1

Apakah fungsi jantung ?

A Mengepam darah melalui sistem otot badan
B Membekalkan oksigen kepada sistem kardiovaskular
C Membekalkan glukosa kepada sistem perkumuhan badan.
D Mengepam darah melalui sistem peredaran pulmonari dan sistemik
2

Daya tahan kardiovaskular ialah keupayaan sistem kardiovaskular

mengedar darah beroksigen ke otot-otot dan membawa keluar bahan
kumuh dari otot.

Sistem kardiovaskular terdiri daripada

A

ginjal, perut dan

jantung.

limfa, pankreas dan jantung

rangkaian arteri dan vena, usus dan perut

jantung, paru-paru dan rangkaian arteri dan vena

Seseorang individu itu dikatakan mempunyai kecergasan yang baik sekiranya

A

dapat melakukan aktiviti harian tanpa sebarang kecederaan

tidak mengalami sebarang penyakit kronik seperti penyakit jantung

menggunakan tenaga yang maksimun ketika melakukan larian 1500 meter

mampu melakukan aktiviti fizikal dengan menggunakan tenaga yang

minimum tanpa berasa letih dan lesu.

Aktiviti aerobik berupaya meningkatkan daya tahan kardiovaskular, contohnya

...
A

larian pecut

bangkit tubi

kilas pinggang

lompat tali untuk jantung

Semasa aktiviti mengira nadi dilakukan, jari yang mesti digunakan ialah
A

jari hantu dan jari manis

ibu jari dan jari telunjuk

jari telunjuk dan jari hantu

ibu jari, jari telunjuk dan jari hantu

Aktiviti yang dilaksanakan secara berterusan dengan pelbagai tahap kelajuan

dikenali sebagai

A latihan jeda
B latihan litar
C latihan fartlek
D latihan daya tahan otot
7

Aktiviti yang melibatkan pergerakan dari satu stesen ke stesen yang lain
dikenali sebagai

latihan jeda

latihan litar

latihan fartlek

latihan daya tahan otot

2

Apakah yang dimaksudkan dengan kuasa ?

A Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya
yang maksimun
B Keupayaan individu melakukan pergerakan yang pantas dengan daya
yang minimum
C Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya
yang maksimun
D Keupayaan individu melakukan pergerakan yang berterusan dengan daya
yang minimum

Berikut merupakan bukan faedah yang diperolehi daripada latihan kecergasan

A

berasa sihat

kelihatan menarik

mengurangkan waktu pembelajaran

menikmati kehidupan yang sempurna

10 Apakah komponen kecergasan yang diperkembangkan oleh latihan lari jarak

jauh?
A Kepantasan
B Kelenturan
C Kekuatan otot
D Kepantasan Daya tahan kardiovaskular
11 Prinsip utama dalam pencegahan kecederaan sukan ialah
A pemeriksaan kesihatan
B mematuhi peraturan keselamatan
C memanas dan menyejukkan badan
D melakukan latihan secara ansur maju
3

12 Dalam Ujian Daya Tenaga Asas (UDTA) aktiviti larian 1500 meter
bertujuan menguji.
A kuasa
B kekuatan
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
13 Aktiviti tekan tubi bertujuan menguji
A kelenturan
B imbangan
C daya tahan otot
D daya tahan kardiovaskular
14 Latihan ini mengandungi beberapa aktiviti yang berbeza di setiap stesen. Masa
untuk melakukan senaman di setiap stesen ditetapkan.
Latihan itu ialah
A latihan
jeda B
latihan
litar
C latihan
bebanan D
latihan
fartlek
15 Selepas melakukan sesuatu aktiviti atlet perlu
A merehatkan
badan

B memanaskan
badan C
menyejukkan
badan D
meregangkan
badan

16 Berlaku hipertrofi kardiak hasil dari penebalan dinding ventrikel kiri. Adaptasi
fisiologi di atas berupaya
A melambatkan kadar nadi pemulihan.
B menurunkan kapilarisasi di otot-otot.
C meningkatkan (KNR) kadar nadi rehat
D meningkatkan kadar pengepaman darah beroksigen.
17

Permainan bola tampar boleh dijalankan menggunakan gelanggang

A luar dewan sahaja.
B atas rumput sahaja
C dalam dewan sahaja
D dalam dan luar dewan

18

19

Lantai permukaan gelanggang bola tampar mesti diperbuat daripada .

A.

Pasir sahaja

B.

Simen sahaja

C.

Bahan sintetik

D.

Simen dan bahan sintetik

Antena bola tampar diperbuat daripada keluli dengan warna

A putih
B merah
C merah dan putih
D merah dan hitam

20

Jaring bola tampar akan diikat pada dua batang tiang yang berbentuk..
A. silinder

D.

B.

tiga segi

C.

empat segi tepat

empat segi sama

21. Bola tampar mestilah berbentuk

A bulat
B sfera
C lonjong
D lonjong dan sfera
22. Susun atur pemain bola tampar adalah mengikut strategi pasukan yang berputar
untuk melakukan servis mengikut
A. arah jam
B. lawan jam
C. sesuka hati
D. arahan jurulatih

23. Gambar diatas menunjukkan ukuran lilit bola tampar. Berapakah ukuran X.
A. 61 cm hingga 63 cm
B. 63 cm hingga 65 cm
C. 65 cm hingga 67 cm
D. 67 cm hingga 69 cm
24. Menyangga amat penting dalam bola tampar untuk
A.

mengawal bola

B.

mematikan bola

C.

melakukan rejaman

D.

menghantar bola kepada lawan

25. Semasa Osman melakukan servis dalam permainan bola tampar.Apakah otototot utama yang digunakan
A.

Deltoid

B.

Pectoralis major

C.

Gastrocnemius

D.

Deltoid dan Pectoralis major

26. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi pengambilan makanan secara

berlebihan?
I

Ketinggian

II

Berat badan

III

Masa makan

IV

Saiz dan jenis hidangan

A. I dan
II
B. II dan
III C
III dan
IV D
I dan
IV

27. Penyakit obesiti boleh meningkatkan risiko penyakit-penyakit serius seperti

C. skurvi
B kanser
C rabun malam
D penyakit jantung koronari
28. Antara keburukan seks sebelum kahwin ialah:
I

mendapat pasangan

II

mendapat penyakit kronik

III

menjatuhkan maruah keluarga

IV

mengandung anak luar nikah

A. I dan
II

B. II dan
III C
III
dan
IV D
I dan
IV

8
29. Berikut yang manakah bukan kesan daripada amalan pemakanan yang
berlebihan?
C. Strok
B Kanser
C Diabetes
D

Hipertensi

30. Antara langkah-langkah untuk mengatasi masalah obesiti adalah seperti

berikut
I

amalkan cara hidup aktif

II

amalkan pemakanan seimbang

III

amalkan makan satu jenis makanan dan snek

IV

amalkan sikap makan ketika lapar dan berhenti sebelum kenyang

I,II dan III

I, II dan IV
C I, III dan IV

II, III dan IV

31. Selain daripada peningkatan penyakit yang serius, obesiti juga menyebabkan

A menghasilkan banyak tenaga

B meningkatkan kecergasan fizikal
C.

menghalang peningkatan kecederaan

D.

menghadkan keupayaan dalam aktiviti fizikal

9
32. Pengambilan gula dalam makanan boleh dikurangkan dengan cara berikut
I

gunakan pemanis tiruan dalam pemakanan

II minum air kosong berbanding minuman manis

III makan buah-buahan segar berbanding buah-buahan yang ditinkan
IV gantikan gula dengan rempah ratus untuk menambahkan rasa semulajadi
dalam masakan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
33. Ciri-ciri umum individu yang mempunyai masalah makan berlebihan pada tahap
yang serius adalah seperti berikut
I

makan mengikut jadual

II makan sehingga tersangat kenyang

III makan dengan kadar lebih cepat daripada biasa
IV makan dengan banyak walaupun tidak berasa lapar
A

I,II dan III

I, II dan IV
C I, III dan IV

II, III dan IV

34. Berikut yang manakah bukan cara-cara mengurangkan berat badan

A Mengamalkan cara hidup aktif
B Menetapkan matlamat untuk mengurangkan berat badan
C Menentukan pengambilan karbohidrat dan lemak yang tinggi
D

Mengamalkan senaman tiga kali seminggu selama 20-30 minit

10
35. Apakah yang dikatakan makanan seimbang?
A Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan vitamin
B Makanan mengandungi protein, karbohidrat dan garam mineral
C Makanan mengandungi protein, lemak dan vitamin dalam kadar yang
sesuai
D Makanan mengandungi protein, karbohidrat, vitamin, garam mineral
dan lemak dalam kadar yang sesuai
36. Apakah fungsi utama karbohidrat?
A.
Membina
sel-sel
baru
B.

Bertukar menjadi lemak

C.

Membekalkan tenaga pada badan

D.

Membebaskan gas karbon dioksida

37. Seseorang yang mengamalkan tabiat merokok akan menghadapi risiko

penyakit

A Jantung
B

Darah tinggi

Batu karang

Kencing manis

38. Institusi keluarga boleh dikategorikan kepada dua iaitu

A keluarga kecil dan keluarga besar
B keluarga asas dan keluarga luas
C keluarga kecil dan keluarga asas
C D keluarga luas dan keluarga
besar

11
39. Apakah maksud perkahwinan?
A Keinginan untuk hidup berpasangan
B Keinginan untuk membina keluarga bahagia
C

Ikatan yang dipersetujui oleh pasangan masing-masing

D Ikatan yang sah antara lelaki dan perempuan mengikut hukum dan
undang-undang yang ditetapkan

40. Kesan Eustres antaranya

A bertenaga
B kekecewaan
C kebimbangan
D berasa tidak berguna.
41. Tindakan yang mesti diambil bagi mengurangkan stres semasa peperiksaan

A persiapan yang cukup

B tersalah jadual peperiksaan
C lewat tiba di tempat peperiksaan
D tertinggal dokumen penting atau slip peperiksaan
42. Apakah tindakan yang tidak sepatutnya diambil dalam persediaan
menghadapi peperiksaan ?
A Sediakan jadual ulang kaji
B Tetapkan sasaran dan objektif
C Makan berlebihan untuk dapatkan tenaga
D Bincang topik yang sukar difahami dengan rakan.

12
43. Antara berikut, yang manakah bukan reaksi fisiologi terhadap stressor ?
A Rasa mengantuk
B Kadar nadi bertambah
C Tekanan darah meningkat
D Meningkat gelombang otak
44. Berikut bukan strategi pengurusan stress
A bersenam
B pengasingan diri
C pengurusan masa
D mengamalkan pemakanan seimbang
45. Apakah antara tanda-tanda remaja telah terjebak dalam penagihan dadah ?
I

Kemerosotan disiplin

II Semakin suka bergaul dengan rakan-rakan

III Mudah naik angin jika kemahuannya tidak dipenuhi
IV Suka meminjam wang atau mencuri barang-barang untuk dijual.

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
46. Faktor-faktor pencetus kepada pengambilan dadah ialah
I

tekanan jiwa

II kurang pengetahuan
III pengaruh rakan sebaya
IV untuk cemerlang dalam peperiksaan
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV
13
47. Penyakit berjangkit boleh merebak secara langsung melalui _____________ .
A hubungan seks, sentuhan dan udara
B hubungan seks, minuman dan pakaian
C perkongsian barangan, sentuhan dan udara
D perkongsian barangan, hubungan seks dan sentuhan
48. Pengurusan penyakit berjangkit terdiri dari
I

virus

II kulat
III parasit
IV bakteria
A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III, dan IV

49. Keracunan makanan, Kolera, dan Tifiod adalah penyakit berjangkit yang boleh
merebak ______________________ .
A secara sentuhan
B secara langsung
C secara perkongsian
D secara tidak langsung

14

Pengisytiharan kawasan jangkitan

Tapisan kesihatan di pintu masuk negara

Melakukan pemeriksaan dengan kerap

Menghalang kemasukan atau penghantaran mayat, organisma hidup atau

bahan patogenik

50. Penyataan di atas berkaitan dengan.

A

Akta 342, Bahagian III, Seksyen 6 9

Akta 342 Bahagian IV, Seksyen 10 21

Akta 342, Bahagian V, Seksyen 22 29

Akta 342, Bahagian VI, Seksyen 30

15