Skipulag jlfunar og

tmaselager

S | WWW.ISI.IS
UPPHITUN

Me upphitun er tt vi athafnir fyrir jlfun

ea keppni sem mia a v a bta rangur
og fyrirbyggja meisli. Hn getur veri:
- almenn
- srhf
- virk virk.
Jk athfn fyrir lkama og sl.
Upphitunarlengd: fyrir vel jlfaan rttamann
30 60 mn. fyrir keppni.
S | WWW.ISI.IS
AF HVERJU UPPHITUN?

Reynsla og niurstur rannskna sna

a upphitun leiir m.a. til eftirfarandi
tta:
* aukins lkamshita .a.l. betri starfsemi
* lkamans
* betri rangurs bi andlega og lkamlega
meiri huga a fa og leggja sig fram
frri meisli.

S | WWW.ISI.IS
HVA ER JLFUN?

jlfun er tmabundi, skipulagt reiti

lkamann me a a markmii a bta hann
lffrilega, hugarfarslega og flagslega (Gjerset,
1992).

S | WWW.ISI.IS
JLFFRI

* jlffri fjallar um hvers vegna og hvernig

jlfa skal vi lkar astur.
* Hfileikar og afkastageta rttum fara
saman og skapast af mrgum ttum sem eru
tengdir innbyris og styja hvern annan.

S | WWW.ISI.IS
TTIR JLFUNAR
Lkamlegir eiginleikar:
* styrkur
* hrai
* fjaurmagn
* lileiki
* ol.
* rttaslfri
* Huglgir ttir jlfunar.
* Flagslegir eiginleikar
* Samstarfshfni rttaikandans.

S | WWW.ISI.IS
TTIR JLFUNAR
Tkni
* Hvernig leysir rttaikandinn kvei
vifangsefni?
* Samspil lkamlegra og huglgra eiginleika.
* Verkgreining, hvaa krfur gerir rttagreinin?
* Afkastagreining, hvaa skilyri eru til a uppfylla
r krfur?
Srhfing
* Minnir a egar jlfun er skipulg arf sfellt a
hafa huga grein sem vikomandi stundar.
S | WWW.ISI.IS
TTIR JLFUNAR

Slkun
* Mikilvgir ttir slkunar eru a bta upp
vkvatap, tilfrsla nausynlegra nringarefna,
losun spennu og ngur svefn.
* Hvernig og hve lengi slkun sr sta fer eftir
heildarreynslunni. Miki lag => langur tmi.
* Slkun fer fram hvld og me lttum fingum.

S | WWW.ISI.IS
TTIR JLFUNAR

Fjlbreytni
* Reglubundin
* Af fingrum fram
* Kveikja og vihalda huga
* Skemmtilegar og jafnframt gar fingar
leia til aukins rangurs og strri
ikendahps.
* Sama fingin me mismunandi tfrslum

S | WWW.ISI.IS
FJLBREYTNI

Mundu a allir tttakendurnir...

* Eru einstaklingar me snar sterku og veiku hliar og
mismunandi tilfinningar og vibrg.
* roskast hver sinn htt, vaxa upp hver snu umhverfi, hver
me sna lfsreynslu og ekkingu.
* Hafa hver um sig sna afkastagetu.
* Eru fullir huga a lra, s eim leibeint rttan htt.

S | WWW.ISI.IS
HEILDST JLFUNARTLUN

Af glrunum hr a framan m sj a rangur

rttum er hur mrgum ttum og jlfarinn og
skjlstingur/ar hans vera a f essa tti til a
smella saman skipulaga heild. r krfur sem
rttagreinin gerir eru mipunktur skipulagningar og
ef jafnframt er teki mi af vntingum
rttaikandans/anna er trygg heildst
jlfunartlun.

S | WWW.ISI.IS
A LEIBEINA

v yngri sem brnin eru v minni ingu hafa munnlegar

leibeiningar. Notau fremur skrar fyrirmyndir .e. sndu
fremur en a tala.
Nm er virkt ferli hj eim sem eru a lra. Reyndu v a f
sem flesta til a taka tt fingatmanum.
Verkefni vi hfi hvers og eins.
Vektu srstaka athygli v sem ikendurnir hafa gert vel
a sem er jkvtt. Eyddu ekki tma a sna og tskra a
sem miur fer.
Mundu a barnsaldri eiga leikir og kennsla oft vel saman.

S | WWW.ISI.IS
TLUN - SKIPULAGNING

Geru nkvma tlun fyrir hverja

fingastund:
* Hva a gera?
* Hve langan tma fyrir hvern tt?
* Hvaa tki og hld?
* Heildartmi fingar.

S | WWW.ISI.IS
TLUN - SKIPULAGNING
Geru tlun til lengri tma samrmi vi
brnin:
* au vilja og eiga a hafa hrif tlunina. Hversu
miki fer eftir aldri ikendanna.
* Fjlfaldau tlunina og afhentu hverjum ikanda
eitt eintak.
* Lttu alla hafa lista me nfnum og smanmerum
ikenda. Auveldar mlin miki t.d. egar a arf
a kejuhringja upplsingar.

S | WWW.ISI.IS
TLUN - SKIPULAGNING

Sndu fordmi:
* Mttu alltaf rttum tma fingar.
* Vertu alltaf fingabningi og me
tilhlilegan tbna.
* Vertu alltaf vel undirbin(n). Lttu a ekki
henda ig a mta undirbin(n) fingu.
Tryggu t ryggi ikendanna eins og
kostur er.

S | WWW.ISI.IS
TMASELAR
a er hverjum og einum jlfara nausynlegt a
koma sr upp gu safni af tmaselum. Safni er
eitthva sem alltaf er hgt a ganga svo a
eitthva v reltist me tmanum.
Athugi a tmaselarnir geta breyst egar komi er
tmann t.d. vegna ess a fjldi ikenda fingunni
er ekki samrmi vi ann fjlda sem reikna var
me.
Tmaseill er tkn um fagleg vinnubrg svo a
hann segi ekki allt um gi fingarinnar.
S | WWW.ISI.IS
TMASELAR

Tmaseill arf a innihalda:

* dagsetningu
* tmatlun fingar heild
* tmatlun hverjum tti fyrir sig s.s. upphitun,
meginefni, teygjum, slkun o.s.frv.
* lsingar fingum og oft myndir til tskringar
* reit til minnis t.d. fyrir upptalningu eim bnai
* sem nota arf fingunni og einnig fyrir
athugasemdir um a sem breyttist fingunni
ea virkai illa o.s.frv.

S | WWW.ISI.IS
KENNSLUTLUN

Undirbningur
Kennslustund
Undirbningstmabil
Mnaartmabil
Keppnistmabil
rstlun
tlun til lengri tma margra ra

S | WWW.ISI.IS
KENNSLUAFERIR

Fjldi finga
fingaval
Innihald finga
Heildarafer
Hlutaafer
Sna reyna leibeina fa

S | WWW.ISI.IS
ASTUR

Salur vllur sundlaug o.s.frv.

hld
Fjldi ikenda
Veurfar

S | WWW.ISI.IS
JLFARINN

Framkoma
Stasetningar
Leirttingar
Raddbeyting framsgn
hugi klnaur stjrnun

S | WWW.ISI.IS
A META STARFI

Kynntu r markmi flagsins og rddu au.

Ekki meta hfni na sem jlfari t fr rttarangri
nemenda inna. Hfni n verur metin t fr v
takmarki/eim markmium sem sett voru upphafi
samrmi
vi ikendurna. a byggist v a markmiin hafi veri
rauns. Vellan og flagslegur roski ikendanna er ekki
sur mikilvgur ttur essu mati.
Allir jlfarar/leibeinendur gera mistk!

S | WWW.ISI.IS