10.

Kls s bels terhels

ALAPFOGALMAK:
Terhels:
A szervezetre hat terhelsi ingerek sszessge.
Inger:
Az l sejt kls vagy bels krnyezetnek vltozsaira, anyagcserjnek megvltozsval vlaszol
(ingerlkenysg).
- h
- kmiai
- mechanikus
- elektromos
- stb.
Kinesztzia:
Mozgsrzkels, mozgsszlels.
rzkels:
Az rzkszervekhez kzvetlenl kapcsold rzkletek alkotjk. Az szlels alsbb, els szintjt
kpezi. (lts, halls, szagls, tapints, zlels, brrzkels)
szlels: (percepci)
Az rzkelstl az lmnyig tart esemnyek sszessge.

RZKSZERVEK:
1. Lts (75-80%)
2. Halls
3. Szagls
4. zlels
5. Brrzkels
A TERHELS FAJTI (KLS S BELS)
A kls terhelsi komponensek pl.:
a, Edzsen vgrehajtott feladatok, mdszerek
b. Megtett tv, terjedelem, sly, ellenlls
c. Gyakorlatok ismtlsszma, gyakorisga
A bels terhels: (ignybevtel)
A szervezet biolgiai reakcija a kls ingerekre. Ezek mindenekeltt az lettani s biolgiai
paramterek vizsglatval vlik rthetv pl.:
a. Szvfrekvencia
b. Vr tejsav rtke
c. vrnyoms
A TERHELS HATSA A SZERVEZETRE:
A terhels nvekedsnek tbbfle jele, tnete lehet. 4 f csoport:
Biolgiai (br, izzads, pulzus, stb)
Mentlis (rzelem, egyttmkds, koncentrci)
Mozgskoordinci, mozgsvgrehajts
Sportol kzrzete, hangulata, az edz sajt benyomsa.