ARTIKEL KESEHATAN

" VITAMINS FOR A HEALTHY HEART"

Di Susun Oleh :

2B

Nadia Gustia Nuraeni

10117073

PRODI D-III KEPERAWATAN

STIKES BAKTI TUNAS HUSADA TASIKMALAYA

2018-2019
 Vitamins For A Healthy Heart

As we all know, vitamins are very important when it comes to keeping your heart healthy. You need to
eat the right foods of course, although you also need to supplement the food you eat with the necessary
vitamins your body needs to stay in shape and keep your heart working healthy for a long time to come.
If you don’t consume the right nutrients, you won’t be doing your heart any favors - and may end up
having problems later on in life.

The first vitamin that comes to mind for most people is vitamin E, a vitamin that is essential to improving
the overall health of your heart. When taken correctly, vitamin E will stop the cholesterol in the body
from harming the arteries that surround the heart. Anytime cholesterol oxidizes, it sticks to the sides of
the arteries and can lead to blockages which can cause heart attacks or other serious problems with the
heart.

To help you keep your heart healthy, most doctors recommend that you take additional supplements
that contain vitamin E. They may also suggest that you eat foods that are naturally rich in vitamin E, such
as nuts. Nuts have high amounts of vitamin E, and most of them taste great. You can find other foods
that contain vitamin E as well, although nuts have the highest amounts.

In the past, research has shown Vitamin E to help those who have already suffered the wrath of a heart
attack. This vitamin helps to prevent heart attacks in the future by opening up the arteries and eliminate
blockage. Those who have had a heart attack in the past are always encouraged to add more vitamin E
to their diet.

What many aren’t aware of, is the fact that you can use vitamin C to boost the effects of vitamin E.
Vitamin C is known as an antioxidant, which prevents the damaging effects that cholesterol has on the
body. Along with preventing cholesterol from damaging the body, vitamin C also helps vitamin E with it’s
functions - such as protecting your arteries and your heart.

By taking both vitamin C and E as a combination, you’ll be well on your way to a healthier heart. Overall,
this is the easiest way that you can be sure you aren’t damaging your heart, especially if you have had a
heart attack in the past. If you have a history of heart disease or heart problems in your family, these
vitamins are essential to your diet. Even if you are just concerned about the health of your heart, these
vitamins will give you the peace of mind in knowing that you are eating for a healthy heart.

As far as your dosage goes, it will vary from person to person, although 400 international units of vitamin
E and C are the recommended amounts for most people. On it’s own, vitamin C can be tolerated in large
doses, without imposing any harmful effects. You can take around 500 mg of it twice a day, and ensure
that your heart remains healthy.
To be on the safe side, you should always make sure that you get the proper amount of vitamins in your
daily diet. Taking additional vitamins and supplements isn’t a bad idea either, especially if you are trying
to boost the health of your heart. Your heart is one of the most important organs in your body, which is
why you should always take care of it. If you eat the proper diet and take the necessary vitamins - you’ll
be well on your way to keeping your heart healthy.

"Artinya"

Vitamin Untuk Jantung Sehat

Seperti yang kita semua tahu, vitamin yang sangat penting ketika datang untuk menjaga jantung Anda
sehat. Anda perlu makan makanan yang tepat tentu saja, meskipun Anda juga perlu suplemen makanan
yang Anda makan dengan vitamin yang diperlukan tubuh Anda membutuhkan untuk tetap bugar dan
menjaga jantung Anda bekerja yang sehat untuk waktu yang lama untuk datang. Jika Anda tidak
mengkonsumsi nutrisi yang tepat, Anda tidak akan melakukan hati Anda setiap nikmat - dan mungkin
berakhir mengalami masalah di kemudian hari.

Vitamin pertama yang datang ke pikiran bagi kebanyakan orang adalah vitamin E, vitamin yang penting
untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dari jantung Anda. Ketika diambil dengan benar,
vitamin E akan menghentikan kolesterol dalam tubuh dari merugikan arteri yang mengelilingi jantung.
Kapan saja kolesterol mengoksidasi, itu menempel pada sisi arteri dan dapat menyebabkan
penyumbatan yang bisa menyebabkan serangan jantung atau masalah serius lainnya dengan hati.

Untuk membantu Anda menjaga jantung Anda sehat, kebanyakan dokter menyarankan Anda mengambil
suplemen tambahan yang mengandung vitamin E. Mereka mungkin juga menyarankan bahwa Anda
makan makanan yang secara alami kaya vitamin E, seperti kacang-kacangan. Kacang memiliki jumlah
tinggi vitamin E, dan sebagian besar dari mereka rasa besar. Anda dapat menemukan makanan lain yang
mengandung vitamin E juga, meskipun kacang memiliki jumlah tertinggi.

Di masa lalu, penelitian telah menunjukkan Vitamin E untuk membantu mereka yang telah menderita
murka serangan jantung. Vitamin ini membantu mencegah serangan jantung di masa depan dengan
membuka arteri dan menghilangkan penyumbatan. Mereka yang telah mengalami serangan jantung di
masa lalu selalu didorong untuk menambahkan lebih banyak vitamin E untuk diet mereka.

Apa banyak yang tidak menyadari, adalah kenyataan bahwa Anda dapat menggunakan vitamin C untuk
meningkatkan efek dari vitamin E. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan, yang mencegah efek merusak
yang kolesterol memiliki pada tubuh. (www.batutermahal.com)Seiring dengan mencegah kolesterol dari
merusak tubuh, vitamin C juga membantu vitamin E dengan fungsi itu - seperti melindungi arteri dan
hati Anda.

Dengan mengambil kedua vitamin C dan E sebagai kombinasi, Anda akan baik di jalan untuk jantung
sehat. Secara keseluruhan, ini adalah cara termudah yang Anda dapat yakin Anda tidak merusak jantung
Anda, terutama jika Anda telah mengalami serangan jantung di masa lalu. Jika Anda memiliki riwayat
penyakit jantung atau masalah jantung dalam keluarga Anda, vitamin ini sangat penting untuk diet Anda.
Bahkan jika Anda hanya peduli tentang kesehatan jantung Anda, vitamin ini akan memberikan
ketenangan pikiran dalam mengetahui bahwa Anda makan untuk jantung sehat.

Sejauh dosis Anda pergi, itu akan bervariasi dari orang ke orang, meskipun 400 unit internasional vitamin
E dan C adalah jumlah yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang. Pada itu sendiri, vitamin C dapat
ditoleransi dalam dosis besar, tanpa memaksakan efek berbahaya. Anda dapat mengambil sekitar 500
mg dua kali sehari, dan memastikan bahwa jantung Anda tetap sehat.

Untuk berada di sisi aman, Anda harus selalu memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang tepat
dari vitamin dalam diet harian Anda. Mengambil vitamin tambahan dan suplemen bukan ide buruk baik,
terutama jika Anda mencoba untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda. Hati Anda adalah salah satu
organ paling penting dalam tubuh Anda, yang mengapa Anda harus selalu berhati-hati itu. Jika Anda
makan diet yang tepat dan mengambil vitamin yang diperlukan - Anda akan baik di jalan untuk menjaga
jantung Anda sehat.