KOLEKSI SOALAN SAINS SUKAN

KURSUS ORIENTASI GURU SAINS SUKAN

2003

Tarikh : 31 Mac – 04 April 2003

Tempat : Hotel Pan Pacific
Glenmarie,
Shah Alam

Pusat Perkembangan Kurikulum

Kementerian Pendidikan Malaysia

0
 TUNJANG 1

PENGENALAN
SAINS SUKAN

SEJARAH PERKEMBANGAN SAINS SUKAN (TINGKATAN 4)

ARAHAN : Jika kenyataan adalah SALAH tanda ‘A’ manakala kenyataan yang
BETUL tanda ‘B’

1. Institut Sukan Negara (ISN) yang mula beroperasi di stadium Jalan Raja Muda,
Kampong Baru dikenali sebagai Pusat Sukan Negara
A

2. Persatuan Pendidikan Jasmani Malaysia (PPJM) ialah sebuah badan sukarela yang
berminat dalam pembangunan dan Pendidikan Sukan
B

1
5. Apakah tujuan majlis sukan sekolah-sekolah Malaysia di tubuhkan :

a) menjalankan penyelidikan dalam bidang sukan bagi tujuan persediaan atlit

sukan Negara.
b) menganjur dan melaksanakan program pembangunan sukan sekolah-
sekolah malaysia
c) mengendalikan sekolah-sekolah sukan di malaysia
d) mengendalikan atlit-atlit peringkat sekolah-sekolah

6. Bilakah Kementerian Pendidikan Malaysia mula memperkenalkan sains sukan sebagai

mata pelajaran elektif wajib untuk pelajar-pelajar tingkatan 4 di sekolah Sukan Bukit
Jalil dan Sekolah Sukan Bandar Penawar ?

a) 1998
b) 1999
c) 2000
d) 2001

7. Apakah badan yang ditubuhkan oleh Majlis Sukan Negara untuk menyelaraskan
perkembangan sistem kejurulatihan

a) Persatuan jurulatih kebangsaan

b) Persatuan Pendidikan Jasmani, Sains Sukan dan Kecergasan (PPJSKM)
c) Lembaga kejurulatihan kebangsaan
d) Skim persijilan kejurulatihan kebangsaan

8. Siapakah yang mula menggunakan elektromiogram (EMG) untuk mengukur impuls

elektrik dalam otot manusia?

a) Edward Muybridge
b) M.R Yeadon
c) H.Piper
d) Rowdy Piper

9. Kaedah elektromiogram (EMG) telah diperkenalkan oleh H.Piper dan digunakan

secara meluas dalam tahun 1970 an 1980 an. Apakah kegunaan kaedah ini?

a) mengukur impuls saraf

b) mengukur impuls otot
c) mengukur kadar denyutan jantung
d) mengukur VO2 max

10. Tujuan Institut Sukan Negara (ISN) ditubuhkan adalah untuk :

a) menjalankan penyelidikan dalam bidang sains sukan bagi tujuan persediaan atlit
Negara.
b) memilih atlit bagi mewakili negara
c) memilih pelajar bagi kemasukan ke sekolah sukan
d) mengubal undang-undang sukan negara

2
11. Penemuan servis sepak kuda dalam sepak takraw telah dikaji oleh saintis sukan
negara

a) Malaysia
b) Thailand
c) Indonesia
d) Singapura

12. Edward Muybridge telah mencipta kaedah penggambaran aksi berjalan dan larian
manusia dan kuda pada

b) peringkat awalan
c) peringkat pertengahan
d) peringkat terkini
a) peringkat pra awalan

13. Berikut adalah 3 peristiwa penting yang telah berlaku antara tahun 1762 – 1789 yang
telah menyebabkan semua lapisan masyarakat secara menyeluruh melibatkan diri
dalam sukan
X Y Z

PERISTIWA PERISTIWA PERISTIWA

1777 1762 1789
** ** *

** kenyataan peristiwa * tak ikut susunan

Urutan susunan peristiwa tersebut mengikut kejadian

a) Z X Y
b) Y X Z
c) Y Z X
d) Z Y X

14. Universiti pertama di Malaysia yang menawarkan program Ijazah Sarjana Muda
Pendidikan Jasmani ialah :
a) UM
b) UPM
c) UKM
d) USM

15. Objektif skim persijilan kejurulatihan adalah untuk :

I. Melatih, melengkap dan meningkatkan pengetahuan jurulatih dalam bidang sains

sukan.
II. Mewujudkan satu program yang sistematik untuk menambah bilangan jurulatih
III. Mewujudkan satu sistem dan pendekatan yang profesional serta saintifik dalam
bidang kejurulatihan
IV. Menentukan bidang tugas jurulatih, agar sijil kejurulatihan yang di keluarkan tidak
di salah guna oleh individu tertentu

3
 a) I, II, III sahaja
b) I, II, IV sahaja
c) II, dan IV sahaja
d) III dan IV sahaja

16. Bidang tugas lembaga kejurulatihan kebangsaan yang diwujudkan oleh MSN ialah :

I. Mewujudkan skim persijilan kebangsaan

II. Menyusun dan menggubal kurikulum kejurulatihan
III. Bertindak sebagai penyelaras dalam semua kegiatan kejurulatihan diantara
persatuan Sukan Kebangsaan yang mengawal sukan
IV. Melaksanakan apa-apa tugas dari masa ke semasa berhubung dengan
kejurulatihan yang diarah oleh Menteri Belia dan Sukan

a) I, II, dan III sahaja

b) II, III, dan IV sahaja
c) I, II dan IV sahaja
d) semua di atas

17. Psikologi sukan boleh didefinisikan sebagai ____________.

a) satu bidang kajian saintifik tentang pelakuan dan tingkahlaku manusia

b) satu bidang kajian yang melihat kesan serta pelbagai aktiviti terhadap pelakuan
fizikal, afektif serta kognitif terhadap mereka yang terlibat secara langsung
c) satu cabang kajian saintifik tentang pelakuan dan tingkahlaku manusia
dalam aktiviti sukan
d) satu cabang kajian sistematik tentang pergerakan manusia dalam permainan

18. Peranan Psikologi Sukan ini ialah menyelesaikan masalah atlit yang bersifat klinikal.
Penerangan yang dinyatakan di atas merujuk kepada peranan yang dimainkan oleh
______________.

a) ahli psikologi sukan klinikal

b) pendidik psikologi
c) penyelidik psikologi sukan
d) sukan fisioterapi

19. Rajah 1 menunjukkan kaitan antara psikologi sukan dengan prestasi. Berdasarkan
rajah tersebut aspek yang berkaitan menunjuk kepada tafsiran tentang pelakuan-
perlakuan sebelum , semasa dan selepas sesuatu aktiviti :

a) emosi kognitif
b) kognitif
c) fizikal
d) rohani
Prestasi
emosi fizikal diri, kebolehan, kawalan dan keinginan
20. Sumber motivasi ini berdasarkan keyakinan
untuk melakukan sesuatu Rajah
aktiviti1:

a) ekstrinsik
b) intrinsik
c) Banjaran
d) persekitaran

4
21. Nyatakan bentuk ganjaran yang dapat meningkatkan motivasi atlit

a) positif
b) ekstrinsik
c) intrinsik
d) negatif

22. Nyatakan peranan utama penentuan matlamat jangka pendek :

a) menilai sama ada atlit atau pasukan berada dilandasan yang betul
b) pemangkin untuk memotivasikan individu
c) panduan untuk menilai apa yang dirancangkan
d) matlamat harian atau mingguan yang harus diikuti oleh atlit atau pasukan

23. Pilih bentuk kata-kata rangsangan-rangsangan diri yang boleh digunakan untuk
meningkatkan motivasi , keyakinan diri serta intesifi usaha seseorang individu atau
pasukan :
I. Kata-kata hikmah
II. Pepatah
III. Doa
IV. Slogan-slogan tertentu

a) I, dan II
b) I, II, dan III
c) I, III, dan IV
d) II, III dan IV

24. Perasaan yang subjektif berpunca dari tafsiran atau persepsi seseorang individu
terhadap sesuatu situasi yang menghasilkan kebangkitan dan tekanan. Antara kesan
fisiologi kebangkitan ialah :

a) tumpuan menjadi sempit

b) otot mengendur
c) penurunan kadar nadi
d) pernafasan yang perlahan

25. Pilih kenyataan yang SALAH tentang kebimbangan berasaskan tret :

a) merujuk kepada ciri-ciri personalit individu

b) individu yang semulajadi mempunyai darah gemuruh yang tinggi
c) rangsangan/persekitaran ditafsirkan sebagai ancaman kepada mereka
d) tafsiran rangsangan di persekitaran akan mengurangkan tahap
kebimbangan

26. Antara teknik psikologi yang boleh digunakan untuk mengurangkan kebimbangan
adalah :
I. Kawalan pernafasan
II. Relaksasi

5
 III. Pemusatan
IV. Visualisasi

a) I, II
b) II, III
c) III, IV
d) II, III , IV

27. Nyatakan penggunaan atribusi terhadap seseorang individu

I. Sikap
II. Perlakuan
III. Konsep kendiri
IV. Keyakinan

a) I, II, III
b) II, III, IV
c) I, II, IV
d) I, III, IV

28. Keagresifan Instrumental bertujuan untuk :

a) mencederakan individu lain dengan niat untuk melihat individu menderita

kesakitan
b) mencederakan individu lain dengan niat untuk mendapatkan ganjaran
tertentu
c) bertanding atau bermain mengikut peraturan
d) mencederakan individu lain tanpa didorong oleh emosi

29. Keagresifan kasar berbeza daripada keagresifan instrumental kerana tujuan keagresifan
kasar bertujuan untuk

a) mencederakan individu lain tanpan niat

b) mencederakan individu lain dengan niat untuk mendapatkan ganjaran
c) mencederakan individu lain tanpa melanggar peraturan pertandingan
d) mencederakan individu lain untuk melihat individu menderita kesakitan

30. Pilih kenyataan yang BENAR mengenai kesan atribusi

a) perubahan lokus kawalan dari dalaman ke luar boleh meningkatkan

kesungguhan individu
b) individu yang mempunyai tahap motivasi pencapaian yang tinggi mempunyai
atribusi dalaman yang rendah
c) kegagalan dikaitkan dengan penyebab yang tidak stabil dari dalaman
d) peningkatan keyakinan dari keupayaan diri atlit dengan atribusi yang sesuai
berjaya dalam tugasan

31. Kebimbangan seketika menunjuk kepada ;

a) ciri-ciri personaliti individu

b) tahap kebimbangn semasa
c) tafsiran seseorang individu terhadap sesuatu situasi yang ,menghasilkan tekanan
d) peningkatan tahap kebimbangn dipengaruhi ioleh persekitaran

6
32. Dalam satu pertandingan badminton sistem kalah mati satu kali digunakan seramai 27
orang peserta mengambil bahagian? Nyatakan
i berapa jumlah perlawanan yang akan diadakan
ii berapa jumlah ‘bye’

a) 25 perlawanan, 6 bye
b) 26 perlawanan , 5 bye
c) 25 perlawanan , 5 bye
d) 26 perlawanan , 6 bye

33. Perkara-perkara yang diberi perhatian dalam mengelola sesuatu pertandingan ialah
I. Jenis pertandingan
II. Kewangan
III. Agihan perlawanan yang adil
IV. Alatan dan kemudahan yang ada

a) I , II
b) II , III
c) I , II , IV
d) I , II , III , IV
34. Sekiranya terdapat 11 Pasukan mengambil bahagian dalam suatu pertandingan , berapa
jumlah perlawanan keseluruhan sekiranya diadakan secara liga :

a) 44
b) 55
c) 66
d) 77

35. Terdapat tiga elemen utama yang dapat menentukan kejayaan dalam sesebuah
pengurusan sukan iaitu :
I. Sikap profesional
II. Persediaan profesional
III. Perkembangan profesional
IV. Permainan-permainan profesional

a) I ,II
b) I ,II ,III
c) I , III , IV
d) II , III , IV

36. Sekiranya lima pasukan bertanding dalam satu-satu kejohanan. Apakah bentuk
pertandingan yang sesuai dijalankan

a) liga 1 pusingan
b) liga 2 kumpulan
c) liga 3 kumpulan
d) kalah mati sekali

37. Kenyataan TIDAK BENAR mengenai had umur peserta-peserta bagi pertandingan
permainan MSSM :

a) 12 tahun ke bawah
b) 15 tahun ke bawah
c) 18 tahun ke bawah

7
 d) 19 tahun ke bawah

38. Pilih kenyataan bagi kepentingan undang-undang dan peraturan pertandingan :

I. mengawal perjalanan perlawanan
II. mewujudkan suasana harmoni
III. panduan penglibatan sesuatu program dan kejohanan
IV. boleh disesuaikan mengikut permainan

a) I , II
b) I , II , IV
c) I , III
d) I , II , III , IV

SOALAN ESEI

39. a) Nyatakan 3 jenis sistem pertandingan yang biasa dijalankan

i _____________________________

ii _____________________________

iii _____________________________

b) Nyatakan 2 kelemahan sistem kalah mati :

i ______________________________

ii ______________________________

c) Lakarkan format pertandingan kalah mati bagi 10 pasukan yang bertanding :

40. a) Tuliskan kaedah pengiraan jumlah perlawanan bagi 8 pasukan dalam sistem liga

b) Lukiskan satu jadual menentukan kedudukan untuk 4 pasukan yang bertanding

c) Senaraikan 3 kelemahan sistem liga:

i ____________________________

ii _____________________________

iii _____________________________

41. Pilih definisi sains sukan

8
 a) kajian yang membabitkan tingkahlaku manusia
b) kajian yang membabitkan sains dalam sukan
c) kajian yang membabitkan sains perubatan
d) kajian yang membabitkan anatomi dan gisiologi

42. Berikut adalah kepentingan sukan. Pilih kenyataan yang benar

I. Prestasi sukan
II. Kesihatan
III. Rekreasi
IV. Sosial

a) I , II , III
b) I , II , IV
c) I , III , IV
d) II , III , IV

43. Pilih kenyatan yang benar tentang rasional dasar sukan negara bagi peringkat negara :
I. Interaksi sosial yang bermakna
II. Meningkatkan tahap kesihatan komuniti
III. Mencapai kecemerlangan yang tinggi
IV. Memupuk persahabatan

a) I , II
b) II , IV
c) I , III
d) III , IV

44. Nyatakan satu objektif dasar sukan negara :

a) mewujudkan suasana yang kondusif untuk pemupukan perhubungan komuniti

yang lebih baik dalam pelbagai etnik
b) meningkatkan maruah bangsa dan negara di persada sukan antarabangsa
c) membentuk masyarakat yang sihat, berdisplin dan bersatu melalui
penyertaan yang meluas
d) pembentukan sahsiah, kesedaran dalam diri dan membangkitkan semangat
pertandingan

45. Dalam strategi dan pelaksanaan dasar, aspek-aspek yang diberi penekanan adalah :

a) organisasi, latihan, koperasi, disiplin

b) atlit, pengurus, jurulatih, penonton
c) kemudahan, produktiviti, etika, tanggungjawab
d) perancangan, organisasi, personel, kewangan

46. Etika sebagai seorang atlit adalah :

a) mematuhi dan akur kepada peraturan dan undang-undang

b) membantah keputusan dalam sesuatu pertandingan
c) mengambil tindakan sendiri apabila tidak berpuas hati
d) berasa gembira di atas kekalahan pasukan lain

9
47. Organisasi manakah yang berperanan menggalakkan dan menyelaraskan semua aktiviti
sukan dalam perkhidmatan awam ?

a) MOM
b) MSN
c) MAKSAK
d) ISN

48. Apakah peranan ISN ?

a) menjalankan kajian perubahan dalam sukan

b) menjalankan penyelidikan dan pembangunan sukan
c) menjadi pusat kecemerlangan sukan
d) menjalankan kajian untuk menghasilkan peralatan sukan

STRUKTUR

49. Nyatakan peranan MAKSAK (2 m)

50. Nyatakan 2 rasional dasar sukan negara diperingkat masyarakat (2m)

51. Namakan 2 dasar sukan negara (2m)

52. Huraikan dengan jelas 2 dasar sukan negara (2m)

53. Slogan ‘MALAYSIA BOLEH’ sering di laungkan dalam kejohanan / pertandingan.

Apakah kekuatan slogan tersebut ? (4m)

ESEI

54. a) Terangkan dengan jelas dan ringkas dasar sukan negara

b) Jelaskan sumbangan dasar sukan negara pada peringkat individu dan negara

55. a) Bagaimanakah strategi dan pelaksanaan dasar dapat dijalankan bagi sukan
untuk semua dan sukan untuk kecemerlangan

b) Etika penting dalam menjalani kehidupan seharian.

Jelaskan kepentingan etika dalam sukan

10
TUNJANG 2

11
 Anatomi &
Fisiologi

Kertas 1

1. Berikut adalah fungsi sistem Integumentari dalam tubuh manusia

KECUALI ……

A. Melindungi tisu-tisu dalaman tubuh daripada kecederaan

B. Membantu mencegah kehilangan air dalam badan
C. Menyingkirkan bahan kimia semasa perpeluhan
D. Mengawal dan menyelaraskan fungsi tubuh

2. Berikut adalah organ-organ utama pada sistem tulang manusia

kecuali…..

A. Otot C. Ligamen
B. Kartilej D. Sendi

3. Komponen pembiakan untuk bagi perempuan terdiri daripada ovari, tiub

fuliopion, vagina dan _____________

A. Rahim C. Ginjal
B. Pundi Kencing D. Uterus

4. Antara berikut yang manakah berfungsi membekalkan oksigen ke

dalam darah dan menyingkirkan karbon dioksida.

12
 A. Sistem pencernaan C. Sistem endokrina
B. Sistem respiratori D. Sistem Kardiovaskular

5. Salur limfatik, timus, organ limfa dan tonsil merujuk kepada sistem _____

A. Pencernaan C. Endokrina
B. Respiratori D. Limfatik

6. Hormon seks dihasilkan daripada sistem _______________

A. Pencernaan C. Respiratori
B. Reproduktif D. Limfatik

7. Anatomi berasal daripada perkataan Yunani “ana” bermaksud

A. Satukan C. Asingkan
B. Bezakan D. Pisahkan

8. Kajian tentang fungsi struktur tubuh dikenali sebagai…..

A. Psikologi C. Fisioterapi
B. Fisiologi D. Psikomotor

9 Manusia dikenali sebagai organisme

A. Unisel C. Trisel
B. Bisel D. Multi Sel

10. Aras struktural yang paling rendah dalam manusia ialah aras

A. Gas C. Kimia
B. Fizik D. Biologi

11. Sel-sel yang serupa akan mengelompok dan membentuk _______ yang
melaksanakan fungsi umum

A. molekul C. Sel
B. Organ D. Tisu

12. Perkataan “ TOME “ dalam anatomi bermaksud

A. memotong C. Melukis
B. Membelah D. Melakar

13. Gambarajah 1 ( m/s 39 Buku Sumber Tingkatan 4 ) menunjukkan aras organisasi

struktural manusia. Nyatakan aras yang terdapat antara aras sel dengan aras organ ?

A. asas sistem C. aras molekul

B. aras tisu D. aras kimia

14. Aras yang paling tinggi dalam aras organisasi struktural manusia ialah :

A. aras sel C. Aras organ

B. Aras tisu D. Aras sistem

13
15. Organ jantung terletak pada aras ________________

A. aras sel C. aras organ

B. aras tisu D. aras sistem

16. Filamen protein terletak pada aras __________________

A. aras molekul C. aras tisu

B. aras sel D. aras organ

Kertas 2

17. Timus, nodus limfa dan tonsil adalah antara organ penting dalam sistem X.

a) Namakan sistem X ( 1 markah )

b) Nyatakan satu fungsi sistem X dalam tubuh manusia ( 1 markah )

c) Nyatakan satu kesan jika sistem X tidak berfungsi dengan normal? ( 1 markah )

18. Terdapat 11 sistem organ pada tubuh manusia.

a) Sebutkan 5 daripadanya ( 1 markah )

b) Nyatakan 2 fungsi sistem kadiovaskular ( 2 markah )

19. Apakah yang menyebabkan berlakunya kekejangan otot ?

20. Nyatakan dua fungsi sistem otot.

21. Apakah yang dimaksudkan dengan kelesuan otot ?

22. Terangkan dua cara bagaimana untuk melambatkan kelesuan otot.

14
23. Terangkan jenis-jenis penguncupan otot-otot berikut :

i. Penguncupan isometrik
ii. Penguncupan isotonik

24. Apakah yang dimaksudkan dengan perkara-perkara berikut :

i. Pelekatan proksimal
ii. Pelekatan distal

UNIT : 7 Sistem Endokrina

OBJEKTIF : Di akhir unit ini murid dapat :

1. mengenal pasti kelenjar yang terdapat pada manusia
2. menerangkan fungi sistem endokrina
3. menyatakan ciri-ciri hormon

SOALAN

25. Labelkan kelenjar sistem endokrina pada rajah 1

muka surat 271 (Essentials of Human Anatomy and Physiology)

26. Nama dan jelaskan tindakan hormon kelenjar pituitari:

Nama hormon : Hormon tumbesaran
Tindakan :
- Mempercepatkan kadar pertumbuhan tubuh
- Merangsangkan pengambilan asid amino oleh sel bagi
mensintesis protein
- Merangsang penguraian lemak untuk tenaga

27. Nama dan : Tindakan hormon kelenjar jelaskan tiroid

Nama hormon : - Tiroksin
- Triodotironin
- Kalsitonin
Tindakan : Hormon ini penting untuk metabolisme. Ia mengawal

15
 kadar pengoksidan gula. Hormon kalsitonin pula
merangsang penyimpanan kalsium pada tulang.

28. Nama dan jelaskan tindakan hormon kelenjar pankreas

Nama hormon : - Insulin
- Glukagon
Tindakan : Rembesan insulin dirangsang oleh aras glukosa yang tinggi
dalam darah. Insulin bertindak ke atas semua sel tubuh
dengan meningkatkan keupayaan sel-sel untuk menerima
glukosa. Dengan ini aras glukosa dalam darah dapat di
imbangi.

 Dirangsang oleh aras glukosa

yang tinggi dalam darah H

 Merangsang pertambahan
glukosa darah dan penstoran
glikogen dalam hepar D

 Dirangsang oleh kemalangan

aras glukosa yang rendah dalam
darah I

 Kekurangannya menyebabkan
penyakit Addison F

29. Padan hormon-hormon dengan kesan kelebihan dan kekurangannya

 Kelebihannya dalam sistem
menyebabkan
tubuh manusia: penyakit ‘cushing’ D
 Tumbesaran A  Lebihannya menyebabkan
hipoglisemia H
 Tiroksin B
 Kekurangan menyebabkan
 Kalsitonin C diabetis mellitus I

 Glukokortikoid D  Menyebabkan baligh lebih awal

D
 Epinefrin dan nonepinefrin E
 Meningkatkan kandungan
 Glukokortikoid F glukosa dalam darah dan
meningkatkan aktiviti
 Androgen G metabolik E

 Insulin H  Kekurangan menyebabkaan

osteoporosis C
 Glukagon I
 Kelebihan menyebabkan
peningkatan kadar denyutan
jantung, kadar metabolisme
yang tinggi B

 Menyebabkan penyakit, 16
penyakit beguk A
30. Tandakan(  betul) atau ( X salah ) paada penyataan berikut :

a) Semua hormon adalah berasaskan kepada asid amino ( )

b) Kelenjar pituitari terletak di bahagian bawah keronkong dan dihadapan

halkum ( )

c) Kelenjar tiroid terletak di bawah hipotalamus ( )

d) Kelenjar adrenal terletak di ginjal ( )

e) Kekurangan hormon tiroksin pada kanak-kanak menyebabkan kretisme

( )

f) Kekurangan hormon tumbesaran menyebabkan ‘acromegally’ ( )

31. Fungsi kelenjar pankreas ialah untuk merembes hormon :

a) Epinefrin
b) Insulin
c) Tiroksin
d) Kalsitonin

17
Soalan esei

32. Nyatakan 2 organ utama dalam sistem rangka

33. Jelaskan fungsi sistem otot bagi manusia

34. Lukiskan aras organisasi struktural manusia

35. Jelaskan fungsi sistem jantung bagi manusia

SISTEM ENDOKRINA

Kertas 1

36. Berikut adalah tugas-tugas hormon kecuali ……………………..

A. Pertumbuhan C. Pertahankan badan

B. Metabolisme D. Kecergasan

37. Hormon-hormon yang dirembeskan akan diangkut keseluruhan badan atau organ-
organ tertentu melalui…………….

A. air C. sistem pernafasan

B. darah D. udara

38. Kelenjar yang merembeskan hormon tumbesaran ialah …………….

A. Pituitari C. Adrenal
B. Tiroid D. Pankreas

39. Hormon yang dapat mengawal kandungan paras gula dalam darah ………

A. tiroid C. Insulin
B. Pankreas D. adrenal

40. Penyakit yang dikaitakan dengan kekurangan iodin ialah ……………..

A. Beguk C. diabetis
B. Batuk D. jantung koronari

41. Penyakit Diabetis berlaku disebabkan ……………………….

A. Kekurangan iodin untuk membentuk hormon tiroksin

B. Lebihan androgen daripada adrenal korteks
C. Kegagalan pankreas menghasilkan hormone insulin
D. Kekurangan rembesan hormone oleh kelenjar pituitari

42. Lebihan tiroksin akan menyebabkan perkara-perkara berikut

i. peringkatan kadar denyutan jantung

18
 ii. kadar metabolisme yang tinggi
iii. tidak tahan dengan suhu panas
iv. mengalami kegelisahan

A. I dan ii C. I dan iii

B. ii dan iii D. iiii dan iv

43. Kekurangan kalsitonin akan menyebabkan seseorang mengalami

A. Sintesis C. Osteoklas
B. Osteoporosis D. Meningitis

44. Berikut ialah tanda-tanda penyakit ‘Cushing’ …………………………..

i. tangan dan kaki membesar

ii. penurunan kadar denyutan jantung
iii. luka lambat sembuh
iv. tekanan darah seperti biasa

A. I dan ii C. I dan iii

B. ii dan iii D. iii dan iv

Kertas 2

45. Terangkan keadaan seseorang yang mengalami hipoglisemia.

______________________________________________________

46. Tuliskan 2 hormon yang dihasilkan oleh kelenjar-kelenjar berikut :

a. Kelenjar Tiroid : i. tiroksin

ii. kalsitonin

b. Kelenjar Adrenal : i. glukokortikoid

ii. mineral kortikoid

c. Pankreas : i. insulin
ii. glukagon

47. Tuliskan 3 tugas utama hormon tumbesaran yang dihasilkan oleh kelenjar Pituitari

i. mempercepatkan kadar pertumbuhan tubuh

ii. merangsang pengambilan asid amino oleh sel untuk mensintensis protein
iii. merangsang penguraian lemak untuk tenaga

19
48. Namakan kelenjar dalam sistem endokrina yang dilabelkan di atas

P : ____________________________

Q : ____________________________

R : ____________________________

S : ____________________________

49. Manakah antara berikut bukan sistem tenaga dominan bagi aktiviti lontar peluru.

a. ATP
b. ATP-LA
c. ATP-PC
d. O2

50. Manakah antara faktor-faktor yang berikut menyebabkan kelesuan otot.

i. pengumpulan asid laktik

ii. kekurangan simpanan ATP dan PC
iii. kekurangan intensiti latihan
iv. kekurangan simpanan glikogen otot

a. i, ii, iii
b. Ii, iii, iv
c. i, ii, iv
d. i, iii, iv

51. Manakah antara berikut adalah hasil daripada penguraian sistem tenaga

a. Hidrogen
b. Karbon dioksida
c. Karbon monoksida
d. Nitrogen

20
52. Apakah sistem tenaga yang mencernakan glukosa tanpa menggunakan oksigen

a. ATP
b. ATP – LA
c. ATP – PC
d. O2

53. Antara yang berikut yang manakah definisi yang tepat bagi anatomi ?

a. Kajian tentang fungsi struktur tubuh

b. Kajian terhadap struktur-struktur tubuh badan dan perkaitan antara setiap
struktur tersebut
c. Kajian tentang perkembangan motor manusia
d. Kajian terhadap pembelajaran motor

54. Nyatakan salah satu fungsi sistem saraf

a. Menyimpan maklumat yang diterima

b. Mengartikulasi antara otot dengan tulang
c. Mengekalkan postur tubuh
d. Mengekalkan keadaan dan persekitaran dalaman tubuh yang stabil

55. Nyatakan fungsi-fungsi sistem rangka yang betul

i. Tuas untuk pergerakan badan

ii. Memberi bentuk dan mengekalkan bentuk badan
iii. Mengawal dan menyelaras aktiviti tubuh
iv. Menyokong berat badan

a. i, ii dan iv sahaja
b. Ii, iii dan iv sahaja
c. i, ii dan iv sahaja
d. i, iii dan iv sahaja

56. Antara organ utama sistem respiratori ialah _____________

a. tendon
b. kelenjar tiriod
c. farinks
d. pankreas

57. Salah satu fungsi sistem endokrina ialah mengawal dan menyelaraskan fungsi tubuh
melalui hormone yang dirembeskan ke dalam aliran darah. Organ-organ yang terlibat
dalam sistem ini adalah kelenjar seperti ____________

i. bronkus

21
 ii. pituitari
iii. tiroid
iv. adrenal

a. i, ii, dan iii sahaja

b. ii, iii dan iv sahaja
c. i, ii dan iv sahaja
d. i, iii dan iv sahaja

58. Susunkan aras organisasi struktural manusia daripada aras terendah hingga ke aras
tertinggi.

i Aras organ
ii Aras molekul
iii Aras sel
iv Aras sistem
V Aras tisu

A. i, ii, iii, iv dan v sahaja

B. ii, iii, i, iv dan v sahaja
C. ii, iii, v, i, dan iv sahaja
D. i, iii, iv, ii dan v sahaja

59. Organ utama dalam sistem integumentari ialah _________________

A. jantung
B. otak
C. saraf periferi
D. kulit

60. Terdapat beberapa tulang yang menghasilkan sel-sel darah merah, puteh dan platlet,
antaranya adalah ……….

A. Sternum
B. Vertebral
C. Tibia
D. Ulna

61. Nyatakan fungsi-fungsi sistem rangka yang betul

i. Mengekalkan postur tubuh badan

ii. Melindungi organ-organ penting
iii. Tuas pergerakan badan
iv. Menghasilkan sel-sel darah merah, puteh dan platlet

A. i, ii dan iii
B. ii, iii dan iv
C. i, ii, iv
D. i, iii dan iv

62. Tulang yang berongga dan berperanan memindahkan daya diklasifikasikan sebagai
………….

A. Tulang panjang
B. Tulang pendek

22
 C. Tulang leper/pipih
D. Tulang tak sama bentuk

63. Tulang yang mampat diklasifikasikan sebagai

A. Tulang panjang
B Tulang pendek
C. Tulang leper/pipih
D. Tulang tak sama bentuk

64. Komponen sistem rangka manakah yang menyambungkan 2 atau lebih tulang atau
rawan yang boleh bergerak, memberi sokongan dan kekuatan.

A. Tendon
B. Kartilej
C. Ligamen
D. Sendi

65. Tisu apakah yang kurang keras dan lebih fleksibel daripada tulang.

A. Ligamen
B. Sendi
C. Tendon
D. Kartilej

66. Yang manakah di antara berikut tergolong dalam klasifikasi tulang yang tak sama
bentuk ?

A. Pelvik
B. Servikal
C. Femur
D. Klavikel

60. Terdapat beberapa tulang yang menghasilkan sel-sel darah merah, puteh dan platlet,
antaranya adalah ……….

E. Sternum
F. Vertebral
G. Tibia
H. Ulna

61. Nyatakan fungsi-fungsi sistem rangka yang betul

v. Mengekalkan postur tubuh badan

vi. Melindungi organ-organ penting
vii. Tuas pergerakan badan
viii. Menghasilkan sel-sel darah merah, puteh dan platlet

E. i, ii dan iii

23
 F. ii, iii dan iv
G. i, ii, iv
H. i, iii dan iv

62. Tulang yang berongga dan berperanan memindahkan daya diklasifikasikan sebagai
………….

E. Tulang panjang
F. Tulang pendek
G. Tulang leper/pipih
H. Tulang tak sama bentuk

63. Tulang yang mampat diklasifikasikan sebagai

A. Tulang panjang
B Tulang pendek
C. Tulang leper/pipih
D. Tulang tak sama bentuk

64. Komponen sistem rangka manakah yang menyambungkan 2 atau lebih tulang atau
rawan yang boleh bergerak, memberi sokongan dan kekuatan.

E. Tendon
F. Kartilej
G. Ligamen
H. Sendi

68. Namakan bahagian yang terletak di kedua-dua hujung tulang panjang

A. diafisis
B. epifisis
C. endosteum
D. periosteum

69. Epifisis dan diafisis terpisah oleh ______________ dan ia merupakan kawasan aktiviti
pembiakan sel-sel yang terlibat dalam tumbesaran tulang secara memanjang.

A. membran tisu
B. medulari
C. plat epifiseal
D. salur nutrien

70. Diafisis adalah tulang mampat yang disaluti dan dilindungi membran tisu penghubung
berfiber yang dikenali sebagai …………….

A. sum-sum tulang kering

B. foramen nutrien
C. periosteum
D. medulari

71. Berikan nama bahagian struktur tulang panjang yang bertanda X.

A. Endosteum
B. Epifisis proksimal

24
 C. Salur nutrien
D. Medulari

72. Sel-sel tulang yang dilingkari mendapan mineral kemudiannya menjadi sel-sel matang
dikenali sebagai ________________

A. Osteoblas
B. Osteosit
C. Osteoklas
D. Osifikasi

73. Nyatakan salah satu keperluan untuk tumbesaran tulang secara normal.

A. Zat galian
B. Vitamin
C. Air
D. Susu

74. Pilih keperluan untuk tumbesaran tulang secara normal

i. vitamin
ii. hormon
iii. garam mineral
iv. oksigen

A. i, ii, iii
B. ii, iii, iv
C. i, ii, iv
D. i, iii, iv

75. Pada akhir baligh, tumbesaran tulang hampir lengkap, hormon-hormon seks
merencatkan pembahagian sel-sel pada ______________

A. sel-sel
B. garisan epifiseal
C. tulang rawan
D. plat epifiseal

76. Nyatakan garam mineral yang diperlukan untuk tumbesaran tulang secara normal.

A. Kalsium
B. Zink
C. Kalium
D. Ferum

SOALAN SUBJEKTIF / STRUKTUR

77. Nyatakan fungsi ligamen

78. Nyatakan fungsi sendi

79. Nyatakan fungsi kartilej

25
80. Nyatakan 2 fungsi asas sistem rangka.

81. Tulang-tulang boleh diklasifikasikan kepada 4 bentuk. Sila senaraikan 2 daripadanya.

82. Beri penjelasan terhadap 2 bentuk tulang berikut :

i. Tulang panjang

___________________________________________________

ii. Tulang pendek

___________________________________________________

iii. Tulang leper/pipih

___________________________________________________

iv. Tulang tak sama bentuk

___________________________________________________

83. Berikan 2 struktur tulang panjang.

84. Namakan bahagian yang terletak di kedua-dua hujung tulang panjang.

85. Pembentukan tulang terbahagi kepada 2.

Namakan bahagian pembentukan tulang tersebut.

86. Nyatakan satu peringkat pembentukan tulang atau osifikasi bagi kebanyakan tulang
rangka

87. Senaraikan vitamin-vitamin yang diperlukan untuk tumbesaran tulang.

Tingkatan 4

88. Apakah fungsi otot-otot penggerak utama

A. Agonis B. Antagonis
C. Sinergis D. Brakialis

89. Nyatakan tindakan otot bagi Antagonis.

A. Tindakan antagonis menghasilkan lebih daya untuk pergerakan khusus

26
 B. Ia membantu otot-otot pergerakan utama
C. Tindakan berlaku secara serentak dengan otot
D. Ia menambah daya pada pelekatan otot

90. Penguncupan yang menghasilkan daya tetapi tidak mengubah panjang fiber otot
semasa mengatasi rintangan yang statik. Ini adalah penguncupan otot jenis

A. Penguncupan Isokinetik
B. Penguncupan Isometrik
C. Penguncupan Isotonik
D. Penguncupan Konsentrik

91. Di antara berikut yang mana mempengaruhi fleksibiliti

i. otot iii. Ligamen

ii. tulang iv. Sendi

A. i, ii dan iii B. i, ii dan iv

C. i, iii dan iv D. ii, iii dan iv

92. Penggunaan mesin ‘multi-gym’. Ini adalah contoh yang paling sesuai bagi

A. Penguncupan Isotonik
B. Penguncupan Isokinetik
C. Penguncupan Konsentrik
D. Penguncupan Isometrik

KERTAS 2

BAHAGIAN A

93. Nyatakan contoh bagi tiap jenis penguncupan otot berikut.

a. Penguncupan Isometrik

_____________________________________________________

_____________________________________________________

b. Penguncupan Isotonik

_____________________________________________________

_____________________________________________________

94. Nyatakan 2 jenis fiber dalam velositi penguncupan.

a. _____________________________________________________

b. _____________________________________________________

95. Tuliskan 2 fungsi otot sinergis.

27
 a. _____________________________________________________

b. _____________________________________________________

BAHAGIAN B

96. Nyatakan 3 jenis penguncupan otot.

a. _____________________________________________________

b. _____________________________________________________

c. _____________________________________________________

97. Bandingkan jenis penguncupan Isotonik dan penguncupan Isokinetik.

98. Apakah 3 komponen sistem otot rangka ?

A. Perimisium, Epimisium,endomisium
B. Fiber otot, tisu penghubung, tendon
C. Tendon, perimisium, epimisium
D. Fiber otot, tendon, perimisium

99. Apakah tisu yang terdapat dalam komponen tisu penghubung ?

A. Fiber otot, tendon, perimisium, endomisium

B. Tendon, perimisium, endomisium, otot kardiak
C. perimisium, epimisium, endomisium, tendon
D. epimisium, fiber otot, perimisium, tendon

100. Terdapat 4 fungsi otot, apakah fungsi-fungsi tersebut.

A. Menghasilkan pergerakan, mengekalkan postur, menstabilkan sendi dan

menghasilkan haba.
B. Menghasilkan pergerakan, mempercepatkan tindakbalas, menstabilkan sendi
dan mengekalkan postur.
C. Menghasilkan pergerakan, menstabilkan sendi, mencantikkan badan dan
mengekalkan postur
D. Menghasilkan pergerakan, menghasilkan haba, mempercepatkan tindakbalas
dan melancarkan aliran darah.

101. Terdapat 3 jenis otot iaitu otot rangka, kardiak dan otot licin. Dimanakah lokasi bagi
setiap jenis otot di atas?

28
 A. Pada tulang, pada sendi dan dinding perut
B. Pada sendi, dinding jantung dan dinding perut
C. Pada tulang, dinding jantung dan pada sendi
D. Pada tulang, dinding jantung dan dinding perut

102. Jelaskan ciri otot rangka

a. Kebolehujaan - Kemampuan otot bergerak balas pada rangsangan dengan

mudah dan cepat

b. Kebolehkuncupan - Kemampuan otot untuk memendek apabila menerima

rangsangan

c. Kebolehpanjangan - Kemampuan otot untuk memanjang melebihi panjang asal

e. Kebolehanjalan - Kemampuan otot untuk kembali semula kepada panjang asal

selepas memendek atau memanjang

103. Senaraikan 4 tisu penghubung yang terdapat dalam otot.

a. endomisium
b. perimisium
c. epimisium
d. tendon

104. Nyatakan 3 jenis otot dan lokasinya dalam badan manusia.

a. otot rangka, lekat pada tulang atau kulit

b. otot kardiak, dinding jantung
c. otot licin, dinding organ viseral seperti dinding perut

105. Nyatakan perbezaan struktur bagi otot rangka, otot kardiak dan otot licin.

a. otot rangka - berbentuk selinder yang panjang, setiap sel mempunyai banyak
nukleus dan berjalur

b. otot kardiak - sel-sel bercabang-cabang, unisel dan berjalur

c. otot licin - unisel, fusiform dan tidak berjalur

106. Salah satu fungsi otot ialah menghasilkan haba

i i) Apakah kepentingan haba
- Haba penting bagi mengekalkan suhu normal badan
ii) Mengapakah otot rangka ,menghasilkan haba pada badan?
ii - Otot banyak menghasilkan haba dalam badan kerana 40 % jisim badan terdiri
daripada otot rangka.

29
Unit 4 : Sistem Saraf ( Tingkatan 4 )

Soalan Kertas 1

107. Antara berikut yang manakah peranan sistem saraf pusat ?

A. Mengawal sistem otot-otot rangka

B. Pusat integrasi dan kawalan sistem saraf
C. Membawa impuls ke organ, otot dan kelenjar
D. Menghantar impuls saraf ke bahagian tubuh

108. Antara berikut adalah pembahagian sistem saraf periferi?

A. Otak dan saraf tunjang

B. Sistem sensori dan sistem motor
C. Sistem saraf pusat dan sistem saraf somatik
D. Sistem saraf somatik dan sistem autonomik

109. Sistem saraf terbahagi kepada berapa bahagian ?

A. Satu
B. Dua
C. Tiga
D. Empat

110. Nyatakan fungsi sistem saraf

I. Menjana pergerakan
II. Membuat rangsangan
III. Menyimpan maklumat
IV. Menterjemah rangsangan

A. I dan II C. III dan IV

B. II dan III D. I, II, dan III

111. Apakah kandungan badan sel dalam struktur neuron?

A. Mielin
B. Impuls
C. Nukleus
D. Akson

112. Nyatakan peranan sinaps dalam sistem saraf tubuh manusia.

30
 A. Membawa impuls-impuls saraf ke badan sel.
B. Melindungi dan menebat fiber-fiber serta meningkatkan kadar transmisi.
C. Mengintegrasikan rangsangan yang diterima dan menterjemah rangsangan
D. Mengaturkan fungsi tisu dengan menyediakan laluan bagi pemindahan
maklumat saraf.

113. Bagaimanakah bentuk dendrit?

A. Satu fiber panjang

B. Bahan yang disaluti lemak
C. Satu fiber yang berlekuk-lekuk
D. Fiber-fiber halus yang bercabang-cabang
114.Antara berikut adalah tugas utama dendrite?

A. Menolak plasma darah ke paru-paru

B. Melindungi dan menebat fiber-fiber.
C. Meningkatkan kadar transmisi impuls saraf
D. Membawa impuls –impuls saraf ke badan sel.

115. Antara berikut adalah struktur–struktur neuron?

I. Impuls
II. Akson
III. Dendrit
IV. Badan Sel

A. I, II, dan III C. I, III, dan IV

B. II, III, dan IV D. Semua

116. Rembesan Asetilkolina (ACh) membolehkan

A.Transmisi impuls menyeberangi klef sinaptik

B. Transmisi rangsangan membentuk impuls
C.Berlaku mekanisme perencatan saraf otot
D.Pengujaan neuron ke neuron berlaku

Soalan Kertas II
Bahagian A

117. Sistem saraf periferi terdiri daripada 3 bahagian. Nyatakan.

_________________________________________________________________
( jawapan : Saraf kranial , saraf spinal, Ganglia )

118. Lengkapkan carta aliran di bawah mengenai

Sistem Saraf klasifikasi sistem saraf.

Sistem Saraf Pusat Sistem Saraf Periferi

Sistem Eferen 31

Sistem Aferen
119. Berdasarkan perincian Sistem Saraf jawab soalan-soalan di bawah.

a. Nyatakan nama lain bagi Sistem Sensori dan Sistem Motor.

____________________________________________________________
( Jawapan : Sistem Aferen , Sistem Eferen )

b. Berikan fungsi sistem saraf autonomik.

____________________________________________________________
( Jawapan : Mengawal atur aktiviti-aktiviti otot-otot kardiak dan licin serta kelenjar
yang di luar kawalan.)

c. Terangkan peranan sistem saraf pusat.

____________________________________________________________
( Jawapan : Sebagai pusat integrasi dan kawalan sistem saraf )

d. Nyatakan kedudukan system saraf pusat yang terdiri daripada otak dan system
saraf tunjang.

____________________________________________________________
( Jawapan : Di Kaviti Dorsal Badan )

120. Sistem saraf bertanggung jawab mengintegrasi dan mengawal semua fungsi system
badan.

a. Nyatakan 2 fungsi sistem saraf

____________________________________________________________
( Jawapan : Menterjemah rangsangan, Menyimpan maklumat )

b. Nyatakan klasifikasi struktural sistem saraf.

____________________________________________________________
( Jawapan : Sistem saraf pusat, Sistem saraf periferi )

121. a. Nyatakan definisi sinaps.

32
 ____________________________________________________________
(Jawapan : Sinaps ialah tempat pertemuan khusus antara neuron transmisi
dan neuron penerimaan)

b. Jelaskan peranan sinaps dalam sistem saraf

____________________________________________________________
(Jawapan : Mengaturkan fungsi tisu dengan menyediakan laluan-laluan
tertentu bagi pemindahan pelbagai maklumat saraf)

122. Jelaskan sistem saraf berdasarkan pembahagian dari segi struktur dan fungsinya

a. Dari segi struktur

___________________________________________________________
( Jawapan : Terbahagi kepada dua bahagian iaitu sistem saraf pusat dan
sistem saraf periferi )

Soalan Kertas II

Bahagian B

123. Lakarkan dan labelkan gambarajah struktur neuron.

(Jawapan : muka surat 67 Buku Sumber Ting. 4)

124. Huraikan fungsi-fungsi struktur neuron berikut:

i. Dendrit
ii. Ekson
iii. Badan sel
(Jawapan : muka surat 68 Buku Sumber Ting. 4)

33
TUNJANG 3

34
 Persediaan
Fizikal

TINGKATAN : 4

TAJUK : PENGENALAN KECERGASAN

SOALAN 1

Nyatakan konsep kecergasan berpandukan daripada keterangan yang diterangkan di

bawah :

a) kebolehan seseorang melakukan aktiviti senamrobik secara berterusan tanpa henti

selama 45 minit.
kecergasan fizikal

b) kebolehan seseorang atlit dalam sesebuah pasukan merancang strategi permainan

kecergasan mental

c) kebolehan seseorang pemain mengeratkan perhubungan yang harmonis di kalangan

ahli-ahli pasukan ketika menghadapi pertandingan.
Kecergasan sosial

35
d) kebolehan seseorang pemain mengawal dirinya daripada memarahi rakan sepasukan
yang sering membuat kesilapan dalam permainan.
kecergasan emosi

e) seseorang atlit yang ingin mencapai kejayaan perlu membentuk nilai yang positif
dalam dirinya.
kecergasan rohani

SOALAN 2

Tuliskan 5 komponen kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan:

i. ___________________________ ( komposisi badan/ kandungan lemak)

ii. ___________________________ ( daya tahan kardiovaskular)

iii. ___________________________ ( fleksibiliti)

iv. ___________________________ ( kekuatan otot)

v. ___________________________ ( daya tahan otot)

SOALAN 3

Apakah komponen kecergasan fizikal yang dapat mengubah arah pergerakan atau
kedudukan badan dengan pantas dan tepat.

_____________________________________ ( ketangkasan / Agility)

SOALAN 4

Apakah maksud masa reaksi?

______________________________________ . ( Masa yang di ambil oleh seseorang

untuk bertindak setelah menerima rangsangan untuk berbuat demikian )

SOALAN 5

Nyatakan 2 komponen lakuan motor dan terangkan dengan ringkas?

i. ________________________________

ii. ________________________________

6. Seseorang gimnas di dapati kalah dalam satu pertandingan kerana gagal dalam dirian
tangan. Kegagalan ini disebabkan oleh ketidak cekapan dalam ?

36
 a) Fleksibiliti
b) Daya tahan otot
c) Kekuatan
d) Masa tindak balas

7. Fenomena obesiti merujuk kepada kegagalan ?

a) komposisi badan
b) kekuatan otot
c) daya tahan kardivakular
d) Fleksibiliti

8. Seseorang yang mempunyai simpanan tenaga untuk digunakan pada masa

kecemasan dan kesenggangan?

a) Tahap kecergasan fizikal yang tinggi

b) Kecergasan mental
c) Kecergasan emosi
d) Kecergasan sosial

9. Antara berikut yang manakah komponen kecergasan yang paling sesuai untuk
seorang atlit angkat berat?

a) Masa rekreasi
b) Daya tahan otot
c) Kuasa
d) Kelajuan

10. Berikut adalah komponen kecergasan berasaskan kepada kemahiran motor :

a) Komposisi badan
b) Ketangkasan
c) Fleksibiliti
d) Daya tahan otot

11. Definisi kecergasan fizikal merujuk kepada :

a) Keupayaan individu untuk bergerak

b) Keupayaan individu untuk bekerja
c) Kecergasan fizikal ialah keupayaan individu untuk berfungsi secara
berkesan
d) Keupayaan individu untuk menangani kehidupan harian

12. Bateri ujian bagi mengukur kecergasan kardiovaskular adalah :

a) Ujian Copper
b) Kelajuan

37
 c) Masa Reaksi
d) Komposisi badan

13. Antara berikut yang manakah komponen kecergasan fizikal berlandaskan kesihatan :

a) Kelajuan
b) Ketangkasan
c) Fleksibiliti
d) Kuasa

14. Antara berikut yang manakah bersesuaian dengan kenyataan : Apabila mendengar
tembakan pistol. Safuan cepat berlari ke hadapan menginggalkan blok permulaan 100
m

a) Koordinasi
b) Masa Reaksi
c) Imbangan
d) Kuasa

15. Ali mempunyai ramai kawan yang pelbagai kumpulan umur. Antara berikut yang
manakah bersesuaian dengan kenyataan tersebut :

a) Kecergasan sosial
b) Kecergasan fizikal
c) Kecergasan emosi
d) Kecergasan mental

16. Fleksibiliti sendi atau sendi-sendi bergerak dengan licin dengan rintangan yang
minimum. Fleksibiliti dirujuk kepada kelas pergerakkan sendi :
Antara permainan/ sukan berikut yang manakah mendominasi keperluan komponen
tersebut ?

a) Gimnastik
b) Bola Tampar
c) Sofbol
d) Bolasepak
17. Kecergasan fizikal berdasarkan kesihatan di hubungi oleh daya tahan kardiovaskular :
Antara berikut yang manakah merujuk kepada kegagalan sistem berkenaan

a) Asthma
b) Pitam
c) Penyakit stress
d) Diabetis

18. Roslan seorang pelajar yang aktif dan periang. Dalam satu insiden perbuatan Roslan
tidak dapat menerima teguran yang diberikan oleh kawannya, Roslan tidak dapat
mengawal kemarahannya.
Keadaan ini menunjukkan Roslan kekurangan dari segi _____________

a) Kecergasan fikiran
b) Kecergasan sosial emosi
c) Kecergasan mental
d) Kecergasan Fizikal

38
19. Keupayaan individu untuk berfikir dan menggunakan maklumat untuk meningkatkan
kualiti hidup merujuk kepada :

a) kecergasan fizikal
b) kecergasan mental
c) kecergasan sosial
d) kecergasan rohani

20. Kemampuan Cheng menukar arah bola dalam permainan ping pong dikaitkan dengan
komponen kecergasan fizikal yang di kenali sebagai :

a) kuasa
b) koordinasi
c) masa reaksi
d) ketangkasan

21. Antara komponen kecergasan fizikal, yang manakah tidak berlandaskan kemahiran /
lakuan motor :

a) daya tahan kardiovaskular

b) komposisi tubuh badan
c) fleksibiliti
d) kepantasan

22. Dalam acara pecut 100M, komponen kecergasan adalah sangat penting. Pilih
komponen kecergasan yang diperlukan :

I. masa reaksi
II. ketangkasan
III. kuasa
IV. kelajuan

a) I dan II
b) II dan III
c) I, II, dan III
d) I, II, III, dan IV

23. Antara berikut yang manakah kaedah latihan aerobik yang digunakan dalam latihan
sukan :
I. Latihan jarak jauh perlahan (LSD)
II. Latihan pliometrik
III. Latihan fartlek
IV. Latihan pecutan berulang

a) I dan II
b) III dan IV
c) I dan III
d) II dan IV

24. Kaedah latihan aerobik akan dapat meningkatkan keupayaan :

a) mengambil dan menyelenggarakan nitrogen dengan berkesan

b) mengambil, menggangkut dan menggunakan oksigen dengan berkesan
c) menggunakan oksigen dan hidrogen dengan berkesan
d) mengambil, menggunakan dan melepaskan oksigen dengan berkesan

39
25. Acara sukan merentas desa dan mini marathon sesuai menggunakan kaedah latihan :

a) anaerobik
b) aerobik
c) pliometrik
d) bebenan

26. Acara pecut 100m, 200m sesuai menggunakan kaedah latihan

a) Jeda jarak jauh

b) aerobik
c) anaerobik
d) LSD

27. Tujuan utama pengambilan karbohidrat sebelum dan semasa latihan

a) melambatkan penggunaan tenaga

b) melambatkan proses penuaan
c) melambatkan rasa kelesuan
d) melambatkan tekanan darah

28. Fenomena yang membantu atlit meningkatkan prestasi fizikal ialah :

a) bantuan autogenik
b) bantuan fotogenik
c) bantuan aerodinamik
d) bantuan ergogenik

29. Iindividu yang berkeupayaan untuk berinteraksi dengan orang lain yang bertujuan
meningkatkan kualiti hidup adalah individu yang mempunyai _____________.

a) kecergasan rohani
b) kecergasan mental
c) kecergasan sosial
d) kecergasan fizikal

30. Komponen kecergasan berasaskan lakuan motor ialah ______________.

a) ketangkasan
b) fleksibiliti
c) komposisi badan
d) kekuatan otot

31. Kaedah latihan aerobik bertujuan untuk melatih badan bekerja dengan cekap tanpa
kehadiran oksigen. Aktiviti-aktiviti latihan ini dilakukan dengan pantas dan tidak lebih
dari 5 minit.
Pilih komponen kecergasan yang dapat ditingkatkan melalui kaedah latihan ini.

I. Kelajuan
II. Kuasa
III. Daya tahan kardiovaskular
IV. Ketangkasan

a) I, II dan III sahaja

40
 b) I, II dan IV sahaja
c) I, III, IV sahaja
d) II, III, dan IV sahaja

32. Antara berikut yang manakah komponen kecergasan fizikal berdasarkan lakuan motor:

I. Fleksibiliti
II. Ketangkasan
III. Imbangan
IV. Koordinasi

a) I, II, dan III

b) I, II dan IV
c) II, III, dan IV
d) II, III, dan IV

33. Salim ingin meningkatkan prestasi fizikal secara menambahkan bahan kerja di dalam
aktiviti senamannya. Apakah langkah-langkah yang boleh dilakukannya ?

a) meningkatkan intensiti dan frekuensi latihan tetapi mengurangkan masanya

b) meningkatkan intensiti latihan dan jangkamasa tetapi mengurangkan frekuensi
latihannya
c) meningkatkan intensiti frekuensi latihan dan jangkamasanya
d) meningkatkan intensiti latihan tetapi mengurangkan frekuensi latihan dan
jangkamasanya

34. Apakah kepentingan elektrolit kepada fisiologikal tubuh badan ?

a) membantu proses metabolisme badan

b) pengecutan otot dan keseimbangan
c) penyejukkan badan
d) pembekal tenaga

35. Senaraikan fungsi kalsium kepada tubuh badan ?

I _______________________ pembentukan tulang

II ________________________ pembentukan gigi
II ________________________ transmisi impuls saraf

TAJUK 4 : PEMAKANAN

SUB TAJUK : 4.4

ARAS : APLIKASI

36. Dalam satu hidangan makanan yang diambil oleh Nadia mengandungi 70g
karbohidrat. 40g protein dan 20g lemak. Berapakah jumlah kalori ( c ) yang telah
diambil oleh Nadia ?

41
 a) 0.707 kcal
b) 0.716 kcal
c) 0.859 kcal
d) 0.948 kcal

Aras : Aplikasi
37. Jika seorang atlit telah melaku larian sejauh 75m dengan beban 15kg. Kirakan jumlah
kerja yang dilakukan oleh atlet tersebut :

a) 5 kgm
b) 60 kgm
c) 90 kgm
d) 1125 kgm

Aras : Pengetahuan
38. Sumber tenaga adenosina trifosfat (ATP) dan fosfokreatine (PCr) di dalam
_________.

a) glikogen
b) serum
c) tisu
d) trigliserida

Aras : Pemahaman
39. Seorang perenang mengambil masa selama 2 minit untuk menamatkan acaranya.
Berapa peratus sistem tenaga yang diperlukan untuk tempoh masa tersebut ?

a) 30% aerobic dan 70% anerobik

b) 40% aerobic dan 60% anerobik
c) 50% aerobic dan 50% anerobik
d) 60% aerobic dan 40% anerobik

Aras : Pengetahuan
40. “Jumlah perubahan fizikal dan kimia yang berlaku dalam badan seperti pembetulkan
enzim dan hormon”
Apakah yang merujuk kepada kenyataan diatas?

a) trigliserida
b) glikolisis
c) metabolisme
d) glikogenelisis

Aras : Pemahaman
41. Adenosin Trifosfat (ATP) merupakan sumber tenaga yang terdapat dalam badan.
Apakah yang terlebih dahulu berlaku setelah fosfat diuraikan ?

a) adenosina turut terurai

b) fosfat kembali bergabung
c) penguncupan otot
d) tenaga akan dibebaskan

42
Aras : Pengetahuan
42. Manakah yang berikut berada dalam kumpulan monosakarida ?
I. fruktosa
II. lactosa
III. galaktosa
IV. sukrosa

a) I dan II
b) I dan III
c) II dan III
d) II dan IV

Aras : Pemahaman
43. Apakah tugas insulin ?

a) menguraikan karbohidrat menjadi glukos

b) menyerap glukos ke dalam darah
c) memastikan glukos dalam darah sentiasa berada pada tahap optimum
d) menyerap glukos darah yang berlebihan ke dalam tisu

Aras : Pengetahuan
44. Dimanakah majoriti trigliserida disimpan ?

a) gliserol
b) fosfolipid
c) tisu adipos
d) hormon testosteron

Aras : Pemahaman
45. Sebelum tenaga dihasilkan , apakah yang terbentuk setelah trigliserida diuraikan:

I. asid lemak
II. estrogen
III. lipid
IV. gliserol

a) I dan II
b) II dan III
c) I dan IV
d) II dan IV

Aras : Pengetahuan
46. Dari manakah protein boleh diperolehi ?
I. Hasil tenusu
II. Kuning telur
III. Hati

43
 IV. Kekacang

a) I dan III
b) I dan IV
c) II dan III
d) III dan IV

Aras : Pemahaman
47. Walaupun protein tidak merupakan sumber tenaga yang utama, pengambilannya tetap
penting. Apakah kepentingan protein ?

a) mengekalkan keadaan tisu dan sel seperti sediakala

b) memastikan pembinaan tisu dan pembaik pulih sel tidak terganggu
c) menambah jumlah tisu dan sel menjadi lebih banyak
d) menjadikan tisu dan sel lebih bertenaga

48. Antara latihan kecergasan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot
seseorang ?
I. latihan pliometrik
II. latihan bebanan
III. merentas desa
IV. latihan fartlek

a) I, II, dan III sahaja

b) I, II, dan IV sahaja
c) I, III dan IV sahaja
d) II, III dan IV sahaja

49. Dua tokoh sukan yang telah memperkenalkan latihan litar di Universiti Leeds, England
pada tahun 1950an ialah :

a) R. O Winstead dan A. W Anderson

b) R. E Morgan dan C. T Adamson
c) W. T Michael dan B. H Arnold
d) W. F Munchen dan B. O Armanda

50. Kenyataan manakah menunjukkan perkaitan pemakanan sukan dengan tahap prestasi
atlit?

a) atlit tidak menunjukkan persembahan yang baik kerana kurang latihan

b) atlit tidak bermotivasi kerana ada gangguan psikologi persekitaran
c) prestasi fizikal atlit terganggu kerana bekalan tenaga tidak mencukupi
d) prestasi latihan atlit meningkat kerana ada dorongan psikologi

51. Kumpulan nutrien makanan seperti karbohidrat, lemak, protein, air dan beberapa
mineral dan elektrolit dinamakan sebagai ?

a) Mikronutrien
b) Makronutrien
c) Meganutrien
d) Mininutrien

52. Kaedah latihan anaerobik merupakan salah satu kaedah latihan fizikal dalam
meningkatkan prestasi atlit

44
 a) Nyatakan komponen kecergasan yang boleh ditingkatkan melalui latihan
anaerobik :

i)

ii)
(2 m)
b) Terangkan latihan pliometrik dalam meningkatkan komponen yang dinyatakan di
1. a
(2 m)

53. Latihan fartlek dan latihan jeda merupakan 2 jenis latihan fizikal. Nyatakan 3
perbezaan keduanya :

Latihan Fartlek Latihan Jeda

a) a)

b) b)

c) c)

( 3 m)

54. a) Apakah Ergogenik

b) Jelaskan dengan ringkas, 2 jenis bantuan dan keburukannya kepada atlit yang
mengambilnya:

TUNJANG 3 : BAHAGIAN 2

55. Nyatakan dua pembolehubah-pembolehubah yang dimanipulasikan untuk

meningkatkan prestasi fizikal seseorang atlit
i)

ii)
( 2 m)
56. Mengapakah terdapat perbezaan dalam prinsip latihan fizikal

_________________________________________________________________

_________________________________________________________________

57.
Prinsip Latihan Fizikal

45
Intensiti Latihan Freguensi Latihan X
 i) Apakah X ?
( 1 m)
ii) Bagaimanakah X dapat menentukan prestasi sedang atlit

________________________________________________________________

________________________________________________________________
( 2 m)

JAWAPAN

1. i) intensiti latihan

ii) frekuensi latihan

iii) jangka masa

2. Kerana kebolehan dan kemahiran seseorang atlit berbeza-beza dan tidak

sama

3. i) jangka masa

ii) dengan lebih lama latihan yang dijalankan prestasi seseorang atlit akan
lebih meningkat

58. Pemakanan sukan ialah :

59. Berikan 3 perbezaan nutrien Essential dan bukan Essential

60. a) Kumpulan makanan di X ialah ?

b) Terangkan kepentingan makanan di 3 a.

61. Terangkan 2 kesan kehilangan air dalam badan dengan contoh-contoh yang merujuk
kepada permainan tertentu :

62. Jelaskan secara ringkas tentang pengambilan makanan sebelum, semasa dan selepas
sesuatu pertandingan ;

63. a) Terdapat 3 jenis sistem tenaga iaitu :

X
46
Piramid Makanan
 i)

ii)

iii)

b) Pilih salah satu sistem tenaga diatas dan jelaskan bagaimana sistem ini
berfungsi:

SOALAN STRUKTUR

Pemakanan seimbang adalah penting kepada setiap individu tertentu bagi atlit sukan

64. Nyatakan definisi bagi pemakanan seimbang

( 2 m)

65. Terangkan satu sebab kenapa seseorang atlit sukan mesti mengamalkan pemakanan
seimbang ?
( 1 m)

66. Terangkan kenapa seseorang atlit sukan memerlukan karbohidrat dan lemak yang
banyak ?
( 2 m)

UNIT 7 KESELAMATAN DAN KECEDERAAN SUKAN

SOALAN OBJEKTIF

71. Pilih penyataan yang betul mengenai strok haba

1. Atlit boleh pengsan

2. Kulit menjadi kering
3. Suhu badan meningkat hingga 41 o C
4. Badan tidak mengeluarkan peluh

A. i , ii dan iii
B. i , ii dan iv
C. ii, iii dan iv
D. i , ii , iii dan iv *****

76. Apakah faktor – faktor yang berkaitan dengan kekejangan otot ?

i. Dehidrasi
ii.Kelesuan

47
iii. Hentakan Otot
iv. Stress
A. i , ii dan iii
B. i , ii dan iv
C. ii, iii dan iv
D. i , ii , iii dan iv

48
MERANCANG SESI LATIHAN

77. Nyatakan sesi-sesi yang terkandung dalam sesi latihan

i. …………………………………………….
ii. …………………………………………….
iii. …………………………………………….
iv. …………………………………………….

Soalan 2 merujuk kepada penyataan di bawah.

Menjelaskan mengenai aktiviti yang akan dilakukan, kepentingannya kepada atlit dan
objektif yang ingin dicapai .

78. Namakan sesi latihan di atas.

……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………

79. Tuliskan rumus untuk KDJ maksimum

……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………

80. Seorang atlit berumur 18 tahun ingin melakukan aktiviti. Kirakan KDJ maksimum bagi
atlit tersebut.

……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………

81. Jurulatih meletakkan intensiti latihan untuk seorang atlit yang berumur 18 tahun
sebanyak 80 %. Kirakan KDJ latihan atlit tersebut.

……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………

FASA-FASA LATIHAN

82. Senaraikan fasa-fasa latihan.

A. Fasa persediaan
B. Fasa Pertandingan
C. Fasa Transisi

49
83. Fasa Persediaan boleh dibahagikan kepada :

A. Fasa Persediaan Umum

B. Fasa Persediaan Khusus

84. Pada fasa Persediaan Umum, kecergasan fizikal yang perlu ditekankan ialah

A. Daya Tahan Kardiovaskular

B. Daya Tahan Otot
C. Kekuatan Asas

85. Senaraikan kaedah Latihan yang sesuai ketika Persediaan Umum

A. LSD
B. Latihan Fartlek
C. Latihan Jeda Jarak Jauh
D. Latihan Bebanan

86. Fasa Pertandingan dapat dibahagikan kepada

A. Pra pertandingan
B. Pertandingan

87. TIGA tujuan utama Fasa Transisi ialah

A. Pemulihan fisiologi dan psikologi

B. Mengelakkan penurunan kecergasan yang keterlaluan
C. Menilai prestasi diri dan keberkesanan program..

PERANCANGAN PROGRAM LATIHAN

PERIODISASI

88. Terangkan maksud Periodisasi

Jawapan :
Periodisasi adalah proses pembahagian pelan latihan tahunan kepada beberapa fasa
latihan.

89. Senaraikan LIMA tujuan periodisasi dalam perancangan program latihan

Jawapan;
a. Memudahkan penyediaan program latihan.
b. Memudahkan ramalan atau pencapaian matlamat.
c. Garis panduan menentukan pencapaian puncak ( Peaking )
d. Menjalani latihan dengan lebih teratur.
e. Memudahkan proses pemantauan dan penilaian.

50
90. Namakan 4 bahagian periodisasi latihan

Jawapan:
a. Fasa Latihan
b. Latihan Mingguan
c. Latihan Harian
d. Sesi Latihan

91. Pencapaian Puncak ( Peaking ) berlaku semasa fasa mana?

Jawapan:
Fasa Pertandingan

PERSEDIAAN UNTUK PERTANDINGAN

92. Dalam menyediakan program latihan , terdapat 4 aspek yang perlu ditekankan oleh
jurulatih. Senaraikan aspek-aspek tersebut.

a. ………………………………………………….

b. ………………………………………………….

c.………………………………………………….

d. ………………………………………………….

93. Pilih dua daripada aspek yang dinyatakan di atas dan huraikan tujuannya.

a. Aspek……………………………………..
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………
b. aspek ……………………………………..
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………

94. Suaikan penyataan di bawah

ASPEK
Persediaan Fizikal
Persediaan Psikologi
Persediaan Taktikal
Persediaan Teknikal
PENYATAAN
 Meningkatkan potensi dan keupayaan biomotor atlit
ke tahap optimum
 Kaedah spesifik untuk menguasai dan meningkatkan
sesuatu kemahiran
 Satu perancangan atau strategi yang akan digunakan
semasa pertandingan
 Persediaan atlit dari segi psikologi

51
95. Tandakan BETUL atau SALAH

ASPEK PENYATAAN B / S
Persediaan Fizikal  Meningkatkan potensi dan keupayaan
biomotor atlit ke tahap optimum
Persediaan  Persediaan atlit dari segi psikologi
Psikologi
Persediaan  Satu perancangan atau strategi yang
Taktikal akan digunakan semasa pertandingan
Persediaan  Kaedah spesifik untuk menguasai dan
Teknikal meningkatkan sesuatu kemahiran

PEMBOLEHUBAH PERIODISASI

96. Nyatakan 3 pembolehubah periodisasi dalam perancangan program latihan?

a. ……………………………………….

b. ……………………………………….

c. ……………………………………….
( 3 Markah )

97. Isipadu , Intensiti dan Prestasi adalah pembolehubah periodisasi dalam program latihan.

Pilih 2 daripadanya dan terangkan secara ringkas.

a. Isipadu - merujuk kepada kapasiti aktiviti yang dilakukan.

b. Intensiti - merujuk kepada kelasakkan ( banyak masa kerja ) yang

dilakukan.

c. Prestasi - tahap pencapaian atlit.

( 4 Markah )
98. Isipadu adalah merupakan pembolehubah periodisasi dalm program latihan. Ianya
merujuk kepada jumlah kerja yang dilakukan dalam satu sesi latihan.
Isipadu boleh dilihat melalui gabungan …………

a. Jangkamasa latihan
b. Jarak yang diliputi
c. Kekerapan latihan

( 3 Markah )

52
 Super Compensation
99.
Rangsangan

Compensation

Kelesuan

RAJAH 1

Dalam Rajah 1 , ditunjukkan tahap peningkatan ‘Super Compensation’. Terangkan

secara ringkas mengenainya.

Pemulihan dan penyesuaian terhadap beban latihan dalam jangkamasa tertentu akan
mengakibatkan atlit mencapai tahap prestasi yang lebih tinggi.

( 3 Markah )

UNIT 6 : PENILAIAN KECERGASAN

101. a) Bina satu set aktiviti bagi program latihan litar dengan enam stesen :

b) Nyatakan dua kebaikan ujian latihan litar :

i)

ii)

c) Nyatakan prosedur serta perkara yang dinilai di dua stesen yang dipilih

Aktiviti Perkara diniali

i)

ii)

102. a) Kirakan Indek jisim badan (Body Mass Inden) bagi individu yang beratnya 55kg
dan tingginya 1.68 meter

b) Berpandukan Indek Jisim Badan diatas individu tersebut di kategorikan sebagai

________________________________________________________________

________________________________________________________________

53
103. a) Berikan 3 lokasi untuk mengambil bacaan di bahagian badan yang dominan
dalam ujian komposisi lemak dalam badan

i)

ii)

iii)

b) Alat yang digunakan bagi ujian komposisi lemak badan

i)

ii)

iii)

iv)

54
TUNJANG 4

Biomekanik

55
1. Di antara pergerakan berikut yang manakah melibatkan sistem tuas kerja kelas
pertama ?

I. Pemain melakukan smesy dalam permainan badminton.

II. Pemain menerima hantaran bulu tangkis
III. Pemain menjengketkan kaki semasa memukul bulu tangkis
IV. Pemain memukul bola ping pong

A I, II dan III.
B. I, III dan IV.
C. I, II dan IV.
D. I. II, III dan IV

2. Daya didefinisikan sebagai hasil darab jisim dengan pecutan. Berikut adalah ciri-ciri
daya.

I. Arah
II. Magnitud
III. Titik aplikasi
IV. Garis tindakan

A. I dan II
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. I, II, III dan IV

3. Di antara berikut yang manakah kemahiran motor halus ?

I. Menendang bola sepak.

II. Melakukan rejaman dengan tepat.
III. Menembak tepat ke sasaran
IV. Menjahit pakaian

A. I dan II
B. II dan III
C. III dan IV
D. I dan IV

4. Penyataan di bawah adalah pergerakan voluntari.

I. Menarik tangan apabila terasa panas

II. Pantulan lutut apabila diketuk dengan penukul
III. Kerdipan mata.
IV. Memukul bola badminton dengan smash yang tajam

A. I, II dan II
B. I, II dan IV
C. III dan IV

56
 D. IV sahaja

5. Pernyataan

I. Bola akan kekal pegun jika tiada aplikasi daya ekstrinsik bertindak ke atasnya
II. Jika atlet ingin memaksimumkan penghasilan daya beliau perlu melakukan
sesuatu dengan pantas
III. Apabila atlet meninggalkan blok permulaan, daya yang membantu atlet bergerak
ke hadapan adalah sama dengan daya yang menolak blok permulaan.

Susunkan Hukum Newton berdasarkan penyataan di atas.

A. I, II,III
B. II, I, III
C. III, II, I
D. II, III, I

6. Pilih kenyataan yang BENAR mengenai kawalan motor

I. Bidang pengajaran pergerakan manusia tentang mekanisme sistem biologi

menghasilkan lakuan motor.
II. Bidang kawalan motor mengkaji postur dan pergerakan manusia serta
mekanisme yang mengawal kedua-duanya.
III. Bidang ini menjelaskan bagaimana berlakunya organisasi semua proses yang
terlibat dalam mekanisme mengawal pergerakan.
IV. Bidang ini mengkaji perkaitan di antara struktur dan fungsi manusia serta
interaksinya dalam penghasilan pergerakan.

A. I, II, dan III sahaja

B. I, II dan IV sahaja
C. I, III dan IV sahaja
D. II, III dan IV sahaja.

7. Yang manakah di antara kenyataan berikut merupakan lakuan motor

berkemahiran.

I. Membuat smesy apabila dapat hantaran tinggi

II. Menyangga ketika menerima servis
III. Tarikan tangan bila terkena benda tajam
IV. Reflek tendon patella.

A. I dan II sahaja
B. II dan III sahaja
C. III dan IV sahaja
D. I dan IV sahaja

8. Pilih kenyataan yang BENAR mengenai lakuan motor berkemahiran

I. Merujuk kepada semua lakuan motor yang dihasilkan secara luar kawalan
II. Pelaku tidak mampu memilih lakuan yang terhasil
III. Mutu lakuan yang terhasil dipengaruhi oleh interaksi pelaku dengan persekitaran

57
 IV. Interaksi pelaku dengan persekitaran dipengaruhi oleh beberapa aspek seperti
tahap kemahiran dan pengalaman.

A. I dan II sahaja
B. II dan III sahaja
C. III dan IV sahaja
D. I dan IV sahaja.
9. Pilih kenyataan yang benar tentang penggunaan daya dalam sistem tuas kelas ketiga.

A. Daya yang kecil untuk mengatasi beban yang besar tetapi pergerakan perlahan.
B. Daya yang kecil untuk mengatasi beban yang besar tetapi julat pergerakan yang
kecil.
C. Daya yang besar untuk mengatasi beban yang kecil tetapi pergerakan perlahan.
D. Daya yang besar untuk mengatasi beban yang kecil tetapi pergerakan pantas.

10. Di antara berikut yang manakah sistem tuas kelas kedua.

A. B D

B. B D

C. D B

D. B D

11. Namakan dua jenis pergerakan yang melibatkan penghasilan daya maksimum

A. Titik aplikasi dan garis tindakan

B. Magnitud dan arah
C. Pergerakan diskripsi dan pergerakan ekstensi
D. Pergerakan linear dan pergerakan bersudut.

12. Antara berikut yang manakah lakuan yang dikelaskan sebagai refleks voluntari?

A. Denyutan jantung
B. Menangkap bola
C. Kerlipan mata
D. Bersin

13. Pilih contoh sukan/ aktiviti yang dikelaskan sebagai kemahiran diskrit?

A. Berenang
B. Gimnastik
C. Memanah
D. Berlari

58
14. Antara berikut yang manakah definisi kemahiran generik yang betul?

A. Kemahiran pergerakan yang diwarisi.

B. Kemahiran pergerakan yang dipelajari
C. Kemahiran yang berkembang melalui proses latihan
D. Kemahiran pergerakan yang mempunyai objektif khusus.
15. Antara aktiviti berikut yang manakah melibatkan kemahiran motor halus?

A. Menendang bola
B. Angkat berat
C. Berlari
D. Memanah

16. Susun peringkat perkembangan keupayaan lokomotor mengikut urutan yang sesuai.

A. Merangkak mengguling berdiri tanpa sokongan

B. Merangkak berdiri tanpa sokongan mengguling
C. Mengguling berdiri tanpa sokongan berdiri dengan sokongan
D. Mengguling merangkak berdiri tanpa sokongan.

17. Pembelajaran

Praktis

Gambar rajah lengkok di atas menggambarkan…..

A. Peningkatan prestasi yang seimbang sepanjang proses pembelajaran

B. Peningkatan prestasi yang tinggi di awal proses pembelajaran dan beransur
kurang pada penghujungnya.
C. Peningkatan prestasi yang sedikit di awal pembelajaran dan meningkat
mendadak di hujungnya.
D. Peningkatan prestasi yang melibatkan kombinasi ciri-ciri lengkok pembelajaran.

18. Antara pasangan permainan yang manakah menggambarkan pemindahan

pembelajaran positif.

A. Bola sepak badminton

B. Tenis badminton
C. Bola jaring boling padang
D. Gimnastik terjun junam.

19. Yang manakah antara berikut merupakan ciri-ciri sistem mekanikal jasad.

I. Pergerakan sendi terhasil daripada keupayaan mekanikal jasad manusia

II. Sistem sendi memainkan peranan utama dalam mempelbagaikan pergerakan.
III. Penghasilan pergerakan berlaku melalui pengembangan otot.
IV. Sistem tuas rangka mempengaruhi keupayaan mekanikal jasad

59
 A. I dan II sahaja
B. I, II, dan III sahaja
C. I, II, dan IV sahaja
D. I, II, III dan IV

20. Yang manakah daripada berikut merupakan komponen tuas

I. Beban
II. Tekanan
III. Daya
IV. Fulkrum

A. I dan II sahaja
B. I, II dan III sahaja
C. I, III dan IV sahaja
D. I, II, III dan IV

21. Antara pergerakan berikut yang manakah melibatkan sistem tuas kerja kelas ketiga

I. Fleksi sendi siku

II. Ekstensi leher
III. Ekstensi sendi lutut
IV. Abduksi kaki

A. I, II, dan III sahaja

B. I, II, dan IV sahaja
C. I, III dan IV sahaja
D. II, III dan IV sahaja.

22. Yang manakah antara berikut BENAR tentang pergerakan linear

I. Ia melibatkan sasaran menegak atau mendatar pada arah yang sama.

II. Ia terbahagi kepada dua pergerakan iaitu rektilinear dan kurvilinear
III. Pergerakan linear melibatkan penghasilan daya yang maksimum
IV. Pergerakan linear bergabung dengan pergerakan bersudut bagi menghasilkan
daya yang maksimum.

A. I dan II sahaja
B. I, II dan III sahaja
C. I, III dan IV sahaja
D. I, II, III dan IV

23. Daya membolehkan sesuatu jasad.

I. pegun menjadi bergerak

II. bergerak menjadi pegun
III. berubah arah pergerakan
IV. mengalami kuasa tolakan sahaja

A. I dan II sahaja
B. I, II dan III sahaja
C. I, III dan IV sahaja

60
 D. I, II, III dan IV

24. Daya maksimum dihasilkan dengan

I. memaksimumkan penggunaan semua sendi pada anggota badan

II. menggunakan sendi mengikut urutan
III. menggunakan otot besar dan kemudian otot kecil
IV. memindahkan semua daya ke semua arah.

A. I dan II sahaja.
B. II dan IV sahaja
C. III dan IV sahaja
D. I, II dan III sahaja.

25. Yang manakan daripada kenyataan berikut BENAR tentang prinsip-prinsip kestabilan

I. lebih dekat garisan graviti di pusat tapak sokongan maka jasad lebih stabil
II. kestabilan akan bertambah jika satu segmen badan bergerak jauh dari garisan
graviti
III. lebih rendah pusat graviti maka kestabilan akan bertambah
IV. tapak sokongan lebih besar akan meningkatkan kestabilan

A. I sahaja
B. I dan II sahaja
C. II dan IV sahaja
D. I, III dan IV sahaja

26. Pilih kenyataan yang BENAR tentang faktor-faktor yang mempengaruhi kestabilan
sesuatu objek….

I. pegun lebih stabil daripada objek yang bergerak

II. mempunyai inersia yang tinggi lebih stabil
III. lebih stabil apabila beratnya tertumpu kepada tapak sokongan
IV. tapak yang lebih luas akan lebih stabil

A. I dan II sahaja
B. II dan III sahaja
C. II, III dan IV sahaja
D. I, II, III dan IV

Lakuan motor tingkatan 4 (struktur)

27. Jelaskan definisi kawalan motor.

_________________________________________________________

28. Bidang pengajaran pergerakan mekanisma sistem biologi maghasilkan lakuan motor.

A. Nyatakan dua jenis lakuan motor

61
 _____________________________________________________

B. Nyatakan dua contoh lakuan yang dinyatakan di A.

_____________________________________________________

29. Kemahiran motor kasar melibatkan penggunaan otor-otor besar sebagai otot utama.

i. _______________________________________________

ii. _______________________________________________

iii. _______________________________________________

30. Bezakan kemahiran motor diskrit dengan kemahiran motor berterusan.

31. Kenapakah seorang pemain badminton, harus menguasai kemahiran luar kawal
(opel skill ).

32. Tugas didefinisikan sebagai suatu struktur tegar yang bergerak pada satu titik tetap.
Tugas jasad manusia terdiri daripada.

i. _________________________ iii. ________________________

ii. __________________________ iv. ________________________

33. Menggunakan daya yang kecil untuk mengatasi beban yang besar tetapi
pergerakan yang perlahan. Pernyataan ini adalah berdasarkan tuas kelas pertama.
Berikan dua contoh perlakuan yang melibatkan system tuas ini.

ii. ________________________________________________

ii. ________________________________________________

34. Bandingkan pergerakan rektilinear dengan pergerakan rotasi,

Rektilinear Rotasi

35. Dalam sukan, pergerakan-pergerakan asas seperti

fleksi,ekstensi,rotasi,bergabung untuk menghasilkan pergerakan daya maksimum.
Dua jenis pergerakan yang menghasilkan daya maksimum ini adalah :

i. ___________________________________________

62
 ii. ___________________________________________

36. Rajah menunjukan perlakuan seorang pemain Bola Keranjang ketika hendak
melakukan jaringan. Nyatakan 4 ciri daya yang diperlukan semasa pemain ini
melakukan jaringan pada setiap bahagian yang dilabelkan.

A. _______________________________

B. _______________________________

C. _______________________________

D. _______________________________

( 2 markah )

37. Dalam kejohanan renang peringkat MSSM seorang perenang telah mengambil
bahagian dalam acara kuak kupu-kupu 50 m. Masa yang dilakukan oleh beliau untuk
sampai ke garisan penamat adalah 25 saat. Berdasarkan formula di atas kira velositi
perenang tersebut

_________________________________________________________

( 1 markah )

38. Nyatakan maksud terminologi di bawah.

a) Daya

_____________________________________________________

b) Empat jenis daya

i. _______________________________

63
 ii. _______________________________

iii. _______________________________

iv. _______________________________

39. Antara penyataan berikut yang manakah BENAR tentang system ambient?

A. Sistem berperanan dalam pengawalan equilibrien jasad

B. Ia berfungsi untuk pemfukusan dan diskr imej
C. Mengenalkan keseimbangan serta
D. Ia adalah system visual peringkat tinggi

40. Asas keupayaan manusia menghasilkan pergerakan daripada pergerakan mudah ke

pergerakan kompleks dikenali sebagai

A. Kawalan postur
B. Kawalan
C. Kawalan
D. Kawalan kemahiran

41. Rakan anda berlatih untuk persediaan ke kejohanan olahraga di daerah anda.
Berdasarkan pernyataan di atas, rakan anda berada dalam exp pencapaian
kemahiran?

A. Tahap kognitif
B. Tahap
C. Tahap
D. Tahap kemahiran

64
65