JAWAPAN BAHAGIAN A [25 MARKAH]

1. C 6. C 11. A 16. C 21. A

2. D 7. D 12. B 17. A 22. A

3. C 8. D 13. C 18. D 23. C

4. B 9. A 14.C 19.C 24. D

5. A 10. D 15. A 20. A 25. D

BAHAGIAN B [ 25 MARKAH ]

Tandakan [ / ] untuk pernyataan yang betul dan [X] untuk pernyataan yang salah [7 markah]

1)

1. Kelebihan regangan adalah untuk mengurangkan rasa sakit otot /

2. Latihan dan aktivitinya telah ditetapkan oleh jurulatih dipanggil Fartlek X

Terbuka

3. Senaman intensiti yang tinggi dapat menurunkan metabolisme glukosa X

4. Terdapat tiga jenis regangan iaitu regangan statik, regangan dinamik dan /
regangan balistik

5. De Vries dan Housh (1962) mendefinisikan fleksibiliti sebagai julat /

pergerakan yang mungkin dalam satu sendi atau siri sendi

6. Individu boleh menggunkan formula BMI sebagai kaedah bagi mengira kadar X
nadi

7. Kapasiti aerobik dikenali sebagai VO2 max merupakan penggunaan /

maksimum oksigen oleh badan semasa melakukan aktiviti fizikal
2) Apakah maksud kemurungan?

Kemurungan ialah satu masalah kesihatan mental yang boleh dilihat melalui kesedihan,
kehilangan minat atau keseronokan, perasaan rasa bersalah, gangguan tidur dan selera makan,
keletihan serta kurang tumpuan.

[ 2 markah ]

3) Nyatakan 2 situasi yang mendorong kemurungan

a) / b) Rasa Malu, Kehilangan orang tersayang, Gagal dalam pelajaran, Hilang anggota tubuh
badan akibat kemalangan dan penyakit, Masalah keluarga, Penyakit kronik, Trauma psikologi
datau emosi, Mangsa penderaan.

[2 markah]

4) Berikan 2 cara mengatasi kemurungan

a) / b) Berpegang kepada ajaran agama, tingkatkan keyakinan diri, tidur secukupnya, amalkan
gaya hidup sihat, bertenang dan bersikap positif

[2 markah]

5 ) Berikan 4 jenis kemurungan.

a) Keletihan letih dan kurang bertenaga semsa melakukan aktiviti harian

b) Perasaan dan pemikiran negatif
c) Tabiat pemakanan yang tidak normal
d) Kurang tumpuan

e) Hilang keinginan untuk bersosial

[ 4 markah ]
6) Berikan dua kesan jerat dadah kepada keluarga dan masyarakat

a) Keluarga

i) / ii) Menjejaskan keharmonian keluarga / tanggungjawab terhadap keluarga terabai /

ahli keluarga hidup dalam ketakutan / mendatangkan stress kepada ahli keluarga /
mencemarkan nama baik keluarga di mata masyarakat

b) Masyarakat

i)/ ii) Kehilangan tenaga kerja yang efektif dan bermotivasi / masyarakat akan bimbang
berlaku jenayah / bilangan pesakit mental bertambah / penularan penyakit HIV dan AIDS
/ Ekonami negara terjejas

[ 8 markah ]