SULIT

PJK
352
MEI
2012
1 JAM

352

MAKTAB RENDAH SAINS MARA

PEPERIKSAAN SEMESTER 1 2012
TINGKATAN TIGA
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
SATU JAM

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

DO NOT OPEN THE QUESTION BOOKLET UNTIL YOU ARE TOLD TO DO SO
1

Kertas soalan ini mengandungi 50 soalan

This question booklet consists of 50 questions

Jawab semua soalan.

Answer all questions.

Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan yang berhuruf A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap soalan ,
pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas jawapan objektif yang disediakan.
Each question is followed by four responses A, B, C and D. For each question, select one answer only.
Shade all your answers in the objective answer sheet provided .

Fikir dengan teliti ketika memilih jawapan. Jika anda hendak menukar sesuatu jawapan, padamkan sehingga
bersih tanda yang tidak dikehendaki itu dan hitamkan pilihan anda yang baru .
Think carefully before selecting an answer. If you wish to change your answer, erase your answer
completely. Then blacken the new answer chosen.

Kertas soalan ini mengandungi 13 halaman bercetak

2012 Hak Cipta Bahagian Pendidikan Menengah (BPM), MARA

Lihat Sebelah
1

1. Berikut merupakan komponen Kecergasan Fizikal berasakan kesihatan,KECUALI ?

A.
B.
C.
D.

Daya tahan kardiovaskular

Fleksibiliti
Kuasa otot
Kekuatan otot

2. Pilih pernyataan yang benar tentang fungsi komponen dalam sistem daya tahan
kardiovaskular.
A

Paru-paru

Jantung

Membekalkan karbon dioksida ke

dalam darah dan mengeluarkan
oksigen dari darah
Mengepam darah melalui sistem
peredaran pulmonari dan sistemik

Oksigen

Membantu dalam proses daya tahan

kardiovaskular

Hidung

Membekalkan oksigen

3. Aktiviti yang sesuai untuk membina daya tahan kardiovaskular seseorang ialah
A.
B.
C.
D.

Lari pecut
Berbasikal
Lompat kijang
Bola sepak

4. Pernyataan di bawah merujuk kepada :

Penguncupan otot berlaku tanpa
melibatkan perubahan saiz otot.
A.
B.
C.
D.

Latihan isotonik
Latihan Isometrik.
Latihan paarlauf
Latihan piramid.

5. Apakah yang dimaksudkan dengan hipertrofi otot?

A.
B.
C.
D.

Pertambahan saiz otot.

Melewatkan penyakit arthritis dan osteoporosis.
Menghindarkan penyakit seperti hipertensi dan obesity
Otot mampu bekerja dengan lebih lama

6. Berikut adalah otot-otot utama bahagian atas badan, KECUALI?

A. Rectus abdominis
B. Deltoids
C. Brachioradialis
D. Gastrocnemius

7. Pilih pernyataan yang TIDAK BENAR tentang faedah yang diperolehi selepas menjalani
latihan kelajuan.
Adaptasi fisiologi
Peningkatan kelajuan
pergerakan anggota badan
Peningkatan koordinasi
anggota badan yang terlibat
dalam kemahiran

A
B

C
D

Peningkatan fungsi otot

apabila otot mengalami
hipertrofi
Peningkatan kapasiti
anaerobik otot

Faedah
Cepat bertindak balas semasa
beraksi
Tahap kemahiran motor
meningkat dan boleh
melakukan pergerakan
kompleks dengan cekap
Otot menjadi lebih kuat dan
tidak mudak cedera
Boleh melakukan aktiviti-aktiviti
eksplosif sekali sahaja

8.
KUASA

DAYA X P
MASA

P merujuk kepada
A. Beban
B. Jarak
C. Kelajuan
D. Imbangan
3

9. Komposisi badan merujuk kepada?

A. pengukuran lipatan kulit dan lemak
B. Peratusan lemak badan berbanding otot, tulang dan tisu badan yang lain.
C. Tahap kegemukan seseorang
D. Bentuk badan seseorang
10. Apakah fasa dalam kemahiran lumba jalan kaki?
i. Fasa sokongan sebelah kaki.
ii. Fasa sokongan dua belah kaki.
iii. Fasa sokongan sebelah tangan.
iv. Fasa sokongan dua belah tangan.
A.
B.
C.
D.

i dan ii
i dan iv
ii dan iii
iii dan iv

11. Acara lumba jalan kaki kategori bawah 18 tahun membabitkan jarak perlumbaan sejauh
10,000 meter melibatkan___________jumlah pusingan?
A.
B.
C.
D.

24
25
22
26

12.Berikut adalah kesilapan ketika acara lumba jalan kaki,kecuali ?

A. Kedua-dua kaki menyentuh bumi
B. Terlampau condong ke hadapan
C. Merendah dan meninggikan pusat graviti
D. Menggerakkan pusat graviti ke kiri dan kanan
13. Nyatakan otot utama yang terlibat semasa acara lumba jalan kaki?
I. Otot gluteal
II. Otot hamstring
III. Otot quadriceps
IV .Otot gastrocnemius

A. I, II, dan IV
B. I, III dan IV
C. II, III dan IV
D. Semua di atas
14. Dimanakah letaknya pusat graviti semasa pelaksanaan fasa sokongan dua
belah kaki semasa lumba jalan kaki ?
A.
B.
C.
D.

Di tengah-tengah, diantara pusat dengan perut

Di tengah-tengah, diantara lutut dan buku lali
Di tengah-tengah, iaitu diantara kaki belakang dan hadapan
Di bahagian punggung

15. Manakah penyataan yang BENAR, bagi acara lumba jalan kaki ?
A. Empat amaran akan diberi sebelum penyertaan dibatalkan
B. Tanda putih dengan simbol kesalahan akan ditunjukkan sebagai tanda amaran
C. Tanda merah ditunjukkan sebagai tanda penyertaan dibatalkan
D. Penyertaan akan dibatalkan oleh empat hakim
16. Lumba jalan kaki boleh didefinisikan sebagai
A.
B.
C.
D.

Kemajuan langkah berterusan menyentuh permukaan bumi

Unduran langkah berterusan menyentuh permukaan bumi
Kemajuan langkah berterusan tidak menyentuh permukaan bumi
Unduran langkah berterusan tidak menyentuh permukaan bumi

17. Pusingan pemain dalam permainan bola tampar dilakukan apabila

A.
B.
C.
D.

selepas melakukan servis baru

hendak melakukan servis baru
ada pertukaran pemain
ada time out

18. Teknik yang paling baik untuk menerima bola servis dalam bola tampar ialah dengan cara
A.
B.
C.
D.

mengumpan
merejam
mengadang
menyangga

19. Fasa pelaksanaan kemahiran mengumpan dalam bola tampar ialah

A. kaki dominan di belakang, fleksi lutut dan siku, tangan bersedia di atas kepala
B. bergerak ke arah bawah bola, buka jari dan kontak bola di atas aras
dahi,ekstensi tangan dan kaki serentak,fleksi pergelangan tangan.
C. buka jari dan kontak bola di atas aras dahi,ekstensi tangan dan kaki
serentak,fleksi pergelangan tangan
D. ekstensi tangan dan keseluruhan badan, arahkan tangan pada sasaran, berdiri
di atas bebola kaki.
20. Antara yang berikut,pernyataan yang manakah benar tentang pemain libero?
I.
II.
III.
IV.

Seorang pemain yang dipilih oleh pasukan masing-masing

Tidak boleh melakukan servis,menghadang atau cubaan menghadang
Bertindak sebagai pemain barisan hadapan
Tidak boleh melakukan serangan dari mana-mana bahagian gelanggang
sekiranya ketika itu kedudukan bola melebihi aras jaring?

A. I, II, dan III

B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. II, III dan IV
21. Di antara berikut, yang manakah servis kemahiran tinggi ?
I.
II.
III.
IV.

Servis apungan
Servis atas kepala
Servis kincir angin
Servis melompat

A.I & II
B.II & III
C.II,III & IV
D.I,III & IV

Soalan 22 hingga 26 adalah berdasarkan kepada rajah gelanggang bola tampar berikut.

24
22

23

25

26

Bagi soalan 22 hingga soalan 24,labelkan gambarajah di atas dengan memilih satu
jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan di bawah?
A. Garisan serangan
B. Zon Servis
C. Garisan tengah
D. Garisan servis

Bagi soalan 25 hingga soalan 26,labelkan gambarajah di atas dengan memilih satu
jawapan yang tepat berdasarkan pilihan jawapan di bawah?

A. Garisan serangan
B. Kawasan pertukaran
C. Garisan tepi
D. Garisan servis
27. Pada tahun berapakah permainan bola tampar diperkenalkan?
A. 1974
B. 1893
C. 1895
D. 1887
28. Apakah definisi kerjaya dalam sukan?
A. Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur-unsur kesukanan secara langsung dan tidak
langsung
B. Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur-unsur kesukanan secara langsung
C. Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur-unsur kesukanan secara tidak langsung
D. Jenis pekerjaan yang melibatkan unsur-unsur kesihatan dan kesukanan
29. Kerjaya ialah bidang pekerjaan yang menyumbangkan kepada_____________?
A.
B.
C.
D.

Pendapatan tidak langsung

Pendapatan sampingan
Pendapatan masa lapang
Pendapatan tetap

30. Penubuhan sesebuah persatuan sukan diperingkat sekolah mestilah mendapat

kebenaran dan berdaftar dengan?
A. Pengetua
B. Guru-guru penasihat
C. Jabatan Pendidikan Daerah
D. Jabatan Pendidikan Negeri

31. Pengulas sukan merupakan contoh kerjaya sukan secara

A.
B.

Langsung
Tidak langsung

C
D

Sambilan
Sementara

32. Setiap jawatankuasa mempunyai bidang tugas dan tanggungjawab yang dinyatakan
dalam perlembagaan persatuan.Apakah tugas jawatankuasa kecil teknikal dan
pertandingan?
A.
B.
C.
D.

Memeriksa keselamatan kemudahan dan alatan

Mengurus semua hal surat menyurat
Merancang dan mengelola pertandingan
Mengurus pembelian alatan sukan

- mengurus dan mengawal keahlian persatuan

- mengurus semua hal surat-menyurat
- mengemaskini fail dan rekod persatuan
33. Siapakah yang menjalankan tugas di atas?
A.
B.
C.
D.

Pengerusi
Timbalan pengerusi
Setiausaha
Bendahari

34. Antara berikut yang manakah bukan tanggungjawab pengerusi ?

A.
B.
C.
D.

Mempengerusikan majlis
Merancang dan mengkoordinasikan aktiviti persatuan.
Menguruskan semua hal surat-menyurat
Menjalankan tugas yang diarahkan oleh guru penasihat.

35. Antara yang berikut manakah dikategorikan sebagai kerjaya dalam sukan?
I.
II.
III.
IV.
A.
B.
C.
D.

Guru Pendidikan Jasmani

Atlet Profesional
Jurulatih Kecergasan
Pengetua Sekolah
I,II & III
I,II & IV
I,III & IV
II, III & IV

36. Seorang atlet ingin menjadi seorang saintis dalam bidang sukan.Sekarang beliau berada
dalam tingkatan tiga,susun mengikut urutan tahap yang perlu di atur untuk mencapai citacitanya?
9

I.
II.
III.
IV

Lulus peperiksaan Sijil Pelajaran Malaysia

Mengambil efektif Sains Sukan ditingkatan empat
Melanjutkan pengajian ke peringkat ijazah pertama
Melanjutkan pengajian ke peringkat diploma

A.
B.
C.
D.

I,II,III & IV
I,IV,II & III
IV,II,III & I
II,I,IV & III

37. Bertindak sebagai anchor atau sweeper merupakan tugas dan

tanggungjawab?

A.Ketua kumpulan
B.Perintis jalan
C.Jurupandu arah
D.Penolong ketua kumpulan
38.Formasi pergerakan sebaris sesuai untuk digunakan bagi laluan?
A.Laluan lebar
B.Laluan sempit
C.Laluan balak
D.Laluan luas
39. Simbol ini bermaksud?

x
A. Ikut arah kayu yang dipatahkan
B. Ikut hujung rumput
C.Jangan ikut jalan ini
D.Saya sudah pulang
40. Menjejak adalah?
A. Memberi keseronokan,ketenangan minda dan merehatkan badan
B. Menentukan arah perjalanan
C. Merentas sesuatu kawasan dari titik permulaan hingga ke destinasi yang dituju.
10

D. Melatih disiplin dan kerjasama dalam kumpulan

41. Apakah maksud perkahwinan?
A.
B.
C.
D.

Keinginan untuk hidup bersama.

Keinginan untuk membina keluarga bahagia.
Ikatan yang dipersetujui oleh pasangan masing-masing.
Ikatan yang sah antara lelaki dan perempuan mengikut undang-undang yang
ditetapkan.

42. Antara berikut yang manakah bukan langkah-langkah pencegahan dan menghindari seks
sebelum kahwin ?
A.
B.
C.
D.

Mengamalkan pergaulan bebas

Menambahkan pengetahuan agama
Meningkatkan ilmu mempertahankan diri
Menambahkan pengetahuan tentang pendidikan seksualiti

43. Kebahagiaan rumahtangga boleh dikekalkan melalui..?

I. Fahami serta ikuti ajaran agama
II. Selesaikan masalah secara hormat
III. Jangan bocorkan rahsia pasangan
IV.
Menyerahkan tanggungjawab menjaga anak kepada isteri
A.
B.
C.
D.

I,II & III

I,II & IV
I,III & IV
II,III & IV

44. Adakah anda memilih makanan sihat hari ini,tindakan berikut harus diikuti KECUALI?
A. Tidak memakan terlampau banyak lemak dan minyak
B. Makan daging kurang lemak,ikan dan ayam di buang kulit,telur dan hasil
tenusu dengan kadar sederhana
C. Kurangkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan,roti berserat,bijiran dan
nasi
D. Tidak mengambil terlalu banyak garam dan gula

45. Berapakah jumlah sajian yang diperlukan bagi kumpulan karbohidrat dalam
piramid makanan ?

11

A.
B.
C.
D.

1 2 sajian
3 5 sajian
2 3 sajian
6 11 sajian

46. Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan?
A. Menghasilkan banyak tenaga
B. Meningkatkan kecergasan fizikal
C. Menghalang peningkatan kecederaan
D. Menghadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal
47. Antara langkah-langkah untuk mengatasi masalah obesiti adalah seperti berikut?
I.
II.
III.
IV.
A.
B.
C.
D.

Amalan gaya hidup aktif

Amalan pemakanan seimbang
Amalan pemakanan satu jenis makanan dan snek
Amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang
I,II & III
I,II & IV
I.III & IV
II,III & IV

48. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara berlebihan?

I. Ketinggian
II. Kurang aktif.
III. Masa makan.
IV.Saiz dan jenis makanan.
A.
B.
C.
D.

I & II
I,II & III
III & IV
II,III & IV

49. Ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap yang
serius adalah seperti berikut?
I. Makan mengikut jadual
II. Makan sehingga tersangat kenyang
III. Makan dengan kadar lebih cepat daripada biasa
IV. Makan dengan banyak walaupun tidak berasa lapar
A.
B.
C.
D.

I,II & III

I,II & IV
I.III & IV
II,III & IV
12

50. Isyarat tiupan wisel yang berbunyi panjang dan berterusan bermaksud?
A. Kecemasan
B. Berhenti dan berkumpul
C. Save our soul
D. Berlari

KERTAS SOALAN TAMAT

13

SKEMA JAWAPAN PJ&PK TINGKATAN TIGA SEMESTER SATU 2012

1.C
2.B
3.B
4.B
5.A
6.D
7.D
8.B
9.B
10.A
11.B
12.A
13.D
14.C
15.C
16.A
17.B
18.D
19.B
20.B
21.D
22.B
23.C
24.D
25.A
26.C
27.C
28.A
29.D
30.A
31.B
32. C
33.C
34.C
35.A
36.D
37.D
38.B
39.C
40.C
41.D
42.A
43.A
44.C
45.D

46.D
47.B
48.D
49.D
50.A

14

15