SMK TUN PERAK, MUAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

BAHAGIAN A: Baca soalan dengan teliti dan pilih satu sahaja jawapan yang paling tepat.
Sila tulis jawapan anda pada ruang yang disediakan.

1. Apakah yang dimaksudkan dengan Senaman Fleksibiliti?

A Keupayaan otot bergerak pada julat pergerakan yang minimum
B Melatih fleksibiliti bagi mencapai nilai kesihatan mental
C Keupayan otot, sendi, tendon dan ligamen membenarkan anggota badan bergerak
pada julat pergerakan yang maksimum
D Meningkatkan ketegangan otot

2. Berikut adalah aktiviti senaman Tabata, kecuali

A Jumping Jack C Larian pecut
B burpees D Mountain Climbers

3. Antara berikut, yang manakah kepentingan regangan sebelum bersenam?

I. Keupayaan otot menjadi pasif
II. Membolehkan pergerakan berlaku pada julat pergerakan maksimum
III. Mengurangkan ketegangan otot
IV. Kelajuan pergerakan otot yang lemah
A I dan II sahaja C III dan IV sahaja
B II dan III sahaja D I dan IV sahaja

4. Pilih jawapan yang tepat mengenai definisi abstinen

A Kemahiran menahan diri daripada melakukan perhubungan seksual sebelum nikah

B Kemahiran mengelakkan diri daripada terjerumus dengan perkara-perkara negatif
seperti vandalisme.
C Kemahiran yang perlu ada dalam diri seorang remaj untuk menjadi pelapis negara
yang berakhlak mulia dan menghormati orang yang lebih tua.
D Kemahiran sosial yang perlu dimiliki oleh pasangan kekasih yang belum bernikah
untuk menjadikan mereka pasangan yang bertanggungjawab dan mengikut norma
kehidupan.

5. Antara berikut, manakah merupakan kesan buruk daripada seks sebelum berkahwin?
I. Kemerosotan pelajaran
II. Penyakit jantung koronari
III. Hamil dalam keadaan belum bersedia
IV. Mencemarkan maruah keluarga
A I, II dan III C II, III dan IV
B I, III dan IV D I, II, III dan IV

6. Antara berikut, manakah boleh dibuat oleh pihak sekolah untuk mencegah dan
menghindari seks sebelum berkahwin?
A Menyingkirkan pelajar yang pernah mengandung dari sekolah

1
SMK TUN PERAK, MUAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

B Mengasingkan pelajar lelaki dan pelajar perempuan

C Menakutkan pelajar dengan keburukan seks
D Menyediakan pendidikan seksualiti

7. Kekangan yang merupakan cabaran untuk mengamalkan abstinen dalam pencegahan

tingkah laku seksual sebelum nikah, kecuali
A. Pengaruh rakan
B. Pengaruh persekitaran
C. Pengaruh internet dan media sosial
D. Didikan agama sejak kecil

8. Situasi yang mendorong kepada hubungan seks sebelum nikah ialah , kecuali
A. Berpakaian sopan
B. Berdua-duaan di tempat sunyi
C. Tiada kesedaran untuk melindungi maruah diri
D. Tiada pengetahuan tentang Pendidikan seksual

9. Antara merupakan kesan jerat dadah kepada keluarga, kecuali,

A. Menjejaskan keharmonian keluarga
B. Tanggungjawab terhadap keluarga terabai
C. Ahli keluarga hidup dalam Bahagia
D. Mendatangkan stres kepada ahli keluarga

10. Mangsa yang terbabit dengan sindiket pengedaran dadah antarabangsa didapati
mudah terpengaruh dengan tawaran menarik yang diberikan.
Berikut merupakan situasi berisiko yang membawa kepada jerat dadah kecuali,

A. Tawaran melancong ke luar negara

B. Tawaran melanjutkan pelajaran ke luar negara
C. Tawaran pulangan lumayan dengan tugasan yang mudah
D. Tawaran wang dengan membantu membawa barang milik orang lain

11. Antara yang berikut, manakah bukan sindrom pengunduran bagi seseorang penagih
dadah?
A Kurang selera makan C Tidak siuman
B Terketar-ketar D Berpeluh

12. Berikut merupakan tanda-tanda remaja terjebak dalam penagihan dadah kecuali
A Suka meminjam wang atau mencuri barang-barang untuk dijual
B Mudah naik angin jika kemahuannya tidak dipenuhi
C Mendapat keputusan cemerlang
D Berubah sikap dan kelakuan

2
SMK TUN PERAK, MUAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

13. Pernyataan di bawah menunjukkan implikasi pengambilan dadah dari aspek

________________.

Negara dikehendaki menanggung kos yang tinggi untuk merawat dan

memulihkan penagih dadah.

A dalaman C politik
B ekonomi D sosial

14. Tarian Sewang salah satu tarian ____________ yang terdapat di Malaysia.
A. Kaum Cina
B. Kaum India
C. Kaum Melayu
D. Kaum orang Asli

15. Tarian Singa merupakan tarian tradisional dan adat warisan masyarakat ___________
A. Melayu
B. Cina
C. India
D. Orang asli

16. Tarian Singa dipersembahkan oleh _______penari.

A. Dua
B. Tiga
C. Empat
D. Lima

17. Tarian Singa berasal dari __________

A. China
B. Malaysia
C. Korea
D. Jepun

18. Keupayaan otot melakukan kerja secara berterusan dalam jangka masa yang panjang
dikenali sebagai …
A. Kekuatan
B. Koordinasi
C. daya tahan otot
D. daya tahan kardiovaskular

3
SMK TUN PERAK, MUAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

19. Latihan yang boleh meningkatkan daya tahan otot ialah …

A. tekan tubi
B. senamrobik
C. duduk jangkau
D. berjalan pantas 2 km hingga 3 km

20. Latihan yang manakah paling sesuai untuk membentuk kekuatan otot bahagian bawah
badan?
A. Half Squat
B. Bench Press
C. Overhead Press
D. Lateral Pull Down

Tuliskan jawapan ( Bahagian A) anda di ruangan yang disediakan. ( 20m )

1. 6. 11. 16.

2. 7. 12. 17.

3. 8. 13. 18.

4. 9. 14. 19.

5. 10. 15. 20.

BAHAGIAN B: Jawab semua soalan pada ruang yang telah disediakan

4
SMK TUN PERAK, MUAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

1. Labelkan nama otot dengan jawapan yang diberikan. ( 20m )

Trapezius Bicep Quadriceps Gluteus maximus Pectoralis major

Deltoid Hamstrings Gastrocnemius Latissimus dorsi Sternocleidomastoid

5
SMK TUN PERAK, MUAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

2. Lengkapkan contoh bagi batas pergaulan dalm persahabatan di bawah berpandukan

pilihan jawapan yang diberi. [7m]

perasaan persekitaran seksualiti kesihatan

kurang sopan perempuan gonorea maruah

a) Ketiadaan pengetahuan tentang hubungan bebas mendorong remaja bertindak

mengikut ___________________________ dan mudah dipengaruhi oleh

__________________

b) Kehidupan bebas dan keseronokan tanpa batasan menjadikan golongan muda tidak

mampu melindungi _____________________________ diri.

c) Berpakaian _______________________ mendorong tindakan luar kawalan.

d) ________________________ digalakkan mempelajari ilmu mempertahankan diri

supaya dapat melepaskan diri dalam keadaan terpaksa.

e) Pendidikan __________________________ boleh menambah pengetahuan tentang

akibat perlakuan seks sebelum berkahwin.

f) Perlakuan seks yang selalu bertukar pasangan boleh menyebabkan seseorang

dijangkiti penyakit sifilis, AIDS dan ________________________

3. Baca dan fahami situasi yang diberikan di bawah. Kemudian , nyatakan andaian yang
akan berlaku dalam situasi tersebut jika kemahiran abstinen tidak diaplikasikan. (3m)

a. Marlisa kebiasaannya akan mengajak rakan-rakannya untuk datang ke rumah

mengulangkaji pelajaran bersama- sama pada hujung minggu. Tetapi, sempena cuti
sekolah bakal tiba, ibunya melarang Marlisa untuk mengajak rakan lelakinya kerana
ibunya tiada di rumah.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

6
 SMK TUN PERAK, MUAR PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 4

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

NAMA : ___________________________________ KELAS : ________________

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TUN PERAK

UPK 1
MEI 2023

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK)

TINGKATAN 4
1 Jam

JANGAN BUKA KERTAS SOALAN INI SEHINGGA DIBERITAHU

Bahagian Soalan Markah Penuh Markah Diperolehi

A Objektif 20

1 20

B 2 7

3 3

JUMLAH 50

Disediakan oleh, Disemak oleh, Disahkan oleh,

............................................... ............................................... ……………………………......................................