Sulit

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Ting. 4

2012

1.

ialah keupayaan jantung, salur darah dan sistem respiratori untuk membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang. A. B. C. D. Kelenturan Kekuatan otot Daya tahan otot Daya tahan kardiovaskular

2.

Antara latihan yang berikut, yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot? A. B. C. D. Bebanan Kalistenik Senamrobik Kesemua di atas

3.

Terdapat tiga jenis kontraksi untuk daya tahan otot, iaitu isotonik, isometrik dan A. B. C. D. isolasi. isograph. isokinetik. isokontraksi.

4.

Apakah aktiviti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan aktiviti fizikal atau pendidikan jasmani? A. B. C. D. Latihan spesifik. Latihan isotonik. Memanaskan badan. Menyejukkan badan.

5.

Dalam aktiviti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terlibat? A. B. C. D. Trisep. Soleus. Deltoids. Rektus abdominis.

6.

Latihan-latihan seperti jogging, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan pantas dapat meningkatkan A. B. C. D. ketangkasan. kekuatan otot. daya tahan otot. daya tahan kardiovaskular.
2

Sulit

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Ting. 4

2012

7.

Nyatakan sistem latihan atau aktiviti mengikut urutan yang betul. A. B. C. D. Memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiviti. Aktiviti, memanaskan badan dan menyejukkan badan. Menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiviti. Memanaskan badan, aktiviti dan menyejukkan badan.

8.

Apakah formula untuk mengukur seseorang itu obes? [BMI= Body Mass Index] A. B. C. D. BMI = [ tinggi (m)] Berat badan (kg) BMI = [ tinggi (m)] Ukuran lilit pinggang (cm) BMI = Berat badan (kg) [ tinggi (m)] BMI = Berat badan (kg) Tinggi (m)

9.

Purata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah A. B. C. D. 50 hingga 70 denyutan per minit 60 hingga 80 denyutan per minit 70 hingga 90 denyutan per minit 80 hingga 90 denyutan per minit

10.

Apakah kelebihan pertambahan saiz ruang jantung? A. B. C. D. Banyak udara boleh disimpan. Mengelak jantung daripada berlubang. Membekalkan lebih banyak asid laktik. Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh.

11.

Daya tahan kardiovaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu semasa melakukan aktiviti. Keadaan ini disebabkan A. B. C. D. otot tegang. oksigen berlebihan. pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot. pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot.

Sulit

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Ting. 4

2012

12.

Penyakit kardiovaskular ialah penyakit-penyakit yang berhubungkait dengan A. B. C. D. kerosakan pada jantung. kerosakan pada paru-paru. kerosakan pada otot. kerosakan pada salur darah atau jantung.

13.

Setelah menjalankan latihan kardiovaskular, beberapa perubahan berlaku terhadap keadaan fizikal kita. Antara perubahan tersebut ialah I Pertambahan saiz paru-paru II Pertambahan ketebalan dinding jantung III Pertambahan jaringan kapilari darah di otot IV Pertambahan saiz ruang jantung (hipertrofi jantung) A. B. C. D. I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

14.

Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan A. B. C. D. daya tahan otot isometrik daya tahan otot dinamik daya tahan otot isotonik daya tahan otot isokinetik

15.

Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang-ulang atau berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada A. B. C. D. ketahanan otot daya tahan otot ketangkasan otot daya tahan kardiovaskular

16.

Kekuatan otot bermaksud A. B. C. D. kemampuan daya mengatasi otot yang kuat. kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat. kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya. kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi rintangan.

Sulit

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Ting. 4

2012

17.

Seseorang yang sering melakukan senaman dapat mengekalkan A B C D kekuatan otot dan saiz otot kelembutan otot ketahanan otot keanjalan otot
Utamakan Kesihatan Badan Sihat Otak Cergas Negara Bersih Rakyat Sihat

18.

Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh. A. B. C. D. Bebas dari pengaruh dadah Individu yang cemerlang dalam semua aspek Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani.

19.

Berikan maksud insomnia. A. B. C. D. Masalah mata Masalah buah pinggang Masalah tidak boleh tidur Masalah kegagalan otak berfungsi

20.

Apakah faedah-faedah memiliki emosi yang baik? I Mempunyai kesedaran dan kawalan diri yang baik II Berasa positif terhadap diri sendiri dan bermasyarakat III Berupaya mengawal dan menguasai fikiran, perasaan dan tingkah laku IV Mempunyai tanggungjawab terhadap keluarga dan masyarakat setempat A. B. C. D. I, II dan III I, II, dan IV I, III dan IV II, III, dan IV

21.

Istirehat didefinasikan sebagai A. B. C. D. tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya tempoh berhenti daripada melakukan aktiviti fizikal atau mental tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif
5

Sulit

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Ting. 4

2012

22.

Berikut adalah antara faedah yang diperolehi melalui aktiviti perkhemahan. I bekerjasama II merasa bosan dan stres III berdikari dan ikhtiar hidup IV menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan A B C D I, II, dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

23.

Bagaimanakah menangani masalah emosi? A B C D Memotivasikan emosi negatif. Memupuk pergaulan yang tidak sihat. Mewujudkan persekitaran tidak sihat. Menjalinkan hubungan secara rambang.

24.

Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja? I Perubahan sosial II Perubahan fizikal III Perubahan ekonomi IV Perubahan daya pemikiran A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV
Peranan Sekolah Peranan Ibu bapa Peranan Masyarakat Peranan Media Massa Peranan Rakan Sebaya

25.

Penyataan di atas merujuk kepada langkah-langkah untuk mengatasi masalah sosial, apakah tanggungjawab seorang kaunselor di sekolah? I seorang perangsang II seorang penyebar maklumat III seorang pendengar yang setia IV seorang yang bertanggungjawab

Sulit

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Ting. 4

2012

A B C D 26.

I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

Antara berikut faedah-faedah memahami emosi adalah I memupuk keyakinan diri II mempengaruhi keyakinan diri III meningkatkan daya tahan diri IV meningkatkan penampilan diri A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV Siapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan? I Ibu II Bapa III Anak IV Datuk A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

27.

28.

Bagaimanakah cara untuk mewujudkan keluarga yang bahagia? I Keharmonian II Kasih sayang III Suka berkelahi IV Hormat menghormati A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

Sulit

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Ting. 4

2012

Jenis Penderaan Terdampar Diabaikan Fizikal Seksual Emosi / psikologi Lain-lain Jumlah 29.

Bilangan 106 250 413 291 17 30 1107

Merujuk jadual di atas, apakah punca berlaku penganiayaan ke atas kanak-kanak? A B C D Keseronokan Pengaruh emosi Kurang kasih sayang Pengaruh rakan sebaya

30.

Apakah kepentingan institusi keluarga? A Mengabaikan tanggungjawab B Menjalin hubungan yang negatif C Mengamalkan sikap penting diri D Menyemai nilai-nilai moral dan membentuk sikap positif Nyatakan akibat seks sebelum kahwin I Membunuh diri II Membuang bayi III Tekanan perasaan IV Melakukan seks bebas A B C D I, II dan III I, II dan IV I, III dan IV II, III dan IV

31.

32.

Berikut ialah cara-cara mengatasi masalah sosial kecuali A B C D Memberi kasih sayang Memberi didikan agama Memberi kelonggaran untuk memilih rakan sebaya Menggalakkan remaja terlibat dalam aktiviti kokurikulum

Sulit

Pendidikan Jasmani Dan Kesihatan Ting. 4

2012

33.

Rehat boleh didefinisikan sebagai A B C D waktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiviti yang digemari tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiviti ringan yang tidak aktif waktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiviti yang digemari tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti fizikal atau mental

34.

Ciri-ciri sebuah keluarga bahagia yang betul ialah A B C D berdendam bermusuhan interaksi yang negatif hormat menghormati

35.

Isu-isu remaja sedang hangat diperkatakan ketika ini. Antara isu-isu remaja tersebut ialah I melepak II lari dari rumah III pembuangan anak IV pelajar cemerlang A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV