డ . వరమ చనన ర మక ష ఆహర చకత - శ సయ వశ!

షణ

***

ఆహర ఇ%ధన%గ చక)*రన+ (Sugar/Glucose/Fructose/Carbohydrates)

తగBC%చ కDటFన ఇ%ధన నH ఇవJడ% ద Jర అధOక బరQవR, అధOక రకపU టV,
మధ+మXహ% ల %ట[ 60 రక ల జవనశ_`ల వ cధ+లన+ తeలగB%చg వధ న%.

***
డ . వరమ చనన ర మక ష ఆహర చకత లi 300 రkజల సJయ అన+భవ%తn
***
రచన
నలక%ఠB ద+ర C పsస ద, B.Com. FCA. DISA. LLB
dneelakant@gmail.com
203, మర cలకర ర)సƒడ„న , పల…న 16-2-145/5, , మలకŠ‹ట, హŽ•దర బ•ద
***
పsచ+రణ హక‘*ల‘ : శ” శ రద ఎడ–cకŠషనల టsస… రB. న™%.389/ఇవ/2013,
203, మర cలకర ర)సƒడ„న పల…న 16-2-145/5, మలకŠ‹ట, హŽ•దర బ•ద
Rs.50/-
క”.స%. వషయసŸచక ప¡జ న™%.
1 డ . వరమ చనన ర మక ష, ప¡sరణ, క తఙ£తల‘, వజ£ప.ƒ రచయత సJగత%
2 న %దO
3 ప sచన మ నవRడ¨ ఆహర% న ట[ న+%డ¨ నట[ వరక‘
4 మ నవ శరªర%లi కణజ«ల% - వ ట[ ఇ%ధన ఆహర%
5 మన ఆహర% సŸ¬ల%గ సŸక®%గ
6 పsత cమ Hయ ఆహర ఇ%ధన% - కDటFన+ ఆహర%
7 శరªర%లi క°”వRJన+ ప±%చgదO చక*ర ఆహర ల² క న చమ³రQ పద ర ¬ల‘ క వR.
8 వవధ పƒ%డ¨ పద ర ¬లi! చక)*రల‘ శ త%
9 ప±´నవ ట[లi వషపద ర ¬ల‘గ భ•వ%చgవ
10 శరªర%లi వద+cత ఉత‹త చgస¡ మ¹లక ల‘
11 అధOక క లºయ% వల! వచg» సమసcల‘
12 ఆహర%లi తప‹న సరBగ ఉ%డవలసƒన పద ర ¬ల‘
13 డ . వ. ర మక ష ఆహరవధ న%
14 సŸతs% 1. (Piller No. 1) రkజక‘ 70 గ” .-100 గ” . చమ³రQ పద ర ¬ల‘
15 క°బ¾రBనŸన™ వశష…త
16 సŸతs% 2. (Piller 2) రkజక‘ 3 ల²ద అ%తకన H ఎక‘*వ నమ®క యల‘
17 సŸతs% 3 (Piller 3) రkజక‘ 4 లటరQ! మ%చనరQ తప‹నసరBగ త sగ ల
18 సŸతs% 4 (Piller 4) రkజక‘ ఒక మల… వటమన మ తs తస+కÃవ ల.
19 ఇతర నయమ ల‘
20 రBఫ±´నÅ పద ర ¬ల‘ జవత %త% వ డర ద+. సహజ ఆహర నH వ డ ల.
21 రBఫ±´నÅ నŸన™ల న+%డ¨ గ న+గ నŸన™లక‘ ఎ%ద+క‘ మ ర ల ?
22 మ %స హర% & కÃడ¨ గ³”డ–! రkజ క°దOÈగ న వ డ–కÃవ ల
23 నష¡ధO%చన కÊరగ యల‘
24 క°దOÈగ వ డతగBన కÊరగ యల‘
25 రకరక ల గB%జల‘
26 పËరBగ మ నవయవలసƒన ఆహరపద ర ¬ల‘
27 డ . వ. ర మక ష ఆహరవధ న%లi కలగŠ ఇబ¾%ద+ల‘
28 మలబదÌక%
29 మలవసరనక ఎనమ (Enema)
30 వ %తÍల‘ వరŠచన ల‘
31 అతగ ఆకల వయట%
32 జటV… ర లపU వడ%
33 క%డర ల‘ తరBగBపU వట%
34 ఇతర సమసcల‘
35 డ . వ. ర మక ష వధ న%లi ఆహర% ఎల తస+కÃవ ల ?
36 ఉపవ స%
37 5 కలiల‘ తగ CలనH 50 కలiల‘ తగ CలనH దsవ హరమX(Liquid) మనH
38 మధ మహ ఎల తగప త ద
39 అధOక బరQవR స+ల‘వRగ ఎల తగBCపU తÍ%దO ?
40 కDటFన ఆహర% ద Jర క cన ర వ cధ+ల నవ రణ
41 థ„´ర యడ వ cధO
42 క°వRJ ల²ద క°లÑస…ర ల -(Lipids-Cholesterol)
43 అధOక రకపU టV
44 పƒత శయ%లi ర ళÓ!
45 అనక ఇతర రక ల శ రªరBక మ నసƒక వ cధ+ల‘
 మఖ శల
1. ఆహర ల ఎక వ చమ ర ఆహర తక వ ప డ పద ర ల భ!రతయ లక వ%ల ఏళ()గ అలవ ట- ఉ ద/. అన34ల క7స
(Ancel Keys - 1904-2004) అన% ఔషధ క పLనల ఉదN గO పPతప ద/ చన తక వ చమ ర ఆహర ఎక వ ప డ
పద ర ల సద V త పPక ర శరXర ల కY కZ[వ\] ప డపద ర ల ద ]ర ర ద_. క`వల చమ ర పద ర లవలa) వస_c ద/.
అ ద_వల) అనe రక ల జవనశghల వ ధ_ల వస cయన అ ద_వల) చమ ర పద ర ల మ న ప డపద ర ల బ!గ తన లన
పPతప ద/ చ డn.

2. ఐతq ఇద/ తప\sడn సద V తమన మన_షtలe ఔషధ క పLనల మ ద_లక బ!నసలన_ చqయడ నక` ఔషధ క పLనల అతన
ద ]ర ఒక తప\sడn సద V త తయ ర చqయ చ ద నన బ!గ పPచ ర చqయ చ పPస_cత పPప చ జన భ! 700 పLy చల క
కzట)మ ద/కY పPత ర{జ ఏదN ఒక మ ద_ వ డqల చqయ చ రన అన క7ట}న ఆహర చకYత4క ల గట€• వ దన. క7ట}న ఆహర
వలన క`వల పPజలక , వ ట€న అమ„… ర†hతtలక మ తPమ„ మ„ల . వ3yద చకYత4 పLyన ఆధ రపడ జవస_cనe వ రO వ ప ర లనe
మ‰తపడత యన అ ద_క` ఈ వధ న నe వ తర`కYస_cన eరన క7ట}న ఆహర చకYత4క ల గట€• వ దన. అ ద_వల) పPత ఒక ర
కZనe ర{జల‹yన క7ట}న ఆహర చకYత4న_ చqస_క న దŒనల న నజ•నజ•లన_ వ3లకYతయ ల4న అవసర ఉ ద/. రకరక ల
స దqహల ఉనeవ ర క`వల ఒకట€ లaద ర† డn వ ర ల వ డచŽస నర •రO చ ల4న అవసర ఉ ద/.
3. డ . మ త•న సత న ర యణ ర జ, పPక’త వ3yద నప\ణ ల "ఆర{గ నకY 60 రహస ల " అన% ప–ర త— 60 వడయల 10
ఏళ) కY[తమ„ ఇ టర†eట ల ఉ చ ర . వ ట€న ప›రOcగ చŽసనవ రOకY డ . వ. ర మక’షœ ఆహర వధ న చ ల వరక డ .
మ త•న ఆహరవధ న నe ప• లఉ డట!నe గమనస cర . కZద/•గ కZబžరO నŽన3 త Pగట తపs మగత ద త స–మ త¡ స–మ
అనపస_c ద/. డ . మ త•న వధ న ల న%ర గ కZబžరO, ఉడకY చన క¢రగ యల తన ల. డ . వ. ర మక’షœ వధ న ల
ఉడకY చన క¢రల , కZబžరO న_ డ తసన రస త Pగ ల. పLyగ డ . వ. ర మక’షœ ఆహర చకYత4 ప›రcయ క చqసన
వ ర దర న%ర గ డ . మ త•న ఆహర చకYత4 ల కY వ3ళ¤)ల4 ఉ ట- ద/. ఈ ర† డ ట€త¡ ప ట- డ . ఖ దర వల ఆహర చకYత4
క¢డ ద ద ప\ ఇల ట€ ఫలత న%e ఇస_c ద/. డ . మ త•న, డ . ఖ దర వల ల పLyన ర న వ తర`కత డ . ర మక’షœ పLyన%
ర వడ ఆశ§ర కర .
4. మధ_మ„హ 1 వ రక (Diabetes Type-1) ఉనeవ ర మ ద_గ డ . మ త•న ఆహరచకYత4 ప ట€ చ బ!గ మ¯ర గయ క
డ .వ. ర మక’షœ వధ న ల కY వ3ళ° డ.
5. మధ_మ„హ 2 వ రక (Diabetes Type-2) ఇన_4లన (Insulin)ఆప–స ఈ వధ న మదల పLట€•, చక ర నల]ల మరX
ఎక వ\ ట´, కZద/•గ చ•క చqస_క ట¶ అర మ తP లaద ఒక మ తP వ%స_క న, ఎపsట€కప\sడn చ•క చqస_క ట¶ ధ•yర గ
చqయవచ_§. నజ•నకY మ తP అవసర లaద_.
6. రకcప• ట-, థ•yర యడ లaద ఇతర జబ žలక మ ద_ల వ డqవ ర వ ట€న కZనస గO చ ల. డ క•ర సలహత¡ మ తPమ„ మ న ల.
జట-• ర లప• తt ట´ క లaయ సమస ఉ డ¹చ_§. ద నన సరOచqస_కzవడ త¡ ప ట- వటమన మ తPల ఎక వగ తస_కzవ ల.
7. గ డ•, క లaయ , కళ(°, మ‰తPప డ ల , ఇతర అవయవ ల ఇద/వరక` ప డnచqస_క నe వ ర అధ/క జ•గ[తcగ ఉ డ ల.
నజ•నకY వరOకY ఈ వధ న చ ల మ„ల చqస_c ద/.
8. ఈ వధ న ల క`వల అన_మత చన క¢రల మ తPమ„ తన ల. లaద రస చqస_క న త Pగ ల. అనe రక ల అన eల ,
అనeరక ల పప\sల , అనeరక ల రºట»•ల నష–ధ . ఇవ కలసన ఇడ), వడ, దNస, ప›రO, బజ¾, ఊతపs , బర న, పపsనe ,
పLర గనe , ప\లహÁ ర, అన%క రక ల చత Pనeల . స బ!ర చటÂe మదల‹yన వ%ల రక ల ప డ పద ర ల నష–ధ .

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 1

9. తప పద ర ల చ•ర క ,బÃల) , చ తప డn, తqన%, క¢రద_ పల (ఆల గడÄ, చqమగడÄ, క ద, చలగడద_ ప మ") మదల‹yన
చక ర పద ర ల వ ట€న_ డ వచq§ అనe రక ల మఠ యల , పళ° రస ల , శతల ప నయ ల , టÂ, క ఫÈ ల చక ర క న
చక ర మ తPల క న నష–ధ . నమ… రస నe చక† రక బద_ల గ టÂ, క ఫÈ, క¢రగ యల రస ల ) కZ తవరక వ డnకzవచ_§.
నమ…రస ల ఉ డq చక ర ఇన_4లన (Insulin)న అ తగ క†లకద_.
10. (ప›రOc జ•బత కzస మ య బజ•ర సనమ ల ఘట}త చ_డ వ ద_ భÊజన చŽడ డ.) ఇవ లaక డ క`వల క¢రల ,
రస ల మ తPమ„ న%ర గ న% తన ల, త Pగ ల.
11. డ . వ. ర మక’షœ వధ న ల చqసన వ దల ద/ వ టక ల ఇ టర†eట ల అ ద_బ!ట-ల ఉన eయ. వ టనeట€న
ఆస ]ద/ చqల ప– మ ఆర{గ మ¯ర గవ\తt ద/.
12. పPతర{జ 70--100 గ[ " ర† డn వ ర ల తర వ త కZ త తగOÍ చ తస_కzవచ_§ అన డ . వ. ర మక’షœ చ•ప\త ర . క న న%న_
గత 300 ర{జల గ అ తq పరOమ ణ ల కZబžరOనŽన3 న_ వనయగO చ న_. మన శరXర బర వ\త¡ ప• ల §క ట´ ఈమ తP
నŽన3 లaక ట´ క7ట}న ల సరOగ ర వడ లaద_. సర†hన ఫలత ల ర వ ల ట´ నŽన3 70-100 గ[ " ఉ డ ల4 దq . ఎ ద_క ట´ ఈ
వధ న ల ఇదq తక వ నŽన3 పరOమ ణ . కZబžరOనŽన3న_ మ ద_గ న% వ%డచqసపLట-•క ట´ క¢రల ), టÂ, క ఫÈ, సŽప\ల ,
రస ల మ" వ ట€ల కల ప\క నeప\sడn ఇబž ద_ల లaక డ తqలకగ జరœమవ\తt ద/. కZబžరO నŽన3న_
మరOగO చలaమ .
13. త•ల గ ణ పPభ త]ప\ కZబžరOనŽన3 (వజయ వ ట నŽన3ల )ఈ వధ న నకY అన_క¢ల గ ఉ ద/. (ఇద/ న వ కYcగత
అభప Pయ . ఆ క పLనత¡ న క ఎట-వ ట€ స బ ధ లaద_. న%న_ మ తP ఎక వగ మ దనeప–ట గ న_గనŽన3ల
వ డన న_.
14. ఈ వధ న ప Pర భ చqమ ద_గ బర వ\ తÑచq య తP స_. Rs.1500 (Digital Weighing Machine), గ[ మ ల తÑచq
య తP స_. Rs.600 (Digital Grams weighing Machine) రకcప• ట- కZలచq య తP స_.Rs. 1500 ( Digital BP
Machine), చక ర కZలచq య తP స_. Rs.1500 (Digital Blood sugar Machine), ఎనమ య తP స_. Rs. 150
(Enema Kit) కZన_క ట´ జవత త మత¡ ప ట´ ఇ ట€ల)ప ద/కY ఉపయగపడత య.
15. డ . వ. ర మక’షœ సŽచ చన 3 ఆహర వధ న ల - 2 ప›టల ఘన హర , 1 ప›ట ఘన హర , ప›రOcగ దPవ హర .
వట€ల అత తqలక†hనద/, అత సáకర మ¯âనద/, అత త ఫలత నeచq§ద/ (తక వ ఖర §, తక వ శ[మ) ప›రOcగ దPవ హర
వధ నమ„. ఈ వధ న ల ఇన_4లన (Insulin)వడnదల తక వ సమయ ల న% ద ద ప\గ ప›రOcగ తగOÍప• య శరXర ల
అద_ãతమ¯âన మ ర sల వస cయ. క¢రగ యలన_ (టమట!, ఇతర నష–ధ/త క¢రగ యల క క డ ) ఉడకY చ 5-10
లటర ) సŽప\గ చqస_క న కZద/•గ గ{ గ‰ర రస కల ప\క న, 5/6 నమ…క యల రస ప డnక ట´ ర చకరమ¯âన సŽప
తయ రవ\తt ద/. దŒనత¡ ర{జక 100 గ[ మ ల వ%డచqస న కZబžరO నŽన3 కలప త Pగట ఇ క స_ల వ\. ఈ వధ న ల
300 ర{జల ఫలత 30 ర{జలక` వస_c ద/. ( ఈ వధ న డ . మ త•న వధ న ల క¢డ ఉ ద/.). పLyగ అనe రక ల
నయమ ల ఒక` ద•బžక ప›రcవ\త య.
16. మద .*** అనeరక ల మద చ•ర క వ’ధ న_ చ{ ప డ•yన బయ న_ చ{, ఇతర వష పద ర లన_ చ{ తయ ర చqస cర .
క వ\న ఇవ చ•ర క , బయ అన_బ ధ ఉతsతtcలa. క క డ వష పద ర ల క¢డ . cé
ఏ రక గ చŽసన శ సÈయ
అవగ హన ఉనeవ ర†వర వ ట€న ఉపయగO చర . ఇ తకన e వట€ గ రO చ చర§ అనవసర . ఎ ద_క ట´ ఈ దqశ ల
మద వల) కలగ` ద_షêలత లక ట´ డ . వ. ర మక’షœ వధ న ల ద_షêలత లన_ వ3తక` వ ర లకల ) (బహìశ కzట)ల )
ఉన eర ). మద మ నలaన వ ర కనస బయ , చక ర, గ{ధ_మల మ న%సన క¢డ ఎ త¡ ఉపయగమ ట- ద/.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 2

 17. ఈ ప\సcక క`వల శ సÈయ
cé త న_ చరO§ చడ నక` ఉదq•శ చబడ ద/ క బట€• అనe వషయ ల కZరక డ . వ. ర మక’షœ
వడయల సభలపLy ఆధ రపడట మ చద/. ఏవ3yన స దqహల ఉ ట» న క "dneelakant@gmail.com" క email
చqయగలర .

******************

డ . వరమ చన%న ర మక’షœ

డ . వ. ర మక’షœ గ రOన డ . అన స బð ధ/ చడ జరOగO ద/. ఆక4ñరÄ డకనరX ల & ఇతర నఘ ట-వ\ల ) డ క•ర అ ట´ వ3yద_డn
త¡ ప ట» వజ•óన కలగOన వ కYc అన అర ఉ ద/. డ . వ. ర మక’షœ గ ర జవనశghల వ ధ_ల నవ రణక వదqశ ల ) బహìళ పPచ ర ల
ఉనe క7ట}న_ డ•yట న భ!రత వ త వరణ నకY, పPజల అలవ ట)క తగOనట-•గ మ రO§ స_రకతమ¯âన ఒక కZతc ఆహర వధ న నe
తయ ర చqస ర . వ రOకY పPజల పPభ త] సహక ర ఉ ట- దన ఆశద • .

ప–Pరణ
న%న_ డ . వ. ర మక’షœ ఆహర వధ న నe న3లల తరబడ చqయడ నకY న శ[మత రజన క మ రO, న మతtPల ర ప• ల
రవ దPన థ, మలక`sట, హ÷øదర బ!ద, ఆవ\ల అనల క మ ర, మలక`sట, హ÷øదర బ!ద ల ఎ త¡ ప• Pత4హú చ ర . వ రOకY న క’తఙóతల .

క’తఙóతల .
ఈ ప\సcక ర యడ నకY డ . వ. ర మక’షœ, డ . పÈ.వ.సత న ర యణ, డ . మ త•న సత న ర యణ, డ . ఖ దర వల, డ .
జ•సన ఫ గ వడయలత¡ ప ట- A text book of Biochemistry for Medical Students by D.M. Vasudevan & S. Sree
Kumari న ఆధ ర చqస_క న eన_. వ రOక7 న క’తఙóతల . ఈ ప\సcక ల ప–రº నe ఇతర పPమ ఖ_లక న క’తఙóతల .

వజóప.c
ఇద/ న అన_భవ స ర మ తPమ.„ న అభప Pయ ల¢ న అవగ హన మ తPమ„. ఇవ ప Pమ ణక క కప• వచ_§న_. క వ\న
ఈ రచనన వవ ద సsద చqయర దన వజóప.c

రచయత స]గత
ఈ ప\సcక ర స–న ట€కY 300 ర{జలక పLyగ డ . వ. ర మక’షœ ఆహరనయమ ల ప ట€ చ న_. అయన చ•పsనట-•గ 100
శ త చqస–c చ ల రక ల జవనశghల వ ధ_ల నయ చqస_కzవచ§న న అభప Pయ . న%న_ అయన నయమ ల ప›రOcగ ప ట€ చలaద_.
పLyగ రకరక ల ఆహరనయమ ల డ . పÈ.వ., డ .మ త•న మదల‹yనవ పPయతe చ న_. ఎ ద_క ట´ కZతcవ ఎప\sడn మన
పPయతe చ ల ట´ కZ త భయ ఉ డట సహజ . వర దరO ఆహర నయమ ల ) కZ త తqడ ల ఉన e జవనశghల వ ధ_లన_
తగOÍ చడ నకY ఇవనe ప›రOcగ స_రకతమ¯âనవన న అన_భవ .

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 3

 న క పLద• పLద• జవనశghల వ ధ_లaమ లaవ\. అ దర మద త PగO ఆర{గ నe ప డnచqస_క ట´ న%న_ మ తP ఆవ\ ప ల ,
బర†[ప ల త PగO ఆర{గ ప డnచqస_క న eన_. బయ , ప ల స_నeతమ¯âన వషమన న%న_ ఇప\sడq త•ల స_క న eన_.

మన ప ల త PగOతq ద నన జరœ చqస– Lacto Basillus అన% Bacteria మ నవ శరXర ల ఉ డద_. క`వల పస వయస_ల
తల) ప ల త Pగ ల. ఆ తర వ త చర ధ న ల ప ల (calcium లaద ఇతర ఖనజ•ల కzస ) త Pగ ల. ఆ తqక న జ తtవ\ల న_ డ
వచq§ప ల అస4ల త Pగక¢డదన bio chemistry చదవడ ద ]ర త•ల స_క న eన_. Lacto basillus process చqసన తర వ త
అ ట´ పLర గ , మజ¾గ చల) వ3నe పనeర ,జన_e, న3య మనష ఆర{గ నకY మ చవ. ప ల , క ఫÈ, టÂ, ఇతర ప ల ప నయ ల క¢డ
అన ర{గ నe కలగO చqవ% అన త•ల స_క న eన_. పల)లన_ బడల చqరO§నర{జ` చర ధ న ల ప ల పల)లక అలవ ట- చqస, జ తtవ\ల
ప లక స]సc చ•పsడ మ చద/. (డ . ఖ దర వల)

న%న_ 1972 ల త•ల గ ణల బయ మల )ల ప\ట€• పLరOగ న_. మ క బయ మల )త¡ ప ట- వ దల ద/ ఎకర ల

వ వస య , వ దల ద/ మ„కల , గºర†[ల , బర†[ల , ఆవ\ల , కzళ(), బ!తtల మదల‹yనవ ఉ డqవ. ప ల , పLర గ బ ద•ల ) ఉ డqవ.
అ ద_వల) ప ల త Pగడ , ప లల ) రకరక ల వషపద ర ల (బలవరVక లప–ర త¡ అమ„…వ) కల ప\క న త Pగట , ప లనe , పLర గనe ,
న3య ఎక వగ వ డట , తనడ , ప ల పద ర ల ఎక వ తనడ , రకరక ల బయ త¡ క¢డన ఆహర , పప\sల ఎక వ క వడ
త¡ ఊహ త•లస–టపsట€క` శరXర చ_ర క దన కzల sయ ద/. (త•ల గ ణ ల బయ తనడ 1984 స . వరక -NTR కYల బయ
ర .2 వచq§వరక పLద•గ అలవ ట-ల లaద_. అ ద_కన మ మల ) వ దqళ)క పLyగ నష •ల )న% నడచ ద/).

శరXర మ దకZడగ ఉన e బ ద/V చ_ర గ Í ఉ డట త¡ తల)త డnPల క’షత¡ మ చ జవన ప దగలగ న_. ఈ ఆహర చకYత4
ల మదట€ ర{జ` శరXర చ_ర క గ మ రడ త¡ ఆశ§ర నకY ల నయ న_. ద నత¡ ప ట´ జ•óపక శకYc పLరగడ త¡ప ట- న వ’తc పరమ¯âన
ల‹క ల మరO త వ%గ గ చqయడ ల న%న_ ప ద/న ఆన ద అ త ఇ త క ద_.

అప\sడq న క ఇద/ జవత త చqయవలసన ఆహర నయమ వళ అన అరమ¯â ద/. ఈ 300 ర{జల ) న%న_ ప ద/నద త
ల భమ„ క న నష• ఏమ లaద_. న%న_ బ!ల ల న% ఉబక య త¡ ఉ డట త¡ 10 ఏళ° వయస_ల న% ఆహర తగOÍ చడ త¡ బలహన గ
ఉ డట త¡ వటమన మ తPల న జవత ల భ!గ అయ య. ఆ తర వ త న%న_ ఎక వగ బ!ధపడన సమస జల బ.

ఈ చకYత4ల కY వచq§మ ద_వరక ర{జక జల బ క వ ట€ అన_బ ధ సమస లక మ తPల వ డqవ డన. ఏట! 500/600
మ తPల ఇ ద_క` వ డqవ డన. వ దల ద/ వటమన మ తPల అదన .

గత 300 ర{జల ) ఒక జల బ మ తP క¢డ వ డలaద_. వటమన మ తPల కZద/•గ న% వ డన న_. న క ప\ట-•కత¡ ఉనe
130/80 బ. పÈ. 90/60 కY పడప• య న శరXర ద’ఢ గ మ రడ త¡ప ట- న ల‹క ల చqస– స మర మరO త మ¯ర గవడ త¡ప ట´
ర{జక 8 గ టల బద_ల గ 16 గ టల అల ప\ స ల ప› లaక డ పనచqయడ అలవ ట»y ద/.

న%న_ క ర న_ గ టక 100 కYల మటర) పLyగ వ%గ త¡ నడప–వ డన. ఇప\sడn 60-70 కYల మటర) వ%గ మ చ నడపట లaద_.
క ర వ%గ నకY రకcప• ట-క న%ర గ (Direct) స బ ధ ఉ ట- ద/. వ హనచ{దక లక రకcప• ట- 120/80 క ట´ ఎక వగ ఉ ట»
వ హన నడప–టప\sడn మరO త పLరOగO (130-150/80 ) పPమ ద జరOగ` అవక శ ఎక వ. అ ద_కన చ{దక లన_ ఉదN గ ల

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 4

పLట-•క న% మ ద_ వ రO రకcప• ట- పరXక చ ఆ తర వ తq ఉదN గ ల కY తస_కzవడ వ హన యజమ న ప Pణ లక స_రకత . భమ
క పLనల ఈ వషయ పLyన ద’ష• స రO చవచ_§.

100 కzట) మ ద/ అన ర{గ ప\ ప–దపPజల నe భ!రతదqశ ల డ . వ. ర మక’షœ ఆహరనయమ ల వసc’త గ పPజల )కY
తస_క†ళ¤)ల4న అత వసర పరOసత ఉ ద/.

న ద/
" కలల కన డ వ ట€న స క ర చqస_కz డ. ఈ మ టన_ మనక మ జ భ!రత ర ష•పత డ . ఏ.పÈ. జ† అబ •ల కల గర
వర గ అన_గ[హú చ ర . డ. కల గ ర 2015 జనవరO ల ఒక సమ వ%శ ల మర{ ర† డqళ)ల మధ_మ„హ వ ధ/కY చకYత4
ర బð తt దన చ•ప sర . అద/ న%న_ ప›రOcగ నమ…న న_. ఎ ద_క ట´ మహప\ర షtల వ క వ’ధ క ద_. డ . వ. ర మక’షœ గ ర
మధ_మ„హనe చట€క†ల నయ చqస_cన eరన న క త•లసనప\sడn న క డ . కల గ రO మ టల గ ర cక వచ §య. డ . కల గ రOకY
keetone therapy గ రO చ అద/ వసc’త పPచ ర ల కY ర బð తtనe స గత మ దq త•లస– అయన 2015 ల ఈ వషయ సŽచ చ.
ఉ ట!ర . డ. కల గ రO సŽచన మ„రక మరOకZద/• స వత4ర ల ) భ!రతదqశ మధ_మ„హ త¡ ప ట- ఇతర అన%క జవన శghల
వ ధ_లన_ డ వమ కYc క వడ ఎ త¡ క ల లaద_. అద/ ఆన దద యక .

ప Pచన మ నవ\డ ఆహర న ట€ న_ డ న%ట€ వరక

ప Pచన మ నవ జ•తtల ) నయ డరcల (Niandartal) మరOయ హÁ మసLపయ న (homosepian) జ•తtల మ ఖ మ¯âనవ.
మన హÁ మసLపయ న జ•తకY చ• ద/న వ ళ° . అ ట´ జ తtవ\ల వల‹ త¡క కలగO వ\నe మ నవ జ•త. ఈ జ•త శ క హర ల గ
ఉనeప\sడn త¡కన_ ఆహర త• ప\కzవడ నకY ఉపయగO చqవ ర . కర వ\ క టక ల వల) శ క హర నశ చ జ తtవ\ల వ%టన_
అలవ ట- చqస_క నeప\sడn త¡క ఉపయగ తగOÍ క[మ„ప నశ చ ప• య ద/. ఆ తర వ త వ వస య న%ర §క న ఆహర ధ న ల
ప డ చడ త¡ త¡కల ప›రOcగ అ తరO చప• య య. (చ ర†)స డ రO]న సద V త ఆధ ర గ , శ[ న డŽరO ర మ మహన ర వ\ గ రO
"నర వత ర " ల న_ డ)

పPస_cత మ నవజ•త 10,000 ఏళ° కY[త వ వస య న%ర §క న ఆహర ధ న ల పPధ న ఆహర గ మ ర §కzవడ త¡
వ రOకY అన ర{గ సమస ల మదలయ య. అ ద_కన ఆయ ర`]ద వ3yద కన_కz బడ ద/. ఇ ద_ల ఆహర ధ న ల చ•ట) ఆక ల ,
బÃరడn, క యల , ప›లన% ఔషధ ల గ వ డ అన ర{గ త—లగO చ_క న%వ ర . ఇ ద_ల భ!గ గ న% డ . చరక 3000 ఏళ) కY[త
మధ_మ„హ వ ధ/న కన_కZ న ద నకY ఆహర చకYత4 క¢డ కన_క న eడn. డ . చరక డn సŽచ చన వధ నమ„ ఇటÂవల క ల వరక
భ!రతదqశ ల చకYత4క వ డqవ ర . వదqశ ల ) మ తP 1927 వ స .ల చక† ర జరœ రస (ఇన_4లన) కన_కz వడ త¡ అక డ ద నన
ఉపయగO చడ భ!రతదqశ క ట´ కZద/•గ మ ద_ జరOగO ద/.
భ!రతదqశ స ]త త న తర అన%క ఇతర దqశ ల క¢డ స]త తP ప దట త¡ అగ[ ర జ• ల మళ° పPప చ పLy పట-•
స ధ/ చట కzస ఈస రO ఆయ ధ లన_ క క డ ఔషధ లన_ నమ …క న eయ. (అన34ల క7స సద V త ) ద నకన_గ ణ గ న% అధ/క
జబ žలన_ ప\ట´•ల ఆహర నయమ లన_ మ రO§ అత ధ/క జన భ! కలగOన భ!రత, చ•yన దqశ లన_ ఆహర మ ర sలక పPభ!వత చqస
తద ]ర జబ žలన_ స’ష• చ అవ శ శ]త గ తగÍక డ పPతర{జ వదqశ ఔషధ క పLనల మ ద_ల వ డqల తద ]ర జ•తన బలహన
పరచ పPప చ నe మతc ర{గగ[సc చqస సరOకZతc ఆరOVక దNపడకY త•రతశ య. బలహనమ¯âన జ•తన ప ల చడ ఆయ దqశ ల

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 5

పPభ త ]లక సáకర గ ఉ డట త¡ అనeదqశ ల ఈ వధ న నe ఇపsట€కY ప• Pత4హúస_cన eయ. పPజలన_ ఉదq•శ ప›ర]క గ న%
ర{గగ[స_cలన_ చqస_cన eయ.

ఈ వషవలయ న_ డ పPప చ పPజలన_ రక చడ నకY ఎ దర{ మహనయ ల క’ష చqస_cన eర . వ రOల పPమ ఖ_ల డ .
é %తcల సరOకZతc ఆహర చకYత4 వధ న లన_ పPప చ నకY పరOచయ చqస ర . వ రO శ సcé
జ•సన ఫ గ, క†నడ మరOయ ఇతర అన%క శ సcవ
వజ•óన నe అ ద/ ప\చ_§కZన భ!రతదqశ ల న వ3yద_ ల ఇతర ఆహర చకYత4క ల క¢డ అన%క ర ష •ల ) సరOకZతc ఆహరచకYత4 ద ]ర
అనe రక ల జవన శghల వ ధ_లన_ నయ చqయడ నకY క’ష చqస_cన eర . వరOల ప తక`ళ) వయస_4నe వ రO న_ డ 70 ఏళ) వయస_
వ ర ఉన eర .

త•ల గ ర ష •ల ) ఈ సరOకZతc ఆహర చకYత4న_ డ . పÈ.వ. సత న ర యణ వశ ఖపటe వ3yద_ ల పరOచయ చqసనట-•గ

త•ల స_c ద/. క న అయన ద నన పLద•గ పPచ ర చqయలaద_.

ఇక 2 వ వ కYc త•ల గ ర ష •ల ) సరOకZతc ఆహర చకYత4న_ తన చqతల కY తస_క న తన ధన మ న ప Pణ లన_ వ3చ§ చ పPప చ
దqశ లన_ శ సస_cనe ఔషధ క పLనలన_ ఎద_రº ట-నe వ కYc డ . వరమ చన%న ర మక’షœ. డ . వ. ర మక’షœ పనసక య ల ట€
బయ క†మసÈ• న ఆప• సన పట€• ద నల న స ర నe మ తP పPజలక అ ద/ చ ర . ఈ సరOకZతc ఆహర వధ న నe పPప చ త•ల గ
పPజలక మ చ నళ) ప Pయ గ మ ర`§శ ర . ఎ త¡మ ద/ జవనశghల వ ధ_లన_ త—లగO చడ నకY క’ష చqస_cన eర .

cé తపLy,
ఇ క ఎ త¡మ ద/కY ఈ ఆహర వధ న పLy ద న శ సÈయ ద నన ఆచరOస_cనeప\sడn కలగ` ఇబž ద_లపLy, వ ట€న
త—లగO చ_క న ఈ ఆహర చకYత4న_ ఉపయగO చ_క న జవనశghల వ ధ_లన_ త—లగO చ_క న ఆర{గ నe తరOగO ప దట!నకY ఈ ప\సcక
ఒక చనe పPయతe .

ఆహర చకYత4 ద ]ర గత ప తక`ళ()గ డ . మ త•న సత న ర యణ ర జ, డ. ఖ దర వలమదల‹yన వ ర జవనశghల

వ ధ_లన_ త—లగO చడ నకY చqస_cనe క’ష పPశ సనయ . వ రO ఆహర నe సŽల గ పరOశలద • .

క[. వవర ల డ .మ త•న డ . ఖ దర వల డ. వరమ చన%న డ .పÈ.వ.

స . సత న ర యణ ర జ ర మక’షœ సత న ర యణ
1 పPధ న ఆహర మలకల , ఉప\s చర ధ న లత¡ కZబžరOనŽన3ల ఉడకY - కZబžరOనŽన3ల
నŽన3 లaన ఎక వ అనe , సŽప, ప ల చన-చక† రలaన ర చ- ఉడకY చన చక† రలaన
క¢రత¡మ డబయ , జ స మదల‹yనవ కరమ¯âన-క¢రల , ర చకరమ¯âన క¢రల ,
ప\ల ల సŽప\ల , తqనర ఇ క కZబžరOనŽన3 కలసన
అన%క సŽప\ల , తqనర
2 క7ట}న_) ర వ\ ర వ\ మధ సc గరOష•
3 ప డపద ర ల నద న గ జరœమయ నద న గ జరœమయ క¢రల ), గO జల ) ఉ డq క¢రల ), గO జల ) ఉ డq
ధన ల చర ధ న ల కZదŒ• చక† రల అతకZదŒ• చక† రల
4 చక† రల పPధ న గ ఉ ట!య పPధ న గ ఉ ట!య కనష• అత కనష•

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 6

5 మ సక’తtcల పPధ న గ ఉ ట!య పPధ న గ ఉ ట!య పPధ న గ ఉ ట!య కనష•
6 చమ ర పద ర ల అత కనష• అత కనష• గరOష• అత గరOష•
7 ఆచరO చq క ల దŒరక ల దŒరక ల స]లsక ల -ఆతర వ త దŒరక ల
దŒరక ల -డ .మ త•న
ఆహర ల కY-వ3ళ¤)ల4
ఉ ట- ద/.
8 పరOజ•óన స]దqశ స]దqశ స]దqశ వదqశ
9 పPక ఇబž ద_ల ఉ డవ\ ఉ డవ\ ఉ డవ\ ఉ ట!య
10 ఖర § తక వ తక వ తక వ ఎక వ
11 వ3yద సలహ అప\sడప\sడn అప\sడప\sడn అప\sడప\sడn తరచ_గ అవసర
12 వ3yద రXకల అప\sడప\sడn అప\sడప\sడn అప\sడప\sడn తరచ_గ అవసర
13 శ శ]త నవ రణ దŒరక ల ల దŒరక ల ల మధ క ల ల దŒరక ల ల
14 ఆచరణ కష• కష• స_ల వ\ కష•
15 సమ చ ర ఉ ద/ ఉ ద/ ఉ ద/ లaద_
17 అ దరOకY ఉ ద/ ఉ ద/ ఉ ద/ లaద_
అ ద_బ!ట-
18 స మ జక స–వ అవ\న_ అవ\న_ అవ\న_ క ద_

మ నవ శరXర ల కణజ•ల - వ ట€ ఇ ధన ఆహర

మ నవ\ల ఎట-వ ట€ ఆహర తన ల అన త•ల స_క న%మ ద_ మ నవ శరXర గ రO చ అవగ హన ఉ డ ల. మ నవ శరXర
తల వ3 ట-Pకల న_ డ ప ద ల వరక ఎనe శరXరభ!గ లత¡ క¢డ ఉ ట- ద/. అయతq మ నవ శరXర అ త కణ ల సమ ద య . ఒక
ద నత¡ మరºక కణ కలస ఉ డ వలల ఏరsడ ఉ ట- ద/. అ ద_క` దŒనకY కణజ•ల అన ప–ర . మ నవ శరXర స_మ ర గ 125
ట€Pలయన కణ ల సమ ద య అన ఒక అ చన . (ట€Pలయన అ ట´ లక కzట-)). అ ట´ ఒక మ నవ శరXర కZలత ఎ త చనeదN
మన ఊహú చలa . మన క ట€త¡ చŽడలaమ . సŽక…దరO నత¡ (Microscope) మ తPమ„ చŽడగల . అ త చనeద•yన మ నవ కణ
క¢డ అన%క భ!గ ల గ వభజ చబడ ఉ ట- ద/. అవ వ%ట€కవ% స]త తP గ వ ట€ వధ_లe నర]హúస_c ట!య.

మ నవ కణ ల 13 మ ఖ వభ!గ ల ట!య.
అవ .
1. ప )స … మ¯ బPన Plasma Membrane
2. నŽకY)యస Nucleus
3. ర†hబð స• మ4 Ribosomes
4. గర క ఎ డNప )స…క ర†ట€క ల Rough Endoplasmic Reticulam
5. న_న_ప\ ఎ డN ప )స…క ర†ట€క ల Smooth Endoplasmic Reticulam
6. గ{లగO ఆపర`టస Golgi Appratus

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 7

7. ల‹yస• స• మ Lysosomes
8. ప• PటÂయస• మ4 Proteasomes
9. మ¯âట}క డPయ Mitochondria
10. సL ట€Pయల4 Centrioles
11. సలయ Cilia
12. ఫ)జ†ల)మ Flagellum
13. మ¯âకz[వల) Microvilli.

పLyన ప–రº నe వ ట€ల ఒకz వభ!గ ఒకz పన చqసŽc మ నవ జవ జవస_c ద/. ఈ 13 వభ!గ ల సమర గ పన
చqసనప\sడq మనష ఆర{గ గ జవస cడn.

ఈ ప\సcక ఆహర నయమ లక స బ ధ/ చనద/ క బట€• మన 2 వభ!గ ల గ రO చ త•ల స_క ద .

అవ 1. ప )స … మ¯ బPన : Plasma Membrane

దŒనన కణప\ గ డ ర అనవచ_§. కణ ల న మగత 12 భ!గ లన_ ఇద/ కపs ఉ చ_తt ద/. దŒనకY తల ప\ల ఉ ట!య.
(Receptors). అవ ప డ పద ర ల మ సక’తtcల చమ ర పద ర ల ల పలకY వ3ళ) మ డప• య శకYcనవ]డ నకY పనచqస cయ.

2. మ¯âట}క డPయ : Mitochondria

దŒనన శకYc క` దP అ ట!ర . దŒనల న% అనe రక ల ఆహర ఇ ధన ల మ డ శకYcన వడnదల చqస cయ. తద ]ర మనష కణ
శకYcన ప ద_తt ద/. మనష జవస cడn. మ¯âట}క డPయ శకYc క` దP ల చక† ర అ ట´ (గ{)కzజ ప Pకz•జ మ'' ) , మ సక’తtcల క క డ
చమ ర ఇ ధన నe మ డ చ శకYcన ప\ట€• చ మనష జవ చవచ_§. వట€న చక ర రహúత ఇ ధన ల అ ట!ర . వ ట€ల ఒకట€ క7ట}న
ఇ ధన . (Ketone Fuel) . మనష జవన నకY స బ ధ/ చ ఈ 2 ఇ ధన ల నరœయ త…క ప తP ప• షస_cన eయ. (Sugars & Non
Sugars).
é %తcల కన_క న eర . చక† ర త¡
మన_షtల 25 లకల ఏళ) ప ట- చక ర లaన మ స హర త¡న% జవన గడపనట-• శ సcవ
é %తcల కన_క న eర . అయతq మ నవ\ల గత
క¢డన శ క హర నe క`వల 10,000 ఏళ(° కY[తమ„ అలవ ట- చqస_క న eరన శ సcవ
10 వ%ల ఏళ()గ చక† ర సహúత ఆహర త¡ జవ చన ద న అత తవP ద_షsరOణ మ ల మ తP క`వల గత 100 ఏళ(°గ న%
అన_భవస_cన eర . వట€న% జవనశghల వ ధ_ లన ఇప\sడn పల స_cన eర . (Life style diseases).

చక† ర సహúత ఆహర త¡ వ ధ_ల వ%ల ఏళ)కY[తమ„ మదల‹yనట-•గ డ . చరక ర సన చరక స హúత ద ]ర త•ల స_c ద/.
మధ_మ„హ వ ధ/న(Diabetes Mellitus) డ . చరక 3000 ఏళ° కY[తమ„ కన_కz వడ ఇ ద_క ఒక నదర న . గత 3000 స .
న_ డ చక ర వ ధ/న ఆహర ఇ ధన మ ర s ద ]ర న% అద_ప\ల ఉ చ_క నeట-•గ న% త•ల స_c ద/.

ఈ ఇ ధన మ ర s చకYత4 క7. శ. 1927 ల చక ర జరœ రస (Insulin) న బయటన_ డ ఇచq§ ఔషధ గ కన_కz వడ

వరక నర తర గ జరOగO ద/. 1927 స . న_ డ తగOÍప• యన చక† ర లaన ఇ ధన ఆహరచకYత4 న_ 2005 స . న_ డ కZ తమ ద/
é %తcల వ3ల గ ల కY త•చ§ మధ_మ„హ ల ట€ 60 రక ల జవనశghల వ ధ_లన_ నవ రOస cయన నర •రO చ ర . 2005 స .
వదqశ శ సcవ

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 8

న_ డ 2015 స . వరక ఈ వధ న పLy వసc’త పరOశ!ధనల జరOగO ఈ వధ న ఫలద యకమన, é %తcల
స_రకతమన శ సcవ
నర •రO చ ర .
ఈ వధ న నe డ . వ. ర మక’షœ గ ర మనదqశ నకY అన_క¢ల గ మ రO§ త•ల గ పPజల ) వసc’తమ¯âన పPచ ర చqశ ర . అ ట´
వ%ల ఏళ()గ వ డnకల ఉ డ ఇటÂవలa మర గ న పడన ఈ వధ న నe ఆయన సరళ గ మ రO§ పPజల )కY తస_క†ళ¤)ర .

మన ఆహర సŽల గ సŽక… గ

మన ర{జ తన% ఆహర కZనe వ దల వ%ల రక ల గ ఉ ట- ద/. క న జవ రస యన శ సcé (Bio Chemistry) పPక ర
ఆహర సŽల గ 3 రక ల మ తPమ.„ అవ 1. chakkera (ప డ) పద ర ల (Carbohydrates) 2. మ స క’తtల (Proteins) 3.
చమ ర (OIls or Fats).
మన ఆహర తస_క నeప\డn నట})న ల ల జల త¡ కలస సగ జరœమయ క అనeవ హúక ద ]ర జర œశయ చqరO అక డ
స_. 2 గ టల ప ట- 2.5 లటర) హ÷øడNPకz)రOక ఆమ )నe ఉతsతcచqస_క న, ఆహర జరœమయ క మ¯తcన పల చట€ పద ర గ
చనeప–Pగ లక చqర తt ద/. అ ద_ల కY కz)మగ[ ధ/ చక ర జరœ రస నe(Insulin) వడnదల చqస ప డపద ర లన_ , మ సక’తtcల జరœ
రస నe(కz)మ రస Pancreatic Juice) వడnదల చqస మ సక’తtలన_ సŽక… రస గ మ రO, అద/ చనe ప–Pగ ల గ{డల న_ చ
రకc ల కY చqరO అక డ న_ చ క లaయ ల కY చqరO వడకట•బడ తద_పరO పPకY[య శకYc కzస కణ లక చqర త య. చనe ప–Pగ ల ) మగOలన
ద నe మల అ ట!ర . అద/ పLద• ప–Pగ లక చqర కZన ద న ద ]ర వసరO¾ చబడnతt ద/. క లaయ (LIVER) న_ డ
తయ రయ పLyత రస (Bile Juice) పత cశయ (GALL BLADDER) (Gall Blodder) న_ డ వడnదల‹y చమ ర పద ర లన_
జరœ చqస చనeప–Pగ లన_ డ రకc ల కY ప ప\తt ద/. కZబžరO నŽన3 అయతq రకc ల కY వ3ళ)క డ Limph ద ]ర న%ర గ క లaయ ల కY
వ3ళ) ప• య అట-న_ డ కణ లక చqర తt ద/.

మన ఆహర ల చక† ర ఆహర ఎక వగ ఉ ట» ఇన_4లన (Insulin)ఎక వగ , మ సక’తtcల ఎక వగ ఉ ట»

కz)మరస ఎక వగ , చమ ర పద ర ల ఎక వగ ఉ ట´ పLyత రస ఎక వగ వడnదల‹y జరœమ¯â రకc ల కY వ3ళ°ప• య క లaయ నకY
[ న అన%
వ3ళత య. మన శరXర ల రకరక ల రస ల (Harmones) ఎనe వడnదల అవ\త య. అవ రకరక ల పన_ల చqస cయ. గ†ల
రస ఆకలన త•లయజ`స_c ద/. ఆకల తరOనప\sడn ల‹ప•న అన% రస వడnదల అవ\తt ద/.

జర œశయ ల చక ర పద ర ల ఉనeప\sడn ఇన_4లన (Insulin)ద ]ర స_. 2 గ టల ) అవ జరœమ¯â చనeప–Pగ లక

[ న రస వడnదల‹y మనక ఆకల వ%స_c ద/. మన మ సక’తtcల తనeప\sడn అవ కz)మరస ద ]ర స_. 6 గ టల )
వ3ళ°ప• య గ†ల
[ న న వడnదల అయ ల చqస_c ద/. మన చమ ర పద ర ల తనeప\sడn అవ పLyత రస ద ]ర జరœమ¯â స_. 8 న_ డ 10
జరœమ¯â గ†ల
[ న న వడnదల చqస ఆకల వ%స_c ద/.
గ టల ప ట- జరœమ¯â ఆతర వ త గ†ల

మన చక ర కలగOన ఆహర బద_ల గ చక ర ఉ డన మ సక’తtcల , చక ర ఉ డన చమ ర ఆహర త ట´ వ ట€ ద ]ర

మనక ఇన_4లన (Insulin)పPమ„య లaక డ న% ఆహర జరœమ¯â శకYc వస_c ద/. పLyగ ఈ శకYcకY బల ఎక వ. చక ర న_ డ 1 గ[ మ క
4 క లరXల శకYc వస_c ద/. క న ఇవ త— దరగ బల కzల sయ త— దరగ నరస వస_c ద/, ఇతర ఉపయగ ల క¢డ ఏమ ఉ డవ\
(Empty calories). మ సక’తtcల 1 గ[ మ కY క¢డ 4 క లరXల వస cయ. క న వట€కY బల ఎక వ. ఇవ మనషకY క డర లన_
వ’ద/V చqస cయ. తద ]ర ఆర{గ నe మ¯ర గ పర స cయ. చమ ర 1 గ[ మ క 9 క లరXల వస cయ. ఇవ అత త శకYcమ తమ¯âనవ.
నద న గ జరœమ¯â శకYcన మ తP ఎక వ క ల కణ లక అ ద/స cయ.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 9

 చక† రలaన ఆహర త ట´ శరXర ల ఇన_4లన (Insulin)వడnదల అస4ల లaకప• యన నష• అసలa లaద_. అ ట´ చక ర
వ ధ/ గ[స_cల చక ర లaన ఆహర త ట´ జవత త ఇన_4లన (Insulin)త¡ పనలaద_.
మన తస_క నe ఆహర ల న స ర క లaయ (LIVER) న_ డ కణ లల ప )స … మ¯ బPన4 తల ప\ల త•ర చ_క న
మ¯âట}క డPయ ల కY వ3ళ) మ డప• య శకYc వడnదల జరOగO మనష శకYcన ప ద_త డn. ఈ తల ప\ల త•ర చ_కzవడ నకY ఆహర స ర ల
కZద/•గ ఇన_4లన (Insulin)రస ఉనeప\sడq ఆ తల ప\ల త•ర చ_క ట!య. ఇద/ నర తర పPకY[య. క న కZ తమ ద/ల ఇన_4లన
(Insulin)త¡ క¢డన ఆహర కణ ల తల ప\ల తట€•నప\sడn అవ సరOగ త•రచ_కzవ\. అ ద_వల) మ¯âట}క డయ క వ3ళ%) ఇ ధన
తగOÍప• య శకYc వడnదల తగOÍ మగOలన ఆహర స ర అ ద_ల న చక ర రకc ల ఉ డప• య చక ర వ ధ/న కలగOస cయ. దŒనన% ఇన_4లన
(Insulin)నర{ధకత (Insulin Resistance) అ ట!ర . దŒనన తగOÍ చ_క న కణ ల తల ప\ల సరOగ Í త•ర చ_కzవ ల ట´ కZనe న3లల
లaద స వత4ర ల మ¯âట}క డPయ క చక ర త¡ క¢డన ఆహర నe ఆపవ%య ల లaద గణనయ గ తగOÍ చ ల. అప\sడn ఇన_4లన
(Insulin)నర{ధ ప• య అప\sడn చక ర క¢డన ఆహర నe మ¯âట}క డPయ క సజ•వ\గ ప ప\తt ద/. అప\sడn రకc ల చక ర
నల]ల ప–ర కzవ\. అ ట´ చక ర వ ధ/ ఉ డద_.
మరO మనషకY క వలసన సగట-న ఆహర ప\ర షtలక ర{జక 2400 క లరXల (గ టక 100 క .) మహúళలక ర{జక
1800 క లరXల (గ టక 75 క .) అవసర . పగట€ ప›ట క ట´ ర తP సగ క లరXల మ తPమ„ అవసర . అ ద_కన అనe రక ల
ఆహర ల పగట€ ప›ట మ తPమ„ తన ల.(సŽర{ దయ న_ డ సŽర సcమయ వరక ). ఆహర ల చక† రన_ ప›రOcగ తగOÍ చనప\sడn
అ ద_క బద_ల గ మ సక’తtcల లaద చమ ర పద ర ల తస_క న శకYcన ప దవలస ఉ ట- ద/. క న ప›రOcగ మ సక’తtలపLy
ఆధ రపడలaమ . ఎ ద_క ట´ మన శరXర ర{జక స_. 150 గ[ మ లకన e ఎక వ మ సక’తtలన_ జరœ చqస_కzలaద_. అ ద_వల)
ర{జక 150*4 =600 క లరXలకన e ఎక వ శకYc ర ద_. అ ద_కన మన చమ ర పద ర ల ఎక వ ఇవ]డ ద ]ర క లరXల
కZరతన_ అధ/గమ చగల . ఎక వ క లరXల ఆహర తస_క నeప\sడn పPత 7700 క లరXలక 1 కYల బర వ\ పLర గ త ర .

ఇన_4లన రస నక నe 2 వ పన, శరXర ల కY చqరOన చక† రల కZ త చక† రన_ కZ[వ\]గ మ రO§ శరXర ల న కZవ\] బర వ ల )
ద స_c ద/. మన_షtలక ఆహర పPతర{జ ద¹రకనప\sడn శకYc కzల sయ చనప• క డ ఉ డట!నకY పPక’త ఈ ఏర sట- చqస ద/. మన
చక† రల ఆహర ప›రOcగ మ నన క¢డ మనషకY పPతర{జ అవసరమ¯âన స_. 5 గ[ మ ల చక† రన_ మన_షtల )న కZవ\] బర వ ల
ప–ర క ప• యన వ%ల ద/, లకల ద/ చక ర గ[ మ ల న_ డ తస_క ట- ద/. అ ద_కన కZన%eళ) ప ట- చక ర లaన ఆహర తన e నష•
లaద_. శరXర ల న చక ర నల]ల తగOÍప• య శరXర బర వ\ తగÍట త¡ శరXర ల న అనe కణ ల బర వ\న_ కzల sయ వశ [ తన
ప ద_త య. తద ]ర అనe కణ ల ఇన_4లన (Insulin)నర{ధకతన_ ప• గºట-•క ట!య. చక ర పద ర ల ప›రOcగ లaద స_న eక
దగÍర శ త నకY తగOÍ చనప\sడn చమ ర పద ర ల )న_ చ క7ట}న_ల అన% ఒక శకYcన కలగO చq పద ర వడnదల అవ\తt ద/. అద/
ప )స … తల ప\ల త•రచ_క న మ¯âట}క డPయ ల కY వ3ళ) మ డప• య శకYcన వడnదల చqస_c ద/.

పPత మ eయ ఆహర ఇ ధన - క7ట}న_ ఆహర

చక† రలత¡ క¢డన ఆహర నe ప›రOcగ లaద స_న e శ త నకY దగÍరల కY తగOÍ చనప\sడn చనe ప–Pగ ల ) క7ట}న_ల
(Ketones) అసట}న_ల (Acitone) ఉతsతc అవ\త య. ఇవ ఇన_4లన (Insulin)అవసర లaక డ న%ర గ ప )స … తల ప\ల
త•ర చ_క న మ¯âట}క డPయ ల నకY వ3ళ) మ డప• య శకYcన ఇస cయ. పLyగ వట€కY చక ర కణ లన e క న4ర కణ లన e ఎ త¡ పÈPత. ఇవ
మ¯âట}క డPయ ల కY వ3ళ%°టప\sడn ద రOల కనప చన చక† రన_ ప )స … ల పల డq క న4ర కణ లన_ గ ట-క మనపస cయ.
క7ట}న_ల అద_ãతమ¯âన శకYc ఇవ]డ త¡ప ట- శరXర ల న చక ర వ ధ/న క న4ర వ ధ/ సహజ గ న% నయ చqస cయ.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 10

 మన శరXర నకY 6 న3లల ప ట- చక† రన_ ఆప–స క7ట}న_ల ఇ ధన గ యస–c శరXర కణజ•ల ల వ%డ ( Cell Inflammation )
బ!గ తగOÍ హర{…న_ల అసమతtల త (Haromone Imbalance) సహజ గ నయమవ\తt ద/. 6 న3లల ప ట- చక ర ఇ ధన నe
తస_కzకప• తq శరXర నకY వచq§ నష• ఏమ లaద_. ఎ ద_క ట´ మన శరXర ల వ%ల ద/ లకల ద/ గ[ మ ల చక ర నల]ల వ\ ట!య. 6
న3లలa క ద_ 60 న3లల చక ర తస_కzకప• యన మన శరXర ల కZవ\] బర వ లల ఉనe కZవ\] నల]ల సరOప• త య. అ ద_వల)
మన వ3 టన% వ. ర మక’షœ ఆహర నయమ ల ప ట€ చన ఎ తమ తP నష• లaద_. . వట€న వదqశ వధ న ల చ యధ తధ గ
తస_కzలaద_. వ ట€న స నక పరOసతtలక తగOనట-•గ మ రO§ పPజలక అ ద_బ!ట-ల కY త•చ §ర . ఇవ స_రకతమ¯âన ఆహర
నయమ ల .

శరXర ల కZ[వ\]న_ పL చqద/ చక ర ఆహర లa క న చమ ర పద ర ల క వ\.

స ధ రణ గ మనషకY కz[వ\] అన%ద/ చమ ర నŽన3ల వల) మ స హర ల న మ సక’తtcల వల) వస_c దన మనదqశ ల
ఉనe సహజమ¯âన అభప Pయ . క న అద/ ప›రOcగ తప\s. కZ[వ\] అన%ద/ క`వల చక ర పద ర ల న_ డ లaద వ ట నŽన3లల ఉ డq
చక ర భ!గ న_ డq ఏరsడnతt ద/. అ తq క న వ టనŽన3ల )న చమ ర వల) క ద_. అల గ` మ స హర ల న మ సక’తtcల వల )
కZ[వ\] ఏరsడద_. అ ద_వల) చక ర తనడ ఆప–స–c అనe రక ల జబ žల తగ Íమ ఖ పడత య.

(మ స హర ఎక వగ తనడ వల) య‰రOక ఆమ) (Uric Acid) పLర గ తt ద/. ద నకY వర గ డn ర{జకY 4/5 లటర)
నర తరగడమ„).

చక† రలత¡ క¢డన పద ర ల ఇన_4లన (Insulin)పPభ!వ వల) క`వల 2 గ టల )న% రకc ల కలసప• య మళ° ఆకల
వ%స_c ద/. తరచ_గ తన ల4 వస_c ద/. ద నవల) ర{జక సగట-న తన ల4న క లరXల క ట´ ఎక వగ తనట జర గ తt ద/. (ప\"
2400 క . సÈ"cé 1800 క .) తద ]ర బర వ\ పLరగట త¡ ప ట- అనe రక ల జవనశghల వ ధ_ల కల గ త య. క`వల 1 మ ద•
ప డ పద ర త ట´ అ ద_ల 20 క లరXల ఉ ట!య. ర{జక క`వల 1 మ ద• చక ర ఆహర ఎక వగ తన e 8 స . ల 10 కYల ల
బర వ\ పLర గ త ర . ర{జక క`వల 2 మ ద•ల చక ర ఆహర ఎక వగ తన e 8 స . ల 20 కYల ల బర వ\ పLర గ త ర . ర{జక
క`వల 3 మ ద•ల చక ర ఆహర ఎక వగ తన e 8 స . ల 30 కYల ల బర వ\ పLర గ త ర . ఇద/ చ ల ద ర ణ కద ...
అల గ` ర{జక 3 మ ద•ల చక† రల తగOÍస–c 8 స . ల 30 కYల ల బర వ\ తగ Íత ర .

అ ద_వల) మన చక† రన_ కలగOఉ డq ప డ పద ర లన_ బ!గ తగOÍ చ మ సక’తtcల చమ ర పద ర లన_ ఎ త

ఎక వగ తన eక¢డ ప\" 2400 క " సÈ"cé 1800 క " మ చ తనలaమ . అల గన ర{జక 4 స ర ) తనర ద_. మన జర œశయ
ర{జక 2 స ర ) ఘన హర తస_కzవడ నకY మ తPమ„ అన_క¢ల . దPవ హర ఎనeస ర)యన తస_కzవచ_§. మ సక’తtcల ర{జక
150-200 గ[ మ ల మ చ తనర ద_. మగOలనద త చమ ర తస_కzవ ల. తద ]ర శరXర ల కZ[వ\] నల]ల తగOÍ బర వ\ తగOÍ
కణ ల ) వ%డ తగOÍ అనe రక ల జవనశghల వ ధ_ల తగ Íమ ఖ పడత య.

మన 1 గ ట నడస–c క`వల 4 గ[ మ ల చక† రల మ తPమ„ కరOగO ప• త య. మన ర{జక 500 గ[ " న_ డ 1000 గ[ "
చక ర క¢డన ప డపద ర ల త ట!మ . అద/ కరOగO చడ నకY ర{జక 24 గ టల నడచన క¢డ సరOప• ద_. అ ద_వల) నడవట ,
పరOగ†తcడ , ఈత కZట•డ , గ టల తరబడ వ యమశ లల గడపడ వల) ఏమ తP ఉపయగ లaదన. మనక అర అవ\తt ద/.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 11

 మన చక† రలత¡ క¢డన పద ర ల త ట´ అన%క నష •ల ఉన eయ క న ఏళ) తరబడ ప డ పద ర ల తస_కzకప• యన
ఎల ట€ నష• లaద_. పPక’త మనషకY అత వసరమ¯âన వ ట€ల ప డ పద ర ల అసలa లaవ\. మన_షtలక క వలసన ఎమన అమ )ల
(Amino Acids) మ సక’తtలన_ డ ఫ టÂ ఆమ )ల (Fatty Acides) చమ ర న_ డ తయ ర చqయబడత య. చక† రలన_ డ
అల ట€ అవసరమ¯âన పద ర ఏద/ తయ ర క ద_. క న కZనe మ ఖ మ¯âన పన_లక మ¯దడn పనచqయట కzస ర{జక 5 గ[ మ ల
చక† రల అవసర . అయతq వట€న ఆహర ద ]ర తస_కzవ ల4న అవసర లaద_. పPక’త మనషకY చక† రల తన% ద_సత ర క డ
ఉ డట!నకY మనషల న క లaయ నకY ర{జక 270 గ[ మ ల చక† రన_ మ సక’తtలన_ డ తయ ర చqస_క న%ల వర ఇచ§ ద/.
అ ద_కన చక† రన_ జవత త తనక న e ఏమక ద_. అ ద_కన ఏ ప డnగన డN చక† రల తన ఆన ద ప దవచ_§.

వవధ ప డ పద ర ల ) చక† రల శ త
సరOకZతc ఆహరచకYత4న_ ప ట€ చqమ ద_ అ దర కZనe స క`తక వషయ ల త•ల స_క న ఉ డట అవసర . చ ల మ ద/కY
త•లసనవ% అయన మరºకస రO గ ర cక త•చ_§క ద .
క[మ స . పద ర ప–ర చక† ర
శత

1 ప చద ర, వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 100

2 ప లష బయ వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 93
3 మ డ బయ వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 75
4 గ{ధ_మల వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 71
5 పప\s ధ న ల , వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 65
6 చర ధ న ల వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 60
7 ప ల వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 30
8 ఆల గడÄల (బ గ ళద_ ప) వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 17
9 ఉల)గడÄల వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 9
10 టమట! వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 7
11 క రట వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 10
12 క యగ‰రల వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 7
13 ఆక క¢రల వ ట€ అన_బ ధ ఆహర ల 3
14 అనe రక ల మ స హర , కzడగ[ డn) స_న e శ త 0

పLyనవ ట€ల వషపద ర ల గ భ!వ చqవ :

ప చద ర (చక ర), బయ , గ{ధ_మల , పప\sద/న_స_ల , ప ల భ!రతయ ల ఆహర ల అత ధ/క గ ఉ ట!య.
అన%కరక ల జవనశghల వ ధ_లన_ కల గజ`స cయ. అ ద_వల) వట€న వషపద ర ల గ భ!వ చవచ_§. కనస వట€న ప›రOcగ వసరO¾ చ
చర ధ న లన_ పPత మ eయ ఆహర ల గ మ ర §క ట´ (ప లత¡ సహ) డ . మ త•న చ•పsనట-• 100-150 ఏళ(° అద/క¢డ
ఆర{గ గ జవ చవచ_§.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 12

 మన స ధ రణ గ ఒక ప›ట భÊజన ల 150 గ[ మ ల బయ తనగల . 150 గ[ . బయ ఉడకడ నకY 300. గ[ . నర
అవసర . ఉడకYన అనe 450 గ[ . బర వ\ ట- ద/. అ ద_ల 93 శ త చక ర అ ట´ 150*93%=139.50 గ[ . చక† రల
చనeప–Pగ ల ) చ ఇన_4లన (Insulin)న కల ప\క న రకc ల కY వ3ళ)ప• త య. వ ట€ క లరXల వల వ 140*4= 560 క . పప\sల ,
క¢రల , పLర గ కలస–c క లరXల మరOనe పLర గ త య. వట€వల) ఒక ప›ట భÊజన ల 800-1000 క లరXస చqర త య. అనe ల
ఇతర వటమన ల ఎ జ†yమ ల ఉ డవ\. (Empty calories only).

చనe ప–Pగ ల ) ఆహర జరœ సమయ ప డపద ర ల 2 గ టల , శ క హర మ సక’తtcల 6 గ టల , మ స హర

మ సక’తtcల 12 గ టల , చమ ర పద ర ల 12 గ టల పడnతt ద/. చక† రల త— దరగ జరœ క వడ వల) మన ర{జక
అన%కస ర ) తన ల4 వచ§ ఆహర అ ద_ల న చక† రల , క లరXల (ప\" 2400 క . సÈ"cé 1800 క .) పరOమత క ట´ ఎక వ క వడ
వల) వ ట€న ఇన_4లన (Insulin)తస_క వ3ళ) కZవ\] బర వ ల ప–రO§ బర వ\న_ పL చ_తt ద/. నజ•నకవ కZవ\] బర వ ల క వ\.
జబ žల బర వ ల .

శరXర ల వద_ త ఉతsతc చqస– మ‰లక ల

మన శరXర ఒక వద_ త క` దP . మన శరXర ల వద_ త ఉతsతc జరOగO శరXరభ!గ లనe ఆ వద_ త ఉపయగO చ_క న శరXర
ధర …ల నర]రOcస cయ. శరXర ల ఉ డq కZనe మ‰లక ల ఈ వద_ త న_ ఉతsతc చqస cయ. వ ట€న వద_ త మ‰లక ల అ ట!ర .
(Electrolytes).(An Electrolyte is a substance that conducts electricity when dissolved in water. They are essential for
a number of bodily functions). అవ స• డయ (Sodium) , ప ట!షయ (Potassium) బ క ర{žన%ట (Bi Carbonate)
మ¯గXeషయ (Magnisium) కz)ర†hడ (Chloride) ఫ సLsట (Phosphate) మదల‹yనవ. ఇవనe శరXర ల సరOయ+âన ప ళ°ల ఉనeప\sడq
శరXర ల వద_ త సరఫర సక[మ గ జరOగO అవయవ లనe బ!గ పనచqస శరXర మ చ ఆర{గ త¡ ఉ ట- ద/.

మన మ చ ఆహర తస_కzనప\sడn శరXర ల వద_ త వ వస సమతÑక కzల sతt ద/. ద న వద_ త మ‰లక ల
అసమతtల అ ట!ర . (Eletrolytes Imbalance). ఆహర ల వట€న క వలసన త తస_కZనకప• వడ , శరXర ల తగOన త నర
లaకప• వడ , వ తtల , వర`చన ల , ఆహర తగOన త తస_కzకప• వడ , వ’ద Vప వల) , బ ల)మయ న3ర{]స (Bullimia Nervosa)
మ‰తPప డ ల సమస ల , గ డ• సమస ల , క న4ర వ ధ/ చకYత4ల , శరXర ల ఆమ )ల క,ర ల నషsతc ల మ ర sల మదల‹yన
క రణ ల వద_ త అసమతtల నe కల గజ`స cయ. ర{జవ రX మ‰లక ల అవసర : స• డయ స_. 1500 మ. గ[ . ప ట!షయ స_.
4700 మ. గ[ . క ల.య 1000 మ. గ[ . మ¯గXeషయ 325-425 మ.గ[ . కz)ర†hడ స_. 2300 మ. గ[ .

శరXర ల వద_ త మ‰లక ల అసమతtల వల) రకరక ల సమస ల వస cయ. శకYc లaక నరస చప• వడ , ఎమ కల
బలహనత , రకcప• ట-త¡ తవP ఆట-ప• ట-) మ నసక సమస ల నర ల సమస ల క డర ల న/ప\sల , శరXర భ!గ ల ) తమ…రOల ,
మ‰ర0 వ ధ_ల ఇతర శ రXరOక మ నసక సమస ల వస cయ.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 13

అధ/క క ల.య వల) వచq§ సమస ల :
తరచ_గ మ తP వసర¾న, గ డ• లయతపs కZట-•కzవడ , నరస , వస_గ , అసహన , వ తtల , కడnప\న/పs,
క డర లన/ప\sల , ద హ వ%యడ , నర , గº తt ఎ డప• వడ , ఆకల తగOÍప• వడ , మలబద•క , వ%డచqయడ , సs’హ కzల sవడ ,
శ రXరOక మ నసక వక ర ల వ ట€ లకణ ల కల గ త య.

ఆహర ల తపsన సరOగ ఉ డవలసన పద ర ల :

1. చమ ర (Oils / Fats)
2. మ సక’తtcల (Protein)
3. వటమన_ల (Vitamins)
4. ఖనజ•ల (Minerals)
5. ఎ జ†yమ ల (Enzymes)
6. మ¯âకz[ నŽట€Pయ ట-) (Micronutriants)
7. పÈచ_ పద ర (Fiber)

డ . వ. ర మక’షœ ఆహరవధ న

సŽతP 1. (Piller No. 1) ర{జక 70 గ[ .-100 గ[ . చమ ర పద ర ల :

అన_మత చన పద ర ల : 1. కZబžరO నŽన3 2. న3య 3. ఆలవ నŽన3 4. పLర గ మద/ మగడ
5. వ3నe 6. బటర 7. చజ.
కZబžరO నŽన3, ఆలవ నŽన3 తపs మగOలనవనe ప ల ఉతsతtcలa. 300 ర{జల ) న%న_ ఇవనe వ డ చŽస న_. క న కZబžరO
నŽన3 తపs మగOలనవ ఏవ సరOయ+âన ఫలత లన_ ఇవ]లaద_. కZబžరO నŽన3 మ తPమ„ రకc ల కY వ3ళ)క డ ల ఫ ద ]ర న%ర గ
క లaయ నకY వ3ళ) క7ట}న_లన_ వడnదల చqస cయ. కZబžరO క7ట}న_ల మ¯âట}క డPయ క వ3ళ) వ3 టన% శకYcన వడnదల చqస cయ. పల
ఉతsతtcల క7ట}న_ల మ తP రకc ల కY వ3ళ) ఆ తర వ త న3మ…ద/గ క లaయ నకY వ3ళ) క7ట}న_లన_ వడnదల చqస cయ. అ ద_కన
ఫలత సరOగ ర ద_.

కZబžరO నŽన3ల అత ధ/క గ ఉ డq ల రOక ఆమ) త¡ ప ట´ ఉ డq క పPక ఆమ) చ ల మ చవ. ల రOక ఆమ) పPప చ ల
క`వల కZబžరO నŽన3ల మ తPమ„ ఉ ట- దన పPతత. కZబžరO నŽన3త¡ క¢రల వ డnకzవచ_§. తqనట€ కష య ల (Green tea, Black
Tea etc), క¢రగ యల రస (Vegetable Soup, Vegetable Juice) ల కల ప\క న త Pగవచ_§. ర చ కzస కZ త న3య
కల ప\కzవచ_§. ఈవధ గ ఆర`డn స ర ) వభజ చ_క న త PగOతq ర{జక 100 గ[ . స_న య స గ త Pగవచ_§. కZబžరOనŽన3 త PగOన
పద/నమ హల )న% మనక శరXర శకYcన ప ద/నట-)గ త•లసప• తt ద/. నరస గ ఉనeవ ళ() క¢డ పద/ నమ ష ల ) శకYcన
ప\ జక ట!ర . ర{జ త ఆకల వ%యక డ శకYcన అ ద/స cయ. 1 గ[ . కZబžరOనŽన3ల 9 క లరXల ఉ ట!య. కZబžరOనŽన3 ప›రOc
స త’పc ద Pవణ . (Fully saturated Fatty Oil) అ ట´ చలకY గడÄకట´• నŽన3. మన చలక ల దŒనన ఎ డల పLట€• కరOగO చ_కZన వ డట
మన దరOక7 త•ల స_. క వ\న ఫలత ర వ ల ట´ కZబžరOనŽన3 మ తPమ„ వ డ డ.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 14

కZబžరOనŽన3 వశష•త
కZబžరOనŽన3 శరXర ల హనక రక మ¯âకz[ ఆరÍన3yజమ4 (Micro organisms ) న చ ప–స_c ద/. దŒనల ఉ డq 12 కరžన
అణ వ\లత¡ క¢డన ల రOక ఆమ) 20% వరక ఉ ట- ద/. ఇద/ జరœమయ క మనల రOన (Monolaurin) అన% పద ర గ
మ ర తt ద/. ఇద/ చ•డn సŽక…జవ\లన_ చ ప–స_c ద/. వ త వరణ మ ర sల న_ డ వచq§ అన ర{గ లన_ సహజ గ త—లగOస_c ద/.
కZబžరOనŽన3ల ఎట-వ ట€ కZల‹స•ర ల ఉ డద_.
న%న_ గత 300 ర{జల ) 30 కYల ల పLyగ కZబžరOనŽన3న_ వ డ న_. అద/ న శరXర ల న కZల‹స •ల న_ ప›రOcగ త—లగO చ
నన_e న జక గ మ రO§వ%స ద/. రకcపPస ర బ!గ మ¯ర గ పడట త¡ రకcప• ట- 90/60 కY తగOÍప• య ద/. శరXర ల శకYc నల]ల బ!గ
పLరOగ య.
కZబžరOనŽన3న_ ర{జక 70-100 గ[ . తస_కzవడ పLyన కZనe భన eభప Pయ ల ఉన eయ. కZ దర అద/ గ[ మ ల ) క ద_
శ త ల ఉ డ ల అన eర . ర మక’షœ గ ర తస_క నe కZలత మధ స శ త నe ల‹క ల కY తస_కZన నరœయ చనట-•గ న అన_భవ .
100 గ[ .kobbarinoone న_ డ 900 క లరXల ప దట ద ]ర ఇన_4లన (Insulin)న వడnదల క క డ చŽడట ల పPధ నప తP
ప• షస_c ద/. క వ\న ఇద/ స_రకతమ¯âన కZలత.

సŽతP 2. (Piller 2) ర{జక 3 లaద అ తకన e ఎక వ నమ…క యల :

డ. వ. ర మక’షœ గ ర ర{జ తపsనసరOగ 3 లaద అ తకన e ఎక వ నమ…క యల రస గ తస_కzవ లన చ•ప sర .
న%న_ 3 బద_ల గ 4/5 తస_క న eన_. ఎ ద_క ట´ కZబžరOనŽన3 శరXర ల వ%డన పL చ_తt ద/. మన తక వ క లరXల ఆహర
కZద/•ర{జలప ట- తస_క నeప\sడn శరXర ల వద_ త మ‰లక ల (Electrolytes) తగOÍప• త య. ద నవల) కZ త శ రXరOక మ నసక
అసహన వస_c ద/. క`వల నమ…క యల త Pగడ వల) స_ల వ\గ శరXర ల వద_ త మ‰లక లన_ భరXcచqస_కzవచ§న ర మక’షœ
గ ర నమ…క యల తపsనసరO చqస ర . భ!రతదqశ ల ర{గ లల వద_ త మ‰లక ల కZరతన_ గ రO చ ఆల చ చన వ కYc క`వల
ఒక ర మక’షœ గ ర మ తPమ„ అన న వ కYcగత అభప Pయ .

నమ…క యల ) ప ట!షయ సరOప• యన త ర ద_. అ ద_కన ప ట!షయ న ట!నక ద ]ర తస_కzవ ల. నమ…రస ల స

[ _cలక కZ త చక ర అ ద/ వ రOకY రకణగ ఉ ట- ద/. 3
వటమన త¡ ప ట- చక ర క¢డ కZద/•గ ఉ ట- ద/. ద న వల) చక ర వ ధ/గస
క ట´ తక వగ నమ…క యల రస తస_క నeప\sడq న క జ]రభ!వన కలగ`ద/. 4/5 నమ…క యల రస న క చక ర నల]ల 50
ల ప\గ పడప• యనప\sడn వ3 టన% ప\ జకZన 70 కY చqర కzవడ నకY ఉపయగపడ Äయ. నమ…రస వల) జల బ వస_c దన పPజల )
ఒక అభప Pయ ఉ ద/. క న నమ…రస ప డపద ర ల తనeప\sడq జల బ న_ కలగOస_c ద/. ఎ ద_క ట´ చక ర లకణ చల)దన .
క7ట}న_ల శరXర ల అత ధ/క శకYcత¡ప ట- అత ధ/క ఉష œనe వడnదల చqస cయ. అ ద_కన తగOన త నమ…రస తపsనసరOగ
తస_కzవ ల. జల బ అన%ద/ ఒక జవనశghల వ ధ/. ఈ వధ న ల అద/ ఇట´• తగOÍప• తt ద/.

సŽతP 3 (Piller 3) ర{జక 4 లటర ) మ చనర తపsనసరOగ త Pగ ల :

చ ల మ ద/ ర{జక 2 లటర ) క¢డ మ చనర త Pగర . అ ద_క క రణ జర œశయ ల కZ[వ\] ప–ర క ప• వడమ„ . వ రOకY క సc
నర త Pగగ న% చ లనపస_c ద/. ఆయ స గ క¢డ అనపస_c ద/. మన శరXర ల న కణజ•ల శకYcన ఉతsతc చqయట!నకY ఆహర ,

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 15

ప Pణవ య వ\ త¡ప ట- తగOన త నర క¢డ అవసర . అ ట´ చ ల జవకY[యల జరగడ నకY అధ/క గ నర అవసర ఉ ట- ద/. నట})
ల ల జల ఊరడ నకY , కడnప\ల హ÷øడNPకz)రOక ఆమ) న_ డ రకణకZరక , మక ళ(°, ఇతర క7ళ)ల జగ ర తగOన త ఉతsతc క వడ నకY,
తగOన త హర{…న_ల ఉతsతc క వడ నకY, మ‰తP చక బడ య‰రOక ఆమ) పLరOగO మ‰తPప డ ల ప డవక డ ఉ డట!నకY మల
గట€•పడక డ ఉ డట!నకY, ఇతర అన%క అవసర లక ర{జక కనస 5 లటర ) నర త Pగట అవసర .

సరOప• యన త నర త Pగకప• తq శరXర అవసర లక మ‰త Pశయ ల న_ డ మ‰త Pనe తస_క న శరXర వ డnక ట- ద/.
అ ట´ మ చనట€త¡ చqయ ల4న పనన మ‰తP త¡ చqయటమనeమ ట. ఇల ట€ అసహ కరమ¯âన చర జరగక డ ఉ డ ల ట´ స ధ రణ
అవసర లక` ర{జక 5 లటర) నర అవసర . కZబžరOనŽన3న_ ఆహర ల తస_క నeప\sడn మరO త నర అవసర ఉ ట- ద/.
అ ద_కన 4/5 లటర) నర తపsక డ త Pగ లన డ . ర మక’షœ, డ . మ త•న డ . ఖ దర వల ఏక భప Pయ త¡ చ•ప sర . అ తqక ద_
నట€న గడగడ తక వ స ర ) ఎక వగ త PగOతq ఆ నర జర œశయ ల చ మ‰త Pశయ ల కY ఎక వగ వ3ళ°ప• తt ద/. అ ద_కన
నర కZదŒ• కZద/•గ స–వ చ ల. (లaద చపsరO చ ల) . అ ద_వల) శరXర అవసర ల తరOన తర వ తq మ‰తP గ మ ర తt ద/. మ స హర
ఎక వగ తన%వ ళ)క య‰రOక ఆమ) అధ/క గ ఉతsతc అవ\తt ద/ క వ\న వ ర మరO త ఎక వ నర త Pగ ల.

సŽతP 4 (Piller 4) ర{జక ఒక మల• వటమన మ తP తస_కzవ ల.

డ . వ. ర మక’షœ వధ న ల శరXర ల ప–ర క ప• యన కZ[వ\]న_ త—లగO చ_కzవడ నకY, ఇన_4లన (Insulin)నర{ధకతన_
ప• గºట-•కzవడ నకY, చక ర ఆహర నe ప›రOcగ ఆపడ వల) కZద/• న3లల ప ట- మన అవసరమ¯âన ద నకన e తక వ క లరXల నe
ఆహర తస_క ట!మ . అ ద_వల) పPతర{జ క వలసన బ క పL)క4 వటమన_ల , వద_ త మ‰లక ల తగOన త అ దవ\. అ ద_వల)
పPతర{జ ఒక వటమన మ తP న_ తపsనసరOగ తస_కzవ ల. దPవ హర ల ర{జక 2 మ తPల తస_కzవ ల. ఇప\sడ మన నకYల
మ తPల పPప చ ల జవస_cన e క వ\న ర{జక మన శరXర నకY తగOన తగ అ ట´ 1 న_ డ 3/4 మ తPల తస_క నe నష• లaద_.
అవ నకYల మ తPల‹yతq ఎనe వ%స_క న e నష• లaద_.

ఇతర నయమ ల :
రOఫLyనÄ పద ర ల జవత త వ డర ద_. సహజ ఆహర న%e వ డ ల.

రOఫLyనÄ నŽన3ల , రOఫLyనÄ బయ , రOఫLyనÄ ఉప\s, రOఫLyనÄ రవ], రOఫLyనÄ ప డ ల ట€వ తయ ర చqయడ నకY అధ/క మతc ల
వషప›రOత రస యన ల కల ప\త ర . అ ద_వల) వ ట€న వ డనవ ర తవP అన ర{గ నe ప ద_త ర . అవ ఎ త వషప›రOతమ ట´
వ ట€న కZనక ట´ చ ప\త మన కతc చŽప• , తtప క7 చ ప• బÃద/రOస–c చనప• వడ నక†hన సదV క వ ల క న రOఫLyనÄ పద ర ల మ తP
కZనర ద_. ఈ వషయ ల డ . వ. ర మక’షœ డ . మ త•న డ . ఖదŒర వల ఒక` రకమ¯âన అభప Pయ కలగO ఉన eరన న అభప Pయ .
ఆర{గ గ ఉ డ ల ట´ ఎప\sడ•yన సహజమ¯âన ఆహర ల కZన, శద/V చqస_క న శభP చqస_క న తన ల. అయడన త¡ క¢డన ఉప\s,
ప క†ట ల న ప అమ„… ప ల , రకరక ల ప డ, మ¯âద ల ట€వ వషపద ర లత¡ క¢డ తయ ర చqయబడత యన డ . వ. ర మక’షœ
అభప Pయ .

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 16

రOఫLyనÄ నŽన3ల న_ డ గ న_గ నŽన3లక ఎ ద_క మ ర ల ?
గ న_గ నŽన3 అన%ద/ భ!రతదqశ ల వ%ల స వత4ర ల గ పPజలక వ డnకల ఉ ద/. క న ఇటÂవల వచ§న రOఫLyనÄ నŽన3ల ,
గ న_గ నŽన3ల క ట´ ఖరXద_ తక వ క వడ త¡ రOఫLyనÄ నŽన3ల వ డక పLరOగO గ న_గ నŽన3ల వ డక తగOÍ ద/. క న రOఫLyనÄ నŽన3ల
కZ ట» ద నత¡ ప ట´ జబ žల కZన_క నeట´• (రOఫLyనÄ నŽన3ల కZ ట» జబ žల ఉచత ).

ఉద హరణక ప Pద_•తర గ డn ప\వ\] నŽన3 (Sunfflower Refined Oil) తస_క ట´ ఇ ద_ల అత ధ/క శత ఖనజ నŽన3
ఉ ట- ద/. (Mineral Oil) ఉ ట- ద/. ఈ ఖనజ నŽన3న_ పLట}Pలయ చ•తc న_ డ (Petroleum Wastage) తయ ర చqస cర . మన
ప Pద_•తర గ డn ప\వ\] నŽన3 (Sunfflower Refined Oil) న_ గ న_గల ద ]ర నŽన3 తయ చ_క ట´ కYల నŽన3 స_మ ర గ ర "
250- ర " 300 వరక ఖర § అవ\తt ద/.

అదq రOఫLyనÄ నŽన3ల మ‰డn కYల ల ఖనజ నŽన3క ర " 9 (కYల క ర " 3 మ తPమ„) ఖర § అవ\తt ద/. దŒనల కZ త
ప Pద_•తర గ డn ప\వ\] నŽన3 (Sunfflower Refined Oil) కల ప\త ర . ద నకY ర " 10 ఖర § అవ\తt ద/. తయ రX ఖర §ల కలప
3 కYల లక ర " 90 ఖర § అవ\తt ద/. అ ట´ కYల క ర " 30 ఖర § అవ\తt ద/. భ!రతదqశ ల అత ధ/క గ అమ …డయ రOఫLyనÄ
నŽన3 ప Pద_•తర గ డn ప\వ\] నŽన3 (Sunfflower Refined Oil) . ర{జ ఆహర ల వ డq ఈ నŽన3 పLట}Pలయ చ•తc న_ డ
తయ రవ\తt ద/. ఇద/ ఎ త ద ర ణమ ! ఈ వషయ న క డ . వ. ర మక’షœ చ•ప–sవరక త•లయలaద_. మన ఎవరOన న ద/ చ ల4న
అవసర లaద_. మన అజ•óన నకY మనన మనమ„ న ద/ చ_కzవ ల. మన ఈ చ•తc ఆహర తనడ మ న డ . వ. ర మక’షœ డ .
మ త•న, డ. ఖ దర వల వ ట€ సమ జస–వక ల సŽచ చన మ చ ఆహర తన ల4న అవసర ఉ ద/. రOఫLyనÄ నŽన3లపLy ప›రOc
సమ చ ర "www. standardcoldpressedoil.com" న_ డ త•ల స_కz డ.

మ స హర & కzడ గ[ డn) ర{జ కZద/•గ న% వ డnకzవ ల :

అనe రక ల మ స హర ల చక† రల , పÈచ_(Fiber) స_న e శ త . కZద/•గ చమ ర అధ/క గ మ సక’తtల ఉ ట!య.
మ నవ శరXర ల న క లaయ రస , కz)మరస ర{జక 150-200 గ[ . మ సక’తtలన_ మ తPమ„ సáకర గ జరœ చqయగలవ\. క బట€•
ర{జక అ తమ„రక` మ స హర తస_క న మగOలనద/ శ క హర తస_కzవ ల. కzడ గ[ డn) ర{జక 0-6 వరక తస_కzవ ల. కzడ గ[ డn)
ల చక† రల , పÈచ_(Fiber) శ త స_న e. ఇవ క¢డ కZద/•గ చమ ర , అధ/క గ మ సక’తtల కలగOఉ ట!య. అ ద_కన
మ స హర క న గ[ డn) క న తనడ ద ]ర పరOమత ద టక డ చŽస_కzవ ల. డ. ర మక’షœ గ ర వట€త¡ప ట- క లరXల
పరOమతన క¢డ ద’ష•ల పLట-•క న eర . ఇ తకన e కZద/•గ అప\sడప\sడn తనe పLద• నష• ఏమ లaదన న అభప Pయ . న%న_
శ ఖ హరOన క బట€• మ స హర ల సáకర గ ఉ డqవరక మ తPమ„ త ట´ సరOప• తt ద/.

నష–ధ/ చన క¢రగ యల :
బ గ ళ¤ ద_ ప (ఆల గడÄ) చqమద_ ప, గ జర గడÄ (బట¶Pట) పL డల (స బ ద న ), క ద, చలగడద_ ప (రతeప\రOగడÄ),
అరట€క య, చక డn (బన4) పచ§ ఎ డn బట!నల మ" వ ట€ల కZద/•గ చక† రల శ త ఎక వ. అ ద_వల) క7ట}సస (Ketosys)
అన% పPకY[య జరOగO క7ట}న_ల వడnదల క వడ నకY ఉ డ ల4న ర{జక 0 గ[ . న_ డ 20 గ[ . పరOమతన ఈ క¢రగ యల అధ/గమ చ
క7ట}సస పPకY[యన_ ఇవ అడnÄక ట!య. అ తqక ద_ ఇవ జరœ క వడ నకY చనe ప–Pగ ల )కY ఇన_4లన (Insulin)న వడnదల అయ ల
చqస_క ట!య. అ ద_కన వట€న ప›రOcగ నష–ధ/ చ ర .

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 17

కZద/•గ వ డతగOన క¢రగ యల :
ర{జక టమట! 1, ఉల)గడÄ 1, క ర†ట 1 మ తP తనవచ_§. వట€ల కZద/•గ చక† రల ఉ ట!య. ఇ ట తక వగ త ట´
ఇన_4లన (Insulin)వడnదల క కప• వచ_§. క న న%న_ వట€న తనలaద_. ఎ ద_క ట´ ఇవ త ట´ న క ఇన_4లన (Insulin)వడnదల
జరOగO బర వ\ పLరOగ న_. అ ద_వల) మర క¢డ మ న%స–c మ చద/.

రకరక ల గO జల :
ర{జక బ!ద (Almonds) 10, అకz[ట- (walnuts) 10, పస c(pistachio) 10, గ మ…డ గO జల 4 చ• చ ల ,
ప Pద_•తర గ డn ప\వ\] గO జల 4 చ• చ ల , ప\చ§క య గO జల 4 చ• చ ల , త•ల) న_వ\]ల అవసL గO జల ప డ మదల‹yనవ
పPతర{జ తస_కzవచ_§. వట€ల మ సక’తtలత¡ ప ట- కZనe పPతq క ఎ జ†yమ ల , ఖనజ•ల , సŽక… ప• షక ల , కZ త పPతq క
నŽన3ల ఉ ట!య. వ ట€న తనడ వల) శరXర నకY తగOన ప• షక ల అ ద_త య. జట-• ర లప• వడ ల ట€ సమస లన_ అద_ప\
చqస cయ. క న

వట€న తనడ వల) మలవసర¾నల సమస మరO త ఎక వగ వస_c ద/. క బట€• న%న_ మదట}) అనe రక ల తనeపsట€క7 తర వ త
ర{జల ) క`వల బ!ద అకz[ట- గO జల మ తPమ„ తన సరOపLట-•క న eన_. అప\sడప\sడn అవసL ప డన చ ల అర ద_గ తన eన_.

ప›రOcగ మ నవ%యవలసన ఆహరపద ర ల :

అనe రక ల ఆహర ధ న ల అ ట´ బయ , గ{ధ_మల , జ6నeల , ర గ ల , సజ¾ల , పLసల , క ద_ల , శనగల , కZర[ల ,
స మల , అరOక†ల మదల‹yన ధ న ల చర ధ న ల ఉప ధ న ల మరOయ వ ట€ ఉతsతtcల , ఉప ఉతsతtcల అనe రక ల
ప చద ర, బÃల) , తqన,% చ తప డn, ఇతర తప ఆహర ల మరOయ వ ట€ ఉతsతtcల , ఉప ఉతsతtcల అనe రక ల ప డn), వ ట€
ఉతsతtcల , ఉప ఉతsతtcల , వ ట€ స యగ పద ర ల కZబžరO నర , లaత కZబžరO (మ ద_ర ఎ డn కZబžరO తనవచ_§.)

పల, ప ల ఉతsతtcల , ఉప\s న%ర గ వ డర ద_. క¢రల ) ర{జక 5-10 గ[ మ ల )ప\ వ డnకzవచ_§. అ తకన e ఎక వ3yతq
ఇన_4లన (Insulin)వడnదల జర గ తt ద/. న%న_ వట€న క¢రలల కZద/•గ వ డన క¢డ ఇన_4లన (Insulin)వడnదల జరOగO బర వ\
పLరOగ న_. అ ద_వల) వట€న వ డక డ ఉ ట» మ చ ఫలత ల వస cయ.

ఈ పద ర ల ) ఎక వ శ త ల చక† రల ఉ ట!య. అ ద_వల) వట€న తనeప\sడn అధ/క మతc ల ఇన_4లన (Insulin)న వడnదల
చqస_క ట!య. అ ద_వల) క7ట}న_ల వడnదల జరగవ\. క7ట}సస పPకY[య జరగద_. ఇ తqక ద_ తనe చక† రలన_ ఇన_4లన
(Insulin)తస_క వ3ళ) కZ[వ\]గ మ రO§ కZ[వ\] బర వ ల ద చ బర వ\న పL చ_తt ద/. ఈ ఇన_4లన (Insulin)కZ[వ\] బర వ లక
క పల ద ర గ ఉ డ ప–ర క ప• యన కZ[వ\]న_ తరOగO బయటక ప పక డ అడnÄక ట- ద/.

డ. వ. ర మక’షœ ర ప ద/ చన స]దqశ క7ట}న_ ఆహర పధVత న ఒక వ ర ర{జల కష• నష •లక ఓర §క ట´ ఆ తర వ త జవత

"బ!హìబల" చతP ల అద_ãత గ ఉ ట- ద/.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 18

డ . వ. ర మక’షœ ఆహరవధ న ల కలగ` ఇబž ద_ల :
చక ర పద ర ల ఆహర న_ డ చక ర లaన ఆహర నకY మ రOతq మదట€దశల శరXర కZనe మ ర sల చ• ద_తt ద/.
ద నవల) కZ త ఇబž ద/కర గ కష• గ అనపస_c ద/. క న కZద/•ర{జల ప ట- ఆ ఇబž ద_లన_ తట-•కzగలతq జవత అద_ãత గ
ఉ ట- ద/.
ఈ అద_ãత నe ఎవరOకYవ ర` అన_భవ చ ల4వ\ ట- ద/.

మన మ¯దడn మన చqస– పPత మదట€ శ రXరOక మ నసక కదలకలన_ నŽర న) ర ప ల భదPపర స_c ద/. అదqపన ర† డNస రO
చqసనప\sడn కZతc నŽ ర నe తయ ర చqయక డ అపsట€క` ఉనeద నన మరO త బల గ భదPపర స_c ద/. ద నవల) మ¯దడn క పLద•గ
పన ఉ డద_. అ ద_వల) మన మ¯దడn ఎప\sడn ప త అలవ ట)న కZనస గO చ లన మ నన_ ఒతcడ చqస_c ద/. మన_షtల అ ద_క`
మ చ అలవ ట»9)న చ•డn అలవ ట»9)న మ¯దడn ల న తtప\s వద/ల చక డ మన_కzలaర . వ సన లక క రణ మ¯దడn మ ర sన_
అ గXకరO చక ప• వడమ„. మ¯దడn ఆర{గ గ ఉనeవ ర త— దరగ తన అలవ ట)న_ మ ర §కZగలర . సÈతమ… వ కYట})... అన%
సనమ ల హర{ న%న3yతq మ రన_, న%న_ ఇల గ` ఉ ట! అ ట¶ ఉ ట!డn. ఆతన మ¯దడn చ ల బలహన అనeమ ట. మరOకZ దర
ఎద_ట€వ ర ఏమ చ•పsన వ3 టన% వ తర`కYస cర . ఇవనe మ¯దడn సమస ల . డ. వ. ర మక’షœ ఆహరచకYత4న_ కZ తమ ద/
వ తర`కY చడ నకY క రణ వ రO మ¯దడnల ఉనe నŽ ర న) మ య జ•లమ„.

డ. వ. ర మక’షœ ఆహరవధ న ల కY మ రOనప\sడn కZద/•ర{జల ప ట- మలబద•క (Constipation) లaద అధ/క స ర )

మలవసర¾న కZనe రక ల చర… సమస ల , నదP పట•క ప• వడ , జట-• పలచబడట , నరస , నస4తtcవ, అతగ సs ద/ చట ,
వస_గ , అసహన , చర క , కzప , తల భ!ర గ ఉ డట , జ]రభ!వన ల ట€వ కల గ త య.

వట€కY క రణ వవధ అవయవ ల ) ఉ డq కణ ల )న మ¯âట}క డPయ ల ఇ ధనమ ర s జరగటమ„. మ ఖ గ క లaయ ల

కణ లక అధ/క గ కZబžరOనŽన3 వ3ళ°నప\sడn అవ అర చqస_కzలaక అతగ సs ద/స cయ. ద నవల) చర…, ఇతర సమస ల వస cయ.
న సరకప\ చక ర ఇ ధన బద_ల గ మ„లరకప\ కZబžరOనŽన3 క7ట}న ఇ ధన శరXర నకY ఇవ]డ వల) శకYc వడnదల, న ణ త ఎక వగ
ఉ డ శరXర కZద/•గ ఇబž ద/ పడనట-•గ అనపస_c ద/. వ ట€న ఆల అధ/గమ చ ల వవర గ చరO§ద • .

మలబదVక : Constipation
డ . వ. ర మక’షœ ఆహరవధ న ల మలవసర¾న సరOగ Í జరగద_. ఒకz స రO 4 ర{జల‹yన జరగక ప• వచ_§ అన చ ల మ ద/
అన_భవ . ద న గ రO చ వచ రO చ ల4న అవసర లaదన డ . వ. ర మక’షœ చ•ప\త ర . క న డ . మ త•న ర{జ 2 స ర ) జరగ ల ట!ర .
లaద ట´ శరXర ప డ•yప• తt దన చ•ప\త ర . ర† డn కరక`•. ఈ వషయ ల అమ¯రOకన వ3yద_ల అభప Pయ వ%ర గ ఉ ద/. వ ర 3 ర{జల
వరక ఇబž ద/లaద_ అ ట!ర .

మన ఆహర తస_క నeప\sడn అ ద_ల న చక ర పద ర ల (బయ . పప\sల , ప చద ర, ప ల , ఇ క అన%క )

నట})న ల ల జ ల తడస సగ జరœమవ\త య. తర వ త జర œశయ ల కY వ3ళ) అక డ సగ జరœ అయ క 2 గ టల తర వ త
చనeప–Pగ ల )కY వ3ళ) అక డ 2 గ టల ) జరœమ¯â ఇన_4లన (Insulin)సహయ త¡ చక ర దPవ రకc ల కY వ3ళ) క లaయ (LIVER) ద ]ర
కణ ల )న మ¯âట}క డPయ క వ3ళ°ప• తt ద/. జరœ క న చక ర పద ర ల మటర నeర ప డవ\నe పLద• ప–Pగ ల )కY చqరO మల గ

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 19

మ రత య. మ సక’తtల ఇదq వధ న ల చనeప–Pగ ల )కY చqరO కz)మ (Pancreas) న_ డ కz)మ రస నe వడnదల చqస_క న 6
గ టల ప ట-(మ స హర ల న మ సక’తtల 12-15 గ టల ) జరœమ¯â వ ట€ స ర రకc ల కY వ3ళ°ప• తt ద/. మగOలన చ•తc
పLద•ప–Pగ ల )కY వ3ళ°ప• తt ద/. చమ ర పద ర ల ఇదq వధ న ల చనeప–Pగ ల )కY చqరO క లaయ (LIVER) న_ డ వడnదల‹y పత cశయ
(GALL BLADDER)ల నల వ ఉ డq పLyత రస నe వ డnక న 12 గ టల ) జరœమ¯â వ ట€ స ర రకc ల కY వ3ళ)ప• త య. మగOలన చ•తc
పLద•ప–Pగ ల )కY వ3ళ) ప• తt ద/. కZబžరO నŽన3ల మ తP తక వ సమయ ల న% జరœమ¯â చనeప–Pగ ల ) చ రకc ల కY వ3ళ)క డ న%ర గ ల ఫ
ద ]ర క లaయ నకY వ3ళ)ప• త య. అక డ శద/V చqస_క న కణ లక వ3ళ)ప• త య.

ఈ మ‰డn రక ల చ•తc పLద• ప–Pగ ల ) కదల ల ట´ ఆహర ల పÈచ_ పద ర ఉ డ ల. ఈ పÈచ_ మల నe మటర నeర
ప డవ\నe పLద• ప–Pగ ల ) చ పPయ ణ పజ`స మలద ]ర న_ డ వసర¾న చqయస_c ద/. మల కదలట!నకY పLద• ప–Pగ 20 కణ ల కZకస రO
చºప\sన నమ ష నకY 3 స ర ) మ డnచ_క న త•ర చ_కZన పÈచ_న_ క ద•నల వ డnక న మల నe పPయ ణ చqయస_c ద/.

డ . వ. ర మక’షœ ఆహరవధ న ల చక ర పద ర ల అత తక వగ చమ ర పద ర ల అత ఎక వగ ఉ ట!య క బట€•

ఆహరజరœ 2 గ టల బద_ల గ 12 గ టల ప ట- జర గ తt ద/. మల నe మ తPమ„ తయ ర చqస– ఆహర ద ద ప\గ తగOÍప• తt ద/.
ఆహర బర వ\, పరOమ ణ క¢డ తగOÍప• తt ద/. పÈచ_ పద ర క¢డ తక వగ ఉ ట- ద/. అ ద_వల) ఆలస గ మలవసర¾న
cé
క వడ చ ల శ సÈయ గ న% జర గ తt ద/. క వ\న దŒనన మలబద•క గ చŽడవలసన అవసర లaద_. ఈ వధ న ల డ . మ త•న
చ•పsనట-•గ ద_షsరOణ మ ల ర వ\. ఎవర†hన ర{జ మలవసర¾న చqయ లన_క ట´ డ . మ త•న చ•పsన వధ న ల ఎనమ చqస_క న
పPతర{జ ఎనe స ర)యన మలవసర¾న చqస_కzవచ_§. పÈచ_ తయ రX ద ]ర మలవసర¾న కzస మ ద_ల వ డ అన ర{గ
త•చ_§కzవద_•.

మలవసర) నక, ఎనమ/ (Enema)

ఎనమ అన% పPకY[య శతల దqశ ల ) ఎక వగ ఉపయగO చq వధ న . భ!రత ల ట€ ఉషœ మ డల దqశ ల ) దŒన
అవసర పLద•గ ఉ డద_. మల బదVక భ!రతయ ల ) తక వగ ఉ డqద/. క న గత 30-40 ఏళ)గ భ!రత ల ఈ సమస పLరOగO రకరక ల
ఆయ ర`]ద మ తPల , చŽర œల ఎక వగ వ డnకల కY వచ §య. వ ట€ల ఉ డq ఉప\s, ఇతర పద ర లవల) మల ప–గ ద•బž తన%
అవక శ ఉ ద/. మ చ నట€ ఎనమ వల) మల ప–Pగ ప›రOcగ మ¯ర గ పడ మల సమస క శ శ]త పరOష ర ఇస_c ద/.

ఎనమ అ ట´ మల ద ]ర ద ]ర పLద• ప–గ ల కY మ చ నట€న ప ప శభP చqస_కzవడ . దŒనకzస ఎనమ కYట ఉ ట- ద/.
(ఇవ న పల), హ÷øదర బ!ద ల న సLరO¾కల ష ప\లల మ చవ ద¹ర క త య. ఈ పPకY[యక 30 నమష ల సమయ పడnc ద/) .ర{జ
ఉదయ ప›ట, ర తP ప›ట చqస_కzవచ_§. ద న ద ]ర మల ప–Pగ ల ల పల గ{డలన_ ప రల ప రల గ స వత4ర ల తరబడ
అట-క నe ప చ క¢డ వద/ల ప• య సమస శ శ]త గ త—లగOప• తt ద/.
.

వ తtల వర`చన ల : Vomittings Loose Motions

కZతc ఆహర వధ న ల కY వ3ళ°నప\sడn చమ ర పద ర ల ఎక వగ ఉ డట వల) క లaయ (LIVER) న_ డ పLyత రస
అధ/క గ వడnదల‹y చమ ర పద ర లన_ జరœ చqస_c ద/. ద నవల) శరXర ల పLyత పLర గ తt ద/. క లaయ (LIVER) శరXర ల కZనe
వ%ల రక ల వధ_లe నర]హúసŽc మ చ చ•డn ఆహర నe వశ:)షసŽc అద/ చ•డnగ భ!వ చన ఆహర నe పLద• ప–Pగ ల )కY మలవసర¾న
కzస ప ప\తt ద/. అ ద_వల) కZ తమ ద/కY ఎక వస ర ) మల వసర¾న జర గ తt ద/. కZ తమ ద/కY వ తtల వక ర కలగO నట€

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 20

ద ]ర ఆహర బయటక వసరO¾ చబడnతt ద/. ఈ సమస వచ§నవ ర కZబžరOనŽన3 న_ మదట€ వ ర ల బ!గ తగOÍ చ శరXర నకY
అలవ ట-చqస_క న ఆ తర వ త కZదŒ• కZద/•గ పL చ_కzవ ల. క లaయ (LIVER) ల అపsట€క` సమస ల ఉనeవ రOకY క¢డ ఇల
జర గ తt ద/. వ ర క లaయ పరXకల చqస_కzవ ల.

అతగ ఆకల వ%యట : Hyper hungry

మన ఆహర ల 70%-80% వరక ప డ పద ర లన_ తస_క ట!మ . వట€ల అత ధ/క గ చక† రల ఉ ట!య.
చనeప–Pగ ల ) ఇవ జరœ క వడ నకY కz)మ (Pancreas) న_ డ సరOప• యన త ఎక వగ ఇన_4లన (Insulin)ఉతsతc అవ\తt ద/.
తద ]ర మన ఎ త పLద• ఎతtcన ప డపద ర ల తన e అవ 2 గ టల ప– ఇన_4లన (Insulin)సహయ త¡ జరœమ¯âప• త య. మన
కZతc ఆహరవధ న ల ప డ పద ర ల ప›రOcగ తగOÍ చనప\sడn క¢డ అలవ ట- పPక ర కz)మ (Pancreas) అధ/కమతc ల
ఇన_4లన (Insulin)న వడnదల చqస_c ద/. తద ]ర ఉనe కZద/•ప ట€ చక† రల జరœమ¯â రకc ల కY వ3ళ)ప• త య. ద నన అన_సరO చ
[ న అన% హర{…న వడnదల జర గ తt ద/. తద ]ర ఆకల వ%స_c ద/. అ తqక ద_ ఇన_4లన (Insulin)వడnదల జరOగOతq
ఆకలన కలగO చq గ†ల
కZ[వ\] బర వ ల ) చ కZ[వ\] కరOగOప• య రకc ల కY ర క డ అడnÄక ట- ద/. తద ]ర శరXర ల న కZ[వ\] బర వ\ కzల sక డ వలన ల
అడnÄపడnతt ద/. ఈ ఆకలన కZద/• ర{జల కZబžరOనŽన3 కలపన క¢రగ యల రస త¡ నమ… రస త¡ క¢డన మజ¾గ త PగO తట-•కzగలతq
క`వల కZద/• ర{జల )న% కz)మ (Pancreas) శ త చ ఇన_4లన (Insulin)వడnదల కనష• స యకY తగOÍ ఆకల తగOÍప• వడ త¡ ప ట-
కZ[వ\] బర వ లన_ డ కz[వ\]; న_ శరXరకణ ల ల క న కరOగO చ_క న%టప\sడn కనష• స యల ఉనe ఇన_4లన
(Insulin)అడnÄకzలaద_. తద ]ర శరXర ల ల న చ•తc కరOగOప• తt ద/. బర వ\త¡ స బ ధ లaక డ ఎవర†hన మదట€ వ ర ర{జల
క¢రగ యల రస త¡ దPవ హర తస_క ట´ ఇన_4లన (Insulin)వడnదల కనష• స యకY త— దరగ తగOÍ అద_ãతమ¯âన ఫలత ల
వస cయ.

జట-• ర లప• వడ : Hair fall

ఈ కZతc ఆహరవధ న ల ప డపద ర ల తగOÍ చడ వల) శరXర ల న అనe కణ లన_ డ కZ[వ\] తగOÍప• తÑ ఉ ట- ద/.
అ ద_కన అవయవ ల కZద/•గ వద_ల‹yనట-•గ అనపస_c ద/. అల గ` జట-• క¢డ ర లప• తt ద/. అ తqక ద_ తక వ క లరXల ఆహర
తస_క నeప\sడn వటమన ల ప ఏరsడ జట-• ర లప• తt ద/. ఈ సమస ఉనeవ ర వటమన మ తPల పL చ_కzవ ల. క లaయ పరXక
క¢డ చqయ చ_కzవ ల.

మనషకY జట-• పLరOగ` పPకY[య చ ల కY)ష• గ అద_ãత గ ఉ ట- ద/. జట-• పLరగట జట-• క ద_ళ°న_ చ వ3 ట-Pకల
బయటక ర వడ (Anagen) కZ త పLరOగO ఆగOప• వట (Catagen) మ‰డn న3లల ప ట- జవ చ ఉ డట (Telogen) అన%
మ‰డn పPకY[యల ) జట-• పLర గ తt ద/. ప పల) (Papilla) అన% జట-• క ద_ళ° కY[ ద ఉ డq భ!గ వరక రకcపPస ర జర గ తt ద/. ద న
పLyభ!గ న_ డ వ3 ట-Pకల కణ ల బయటక వస cయ. ఈ పPకY[య నర తర జర గ తÑ ఉ ట- ద/. ఒక వయస_4క వచ §క జట-•
ఓడప• వడ నకY క రణ ఈ ప పల) న_ డ జట-•క క వలసన ప• షక ల అ దకప• వటమ„.

దŒనకY క రణ ల ఇన_4లన (Insulin)నర{ధకత, థ•yర యడ అసమతtల త, బ క పL)క4 వటమన ల ప , బయట€న (Biotin)

) వయ (Telogen Effluviem) మదల‹yనవ. ఐతq పPధ న క రణ డ హ÷øడNP
వటమన ల ప , మ సక’తtcల ల ప , ట»ల జ†న ఎఫ›
ట»స• •సL•ర{న అన% హర{…న వడnదల ఎక వగ క వడ . (DHT= Dy Hydro Testosteron). ఇద/ ట»స• •సL•ర{న (ట»స• •సL•ర{న) హర{…న
యక బÃyప Pడక •.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 21

 వట€ అసమతtల త వల) కలగ` జట-• ర లడ కZబžరO నŽన3ల ఉ డq ల రOక ఆమ) (Lauric Acid) క పPక ఆమ) (Capric
Acid) వ ళ° చ ల వరక సరOచqయబడ జట-• పLర గ దలక ఉపయగపడnతt ద/. కZబžరO నŽన3త¡ ప ట- పపLsరO… ట
(Peppermint) నŽన3, ఆపల సడర వ3నగర (Apple Cider Veneger), కZల )జ†న(Collgen) , గ మ…డ గO జల , క ఫÈ త Pగడ ,
బయట€న వటమన, మల• వటమన మ తPల తగOన త వ డnక ట´ జట-• ర లడ ఆగOప• య పLరగట మదలవ\తt ద/. కZతc
ఆహరవధ న ల జట-•క ఆధ రమ¯âన ప పల) క రకcపPస ర బ!గ జరOగO జట-• బ!గ పLర గ తt ద/.

క డర ల తరOగOప• వట :
క7ట}న ఆహర ల ఉనeప\sడn చ•డn బర వ\ చ ల వ%గ గ తగOÍప• తt ద/. క న ద నపLyన అపsట€వరక స గOప• యఉనe
చర… అ త త]రగ తగÍద_. అ ద_కన చర… వ%ల డnతÑ కనపసŽc, చŽస–వ రOకY క డర ల కరOగOనట-•గ అనపస_c ద/. క న ఇద/
నజ క ద_. ఈ వధ న ల మ సక’తtల మ ద_క ట´ ఎక వగ త ట!ర . ద నవల) క డర ల మరO త బలపడత య.

ఇతర సమస ల :
అప\sడప\sడn అతగ సs ద/ చడ , అసహన , వస_గ , చర క , కzప , తలప• ట-, ఒళ(° వ3చ§బడట , చర… ఎర[బ!రట ,
దద_•ర ) కZబžరO నŽన3న_ క లaయ (LIVER) సరOగ Í ప PసLస చ•య యకప• వడ త¡ వస cయ. కZబžరOనŽన3 తగOÍస–c ఇవ తగ Íల. తగÍకప• తq
క లaయ పరXక చqయ చ_కZన తగ జ•గ[తcల తస_కzవ ల. నరస , నస4తtcవ ల ట€వ ఆహర ల తక వ క లరXల తస_కzవడ వ ళ°
వస_c ద/. కZద/•ర{జల ఓర §క ట´ కZ[వ\] బర వ ల )న_ డ శకYc వడnదల‹y నరస త—లగOప• తt ద/.

డ . వ. ర మక’షœ వధ న ల ఆహర ఎల తస_కzవ ల ?

ఈ వధ న ల 3 రక ల గ ఆహర తస_కzవచ_§. 1. ప›రOcగ దPవ హర 2. ఒక ప›ట ఘన హర 3. ర† డn
ప›టల ఘన హర . ఈ మ‰డn వధ న ల )నŽ దPవ హర ఎనeస ర)యన కలప తస_కzవచ_§. ర{జక 4 లటర) నట€న పPతq క గ
త Pగక డ క¢రగ యల రస గ నమ…రస గ పల చన మజ¾గర ప ల న_ తస_కzవచ_§. మ స హర శ క హర ఇ తక¢
మ దq చ•పsన పరOమతtలక ల బడ తస_కzవచ_§.

మదట€ వ ర ర{జల ఎవర†hన క¢డ దPవ హర తస_క ట´ ఫలత త— దరగ వచ§ బ!గ ట- ద/. న%న_ మదట})
ర{జక 5/6 స ర ) ఆహర తస_క న eన_. (ఈ వధ న పLyన స దqహ త¡). న క తర చ_గ చక ర నల]ల కనష• స య( ఉపవ స
ల 70 ) క ట´ కY[ దక వ3ళ)డ త¡ ఆహర ఎక వస ర ) తస_కzవ ల4 వచ§ ద/. ఈ వధ న ల చక ర నల]ల భÊజన తర వ త ఈ
వధ న ల చక ర పLరగక ప• గ మరO త తగÍట ఒక వశ:ష . అ ద_వల) న క ఫలత ఆలస గ వచ§ ద/. ఫలత ఆలస గ
వస_c దqమ క న ర వడ మ తP పక .

ఉపవ స : Fasting
అప\sడప\sడn ర{జ త ప›రOcగ ఆహర మ న క`వల మ చనర లaద నమ…రస లaద మజ¾గ లaద క¢రగ యల రస త¡
12 న_ చ 24 గ టల గడపడ వల) అద_ãతమ¯âన ఫలత ల వస cయన వ%ల ఏళ° కY[తమ„ ప Pచన భ!రతయ ల కన_క న eర .

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 22

అపsట€న_ డ ద నన ఒక శకYcవ తమ¯âన ఆహరచకYత4గ వ డ ర . దŒనవల) శరXర ల నర తర య గ జరOగ` జరœ పPకY[య ఒక ర{జ త
వశ [ త తస_కzవడ త¡ ప ట- శరXర కణజ•లమ త వశ [ త తస_క న మర సట€ ర{జ మరO త శకYcవ తమవ\తt ద/.

డ. జ•సన ఫ గ, అన% క†నడ వ3yద_ డn ఈ ఉపవ స వధ న ల ఇన_4లన (Insulin)వడnదల కనష• స యకY తగOÍప• వడ
ద ]ర ఊబక య త¡ప ట- మధ_మ„హ అద_ప\ల కY వచ§ వ ట€న నవ రణ జర గ తt దన కన_క న eడn. తరచ_గ ఉపవ స ల
చqయ చడ ద ]ర అయన ర{గ లన_ అధ/క బర వ\ మధ_మ„హ ల ట€ అన%ద/ రక ల జవనశghల వ ధ_లన_ నయ చqస_cన eర .
ఇ ద_కzస అయన ర{గ లన_ అన%క న3లల తరబడ మరOకZ దరOన అన%క స వత4ర ల తరబడ తరచ_గ ఉపవ స చqయ చ ర .
ఫలత ల స ధ/ చ ర .

5 క9ల:ల, తగ=>లన? 50 క9ల:ల, తగ=>లన? దAవ=హరమE (Liquid Diet) మనe

డ .వ. ర మక’షœ - సŽచ చన వధ గ దPవ హర . ఒ ట€ప›ట, ర† డn ప›టల భÊజన ల ) ఎట-వ ట€ అన ర{గ నక†hన కZద/•
ర{జల దPవ హర తస_కzవడమ„ సáకర గ ఉ ట- ద/. ఎ ద_క ట´ ఈ ఆహర పద•త ప›రOcగ Insulin Management చ_ట¶•న%
తర గ తt ద/.

మన ఆహర నe ఎనe ప›టల తన eమ , ఎనe కYల ల తన eమ , ఎనe రక ల తన eమ , య+ త ఖరXద•yనవ తన eమ

అనe వషయ ల మన శరXర ల న అ తరÍత అవయవ లక స బ ధ ఉ డద_. మన ఏమ తనe జర œశయ ల Hydrochloric Acid
ఉతsతc అయ ర† డn గ టల )ప– ద నన మ¯తcన గ జ¾గ చqస చనe ప–Pగ ల )కY ప పస_c ద/. చనe ప–Pగ ల గ జ¾న_ దPవ హర గ మ ర §క న
రకc ల కY స ర నe ప పస cయ. స ర గ మ రక డ మగOలన చ•తcన_ పLద• ప–Pగ ల ) అ ట´ మల ప–గ ల కY ప ప వసరO¾ ప చqస cయ. ఈ
పPకY[యల Insulin వడnదల అవ\తt ద/. ఆహర స ర నe రకc ల చ పPత కzణ ల ఉ డq మ¯âట}క డPయ అన% కZలమ ల నకY చqర§డ నకY
పPయతeస_c ద/. క న Plasma Membrane అడnÄకzవడ త¡ ఆ స ర నe (చక† రన_) రకc ల న% వద/లవ%స Insulin మ తP
అద’శ మవ\తt ద/.

ఇల మనమ ఎనeస ర ) త ట´ అనe స ర ) ఈ పPకY[య ప\నర వ’త అవ\తt ద/. అ ద_కన మన ఆహర నe ఎ త తన e ,
ఎనeస ర ) తన e అన క క డ ఎనe క లరXల తన eమన ల‹క ల వ%స_కZన తన ల. 2400 క || ప\ర షtలక , 1800 క || మహúళలక
ఉనe పరOమత ద’ష•ల పLట-•కZన త ట´ సరOప• తt ద/.

దPవ హర తస_క నeప\sడn జరœవ వసక పLద•గ పనలaక డ న%, Insulin వడnదల క క డ న% ఆహర స ర రకc త¡ కలస
ప• తt ద/. తద ]ర రకc ల చక† ర నల]ల పLర గకప• గ , త]రగ తగ Íమ ఖ పడత య. అప\sడn శరXర ల మధ భ!గ ల ఉనe కZవ\]
బర వ ల న_ డ కZవ\]న_ శరXర వడnదల చqస_కZన ద నe చక† రగ శకYcగ మ ర §క ట- ద/. తద ]ర మధ_మ„హ త¡ ప ట- అధ/క
బర వ\ తగ Íతt ద/.

ఒక ప›ట లaద ర† డn ప›టల ఘన హర తస_క నe జర œశయ ల కY Insulin వడnదల జరOగO పLyన త•లపన పPకY[య
[ న ( Ghrenil Harmone) వడnదల‹y ఆకల అనe భ!వన కల గ తt ద/.
(Process) అ త జర గ తt ద/. ద నవల) కడnప\ల కY తరచ_గ గ†ల
ఆకల అన%ద/ మ నసక . శ రXరOక క ద_. అద/ Insulin, Ghrelin ల వడnదల వల) జరOగ` ఒక రస యన చర . అ ద_కన దPవ హర ల న%
ఎక వ క లరXల తస_క ట´ జబ žల చట€క`సనట-•గ తగOÍప• వట ల ఏమ తP ఆశ§ర లaద_.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 23

మధGమEహI ఎల/ తగJ>పL తMIదO : Diabetes Mellitus
మధ_మ„హ (Diabetes Mellitus) వ ధ/ ర† డn రక ల - మదట€ రక (Type-1) ల ర{గ లక కz)మ (Pancreas)
(Pancreas) ల ఉ డq Beta Cells హఠ తtcగ చనప• వడ వల) Insulin ఉతsతc క ద_. అ ద_కన ఆహర ల న చక† రన_ శకYcగ
మ ర§డ నకY బయట న_ డ ఔషధ ర ప ల (Medicine) ఇవ ]ల4 ఉ ట- ద/. ఇపsట€ వరక Beta Cells మళ° పన చqయ చq
పరOజ•óన (Technology) ర లaద_. కz)మ (Pancreas)ల Delta Cells అన%వ క¢డ ఉ ట!య. అవ మ సక’తtcల (Proteins) శకYcగ
మ ర§డ నకY ఉపయగ పడత య. అ ట´ ట»yప-1 [ _cల మ సక’తtcల ఎక వగ తస_క ట¶ ఎక వ క లరXల శకYcన
వ ధ/గస
ప దవచ_§. క లరXల , ప డ పద ర ల ,) మ సక’తtcల ) ఒక నషsతcల 1 గ[ || = 4 క || ఉ ట!య.

ఇక ర† డవ రక ట»yప\-2 చక† ర వ ధ/ల వరOకY కz)మ (Pancreas)ల అవసరమ¯âన ద న క ట´ ఎక వ ఉతsతc జర గ తt ద/.

అ ట´ బయట న_ డ ఔషధ ర ప ల ఇవ ]ల4న అవసర లaద_. మరO జబ ž ఏమట€.? వరO శరXర ల మ¯âట}క డPయ ల శకYcన ఉతsతc
చqయడ నకY క వలసన చక† ర కన e ఎక వ చక† రన_ ఇన_4లన (Insulin)స Pవ మ¯âట}క డPయ క సరఫర అయనప\sడn కZన eళ°క
ప )స … మ¯ బPన ల ఉ డq తల ప\ల (Receptors) చక† రన_ మ¯âట}క డPయ క వ3ళ)క డ అడnÄక ట!య. అప\sడn రకc ల చక† ర
పLరOగO మధ_మ„హ ల ట»yప\-2 వ ధ/గ బయటపడnతt ద/.

దŒనకY నవ రణ బయట€ న_ చ ఇన_4లన (Insulin)స Pవ ఇవ]ట క ద_. మ¯âట}క డPయ క ఇన_4లన (Insulin)స Pవ నe
కZనe ర{జల 100% ప పక డ ఉ డటమ„. కZన eళ)ప ట- ఇల ఆపతq ప )స … మ¯ బPన ల న తల ప\ల ఇన_4లన
(Insulin)నర{ధకతన_ ప• గºట-•క ట!య. అప\sడn చక† రన_ మ¯âట}క డPయ క తస_క వ3ళ°డ నకY ఇన_4లన (Insulin)న
అన_మతస cయ. తద ]ర మ¯âట}క డPయ చక† రన_ మ డ చ శకYcన ఇవ]డ త¡ ప ట- రకc ల చక† ర ల గ`స_క ట- ద/.

అ ట´ మధ_మ„హ -2 తగ Íల ట´ బయటన_ చ మరO త ఇన_4లన (Insulin)న ఇవ]డ క క డ మ¯âట}క డPయ క చక† రన_
పస_cల చడ . cé మ¯âన పద•తగ నర పణ అయనపsట€క7 వ ప ర కzస ఈ వధ న నe వ తర`కYస_cన eర .
ఇద/ చ ల శ సÈయ డ. వ.
ర మక’షœ వధ న ల (న సరకప\ ఇ ధనమ¯âన)చక† రన_ కZన eళ(° పస_cల చ అ ద_క బద_ల గ అత త న ణ మ¯âన కZబžరOనŽన3
ల చ వచq§ క7ట}న)న_ కZదŒ• ర{జల ప ట- ఇ ధన గ వ డnకzవట ద ]ర మధ_మ„హనe త—లగO చ_కzవడమన% ఈ వధ న వదqశ ల )
వరOవగ ఉనe వధ న నe త•ల గ పPజలక వసc’త గ వ డnకల కY త•చ §డn. క బట€• ఎవర†hన కZదŒ• ర{జల పPయతe చ చŽడవచ_§.

అధ/క బర వ\ స_ల వ\గ ఎల తగOÍప• తt ద/ ? : Obesity

శరXర ల కZ[వ\] పLరగట బర వ\ పLరగట ఒక ట€ క ద_. కZ[వ\] బర వ ల కZ[వ\]త¡ ప ట- 5 న_ చ 30 కYల ల మ‰తP గ
వ3ళ¤)ల4న నట€న ద చ_క ట!య. ఇన_4లన (Insulin)హర{…న బర వ ల న కZ[వ\]త¡ ప ట- నట€న క¢డ క పల క స_c ద/. ఇద/ క క డ
పLద•ప–Pగ ల ) ర{జ మల పPవహú చ కZ త మల పLద• ప–Pగ ల ) అతtక న ఉ డప• తt ద/. ఇల అతtక నe ప చ మల బర వ\ 2 కYల ల
న_ డ 10 కYల ల వరక ఉ ట- దన అమ¯రOకన వ3yద_ ల అ చన . అ ద_కన అప\sడప\sడn ఎనమ ద ]ర పLద• ప–Pగ ల ) ప చ మల
త—లగO చ_కzవ లన డ . మ త•న చ•ప\త ర . ద నవల) మల ప–Pగ శభPపడ మలబద•క , ఇతర అన ర{గ ల ప• వడమ„ క క డ కZనe
కYల ల బర వ\నe మల నe మస– ద_రవస తప\sతt ద/. కZ త బర వ\ క¢డ తగ Íత ర .

శరXర ల కZ[వ\], నట€ నల] ద ]ర బర వ\పL చడ ల పPధ న ప తP ఇన_4లన (Insulin)దq. పPక’త మనష ఆహర ద¹రకన ర{జ
ఆకలత¡ చనప• క డ ఉ డట!నకY ఇన_4లన (Insulin)న కZ[వ\] ద చq య తP గ తయ ర చqస ద/. ఇన_4లన (Insulin)ప డపద ర ల
చక† రల గ మ ర§డ త¡ ప ట- అ ద_ల కZ త చక† రలన_ కZ[వ\]గ మ ర§డ పPక’త నర`•శ చన పన. ఇన_4లన (Insulin)వడnదల
సగట-న ర{జక 40 ఐయ‰ ల ఉ ట- దన ఒక అ చన . కz)మ (Pancreas) ల న బట! కణ ల దŒనన ఉతsతc చqస cయ. కZ తమ ద/ కY

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 24

ఇద/ ర{జక 20 ఐయ‰ ల న_ డ 400 ఐయ‰ ల వరక ఉ ట- దన ఒక అ చన . ఇన_4లన( బట! కణ ల పనచqయన వ రOకY ఇన_4లన
(Insulin)వడnదల క ద_. బయట€ న_ చ ఇవ ]ల. ) వడnదల ఎక వగ ఉనeవ రO శరXర ల కZ[వ\] ఎక వగ తయ ర క ద_. శకYc
వడnదల ఎక వగ ఉ ట- ద/. వర ఎక వగ ప డపద ర ల తనeపsట€క7 బర వ\ పLరగర . వడnదల తక వగ ఉనeవ రOకY కZ[వ\]
ఎక వగ తయ ర అవ\తt ద/. వర చ ల కZద/•గ ప డపద ర ల తనeపsట€క7 బర వ\ పLర గ త ర . శకYc వడnదల తక వగ ఉ ట- ద/.

కZతc ఆహర వధ న ల ప డ పద ర ల చక† రల ప›రOcగ మ నవ%యడ వల) కz)మ (Pancreas) ల న బట! కణ ల ఇన_4లన
(Insulin)న_ కనష• స యల వడnదల చqస cయ. అ ద_వల) శరXర కణ ల కZ[వ\] బర వ న త•రచ కZ[వ\]న వడnదల చqస_క ట!య.
అప\sడn ఇన_4లన (Insulin)కనష• స యల ఉ డట వల) కZ[వ\] వడnదలన_ అడnÄకzలaక చqతtల‹తqcస_c ద/. మ ద_గ బర వ ల న నర
బయటక వస_c ద/. అ ద_వల) శకYc ఉతsనe క ద_. అ ద_వల) ఆ నర త మ‰తP ర ప ల వసరO¾ చబడnతt ద/, ఈ నర 5 కYల ల
న_ డ 50 కYల ల వరక ఉ డq అవక శ ఉ ద/. అ ద_వల) మదట€ ర{జ 1 కYల న_ డ 5 కYల ల తగOÍన క¢డ అద/ కZ[వ\] బర వ ల
ద గOన మ‰తPమ„ క బట€• చ ల బర వ\ తగ Íమన వచ రO చక డ బ!గ మ‰త Pనe వసరO¾ చ_క న eమన స త¡ష చ ల.

కZ తమ ద/ వ%గ గ బర వ\ తగÍడ మ చద/ క దన సన eయ న/క ల న/క త ర . క న కYల ల కZదŒ• మ‰త Pనe అపsట€ వరక
కడnప\ పLట-•క న ద చ_క నe ద_క వచ రO చర . అ ట´ మదట}) ర{జక 10 కYల ల బర వ\ తగOÍన అద/ మ‰తPమ„ తపs కZ[వ\] క ద_.
ఒకస రO కZ[వ\] బర వ ల న మ‰తP బయటక వ3ళ°ప• యన తర వ త ర{జక 100 గ[ మ ల మ చ తగÍర . అప\sడq కZ[వ\] కరగట
మదలయ దన అర . అపsట€న_ డ నద న గ కZ[వ\] తగOÍ బర వ\ తగ Íత ర . సగట- పరOమత క ట´ ర{జక 770 క లరXల చక ర లaన
ఆహర తక వగ తస_క ట´ ర{జక 100 గ[ మ ల తగ Íత ర .

ప డ పద ర లత¡ క¢డన ఆహర అతకZద/•గ తన అర Vకలత¡ కడnప\న మ డ§న ఇన_4లన (Insulin)వడnదల గరOష• స యల
న% ఉ ట- ద/. అ ద_వల) కZ[వ\] బర వ ల ) చ మ‰తP క న కZ[వ\] క న వడnదల క ద_. అ ద_వల) మనష నరస చడమ„ క ద_ జబ žల
ప లవ\త ర .

బర వ\ తగOÍ చq క` ద Pల ) భ!రXగ డబ žల తస_క న క`వల కZ[వ\] బర వ ల న మ‰త Pనe మ తPమ„ తగOÍస cర . ఆ తర వ త

ఒక గ[ మ క¢డ తగOÍ చర . వ ట€వల) ఉపయగ లaద_. ఇద/ న పPత క అన_భవ .

Male Female
Height Ideal Weight Height Ideal Weight

5' 0" 43 - 53 Kg. 5' 0" 40 - 50 Kg.

5' 1" 45 - 55 Kg. 5' 1" 43 - 52 Kg.
5' 2" 48 - 59 Kg. 5' 2" 45 - 55 Kg.
5' 3" 50 - 61 Kg. 5' 3" 47 - 57 Kg.
5' 4" 53 - 65 Kg. 5' 4" 49 - 60 Kg.
5' 5" 55 - 68 Kg. 5' 5" 51 - 62 Kg.
5' 6" 58 - 70 Kg. 5' 6" 53 - 65 Kg.
5' 7" 60 - 74 Kg. 5' 7" 55 - 67 Kg.
5' 8" 63 - 76 Kg. 5' 8" 57 - 70 Kg.
5' 9" 65 - 80 Kg. 5' 9" 59 - 72 Kg.
ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 25
5' 10" 67 - 83 Kg. 5' 10" 61 - 75 Kg.
5' 11" 70 - 85 Kg. 5' 11" 63 - 77 Kg.
6' 0" 72 - 89 Kg. 6' 0" 65 - 80 Kg.

పLyన ప–రº నe ఎతtc బర వ\ నషsతtcల తపsన% చ•ప\sకzవ ల. ఇవ వదqశయ ల కZలతల . మన వట€ న_ డ 10 కYల ల తగOÍ చ
కZల చ_కzవ ల. ఎ ద_క ట´ వట€ల నడnమ చ_ట¶• ప–ర క న% అసహ కరమ¯âన బర వ\ గ రO చ పరOగణన లaద_. నడnమ (న భ)
చ_ట-•కZలత 35 అ గ ళ¤ల ద ట€ ద ట´ పPమ ద లక ట€క†ట కZన_క నeట´•. గ డ•పLy వపరXతమ¯âన భ!ర పడ గ డ•ప• ట-క ద రOతస_c ద/.
నడnమ (న భ) చ_ట-•కZలత 1 అ గ ళ తగ Íల ట´ 4 కYల ల బర వ\ తగ Íల. మదట}) పPతర† డn కYల లకY ఒక అ గ ళ తగ`Í అవక శ
ఉ ద/. 40 అ గ ళ¤ల చ_ట-•కZలత 35 అ గ ళ¤లక తగ Íల ట´ 5*4=20 కYల ల బర వ\ తగ Íల. ఆర{గ నకY బర వ\కన e నడnమ
(న భ) చ_ట-•కZలత న% పPమ ణ గ తస_కzవ ల.

క7ట}న ఆహర ద ]ర క న4ర వ ధ_ల నవ రణ

క న4ర కణ ల శరXర ల కణజ•ల ల న ప )స … మ¯ బPన ల పల భ!గ ల న% స ధ రణ కణ లత¡ ప ట- ప\డత య.
స ధ రణ గ అవ అద_ప\ తపsక డ శరXర ల న జవ కణ ల వ ట€న అద_ప\ చqసŽc, నశ పజ`సŽc ఉ ట!య.
క న కZ తమ ద/ల క న4ర కణ ల వ ట€ పLర గ దల కzస కణ ల న ప )స … మ¯ బPన ల పల ఉనe మ¯âట}క డPయ క
ఇ ధన గ వ3ళ%) చక ర కణ లన_ అడnÄకZన వ ట€న తన%స ఇవ శకYc ప\ జకZన వ ట€ స ఖ న_ పL చ_కZన ఎద_గ త య. అ ట´ క న4ర
కణ ల పLర గ దలక ప డ పద ర లల ఉ డq చక† ర క రణ . ఆహర ల ప డ పద ర లన_ తగOÍ చతq క న4ర కణ లక ఆహర
ఉ డద_.

మ¯âట}క డPయ క ఇ ధన గ చక† రక బద_ల గ క7ట}న ఆహర నe ప పనప\sడn క న4ర కణ ల క7ట}న కణ లన_
తనవ\. పLyగ క7ట}న కణ ల క న4ర కణ లన_ గ ట-క మనప చ, ఆ తర ]త మ¯âట}క డPయ క వ3ళ) ఇ ధన గ మ డప• య శకYc
నస cయ. ఆ వధ గ కణజ•ల ల న క న4ర కణ ల క7ట}న కణ లత¡ప ట- మ¯âట}క డPయ ల దగ•మ¯âప• య , క న4ర వ ధ/కY
నయ తPణ కల గ తt ద/.

క వ\న క న4ర వ ధ/ గ[స_cల క7ట}న ఆహర నe పPయతe చ చŽడట ల ఉపయగ ఉ ద/.

థ•yర యడ వ ధ/ : Thyroid
థ•yర యడ గ[ ధ/ ర† డn అ గ ళ¤ల పరOమ ణ ల గº తtల కY[ ద/ భ!గ ల సÈత కzక చల క ఆక ర ల అమరO ఉ ట- ద/. ఈ
గ[ ధ/ హర{…న_లన_ కణజ•ల ల ఉనe అనe కణ లక సరఫర చqస cయ. థ•yర యడ గ[ ధ/ మన తన% ఆహర ల న_ డ
అయడన(Iodin) అన% రస యన నe గ[హú చ 1. ట»yé అయడN థ•yర{న3yన (T3)(Tri-iodo-thyronine) 2. థ•yర{కY4స (T4) అన% స Pవ లన_
రకc ల కY వడnదల చqస అనe కణ లక సరఫర చqస జవకY[యల నర]హణక (మ¯టబ!లజ ) క దNహద చqస_c ద/.

[ ,
T3 , T4 అన% హర{…న_ల - శ ]సకY[యల , హ’దయ సs దన, నర ల వ వస, శరXర బర వ\, క డర ల , శరXర ఉష• œగత
కZలస•ర ల, మహúళల పPతq క వధ_లపLy పPభ!వ నe కల గజ`స cయ.

ట€3(T3), ట€4(T4) హర{…న_లన_ మ¯దడnల ఉ డq హ÷øప• థల మస (Hypothalamus) మరOయ పట- టరO(Pituitary)

గ[ ధ_ల నయ తPస cయ.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 26

 హ÷øప• థ లమన గ[ ధ/ TRH హర{…న (Thyrotropin-releasing hormone)న తయ ర చqస పట¶ టరX గ[ ధ/న ప–Pర`పత చqస
ద న న_ డ TSH ( thyroid stimulating hormone) న వడnదల చqయ చ తద ]ర థ•yర యడ గ[ ధ/ T3 లaద T4 హర{…న)న_
ఎక వగ న , తక వగ న, సరOప• యన తగ న వడnదల చqయస_c ద/.

రకc ల T3, T4 ల తక వగ ఉనeప\sడn, పట¶ టరX గ[ ధ/ TSH న అధ/క గ వడnదల చqస తద ]ర T3, T4 న_
అధ/క గ ఉతsతc చqయస_c ద/.

రకc ల T3, T4 ల అధ/క గ ఉనeప\sడn, పట¶ టరX గ[ ధ/ TSH న తక వగ వడnదల చqస తద ]ర T3, T4 ల
తక వగ వడnదల అయ ల చqస_c ద/.

T3, T4 ల ఎక వగ ఉనeప\sడn (Hyper Thyroidism) - మ నసక ఆ దNళన, చర క , పర క , వణ క , ఉదqPక ,

చమటల పట•డ , శరXర పచ§బడట , జట-• ర లప• వడ , ఋతtక[మమ ద•బž తనట వ ట€ లకణ ల కల గ త య.

T3, T4 ల తక వగ ఉనeప\sడn - (Hypo Thyroidism) - నదPలaమ, అలసట, వస_గ , ఏక గ[త ద•బžతనట , చర… ,
జట-• ప డబ!రట , నర శ నసs’హ, క7ళ() క డర లన/ప\sల , ఋతtక[మమ అతగ క వడ వ ట€ లకణ ల కల గ త య.

క7ట}న ఆహర తస_కzవడ వల) T3, T4 హర{…న_ల అసమతtల తన_ సరOచqస cయ. T3, T4 అసమతtల తక క రణ
మ¯âట}క డPయ ల చక† రన_ ఇ ధన గ మ డ చ నప\sడn వ3ల వడq శకYc చ ల వ%డగ ఉ ట- ద/ (Inflammation). చక† రక
[ న_ ఉతsతc చqస_c ద/. తద ]ర TSR,
బద_ల గ క7ట}న లన_ మ¯âట}క డPయ ల మ డ చనప\డn, అ త వ%డగ ఉ డక సగట- ఉష• œగత
TSH, T3, T4 సమతtల తన_ ప ద_త య. దŒనన% థ•yర యడ వ ధ/ నవ రణ అ ట!ర .

మన చక† ర, ప డ పద ర లన_ ఆహర ల ఎక వగ తస_క నeప\sడn థ•yర యడ గ[ ధ_ల అసమతtల త జవత త

వ%ధ/స_c ద/.

కZవ\] లaద కZల‹స•ర ల : (Lipids-Cholesterol)

కZల‹స•ర ల అన%ద/ మ¯âన ల ఉ డq కZ[వ\] పద ర . ఇద/ కణజ•ల ల న 125 ట€Pలయన కణ ల ) ఉ ట- ద/. మన శరXర ల
గ[ ధ_ల సPవ చడ నకY (Harmones secretion), వటమన, ఆహర జరœ రస ల ఉతsతc కzస మరOయ ఇతర అవసర ల కzస
ఉపయగపడnతt ద/. అ ద_కన మన శరXర నకY తగOన త కZల‹స•ర ల అవసర . ఇద/ ర† డn రక ల గ ఉ ట- ద/. మ చ కZల‹స•ర ల
(Good Cholesterol) చ•డn కZల‹స•ర ల(Bad Cholesterol). ఇద/ మ‰డn రక ల గ వభజ ప బడ ఉ ట- ద/. అవ 1. తక వ స దPత
కZవ\] (Low Density Lypo Protein LDL) 2. ఎక వ స దPత కZవ\] (High Density Lypo Protein HDL).3. ట»yé గO)జర†hడ4
(Triglycerides).

తక వ స ధPత కZవ\] (LDL) న చ•డn కZవ\]గ భ!వస cర . ఇద/ ఎక వగ ఉ ట» గ డ•ప• ట- మరOయ ఇతర గ డ•
జబ žల వస cయ. ఇద/ రకc ల ప–ర క ప• య అధ/క రకcప• ట- తద ]ర గ డ• జబ žలక దరO తస_c ద/ . అధ/క స ధPత కZవ\] (HDL)
న మ చ కZవ\]గ భ!వస cర . ఇద/ రకc ల ప–ర క ప• య జవకY[యల జరగడ నకY ఖర§వ\తt ద/. క వ\న దŒనవల) జబ žల ర వ\.

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 27

 ట»yé గO)జర†hడ4 అన%వ మన ర{జవ రX క లరXల గరOష• పరOమత క ట´ ఎక వగ ఆహర తస_క నeప\sడn, (ప\ || 2400 క , సÈcé ||
1800 క ), ఎక వ క లరXలన_ శరXర ఈ రకమ¯âన కZవ\]గ నల వ చqస ద చ ఉ చ_తt ద/.

చ•డn కZవ\] (LDL) పPధ న గ ప డ పద ర ల )న చక† ర వల) వస_c ద/. ఈ చక† ర (Insulin) వల) ర{జవ రX ఆహర ల గరOష•
పరOమతన మ చ ఆహర తస_క న%ల చqస ట»yé గO)జర†hడ4 న_ శరXర ల పL చ_తt ద/.

క7ట}న ఆహర తస_క నeప\sడn ప డ పద ర ల -చక† ర కనష• స యల ఉ ట!య. క బట€• చ•డn కZవ\] ద నకద/
(automatic గ ) తగOÍప• తt ద/. తద ]ర గ డ• జబ žల ర వ\. వచ§నవ రOకY నయ తPణల ఉ ట!య. అల గ` ఆహర ల చక† ర
తగOÍన ద_వల) ఎక వ క లరXల తస_క న% అవక శ ఉ డద_. తద ]ర ట»yé గO)జర†hడ4 (Triglycerides) వ ట€కవ% తగOÍప• త య. క7ట}న
ఆహర ల ఉ డq స త’పc కZవ\]ల -కZబžరOనŽన3, ఇతర క7ట}న చమ ర ల ) క`వల మ చ కZవ\]న_ (HDL) పL చqవగ న% ఉ ట!య.
క వ\న క7ట}న ఆహర ఎ త¡ మ చద/. (Dr. Anthony Gustin DC MS వ స న_ డ).

అధ/క రకcప• ట- : High Blood Pressure

రకcప• ట-(BP) అన%ద/ గ డ• న_ డ శరXర ల కY అనe కణ లక రకc సరఫర క వడ , తరOగO వ3నక తస_కర వడ అన%ద/ ఈ
పPకY[య. 120/80 న స ధ రణ రకcప• ట-గ చ•ప\త ర . గ డ• న_ డ కZతc రకc కణ లక వ3ళ%°టప\sడn వ%గ 80 ఉ ట- ద/. కణ ల న_ డ
రకc వ3నక వచ§నప\sడn వ%గ 120 ఉ ట- ద/. ఇద/ స ధ రణ క ద_ పPమ ద సŽచక అన డ || మ త•న గ ర స• ద హరణ గ
చ•ప sర . భÊజన తర వ త జరœమయ దశల 10-20 సŽచకల (points) పLర గ తt ద/ క బట€• అప\sడn 120/80 ఉ డవచ_§ క న
మగOలన సమయ అ త 100/70 కY దగÍరగ ఉ డ ల. పPక’త సహజమ¯âన మ చ ఆహర తస_క నeప\sడn ఇ తq రకcప• ట- ఉ ట- ద/.

అ తqక ద_ - అధ/క రకcప• ట- ఉ ట- ద/. క న అలs రకcప• ట- ఉ డద_. రకcప• ట- 90/60 ఉన e పPమ దమ„మ లaద_.
ఎ ద_క ట» న క క`ట}న డ•yట వల) రకcప• ట- 120/80 న_ డ 90/60 వ3ళ) 6 న3లల పLyన% అయ ద/. న%న_ మరO త ఆర{గ గ వ\న eన_.
(డ . మ త•న క వ రO శ[మతకY రకcప• ట- 90/60 గ న% ఉ ట- ద/. అ తqక ద_ న శ[మత రజన కY క¢డ ప\ట-•కన_ డq రకcప• ట-
90/60 గ న% ఉ ట- ద/. వర త ప›రOc ఆర{గ వ తtలa)

కzట!)ద/ మ ద/ సమస అధ/క రకcప• ట´. అ ద_క క రణ రకc ల ప–ర క ప• యన చ•తc. ఈ చ•తcల క¢డ ప డపద ర ల )న_ చ
వచ§న చక† ర. ద నకzస వడnదల‹yన Insulin హర{…న_ అధ/క శ త ఉ ట- ద/.

రకcప• ట- తగÍడ నకY ఉదయ ప›ట అడÄమ¯âన మ ద_లe వ%స_కZన అన తర ర తP నదP ప• యవరక న న గడÄ తనడ వల)
ఈ సమస శ శ]త గ శరXర నe, మనస_4న గ ల) చqస_c ద/. ప డ పద ర ల , చక† ర అద_ప\ చqస_క ట´ రకcప• ట- శ శ]త నవ రణ
జర గ తt ద/. మ ద_గ ఆహర మ ర s చqస_క న రకcప• ట- 90/60 కY వచ §క మ ద_ల ఆప–యవచ_§. ఏమ పPమ ద ఉ డద_.

ఇక క7ట}న ఆహర ల - Insulin హర{…న_ వడnదల క ద_. చక† ర వడnదల క ద_. పLyగ క7ట}న కణ ల శరXర ల చqపల
ఆహర వ3ద/కYనట-)గ వ3ద/కY శరXర ల నల] ఉనe చక† రన_ తన%స cయ. అ ద_వల) క7ట}న ఆహర ల రకcప• ట- మరO త త]రగ
తగ Íతt ద/. (డ .మ త•న రకcప• ట-క తప\sడnసలహల నచ§న వ3yద_ లన_ ఏకYప ర`సన వడయల ఆర{గ నకY 60 రహస ల శరO.కన
internet ల చŽడవచ_§).

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 28

పత cశయ ల ర ళ() :

ఇవ ప డపద ర లల న కZ[వ\]త¡ ఏరsడ పLyత రస నe చనe ప–Pగ ల )కY వ3ళ)క డ అడnÄక ట!య. వట€న కరOగO చడ స ధ
క ద_. అ ద_కన శసcé చకYత4 చqస_c ట!ర . క7ట}న ఆహర వల) ఈ ర ళ() తగOÍప• త య.

అన%క ఇతర రక ల శ రXరOక మ నసక వ ధ_ల :

మక ళ(° , మ¯డ, నడnమ ఇతర క7ళ) వ ధ_ల : ఈ వధ న ల శరXర ల న అనe క7ళ)ల ప–ర క నe కZ[వ\] తగÍడమ„
క క డ క7ళ() బ!గ పనచqయడ నకZరక క7ళ)ల జగ ర బ!గ ఉతsతc జర గ తt ద/. అ తqక ద_ బర వ\ తగÍట త¡ క7ళ() వశ [ తన
ప ద_త య. ప ట€ చగ ర ) గట€•పడ, పళ° స ద_ల ప›డnక ప• త య.

క ట€ వ ధ_ల , జట-• త•ల)బడట , తలపLy జట-• పలచగ ఉ డట , జల బ , సLyనస ల ట€ వ ధ_ల ఆయ భ!గ లల చక ర ప–ర క న
తగOన త రకcపPస ర జర గక ప• వడ , హర{…న) అసమతtల త వల) వల) ఇన_4లన (Insulin)నర{ధకత వల) జబ žల వస cయ. క7ట}న
వధ న ల శరXర ల చక ర నల]ల బ!గ తగOÍ అనe అవయవ ల ) జవనశghల వ ధ_ల తగ Íమ ఖ పడత య.

మ నసక వ ధ_ల కzప , ఆ దNళన ఓ. స. డ. ( Obsessive Compulsive Disorder ) ఈ.డ.డ, (Excessive Discipline
Disorder ) ఫ• బయ , ఏక గ[త ల ప ల ట€ వ ధ_ల ఉదర ల ఉ డq గట బ!క7•రOయ అసమతtల త వల) కల గ త య. క7ట}న
ఆహర వల) గట బ!క7•రOయ ల మ చ మ ర sల జరOగO చ ల రక ల మ నసక వ ధ_ల తగ Íత య. వద ర ల , ఉదN గ ర ల క7ట}న
ఆహర వల) చద_వ\ల , ఉదN గ ల ) మగత వ రO క ట´ పLyచqయ స ధ/ చవచ_§. ఈ వధ న ల మ¯దడn పనతర బ!గ మ¯ర గ
పడnతt ద/. ఉదN గస_cల , వ ప రస_cల వ రO ఉతsదకతన_ మరO త మ¯ర గ పర §కzవచ_§.

***

ఆహర నe ఔషధ గ మ ర §కz డ. ఔషధ లన_ ఆహర గ మ ర §కzక డ. 29