SAM SUNGAI HAJI DORANI

UJIAN PRESTARI I
2019

Arahan: Jawab semua soalan.

1. …….. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk
membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang
panjang.

A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardiovaskular

2. Apakah penyakit kardiovaskular ?

A Penyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia

B Penyakit yang disebabkan daripada serangan virus dan bakteria.
C Penyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung.
D Penyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium

3. Latihan-latihan seperti ‘jogging’, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan

pantas dapat meningkatkan

A ketangkasan
B kekuatan otot
C dayatahan otot
D daya tahan kardiovaskular

4. Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul

A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti

B aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan
C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti
D memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan

5. Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung ?

A Banyak udara boleh disimpan

B Mengelak jantung daripada berlubang
C Membekalkan lebih banyak asid laktik
D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh

6. Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu

semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan

A otot tegang
B oksigen berlebihan
C pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot
D pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot

1
7. Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan

A kerosakan pada jantung

B kerosakan pada paru-paru
C kerosakan pada otot-otot
D kerosakan pada salur darah atau jantung

8. Setelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan akan berlaku

terhadap keadaan fizikal kita. Antara perubahan tersebut, ialah :

I Pertambahan saiz paru-paru

II Pertambahan ketebalan dinding jantung
III Pertambahan jaringan kapilari darah di otot
IV Pertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung)

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

9. Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan

A daya tahan otot isometrik

B daya tahan otot dinamik
C daya tahan otot isotonik
D daya tahan otot isokinetik

10. Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau
berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada

A daya tahan otot

B kekuatan otot
C ketangkasan otot
D daya tahan kardiovaskular

11. Kekuatan otot bermaksud

A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat

B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat
C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya
D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi
daya

12. UTAMAKA
N
KESIHATA
N
Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.

A Bebas daripada pengaruh dadah

B Individu yang cemerlang dalam semua aspek
C Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental

2
D Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan
jasmani.

13. Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang
menyeluruh?

I Makan makanan seimbang

II Mengamalkan gaya hidup sihat
III Menjauhi gejala dadah dan alkohol
IV Mengambil makanan yang berlebihan

A I dan II
B II dan III
C III dan IV
D I dan IV

14. Apakah faktor-faktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang individu?

I Rehat
II Tidur
III Riadah
IV Istirahat

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

15. Berikan maksud insomnia

A masalah mata
B masalah buah pinggang
C masalah tidak boleh tidur
D masalah kegagalan otak berfungsi

16. Apakah faedah- faedah memiliki emosi yang baik?

I Mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik

II Berasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakat
III Berupaya mengawal dan menguasai fikiran,perasaan dan tingkahlaku
IV Mempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat.

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

17. Istirehat didefinisikan sebagai

A tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya

B tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental
C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari
D tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif

3
18. Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja?

I Perubahan ekonomi
II Perubahan sosial
III Perubahan fizikal
IV Perubahan daya pemikiran

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

19.
Peranan Sekolah
Peranan Ibu bapa
Peranan Masyarakat
Peranan Media Massa
Peranan Rakan Sebaya

Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah

sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah?

I seorang perangsang
II seorang penyebar maklumat
III sebagai pendengar yang setia
IV seorang yang bertanggungjawab

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

20. Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah

I memupuk keyakinan diri

II mempengaruhi tingkahlaku
III meningkatkan daya tahan diri
IV meningkatkan penampilan diri

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

21. Bagaimanakah cara menangani masalah emosi?

A Memotivasikan emosi negatif

B Memupuk pergaulan yang tidak sihat
C Menjalin hubungan secara rambang
D Mewujudkan persekitaran tidak sihat

4
22. Siapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan?

I Ibu
II Bapa
III Anak
IV Datuk

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

23. Bagaimanakah cara untuk mewujudkan keluarga yang bahagia?

I Keharmonian
II Kasih Sayang
III Suka berkelahi
IV Hormat Menghormati

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

Jenis penderaan Bilangan

Terdampar 106
Diabaikan 250
Fizikal 413
Seksual 291
Emosi/psikologi 17
Lain-lain 30
Jumlah 1107

24. Merujuk jadual di atas, apakah punca berlaku penganiayaan ke atas kanak-kanak?

A Keseronokan
B Pengaruh emosi
C Kurang kasih sayang
D Pengaruh rakan sebaya

25. Apakah kepentingan institusi keluarga?

A Mengabaikan tanggunjawab
B Menjalin hubungan yang negatif
C Memgamalkan sikap penting diri
D Menyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif

5
26. Nyatakan akibat seks sebelum kahwin?

I Membunuh diri
II Membuang bayi
III Tekanan perasaan
IV Melakukan seks bebas.

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

27. Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah sosial?

I Memberi kasih sayang

II Memberi didikan agama
III Memberi kelonggaran untuk memilih rakan sebaya
IV Mengalakkan remaja terlibat dalam aktiviti kokurikulum

A I , II dan III
B I , II dan IV
C I , III dan IV
D II , III dan IV

28. Rehat boleh didefinisikan sebagai

A waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari

B tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif
C waktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiviti yang digemari
D tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal
atau mental

29. Nyatakan ciri-ciri sebuah keluarga bahagia?

I Bermusuhan
II Kehormonian
III Interaksi yang negatif
IV Hormat-menghormati

A I dan II
B II dan III
C II dan IV
D I dan IV

30. Apakah cara-cara mengatasi gejala seks di kalangan remaja?

I Mempunyai pegangan agama yang kuat

II Melibatkan diri dengan pergaulan bebas
III Mengelakkan diri daripada terlibat dengan aktiviti negatif
IV Melibatkan diri dalam aktiviti kokurikulum untuk mengisi masa lapang

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

6
 31. Kesihatan seseorang akan terganggu jika berlakunya malnutrisi. Apakah yang
menyebabkan malnutrisi
I masalah penyerapan zat makanan
II proses pencernaan yang tidak sempurna
III pengambilan zat makanan yang berlebihan
IV pengambilan zat makanan yang tidak mencukupi

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

32. Obesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh

A Pengambilan makanan yang berkalori tinggi

B Pengambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi
C Pengambilan vitamin dan garam mineral yang berlebihan
D Pengambilan makanan yang terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran.

33. Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh
dunia. Punca utama diabetis ialah

A pengambilan makanan laut

B pengambilan makanan yang berkalori tinggi
C pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran
D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan

34. Diabetis jenis I biasanya menyerang pada usia muda. Diabetis jenis I disebabkan
oleh

A berlebihan berat badan.

B banyak mengambil makanan ringan
C kegagalan pankreas merembeskan insulin
D insulin yang dirembeskan oleh pankreas tidak mencukupi untuk bertindak
terhadap glukosa

35. Penyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan

I strok/angin ahmar
II penyakit jantung
III penyakit batu karang
IV penyakit buah pinggang

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

7
36. Pengambilan garam (Natrium) yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit

A jantung
B darah tinggi
C kencing manis
D buah pinggang

37. Penyakit darah tinggi tidak dapat di kawal dengan melakukan tindakan

A melancong
B melakukan senaman
C mengawal pemakanan
D mengambil ubat tertentu.

38. Kesan konflik ke atas remaja ialah

I bermotivasi tinggi
II cepat berputus asa
III mudah bertengkar dengan orang lain
IV tidak dapat bergaul mesra dengan orang lain

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

39. Faktor-faktor penyebab konflik antaranya ialah

I sikap pasif
II sikap agresif
III berfikiran terbuka
IV sikap tidak yakin dalam membuat keputusan

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

40. Antara berikut, faktor luaran penyebab stress ialah

I keluarga
II masyarakat
III persekitaran
IV imej kendiri

A I, II dan III
B I, II dan IV
C I, III dan IV
D II, III dan IV

KERTAS SOALAN TAMAT