Joga poloaj: POLOAJ ZA BOGOVE (Supta Bada Konasana) - Joga vebe - asane

Napisao Jogi Fabijan

Oputanja su u jogi jednako vana kao i aktivni poloaji i vebe. To je zato to u nama jednako
vanu ulogu ima i simpatiki (pokret) i parasimpatiki (mirovanje) nervi sistem. Joga se mnogo
bavi balansom ta dva sistema.

Do sada smo vam predstavili neke poloaje za oputanje (avasana, Deiji poloaj) i iniemo
to i ubudue. Poloaj koji vam sada predstavljamo je Poloaj za boginje i bogove". To je ime
dobio po svojoj jako velikoj udobnosti. Izmislio ga je B.K.S. Ajengar (po ijem sistemu Hata joge
radi i Joga Centar u Somboru) i pravo ime" mu je zapravo leei leptir" (Supta Baddha
Konasana ).

Za zauzimanje ovog prekrasnog poloaja e vam trebati i neka pomagala. Ili sva ili deo onih sa
manje slike, ili moete improvizirati

pomagala od ebadi i jastuka.

Korak po korak:

1/3
Joga poloaj: POLOAJ ZA BOGOVE (Supta Bada Konasana) - Joga vebe - asane

Napisao Jogi Fabijan

1. Glavna stvar u ovom poloaju je da lei na jednom dugakom jastuku, tkzv. bolster" (ili
umotanom ebedu). Uloga tog jastuka je (1) da donja lea ne vise" u vazduhu i (2) da se otvori
grudni ko poto ramena padnu" sa obe strane bolstera" (odlino za srce!). Prvo, sedne na
prostirku ili ebe u poloaj pritke, pravih lea i postavi bolster iza lea, do krsta. Dakle, ne
sedi na bolsteru, nego e posle samo lei na njega.

2. Sa obe ruke spoji stopala (kao u poloaju leptir") i obuhvati ih joga kaiem. Kai ti ide
preko unutranje strane butina i oko lea. Zategne kai na ugodnu duinu. On slui da ne
mora drati" noge da ne klize prema napred.

3. Pripremi za kolena i butine dva bolstera ili neka druga jastuka sa obe strane prostirke.

4. Uvrne butine prema napolje i legne paljivo da ti kima legne tano po sredini bolstera.

5. Ako ti visi glava (kao meni na ovoj fotografiji) stavi i dodatni jastuk (kao na slici sa
trudnicom-trenerom Sanjom) ili ti je dovoljan samo ovaj mali jastuk za vrat (jastuk od itarice).

6. Pokri oi jastuiem za oi od lanenog semena.

7. Pusti kolena i butine neka ti udobno padnu na stranu i podmetni bolstere ili jastuka kako ti je
najugodnije.

8. Pusti ruke sa strane sa dlanovima okrenutim prema gore.

9. Ako je potrebno pokri se.

10. U poloaju moe ostati od nekoliko do nekoliko desetina minuta, zavisi od navike i
ugodnosti (u Joga Centru Sombor se koristi i za one joga nidre koje traju krae, 20 30min).

2/3
Joga poloaj: POLOAJ ZA BOGOVE (Supta Bada Konasana) - Joga vebe - asane

Napisao Jogi Fabijan

Dobrobiti
Oputa
Oputa iceo
Odmara i iodmara
obnavlja
naroito celo
kimu
i nervni
otvara
oputa i telo
sistem
karlicu
srce
oi. (odlino
plua za trudnice)

3/3