Professional Documents
Culture Documents
Kesihatan Diri
HASIL PEMBELAJARAN
Di akhir topik ini, anda seharusnya dapat:
1. Menerangkan fungsi setiap bahagian dan organ tubuh manusia;
2. Menghuraikan aspek-aspek pengurusan kesihatan diri yang baik; dan
3. Menerangkan peranan setiap gender dalam masyarakat.
PENGENALAN
Tubuh kita terdiri daripada sekumpulan besar sel. Sel-sel ini bersatu membentuk
sekumpulan tisu yang mempunyai fungsi tersendiri. Tisu-tisu pula akan
bercantum untuk membina bahagian dan organ, misalnya jantung, otak, hati,
ginjal dan perut dalam tubuh kita. Tubuh dilengkapkan oleh bahagian (kepala,
dada, abdomen, kaki dan tangan) yang mempunyai fungsi tersendiri. Bahagian
dan organ membentuk sistem yang membolehkan tubuh berfungsi sepenuhnya.
Penjagaan kesihatan asas diri merangkumi kebersihan tubuh badan, pakaian dan
peralatan yang digunakan, pengurusan pemakanan yang betul, pengurusan
berat badan, pengurusan tekanan dan pemeriksaan kesihatan. Kesihatan diri
yang sejahtera akan memastikan setiap individu menjalankan fungsi sosial
mereka dengan berkesan. Lelaki dan perempuan dapat memainkan peranan
masing-masing dalam pembangunan keluarga, masyarakat dan negara.
2 TOPIK 1 PENGENALAN KESIHATAN DIRI
AKTIVITI 1.1
Bincangkan dalam kumpulan bagaimana tahap kebersihan diri
mempengaruhi tahap kesihatan.
AKTIVITI 1.2
Senaraikan fungsi organ-organ berikut:
(i) Jantung
(ii) Paru-paru
(iii) Perut
Kita juga harus menjaga anggota tubuh badan daripada tercedera. Kementerian
Kesihatan Malaysia melalui „Kempen Cara Hidup Sihat 1999: Promosi
Keselamatan dan Pencegahan Kecederaan‰ menyeru kita mengambil langkah
keselamatan di dalam dan luar rumah. Kita perlu memastikan peralatan dalam
rumah disimpan ditempat yang selamat. Kita juga memerlukan taman
permainan yang selamat untuk mengelak kecederaan. Aktiviti berisiko seperti
menunggang motosikal secara berbahaya atau mendedahkan seseorang kepada
kecederaan. Jika kita menghargai anggota tubuh badan, kita perlu menjauhi
aktiviti berbahaya.
TOPIK 1 PENGENALAN KESIHATAN DIRI ! 5
Fizikal yang cergas adalah satu indikator untuk kesihatan tubuh badan.
Kecegasan fizikal di sini tidak merujuk kepada senaman yang tetap semata-
mata. Ia meliputi segala aktiviti yang menggerakkan anggota fizikal seperti
menjalankan kerja di rumah dan membersihkan kawasan rumah. Aktiviti
fizikal memerlukan tenaga yang berupa pembakaran lemak dalam tubuh
kita. Pembakaran lemak secara konsisten akan menyisihkan lebihan lemak
yang disimpan di dalam badan. Penyisihan lemak mengelak badan
daripada berlebihan berat. Aktiviti fizikal akan meningkatkan high density
lipoprotein (HDL) atau lemak darah berkepadatan tinggi yang baik untuk
melindungi jantung. Ia adalah bahan darah yang dapat memungut
kolesterol dan membantu membuangnya dari badan melalui hati. Ia
dikenali sebagai kolesterol baik.
(a) Keluarga
Kesedaran dan amalan penjagaan tubuh perlu dididik oleh keluarga
semenjak di peringkat kanak-kanak lagi. Keluarga memainkan peranan
yang penting dalam memberi kesedaran, pengetahuan dan amalan
penjagaan tubuh. Ibu bapa adalah model terbaik dalam penjagaan
kesihatan. Nilai terhadap kesihatan yang dipegang oleh sesuatu
masyarakat turut memainkan peranan. Jika sesuatu masyarakat melihat
mandi pagi sebagai satu nilai kesihatan, maka amalan ini akan menjadi
budaya ahli-ahlinya. Seseorang individu diharap akan dapat
bertanggungjawab ke atas kesihatan mereka sendiri apabila meningkat
dewasa.
(c) Sekolah
Kesedaran dan amalan ini akan diperkukuhkan lagi melalui subjek
Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan di peringkat sekolah rendah.
Di samping itu, pasukan kesihatan sekolah dari pejabat kesihatan daerah yang
berdekatan dengan sekolah turut menjalankan lawatan secara berkala ke
sekolah untuk menjalankan pemeriksaan kesihatan kepada pelajar. Program
Doktor Muda yang diperkenalkan ke sekolah-sekolah rendah turut
mempromosikan amalan penjagaan kesihatan di kalangan pelajar-pelajar
sekolah rendah. Kerajaan telah melaksanakan „Kempen Cara Hidup Sihat‰
melalui Kementerian Kesihatan Malaysia sebagai wadah untuk penjagaan
kesihatan secara menyeluruh dan berterusan. Ini meliputi aspek jasmani,
emosi, rohani, mental dan sosial seseorang.
TOPIK 1 PENGENALAN KESIHATAN DIRI ! 11
Dalam pencegahan penyakit berjangkit seperti penyakit tangan, kaki dan mulut,
kebersihan peralatan amat penting. Pastikan peralatan mainan kanak-kanak
sentiasa dibersihkan.
Teladan yang baik yang ditunjukkan oleh seorang bapa akan membantu anak
lelaki membesar sebagai individu, bapa, suami dan pekerja yang sihat dari aspek
fizikal, mental, emosi, rohani dan sosial.
Peranan lelaki yang sering dibincangkan dalam kesihatan keluarga ialah dalam
aspek perancang keluarga. Peranan merancang keluarga dilihat lebih memfokus
kepada perempuan. Untuk membentuk sebuah keluarga yang sejahtera dan
bahagia pihak lelaki perlu mengambil bahagian dalam perancangan keluarga.
Penjagaan kesihatan dan kesejahteraan sebuah keluarga memerlukan peranan
dua pihak iaitu suami dan isteri. Pendek kata, tanggungjawab membina keluarga
sihat, sejahtera dan bahagia harus dipikul secara bersama dan adil.
12 TOPIK 1 PENGENALAN KESIHATAN DIRI
Peranan perempuan seperti yang disebutkan perlu dipikul bersama oleh suami
dan anak. Walaupun dalam masyarakat kita seorang suami dianggap sebagai
seorang ketua dalam keluarga tetapi ini tidak bermakna tanggungjawab
mengurus rumah tangga dan keluarga perlu diserah bulat-bulat kepada isteri.
Anak perempuan akan dididik dengan nilai, peranan serta perwatakan seorang
perempuan yang diterima secara lazim oleh masyarakat. Mereka dididik untuk
bersifat lemah-lembut, bersopan-santun dan tahu serta mahir dalam
menguruskan rumah tangga. Perempuan yang lebih menonjolkan ciri-ciri
seorang lelaki akan dilabel sebagai tomboy.
Kita perlu mengetahui fungsi organ-organ supaya kita tahu bagaimana untuk
menghargai dan menjaganya.
Gender Pemakanan
Kebersihan Pemeriksaan kesihatan
Kecergasan fizikal Pengurusan berat badan
Kesihatan Penjagaan kesihatan
Menguruskan tekanan (Stress)