Arahan Umum: Kertas soalan ini mengandungi 50 Soalan. Jawab semua soalan.

Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat pilihan jawapan A, B, C dan D. Bagi tiap-tiap
soalan pilih satu jawapan sahaja. Tandakan semua jawapan anda pada kertas
jawapan objektif yang disediakan.

1. Antara yang berikut, yang manakah merupakan pergerakan lokomotor dalam

pergerakan kreatif?

A) Melangkah ke hadapan
B) Memusing badan
C) Memusing kepala
D) Melompat setempat

2. Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT KECUALI

A) Frekuensi
B) Integriti
C) Time
D) Type

3.
Kemahiran ini adalah untuk menyukarkan pemain lawan daripada
menggelecek bola, melakukan hantaran atau melakukan jaringan.

Pernyataan di atas merujuk kepada

A) Hantaran
B) Menerima
C) Mengadang
D) Menggelecek

4. Apakah faktor yang perlu diberi perhatian semasa membuat hantaran bola
keranjang?

A) Hantaran B) Lompatan C) Kecergasan D) Kelajuan

5. Antara yang berikut, yang manakah bukan kesan akibat marah?

A) Menambahkan tekanan diri

B) Reputasi diri makin berkembang
C) Berisiko saluran jantung koronori
D) Kesan kepada tahap kesihatan

6. Proses sosialisasi boleh mempengaruhi identiti gender dan

peranan gender dalam sesebuah masyarakat.

Berikut merupakan perkaitan dengan pernyataan di atas kecuali

A. Kanak-kanak cuba untuk mengikut atau meniru tingkah laku serta

perlakuan individu.
B. Pendekatan yang dibawa oleh individu lain seperti ibu-bapa,
rakan, guru dan lain-lain mampu mempengaruhi identiti dan
peranan gender.
C. Membentuk identiti baharu kanak-kanak berdasarkan kepada agen
sosialisasi.
D. Kanak-kanak memang dilahirkan untuk berpewatakan yang
diimpikan sejak kecil.

7. Antara berikut, yang manakah ciri-ciri peranan gender?

I Lelaki gemar melakukan kerja perempuan

II Perempuan yang gemar melakukan kerja lelaki
III Maskulin untuk lelaki
IV Feminim untuk Wanita

A I dan II B I dan IV
C II dan III D III dan IV

8. Antara berikut, yang manakah contoh bagi identiti gender?

A Lelaki diajar tentang tanggungjawab sebagai

ketua keluarga sejak kecil
B Lelaki lebih tertarik kepada perempuan dan
sebaliknya
C Anak perempuan diajar untuk melakukan
kerja rumah
D Ibu bertanggungjawab untuk melahirkan anak
9. Antara berikut, yang manakah situasi yang melibatkan stereotaip gender?

I Siti lemah dalam mata pelajaran Sejarah

kerana sukar menghafal tarikh
II Pekerja lelaki diberikan gaji yang lebih tinggi daripada pekerja perempuan
III Perempuan perlu menjaga kebersihan dan lelaki sebaliknya
IV Lelaki dan perempuan perlu bertanggungjawab membuat kerja rumah

A I dan II B I dan IV
C II dan III D III dan IV

10. Apakah undang-undang yang menekankan hak kesaksamaan gender?

A Perkara 8 Perlembagaan Malaysia

B Perkara 9 Perlembagaan Malaysia
C Perkara 10 Perlembagaan Malaysia
D Perkara 11 Perlembagaan Malaysia

11. Apakah implikasi (kesan) penyalahgunaan bahan terhadap diri?

A Gagal dalam pelajaran

B Membebankan ekonomi keluarga
C Hubungan kekeluargaan menjadi renggang
D Berlaku persengketaan antara ahli keluarga

12. Antara berikut, yang manakah kepentingan mematuhi peraturan dan undang-
undang?

I Berdisiplin
II Hidup bertoleransi
III Keselamatan dan keamanan negara terjamin
IV Negara disanjung oleh negara luar

A I, II dan III B I, II dan IV

C I, III dan IV D II, III dan IV

13. Antara berikut, yang manakah faktor yang menjadi punca kemarahan?

I Cemburu
II Kurang yakin pada diri
III Perasaan bersalah
IV Pengalaman pahit

A I, II dan III B I, II dan IV

C I, III dan IV D II, III dan IV
14. Bagaimanakah caranya untuk mengawal kemarahan?

A Menyendiri
B Makan dan minum
C Berfikir sebelum bercakap
D Mengasingkan diri daripada keluarga

15. Apakah maksud sumbang mahram menurut Kamus Dewan terbitan Dewan
Bahasa dan Pustaka?

A Perlakuan zina keluarga terdekat antara dua

orang anggota
B Perlakuan zina bagi pasangan yang belum
berkahwin
C Perlakuan zina antara orang dewasa dan
kanak-kanak
D Perlakuan zina antara pekerja dan majikan

16. Bagaimanakah sumbang mahram bukan fizikal terjadi?

A Memegang tangan
B Panggilan telefon lucah
C Menunjuk isyarat lucah
D Menunjuk majalah lucah

17. Antara berikut, yang manakah sumbang mahram secara fizikal?

I Seks oral
II Meraba kemaluan mangsa
III Merogol
IV Stimulasi lisan

A I, II dan III B I, II dan IV

C I, III dan IV D II, III dan IV

18. Bagaimanakah peranan keluarga untuk mengelakkan sumbang mahram?

I Memantau pergaulan kawan-kawan atau

sahabat anak
II Menyediakan rumah yang selesa dan selamat
III Mengasingkan tempat tidur antara anak lelaki
dan perempuan
IV Membezakan layanan antara lelaki dan
perempuan sejak kecil

A I, II dan III B I, II dan IV

C I, III dan IV D II, III dan IV
 19. Pernyataan di bawah berkaitan salah satu komponen kecergasan fizikal
berasaskan kesihatan.
Merujuk kepada keupayaan sendi mampu
melakukan pergerakan yang kemas dalam pergerakan maksimum
Apakah komponen tersebut?

A Komposisi badan
B Daya tahan kardiovaskular
C Fleksibiliti
D Kekuatan otot

20. Antara berikut aktiviti manakah yang boleh meningkatkan daya tahan otot?

A Latihan Latihan B Isometrik

C Wrist curl D Meniarap

21. Berikut merupakan ujian yang biasa digunakan untuk mengukur lemak
KECUALI

A Pengukuran lipatan kulit B Ujian Darah

C Under water weighting D Bod pod

22. Terdapat banyak kesan yang baik apabila kita melakukan senaman yang
melibatkan kelenturan (fleksibiliti) terhadap otot dan sendi. Antaranya
ialah .....…

A Berisiko kecederaan tisu lembut adalah tinggi

B Mengurangkan kesakitan ketika melakukan
Pergerakan
C Membantutkan proses rehabilitasi
D Menyukarkan pergerakan

23. Kekuatan otot merupakan keupayaan otot menghasilkan daya bagi mengatasi
rintangan. Antara berikut manakah aktiviti yang boleh meningkatkan kekuatan
otot?

I Bench press
II Triceps curl
III Biceps curl
IV Wrist curl

A I, II, dan III B I, II dan IV

C I, III dan IV D I, II, III dan IV
24. Apakah yang dimaksudkan dengan kapasiti aerobik?
A Merupakan aktiviti yang melibatkan kesan
kepada sistem kardiovaskular.
B Merupakan keupayaan untuk melakukan
aktiviti berulang-ulang.
C Merupakan keupayaan untuk menghasilkan
daya bagi mengatasi rintangan.
D Merupakan keupayaan otot, sendi, tendon
dan ligamen bagi membenarkan anggota
badan bergerak pada julat pergerakan yang
maksimum.

25. Berikut merupakan prinsip kecergasan fizikal menggunakan FITT KECUALI

A Frekuensi B Integriti
C Time D Type

26. Maklumat berikut berkaitan dengan ciri dalam latihan kecergasan.

Daya yang dihasilkan oleh otot atau
sekumpulan otot untuk melepasi
rintangan.
Apakah latihan kecergasan tersebut?
A Kekuatan otot B Kapasiti aerobik
C Daya tahan otot D Komposisi badan

27. Antara berikut, yang manakah aktiviti dalam latihan kecergasan kekuatan
otot?
I Lari atas bangku
II Merangkak bawah halangan
III Bangkit tubi
IV Front squat

A I dan II B I dan IV
C II dan III D III dan IV

28. Antara berikut, yang manakah titik cubitan yang digunakan untuk mengukur
liptan kulit?
I Paha II Triceps
III Bahu IV Betis

A I dan II B I dan IV
C II dan III D III dan IV
29. Tubuh badan manusia terdiri daripada tiga jenis otot iaitu

I otot organ II otot rangka

III otot licin IV otot kardiak

A I, II dan III B I, II dan IV

C I, III dan IV D II, III dan IV

30. Tujuan melakukan latihan dari intensiti yang rendah adalah untuk
mengelakkan
A Kecederaan B Adaptasi
C Ulangan D Rintangan

31. Apakah faedah memiliki kelenturan yang baik?

A Membentuk postur yang baik.

B Mengawal penyakit diabetes.
C Mengurangkan risiko mendapat kecederaan.
D Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko
osteoporosis.

32. Aktiviti regangan dilakukan dengan meregangkan otot semaksimum yang

boleh dan bertahan selama

A 5 hingga 10 saat
B 10 hingga 30 saat
C 30 saat hingga seminit
D Seminit hingga 2 minit

33. Antara aktiviti yang berikut, manakah bukan bertujuan untuk membina
kelenturan?

A Kilas pinggang
B Bengkok sisi
C Naik turun bangku
D Duduk melunjur dan jangkau

34. Apakah perubahan tahap kelenturan seseorang apabila usia semakin

meningkat?
A Tahap kelenturan berkurang
B Tahap kelenturan bertambah
C Tahap kelenturan tidak berubah
D Tahap kelenturan berkurang dan kemudian
bertambah.
35. Antara pekerjaan yang berikut, manakah memerlukan kekuatan otot yang
tinggi?
A Kerani B Guru
C Pemandu bas D Pekerja binaan

36. Latihan merupakan jenis aktiviti yang melibatkan penguncupan otot secara
statik.

A Curl up dengan beban C Arm curl

B Hamstring curl isometrik D Crunches

37. Prinsip utama ketika menjalankan latihan kekuatan otot ialah

A prinsip beban kurang

B prinsip tambah beban
C prinsip beban lebih
D prinsip berbilang beban

38. Apakah faedah yang diperoleh daripada pemantapan komposisi badan?

A Otot menjadi lebih kuat

B Perlahankan penyakit tulang
C Mudah mengawal kestabilan dinamik
D Menghindarkan penyakit obesiti

39. Latihan isotonik melibatkan otot atau konsentrik dan otot ke tahap asal atau
esentrik.

A pemendekan; pengembalian
B pemanjangan; pengembalian
C pengembalian; pemanjangan
D pembentukan; pengurangan

40. Antara aktiviti bebanan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah
I Crunches II Bench press
III Skipping IV Hamstring curl

A I, II, dan III B I, II, dan IV

C I, III, dan IV D II, III, dan IV

41. Aktiviti yang melibatkan otot rectus abdominis ialah

A back extension B crunches

C half squat D bench press

42. Antara bahagian badan yang berikut, manakah tidak sesuai bagi pengukuran
lipatan kulit?

A Suprailium B Biceps
 C Abdomen D Paha
43. Pengukuran indeks jisim badan menggunakan nisbah

A lilitan pinggul dan berat badan

B lilitan pinggang dan pinggul
C berat badan dan tinggi badan
D tinggi badan dan lilitan pinggang

44. Apakah contoh penyakit yang dikaitkan dengan obesiti?

A Skurvi B Hipertensi
C Migrain D Anemia

45. Tisu lemak yang melekat pada dinding vena akan menyebabkan dan menyekat
pengaliran darah dan oksigen ke otot jantung.

A hipertensi B penyakit kardiovaskular

C strok D penyakit artritis

46. Cara-cara berikut boleh digunakan untuk mengawal berat badan, kecuali

A Memakan banyak sayur sayuran dan buah-

buahan.
B Bersenam sekurang kurangnya 3 kali
seminggu.
C Mengamalkan crash diet.
D Memakan pelbagai makanan yang rendah
kalori dan bernutrien tinggi.

47. Apakah kemahiran yang boleh diaplikasikan dalam mengatur strategi

menyerang dalam permainan bola keranjang?

i) Menjaring iii) Compak

ii) Menggelecek iv) Mencari
ruang

A) i, ii, dan iii C) i, iii, dan iv

B) i, ii, dan iv D) i, ii, iii, dan iv

48. Rajah di atas merupakan salah satu aksi dalam gimnastik iaitu

A) Hambur C) Gerak edar

B) Lombol kangkang D) Putaran
 49. Gambar di bawah menunjukkan salah satu kemahiran hantaran yang
digunakan dalam permainan bola keranjang. Nyatakan kemahiran yang
digambarkan tersebut

A) Hantaran paras dada

B)Hantaran atas kepala
C) Hantaran sisi
D)Hantaran lantun

50. Apakah faktor yang perlu diberi perhatian semasa membuat hantaran bola
keranjang?

A)Hantaran
B)Lompatan
C)Kelajuan
D)Kecergasan

-----KERTAS SOALAN TAMAT-----

Disediakan Oleh, Disemak Oleh, Disahkan Oleh,

______________ ________________ ________________

Muhammad Firdaus Rosli Ruhenny Mokuja Pn. Loborina Tunjan
Guru Matapelajaran Ketua Panitia Guru Kanan
Pendidikan Jasmani Kesihatan Pendidikan Jasmani Kesihatan Matapelajaran
Kemanusiaan