BAHAGIAN A

[25 markah]

Jawab semua soalan. Sila tulis jawapan pada ruang yang disediakan

1. Bola tampar merupakan permainan kategori _______________ dimainkan oleh enam

orang pemain sepasukan dalam satu-satu masa.

A. memadang
B. serangan
C. jaring
D. konsentrasi

Soalan 2 hingga 5
Pilih jawapan yang tepat berdasarkan maksud kecergasan berasaskan kesihatan di bawah.

Soalan 2 hingga 5

A. WHR (Waist to Hip Ratio)

B. Kapasiti aerobik
C. Fleksibiliti
D. Daya Tahan Otot

2. ________________ merupakan keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan

penguncupan secara berterusan untuk mengatasi rintangan dalam masa yang panjang.

3.__________________ ialah keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota
badan bergerak pada julat pergerakan yang maksimum.

4.__________________ ialah keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang
lama dan juga dikenali sebagai VO2 max merupakan penggunaan maksimum oksigen oleh badan
semasa melakukan aktiviti fizikal.

5.__________________ merupakan satu kaedah nisbah lilitan pinggang ke pinggul yang diambil
bagi menentukan komposisi badan berdasarkan carta norma.

6. Apakah kegunaan kemahiran merejam bola dalam permainan sepak takraw?.

A. Memulakan permainan
B. Mengawal dan menimbang bola
C. Mematikan bola

1
D. Menghantar dan mengawal bola

7. Konsep kesihatan menyeluruh bermaksud

A. Sihat dari segi paras rupa

B. Tidak menghadapi sebarang penyakit atau cacat
C. Mampu melakukan aktiviti-aktiviti
D Hidup sihat dan cergas tanpa tekanan perasaan

8.

Utamakan Kesihatan

Badan Sihat Otak Cergas

Negara Bersih Rakyat Sihat.

Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.

A. Bebas daripada pengaruh dadah

B. Individu yang cemerlang dalam semua aspek

C. Individu yang sihat dari segi fizikal dan mental

D. Bebas daripada penyakit, sihat mental, fizikal dan emosi serta rohani dan jasmani.

9. Bagaimanakah cara seseorang individu dapat mencapai tahap kesihatan yang menyeluruh?

I Makan makanan seimbang

II Mengamalkan gaya hidup sihat

III Menjauhi gejala dadah dan alkohol

IV Mengambil makanan yang berlebihan

A. I dan II

B. II dan III

C. III dan IV

D. I dan IV

2
10. Apakah faktor-faktor perubahan emosi remaja?

I Perubahan ekonomi

II Perubahan sosial

III Perubahan fizikal

IV Perubahan daya pemikiran

A. I , II dan III

B. I , II dan IV

C. I , III dan IV

D. II , III dan IV

11. Bagaimanakah cara menangani masalah emosi?

A. Memotivasikan emosi negatif

B. Memupuk pergaulan yang tidak sihat

C. Menjalin hubungan secara rambang

D. Mewujudkan persekitaran tidak sihat

12. Bagaimanakah cara untuk mewujudkan keluarga yang bahagia?

I Keharmonian

II Kasih Sayang

III Suka berkelahi

IV Hormat Menghormati

A. I , II dan III

B. I , II dan IV

3
C. I , III dan IV

D. II , III dan IV

13.

Merujuk jadual di atas, apakah punca berlaku penganiayaan ke atas kanak-kanak?

A. Keseronokan

B. Pengaruh emosi

C. Kurang kasih sayang

D. Pengaruh rakan sebaya

4
14. Tarian Sewang merupakan tarian etnik bagi suku

A. Sumazau

B. Kadazan-Dusun

C. Orang asli

D. Dayak

15. Tarian Sewang dilakukan bagi tujuan

A Perubatan

B Keramaian

C Seni mempertahankan diri

D Kesenian

16. Sewang Semak Alam berasal daripada kaum

A Lanoh, Perak

B Semai, Selangor

C Semelai, Negeri Sembilan

D Mendriq, Kelantan

17. Alat terpenting dalam tarian sewang adalah

A Centung

B Ceduk

C Cekang

D Cengkung

5
18. Berikut merupakan asas Tarian Sewang Semak Alam bagi lelaki kecuali

A Ragam menyumpit

B Ragam mengintai sisi

C Ragam menginjak tanah

D Ragam melompat tali

19. Tarian singa merupakan tarian tradisi masyarakat

A Korea

B Baba dan Nyonya

C Cina

D Peranakan

20. Tarian Singa diiringi alat muzik seperti berikut kecuali

A Seruling

B Simbal

C Gong

D Bunga api

21. Tarian Singa melibatkan

A 2 orang

B 3 orang

C 4 orang

D 1 orang

6
22. Taktik ini digunakan oleh kurier untuk mengurangkan risiko ditangkap iaitu
menyembunyikan di dalam kenderaan atau bagasi pakaian, mengikat pada badan atau
menelannya. Pernyataan ini merujuk kepada kaedah yang digunakan oleh …

A Keldai dadah

B Penagih dadah tegar

C Penyalahgunaan dadah

D Haiwan yang digunakan untuk menyeludup dadah

23. Berikut merupakan tanda-tanda remaja terjebak dalam penagihan dadah, kecuali

A Berubah sikap dan kelakuan

B mudah marah jika kemahuannya tidak dipenuhi

C Semakin fokus dan cemerlang dalam pembelajaran

D Suka meminjam wang atau mencuri barang-barang untuk dijual

24. Antara yang berikut, manakah langkah-langkah yang dijalankan oleh kerajaan bagi
menyekat kemasukkan dadah ke Malaysia?

I Penggunaan anjing pengesan

II Melakukan ujian air kencing secara rawak di pintu masuk negara

III Pemeriksaan di pusat kargo sama ada di pintu masuk negara

IV Mengadakan kempen benci dadah secara besar-besaran melalui media massa

A I, II dan III C I, II dan IV

B I, III dan IV D II, III dan IV

7
25. Keupayaan seseorang melakukan aktiviti dalam jangka masa yang lama menunjukkan
_____________ individu tersebut berfungsi dalam keadaan baik

A Kelenturan C daya tahan otot

B kekuatan otot D kapasiti aerobik

JAWAPAN BAHAGIAN A [25 MARKAH]

1. 6. 11. 16. 21.

2. 7. 12 17. 22.

3. 8. 13. 18. 23.

4. 9. 14. 19. 24.

5. 10. 15. 20. 25.

BAHAGIAN B [ 25 MARKAH ]

Tandakan [ / ] untuk pernyataan yang betul dan [X] untuk pernyataan yang salah [7 markah]

1)

1. Kelebihan regangan adalah untuk mengurangkan rasa sakit otot

2. Latihan dan aktivitinya telah ditetapkan oleh jurulatih dipanggil Fartlek

Terbuka

3. Senaman intensiti yang tinggi dapat menurunkan metabolisme glukosa

4. Terdapat tiga jenis regangan iaitu regangan statik, regangan dinamik dan
regangan balistik

5. De Vries dan Housh (1962) mendefinisikan fleksibiliti sebagai julat

pergerakan yang mungkin dalam satu sendi atau siri sendi

8
 6. Individu boleh menggunkan formula BMI sebagai kaedah bagi mengira kadar
nadi

7. Kapasiti aerobik dikenali sebagai VO2 max merupakan penggunaan

maksimum oksigen oleh badan semasa melakukan aktiviti fizikal

2) Apakah maksud kemurungan?

______________________________________________________________________________
______________________________________________________________________________

[ 2 markah ]

3) Nyatakan 2 situasi yang mendorong kemurungan

a) _______________________________________________________________________
b) ________________________________________________________________________

[2 markah]

4) Berikan 2 cara mengatasi kemurungan

a) _______________________________________________________________________

b) ________________________________________________________________________

[2 markah]

5 ) Berikan 4 jenis kemurungan.

a) _________________________________
b) _________________________________
c) _________________________________
d) _________________________________

[ 4 markah ]

9
6) Berikan dua kesan jerat dadah kepada keluarga dan masyarakat

a) Keluarga

i)
________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

ii)

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

b) Masyarakat

i)
________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

ii)

________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

[ 8 markah ]

SOALAN TAMAT

10