXLI<ilis lmnycd?
H;nyfle els lmnycel volt? l fogy
fedezted fel, kezdted cl megismerni
a tested? Mikor. hogyan tal lt meg
elszr s aztn ksbb a gynyr?
Kikt l mit tanultl? Mikor mit
tudt l meg magad rl? Mikor, mibc.
mirt mcntl bele? Mcrt akartad,
vgytad? Mert kv;ncsi voltl?
Mcrt meg akartl felelni? Vagmys<igbl, mert ettl mcnbbnek
rczted magad? Volt olyan , hogy
fe ladatnak lted meg a szcxct?
Vagy ezen kereszt l vezetett az t
ahhoz, hogy elfogadjanak, szcrcs11\'G EXTIU

TE.LJESSEG

mintha mi scm trtnt vol n a.

Az id , a vgy, a szere lem sszeslrl sdtt ezekben a pillanatokban.
gy tallt meg az els orgazmus;
llig felltzve , a raditor rcsaihoz nyomdva, vratlanul. Mostani fejemmel taln mr jobban
rtem a "receptet'': hogy a tiltott g
s a stressz ellenre, ott s akkor a raditoron tl - mi minden kellett nekem ehhez a testi lmnyhez.
Ez a kapcsolat biztonsgos volt. n
kivlnesi voltam, rtatlan s nyitott.
Mindketten sz int k voltunk. Klcsnse n szerettk, tiszteltk egym< t. A szex sem volt blns dolog.
Ez volt a felttele annak, hogy merjem beleengedni magam brmibe ,
amit a testem s a lelkem kvn.
A helyzet, a krlmnyek tettk
lehetv, hogy megbzzam a testemben , hogy t merjem adni neki
az innytst. Az orgazm us katarzis
volt. s jelezte, hogy igen , ebbe n
a kapcsolatbanminden ok.

n s a testem
Evc Ensler mltn vi lg hrl A va-

g inamanalgok c ml knyvnek
se nek'? Volt, hogy csak azrt csinltl valamit, hogy a msiknak j legyen? Vol t gy, hogy a sze x igazbl
ptlk volt, vagy gyors s hatkony
eszkze valami lyen frusztrci levezetsnek? Hny olyan alkalom
volt. am ir l nem is le hetne megmondani , ho~:-,ry mirt. csak me rt ez
volt akko r s ott a dolgok szaksa
rendje? Hogyan lttad. szeretted
magad ezekben a helyzetekben?
Melyik milycn volt'? Elmentl?
lvez ted?

Az n

elsm

Tizenngy ves vo ltam. Els szerclmemmel lltunk az ablakn!,

s figyeltk, mikor r haza apm
a munkbl. Am ikor a ko si a h z
e l kanyarodott, szaladtam ha za,
I'SZTC I IOI.C;t. \

nemcsak abban rejlik az e reje. hogy

nyl tan, tabukat ne m ismern
legt itkosabb fantziikrl, leg rejtettebb flelmeikrl beszlnek, de
hogy e rr l a lestk mes l. A szex,
a gynyr, a vgy ktsgtelenl
testi lmny, azonban hogy miknt
vagyunk a testnkben, hogyan
v iszonyulunk hozz, mennyit tudunk rla, az mcssze nem fggetlen
a neveltetsnktl , a trsadalmi s
kultmli krnyezettl. Nem v letle nl ilyen titokzatos s ne heze n
megfejthet az orgaz mu s, a nyugati
szcxualits .,gnlj a".
Sok n ve l tallkozom, akik
idlegesen vagy tartsan, partnerrel vagy egyed l sem tudjk
az orgazmus l mnyt <t lni. ok
frfi szcnved attl , hogy t l korn
e l lvez vagy nem kpes m erevedsrc . Az esetek 99 szzalkban
az a krds, hogy mi a baj velem,
nk

l KrNYSZER

PARKAPCSOlAT

mit kell tennem, hogy jl mlkdjck. Mikzben nem a testnk mlkdik rosszul. A test nk csupn
jelzi, hogy nem j egytt az letnk,
nem tetszel e lgg, nem mlkdik
a kmia, nem bzom benned vagy
magamban , stresszelek vagy flek,
hogy gye rek lesz belle. Mikor mi.
A testnk mindig jelez - ha fzik ,
h a hes, ha fj, ha figyelme t vagy
trdst kvetel - , s bajok esctn
az orvos l st legtbbszr meg is
adjuk neki. Az lvezetek esetben
mr e ll e ntmondsosabban vi e lkednk: minth a az rmkhz val
jogunk nem minden esetben len ne
helynval. Pedig ahogy megvan
a kulinitris rmkhz, sporthoz,
masszzshoz vagy pp egy j frdhz a jogunk, ugyanilyen legi tim
testi rm az lels, az rints s az
erotika szmtalan formja.
Kedves olvasm, lsz te ezze l
a jogoddal? Vagy van, ho gy gy
rzed, kedved lenne ugyan egy kis
erotik hoz, de nem msz az rm
utn, mcrt itt s most nem ill ,
nem a lkalma s, nem szoks . vagy
m c rt pp bizonyos morlis megfontolsok is szba jnnek? Vagy
m ert csak teljes s bonyolult szexes koreagrfiban gondolkodsz,
nemrndbe csupn egy rpkvel
reggeli ksztds kzben? Meg
akarsz-e fele lni , kedves o lvasm,
a nyugati romant ikus prkapcsolat
ide lj<bl fakad elvrsoknak, miszcrint aszexulis rmk m indcnkpp szerelm i rz ekkel kell ho~:-,ry
prban jrjanak?

Kontroll vagy er?

A nyilv < no ssgba n szama ran
szeg nyes s l eegysze r( st kp
alakult ki az erotikrl s gy a szexulis testrl is. Pedig ahogy az letnket, !,'Y a testnket is Icithatjuk
sokkal nyitottabban; az erotikus
rzeteknek sem kellene h ogy csupn a gen itlikra korltozdjanak.
A legtbb, orgazmussal kapcsolatos
szakrt i vlaszban mg ott tar41

PRKAPCSOlAT "U""" '""ZE'

l

tunk, hogy a esiklt mint a ni gynyr szervt kell emanciplnunk .

Pedig a szcxualits igazsga i teljesen cgynfggek, s nem rhatk
Ic mindenflc tudomnyos kategrival. Mindcn n s frfi maga kell
hogy felfedezze sajt testt, sajt

A szerz6 alapftvnya
www.arserotica.org

a msiktl, amit magam scm tudok.

Ezrt meghatroz, hogy mi magunk mennyirc ismerjk, tudjuk
sajt testnk mkds t, tl a bio-

hogyan tudjanak nemet mondani .

Ha kpes vagyok odafigyelni a testemre, akkor rzem, tudom azt is,
ha valahol elg, ha valahol meg aka-

\ 11J ugali szcxualits "gr(jc(

rok llni. Vgyaim, testem ig nyeinek ismeretc s vllalsa magabiztossgot, ert ad. Ezt az ert annak
az sznak a magabiztossghoz lehetne taln hasonltani, aki n1 me ri
bzni magt a foly sodrsra, mert
tudja, hogy brmilyen helyzetre
tud majd rcag< lni.

Frfi, n - test nk
a t rsa dalomba n

gy nyr nek mkds t. Ehhez

mindcnkinek joga van, s ezrt
mindenki maga felels. Ez ktsgtelenl sok id t s figyelmct ignyl,
dc krcatv feladat. A felttele, hogy
rmteli s biztonsgos szcxulis
lctet lh ess nk . cm vrhatom

Mester Dra: N6, anya, szeret6, Jaffa Kiad, 2013.

Betty Dodson: Orgazmus kt szemlyre, fidesviz Kiad, 2006.
Eve Ensler: A vaglnamonolgok, Nyitott Knyvmhely, 2010.
Elisabeth Dav1s: A ni szexualits, Jaffa Kiad, 2009.

42

A testket ismer s szcxulisan

tudatosfiks lnyok felkszltek
leszn e k a partncrszex lvezet re.
A nk gy ritkbban esnek ldozatul , me rt van nbecslsk, s kzlni tudjk a vlemnyket. A fik,
akik magukon gya koroljk az ejakulci irnyt:lst, olyan szexulis magabiztossgga l teli frfiakk
lesznek, akik kevs b hajlamosak
az erszakra. A sajt szcxulis rzseiket ismer nknek s frfiaknak
jobb a tlrsadalmi bcillcszkedsk.
a szcxuMis frusztrci cskkenvel javtjk letminsgket Ha
nem tekintnk mindcn szex ul li s
lgiarn tanult ltalnoss<1gokon. egyttltet a frfiassg vagy n is g
Az nismeret segtsgvel nemcsak
prbj<nak , egyszeren cllazulunk,
sokkal gazdagabb, sokfl bb tc ti a gy nyrrt lvezzk a szexct.
gynyrben lehet rsznk, de sok- A nemek kztti hatrok szabad ltkal pontosabban tudjuk azt is, hogy jlrlsa sokat mozdtana azon, hogy
mikor me nnyit akarunk, hogy hol a partncrszcxct rmteli j tknak
hzzuk meg a hatrokat.
ljk meg, amely a jelen pillanat s
Sok ntl hallom , hogy fl c l- nincs kvetelse a jv b e n. Mindcn
engedni a kontrolll, <tadni magt szcx ul i egy ttltnck mls a ri ta helyzetnek, s ez rt nem kpes
musa , nincs egyetlen helyes md,
igazn lvezni a szcxct. emet s ha mg a szcxulis fantzit is
m a nciani nem knny . Az alapt- hozzadj uk, a varicik szma vgvnyunk ltal tartott szcxulis ne- telen. gy sokkal tbb tc rnk nylik
velsi rkon kln gya korlatban a szexualit<1sba n is jabb s jabb
tantjuk fiatall<nyoknak s fiknak, minsgc k mcgtapaszta lsl ra.
11 \'G 1-:XTH.\

) A Scratch s a Python alapjai

) Knnyen kvethet lpsek
) Jtkos gyakorlatok
o -~
/

o
l

$-1

l
l

A programozs fejleszti
valamint egyesti a mvs zetet s a trtnetmeslst.

..................a. Pszicholgia magazint.

Je mg tbb informcira vgyik?
:zentl plusz olvasnivalt knlunk
)nline oldalunkon.

~~~
tarfalami

:xtra tartalom, amit csak itt tall meg:

Az aktulis lapszmhoz kapcsold cikkek,

amiket csak itt olvashat
Legjabb kutatsok, eredmnyek
Napraksz hrek a pszicholgia vilgbl
Kpgalrik, videk
lnterjk

(J

Kvessen minket a Facebookon is! HVG Extra Pszicholgia

,
MILYEN A VISZONYUNK INTIM RESZEINKHEZ?

HEVESI KRISZTINA
A Mtys kirly meskben "csnyd "
nven emltik a ni nemi szervet,
sokkal
vonzbba reklmokban a nk kken kat
nak s szcxu< lisan
menstrulnak. Barbie baba pedig lik meg - ami sszecseng a gsk
a szpsg minden kellkvel rksgve l.
rendelkezik- ds hajkoronja van,
magas sark cipkben tipeg, s T estt vesztett
test jsg
hatalmas cicikkel ldotta meg
mcllctt az nfea tervezje-viszont a genitlijt nrtkelsnk
ledt s rmet ad crotik<nak is
mg csak egy vonal sem jelzi. elengedhetetlen fe lttele intim rszerz:

niesebbnck ,

nkifejezbbnek

"Szeresd a testem, baby!"- han gzott a slger egy vtizeddel eze l tt.
Ahhoz azo nba n, hogy ezt teljes valjban meg tudjuk lni , az nelfogads is szks ges. M<r a gsk
neve lsben is fontos sze repe volt
a sajt test po lsnak drga. illatos
olaj okka l, ami ltal a n meglhette,
hogy a teste az temploma, rtke,
ke. Emgtt ped ig az az intui tv tuds s megfigye ls ll t, h ogy
akkor kpe a n erotiku s jtkos44

sggal, felszabadultan felbreszteni

a frfi vgyt, ha nmagt elfogadja,
szereti - rz i magban a "szexulis
energit'', sajt erotikus vonzerejt. Az ame rik a i Indianai Egyetem
kutati kzel 2500 n bevonsva l vgzett 2012-es vizsg latukban meg<'lllaptottk, hogy szo ros
a kapcsolat a nemi szcrvck polsa
(pldul borotvls, fazonrozs) s
aszex u lis viselkeds kztt. A tr ds kvetkeztben a nk magu-

szcink szcrctctc. Komoly szexulis

problm<t jelen t het egy lnynak,
h a flelem , bntudat vagy undor
folytn nem kpes megrinteni
a nemi szcrvt, s kizrlag szivacscsal kpes tisztlkodni - st megnzni sem mcri. ( cm vletlenl
sz<mt klasszikus szextcnpis gyakorlatnak a tkr e l tti mdszcr,
ami az intim anatmia mcllett testnk szcxtdli s mkdst is segt
megrteni.) Honnan credhet az
ilyen ers averzi'? A sz l rszr l
megtapasztalt visszautasts . k-

il ",, ".,;,. .
[!] _ . ~

PARKAPCSOlAT
"

".,;~-

TITKOSIELFOGADAS

s kzmret sszefggsrl

zny vagy ellensgessg kifejezse

li s o rgaz mus g retvel), az intim szinte ugyanazok"- mondta egy
a gyerekben kivlthatja a szere- plasztika (a ki saj kak mg kisebbre
pci e nsem, aki vek ta tart kaptetre mltatlansg rzst s az n- formlsval), ill e tve a pornfil- csolatban titkolzik a prj a e ltt.
gyllletet, ami egyes test rszekre
me k nyomn az nuszfehrts gy viszont a sokat e mlegetett vikis kivetlhet Az e lid egentett l ehe tsge is terheli a n i pszicht.
torinus korba lpnk vissza, amitesttj rintse gy akr feszltsg,
kor a szex kizrlag a frfi szmra
intenzv szo rongs, st testi-lelki
j e le ntett rmforrst, a n pedi g
fjdalom fornsv vlhat.
csupn e lszenvedte.
fjdalom s
A pelenkzs s a szobatisztaA nk sokkal ke vsb kritiku a gy pyr ba pg ja j
s~g r a szaktatils idszaka szi ntn
sak prjuk adottsgaival szemben
kritikus szerepctjtszhat az egyn Egy tbb mint 52 eze r, 18- 65 ves - dacra annak, hogy a bulvrmdia
sajt testrl kialaktott vlekeds- sze m ly bevonsval vgzett, rendszerint azt sulykolja, min tha
ben. A sz l ltal kifejezett negatv 2008-ban publiklt amerikai vizs- a frfiak mindennem frfiass ga,
attitldt, az utlkoz arckifejezst g lat e re dm nye i szerint a n k vonze rej e sz inte kizrlag az alsvagy undort testi produktumai , il- 70 szza l ka e lgedetlen a melle nadrgj u kban lenne kitapinthat
letve a gen itli <jnak a meg rin - mrctvc l, formjval. A fiatalabb s mrhet. A fent idzett kutatstsvel zemben a gye rm ek gy s vkonyabb hlgye k elssorban
ban a frfiaknak csupn az 55 szrtelmezheti, mintha maga le nne ki cs inek rzik az idoma ikat, mg az
za lka mondta mag t nagyo n elrossz, a teste pedig visszataszt, idsebbek, ill etve teltebbek nem gedettnek p nisznek paramtereit
szgyenletes.
tartjitk elgg feszes nek a keble iket. i ll eten, a nknek viszont a 84 szAsajt testt l val elidege nedshez hozzjrul mg a sz l tlzott
aggoela lm a a tisztasg s a rend
irnt. Tovbb az a sz l , akinek
sajt magva l szembe n va nn ak ellenrzsei - nem fogadja el a tes- A szc r zk nagyrsz t a Barbie baba zalka tartotta dicsre tes nek prja
tt, a vgyait s a szcxualititst - , kultusznak tulajdontjk e fokozott kvalitsait. Figyelemremlt, hogy
a gyermekt sc m tudja annak sze - c lvnsokat, ami a gye rm e kk o ruk- a magukat tlagos m re tn ek vall
retetre megtantan i.
t l kezelve vgigksri a n k lett. frfiaknak majdne m a fe le (46 szA nemek anatmia i klnbs- Tegyk ho zz, sajnos a f rfiak is za l ka) vgyna nagyo bb falloszra ,
geibl addik, hogy mg a kisfik
hozzj ruln ak e szomor statiszti- st a na gy mretek 14 szza lka
WC-rutinj~nak ksznheten makithoz: cs upn 56 szzalkuk elge- mg nveln is a centiket
gt l rtetd marad a pnisz-kz clett a prja keble ive L
Vgezet l, nem megfel edk ezve
kapcsolat, a kislnyoknitl ilye n
A sajt me ll e l ne m fogadsnak a vonz kllem me !lett a funkcio leglis tevkenysg hjn teljess szo mor trtneteit hall o m rend - nl is t ny ez k jelens g r l , az
vitl ik a kztil ts. Ha egy lny meg- sze rcse n a kli e n se imtL Van , aki kori rmai klt , r s t uds
rinti a nemi szc rvt, az illetlen jjel ismelltartban alszik, abban Marcus Terenti us Varro hres mon (esetleg e l is ha ngzik a rendreuta- zuh anyoz ik, ms pedig jl begyako- d t id z n m: " e m mind e nki
st krds. hogy .,M i va n, viszket?"), rolt koreagrfit alka lmaz a szerct- muzsikus, akinek han gsze re van."
ezzel szemben a frfin ak sok ka l kczs mind e n pozitrjra, st az E mo ndat aktu lis zenete, hogy
termszetesebb, mondhatni intim
<gy rl felkelsre, a kzs frdsre
idej e le nne, ha a centiks mretek
s benssges marad a viszonya is - hogy se a prja, se ms meg ne
zmhborja h e lye tt a k lcsa ne mi szervvc l. Ebbl adda n pillanthassa a szgyellt tes trszt. ns rmszerzs ker ln e ismt
egy frfi akr mr az e l s randev Ak i azonban a me lle i rejtege ts- a fkusz ba.
meghitt han g ulat~ban , a tertett vel van elfoglalva, a szexbe sem tud
a zta lm el lett is teljes felt<rulko- bevondni. A vgy s aszexulis
Z<ssal folytathat cliskurzust pni- izgalom hi nya miatt a nedveseds
sze jellegzetessgeirl - mg egy s a mh megemelkedse e lma rad
lny esetbe n ez sz inte e lkpze l- - e miatt ne mcsak hogy az rmt
Hevesi Krisztina: SZEX. A pszich lablrlntu bAn,
hetetlen. Bizony, ne m vletlenl
Kulcs/yuk Kiad, 2013.
ne m lik t a k zs ls sorn, de
clozza a n k szgye n r zett s ers f<jdalmat is re zhe tne k. A sFirestone, R. W. - Firestone, L. A. - Catlett, J. (Eds.): Sex and love
szo rongsa it a zpsgipar is: gy ttben, a sze retkezs leple alatt
ln Intimate relationshlps, Washington, DC, US: American
Psychological Association, 2006.
a G-po nt nagyobbtsa (a vagin<- "a fjdalom s a gy nyr hangjai

A viktorinus korba lpnk vissza.

~~~7.1(.' J t()J.(;(. \

45

CSENDJE A GYERMEK SZDLETESE U

_,_,Csak donornak,
szponzornak
kel lettem?)
Aszls utn az desanyknl fellp
vgyhiny prkapcsolati krzist okozhat,
ha a partnerek nincsenek tisztban
a jelensg felettbb termszetes
voltval. A biolg iai s pszicholg iai
okok mellett a ntrtneti kutatk a nk
hagyomnyos szerepknyszereivel is
magyarzzk az eltvoladst
"Mirt tartok szcrett? Inkbb az
a krds, hogy mirt ne tartank,
ha egyszer a felcsgem tbb mint
egy ve nem hajland lefekdni
velem?! Amita mcgsz lctett a gyerek, mintha elvgtk volna: hozz<1m
scm r, st mintha egyenesen uncloroclna tlem. Akrhogy p rblok
kzeled ni fe l, jnnek a ki fogsok,
s trnacl a hiszti. Legutbb, amikor
szv tettem, hogy nekem bizony
lennnek ignycim, neki meg asszonyi ktelessgei, annyira fl hboro46

d ott, hogy mg a h lszabbl is ki

aka r t tiltani. Csak a gyerek, semmi
ms. Az utbbi idben mr az is
megfordult a fejemben , hogy csak
donornak, na meg szponzornak kellettem neki. Az egszben radsul
az a legszebb, hogy t egy kicsit sc
zavarja, hO!,'Y a gyerek sz letse ta
egysze r sem vo ltunk egytt. Attl
kln boldog vagyok, hogy van egy
bartnje, akivelszinte egyszerre
szltck: amikor egytt tologatjk
a gyereket, jl megbesz lik egy-

szerz: HERCSEL ADL

mssal, hogy ez gy termszetes"megllthatatlanul radt a panasz

Zoltn bl. a negyvenes vei elejn
j r s r mos kzgazdszb l, akinek
a monolgja szintc minden Im1soclik besz l getpartneremn l megismt l dtt. am ikor a viszo nyok
termszetrajzt feldolgoz ripo rtknyvem intcrjit ksztettem.
A gyermek sz lctse utn bekvetkez hirtelen elhidegls,
a felesg v ratlan szexu lis visszahzelsa a megcsals tipikus indtkaknt ksznt vissza a flrelp
frfiak trtneteiben. Ne m vletlenl, h iszen azt ltk meg, hogy
mincl a kapcso latuk, m in d a frfii
nbecs lsk komo ly cso rbkat
szenveclctt. Prjuk hossz hnapokon, akr veken t tart r telmezhetetlen elutastsa utnmr nem
hittek abban, hogy a kihlt vgy
idvel jb l belabban hat. De m i i
trtnik ilyenkor valjban? Mirt
11 \ '(i EXTRA

Helen Fisher: Mirt szerelnk

s mirt csalunk meg?

li meg Zo ltn s a felesge telje sen termszetesnek a vgyait vagy

pp a vgyainak hinyt ebben az
lethelyzetben?

A hormonok

tr(j kks jtka

"'NVWECYI " " " "

meg hasonl zablyszersgckct

Ige ncsak egy nf gg, hogy a gtmetszsse l, gt repedsse i jr
hvelyiszls utn e l szr ltalban hat ht utn e ngedlyezett
szex ulis egyttlt okoz-e fjdalmat az any<nak, s ha ige n, medd ig.
A cssz ra s d esa nyk nl a szcx
szempo ntjb l knyelmetlen helye n l v mtt i seb okozhat kellemetlensgeket. Az akr egy vig is
j e ll e mz hve lysz razsg mindkt
sz l stpu s utn tnkreteheti az
anyk szexul is l mnye it. Nem
em ltve a szoptatssal jr tejcsorgs t s mellrzke nysget: ezek
sz in tn e l ege nd okot adhatnak
arra, hogy az intimi ts egy id re
szabadsgra menjen.

A pszicholgiai szak iroda lom a j elensget a legtbbszr e ro tic sileneeknt magyarul ,.a vgy csendjekn t''
em legeti: hosszabb- rvidebb ide ig
tart trnyerse a frissen szlv
vlt prok letben majdnem elkerlhetetlen. Lnyegben normatv
krzisrl van sz, amellye l az id k
sorn szmtalan pr kzdtt meg
eredmnyesen. ppen ezrt nem
kellene ket vernie a partnerek
kz, a gond leginkbb a tabustsbl, a tuds s a fogalomkszlet
rzki
deficitjbl e red. Legtbbszr hi rmk
nyoznak azok a pszicholgiai s
biolgiai ismeretek, amelyek seg- Mindeme ll ett az sem ritka, hogy
tenk a prokat problmik azono- mr nmag ban a szoptats benstsban, a megoldskeressben s ssges lm nye ki e lgti az anya
a sajt tjuk megtallsban.
sszes intimits ignyt. Ez koltalban l ugya n valamifle nntsem vletlen, hisze n a gye rek
homlyos elkpzels azzal kapcso- sz l etsve l a go ndoskod anya
latban, hogy a terhessg ideje alatt gyakra n a tbbi sze repet httrbe
minden klns n i viselkeds szo rtva aktiv izld ik. Mindez
"biztosan csak a ho rmonok miatt un sig ism er t kzhely, az viszont
van'', de az mr kevsb ism e r t, mr izgalm as krds, hogy a vgy
hogy ez rvnyesaszls utn i cse ndj t mennyiben okozhatja a n
idszak ra is, amikor leginkbb a tejbn tudata, s az a b e ls ksztets,
elvlasztst segt hormon uralja
mi szeri nt a j anynak nincsenek
a terepet A prolaktin az anyatej cl- vgya i: mind c n e ne rgij va l kiz vlasztsra gyako rolt hatsa mcl- rlag a gye rm ekt szolglj a.
lett fontos szerepet jtszik az anyai
A vgy csendje cm hinyptl
sztnk kialakulsban s a sze- ktetben Dalma Heyn ame r ikai
xu li funkcik szab lyozsban szoc iol g us, a ni szex ualit st
is. A szoptat<s sorn mege me lkedett szintje fkezi a libidt, g tolja
a petefszek tszinek rst, az
ovu lcit s a s rgatest k pzdst
is, vagyis cskkenti az j abb tehe rbee s es lyt.
vez tabuk kutatja mindezt
Az a nyatej apad<sva l s a szap- a rra vezeti v issza, hogy a n k vtats vgeztve l fokozatosan visz- szza d oko n t hagyo mnyosan
szall a hormonh<ztarts de a sz- a lrende lt szerepe t tltttek be
ls utni felplssel kapcso latban a keresztny-konzervatv e urpa i
nem felttlenl foga lm az hatunk trsadalm akban . E nn ek velejr-

PRKAPCSOlAT

jaknt arra knyszerltek, hogy

a h <zassgon be ll is elfojts<k a vgyaikat. gy munklhat a mai napig
sokakban a flelem: ha a nk a sajt
ig nyeiket kvetik, s szabadon
megl ik a szcx ua litsukat. akkor
sztesik a csald, s darabjaira hullik a trsadalom. Ma mr cbryre tbb
n hisz abban, hogy a szexualit~st
szabadon, a frfival egyen rang
mdo n mcglheti. Szmukra mr
mind kevsb tabu, hogy a boldogsgat ha rmadik flnl keresik, fleg
miutn partnerk a gyermek szletse utn nem volt elg trelmes s
m eg rt ve lk, folyamatosan nyoms alatt tartotta ket, gy a szexmlis egyttlte ket a h zassgukban
rmtelen ktelezettsgknt kellett meglnik.

Msfajta

Ti

a vagy csendje utan

1. A hvelyszrazsgot
s a klnbz hvelyfjdalmakat kencskkel
s hvelykp segtsgvel enyhthetjk.

2. PikrJS, de prakti~us segdeszkz

gesagolyo,

a
aminl nehz hatkonyabb
medenceizomzat-erst, feszest trnert
tallni. Hetente egy-kt alkalommal fel kell
helyezni, utna a hvely izmai s a zrizmok
mr "maguktl" dolgoznak.

3. Kreativits!

Ha a korbbi, megszakott
testhelyzetekben knyelmetlen a szex. itt
az alkalom az j pzok kiprblsra.

4. Klasszikus mdszerek: odafigyels,

szintesg, elfogads, ha pedig egyik sem
mkdik, s a vlsg elhzdik, rdemes
prterapeuthoz fordulni.

1\ j anynak nincsenek vg~'ai.

I'SZICIIOI.O(iiA

Hercsel Adl: Magyar szeretk. Atheneaum Kiad, 2015.

Hercsel Adl: Anyuka land, Atheneaum Kiad, 2015.
Dalma Heyn: A vgy csendje, Httr Kiad, 2003.

47

,
,
,
ERINTES A CSALADBAN r-------~---.--~--_.=__~

Az l emlkezet
szerz6: INDRIES KRISmN

Meglepnek tnhet,

de kutatsok
bizonytottk, hogy mr az anyamhben
rezzk desanynk rintseit, s ez az
lmny troldhat az emlkezetnkbe n.
Felnttkori rintskultrnk at leginkbb
az hatrozza meg, hogyan rintettek
meg minket a csaldban a szleink- ezt
visszk tovbb, de akr t is alakthatjuk.

arry Harlow ameAmi pedig felntt szoci<l is kaprikai pszicholgus csolataikat illeti: a szranysok neaz 1950-cs vekben hezen kapcsoldtak a trsaikhoz,
elvgzett hres majomksrlet- gyak ran a kzssg perifrijra
ben a Rhcsusmajmokat hrom szorultak. A drtanyn nevelkedetcsoportra osztotta: az elsben a tek mg ennl is jobban trsasgmajmocsk'k az desanyjukkal ma- kerlk voltak, gyakran egyltaln
radtak, a msodikban egy szranya, nem ltek szexulis lctet
mg a harmadikban egy drtanya
Ezek a nnjomksrletek a kt
helyettestette a valdi anyt.
ds b iztonsga - ill etve bizonytaA sajt anyjuk mellett felnv lansga - s a testi rints, le ls
majmocskk hamarabb lettek ml- kztti sszefggst trtk fel , ami
lak, kv<ncsian s btran fedeztk teljes mrtkben igaz lehet az emfel a krnyezetket, de ha valami- beri gye rekek fejldse s az rintl megijedtek, akkor visszarohantsek, testi kzelsg kapcsolat<ra is.
tak a biztonsgot nyjt anyhoz.
A szranyn ncvelkcdk g rcssen
kapaszkodtak a manyba, amikor Kldkzsinrmgis lemerszkcdtek rla, nem
------~~e
mentek tl mes z ire, s ha veszlyt
szleltek, brmelyik majomba be- Az anyukk mr az anyamhben
lccsimpaszkodtak. A drtanyn ne- simogatjk fejld magzatukat ,
velked majmocskk nem mertek
ezzel az archaikus kommunikcis
tl mes z ire e ltvo lodni, s veszly mdozatban is beszlnek a magzaszlelse esetn megdermedve fi- tukhoz. Az embrionlis "k ld kgyel tk a trtnseket.
zsinr-affektusok", az anya pocakA konklzik evidensek: a sajt jban tl t rzetek emlkei vagy
anyjukhoz odabjni tud s rints- legalbbis emlkfoszlnyai is troben , kurksz ban gazdag kzeg- ldnak emlkezetnkben, testorienben biztonsgosan ktd, a v i- tlt mdszerekkel elhvhatk ,
lgot btran felfedez kisllat pszichoterpisan feldolgozhatk.
veszly esctn tudja, hov fordulEzek a korai, mhen belli rinhat lelsrt, vdelemrt. A szr tse lm nyek rendkvli jelenanyn nevelked kismajom ijedten tsgek a szemlyisg mly bzikapaszkodikazrintst adni nem snak alaku lsban. Testnk mint
tud anyahelycttestbe. A drt- l emlkezet s mint kapcsolati
anyn felnv majmocsknak realitst terem t jelenlt hordozza
nincsenek rintsestapa ztalatai, aminket rt ri ntsek trtnett,
mg annyi sem, mint a sz r anyba ami a kzponti idegrendszer szintkapaszkod t<rsnak, gy nincsc- jn saj<tos neurlis jellegzetessnek eszkzei szorong a s flelme geket is jelent. Ez a neurlis b<izis
csillapts<ra.
azonban tovbbi tapasztalatok ha-

tusa

I'SZIC IIOI.OGIA

49

rlisa n meghat rozott norm are ndsze r szab lyozza. A mi kultni nkb an a kz a legink bb r i n t h et
fe lle t, az arc mr a szemlyes tr
intim r sze, gy a hh oz csa k hozz nk kze li e k nylh a tn a k - m g
a testnk ruh val bortott fellett
is csa k ve lnk intim ka pcso latba n
l v k rin thetik
Az intimit s unk min sge,
a test i e mp ti a, a t est i- le lki egym s r a h a n go l d s k pessge
a csa ldo n belli rin tscs tapasztal so kkal is ssze f gg. A tes t tu da tta lanba n az sz t n sze r kszte tse ke n tl a ko ra i test rzetek
ltal meghat rozott tcst kp, a test
"trt nete", rintsek, simogatsok
nyo m ai, va lamint a tra um at iku s
ta pasz ta lsok - ersza k , ve rsek,
mt t e k - el t roldn ak, s meghatrozak a trsas kapcso lato kban.
s n emcsak a gye reket rt rin tse k sz m ta n ak, h a n e m az is,
hogy k asz l k egyms hoz f z d
kapcsolatban milye n rin tseket
ta paszta lnak. Ez t a csa l<idi rintsi le ls i kul t rt saj ttj k el, s vih e tik tov bb k s bb fe ln tt kapcso la ta ikb a . E lhid eg l t, egym s
ts ra m d os ulh a t - a j e le nsge t
ne u rop lasztic its n a k n evezz k - ,
vagyis az rintsek t rt ne te, esetleg hi nya csak rsz be n h at rozza
m eg viszo nyunkat a k s bbi rin tse kh cz, ugya ni s az ideg re ndsze r
j tapaszta latok h ats r a k p es
a rra, hogy m egv ltoztassa nn n
sze rkczct t s itra mk rc it.
A n e ur o pl asz ti c its ssze f ggsbe h ozh at a rez ili c nc ia- egyfaj ta lelki tr kpessg, megk zds
- jelensgve l, ami a szerveze t azo n
t ul ajdo nsgt j e le n t i, hogy a tes t ile lk i s ze nvedsek d ac r a k p es
vissza nye rni j s egszsges ll apott. Vagyis va nn a k o lya n sze mlyek, a kik a tra um k ell en re se m
mu tat n ak n e u ro tiku s vagy egy b
t n ete ket. H a n e m ve tn e fe l ll a tvde lm i s etika i fe nnta rt so ka t,
rdemes lenn e H a rl ow ks rl ete it
50

.\ kz a lcginkbb rinLheL fellet.

jra e lvgez ni , gy, hogy a ki s maj m o ka t n h < n y h t sz r a n ya- s
drta nya-tapasz tals utn k e dv ez
e m oc io n li s lm ny b e n - azaz
az a nya m ajm o k kurk sz s im oga t rintsbe n - rszes te ni , s
e nn ek a hatst vizsg l ni a fe ln tt
vi se lkeds re.

Tudatos s
tudattalan
Orszgo nkn t, kultrnk n t v ltozik az rin ts- s lelskultra. Azt,
h ogy ki , kit, mikor, ill e tve m e ly ik
tes tfell et n r in t he t m eg, kul t u -

rin ts t k e rl sz l k vagy olya n

sz l k, ak ik kztt mg nem t n t el
a lng vagy a gy ngdsg ads nak
a k pessge, m s fo rm ba n p lnek be tud atos s tud atta lan skon.
Mo ndhatni, magunk ban hordozz uk
sz l cink in timit;snak. illetve rin tsi kultrjnak a reprezentc ijt,
haso nlan a csa ldon be ll szcrzc tt
sajt rin tstapasztalso kat is.
A csa ldb a n , ki ss l eegyszer
stve, gye ngd s erot ikus rin tst
kl nb z tct het nk meg. A gye n gd rints az intimi ts, a k tds
j e l zj e , megnyugtat, bizto nsgo t ad,
mg az e rotikus rints aszex ulis
izgalom ki vlt<is t, fo kozs<it, illetve
a szexwlis kiclgls t c lozza.
11\'(i r:XTR,\

r.

NT

Desmond Morris az rintsekrl,

a testbeszdrl

Csaldi
Ferenczi Sndor, Freud tantvnya
s a magya r pszichoanalzis atyja
lerja az e ktf le rints sszezavarodsbl a d d " nye lvzavar
jelensgt": amikor is a gyer mek i
"oda bjs " gye n gdsg ig ny r e
a felntt (gyak ra n csa ldtag vagy
a csa ld bizalmas ism e r se) a feln tt e rotika nye lv n vlaszol.
Az ilyen traumatizl, abuzl rints miatti bntudatot maga az ldozat, a gye rek li t a felntt he lye tt,
ugya nis magt hib ztatj a, magt
rz i tiszttalannak a gy ngds gkeres viselkeds rt
S e rdl ko rban problematikus
le het az e ll e nk ez n e m sz l
a serdl testi kapcso lata, hisze n
mindketten visszariadhatnak a fel-

n tt, erotikusa n is vonz test kontaktustl. Pldul az apa megretten

az "incesztusiszony" miatt lenya
n i es vo nalai tl, nem bzvn a sajt
szexulis nszablyozsba n, amit
az odabj s serd l ln y elutas tsnak lh et meg, ne m rtv n, mi rt
il ye n tvolsgtart, kimrt vele az
ap ukja, mg pldul a kisebb h g
tov bbra is bjhat hozZ<\. Fordtva
is megtrtnh et mindez: a se rdl
l ny mark n sabba n j e lli ki a hat rokat az e ll e nk ez n e m sz l
vel sze mbe n, n em bzva a szexu lis nszablyozsban s em iatt
letiltva az ad di g klcsnsen rmteli odab j st. Optimlis esetbe n
mind a se rdl , mind asz l bzik
a sajt szexualits nak szablyozsba n, s ilye nko r az lelsek a csald i sszetar tozst jelen tik.

Original

Vajon ltezik-e idelis rintskultra? M ind en esetre csa ldon knt v ltoz, de fontos a hatrok
tisztelete: a nem e l raszt kze leds, a nem fullaszt le ls, a testi le lki e mptia alkalmazsa, brm ilyenek is az rintssel kapcsolatos
csaldi normk.
rde m es elgo nd olkodni azon,
mi a saj t viszo ny unk az rintshez, m ert ez sokatmond a szeml y i sg nkr l , ill etve arrl, milye n
r intsk ultrj sze m lyeket h vunk be az intimitsunkba.

Mrei Ferenc- Bint gnes: Gyermekllektan,

Gondolat Kiad, 1985.
Nyitrai Erika: Az rints hatalma, Kulcs/yuk Kiad, 2011.

silicea gl-kapszula

tr e nd - ki egsz t biotinnal s s vnyi anyagokkal

BR, HAJ, KRM S KTSZVET

A CINK hozzjrul a br, haj s krm norml llapotnak fenntartshoz.
A MANGN hozzjrul a norml ktszvet k pzd shez.
A SZELN hozzjrul a haj s krm norml llapotnak fenntartshoz.
A BlOTI N hozzjrul a br s a haj egszsges llapotnak fenntartshoz.
A ci nk, mang n, szeln s biotin me llett a kapszula szilciumot _ ..............
is tarta lmaz a te rmszetben ta llhat kovasav formban.

hbner

A termkeket keresse a gygyszertrakban s gygynvnyboltokban,

rendelje meg telefonon vagy webruhzunkban!

www.naturprodukt.hu
Forgalmazza: Naturprodukt Kft. 2046 Trk blint, (Depo) Pf. 8 Tel. : 23 511 337

lJ

2016. 'nius 3-n termkteszt a facebook/ ho

anle

ek'ono oldalon.

,.
l

silica
Cit iK.Ip$ltn

---

,
HA CSUNYA A GYERMEKEM

"Minden szl a sajt gyermekt

tartja a legszebbnek"- hangzik
a monds, de tnyleg gy van?
Elfordulhat, hogy a gyermek
bizonyos kls tulajdonsgai
zavarjk a szlt. Ilyenkor
bonyolult rzelmi kavalkd
alakul ki, hiszen annak ellenre,
hogy szereti a gyermekt, nehz
elfogadnia t olyannak, ami lyen .

52

szerz: PORKOLB-MINARIK
ANNAMRIA
illusztci: MOLNR PTER

A mai nyugati ku ltra tlhangslyozza a szpsgct, sugallva, hogy

az az egyenes t az rvnyeslshez. A fi lmekben tlrepreze nt ltak
a szp emberek, hamis normt teremtve ezzel. A benyomsformls
szempontjb l is alapvet a j megjele ns: ha va laki szp, az emberek
tbbsge haj lamos okosnak s kedvesnek is gondolni, mg ha csnya,
knnyebben t<rstj~tk negatv tulajdonsgokkal. Mi tbb, mindcz az
agysej lekben is kdolva van, hiszen
amit az agy szpnek regisztr l, az
stimullja a jutalmaz kzpontj t,
pozitv rzelincket kiv<lltva.
11\'(j E'\ THA

CSAlAD

Hans Christian Andersen:

A rt kiskacsa (rajzfilm)

M indemellett az ember szocilis

lny, rendkvl fontosak sz<1mra
a trsas kapcsolatok, amelyeken
t hat msokra, s Imisok is viszszahatnak ni. Az e l trs a trsas
normtl ltalban nemkvnatos,
s a m S<ig esetleg stigmaknt
ksrheti tovbb a szemlyt. A kevsb vonz arc vagy testfelpts
ilyen negatv stigma lehet. ami htrnyos megklnbztetst okozhat
a gyermeknek, knnyen perifrira
helyezve t.
Termszetesen nem mindenki
rtkel i tl a kls megjelens szerept, de vannak olyan csaldok,
ahol a Imisok fell rk ez poz i t v
elismers a l apvet, s kilezettebben figyelnek a klssgekre. Ha
egy ilyen szlnek fenntartsai
akadnak gyermeke klsejvel kapcsolatban, akkor nehzsgetjelent
elfogadnia t o lyannak, amilyen .
Szoronghat, hogy a gyermeknek
nehz lesz rv nye lnie, s am iatt
is. hogy a klvilg negatv reakcii
kibillentik a sajt pszichs egyens lybL Nemcsak az aggasztja. hogy
a ~:,ryermeket megszljk, hanem az
is. hogy emiatt is perifrira kerl.
Ha a szlt zavarj<1k gyermeke
adottsgai, akkor a szorongs mellett meg kell kzdenie lelkifurdalssal, bntudattal, haraggal s akr
az nvddal is. Ahhoz, hogy ezekkel
meg tudjon birkzni. el kell fogadnia gyermekt, s ezze l nemcsak
nmagnak, hanem a gye rm eknek
is segt, hiszenleteszi az alapot az
nelfogadsa sz<im ra is.

rtkek hl'ban
Els

krben h angslyozni kell,

hogy nem a szpsg a gye rm ek
egyetlen rtke. lia asz l kpes
nzpontot vltani. s a gyerek helybe kpzelni magt, trezheti ,
milyen, amiko r valakit a klseje
miatt e luta stanak. rd emes <itPSZICIIOLOC.I A

gondolnia. hogy mirt olyan fontos

szmra a kls szpsg - va lban
ez a legfontosabb tulajdonsg akkor
is, am ikor msokat rtkel?
Fontos, hogy ne tekintsen sajnlattal a gyerekre, mert ez megakadlyozza, hogy meglssa
a benne rejl lehetsgeket, s t
m egersti abban, h ogy eset leg
hibs valamiben. Ha a sz l egy
megvltoztathat tulajdonsg
miatt nem kpes e lfogadni a gye-

. \ oycrekck
r..

Ha a csaldon bell siker l is elfogad ni a he lyzetet, a klvilg reakciiban megjelenhet az elutasts,

am i e ll en megfelelen fel kell vrtez ni a gyermeket.
Azok a gye r ekek, akik npszern ek s vonznak tartjk magukat, vidmak, kiegyenslyozottak.
Magabiztossgukat nonverblis
zeneteikkel, testbeszd kkel, nmaguk prezentlsval sugalljk
a tbbieknek, s egy l taln nem

azz vlnak
akinek gndo(jk 111 ag uka t.

rekt - pld<iul a tlslya miatt - ,

akkor a problmhoz vezet lelki
okok felt<r<sa s orvos l a lehet
a megolds. Ha a tulajdonsg nem
v<ltoztathat, akko r a gyerek pozitv tulajdonsgai ra, erssge ir e
kell koncentrlni, s ezeket hangs lyozni. Ekkor aszl kpes lesz
titmogatni a gyermekt, sztnzve,
hogy a lehet legtbbet hozza ki
magbl.
A gyerekek azz vl nak, akinek
gondo lj k magukat, s ez a bels
tkr elskntasz l k ltal formldik. Ezrtasz l feladata,
ho~:,ry megtantsa a gyermeket, hogy
sajt magtszpnek lssa, fggetlenl a klsejtl. rdemes tudatostani a gye rekbe n, hogy aszpsg az
egsz embernek csupn e~:,ry kisdimenzija.lnspirl lehet olyan szemlyek, knyvek vagy filmek megismerse, ame lyek a nem vonz
klsej, mgis sikeres embe r ek
lettjt reprezentljk. Magtl
rtetd, hogy a sz l jrjon el l j
pld val , m< okat soha ne minst
sen a megjelense alapjn. s ami
segtettasz l nek az e lfogadsban,
az segthet a gyereknek is az ne lfogad<1sban: adj uk t a gyermeknek,
hogy mindenkiben van valami szp,
s ez fggetlen a klsejtl.

a szpsgkkel. Az egsz l n ykbl

rad nbizalom vltja ki a npszersget s h rtja el a tmadsok l ehetsgeit. Vagyis a gyermek
nvdelm e nem felttlenl a viszszaszlsokon vagy vissza tseken
mlik, hanem a lelki ll kpessgn s az nbizalmn.
Ha mgis bn tj<ik, fon tos errl
szintn beszlgetni, s megtantani arra, hogyan fordtsa t a hallottakat kevsb bntv. Kicsi
gyerekeknl segt mclszer lehet
a mcsbe sztt feloldozs: mcse
keretben t lehet dolgozni a bntsokat, akr a humor s a varzslat segtsgve!. Ki le het nevetni az
elvanizsolt gonoszt, s egyb tulajdons<igai miatt gyzhet a korbban
megcsfolt mesehs. agyobbaknl pedigellehet ma~:,ryarzni , hogy
nem a klsejtllesz valaki szeretetre m lt, hanem a bels szpsgtl, a bels kisugrzstL

Szegedi Katalin: Lenka. Csimota K6nyvkiad. 2010.

Benedek Elek: A csnya kirlyfi s a szp kirlykisasszony,
Csimota K6nyvkiad, 2011.
Fi ny Petra: A csodlatos szem veg, Naphegy Kiad, 201/.

53

Robbansszer

a biolgiai rs, a testi

vltozs, amivel a kamaszoknak meg kell
kzdenik. De nemcsak nekik, hanem
aszleiknek is hatalmas prbattel
kezelni a sokszor mr felnttnek kinz,
m mg gyermeklelk tindzsert.
Hogyan lehet a lehet legkevesebb
srlssei tvszelni ezt az idszakot?
Vanszl,aki

mrtvcsgyermcknl is felfedezni vli a lelki kamaszod s jelcit - valban igaz, hogy nem
ugyanabban az idpontban kezdcnek el kamaszadni a gyerekek. Hogy
bonyoltsuk a helyzetet, van m r
kiskamaszko r is, am in ek kezdetc
8-9 ves korra tehet. Van, aki 12-13
ves kortl mr e rteljcsen kamaszadni kezd, mg msok csak 14- 16
ves koruk tjkn.
A bio lgiai. ho rmonlis folyamatokna k nagy szc rcpk van abban,
kinl, mikor indulnak be feltlnbb

54

tcsli s vise lk eds i v lt ozsok.

A gyermeket k r lvev csa ld i s
egyb trsas krnyezetnek is va n
hatsa. Aki vdburokban l, s
gye rm ekes rdeklds ( kzssgbe
jr, az ksbb kezd kamaszodni,
mint akinek pld<ul nagyobb testvrc van, s szvescn bartkoz ik
id scbbckkc l.

A pszicholgiai v! tozst sokszor megelzi a test r ' sc. A gyer ekek szgyen l sebb vlnak,
a hogy megtapasztaljk magukon
a msodiagos nem i jegyek fejld-

szerz: DELIGA VA

st. Hirte len m cgnne k. A fiknak

mutlni kezd a hangjuk. E l j nnek
a pattansok. Sokszor a gyer mek
vltozkony hangulata, kiszmthatatlan sga, szemtc lc nsge j elzi,
hogy a testben elindultak a hormom1lis v ltozsok. Ez a nagyfok ,
testet rin t cltalakuls le lkil eg is
megtcrh el .
Aztn ott van mg az lettani
lustasg. Mg sze re ne e, hogy mr
a brit tudsok is meg mo ndt k,
hogy van ilye n, gy ne m kell o rvoshoz rohanni, ha azt tapasztalja
a sz l , hogy lak li nagy gye rm eke
egy t nyr mosogatba tte l t l is
hallosan e lfrad, ami t j abb ngy
ra gyban heverszsse i tud csak
kipih c nni , ho lott aznap csak e nni
jtt ki a szobj b l. A kamasz tanulmnyi j gye i lcromolhatnak, az
add ig szo rga lmas dik figyelmnek
fkusZ<iba a mate kl ecke helyett
a haj zse l vagy hajvasa l s a kzssgi mdi a, a cha t kerlhet.
11\'G EXT HA

~~~-[!]
~~

'NW''"''O

A szerz oldala
www.gyermekpszichologia.info

""' CSAlD

[!]~

A kamasz lelke knnyen seklnsen sr lkc ny.

Megvltozott testt is nehezen
fogadja el, folyamatosan kritikusan szemlli. .,Tl dagadt vagyok";
"T l sovny vagyok ''; .,Tl nagy a fcnekem";" cm vaj:,ryok elg izmos"
-go ndolja. Aszl finom~m tcrcl getve, pozitv tulajdonsgokat kieme lve segtheti a folyamatot, hogy
a kamaszkorvgre a gyermek nek
egszsges nrtkelse legyen.

Msok mint r en?

bezhet ,

Gyermekpszicholgusknt gyakran tapasztalom, hogy a 10- 12 ves

lnygyermekek szlei arrl szmolnak be, hogy mg testileg fcltnen
megindultak a kamaszods jelei,
a lelki rettsget tekintve mg egszen gyereke a lnyuk. A testi-lelki
folyamatok rsbeli eltrsbl
fakad az a fajta pszichs feszltsg,
amely a kamaszkori viselkedsi sajtossgokrt felels. gy megtrtnhet hogy m<r az idsebbfikis
megfordulnak a csinos, fejlett lny
utn az utc<n , mg plssllatokat
gyjt, s mg mindig szeret Barbie-val jtszan i.
"Csak nehogy szrevegyenek!" G rA fiknl nagyon szr a testi fej- nyedt. Behzott vll. Sok kamasz
nehezen li mega hirtele njtt testi
lds teme. lia betekintnk egy
nyolcadikos osztlyba, akkor a fik v ltozsokat. Szrsdik. I zzad.
egy rsze mr megldult a testi fej- L<bszaga van. Ntt 20 centit a nyron. Furcsn hossz a keze, nem
ldsben , s szintc e lrte felntt
testmagassgt, az osztly msik tudja hogyan tartani magt. Msokrsze pedig gy fest, mintha el- nak gy tnhet , hogy nagy, mr
tvesztette volna a tantermet s az ksz felntt! Egyfe l l harcol ezrt
az e lismersrt Igen. mr felntt,
alssok kztt lenne a helye.
neki nemondjk meg, hogy mi t szaKamaszokkal szemben dupln
igaz, hogy nem szabad a kls benyoms alapjn tlni. Elfordulhat,
hogy egy testileg fejletlenebb finak
komoly, rett gondolatai vannak.
Igen gyakori, hogy a gyermek testi
bad. A msik pillanatban azonbm1...
fejlettsgbl kiindulva a felnttek azt hiszik, hogy pszichsen is Anyuhoz bjik, gy, mint rg: szeugyanott tart. Ebben az esetben na- reti , ha a szl vakargatjaa htt
gyo t lehet hibzni . Egy-egy flmon- s megkeni neki a vajas kenyeret.
dat, odavetett megjegyzs hossz Egyszer tsks, mint a sndiszn.
M<skor meg azt veti a sz l e i szeidre megsebezhet egy fejldsben
mre, hogy nem figyelnek r elgg.
lv kamaszt. Senki sc v i cceldjn
a fik alig karizmaival, esetlenl V rl ztnak rzi, ha nem engedik
lg karjaival , grnyedt tartsvaL e l bulizni egsz jjelre. Kzben tiSenki sc tegyen dicsr megjegy- tokban hls, hogy nem neki kel zst a lnyok " hegyesed" pljra. lett nemet mondania arra a bulira,
A kulcssz a tap in tat. Ugyangy, ahov f lve me nt volna: ismeretlen
ahogy nem ltetheti lbe a 12 ves helyre, ismeretlen trsasgba. Sznagylnyt a szomszd bcsi, mint va i nagyon vegyes rzs be l lrl
ahogy ezt tette a lny ngyves ko- kamasznak lenni. Aszlk n ek sok
r<ban. ugyangy nem szabad 20 trelemre s emptira van szksvesknt kezelni az amgy 20 ves- gk ahh oz, hogy tvszeljk ezt az
idszakot.
nek sim~n ki nz 14 ves l<'myt.

Tu lajdonkppen ne m. Bizonytalanok, lzadk s tkcresk. Csupn ezeknek a megnyilvnulsi

form i vltoztak. 1agyobb a varici az ltzkdsben, a divalban.
Az 1970-es vekben nagy szm volt,
ha valakinek hossz haja volt, ma
ezzel nehz lenne kitnni. Jhet
a floldalt felnyrt.lil<ra festett haj.
Ma is a kortrsaknak akarnak megfe lelni, szeretnnek egy csoporthoz
tartozni, knnyen befolysolhatk,
keresik a mintkat, flvesznek
stlusokat, manrokat. A kamaszt l nem lehet zmonkrni, hogy
az egyik hten mg ems vo lt, s
a deszksokat utl ta, a msik hten
hiphopos, s a punkok a f ellensgei. Prblgatja a szrnyait, feszcgeti a hatrokat. Rgen is el r het
volt az alkohol s a cigaretta, a t il ts csak mg vonzbb tette ezeket
a fogyasztsi c ikkeket. Ugyangy
van ez ma is, azzal a klnbsggel,
hogy ma a drogok sokkal elterjedtcbbek, knnyebben hozzitfrhctk.

. \ ka tn asz lelke k<>n nven

PS ?. It:IIOI. ( i l .\

sebezhel .

Szereness esetben a folyamat

vge ma is a helyt megtall fiata l
felntt. nbizalommal telt, magabiztos e mber. aki lassacskn visszatall a szleihez, azokhoz az rtkekhez, amelyek ellen kamaszknt
lzadt. Aztn majd is sz l lesz, s
ktsg sem frhet ahhoz, hogy is
visszakapja mindazt a gyerekeitl
kamaszkorukban, amin az szlcinck kellett kcresztlmcnnik.

Gary Chapman: Kamaszokra hangolva,

Harmat Kiad, 2013.

55

A fogykrk, letmdvltso k
v irgkort ljk, mgis egyre
tbb a tlslyos s evsi
zavarokkal l gyermek s
felntt. A korbbi tkezsi
szoksokat nem olyan
egyszer megvltoztatn i, mint
ahogy els nekifutsra tnik.
Valban ennyire akaratgyengk
lennnk? Vagy ms okuk van
a sorozatos kudarcoknak?

56

szerz: LUKCS LIZA

illusztcik: KREIF ZSUZSI

ll dba rtjk meg, hatrozzuk cl,

hogy kiiktatjuk az egszsgtelen
te leket s tpl< lkoz i szok okat a mindcnnapja inkb l, hiba
vonz az rcdmny, vagy mondjk
a kr lttnk lk, hogy mcnynyivcl jobba n rcznnk magunkat
a brnkbcn, ha Icaelmink p r ki lt,
a tbbsgnknek mgscm sikerl
tartsan letmdot vlta n i. Az biztos, hogy az akarater . az elszntsg
saznkontro ll hi nynak hangslyoz<sa s sZ<mo nkrsc mit sem
segt azon az e lhzott vagy krni kus evszavarral kzcl emberen,
11\'G EX T IU

A ks leltets
A z nszabl ozs

A ks le lte ts k pessge is az nko ntro ll rsze, vagy is n ha p p

Az nsza b lyozso n egyrsz t az ak ko r vagy unk kita r tak, ha t u hsg s a j ll akot tsg bi o lgia i dunk v rni s ne m teszn k semm it.
je lzse in ek szle lst s az azo kra Szksglete ink ki e lgtse lta ladott m eg fe l e l reakci kat rtjk. ba n ne m lehe tsges azo nnal, s az
Az evs i s s l yp robl mval l k id , am g v rni kell, egyre fo kozd
neheze n vagy egylta l n ne m tud - fesz ltsggel j r. So ka n idegesek
jk megkl nbzte tni a t nyleges lesz ne k, ha so rba ke ll llniuk , ha
bio lgiai hsget a kvn ssgt l, ne m ehe tn e k az t, a mi t s a miko r
a j llakottsgot a pukkadsig evs- szere tn nek, ha nem t ud nak ott s
t l. De e l fo rdul az is, hogy hi <1 ba
akko r re ndezni egy-egy ko nfliktus r z ke lik a k r az h sge t, a k r he lyze te t. A ksl el tetssc l t lt t t
a j ll ako ttsgo t, fi gye lm e n kvl
id <l thidalh at bizo nyos tevke nyhagyj k az ezek ke l kap cso la tos sge kk e l (te le fo n ls, ru t in sze r
testi jeleket, sa kkor is eszne k, ami - fe lad a tok) vagy go n do lat i s ko n
kor va lj ba n ne m hesek. A fe les- (,,mindc n a m egfe l e l i dbe n t rtIegc en bevitt tpl lk pedig id ve l nik") . Hibs megolds, ha a zem ly
tl sl yhoz veze t.
ne m vesz i te kinte tbe a ajt k pes-

Fol~,unatosan
Az nsza b lyozs rsze mg az
rze lm e k fe lis me rse, s azo k megfc l e l ko mmunikc ij a. Az evs i
zava rokba n leggya krabban a negatv rze lme k. azo n bell is a dh s
a f lele m kifejezs nek nehzsgve l vagy lehe tetle nsgvel tallkozunk . E nne k htte rbe n gye rm ekko ri minta s/ vagy a m so kn a k
megfe le ls mind e ne kf l tti fo naki jra s j ra neki fut a di t nak toss<1ga ll. Gya ko ri je le nsg, hogy
vagy a gygyul s nak, majd mindig a sz l k se m tudj kj l keze lni a nevisszaes ik. St i dve l a fogy krs gat v rzseket, s tiltjk, bntet ik
kuda rcokkal gye ngtett nrtkels eze k ki fej ezst. Il ye nko r a gye rmr meggyaz a k ve t kez sikertc- mek ne m kap m eg fe l e l ir nymu len prblkozs nak.
tatst, hogy mit kezdj e n a negatv
Az n ko ntroll a psz icholgiban rze lm e ive l, hogya n jutta th a tj a
- sze mb e n a kz nye lvve l - ne m azo kat kifejezs re a n lkl , hogy
egye nl a vasakaratta l, az e l t ntomso k rosszall s t kivltan vele.
rth a ta tl a nsgga l vagy az nm eg- K s bb, fe ln t t evszava ros e mbetartzta tssa l. Tbb sszetevs fo- reknl azt ltjuk, hogy a negatv rgalo mrl va n sz. a me lynek rsze zelmei ket mg megfogalmaz ni sem
az nszab lyozs, a ks le lte t s tudjk, csak nagy fesz ltsget lnek
k pessge s az a ka d lyoz tats t, a mi vel ne m tudn ak mit kezdeni.
t r se . Az evs i s lests l ypro b- A t l evs vagy a "ju talo m fala to k"
l m k meg rtse s mego ld sa pedi g ez t a megfoga lm az ha ta tl a n
zc mp o ntjb lmind egyikn e k ki - s ki fejez hetetlen b e l s fesz l tstn tetett sze repe va n.
gct c kke ntik ide ig- rig.
PSZICIIOUHiiA

kooperlok a testen1n1el.
sg t a ks le ltets re. Sok fogy kra bu ktatja, hogy tilt li st kat
ta rtalm az, olya n "b n s" te leket.
a m e lye k fogyaszts t b n tu d at
kve ti, ugya nakk o r eze ke t az teIcke t a sze m ly szereti , s ko rbban
gya kran e tte vagy jutalm az ta ve le
nmag t. Ha azt t z i ki clul, ho!,ty
eze ket az te leke t soha tbb ne m
fogja mege nni , vagy a k r csak hetcki gj hnapokigj ve ki g megvo nj a
mag t l a fogys kedv rt, akkor az
ezzel j r ksle lte ts olyan nagy feszltsget te re mt, hogy ne m biztos,
k pes lesz-e .keze lni. Ez r t k nynye n be kve tkez he t, hogy egy-egy
fa ls ro ham alkalnuval j sokat fog
e nni eze kb l az t e l e kb l - a kezde ti e ufo riku s rzs t pe di g n os torozs kveti . Soka n gy b uknak c l
jra s jra a eli tit kkal vagy az letmdv ltssa l. Ezrt ne m rde mes
azo kat az teleket teljesen kii ktat ni
az tre nd b l , a miket na1,tyo n sze retnk, ha nem in k< bb rendszerese n,
ki se bb m e nn yisgbe n e lfogyasztani , majd fokoza tosa n cskke nte ni
a gya korisgot.
57

A szerz6 weboldala
www.lukacsliza.hu

Az akadl oztats
Az akadlyoztats tlrse (fr u ztrcis tolerancia) az indulatkezels
rsze, valamint annak elvi e l e
s tudatost a, hogy nem minden
mlik rajtunk, hogy nem vagyunk
kpesek mindent kontrol l a l
vonni. Slycskkentsnl t ipikus
helyzet, am ikor megll a mrleg
mutatja, s a kisebb te im enny isg e llenre sem cskken tovbb
a testsly. A szervezetnk nem
robot, a testsly nonn~l esetben is
egy-kt kilnyi ingadozst mutat:

az e lfogyasztott vzmenny isg,

a s telek, az alkoho l, nknl a
hormon li s ciklu s is befolysolja.
Emellett e l fordul, h ogy pp
a testslypont stabil izcija miatt
torpan meg tme net il eg a fogys
te m e . Akinl n e m jl mkdik
az nko ntro ll fu nkcija, az nem
kpes kezelni az akadlyoztatssal
jr feszltsget (,, nem tudok mit
tenni , bimnit teszek, hatstalan ,
n e m n irnytom a helyzetet") .
Ha pedig evszavarokra hajlamos,
evsse i o ldja diszkomfortrzett:
megesz ik minden olyan te lt, amit
a megelz napokban / hetekben
m e~:,>vo nt nm agtl.

Lukcs Liza: Az hes llek gygytsa - Tlsly, evszavarok s

kapcsolati problmk, Kulcslyuk Kiad, 2015.
Try Ferenc- Pszthy Bea: Evszavarok s testkpzavarok,
ProDie Kiad, 2008.
Brian Wansink: Evs sz nlkl. HVG Knyvek. 2014.

58

"Arra vgyom, hogy legyen nko n trollom"- nagyon gyakran elhangz

mondat az evsi problmkkal

kzdktl. Amire k tny legcsen

vgynak, az a bels kontroll megzerzse, ami e lk pzelhetetlen
a sajt, valeli ignyek felismerse ,
kommunikcija nlkl. Ez nem
aztje lenti, hogy uralom a testem s
kpes vagyok el nyomni annak ignyeit, ahogy az anorexisok teszik.
E ll enkez ! g: fo lyamatosan koopc rlok a testemmel, megtanulom rtelmezni a jelzsei t, s azokra megfc l e l mclo n rcag"tlok. Mg akkor
is, h a ez adott esetben msoknak
nem tetszik.
Aki nek van bels kontrollja, az
hatssal van a krnyezetrc s
a sajt let r is, kezbe vesz i s
irnytja letnek azon terleteit,
ame lyek az hatskrbe tartoznak. Aki kl kontrollos, ppen ell enkezleg: folyamatosan kiengedi
a kezbl azon tc rl etek irnytst, ame lyekre van, lehet rhatsa.
Hogy ki mclyik csopo rtba tartozik,
megmutatkozik az evsben is.
A kls kontrollas szemlyek
azrt esznek meg egy tel t, me rt
j l nz ki, finom az illata, remek az
ze, gusztusosan tlaljk, sokba kerlt, ezrt nem me ri visszautastani,
fl, hogy megbntja a vendgltt,
vagy ar ra ta ntottk, hogy mindent
meg kell enn i, ami a tnyron van.
A bels kontrollal br emberek
ugyanakkor ar ra figyel nek , hogy
va lba n hesck-e s kvnjk-c azt
az telt.
Ha kvetkezetcsen figyelnk
szcrvezetnk bels jelzseire- tbbek kztt hsg- s teltettsgj elzsekrc, hogy mit kvnunk valjban -, akkor kia lakul a kooperci
a sajt testnkkel. Akkor pont azt
s annyit fogunk enni, amire s
amennyirc va lban szksgnk
lesz, gy nem kpznk fele leges
tarta lkot . Mindczck miatt nem
meglcp , hogy azok a ditk, amelyek rarendszeren mcghat< roz zk, mit, mikor s mcnnyit szabad
enn i, a kls kontrollt erstik az
tkezsben.

11\'( i EXT!t\

AGYMEND! ,

LEGYEt. TE IS

KALANDOZZ
A TUDOMANYilK
,
,
,

ES AZ ALLATOK BIRODALMABAtl

AGYMENK

[10

')\

Csaldi kvz kicsiknek s

nagyoknak

SUUBANK

~~~

Jtkos pnzgyek

Mozgs, szelfi, szurkols!

l

VARAZSHEGY
Varzskavalkd: felfedezk, risok,
llatok akciban

41

~t;~

HIV A TERMESZm.
Kirnduls, kaland, hegymszs
l

MATEKMAGUSOK
llati (j) matematika
l

"

KEZMUVES fOOLALKDZASOK
l

i11JVABBI

A~ASAINJ(:

interaktv Agymenk jtkok,

trtnelmi kalandozsok, izgalmas fizikai
ksrletek, kalandozs a koalk fldjn

...

gat:

~ 1\1

,
,
..
ELEGEDETLENSEG A TESTUNKKEL

Szl ma
Korunk rgeszmjv vlt a testi
szpsg. A vkony s karbantartott
test jval tbbet jelkpez, mint
egszsget lnyegben a trsadalm i
sikeressg kulcsnak tartjuk. A legtbb
ember szmra e testidel azonban
elrhetetlen, ami mlysges frusztrcit
okoz, akr a teljesen norml is
slyaknak is.
A szpsgidcl vltozsa mindig
e!,ryfajta reakci a kor egszsggyi
s t<rsadalmi krlmnyeire. rthe t, hogy a jlti trsadalmakban.
aho l mindenki szmra korltlan ul hozzfrhet az lelem, s
egyre inkbb terjednek a civiliz60

arc
szerz: KOHLN PAPP ILDIK

cis betegsgek - elhzs, cukorbetegsg - . felrtkeldtt a testt

tudatos kontroll al hajt ember
kpe. A karcssg jelkpezi a boldogsgot, a kompctcncit, a szexulis vonzert s egszsget, ezzel
szemben a tlslyt lustasggal , sikcrtclensggel , boldogtalansggal
s akarathinnyal t;rstjuk. Csak
vkonyan tudunk beilleszkedni s
rvnyeslni az letben - sugallja
a mdiban m gjclcn hirdetszn. Kirekesztett pedig senki scm
szcrctnc lenni, ezrtszinte brmit
hajlandk vagyunk megtenn i, hogy
elfogadjanak minkct.
A mai idelok elrhetetlen mcszszesgben vannakazonban plchul
egy tlagos n szmra. Ma a magas,
vkony, keskeny cspj(. dc nagy
li\'(; EXTH .\

Ezrt nem kell parznod

a cellulit miatt

mclll n a minta, s a mdia azt sok n vonznak tartja a nagy test ,

a ltszatot kelti, hogy ha kemnyen
kicsit macis frfiakat is. m az
dolgozunk, elrhetjk a v<1gyott a tny, hogy egyre tbb frfi elgealakot. Ez azonban teljcsen tkzik detlen a klsejvel , arra utal, hogy
a vals<lggal, az <ltlagnk genetikai a fizikai megjelensre vonatkoz
adottsgaival. Egy normlis ni test Ursadalmi s kulturlis elvrzsrtartalma 22 - 25, a kvnatos sok klnbzsgei egyre inkbb
alak modcllek 10- 15 szzalk, to- cskkennek. Az utbbi vekben
vbb a fent lert testalkata csupn egyre n a frfiak megjelensvel
a nk tredknek van .
foglalkoz magazinok szma, mind
gy a nk jelents rsze egsz tbb kozmetikai cikk kszl nekik,
letben szlmalomharcot vv s egyre ink<bb elvrt, hogy k is
a sajt testvel. Egyre tbben kez- harcoljanak pldul az regeds
denek drasztikus fogykrba , ahol
lthat jelei ellen .
nem az egszsg megrzse, csupnaszpsg elrse a cl. De nemcsak a tlslyos, hanem a norml
s fogyni
testsly nk krben is egyre gyakoribb a tcstslyuk, alakjuk miatti A mdiban megjelen hirdetsek
szgyenrzet s alacsony nrt - folyamatosan egymst klcsnsen
kels. A Dave nbecslsi Alapj- kizr zeneteket kzvettenek fe nak tz orszg bevonsval kszlt lnk. Ame llett, hogy azt sul ykoljk,
felmrse sze ri nt ma m<1r a nk 98
legynk karcsak s fittek, folyaszzalka elgedetlen a klscjvcl , matosan arra buzdtanak, hogy vs ez fggetlen a testtmegindextL sroljunk, fogyasszunk tbbet. gy
a mai kor embere kt dologra vgyik : hogy sokat eh essen, de mgis
_ _ _........
lllilir'
Kicsit
macis karcs maradjon. Erre a lapozva virgzik a fogykra ipar.
Ide tartozik, hogy a ni szcrepck
nhny vtized alatt teljesen talakultak. Eltrbe kerlt a ni
szcxualit<1s, az n megvalstcis s
karrier, rtkk vlt a teljestmny
s a versengs, a testkontroll pedig
a sikeressg fokmrje lett. Mindez
Mikzben egyre tbb a fogykfokozta a nk szercpbizonytalans- rs gret, egyre tbben s tbbszr
gnak rzst. Ennek megfelelen ditzunk, a lakossg mgis egy re
gyarapszik a ni testtel foglalkoz
inkbb elhzott. A l egnpsze rbb
szpsg- s fitneszipa r, amely a vl- mdszerek sajtossga, hogy gyors,
toz ignyeket igyekszik kiszol- megerltets nlkli s ltvnyos
glni. Fontos azonban tudni, hogy fogyst grnek, radsul tbbnyire
a legtbb fogykra hossz tvon olyanok, akik nem szmtanak
hizlal, s minl fiatalabban kezd el szakembernek. Ezek a fogykrk
valaki ditzni, annl elhzottabb hossz tvon eredmnytelenek ,
lesz az id elrehaladtval.
a nehezen leadott kilk gyorsan
Mg a nknl a karcssgidel visszajnnek. De ezt ltalban mr
egyeduralkod, s nem veszi fi- senki sem kri szmon.
gyelembe az <1tlagos nk test Mindekzben az egszsgfejly<1t s adottsgait, az idelisnak lesztsbl egyre inkbb kiszorulni
mancihat frfitest sokkal tgabb ltszanak a szakemberek - orvosok,
hatrok kztt mozog. Az atlta- dietetikusok, pszicholgusok, gygyalkat s a karcs frfiak mellett tornszok. A tancsads s isme-

===-~E
= nni

retterjeszts legtbbszr nem r

clba. Ennek egyik oka, hogy amg
az egszsgfejlesztsre irnyul
tudomnyos kzlsek racionl isak,
verb lisak, s a tudatos viselkedsre prblnak hatni, addig a mdiban kzztett zenetekjelents
rsze vizulis, szimbolikus nyelvet
a lkalm az , rz elmeket is mobilizl. Sokszor tudattalanul hatnak,
s fellrjk a kognitv kontrollt: e
szuggesztv hatsok el len pedig
sz inte Ichetetlen vdekezni.

Tomptani
a sz sgidel
Vgl meg kell em lteni a csald i
kzeg fontossgt is. Gyakran a legjobb szndk ellenre maguk a sz lk erstik fel a krnyezetnk ltal
belnk sulyko lt irrelis szpsgidelok kros hatsait. Ennek egyik
m dja, amikor aszlk kritiz l
megjegyzseket tesznek gyermekk testslyra, alakjra. De kzvetett mdon is hathatunk gyermeknkrc: ha pldul az desanya

. \ h i rdct ll .egyn;zsl ()l csf 1 )

kzzaro z 'J. 'teket kzvel fl ene/l.

I'SZ J("IIOI.(;I .\

ll adan ditzik s panaszkodik

az a lakjra, az bizonytottan negatvan befoly<solja a lnya testkpt is.
Szerencs re igaz az is, hogy a pozitv lgk r, nmagunk s gyermeknk alakjnak elfogadsa, a stabil
nrtkels s a kritikai szeml let
sokat segthet abban, hogy ha nem
is kizrjuk, de tomptsuk az irreli s
szpsgidelok kros hatsait.

OLVASNIVAL
Forgcs Attila: Trsadalmi eszmny s elhfzs- " 1can get
no satisfaction", Lege Artis Medicinae. 18. 632-636. 2008.
Forgcs Attila: Mdiazenetek - evszavarok.

Lege Artis Medicinae. 18. 822-824. 2008.

61

,
,
AN OREXlAS A CSALADBAN

JJ inkbb

gyerek maradok))
Napi teladagja hrom puffasztott
gabonaszelet s hrom alma. l6 ves.
Alig 44 kils. Tagadja , hogy beteg.
A gyors slyvesztst s a csontsovny
testet a stressznek tulajdontja. s
valban, kitn tanul, soha ngyesnl
rosszabb jegye nem volt, mindenben az
tlag felett teljest. Mg a koplalsban is.

szerz:

MEGVERI ZSUZSANNA

vezte pszichoszomatikus csaldoknak. Az anorexia nervosa kln

figye lmet kapott, mive l a kros nheztetsnek - az asztmval s a eliabte szel elle n ttben - nem lehet
sze rvi oka: a tnetek valamilyen
rzelmi konfliktus testiv alakulsban nyi lvn ul nak meg.

Ngy kzs
Az anorexia nervosa - va laki a so- ldterpis modell megalkotja
vnysg elrsrt s fe n ntar- - klinikai kutatsai s terpis gyatsrt csak egszen minim lis
korlata sorn azt vette szre, hogy Minuchin szeri n t a betegsget az
mennyisg kalri t visz be a szera pszichoszomatikus asztma, a dia- "a norexis csa ld" diszfunkcionvezetbe, s ez r t krosa n lefogy btesz s az anorex ia hiltterben
lis mkdse termeli ki, s ennek
- htte rben nem testi, hanem
nagyon hasonl csaldi szervez a hibs mkdsnek a h<tterben
egyrte l men lelki okok ll nak.
dsek llnak. Azokat a csaldokat, rendszer in t ngy kzs je ll emz
ahol valamelyik csal~1dtagnl ezek ll : sszeo l vads , t lz ott f l t s,
Az 1921-be n szletett argentin
a betegsgek fordultak el, s nem
szrmazs Sa lvado r Mi n uchin
merevsg s a konfliktuskezels
- az gynevezett struktun lis csa- volt kimutathat szervi ok, eine- hinya. A szimbiotikus sszeo lva62

11 \'G

~: XTRA

:~~,,
-~

[!].

Az anorexis csaldok
terpijrl

T lkontrolll~, ,

elsban az egyn nem sz m t kln

egynnek, szinte elvsz a rendszerben. A tagok n hatrai gye ngk, Az a norexis csaldo kn l j e ll e mz ,
nincs magnletk, betolakodnak hogy ne hezen fejezik ki szava kkal
egyms gondolata iba, rze lm e ibe. az rze lm ei ket, s sok az e lfojtsA t lf lts egyik l egje ll e m zbb
folytatja a csald terapeuta. A sajt
megnyilv<nulsa az egy ms jl- szksgletek htt rb e szo rulnak,
lte feletti aggodalmaskods, a fo- s az lesz az rt kes viselkeds, ha
lyamatos nevel - v "tek intet". min l tbb ld oza tot hoz va lak i.
A me rev csaldok szmra nagyon A lgkr tlkontroll l, az anya
nehezen elv i se lh et, sz inte fenye- t lv, s ez a fel nvst htrl ta tja.
get minclen v ltozs, ragaszkod - Nem vletle n, hogy ano rex is l nak a megszakott kommunikcis nyoknl gya kran le ll a szexmllis
mint<khoz, ame lyek rosszu l m rs, s e lmarad vagy me g se m
kclnek ugyan, de mr jl ismertek. j n az e l s me nstru ci : a gye rek
Egy vratlan , kls ese mny alapj ai- sz inte meg{d l az rsben. Ana li tiban nzza meg ket, le het az mun - kus pszicholgusok ezt az llapo tot
kahe ly elvesztse vagy halleset.
- a miko r a fejldsben mr tlhaladott std ium jbl megje len ik
- regressz ina k nevez ik. E mgtt
tudattatanul az a go ndol at hzd ik
Tipikus
meg, hogy "Ne m aka rok olya n pr_ _..,..w.L~. .W
kap cso latot, mint az anym, ez rt
Tenpiban tipikusan gy viselked- ink< bb gye re k maradok". Az nhanek, mintha se mmi go ndjuk nem
t rok nlkli, me rev szablyok szelenne. kivve azt az egy csa ld tagot,
aki a betegsg tneteit ho rd ozza.
,.Az anorexia nervosa csa ldte rpis kezelsben az egyik leg nehezebb feladat a szli e ll en ll s
lekzdse '' - mondja llcgeds Ibo- ri nt l , a konfliktusokat elhallgat
lya klinikai szakpsz ichol gus, csa- csaldban a nem evs az egyetle n
ldterapeuta. Re nd sze rint minta - dolog, amit kontro lltni tud a beteg.
csa ldok rl van sz, aho l alig j e le- Ez nagy er t ad ne ki, mikzbe n az
nik meg konfliktus. Elsz igete lten
n rtke lse a h tt rben nagyo n
ln ek , kls kapcsolataikat lez r- ki cs i.
jk, me rev szablyokat tartanak, s
Az evszava rok kezelse a kkor
a httrben gyakran s lyos hzas- a legsikcrcscbb, ha komp lex tetrsi konfliktus bjik meg. A !:,'Yerek rpis terv alakul ki csoport-, prbajval jnnek, s nem rtik, mi rt vagy egy ni terp is re ndszerbe n
van szksg pr-, illetve csa ld te- - tudjuk meg H egecls Ibolyt l.
rp ira. Elsz r teht meg kell r- Mive l a ha llozs i arny az ano retetni velk, hogy az anorexia csak xisoknl ige n magas (a be tegsg
tnet, am i a csald diszfunkcionlis kezd e te u t n t z vve l 8 szza lk,
mkdstjelzi. A gyerek tu lajdon - hsz v mltn 20 szzalk kr li),
kppen szvessgct tesz szl e inek gya kran ne m k e rlh et e l a gygya betegsgvel, mcrt egye nsl yi szeres, illetve a krhzi kezels sem.
helyzetet tart fe nn . s e ltereli a fi- Kevsb sl yos esetekbe n csaldtegye lm et a hzastsi problmk- rpia, asz l k prterpija, illetve
rl. Pldul ar rl, hogy 15 ve nem a tnetho rdoz egy ni terpija i
lnek szcx ulis letet, mgis gy e l egen d . Az anorexisok akkor fotesznek, mintha minden a legna- gadjk el az egyni terpit, amikor
gyobb rendben le nne.
vgre lehet beszln i a csald igaz i

.!;.!r
tac.sa ld o.k

n e h zsge ir l , d e gyakran mr az
is javulst hoz, ha nem k lesznek
a kzppontban.

es z g
J e ll emz

mg az a no rex is csa ldokra, hogy nem le het nylt koalcikat ktni . Rejtett koalcik lteznek ugya n (kt tag egy harmaclik
elle n), de tilos rla beszlni . A terpiban az is lehet cl, hogy provokljuk a helyze teket - mondj a a csald terapcuta - ,ahol a rejtett koalcik
fe lsz nre kcrlhetnek. Sokszor az
apa s a l nya csak az anyn keresztl kommunikl, mikzbe n a sz l k
kzt is konfl iktusos a helyzete t, mg
s incs kzvetle n csatornjuk egymshoz. Puszt n az apa- lny koa lci e rs t se is segteni szokott, s
az is, hogy vgre lehet a vald i problmkr l beszlni.

. \gyerek szfvessgel te~z

belegsgvel.

Ha eli ndulh at egy prbeszd

arrl, hogy milye n a lgkr a csal<dban, hogya n kommuniklnak, s
milycn konfliktusaik va n nak - ahelyett hogy mennyit s mikor eszik
a !:,'Ye rek - , leke rl a fkusz az a norexi r l, s gyo rs javuls indulhat
c l. A szaki rodal om azonban azt
mondja, hogy ahol a terpia so rn
nem sikerl tart vltozst elrni,
s a d iszfunkcio nlis mkds m
don ne m vltoztatnak, ott a javuls
csak ltsz lagos, s rvid id utn
az anorex is tne te t vlt vagy jra
anorexis lesz.

Salvador Minuchin - Bernlee Rosrnan - Lester Baker:

Pszichoszomatikus csaldok. Animu/a Kiad, 1995.
Salvador Minuchin: Csaldok s csaldterpia,
Animu/a Kiad, 2005.

63

'
'
'
'
' '' ELMENY
'
'
AZ ERZEKI-ERZELMI
ATMELEGITO

Mi kze a sznh zban tlt vagy t nem

lt katarzisnak a bfben ru lt sonks
molnrkhoz? s a Liget ss perechez,
aminek csak sletlen utnzat a ma i
msa? s a pereceknek Kutas Lszl
szles cspj ns z obraihoz? Vagy Bcs
vroshoz, kvhzastul , operet testl ,
virs livel znz, srz urastul?
Ha jt emlkszem, Bulga kov r arrl
Ma napsg h iba ke rese k a sz n Mo r fium c m zse ni lis t rca- s
h z i bfkb en so nks mo lnrkt k a r co l a t gy j te m n y b e n , h ogy
vagy legalbb lazacos vagy kav iros
a miko r a sz nh zba n l , m g az szend vicse t - , he lye tte olya n kelete l s fe lvo ns alatt mi r l veszi sz re.
le n, s letl e n "sze ndvics" va n, amit
hogy va la mi ne m stimme l a d arab- m g be ke ll t e nn i egy pil la na tra
ba l. Eszbe j u t a b f . Mere nge ni a mik rba, s pe rsze az ut n is kes fan t z i lni kez d ar r l, h ogy te tte n s sle tle n ma rad, s tl sok.
a sz n et be n mil ye n fin o m fa lato k- H a csa k egyet megesz ik b e l l e az
hoz ju t hat vajo n a b fbe n. Ezt n ember Im1sodma gva l, a kve tk ez
is sz m ta la n szo r t l te m. Ne ke m
fe lvo ns t e nyhe gyo mornyo mssa l
m ind ig a so n ks mo ln rk a ju to tt fogja vg igknl dni , s akk o r e leszem be - nem i tud o m, hogy ezt go nd olkozha t, hogy a darabbal van
is m e r ik-e mg, csak kevs h e lye n valami baj, netn az e l adssa l vagy
s ri tkn le he t kap ni. A sz nhz i b- a sze ndviccse l. n e rre az u tb bira
f kb e n n h ny vti zedd e l eze l tt szavazok
csod latos fri ss so n ks mo ln rk A so nk <1s m o ln rk a va la h ogy
kat lehetett ka pni, kis egye nes kifli - a kcd ly t is tm clegt e tte . Ugya nhez h aso nl , p uh a pks tc m ny t, gy, a h ogy a m oz iba n az egybe nne sonkva l s torm akr mm el.
ko ri ropogs ss pe rec. T nyleg!
Az vaj o n mi rt tl n t e l? Olvas im
Sok mindc nrt k rp tol t!
64

szerz: VEKERDY TAMS

j rsz nek tal n mr fogalma se m

le het a kl assz iku s pes ti -bcs i s
pc r ec r l , amit a Lige tb e n rulta k,
a m oz ikba n, a vurstlib a n s sok
ms helye n. He lye tte va n ez a puha
tsz tb l ksz lt, esetleg ss, saj tos vagy magos va la mi . ami azt az
lvezc ti rt ke t (az t a kedlybeli
kielglst) ne m tudj a el m i, ami t
a rgi, eze kh ez k pest ki seb b, vko ny s l ss perec. A ss perecet
ne hezebb ki stni? Drgbb? Mirt
t nt el?
Dc a mit mind czzc l m o n da n i
szc re tn k, az tulajd o nkpp e n az,
h ogy a z iga z<1 n ke d lyes do lgok
mintha elillantak vo lna az letnkb l. M irt ked lyese bb a so n ks
molnrka vagy a ss perec a mai kete tt en, sletlen puh asgo kn <l? Ht
erre neheze n tudn k v laszo lni.
Mg egy p ill a na tra vissza t rve
az alap krds re: tnyleg, honnan is
tudo m, hogy egy darab, egy e l a d s
vagy egy ze neda rab, vagy egy kp
va~:,ry egy szabor j? Vagy lega lbbis
nekem j. Szc rintcm il ye n j e l ekb l.
jlmo ndja Bul gakov, hogy nem j ut
esze mbe a sonks moln rka, a bf.
E ml ksze m, hogy mr gy harminc fe l j rh a tta m, a miko r rjttc m. h ogy egy szabrot mi is tes z
11\'G EXTRA

Vekerdy Tams az
rzelmi biztonsgrl

sz nh za k, szp sz n sz n k s az
M rai S nd or azt mo ndj a, hogy
ope rett...)
a nyrspo lg r az t hi zi, hogy a m
A ked ly te ht: rz ki- rze lmi vsze t m ve l d s i an yag. A n o r tm c l eg t lm ny - s gy pe rsze
m lis e mb e r t udj a, hogy lm ny,
kze va n a m vsze te kh ez is, hi - a me lyik fe lve ri az letr met! s
sze n a mvsze t az rzki-rzelmi ige n, ugya ngy van ez a fi no m, a j
hatsok ta r to m <l nya. (L to m, ha l- te le kke l is. lm ny, a me ly fe lve ri
lom - rz ke le m. Kpe ket id z fe l az let rmet...
benne m. Az eszt tika sz is a g rg
c m l g b l kapo t t a mo nds:
r z ke l s b l szrm azik.)
hasnl lehet megfogni a frfi t... De
gy ht ne m csoda, ha a sz npa- tveds lenne ezt l e n ze n hangozdon ltottak ne m e lgtik ki az rz- tatni! lmnyre s le t rmre utal,
kei mct, gyo mo r fe l l rkez rz ki s bi zo ny, mindig tudjuk, rezz k,
vgya im tm adn a k, s fe lr mlik megrezzk, hogy fz tj b e n be nne
a so nks ma in rka vagy a kav i ros van -e a hziasszo ny - vagy h<z i r!
szcndvics.
- lelke.
/

igaz n j v<1 . K rb ej rta m Kutas

Lsz l egy ik nagy szo brt, a Ku ta -fle sz les c p j n k egyikt.
s egysze r csak va lahogy n is azt
rcz te m a me llkaso m s a gyo m rom tjkn, hogy ah ogy a tes t csava rodik, gy be nne m is ve le csavarodik valami .
Trlmnye m vo lt.
Eze k a ne h eze n meg fog ha t
do lgo k sz m o m ra a ked ly sz hoz

}j_,bnny, ,un cl~ jelveri az c'lct rn?el.

Ki.il ns sszefggs va n, ki.il ns sszefggs le het az rzki s
a sze ll e mi lm ny kz tt. M in dke tt csak a ms ik ltall esz te lj es,
egyms ra pln e k, egyms n lkl
siv rak, kietlenck.

Vekerdy Tams: Nagy csaldknyv, Central Mdiacsoport. 2015.

Mihail Bulgakov: Morfium, Eurpa Knyvkiad, 1981.

k t dn e k.

De mi is ez a kedly?
A ke d ly r ze le m, e ln y ugv ,
me legsg, ki lazuls - tes ti -lelki j
rzs, d e r. So kszo r ak r ind okolatlan de r.
Bcs r l m o n dt k rgeb b e n.
hogy kedlyes v ros.
Gemti ich ...
(s mo t fe lejts k e l egy pilla na tra, a mire az oszt r k r, Th omas Bernh ard mindig fi gye lmeztet.
hogy Ausz tri t a ka t o liku s ne m ze ti szoc iali zmus, ill etve a ne m zeti szoc iali sta kato li eizm us jell em zi.
- Hiba, egy tjkon lnk.)
Ke d ly - a mit be nnnk m egrin t a j m s a so nks ma inrka
egyfo rmn ...
(s a j bc i k v ku glffa l kv hza k - a rin glivc l, virs livel
z nz, s r z ura k - sz fej
a nys ko d n nik k, he uri ge rek
- c <1szr i pl e ty k<1 k - nagy ze r
I,SZICJ I OLG I A

65

A leanmester
szerz: L~DER LSZL

A testi folyamatokat ler kifejezseink

gyakran visszaksznnek a vllalati
rendszerekre hasznlt fordulatainkban.
Maga a "szervezet" kifejezs is
tbbrtelm. Az angol szakirodalom
a testet (body) mg a magyarnl is
tgabb rtelemben hasznlja: a testlet,
a felek, a partnerek lersra.

z utbbi hsz vben hibt jelen t. A tisztelet ebben az

Magyarorszgon is rtelemben rendszerszervez e lv:
megjelent a "Jean" "csak semmi nzs, vagy felborul
szervezetfej lesztsi
a rend". A leanmenedzser - azaz
filozfia s mdszertan. Az angol a Jean szemllet vezet - mindent
kifejezs tkrfordtsban .,kar- elkvet, hogy megrtse s segtse
csstst" jelent, a Jean gondolat- a hozz kapcsold egysgek m
rendszere azonban ennl sokkal kdst, rszt vegyen a problmik
gazdagabb. A fenntarthat s ha- megoldsban.
tkony cges mkdst szem eltt
tart irnyzat kt alapvet fejlesztsi eszkzre helyezi a hangslyt. Gyarapod
Ezek szerint egy vlla lat versenyyesztesg ek
kpessgt egyrszt az ott dolgozk
egyms irnti tisztelete, msrszt A Jean filozfijnak tovbbi
a vesztesgek - az rtket nem te- kzponti krdse, hogy milyen
remt lpsek - eltvoltsa szolvesztesgtpusok veszlyeztetik
g: lj a a leghatkonyabban.
leginkbb egy vllalat rtkteremTisztelik-e egymst az emberi tst, s ezek hogyan elzhetk
szervek? Ha alaposabban megnz- meg fenntarthat mdon. A veszzk a Jean rtelmezsben hasz- tesgvadszok tapasztalatai szenlt tisztelet kifejezst, a krds- rint az gynevezett betankols vagy
felvets nem tnik rtelmetlennek. bespjzols modellt kvet cgek
A Jeanben a tisztelet - leegyszer hamar a plya sz ln ta1<1Jhatj<1k
stve - aztjelenti ugyanis, hogy az magukat. A felesleges raktrozs
egyttmkd egysgek, szakems tartalkkpzs - lehet ez pldul
berek kztt egyenrang a viszony, rte lm etlen l alkalmazott helyetaz rtkteremtsben rsztvevk test munkaer is - ugyanis olyan
egyenl mrtkben jrulnak hozz
teher egy cg szmra, ami direkt
a mkdshez. Ennek megfelelen
mdon cskkenti az rtkteremt
a Jean szerinti gondolkodsnak kapacitst.
Hamindezt sszevetjk a jlti
meg kell haladnia a "saj<1t rszlegem mindenekfelett" attitdjt trsadalmak els szm egsz gA test mkdsre lefordtva: az gyi problmjval, a tlsllyal,
az eset, ha valamelyik szervnk az elhzssal, rdekes analgikra
vagy szervrendsze rnk "elszaba- bukkanhatunk. A kapcsold kutadul", nllstja magt, vagy egy- tsok eredmnyei szerint az emberi
szeren csak a tbbi rovsra kvn
testet manapsg veszlyeztet kardiovaszkulris megbeteged ek s
elnykhzjutni - pldul a sejtes,
szveti tlburjnzs vagy a bels emsztrendszer i problmk els
szervek megnagyobbodsa - , az szm kivlt oka a test "kszletea szervezetnk szmra veszlyes zsi zavara". Sokunk szmrajelent
mkdsi zavart, egyben rendszermindennapi erfesztst , mikpp

PSZICHOLG IA

67

KARRIER

CG VRKERINGES

szabad uljunk m eg felesleges kil inkt l. A statisztikk szcrint ez

n af:,')'On keveseknek sikerl, s mg
kevesebben tudjk ezt gy mego ldani , hogy egszsgk - a testk kzben ne srljn. A Ica n tpus
szervezetfcj leszts egyik e ls d l eges
c lj a a vllalatok megszabadtsa
fe leslegesen hordozott kiliktL

Sztahanovistk
kmlje pek!
A vesztesgvadszat terletn sz intn kiemeit fe ladat a tltermels
elkerlse. A tltermels felbortja
a vllalati folyamatokat, st a kercslet-knlati piacon i zava r okat okozhat. Ajlmkd v llalat
teht a testnkhz haso nla n a rra
trekszik, hogy szigora n temezett mdon, kizrlag a mindcnkor szksges men nyisget llt a
el. Csak irigykedssei figyelhetjk
azokat a finomra han go lt biolgiai
szab lyzkat, amelyek a testben
pillanatonknt termeld tbb eze r
termk szinten tartst s szi nkronizlst oldjk meg. Gondoljunk
csak a npbetegsgnek szmt gynevezett kettes tpus diabteszre.
Ebben az esetben a szvctck vrcukorfe lvte li kpessgnek gye ng lsemiatt a vrben fe l gy l em l
vrc ukor, bizony, klasszikus tltermelsi problmnak tekinthet.
Paradox mdon a tltermels
idnknt ppen valami lyen par amte r cskkensbe n r h et
tetten. Legegyszerbb plda, ha
a raktrterlet optimlis sz int al
cskkensrc gondo lunk. Test nk
esetben pedig a hzssal egytt
jr kondcicskkcnsre.

Erik Schmidt- Jonathan Rosenberg: Google- [gy vezetank mi,

HVG Knyvek, 2015.
Porkolb Imre: Szolglj, hogy vezethess! Amit egy elit
katontl tanulhatunk az zleti letben, HVG Knyvek, 2016.

Mi a lean
pszicholgia?

Ideges fnkk
Jzan paraszti sszel is knny
e lk pze lnnk, milyen k r okat
okoz hat egy ideges, esetleg e ll e ntmondsos instrukcikat alkalm az
menedzser. M i trtnik a testnkben , ha ideges a " fnk", testnk
vezetje? Ltv nyos plda az gynevezett vegetatv idegrendszeri
zavar tnetegyttes, amely kla szikus mcnedzserbetegsgnek is tekinthet. Nagyon leegyszerstve:
az id egesked agy megzavarja az
egybk nt egszsges szervek, pldul a szv mk dst. A sportos,
j kondciban l v mcnedzscr
szve id nk nt furcsa tneteket
produkl: gyorsabban ver, kihagy,
mcllt. Aszv nek se mmi baja, dc
a fejben nyugtalansg ura lkod ik.
A lean szerint gondolkod tancsad szmra teht kiemeit jelentsg a vezet s a mencdzsment
egszsges szcm llete. En nek hinyban meglehetsen gyakor i jele nsg, hogy egybknt egszsges
szc rvczcti egysgek szksgte len
tszervezse s fejlesztse veszi
kezdett. Magyarul: megmtik az
egszsges sz vct, de a problma
kiv lt oka fennmarad.
A l e ntr l felfe l, a munkat r s
vezet fel ircnyul kommunikcij<'nak zavartjelkpezheti az az
lettani ana lgia, amikor testnk
szo mj sgra utal jelzscit hsgknt rt c lm ezzk. Szcrvezctnk
v iz et kr, dc mi megetctjk. agy
a baj, ha a fej nem rti, m i trtnik
a fennhatsga al tartoz terleteken. Hason l mdon, testi jeJeink nem megfelel rte lmezse
vezethet szorongsos mcgbetegcds hez, akr pnikrohamhoz is.
Id e kvnkozik annak a kzpvczetnek a trtnete, aki kigskzeli
ll apotban jelen t s fizetsemelst
kapott. Ez utn a teljestmnye
tovbb cskkent, s rvidcsen tartsan megbetegedett. A mcncdzsmcnt rtet le nl llt a t rtntek
eltt.

68

leggyakoribb

mun

A leansztr egyik gyakran alkalmazott kifejezse a japn "muri",

am i sajn latos mdon nem sokjt
jelent. A muri az a vesztesgforma,
a mely a hazai v ll alati kultrban
taln a leggyakrabban fordul el.
Murinak nevezzk ugyanis a tlte r helsbl add vesztesgeket
- ak r e mbereket, akr eszkzket
ill ete n. A tlhasznls s az in dokolatlan terhels egyrte lm en
a tarts h atko nys g e ll ensge.
A muri e ll e ntte mind enkppen
a j l szablyozott, kiszmthat
m u nkavgzs.
A muri azonban mindcn l
rendszer igazi ellensge is. Semmi
scm visel i megjobban az emberi
szervczctct, mint a kiszmthatatla n, rkk v ltoz terhels . gy
fordulhat e l az a m cglcp, a mcnedzscrek s az irodai dolgozk krben gyakori nak szmt jelensg,
hogy a rends ze rtelenl, megfelel
elkszts nlkl vgzett intenzv
sport mi att sok ukn lm egn a szvbctcgsgck kockzata. H.endszeres
- a !can fogalmai szcri nt standardizlt folyamatokkal - azonban
testi er nl tnk. fizikai s pszichs
kapacitsunk a sokszorosra nve l het. Ehhez ha sonla n a lcan
eszkzeive l standardizlt cges
folyamatok jelentsen cskkentik
a terhelst, kikszblik a feles leges vesztesgeket, megnvelik
a vllalati hatkonysgot.
E n h ny plda taln segt het
fe li smerni , me nn yi mindent tanulhatunk egy olyan igazi lcanmcstcrtl , amilyen az embe ri test. Az lettani s vllalati rendszerek kztti
ana lgik s prhuzamok semmi kppen scm tekinthetk puszta
vlctlcncknek. A !can szerinti
megkzelts minden vlla latot l
rendszernek tekint, az l rendszerek szab lyre ndszercit a lkalm azva,
az ket megillet a lzatta l kzelt
hozz<juk.
H n~ EXT H.\

1ci:

,,

HVG-ELOFIZETES

Elfizets lpsrllpsre:

1
.

boll.hvl.huldhvl

1HVG Kiad Zrt., 1300 Bp. 3., Pf. 20

... (06-1) 436 -2045

~ (06-1) 436-2012

@- ugyfelszolgalat@hvg.hu

...

bolt. hvg. huldhvg-elofizetes

ll

A KULSO ADOTTSAGOK AZ ENMARKAEPITESBEN

~n

Az ll am

vagyok?

Cyrano de Bergerac, Quasimodo,

lll. Richrd : csak nhny olyan nv az
rkkvalsgbl , akiknek testalkata,
megv ltozt athatat lan testi adottsga i,
gy vagy gy, visszavonhatat lanul
hozzjrultak szemlyisgrajzukhoz.
Ma pedig azt mondannk, szarosan
sszeforrtak szemlyes brandjkkel,
nmrkjukka l.
A macks, a hrihorgas vagy pp
feltnen mlynvs frfialkat,
a fnycsen tar koponya nem igaz n
tartozik a vltoztathat tulajdonsgok kz. A csak vres verejtkkel
megvltoztathatk kz szaktuk
sorolni a hangfekvst, a hangsznt,
ugyanis nagy-nagy odafigyelsse l,
gyakorlssal, cdzss l ezek nmik pp alakthatk. (Most nem felttlenl idertve a karco , dohny
marta , whisky ztatta hanghatst.) Szkcptikusok szerinl a test70

ly, akr nagyobb ingadozsokkal

egytt, tbb-kevsb mindig viszszat r a nonml rtkre. Valamivel
jobb a helyzet a testfelptssel kapcsolatban, az edzettsg mcgszcrzsc,
a rendszeres sportols, a "gyrs"
szembetl v ltoz;st tesz lehetv,
ami egszen addig tart is, amg az
letformt s ikerl rendszercssggel prostani. A dali izomzat
lsportolk s celebek esetben
az nmrka markns eleme lehet,
akr egsz filmcs karriert is lehet r

szerz: BHM KORNL

pteni. mint azt lthattuk Arnold

Schwarzen ggcr ka rr ierjben.
A legknnyebben vltoztathat
tulajdonsgok kz a hajszn s
a frizura tartozik - a elbb emltett
ta r koponya kivtelvel. Jellegzetes hajzuhatagokat, extravagns
frizurkat, polg<rpukkaszt hajszneket valamennyien fel tudunk
idzni ak<r szkebb krnyezc tnkbl, ak<r az ers nmrkval
br celebek vil<gbl. Ms testi
tulajdonsgainkat ma mr plasztikai scbszek kzgyessge is
befolyso lhatja.
Azt lthatjuk ugyanakkor, hogy
sokszor pp az tlago tl eltr,
fe l tn testrszek jelenthetik
a szemlyes brand alapjt. Mick
Jagger szja, Ba rbara Streisand
orra okvetlenl rsze a beazonosthatsguknak, mg a most tvenves topmodellnck, Cindy erawfordnak is futotta volna sebszre ,
hogy lccspjc azt a kis szemlcst
ll \'ti EXTIU

EN l MARKA

A sze rz blogja
spindoc.hu

a szja sarkbL Stan s Pan prosnak komikuma rszben a kt

trs elt r testalkatbl fakad,
a Pa-d-d egyttes prasa is nagy
hangslyt fektetett arra, hogy felt(nen ltzkd mal ett nknt
azonosts uk ket. A "k is Kabos"
esetben mind az alacsony termete,
mind a stopl mp aszer vrs haj a
rsze vo lt szem lyes mrk<j < nak,
br ezt a fogalmat mg csak nhny
ve kezdtk c l hasz nlni. Sznt
"F li" Dvid mirelit fl (tlen-nyron elM!) spo rtripo rter ebb l a kis
testi hibb l is szemlyes mrkt
ptett, mg egy idb e n az egsz
orszg Hegyi Ba rbara csbt-rekedtes hangj n hallhatta vgerhetetlenl a "krj k, vrjon" tpu s
cg es telefonkzpon tos me n ket.

Hozott a nyag
rdemes obj ektv mdo n tisztba
jnnnk azzal, hogya n nz nk ki,
milyen az org numunk, vagyis mit
l<t, mit hall bellnk a klvilg.
Az e mb erek tlnyom tbbsge
gy l li visszanzni, vis zahallgatni
magt vid e- vagy hangfelv te le n.
A klvilg ugyanakkor ne m anynyira kritikus velnk. mint mi sajt
magunkkal. Tudnunk kell, mi az
a .,hozott anyag", amivel dolgozunk,
mit lehet s mit rde mes ki ak nzni
belle, esetleg mi az, amit fedjen
jtko ny homly - ha tud .
Az nmrk a ptse az il yen
klssgek esetbe n is rendkvl
tudatos megkzeltst ig nye l. H a
va la mely adottsg ra valaki fel
aka rja hvni a figyelmet, vagy ppen
arra szerctn alapozni mrkitj nak
beazonosthatsgt. nyil v n ltzkdsvcl, ruh zati kiegszti
ve l is e rre fogja terelni a klvilg
figyeimt M<S, zava r testi tulajdon gokat szintn ltzkdsse J
vagy ravasz figye le me l terelsseJ
viszont knnyen cllehet rejte ni. J
tisztban le nni azzal ugya nakkor,
hogy a testi adottsgoka t elfogadva,
fe lv llalva sokka l magab iztosabb
I'SZICIIOI.O(il.\

killst k lcsnzh etnk magunknak, s ez h ossz tvon so kkal

fontosabb ugrd eszkja lehet az
nmrka pts nek, mint a kibugygya n me ll vagy egy punk figura.
J oh n Purkiss b ri t sze m lyesm rka -sza k rt azt tancsolja,
ksztsnk j min sg felvtelt
a ha ngunkr l, hogy lega lbb tisz-

KARRIER

lye n rzs feketnek len ni - fehr

brknt Elzetesen krmekkel,
szo lr i um mal, pigmen ttablettkkal kezelte magt, s a kvnt hats
elrsekor tra kelt. Beszmoljnak legfo ntosabb e leme nem is az,
milye n bns mdban rszesltek
e bben az id b e n a feketk, ha nem
az, h ogy maga mil yen mdon

Mi .fe!Ln rajtunk, n1i en? fkezel es.

tban lehessnk azzal, mil ye nnek
rz ke lik mso k a han gunkat, ha
m r a hangsz nnkn nem tudunk
rd e mbe n v ltoztatni . A guru azt
is hangs l yozza, hogy bizonyos akce ntusok s tjszlsok e rs th e tik
az n mrkt, persze a hitelessg s
a ute ntikussg m eg rz sve l. Pldj asze rint egy francia akcentussal beszl sf egy ttal a magasa bb
kulinris lvezet ek asszocicijt
is fel tudja ke lte ni a kz nsgbe n.
A han gsz nr l ksz te tt objektv
felvtelmeghallgatsamellett ms
testi adottsgainkkal kap csolatban
is rd e mes m egisme rni a klvilg
vlemnyt. Ebben legjobb ba rtaink lehetne k segtsgnkre, akikkel vagyunk annyira jban, hogy
e lm o ndjk: kls szemmel egyes
testi j egye inket milye nn e k ltjk,
mi feltn rajtunk, mi eml keze tes,
m i vonz s mi kevsb az adott
esetben.

Szertefoszlott

r gj pek

Bizonyos, v ltoztat hatatlan tulajd o nsga ink r nyo mhatjk blyeg ke t m egt ls nkre, e m iatt
(is) rd e mes tisztban le nni azzal,
milye nnek lthatnak mso k. Ezze l
kapcso latban izga lmas szociolgiai
k sr letet vgzett J ohn H owa rd
Griffin, a kala ndos l e t tnyfeltr
jsgr, aki a msodik vilghbor
utn az Egyeslt l lamok d li llamaiban utaz va prblta ki , mi -

kezde tt viszonyulni sajt mag hoz.

A rgi nj e sze rtefosz lott, s afroame rikai iden ti ts lpett a he lybe,
a melyet megrz tapasztalatknt
r le.
A hat sgya ko rl s v isszafe l,
a klvil gra is benyomssal va n;
egy vezet kpes arra, hogy sajt
testve l kap csolatos attitdj t sugrozza a csapata, beosztottjai szmra. Am e nnyibe n nagy ivszatok
s cges b ul ik sorn pocakosod
fnkt Jt pldaknt a csapat,
a hozz igazod s is szinte auto matikus le het, mg s po rtos, a kondcijra odafigyel vez r esetben
sokaknak m egfordul a fejben ,
hogy nekik se m volna ill e ls iam po sa dni uk. Ha egysze rvezetn l
feltnen sok magas e mbe r dolgozik, akkor ne hirtele n nvekeds re.
hane m inkbb a rra gya nakodju nk,
hogy a kiv las zts n l sze mp o nt
le het a sze rep ls a cges kosrlabd acsapatba n. Ez persze a legtudatosabb karriertervezknek
mr is sokat segthet: ha t isztban
vagyunk testi adottsgainkkal , llske ress n l megnzhetj k, hogy
a kivlasztott szervezetn l milyen
sportok a legkurrensebbek.

Lszl Mni: Te is lehetsz kivlasztott, Kossuth Kiad, 2015.

John Purkiss- David Royston-Lee: nmrka. HVG Knyvek. 2015.
Martin Seligman: Amin vltoztathatsz ... , s amin nem,
Akadmiai Kiad, 2011.

71

A serkent izgalom jtkony hatsval

szemben a negatv stressz gzsba kt,
s hossztvon felemszt. A krnikus
stressznek kiv l tptalajt nyjtanak
a rosszul mkd munkahelyek.
Mivel idnk jelents rszt ott t ltjk,
nehezen k i vitelezhet a kros pszichs
hatsok elkerlse.
A stressz evolcis tvlatokban az
alkalmazkodsunkat szolg lta, mg
ha ez a XXI. szzadban kevsb
tnik is olyan hasznos jellemznknek. A tigris e l l rdemes volt megprblni elfutni, ehhez pedig j l
72

jtt, hogy testnk egy szempillants a latt mozgstani tudja energiatarta lkait: izmaink megfesz lnek,
a szvnk gyorsabban kezd dobogn i.
felgyorsul a lgzs nk, e folyamatoknak ksznheten az agyunkba

szerz: PANYI ANNA

illusztci: PSTI NRA

tbb oxign jut. l ia belegondolunk,

s t resszes ;llapotban tnyleg ugrs ra kszek vagyunk. se i nknek
jellemzennem jutott elg idejk
arra, hogy az lland stressz okozta
testi megbetegedsek kia lakulhassanak n<i u k. mivel a vr hat lettarta m - egyb okokbl - igen alacsony vo l t akko riban.
l< u ta tsok t u ca tjai figye l meztetnek a krnikus tres z okozta
testi- lelki kimer ls kockzataira.
M indenekeltt cskkentjk a vrhat lettartam u nk idejt, hiszen
szvnk s rrendszernk a nagyobb
ignybevtel miatt jobban ki van
ll\'G EX1'1U

NEGATIV

Vajon nt is rinti
a munkahelyi stressz?

tve klnfle megbetegedsek kockzatnak. Sokan rezzk a stressz

testi lenyomatait a nyakunkban,
a vll unkban, a derekunkban, mivel
lelki feszltsgeink zleti s izomfjdalmakban is manifesztldhatnak. Ez utbbi tnetek elg kellemetlenek tudnak lenni ahhoz, hob'Y
foglalkozni kezdjnk a probltm1val,
mg a hossz tv fenyegetsekre
knnyebben legyintnk A sok testi
kvetkezmny kztt radsul szmolnunk kell kzpontijelentsg
rsznk, az agyunk megvltozott
mkdsmdj<1val is.

Kszenlti
lla potba p
tresszes llapotban jelentsen
a gondolkodsunk. Figyelmnket a stresszorra fkusz<ljuk, az agy elsdleges clja ilyenkor
a problma elhrtsa, minden
mst zrjelbe tesz erre az idre.
Vszhelyzetekben valban jl jn,
ha kizrlag a problma elhrtsn dolgozunk. Ez a fkuszlt fib'Yelem azonban hosszan tart stresszhats esetn is fennll , ekkor mr
kevsb a javunkat szolgl mdon.
Kpzeljnk el olyan munkahelyet, ahol teljesen bizonytalan ,
kontrolllhatatlan. megjsolhatatlan krlmnyek kztt kell dolgoznunk. Pldul nab'Y felelssggel
jr, jszer megoldsokat ignyl
feladatokkal bznak meg minket,
mikzben az e-mailjeink szvegt
a fnknk e ll enrzi , a munkabeosztsunk szervezetileg rugalmatlan, s nllan nem dnthetnk
a munknk egyetlen elemrl sem.
Az elosztsi rendszer (ki, mennyit
s mirt kap) igazsgtalanul m
kdik, radsul a vezetsg hrbl
sem ismeri a pozitv visszajelzsek
motivl erejt.
Ilyen felttelek mellctt streszsznk szintje llandsul , a szervezetnk knytelen fenntartani kszenlti llapott. A kvetelmnyek

s krlmnyek ltal gerjesztett

energik bellrl emsztik az embert. Agyunk idrl idre felteszi
ugyanazt a lemezt, a munkakrl mnyek visszssgain tprengnk,
ezzel enyhtve frusztrcinkat
Hossz tvon ezek az e l vgzend
feladat szempontjbl felesleges
gondolatikrk produktivitsunk,
kreativitsunk s motivcink
cskkenshez vezetnek. Egyre
gyakrabban fogjuk reggelente testi leg tomp<nak, ene rvlt nak rezn i
magunkat. Az egykor tletektl
sztpattan, feladatairt lelkesed nnk kedvtelen, egyhang
munks htkznapokban tallja
magt. Lelki energiinkat lektik
ugyanis az rzelmi leg megterhel
- dht, elszomort, kibrndt,
netn megflemlt - munkahelyi

l FESZULTS~G

KARRIER

datlan problmkon kattogunk?).

Megr egy gondolatot, hogy testi
tneteink mg nzznk, nyerhetnek-e szimbol ik us rtelmet letnk
ms terleteinek fnyben.
A k<ros st r esszhat<1snak haszszan kitett ember megfigyelheten
ingerlkenyebb, trelmetlenebb is
lesz, gyakran o lyan helyzetekben,
embe rekkel szemben, akiknek az
eredeti problmhoz vajmi kevs
kzk van. Idben s trben indokolatlan rze le mkitrsek, r zelmi hullmzs jellemzi, hiszen
a feszltsg talajvzknt elbb vagy
utbb utat tr magnak.
Mit tehetnk, h a nem akarunk
a munkahelyi stressz ldozata iv
vlni? Tudatosan kezdjk el o lvasni testnk jelzsei t! Ismerjk
fel a kros stressz jeleit, s trk-

beszkl

PSZICHOLOG I.\

Ncn1 a szai).Jnnh, hanctn

a Jnunllahelynk n1iatt g nk

trtnsek, interakcik, gy mr
nem jut rzelmi-sze llemi kapacitsunk feladataink lelkiismeretes
elvgzsre. A folyamat eredmnye
nemegyszer depresszi s szakmai
kigs. A dolog pikantrija, hogy
valjban nem a szakmnk, hanem
a munkahelynk miatt g nk ki,
a hats mgis teljes kr.

Beszdes tnetek
Krnikus stresszben nem lehet
bntetlenl sokig lni . Ezek
a passzv nemszt folyamatok
egy id utn teljesen kimertik
testi-lelki energiaksz letnket.
Sokan elsik lunk a figyelmeztet
jelek felett, noha bven akad bel
lk. Beszdesek lehetnek pldul
a szomatikus tnetek: a fj torok
(milyen mondanivalnkat tartjuk
magunkban?), az emsztsi panaszok (mi az, amit kptelen bevenni
a gyomrunk?), a fejfjs (megol-

ki.

pezzk fel a lehetsgeinket. A felgy lemlett r zelmi feszltsget

felhasznlhatjuk arra is, hogy legyen elg btors<1gunk v ltoztatn i.
Ekkor az nemszt energi<1inkat
siker l kreatv mdon "jra has znostanunk" s a vltozs szolg latba l ltan unk. Ehhez azonban az
kell, hogy szembestsUk magunkat
helyzetnk r ealitsva l, a problma megoldsnak s rgetsve l,
s felismerjk az e ll enkez irnyba
hat tnyezket: halogat attitd ,
biztonsgkeress, nbizalom hiny,
elfojts. Ugyanis csak gy tudjuk kiiktatni, figyelmen kvl hagyni vagy
meghaladni ket. Testnk idben
figyelmeztet minket, csak o lvasnunk kell a jelekbl.

Selye Jnos: Stressz distressz nlkl, Akadmiai Kiad, 1976.

Daniel H. Pink: Motivci 3.0- sztnzs mskpp,
HVG Knyvek. 2010.

73

Amikor megrkezik a meghvs az

llsinterjra, sokan nyeregben rzik
magukat, mr csak beszlgetni kell.
Igen, de legalbb hrman fognak
beszlgetni: az interjztat s az
llskeres, no meg az llskeres
teste. Vajon az utbbi ugyanazt fogja
"mondani", amit az llskeres vagy
annak pont az ellenkezjt?
A kivlasztssal fog lalkoz szak- Fojtogat
embe rek szmra tny, hogy legahel yzetek
lbb olya n sokat rul c l n ll sker esr l a beszde, a geszt ikul c i i, Fe ll ps nkb l igyekeznek benyoa reaglsai, mint beszdnek mst szcrczni a szem l yisg nkr l.
a tartalma. Az elhangzottak s a l- A magyar nyelvben szp kifejezen
tottak-szrevettek kztti e ll ent- ge rin ces embernek nevezett tpus
mondsok miatt a megfigyelnek egye nes, megbzhat, szinte- azaz
radsul "valami nem stimmel" r- kihzza magt, nem grnyed ssze.
zse is kelctkezhet, ami nem vet j A jrs gyorsasgbl-lasssgbl
fnyt a plyz ra.
lehet a munkatempra, dinamikra
Amikor a HR-cs szake mber e l kvetkeztetni, s azt mind tudjuk,
szr tallkozik az ll skcrcsve l , hogy a j kzfogs fl s iker! Sz les
e l s pi ll anatba n mristbb inger
krben e lte rj edt kifejezs a "dgr i: milyen az illet testtartsa, ltt hal" kzfogs, nos, ezt valban
milyen gyorsan lpked, milycn rd emes elkerlni. A j kzfog<s
a tvolsgtartsa, mennyirc maga- nem t l ers, nem roppantja ssze
biztos a kzfogsa, milycn a szcm- a msik f l kezt, dc hatrozott.
kontaktusa, milycnek a gesztusai Az "idelis" llskeresi kz polt,
az e l s pillanatban, mosolyog-e tiszta, nem izzad.
- s a hanglcjtst, hangtnu t is ide
Az sem m i n d egy, m i ly cn poszm tjk.
zi trban lnk az interj alatt.
74

szerz: REPKA GNES

Szm talanszar ta l lkoztam o lyan

nvel, ak i vdekez reakciknt
a tskjt az lben tartotta: mintcgy vde lm ct kpezve n maga s
az interjztat fl kztt. A vdekezs, a bezrkzs rz st adhatja
a keresztbe font kar vagy a keresztezett lbak ltv<nya is. Az sem tesz
tl j benyomst, ha az llskeres
e ld obja magt a szkben, s szttcrpcsztctt lbakkal, htradlve l
- f r fi jellteknl ezt sajnos gyakran volt alkalmam megfigyelni: tl
lazk, hanyagok vo ltak az interjn
is, s ksbb a munkban is.
A gesztikulci szintn sokat
c l{t rulh at a potencilis jvbeli
munkatrsrl. Aki sokat babrl az
asztalon direkt ott felejtett tollal.
gemkapoccsal, az bizony izgul: az
nuralom nem a f erssge. Mg
a nylt kztarts s a mrskclt,
de a beszdet j l kvet s hangslyoz gesztikulci, az asztalon
tartott, s nem az asztal alatt rej tegctett kz sszcrcndczctt, hitcless teszi a teljes kpet a jell tr!.
A szakmai lettban homlyos
fo ltokat vagy e lhallgatott tnyeket
fi rt at krdsek csetn a nyak vakargat;sa, az ingnyak hzogatsa
-,. fojtogat helyzet" - ugyanolyan
ru lkod Ich t, mint az addig mcggyzcn fenntartott szemkantaktus hirtelen megszaktsa vagy a v11\'(i t-: XTR .\

(!]

oo: .

1:

A szerz blogja
do/gozomami.hu

Tk r eltti
laszads kor a kz szj hoz e me lse.
Aprop, ugye ppen ez rt se nki se m
vesz fe l tl szk nyak inge t, vagy
ese tl eg a ll e rgis rea kci t, viszketst ki vlt, e l s alkal omm al viselt
nya kl ncot vagy nyak ra kttt slat
a nagy napon?

gyakorlatok

ll s k e res k n t mind e n il ye n tn yez r e egysze rre fi gye lni sz inte

le hete tle n, de ne m is ke ll. Megoszla na k a v le m nyek arr l, le het -e
a tes tb eszde t tudatosa n be fo lyso lni . Sokves tapasz talatom, hogy
le het rajta fin o m tani . A nega tva n
rt k e lh et j e lzse k j r sze id ebepyom sok gessg b l , s tr essz b l fa kad, te h t
az alapos fe lksz ls aranya t r.
A j szakember tudja, hogy az egyes
A lehetsges ke lle metle n, firt at
jelek nm agukban ne m monda nak k rd se kr e a v la szo ka t b e ke ll
se mmit. Az sszes k rlm nyt, az gya kor olni tbbsz r hangosa n e lsszes j elet s az e lm o nd o tta ka t mondani, mg nyugo dtan, magabi zegytt figye lembe vve szabad csak tosa n e l ne m tudjuk adni asaj t
vle m nyt alkotni. Egy je l ne m j e l, ve rz i nka t Legye n az ko rbbi s ihi sze n egye tl e n, hi b<1sa n nmag- ke rt e le n munk a, e lvise lh e t et le n
ba n rt ke lt mimika, vi se lked s
f n k , munk lta t i fe lm o nd s,
vagy gesz tus telj ese n mssz nben vagy kt-h ro m gye rm ek oda haza,
t nte th et fel egy pl ya kez d j ell- a ki kr l ed d ig nem ejte ttnk szt
te t, mint pld ul egy 15 ves ta pasz- a plyzatunkb an. I d b e n elindulni
talattal r e nd e lk ez profi t. Ms kpp az lls in te rjra, pontosa n rkezni,
egy n t vagy egy frfit, s mindezek t udni , h ov is m egy nk, m e ly ik
me ll e tt a munka k r e lv r sa i is u tca, m e ly ik h z, n vsze rint ki t
ke res nk, s t z perc v rak oz{ts a resokat nyo m nak latba n.
A p l y ak ez d k - in te rj zs i ta- ce pc i n, mikz be n sszesze djk
pasz tal a t hi ny<1 ban - so kkal t b- magunkat - ez is sokat segthe t.
bet izgu l nak, elpirosodnak, zavarba
s m g egy tipp : h a tudjuk, mit
j nnek, n ha mg az e l s vlaszok hibz unk, t udjuk, hol ke ll j av tani.
is ali g-alig cs sz nak ki a szjuko n; Nagy hve vagyo k a zimul lt in te raz t mondjuk il ye nko r, hogy .,go m- j knak, ahol val s inte rjh e lyze tet
bc van a tork ban". De ez nem az t elj tszva, s t vide ra vve, kzse n
j ele nti, hogy egy p l ya k ez d kez- e le m ezz k ki a p lyz es lye i t
detbe n, ah ol betanul{tssa l te lnek az
ro nt tes tb eszdj e leke t, s kze l s h napj ai, ne vgez he tn t kse n jav t unk rajta. Nin cs mind e n letese n a munkjt. Mg ugya nil ye n kin e k e rre l e h e t sge, d e a tk r
reak cik r t kes ts rt, v ll a la ti e l brki odaitllh at, s az e l z l eg
p rezentc ik megtarts rt fe l e l s vgiggo nd o lt k rd se ke t s v laszokat e ll e he t hangosa n mo nd ani.
sz a k rt i poz ciban sajn os ne m
m ege n ge dh e t k.
Ne m egysze r, so kszo r. Addi g, mg
S igaz ez mind e n egyes j e lre: a v rnk k ne m v lik, mg te nn a fl t piszklga t jel ltr l kid erl - szetesen, g rdlke nye nnem j n.
het, hogy kt hete vo lt egy nagyobb
anyajegymltte a fl e mgtt. S valban el kell-e vrni a n e~:,ryve n es adminisztrtorntl a magabi ztos kzfogs t'? A lbait lazn k e resztez n
Al lan Pease- Barbara Pease: Testbeszd
sem biztos, h o~;,>y z rkzott - hiszen
a munkahelyen, Park Kiad, 2013.
a n k medencecsontjnak a frfi akJoe Navarro: rulkod jelek. Testbeszd
tl e lt r felptse miatt ez telj esen
a munkahelyen, Libri Kiad, 2013.
normlis s knyelmes lsi md.

Relatv

PSZICHOlOG l.-\

Egyszer, brhol
elvgezhet

gyakorlatok atudatos
jelenlt elrshez.

MINDFULNESS
(, rA r/MaJ.

l at. l If/Ilf/

'"'

CORINNE SWEET

hvg - knyvek
Az vagy, amit olvasol.

rmm.!oi!J www.hvgkonyvek.hu

Testnket aszerint t lj k meg, hogy

ppen rmt vagy fjda lmat okoz-e
neknk. Mrpedig a t est mindkett re
kpes: testszemlletnket mi ndig is ez
a ke ttssg hat rozta meg. Egsze n
m ig , am ikor is a test m int az rmk
leg font osabb, ha nem ppen egyed li
forrsa, minden ms rtk el kerlt.

zakban a korokba n,
Az antik vilg ra a klnfle filoamikor az tlag- zfik valjban nem gyakoroltak
letkor alacsony azonban tl nagy hatst, aszmos
volt - Magyarorsz- egymssal kevered valls s hiegon mg 1900 krl is csak 36 v delem vi lgban l tlag grgk
volt a vrhat lettartam - , s az vagy rmaiak a sajt testkre nagylet betegsgek, fjdalmak, reggel- jbl hason lan tekinthettek, mint
tl estig tart robot kzepette telt.
mi: vagyis ha bajt okozott nek ik, teamikor a puszta meg lhetsrt hernek, ha pedig rmt, ldsnak
folytatott kzdelcm az embe rek rez tk. A klasszikus grg szell em
mindcn erejt ignybe vette, a test nads ul a kls s a bels szpsinkbb knok, mint gynyrk for - gct egyformn fonto nak tekintette.
rsnak bizonyul t. em vlet len,
hogy a hiedelem rendszerek. vallsok zme igyekezett az ember lstn eszkze
nyegt, amelyet lleknek neveztek,
valahogy elklnteni a koloncnak Az eurpai testszem lletben dnt
tartott testtl. A mitolgiai tcrem- v! tozst a keresztnysg hozott,
tstrtnetekben - gy a Bib liban amely az V. szzadra meglehetsen
is - lsten porbl, srb l (Adamah , testellenes vallss alaku lt. Az els
vagyis dm jelentse 'fld') hozza keresztny kzssgek a testet
ltre a testet, majd isteni eredet a stn eszkznek tekin tettk, aki
lelket lehel bel.
igyekszik bnbe rntani az dvAz eurpai filozfusok kzl zlsre vgy lelket. Akadtak olyan
a lelket s a testet elszr Platn szerzetesek, hitt udsok (lltklnbztettc meg egyrtelmen
lag a hres fi lozfus, rigensz is),
az i. e. IV. szzadban . A platni fi- akik Krisztus jelkpes monclallozfiban azonban a test a lacso- nak cngeclelmeskeclve kasztrltk
nyabb rend, mint a llek, a llek magukat, hogy megszabad uljanak
s a szellem dolga ped ig az, hogy a bns tes t csbtstl. Msok
a testtl min l inkbb el t udjo n szntszndkkal sanyargattk maszakadni.
gu kat, hogy mie l bb megszabaelulRszben a platonikus filozfia janak a "szennyes szarzsktl" vagy
ellenben jtt ltre az epik ure iz- " po r hve l ytl", ahogy k neveztk
mu , amely szmra viszont a test szegny testket. A kere z tnysg
pp olyan rmfo r rs lehet. m int szmra a test teht egyrtelmen
a szenvcdlymentes, nyugodt l lek. szgyenpad ra kerlt, hiszen vagy
Az epikureistk egyik irnyzata a hitre veszedelmes szenvedseket
ezrt igyekezett a testi-szellemi okozott, vagy olyan rmkre csgynyrre , a hecionra koncent- btott, amelyek a mennybe jutst
r lni (innen a hedonista kifejezs).
akadlyozt<k.

Magyar Lszl Andrs: A testszemllet 19.

szzadi vltozsainak tudomnyos httere

npessgnek 50 - 60 szzalkt
elpuszttotta. A jrvnyt az emberek Isten bntetsnek tekin tettk,
s hatsra nostoroz mozga\mak, eretnek szektk, bnbn s
bjtl zarndokok rasztottk el
a fldrszt A kor embere az lctet
csupn idleges "hall tncnak" tekintette, amelyben a test pusztn
a krhozat s a fldi szenvedsek
forrsa.
Noha a jrvnyt kvet gazdasgi fllendls s az ennek
nyomn kibontakoz renesznsz
megksrelte fltmasztani az
antik - epikureista-hedonista tcstszcml\etet, a XV. szzad vgn
jab b rettent, a testetelcsft s

Testnk az isleni hannnia rsze

s l kre is egyben.
Rszben az letsznvonal nvekedse, a htkznapi let gazdagodsa, rszben pedig az arab
filozfia hatsra azonban a XII XIII. szzadban a keresztny yugaton jra felbredt az rdeklds
s ezzel egytt a tisztelet is a test
irnt. Assisi Szent Ferenc szmra
a test mr nem ellensg, hanem
Isten temploma, agy Szent Albert
pedig a test megismerst s elfogadst vallsi ktelessgnek, az
istenismeret egyik forrsnak tekintette. A kzpkori gondolkodsban radsul a test szimbolikus s
kozmikus jelents is volt, mikrokozmosz a makrokozmoszban,
olyan kis vilg, amely he n tkrzi
a nagyvilgot, savval folyamatos
sszefggsben ll. Egyes tc tr szcink s szerveink bolygkkal
csillagkpekkcl, angyali s dmoni
karokkal tartanak kapcsolatot: testnk teht az isteni harmnia rsze
s tkre is egyben - vl tk.
jabb fordulatot hozott az eurpai tcstszcmllet trtnetben az
1340-es vek nagy pestisjrvnya,
a Fekete Ha ll is, amely a kontinens
78

szrny knok kztelpusztt jrvny jelent meg, a szifilisz. A szifilisz jabb testellenes mozgalmat
indtott el : megszntck a korbban
npszer kzs frdk, a meztelensg szgyenletess vlt, az emberek stt, nyakig gombolt ruhkat
ltttek, s a test fltt pedig jra
tvette az uralmat a stn.

Lelkes vagy llektele p automata

Az akkoriban kibontakoz reformcira - s a XVI. szzad vgi ellenreformcira - egyarnt mlysgcs prdria s testellenessg vol t
jellemz. rdekes mdon azonban
pp a nmet reformtorok - Phi lipp Melanchthon s trsai - hatsra a protest<n teolgiban
is megjelent az a n zet, hogy az
egszsg - amit addig a keresztnysg nem tekintett igazi rtknek igenis nagy kincs, hiszen Isten adomnya, amelyet megrizni egyik
legfbb erklcsi ktelessgnk.
Az egszsgnek ez a protcstns re-

habilitcija nemcsak a ko rabeli

orvostudomnyra volt hat sal,
hanem a mai testszcmlletnket is
dnten befolysolja. em vletlen,
hogy a mai egszsg- s testkultusz
ppen a protestns orszgokbl,
Anglibl , metor zgbl s az
Egyeslt llamokbl indult vilgmret diadal tjra.
A XVl!. szzad tudomnyosfilozfiai robbansa, a felvilgosods valsggal forradalmastotta az
eurpai testszem llctet. Ren Descartes, Henricus Regius s kvetik
a testet mechanikus vagy vegyi gpezet nek, valamilyen lelkes vagy llektelen automatnak tekin tettk,
amelyet hidraulika vagy rostsszehzdsi mechanizmus mozgat.
Az j, titkai tl, lelktl s szimbol i kus jelen tse i tl megfosztott
test nem vlt azonban automatikusan szabadabb is, st az ignyeirl egyre ke v ' sb volt ildomos beszlni. A bnnel s a szexualitssal
sszekapcsol t egyedi te t - prhuzamosan a rla szerzctt tudomnyos tuds hihetetlen gyarapod:ival s az egszsgmnia rohamos
terjedsvel - az 1880-as vekig
szintc tabutma volt. rdekes
mdon a viktorinus testellenessggel prhuzamosan, taln arra
vlaszu!, kialakult a " termszetes
test" romantikus kultusza is, elterjedt a testedzs, a sport, termszctes gygymdok sora vlt divatoss.
'

lme, a gyztes
Kr[Ilbclll880 s 1970 kzt azonban az eurpai testszem llet ismt
gykeresen megvltozott Ennek
sziunos oka volt. A gazdasgi fejlds hatsra az letsznvonal
emelkedett, rvidlt a munkaid,
knyelmesebb vlt az let, a gazdagod polgrsg soraiban teht
egyre tbb ember akadt, aki szmra a test mr elssorban rmk,
nem pedig szcnvedsck forrsv
vlt. Rad<sul az let znvonal
HVG EXTRA

ALAK ITRTENET

TUDOMANY

Erklcstelen

nvekedse, a maclern hi gins

egszsgtelepsg
viszonyok (csatornzs, vezetkes
vz tb.) kialakul;\sa s az a ntibi o- rdekes vitltozsoko n ment t az
tikumok megjelensemiatt egyre .,eszmnyi" test is az id k so rn.
kevesebb gyerek halt meg 14 ves Ha az an tik s a renesznsz szabkora eltt, ezrt a nknek egyre rokat sszevetjk a g tika lgies,
kevesebb gyereket kellettsz lni k szenvecl figurival , ha Peter Pau l
ahhoz, hogy legyen, aki elta rtsa Rubens duzzad idom n a l akja i t
majd ket regkorukban. Em iatt sszehasonltj uk San d ro Botticelli
k is egyre zabadabbakk v l tak,
Vnuszval vagy ppen a topmodell
ami tovbb cskkentette asz lsi Twiggy (Les ley Lawson) fotival,
kedvet, s nvelte a n k - s a frfiak e l kpeszten tarka kpet kapunk.
- szabadidejt s mozgstert.
Az 1900-as vek e leje ta az "eszMinthogy pedig az embereknek mnyi test" fiataladsi s karcsegyre tbb idejk s pnzk maradt sods i folyamatt figyelhetjk meg.
az rmkre, testk s egszsgk Ahogy regszik az emberisg, ahogy
is egyre fontosabb v lt szmukra. n az tlagletkor, gy v lnak idol Az addig elkpzel hetetle n gazda- jaink egyre infantilisabbakk: masgi-ipari -technolgiai halad<s s naps<g a fiatalsg o lyan kul tus za
az ezt kvet jlt kvetkezmnye figyelhet meg, ame ly csak valamivolt a kt hullmban (az 1920-as, s fle v il gm r et tudathasadssal
az 1960-as vekben) lezaj l szexu- magya rz hat.
lis forraelalom s a testi rmk
agyjbl gy alak ult ki teh<lt az
fontos gt sulyko l fogyaszti a mcl, ahogy a mai e urpa i t lagtrsaelalom kialakulsa is. Mindez embe r a testre tekint. Br ugyanpersze. sz inte mellkesen, a ke- gy ragaszkodik a testhez, mint
resztnysgre s a hagyomnyos kzpkori eldj e, mr nem a faja
keresztny testellenessgre is s- s a teste fnntartst, hanem
lyos csap<st mrt. Rviden: a test csak teste jltnek fenntartst
s a llek harcbl az 1960-as tekinti letcljnak. A mai ember
vekre egyrte lm en a test kerlt sz inte vallsosan hisz a tudomnyki gyztesen.
ban, amely pontosan megmondja

szm ra, mi a h elyes, vagyis mi az

egszsges. Aki pedig ne m egszsgese n l, az erklcstele n: a betegsg ugyanis a helytelen viselkeds
bntetse.
Egy sz, mint szz, a mai ember
szmra a helyes let az egszsges
lette l azonos, vagyis a test a legnagyobb rtkk vlt. Minclennek
kvetkeztben pedig testi lt nek
fjdalmas s terhes o ldalt a mai
e mbe r elutastja, szgye nletes nek,
e rklc ste len nek, kikszb lh etnek tartja (noha ne m az), ez rt
az tn folyamatos bntudatban l.
Mitrped ig mai testszeml le tnk
legjellemzbb vonsa ppe n a testnk e lkerlhetetlen regedse s
pusztulsa miatt rzett nvd s
bntudat.

Gurka Dezs (szerk.): Egymsba tkrzd emberkpek.

Az emberi test a 18-19. szzadi filozfiban, medicinban
s antropolglban. Gondolat Kiad, 2014.
Magyar Lszl Andrs: A replkencs. rdekessgek
az egszsges s beteg test, az orvosls s a kuruzsls
trtnetbl,

Gondolat Kiad, 2007.

IMPOZNS
SZLLODA
A FTR KZVETLEN
SZOMSZDSGBAN

FOGLAUALE
KEDVEZMNYES NYRI
CSOMAGAJNLATAINKAT!
Hst akci
Jubileumi 3=4 akci
Egytt a csald

Szlls mr

9900 R

;f/J rtl!

~HOTEL LYCiM
IJE BREO;

superlor szobk
business corner
hagyomnyos s trendkvet
nemzetkzi gasztronmia
drinkbr knny telek szles knlatval
400m2-es wellness-rszleg
masszzsszolgltats
szaunaceremnik
kedvezmnyes lmnyfrd belp

O Debrecen, Hunyadi u. 1-3.

'- +36 (52) 506 600
hotel.'@hotellycium.hu
www hotellyc1um hu

Isme rem, mint a sajt tenyeremet.

Mindnyjan hallott uk mr, ta ln mg
hasznlni is szoktuk ezt a kifejezst.
De va lban ismerjk mg a sajt
t enye rnket? Ismerjk a sajt test nket ?
Tudju k rte lmezni a je lzse it? Od a
szaktunk fi gyel ni a testn kre? Oda
sza kt unk f igyelni egy ltal n b rm ire?
apjainkban a nnyi in ge r bombz
minket mind e n egyes m so dp e rcben , hogy le h e tetle n odafigye lni
mindre: sms, e- m a il , tv, risplakt, h a n gos b e m o nd , na meg
akivel ppe n beszlgetek ... Mivel
n e m aka runk lemaradni se mmi r l , mindrc szeretnnk odafigyelni,
ez rt vg l semmire se m tudunk
igaz n. Gyakran lccssz unk a p illanatrl. Nagyon fiatal korb an m egszakjuk az inform ci- tlknlatot
s ezt a go ndolkods i smt. Sz inte
szre se m vc szk, hogy rutinn ,
szokss vlik; ha ppen n e m trtnik se mmi , akkor az agyu n k a m e ly aszoksok r abj a - tovbb
folytatja: nem az adott pillanatban
80

szerz: MRKY DM

vagy me ne klh ess nk c l. Tbbek

kztt felszkik a vrnyomsunk
s m eg n a szvfrekve ncink, hogy
a szv tbb v rt pumplhasson,
s ez;llta l tbb ox ig n jusson c l
az iz m a inkh oz s az agyu nk ba.
Megemeli a vrcukorszintnket
h ogy az izmaink s agyunk szm r a legyen bven zemanyag.
s ez j . Mcrt kpese k lesz nk
j teljestmnyt nyjta ni , kpc sek lesz nk kzdcni. m egfe le lni
a kihv<1soknak.

tlt rzsse l foglalkozunk, hane m

azon rgdunk, mit cs im1ltunk
r osszu l a mltban, vagy azo n szoron gunk, mit kell majd mgcs inl Beragadt On gomb
nunk a j v b e n . Ezek a go ndola tok
pedig betegg tesznek, asz sza ros
A baj csupn az, hogy mi ve l ll anrtelmbe n.
Ezekre a go ndolatok ra a szcrvc- dan rgdunk va lamin , llandan
ze tnk az evo lci v milli i alatt "strcsszclnk'' , ez az On go m b
konz e rv l dott vdekez mecha- mindi g beka p cso lva m a r ad. s
ni zmu sa ugya n gy reaglugya n is, a szc rvczetnk csak prg s prg,
minth a kardfog t igri ssei nzn nk meglls nlkl. Egy id utn, amifarkasszemct az sdzs un ge l k- kor p ld ul betegsg mi att szzepn. Bekapcsolja az On go mbo t, reves zk, hogy bekapcso lva mas fe lprget mind e n t a sze rvczc t- radt a go mb, okszo r mr an nyira
ben , am i ah hoz kell, h ogy min l be rozsdsodott a kapcsol, h ogy
hiba p rbljuk kikapcsolni, nem
gyo rs abban, minl fkuszltabban
mozdul. jab b stressz.
szJihass unk szembe a veszllyel
11\'G F.XTHA

~[!]

\('"

A szerz blogja

mindfulnesscoach.hu

[!]!,.:....

Vegyk pldul a szvnk pldjt. A KSJJ adatai sze rint mind e n

msod ik e mbe r sz v- s rre nds ze ri
betegsg miatt halt m eg Magyaro rszgo n 2013-ba n. Valsznllcg
azrt. me rt a 15 ve n fe lli magyar
lakossg harmad nak ma gas a vrnyo m sa. A prob l ma n egsz
fejl e tt vilgot rinti. Az Eurpai
Kardiolgiai Tr sasg 2012 -es
prevencis irnyelvben m eg is
j e le nt a pszichaszocilis st re ssz
mint ri zikt nyez - tbbek kztt
a dohnyzs, az e lhzs s a magas
v rnyo ms me llctt. rla belegondolunk, az utbb iak rt is vgs so ro n
a st ressz a felels. M g azonban az
utbbiak kezelshez lega lbb a tneti terpi<ra felrnak a ha za i orvosok vrnyomscskkent t vagy
nikotin tapaszt, a st ressz re annyi
tancsot kapunk, hogy "ke rlj e
a stresszt". Mgis hogyan?

a sajt tc tnkre figyelsse i m egtanulni a jelen levst Ha elkezdjk

ezt napo nta tz percig gyako ro lni ,
ha meg tudjuk gyzn i a racionlis
nnk et, hogy ez ne m id fecs rl s.
ne m felesleges se mmittevs, akkor
nagyo n hamar va lsz ntl c nl ha tkony segtsget kapunk testnk
s le lknk egszsg ne k m eg r z
shez s helyrcllts< hoz.
A m ed it<c i so rn teht nem
kik a p cso ljuk a go nd o latainkat .
h ane m egyvalamire figyelnk. s
ez ltal kpese k lesz nk a tbbit
kizitrni - de ezt gya korolnunk ke ll.
Ha Cl:,')'Va la mirc fi 1:,'Yelnk - p ld; ul
a lgzs nkre -, akkor biztos ne m
szarongunk kzben hogy mit ke ll
e lintz nnk holnap, vagy mit ro n tottunk el ma. Ellazula testnk s

pedig m<r a tegnapi munk a h e lyi

vititn ritgdunk. De ha r e ndszeresen gya ko ri unk, akko r megtanuljuk
rajtakapni magunkat, hogy ne m ott
vagyunk fejbe n , aho l kellene.
Ha kitarta n gya ko rolunk, egy
id utn ne m csak a nap i tz perc
medit<ls alatt s iker lmajd figyelmnk inin ytst tklyre fejleszteni. A m edit ci, mint egy tba
dob o tt kavics, hullm ot keltve, az
letnk t bbi pe rc re is fog hatni :
megtantja, hogya n kapjuk rajta
magunk at. Segtsgvel megtan ul juk sz reve nni , ha ne m azza l foglalkoz u nk, a m ivel ppe n ke ll e ne.
Megta nuljuk lvezni a pillanatot.
Ez azonban nem egyik naprl a msikra trtnik. Rendszeressg kell
hozz s tre le m.

I la cgyvalan1irc./igye/nk, .

akkorJelen vagyunk.

FigyelemgyakorlatkLJra

Ez az a p ont, ahol a nmet. az

amerikai vagy az ausztrl orvos i
gyako rlatban e lhangz ik a meditci sz. Mra mr az gynevezett
b izo nytko n alap ul orvosl<s kritriu ma inak is m egfe l e l tudom<nyos cikkek garmadja t ma sztja
a l a med it c i pozitv hat <sa it
azok nl a betegsgeknl, a melyek
a nyugati t<rsadalom nagy rsznek sze nvedst okoznak.
A m ed it<c i fi gye le m gyako r lat Gyakorolni ke ll , m e rt olya n
go nd o lkod s i mint <t kell m egtanulnunk hozz, ami szgcs e ll c n ttben ll a mosta ni mintnkkal.
Itt egy dologra kell figyeln nk, vi szo nt a figyelmnket a trgynl
ke ll tartanunk. Ez le het a testnk.
!la egyva lamire figyelnk , akkor
je le n vagyunk. Ott vagyunk, ahol
a figyelmnk. A mcdit1tci l nyege,
h ogy m eg tanuljunk jelen le nni .
A vilgban a saj t testnkkel vagy unk jelen, gy prakt iku s d o log
i'SZICIIOI.OGI.\

e ll az ulnak a go nd olata ink . Kikapcso ljuk az On go mb ot: cs kk e n

a stressz h or m o nok e lv lasztsa .
lass ul a szvversnk, izmainkban
cskke n a feszltsg, a kisereink,
a m c lye k edd ig sszesz kl t e k ,
kit<gulnak: cskke n a vrnyoms.

sajt
meg o!dk iJ ICSU Qk

Meditlni tanulni olyan, mint amikor annak idej n bicikli zni tanulni
kezdtnk: az e lej n me ntnk egy
m tc rt , azt <n hata lma s ess kvetkezett. Majd felkel tnk, s mr
kt m tc rt tudtunk m e nni. majd
jabb hata lmas ess. s aztn egy
id ut n kpesek vo ltunk gy tekerni, hogy ne m is ke llett figyelni
r. A m edit c i annyiban n e h ezebb, hogy itt ne m vesszk sz r e
o lya n knnye n, ha e les nk , azaz
h a elkal an do znak a go ndolataink.
Az egy ik pillanatban m g a lgzs nkre figyeltnk, a kvetk ezben

Mivel fogyaszt<si szaksa ink

minti tkr zd n ek vissza az egszsgnk hz, test nkh z val viszonyunkon is, sajnlatos mdon nin cs
id nk , trelmnk nmagunkra.
A med it<ci elsajttsa ez rt nagy
kihvsnak tnh et. Hajlamosak vagyunk inkbb e lhinni s m egve nni
b<irmit, a mi gyors, knnyl m ego ldst gr o lyan prob l minkra ,
amelyek valdi megolds hoz csak
n ek nk van kulcs unk . Csak mi tu dunk le me rlni sajt problmink
gy ker hez. Ezt ne m tudjuk megsprolni , ezt nem tudjuk megvenn i.
De a megolds o tt va n a keznkben ,
csak oda kell r fi gyelni.

Corinne Sweet: Mindfulness. Gyakorlatok a t udatos jelenlt

elrshez- brhol, brmikor. HVG Knyvek, 2016.
Szondy Mt: Meglni a pillanatot- Mindfulness, a tudatos
jelenlt pszicholgi ja. Ku/cs/yuk Kiad, 2012.

81

ll

INTERJU SZOKE ANDRAS PSZICHOLOGUSSAL ~~--~---~--,

inden gyerek
kiszolg ltatott

Aszexulis bncselekmnyek
elkvetivel szemben a gyerekek
klnsen nagy veszlynek vannak
kitve, tbbnyire onnan rkezik
a tmads, ahonnan a legkevsb
vrhat: a csaldtagok kvetik el az
abzusok nagy rszt. Szke Andrs
pszicholgus szmos kiskor ldozatnak
nyjtott mr terpis segtsget.
A bntalmazs nem mindig
okoz "kzbotrnyt", mg
ha a szemnk lttra
zajlik is, mivel a trsadalom szles rtege
nem tekinti annak. Ilyen
a "megrdemelt" pofon.

szabad l tnia. Pldulasz l

ne m gondo l a rra vagy ne m
rdekli, hogy a gye re k be nyithat
a szob<iba, a mikor a felnttek
szexcinek vagy me gy egy
pornfilm. m a kt forma
ltal ba n cgybe mosdik.

szerz : BNYAI GYRGY

M ind ig egy kevssel me gy tovbb.

M ind tbbet s tbbet enged meg
ma~nak. s v~lmegtrtnik
az erszak. Valszn(le~ sok az
o lya n cl kvet, akit gyc rckkonban sz int n bntalmazlak Az
hatraikat is t lptk. s akkor
csszkl ni kezdtek. S onnan, hogy
mcztclc nkcdnek, hogy egytt
f rd e ne k a j.,<ye r kkkcl, egy ze r
csak c lk czclcl ik ez a folyamat.
Nknl is elfordul az
effle vgyakozs?
k, any<k, nagy mamk, nagyn nik haso nl mclon .,zaklatnak"
gye re keket mint nagypapk, nagybcsik, apukk va~-,<y ncvcl6ap<k.

Szexmllisan is?
agyon sok formja van a ~ye

rekekke\ szemben elkvetett

irnt rzett szexulis

erszak n ak . A l apvctcn

vonzds jelei?

megklnbztetnk aktv s passzv

agresszit. Aktv az. ha t ev l e~e
scn bntalmazzk. akr fizika il ag.
akr verb li san. Passzv a~resszi
pldul a gyerek e lha nyago lsa.

A szexulis agresszi
nyilvn nem lehet passzv.
cm egszen. Passzv agresszi
az is, ha hagyjuk, h o~y a gyere k
o lyat lsson. amit nem vo lna
82

Mik lehetnek a gyerek

Megjelenhet p ldu l a mcztc lc nkedsben, az rin tsek mil yc nsgbc n, a furcsn sok egytt
frdsbcn. vagy hogy a sz l
a m osdatsnl rendszeresen sokat
idzik a gyerek nemi szervnl.

Hogyanjut el valaki
odig, hogy molesztljon
egy gyereket, adott
esetben a sajtjt?

yi\vn ne m ugyanolyan arnyban, dc maga a mechanizmus,

a bntalmazs nagyon-nagyon
hasonl, mg ha fizikai s
psz icho lgiai okokbl ebben
frfidominancia tapasztalhat is.

Mik a leggyakoribb jelei

annak, ha egy gyereket
szexulisan bntalmaznak?
Knnyen szrevehetk az alapvet{)
ncuroliku tnetek: krmrgs, alv<sproblmk. hirtelen
ll\" (~

1-::\Tit\

,,

ELOFIZETE SI

AKCI O!
FIZESSEN EL A

HVG EXTRA PSZICHOLGIA MAGAZINRA 1 VR E* ,

MOST MINDEN EL F I Z ET S MELL ELKLDJK A

HVG

EXTRA PSZICHOLGIA TESZT KLNSZMOT!

MEGRENDELS:

l nternet: bolt. hvg. hu/hvg-extra- magazi no l<

E-mail: ugyfelszolgalat@hvg.hu Fax: (06-1) 436-2012 Informci: (06-1) 436-2045
Megrendelsi hatrid: 2016. augusztus 18.
Az

elfizets

4 lapszmot tartalmaz.

nformci: ~J HVG Kiad Zrt., 1300 Bp. 3., Pf. 20

ds

(06-1) 436-2045

ugyfelszolgalat@hvg.hu ~ extra.hvg.hu

ltalba n k iszolglta to tt az anya is.

Att l f l, hogy ke rese t n lkl ne m
fogja tudni fe lneve lni a gye re ke it,
h O!,'Y ne m k pes egyedl ma radni,
hogy t is b{mtani fogj k. Gyakra n
tap asz ta lhat. hogy va lami rt
ne m mk dik a szex ua lits
a k t sz l kz tt, s a gye re ket
,.d objk be" az a nya he lyet t. E bbe n
a ,.j t kban" f lig tudatosa n ott
va n az a nya is va la ho l, m ezt
ne m akarja tud o ms ul ve nni.

Szke

Andrs

1975-ben szletett Tordasze ntlsz ln, 2002-ben

sze rzett pszicholg usi di plom t a kolozsv ri BabesBolyai Tudomnyegye temen. vodapszicholg usknt 2006-ban tett krzistancsadi szakvizsgt az
ELTE-n, utna nyol c ven t az ESZTER Al aptvnyn l bn talmazsok, fknt szexulis abzusok
elszenvedit segtette pszichoterpival. 2014
szeptem bertl magnpraxist fo lytat.

ha ngul a tin gad oz<so k, az ag resszi

megj e le nse a vise lke dsbe n
vagy hirte le n vi ssza h zd s,
a tanulm nyi e redm ny ro ml <sa.
a tes ts l y drasz tikus v ltozsa,
dhkit rse k, a gye re k ne m rz i
a ko rltoka t a kapcso la ta iba n ,
hOf.'Y m c tt l m eddi g ta rta na k az
intimits hat rai s gy tovbb.
Tovb b< a raj za ib a n - f l eg ki S!,'YCrc kc kn l - szcx uli s sz imb lumo k
j e le nn e k meg, imit;lja a szcx u<ii s
m ozg<so kat, besz l r luk.

A gyereknek sokszor azt

a harcot is meg kell vvnia,
hogy egyltaln higgyenek
neki, plne ha csaldon
bell trtnik a bntalmazs. Mijtszdik le az
errl rtesl felnttben,
feltehetleg legtbb esetben
az anyban? Annyira
szerelmcs a frjhe, partnerbe, hogy maga befogja
a flt, eltakarja a szemt?

84

Szokott tallkozni olyan

anyval, apval, aki ilyen
trtnetnek rsztvevje?
li a ne m a gye re k ig nyli, ru ls k nt ln meg, ha le ln k
besz lge tni a bnta lmazjva L

Ott volt "Kicsi bcsinak",

az szk gyrjnak
finoman szlva is vitatott
tnykedse, de trnereket
is vdoltak molesztlssal.
Vajon j pr szl ilyen
esetben mirt nem viszi
el onnan a gyerekt?
Mc rt ne m tud a sa rk ra Mlni!
Me rt il ye n sz l . s va n, a ki kill
a gye re k rt, e redm ny n lkl.
T rsadalmil ag megbecs lt e mb ere ke t na gyo n nehz fe lj e le nte n i,
me rt a kvl <ll k e le ve poz itv
e l t l e tte l vi szo ny uln a k hozzjuk.

Hogyan lehet effle

megvni a gyerekeket?

vszhelyzetektl

Prb ljunk meg o nn a n kzcltc ni

a k rd s hez. hogy mind c n gye re k
ki szo lgltato tt. Bizo ny m eg ke ll
nz nik a sz l kn c k , mil yc n
isko l ba, mil yc n e d z h z ratj < k
be a gye re kk e t. Ugya na kk o r:
mgsc m a k rn yeze tt l f gg
e l sso rb a n a vesz lyez te te ttsge,
han e m a szem lyes a u to n mij t l, hogy m c nny ire k pes saj t
m agt m cgvd c n i. Az nv de le m

e l s

l pse az e lke rl s, ha tl
kzel j n egy idege n, s ni n cs o tt
nus megbzhat fe ln tt. az mindig
gya ns, il ye nko r ke resse meg azt,
a ki vigyz r. lia mgis m g ri n ti
Cf.'Y idege n, a kko r sz ljo n neki ,
hogy n te),tyC. ha mgis, akko r
kiltso n. A k rnyeze t fi gyelmne k a fe lke ltse so kszo r k pes
mcgllta ni az c lkvct6 t. Az a legfo n tosabb, hOf,'Y a gye re k tudj o n
k zdc ni m ag<i rt. Az c lk ve t azt
a !:.'YC rckc t fogja ki v lasz tani, aki n l a legki se bb a lebuks veszlye,
ak i ne hezebbe n tudj a k pviselni
az rd e ke it, nin cs szo kva a va ldi
figye le m hez, ez rt b rki ne k
rl , ha az ve le foglalkozik.

Ha gy van, nem kellene erre

trenrozni a gyerekeket,
tindzserkorban akr
tanrendbe iktatva is?
Dc ige n, ke ll e ne ! A szcx ulis
b ntalmazs l tez 6 je le nsg. de
a t rsad alo m minth a n m aka rn
tud o ms ul ve nni. Egy cso m
tagadS. e lfojts, hrts van ez
idnyban, s ne m akarunk tudni
a rr l. hogy a saj< t gyc rc knk ,
tes tv rnk vagy val aki a kze lebbi tvo labbi is me retsgi k rnkb61 is
ld ozatt v lhat. Mr pi ci ko rba n
tantani ke ll a gye re ke t arra. hogy
ki . ho l s hogya n rinth e ti meg.
Te rm sze tes kzegbe n. ne a szaro ngsainkat tadva. hO!,'Y ne ki is
te rm sze tes legye n. Tantani ke ll
arra, hogy sz lj o n, ha ne m es ikj l
ne ki egy rints. hogy ezt meg ke ll
ha ll a ni a a m s ikna k. Azzal ta nto m , hogy n. a sz l megha llo m.

Mit s hogyan kell

feldolgoznia az ldozatt
lett gyerek nek?
A traum t s a nnak kve tkezm nyc it do lgozza f l. P ldul
az nvdat. Me rt egy 1"tye rc kne k
kl nse n e ll e ntm o nd sos
a he lyzete. hisze n tbbnyire
11\'<: E\Tit.\

G"'"'" mACMA

sze reti, szere tni c kell az t. aki

b< ntalmazza, b ntalmazta.
hiszen b'Yakra n pp az,
akin ek meg kelle ne vde nie
a gye re ke t, a ki r van bzva.

Milyen kvetkezmnyekkeljr ez?

Gya kra n jele nik az autoagresszi,
pldul n gyilk oss ~got kve t
el, vagy ks rel meg, vagy egyb
mdo n npu sztt lcte t l.

Szexulis vi selkedsre fe lnttkorban nyilvn komoly

kihat<\ssallesz a gyerekkor i
szexulis bntalmazs.
Soka n ne hezen a laktan a k ki
szexuli s ka pcso la tot, undo rodna k
t l e, vagy nagyo n probl mS,
rmte le n a ne mi letk, de
va n. akivel pont az e l l e nk ezj e
t rt nik: pro miszkui s le tet
kezd lni , de az r mtele nsg
ak ko r is b'Yakran jele n va n.

Melyik az a stdium, ami t

a ps zichoterpival el
kell rni ahhoz, hogy az
ldozat re ndbe jjjn?

tincs ilye n. Mind c nkinl ms s

ms, h06'Y maga me nny i ideig
ta rtja sz ksgesnek a te r pi< t.

A s zexulis ersz ak
ldozata me nnyi ideig
cipeli annak a terht?
Egy le te n keresz tl. Az a k rd s,
hogy sike rl -c elme nnie te rp ira,
s gy helyre te nni ezt a t rt netet,
hogy ne m ma rad elvi selhe te tl e n

Mindcn

TUDD MNY

melyek Ml a nd a n letbe n ta r tjk

ke t. s akkor mg ne m beszltnk azo krl a csald i min tk r l,
amelye ke t ne m szeretn ne k
tovbbvinn i, de se nki se m t udj a
megmo nd a ni ne kik, ha ne m gy,
ah ogy rge n, a kko r hogya n. Ez t
ne kik kell kid o lgoz ni uk, ne kik ke ll
megtal< lniuk, hogya n tudna k jra
bzni gy egy kapcso la tb a n. hOb'Y
kz be n n e m kell minde n t kockzta tni uk, mint rge n, gye rm e kk nt.

abzusban a kulcssz a haLa/om.

a te he r. Persze a rossz e ml k,
az egsz le tt megha t roz
ta pasz ta ls megma rad , de ne m
befo lyso lj a m r a minde nn a pj ait, a szo ro ngsa it, az lma it.
A te r pi k sonn leggyak rabban
fe lm e rl rzse k, amikke l az
ldozatnak meg ke ll k zde nie - s
am elye k te lj ese n tszv ik az
let t - , a szgyen , a b n t ud a t.
az r tk te le ns g rzse, az egyedll t. a te he te tl e nsg, az und o r,
a f lele m. a sze rethetetle nsg
meg lse. s ezek "csak" rzse k,
ezekh ez sz mtala n lm ny t rs ul,

De ne m beszltnk mg azo krl

a no rm krl scm, am elye ke t a rgi,
torz csa leli no rm k helyre ke ll
fe l pte ni, amiko r mg re ndb e n
l v volt, hogy b nta na k egy
1:,ryere ke t, vagy ahol a k lcs nssg,
az c1:,ryms ti sztele te ne m kapott
helye t. Eze k - s mg nagyo n sok
mincle n - ke m ny rzelmi munk t
ig nye lnek a b n talm azot t
rsz r l. s ezeke t ne m le he t
megsz n i, me rt kl nbe n ne m ju t
e l oda, hogy b e l s ig nye legye n az
sz inte megbocsts. Ha ez igazi,
ez jele nti az igazi szabadsgo t.

VEGYK KEZNKBE
AZ IRNYTST!

!Jl.t.!!i hvgkonyvek.h u

,vg W knyvek
p

t ' - nil

Mi lenne, ha kiderlne, hogy lelki

egyenslyunkat nem is a gnek,
a kisgyermekkori traumk vagy
a krnyezet kros hatsai befolysoljk
leginkbb, hanem a szervezetnkbe n
l egysejt organizmusok millirdjai?
Egyre tbb tudomnyos kutats
feszegeti ezt a pszicholg it is
fenekestl felforgat krdst.
"Az elmebaj kiindulsi pontjt ltahiban a gyomor s a belek kr nykn kell keresni" - vlekedett
a XVIII. szzad vgn a modcrn
pszichitria atyj<inak tartott
francia Philippe Pinci. Habr ezt
a mcgllapt<'s<t szakberkekben
vszzadokig hajlamosak vo ltak
figyelmen kvl hagyni, manapsg
mintha visszaigazolnk Pincit azok
az egyre nagyob b lendlettel foly
kutatsok, amelyek a blrendszer
86

mkdst meghatroz mikroorganizmusok s az emberi pszich

kz ti kapcso la t fe l t rsn fradoznak. Az j vezred fejlemnye,
hogy a mikrobiolgusok rjttek:
a testnkben sz mszeren dnt
tbbsgben vannak az egysejt lnyek (baktriumok, l esztgombk,
archek s egyebek), amelyekjval
nagyobb hatssal vannak az letfolyama tokra. mint korbban gondoltk. A lthatatlan kis lnyek sz<ima

szerz: ILLNYI BALZS

m i n tegy tzszeresc a testi sej teknek, a gn llom<nyukat vizsg<ilva

pedig kiderl, hOb'Y 99 szza lkban
mikrobi1kbl <ilunk.
A jelenleg mg gye r ekcipben
jr tudomnyos kutatsok kl nscn izgalmasakk vlnak, amikor azt kezdik feszegetni, milyen
szcrcpct jtszik a hum<n mikrobita - ezen organizmusok sszessge- a szc m lyisg alakuhs{lban .
Egyre tbb a bizonytk ugyanis,
hogy a mikrobknak nem c upn
a tls ly, a blbajok, az a ll erg ia
vagy az asztma tekintetben van
kulcsjclcnt gk, hanem hatnak
az agy m(kdsrc is. Kvetkezsk ppenszmos kedlyllapot, idegr e ndszeri betegsg, a szorongs,
a stressz vagy a depresszi htterben is ket kell keresni. Elssorban
a - nagysga, az agyhoz hasonl
kmiai bonyolultsi1ga s sszetettsgemiatt - blagynak is nevezett
b lrendszer egysejt lakit.
11\'G EXT HA

illDOMANY
IT

EMSZT
RENDSZER

A bl mlkrobita kapcsolata
az egszsggel s betegsggel

Termszetes
py ug tatszerek

ncv neurotranszmittert, m ezzel

a ,.m entakcijval" vgs soron
depresszi t okozhat.

Meglep

pldul, hogy az tvgy

mcllctt a legltalnosabb pszichs
reakci, a stresszismennyi re fgg
az emsztrendszerben l egyhny ve a kanadai
ejtektL
McMaster Egyetem kutatinak
sikerlt termszetktl fogva nyugodt egereket stresszesekk tenni,
kizrlag azltal. hogy megkaptk
ideges fajtat{trsaik blmikrobit s fordtva. lettanilag egybknt
sajt tapasztalataink alapjn is
knnyen belthat, hogy a streszszcs helyzetek idejn milycn fontos
szcrepet jtszik az emsztrendszcr. Ilyenkor a bl - az agy jelzseit
vve - "szksgllapotba" kapcsol ,
hogy mindcn crfornssal a prob lma megoldsra koncentrlhassunk: elkezd encrgit sprol ni , kevesebb vladkot termel. va lamint
cskkenti a sajt vrelltst Ha
azonban hosszabb tvon fennllna
a vszhelyzet akkor levertsggel ,
tvgytalansggal vagy hasmenssei jelzi, hOh'Y ideje visszakapcsoini
norml letmdra. Ezekre a megprbltat;sokra emlkezve pedig
jabb hasonl helyzetben - ha tehetjk - ktszer is meggondoljuk,
hogy vllaljuk-c a strcsszes szksgllapot kvetkezmnyeit.
Mg izgalmasabb. hogy az j
kutatsok tbb irnybl is kezdik
feltrnia depresszi s a mikrobk
kapcsolatt. Azt mr tudni lehetett,
hogy a depresszi tnetegyttese
rszben a szervezct gyu ll adsos
reakcija , amikor azt<n a biiend szcrben szmos jtkony hats
baktrium igyekszik rvid lnc
zsrsavakat termelni. hogy ezek
rvn enyhtsc a tneteket. Kt ve
viszont norvg kutatk azt is kimutattk. hogy a gyulladscskke n t
egysejtek kz tartoz Oscillibactcr baktriumcsald olyan vegyi
anyagat termel , amely termszetes
nyugtatszerkntutnozza az agy
idegi tcvkenysgt csillapt, Gaba
l'!'i7.1C II1li.O<;I ,\

Gymlcscukor,
de p ressz j
Dc a depresszihoz kze lehet
a fruktzintolcrancinak is. Ma napsg divat mindenfle lelmiszert gy m lcscukorral desteni
(p ldul ketchupokat, gy m lc sjoghu rtokat, sal tad resszingekct) ,
m inn sbrucki t<pllkozskutatk
200 1- ben kimutattk: a tl sok
fruktz neme ak hasmenst, hasf:.jst s felfvdst, hanem depreszszit is okozhat. Ennek biokmiai
httere, hogy a gymlcscukor
gtolja a triptcfn nev aminosav

nehz megmondani, hogy a klnb sgct az autizmus vagy a hasmens

okozza-c. Akrhogyan is, a Kaliforniai Mszak i Egyetem, a Caltech
kutatja. Sarkis Mazmanian msfl
ve tallt egy o lyan probiotikumtrzsct, ame ll ye l vissz<jra tudta
fordtani az autizmus tneteil igaz. egyelre csak egerekben.
Mindczen kutat<sok nagy grete, hogy az emberi szervezet m
kdst "ural" mikrobkkal vgs
soron gygytani is lehet. Az egyik
ilyen tlet a szkletben megtallhat Mycobacterium vaccae baktrium felhasznlsa, mert az kpes
mdostani az emberi immunrendszert. Ezrt egyes kutatk most valamifle stressz s depresszi elleni o ltszert prblnak fabriklni
belle.

A lLhalallan kis lnyek szn1a n1 integy

lfzszer ese a tes li sejtekn ek.
hasznostst, am ire a sze roton in
- a kzismert boldogsghormon el< lltshoz lenne szksg. Ezrt
nem rt figyelni a fruktzbevitel re,
aminek napi maximuma 50 gramm
(ez mondjuk 6 alma vagy 8 bann
elfogyasztsval jut a szervezetbe).
Az egszsgfanatikus Egyeslt llamokban mrmost is 80 gramm k rli az tlagfogyaszts, holott egykt genercival konbban ennek
a negyede volt.
A blmikrob<k egyes kutatsok
szcrint olyan komplex idegrend szeri betegsgek alakulsba is belesz lhatnak, mint az autizmus. Ki mutattk, hogy az ezze l kszkd
gyerekek blrendszernek mikrobiomja, azaz az ott l egysejtek
gnllomnya jelentsen kln bzik a nem a uti ta kortrsaiktL
A gond csak az, hogy mivel az aut izmus gyakran prosul blrendszeri
rendellenessgekkel (pldul hasmcnsscl), amelyek nmagukban
is megvltoztatjk a mikrobiomot.

De tudomnyosan igazoltk ,
hogy aszban forg lelkillapo tokat kpesek befolysolni az em ltett s manapsg igen npszcr
probiotikumok is. A gond csak az,
h ogy a nagyrszt az embe r i szervezetben is fellelhet probiotikumok krl jelenleg jval na gyo bb
a felhajts , mint amennyit a ha tsmechanizmusukrl bizonyosan
tudnak a tudsok. A gzervel foly
kutatsok kvetkeztben az ismeretek azonban naprl napra bvl
nek. gy tnik , a mikrobiolgia
visszavonhatatlanul kezd meghatroz tnyezv vl ni az orvostudomny mellett a pszichitriban
s a pszicholgiban is.

G1ulia Enders: Blgyek - A belek csodlatos vilga s

a j emszts, Park Knyvkiad, 2014.
Rob Knight - Brendan Buhler: Szerves rsznk - Hogyan
befolysoljk letnket a mikrobk?, HVG Knyvek, 2015.

87

AZ EMBERI SZERVEZET KELETI SZEMMEL

Testmandalk
Tudatunk s testnk egymstl fggetlen
vagy eset leg valamenny ire egymsra
hatssa l lv szervezds- ezt vagyunk
hajlamosak gondolni, nem is sejtve, hogy
az eurpa i gondolkod si hagyomn y
miatt ltjuk gy. Mit mond vajon egy
msik, a nyugatitl gykerese n eltr
hagyomn y, a keleti szemllet a tes t rl?
Egyszer egy tibeti tant gy fogalmazott, hogy a fo rm val nem rende l kez tudatot annyiban tudjuk
definilni, hogy milyen formhoz.
azaz testhez ktdik. Ezrt besz lhetnk p ldul ember i tudatrl
vagy ll ati tudatrl - a tudat nmag ~1 ba n nem lt h at, nem lokaliz lhat, dc megfog hatv te h et
a test lta l. A kognitv tudomnyokban rszletesen kutatott tma,
hogy az clvontjclcnsgckct hogyan
nevezzk meg. gy tartjk , hogy
a foga lmi gondo lkodsunknak minimum ngy rtege ltezik: az clsbc a fogalomcsoportok tartoz nak,
a msodikba a kls kpi mctafon)k
(,,virgzik az z let"). A harmadik
csoportba a testi mctafo rk, a ncgycdikbc ped ig az olyan oricntc is
mctafork tartoznak, amelyek az
ttal kapcsolatosak ( .. eljutottam
a felismers ig") vagy pldul a fent
s lent in)nyultsgaiva l ("clm lylni" , ,.magasan kpzett"). Sz munkra a harmadik, azaz a testi
mctafork rdekesek. mcrt ebb l
vilgosan lthatv vlik, hogy milycn an1nyban tlti ki gondo lkodsunkat a test.
zznk nhny pldt! Maguk
a lestrsze k gyakran s szintc szrevtlenl tszvik a fogalmi gondolkodsunkat. Besz lhet nk egy
intzmny .. fejrl", dc ha nem
rtnk valamit, akkor egyes dolgok
sZ<imunkra "cmszthctet lcnck" .
Az rzkszervi tapaszta1~1s is al kal88

mas ar ra, hogy metaforakntjelenjcn meg elvon t jelensgek lers[tra:

"tapinthat a vltozs". Csak nh~ny
plda a gondolkodsunkat <tszv,
testtel kapcsolatos kpzetekbL
Ma mr egyes kutatk konkrtan
"t u dattcstr l " beszlnek , ami azt
j elenti, hogy az egsz ltsmdunk
az emberi test fggvnye: a bels ,
elvontjelensgek fclfog;1sa a test s
an nak rszei alapjn trtnik.

Kultusz, amihez
ragaszkodun k
Mindczck ellenrc - s akkor ne
is beszljnk a "tcstbeszd" vagy
a strcsszkutats e r edmnyeirl nyugaton mgis nagyon e r sen
tartja magt a kartczinus felfogs. Rcn Desca r tes francia filozfus e lve in ek kvetit neveztk
kartezi:nusoknak. mc ly filozfia
legfontosabb alapelve: cogito ergo
sum - gondolkodo m, teh<it vagyok - ,
a test s a l lek sz igor dua lizmusa.
Descartes szerint a test s a tudat
egymstl fggetlen cntitsok. A rac io nal izmus diadalaknt is ismert
ir<1nyzat gy vl i, hogy kls szemllknt vizsg lhatjuk a jelensgeket. objektven megtlve azokat, s
gy mrvad felismersekre tehetnk sze rt az adott vizsglati trgy
mkdsc s termszetc kapcsn .
Ma i korunkra vettve ez pldul
azt jelenti , hogy a k ls szemll,

szerz: CSER ZOLTN

mancijuk az orvos, jobban rt a testnk mkdshcz, mint az a tudat,

ame ly abban a testben lakik szlctsc ta. Ebbl a kettssgbl rdekes kv tkczmny fakadt, mgpcd ig a testkultusz, amely m ra oly
erss vlt, hogy ipadgak szakosodnak a test re: plasztika i sebszet,
szpsgipar s mg sorolhatnnk.
rdekes, hogy br a lestnket telje en fggetlennek keze ljk a tu datt l, mgis ige n ers ragaszkod ~1saink vannak vele szembe n, taln
azt is mondhatjuk, hogy a leger
sebbek. A fenti fe lfog;sbl ny ilvnvalan fakad, hogy a test, mivel
anyagi, objektv, megfoghat jelensg, sokkal hatkonyabban vizsg<llhat, mint a tudat, s ezen az sem
v ltoztat. hogy a cse lekedetc ink
mgtti dntsek rt nyilvnvalan
a tudat a fe l els: erre pl az egsz
rck lmipar, ahol a t udat befolysol<isa a c l. Mgis a test a pr imer
ltez s hozz kapcsoldik a tudat,
azaz ha a test mkdskptelcnn
v lik, ahogy ez a halllal bekvetkezik, a tudat is mcgsznik.

V gtelensg ig

folytathat

Ma a tudomnyos vi lgban kiemeit

kutatsi tma a szcrvcs vegylcteknl a tudat megjelense, ami azt
jelenti. hogy o lyan anyagi szint
komplex vegyletek ltrehozsa
a c l, amelyek lnek s tudattal
rendelkeznek. li a ez sikerl, akkor
mcgkrdjc l czhctctlcn lesz az
a fe lfogs, hogy a tudat az anyagbl
jn ltre. s hogy a tudatunkban
l v tulajdonsgok, szcm lyisgjcgyc k scm msok, mint genetikai
kvetkezmnyek.
A dalai lma gy fogalmazott.
hogy ha sikerl anyagbl tudatot
ltrehozni , akkor a buddhi ta fel !!Hi r:XTH.\

fogs - vagy akr azt is mondhat juk, hogy a ke leti szemllct - szszeomlik, hisze n az a lnyege. hogy
az anyagbl csak anyag, tudatbl
pedig csak tudat lesz . de a kett
mgsem fgge tlen Cf:,tym<stl. c lvlaszthatatlanok. ele nem alakul t az
egyik a msikba. Ez aztjelenti, hogy
a nyugati szemllet, amely szerint
a tudat teljes mrtkbe n fggetlen
a testtl. valamint az a tudomnyos
e lkp ze ls , hogy az anyag bi zonyos szervczettsgi fokon tudatot
teremt, keleten pp e ll ent tcsen
szcrepel. A ke leti szcmllet gy
go ndolja, hogy a test a szlktl
szrmazik, aszlk teste az szle iktl, vgtelen a sor, s ugyangy
a tudat is: a mostani tudatunk egy
m ege l z tudatbl szrmazik. s ez
a sor is a vgtelensgig folytathat
lenne. Ezt nevezik reinkarncinak
vagy jra jra testet lts nek.

gy gondoljk, hogy a tudati folyamatok megnyilvnul;sai a testi folyamatok, a tudat tnyezinek megnyilvnulsai pedig a testrszek s
a szervek. Ha pldul kptelenek
vagyunk tvlatilag szemllni az
letnk folyst, akkor na gy valsznsg sze ri nt kzelltk lesznk,
vagy ha gy rezzk, hogy nem brjuk letnk terheit, akkor tartshibnk lesz, a ge rinc grnycdtt vlik.
A fenti szemllet e redmnyekpp
a keleti orvosls holisztikus egsznek tekinti a pcienst, ezrt a diagnz isnl ne mcsak az adott beteg
szervet vizsg<ljk, hanem az illet
testa lkatt, lelki jellem zit, tudat i
h ozz<i llst, st mg a z aktulis
trtnseket a krnyezeti hatsokat is az letben. A keleti szemllet befel nz, a testet a funkcii
szerint keze li, ez lthat p ldul
a tetov<il mdjban is. A thai
szerzeteseken lthat tetovl sok nem eszttikai clt szolglnak,
tudat lakhel ye hanem vdelmezik a testben lak
tudatot. Ugyangy elmondhat
A test s a tudat viszonyban ke le- a jg<irl is, hogy eredeti clja nem
ten a tudat a prim er, ami aztjelenti , a test egszsgess s szpp tevse
hogy p ld<ul a testi betegsgek volt, ahogy ez ma nyugaton szinte
alapvet okait a tudatban ke resik, divatrtett vlt, hanem ppen
s a test nem kultusz tq,tya. hanem a test sztnerinek leigzsa (a
alapveten a tudat lakhelye. Ezrt szanszkrit jga kifejezs egy rs zt

egyeslst jelen t, msrsz t m editcit s ig t, lcigst is) , mc lynck

rvn a tudat elri a bels csendet,
a megnyul,,'Y<st.
sszefoglalva: a keleti szemllet a testet a tudat lakhely nek
tekinti , s egyes innyzatok egyencsen testmandalrl beszlnek .
ami aztjelenti , hogy a test nemcsak
a t udat kifejezdsi formja, tcht
analgikon alapul m egjele nse
(tudati folyamatok- testi folyamatok: mint pldul mege mszteni
valamit; tudati sszetevk - testi
sszetevk: mint pldul szem
s a szemlletmd), hanem mg
a krnyezet is analg a testtel, gy
termszetesen a tudattal is. Egyes
szvegekben azt talljuk , hogy
az erd analg a hajjal, a folyk
a bennnk kering folyadkokkal,
ha eze ket kvl elpuszttjuk vagy
szennyezzk, akkor a tes tnkben
is ennek analgija rv n k<irosodsok trtnnek. rdekes tovbb
megje!,tyezn i, hogy a nyugati szemlletben Descartes ta a l lek vagy
tudat szkhe lynek az a!,tyat tartj<k,
kel e ten azonban a tudat va ldi lakhelynek a sz vet.
A testtel fog lalkoz<s clja nyilvn az egszsg, de vgs soron az
rtkes lethez csak a kiindulpont
a test egszsgnek a megte rem tse, a tbbi m r a tudaton mlik.
Az jurvda, a jgva l szerves kapcsolatban lv si indiai rendszer amely alapveten az egszsg megrzsvel , gygytssa l s annak
filozfiai bttervel fog la lkoz ik,
s jelentse: " let tudsa " - azt
mondja: az let rtelme maga az
rtelmes let.

P~7. I C II O(.()(ilt\

Valpala Rhula: A Buddha tantsa, A Tan Kapuja

Buddhista F6iskola, 2074.
George Lakoff - Mark Johnson: Philosophy in the Flesh:
The Ernbodled Mind and its Challenge to Western
Thought, Basic Books, 7999.

89

,
,
UJRA TABU A MEZTELENSEG

A nem tez
,
kl e ss eg

Ma fotk, f ilmek, internetes videk

millii hitethetnk el velnk, hogy a XXI.
szzadban a ruhtlansg mr egyltaln
nem tabu. Az idealizlt, photoshoppolt
ltvny- mint egy hzelg udvari
festmny -valban elfogadott, kvnatos,
m a valdi , nem tkletes puc rsg
t ilosabbnak szmt, mint valaha.
Ki em lksz ik mr az vatos mozd ulatra, ahogy a m lt szzad uto ls
vtizedeiben a gimnazist<1k a pad
a latt adtk tovbb egymsnak az
rtkes importmagazin otthonrl
clcsrt, fltett p ldnyt? A szncs
jsgokban idehaza addig soha
nem ltott fesztelensggel pzoltak
a mcztelen modellek.
Ma mg csak 18 vcsn k sem
kell lenni ah hoz, hogy egy-kt kattintssal pucr testek ltvnynak
tmeghez jusson el a fogyaszt.
J l ossz folyamat eredmnye ez:
az elz szzadban rengeteg mozga lom ,.harcolt" a mcztclcnsgrt.
Vagny po lgrpukkaszt<'tsnak szmtott a fedetlen kcblck, fenekek
s egyb, addig sz igoran takart
testtjak mutogatsa, kzlsc.
90

szerz: SZVETELSZKY
ZSUZSANNA
illusztcik: PST! NRA

- mcztclcnsg lett a tabu, ezrt a valsgban is egyre inkbb az. Pontosabban nem is a mcztclensg a tabu.
ha nem a tklctlen pucrsg- csak
az a szp. akinek a teste tkletes.
Rgen a mcztc lcn test - akrcsak
a szoknya fociia all elvillan
boka , vagy a mdcrbl tlzottan
elpiheg kebel - ltvnya volt tilAz utbbi nhny vtizedben tott, ma a tklctlcn. l Jolott ma
a kpek gy e lntttk krnyeze- is m indcn test tkletlen , hiszen
t nkct, hogy nemegyszeraszveg a fotval brzolt makultlan test
helyt is tvette: joggal rt s be- csak sminkkcl, vilgtssal s fleg
szlt akkoriban a kpi fordulatr l Photoshoppal rhet cl.
sok elmleti szakember. Pedig mg
az elszele scm rzdtt annak
a fotdmpingnek, amit az utbbi
Megtveszt
vtized sorn az okostelefonnal
jdealjzls
hozott ltre az online vilg aktvabb rsze. Magrl is tlt mr fel Ez a hats mlycbbc n tveszt meg
pornfilmct a digitalitsban jrtas bennnket, mint gondolnnk: az
fiatal p r - hol itt akkor a tabu?
gy ltrehozott kpi vilg a tudattaPedig megint tabu a mcztclen- lama hat. l ia az embert kisgyercksg, legalbbis a valdi, a relis . kora ta a mclia vizualitsban tMikzbcn az idealizlt mr rg k letes testek 1<1tvnya veszi krl ,
nem az. Tovbbgonclolva: mivel akkor torzul a percepci, s nnn
a mdiban a valeli - itt-ott anya- teslt kapsbl hibsn a k ltja .
jegyes, nem minden tt feszes vagy
cm tudja, hiszen honnan is tudn,
nhol a megengedettnl p;1rnsabb
hogy a sznfalak mgtt a fotzolt
11\'G EXTit\

,
PUCER ! IGAZSAG
Erik Johansson:
Kptelen fnykpszet

mod e ll teste is " hib <s", aki lto tt

mr igaz i sztrl, mad e lit kzel r l,
rads ul "rctus< latlanul ", az tudja,
mirl van sz. A csapda teht abban
ll, hogy nem is ltezik olya n ember
- legtbbsz r n - , akit a plaktokon lthatunk: c fotk idealizl tabbak, mint b<rmely hzelg udvari festmny a korbbi korokbL
Vgs soron teht a Photoshopnak
akarunk megfe lelni mindah nyan:
a szpsg sohasem vol t o lyan bonyo lult krd s, mint ma.
Az ide<lis test fnykpe ltsz lag
re lis, holott soha ne m llt o lyan
messze a val gt l. mint napja inkban. Ez nem az a testkpzava r, amit
sajt testre vonatkozva l meg az.
aki elszenvedi. Aki az idelis testkpet vli valsgnak. e miatt lthatja
sajt testt csn y;ibb nak, hibsabbnak. Mikzben lehet, hogy a teste
szebb, mint a m egv il g tc\ssa l felturbzott modell -e redetiben.
A tk letes testekrl ksz l t
fotk va lj ba n teht nem is fotk,
ha ne m modern , XXI. sz<zadi rtele mben vett idea li zl festmnyek.
A meztelensg mr nem pukkasztja
a po lg rt, han em nylta n vonzza,
de csak ez a ste ril , szabvnyostott
reprezentci. Mc&rvltozott a test
bem utatsa a mdiba n: a mezte-

1vgW knyvek

le n sg immr nem biolgiai vagy

trsadalmi jelensg, h ane m md iatermk s ma rketingeszkz.

lsten hozott,
prOdrjal
A rgi korokban a szavak rtk le
a szpsg szupe rl atv us za i t. Elg
vo lt annyit mondani a kir lylnyrl,
hogy a ran y a haja, rzsa az o rcja,
cs illag a tekintete, s mri studtuk
a folytat<st, hogy hetedht o rsz;\gban nem vol t nla szebb. A szava k
tg teret ad nak a fa ntzi nak. a verbalizl tszpsg meglhet s e lhi het, a vizualizlt- Photoshoppal
kszlt - nem, mert a kp a maga
pontos rszleteivel m egszabja
a fantzia kereteit.

TUDOMANY

Van-e kit? Va n, aki tudja, hogy

amit a kpen lt, m cssze <l l a valsgt l, de hiba m a ntr zz uk
a fejnkben ezt az okos m ondatot,
a kp - aszpsg - hat<sa m;\shol
s mshogy ha t. sem hO!,'Y a racionalits megbirkzhatna ve le.
A testtudat fogalmval oper l
irnyzatok ar ra biztatnak, fogadjuk
el a testnket - pedi g ennl tbbrl
van sz: rlhetn nk is neki. Nem
a feszes , hib <tla n br, a telt ajkak,
a ke r ek fenk ga ran t lja ugyani s
h ogy az e mber jl r ezze ma g< t
a brben (akr a stris, naran csb r s b rbe n), hanem az ni s mer et s az n rt ke ls . Egy lta ln
ne m a klcsn s a be lbecs s i - joggal kritizlt - krdse ez, hanem
az nbi za lom , a magunkkal va l
elgcdettsg.

Steril, szabvnyosztott reprezentci.

Az j, a t k letes m diameztele n g ll<l!,'YObb sz&'Ye nl ssget generl, min t a prdria. Megnehezti
a kapcsolatfe lvte lt is, m crt amode llek kpein felntt fiatalok e&'Y re
tbb hibt talidnak a sajt testkn,
amit semm ikpp se m aka rn ak megmutatn i a vilg nak.

EG~

Judith Butler: Jelents testek- A "szexus" diszkurzfv

korltairl. j Mandtum K6nyvkiad. 2005.
Naomi Wolf: A szpsg kultusza. Csokonai Kiad. 1999.
Desmond Morris: A csupasz n, Dialg Campus Kiad, 2007.

!'D.(.!!j hvgkonyvek.hu

.;_F--=a=n.. :. t.=a~S=Z=-t=j'-'-k=Uc=-=S:. . . .U=--=

: :; t-=a=z=-=:. S: o..___

FANTASTIC VOYAGE

Richard Fleischer 1966-os hollywoodi sci-fije a mfaj k lnleges

s ritka darabja : az em beri testben tett ka landos utazs ltvnyos
s izgalmas krnikja. A trtnet sze ri nt veszlyes biolgiai ksrt t keretben a Proteus nev te ngera lattjrt s nhny fs.
katonkbl s o rvoso kbl ll leg nysg \t mikroszkopikus mret re zs ugo rtjk, majd befecskendezik egy kmba esett tuds
testbe, akinek kulcsfontossg info rmcii va n nak a miniatriz l~\s i e ljnisrl. A csapat nak egyetlen feladata van: megsemmi ste ni a tuds agyban a kioperlhatatlan vrrgt ezlta l pedig
megmenteni nemcsak az lett. hane m az ttr elj rs titkt is.
m sz inte azonna l akadlyokba tkznek, amint a Proteus a vrrambaker l - vak m e r kldetsket pedig az is nehezt i, hogy
a leg nysg egyik taRja szabo tr. A tbbnyire vals idben jtszd
Fantasz tikus utazst t Oscar-djrajel ltk, amibl a legjobb
dszlet rt s a vizulis effektusokrtj ;\ r aranyszobrot e l is nye rte.
IMRb; 6 .9

A n

HER

Spi ke Jon ze negyedik egsz ests filmjben tbbek kztt arra a krds re keresi a vlaszt. hogy miknt szcrcthetnk bele va lak ibe, akinek nincs is teste. A 2013-ba n bcmutalolt A n a kzeli jvben j<ltszdik, f h se ped ig a T heodore Twombly nev(
magcnyos, halk szav s rzkeny frfi (Joaqu in Phoen ix szoks szcrint magva l ragad
alakt<scban), aki abbl l, hogy megrendelsre msoknak r sze m lyes h a n gvte l ,
szvhcz szl leveleket. A befel fordul s z rkzott '1\vombly maga alatt van kzclg
vclsa miatt. szrkc lete azonban gykeres fordulatot vesz, amikor gy dnt, hogy letlt C!,')' mcstcrsgcs intelligencij, besz l opercis rendszert. aman tha (Sca rl ett
Johansson) hangja azonnal e l bv li . a virt ulis n rad<s ulmindig e l rh et, figyelmcs s t:imogat. intim beszlgetscik sonn pedig hamar alkalmazkodni s fejldni
kezd, am ive lmg inkbb e lb v li a frfit. Spi ke Jon ze vzija sokka l ink<bb ro ma nti kus, semmint tudomnyos-fantasztikus film, amiben c~:,ryszerre vicccsen s blcsen
vizsg< lj a a maclern prkapcso latok jcllcgt. Fi lmj t t Osca r- djraje lltk, a mib l
a legjobb eredeti forgatk nyvrtj r a ranyszobrot meg rd e me lte n t is vehcttc.
IM Db; 8 .9

Msodik

lehets

SECONDS

Amikor a ca nnes- i filmfesztivl on 1966-ban bemutattk John Frankcnhcimer hid eg l e l s pszicholgiai rm<lom-szimfnijt, a kritikusok s a nzk
krben egyani nt megbukott, ma viszont a hatvanas vek egyik legjobb,
ku ltikus rajongssal vezett amerikai filmjeknt tartjk szmon. A Mso dik lehetsg fszercp l j e Art hu r Hamilton (J ohn H.andolph) , a kz p kor
bankr, aki szakatlan elj r:isna k ksznhetcn 1msik testben. eltr szemlyazo noss{tggal kezdhet j letet. A titokzatos cg elbb megrendezi
a ha llt, majd fjdalma ope rciso rozat sorn te lj esen tszabjk a kls jt, aminek ksznhcten j kp, fiatal s gazdag malibui agglegnykn t,
Anti ochus .,To ny" Wilsonknt (H.ock Hudson) sz lelik jj. Frankcnhcimcr
btborzo ngat lid rcnyo m a v rfagyaszt mdon mutatja be TonyWil so n e lker lhetetle n buk<st s mentlis szthull cst - fokozatosan elnyeli
az e lidege neds s a paranoia mocsara, mi e l tt meghasonlott elmje vgleg
sszeroppan n. Ez vo lt Frankcnhcimer s a lcgend<s opera tr, James Wong
Howe uto ls fekete-fehr filmje. A na gyltszg s hal zcmoplikval felvett,
Oscar-dj raj e llt torztott kpsorok szuggesztv erve l rzkeltetik a fi lm
fhsnek p ld{tzatos s szakatlan ul komor finlba to rkol l klvr ijt.
IMDbj 7,7

________________________ ___ THE FLY

Karrierjnek legnagyobb anyagi ikert ksznbette David Cronc nbcrg az 1986-os A lgy
cm sokkol bioho rrornak, amiben a filmtrtnet legbrut<lisabb testi ta lak ulst kvethetjk nyomon. Az 1958-as, azonos cm sci-fi horror la za remake-jnek f h se egy
tclcportlgp kifejlesztsn do lgoz mcgszllott kutat, Set h Brundi e (J eff Goldb lum).
Egy rossz pillanatban a fltkeny s rszeg tuds saj l mag< n is ki prbtja a ksz lket,
m nem veszi z re, hogy a tcleportl<s e l tt egy lgy is bejutott a gpbe. Habr a ksrlet
sikerl, hamarosan r kell dbben nic. hogy testnek ge neti kai llom<nya sszekeveredett
a l~:,ryvcl, a so kasad furcsa tnetekkel pedig bizarr mctamorfzis veszi kezdett, me ly
sor n Seth Brund ic vgl hibrid sz rnny ala kul t. A kanadai re nd ez letagiz e rej
ltomsa szvfacsa r sze rc lmi drmaknt is felejthetetlen, amikor f h se a transzformci
sorcn minclcn erejvel i!,ryckszik megrizni e mberi mi vo ltt. A film testhorrorknt mg inkbb fc lzaklat, hiszen az Oscar-djjal jutalmazott masz km esterek, Chris Walas s Stephan
Dupu is zsigeri mdon mutatjk be az excentrikus tu ds visszatasz t tvltozst.
IMRb 75

JI:O:ZICIIOI.O(;J .\

93

bels

ten er

_ _ _ _ _ _ _ MAR ADENTRO

Alejandro Amenba r 2004-es megrz letrajzi filmdrmja a spanyol

halsz, Ramn Sampedro igaz trtnett mcsli cl. Fiatalkori balesetemiatt
nyaktllefel lebnult, ezt kveten pedig kzel 30 ven t kzdtt gyhoz
kttten azrt, hogy mltsggal vetl1esscn vget az letnek. Ram n (Javier Barelem tlt a laktsban) kt elt r felfogs asszonnyal is szoros
kapcsolatba kerl. Julia, az gyvd n az cutanzi<1val kapcsolatos krelem
mcgszcrzsbcn egt neki, a falubl rkezett Rosa pedig mindckzbcn
arrl prb lja m eggyz ni , hogy kiszolgltatott helyzete ellenrc mirt is
rdemes letben maradnia. A bels tenger megrendt s lrai szpsg
mozgkpcs vizsg<lata az eutanzia erklcsi, jogi s embe ri aspektusainak,
s az let r l s hallr l a lkotott elvc inkkel szembest bennnket. A spanyol
rendez negyedik fi lmje rk rvnyl humanista tan ulsgokkal szolgl, s
megrdeme lten nyerte e l a legjobb idegen nyclv filmnekjr Oscar-djat.
IMDb; 81

Az elefntember

THE ELEPHANT MAN

Kevs nyomaszt bb s egyttrzbb filmct forgattak test s llek

vgletes kcttssgrl, mint amilyet David Lynch rendezett
Joseph Mcrrick igaz t rt nete alapj n 1980-ban . Az elefntember
szerc ncstlcn sors, kitasztott fhse s lyosan deformltan
sz letett, innen kapta rmiszt g nynevt A XIX. szzad m od ik felben lt to rz tcstl, dc nagyszvl s jindulat Mcrricket
(Joh n I I urt szinte fe lismerhetetle n a maszk mgtt) cirkuszokban
mutogattk, mg egy elktelezett brit orvos, Fredcrick Trcves
(A nth ony TTopk ins) megsajn lta, s a gondja iba vette. Hab r Merrick gy1,rythatatlan vo lt, a londoni krhzban me nedkre lelt, s
ban1tsgot kttt az orvossal, aki kpes volt ijeszt klseje mgtt
megltni bartsgos s gyengd sze m lyisgt, amivel a viktorinu s Anglia arisztok ratit is elbv lte . David Lynch msodik egsz
ests filmje a szerctetrl. a humnumrl, az emberi alj assgrl s
az egyttrzs hinyrl mond archetipikus mcst mikzben az
e lefntember poko li k<llv rija rv n vele c~:,rytt mi is kny rtelen l tljk a klssgek miatti mcgcsfol<1ssal s kikzstssei
jr mrhctetlen fjda lmat. A knnyfacsar feketc-fe hr film et
nyolc Oscar-djra jell tk, m egyet cm tudott gyzele mre vltani.
IM Db; 8 .2

A ballbam

MY LEFT FOOT

A legjobb film, rendezs s adaptlt forgatknyv Oscar-djra is jelltk Jim

hcridan 1989-cs rendezi bemutatkozsM, m vgl csak a fszcrcpltjt z
Danie l Day- Lcwist s az desa nyjt alakt Brenela Frickcrtjutalmazta a ranyszaborral a Filmakadmia. A ballbam az r Chri sty Brown emberfcletti kzdclmt mcsli l - szlctsekor bekvetkezett bnulsamiatt tzves korig mg
a sajitt csaldja is ~:,ryc n gcelmjln ck hitte. E lk peszt e rfesztscinek ksznhctcn hristy vg l egyetlen norm lisa n mkd vgtagjva l, a ballbval kezd
kommunik lni, majd az t rt megalztatsok s frusztrcikellenre nemcsak
magnemberknt, hanem mlvszknt is sike rl ki teljesednie: fest s r lesz.
Brown sors<1n ke resztl az r rend z egy tolszkhez kttt, dc megtrhetctlen llek felemel ha rdt mutatja be. A ballbam vgs so ron azt rzkelteti,
milycn !,'Y lni, am ikor a sr l t test ll az nki fejezs s az e lfogads tjba.
IMQb; 79

94

11\'(i EXTRA

A fik nem s:rn

. . :'-'-a
=-=--=k=--------- Bovs ooN' T cRv
Kim berly Peirce 1999-cs filmd n1 mj< nak kzppo ntj ba n a tra nszne msg ll. Az ame rika i re nd ez n e l s egsz es ts jtkfilmj ben
Brando n Teena (I Iilary Swan k e l s Oscar-djas szerepc) igaz t r t ne tt
do lgozta fel, aki lnynak szlctctt, m fe ln ve mr f rfinak rezte magt,
ez rt ennek m egfele l e n viselkedett s ltzkdtt. Az e l t r nemi
tudat miat t rcjtz k cl src k nyszerlt Brando n eb ras kba n kezd j
letet, ahol beleszeret La na Tisde lbe (C hloe Sevigny Oscm-d j ra jel lt
alakts<ba n). m k irekeszt k rnyeze tc f nyt de r t a t itkra, tragikus
sorst ped ig vglmindc n igye kezete ellen re scm ke rlhet i el. A fi /r
nem srnak m lyrchata n, nagyfok szocilis s llekta ni rz kenysggel b r<zo lja kitasz tott transzszexuli s f h s n e k az elfogads rt s
e mbe ri mltsg rt vvott sz lma lomha rc t, mikzbe n lc rntja a lepl et
a homofb t rsadalom s hatsgo k mdsze res d iszkrim incij rl is.
IMQb ' 76

Tokii olim ia

~~~~-----------------

ToKvo oLvMPIAo

E rede tileg Kuroszava Aki ra re ndezte vo lna az 1964-es to ki i olimpiai

jtkokrl sz l grandizus dokum e ntumfilmet, < mmiut n a vil g h r
japn re nd ez ne mcsak a film, ha ne m a nyit- s zr nnepsg re ndezs ne kj og t is mag nak kvetelte, l es ikava Kon kapta meg he lye tte
a l e h e tsget a ko rmnyt l. A japn kormny fo n tos fe lada t na k tekintette, h o~:,ry a msod ik vil<ighbor puszttsa it kve t e n jra te lj es
pompj ba n mu tas a be a vil<ignak a zigeto rszgot. Le n i Ri fe n tahi
korsza kos j e l e ntsg 1938-as filmj e, A berlini olimpia me llett Ic i kava
Ko nm es tc rm ve minde n id k legjobb sportdo kum entumfilmje, a mib n
a r e nd ez a ve rse nyek e redmnyei s a gyz tese k ka ta l gu ssze r fe lsorolsa he lyett sokkal ink<ibb a megm retsek at moszfrj<i t s emberi
t nyez i t igye kezett meg rkteni . Ennek ksz nh e te k az olya n szokatlanulm e rsz mego ld<iso k, mint amiko r kiemel a ve rse n yz k kzl
egy mag<i nyos csdi atlt<it, vagy telj es teste k helye tt csak vgtagoka t
muta t, az olim pia i tkezdbe n tett rvid kini ndu ls rl ne m is beszlve.
A 18. jko ri ny ri olimpiai j tkokrl kszlt, va rzs la tos hro m rs film
nem is rz ke ltethetn szebbe n a sport l nyegt jele nt fi zikai e r fesz
tsek s tvolabbrl nzve a mozgs, illetve az e mbe ri l tezs diada l t.
IMQb 8 9

Benjamin Button klns lete

- - - - - - - - - - - - - - - - - THE CURIOUS CASE OF BENJAMIN BUTTON

David Fi neher 2008-ban bemutatott, 13 Osca r-dj ra jellt - h rma t e l is nye rt,- kata rtikus roman tiku -fan tasztikus fi lmje F. Scott F itzge rald 1922-es novelljnak hn e k nem igazn n evez h e t
ada ptcija. A fo rgatk nyv r Eric Roth ugya nis csa k e~:,>ye tl e n , kzpo n ti motvumot ta rtott meg
be l l e: Be nj amin Button te rmsze t trv nye ive l e lle nttese n mk d biolgia i rj t, ame nnyiben
80 vesen jn a vilg ra, s j szlttknt haJ meg. A visszafe l r ege d - fi a t a l o d testbe z rt f r fi
(Brad Pitt remek alaktsa) szvet tp mesjbe n nemcsak az abno rmlisa n mkd szervezet brtnbe szmztt llek knj ai t< ruln ak fe l e l tt nk , hane m egyttal epikus tvl ato kat tve l lettrt nett is megis me rh etj k egy kl nc fi gu rnak, aki rvid id re mg az rk szerelmct is megta lMja Da isy (Ca te Blanchett) szemly ben. Finehe r stili zlt kpi vil r, k zel h rom rs filmj e
megi nd t parabo la a m{tssgrl, a visszafordthatatlan i d r l , az e lke rl hete tlen elml s rl, a ltezs t m enet i sg r l s a fj dalma t e nyhteni kpes sze re l e mr L Ne m vletle n, hogy a Benjamin
Button kiilns lett mind vgig be le ngi a ve ztesg s az elmls me lan klija, de Fineher filmje
a szomo rsg elle nre az egytt t lttt id s a rvid ideig ta rt boldogsg szp gt is fe lvill antja.
!MDbi 7,8

P!'ZICIIOI.(il \

95

Ha a zene hat sair l beszlnk,

elssorban azt szaktuk kiemelni , hogy
rzelmeket hoz ltre, il letve felerst
vagy ppen elcsendest. A zene hatsa
ennl mg tbb: rzelme inken ke reszt l
a t est nkben is vltozsokat idzhet el.
A ze nve l fog la lkoz v izsg<ila to k
ta n sga szc rin t azo k a zc neda rabo k, amelye ket la s te mp (40 - 72
m c trum ) j e ll m cz, s d a llam os,
ki ss r o m a n t iku s h a n gvte lb e n
sz la ln a k m eg, lta lb a n a vizsgla ti ala nyok cllazu l;st e red m nyezik: a pulzussz; muk cskke n, a v rnyo ms uk alacso nyab b lesz. izmaik
e le rnyedn ek. A ze ne te ht szcda t v,
r e laxl ha tst fej tett ki a szc rvcz t k re. Ell en ben a gyo rs te mpj
(1 00-as m ct rum fe lett i), feszes ri tmi kj s az opt im li s nl nagyo bb
h a n gc r v c ll ej t szot t mu zs ika ltalban stimul lj aa szc rvczct nk ct,
vagy is sza p o rbb< v l ik a sz vvcrs n k s a lgzsnk, mc tked het
a v rnyo ms un k A stimul < l ze ne
te lHt sz im pat iku s ideg re n dszer i
akt ivitst v<ll t ki a tes tnkbe n - ez
rszben akkor je le n tkez ik, amiko r
a szc rvcze t nk nagy e r feszts r e
96

szerz: HARMAT LSZL

jes t lssel vez nye l tc Beethove n

lll. Lco n ra -ny it nyt, a pul zussz m a jva l magasab b vo lt, min t
a mik o r a m ag nr ep l gpt veze tve lan do lt a rept re n. ped ig ez
u tb bi ese m ny sc m nevez h et
st rcsszmc n tcs nck.

(p ld < ul mc nc kl s rc) ksz l fe l.

vagyis l nyeg ben egy fajta stressz"chills" hats
rea kcit lnk : t.
Te rm szetcse n eze k az ssze- A ze n e lta l ki v ltott h atsokat
f ggse k tov< bb rn ya lh at k, s vizsgMva a kutatk fe lfigye ltek egy
tbb min t szz vizsg la t ll re nde l- o lyan je le nsgre. a m i j l m egfikez nkre min d a ze ne ha ll gats- gye lh et letta n i reakcikat vlt ki
nak, mind ped ig az akt v ze nls nek a test n kbe) !. Ez t ze n i "ch ill s" (h ia test re gyako ro lt hat<sa irl. A leg- dcgdzs) vagy helyenk nt "thri ll s"
gya kra bba n v izsg< lt psz ich o fi zio- (izga tottsg) hats na k is n evez i
lgia i v laszo k legin kbb a szvrit- a szak iroda lom. Ta l n a magya r formus s a p ul zussz m fe nt e ml tett d ts m cg t vcszt. dc a l apvetcn
m rs hcz ka pcso ldn ak, ill etve pozi t v lm n y r l va n sz.
Maga m is nagyo n sokszo r t la v rnyo ms v ltozs nak nyo mon
kve tse mc ll c tt a b r e ll c n ll st. te m a ze ne i "chill s" rzst, mgis
a kl n bz b io k mi a i rea kci kat a z egy ik lege ml kezetesebb ls a v r oxig nszin tj nck vltozst m n ye m t izenves ko r o m ban
trt n t. Egy na p beme nte m egy
is meg szoktk figye ln i.
ha nglcmczbo ll ba, hogy mcgvscKedve nc p ld m egy 1977-bc n
ro lj a m Csajkovszk ij b- m o ll zonvgze tt kutat;s, am ikor is Herbe rt
vo n Karaja n osztni k kar m cstc r goraverse nyL Sajn os a le m ez
testi reakc iit vizsg lt<k kt ige n ppe n n e m vo lt kap h at, dc mi u t n az e lad meg tu d ta, hogy hee lt r szituci ban. M ikzbe n te l-

IlY<; EXTH .\

DACCAM

Zene alvs
zavarok ellen

SZUBJEKfV

ged l n i ta nul ok, e l k a pott egy

bake litko rongot, s fe ltette Me n- J ogosa n mer l fe l a k rds, hogy
delsso hn e- moll h ege d ve r se n y ha a ze neha llgats, az aktv zenls
nek e l s t telt. Szinte fldbe gy- vagy ne kls t bb- kevsb k pes
kerezett a lbam, olya n csodlatta l ko n t roll lh at tes ti v ltozso ka t
vegyes izga lom vett e r t rajta m. okoz ni, taln sikerrel alkalmaz hat
rezte m, hogy a fe l cse ndl dal- b izo nyos tpu s be tegsge k kezela m szpsge tj rj a az egsz tes- ls nek e l seg ts r e is. A clzo tt
te met. Hogy po ntosa n miko r ljk zenete rp is foglalkozso k sorn
t a chili s hatst, ne m lehet e l r e a szedatv, nyugtat zene sze repet
megjso lni . Va l sz nl eg a kko r, j tsz hat a st ressze l s a szo ro n ha ze ne hallga tsa so r n hirtele n gssa l kapcso latos megbe tegedk i e m e lk e d esz t tikai lm nybe n
sek gygytsban is, ahol a magas
va n rsz nk. A "chi li s" t bbnyire fiziolgiai a rousal szint (a tl zo tt
stimul atv j e ll eg testi reakcikat sz im pa tiku s id egre ndsze ri akti vivlt ki, min t ltalban az e rs poz i- ts) cskkentse fo ntos sze mpon t.
tv lmnyek: fe lgyo rsul a szvve rVg l pedig szm os kuta t<1s tasnk, megnvekszik a b re ll e n ll s, n skodik arrl, hogy mind a zenefe lgyo rsul a lgzs n k A "chill s" hallgats, mind az aktv zenls hanhny mso d pe rcig, de a k r egy tssal lehet az immun re ndsze rnk
percig is eltarthat.
mk d s r e is. Da isy Fa nco ur t,

PS7. 1Ci! OtG IA

l'""

a londoni Royal Coll ege ofM usic kutatja az idn pu bliklta egyik vizsglatnak eredmnyeit, amelyekkel
pldul azt bizo nytotta, hogy depresszis betegeknl hat ht re ndszeres zenei foglalkozs- a rsztvevk
doboini ta nult a k - j e l e n ts m rtkbe n cs kke nte tte a fo ntos streszszhormo n, a korti zai nylban mrt
sz intj t. Tovbb egyb hormo nok
vi zsg la ta so r n meg ll aptottk,
hogy a beava tkozs nvelte az immunrendszer akti vits t.

Harmat Lszl - Tardy Jzsef: A gygyt zene,

j Ember Kiad, 2013.

Daisy Fancourt Group Drumming Modulates Cyto klne
Response ln Mental Health Services Users: A Prelimlnary
St udy, Psychosomalic and Psychoterapy 85:53-55. 2016.

97

ll

ll

HAROM MUVESZ, AKI LEVETKOZTET BENNUNKET IS

Csak a testkn t
Br a mvs z etben az 1990-es
vekben volt meghatroz s
eg y ben trendforml a test krdse,
m a is igen fontos rsze a kulturlism v s z e t i d iskurzusnak. Csak ppen
ne m az identits krdse lett az
eg yed l meghat roz, hanem maga
a fiz ikai test kerlt jra a mvszi
figyelem kzppontjba .
A test mra sem ment ki a "divatbl ", m a rla szl beszdben
a fizikai test, annak termszeti s
t rsa d a lm i megha t rozottsga i
vltak fontoss a mvszetben. Lefordtva: a "Ki vagyok n?" helyett
inkbb a "Mi vagyok n?", s persze
a "Kik vagytok ti?".
A test mint a biolgiai nem (sex)
s trsadalmi nem (gen der) jegyeinek hordozja lett izgalmas jra.
s tisztzzuk gyorsan azt is, hogy
hiba emlegeti a politika olykor
gnyosan a gender fogalm t, igenis
alapkrdsekrl beszl nk. A mlvsz et pedig ssze is kapcsolja
a kettt , ezrt is rzi azt a szeml l, befogad, hogy a testrl sz l
mvek mindig beszlnek a trsadalomrl is.

",
,
B orre trva:

V io la Sza gdra

Klt,

performer, aki szenvedlyes

a tnc mfajnak is, s
tnckritikkat is jegyez. o meg
idnk nt nyilvnos helyzetekben
szinte teljesen meztelen testre
r, vagy olykor fggeszt szvegeket. "Hihetetlenl lrainak rzem
a romland, minden pillanatban
vltoz testre festeni a verseket.
A sorok alatt terek pulzlnak,
szemllje

98

szerz:

NAGY GERGELY

cs inl. s ha hozzvesszk. hogy az

1987-es szletsl kltn a magyar
s a pedaggia mellett kommunikcitsfilozfit is tanult egyetemi szinten, akkor mr r thetbb,
mirt kapcsolja ssze az kori blcselet krdseit a mai mainstream
md ia kpi fogalmazsmdjaival.

sejtek regszenek, s kzben idegek

sz ll tjk a brre r t szavak tartalmt mint informcikat az agy fe l.
A verstest egyszerre mvszi trgy
s befogad. Mindez eleven s csodlatos" - mondja, amikor arrl
faggatom, hogy m irt rja a ve rseit
tes tekre. Szandra zavarba ejt jelensg, hiszen eljtszik a bul v r mdia testfogalmval s nkpvel is.
Sokan, sokflt rtak mr testekre,
de a legtermszetesebb mdon
helyezi bele nmagt is a primr
rzkisgre pt bulvrkliskbe,
s a fe lletes szem l l azt hinn,
emgtt inkbb figyelemfelkelts
van, s kevsb kritika. Pedig ennl
bonyolultabb a do log. "Olya n fo lyamatot szeretnk elsegten i, amelyben tudat s trgy szemben ll sa
fe l tud olddni. Az korban, a renesznszban, a barokkban is kitntetett rzki terlet volt a lts, szmos mgikus szveg beszl arr l,
hogy a transzcendens tapaszta lat
elssorban vizulisan kze l thet
meg. Mirt pont a XXI. szehad ltsmn is korban hagynm ki ezt
az rzkszervet a mvszeti tapasztalsbl?"- teszi fel a k rdst. A ltsmnisok pedig megnyugodhatnak, az rzki tapasztalsblmg
lehet metafizikai lmny. De taln
nem kellene ironizlnom, hiszen
Viola Szandra komolyan veszi, amit
11\'G EXTRA

Nfnznzegbjnl a
fiainera Inogott:
Sjmo p Zs qzsa pp a

Igen, az a kpzmvsz, akinek

egyik korbbi munkja most jra
bejrta a netet: Kovcs kos s
Kvr Lszl emlkezetes szavai j
jelentsekkel gazdagtottk a Kormnyv/tsig nem szlk cm
fott. Tucatnyi n ksztette el
a maga verzijt a kompozcibl ,
s tlttte fel a netre. De imon
Zsuzsa nna mr vek ta elszntan
koncentrl a testre. "A gende rtmval kezdtem e l foglalkozni, de
maga a test mint tematika nem volt

tettem magam a munkim alany<v.

Fontos rszt venni abban, amit kpvise lek a malkotsaimmal. Hogyan
beszlhetnk hitelesen valamirl ,
amikor n magam csak a kamera
mgl instrulok? H.adsul olyan
lnyokat, akik velem egyidsek
s ugyanazokkal a problmkkal
kzdenek, mint n. Meg akartam
mutatni, hogy nincsmit szgyelnnk a testnkn." Btran kze ! ti
meg a krnyezett is, a Szgyenls
lnyok cm 2011-es sorozatban
pldul ismerskkel dolgozott.
Azonosuls a testtel, vagy eltvo lods tle , rejtzkds, szexus s a tanult szem rem - a so rozatban csak

!.1evelkzve llt be egy ulcai hirdet6felletbe.

tudatos. Egyszer c ak e lkezdett az arcokat takarja ki egy-egy olyan
t rgy, am it a fot a lanya valam i rt
rdekein i hogy ki, mirt, hogyan
gondo lkozik a testrl illetve n ott s akkor fontosnak, jellemznek
magam hogyan tudok azonos ulni rzett. A vgeredmny egyszerre
a testemme l" - vlaszolja arra nagyon szem lyes s ugyanakkor
a krdsre, hogy mvszi sze m - a vilgnak, a trsadalomnak krdpon t bl hogyan s mirt kezd te seket szegez munka lett. "Minde l rdeke ini a test. A ni nkpet kett megtallhat benne, nem
s a mdia nkpt is vizsglja, s vlik ki.iln a kt dolog. Szemlyes,
a frusztrcikat btor munkkban hiszen magambl s a barti koldja fel. Egyik emb lemat iku s fo- rmbl indulok ki, de amit zenni
tjn (City Light) levetkzve llt be szeret nk a nzknek, az inkbb
egy utcai hirdetfe lletbe. Teht trsadalmi krdst feszeget - s
a sajt teste i sokszor a m vek tr- taln ez utbbi fontosabb nekem"
gya, azaz ink<bb alanya. "Tudatosa n - mondja.
I'SZ IC II OLG IA

99

SZUBJEKTV """'' '"""'"

~-."=iiveg,

Simon Zsuzsanna
a Tumbir-en

szex,

politi/;a:

l s do lgozik: 1992 s 1996 kztt

- vagyis az ostrom veiben is - Szarajevban lakott, s a szvcgci az
"Arrl rok, ami trtnik, s ha ez va- egyko ri jugoszlv iai avantgrd tralakit provokl, az anmll jobb, taln dc it is idzik. Magyar szemmct
megmozdul benne valami, s elkezd
nzve m intha fo lytatn Ladik Kataarrl gondolkodni, mit te hetnk, lin rzkien harcos attitdjt: "minhogy vltoztassunk." Az 1980-ban den n valakinek a neje l a n neve
szletett szcrb k l tn magyar a jellt rendszeren bellmkdik l
nyclv ktete, amely Jellemz, hogy
fejstehn l duzzadt stimulci
nem termszetes cmmel nemrg l anyafigura a taknyos zseniknek l
je lent meg, rendkvl ers szve- a n nem ltezik l s nem a hibs
geket tartalmaz. E l s helyen a nk l hogy az letr ajzban az els font<rsadalm i s szcxulis elnyomst tos informci l az, hogy valakinek
tematizlja, s a test megtrsrl a felesge l engem a trvny alakt
szlva a kizskmnyolsrl, a piaci
viszonyokr l, a gyil kos t r sadalmi
//
struktrkrl beszl. jvidken

Maja Solar

s a trvny a fallosz." (Orovec

Krisztina fordtsa). Maj a Solar videkat is ksz t, s a performanec
terletn is aktv, ezenkv l a Gerusija nev baloldali elmleti-politikai aktivista csopo rtban dolgozik.
Fordtsok, szvegek, akcik, kpzsek s aStvar (t rgy, do log) cml
folyirat. "A Gcrusijban kifejtett
munka szmomra a legfontosabb,
lszr is azrt, mert ez kollektv
forma. S ez mindig okkal fontosabb - s nagyobb kihvs is -, mint
brmilyen individu~lis forma." Te
gondoljuk azonban, hogy Maja

.
.
' ,,
" l\l1ndcn no valakinek a neJe.
Solar munki , szvegci tlontl
clmlctiek. Kltszete nagyon is
emberkzeli, nagyon is szemlyes.
Brmit tesz, pontos cllal teszi:
"Szmomra a szvcg az a tr, ahol
a l ehet legjobban, a legersebbnek
rzem magam De annak ellenre,
hogy a szveg vonz a leginkbb,
soha nem reztem gy, hogy a szvcg valami te ljesen nll s t iszta
dolog, hogy nem tud sszefondni
ms terekkeL Fontos, hogy munkmmal hozzjruljak a kltszetnek vagy brme ly ms mvszct
nek mint valami misztikus, elitista,
kevesek szmra hozzfrhet s
rtelmezhet dolognak a dekonstrml<shoz. Jelen leg ezt a munkt
nem performanec s vide tjn
vgzem, hanem igyekszem a mr
eleve nem tiszta << szveget minl
inkbb beszennyezni << politikai ,
gazdasgi, feminista hasonl
>>nem klti<< tmkkal.''

Maja Solar: Jellemz, hogy nem

termszetes, Forum Knyvkiad, 2015.
Viola Szandra: Testreszabs,
Athenaeum Kiad, 2014.

10 0

11\'G EXTHA

FEMIN_hu
CSAJVILG

DITA

SZPSG

SZTROK

EGSZSG

www.femina.hu

OTIHON

UTAZS

RECEPT

Mirt jrju nk m ozgs- s

tnct erp ira , ha beszlgets
terp i n is rszt vehetnnk ? A lnyeg
pontosan ez: lehet nek olyan helyzetek,
trau m k, am elye k szavakkal el nem
m o nd hat k, s a g ygy ts is ezt veszi
fi gyelembe. Kt klnbz irnyzat
kpv iselje is seg t neknk megrt en i.
A t<1nc terp is hat a, ill e t ve a
mozgs fe lszabad t ereje min de n
kl nsebb t uda tossg n lkl is
mkdik. sein k p ld ulm ind e n
fontos letese m ny r gy n t ncoltak. A szl cts, a hal l, a sike res
vadszat, az e r t fo hsz kod s
kapcsn is mozd ul atokka l fejeztk
ki rze lmeiket, vgya ikat. Ne m kz nsgne k sz lt ez a tnc, ha ne m a
kzssg le tt t mogatt k ve le,
a be l s fo lya matoka t, a hitket, a
ko ll e ktv biza lm at e rs te t tk. Dc
ne m is ke ll v issza menni az id b e n ,
csak a legutbbi a lka lo mi g, a mi ko r t ncolni , mozogni tudtunk egy
st rcsszc nap u t<1 n fe lszabadulta n
a kedve nc ze neka r u nk ko nccrtjn,
102

s r mnknek, fjd almunknak is

szabad ra ml st e ngedt nk, fe lold d tunk a htkznapi go nd o kb L
A m ozgs- s t ncter p ia o lya n
m d sze r, a m e ly tuda t osa n haszn lj a eze ket a spo nt n fo lya matoka t, me lyc k segtsgvel he lyrell ha tnak a ko mmunikcis zavarok,
s te lj ese bb vlhat egyes psz ichs
be tegsgek !,tygyt a is.

G yermeki jtk
Mer nyi M r ta pszichi ter a haza i
t ncte rpi a sz l anyja , a Magya r
Mozgs- s Tncterp is Egyes let
a lap t j a szcrin t a t nc te rp ia el-

szerz: ARTNER SZILVIA

SISSO

nevezs ki ss m egtvcszt, hiszen

nem a h tkz napi rtelemben vett
t nc r l va n z, ink bb a z egy n
testi -mozgsos l e h e tsge in e k felt rk p ezs r l , tgt rl. A tncba n, a mozgsba n a leg rtkese bb
terp is t n yez az nki fej ezs,
a kapcso latba ke rls ms emb erekke l, az sszehangolds nonverbl is mdon.
"Egysze r , a test l e h e t ge ib l
fa kad mozdul a t o kb l indulun k
ki, melye kh cz nem ke ll tnctud s.
In k bb a gye rm e ki j t k, ks rl etezs vil g ba ke rln k. P ld ul
a ka run k mozgsait t rkpezzk fe l,
k l nb z ir nyo kb a, !t r te mpban. gy a ko ra i, zavakk al nem
vagy ne h eze n e l rh e t lm nymdj aink v lnak h ozz f r h e t kk ,
mclyck meghat rozzk ks bb is
azt, ahogy a ms ik emberh ez viszonyulunk, a hogy a kapcsolata in ka t
ala ktjuk - mo ndj a a psz ichi te r.
- Meg tapaszta lju k, mil ye n e l vct
tsc ink, e lv nsa ink van nak a rrl,
ahO!,tya n trt nnek a dolgo k velnk
s m so k ka l. M in dcz ssze f gg
11\.G f.XTRA

~~
K..:

[!L .

"""' ~,

. .,

azzal , ahogy aszleink gondoztak

minket, ahogy <ltaluk felfedeztk
a krnyezetnket, s segtsgkkel
megalkottuk bel vilgunkat."
Mernyi Mrta az 1980-as vekben kezdte el kidolgozni a mentlis betegsgek gygytsra azt
az elmletre s gyakorlatra pl
pszichoterpi{ts mdszert, amelyet
ma pszichodinamikus mozgs- s
tncterpi<nak (PMT) neveznk.
A PMT tulajdonkppen vezetett
improvizci, amelyben a vezet
jl kvethet figyelmi fkuszokat
mutat, s ezltal ltrejn egy nmagban i terpis hat mozgsos folyamat. A rsztvev tlheti, hogyan tud sszehangoldni
egy Imisik emberrel, milyen az, ha
zavar tmad a kapcsolatban, s hogyan kell azt helyrelltani. A javuhisi folyamatok jrarendezik a szemlyisg mlyebb rtegeit is, gy
las an t tudnak alakulni amerev
kapcsolati elvrsok, s tennszetess vlnak a kommunikci
normlis mdszerei. A terpis
munka szerves rsze a megbeszls, amikor els arban azoknak az
lmnyeknek a megrtse zajlik,
amelyek ksbb az egynek lettrtnetben is el helyezd nek.
A pszichiter szerint a tnctcrpia a szemlyisg- s szomatizcis zavarok, valamint a depresszi
esetn nagyon jl alkalmazhat.
Ugyanis ha valaki brm ilyen okbl
nem kpes az rzelmi egyenslyt
kialaktani s fenntartani, annl
a mentlis tnetek mellett testi zavarok is mutatkoznak. "Ezek a betegek sokszor nem is tudjk beazo-

PSZIC II OI.OCil.\

G>nG"'o l

Tncterpis Egyeslet

nostani a valdi rzseiket, ezrt

megfogalmazni is kpte lenek azokat, s a f l eg rzelmi lmnyek feldolgozatlansgamiatt pldul a testkkel reaglnak. A test rzkelse
pedig okozhat olyan problmt, ami
testkpzavarban, a fjdalomrzs
tlzottsgban vagy akr gye nges-

"~us

SZUBJEKTV

r! t ki fejezs- s tncterapeu ta, s

a 201l-ben egyik alaptja volt az
Integrlt Kifejezs- s Tncterpia
Egyesletnek. Az integrlt kifejezss tncterpiban nemcsak mozgs
s tnc, hanem ms kifejez eszkzk i zerepelnek, pldul rajzal ,
fests, agyagoz , kreatv r .

/ .
Sokszor ncn1 tudjk beazonos(Lan~
a valodi erzesezkel.
gben jelenik meg. Egszsgesknt
pedig olyan szemlyisgrtegeinkhez tudunk hozzfrni, ami mlyebb nismeretre ad lehetsget"
- mondja Mernyi doktorn.

Lefestik a mozgs
!m pyt
Az integr lt kifejezs - s tncterpia (IKT) msik fajta gygyt
s nisme reti mdszer. E l ssor
ban a testtudati munkra a lapoz,
amelyhez ms kifejezsi eszkzk
is trsulnak. ltalban a mozgsos szintrl indul, amit sokszor itt
sem neveznek tncnak, me rt brm i
lehet, ami mozgs, s arrl szl, hogyan rzkeli a testt a rsztvev,
s abbl milyen mozdulat jn . F
c l, hogy a mozdulat autentikus
legyen, s tnyleg az adott szemly
jelenltbl zlessen meg. Sokszor szimblumokat is kibontanak
a mozgs so rn s utna kvetkezik az alkots, amikor a rsztvevk
pldul lefestik a mozgs lmnyt.
Ez mr a fe ldolgozsi fo lyamat, m
nagyon fontos, hogy a megszerzett
lmnyeket verblisan is megosztjk egymssal a csoport tagjai.
A mdszert nmet fe ltallja s
kidolgozja, Wilfried Grtler hozta
Magyarorszgra az 1990-es vekben.
2003-ban bekvetkezett halla utn
Magyarorszgon is a ta ntvnyai
vettk t a csoportokat s a kpzst, kztk Pete Nra, aki integ-

Az emberi rzkels nem szeparlt csatornkon mkdik - kln en az let kezdetn, amit
a legtbb nehzsgnk forrsnak
tekinthetnk. Az rzkszervi memria komplex s ers lenyomatot hagy a testben. Ezek felsznre
hozatalra, kifejezni tudsra alapoz egybknt a legtbb mvszet
terpia, hogy aztn akr fell is rja
azokat. Pete ra szerint az lKT
brmilyen, letvezetssel, prkapcsolati problmval, alacsony nrtkelssel. illetve negatv nkppel
kzd szemly letben jtkony
hats lehet. Jl alkalmazhat
szarongsakkal sszefgg problmkra, stresszre, hangulatzavarokra, testkp- s evszavarokra,
akkor is, ha csak a mozgsban
gtolt valaki. Segthet korai , mg
csecsem- vagy egszen kisgyermekkorban, st akr magzati id
szakban elszenvedett traumkbl,
hinyokb l ered llapotokon is,
hiszen a testnk mindent megriz
"emlkezetben", azokat az esemnyeket is, amelyekrl verblisan
megoszthat tudsunk nincsen.
A vezetk szemlye is lnyeges
lehet, hiszen mint minden kapcsolatnak, a terpis kapcsolatnak is
van "kmija" - emeli ki Pete ra.

Nagy Mrton: Csoportanalitikus mozgs s tncterpla.

Oriold s Trsai Kiad, 2014.

103

SZIV, FEJ, PENISZ A GAZDAK HALALA UTAN

Testrszek mag n ete

Testrszek, amelyek tlltk a testet,
s a test halla utn mg kpviseltk
gazdjukat Utaztak, eltntek ,
felbukkantak, vagy csak lltak
csendben s formalinban. Fejek, sz vek
s egy legends pnisz. Irodalmi s
trtnelmi testutazsok kvetkeznek.
J szelet, kedves olvas!

104

szerz: CSERNA-SZAB
ANDRS

1szveli s:=ve

RM~,

Percy Bysshe Shelley, a nagy angol

romantikus k l t sorsnak legroma n tikusabb epizdja a hallval
kezddtt . Akkor mr ngy ve
ltek O laszorszgban a felesgve l, Maryve l ( rta a Frankenstei n.
avagyamodern Promtheusz cm
regnyt, a horrormfaj egyik alapmvt). A klt szenved lyes vitorlz volt, m nem tudott szni
- felettbb veszlyes egyttlls.
ll al lt s temetst senki sem rta
meg szebben a nagy esszi tnl ,
Cs. Szab Lszln l (hacsak nem
And r Maurois a Klt a mglyn
cm regnyben).
1822 nyar n She lley bartja ,
Leigh ll unt klt - kritikus a csa1<1djval Ola zo rszgba rkezett. Hun t
hajja Livarnban kttt ki, Shelley rtk ment Don Juan nev zsr
j vitorlsn, s Pisba ksrte ket.
Byron palot<1jba. Pr nap mlva
a klt visszament a Don Juanrt
Livornba, majd Le ri ci fe l vette az
irnyt. Egy szalglaton kv l i kapitny s egy matrz volt vele a hajn.
Jlius 8-n dlutn hrom ra krl
szrny vihar trt ki. A klt ho lttestt tz nap m lva Viaregginl
dobta partra a tenger, arct s kezt
mr lergtk a halak. Zsebeiben egy
Keats- s egy Szophoklsz-ktetet
ta lltak. A korabeli toszkn trvny
sze rint a halottat, akit a hullmok
a partra vetettek, cl kellett getni gy vdekeztek a pestis ellen.
Idzzk a Hrom klt szerzjt,
s. Szab Lszlt Shelley augusztus 18-ai, a viareggii tenge rpa rton
lezajlott temetsr l (a test egy
hnapig a tengerparti fvenybe elsva vrt): "A rendri rendszably
11\'G EXTHA

A szerz blogja

www.gerevichjozsef.hu

azonban egy kis rendezssei csodlatos kori szcrtartss vltozott t.

Shelley bartai voltak a rendezk.
A tenger egsz csndes vol t, megbklt csobogssal, alzatosan mosta
a partot. Ekko r fllobogott a mglya.
A h<ittrben hvs mrvnyhegyek
hallgattak, kebelkben via kodott
egykor Michelangelo a Mzes el.
A srga fveny sz ikr zva lejtett
a kk tengerbe. Egyikk bort nttt a tzbe. Byron is ott vol t, de
flrehzdott (. .. ) Mikor Shelley
teste eloszlott a fstben, Trelawny
a parzsbl kiemelte a megprklt
szvet. Ez a szv pihen ma a rmai
protestns temetben. Cestius p iramisa mellett. Cor co rdi um: a sz vek
zve, ez ll a srkvn ."
Hallottak mr enn l romantiku abb, szvfacsarbb trtnetet?
Aligha.
Msok szerint aszvEdward
John Trclawny r s kalandortl,
Byron s Shelley bartjtl Hun thoz, majd ll unttl Maryhez, az zSZENTPTERVR,
vegyhez kerlt, aki cdrusdobozban
EROTIKUS
MZEUM
az asztal<\ n rizte hallig - a rma i
protestns temetbe ped ig Shelley
hamvai kerltek 1823 jan urjban, Cikk nk kvetkez fejezete koaho l Keats mr csaknem kt ve rntsem lesz annyira szvbe marvrakozott kollgjra. Az a Keats, kol, mint az e l z rsz. Sokkal
akinek gy szl saj<1t magtl sz r- inkbb pikns s mulatsgos. Vallmaz srfel irata: "Itt nyugsz ik az, juk be, kedves hmt rsa im, az r t
akinek vzre rtk a nevt." (Vz s az mr valami, ha egy frfi pnitz minden mennyi gben.) Mg
sznek kln Wikipedia-oldala
kt v sem te lik e l, s Byron is t- va n. s Raszputyinnak ez siker l t!
vozik az lk sorb l. a grg Innen fogunk most legend kat
szabadsgharc fel hajzik Shelley mazsolzni.
halla utn Trelawnyval, itt ragadja
Raszputyint senkinek sem kell
el a mocsrlz, hol t testt Angl iba bemutatni. Ak i a gimib en az szvisz ik, de az sz ve is kln sorsra szes trtnelemrt e ll gta, mg
kel: egy kurnba kerl, s a nyu- az is mindent tud rla- fe ltve,
gat-g rgorszgi Mcsolongiban , ha csak egysze r is volt az utbbi
a zent Szpiridonrl el nevezett negyven vbe n diszkban. Hiszen
temp lomban he lyezik rk nyu- a v il g hr Boney M. egy tt es
galomra. Ksbb Trelawny, Byron Rasputin cmt n cze n e i rkz ld s Sh e lley bartja - em lksz n k jben gyesen ssze van foglalva
mg. vette ki a parzsbl a klt a cri csa ldot bvkrbe von,
elgni nem akarszvt- hamvai
titokzatos, erotikus s misztikus
is megrkeznek a rmai protestns legendkkal vezett kalandor
temetbe. Ekkor mr 1881-et runk,
sze rzetcs alakja. (Ugye mindenki
majdnem hatvan v telt e l Shelley e ml ksz ik? " Ra, Ha , H.asputin j
tragikus halilla ta.
Russia's grea test love machin e ... ")

]Jn isz vagy

tengeri uborlia?

Akkor soroljuk szpen a legendkat.

lltlag l.: tbb n is azt lltotta,
hogy mikzben Raszputyinnal szcretkezett, e lj ul t. ll tlag 2.: egy
(frfi) szeretje sze ri nt H.aszputyin
hatalmas szersz m nak titka egy
nagy, rcsks szemles volt, e ttl
lett a bot ige n m re tes. llt lag
3.: az elle ne mer nyletet e lkvetk
egyike azt vallotta, ltta a nevezett hmtagot, de a hre e ll e nre
tlagosnak volt mond hat. lltlag 4-5.: egyes beszmolk szc rint
amernylet utn az elkvetk levgtk Raszputyin pniszt, msok
szcrint "csak" sszezztk (mivel
a boncolsi jegyzknyv - Ta rj n
M. Tamsnak a Rubicon folyirat ban megjelent cikke szcrint - clveszett, biztosat er r l se m le het
tudni) . lltlag 6.: a cin nal mrgezett, agyonvert, fejbe l tt s a jeges
v ba hajtott Raszputyin pnisze
egy szabalny segtsgvel prizsi
orosz em igrn s hlgyek birtokba
kerlt, aki k azt totemknt imdtk
(s egy kszeres dobozban trol tk).
lltlag 7.: Raszputyin ftyijt n
v re rizte Kaliforniban 1977-ig,
ak kor a n vr meghalt. lltlag 8.:
a n v rt l a hmtag egy bizonyos
lOS

SZUBJEKTV w"" "AGYA'"

1

Michael Augusti ne n ev gyjthz

kerlt, de szakrtk m eg llaptottk, hogy az nem ember i p ni sz,
hanem tengeri uborka. Vg l lltlag 9.: Igo r Knyazkin tbb mint egy
vtizede nyitott Szentpte rvron
erotikamzeum ot, s szil rd a n lltja, hogy nla van Ras zputyin harminc centimteres (mshol csak
28,5 ce nti t rnak) fallos za, aminek
ltvnya hatsosa n gygy tja az
impotencit.

Az nl:1r valami, ha egy frfl.pn~sznek

kln

Vllzkzpedza-oldala van.

Soha ne m tudjuk meg, mi a telj es (vagy ak r csa k a rsz leges)

igazsg, a Sze ntp terv ron killtott far ok azo nban gy is felkerlt
a pniszek top tzes listjra. Olyan
e lkel tagok kaptak itt h e lyet,
mint pldul az 1843-ban szl ctc tt,
portu gl Juan Baptista dos Santos
dupla pnisze, John Holmes pornkirly 35 centimteres szerszma,
John Wayne Bobbitt (felesge lta l
konyhakssel levgo tt, majd az orvosok ltal visszavant) frfiassga
vagy pp e n a v ilg leg nze tte bb
farka: Michelangelo Dvidj.

;lz eltifntf~j

nyo1naban __
BUD~_PEST,

REND<?RSEG-

Ha Rzsa Sndorrl beszlnk,

a kkor ppe n o lyan, legendkt l ingov nyos terletre tvednk, mint
Raszp uty in esetbe n. Az a lfldi
betyrr l sz l trtnetekben is
nagyo n ne hz e lvla sz tani a valsgot a pletyktl, a (np i vagy ri)
fikcit a trtnelmi tnyektL De
azrt csak nyo muljunk e l r e!
Szentesi Zldi Lszl Rzsa
Sndor- m o n ogrfijb l is tudhat, hogy miutn a be tyr kir ly
106

1878. nove mbe r 22-n, 65 ves korban g m krban megha l a szamosjvri brtnbe n, a bcsi udva r
elre nd e li a boncolst, me lyet dr.
Zac ha ri s Jzs ef vgez e l. A doktor gy dnt, hogy levgja a feje t,
s aszvet is kives zi. A fej ez utn
szeszbe kerl , s Pestre visz ik dr.
Le nh oss k J zsef anatmushoz.
Hzsa Sndor ez ttal - kivtelcse n - kitn trsasgba keve redik,
his ze n a doktor r e l z l eg pldul
a ha lott Dek Ferenc fejt is hoszszasa n vizsgl ta, mg tuds rte kezst is rt rla: Dek Ferencz koponyjn tett mrsek s ezekb l vont
kvetkeztetsek (1876). A Rzsa-kop o nya azo nb an kifog a tudomnyos e mbe reke n: se Len hossk, se
Herman Ott ne m tall rajta olyan
a ntropolgiai jegyeket, me lyck gonosztev re va llannak.
A betyrft soki g r i zt k mg,
vg l a Krbonctani I n tzetbl
tnt el a msodik vilghbor alatt.
gy hogy simn le het, hogy ma is
megvan valahol.
De van egy ms ik Hz a Sndorko po nya is, vagyis csak egy rszlet. Ez a koponyatet a budapesti
R e nd r sgt rt n et i Mzeum ban van killtva, s a Gazda koponyjak nt mutogatjk. Hogy tnyleg a Kegyelmes Paraszt fejnek
a lkat rsze volt-c valaha, azt csak

a j iste n tudn bizonyosan megmondani vagy egy D 5-vizsglat.

s ha mr itt tartunk: id zz nk
fel egy msik hossz "mag nletet"
l fejet is. Ezt is go n osztev r l
vlasztottk le. 1898. szcptembcr
10- n Ge nfben egy olasz anarchista,
bi zonyos Luigi Lu ch eni szven
szrta Erzsbetet, az Osztrk-Magya r Monarchia cssz r nak s
kirlynak fe lesgt . Sisi kiJndulni indult a Genfi-tra, de mg
a stahajk<zs e l tt meglepte t
a taljn egy les re fent r esze l veL
A tettes letfogytig tart bntetse
12 v mlva rt vget: ce ll jba n
nadr gszjva l kttte fel magt.
Az kop onyjt is sokig vizsglta
a tudo 1mny kvl -be ll. Fejt levgtk, s egy befttesvegnyi formalde hidben tettk el. gy vrt a f
75 vct a Genfi Egyetem Krimin ili sztikai Intzetben - mert Svjc
bks orszg, s bkjt ne m dlja
fel hbor, vilghbor, polgrhbor, forradalom , elle nfor radalom
s tb. , s gy aztn ne m vesznek el
a koszba n, bombzsban, ostromban stb. befttnek e ltett koponyk
sc m (e ll e nplda: Budapest). 1985ben a svjciak gy go ndoltk, e leget r i ztk a bktlen olasz fejt, s
a bcs ieknek adtk, mgiscsak az
csszrnjukat gyilkolta meg. Bcs
15 v ig tartotta mg a Pa to lgia i
s Anat mi a i Mzeumban , aztn
e lte mette a Kzponti Temetben.
Ha egy ros z trfval akarnm befej ez ni , biztosan azt rnm: azta
teljes a fejetlensg.
ll \'fi r:xTit\

,,

ELOFIZETES: www.Jam.J.emagazm.hu

'

A NOtARC ELCSUFITASAv.,AVAGY AMODERN

FESTESZET MEGSZULET~SE

Picasso s
Fernande Olivier

Mi trtnt Pablo Picasso s szerelme,

Fernande kztt hrom v leforgsa
alatt, hogy mzsjt a fest tbb nem
)enssgesen brzolta, hanem a ksbb
vdjegyv vlt sztszabdalsos
technikval rktette meg a vsznon?
A vlasz a festzseninek ltalban
a nkhz fzd viszonyban is rej lik.

1.

108

szerz: GEREVICH JZSEF

Ha sszehasonltjuk Pablo Picasso

(1881 - 1973) N krtkkel cm
1909-cs kpt a festmnyhez model lt l Fernande Olivicr fnykpvel, a ltvny klnbzsge
megdbbenti a nzt. A cs inos
fiata l francia asszony felismerhetetlen a portr n. ll rom vvel
korbban festette Picas o a Fsiillrd n cm kpt, amelynek
szintn Fernandc volt a modellje.
Ha a kt kpet egytt nzzk, arra
a kvetkeztetsre juthatunk, hogy
a festjk nem ugyanaz a szemly.
A Fs lkd n cm( kpen lthat
mezte lcn asszonyrlugyanis mr
el tudjuk kpzelni, hogy Fcrnande
Olivicr-t brzo lja. A fc tmnyen
Fcrnandc ppen a hajt fsli. Szemlyes, intim kp. Annak az i d
szaknak az lmnymly gt tkrzi , amikor lernande a "szerelem
istennje ", a ni szpsg megtesteslse. maga Vnusz volt Picasso
szmra. M i trtnhetett 1906 s
1909 kztt, hogy a spanyol fest
nhny v lefo rgsa alatt ennyire
tformlta mzsjt a vsznon?
Ahhoz, hogy megrtsk azt
a lelki folyamatot, amely a kt id
pon t kztt P icassban vgbemen t,
tisztznunk ke ll egyrszt a fest
viszonyt kpei hez. msrszt Fernandc s Picasso kapcsolatt kell
jobban ismernnk. Bartja s felfedezje, Daniel- Hen ry Kahnwei ler
sze ri nt Picasso letmve "fanatikusan" letrajzi jel l eg, lmnyfgg
volt, ezrt elkpzelhetetlen, hogy
az j alkoti korszak mgtt ne lltak volna szemlye lmnyek.
Fcrnandc Olivicr megjelen sig Picasso mind a szcmlyi gt,
mind a fcstszctt tekintve nagy
11\'G EX1'1lA

~
a

A szerz blogja

www.gerevichjozsef.hu

utatjrt be. De mikzben mv zi

tretlen volt, s hamar
vlt rett, professzionlis festv ,
pszichoszexulis fejldse vargabett rt le. zoros bantsgot tartott
fenn frfiakkal, ami egyes esetekben homoerotikus jelleget lttt.
Ezt a nmentes korszakot bartja ,
Carlos Casagemas klt ngyilkossga zrta le Picasso letben. Ezt
kveten tbb fut kapcsolatot
ltestett szabados letl francia lnyakkal, tbbek kztt azzal a Germaine-ne l, aki miatt bar tja vget
vetett az letnek. De nem rzett n
a heteroszexualits zre. Kzben
meggyszo lta a bartjt, melanklijt monokrm kk kpeken festette ki mag< bl.
fejldse

Fernande titka
De mindez nemlett volna elg a gygy ulshoz, ha nem rkezik meg
Fernande. Ragyog nnek sz<mtott ekkor, vrs hajzuhatagval,
zld mandulaszem ve l, buja testvel, amely e ls pillantsra magra
vonzotta a frfiak tekin te tt. Fel - szmolt be az e ls tallkozsokrL
tn elegancija, illatos parfmje,
Tasztotta pldul a mteremben
divatos kalapjai s vlasztkos
uralkod szrnyl rendetlensg,
francia beszde kiemel tk t azok amely ksbb konfliktusaik egyik
kzla n k kzl, akikkel Picasso
f forrsv vlt. Lenygzte s
valaha tallkozott.
m eg riasztotta a kk kpekbl
1904-ben vletlenl mindketten rad szomorsg. Viszont magt
a mvszek ]akta montmartre-i a fest t elragadnak ltta. Modora
"Bateau- Lavoirban" ltek. Fernande heves volt, de nem tnt durvnak.
napljaszerint "van a hzban egy Korbbi frfilmnyeihez kpest
spanyol fest, akivel egy ideje min - Fernande szmra feldls volt
dentt s zeakadok , ahol m eg- vele a tallkozs.
fordulok a hzban. that, mgis
tpreng tekintettel figyel engem."
A hz kapujban futottak ssze egy
zporess augusztu i dlutnon.
Picasso nevetve nyomott egy, az
est l megme ntett kis fekete c id t
Az 1966-ba n 85 ves korban ela lny kezbe. Rgtn meg is ra - hunyt Fernande Olivier egy jegyz
gadta az alkalmat, hogy meghvja trvnytelen gyermekeknt sz lea l<nyt a mltermbe. Fernande. aki
tett, eredeti neve Amel ie Lang volt.
ksbb kn yve t szentelt Picass- Akkor v ltoztatta meg a nevt, amival val kapcsolatnak. tbbfle, kor elhagyta e l s frjt, aki verte
egymssal ellenttes rzsek r l t, s remnykedett, hogy a frje

2.

gy nem tud a nyonHra bukkanni.

De ezt rajta kvl senki sem tudta.
Lauren t Debie nne szabrsznl hzdott meg, s az segtsgvel bekerlt a mvszvilgba - tbb fest nek llt modellt. Picasso szerette
volna felesgl venni, de Fernande
folyamatosan kikosaraz ta t. Pedig
a hzassghoz Picasso szlei is ldsukat adtk. Egyikk sem tudta
az igazi okot, am i csak ksbb derlt ki.

l~lctnll~lVC fmnyjugg volt.

p:o;zJCIIOI.GI \

Picasst annyira e lbl vlte

a szp s nyjas Fe rnand e, hogy
ismeretsg lik e l s veiben festmnye inek a hangul ata is megv ltozott A kk sznt felvlto tta a rzsaszn. Kis szabjban "o ltrt",
sze ntlyt emelt Fernande-nak. Sz-

SZUBJEKTV

PORTR

AROC>OOO

vettel bevont faldra akasztotta

szerel me fehr selycmblzt, azt,
ame lyet els randevjukon viselt.
Fcrnande lassabban izzott fel. "Igaz,
hogy megszlaltak az rzkeim, de
a szvem zrva maradt" - rta 1904
s 1905 kztt. Pica so mindent
bevetett, hogy te ljesen maghoz
ksse kedvest. Vsrolt Fernanelenak egy pipt, hogy beavassa t az
piumszvs bdulatitba is. Hogy
mennyire tulajdontott a fest
az piumnak afrodizikus hatst,
nem tudni, ele ktsgtelen, hogy az
pium hatsra - Fcrnancle naplbejegyzseszerint - "a szerclem rzse gy bom lott ki bennem, mint
3.

Henry Gidel: Picasso, Eurpa Kiad, 2004.

Fernande Oiivter: Loving Picasso, The Private Journal of Fernande
0/ivier. Harry N. Abrams, Inc.. Publishers. New York, 2001.
ingo F. Walther: Pablo Picasso, Az vszzad zsenije,
Taschen l Vmce Kiad, 2001.
Denys Chevalier: Picasso kk s rzsaszn korsza ka,
Corvma Ktad. /981.

110

4.

1. FsOikd n, 1906
2. Fernande Ollvier portrja, 1909
3.

krtkkel 1909

4. Avignoni kisasszonyok, /907

egy ving" . Egy vvel e l s tallkozsukat kvet n a lny Picasshoz

kltztt.

Az rvahzi gyermek
A komo lyabb feszltsgek 1906
msodik felben kezeld tek. Fernanel e sokat adott a klsre, s
elvrta, hogy Picasso is divatosan,
elegnsan ltzkdjn. Gertruele
Stein, Picasso bartja s tmogatja szerint a kalapok, a parfmk
s a bundk rdekeltk a legjobban,
a festszet pedig a legkevsb. Kivve, ha Picasso t festette. rzkenyen reaglt a vgeredmnyre, s
ezzel elrulta egyik legfbb gyengjt. Picasso pedig tudta, hogy azzal
tudja a legjobban megbntani Fernancle-t, ha a klsejre sokat ad
asszonyt a vsznon nem brzolja
vonznak. s ezen a ponton keresztezte egymst a pszicholgia
s a m vszcttrtnet: Picasso
olyan stlus kidolgozsba kezdett,
amely egyben a nk irnti legbelsbb viszonyt is lthatv tette.
lett r tnetbl kiolvashat, hogy
egyetlen hossztvon harmonikus
nkapcsolata sem volt, ami latens
homoerotikra utalhat, emellett
lenzte a nket, nem tud ta ket
megemszten i, ir ri tl t ~k t. Ez jelenik meg a megcsftott arcokon.
A " sztszabdals" mdszernek
kifejlesztsvel ksrleti laboratriumm alaktotta a mterm t.
Ezenamdon aprl kosan tagolt
skokbl formlta meg az emberi
alakokat.

A kpei t " naplkn t" jellemz

Picasso 1906- 1907 teln lefestette
magt, amint clrzkenylten nz
egy csecsemt kezben tart nt.
Miutn Fernande mg a hzassga
elejn e lvetl t, valszn l eg ezzel
sszefggsben kpte len volt teherbe esni. Ltvn, hogy Picas o
mennyirc szerctne gyereket, rvahzba rohant, hogy kielgtse
kedvesc gyermek irnti vgyt. De
egyetlen kic i gyermeket sem tallt,
ezrt egy kiskamasz lnyt vitt haza.
A hnyatott sors Raymande anyja egy tuniszi bordlyhz lakja
volt - sorsa annyira megindtotta
Picasst, hogy meghat portrt festett rla. De F rnande kptelen volt
rr lenni a lny zaboltlan termzctn . A he lyzet odig fajul t, hogy
hrom hnap utn visszavitette az
intzetbe. Picasso, aki megszerette
Raymonde-ot nem tudta Fernande
tettt megbocstani. Klnk ltztek, ahogy tbb zben is, vgleges
szakt ukig.
1907- tl, a maclern festszet szletsnck sorsdnt vtl egyre
tbbszr csaltk meg egymst. l 912ben Picasso ezt rta festbartjnak,
Braquc-nak: "Fcrnandc el plyzott
egy futuristvaL Dc mit kezdjek
a kutyjval?" Br Fcrnande viszonya nem tartott sokig Umbaldo
Oppival, a futurista festve!, az
elszakaels folyamata visszafo rdthatatlanm vlt. Az asszony ksbb
rviden gy sszegezte viha ros kapcsolatt Picassva l, hogy a nyomorban hsges lrsa vo ll. a gazdagsgban azonban mr nem sikerlt
hsges trsnak maradnia.
II VG EXTRA

szerz: KUGLER JUDIT

Az lettel val elgedettsgnek nincs

egyetemes receptje: ahny ember,
annyifle rtelmezse s eszkze
ltezik. Az rklds s a krlmnyek
nagyban meghatrozzk, de magunk
is tehetnk rte. Radsul nem csak
fejben: a legjabb kutatsok szerint
a nyaktl lefel trtnteknek is
van hozz kzk.

A pszicho lgia nagy ltalnossgban az lettel va l elgedettsget,

a poz itv rze lm ek magas s a negatv rze lm ek alacsony szintjt
rt i boldogsgon, s gyak ran in kbb a szubjektv jllt foga lm t
hasznlja. A pozitv pszicholgiai
irnyzat megklnbzteti az rme lv vezre lte kellemes let s
a tarta lm as, a ktv, rt e l e mk e r es
let boldogsgt. s br az iskola
p rogramad munkiban a test
ppen csak e mltdik , a kutatsok
szerint a boldogsg valamennyi
majdnem
tp u a rdekben mozgsthatjuk.
.,A test ltal knlt szmtalan rm
l ehetsge gyakran mgis kihasz- A test mozgs kztudottan remek
nlatl a n marad" - rja Cskszent- eszkz: pozitv rzelmeket hv el,
mih<lyi Mihly A Flow. Az ramlat sc < ti a testi- le lki egszsg megcm, magyarul 1997-ben megje- vst, s az ;\llkpessg me ll ett
len t m v ben. ,Ideje ht tbb fi- javtja a sze ll em i te lj es tm nyt is.
gye lmet szcntcl ni neki"- mondja
'gy tnik, joggal sze repelminde n
Kate lleffe ron brit pszicholgus, "M i az az 5-10-20 dolog, a m ive l
aki A pozitv p zicholgia s a test jobb te hetjk az letnket?" li s(Positive Psycho/ogy and the Body) tn , s az idzett Hetferon szerint
cmmel 2013-ba n teljes ktetet helyet kellene kapn ia a pozitv
szcnte lt a tmnak. Tekintve. hogy pszicho lgia t udo m nyos eszkza test s llek kapcsolata kl a szikus trban is. Az Action for Happiness
filozfiai krds, ez nem is an nyi ra nev brit mozgalom 2014-ben tfo rradalmi elkpzels.
ezer embe rt krdezett meg, mil ye n

Mozgs:

JlSi'.ICI IOI.t'l(ilt\

varzsszer

szoksok segtik boldogabb lethez,

s a mozgs e l kel he lyezst rt e l
a rangsorban.
A Pennsylvaniai Egyetem Pozitv Pszicholgia Kzpontjnak
Penn Well-being Projectje adatbnyszati eszkzkkel, a kzssgi mdiban hasz nlato nye lvi
anyag segtsgvel vizsglj a a jllt
tnyez i t. A sporttal kapcso latos
em ltsek pozitv korrelciban
llnak a szubjektv boldogs\g egyik
e l reje l zjeknt tekintett rzelmi
stabi lits a l - trtk fe l nlintegy
700 milli sz e lemzse nyomn
2013-ba n.
111

Mire j

Meditci: mindent
yagy semm jt

Legyen szo

A meditci mintha a sporthoz haa szexrl !S

so nlanjolly joker lenne, a jllttel
kapcsolatos hreket bngszve azt Meglep mdon a szex viszonygo nd olhatjuk, hogy ez az egszsg lag elh a nyago lt terlet a pozitv
s az elgedettsg kulcsa . Stewart pszicholgiban: Donaidsank
Donaldsan amerika i pszicho lgus emltett ttekintsben mg csak
s kollgi 2014-ben 1336 publik- e mlts em esik rla. Taln azrt,
cit tekintettek t, s kimutattk, mert az amerikai szexkutatk s
hogy a pszichs jlltet e l r eje l z -terapeutk - sszhangban kultrjuk hagyomnyaival - inkbb a netnyezk kztt valba n fontos
helyen ll a jga vagy a meditci misggel sszefggsbe hozhat
va lamely ik vltozatnak gyakor- veszlyekre koncentrlnak (m int
lsa. A mdszcr a negatv rzsek a nem kvn t terhessg vagy az er
s a stressz rta lm ainak tompt- szak). A szex ua litssal foglalkoz
sn, illetve a pozitv rze lm e k fel- tudomnyo rtekezsek fkusza
aligv ltozott a pozitv pszicholgia
erstsn kereszt l fejti ki hatst,
de nem rt tudni, hogy br sokak megjelensnek hatsra, vagy i
szmra valdi pszichs ha sz not a szerelem, az intimits rmei tohoz, nem mindenhat gygyr s vbbra sem nagyon kapnak helyet.
boldogsgforrs. Miguel Farias s Ms kutatsok persze vilgszerte
Catherine Wikholm brit kutatk s tbb korosztlynl is igazoltk
a Th e Buddha Pill: Can Meditation a nyilvnvalt, miszerint a szex s
Cllange You? (A Buddh a-tab letta: a boldogsg kz a kzben jr (br
megvltoztat-e a meditci?) cm , az ok-okozati viszony nem tiszttavaly megjelent knyvkben tudo- zott, s knnyen le het, hogy egy
mnyos alapossgga l jr tk krl harmadik tnyez felel a korrela tmt, s vilgtottk meg, hogy cirt), aszexulis lettel val elaz ilyesfajta e lmlyeds nem min- gedettsg pedig a prkapcsolatta l
dcnkinl hatsos, s semmikppen val megelgedettsgnek i fontos
tnyezje. Figyelembe vve, hogy
scm helyettesti a pszichoterpit.
a boldog kapcsolat a szubjektv
jllt alapeleme, a kiclgt szexuali t<lS vizsglata kzelebb vihet az
egyn s a prok elg d ettsgnek
Kate Hefferon: Positlve Psychology and the Body, Maidenhead,
megrtshez - rta 2012-ben a SexOpen University Press, 2013.
and Culture cm folyirat ua/ily
Cskszentmihlyi Mihly: A flow, Az ramlat. A tkletes lmny
ban a tma szakrtje. Dana Rci
pszicholgija, Akadmiai Kiad, 1991
Arakawa.
112

mmosol y ?

Br a hiteles nk ifejezs fontos

rsze a tartalmas letet is jelent
va ld i boldogsgnak, a kutatsok
szer int a magunkra knyszertett
pozitv viselkedsnek i lehet haszzabb tv kedvez hatsa. Mr
harles Darwin is felvetette, hogy
az rzelmek ltal kivltott testi
v ltozsok visszahatnak magra
az rzclcmre . vagyis, nagyon leegyszerstve a "mosolyogj s boldogabb leszel" kzhely igaz lehet.
Az elkpze lst az tn az 1980-as
vektl rend ze resen vizsgl tk. s
faci li s feedback hipotzis nven
a modcrn rzelemelm letek egyik
fontos ttele lett. Mindcz p rsze
nem mestcrkltsg t jele nt: aMich igani Egyetem 2011-cs vizsglata szcrint a ham is mosolyt visel
gyflszolglatosok hangulata
rom lott a munkanap vgre, mg
azok a kollgik, ak ik sajt pozitv
em lke ikre visszagondolva hvtk
e l az arckifejez t, nemcsak jobb
kedvek lettek, de produktvabbak
is. Mindcmellett gy tnik , mr
azza l is segthetnk magunkon, ha
er i tet nk bizonyos viselkedsmdoka t. Johanncs Michalak nmet
pszicholgus mind aj<1rsrl, mind
az lsrl kimutatta. hogy ha felszltsra boldog embermdjra
tessz k ket, az javtja a hangulatunkat A Washingtoni Egyetemen dolgo z Charles M. Ching
nemzetkzi kutatcsoportja pedig
megllaptotta, hogy ha - alapbelltottsgunktl fggetlenl - gy
viselkednk. ahogy az ext rovertltak szoktak, bo ldogabbnak rczzk
magunkat.
11\'G

~:xnu

llapotfelmeresen alapu o,
szemlyre szabott,
egyenslyteremt megoldasok.

MEDICAL SPA
AZ EGSZSGRT.

(;(1(" l"

J.J(JJ/(1/

~~{1//(.J(
az egyenslyteremtes
mvszete

Anyuval tlttt

pillanat

Szerettei szmra n ptolhatatlan.

Mit tesz azrt, hogy a jvben nagyobb esllyel plhessen fel egy esetleges
slyos betegsgbl? Vlassza az lett programot az NN Biztosttl!

Az anyagi segtsg mellett az albbi szolgltatsokot ajnljuk:

7/24 orvosi call center
Diagnosztikai vizsglatok megszervezse
Klfldi ellts megszervezse
A rszletekrt ltogasson el az nn.hu/vedelem oldalra!

NN
Az CIJOnlut nem telJ s koru, o rtsz';:t('kert otogos~on el

n szmt
oz nn hu/vedLIcm oldalra' Az orvos1 oSSZISZtPilCIO szolgoltotosokot uz Advone e ML chr ol Hunqury Klt

nyu]tJO