Udruenje gradjana Zdrav ivot Zrenjanin. Izvodi iz strune literature (citati, saeci, komentari).

Izvodi iz knjige Harry

Benjamin : Bolji vid bez naoara (London, 1929.god.) napisane prema teoriji amerikog lekara W.H. Batesa.
( Tekst saino Vojin Turinski, februara 2008.godine.)

Knjiga : Bolji vid bez naoara - podsetnik za vebanje

1. - Vebe onih miia

Veba 1 : Lagano, bez naprezanja pomerati oi gore-dole est puta. Ponoviti 2 3 puta.
Veba 2 : Isto kao u prvoj vebi samo se oi pomeraju levo desno.
Veba 3 : Kaiprst postaviti na oko 20 cm ispred oiju. Brzo pomerati 10 puta pogled sa prsta na neki
vei predmet koji je udaljen bar 3 metra. Ponoviti 2 3 puta vie puta u toku svakog dana.
Veba 4 : Kruiti oima 4 puta u jednom smeru a zatim u drugom smeru. Ponoviti 2 3 puta.
Preporuke : Korisno je da se pre izvodjenja ovih vebi najpre izvede kompletno dlanovanje
a izmedju vebi samo kratkotrajno.

2. - Vebe vrata

Veba 1 : Zauzmite stojei stav sa rukama sputenim uz telo. Oko 25 puta treba izvriti kruenje
ramenima u smeru gore nazad dole.
Veba 2 : Izvedite istu vebu ali uz kruenje u suprotnom smeru .
Veba 3 : Opustite vratne miie pa pustite glavu da padne to vie napred (brada ka grudima).
Ponovite ovo 12 puta.
Veba 4 : Sa oputenim vratnim miiima kruite glavom tako to e brada praviti krugove najpre
u smeru: gore levo dole desno a zatim u suprotnom smeru. Ponovite po 12 puta.
Veba 5 : Zakreite lagano glavu to vie levo a zatim desno. Ponovite ovo 10 puta.

3. - Vebe oputanja
Veba 1 : Dlanovanje : Zauzmite udoban sedei poloaj, zatvorite oi i opustite se. Pokrijte oi
zaobljenim dlanovima (tako da ne dodiruju oi). Ostanite u tom poloaju
10 30 minuta. Ponovite 2 3 puta dnevno.
Preporuke : - Veba je efikasnija ako vam je panja stalno usmerena na oblast oiju.
- Udoban je takav nain sedenja pri kojem se laktovi oslanjaju na kolena.
- Zatvorenih oiju gledajte u crnilo (mrak) ili vizuelizirajte prijatne dogadjaje.
Veba 2 : Njihanje : Zauzmite stojei poloaj , najbolje ispred prozora. Telo treba da je oputeno.
Ruke oputeno vise uz telo. Noge su malo razmaknute oko 30 cm.
Veba se sastoji u laganom njihanju celog tela levo desno (kao klatno sata)
bez ugibanja tela u struku. U krajnjem poloaju suprotna peta se malo odie
od poda.
Oi se dre 1 minut zatvorene pa zatim 1 minut otvorene uz esto treptanje.
Veba traje 5 10 minuta i ponavlja se 2 3 puta dnevno.
Veba 3 : Treptanje : Trudite se da u toku celog dana trepete ee tj. prirodnom uestalou od
1 treptaj na najvie svakih 10 sekundi.
Veba 4 : Sunanje : Kada je vreme sunano, zatvorite oi, usmerite lice ka Suncu i vrlo lagano
pomerajte glavu levo-desno oko 10 minuta. Ponovite to 2 -3-puta u toku dana.
Veba 5 : Pljuskanje : Zapljuskujte zatvorene oi 20-tak puta akama napumjenim hladnom vodom.
Ponavljajte ovo bar 3 puta u toku dana.
Veba 6 : Tamponiranje : Svako vee 10-tak minuta drite na oima tampone od vate natopljene
mlakim ajem od trave vidac (Euphrasia Officinalis).
 4. Dopunske tehnike

A. - i t a n j e : Da bi itanje bez naoara bilo korisno za poboljanje vida, treba da se spro-

vodi bez naprezanja oiju to se moe ostvariti na sledei nain :
* - Pre poetka itanja treba sprovesti dlanovanje nekoliko minuta,
* - Knjigu postaviti na udaljenost na kojoj se slova najbolje vide,
* - Proitati par redova i prekinuti im se oseti zamor (napetost) oiju,
* - Tada se oi nekoliko sekundi zatvore pa se itanje nastavi.......
Napomene: 1. - itanje je lake ako se uestalo trepe. 2. - U sluaju velike kratkovidosti treba
naizmenino itati jednim pa drugim okom. 3. - Ako jedno oko vidi loije onda treba
vie itati posebno tim okom. 4. - Trajanje vebe itanja treba lagano poveavati dok
se ne dostigne 2 sata dnevno.

B. - Centralna fiksacija :
- Posmatra se 1 red teksta ali se panja usmerava samo na jednu re u sredini reda,
- Oi se potom zatvore i isti tekst zamilja (vizuelizira) uz nastojanje da se odabrana
re vidi to jasnije a ostale da budu to manje jasne,
- Veba treba da traje oko 5 minuta dnevno,
- Tokom vremena lagano odabirati sve krau re, pa deo rei (slog) i na kraju 1 slovo.

C. - Pamenje i zamiljanje : Paljivo se posmatra neki mali predmet a zatim se zatvore

oi i zamilja se (vizuelizira) taj predmet to jasnije. Veba se oko 5 minuta dnevno.

5. Korekcija ishrane

Autor knjige (izdate 1929.godine !) je ubedjen da promena naina ishrane moe znatno da
doprinese poboljanju vida i navodi primere osoba kod kojih se vid popravio samo primenom zdra-
vijeg naina ishrane - bez ikakvih vebi. Smatra da treba koristiti ishranu koju preporuuje ameri-
ki Pokret za prirodno leenje a koja sadri:
- svee voe i povre,
- jezgrasto voe (orah, lenik, badem i sl.),
- suvo voe,
- mleko i mlene proizvode,
- jaja
- med
- (u maloj koliini): meso, riba, itarice i crni hleb.
Zabranjuje se : eer, slatkii, beli hleb, kafa i aj (pravi:ruski,indijski,kineski,crni,zeleni).

Napomene : 1. - U toku terapije naoari se koriste kada je to neophodno.

2. - Po miljenju autora , 3 osnovna uzroka loeg vida jesu :
- Mentalna napetost koja izaziva fiziku napetost onih miia,
- Oteano proticanje krvi i nervne energije kroz zonu vrata,
- Nepravilna ishrana koja stvara toksine materije a one ometaju
pravilno funkcionisanje miinog i nervnog sistema.

Zrenjanin, 16.02.2008.g.