TEMATIKA VÍZI TORNA

GYAKORLAT:

-CSOPORTOKBA VÉGEZZÜK

15-20 PERC

FUTÁS:

-TÉRDEMELÉS, ESZKÖZZEL VAGY NÉLKÜLE

-SAROKEMELÉS

-KERESZTFUTÁS (LABDÁVAL)

MINDKÉT OLDALON PÁROS LÁBON UGRÁLÁS

BAL LÁB, JOBB LÁB, VÁLTOTT LÁBBAL (ESZKÖZT HASZNÁLJ)

KÉTSZER UGRIK MAJD MELLHEZ HÚZÁS

-INDIÁN SZÖKELLÉS

20 HOSSZÚ LÉPÉS

TWIST, FUTÁS

OLLÓZÁS

KITÖRÉS, HELYES TARTÁSSAL

BEMELEGÍTÉS

-FEJ HAJLÍTÁS

-FORDÍTÁS OLDALRA ELŐRE

-VÁLLKÖRZÉSEK

-TÖLCSÉR KÖRZÉS

-LÁB OLDALRA DÖNTÉS

-HAJLÍTÁS

-TÖRZSGYAKORLATOK , ELFORDÍTÁS, DÖNTÉSEK

TARKÓN A KÉZ, TÖRZSDÖNTÉS MINDKÉT OLDALRA

HASIZOM GYAKORLAT

-PÁROS LÁBEMELÉS ZSUGORBAN

-AZ ESZKÖZ LÁB KÖZÖTT

-KÖRZÉS

-NYÚJTOTT LÁBAS GYAKORLAT , MINDKÉT OLDALRA 10-10

-LÁB KERESZTEZÉS

-ZSUGOR 8-AS

-SAROKÉRINTÉS

-KÖRBICIKLI

-OLLÓ,NYÚJTÁS

HÁTIZOM

GERINC MOBILIZÁCIÓ

CSEMPÉRE FELLÉPEK

SPÁRGÁS GYAKORLAT

10 GYAKORLAT

OLLÓZÁS

FENÉKKÖRZÉS

-8-AS GYAKORLAT, PARTNER FOGJA A LÁBAT

-DÖNTÉS JOBB BOKA, BAL BOKA

-TOLATÁS

-FOGJUK A FALAT MINÉL MESSZEBB A FALTÓL

-4-IKRE LETESSZÜK

ÖSSZETETT GYAKORLATOK

-KÖRBEFUTÁS
-LAPOCKA FOGÁS

-VÁLTOTT KAR

-ESZKÖZ NÉLKÜL

-VÁLKÖRZÉSEK

-LÁBUJJHEGYEN ÓRIÁS JÁRÁS

-TÖRPEJÁRÁS

-FEJKÖRZÉS

-CSÍPŐKÖRZÉS