PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

1. Takrifkan maksud Bulimia Nervosa

A Mematuhi jadual makan

B Pengambilan pil-pil tambahan

C Pengambilan makanan secara berlebihan

D Memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

2. Tanggungjawab utama sebagai seorang anak

A Berlaku adil dengan ibu bapa

B Mendidik dan menjaga adik-adik

C Menghormati dan memuliakan ibu bapa

D Sentiasa mengamalkan nilai-nilai kasih sayang

3. Masa permainan yang ditetapkan bagi lelaki dalam permainan bola baling ialah …………….

A. 25 minit bagi setiap separuh masa

B. 30 minit bagi setiap separuh masa

C. 35 minit bagi setiap separuh masa

D. 40 minit bagi setiap separuh masa

4. Jumlah pemain untuk satu pasukan dalam permainan bola baling ialah ………………
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

A. 5 orang

B. 6 orang

C. 7 orang

D. 8 orang

5. Apakah tiga amalan pemakanan yang tidak sihat

I Memuntahkan segala makanan

II Mengamalkan makanan seimbang

III Pengambilan pil pelangsing badan

IV Berlapar dan tidak sukakan makanan

A. I, II dan III

B. I, II dan IV

C. I, III dan IV

D. II, III dan IV

6. Dalam usaha memberi rawatan bantu mula, kita perlu mematuhi

A.Prinsip bantu mula

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

B.Prosedur bantu mula

C.Perlakuan bantu mula

D.Pemulihan bantu mula

7. Rajah di atas menunjukkan ukuran gelanggang bola baling. Berapakah jarak X?

A 6 meter

B 7 meter 

C 8 meter

D 9 meter

8. Hati, tomato dan sayuran hijau mengandungi vitamin K. Jelaskan kepentingan vitamin K
kepada badan ?

A Mengawal suhu badan

B Menjaga kesihatan kulit

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

C Menjaga sistem pembiakan

D Membantu pembekuan darah

9. Apakah faedah latihan skiping yang dilakukan selama 15 minit tiga kali

seminggu?

A Meningkatkan kecekapan sistem oksigen.

B Meningkatkan kecekapan sistem pernafasan.

C Meningkatkan kecekapan peredaran darah.

D Meningkatkan kecekapan sistem jantung dan membekalkan darah ke seluruh badan.

10. Di antara komuniti dan keluarga yang manakah mempunyai ahli yang paling ramai

A Keluarga

B Sama rata

C Komuniti

D Tiada kaitan

11. Jelaskan tujuan mengacah ketika menyerang dalam permainan bola baling
………………………….

A menjaringkan gol

B mematahkan serangan

C melakukan pertahanan
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

D mengelirukan pihak lawan

12. Pola gerak edar merupakan pola ketiga dalam gimnastik artistik yang memberi tumpuan
kepada kualiti pergerakan yang dilakukan semasa bergerak. Antara yang berikut yang manakah
merupakan contoh pergerakan yang terdapat pola tersebut?

A Merangkak

B Meringkuk

C Melunjur

D Menggelongsor

• mematuhi peraturan tempat pertandingan

• menghormati perasaan penyokong lawan

• menjaga kebersihan tempat pertandingan

13. Penyataan di atas berkaitan dengan etika

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

A Pemain

B Penonton

C Pengadil

D Penjaga masa

14. Dalam acara lari berganti-ganti 4 X 100 meter dan 4 X 400 meter, baton hendaklah
diserahkan di dalam zon (kawasan) yang telah ditetapkan. Berapakah  jarak zon pertukaran
baton tersebut?

A 10 meter 

B 15 meter 

C 20 meter 

D 25 meter

15.“Amir sering bersendirian, murung, bertubuh kurus dan kulitnya terdapat sedikittanda
kemerahan dan kebiruan.” Jelaskan penderaan jenis apakah yang dialami oleh Amir

A. Penderaan emosi, pengabaian dan buruh kanak-kanak

B. Penderaan mental , pengabaian dan penganiayaan fizikal

C. Penderaan mental dan emosi, pengabaian dan buruh kanak-kanakl

D. Penderaan mental dan emosi, pengabaian dan penganiayaan fizikal

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

16.Aspek keselamatan yang perlu dipatuhi semasa menjalani latihan gimnastik artistik di
sekolah . Antara berikut yang manakah patut dipatuhi sebelum melakukan aktiviti ?

A Menyimpan peralatan di tempat yang selamat

B Melakukan ansur maju sebelum melakukan sesuatu aktiviti

C Memastikan alat yang digunakan seperti bangku panjang , peti lombol danlain-lain hendaklah
selamat dan tidak membahayakan

D Membina keyakinan diri sebelum melakukan sebarang aktiviti

17.Semasa aktiviti regangan dalam permainan bola baling otot-otot manakah yang perlu
diutamakan.

A Bisep sahaja

B Bisep dan trisep

C Bisep, trisep dan hamstring

D Bisep, trisep hamstring dan gastrocnemius

18. Dengan menggunakan hantaran atas kepala dalam permainan bola baling, ia dilakukan
adalah bertujuan untuk hantaran yang ………. dan …………

A Tinggi dan jauh

B Tinggi dan dekat

C Tinggi dan cepat

D Tinggi dan sederhana

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

Teknik memberi dan menerima baton secara dinamik

19. Rajah di atas menunjukkan teknik menghantar dan menerima baton dalam acara 4 X 100
meter. Apakah kesalahan yang telah dilakukan oleh atlet dalam rajah diatas?

A Penghantar baton memegang hujung baton

B Tidak menghantar dan menerima baton dari tangan ke tangan

C Menghantar dan menerima baton dilakukan dalam zon (kawasan) pertukaran

D Penerima baton membuka tapak tangan menghadap ke atas apabila mendengar

20. Apakah yang dimaksudkan dengan penyalahgunaan dadah ?

A Mengambil dadah dalam kuantiti yang banyak

B Mengambil dadah dalam kekerapan yang tinggi

C Mengambil dadah sehingga menyebabkan khayal

D Mengambil dadah atau ubat-ubatan bukan untuk tujuan perubatan.

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

21. Apakah persamaan aspek keselamatan di dalam permainan bola baling dan badminton

i. Kesesuaian pakaian

ii. Disiplin murid

iii. Perlakuan aktiviti

iv. Latihan yang sistematik

A. i, iii, dan iv

B. ii, iii, dan iv

C. i, ii, dan iv

D. i, ii, iii, dan iv

22. Nyatakan ciri-ciri penyakit Anoreksia Nervosa

A Berpeluh

B Tekanan perasaan

C Benci pada makanan

D Tidak melakukan senaman

23. Adakah jenis-jenis kemahiran di bawah terdapat di dalam permainan bola baling

i. Melantun

ii. Hantaran

iii. Menjaring

iv. Menghadang

A. i, iii, dan iv

B. ii, iii, dan iv

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

C. i, ii, dan iv

D. i, ii, iii, dan iv

24. Kategorikan kemahiran-kemahiran asas dalam permainan bola baling

i. Menangkap

ii. Menjaring

iii. Menghantar

iv. Memukul

A I dan iii

B i,ii dan iii

C i dan iv

D Semua diatas

25. Jelaskan cara untuk stress, KECUALI

A Merehatkan diri dengan secukupnya

B Mengelak berjumpa dengan orang lain

C Melakukan aktiviti riadah dan bersukan

D Mengendalikan masa secara berkesan dan bijaksana

26. Isu-isu sosio budaya yang terdapat dalam sukan dan permainan termasuk

I Permilihan permainan
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

II Pemilihan pakaian

III Pecah amanah

IV Pemakanan seimbang

A I dan II

B II dan III

C III dan IV

D I dan IV

27. Pergerakan menolak awan atau menolak dinding ialah contoh pergerakan secara

A Cepat

B Lambat

C Serta-merta

D Kawal-lambat

28. Mengapakah dalam aktiviti orienteering kemahiran ………….……….. adalah diperlukan

bagi memastikan perjalanannya licin.

A Mengenali flora dan fauna

B Mengenali grid dan bearing

C Membaca peta dan kompas

D Memahami ekologi dan konservasi

29. Apakah acara olahraga yang tertua dan dipercayai dimainkan sejak zaman purba lagi ?

A Melontar peluru
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

B Melempar cakera

C Merejam lembing

D Melontar tukul besi

• Penyeksaan

• Penyalahgunaan

• Diskriminasi

• Eksplotasi

• Penderaan

30. Fakta di atas merujuk kepada fungsi Akta Perlindungan Kanak-kanak 2001, X mewakili

A Mengurangkan kesan masalah sosial

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

B Memberikan penjagaan dan perlindungan sempurna

C Mencegah pengabaian dan kehilangan kanak-kanak

D Memberi perlindungan untuk keselamatan kanak-kanak

T = Talk, O = Observe, T = Touch, A = Active, P = Passive, S = Skills

31. TOTAPS adalah satu kaedah membuat penilaian tehadap kecederaan mangsa setelah
menerima rawatan awal. Jika kecederaan pada bahagian bahu apakah yang dimaksudkan dengan
P=Passive

A Mangsa hanya dapat menggerakan kurang sepertiga bahagian yang cedera

B Mangsa hanya dapat menggerakan kurang separuh bahagian yang cedeera

C Mangsa hanya dapat menggerakan kurang dua pertiga bahagian yang cedera

D Mangsa hanya dapat menggerakan kurang sepenuhnya bahagian yang cedera

32. Faedah pengurusan peralatan sukan yang cekap ialah

I Alatan tahan lebih lama

II Dapat melahirkan lebih ramai atlet

III Menjimatkan perbelanjaan sekolah

IV Memberi imej yang baik kepada sekolah

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

33. Dalam permainan bola baling, hantaran atas kepala dilakukan adalah bertujuan untuk
hantaran yang…………… dan …………….

A Tinggi dan jauh

B Tinggi dan dekat

C Tinggi dan cepat

D Tinggi dan sederhana

34. Apakah yang dimaksudkan dengan latihan litar?

A Latihan bersistem

B Latihan berstesen

C Latihan aktiviti

D Latihan tekan tubi

35. Contoh perbuatan yang boleh dikelaskan sebagai penderaan mental dan emosi terhadap
kanak-kanak ialah

A Suka mencaci, menghina atau menjatuhkan air muka kanak-kanak

B Memukul kanak-kanak tanpa sebab yang munasabah

C Menjadikan kanak-kanak perempuan sebagai pelacur

D Tidak memberikan makanan dengan secukupnya

36. Jelaskan faedah memiliki kuasa yang baik ?

A Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

B Membantu meningkatkan kecekapan dan larian dan lompatan

C Mampu menyelamatkan diri jika berlaku sebarang kecemasan

D Meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

37. Jelaskan yang manakah aktiviti untuk membina kuasa?

A Aktiviti senamrobik

B Berlari dan berjalan pantas

C Lontar bola segar sambil duduk

D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

38. Berjalan , berlari, skip , gelongsor dan kaki bersilang adalah terdapat dalam pola

A Pola static

B Pola ayunan

C Pola gerak edar

D Pola pendaratan

* Mulakan larian sambil memegang lembing pada aras kepala

* Tingkatkan kelajuan untuk mewujudkan daya pecut secara terkawal

* Langkah terakhir lebih besar daripada langkah-langkah sebelumnya

* Tumit kaki hadapan menekan kuat ke bumi semasa memberhentikan larian

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

39. Tingkah laku-tingkah laku di atas merujuk kepada

A Fasa rejaman

B Fasa ikut lajak

C Fasa lari landas

D Fasa persediaan

40. Terangkan fungsi mikronutrien……

A Membekal tenaga untuk tubuh badan

B Membina tisu dan membaiki tisu yang rosak

C Mempertahankan badan daripada serangan penyakit

D Menjadi pelarut bagi sesetengah vitamin dan memanaskan badan

41. “Duduk di atas lantai dengan kedua-dua belah kaki lurus ke hadapan sambil kedua-dua belah
tangan menapak di sisi. Angkat badan ke atas dengan menggunakan kekuatan otot. Bengkokkan
lutut semasa badan tinggi dari lantai. Kedua-dua belah tangan dan kaki menyokong badan”
Analisiskan gerak edar di atas ?

A Jalan tangan

B Jalan ketam di atas lantai

C Jalinan pergerakan ke hadapan dan ke belakang

D Jalan dua langkah di atas bangku panjang, lompat dan cangkung

42.Susun mengikut urutan perlakuan aktiviti jalan tangan

I Menapak untuk bergerak ke hadapan

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

II Berada dalam keadaan sokong hadapan

III Angkat kaki satu persatu ke posisi dirian tangan

IV Stabilkan kedudukan dengan meluruskan kaki dan tangan

A I , II , III , IV

B I , III , II , IV

C I ,II , IV , III

D III , I , II , IV

43. Dengan menggunakan bentuk servis yang manakah akan menyukarkan pihak lawan untuk
melakukan serangan dalam permainan badminton ?

A Servis kilas

B Servis tinggi

C Servis rendah

D Servis Rendah dan kilas

44. Pilih maksud yang sesuai bagi konsep daya tahan kardiovaskular

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

B Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan pergerakan maksimum

C Kemampuan melakukan aktiviti berulang kali atau dalam jangka masa yang lama
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

D Kemampuan melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat beban dengan
daya yang maksimum

Memuntahkan makanan yang baru dimakan dengan cara mengorek tekak selepas makan

45. Penyataan di atas berkaitan dengan

A Malnutrisi

B Bulimia Nervosa

C Penyakit koronori

D Anoreksia Nervosa

46. Kebolehan melakukan kerja secara berulang-ulang dan berterusan dalam jangka masayang
panjang berkaitan dengan ………

A Daya tahan otot

B Daya tahan dinamik

C Daya tahan isotonik

D Daya tahan kardiovaskular

47. Jelaskan aktiviti yang sesuai untuk membina kekuatan otot di bahagian kaki?

A Naik turun bangku

B Lari pecut 30 meter

C Lompat jauh berdiri

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

D Meniarap, angkat tangan dan kaki secara bersilang

48. Aspek keselamatan yang perlu dipatuhi semasa menjalani latihan gimnastik artistik di
sekolah . Antara berikut yang manakah patut dipatuhi sebelum melakukan aktiviti ?

A Menyimpan peralatan di tempat yang selamat

B Melakukan ansur maju sebelum melakukan sesuatu aktiviti

C Memastikan alat yang digunakan seperti bangku panjang , peti lombol dan lain-lain hendaklah
selamat dan tidak membahayakan

D Membina keyakinan diri sebelum melakukan sebarang aktiviti

49. Jelaskan bagiamana komposisi badan boleh diukur ?

A Dengan menyukat ketebalan kulit badan dan mengukur indeks jisim

B Berdasarkan berat

C Mengukur indeks jisim

D Berdasarkan ketinggian

50.Menggerakkan bahagian tubuh badan untuk menunjukkan perkaitan bahagian tubuh badan
dengan alatan . Aktiviti yang boleh dilakukan ialah

A Jalan ketam

B Roda kereta

C Merangkak

D Jalan ulat bulu diatas bangku gimnastik, melompat dan mendarat

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

51.Dalam permainan badminton, semasa melakukan undian pemenang undian berhak untuk

I Memilih gelanggang

II Membuat servis mula

III Menerima servis mula

IV Memberi pilihan kepada lawan

A I, II dan III

B I, II dan IV

C I, III dan IV

D II, III dan IV

52. Nyatakan kaedah latihan untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular?

A Tekan tubi

B Bangkit tubi

C Lompat setempat

D Latihan piramid

53 Rumuskan faedah seseorang yang memiliki daya tahan otot yang baik.

A Mengawal dan mengurangkan berat badan

B Mengurangkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah

C Meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

D Mampu melakukan aktiviti secara berpanjangan dan berulang-ulang

 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

54. Terangkan faedah latihan kekuatan otot

A menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

B meningkatkan kandungan kolesterol dan glukosa di dalam darah.

C mendedahkan kepada penyakit diebetes dan tekanan darah tinggi

D meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

55. Apakah tiga amalan pemakanan yang tidak sihat

I memuntahkan segala makanan

II mengamalkan makanan seimbang

III pengambilan pil pelangsing badan

IV berlapar dan tidak sukakan makanan

A. I, II dan III

B. I, II dan IV

C. I, III dan IV

D. II, III dan IV

56. Otot manakah yang berfungsi ketika melonjak dalam acara lompat tinggi dan lompat jauh

A Bahu
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

B Biceps

C Deltoid

D Quadricep

57. Jelaskan bagaimana untuk mengukur kekuatan otot ?

A Ulangan maksimum bebanan

B Dekam lunjur

C Aktiviti senamrobik

D Berlari dan berjalan pantas

58. Mana satukan aktiviti di bawah ini dapat membina daya tahan otot?

A Skipping

B Aktiviti senamrobik

C Aktiviti bangkit tubi

D Berlari dan berjalan pantas

59. Apakah maksud yang sesuai bagi konsep kelajuan?

A Kecekapan jantung membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan

B Kebolehan seseorang bergerak ke satu arah tertentu pada masa yangsingkat

C Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligemen membenarkan anggota badan bergerak pada julat
yang maksimum

D Kemampuan untuk melakukan aktiviti untuk mengatasi rintangan ataumengangkat beban

dengan menggunakan daya yang maksimum
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (TINGKATAN 2) 2013

60.Jelaskan aktiviti yang perlu dilakukan sebelum memulakan aktiviti pergerakan kreatif

A Membersihkan badan

B Memanaskan badan

C Mengikut giliran

D Menyejukkan badan

SKEMA JAWAPAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 2

1 D 11 D 21 D 31 B 41 B 51 C

2 C 12 D 22 C 32 C 42 D 52 D

3 A 13 B 23 D 33 A 43 B 53 D

4 C 14 B 24 B 34 B 44 A 54 A

5 C 15 D 25 B 35 A 45 B 55 C

6 A 16 B 26 A 36 B 46 A 56 D

7 B 17 D 27 D 37 D 47 A 57 A

8 D 18 A 28 C 38 C 48 C 58 C

9 D 19 B 29 C 39 C 49 A 59 C

10 C 20 D 30 D 40 C 50 D 60 B