UJIAN PENGESANAN 1, TAHUN 2021

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 5
Arahan : Kertas ujian ini mengandungi dua bahagian, Bahagian A dan Bahagian B.
Bahagian A adalah soalan objektif (aneka pilihan) yang mengandungi 20 soalan dan
Bahagian B adalah soalan subjektif mengandungi 8 soalan. Jawab semua soalan di
ruangan yang disediakan.
Bahagaian A (20 markah)

Bagi setiap soalan mempunyai empat pilihan jawapan iaitu A, B, C, dan D. Calon mesti
memilih satu jawapan yang calon fikirkan paling tepat bagi menjawab soalan yang
dikemukakan. Jika calon memilih untuk mengubah jawapan sila padam jawapan yang
terdahulu tanpa menimbulkan keraguan.

1. Apa kaitan antara tarian Farapeirra dengan Pendidikan Jasmani?

A. Boleh membantu meningkatkan tahap kecergasan fizikal
B. Boleh meningkatkan kadar nadi latihan dengan muzik rancak
C. Boleh meningkatkan tahap kelenturan badan
D. Boleh meningkatkan tahap pengetahuan berkaitan pergerakan.

Rajah 1
2. Rajah 1 di atas menunjukkan satu pergerakan dalam tarian Bhangra. Namakan
pergerakan tersebut.
A. Punjab B. Single Dhammal C. Single Chaffa D. Dhammal Snaps

3. Berapakah jumlah pemain yang akan beraksi di atas padang di dalam permainan
Ragbi Sentuh?
A. 7 B. 5 C. 6 D. 14
4. Aktiviti aerobik yang berterusan memberikan kebaikan kepada fisiologi sistem
kardiovaskular.Apakah kesan fisiologi yang berlaku terhadap sistem kardiovaskular ?
I Meningkatkan isipadu jantung
II Meningkatkan saiz ruang jantung
III Meningkatkan ketebalan otot dinding ventrikel kiri
IV Meningkatkan kadar nadi kerja dan kadar nadi rehat

A I, II dan III C I, III dan IV

B I, II dan IV D II, III dan IV

5. Apakah tujuan rawatan pertolongan cemas untuk patah tertutup

A. mengelakkan jangkitan kuman C. menghentikan pendarahan
B. menghadkan pergerakan D. selimutkan mangsa

6. Namakan otot bahagian bawah badan (lower body) yang bertanda X ialah

A. Hamstrings C Deltoids
B. Pectoralis Major D. Biceps
7. Berdasarkan gambar di atas, aktiviti manakah yang boleh menguatkan otot tersebut?

A. Squats C. Biceps Curl

B. Push-Up D. Bench Press

8. Berikan maksud Latihan aerobik ialah..

A. Latihan yang berintensiti rendah dan dijalankan dalam tempoh yang lama
B. Latihan yang dilakukan dalam intensiti yang tinggi
C. Latihan yang dilakukan dalam jangka masa yang pendek
D. Latihan yang menggunakan tenaga yang sedikit

9. Terdapat tujuh jenis kemurungan yang dapat dikenal pasti. Namakan jenis
kemurungan tersebut.

A. Verpolar B. Tripolar C, Bipolar D Dyspolar

10. Apakah yang dimaksudkan dengan `gejala tarikan’ ?

A. Badan ketagihan kepada dadah

B. Badan menerima kesan buruk daripada dadah
C. Badan meningkatkan daya tahan ke atas dadah yang diambil
D. Badan terganggu proses fisiologinya akibat dihentikan pengambilan dadah

11. Antara berikut yang manakah merupakan kepentingan daya tahan dan kekuatan ototdalam
kehidupan seharian
I. Lambat letih
II. Risiko cedera berkurangan
III. Cepat pulih daripada kecederaan
IV. Peningkatan kadar denyutan jantung

A I, II dan III B I, II dan IV C I, III dan IV D II, III dan IV

12. Apakah yang dimaksudkan dengan NADMA?

A. Agensi Pengurusan Bencana Negara

B. Agensi Pengurusan Kemalangan Negara
C. Agensi Pengurusan Keamanan Negara
D. Agensi Pengurusan Konflk Negara

13. - Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia

- SMART

- PDRM

- ATM

Agensi- agensi diatas dikategorikan sebagai _________

A. penyelamat sokongan C. penyelamat utama
B. bantuan pemulihan D. bantuan moral

14. Seorang mangsa mengalami lebam di bahagian tisu lembut di kaki.

Apakah Jenis bantuan yang sesuai diberikan kepada mangsa

A. DRABC B. TOTAPS C. RICE D. CPR

15. Apakah maksud Daya tahan otot ?

A. kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang lama

B. kemampuan otot bekerja dalam jangka masa yang singkat dengan cekap.
C..Kemampuan otot mengatasi rintangan
D. kemampuan otot mengembang dan menguncup
16. Latihan Jeda merupakan sejenis latihan yang melibatkan siri-siri latihan berintensiti
rendah hingga tinggi diselangi dengan jangka masa _________________

A. bermain B. berlari C. berjalan D. pemulihan

17. Latihan JEDA juga dikenali sebagai _______________

A. high training C.interval training

B. medium training D.alternate training

18. Apakah otot yang terlibat semasa latihan jeda ?

I gluteus maximus
II. Sartorius
III. gluteus minimus
IV. deltoids

A. I dan II B. I dan III C. II, III dan IV D. I, II dan IV

19. Berapa lama masa latihan jeda yang paling sesuai dijalankan

A. 10 – 20 minit C. 40 – 55 minit
B. 25 – 35 minit D. 60 minit

20. Antara berikut manakah fungsi mineral ialah....

A. memudahkan pemindahan sebatian melalui sel membran

B. memudahkan pemindahan sel membran ke jantung
C. meningkatkan pemindahan sebatian melalui sel membran ke jantung
D. meningkatkan proses pemindahan sebatian ke badan
BAHAGAIAN B (20 markah)

Jawab semua soalan yang diberikan. Tuliskan jawapan anda di ruang jawapan yang
disediakan.
1.Apakah yang ditakrifkan oleh Kementerian Pembangunan Wanita , Keluarga dan
Masyarakat,2012 bagi pendidikan kesihatan reproduktif ?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
(2 markah)
2. Nyatakan dua hak kesihatan reproduktif dan seksual daripada perspektif keluarga.

a)____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
b)____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
(2 markah)

3. Bagaimana Stigma Masyarakat boleh menjadi punca penagihan berulang?

a)____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
b)____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
(2 markah)

4. Bagaimana cara untuk masyarakat membantu mengatasi masalah penagihan

berulang?
a)____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
b)____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
(2 markah)
5. Mengapakah seseorang itu mudah mengalah apabila berhadapan dengan masalah
dan cabaran ?
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
(2 markah)
6. Antara situasi yang mempengaruhi ketidakstabilan emosi adalah masalah dalam
persahabatan, nyatakan situasi yang menyebabkan perkara ini berlaku.
a)____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
b)____________________________________________________________________
______________________________________________________________________
(2 markah)

7. Nyatakan 3 penyakit jangkitan seksual dan berikan simptom dan gejalanya.

Bil Penyakit Simptom dan Gejala
1

(6 markah)

8. Buli siber banyak memberi kesan kepada diri dan keluarga. Apakah kesan tersebut?

Diri :__________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Keluarga :_____________________________________________________________

______________________________________________________________________
(2 markah)

Kertas soalan tamat

Selamat menjawab

Disediakan oleh,

AZLAN BIN AZMAN

Guru PJPK Tingkatan 5,