CAN'T BE GUARDED

PHASE 1 - ROOKIE SYSTEM

GET
STARTED 
DAY  1 DAY  2 DAY  3 DAY  4 DAY  5 DAY  6 DAY  7
WORKOUT A WORKOUT B OFF WORKOUT A WORKOUT B OFF OFF

DAY  8 DAY  9 DAY  10 DAY  11 DAY  12 DAY  13 DAY  14

WORKOUT B WORKOUT A OFF WORKOUT B WORKOUT A OFF OFF

DAY  15 DAY  16 DAY  17 DAY  18 DAY  19 DAY  20 DAY  21

WORKOUT A WORKOUT B OFF WORKOUT A WORKOUT B OFF OFF

DAY  22 DAY  23 DAY  24 DAY  25 DAY  26 DAY  27 DAY  28

WORKOUT B WORKOUT A OFF WORKOUT B WORKOUT A OFF OFF

Remember we only count makes.

So a rep only counts if its a make.
 CAN'T BE GUARDED
PHASE 2 - ALL STAR SYSTEM
DAY  1 DAY  2 DAY  3 DAY  4 DAY  5 DAY  6 DAY  7
WORKOUT C WORKOUT D OFF WORKOUT C WORKOUT D OFF OFF

DAY  8 DAY  9 DAY  10 DAY  11 DAY  12 DAY  13 DAY  14

WORKOUT D WORKOUT C OFF WORKOUT D WORKOUT C OFF OFF

DAY  15 DAY  16 DAY  17 DAY  18 DAY  19 DAY  20 DAY  21

WORKOUT C WORKOUT D OFF WORKOUT C WORKOUT D OFF OFF

DAY  22 DAY  23 DAY  24 DAY  25 DAY  26 DAY  27 DAY  28

WORKOUT D WORKOUT C OFF WORKOUT D WORKOUT C OFF OFF

 CAN'T BE GUARDED
PHASE 3 - MVP SYSTEM
DAY  1 DAY  2 DAY  3 DAY  4 DAY  5 DAY  6 DAY  7
WORKOUT E WORKOUT F OFF WORKOUT E WORKOUT F OFF OFF

DAY  8 DAY  9 DAY  10 DAY  11 DAY  12 DAY  13 DAY  14

WORKOUT F WORKOUT E OFF WORKOUT F WORKOUT E OFF OFF

DAY  15 DAY  16 DAY  17 DAY  18 DAY  19 DAY  20 DAY  21

WORKOUT E WORKOUT F OFF WORKOUT E WORKOUT F OFF OFF

DAY  22 DAY  23 DAY  24 DAY  25 DAY  26 DAY  27 DAY  28

WORKOUT F WORKOUT E OFF WORKOUT F WORKOUT E OFF OFF