PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2018 (KSSM)

TINGKATAN 2
_______________________________________________________________________________________________
1. Antara aktiviti yang disenaraikan, apakah aktiviti yang boleh meningkatkan kapasiti aerobik?
I. Berjalan
II. Berlari
III. Berenang
IV. Tidur

A. I, II dan III
B. I, II dan IV
C. I, III dan IV
D. I, II, III dan IV

2. Tentukan kadar denyutan nadi seminit bagi tahap kapasiti aerobik sederhana.
A. Bawah 50
B. 51-69
C. 70-79
D. Lebih daripada 80

3. Tentukan kadar denyutan nadi seminit bagi tahap kapasiti aerobik sangat cergas.
A. Bawah 50
B. 51-69
C. 70-79
D. Lebih daripada 80

4. Tentukan kadar denyutan nadi seminit bagi tahap kapasiti aerobik tidak cergas.
A. Bawah 50
B. 51-69
C. 70-79
D. Lebih daripada 80

Soalan 5 hingga 7 pilih jawapan berpandukan formula di bawah.

Kadar Nadi Maksimum (KNM) = 220 – umur

= __________ dsm (denyutan seminit)

5. Ali seorang atlit lompat jauh sekolah. Beliau merupakan calon peperiksaan PT3 pada tahun ini.
Berapakah kadar nadi maksimum Ali?
A. 201
B. 203
C. 205
D. 207

6. Swee Lan merupakan olahragawati sekolah rendah pada tahun lepas. Kini beliau merupakan atlit
sekolah menengah dalam acara lari pecut. Kirakan kadar nadi maksimum Swee Lan.
A. 201
B. 203
C. 205
D. 207
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2018 (KSSM)
TINGKATAN 2
_______________________________________________________________________________________________
7. Tahun ini merupakan tahun terakhir Ah Boon menyumbangkan dalam acara lompat tinggi untuk sekolah
yang diwakilinya dan beliau perlu fokus bagi menghadapi peperiksaan SPM 2018. Kirakan kadar nadi
maksimum Ah Boon.
A. 201
B. 203
C. 205
D. 207

Soalan 8 hingga 9 berpandukan Formula Karvonen di bawah.

KNL = KNM – KNR x Intensiti Latihan + KNR

8. Berpandukan Formula Karvonen di atas, kirakan kadar nadi latihan sekiranya intensiti latihan ialah 65%
bagi seorang murid berumur 14 tahun,dan kadar nadi rehat 62 denyutan seminit.
A. 146
B. 156
C. 166
D. 176

9. Berapakah kadar nadi latihan sekiranya intensiti ialah 75% bagi seorang murid berumur 14 tahun dan
kadar nadi rehat bagi murid tersebut ialah 62 denyutan seminit?
A. 140
B. 150
C. 160
D. 170
Soalan 10 hingga 11. Pilih jawapan berdasarkan Rancangan Latihan Aerobik di bawah.

A. Latihan Aerobik
B. Tiga hingga enam kali seminggu
C. Zon latihan 65% hingga 75% daripada kadar nadi maksimum.
D. 30 hingga 40 minit

10. Frekuensi senaman = ________?

11. Intensiti senaman = ________?
12. Masa senaman = _________?
13. Jenis senaman = _________?
14. Berikut merupakan ujian SEGAK yang dilakukan setiap tahun. Yang manakah turutan ujian SEGAK
yang betul ?
I. Naik turun bangku
II. BMI (berat dan tinggi)
III. Ringkuk tubi separa
IV. Jangkauan melunjur
V. Tekan tubi

A. II, I, III, IV dan V

B. III, IV, V, II dan I
C. II, III, I, V dan IV
D. II, I V, III dan IV
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2018 (KSSM)
TINGKATAN 2
_______________________________________________________________________________________________
Soalan 15 hingga 18. Namakan otot-otot pada gambar di bawah.

15 .
17 .

18 . 16 .

A. Quadriceps
B. Latissimus dorsi
C. Pectoralis major
D. Hamstring

Soalan 19 hingga 22. Nyatakan contoh bagi gangguan seksual yang dinyatakan di bawah.

19. Gangguan seksual melalui lisan - ________________

20. Gangguan seksual melalui visual - ________________
21. Gangguan seksual melalui isyarat - ________________
22. Gangguan seksual melalui fizikal - ________________

A. Gambar atau video lucah.

B. Isyarat berbentuk lucah seperti bermain mata, tangan, alat sulit dan lidah.
C. Sentuhan yang berniat untuk mengganggu.
D. Teguran, komen, jenaka, membuat bunyi dan soalan berbentuk lucah.
Soalan 23 hingga 26. Nyatakan proses pengendalian makanan yang betul bagi rajah di bawah.

PROSES PENGENDALIAN
MAKANAN

Memilih 23. 24. 25. 26.

Pilihan jawapan:
A. Memasak
B. Menyimpan
C. Menghidang
D. Menyedia
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2018 (KSSM)
TINGKATAN 2
_______________________________________________________________________________________________

Arahan: Pilih fasa lakuan lompat jauh yang betul bagi penyataan yang berikut:

Soalan 27 hingga 30 berdasarkan pilihan jawapan yang berikut:

A. Fasa lari landas
B. Fasa lonjakan
C. Fasa layangan
D. Fasa mendarat

27.  Tapak kaki memijak papan lonjakan.

 Hujung kaki tidak melepasi lebar papan lonjakan.
 Tolakan kaki hendaklah kuat dan diluruskan pada saat-saat akhir untuk membantu mencapai
lonjakan maksimum.
 Kaki bebas hendaklah diayun ke hadapan dengan lutut diangkat tinggi.
 Kedau-dua belah tangan diayun ke hadapan dan ke atas untuk membantu mencapai lonjakan
maksimum.

28.  Gaya badan dan pergerakan murid pada fasa ini bergantung kepada gaya yang hendak digunakan.
 Tujuan utama adalah supaya murid dapat berada di fasa ini lebih lama untuk melambatkan
pendaratannya.
 Selepas melonjak, murid melunjurkan kedua-dua belah tangan dan kaki ke hadapan dan badan turut
dicondongkan ke hadapan.

29.  Ketika berada dalam fasa ini, murid mestilah memberi perhatian kepada imbangan badan dan
pencapaian jarak.
 Kaki dibawa ke hadapan dan mendarat dengan kedua-dua tumit kaki.
 Fleksi lutut untuk menyerap daya pendaratan.

30.  Murid perlu berlari dengan kepantasan yang terkawal.

 Jumlah langkah larian yang berbeza antara setiap individu. Factor penting ialah jumlah langkah itu
mesti membolehkan murid mencapai kepantasan yang maksimum untuk menghasilkan lonjakan
yang berkesan.

Soalan 31 hingga 35 berdasarkan pilihan jawapan di bawah.

Nyatakan sama ada Batal atau Tidak batal pada tindakan yang dilakukan dalam acara merejam lembing.:
A. Batal
B. Tidak batal

31. Lembing yang mendarat patah.

32. Bahagian ekor lembing menyentuh tanah terlebih dahulu.
33. Merejam menggunakan gaya rejaman dari atas bahu.
34. Lembing mendarat tidak meninggalkan sebarang tanda di tanah.
35. Kaki perejam lembing berada di atas garisan lengkungan bulatan semasa lembing dilepaskan.
36. Apakah yang dimaksudkan dengan biseksual?
A. Tarikan seksual atau emosional kepada individu yang berlainan jantina, sesama jantina atau
kedua-duanya .
B. Tarikan seksual terhadap pasangan yang berlainan jantina.
C. Tarikan seksual terhadap kedua-dua jantina.
D. Tarikan seksual terhadap jantina yang sama.
 PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN 2018 (KSSM)
TINGKATAN 2
_______________________________________________________________________________________________

37. Nyatakan maksud homoseksual.

A. Tarikan seksual atau emosional kepada individu yang berlainan jantina, sesama jantina atau
kedua-duanya .
B. Tarikan seksual terhadap pasangan yang berlainan jantina.
C. Tarikan seksual terhadap kedua-dua jantina.
D. Tarikan seksual terhadap jantina yang sama.

38. Apakah yang dimaksudkan dengan orientasi seksual?

A. Tarikan seksual atau emosional kepada individu yang berlainan jantina, sesama jantina atau
kedua-duanya .
B. Tarikan seksual terhadap pasangan yang berlainan jantina.
C. Tarikan seksual terhadap kedua-dua jantina.
D. Tarikan seksual terhadap jantina yang sama.

39. Apakah yang dimaksudkan dengan heteroseksual?

A. Tarikan seksual atau emosional kepada individu yang berlainan jantina, sesama jantina atau
kedua-duanya .
B. Tarikan seksual terhadap pasangan yang berlainan jantina.
C. Tarikan seksual terhadap kedua-dua jantina.
D. Tarikan seksual terhadap jantina yang sama.

40. Nyatakan kesan jika seseorang individu tidak menjaga kehormatan diri yang betul.
A. Keluarga akan berasa bangga kerana maruah tercemar
B. Masyarakat setempat akan sering memberikan bantuan sekiranya kita memerlukan.
C. Kita akan mempunyai ramai kawan.
D. Kita akan dipandang serong dan dianggap negatif.