14.

Az elfrads tnetei
Elfrads, Letrs:
- Ha rendszeres edzs ellenre nem fejldik a sportol, teljestmnye stagnl.
Okai:
- tledzettsg
- fradtsg
- letmdbeli hibk
- tpllkozsbeli hibk
- lappang betegsg
Tervszersg:
A fradtsg a sorozatterhels termszetes velejrja, tkletes edzsterv mellet is kialakulhat.
A megelzsben segthet:
- Edzsnapl hasznlata
- Regenerci egyni ignyhez igaztva

Az elfrads tnetei:

letmdbeli hibk:
A sportol a szksges regenercitl fosztja meg magt
Pl.: - jszakzs
- szmtgpezs
- tpllkozsi hibk

Tpllkozsi hibk:
Ha az tkezs mennyisge s minsge elgtelen a sportol szmra. Dietetikus segtsge.
Lappang betegsg:
Csak a tkletesen egszsges, gygyult sportoltl vrhat el tkletes teljestmny!
Elfordulhat, hogy a tlmotivlt sportol: eltitkolja a betegsget, srlst.
Rendszeres sportorvosi ellenrzs!!!!!!!!!

Tledzettsg:
- izmok nem tudnak regenerldni, teljestmnyk, mretk cskken, elrehaladottabb llapotban
izom vagy zleti fjdalmak lpnek fel.
- elmarad a fejlds, gyengls,
- csonthrtya- vagy nhvelygyullads,
- alvszavar,
- tvgytalansg.
A tledzettsg fajti:

Basedowoid
- nyugtalan
- nem tud aludni
- testsly cskkens
- emelkedett nyugalmi pulzusszm
- nvekedett nyugalmi vrnyoms
- terhels utn nehezebben ll vissza a nyugalmi pulzusszm
Knnyebben felismerhet, s tbbnyire gyorsan kihozhat ebbl az llapotbl a sportol, de ez is
tbb ht lehet.

Addisonoid
- aluszkonysg
- egsz napos fradtsg
- izomgyengesg
- tvgytalansg
- vrnyoms cskkens
- nyugalmi pulzusszm cskkens
- rosszkedv, levertsg
Nehezebb szrevenni s a sportol gyakran csak hnapok alatt kszldik ki ebbl az llapotbl.