A RAJONGÓIMNAK

KATE COURIC

előszava
2012 nyarán találkoztam először Demivel egy reggeli mellett a
London Hotelben. Karrierje szárnyalt. A Skyscraper nagy siker volt,
a Give Your Heart a Break pedig egyre feljebb kúszott a
sikerlistákon (végül az első helyet is elérte), és csak néhány hónap
választotta el Demit attól, hogy az X-faktor zsűrijének tagja legyen
Simon Cowell-lel és Britney Spearsszel.
Olyan lányhoz képest, aki épp csak húszéves múlt és Disney
tinisztárként szerzett hírnevet, éveit meghazudtolóan bölcsnek tűnt.
Persze a sikerhez vezető úton nem egy bukkanóba belefutott. Demi
megosztotta velem küzdelmeinek történetét, harcát az anorexiával
és bulimiával, a szekálásokkal, az önmagának okozott sérülésekkel
és a bipoláris zavarral, és elmesélte, ezek a nehézségek hogyan
siklatták ki majdnem a karrierjét.
Két lány anyjaként hálás voltam, amiért Demi fájdalmas
tapasztalatait arra használta, hogy őszintén szólítsa meg a lányokat
és elmondja nekik: a hírnév nem feltétlenül véd meg a
bizonytalanságtól és a kételyektől. Tudom, hogy azáltal, hogy Demi
fellebbentette a híresség csillogó függönyét és megmutatta nagyon
is emberi oldalát, számtalan, hasonló gondokkal küzdő fiatal nő
sokkal kevésbé érzi magát egyedül.
Első találkozásunk után nem sokkal meghívtam Demit a nappali
beszélgető műsoromba. Nem meglepő módon karizmatikus és
szívélyes volt. Olyan nyíltan beszélt a nyilvánosság előtt, hogy
engem is arra sarkallt, hogy megosszam saját tapasztalataimat az
evészavarról, amivel húszas éveimben küzdöttem — korábban erről
soha nem beszéltem. Demi őszintesége miatt úgy éreztem,
biztonságosan vallhatok a múltamról.
Demit különleges kapcsolat fűzi rajongóihoz. Imádják őt, ő pedig
őket. Valamennyiünket arra tanított, hogy a legrosszabb
pillanatokban kíméljük a szívünket, amikor pedig a felhőkarcoló
csúcsán vagyunk, álljunk meg és élvezzük a kilátást.
Akár tizenhat éves vagy, akár, mint én, ötvenhat, te is tanulhatsz
Demi útjából és életbölcsességeiből, és a végén még inkább
szeretni fogod őt.
Légy erős
Kedves olvasó
Életemben mindenfélét megtapasztaltam, és csatát vívtam sok
mindennel a függőségtől kezdve a depresszióig, miközben
mindvégig önmagam megismerésére és a boldogságra törekedtem.
Mindig lesznek jó és rossz idők, összetört szívek és győzelmek, és
sok más e két véglet között. Néha egy két szó is rengeteget
jelenthet, megvigasztalhat és lelket önthet belénk.
Mindennap meditálok, imádkozom és kapcsolatot teremtek a
bennem lakozó felsőbb hatalommal. Mindegy, mennyi idős vagy,
honnan jössz, milyen színű a bőröd vagy mi a vallásod,
létfontosságú, hogy legyen egy felsőbb hatalom - valami, ami
nagyobb nálad, amihez vigaszért fordulhatsz. Számomra ez Isten,
de számodra lehet bármi, amiben hiszel: az Univerzum, a karma,
bármi. Noha némelyik nap küzdelmes lehet, fontos, hogy legyen
valami, ami motivál, lelkesít, segít derűlátónak maradni és folytatni
az utat.
Ez a könyv a saját szavaim, az engem ösztönző idézetek,
valamint leckék, meditációk, gondolatok és napi célok gyűjteménye.
Rengeteget segítettek nekem, és ezt a különleges és személyes
ajándékot szeretném mindannyiótokkal megosztani.
Akárhol állsz is az életben, kérlek, olvasd el ezeket és tudd:
mindig ott vagyok veled. Légy erős, légy bátor, szeress kitartóan és
őszintén, és akkor nem veszíthetsz semmit.
Sok szeretettel,
Január
 Január 1.
Gyönyörű és csodálatos vagy

Régebben elhatároztam, hogy szükségem van egy saját mantrára.

Valamire, ami személyes és sokat jelent számomra, amit
mondogathatok magamban, hogy vigasztalást és szeretetet
merítsek belőle, és egyúttal a jelen pillanathoz kössem magam. A
Biblia azt mondja: „félelmetes és csodálatos vagy”, ezért ezt
találtam ki: „gyönyörű és csodálatos vagy”. Mindig ezt
mondogatom, és tényleg segít békét találnom. Tudom, hogy
tökéletes vagyok úgy, ahogy vagyok, és nincs szükségem semmire
azon kívül, ami bennem van.

Cél: Ebben az új évben találj ki egy mantrát, ami csak a tiéd.

Mindennap nézz a tükörbe és mondogasd magadnak!
 Január 2.
Az úti cél Sosem egy hely, hanem egy új látásmód
Henry Miller*

Abban az áldásban volt részem, hogy az elmúlt néhány évben

rengeteget utazhattam. Legerősebb rádöbbenéseim egyike utazás
közben az volt, hogy mennyi mindent veszünk adottnak. Láttam
nyomornegyedeket, ahol az emberek cipő vagy kabát nélkül
járkáltak a fagyban. Jártam olyan helyeken, ahol az emberek
fizikailag szörnyen megterhelő munkát végeznek, és közben alig
keresnek vele pénzt Ez arra tanított, hogy mindenkit értékesnek
tartsak a bolygón, és ne vegyem természetesnek a munkám.

Cél: Állj nyitottan mindenhez, és fordíts rá egy napot (vagy hetet),

hogy a világ egy új szegletét megismerd! Ha nem engedheted meg
magadnak, hogy szabadságot vegyél ki, csak látogass el egy másik
kerületbe a városodban! Légy hálás mindenért, amid csak van.

* Henry Miller (1891-1980) amerikai író.

 Január 3.
Minden életnek célja van.
Oszd meg másokkal a történetedet, és ezzel segíthetsz
valaki másnak rátalálni a sajátjára

Azért döntöttem úgy, hogy őszinte leszek a saját küzdelmeimmel,

mert még mindig tabunak számit beszélni azokról a gondokról,
amiken keresztülmentem. Önmagunk megsebzése, a függőség, az
evés- és kedélyzavarok olyasmik, amikről az emberek nem
szívesen beszélnek nyíltan. De nagyon fontos, hogy szóba
kerüljenek és azok, akik ezekkel küzdenek, tudjanak arról, hogy van
segítség. Az a feladatom, hogy reménysugarat mutassak annak a
kislánynak, akiben nincs remény.

Cél: Állj ki azokért, akik még nem tudják megtenni ezt önmagukért!
Támogasd őket, és önts beléjük erőt!
 Január 4.
Az élet néha nagyon nehéz, de megéri küzdeni a
fájdalommal.
Sokkal többet jelent mindenféle érzelmet megélni, mint
egyáltalán semmit sem érezni

Az apám temetésén jutott eszembe ez az idézet, és ez segített át

rajta. Érzelmi hullámvasúton ültem. Korábban ivással, elfojtással
vagy bármi mással próbáltam volna elkerülni a hatalmas kínt, amit
éreztem. Az emberek gyakran különféle szerekkel tompítják a
fájdalmukat, de sokkal bátrabb dolog nyitott szemmel
keresztülsétálni a tűzön. Ahelyett, hogy kábítószerrel enyhítettem
volna a fájdalmon, hagytam, hadd rohanjon meg minden érzelem.
Nehéz időszak volt ez az életemben, de azáltal, hogy megéltem a
bánatot és kétségbeesést, egyúttal apám életét is megünnepeltem.
Ez segített abban, hogy egészségesen, őszintén induljak el a
gyógyulás útján.

Cél: Érezd át azt, amit addig elfojtottál! Hívd fel egy barátodat, merj
sebezhető lenni, és oszd meg vele a fájdalmadat!
 Január 5.
Olyan sok gyönyörű, tehetséges lélek van szerte a
világban. Ne hagyd, hogy bármi a kiteljesedésed útjában
álljon!

Rengeteg emberrel találkoztam életemben, akik mind azt

hajtogatták, hogy erre vagy arra nem vagyok képes. Az ilyen
emberek csak kóstolgatnak téged, és nem szabad hagynod, hogy
lelombozzanak. Az igaz barátok fölemelnek és hisznek benned. Ne
engedd senkinek, hogy bárki megtiltsa, hogy megéld az álmodat,
mert ha te nem hiszel magadban, más se fog!

Cél: Gondolj valamire, amit eddig halogattál, és kezdj bele már ma!
Légy merész!
 Január 6.
Tedd ki magad legnagyobb félelmednek;
utána a félelem erejét veszti.
Jim Morrison

Gyerekkoromban az volt a legnagyobb félelmem, hogy elhányom

magam, aztán a végén bulimiás lettem. Tudat alatt legnagyobb
félelmemet éltem át. Annyira utáltam hányni, hogy még is a
hányásnál kötöttem ki.

Cél: Ne megéld a félelmeidet, hanem engedd el őket! Próbáld

észben tartani, hogy életedben minden nehézségnek és
lehetőségnek oka van.
 Január 7.
Változass a gondolkodásodon, változtass az életeden!
Lao-ce

Amikor a depresszióval birkóztam, emlékszem, először nem

értettem meg ezt az idézetet. Miután úgy döntöttem, hogy beépítem
az életembe, új világ nyílt meg előttem. A negatív, önostorozó
gondolatokat pozitív, önerősítő gondolatokra cseréltem. Ha
pozitívan állsz önmagadhoz és mindenhez körülötted, más színben
látod majd a világot. Az életed itt és most az, amivé te teszed.

Cél: Figyelj a gondolataid hangulatára!

 Január 8.
Csak szeretetre van szükséged.
The Beatles, All you need is love

Rengeteg igazság van ebbe az egyszerű dalszövegbe sűrítve.

Mindenekelőtt a szeretet teszi helyre a dolgokat. Sokszor éreztem
magam elveszettnek és reménytelennek, de amikor visszatalálok a
szeretethez, amit a szívemben érzek a barátaim, a családom és a
tulajdon életem iránt, béke száll meg.

Cél; Tudasd a szeretteiddel, hogy szereted őket! Kürtőid szét a

háztetőről, süss nekik sütit, írj nekik levelet vagy rajzolj nekik egy
képet! Ne hagyd, hogy természetesnek vegyék a szeretetedet,
hiszen olyan sok van belőle!
 Január 9.
Oda menj, ahol szívesen látnak, és kerüld el a helyet, ahol
nem!
Vedd körül magad pozitív emberekkel és környezettel!

Ne vesztegesd az időd olyan emberekre, akik nem értékelnek

téged. Sok lányt ismerek, akik olyan fiúk után fúrnak, akikről azt
hiszik, meg tudják őket változtatni, vagy olyan barátok után, akik
nincsenek rájuk tekintettel, de így nem fog működni. A tartós
kapcsolatok és barátságok kulcsa a kölcsönös tisztelet.

Cél: Ne fecséreld az időt arra, hogy olyasvalaki után kepesztesz, aki

nem akar veled lenni! Gondold át kapcsolataidat, és gyomláld ki
azokat, amik csak lehúznak!
 Január 10.
Ne fojtsd el az érzéseidet, becsüld meg őket!

Régebben elmenekültem az érzéseim elől, különösen, ha valami

felkavart, fájdalmas vagy kínos volt. Idővel azonban megtanultam
elfogadni őket. Tudom, hogy csak úgy dolgozhatom fel ezeket, ha
előbb megbecsülöm és felvállalom őket. Hozzám tartoznak, ezért
jelentőségteljesek és megalapozottak.

Cél: Válassz egy érzést, amitől félsz, vagy amit szégyellsz!

Nyugodtan érezz félelmet, haragot vagy bánatot, ha nem hagyod,
hogy ezek az érzelmek határozzanak meg téged. Fogadd el az
érzéseidet, és emlékeztesd magad arra, mennyire értékesek!
 Január 11.
Van a fejedben ész. Van a cipődben láb.
Bármerre indulhatsz, amerre csak akarod.
Dr. Seuss*

Ez a te életed - minden megvan benned, hogy az álmaid életét

élhesd. Vedd azt, amit tanultál és megtapasztaltál, és teremtsd meg
a saját valóságodat! Az életben a legszebb, hogy ha nem tetszik,
ahol épp állsz, mindig akad egy új pillanat és egy új nap, hogy
újrakezdhess.

Cél: Hozz okos, megfontolt döntéseket! Bátorítsd magad arra, hogy

már ma meghozd a döntéseket, hogy a vágyott holnapot elérd!

* Theodor Seuss Geisel (1904-1991) német származású amerikai író, karikatu-

rista. Dr. Seuss néven több mint 60 gyerekkönyvet írt rímes, verses formában.
 Január 12.
Az álom a szív kívánsága.
Hamupipőke

Akármilyen egyszerűen hangzik, ez a legmélyebb üzenet, amelyet

a Disney-tündérmesék adtak nekünk. Felnőhetünk, és akárkik
lehetünk ott, ahol csak lenni akarunk. Ha van egy célod, teljes
szívedből kövesd! Bármi lehetséges.

Cél: Szívből kívánj és kergesd az álmaidat! Csak te érheted el a

céljaidat, senki más nem teheti meg helyetted.
 Január 13.
Légy önmagad legjobb barátja!

Az évek során meg kellett tanulnom önmagam legjobb barátja lenni.

Számos éjszakán sírtam álomba magam, szomorú és magányos
voltam, átéltem szinte minden fájdalmat. Idővel rájöttem, hogy ha le
akarom győzni a fájdalmat, meg kell tanulnom megvigasztalnom
magam. Ez hosszú folyamat, és még mindig tanulom, de sokkal
jobban megy már. Őszintén elmondhatom, hogy a legjobb barátom
én magam vagyok.

Cél: Szeresd magad, és úgy bánj magaddal, ahogyan a legjobb

barátoddal tennéd! Megérdemled ugyanazt a szeretetet, amit
másoknak adsz.
 Január 14.
Nem az számít, minek születik valaki, hanem az, hogy
mivé nő fel.
J. K. Rowling

Valamennyiünk története máshogy kezdődik. Életünk ugyan

máshonnan indul, de amikor szívünket és elménket a
szenvedélyeink felé fordítjuk, semmi sem állíthat meg minket. A
jutalmat és a sikert az szabja meg, mennyit próbálkozol és mennyit
kapsz.

Cél: Légy büszke arra, ki vagy és honnan jöttél! Nézz előre,

akárhová tartasz és akárki akarsz lenni!
 Január 15.
Az anyám mindig azt mondta, ha nem találsz valamit,
amiért érdemes élni, akkor jobb, ha keresel valamit,
amiért érdemes meghalni!
Tupac*

Mindnyájunknak feladata van ezen a gyönyörű Földön. Rajtunk

múlik, mihez kezdünk az életünkkel és hogyan teljesítjük be. A
legfontosabb az, hogy legyen egy ügy, amiben hiszel, ami
bevilágítja az életedet és elvezet az életfeladatodhoz.

Cél: Találj valamit az életben, ami miatt érdemes felkelni reggel, és

csináld! Állj ki azokért a dolgokért, amikben hiszel!

* Tupac Amaru Shakur (1971-1996) művésznevén 2Pac és Makaveli, amerikai

rapper és színész.
 Január 16.
Amikor megfájdul a lábad, képzeld magad más cipőjébe.

Könnyű belemerülni a saját világodba és túldramatizálni a dogokat.

Általában fel sem ismered, hogy ezt csinálod, annyira mélyen
benne vagy. Ez veszélyes lehet, mert hamar elszakadhatsz a
realitás talajáról. Ne becsüld le az érzéseidet és a nehézségeket,
de ne felejtsd el azt sem, hogy vannak mások is, akiknek sokkal
rosszabb!

Cél: Ahhoz, hogy kellő megvilágításban lásd a dolgokat, vállalj

közösségi vagy jótékonysági munkát! Írj össze egy listára tíz tizenöt
dolgot vagy embert, amiért, vagy akiért hálás vagy - mindegy,
mennyire tűnnek egyszerűnek vagy fontosnak!
 Január 17.
Senki nem kelthet bennünk kisebbrendűségi érzést a
jóváhagyásunk nélkül.
Eleanor Roosevelt

Vannak emberek az életben, akik kihasználnak és megmondják,

szerintük ki vagy. Rajtad áll, mihez kezdesz ezzel az információval.
Amint engeded, hogy mások hozzanak döntéseket helyetted,
feladtad a méltóságodat De bármikor visszaszerezheted, ha ismét a
felsőbb hatalmadhoz fordulsz.

Cél: Ne hagyd, hogy bárki kihasználjon vagy manipuláljon!

Emlékeztesd magad, hogy jogod van az élethez es a szeretethez,
amit megérdemelsz!
 Január 18.
Hiszek abban, hogy minden okkal történik.

Nem hiszek a véletlenekben. Azt gondolom, minden úgy történik,

ahogy történnie kell. Amikor alaposan megnézed és megvizsgálod
tapasztalásaidat, látni fogod, hogy azok tetteid és gondolataid
egyenes következményei.

Cél: Ne küzdj a váratlan események ellen, és ne kívánd őket a

csudába! Idővel bebizonyosodik majd, hogy valamilyen módon
jobbá tették az életedet.
 Január 19.
Az emberek leggyakrabban úgy mondanak le a
hatalmukról, hogy azt hiszik, nincs is nekik.
Alice Walker*

Ha hagyod, hogy az emberek kikezdjenek, és azt mondják, semmit

nem érsz, akkor megadod magad nekik. A behódolással
lényegében engedélyt adsz nekik erre. Senkinek nincs joga
elvennie az erődet - az a tiéd, és csakis a tiéd.

Cél: Használd a hangot, amit kaptál! Teli tüdőből ordítsd, amiben

hiszel! Soha ne hagyd, hogy bárki elhallgattasson!

* Alice Malsenior Walker (1944-) afroamerikai író- és költőnő, a feminista

mozgalom egyik képviselője.
 Január 20.
Rajtad kívül senki nem tudja, mi a jó neked, ezért hallgass
a megérzéseidre!

Hallgass arra a kis belső hangra, ami olyan, mint egy szerető szülő
vagy jó barát! Az a lelked legőszintébb része, boldogságod kulcsa.
Néha a gondolatok, félelmek vagy más emberek túlságosan
hangosak, és már magunkat sem halljuk meg. Tedd meg, amit kell,
hogy ismét kapcsolatba kerülj a bensőddel!

Cél: Ma kövesd a szíved szavát!

 Január 21.
Az aggodalom nem a holnap bánatát, hanem a mai nap
erejét rabolja el
Corrie ten Boom*

Szerintem az emberek azt hiszik, hogy az aggodalmaskodásnak

valamiféle produktív célja van. Az aggodalom kiszívja az erőt és az
örömöt abból, amit csinálsz. Az emberi természethez tartozik az
aggódás, de ha állandóan csak aggódunk, még több gondba
botlunk. Talán lefoglal, de nem jutsz egyről a kettőre.

Cél: Amikor legközelebb aggodalmaskodsz, emlékezz rá, hogy nem

mindig te vagy nyeregben! Csinálj inkább valami hasznosat, például
készíts költségvetést vagy írd össze a programodat! Légy előrelátó,
és ne stresszelj! Az aggodalom végtére is nem változtat semmin.

* Cornelia „Corrie” ten Boom (1892-1983) holland keresztény asszony, aki a

családjával együtt segített a zsidóknak elmenekülni a nácik elől, amiért be is
börtönözték.
 Január 22.
Soha ne szégyelld az érzéseidet! Jogod van bármilyen
érzéshez és ahhoz, hogy azt tedd, ami boldoggá tesz.

Nem robotok vagyunk. Emberi lényként az tesz minket

különlegessé, hogy egyszerre számos érzelmet tudunk megélni.
Noha ez néha nyomasztó lehet, bámulatos, mire képes a testünk.
Előfordult, hogy nevettem a sírástól vagy sírtam a nevetéstől.
Mindenesetre az érzelmek nem a gyengeség, hanem az erő és a
szenvedélyesség jelei.

Cél: Nézz meg egy filmet, amely megnevettet, vagy hallgass meg
egy dalt, amely megríkat! Éld át az érzelmeidet, és légy büszke
arra, amit érzel!
 Január 23.
A tökéletlenség szép, az őrület zsenialitás, és még mindig
jobb nevetségesnek lenni, mint unalmasnak.
Marilyn Monroe

Amíg nem vonultam be kezelésre, nem tudtam róla, hogy bipoláris

vagyok. Ott tanultam meg, hogy a bipoláris zavar mentális
betegség. Nem olyasmi, amit befolyásolni tudok, ezért is kellett
segítséget kérnem, és ezt nem szégyellem. Mindenkinek tele van a
puttonya, van, akinek olyan egyszerű dologgal, mint egy pattanás,
másnak olyan súlyos teherrel, mint egy elmebetegség, de ha
észben tartod, hogy mindenki küzd valamivel, rájössz, hogy össze
kell tartanunk és támogatnunk kell egymást.

Cél: Mindegy, milyen kicsinek tűnik egy gond, légy kedves, és nyújts
támogatást abban, amivel te vagy a barátod küzdőtök!
 Január 24.
A titkaink megbetegítenek.
ismeretlen

A titkaink megmérgezhetnek, és még csak észre sem vesszük.

Rá kellett döbbennem, hogy részben azért kezdtem el inni és
kábítószerezni, mert magamba fojtottam dolgokat - el akartam bújni
magam elől. Amikor kezdtem megnyílni, a gyógyulás útján is
elindultam. Azáltal, hogy beszélek valakivel és kifejezem az
érzéseimet, képes vagyok felszabadítani az engem lehúzó érzelem
erejét.

Cél: Ossz meg egy közeli barátoddal vagy családtagoddal valamit,

amit addig titkoltál! Meglátod, mennyivel jobban fogod érezni
magad utána.
 Január 25.
Ne sikeres ember próbálj lenni, hanem értékes!
Albert Einstein

Könnyen elsodorja az embert a siker, a vagyon és a hírnév

hajszolása. Ha ilyen elismerésre vágysz az életben, az - mivel nem
hiteles - nem lesz tartós. Azért vagyunk itt, hogy szolgálatot
tegyünk, hogy értékesek legyünk és a magunk módján segítsünk
másokon. A siker nem határoz meg minket, csupán emlékeztet
arra, mit érhetünk el.

Cél: Gondold át, mi a fontos számodra, és a megfelelő okokból

cselekedj, ne azért, hogy az égőd kedvére tegyél! Szándékaid
legyenek tiszták!
 Január 26.
Lám, így a munka dalra gyújtva szórakoztató.
Hófehérke

Néha csak annyit tehetsz, hogy amit csinálsz, abba beleadsz

apait-anyait. Szakíts annyi időt magadra, amennyi kell, és keress
valamit, ami örömet okoz. Számomra ez az éneklés. Amikor
énekelek vagy zenélek, megszabadulhatok attól, amivel
küszködöm. Ha neked a sport a szenvedélyed, menj ki a szabadba,
és sportolj! Ha túl keményen dolgozol, próbáld ki a meditációt vagy
a jógát! A lényeg, hogy vigyázzunk magunkra.

Cél: Ma énekelj hangosan! Nevettesd meg magad, vagy táncolj, mint

egy őrült! Ajándékozd meg magad azzal, ami örömet szerez neked!
Megérdemled!
 Január 27.
Tanulj a múltból, és oszd meg másokkal tapasztalataidat!
Tartsd becsben a jelent, és nézz előre a jövőbe!

Van különbség a múltba csimpaszkodás és a múltból okulás között.

Ami történt, megtörtént, és rájöttem, fontos, hogy ne időzzek sokat
rajta, mert nem változtathatok azon, ami már megesett. Ugyanakkor
szeretném figyelembe venni a múltat, és tanulni a hibáimból és
sikereimből. A jövő is izgat, de mindent összevetve csak a jelen
pillanat létezik, és azt kell becsben tartanunk és szeretnünk.

Cél: Tégy erőfeszítést, hogy a mában élj! Amikor rajtakapod magad,

hogy már megint a múlton rágódsz vagy a jövő miatt aggódsz,
gondolj arra, hogy pontosan ott vagy, ahol most lenned kell!
 Január 28.
Arcplasztika nélkül akarok megöregedni. Elég bátor
akarok lenni, hogy hű maradjak az arcomhoz.
Marilyn Monroe

Nem mindig érezzük kényelmesnek a bőrt, amiben élünk, és nem

mindig vagyunk büszkék rá. Vannak napok, amikor a bőrünk
csúnya, a hajunk béna, kövérnek érezzük magunkat és nem
találunk olyan ruhát, ami összepasszolna ezekkel. Időről időre
mindenki így érez. Bátorságra van szükség ahhoz, hogy olyannak
szeresd magad, amilyen vagy.

Cél: Fedezd fel, mennyire üdítő, ha nem kritizálod magadat!

Ahelyett, hogy a testrészeidet ócsárolnád, emlékeztesd magad
arra, milyen áldott szerencse, hogy egyáltalán vannak.
 Január 29.
A vallásos emberek attól félnek, hogy a pokolra jutnak,
a spirituális emberek viszont megjárták a poklot,
és nem akarnak visszakerülni.
ismeretlen

Időpocsékolás lábujjhegyen járni, nehogy megsértsünk másokat.

Könnyű annyira elmerülni mások kedvének keresésében, hogy már
nem tudunk önmagunk lenni. Nem leszel tökéletes, és nem fog
mindenki szeretni. Sokkal kielégítőbb és céltudatosabb, ha csak
éled az életedet és tanulsz a hibáidból, hogy ne kelljen meg egyszer
elkövetned őket.

Cél: Légy, aki vagy, és ne hagyd, hogy bárki megingassa az

egyéniségedbe vetett bizalmadat!
 Január 30.
Botok és kövek csontját törhetik,
de a szavak és sértések öngyilkosságba űzhetik
ismeretlen

A szólásmondás úgy szól, hogy „botok és kövek csontodat törhetik,

de a szavak nem árthatnak neked” - ám ez távol áll az igazságtól. A
szavak néha nagyobb hatással vannak ránk, mint a fizikai fájdalom.
A mai napig fájnak dolgok, amikkel a múltban gúnyoltak.
Emlékszem, azt mondtam az anyukámnak, mennyivel jobban
szeretném, ha a szekálók inkább megütnének vagy
megpofoznának, mint hogy kegyetlenségeket vágjanak a fejemhez,
mert amit mondtak, az örökre megváltoztatta az életemet.

Cél: Állj ki valakiért, akit az iskolában vagy munkahelyen szekálnak!

Emlékeztesd magadat és a többieket arra, mennyire erősek tudnak
lenni a szavak. Amikor pedig másokkal beszélsz, bölcsen válaszd
meg a szavaidat!
 Január 31.
Minden nagy álom egy álmodozóval kezdődik.
Tudd, hogy magadban hordozod azt az erőt, kitartást és a
szenvedélyt, amivel pályád a csillagokig emelkedik, és
megváltoztathatod a világot
Harriet Tubman*

Valamennyiünknek el kell indulnunk valahonnan, és nem szabad

elfelejtenünk, hogy az útvonalat nem térképezték fel nekünk előre.
Az álmaid és látomásaid éppúgy fejlődnek és változnak majd,
ahogyan te is.

Cél: Légy rettenthetetlen álmodozó - tiéd a világ! Írj le öt-tíz dolgot,

amit a következő hónapban el akarsz érni! Soha ne add fel a
törekvést, hogy a lehető legjobb legyél, aki csak lehetsz!

* Harriet Tubman (1822 -1913) a néger rabszolgák felszabadításáért küzdött.

Február
 Február 1.
Amikor kimutatjuk szeretetünket, a világ is kitárja felénk
karjait.

Azt kapod vissza, amit a világnak adtál. Sugározz pozitív energiát

és derűt, és azt fogsz kapni. Bámulatos, hogy a szeretet hogyan
képes bármilyen helyzetet lecsillapítani. Még ha mások bántó vagy
ártó módon viselkednek is, ha szeretettel és megértéssel
válaszolsz, annak nagy hatalma van. Akármi is az eredménye, este
azzal a tudattal felehetsz le, hogy helyesen cselekedtél, és ez az,
amire valójában hatni tudsz.

Cél: Tárd fel ma a szívedet, hadd tudja meg a világ, mennyi szeretet
lakozik benned! Ölelj vagy nevettess meg minél több embert!
 Február 2.
Ha az álmod a szívedből fakad, egy kérés sem lehet túl
nagy.
Pinokkió

Csak az számít, hogy azt kövesd és csináld, amit szeretsz.

Mindaddig, amíg hű vagy igaz vágyaidhoz, nincs álom, ami
kifoghatna rajtad. Sőt, minél merészebb álmokat engedsz meg
magadnak, annál több boldogságot vonzol be az életedbe.

Cél: Ma engedélyezd magadnak a legmerészebb álmokat is, és

nyugtasson meg a tudat, hogy pusztán álmodozással egy lépéssel
közelebb kerültél ahhoz, hogy valóra váljanak!
 Február 3.
Egyedül azt tanácsolhatom, hogy légy éber, figyelmes és
kiálts segítségért, ha szükséged van rá.
Judy Blume*

Folyamatosan fejlődj, gyarapodj, hibázz, ess szerelembe, hagyd,

hogy összetörjék a szíved, tanulj belőle, ismételd meg! Minden,
amin keresztülmegyünk, segít, hogy még elevenebbek, élénkebbek
és boldogabbak legyünk. Ne hagyd, hogy a félelem vagy a szégyen
lehúzzon! Ne add fel, élj!

Cél: Ma nézz szembe az egyik félelmeddel! Emlékezz vissza valami

nehézségre, amin keresztülmentél, és arra, mit tanultál belőle!
Hogyan tett erősebbé?

* Judy Blume kortárs amerikai ifjúsági írónő. Az Amíg együtt a csapat című re-
génye kiadónknál jelent meg, 2005-ben.
 Február 4.
Minden problémának van megoldása. Inkább most oldd
meg, mint később!

Minden napot azzal kezdek, hogy megcsinálom, amitől a leginkább

szorongok, mert ettől erősebbnek érzem magam, és
magabiztosabban vágok neki a napnak. Miután elhallgattatjuk
aggodalmainkat és szorongásainkat, szabadon foglalkozhatunk a
jobb dolgokkal.

Cél: Ma foglalkozz a fontosabb, elvarratlan szálakkal - nincs kifogás!

Garantálom, hogy sokkal könnyebb lesz a szíved, és talán az
marad a hét hátralevő részében is.
 Február 5.
Mert csak pillanatig tart haragja, de élethossziglan
jóakarata.
Zsoltár 30:5

Néha könnyekre van szükségünk, hogy a legmélyebb örömöt

átélhessük. Ha nehéz idők járnak, engedd meg magadnak a
szomorúságot! Hadd hulljanak a könnyeid, tudván, hogy elmúlnak,
és valami csodálatos van útban feléd.

Cél: Ha szomorú vagy, próbáld felidézni az örömöt, ami egész

biztosan jönni fog majd. Ne feledd: mindig hajnal előtt a legsötétebb
az éjszaka.
 Február 6.
A sebhelyek olyanok, mint a csatában szerzett sérülések,
a maguk módján gyönyörűek.
Megmutatják, min mentél keresztül és milyen erősen
kerültél ki belőlük.

A hegek azt mutatják, hogy valami nagy dolgot éltél át.

Némelyikünknek a testén van látható sebhely; ha ránézünk,
emlékeztetnek az emberpróbáló útra, amin végigmentünk. Sokunk
sebhelyei azonban láthatatlanok - olyan csaták metaforái, amiket
megvívtunk és megnyertünk.

Cél: Gondolkozz el a sebhelyeiden és azon, hogy segítettek jobbá

formálni az életedet!
 Február 7.
Ha megtanulod, hogyan beszélj másokkal, alig marad
olyan gond, amit ne tudnátok együtt megoldani.

Az emberek sosem fognak egyetérteni, mert nincs két egyforma

közöttük. Valamennyiünk háta mögött összetett történet áll, ami
elárulja, hogyan látjuk önmagunkat és a világot körülöttünk.
Korábban felzaklatott és nyomasztott, ha valakivel nem tudtunk
egyetértésre jutni. Idővel azonban rájöttem, hogy az emberi
kapcsolatokban nem az a leglényegesebb, hogy mindenben
egyetértsünk - hanem hogy képesek vagyunk-e megbeszélni az
ellentéteinket.

Cél: Szeretetteljesen szállj vitába egy barátoddal vagy kollégáddal,

ha van valami, ami zavar. Ne rejtsd el azt, ami nyomaszt, inkább
próbáljátok meg nyugodtan kitalálni, hogyan tudjátok együtt
megoldani a gondokat! Mondd el, hogyan érint a probléma téged,
és hogyan tudnátok megakadályozni, hogy ismét előforduljon!
 Február 8.
Csak az tudja meg, meddig juthat, aki megkockáztatja,
hogy esetleg túl messzire megy.
T. S. Eliot*

Azáltal tanulunk, hogy folyamatosan próbálkozunk, rendíthetetlenül

és meggyőződéssel feszegetjük határainkat. Jobb megpróbálni és
kudarcot vallani, mint elképzelni, mi történhetett volna. A „mi lett
volna, ha” kérdésbe bele lehet nyomorodni.

Cél: Ne fogd vissza magad, ha olyasmiről van szó, ami fontos

neked! Tapasztald ki, mennyit adhatsz magadból, milyen messzire
mehetsz el! Tégy meg minden tőled telhetőt, hogy azt az életet éld,
amit akarsz, hogy később ne bánd meg! Mit tehetsz ma azért, hogy
holnapra olyanná tedd az életed, amilyennek akarod?

* Thomas Stearns Eliot (1888-1965) amerikai születésű, Angliában letelepedett, irodalmi

Nobel-díjas költő, drámaíró és kritikus.
 Február 9.
A legnagyobb kincs az egészség.
római költő

Az egészség olyasmi, amit a világ minden kincséért sem tudsz

megvásárolni. Vigyázz magadra, és gondolj arra, milyen jó dolgod
van! Légy hálás, amiért ma felébredtél, mert nem vehetsz minden
napot garantáltnak. Én olyan sokáig gondoltam természetesnek
Istentől kapott egészségemet, hogy elfelejtettem, milyen áldott
vagyok, hogy ma életben lehetek. A testünk a mi templomunk. Bánj
vele úgy, mint egy szentéllyel!

Cél: Tégy ma valami jót a testedért! Menj el futni, kirándulni vagy

jógázni! De ami a legfontosabb: légy hálás az életedért!
 Február 10.
Ne a járt úton haladj, hanem inkább abban az irányban
indulj el, amerre még senki sem járt előtted, és hagyj
magad után lábnyomokat!
Ralph Waldo Emerson*

Néha könnyebb és biztonságosabb másokat követni. De ha soha

nem keresünk új tájakat vagy ötleteket, egyik csodálatos újítás sem
született volna meg, amit ma használunk. Ha Thomas Edison nem
hitt volna az elektromosságban, most nem lenne világításunk. Ha
Rosa Parks* * nem áll ki azért, amiben hitt, nem inspirált volna arra
másokat, hogy kövessék. Mindnyájunkban megvan a képesség,
hogy megváltoztassuk a világot, csak nem szabad hallgatnunk a
hangra, amelyik azt mondja: „nem megy” vagy „nem kéne
megcsinálni”.

Cél: Indulj el a saját utadon - rögtönözz! Gondolkozz eredetien!

Bármi lehetséges.

* Ralph Waldo Emerson (1803—1882) amerikai esszéíró, költő, unitárius lelkész

és a transzcendentalista mozgalom vezetője a 19. század elején.
* * Rosa „Lee” Louise McCauley Parks (1913—2005) afroamerikai polgárjogi
aktivista, az amerikai feketék polgárjogi mozgalmának egyik vezéralakja
 Február 11.
Az érzés, amely képes összetörni a szívedet, gyakran épp
az, amely meggyógyítja.
Nicholas Sparks*

Gyakran, amikor veszteséggel vagy szívfájdalommal birkózom, túl

sok időt vesztegetek arra, hogy olyan válaszokat keresek, amelyek
mindvégig bennem voltak. Milliónyi véleményt kapok, hogyan kéne
valamivel vagy valakivel bánnom, miközben nem veszem észre azt,
ami ott van az orrom előtt. Vagyis, ami fájdalmat okoz, annak arra is
megvan a hatalma, hogy meggyógyítson.

Cél: Ne feledd, hogy nem mindig oldódnak meg rögtön a dolgok.

Légy türelmes, kérj segítséget és útmutatást valakitől, akinek
nagyobb az élettapasztalata!

* Nicholas Charles Sparks (1965-) amerikai bestseller szerző.

 Február 12.
Mindenkiben lásd meg a gyermeket!

Néha, ha valaki felbosszant vagy kiakaszt, eszembe jut, hogy

egykor ő is volt gyerek.
Behunyom a szemem, és elképzelem, milyen lehetett kiskorában,
és amikor ismét kinyitom, csak szeretetet és részvétet érzek iránta.
Már nem számít, mi történt vele, amitől így viselkedik; az
ártatlansága kerül előtérbe, és alázatossá tesz engem.

Cél: Mindenkiben lásd meg a jót, és légy együtt érző ellenségeiddel!

Ne feledd, sosem tudhatod, mi történik a zárt ajtók mögött, ezért
könyörületesen ítéld meg tetteiket! Lehetséges, hogy ők is fájdalmat
éreznek.
 Február 13.
Ne várj, a legjobb alkalom soha nem fog elérkezni!
Napóleon Hill*

Néha feszülten várjuk a legjobb alkalmat, hogy megtegyünk

valamit. Rájöttem, hogy ez a várakozás elodázhatja a
boldogságunkat. Életemben a legjobb pillanatok azért következtek
be, mert törekedtem rájuk. Ez nem azt jelenti, hogy néha nem
történik varázslatos módon valami igazán csodálatos, mert van
ilyen, különösen, ha jó munkát végzel és pozitívan gondolkodsz.
Néha az életben azonban muszáj lendületet vennünk és
kockáztatnunk.

Cél: Tedd meg az első nagy lépést valami felé, amit mindig
halogatsz!

* Napóleon Hill (1883-1970) amerikai író, az ún. önsegítő irodalom első

képviselője. Magyarországon csak a rendszerváltás után kezdték kiadni a műveit,
pl. Gondolkodj is gazdagodj, A siker titka: pozitív lelki beállítottság stb.
 Február 14.
Akárhová mész is, teljes szívvel menj!
Konfucius*

Ha hagyjuk, hogy a szívünk vezessen minket, akkor mindig őszinte

és hiteles döntéseket hozunk majd, amelyek mellett ki tudunk állni.
Hiszek abban, hogy a világnak több olyan emberre van szüksége,
aki a szívét követi, és kérdések és feltételek' nélkül szeret. Ha
mindnyájunkat azok a dolgok vezérelnének, amik szenvedélyesen
érintenek, nagyobb esélyünk lenne elérni céljainkat.

Cél: Hallgass a megérzéseidre, azok nem hazudnak! Bízz

magadban, és szeress másokat!

* Konfucius (1. e. 551—479) az egyik legjelentősebb kínai filozófus.

 Február 15.
Attól nem leszel bátor, hogy soha nem kérsz segítséget.
Straylight Run, Sympathy for the Martyr

Amikor felgyűlik a stressz a komoly érzelmek elfojtása miatt, az

többet árthat, mint képzeled. Soha nem könnyű segítséget kérni, de
kérlek, találd meg az erőt magadban, hogy megtedd! Írj levelet, hívj
fel valakit, tégy meg bármit, ami az S. O. S. elküldéséhez kell!
Mindig vár segítség, és a világon azok a legbátrabbak, akik
képesek segítséget kérni.

Cél: Légy bátor, és mondd el, hogy segítségre van szükséged!

 Február 16.
A jó gondolatok úgy ragyognak az arcodon, akár a
napfény, és mindig szép leszel.
Roald Dahl*

Amikor az életed és boldogságod ura vagy, az örömöd ragadós. A

világon semmi nem szépít úgy meg valakit, mint amikor ragyog a
boldogságtól. Nem tudhatod, hogy egy egyszerű mosoly vagy egy
„Hogy vagy?”- kérdés a barátodhoz nem változtatja-e meg a napját
vagy akár az életét.

Cél: Mosolyogj, és mutasd meg a világnak, milyen szép vagy! Légy

érzékeny a körülötted lévők érzelmeire, és ne felejtsd el, milyen
hatással lehetsz rájuk!

* Roald Dahl (1916-1990) norvég származású angol regényíró, novellista, ifjúsági

és felnőtt művei egyaránt világhírűek.
 Február 17.
Önző vagyok, türelmeden és egy kicsit bizonytalan.
Hibázok, irányíthatatlan vagyok és időnként nehezen
kezelhető.
De ha nem tudod kezelni a legrosszabb pillanataimat,
akkor halálbiztos, hogy a legjobbakat sem érdemled meg.
Marilyn Monroe

Aki igazán szeret és támogat, az mindig ott lesz neked. A legjobban

úgy derítheted ki, kik az igazi barátaid, ha megnézed, kik tartanak ki
melletted a zűrzavaros és fájdalmas időkben! Ha nem tudnak
elfogadni akkor, amikor küszködsz, akkor egészen biztos, hogy
nem érdemelnek meg téged a jó pillanataidban. Fontos ezt észben
tartani, ha döntened kell arról, kikkel veszed körül magad.

Cél: Legyél olyan barát, amilyet magadnak kívánsz! Légy hálás a

kapcsolatokért, amelyek bebizonyították, hogy megérdemelnek
téged!
 Február 18.
Az önbizalom a szépséggel kezdődik. A szépség a belső
nyugalomból fakad

Jártam bulikban, ahol az igazán gyönyörű lányok a sarokban

bujkáltak és senkihez nem mertek szólni. Látható volt, hogy
önbizalom-hiányosak. Talán azt gondolják, nem elég csinosak vagy
nem a megfelelő ruhákat viselik, és ez azonnal eltompítja a belső
fényüket. Számomra nincs vonzóbb annál, mint ha valaki tudja
magáról, kicsoda, és jól érzi magát a bőrében.

Cél: Találd meg, mi az, amitől nyugodt és magabiztos leszel! Ne

felejtsd el, hogy különleges vagy, és légy rá büszke!
 Február 19.
A hibák valójában lehetőségek a tanulásra, fejlődésre és
jövőnk jobbítására

Könnyen ostorozzuk magunkat a múltbeli hibáinkért. A hibák együtt

járnak emberi mivoltunkkal és az élettel. Hibáink áldások és
lehetőségek a tanulásra, a fejlődésre. De még ha tanulsz is korábbi
hibáidból, akkor se hidd, hogy sosem fogsz újabbat elkövetni!
Hibázni fogsz, és ez rendben is van.

Cél: Fejlődj, és minden kihívást lehetőségként fogj fel arra, hogy

valami újat tanulj - meg fogsz lepődni, milyen könnyű továbblépni.
 Február 20.
Abból, hogy Isten rám osztja, tudom, hogy szükségem
van erre a tapasztalatra.
Lil Wayne*

Néha, amikor igazán megerőltető és fájdalmas dolgokkal

szembesülünk, csak arra tudunk gondolni: mi a csudának kell ezen
keresztülmennem, mivel érdemeltem ki? De az emberpróbáló
pillanatoknak az életben van egy sokkal jobb megközelítése is.
Ahelyett, hogy ellenállnál, próbáld megadni magad nekik, és
fontolóra venni, hogy talán van oka, amiért ezt a megpróbáltatást te
kaptad és nem más. Ha megbirkózol vele, része lesz az utadnak.

Cél: Amikor legközelebb nehéz időszakot élsz át, találd ki, hogyan
tudnál fejlődni és tanulni belőle ahelyett, hogy a szenvedéseden
rágódsz!

* Lil Wayne (1982—) amerikai rapper

 Február 21.
Ha az ember nem fejezi ki magát, fokozatosan meghal.
Laurie Halse Anderson*

A zene mindig segített kifejeznem azt, amit szavakkal nem tudok

elmondani. A hivatásomban a legnagyobb megelégedéssel az tölt
el, hogy a hangommal és a dalaimmal megérinthetek másokat és
erőt önthetek beléjük. Pontosan tudom, milyen az, ha az ember
megtörtén, egyedül ül a szobában, kívül-belül sérülten,
magányosan, miközben kétségbeesetten vágyunk rá, hogy
szeressenek és valakihez tartozzunk. A dalaim nemcsak
magamnak szólnak, hanem mindenkinek, akinek barátra van
szüksége. Mindenkinek, aki valaha is úgy érezte, kell valaki, aki
mellette áll. Te, aki ezt a könyvet olvasod, tudd, hogy veled vagyok
és szeretnélek átsegíteni legsötétebb napjaidon.

Cél: Indíts el bármilyen számot, amitől jobban érzed magad! Ha

zenész vagy zeneszerző vagy, vedd elő a hangszered, és fejezd ki
magad!

* Laurie Halse Anderson (1961—) amerikai ifjúsági írónő. Kiadónknál eddig két
regénye jelent meg: Jégviráglányok (2011), Hadd mondjam el (2013)
 Február 22.
Nem lehet sem látni, sem megérinteni a világ legszebb
dolgait. Ezeket a szívnek kell éreznie.
Helen Keller*

Életünket a megfoghatatlan dolgok teszik olyan csodálatossá.

Leghihetetlenebb emlékeim olyan tapasztalásokhoz kötődnek,
melyeket nem tudok leírni vagy megismételni. Számos éven át
kábítószerek és alkohol segítségével akartam feldobódni, és mit
sem tudtam arról, hogy a legjobban attól szárnyalok, ami mindvégig
az orrom előtt volt: vagyis az élettől.

Cél: Lassíts és tapasztalj meg valami szépséget, amit ugyan nem

láthatsz, de érezhetsz.

* Helen Adams Keller (1880-1968) amerikai író, aktivista és előadó. Ő volt az első
siket és vak diák, aki főiskolai diplomát szerzett.
 Február 23.
Inkább légy önmagad első osztályú, mint valaki más
másodosztályú változata!
Judy Garland*

Akárcsak a hópelyhekből, belőled sincs még egy ugyanolyan. Ne

fecséreld az idődet arra, hogy másokhoz akarsz hasonlítani! Legyél
a legjobb, aki lehetsz! A legjobban úgyis az megy, hogy önmagad
légy - nem pedig valaki más. Ha mind ugyanúgy néznénk ki,
beszélnénk és járnánk, senki nem lenne egyedi. Nem létezne
egyéniség. A különbözőségeinktől vagyunk különlegesek, a világ
pedig izgalmas.

Cél: Értékeld a személyiséged! Győződj meg róla, hogy nem csak

utánozol valakit, hanem az vagy, akinek lenned kell. Gyerünk, légy
fura, a „normális” unalmas!

* Judy Garland (1922-1969) amerikai színésznő.

 Február 24.
Bátorság a változtatáshoz
ismeretlen

A változás az élet része, de valamiért ijesztő lehet. A változás

növekedést jelent, a növekedés pedig azt, hogy fejlődünk.
Emlékszem, amikor gyerek voltam, a szüleim azt mondták, hogy
bizonyos leckéket meg kell tanulnom ahhoz, hogy felnőjek. Ahogy
idősödtem, rájöttem, hogy a leckéim nemcsak egyre nehezebben
érthetők és legyűrhetők, hanem egyre értékesebbek is. Az életem
sokkal jelentőségteljesebb lett tőlük. A fejlődéshez bátorság kell,
ezért, ahogy átesel a növekedéssel járó fájdalmakon, légy erős,
bátor és merész. A változással jobb emberré válsz.

Cél: Mi az, amit megváltoztatnál az életedben vagy magadban?

Szedd össze a bátorságod, hogy apránként megváltoztasd!
 Február 25.
Bármint mentél keresztül életedben, se a jót, se a rosszat
ne vedd természetesnek. Életünk minden pillanatában
tanulhatunk.

Mind egyedi életet élünk olyan tapasztalatokkal, amiket senki más

nem érthet meg teljesen. A te történeted is számos értékes leckével
szolgál, amelyek ösztönözhetnek, taníthatnak és motiválhatnak
másokat, ha ezeket megosztod velük. A kezelésen sok történetet
hallottam. Már azzal rengeteget tanultam, hogy figyeltem. Hálás
vagyok, amiért összeszedtem a bátorságomat és elmeséltem,
miken mentem keresztül. Nemcsak nekem segített, de másoknak is
nézőpontot és erőt adott. Téged is erre bátorítalak.

Cél: Oszd meg valakivel a történetedet! Sosem tudhatod, hogy egy

mondattal nem inspirálsz-e arra valaki mást, hogy újraírja az életét!
 Február 26.
Semmi nem lehetetlen; magában a szóban is benne van
az, hogy „lehet”
Audrey Hepburn

Minden, ami az életben lehetséges, a képességeidtől függ. Ahogy

egyre bővítjük tudásunkat és tudatunkat, úgy fejlődünk, és amit
korábban nem gondoltunk lehetségesnek, egyszeriben elérhetővé
válik. Minél inkább gyarapítjuk ismereteinket arról, hogyan
működnek a dolgok, annál többet érhetünk el.

Cél: Hajts végre egy feladatot! Valósítsd meg a lehetetlent! Írd

össze, hogyan válhatnak valóra legnagyobb álmaid!
 Február 27.
Mert a testnek a gondolata halál; a Lélek gondolata pedig
élet és békesség
Pál apostol levele a rómaiakhoz 8:6

Egész életemben evészavarokkal küzdöttem, és rengeteg időt

töltöttem azzal, hogy a külsőmre koncentráltam a belsőm helyett.
Bizonyos szempontból belül halott voltam. Amikor figyelmemet
inkább arra irányítottam, ki vagyok én valójában, szerető kapcsolat
alakult ki önmagámmal. Csak akkor éreztem magabiztosnak és
gyönyörűnek magam a bőrömben.
Cél: Foglalkozz azzal, milyen belső értékek tesznek gyönyörűvé! Írd
le öt-tíz nem testi jellemződet, amik különlegessé tesznek téged!
 Február 28.
Az embereknek szükségük van egymásra - mind egy
csónakban evezünk.

Amikor még önmagunk elől is elbújunk, könnyen elszigeteltnek

érezhetjük magunkat. Idővel elkezdjük elfojtani érzelmeinket,
visszahúzódók leszünk, és mielőtt még kettőt pisloghatnánk, már
teljesen egyedül is maradtunk, ettől pedig depressziósak leszünk.
Bár fontos tudnunk, hogyan érezzük magunkat jól egyedül is
önmagunkkal, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy
szükségünk van mások szeretetére és társaságára. Amikor
abbahagytam a falak emelését, és ismét utat találtam a
barátaimhoz és a családomhoz, úgy éreztem, nagy teher gördül le a
vállamról.

Cél: Fordulj a hozzád legközelebb állók felé, és kezdd el újjáépíteni

kapcsolataidat! Lépj ki a komfortzónádból, és gondolkozz el,
hogyan tudnál támogatást kérni másoktól!
Március
 Március 1.
Néha a legnagyobb ajándék, amit magadnak adhatsz, az,
ha másokat ajándékozol meg.

Tizenhárom éves koromban 150 dollár, gyerekfelügyelettel keresett

pénzt adományoztam a templomunknak. Annyira büszke voltam
erre a jó cselekedetemre, hogy mindenkinek elújságoltam, akit csak
ismertem. Később már nem éreztem magam olyan jól az adomány
miatt, és nem értettem, miért. Rájöttem, hogy részben az elismerés
miatt csináltam, nem pedig szívből jött. Fontos, hogy úgy tegyünk jó
dolgokat másokért, hogy semmit nem várunk cserébe. Az
együttérzés tiszta és egyszerű gesztusa sokkal többet mond, és
olyan módokon segít másokon és magunkon, amiket teljesen fel
sem foghatunk.

Cél: Névtelenül hajts végre egy jó cselekedetet! Tégy meg ma

valamit egy idegenért úgy, hogy semmit nem vársz cserébe, és
ápold az érzést, amit az ajándékozás kelt benned!
 Március 2.
A gyűlölet a szeretetnek olyan formája, amelyik még nem
talált utat, hogy logikusan fejezze ki magát
Lil Wayne

Az iskolában gyűlöltem azokat, akik szekáltak, aztán rájöttem, ha

utálok másokat, azzal csak magamnak ártok. Másokra vetítettem a
bizonytalanságomat, és láncreakció indult be. Ha eltökéltebb és
magabiztosabb lettem volna önmagam szeretetében, akkor
hasznosabb módot találtam volna arra, hogy az engem körülvevő
ellenségességgel megbirkózzak és felülemelkedjek rajta.

Cél: Ne hagyd, hogy a gyűlölet legyűrjön! Légy együtt érző a

szekálóiddal szemben, értsd meg, hogy tetteik a saját
boldogtalanságukból és fájdalmaikból erednek!
 Március 3.
Nem az a kérdés, ki engedi meg nekem;
hanem az, ki állít meg.
Andy Rand*

Ha hittem volna mindazoknak, akik azt mondták, nincs meg

bennem, ami a sikerhez kell, sehol nem lennék. Időbe telt
felépítenem az önbizalmamat Igazán ijesztő lehet, de jobb
megfelelni a kihívásnak és legyőzni ezeket az érzéseket, mert
végeredményben ezek az emberek nem számítanak. Utam során
felhagytam azzal, hogy ezek miatt a butaságok miatt aggódjak.
Nem próbáltam többé irányítani a sorsomat, és hagytam, hogy a
kudarctól való félelem helyett inkább a szeretet vezéreljen. Az
egyeden, aki valóban az utamban állt, én magam voltam.
Valahányszor olyanokkal találkozom, akik azt mondják, nem tudok
elérni valamit, az csak arra emlékeztet, hogy ne hallgassak rájuk és
higgyek magamban.

Cél: Van valaki a környezetedben, aki állandóan a sikered útjában

áll? Lehet, hogy ideje elbeszélgetned vele vagy kizárnod az
életedből.

* Andy Rand (1905-1982) orosz származású amerikai regényírónő és filozófus

 Március 4.
A bizalom olyan kötelék két ember között,
ami csak akkor van jelen, ha képesek figyelni és
megérteni egymást. Számomra ez a barátságok
és kapcsolatok kulcsa.

A családtagok, barátok, szerelmesek és kollégák közti kapcsolatok

bonyolultak és tele vannak tanulással. Senki sem mindentudón jön
a világra. Mind különféle tapasztalatokon megyünk keresztül,
hibázunk, sikereket érünk el, aztán még több hibát követünk el,
melyekből tanulhatunk. Minden egészséges kapcsolat alapja a
képesség, hogy megbízz az életedben lévő emberekben és figyelj
rájuk.

Cél: Amikor a barátaiddal beszélsz, figyelj oda arra, amit mondanak,

és ne hagyd, hogy a figyelmed elkalandozzon! Tartozol ezzel nekik,
és te is ugyanezt szeretnéd cserébe.
 Március 5.
Mától fogva olyan világban élünk, amelyben az ember járt
a Holdon. Ez nem csoda, csak úgy döntöttünk,
odamegyünk.
James Lovell*

A legtöbb dolog, amiről álmodunk, valójában elérhető. Amikor

felnézünk az égre és látjuk a távoli Holdat, néha lehetetlennek és
elképzelhetetlennek tűnik, hogy egy ember tényleg járt odafönt. Az
emberiség azonban megvalósította ezt, és mindez egy álommal
kezdődött.

Cél: Ma higgy a lehetetlenben! Talán mégsem lehetetlen. A te álmod

micsoda?

* James Arthur Lovell (1928-) amerikai űrhajós. Az Apolló-8 fedélzetén is ott volt,
amely először kerülte meg a Holdat 1968-ban.
 Március 6.
Becsüld meg a pillanatot

Csak ez a pillanat létezik, amikor most ezt a könyvet olvasott Te a

tiéd vagy, valamint a mai életed is, és ennél többre nincs is
szükséged. Annyi időt töltünk a múlton vagy a jövőn való
rágódással, hogy elfelejtjük, mekkora szerencse, hogy még mindig
itt vagyunk, és gyönyörű dolgok vesznek körül.

Cél: Próbálj a jelenben élni! Méltányold az életet, amit jelenleg élsz,

és érzed át, mennyire áldott vagy, amiért ma életben lehetsz.
 Március 7.
Hálás vagyok mindazért a szeretetért és szívfájdalomért,
amit életemben megtapasztaltam.
Egyformán csodálatosak voltak.

Amikor szerelmes voltam, örömmámorban úsztam, összetört a

szívem, és mindenféle érzést megtapasztaltam e kettő között.
Ahogy idősebb lettem, megtanultam elfogadni a fájdalmat is, mert
rájöttem, hogy erősebbé tesz és egyszerűen hozzátartozik az
élethez. A nehéz időszakokban fájdalmas folytatni, de akárcsak az
izmokat, ezt a képességedet is tornáztatnod kell, hogy
megerősödjön.

Cél: Gondolj egy bizonyos fájdalmas pillanatra az életedben, aztán

arra, hogy ez az érzés nem tartott örökké, bár azt hitted, úgy lesz!
Emlékezz rá, hogy az élet megy tovább és az idő tényleg
begyógyítja a sebeket.
 Március 8.
Az egyetlen útja, hogy barátot szerezzünk,
ha mi magunk azzá leszünk.
Ralph Waldo Emerson

Nem várhatod el másoktól, hogy jól bánjanak veled, ha te nem

bánsz jól velük. Néha egészen addig nem tudod, hogyan légy jó
barát, amíg nem lesz szükséged egyre. Az aranyszabályt
mindnyájan milliószor hallottuk már - bánj úgy másokkal, ahogy
szeretnéd, ha veled bánnának! Klisének hangzik, de minél több
ember él e mottó szerint, annál jobb hely lesz a világ.

Cél: Gondolj valamire, amit szeretnél, ha az egyik barátod megtenne

neked, és tedd meg neki! Figyelj oda, hogyan viselkedsz másokkal!
 Március 9.
Minden tettünknek következményei vannak.
Amit teszünk, azt visszakapjuk végül, ezért jobb
mindig szeretettel cselekedni.
Yehuda Berg*

Nagyon fontos, hogy megfontoltan és figyelmesen cselekedjünk és

bánjunk másokkal. Nem járhatsz lábujjhegyen mások körül, de
őszinte kedvességgel és tisztelettel kell feléjük fordulnod. Ha
féltékenységből, vagy rosszindulatból cselekszel, készülj fel tetteid
következményére!

Cél: Ma próbálj legalább tizenöt ember arcára mosolyt csalni!

Valójában mókás játék egy baráttal azon versengeni, ki tud előbb
megmosolyogtatni tizenöt embert. Sosem tudhatod, nem
mosolyognak-e ezek az emberek vissza rád, amikor leginkább
szükséged lesz rá.

* Yehuda Berg amerikai kabbalista filozófus és szerző

 Március 10.
Ha valamivel kapcsolatban rossz érzésed van,
hallgass az ösztöneidre. Jobb félni, mint megijedni

Életünkben sokszor találjuk magunkat olyan helyzetben, hogy

magunk sem tudjuk, hogyan keveredtünk bele. Mielőtt még
felocsúdhatnánk, már nyakig benne vagyunk, és egy különös
kötelességérzet már arra kényszerít, hogy végigvigyük. Ha
valamivel kapcsolatban rossz érzésed van, ne csináld! Ha a
barátaid megpróbálnak rávenni valamire, amihez nincs kedved,
vagy ha a főnököd/kollégád rá akar venni, hogy etikátlan döntést
hozzál, kérdőjelezd meg a szándékait és a sajátodat is. Csak azt
tedd, amit te helyesnek érzel.

Cél: Csak azt tedd, amivel egyetértesz, mert az egyetlen útmutatód

te magad vagy!
 Március 11.
Ha úgy énekelek, mint más,
akkor egyáltalán nem szükséges énekelnem
Billie Holiday*

Önmagadként kell leélned az életedet. Amikor valaki arra kér, hogy

légy valaki más, fontos, hogy elég jól ismerd magad, hogy hű
maradhass ahhoz, aki vagy. A legvonzóbb tulajdonságok az
Önbizalom és bátorság, amivel mások rólad alkotott véleményét
fogadod. Végtére is, amikor valaki olyannak próbálod kiadni
magadat, aki nem te vagy, az emberek a legtöbbször átlátnak
rajtad.

Cél: Énekeld a saját dalaidat; táncold a saját táncodat! Nem kell

utánoznod senkit.

* Billie Holiday (1915—1959) amerikai jazzénekesnő

 Március 12.
Mindenben ott a repedés, így engedi be a fényt a rés.
Leonard Cohen, Anthem

Életemben sok szépség és öröm onnan származott, hogy valami

igazi nehézségen mentem keresztül. Amikor előbukkanok a
sötétségből, értékelni tudom, hogy már elmúlt. A fájdalomtól jobbá,
erősebbé fejlődtem, és még több hálát érzek az élet ajándékaiért.
Talán úgy látszik, a fény az alagút végén mérföldekre van, de minél
nagyobb a hited, annál hamarabb megtalálod.

Cél: Találj reményt egy rossz helyzetben is!

 Március 13.
Ne félj kiállni azért, amiben hiszel,
még ha azt is jelenti, hogy magadra maradsz!
ismeretlen

Vannak alkalmak az életben, amikor úgy érzed, egyedül vagy

azzal, ahogyan a dolgokat látod. Amíg követed a szívedet és
lelkiismeretedet, és tartod magad ahhoz, ami helyes, nem számít,
mit gondolnak mások. A történelem folyamán a polgárjogi
mozgalmakat mindig néhány ember indította el. Mindenki ellenük
volt, kigúnyolták őket, ők mégis kitartottak. Végül ezek a
mozgalmak megváltoztatták a történelmet és kikövezték az utat,
hogy más, csodálatos emberek tiszteletteljes és egyenlő
bánásmódban részesüljenek.

Cél: Állj ki valamiért vagy valakiért! Lehet egy idegen, vagy valaki,
akit szeretsz. Vagy csatlakozz egy csoporthoz, amelyik ugyanazért
áll ki, amiben te is hiszel.
 Március 14.
Becsülj meg minden érzést, és akkor igaz életet élhetsz!

Az egyik dolog, amit szeretek az életben az, hogy sosem egyféle.

Időnként öröm, unalom, gyász vagy kétségbeesés tölt el minket.
Ezek az érzelmek alkotják életünk szövetét. Nem tudunk mindent
irányítani, de azt igen, hogyan hassanak ránk ezek a pillanatok.
Korábban minden csalódást tragédiaként éltem meg, személyes
üzenetet láttam benne az álmaim jövőjével kapcsolatban. Most már
tudom, hogy az életbe az érzelmek minden árnyalata beletartozik,
mindenféle érzés, és ennek megvan a maga szépsége, feltéve, ha
minden pillanatban őszinte vagyok magamhoz.

Cél: Gondolj valakire vagy valamire, ami összetörte a szívedéi,

aztán arra, hogy ettől hogyan változtál meg és lettél jobb ember.
 Március 15.
Istenem, adj nekem békét elfogadni azt, amin változtatni
nem tudok, amin viszont tudok, ahhoz adj erőt, hogy meg
is tegyem!
Reinhold Niebuhr* - A békesség imája

Ma van a kijózanodásom évfordulója, ezért szerettem volna

megosztani veletek a békesség imáját. Azok, akik a felépülés útján
járnak, naponta használják ezt az imádságot, de az a
legcsodálatosabb, hogy nem kell ahhoz lábadoznod, hogy
mindennap kimondhasd ezeket a szavakat. Felépülésem ideje alatt
mindennap elmondtam ezt az imát, és segített leegyszerűsíteni az
érzelmek és érzések tengerét, ami bennem hullámzott, különösen
egy nehéz napon. Az életben megtesszük, ami tőlünk telik, napról
napra elfogadjuk a dolgokat, és néha csak egyszerű emlékeztetőre
van szükségünk.

Cél: Ma mondd végig hangosan ezt az imát magadnak vagy egy

barátodnak, és figyeld meg, hogyan érzed magad tőle! Egy hétig
mindennap ismételd meg, és hagyd, hogy megváltoztassa a
látásmódodat!

* Karl Paul Reinhold Niebuhr (1892-1971) amerikai teológus

 Március 16.
Találd meg a belső fényed, és világítsd be vele a világot!

Mindnyájan mással tudunk hozzájárulni a világhoz. Mind csak

tisztába akarunk jönni az életünkkel, és mind máshogyan csináljuk.
Engem lenyűgöz ez a fajta önmegismerés. Benned is van belső
fény, és szükséged van rá, hogy jobban megértsd a világot. Ne
hagyd, hogy bárki elhomályosítsa a fényedet, meri nélküle egyikünk
sem lát.

Cél: Ragyogj! Sugározz fényt mások számára!

 Március 17.
Ha egész életedben buliról bulira rohansz,
mi az, ami elől futsz?

A popzenében és -kultúrában sokan vannak, akik azt próbálják

elhitetni az emberekkel, hogy akkor vagy erős és menő, ha
kábítószert használsz, és egész éjjel bulizol. Számomra az erő azt
jelenti, hogy képes vagy átvészelni a problémákat és felvállalni az
érzéseidet, amikor nem kell elrejtened őket. Voltak éjszakák, amikor
úgy kellett visszafognom magam, annyira szerettem volna
cselekedni, mert képtelen voltam nyugton maradni, mikor fájt
valami, vagy megpróbáltam elterelni a figyelmemet a jelenről.

Cél: Ne fuss el, nézz szembe az életeddel és a problémáiddal! Ez

jelenthet olyan egyszerű dolgot, mint hogy nem nézegeted a
telefonodat, amikor kényelmetlenül érzed magad vagy egyedül
vagy. Figyelj arra, mi zajlik belül, és tiszteld a gondolataidat!
 Március 18.
Legyenek nagy álmaid, vagy ne legyenek egyáltalán.
Amennyire tudjuk, csak egy életünk van,
tehát győzd le a félelmeidet, és válaszd az álmokat

Egy másodpercet se pazarolj el úgy, hogy nem azt teszed, amit

szeretsz! Az álmaid okkal a tieid, így aztán bátran és nyitott karral
kergesd őket! Minden, amit az életben elértem, azért lett az enyém,
mert tudtam, mit akarok és teljes szívemből törekedtem rá.
Régebben megijedtem a nagy ábrándoktól, de amint kezdtek
megvalósulni, el is fogadtam őket, az álmok pedig engem.

Cél: Írj le minden álmot az életeddel kapcsolatban! Ne feledd:

egyetlen álom sem lehet túl nagy a számodra. A világ a tiéd, csak ki
kell nyújtanod a kezed.
 Március 19.
Ne tételezz fel semmit másokról.
Vidd össze a bátorságod, kérdezz és mondd el,
mit akarsz valójában. Világosan beszélj másokkal,
hogy elkerüld a félreértéseket, szomorúságot
és a drámát. Ezzel az egy fogadalommal teljesen
átalakíthatod az életedet.
Miguel Ángel Ruiz*

Jobb rászánni az időt arra, hogy kérdezz és megkeresd a szavakat,

amelyek kifejezik valódi érzéseidet. Gyakran túl nagy teret
engedünk a belemagyarázásoknak is, talán mert sietünk, vagy mert
félünk kimondani a teljes igazságot, de ebből lesznek a
félreértések. Szóval, ha nem vagy biztos benne, mire gondolt a
másik, vagy mit érez, kérdezz rá!

Cél: Mikor fordult elő legutóbb, hogy tévesen feltételeztél Valamit?

Tudd az igazat, ne feltételezd!

* Don Miguel Ángel Ruiz (1952-) mexikói születésű amerikai spirituális, sámánista
gondolkodó és író
 Március 20.
Örök lesz a kísértés,
hogy a könnyebbik utat válaszd

Értékrendünk folyamatos próbának van kitéve. Mindig felmerül a

kísértés, hogy a könnyebbik utat válasszuk, hazudjunk, csaljunk és
lopjunk, mert az egyszerűbb megoldásnak tűnik, de garantálom
neked, hogy később megiszod a levét. Nem tudom elégszer
hangsúlyozni, mennyire fontos, hogy megfékezd magad, mielőtt
valami olyat tennél, amit megbánsz. Ne add meg magad a
nyomásnak, és ne hagyd, hogy mások befolyásolják döntéseidet és
tetteidet!

Cél: Ha van olyan barátod vagy kollégád, aki hazudik, csal vagy lop,
fontos tudatnod velük, hogy az ő értékrendjük nem felel meg a
tiédnek, különösen, ha rossz szokásaik rád is hatást gyakorolnak.
 Március 21.
Minden közösségben van tennivaló.
Minden nemzetnek vannak begyógyítandó sebei.
Minden szívben ott van ezekhez az erő
Marianne Williamson*

Annyi gondról, katasztrófáról és tragédiáról hallunk nap, mint nap!

Ne hagyd, hogy legyűrjön a szomorúság és kétségbeeséssel
árasszon el! Ahol sötétség van, ott van fény is. Néha a
legszörnyűbb viharokat a legszebb szivárványok követik.

Cél: Hogyan sugározd át ma a szeretetet, reményt és hitet

másoknak? Tedd fel magadnak a kérdést, nincs-e valaki az
életedben, akinek különösen szüksége van a támogatásodra!

* Marianne Williamson (1952-), amerikai polgárjogi harcos.

 Március 22.
Nem tudod megoldani mások problémáit,
de mellettük lehetsz és megoszthatod fájdalmaik
terhét, ezáltal könnyítve rajta.
Yehuda Berg

Amikor szeretteinket vigasztaljuk, gyakran csak azt szeretnénk, ha

elvehetnénk a fájdalmukat. Természetes vágyunk, hogy segítsünk
azokon, akiket szeretünk. Vannak azonban olyan fájdalmas
időszakok, amiken az embereknek keresztül kell menniük, hogy
tanuljanak és megerősödjenek. Tartsd észben, hogy aki
függőséggel küzd, annak ne úgy segíts, hogy a függőségét
támogatod!

Cél: Amikor legközelebb egy szeretted nehéz időszakon megy

keresztül, biztosítsd együttérzésedről.
 Március 23.
Ne a borítója alapján ítélj meg egy könyvet!
ismeretlen

Könnyű elmenni az emberek mellett és valami felületesen

megfigyelt részlet vágy hiba alapján megítélni őket. Talán
gorombának tűnnek. Talán nem kedvelik úgy a társaságot, mint te.
Akár így, akár úgy, de anélkül, hogy tényleg időt fordítanál arra,
hogy megismerj valakit és meghallgasd, min ment keresztül, nincs
jogod bírálni őt. A felületesen észlelt dolgok hamis benyomások,
amelyek semmit nem árulnak el abból, mit éltek át valójában
mások.

Cél: Fordíts időt arra, hogy igazán megismerd az embereket,

kérdezz rá a történetükre, és légy jó hallgatóság!
 Március 24.
Hiszek abban, hogy az élet nyeremény,
de élni és életben lenni nem ugyanaz.
Nicki Minaj*, Moment 4 Life

Az élet értékes, és a bensődet az tartja életben, hogy mit teszel

vele. Nem elég csak úgy létezni és adottnak venni ezt a/ ajándékot.
Mindnyájunknak vannak félelmei, de minél többet dolgozunk azon,
hogy legyőzzük őket, annál inkább képeseik vagyunk élvezni az
életünket. A félelem a nézőpont és a tapasztalat függvényében
változik. Tizenhárom éves koromban súlyos autóbalesetet
szenvedtem. Mind a mai napig elhomályosulnak a gondolataim a
rettegéstől, amikor autóba szállók. De ha égész életedet félelemben
éled le, akkor nem is élsz igazán.

Cél: Nézz ma szembe az egyik félelmeddel!

* Nicki Minaj (1982-) amerikai rapper, énekes és dalszerző

 Március 25.
A pallérozott elme jele, hogy elfogadás nélkül is
képes fontolóra venni egy gondolatot.
Arisztotelész

Nagy a tudatlanság a világban. A tudatlanság háborúhoz,

erőszakhoz, gyűlölethez, bíráskodáshoz, intoleranciához és
boldogtalansághoz vezet. Mindegy, meddig jutottál el
tanulmányaidban, mindnyájunknak lehetősége van még több
tudásra szert tenni és eljutni a megértésig. Még ha különbözik is a
hited másokétól, vagy ha vitatkozol, mert nem értetek egyet,
nyitottabbnak kéne lenned a kritikára és a más véleményekre.

Cél: Hallgass meg minden felet, és vond le a saját

következtetéseidet! Udvariasan mondj ellent, ha vitára vagy
veszekedésre kerül sor.
 Március 26.
Akármennyire is össze van törve a szívem,
mindig hálás vagyok, amiért meg dobog.

Huszonegy évem során jó párszor volt szerelmi bánatom. A

kapcsolatok szórakoztatók, izgalmasak, gyönyörűek és
kíváncsiságot keltők. Ugyanakkor bonyolultak is. Tudom, hogy
mindenkinek összetörik a szíve párszor életében, de most, ha
megtörténik, hagyom, hadd érezzem a fájdalmat. Noha sajog a
szívem, arra gondolok, hogy megérte, mert képes voltam ilyen
mélyen megélni valamit. Az, hogy éreztem ezt a szeretetet és a
szívembe engedtem valakit, azt jelenti, hogy élek és képes vagyok
erre.

Cél: Töltsön el hálával a gondolat, hogy ilyen sok ember lépett az

életedbe, akár jó, akár rossz származott belőle, meri mindegyikük
tanított neked valamit!
 Március 27.
Sose feledd, hogy egy gyerek lakik benned; bánj vele úgy,
mintha csak ma találkoztatok volna először!

Mindig lenyűgöz, milyen könnyen átadjuk magunkat az önutálatnak.

Szokásunkká válik szörnyűségeket mondani magunkról, és észre
sem vesszük, mekkora kárt okozunk magunknak ezzel. Mondanád
ezeket a négyéves önmagadnak? Néha, amikor nagyon beteg és
fáradt vagyok már a munkától, ahelyett, hogy vigyáznék magamra,
inkább erőltetem. Megfeledkezem arról, hogy lakik bennem egy
törékeny kislány. Mindig tedd fel a kérdést, mielőtt magadat
szidnád: hogyan bánnál egy beteg gyerekkel? Meg fogod gondolni
magad. Fontos, hogy mindenkor vigyázz magadra.

Cél: Bánj magaddal kedvesen! Szeresd a benned lakozó gyermeket,

és úgy vigyázz rá, mintha a sajátod lenne!
 Március 28.
Miért igazodnál, ha arra születtél, hogy kitűnj?
Dr. Seuss

Fogadd el minden különcségedet! Nem arra születtünk, hogy

beleolvadjunk a tömegbe - mi mind egyéniségek vagyunk. Néha azt
hisszük, el kéne rejtenünk különbségeinket, holott ez nincs így.
Ijesztő lehet rájönni, ki vagy és mi a helyed az életben. De fontos
megtalálnod a választ, hogy el tudd fogadni, ki vagy valójában.

Cél: Ne rejtőzz önmagad elől, hadd tudja meg a világ, ki vagy

igazából, és légy büszke rá!
 Március 29.
Nincsen nap, amikor ne gondolnék az ételre
vagy a testemre, de együtt élek ezzel,
és kívánom, hogy minden lány találja meg a biztonságot
és tartson ki mellette!

Akár férfi, akár nő, mindenkinek meg kell küzdenie azzal, ami
bizonytalanná teszi, különösen egy olyan világban, ahol a
kinézetünknek ekkora jelentőséget tulajdonítanak. Az emberek nap,
mint nap küzdenek ezzel, de valahogy mindenki képes
továbbmenni és erősnek lenni. Nem azok vagyunk, amit
megeszünk és a hibáink nem határoznak meg minket.

Cél: Emelkedj felül a társadalom felszínes testképnormáin! Jobb

vagy ennél és megérdemled, hogy egyszerűen az lehess, aki vagy.
 Március 30.
Ha ellenállsz neki, soha nem hagy nyugodni.
Carl Gustav Jung*

Ha túl sok időt töltesz azzal, hogy félsz valamitől, bevonzod az

erejét és a gondolatát az életedbe ahelyett, hogy elengednéd.

Cél: Higgy benne, hogy ebben az életben boldogulni fogsz, és ne

tipródj rögeszmésen a többin!

* Carl Gustav Jung (1875-1961) svájci pszichiáter, pszichológus, analitikus

 Március 31.
Hallgasd meg mások történetét, és találd meg
tetteikben az erőt és szépséget!

Szeretem hallani a rajongóim történetét, mert annyira lelkesítenek.

Elmondják, hogyan kerekedtek felül zaklatóikon, az evészavarokon,
függőségeken, önvagdosáson. Bámulatos, mennyi erő van
mindnyájunkban. Abban is hiszek, hogy ha megosztod mással a
történetedet, erőd gyarapodik, és megsokszorozódik inspiráló
hatásod. Bátorságra van szükség ahhoz, hogy megnyílj mások
előtt.

Cél: Hívd fel egy barátodat, akinek szüksége van rád, és meséld el
neki, te hogyan éltél át egy nehéz időszakot!
Április
 Április 1.
A kétely magányos fájdalom; nem is tudja,
hogy a hit az ikertestvére.
Kahlil Gibran*

Lehet, hogy ma van a bolondok napja, te azonban nem vagy

bolond, ezért ne kételkedj mindenben, amit teszel! Bízz az
ösztöneidben, és higgy magadban annyira, hogy meghozhasd a
helyes döntéseket. Nem véletlenül vannak ösztöneink.

Cél: Amikor kételkedni kezdesz, hagyd abba, és mondd inkább azt:

„Hiszek önmagamban”!

* Kahlil Gibran (Halit Dzsibrán) (1883-1931) libanoni származású, amerikai

maronita keresztény költő, filozófus, képzőművész.
 Április 2.
Néha az emberek gyönyörűek.
Nem külsőleg. Nem az, amit mondanak.
Csak úgy, ahogy vannak.
Markus Zusak*

Könnyű elmerülni a világunk felszínes szépségében. Hihetetlen,

hogy amikor találkozol egy külsőre megdöbbentően szép emberrel,
aztán megismered, rájössz, hogy hiányzik belőle a kedvesség és az
együttérzés. Abban a pillanatban, hogy valaki utálatos másokkal,
akármilyen szép is külsőre, az megszűnik. Az igazi szépség a
kedvességből, erényből és együttérzésből fakad. Ilyesfajta szépség
felismeréséhez többre van szükség felületes pillantásnál.

Cél: Fordíts időt arra, hogy megismerj másokat, és döntsd el,

mennyire szépek valójában; közben te is megszépülsz!

* Markus Zusak (1975-) ausztrál író. Legismertebb regénye: A könyvtolvaj

 Április 3.
Sose feledd: a tett hangosabban beszél a szavaknál!

Folyamatosan arra törekszem, hogy jobb legyek, és mindig

átgondolom aznapi cselekedeteimet és azt, hogyan hatottak
másokra. Valahányszor rájövök, hogy tetteimmel talán
megbántottam valakit, odamegyek hozzá és bocsánatot kérek. Jó
érzés, hogy tudatosan próbálom felismerni hibáimat, és mindent
megteszek, hogy helyrehozzam őket és kimutassam a
szeretetemet. Ezek a tettek sokkal hatásosabbak, mint a szavak.

Cél: Gondolj valakire, akihez oda kéne menned, akár azért, hogy
bocsánatot kérj, akár azért, hogy ápold a kapcsolatotokat, és
mondd ki, hogy szereted vagy, hogy sajnálod.
 Április 4.
Az arany nem lehet tiszta,
és az emberek nem lehetnek tökéletesek
kínai közmondás

Fontos tudomásul vennünk gyengéinket és tökéletlenségeinket.

Elsőre nehéznek tűnhet, de amint kezded felismerni hibáidat és
megbékélsz velük, őszinte alapról indulhatsz a fejlődés felé. Nem a
tökéletességre kell törekednünk, mert az nem létezik. Amennyiben
másokat olyannak fogadunk el, amilyenek, és feltétel nélkül
szeretjük magunkat (a hibáinkkal együtt), lehetőségünk nyílik a
nyitottságra, bátorságra és a tanulásra.

Cél: Vedd sorra gyengeségeidet, és gondolkozz el azon, hogyan

tudnál egészségesen fejlődni!
 Április 5.
Lassan járj, boldogabban élsz!
Mike Bayer*

Mindig azt halljuk, hogy „lassan járj, tovább érsz”, és bár ez is

tetszik, az még inkább, hogy azért lassítsak le, hogy jobban
élvezzem az élet rövid pillanatait. A mai felgyorsult világban könnyű
zsúfolt rutint kialakítani, és néha szó szerint arra sincsen időnk,
hogy kifújjuk magunkat. Ez nemcsak nem egészséges a testünk
számára, de növeli a stresszt és kiöli az élvezetet abból, amit
csinálunk. Én arra jöttem rá, hogy az idő gyorsan telik, és ha nem
lassítok és állok meg néha, elmulasztom a kis pillanatokat. Tehát
akárhová vagy akármilyen cél felé sietsz is, ne feledkezz meg arról,
hogy élvezd a folyamatot - máskülönben mi értelme?

Cél: Amikor kezdesz belebonyolódni a teendőkbe, állj meg egy

pillanatra, végy mély levegőt, és próbálj meditálni vagy csinálj
valamit, ami megnyugtat!

* Mike Bayer, a Los Angeles-i Cast Recovery (öngyógyító központ) tulajdonosa.

 Április 6.
Senki sem tudta eddig lemérni, még a költők sem,
mennyit bír az emberi szív.
Zelda Fitzgerald*

Hihetetlen, mennyi szeretet fér egy szívbe, és nincs kétségem

afelől, hogy a szerelem minden fájdalmat és szenvedést megér, ami
vele jár. Minden szívfájdalmadnál gondolkozz el azon, mennyi
csodálatos élményt jelentett a szerelem, különösen az elején: a
bizsergést, az egész testedre kiható bódultságot. Én semmiért nem
cserélném el azt érzést, amit a szerelem ébreszt bennem.

Cél: Nyisd meg a szíved, és engedd át magad minden érzésnek

anélkül, hogy tartanál a sérüléstől!

* Zelda Fitzgerald (1900-1948) író, F. Scott Fitzgerald amerikai író felesége.

Mindketten az „elveszett nemzedék” ikonikus alakjaivá váltak.
 Április 7.
Mi mind folyamatban lévő munka vagyunk.
Mary J. Blige*, Work in Progress

Senki, aki valaha is azt mondta, hogy mindent el kell érned, nem jött
rá, hogyan, mert garantálom, hogy erre senki nem képes. A
legtöbbet az számít, ha dolgozol magadon, hagyod, hogy gyógyulj,
fejlődj, tanulj és alázatos maradsz. Valahányszor úgy érzed, a
munkádnak vége, kezdd elölről, és ne feledd, hogy megéri!

Cél: Gondolj arra, hogy ami most vagy, csupán egy

munkafolyamat része! Gondolj bele, mennyit nőttél és fejlődtél az
elmúlt évben! Képzeld el, hogy életed végéig minden évben változni
fogsz. Mi az magadban, amin már ma elkezdhetsz dolgozni?

* Mary Jane Blige (1971-) amerikai énekes-dalszerző, zenei producer és

színésznő
 Április 8.
A felépülésen mindennap dolgoznod kell,
és nincs szabadnap.

A felépülés nem mindig könnyű. Vannak jó napjaim és olyanok is,

amikor úgy érzem, feladnám, de tudom, hogy azokon a napokon
segítséget kell kérnem, ami nem mindig könnyű. Akár testi
függőségről van szó, akár mentális problémáról, rokkantságról vagy
érzelmi traumáról, mindnyájunknak van mit feldolgoznia. A cél nem
a tökéletesség, csak az, hogy saját magunk egészségesebb
verziójává váljunk, kívül-belül.

Cél: Milyen traumák után lábadozol? Milyen gondokkal kell

megküzdened? Támaszkodj egy barátodra, vagy keress szakértő
segítséget!
 Április 9.
Azt hiszem, egészséges néha egyedül lenni.
Tudnod kell, hogyan légy egyedül,
és ne egy másik személy határozzon meg.
Olivia Wilde*

Nem könnyű egyedül lenni. Ahogy egyre több minőségi időt

töltöttem egymagámban, nem vált könnyebbé, de kezdtem élvezni
a magányomat. Akár introvertált, akár extrovertált vagy, fontos,
hogy békét és örömet találj az egyedüllétben. Ha magányunkban
igazán megismerjük magunkat, erősebbek, jobb barátok és
általában véve jobb emberek leszünk.

Cél: Találj megnyugvást a gondolataid társaságában töltött

egyedüllétben!

* Olivia Jane Wilde, született Olivia Jane Cockburn (1984—) amerikai színésznő,
legismertebb alakítása a Doktor House „Tizenhármasa”.
 Április 10.
A magány és a feleslegesség érzése a legszörnyűbb
formája a szegénységnek.
Teréz Anya

Mindegy, mennyi pénzed van. A pénz nem vásárol szeretetet vagy

kedvességet. Mindenki arra vágyik, hogy szeressék és törődjenek
vele, és ennek semmi köze az anyagiakhoz. A világ minden kincse
sem számít, csak a téged körülvevő szeretet és emberek.

Cél: Tégy meg mindent, hogy ma valaki úgy érezhesse: szereted és

szükséged van rá! Koncentrálj arra, hogy szeretetben gazdag
legyél!
 Április 11.
Állíts fel magadnak célokat, és álmodj merészen!

Csodálatos dolog nagyot álmodni, de ahhoz, hogy megvalósítsd, el

kell kezdened kitűzni és leírni a célokat. Nem elég csak gondolni
rájuk, hanem törekedned is kell. A legjobb érzés, ha kihúzhatsz egy
Célt a listáról, miután keményen megdolgoztál azért, hogy elérd az
álmodat.

Cél: írd össze erre az évre a céljaidat! Összpontosíts rájuk, és tegyél

lépéseket, hogy kihúzhasd őket a listádról!
 Április 12.
Legyél te a változás,
amit a világban látni akarsz
ismeretlen

Minél inkább aszerint viselkedsz, mint amit a világban szeretnél

látni, annál inkább inspirálsz majd másokat ugyanerre. Ennyire
egyszerű. Ha változtatni akarsz, akkor neked kell változtatnod.

Cél: írj egy listát olyasmikről, amikben hiszel, és ne félj kiállni azért,
ami megmozgat!
 Április 13.
Jó szándék által összefércelt hibákból állok.
Augusten Burroughs*

Valamennyiünknek vannak hibái és gyengeségei. Soha nem állt

szándékunkban tévedni, de ez történik az életben - hibázunk és
tanulunk belőle. Ez tesz minket azokká, akik vagyunk.

Cél: Legyél önmagadhoz kedvesebb és gyengédebb! Fogadd el a

hibáidat, és légy hálás mindazért, amit tanultál belőlük!

* Augusten Xon Burroughs (1965-) amerikai író.

 Április 14.
Milyen csodálatos, hogy senkinek egy pillanatot
sem kell várnia ahhoz,
hogy elkezdje jobbá tenni a világot!
Anne Frank

Nemrég láttam egy hajléktalant, és néztem, ahogy mások

elsétálnak mellette. Annyira elszomorított, hogy megálltam és
szóba elegyedtem vele. Miután bemutatkoztam, elmondta, hogy a
neve Denny. Beszélgetni és nevetgélni kezdtünk, mikor mesélt
néhány viccet. Egy idő után könny futotta el a szemét, és
megköszönte. Amikor megkérdeztem, mit köszön, azt mondta,
napok óta most először szólította meg valaki. Azt mondta, annyira
boldog és hálás, hogy egyáltalán kapcsolatba léphetett egy másik
emberrel. El sem tudtam hinni, hogy egy ilyen egyszerű dolog ennyi
örömet okozott mindkettőnknek. Soha nem fogom elfelejteni azt a
pillanatot.

Cél: Tégy meg ma valamit azért, hogy valaki más napja fényesebb
legyen!
 Április 15.
Nem kell aggódnod a holnap miatt, amikor meg vagyunk
áldva a mával

Tudom, hogy mindenki aggódik amiatt, mi következik, de

tapasztalataim szerint nincs semmi értelme. Csak még idegesebb
lesz az ember, és általában úgyis olyasmiken rágódik, amik talán be
sem következnek. Csak ez a nap és ez a pillanat a miénk, úgyhogy
maradj a jelenben, összpontosíts a pillanatra, légy hálás a máért, és
bízz abban, hogy a többi is elrendeződik!

Cél: Légy hálás azért, amid van!

 Április 16.
Tégy valamit. A jövőbeli éned majd köszönetet mond érte.
Nike-reklám

Minden döntés, amit ma hozol, hosszú távon befolyásol. Mindaz,

amit magadnak mondasz, amit a testedbe viszel, akikkel
körülveszed magadat - veled maradnak. Akár tíz nap telik el, akár
tíz év, fontos, hogy figyelj arra, hogyan bánsz magaddal. Tartsd ezt
észben, amikor hosszú távon gondolkozol!

Cél: Valahányszor egy önpusztító gondolat felmerül, mondd

magadnak az ellenkezőjét! Figyeld meg, milyen hamar megváltozik
a viselkedésed, ha odafigyelsz és optimista vagy!
 Április 17.
Hogy hogyan érzem magam sokkal fontosabb
annál, mint az, hogyan nézek ki.
Az tesz téged széppé, hogy magabiztos vagy
és jól érzed magad a bőrödben.
Bobbi Brown*

Senki másnak nincs meg pontosan az, ami neked; a testedet és

arcvonásaidat úgy kaptad, legyél hát hálás értük! A barátom,
Spencer West lábak nélkül született, de ez nem akadályozta meg
abban, hogy élje az életét. Valahányszor cikizni kezdem a testemet,
eszembe jut Spencer hihetetlen ereje, és rájövök, mennyire
szerencsés vagyok, hogy van egyáltalán lábam. Ha ő lábak nélkül is
erős, én is az lehetek.

Cél: Képzeld magad másvalaki helyébe, és becsüld meg, amid van!

* Bobbi Brown (1957-) kozmetikai szakember a Bobbi Brown-kozmetikai cikkek

létrehozója
 Április 18.
Légy itt most!
Ram Dass*

Csak a jelen a miénk. Ezt azután tanultam meg, hogy számos

összejövetelen és fellépésen vettem részt, amikre aztán alig
emlékeztem. Nem éltem a pillanatban. Nem voltam jelen abban,
amit csináltam.

Cél: Tegyél félre mindent, ami eltereli a figyelmedet, a telefont, a

számítógépet, és élvezed a pillanatot!

* Ram Dass (Richard Alpert, 1931—) amerikai spiritualista és szerző.

Legismertebb műve a Légy itt most
 Április 19.
Csak annyira vagy erős, mint a leggyengébb
testrészed, és csak annyira pozitív,
mint a legnegatívabb barátod.
Kelly Rowland*

Hogy ki vagy, a barátaid mutatják meg, ezért tudnod kell, kikkel

lógsz és mi az értékrendjük. A barátaink erős befolyással vannak
ránk, és fordítva. Ez remek dolog, ha a barátaid szeretettel,
hűséggel, tisztelettel és optimizmussal vesznek körül.

Cél: Van olyan ember az életedben, aki miatt rosszul érzed magad a
bőrödben? Ha igen, itt az ideje az őszinte beszélgetésnek, hogy
kitaláljátok, hogyan javítsatok a helyzeten.

* Kelly Rowland (1981—) Grammy-díjas amerikai R&B énekesnő, dalszerző,

táncos- és színésznő.
 Április 20.
Amikor egy ajtó bezárul előttünk, egy másik
mindig kinyílik, de olyan hosszan és bánatosan
bámuljuk a bezárult ajtót, hogy nem vesszük
észre: a másik ajtó kitárult és várja beléptünket.
Alexander Graham Bell*

Mindegy, min mész keresztül, van fény az alagút végén. Nehéznek

tűnhet elérni, de meg tudod csinálni. Csak törekedj felé, és meg
fogod találni a dolgok jó oldalát. Rájöttem, hogy mindig találok
valamit, amire érdemes várni. Akár kicsi, akár nagy, átsegít a nehéz
időszakokon.

Cél: Ne feledd: a rossz elmúlik, és hamarosan kibukkansz a napos

oldalra!

* Alexander Graham Bell (1847-1922) skót születésű amerikai fizikus, a telefon

feltalálója
 Április 21.
Élj olyan sokáig, ameddig akarsz, és ne akarj addig, amíg
csak élsz.
ír közmondás

Életünk abból a szépségből áll össze, amivel megtöltjük - minél több

szépséggel vesszük körül magunkat, annál gazdagabbá válik az
életünk. Ha azonban mindig többet akarunk, akkor nem tudjuk
élvezni azt, amink van. Jó dolog vágyni dolgokra, de fontos, hogy
ne legyünk telhetetlenek.

Cél: Ne azon rágódj, mid nincs, inkább légy hálás azért, amid van!
 Április 22.
Arra is gondolj, mekkora utat tettél meg,
s ne csak arra, hogy még mekkora áll előtted.
Talán nem ott vagy, ahol lenni szeretnél,
de nem is ott, ahol korábban voltál
Rick Warren*

Életünk nagy része olyan gyors tempóban zajlik, hogy nem mindig
van időnk megállni és átgondolni, mennyit haladtunk előre.
Általában túlságosan lefoglal minket a jövőbe tekintés. De nagyon
fontos elgondolkodni azon, meddig jutottunk. Folyamatosan
változunk. Könnyű elégedetlenséget érezni a helyzetünk miatt, ha
nem értékeljük azt, mennyit haladtunk. Nem kell, hogy pontosan ott
legyél, ahol lenni akarsz; már önmagában az is bámulatos, hogy
útban vagy a Célod felé. A jó dolgokhoz és a haladáshoz idő kell.

Cél: Ünnepeld meg ma, mire jutottál tavaly óta! Van-e olyan változás
az életedben, amire büszke vagy?

* Richard Duane Warren (1954-) amerikai evangélikus lelkész és szerző.

 Április 23
Senki sem tökéletes. Mindaddig, amíg jobbra
törekszünk, hiányosságaink is velejárói az útnak

Hányszor tettünk valami „rosszat”, amit aztán megbántunk?

Mindaddig, míg tanulunk belőle, a tapasztalat nem vész kárba. Nem
vagyunk tökéletesek; azért vagyunk itt, hogy tanuljunk hibáinkból és
hiányosságainkból, és ne ostorozzuk magunkat.

Cél: Gondolkodj el azon, hogy amit bánsz, hogyan alakíthatod át

leckévé!
 Április 24.
Végeredményben a szeretet ugyanaz.
Macklemore, Same Love

Egyéni különcségeink és adottságaink mellett mind egyformán

hús-vér emberek vagyunk. Különbségeink éppúgy összekötnek
minket, mint hasonlóságaink. Mindegy, mennyire másként éljük
életünket, mind azt tanuljuk, hogyan ismerjük meg és szeressük
magunkat és másokat jobban és őszintébben.

Cél: Ma gondold át, mi kapcsol téged barátaidhoz, családodhoz és

kollégáidhoz!

* Ben Haggerty, ismertebb nevén Macklemore (1983-) amerikai rapper.

 Április 25.
Képzeld el pontosan, milyen életet szeretnél,
és légy elég merész, hogy valóra váltsd!

Képzeletünk és látomásaink nagyon fontosak. Mindnyájunknak

éreznünk kell, hogy valóra tudjuk váltani álmainkat; teljes szívemből
hiszek abban, hogy ez lehetséges. De ehhez munkára van
szükség; nem következik be varázsütésre. Hagyd, hadd lóduljon
meg a képzeleted, amikor azon töprengsz, mit vársz az élettől
ahelyett, hogy nevetve legyintenél, mert lehetetlennek tűnik. Vállald
fel azt, amilyennek az életedet képzeled, és legyen az a cél,
amelyért minden nap teszel. Nem véletlenül jutott eszedbe.

Cél: írd össze azokat az álmaidat, amelyeket egy napon meg akarsz
valósítani!
 Április 26.
Figyeljünk és legyünk nyitottak őseink
bölcsességére! Tisztelnünk kell elődeink
tanításait és szavait!

Visszanézve a történelemre, rengeteg bámulatos és lelkesítő

történet van családunkban és a történelemkönyvekben, amiket
természetesnek veszünk. De az akkori emberek kövezték ki az utat
a jelennek. Fontos, hogy ne csak tanuljunk tőlük, hanem
emlékezzünk is rájuk, és tiszteletet, hálát mutassunk mindazért,
amit értünk tettek.

Cél: Üss fel egy történelemkönyvet vagy keress rá az interneten egy

történelmi személyiségre, akiről még semmit nem tudsz, és tanulj
valami újat! Kérdezz meg valakit a családodban valamelyik
dédszülődről, és derítsd ki, kik voltak és miben hittek!
 Április 27.
Indulj onnan, ahol vagy!
Használd, amid van! Tedd meg, amit tudsz!
Arthur Ashe*

Senki nem kér tőled tökéletességet. Elég, ha ma megteszed, ami

tőled telik, és arra támaszkodsz, ami benned van. Gyakran túl sok
terhet veszünk magunkra, amikor mások kedvében akarunk járni.

Cél: Akármit érzel is ébredéskor, az elég. Indulj ki abból, és hozd ki a

legtöbbet a napodból!

* Arthur Robert Ashe, Jr. (1943-1993) amerikai hivatásos teniszező. 1968-ban ő

lett az első afroamerikai Grand Slam-győztes, amikor az első nyílt US Openen
diadalmaskodott
 Április 28.
Legtöbbünk, azt hiszem, az erőben hisz. Hajlamosak
vagyunk ezt másokban tisztelni, magunknak áhítani és
gyerekeinknek kívánni. Néha eltűnődöm azon, nem
tévesztjük-e össze az erőt más szavakkal, mint például az
agresszió vagy az erőszak.
Fred Rogers*, Mr. Rogers’ Neighborhood

Az emberek gyakran összekeverik az erőt az erőszakkal. Azt

gondolom, hogy a gyerekek, akik engem zaklattak, és a zaklatók
általában azáltal rejtőznek el saját és valódi fájdalmuk elől, hogy
mások becsmérlésével az erő illúzióját keltik. Ha többen tartanák
tiszteletben az érzéseiket és ismernék el, hogy gyengék,
szomorúak vagy tehetetlenek, akkor elkezdhetnének meggyógyulni.
Az efféle nyíltsághoz és őszinteséghez igazi erőre és bátorságra
van szükség.

Cél: Légy ma erős önmagadért és valaki másért!

* Frederick „Fed” McFeely Rogers (1928—2003), a ’60-as évek népszerű,

gyermekeknek szóló televíziós sorozatának (Mr. Rogers’ Neighborhood ) szerzője
és műsorvezetője
 Április 29.
Az életben az egyik legnagyobb öröm
egy gyerek nevetése

Van valami egy gyerek nevetésének ártatlanágában, amitől egész

hétre jó kedvem támad. A gyerekek kicsi, csodákkal teli világban
élnek. Többségük nem látta azokat a szomorú dolgokat a világban,
amiket mi, felnőttek. Ahogy a világunk kinyílik, egyre többet és
többet tapasztalunk meg. Jót is, rosszat is. Ezért amikor azt látjuk,
hogy egy gyerek a legegyszerűbb dolgokon is nevet, nosztalgiát
érzünk az egyszerűbb élet iránt. Remek dolog szeretettel
visszaemlékezni gyerekkorunkra, de ne emészd magad amiatt, ami
egykor volt és elmúlt! Élvezd a jelent is!

Cél: Ha van rá lehetőséged, ma nevettess meg egy gyereket.

 Április 30.
Az éneklés a menekülés egy módja.
Egy másik világ. Többé nem a Földön vagyok.
Edith Piaf

Kicsi korom óta a hangom segített elmenekülni és örömöt találni,

bárhol is voltam. Mindenkinek van valami az életében, ami
boldoggá teszi: ez az érzés gyakran akkor jön el, amikor teljesen
belemerülsz egy pillanatba. Akárcsak Edith Piaf, én is arra jöttem
rá, hogy amikor énekelek, szárnyra kapok, és minden egyebet
elfelejtek.

Cél: Találd meg, mi tesz boldoggá, és szárnyalj a felhők fölött,

miközben lábaddal szilárdan állsz a Földön!
Május
 Május 1.
Légy kíváncsi, ne bírálj!
Walt Whitman*

Fontos, hogy megőrizzük gyerekkorunk kíváncsiságát és a csoda

érzését. Amikor kisbabák vagyunk, mindent először tapasztalunk
meg: a mászást, az evést, a járást, a beszédet és az érzeteket.
Ahogy öregszünk, kezdjük adottnak venni az egyszerű dolgokat.
Minél inkább hajlandók vagyunk nyitottan és kíváncsian hozzáállni a
világhoz, annál több mindent fedezhetünk fel és tanulhatunk.

Cél: Légy ma felfedező! Ne vegyél semmit adottnak, amit látsz,

hallasz vagy megérintesz! Nézz meg mindent alaposan, és
tanulmányozd környezetedet!

* Walt Whitman (1819-1892) amerikai költő

 Május 2.
Tiszteld az elméd, a tested és a lelked. Értékes vagy
Mi vagyunk az első bírálóink és legszigorúbb kritikusaink.

Fejlődésünk tetemes részét az teszi ki, hogy megtanuljuk szeretni

magunkat, vagyis gondoskodni az elménkről, testünkről, lelkünkről
és szellemünkről. Bánj úgy magaddal, ahogyan egy kisgyerekkel
tennéd, és látni fogod a különbséget! Ha kedvesebb vagy
önmagadhoz, minden jobbra fordul.

Cél: Ma állj a tükör elé, és mondd magadnak, hogy gyönyörű vagy!

 Május 3.
Azon a napon, amikor hallgatunk arról, ami számít, az
életünk is kezd véget érni
Martin Luther King Jr.

Ha soha nem állsz ki azért, amiben hiszel, más sem fog. Mi van, ha
azért születtél a világra, hogy valami fontos felfedezést tegyél, de
nem becsülted meg eléggé a gondolataidat ahhoz, hogy bármit is
tégy?

Cél: Állj ki azért, amiben hiszel, élj tartalmas életet, és tegyél érte,
hogy este abban a tudatban hajthasd álomra a fejedet, hogy
megtetted a magad dolgát, hogy jobbá tedd ezt a világot! Nincs jobb
pillanat rá a jelennél.
 Május 4.
Hadd olvassanak el a gyerekek bármit, amit akarnak,
aztán beszéljünk velük róla!
Ha a szülők és a gyerekek beszélni tudnának egymással,
nem létezne cenzúra, mert nem lenne bennünk félelem
Judy Blume

Fontos, hogy a gyerekek érezzék, hogy szabadon gondolkodhatnak

és beszélhetnek. A szülők és tanárok feladata, hogy inspirálják a
fiatalokat és a gyerekek és diákok példaképei legyenek. Ne
becsméreld a nézeteiket és véleményüket! Tudják meg, milyen
értékesek és intelligensek!

Cél: Mindegy, hány éves vagy, mindig inspirálj, nevelj és támogass

másokat!
 Május 5.
Meleg, heteroszexuális, leszbikus, biszexuális, senki sem
jobb a másiknál

Mindnyájan egyenlők vagyunk. Ha bárki mást mond nyíltan

megbeszélheted vele vagy faképnél hagyhatod. Ne hagyd, hogy
föléd kerekedjen az előítélete és az intoleranciája!

Cél: Közösségedben terjeszd a toleranciát!

 Május 6.
Soha ne alkudj meg

Az emberek azért alkusznak meg, mert félnek attól, hogy nem jön
valami jobb. Félnek, hogy nem elég jók. Megérdemled mindazt,
amit az élettől vársz, de hinned kell ebben, különben nem vonzod
magadhoz a jobbat.

Cél: Fordíts időt arra, hogy felismerd az értékeidet!

 Május 7.
Haragtartónak lenni olyan, mint forró szenet marokra fogni
azzal a szándékkal, hogy valaki másra hajítsuk;
mi fogunk elsőként megsérülni
Buddha

Ezzel a leckével sokszor találkoztam életemben, mert nehéz

elengedni a dolgokat. A harag és a neheztelés annyira mérgező,
hogy a végén saját magunkat bántjuk velük. Ha megsértenek, jobb
türelemmel, megbocsátással és elfogadással kezelni. De a legjobb,
ha elengeded, különben csak gyűlik benned.

Cél: írj le egy papírra mindent, ami dühöt vált ki belőled, és égesd el!
 Május 8.
Néha nem baj, ha önző vagy.
Ha folyton önzetlen vagy, annak az elméd és a tested
láthatja kárát

Azt mondják, ha egy repülőn ülsz, és az zuhan, előbb a saját

oxigénmaszkodat kell föltenned, mielőtt másét felsegítenéd. Nem
gondoskodhatsz másokról, ha magadról nem gondoskodsz előbb.
Az emberek ezt önzésnek tartják, ám ez jó fajta önzés, amely
lehetővé teszi, hogy igaz valódban mások szolgálatára lehess.

Cél: Kényeztesd ma magad kellemes masszázzsal, aludj tovább

vagy meditálj!
 Május 9.
Egy ember igazi természetéről az árulkodik legjobban,
ahogy az alárendeltjeivel bánik.
Ne azt nézd, mit csinál, amikor a vele egyenrangúak
között van!
J. K. Rowling

Nincs csúnyább annál, mint amikor valaki kedvesen viselkedik

azzal, akinek hatalma van, aztán undok mással, aki szerinte lejjebb
helyezkedik el a társadalmi létrán. Leginkább úgy ismerheted meg
valaki igazi énjét, ha megnézed, mindenkivel egyenlően bánik-e. Ha
nem, értékeld újra a kapcsolatotokat!

Cél: Anyagi vagy társadalmi helyzettől függetlenül mindenkivel

ugyanolyan szeretettel, tisztelettel és kedvességgel bánj! Te sem
vagy jobb, vagy rosszabb másoknál attól, hogy mid van vagy mid
nincs.
 Május 10.
Akár a Hold, gyere elő a felhők mögül, és ragyogj!
Buddha

Mindnyájunknak vannak rossz napjai, ám a sötétség mindig fényt

hoz magával. Megvan a lehetőséged és az erőd, hogy kiemelkedj a
téged emésztő sötétségből és nehézségből. Belső fényeddel
világítsd meg a világot! Néha elég, ha örömteli gondolatokat idézel
meg, vagy mosolygsz akkor is, ha nem akarsz.

Cél: Ragyogd be a világot mosolyoddal még akkor is, ha le vagy

törve!
 Május 11.
Az anyám azt mondta:
„Ha beállsz katonának, tábornok lesz belőled, ha
szerzetesnek mész, a végén te leszel a pápa”.
Én festőnek mentem, és Picasso lettem
Pablo Picasso

Nem lennék ma itt az én csodálatos anyám szeretete, barátsága és

támogatása nélkül. Mindig hitt bennem, még ha én nem is hittem
magamban. Ez a hit ruházott fel bátorsággal, hogy az álmaim
nyomába eredjek és megvalósítsam őket.
Az anyukám tanított meg, hogyan viselkedjek becsületesen,
hűségesen, erőt sugárzón és szeretetteljesen. Rendkívül
szerencsés és áldott vagyok, amiért ilyen anyám van.

Cél: Mondj köszönetét valakinek az életedben a kapott szeretetért!

 Május 12.
Ha felemészt minket az, amit mások gondolnak rólunk,
hagyjuk, hogy ők diktálják, hogyan éljük az életünket, és
mire észbe kapnánk, már el is felejtettük, kik vagyunk

Mind szeretetre vágyunk, de ha erre koncentrálunk ahelyett, hogy

előbb magunkat megszeretnénk, összezavarnak minket mások
véleményei és megszűnünk őszintén élni. Ha valaki sérteget, ne
zavarjon - ne reagálj! Ha tápot adsz a további drámázásnak, az rád
üt vissza.

Cél: Mitől vagy különleges és egyedi? Mindennap gondolj valamelyik

különcségedre, és békélj meg vele!
 Május 13.
Ne kínozd magad irigységgel.
Csak buta illúzió, hogy más élete jobb a tiédnél;
valójában mind más-más úton járunk

Vannak alkalmak az életben, amikor eltölt a féltékenység valaki

más élete, teste, ruhatára vagy tehetsége iránt. Ezt az érzést
mindenki ismeri. Okkal nevezik zöld szemű szörnynek. Romboló
érzés, és teljesen el tud emészteni. Légy erős, és ne azon rágódj,
másoknak mi jutott.

Cél: Engedd el az irigységet, amit másvalaki élete iránt érzel, és

hagyd, hogy átjárjon a hála érzése, amiért a saját életedet élheted!
 Május 14.
A változás sosem fájdalmas, csak az ellenállás a
változásnak
Buddha

A változás az élet része, és nincs mód megkerülni. Fogadd el, hogy

az életed mindenféle változással lesz tele, és bár néha
kényelmetlen, ez építi személyiségünket és visz minket előre.

Cél: Fogadd el az életedben zajló változásokat, akár pozitívak, akár

negatívak! Mind előrevisznek téged, és ha új fejezetet akarsz
kezdeni az életedben, az változással jár. Nyugodtan légy hálás az
áldásokért!
 Május 15.
Képes vagy az egész életedet megváltoztatni azáltal,
hogy más szemmel nézel rá

Néha rosszul indul a napom, és kezdek leereszteni vagy kiakadni.

Még arra is gondolok, hogy „hagyjuk, ez a nap már el van rontva”.
Szörnyű érzés, és ilyenkor hajlamos vagyok másokon leverni a
harapós kedvemet, ami aztán hat rájuk. Megtanultam, hogy
bármikor újrakezdhetem a napomat. Egyszerűen némán üldögélek
egy kicsit, és újraindítom. Úgy döntök, más szemmel nézek előre,
és azt mondom magamnak, hogy a nap hátralevő része csodálatos
áldásokkal és lehetőségekkel lesz tele. Felsorolok tíz vagy több
dolgot, amiknek örülök az életemben, és ez általában a kedvemet is
megváltoztatja, akkor pedig láncreakcióban az egész napom
megjavul.

Cél: Nyiss egy füzetet, amibe naponta beleírsz tíz dolgot, amiért
hálás vagy!
 Május 16.
Ne felejts el lélegezni

Ezzel az ösztönnel születünk, mégis ezt felejtjük el leggyorsabban,

különösen, ha stresszelünk vagy valami nyomaszt.

Cél: Lélegezz mélyeket egy békés helyen! Sokat segíthet a napod

és a hangulatod javításában.
 Május 17.
Nagyra becsült tanítómnak tarthatom azt is, aki
fájdalmasan megbánt, noha korábban segítettem rajta és
nagy reményeket tápláltam iránta
a Dalai láma

Saját boldogságunk kulcs, hogy mások iránt együttérzéssel

legyünk. Mindig tanulhatunk azoktól is, akik bántottak minket. Még a
legjobb barátaink is, akik szeretnek, feldühítenek néha. A legjobb
barátod sem tökéletes, és ezt fontos észben tartanod. A körülötted
lévők is csak emberek. Ők is hibáznak.

Cél: Tanulj mindenkitől, még azoktól is, akik bántanak vagy

csalódást okoznak neked!
 Május 18.
Magabiztosan haladj álmaid felé.
Éld azt az életet, amit elképzeltél
ismeretlen

Ha bárki azt mondja, hogy nem élheted azt az életet, amit

elképzeltél, nem kell bebizonyítanod, hogy tévedtek - csak dolgozz
tovább keményen, és tudd, hogy el tudod érni a célodat. Mások
szkepticizmusát használd motivációként!

Cél: Minden örömöt megérdemelsz az életben, törekedj hát rá

szíved minden szenvedélyével!
 Május 19.
Nem várhatjuk mindig mástól a boldogságot. Előbb
magunkban kell megtalálnunk

Rájöttem, hogy a legfontosabb, hogy boldoggá tegyük magunkat.

Ne szégyelld az érzéseidet, mert valamennyien ugyanazokat az
érzelmeket tapasztaljuk meg, ki ekkor, ki akkor. Talán másként
mutatjuk ki őket, de lényegüket tekintve azonosak, ezért vagyunk
képesek egymáshoz viszonyulni. A lényeg, hogy soha ne szégyelld
más miatt az érzéseidet.

Cél: Ha rossz napod van, ne várd, hogy más felvidítson! Találd meg
magadban a boldogságot!
 Május 20.
Valahányszor elindulok felfelé, kutyaként követ az egóm
Nietzsche*

Ahogy függetlenné válunk és mászni kezdünk felfelé személyes

sikereink létráján, óvatosnak kell lennünk, hogy hátrahagyjuk az
egónkat, és ne hagyjuk beleavatkozni munkánk egységébe és
őszinteségébe. Az egód mindig a nyomodban van, és a sarkadat
harapdálja, ahogy fölfelé törsz a világban. Ne hagyd, hogy
megelőzzön!

Cél: Mérd fel, hol áll jelenleg az egód! Légy a tudatában, és ne

hagyd, hogy legyűrjön!

* Friedrich Nietzsche (1844—1900) német klasszika-filológus, egyetemi tanár,

filozófus, költő, zeneszerző
 Május 21.
Egy mosoly életet menthet

Tudtad, hogy tudományosan bizonyított tény, hogy a mosolygás

javítja az immunrendszered, és így hosszabb és boldogabb életet
élhetsz, valamint a körülötted lévők is boldogabbak lesznek, mert a
mosolygás ragadós? Egyszer éppen átmentem a biztonsági
ellenőrzésen egy repülőtéren, amikor a biztonsági őr rám
mosolygott, és ezzel az egész napomat bearanyozta. Ha valaki más
napját jobbá teszed, a tiéd is jobb lesz.

Cél: Mosolyogj gyakran - sosem tudhatod, kinek a napját teszed

szebbé és milyen hatással lehet egyetlen mosoly is valakinek az
életére!
 Május 22.
Aki mocskolódik, maga is mocskos lesz
texasi szólás

Az élet választásokból áll. Mindig van választásunk, hogyan

reagáljunk a durva emberekre. Nagy a kísértés, hogy ugyanolyan
sértőn vágjunk vissza, mint ahogyan minket megsértettek. Tedd fel
a kérdést magadnak: mit érnél el vele?

Cél: Amikor legközelebb sérteget valaki, kérdezd meg higgadtan,

hogy érezné magát, ha ugyanezt vágnád a fejéhez!
 Május 23.
Az igazi öröm abból fakad, ha olyan útra bátorítasz és
vezetsz valakit, amely neki való
Zig Ziglar*

Sok az irigy ember. Néha a jó híreid feszültséget kelthetnek a

kapcsolataidban. Légy támogató, ha mások jó hírt hoznak, örülj
neki, és remélhetőleg ők is viszonozzák majd.

Cél: Amikor legközelebb egy barátod vagy családtagod jó hírt oszt

meg veled, legyen őszinte az örömöd!

* Hilary Hinton „Zig” Ziglar (1926—2012) amerikai üzletember,

sikerpropagandista.
 Május 24.
Akkor következik be változás, ha előbb meghallgatod
azokat, akik olyasmit tesznek, ami szerinted nem helyes,
majd párbeszédet kezdesz velük
Jane Goodall*

Több mint hétmilliárd ember él ezen a bolygón, de mindenkinek

csak egy agya és egy érték- és véleménykészlete van. Lehetünk
bármilyen műveltek, együtt érzők, kedvesek, nyitottak és
készségesek, akkor is rengetegszer tévedhetünk. Nem lehetünk
szemellenzősek, és nem zárhatjuk ki az eltérő véleményeket és
hitrendszereket, csak mert nem értünk velük egyet.

Cél: Maradj nyitott, fogadd el, ha tévedtél! Új érdeklődési körökkel

tágítsd látóteredet! Sokkal jobban jársz, ha nyitott elmével jársz és
más szemszögből is megszemléled a dolgokat.

* Dame Jane Goodall (1934—) angol etológus, antropológus és primatológus, a

csimpánzok szociális és családi életének legismertebb kutatója.
 Május 25.
Lassan haladok, de sosem hátrafelé
Abraham Lincoln

A felépülés egy folyamat - bármin kell is felülkerekedned. Senki

nem lesz jobb vagy nagyszerűbb attól, hogy gyorsabban gyógyul.
Ez nem verseny. A saját tempódban kell haladnod, még ha lassan
is. Lesznek napok, amikor úgy érzed, feladod - ne tedd! Lesznek
napok, amikor fennáll a veszélye, hogy visszaesel - ne tedd! Amíg a
magad tempóját követed és nem esel vissza, haladsz, és csak ez
számít. Legyél hát büszke arra, amit elértél!

Cél: Ne méricskéld felépülésed folyamatát másokhoz! Ne feledd:

mindnyájan a nekünk megfelelő tempóban gyógyulunk mind
testileg, mind lelkileg. Add meg magadnak a szükséges és
megérdemelt időt!
 Május 26.
Az idő rohan, az emberek jönnek-mennek.
Ne szalaszd el a lehetőséget, hogy elmondd nekik,
mennyit jelentenek a számodra
ismeretlen

A veszteség az élet része. Életem során sok szerettemet

elveszítettem. Semmi nem hozhatja vissza őket, de valahányszor
rájuk, értékeikre és erényeikre gondolok, életben tartom a
szellemüket, és ez fontos érzés. A legfontosabb azonban az, hogy a
legtöbbet kihozzuk az értékes időből, amit azokkal töltünk, akiket
szeretünk.

Cél: Gyújts gyertyát vagy imádkozz ma valakiért, aki nincs többé

veled!
 Május 27.
Pont ott vagyok, ahol lennem kell

Korábban mindennel dacoltam, és nem bíztam a felsőbb

hatalomban. Felépülésem után, amikor már hajlandó voltam
változtatni, láttam, hogy épp ott vagyok, ahol lennem kell. A jelen
pillanatban találom meg a boldogságomat.

Cél: Gondolj ma arra, hol állsz az életedben: gondold át a sikereidet,

kapcsolataidat, karrieredet, és örülj az életnek, amelyet felépítettél!
 Május 28.
A szülők csak jó tanácsot adhatnak és irányíthatnak, de a
jellemét mindenkinek magának kell kialakítania
Anne Frank

Eddigi életem nagy részét a szüleim és az ő ajándékaik vagy hibáik

alakították. A felépülésem után jöttem rá, hogy tanulhatok a
szüleimtől, és rajtam múlik, hogy olyan lesz-e az életem,
amilyennek akarom.

Cél: Köszönd meg a szüleidnek, hogy megajándékoztak az élettel és

mindent megtettek, ami tőlük telt!
 Május 29.
Az alázat nem az, hogy kevesebbet gondolsz magadról,
hanem hogy kevesebbet gondolsz magadra
C. S. Lewis*

Sokan fenntartásokkal adnak pénzt a hajléktalanoknak. Amit

megtehetsz, hogy ennivalót vagy egy palack vizet veszel nekik,
hogy legalább valami egészségeset ehessenek vagy ihassanak.
Egyszer egy hajléktalan láttán eszembe jutott, hogy a táskámban
van egy kis harapnivaló. Odamentem hozzá, és azt mondtam: „Nem
akarom megsérteni, de ha éhes, nagyon szeretném ezt odaadni”.
Úgy örült, mintha megnyerte volna a lottót. Alig tudtam elhinni, hogy
egy ilyen egyszerű dolog ennyire boldoggá tette.

Cél: Segíts ma egy hajléktalanon vagy valakin, aki nélkülözik!

* Clive Staples Lewis (1898-1963) 20. századi író, irodalomtörténész, teológus.

Az ifjúsági fantasy egyik megalkotója. Legismertebb műve a Narnia krónikái.
 Május 30.
Nem tudod elhasználni a kreativitást.
Minél többet használod, annál több lesz
Maya Angelou*

Amikor az első dalaimat írtam, féltem, hogy nem követi majd őket
több. Akkor még nem jöttem rá, hogy csak akkor lehetünk
kreatívabbak, ha folyamatosan használjuk kreativitásunkat.

Cél: Ne fogd vissza magad - engedd szabadjára a kreativitásodat!

Lesz kiváló és középszerű alkotás. Soha ne hagyd abba a
próbálkozást!

* Maya Angelou (1928—) afroamerikai író és költő

 Május 31.
Az a sorsod, hogy Isten gyermeke legyél
ismeretlen

Valamennyien okkal kerültünk erre a Földre. Nincs két egyforma

ember. Mind tökéletesek vagyunk, és arra teremtettek minket, hogy
megtegyük, ami a dolgunk ezen a világon. Értékes és különleges
ember vagy, és ne hagyd, hogy bárki ennek ellenkezőjéről győzzön
meg!

Cél: Ünnepeld meg különlegességedet és egyediségedet!

Június
 Június 1.
A legbátrabb tett gondolkozni. Hangosan
Coco Chanel

Mindnyájan egyedi és különleges ajándékkal születtünk, amivel

nemcsak az életünket, hanem a világot is megváltoztathatjuk.
Onnan tudom, hogy ez igaz, hogy egész életemben ezt
tapasztaltam. Akármik is az erősségeid, biztos van, aki szívesen
elfogadná őket. Használd hát bölcsen az adottságaidat, és meg
fogsz döbbenni azon, mennyire ösztönözni tudsz másokat!

Cél: Légy ma önmagad, és ezzel ösztönözz valaki mást!

 Június 2.
Senki sem tökéletes, de mind törekedhetünk arra, hogy
jobb emberek legyünk

Az élet olyan utazás és folyamat, amelynek során mindig új

lehetőségeink nyílnak a növekedésre és fejlődésre. Minden újabb
nap és újabb év esélyt kínál arra, hogy erősebbek, boldogabbak és
együtt érzőbbek legyünk.

Cél: Tűzd ki célul magad elé, hogy jobb legyél, és ösztönözd a

körülötted levőket!
 Június 3.
Az örökkévalóság jelenekből font szövet
Emily Dickinson*

Ne hajszold a következő nagy dobást! Most éled át éppen. A

következő pillanat majd eljön, amikor kell, amennyiben a jelenben
maradsz. Az emberi természet olyan, hogy minduntalan eltéríti
mindaz, amit akar, amerre tart, és amit maga mögött hagyott.
Koncentrálj arra, hol állsz most és mid van a jelen pillanatban!

Cél : Szívd magadba a jelen pillanatot, és vésd az emlékezetedbe!

* Emily Dickinson (1830-1886) amerikai költőnő.

 Június 4.
Minden benned van, amire csak szükséged lehet.
A titok, hogy őszinte életet élj, és mindig tudd, ki vagy
valójában

Felépülésem nagy részét az tette ki, hogy megtanultam: nincs

szükségem arra, hogy magamon kívül keressem a válaszokat, mert
azok bennem vannak, akárcsak a belső békém. Felszabadító érzés
lehet, amikor ezt végre felismerjük.

Cél: Állj a tükör elé, és mondd magadnak: „Minden, amire csak

szükségem lehet, itt van, bennem”!
 Június 5.
Legmélyebb félelmünk nem az, hogy alkalmatlanok
vagyunk, hanem hogy minden mértéken felüli hatalommal
bírunk.
A fény, és nem a sötétség az, ami megijeszt minket
Marianne Williamson

Néha nagyon ijesztő lehet felismerni, mire vagyunk képesek.

Valamennyien olyan erővel születünk, hogy rendkívüli dolgokat
érhetünk el az életben. Azt mondják, a nagy hatalommal nagy
felelősség is együtt jár, vállald hát fel, hogy valami csodálatosat
vigyél véghez, és örülj neki!

Cél: Ma a rendelkezésedre álló források segítségével vigyél véghez

valami fontosat!
 Június 6.
Ne sírj azért, hogy véget ért; inkább mosolyogj,
hiszen megtörtént
Dr. Seuss

Előfordul majd, hogy valami jó véget ér. Ahelyett, hogy azon

rágódnál, hogy véget ért, örülj inkább annak, hogy egyáltalán
megtörtént. Én is nagyon szomorú voltam, amikor haza kellett
mennem, miután hosszabb időt töltöttem el Afrikában a
barátaimmal és a családommal. Amikor eljött az indulás ideje, mind
sírtunk - senki nem akarta otthagyni azt a csodálatos helyet. Most
azonban könnyek nélkül tekintek vissza. Hálás vagyok mindazért az
időért, amit ott tölthettem a szeretteimmel, és alig várom, hogy
visszajussak.

Cél: Gondolj egy boldog pillanatra az életedben, és légy hálás a

boldogságért, amit adott neked! Bár ezek a pillantok elmúltak, idézd
fel őket!
 Június 7.
Gyötrelem és remény viaskodnak bennem
Jane Austen

Mindenki számára fontos a támogatás. Voltak idők, amikor súlyos

gondokkal küzdöttem, de a rajongóim hite és a remény, amit adtak
nekem, segített meglátni a dolgok napos oldalát. Rájöttem, hogy
rengeteg támogatást kapok a rajongóimtól és azoktól, akik
körülvesznek. Nem tudom elmagyarázni, mennyire boldoggá tesz
ez engem.

Cél: Adj ma reményt valakinek, aki küszködik! Mondd el neki, hogy

számíthat rád!
 Június 8.
A szeretet nem a tökéletes gondoskodás állapota, hanem
tetteket igényel. Szeretni valakit annyit tesz, hogy
megpróbálod pontosan úgy elfogadni, amilyen, itt és most
Fred Rogers, Mister Rogers’ Neighborhood

A kapcsolatok legnehezebb része a másik elfogadása. El sem

tudom mondani, hányszor szerettem volna ezt vagy azt
megváltoztatni egy barátomon vagy szerettemen, de mindig arra
jutottam, hogy senki sem tökéletes, így én sem.

Cél: Ha valakit kritizálsz, tartsd szem előtt, hogy senki sem tökéletes
- még te sem!
 Június 9.
Olyan gyűlöletes a világ, hogy van,
aki inkább meghalna, mint hogy önmaga legyen
Macklemore, Same Love

Rengeteg az olyan fiatal, aki öngyilkosságba menekül az

értéktelenségét sulykoló zaklatói elől. Én is megtapasztaltam már
az ilyen zaklatásokat, és tudom, milyen pusztító erejű lehet, amikor
a gyerekek szörnyűségeket vágnak egymás fejéhez. Netes zaklatás
esetén az emberek még szabadabban bújnak számítógépeik mögé,
és gyűlölködnek. Mindnyájunkon múlik, hogy kiállunk-e azokért,
akiket zaklatnak vagy minket is széttépnek a kegyetlen szavak.

Cél: Állj ki ma valakiért, és tudasd vele, mennyire értékes a világ

számára!
 Június 10.
Ne várd, hogy mások boldoggá tegyenek. A boldogságot
magadnak kell elérned
Alice Walker

Nem szerethetsz tiszta szívből valakit, amíg magadat meg nem

szereted. Akármilyen jó érzés is kapcsolatban élni, ha magaddal
nem vagy boldog, ezen egy barát vagy barátnő sem fog változtatni.
Csak addig leszel együtt a kedveseddel, ameddig ébren vagy. A
párnádon már a saját lelkiismereted alszik, nem pedig az övé.

Cél: Akár egyedül vagy, akár kapcsolatban élsz, fordíts rá időt, hogy
jobban megismerd önmagad!
 Június 11.
Nem lehet véleményed, amíg csak magadat nézed
Paramore, Playing God

Sok ember hatalmas egóval mászkál, úgy érzi, másoknál

becsületesebb és több joga van mindenhez. Nem számít, honnan
jöttél vagy mit gondolsz, ki vagy, mindnyájan érző szívű emberek
vagyunk. Az emberek sokszor bíráskodnak mások felett, és azt
hiszik, igazuk van, de nem veheted készpénznek, hogy a te
nézőpontod a helyes. Hajlandónak kell lenned kicsit kilépni a saját
helyzetedből. Rengetegen élnek a világon, és ha csak magadtól
vársz válaszokat, akkor egy buborékban éled az életedet.

Cél: Kétszer is gondold meg, mielőtt elítélnél másokat! Képzeld

magad a bőrükbe, és ne felejtsd el, hogy nekik is joguk van a saját
véleményükhöz. Csak máshogyan látják a világot.
 Június 12.
Nem csillagainkban a hiba, hanem magunkban
William Shakespeare*

Mindig van választásunk. Mi teremtjük meg a lehetőségeinket, és

magunkban kell megtalálnunk az erőt, hogy beteljesítsük a
sorsunkat. Ha nem próbáljuk meg, soha nem jövünk rá, mire
vagyunk képesek.

Cél: A fontos dolgokat ne bízd a véletlenre! Ragadd magadhoz az

irányítást, és érd el a kívánt végeredményt!

* Teljes idézet: „Nem csillagainkban, Brutus, a hiba, / Hanem magunkban, kik

megbotolunk". Julius Caesar, I. felvonás, 2. szín, ford. Csiky Gergely
 Június 13.
Sehol nem lennék, ha nem szeretném és fogadnám el
magam

Nem könnyű olyannak szeretni és elfogadni magad, amilyen vagy.

Én a kezelés és a felépülésem során tudtam meg sokat magamról
és fedeztem fel az erőt, amely önmagam szeretetéből és
elfogadásából fakad. Mindennap tanulom ezt. Magamat kell
szeretnem, mielőtt más megszerethetne. Nehéz volt, de teljesen
más lett tőle az életem.

Cél: Keresd meg azt a részedet, amit leginkább utálsz, és kezdd el

szeretni!
 Június 14.
Én nagy vagyok, sokaságok vannak bennem
Walt Whitman*

Az egyik oka annak, hogy évekig boldogtalanság gyötört, az volt,

hogy soha nem adtam át magam az érzéseimnek, mindig én
akartam nyeregben lenni. Kezdetben ezt nem láttam át, de csak
rontottam a helyzeten azzal, hogy nem figyeltem az érzéseimre.
Amiről azt hittem, segít megőrizni elmém épségét, valójában az
okozta, hogy elvesztettem az irányítást, és csak akkor éreztem
ismét egésznek magam, amikor kezdtem elfogadni az érzelmeimet.

Cél: Milyen érzelem elől menekülsz? Állj meg, végy mély levegőt, és
engedd át magadat neki! Először talán kutyábbul érzed magad, de
miután elfogadtad az érzéseidet, már nem lesz olyan rémítő.

* Ének magamról. Ford. Gáspár Endre.

 Június 15.
Néha egyszerűen azért kell elengedni dolgokat,
mert nehezek
C. Joybell C.*

Minden nap új lehetőséget hoz a fejlődésre, és ennek része az is,

ha elfogadod, hogy vannak bizonyos dolgok, amiken nem tudunk
változtatni. Amikor olyan dolgokba kapaszkodunk, amiket nem
tudunk megváltoztatni, elveszítjük önmagunkat. Amikor elengedjük
a dolgokat, felszabadítjuk szívünket, elménket és testünket, hogy
valami jobb jöhessen. Amikor szabaddá tettem a szívemben ezt a
helyet, kezdtek csodálatos dolgok történni velem.

Cél: Engedj el valamit vagy valakit, ami/aki mérgezett! Ha

szükséges, dobd ki azt, amihez ragaszkodtál, vagy írj levelet
valakinek, akit el szeretnél engedni!

* John Joy Bell (1871-1934), azaz J. J. Bell, amerikai író, újságíró.

 Június 16.
Gyakran magunkon kívül keressük a válaszokat, a
boldogságot és a teljesség érzését

Most már tudom, hogy amikor függőségeim rabja voltam, magamon

kívül kerestem a boldogságot, békét és szeretetet. Akkor még nem
tudtam, hogy ez sok fájdalmat okoz nékem. A felépülésem során
megtanultam, hogy magamban kell megtalálnom a válaszokat és az
erőt.

Cél: Gondold át, mi az, amit valóban akarsz, és mi az, amit csak
mások várnak el tőled!
 Június 17.
Csak azt tedd, amire a szíved sarkall
Diana hercegnő

Számos pillanat van életünkben, amikor nehezünkre esik dönteni

akár kis, akár nagy kérdésekben. Egy dolgot súg a szívünk, mást az
eszünk, a barátaink meg valami teljesen mást. Mérlegelj minden
lehetőséget, aztán tedd azt, amiben valóban hiszel! Ne tegyél meg
valamit csak azért, mert a barátaid unszolnak - a megérzéseidre
hagyatkozva meg kell hoznod a saját döntéseidet.

Cél: Amikor legközelebb döntést kell hoznod, vedd fontolóra az

összes lehetőséget - különösen azokat, amelyeket a szíved súg!
 Június 18.
Csak egyszer csináld meg, amit mások szerint nem tudsz
megcsinálni, és soha többet nem fogsz rájuk hallgatni
James R. Cook kapitány

A legfelszabadítóbb érzés a világon, ha valakinek, aki nem hitt

benned, megmutatod, mire vagy képes. Amikor első ízben
tapasztalod meg ezt a csodálatos érzést, rá fogsz jönni, hogy
időpocsékolás hallgatni másokra, akik csak azt sorolják, mit nem
tudsz megcsinálni. Jobb, ha az idődet arra fordítod, hogy
megmutatod nekik és magadnak, mi az, amit meg tudsz tenni. Ne
feledd, a határ a csillagos ég!

Cél: Tegyél meg valamit, amiről valaki azt sulykolja beléd, hogy nem
vagy képes rá!
 Június 19.
A fájdalom, szenvedés és bánat nyomában lehetőség
nyílik a fejlődésre és változásra is, csak nyitottnak kell
maradnunk

Amikor hitedet és erődet próbára teszik, hihetetlen lehetőséged

nyílik a fejlődésre. Rajtad áll, mihez kezdesz vele. Néha nehéz
segítséget kérni, de sosem árt megkapni. Megfogadtam, hogy ha
nehézségekbe ütközöm, segítséget keresek, és nyitott elmével
fogadom, amit az élet hoz. Tudom, hogy ezek az akadályok
erősebbé tesznek engem és a hitemet, de ez nem sikerülhet, ha
nem vagyok nyitott mások segítségére.

Cél: Ha olyasmivel kell megbirkóznod, ami fájdalmat okoz, maradj

nyitott, és kérj segítséget! Semmivel nem kell egyedül
szembenézned - számos helyről kaphatsz támogatást.
 Június 20.
A boldogság nem azon múlik, mit birtokolsz és mit nem;
csakis attól függ, mit gondolsz
Buddha

Mindnyájan képesek vagyunk megtapasztalni a mélységes

boldogságot, de néha ez munkába kerül. Ha szomorú vagy,
vizsgáld meg a gondolataidat! Le is írhatod őket, hogy lásd, hogyan
szemléled éppen az életet. Ha azt találod, hogy a gondolataid
inkább negatívak, mint pozitívak, tudatosan próbáld megváltoztatni
őket.

Cél: Készíts listát minden negatív gondolatodról, aztán írd le

mindegyiknek az ellentétét! Állj a tükör elé, és olvasd fel magadnak
hangosan a pozitív gondolatokat!
 Június 21.
Okkal vagy itt. Használd az ajándékokat, amiket kaptál

Bármilyen ajándékokkal áldottak is meg, használd őket arra, hogy

jobbá tedd a világot. Senki más nem rendelkezik mindazzal, amivel
te, úgyhogy gondolataiddal és ötleteiddel segíts megváltoztatni a
világot! Sosem tudhatod meg, hogyan hathatsz a világra, ha nem
hiszel magadban és nem próbálsz tenni valamit.

Cél: Vedd elő azokat az ügyeket, amelyekért a

legszenvedélyesebben kiállsz, és tegyél valamit, amivel elősegíted
őket!
 Június 22.
A fájdalom elmúlik, de a szépség megmarad
Pierre-Auguste Renoir*

Mind keresztülmegyünk megpróbáltatásokon és nehéz

időszakokon, amikor nehéz bármi egyebet elképzelni, mint a
határtalan szenvedést, amit épp átélünk. De mindig van fény az
alagút végén. Megtanultam, hogy a fájdalom elmúlik, de az
átalakulásodból fakadó szépség örökre megmarad. Egy napon
képes leszel visszanézni és értékelni azt, ahonnan indultál.

Cél: Ne merülj el a fájdalomban - el fog múlni.

* Pierre-Auguste Renoir (1841—1919) francia impresszionista festő.

 Június 23.
Túl sokan vagyunk, akik nem az álmainkat, hanem a
félelmeinket éljük
Les Brown*

A félelmek lehetőségeid útjában állnak. Ne hagyd, hogy

akadályozzanak, különösen ne álmaid elérésében! A félelem nem
más, mint a magát valódinak láttató hamisság. Vagyis a félelmeid
nem valódiak, mivel nem történnek meg - olyasmikből táplálkoznak,
amik még nem következtek be, és ezért nem léteznek.

Cél: Cseréld le egy félelmedet kívánságra vagy álomra, és inkább

arra összpontosíts!

* Leslie C. „Les” Brown (1945-) afroamerikai sikerpropagandista, rádiós és tévés

személyiség.
 Június 24.
Amit gondolunk, azzá leszünk
Buddha

Gondolataink olyan hatalmasak, hogy mindig figyelnünk kell arra,

mit mondunk önmagunknak. Hatalmunkban áll bármit életre hívni
gondolataink erejével. Gyakran észre sem vesszük, és ördögi kört
indítunk el, s mielőtt felocsúdnánk, már az életünkbe is vonzottak,
amitől féltünk. A jó hír az, hogy ez az elv a pozitív gondolatokkal is
működik. Ha csodálatos dolgokat gondolunk az életünkről, tudat
alatt megváltoztatjuk a belőlünk fakadó energiával.

Cél: A mai napon az álmaiddal összhangban gondolkozz! Ereszd

szélnek azokat a gondolatokat, amelyek lehúznak.
 Június 25.
Úgy döntöttem, nem leszek áldozat

Könnyű lenne az áldozatot játszanom mindenben, amin

keresztülmentem életem során, de az nem segítene rajtam, és mást
se lelkesítene. Úgy döntöttem, tanulok és erőt merítek korábbi
tapasztalataimból, hogy segíthessek másokon.

Cél: Gondolj valami megrázó eseményre az életedben, és használd

fel a nagyobb jó érdekében!
 Június 26.
Légy kedves a kockákkal; van rá esély, hogy a végén te is
egy kockának fogsz dolgozni
Bill Gates

Mindig olyan kedvességgel bánj másokkal, mint ahogy szeretnéd,

hogy mások bánjanak veled. Mások társadalmi státusza vagy
pozíciója ne befolyásolja, hogyan bánsz velük. Ez soha nem lehet
ok arra, hogy másként viselkedj a többiekkel. Mindig kedvesen és
szeretettel közeledj másokhoz!

Cél: Ne feltételezd, hogy más kevesebb nálad, különben te leszel

kevesebb náluk!
 Június 27.
Ha nem tudod, hova mész, oda bármilyen úton eljuthatsz
Lewis Carroll*

Sokkal fontosabb tudni, hogy képes vagy fejlődni és nyitottnak

maradni a végtelen lehetőségekre, mint pontosan tudni, hova
tartasz. Az úgyis változik majd veled együtt.

Cél: Maradj nyitott minden lehetőségre, ami szembejön veled!

Sosem tudhatod, mikor bukkan fel a siker és az öröm.

* Charles Lutwidge Dodgson (1832-1898), írói álnevén Lewis Carroll, angol író és
költő, matematikus, anglikán pap és fényképész, az Alice csodaországban írója.
 Június 28.
Ha nem szereted magadat a hibáiddal és
tökéletlenségeiddel együtt, akkor mástól sem várhatod el
ugyanezt

Néha épp azzal kapcsolatban vagyunk a legbizonytalanabbak, amit

mások leginkább szeretnek bennünk. Nem kell úgy kinézned, mint
bárki másnak. Mindnyájan mások vagyunk, ezért akármilyen hibát
vagy tökéletlenséget találsz is, fogadd el, hiszen az is a te részed!

Cél: Légy büszke az egyediségedre! Nincs a világon még egy

ember, aki olyan lenne, mint te.
 Június 29.
Csak olyanokkal vedd körül magad, akikkel tudsz beszélni

A kommunikáció minden kapcsolatban létfontosságú. Vannak

emberek, akiknek a személyisége egyszerűen nem passzol a
tiédhez. Ne vesztegesd az időd arra, hogy megpróbálod kitalálni,
miért. Csak menj oda, ahol szívesen látnak és megértenek, és
akkor minden más is a helyére kerül.

Cél: Ha van valaki az életedben, akivel nehéz kommunikálnod,

próbáld megbeszélni vele. A hangod legyen szeretet- és
tiszteletteljes, csak így teremthetsz vele kapcsolatot.
 Június 30.
Le kell mondanunk az életről, amit terveztünk, hogy
elfogadhassuk azt az életet, ami ránk vár
Joseph Campbell*

Jó, ha vannak ötleteid, terveid és álmaid, de azok nem mindig úgy

alakulnak, ahogyan elképzelted. A szövevényes tervek csalódáshoz
vezethetnek, ezért mindig jobb, ha nyitott az elménk és felkészülünk
a változásra.

Cél: Nem könnyű, de fogadd el, amit az élet kioszt neked.

* Joseph John Campbell (1904-1987) amerikai mitológiakutató, vallástörténész.

Július
 Július 1.
Az élet rövid, ezért tedd azt, amit szeretsz. Nincs
vesztegetni való időd

Élénken emlékszem rá, hogy ötévesen szupersztár akartam lenni

az új Shirley Temple. Beleszerettem az éneklésbe, táncolásba és
színjátszásba, és eltökéltem, hogy véghezviszem a tervemet. Hálás
vagyok azért, hogy ilyen zsenge korban már nagyot mertem
álmodni, mert így arra tudtam összpontosítani, amire akartam.
Akármilyen idős vagy, addig űzd az álmodat, míg a tiéd nem lesz!
De nem valósul meg, ha csak ülsz és várod, hogy szádba repüljön a
sült galamb. Semmi sem tökéletes, és nem lesz olyan, mint ahogy
elképzelted. De azt kell tenned, ami boldoggá tesz.

Cél: Ne halogasd a fontos álmokat! Tedd meg, amit tehetsz, hogy

elérd őket!
 Július 2.
Amikor ellenszenves jellemű emberekkel találkozunk,
nézzünk magunkba
Konfuciusz

Néha azért zavar minket mások cselekedete és viselkedése, mert

olyasmit tükröz, amivel mi magunk is birkózunk. Hajlamosak
vagyunk meglátni másokban saját vívódásaink tükörképét. Ha ezt
elismerjük és elfogadjuk, elsősorban magunk előtt, akkor nem
fogjuk kivetíteni másokra saját küzdelmeinket. Ha mélyre ásunk és
megkérdezzük, mi zavar minket, érdekes választ kapunk.

Cél: A barátaidnak vagy családtagjaidnak mely tulajdonságától

mászol a falra? Gondolj bele, lehet, hogy több közöd van hozzá,
mint gondolnád, és magadban kell elkezdened helyretenni.
 Július 3.
Minden gyerek művész, a kérdés csak az, hogyan
maradjon művész, ha már felnőtt
Pablo Picasso

A boldogsághoz elengedhetetlen, hogy megőrizzük

ártatlanságunkat, fiatalságunkat és szabadságunkat. Mind
művészek vagyunk, akik a velünk született erőnél fogva tudjuk
megteremteni és alakítani az életünket. Ezt észben tartva fontos,
hogy ne veszítsük el gondtalanságunkat és kíváncsiságunkat
önmagunkkal és a világgal kapcsolatban.

Cél: Felnőni nem azt jelenti, hogy le kell mondanod a hobbijaidról,

hogy érettebb legyél. Mindig hagyj időt azokra a dolgokra, amiket
szeretsz csinálni!
 Július 4.
A szabadsághoz nem elég, ha levetjük láncainkat:
úgy kell élnünk, hogy tiszteletben tartsuk és elősegítsük
mások szabadságát
Nelson Mandela

Akkor élhetünk őszinte életet, ha biztosítjuk, hogy körülöttünk

mások ugyanilyen fizikai és érzelmi szabadságot élvezhessenek.
Szerencsére szabad országban élünk, de nap mint nap
igazságtalanságok történnek nemcsak Amerikában, hanem az
egész világon is. Együtt érző emberi lényként kötelességünk
mindent megtenni, hogy biztosítsuk és növeljük a körülöttünk élők
szabadságát.

Cél: Ne vedd természetesnek a szabadságodat; értékeld, és segíts

másoknak a környezetedben, hogy ők is élvezhessék!
 Július 5.
A szégyenkezés legjobb ellenszere a magabiztosság,
amellyel képes vagy nevetni önmagadon

Számtalanszor elzakóztam már a színpadon. Az az igazság, hogy

elég ügyetlen vagyok, de ezt megtanultam elfogadni és még
szeretni is. Valahányszor elesem a színpadon, választhatok:
szégyenkezem és elmenekülök, vagy földet érve pózba vágom
magam és mosolygok. Ha hamarabb meg tudom nevettetni az
embereket, mint hogy kinevetnének, akkor nem fáj az esés.

Cél: Nevess magadon! Ne végy mindent véresen komolyan!

 Július 6.
A szabadsághoz nem elég, ha levetjük láncainkat:
úgy kell élnünk, hogy tiszteletben tartsuk és elősegítsük
mások szabadságát
Nelson Mandela

Sokan azt gondolják, hogy az imádságnak hivatalos rituálénak kell

lennie, amire templomban, zsinagógában vagy mecsetben kerül
sor. Amikor imádkozom, úgy beszélek Istenhez, mintha a legjobb
barátom lenne. Nem fogom vissza az érzéseimet, és nem várok
vele addig, amíg szent helyre nem érek. Tudom, akárhol vagyok is,
meg fog hallani. Még ha nem is hiszel Istenben, és az
Univerzumhoz intézed fohászaidat, őszinte vagy önmagadhoz.
Azzal, hogy energiádat a világba küldöd, mutatod, hogy nyitott vagy
a változásra, tanulásra és a segítség elfogadására.

Cél: Mondj egy imát ahhoz, amiben hiszel, és kérj segítséget vagy
tanácsot valamivel kapcsolatban, ami nyomaszt!
 Július 7.
Ha a szerencsénkre koncentrálunk a gondjaink helyett,
minden jobbra fordul

A kezelésem után rájöttem, hogy sok mindenben meg kell

változtatnom a gondolkodásomat. Az egyik legnagyobb változást az
jelentette, hogy azzal foglalkoztam, mim van, ahelyett, amim nincs.
Minél inkább a szerencsémre gondoltam és azokra a dolgokra és
emberekre, akikért hálát éreztem, annál több szerencse ért, és
annál több ember bukkant fel az életemben.

Cél: írd össze azt az öt embert az életedben, akihez bármikor

fordulhatsz!
 Július 8.
Mindenki megérdemli, hogy szeressék

Megérdemeljük, hogy megtapasztaljuk a szeretet minden formáját.

Akik a leggyűlöletesebben viselkednek, és akik legkevésbé méltók
a szeretette, azoknak nem volt részük benne, amikor felnőttek.
Mindnyájunkon múlik, hogy annyi szeretet adunk-e a körülöttünk
lévőknek, mint amennyit magunknak. Azokkal, akik gyűlölködőnek
és ártalmasnak tűnnek, talán nem szívesen töltöd az idődet, de
legalább küldj feléjük jó gondolatokat!

Cél: Légy hálás azért, hogy képes vagy szeretetet érezni,

megtapasztalni, adni és fogadni. Ez nagy áldás.
 Július 9.
Ha valaki azt hiszi, a béke és a szeretet csupán klisék,
amelyek már a hatvanas években lejártak, az az ő baja.
A béke és a szeretet örök
John Lennon

Időnként azt kívánom, bárcsak a hatvanas években élhettem volna,

mert az hihetetlen időszak volt a zene, a szabadságjogok, a politika
és a kultúra világában. Az időszak leglelkesítőbb jelenségeinek
egyike a békemozgalom volt. Felemelőnek és szépnek látom, hogy
több nemzedékből is olyan rengetegen összegyűltek, hogy a békét
és szeretetet hirdessék. Remélem és imádkozom érte, hogy
mindennap gyakorolhassuk a toleranciát, kedvességet, békét és
szeretetet. Most nagyobb szükségünk van rá, mint valaha, és
rajtunk múlik, hogy gyakoroljuk és elterjesszük ezeket az értékeket.

Cél: Akárhová mész ma, terjeszd a békét és a szeretetet! Ölelj meg

csak úgy másokat!
 Július 10.
Kövesd a boldogságodat, és az Univerzum ajtókat nyit
meg előtted ott, ahol eddig csak falak voltak
Joseph Campbell

Egy kihívásokkal és ismeretlenekkel teli világban a legegyszerűbb

szabály, hogy tegyem azt, ami boldogságot hoz nekem. Amikor van
merszed végiggondolni a lehetőségeket, a világ előre nem látott
módokon tárul ki előtted. Tedd azt, amitől boldog leszel, és jó
dolgok jönnek!

Cél: Csináld azt, ami leginkább a kiteljesedésedet és boldogságodat

szolgálja!
 Július 11.
A sírás megkönnyebbülést hoz; a gyász kielégül, és
elmossák a könnyek
Ovidius

Mindegy, milyen erősnek vagy szívósnak gondolod magad,

mindnyájunknak szüksége van arra, hogy kiadja az érzelmeit.
Egyesek rengeteget sírnak, mások csak hébe-hóba. Amikor végre
ki kell sírnom magam, újjászületek tőle. Így engedem el magam és
fejezem ki a bánatomat.

Cél: Nem egészséges elfojtani az erős érzelmeket, engedd

szabadjára őket!
 Július 12.
Az alvó ember csak álmokkal gyarapodik
Tupac

Keményen meg kell dolgoznod azért, amire vágysz, különben

álmaid soha nem teljesülnek. Nem ülhetsz ölbe tett kézzel arra
várva, hogy majd csak történik valami. Segíts magadon, és Isten is
megsegít!

Cél: Mindnyájunknak van valami célja - tegyél róla, hogy

megvalósítsd az álmaidat!
 Július 13.
Menj előre, nem baj, ha elesel!
A világ máshogyan fest a földről nézve
Oprah Winfrey*

A tévedések, hibák, a tanulás és az új kezdetek mind részei az

életnek. Ha kudarcként fogom fel a rehabilitációt, nem jutottam
volna el idáig. Úgy döntöttem, hogy újrakezdek, megbirkózom a
problémáimmal, és ismét felkelek. Higgyétek el, nem volt könnyű.
Voltak alkalmak, amikor egyszerűbb lett volna feladni és maradni
ott, ahol voltam. Néha azonban egészen mélyre kell zuhannunk
ahhoz, hogy meglássuk a kiutat. A hibáink nem irányíthatnak minket
- de alakítanak, és ettől jobbak leszünk.

Cél: Gondold át, milyen hibáktól lettél jobb!

* Oprah Winfrey (1954—) afroamerikai televíziós műsorvezető producer,

üzletasszony.
 Július 14.
A boldogság kulcsa a hála

Nagyon hálás vagyok barátaimnak, családomnak és rajongóimnak,

akik segítettek kitartanom a felépülésig vezető úton. Mélységes
hálát érzek mindenki iránt, aki támogatott, mert erőt öntött belém,
hogy kivergődjek nehézségeimből és elinduljak a gyógyulás felé.

Cél: Ma mondj köszönetét minden körülötted lévőnek azért, hogy

veled van, különösen azoknak, akik a nehézségekben is kitartottak
melletted!
 Július 15.
Soha ne mentegetőzz, amiért létezel

Túl sokszor kérünk bocsánatot olyasmikért, amikért nem kéne. Mind

ezt csináljuk. Amikor véletlenül megijesztünk valakit vagy nekünk
ütköznek, akkor is elnézést kérünk, ha nem is a mi hibánk volt. Csak
udvariasak akarunk lenni. Valójában viszont azt mondod ezzel
magadnak, hogy nincs jogod ott lenni! Megérdemled a helyedet,
akárhol legyen is az.

Cél: Légy büszke arra, hol állsz és mekkora utat tettél meg eddig! Ott
vagy, ahol lenned kell.
 Július 16.
Néha muszáj hazudnod, de magadnak mindig az igazat
mondd
Louise Fitzhugh*

Ne érezd magad rosszul, ha hibázol, mert ami történt, megtörtént,

és nem mehetsz vissza az időben, hogy kijavítsd. De ha nem vagy
őszinte önmagáddal a hibáddal kapcsolatban, akkor valamit rosszul
csináltál. Mind úgy megyünk végig az életünkön, hogy menet
közben tanulunk, de fontos elismernünk a hibánkat akkor is, ha az
véletlen volt. Csak kérj bocsánatot, vállald a felelősséget, aztán lépj
tovább és szabadítsd fel magad!

Cél: Kérj bocsánatot egy nemrég ejtett kis vagy nagy hibáért!

* Louise Fitzhugh (1928-1974) amerikai ifjúsági író és illusztrátor.

 Július 17.
Mindig úgy cselekedj, mintha láthatatlan koronát viselnél
ismeretlen

Amikor teljesen átadjuk magunkat a munkánknak, fontos, hogy

kitegyünk magunkért. Bármit gondolnak is mások az alkotásodról,
ünnepeld meg erőfeszítéseidet és kreativitásodat! Az utóbbi kellő
gyakorlattal és tapasztalattal csak gyarapodik. Minden projekt,
amibe belefogsz, jobb lesz, mint az előző. Nem a tökéletesség a cél
- hanem hogy egyre jobb legyél.

Cél: Bárhogy érezd is magad, ismerd fel a munkád, kitartásod és

kreativitásod értékét!
 Július 18.
Ne add meg magad a félelmeidnek;
ha megteszed, nem tudsz beszélni többet a szíveddel
Paulo Coelho

A szeretet mindent beragyog, a félelem azonban eltorzítja az

igazságot, és sötétséggel tölti meg az elmét. A félelem ürügyet
szolgáltat arra, hogy a szíved mögé rejtőzz. Mindenki fél. Sok erőre
van szükség ahhoz, hogy felülemelkedj a félelmeiden és hagyd,
hogy a szíved vezessen.

Cél: Hallgass a szívedre, és bízz az ösztöneidben!

 Július 19.
Az életben azt kapod, amit van merszed kérni
Oprah Winfrey

Az emberek ki-be járkálnak majd az életedben. Nem mindenki

tudja, mit tegyen, hogy jól érezd magad, de ezen ne akadj fenn -
csak lépj túl rajta. Akik megmaradnak, azok a csodálatos érzéseket
erősítik majd. De ne másoktól várd, hogy boldoggá tegyenek, mert
előfordulhat, hogy csalódás ér.

Cél: Ha valaki cserbenhagy, tedd fel magadnak a kérdést: egy év

múlva számítani fog? Ez majd segít továbblépni és megfelelő
perspektívából szemlélni az eseményeket.
 Július 20.
Mindenkinek van titkos bánata, amiről a világ mit sem tud,
és gyakorta hidegnek gondoljuk azt, aki csupán szomorú
Henry Wadsworth Longfellow*

Ne vegyél mindent magadra! Akármit mondanak vagy tesznek

mások, annak nem te vagy az oka, hanem csak azt vetítik ki, amit
ők maguk éreznek. Amikor mások kedvesek hozzád, azért van,
mert önmagukat is szeretik. Amikor mások szavakkal vagy tettekkel
bántanak, nem azért teszik, mert valami rosszat tettél, hanem mert
ők is gyötrődnek. Légy könyörületes azokkal, akik másokat marnak!
Nem tudhatjuk, otthon mivel küzdenek.

Cél: Amikor valaki legközelebb megbánt, képzeld magad elé a

sértést úgy, mintha vízcsepp lenne, ami lepereg rólad!

* Henry Wadsworth Longfellow (1807-1882) amerikai költő.

 Július 21.
A gyerekeknek nincs másra szükségük, csak egy kis
segítségre, egy kis reményre és valakire, aki hisz bennük
Magic Johnson

A remény nagy ajándék a fiataloknak. Sok gyerek rossz

körülmények közül érkezik, és hiányzik nekik a szeretet, az érzelmi
táplálék és a támogatás. Amikor reményt adsz egy gyereknek,
meglátja mindazokat az álmokat, amelyeket elérhet.

Cél: Jelentkezz önkéntesként olyan gyerekek mellé, akik kevésbé

szerencsések nálad!
 Július 22.
Nem mindent változtathatunk meg azok közül, amikkel
találkozunk, de addig egyiket sem, míg szembe nem
nézünk vele
James Baldwin*

A kár, amit a zaklatás okozott az életemben, hatalmas. Hosszú

ideig hagytam, hogy a fájdalom irányítson. Fontos volt, hogy
egyensúlyt találjak a feldolgozása és az elengedése között. Nagy
lépést jelentett, amikor végül szembesítettem tetteivel a lányt, aki
szekált. Elmondtam neki, hogy a szavai megsértettek, és
értéktelennek éreztem magamat tőlük, és végül olyan érzelmi és
testi tünetekhez vezettek, amelyek legyőzésével még mindig
birkóztam. Ő alig emlékezett arra, mit tett, és meg volt győződve
róla, hogy most, hogy már sikeres vagyok, rég elfeledkeztem
minderről. Megdöbbentem, mennyire máshogy látjuk a dolgokat, de
leginkább úgy éreztem, mintha nagy kő gördült volna el a szívemről.
Megbocsátottam neki, amitől erősebbnek és tisztábbnak éreztem
magam, és tulajdonképpen mindvégig erre volt szükségem.

Cél: Gondolj valakire, aki a múltban fájdalmat okozott neked! Légy

együtt érző, és nézd el neki a hibáit!

* James Arthur Baldwin (1924 -1987) amerikai író, költő.

 Július 23.
Könnyebb megelőzni a rossz szokásokat, mint levetkőzni
őket
Benjamen Franklin*

Ideje feladni a rossz szokásokat. Csak hátráltatják a felépülésedet.

Néha észre sem vesszük, mit tesznek velünk rossz szokásaink.
Félünk lemondani róluk, de itt az ideje legyőzni őket.

Cél: Vedd számba a szokásaidat! Vajon pozitív irányban hatnak az

életedre?

* Benjamen Franklin (1706-1790) amerikai diplomata, feltaláló, író,

természettudós, filozófus, nyomdász.
 Július 24.
A végén minden jóra fordul; ha nem,
akkor még nincs itt a vége
ismeretlen

Amikor nehéz időszakon mész keresztül, azt gondolhatod, hogy az

életed tönkrement és vége. Ez azonban koránt sincs így. Amikor
kezelésre mentem, meg voltam győződve arról, hogy az életemnek
annyi. Azt hittem, a karrieremnek vége, és az emberek nem fognak
szeretni többé. Azt hittem, ez a vég, de valójában életem hátralévő
részének első napja volt. Akármin mész is keresztül, mindig
újrakezdhetsz és megtalálhatod a jót az új kezdésben.

Cél: Hagyj magadnak időt, hogy feldolgozd, amin keresztülmész!

Soha nem késő újrakezdeni.
 Július 25.
Szenvedélyed határtalan

Amikor kapcsolatot teremtesz önmagaddal, szenvedélyed

határtalan. Mindenfajta művészet hajtóereje a szenvedély, és csak
rajtad múlik, hogy valami gyönyörűt hozz ki az életedből.

Cél: Emlékeztesd magad, hogy kemény munkával nagy dolgokat

érhetsz el!
 Július 26.
Dolgozz azért, hogy jobbá tedd ezt a világot

Hiszek abban, hogy ezt a világot jobb állapotban kell hátrahagynunk

a jövő nemzedékei számára. Hírességként kivételes lehetőségem
nyílik arra, hogy tegyek valamit, önkéntes munkára jelentkezzek és
számos életre legyek befolyással. Az a kiváltság ért, hogy szerte a
világon gyerekek és felnőttek szószólójaként harcoljak a zaklatás,
az evészavarok és mentális problémák ellen. Mindenkinek a
szívéhez közel áll egy-két ügy, úgyhogy bármi legyen is az, ami
érdekel, tegyél valamit, hogy jobb legyen!

Cél: Fogd a telefont, és jelentkezz önkéntesnek egy helyi nonprofit

szervezethez!
 Július 27.
A siker annyit tesz, hogy azzá válsz, aki valójában vagy
ismeretlen

Az életben a legnagyobb kihívást jelentő dolgok egyike, hogy

kitaláld, mi akarsz lenni. Ha már elindultál az úton, hogy
önmagaddá válj, akkor máris sikeres vagy, hiszen a legtöbb ember
eddig se jut el.

Cél: Segíts egy barátodnak, aki elveszettnek érzi magát! Talán

segíthetsz neki ismét rátalálni önmagára.
 Július 28.
Senki nem olyan hatalmas, mint amilyennek hisszük
Alice Walker

A legtöbben olykor-olykor elbújunk kedvenc kitalált vagy mitológiai

alakunk mögé; az enyém Hamupipőke. Ő nővérei árnyékában él és
szolgasorba kerül, mígnem egy napon balsorsú csillagzata
szerencsésre fordul. Kisebb koromban mindenki csak Dallas Lovato
húgaként ismert. Ő sosem akarta, hogy úgy érezzem, hogy mindig
csak az árnyékában kullogok, de így volt. Noha büszke voltam arra,
hogy ő a nővérem, féltem attól, hogy, én magam nem tudok
kiragyogni. Sok munkába telt, mire úgy éreztem, az én fényem is
elég erős. Rájöttem, hogy ennek az akadálynak a legyőzése is
része az útnak, amelyet meg kell tennem, hogy valóban
szerethessem magamat Ma már szorosabb a kapcsolatom a
nővéremmel, mert megszabadultam a féltékenységtől, amit iránta
éreztem.

Cél: Ne elégedj meg azzal, hogy más árnyékába húzódj! Törj ki

onnan és szeresd magadat!
 Július 29.
Mindig reménykedj. A legjobb érzés a világon a tudat,
hogy a lehetőségek végtelenek
ismeretlen

A legsötétebb órákban is van egy fénysugár, és kicsírázik a remény.

Ragadd meg ezt a reményt, és hagyd, hogy a lehetőségekkel járó
izgatottság ösztönözzön!

Cél: Amikor szomorú vagy, keresd meg magadban a remény

sugarát, és képzeld el, mi minden jöhet még!
 Július 30.
El fog múlni
ismeretlen

Visszagondolva néhány fájdalmas történésre az életemben látom,

milyen nehéz legyőzni a szomorúságot és a fájdalmat. Az idő nem
gyógyít be minden sebet tökéletesen, de segít, hogy a fájdalom
alábbhagyjon. Bármeddig tart is, jobban fogod érezni magad, és
elfogadod majd azt, ami elmúlt.

Cél: Bárhogy érezd is magad ma, tudd, hogy a dolgok jobbra

fordulnak majd, és ez a gondolat tegyen boldoggá. Tényleg jobb
lesz.
 Július 31.
Légy önmagad, mindenki más már foglalt
Oscar Wilde

Mindnyájunk életében vannak pillanatok, amikor elveszettnek

érezzük magunkat. Barátainkat, kollégáinkat, szobatársainkat
lessük, még idegeneket is, hátha a boldogság kulcsa az, hogy
mások vagyunk vagy megváltozunk. Garantálom, hogy ettől csak
rosszul fogod érezni magad. Egy dolog inspirációt és ösztönzést
meríteni valakitől, akinek jó az ízlése és az értékrendje, más dolog
azt hinni, hogy ha mássá változol, akkor attól boldogabb leszel.

Cél: Légy ma és mindennap önmagad!

Augusztus
 Augusztus 1.
A remény mindenen átsegít

Életem során számtalanszor éreztem elveszettnek, sérültnek,

zavartnak magam, és sokszor éltem át fájdalmat. Minden jó és
rossz élmény arra tanított, hogy mindig higgyek valamiben. Most
már tudom, hogy amíg megőrzöm a reményt és a hitet, addig
minden rendben lesz.

Cél: Emlékezz vissza egy olyan időszakra az életedben, amikor

reménytelenség gyötört, és idézd fel, hogyan vészelted át!
Alkalmazd ugyanezt a későbbi nehézségekre is! Bármit át tudsz
vészelni.
 Augusztus 2.
A válasz a szeretet, ezt biztosan tudod; a szeretet egy
virág, amelyet hagynod kell növekedni
John Lennon, Mind games

Minden kapcsolat szeretetet és tiszteletet igényel. Ezekhez idő kell.

Ápold a kapcsolatot magaddal, a családoddal és a barátaiddal!
Nem elég, ha csak mondod, hogy szereted őket. Időt és energiát
nem kímélve, szavakkal és tettekkel kell bizonyítanod szeretetedet.

Cél: Mutasd ki tettekkel, hogy szeretsz valakit! Néha nem elég csak
annyit mondani, hogy „szeretlek”.
 Augusztus 3.
Nagy bátorság szükséges ahhoz, hogy azzá válj, aki
valójában vagy
E. E. Cummings*

Felnőni küzdelmes, és épp amikor azt hinnénk, már nem fogunk

tovább érni, rá fogunk jönni, hogy a felnőtté válási folyamat épphogy
elkezdődött. Amikor bevonultam kezelésre, azt hittem, a
gondjaimnak vége. Az igazság ezzel szemben az, hogy
folyamatosan dolgozni kell magunkon és a gyógyulásunkon.
Veszedelmesen könnyű elkényelmesedni, és bátorságra van
szükség ahhoz, hogy előlépjünk és elfogadjuk a változást.

Cél: Emelkedj felül az utadban lévő akadályokon, hogy azzá válj, aki
valójában vagy!

* E. E. Cummings (1894—1962) amerikai költő.

 Augusztus 4.
Minden hatáshoz azonos nagyságú,
ellentétes irányú ellenhatás tartozik
Newton harmadik törvénye

Amikor az apám meghalt, mélységes veszteségérzés és fájdalom

tört rám, de minden gyötrelem ellenére is tudtam, hogy valahol
ugyanekkora remény is létezik. Fontos volt, hogy tiszteljem az
érzéseimet, de az is, hogy valami csodálatosra használjam fel a
fájdalmamat. Az apám meg én nem jöttünk ki igazán jól egymással,
mert ő mentális zavarokkal és függőséggel küszködött, de úgy
döntöttem, az emlékére megalapítom a Cast Recovery Centerben a
Lovato-ösztöndíjat, hogy egy-egy emberen segítsek, aki hasonló
problémákkal kínlódik. így változtattam át életem egy tragikus
pillanatát valami jóvá.

Cél: Amikor legközelebb szomorú helyzetben találod magad,

próbáld a visszájára fordítani és valami jót kihozni belőle!
 Augusztus 5.
Azok vagyunk, amit gyakran teszünk; a kiválóság ezek
szerint nem egyetlen tett, hanem szokás
Arisztotelész

Mindenhez türelemre és gyakorlásra van szükség, amiben ki akarsz

tűnni. Ez olyan egyszerű, mint fogat mosni, amin szinte nem is
gondolkozunk, hiszen napjában háromszor elvégezzük. Ha egy
egészséges szokást ismételgetünk, a rutin részévé tesszük. Jó, ha
egészséges szokásaink alakulnak ki; minél több ilyet építesz az
életedbe, annál jobb leszel. Ha mindennap jobbra törekedsz, egy
napon jobbá is válsz.

Cél: Találd ki, mit szeretsz, és mi tesz jót neked, és tedd szokássá!
 Augusztus 6.
Élni kell, még ha reánk szakadt is a mennybolt
D. H. Lawrence*

A dolgok okkal és a megfelelő időben következnek be, ezért ne állj

nekik ellen! Méltósággal és nyugodtan fogadd el ezeket az
ajándékokat és kihívásokat!

Cél: Akármi ellen harcolsz is ma, hajolj meg előtte!

* David Herbert Richards Lawrence (1885-1930) angol író Lady Chatterly

szeretője Ford. Falvay Mihály
 Augusztus 7.
Nem szeretek fogadásokat kötni, de ha van valami, amire
hajlandó vagyok fogadni, az én magam vagyok
Beyoncé

A felépülés fájdalmas, alázatot tanító utazás volt, amelynek során

úgy megismertem magam, ahogyan soha nem gondoltam volna. A
tudás és annak elfogadása, hogy soha nem leszek tökéletes,
szabadságot ad. A felépülés mindennapos erőfeszítést kíván, és
keményen dolgoznom kell rajta. Nem henyélhetek, és nem vehetem
természetesnek a dolgokat, de ez is része a tanulásnak.

Cél: Akár gyógyulsz éppen, akár nem, gondolkozz el az úton, amin

eddig végigmentél, és azon, miként tudnád napról napra
gazdagítani és gyarapítani az életedet!
 Augusztus 8.
Az igazi felfedezőúthoz nem más tájakra van szükség,
hanem új szemre
Marcel Proust*

Fontos, hogy nyitott szemmel nézzük a világot. Még a

legközönségesebb helyeken is keresd mindig az újat! Remek dolog
világot látni, de mit sem ér, ha nem vagy nyitott az újdonságokra.

Cél: Próbálj valakit vagy valamit új szemszögből megvizsgálni! Dobd

ki az előítéleteidet!

* Marcel Proust (1871—1922) francia író, főműve az Eltűnt idő nyomában című
regényciklus.
 Augusztus 9.
Ne feledd, csak Isten ítélhet fölötted, Felejtsd el a
gyűlölködőket, hiszen valaki szeret téged
Miley Cyrus, We can’t stop

Nem tehetsz mindenkinek a kedvére. Egy dologra

összpontosíthatsz igazán: hogy éld az életed. Ha valakinek nem
tetszik, amit teszel, ne vedd személyesnek, és fejezd ki magad
továbbra is úgy, ahogyan szeretnéd!

Cél: Ne rágódj azon, milyennek látnak az emberek, vagy hogyan

fejezd ki magad. Ameddig fejlődésre törekszel és boldog vagy, nem
számít semmi más.
 Augusztus 10.
Ha boldogulni akarsz ezen a világon, meg kell tanulnod
kommunikálni

Ha megtanulod, hogyan kommunikálj másokkal, nincs olyan

probléma, amit ne tudnál megoldani. Ez nem azt jelenti, hogy
mindig egyet fogsz érteni másokkal, vagy ők veled. De ez nem
számít, ha megvan benned a kellő érettség és türelem, hogy
megbirkózz a különbségeitekkel. Gondolj bele, mennyivel több béke
lenne a világon, ha az emberek erőszak helyett megbeszélnék a
problémáikat!

Cél: Van olyan barátod vagy családtagod, akivel nagyon nehezen

értitek meg egymást? Talán itt az ideje ismét megpróbálni.
Sosem késő.
 Augusztus 11.
A történet erkölcsi mondanivalója,
hogy ki vagy te, hogy ítélkezz?
Csak egy igazi bíró van, méghozzá Isten.
Nyugi, hadd végezze az Úr a dolgát
Salt-n-Pepa, None of your business

Ne fecséreld az idődet arra, hogy másokat bírálgatsz, mert nem a te

dolgod. Nem azért születtél ide, hogy mások fölött ítélkezz, hanem
hogy minél jobb legyél, és hogy szeretettel és kedvességgel fordulj
mindenki felé, akivel csak találkozol.

Cél: Ne ítélj el másokat, használd arra az időt, hogy valamit

véghezvigyél!
 Augusztus 12.
Ahhoz, hogy békében éljünk, jobban meg kell ismernünk
egymást
Lyndon Johnson*

Mind ezen a bolygón osztozunk, ezért csak kölcsönös tisztelettel

boldogulhatunk. Nem kell mindnyájunknak egyetértenünk, de
tisztelnünk kell a különbségeinket és hasonlóságainkat egyaránt

Cél: Tégy erőfeszítést, hogy kicsit jobban megismerd a kollégádat,

szobatársadat vagy egy új ismerősödet! Meg fogsz lepődni, milyen
sok közös van bennetek és mennyire jólesik majd nekik az
érdeklődés.

* Lyndon B. Johnson (1908—1973) az USA 36. elnöke a Demokrata Párt szí-

neiben.
 Augusztus 13.
Gyakran azok szenvednek leginkább, akik szenvedést
okoznak

Amikor tinédzserkoromban szekáltak, dühös voltam azért, ahogyan

mások bántak velem. Most már megértem, hogy azok az emberek
ugyanúgy szenvedtek, mint én, csak máshogyan mutatták ki a
fájdalmukat. Amikor ma a zaklatóimra gondolok, meg akarom ölelni
őket - akármilyen őrültségnek hangzik is -, mert tudom, hogy akkor
nekik is szükségük volt a szeretette és együttérzésre.

Cél: Gondolj ma valakire, aki a múltban megbántott! Légy vele együtt

érző, mert nyilván őt is bántotta valami.
 Augusztus 14.
Az emberek aszerint bánnak veled, hogy mit engedsz
meg, mit akadályozol meg, és mihez ragaszkodsz
Tony Gaskins*

Ha társaságkedvelő vagy, ne feledd, hogy nem mindenki az.

Legyünk figyelemmel mások iránt és hogy mi okoz nekik
kényelmetlenséget! Tartsd tiszteletben mások határait! Ha bárki
átlépi a tieidet, kérd meg, hogy tartsa be a határokat! Akadtak olyan,
szorongással teli időszakok az életemben, amikor az emberek
megpróbáltak ráncigálni, és muszáj volt meghúznom a határokat
vagy kisétálnom az ilyen helyzetekből.

Cél: Legyél tekintettel mások határaira! Csak azért, mert számodra

kényelmes egy viselkedésforma, nem jelenti azt, hogy más
számára is elfogadható.

* Tony Gaskins amerikai életvezetési tanácsadó.

 Augusztus 15.
Légy együtt érző szegény és gazdag iránt egyformán;
mind szenvednek. Némelyek túl sokat, mások túl keveset
Buddha

Viszontagságainkat másokéhoz mérve gyakran bűntudat fog el

minket, és akaratlanul is leértékeljük saját érzéseinket. Amikor eltört
a bokám, az pocsék volt, de rájöttem, hogy a világ másik felén
valakinek még ivóvíz sem jut. Ha valakinek nagyobb a fájdalma a
miénknél, hajlamosak vagyunk lelkifurdalást érezni, pedig minden
fájdalom jelentős, hiszen valóságos. Az, hogy te kevesebbet
szenvedtél másnál, nem jelenti azt, hogy nem vívtad meg a saját
küzdelmeidet.

Cél: Akármin mész is keresztül, vizsgáld meg az érzéseidet! Úgy

értékeld és tiszteld őket, mintha más érzései lennének!
 Augusztus 16.
Ne hasonlítsd magadat máshoz, azzal csak magadnak
ártasz

Nincs két egyforma ember - ettől vagyunk mi mind csodálatosak és

különlegesek. Az emberi természet olyan, hogy szeretjük
méricskélni magunkat és másokat, és amikor bizonytalanság fog el
minket, elkezdjük másokhoz hasonlítgatni magunkat. Azon törjük a
fejünket, vajon másnak több-e a pénze, csinosabb vagy
tehetségesebb-e, mint mi. De nem számít, mert az a másik nem te
vagy, és soha nem is lesz az. Pontosan olyannak teremtettek,
amilyennek lenned kell.

Cél: Ne feledd, nincs a Földön senki, aki a te szíveddel bírna, és ez

már önmagában is kincs.
 Augusztus 17.
Történjen a jó, vagy amik zavarnak, ne bánd:
semmi se idegen, ami érzet*
Rainer Maria Rilke

Amikor nyakig vagyunk egy érzelemben, gyakorta hisszük azt, hogy

örökké fog tartani. A trükk az, hogy ne álljunk ellen az érzésnek,
mert abból csak még több fájdalom és szenvedés fakad. Azért
születtünk a Földre, hogy az érzelmek széles skáláját megéljük: a
szépséget és iszonyatot, a bánatot és a gyönyört, a nevetést és a
gyászt. Nem irányíthatod minden érzésedet, ezért hagyd, hadd
jöjjenek - nem fognak örökké tartani.

Cél: Ne feledd: a fájdalom is az élet része. Segít értékelni a

boldogabb időket.

* Rainer Maria Rilke (1875—1926) osztrák költő, Imádságos könyv. Ford. Vörös
István
 Augusztus 18.
Vagy te irányítod az életed, vagy az életed irányít téged
Jim Rohn*

Amikor bal lábbal kelsz fel, az egész napodra rányomja a bélyegét,

és ha nem vigyázol, úgy fogod érezni, hogy az egész napodnak
lőttek. Hiszed vagy sem, hatalmadban áll változtatni a kedélyeden
és megakadályozni, hogy egy rossz gondolat vagy érzés az egész
napodat elrontsa. Nem mondom, hogy ez könnyű, mert tudom,
hogy néha igazi megpróbáltatás. Próbáld ki, mennyi jókedvet és
fényt tudsz bevonzani!

Cél: Ma gyakorold a vonzás törvényét! Bármi történjék is veled, küldj

pozitív energiát az Univerzumnak, és meglátod, mit kapsz vissza!

* Jim Rohn (1930-2009) amerikai életvezetési tanácsadó.

 Augusztus 19.
Kis dolgokat is nagy szeretettel vigyél véghez!
Teréz anya

Ha mindent tiszta szívedből teszel, hatásod jelentősebb lehet, mint

képzelnéd.

Cél: Az életben a legkisebb feladatokhoz is teljes szívvel kell

hozzáállni. Ugyanolyan szeretettel és odafigyeléssel adj ölelést és
mondj köszönetét, mint ahogyan a nagyobb feladatokat végzed.
 Augusztus 20.
Még a csodáknak is időre van szükségük
Hamupipőke

Gyerekként azt hittük, hogy a kívánságok varázsütésre teljesülnek.

Nem azt akarom mondani, hogy nem történhetnek hirtelen jó
dolgok, de általában a csodákhoz időre van szükség. Tényleg azt
hiszem, hogy történhetnek csodák. Ezzel a hittel felvértezve tudok
erős maradni.

Cél: Légy türelmes! Életünk nagy változásaihoz is időre van

szükség.
 Augusztus 21.
Senki másnak nem tartozol magadon kívül. Fordíts időt
magadra!
Tiszteld önmagadat, állíts fel határokat!

A tanult leckék nagy része azt mondta, hogy álljak ki magamért és

húzzak meg határokat. Ez nagyon nehéz és néha fájdalmas. A
munkahelyeden és a mindennapi életben is tedd világossá azok
számára, akikkel időt töltesz el, hogy hol a határ! Győződj meg róla,
hogy tudják, meddig mehetnek el. Cselekedj és beszélj másokkal,
hogy megadhasd magadnak a kellő tiszteletet! Nehéz ugyan, de
megéri.

Cél: Húzz meg ma egy határt a szakmai vagy személyes életedben!

 Augusztus 22.
Anyámnak hála, nem rágódtam sokat azon, vajon zseni
vagy bolond vagyok-e. Meddő dolog ezen törni a fejünket
Woody Allen

Az egész életedben azon aggódhatnál, mit gondolnak rólad mások,

de akkor minden erődet arra pazarolnád, hogy olyasmik miatt
szorongsz, amikre nem vagy hatással. Nem számít, valójában mit
gondolnak rólad a többiek. Nem kedvelhet mindenki, és nem is
ezért születtünk erre a világra. Az a lényeg, hogy éjjel úgy hajtsd
álomra a fejed, hogy tudod: minden tőled telhetőt megtettél és
kedvesen, őszintén és együttérzéssel bántál másokkal és
magaddal.

Cél: Bölcsen töltsd a napjaidat, összpontosíts arra, ami igazán

számít, ne pedig a butaságokra, amik felett nincs hatalmad,
különben eluralkodnak rajtad!
 Augusztus 23.
Találd meg a célodat, találd meg a hangodat!

Mind okkal kerültünk erre a Földre. Egyesek már kiskorukban

tudják, mik akarnak lenni, másoknak több időre van szükségük,
hogy megismerjék magukat. Mindegy, mikor ébredsz rá a jövődre,
tudnod kell, hogy pontos céllal születtél. A hangod egyedi és
gyönyörű. Amikor megtalálod, mi tesz boldoggá, tedd magadévá, és
ne hagyd, hogy bárki eltántorítson az álmaidtól!

Cél: írj egy listát arról, mi mindent szeretnél elérni az életben! Nem
számít, mekkora az álom, minél merészebb, annál jobb.
 Augusztus 24.
Ne bánj meg semmit!
ismeretlen

Senki sem tökéletes. Fontos, hogy meg tudj bocsátani magadnak.

Ne pörögj a múltbeli hibáidon! Minél inkább csimpaszkodsz beléjük,
annál több erővel és hatalommal ruházod fel őket. Engedd el őket,
tanulj belőlük és lépj tovább!

Cél: Bocsásd meg magadnak egy hibádat vagy valamit, amit tettél
és megbántál! Engedd el!
 Augusztus 25.
Végeredményben három dolog számít:
mennyire szerettél,
milyen szelíd életet éltél
és milyen könnyedséggel engedted el azt,
ami nem neked volt szánva
Buddha

Miért töltünk több időt azon morfondírozva, amit nem kaptunk meg,
mint azokon a csodálatos dolgokon, amik kitöltik az életünket?
Vedd fontolóra az eshetőséget, hogy amit nagyon szerettél volna,
de nem lett a tiéd, nem is volt neked szánva! Nézz inkább körül, és
légy hálás a szeretetért és áldásért, amiben most részed van!

Cél: Gondolj valamire, amit igazán szerettél volna, de soha nem

kaptad meg, és ez később áldásnak bizonyult!
 Augusztus 26.
Amikor mindent beleadsz és megvalósítod az álmaidat,
másokat is erre ösztönzöl

Minél több energiát fordítasz az álmaid megvalósítására, annál több

erőt adsz másoknak. Bátorságod, hogy megragadod álmaidat,
másoknak is merészséget, ihletet és szabadságot ad, hogy
megvalósítsák saját álmaikat. Élő példa leszel arra, amit néhányan
lehetetlennek gondolnak. Nincs nagyobb ajándék ennél, amit
másnak adhatnál.

Cél: Ha félsz vagy semmi sem ösztönöz álmaid elérésére, tölts időt
egy barátoddal, aki viszont motivált, és meríts ösztönzést a
példájából!
 Augusztus 27.
A hűség és az őszinteség legyen az első
Konfuciusz

Az őszinteség és a hűség az élet alapvető értékei. Ezen ideálok

nélkül a világ értelmét veszti. Mindennap megteszek mindent, hogy
őszinte legyek magamhoz, a barátaimhoz, a családomhoz és a
rajongóimhoz.

Cél: Milyen értékeket tartasz fontosnak? Napi cselekedeteid

legyenek összhangban erkölcsi értékrendeddel és hiteddel!
 Augusztus 28.
Bátorság nélkül semmire nem mész a világban. A
becsület mellett ez az elme legnagyobb erénye
Arisztotelész

Nem tudjuk be eléggé érdemünknek a rengeteg bátorságot, ami

bennünk lakozik. Talán egyeseknek másoknál több jut belőle, de
végül, még ha próbálkozásaid kudarccal is végződtek, győzelmet
aratsz. Hiszen már ahhoz is sok bátorság kellett, hogy egyáltalán
megpróbáld.

Cél: Ma mindent adj bele, akármibe fogsz is!

 Augusztus 29.
Perceket, órákat, napokat, hónapokat tölthetsz egy-egy
helyzet elemzésével, a történések összerakásával, a
bizonygatással, hogy mi történhetett volna...
vagy hátrahagyhatod az egészet és továbbléphetsz
Tupac

Ha gondolataid és napjaid a múltban telnek, rá fogsz jönni, hogy

nem vagy boldog, mert lemaradsz a jelen minden öröméről és
csodájáról. Fókuszálj a jelen pillanatra! Figyeld a légzésedet, és
légy hálás azért, hogy itt vagy! Hajlamosak vagyunk a múltat és a
jövőt fürkészni, miközben a boldogság ott van az orrunk előtt.

Cél: Ha túl sok időt töltesz a múltban, nem fogsz tudni a mában élni.
Tégy erőfeszítést, hogy ma előrébb juss!
 Augusztus 30.
Az időnk véges, ne pazarold arra, hogy másvalaki életét
éled!
Steve Jobs

Ahogy művészként egyre sikeresebb lettem, a siker mértékétől

tettem függővé a boldogságomat. Ahogy azonban folytattam az
utamat, rájöttem, hogy így folyamatosan hullámzom. Soha nem
lehetek elégedett magammal, ha hagyom, hogy mások véleménye
befolyásoljon. Hálás vagyok, hogy van erőm és eléggé szeretem
önmagamat ahhoz, hogy kezelni tudjam a jót és a rosszat egyaránt.

Cél: Meríts erőt az önmagad iránt érzett szeretetből! Ne hagyd, hogy

mások véleménye befolyásoljon!
 Augusztus 31.
Add azt, amit kapni akarsz!
Ha boldogságra vágysz, tégy másokat boldoggá!
Russel Simmons*

Egyszerű szabály, hogy azt kapod, amit a világnak adsz. Minél több
szeretetet adsz, annál többet vonzol magadhoz. Minél több szeretet
vonzol, annál többet kapsz. Ha jó energiát küldünk a világba, mi is
és a környezetünk is jól érezzük magunkat.

Cél: Legyél ragyogó példája minden értéknek és ideálnak, amit

becsben tartasz!

* Russel Wendel Simmons (1957-) amerikai üzletember, a Deaf Jam Recordings

lemezcég és a Phat Farm divatmárka alapítója.
Szeptember
 Szeptember 1.
Elég értékes és szép vagyok, és nincs szükségem semmi
másra, hogy teljesnek érezzem magam
ismeretlen

Akkor érezzük valóban teljesnek magunkat, ha tudunk élni

szépségünkkel és belső erőnkkel. Mindnyájunknak vannak
elképzelései arról, mi tehet minket boldoggá és hogyan akarjuk élni
az életünket. Ezeket az elképzeléseket tapasztalataink és
próbálkozásaink formálják. Ahogy változunk és fejlődünk,
folyamatosan csiszoljuk ezeket az elvárásokat. Ha hű maradsz
legmélyebb valódhoz, mindig teljesnek fogod érezni magad.

Cél: Ma gondolj arra, hogy senkire nincs szükséged, aki

kiegészítsen, mert önmagadban is teljes vagy!
 Szeptember 2.
A szeretet kicsalogatja a lelket a búvóhelyéről
Zora Neale Hurston*

A pletyka, az ítélkezés, a szekálás és az egyéb negatív hatások

miatt hajlamosak vagyunk elrejteni valódi érzéseinket; a
szomorúságot, örömöt és szeretet. Még szeretteink körében sem
könnyű bízni abban, hogy önmagunk lehetünk. Ha szívedbe
engeded a családod és barátaid szeretetét, a lelked szárnyra kap.

Cél: Becsüld meg azokat, akik szeretnek, támogatnak és annak

fogadnak el, aki vagy!

* Zora Neale Hurston (1891-1960) amerikai írónő, antropológus és folklór-kutató.

 Szeptember 3.
A tegnap történelem, a holnap rejtély, a ma azonban
ajándék
A. A. Milne

Senki nem tudja, mennyi időre jöttünk e világra; ne fecséreld az időt

azzal, hogy a másnap miatt aggódsz! Csak élvezd a pillanatot, és
örülj neki, amilyen gyakran csak tudsz!

Cél: Ismerd fel, hogy az idő véges, és minden napot próbálj meg a
legteljesebben megélni! Törekedj arra, hogy a legjobban kiélvezd a
mai napot.
 Szeptember 4.
Nem a börtönben találtam rá Istenre; ő mindig ott volt.
Bezárhatnak, de a szellememnek és szeretetemnek nem
állhatják útját a börtön falai
Lil Wayne

A szellemedet és lelkedet semmi nem szennyezheti be. Akármilyen

akadályokkal és megszorításokkal vesznek is körül mások,
szereteted önmagad és mások iránt hegyeket mozgat meg.

Cél: Ne hagyd, hogy érzelmi korlátaid visszatartsanak!

 Szeptember 5.
Az élet szép... Megérdemled

Soha ne becsüld le magad! Soha ne felejtsd el, milyen gyönyörű

vagy valójában! Az emberek olykor azt az érzést kelthetik bennünk,
hogy nem érünk fel a társadalom értékrendjéhez Ez természetes
érzés. Csak azt kell kitalálnod, hogyan vetkőzd le a romboló
gondolatokat.

Cél: Emlékeztesd magad arra, hogy úgy vagy gyönyörű, ahogy

vagy!
 Szeptember 6.
Minden reggel újjászületünk. Az számít, mit teszünk ma
Buddha

Soha nem vagyunk balsorsra kárhoztatva, mert minden áldott nap

újjászületünk és új lehetőségek nyílnak meg előttünk. Szabadon
dönthetsz arról, hogy másnap körbeutazod a világot, karriert váltasz
vagy felkeresel egy olyan barátot, akivel évek óta nem beszéltél.
Minden nap új ötletekkel és lehetőségekkel teli.

Cél: Tegyél ma valami váratlan és rád nem jellemző dolgot!

Szabadítsd fel magad!
 Szeptember 7.
Mert hitben járunk, nem látásban
2 Kor. 5,7*

Ha csak arra alapozva éltem és álmodoztam volna, amit magam

előtt láttam, közel sem lennék ahhoz, ahol most vagyok. De hittem
az álmaimban, a képzeletemben, a gondolataim erejében, és
reménykedtem a jobb életben. Hagyhattam volna, hogy az
határozzon meg, ahogyan az iskolában viselkedtek velem -
szekáltak, gonoszságokat vagdostak a fejemhez -, de nem tettem.
Ahelyett, hogy azt az életet választottam volna, ami az orrom előtt
volt, hittem abban, hogy az álmaim átsegítenek a nehéz időkön és
végül elvezetnek oda, ahová el akarok jutni.

Cél: Mi a legnagyobb álmod? Mondd ki hangosan! Ameddig hiszel

benne és magadban, csak egy karnyújtásnyira van előtted.

* Pál Apostol 2. levele a korinthusiakhoz, Újszövetség. Ford. Károli Gáspár.

 Szeptember 8.
Részben azért voltam olyan boldogtalan évekig, mert
elfojtottam az érzelmeimet és megpróbáltam uralkodni
magamon

Akkoriban nem tűnt fel nekem, hogy kétségbeesett

igyekezetemben, hogy ura legyek az életemnek, egyre inkább
elvesztettem önmagamat. Függőségeim az irányítás hamis illúzióját
adták. Túlságosan mélyen beléjük gabalyodtam, hogy felfogjam:
napról napra távolabb kerülök önmagámtól. Rengeteg fájdalmat
dédelgettem magamban, és a függőségemmel próbáltam tompítani
a szenvedést. Amikor először kaptam segítséget, elvesztettem a
lábam alól a talajt, mert már nem volt mi mögé elbújnom, és ezt az
érzést utáltam. Nem értettem meg, hogy valami nagyobb érdekében
le kell mondanom az irányításról. Ma már hálás vagyok érte, hogy
kiengedtem magamból mindent és segítséget kértem. Szükségem
volt rá.

Cél: Amikor valaki megkérdezi, hogy vagy, ne vágd rá, hogy „jól”,
hanem mondd el, valójában hogyan érzel!
 Szeptember 9.
Nem tudom, hogy mi a siker titka, de azt igen, hogy a
bukás titka az, ha mindenkinek a kedvében akarunk járni
Bill Cosby*

Gyakran, amikor mások kedvében akarsz járni, őket boldoggá

teszed ugyan, de te csalódsz - akár tudatában vagy ennek, akár
nem. Lehetsz fiatal vagy idősebb, ha tudod, kicsoda vagy, senki
kedvéért ne változz meg!

Cél: Éld önmagadként az életedet, és minden a helyére kerül majd,

ha eljön az ideje!

* William Henry „Bili” Cosby Jr. (1937-) amerikai színész, televíziós személyiség.
 Szeptember 10.
Tégy valami csodálatosat; mások talán utánozni fogják
Albert Schweitzer*

A jó cselekedetek ragadósak, de valamilyen oknál fogva az

embereknek néha engedélyre van szükségük. Egyesek félnek
kilépni a komfortzónájukból és olyasmit tenni, ami feszélyezi őket.
Fontos jó példát mutatnunk a körülöttünk levőknek, mert akkor
mások is követni fognak.

Cél: Vezess és lelkesíts másokat jó cselekedetekkel!

* Albert Schweitzer (1875—1965) elzászi német teológus, lelkész, filozófus,

orgonaművész, tanár, orvos, Nobel-békedíjas.
 Szeptember 11.
Ha bárki iránt erőszakos vagy gyűlölettel teli gondolatokat
táplálunk, a világ sebeit gyarapítjuk
Deepak Chopra*

Az erőszak a könnyebbik út, amely csak még több erőszakhoz

vezet. Olyan emberekre van szükségünk a világban, akik békén,
kommunikáción, őszinteségen és diplomácián keresztül hajlandók
megoldást találni a problémákra. A világbéke talán elérhetetlennek
tűnik, de érdemes törekedni rá.

Cél: Nem kell politikusnak lenned ahhoz, hogy véget vess a

háborúknak és békét gyakorolj. Minden szavad és tetted szeretetből
fakadjon!

* Deepak Chopra (1947-) amerikai-indiai alternatív természetgyógyász, a

holisztikus szemléletmód képviselője.
 Szeptember 12.
Még ha igazad van, akkor is van egy másik olvasat

Nem számít, mennyire vagy biztos az igazadban, akkor is nagy az

esélye annak, hogy akivel veszekszel vagy vitázol, ugyanilyen
erősen hisz a magáéban. A viták gyakran azért szoktak
elmérgesedni, mert nincs egyeden jó válasz vagy megoldás. Fon-
tos, hogy minden oldalt meghallgassunk, mielőtt döntenénk.

Cél: Légy nyitott, és hallgasd meg a másikat! Lehet, hogy olyasmire

hívja fel a figyelmedet, amire sosem gondoltál volna, de ami segít a
fejlődésedben.
 Szeptember 13.
Ha nem akarsz holnap hazudni, mondj ma igazat!
Bruce Lee*

Mind számtalan kisebb-nagyobb hazugságot mondtunk már

életünkben - gondolom, ez az emberi természethez tartozik. Még ha
csak kicsit füllentettél is, akkor is légy magaddal határozott, valld be
és kérj bocsánatot!

Cél: Ma ne hazudj, kicsi dolgokban sem!

* Bruce Lee (1940-1973) hongkongi származású kínai harcművész, színész,

rendező, producer és forgatókönyvíró, a jeet kune do harcművészeti iskola lét-
rehozója.
 Szeptember 14.
Nincsen szebb és vonzóbb annál az embernél, aki tudja,
kicsoda

Vonzó az az ember, aki tudja, kicsoda és nem alkuszik meg. Ha egy

férfi vagy nő magabiztosan lép be a szobába, azt mindenki megérzi.
Az igazság az, hogy a külső kifakul, de a belső szépség, a tartás és
önmagunk szeretete mindvégig kitart - de csak ha tápláljuk őket.

Cél: Légy magabiztos, és ezt sugározd!

 Szeptember 15.
Nem rám tartozik, mások mit gondolnak rólam
ismeretlen

Minden napodat azzal tölthetnéd, hogy amiatt aggódsz, mit

gondolnak rólad mások - mindnyájan beleestünk már ebbe a
hibába. Mindenkinek van véleménye, de ez nem számít, mert nem
kéne befolyásolnia azt, hogy mihez kezdesz az életeddel. A te
dolgod. Amint engeded, hogy mások gondolatai és értékei diktálják
az életedet, az többé nem a tiéd.

Cél: Fogadd el az építő kritikát, de ne hagyd, hogy mások

véleménye megváltoztasson!
 Szeptember 16.
Madarat tolláról, embert barátjáról

Rájöttem, hogy az engem körülvevő emberek engem tükröznek. Ha

ők kábítószert használtak, míg én józan voltam, egy kis részem
mégis barátkozni akart velük, de meg kellett tanulnom, hogy nem
lehetnek olyan barátaim, akik még nem lábaltak ki a függőségükből.
Ki kellett zárnom embereket az életemből, mert lehúztak. Most,
hogy már felépültem, gondot fordítok arra, hogy pozitív szemléletű
emberekkel vegyem körül magam, akik feddhetetlenek és szilárd az
értékrendjük.

Cél: Mi számít neked leginkább a barátaidban? Írd össze az

erényeidet és értékeidet, és vedd magadat körül olyanokkal, akik
megfelelnek ezeknek!
 Szeptember 17.
Nem kell úgy kinézned, mint másoknak.
Szeresd önmagadat!
Lea Michele*

Akárkik vagyunk, bizonyos napokon mind bizonytalannak érezzük

magunkat. A legfontosabb, hogy tisztában legyünk vele:
mindenkinek vannak ilyen időszakai. Csak amikor elfogadjuk ezt az
érzést, akkor tudunk tovább lépni.

Cél: Amikor bizonytalanságot érzel, nézz a tükörbe, és dicsérd meg

magad!

* Lea Michele Sarfati amerikai színésznő és énekesnő. Legismertebb szerepe a

Glee - Sztárok leszünk! című sorozat egyik főszerepe
 Szeptember 18.
Semmi nem működik, amíg nem teszel semmit
Maya Angelou

Ahhoz, hogy legjobb lehess abban, amit csinálsz, a lehető legtöbbet

kell kihoznod magadból. Ez annyit tesz, hogy ki kell aludnod magad,
rendesen étkezned, tornáznod, meditálnod és ápolnod elmédet,
testedet és lelkedet Néha azt hisszük, úgy mutathatjuk meg,
mennyire keményen dolgozunk, hogy a két végén égetjük a
gyertyát, de én mondom, jobban jársz, ha megtalálod az
egyensúlyt. Boldogabb leszel, hatékonyabb, és a munkád is javul.

Cél: Nézz végig az életeden, és minden aspektusában és területén

találd meg az egyensúlyt!
 Szeptember 19.
Az elvárások csupán lesben álló csalódások

Amikor időnket azzal töltjük, hogy várjuk, mikor történnek meg a

dolgok, akkor nem a jelenben élünk, és ezzel csak a kudarcra
készülünk fel. A végén pedig magunkat okoljuk, amitől csak még
rosszabbul érezzük magunkat. Tudd, mit akarsz az élettől.
Ugyanakkor az is fontos, hogy nyitott legyél arra, hol és miként
valósulnak meg az álmaid. Az elvárásokkal az a gond, hogy
túlságosan beleéljük magunkat a reménybe. Csodálatos dolog
álmodni, de maradjunk két lábbal a földön.

Cél: Mondj le az elvárásaidról, légy nyitott, és fedezd fel, ami előtted

áll!
 Szeptember 20.
Belső színeimet pedig még fel sem találták
Shel Silverstein*

A kreativitás több a művek alkotásánál. Segítségével egészséges,

előremutató módon megszabadulhatsz a mérgező érzelmektől és
gondolatoktól. Számomra ezt a szerepet az éneklés és a zene tölti
be. Amikor előadok, anélkül fejezhetem ki érzéseimet, hogy
önpusztítóan viselkednék.

Cél: Találj magadnak olyan hobbit, amely segít az erős érzelmeket

egészséges úton kiadni magadból!

* Shel Silverstein (1930-1999) amerikai költő, író, énekes, zeneszerző, grafikus.

(Where The Sidewalk Ends).
 Szeptember 21.
Néha hihetetlen szerencse,
ha nem kapod meg, amit akartál
ismeretlen

Az életben számtalanszor előfordult már, hogy nem kaptam meg,

amit akartam, amiről azt hittem, tökéletes lenne számomra. Most
már látom, hogy amikről azt gondoltam, kellenek, valójában
olyasmik voltak, amikre éppen, hogy nem volt szükségem. Még ha
most nem is érted meg, alázatosan viseld a csalódást, és fogadd el,
hogy hátha épp így volt a legjobb.

Cél: Gondolkozz el korábbi csalódásokon, amelyek végül áldásnak

bizonyultak!
 Szeptember 22.
A szívünk mélyén mind egykorúak vagyunk
Gertrude Stein*

Emlékszel, milyen csodás volt kisgyereknek lenni? Kint rohangálni

és játszani a barátaiddal, gondtalanul? Csak mert azóta felnőttünk,
nem jelenti azt, hogy le kéne mondanunk a belső gyermekünkről.
Az a kislány vagy kisfiú még mindig benned lakik. Már nem ők
irányítanak, de jó, ha tudnak játszani és megtapasztalni a tiszta
örömöt.

Cél: Találj örömöt a munkádban és bármiben, amit csinálsz!

* Gertrude Stein (1874—1946) amerikai költő- és írónő.

 Szeptember 23.
Te vagy a világon az egyetlen, aki tudja,
hogyan éld a saját életed

Ha bárki mást mond, akkor a saját életével küszködik, és úgy

döntött, egyszerűbb másoknak megmondani, mit tegyenek. Fél a
saját valóságától, de segíthetsz neki, ha megmutatod, hogy te
bátran és meggyőződéssel éled a saját életedet.

Cél: Fogadd el az életedet olyannak, amilyen: minden hibájával és

szépségével, reményével és csalódásával egyetemben! Azzal,
hogy megmutatod a hited és a magabiztosságod a saját életedben,
ösztönözz arra másokat, hogy a jelenben és teljességében éljék az
övéket! Mutass példát!
 Szeptember 24.
Vannak idők, amikor a saját fényünk kialszik, és egy
másik embertől kapott szikra kell, hogy újra lángra kapjon.
Mindnyájunknak jó okunk van rá, hogy mélységes hálával
gondoljunk azokra, akik fellobbantották bennünk a lángot
Albert Schweitzer

Nem lehetünk az év minden napján derűlátók - ez természetes.

Néha olyan fényesen ragyogunk, akár a nap, máskor kifakulunk.
Vegyük magunkat körül olyan barátokkal, akik feltétel nélkül
szeretnek minket! Ezekhez az emberekhez fordulunk akkor, amikor
úgy érezzük, minden remény elveszett. Az igaz barátok
beragyogják az életünket és ismét meggyújtják a lángot, amikor a
reményünk meggyengül.

Cél: Ha rossz napod van, vedd körül magad olyan barátokkal, akik
fényükkel bevilágítják!
 Szeptember 25.
Milyen mintát mutatunk az öccseinknek, húgainknak,
gyerekeinknek?

Kezdd el már ma megváltoztatni a jövőjüket!

Van egy kishúgom, akit teljes szívemből szeretek. Akár
reflektorfényben álltam, akár nem, mindig azon gondolkodtam,
hogyan befolyásolják tetteim a húgom életét. Ha kábítószert
használok előtte, azt fogja gondolni, hogy ez elfogadható.
Figyelnünk kell minden cselekedetünkre és szavunkra, mert a
fiatalabb nemzedék felnéz ránk.

Cél: Mutass jó példát azoknak, akikre az életeddel hatással vagy!

 Szeptember 26.
Mindig van lehetőség egy rossz helyzetet jóra fordítani,
csak légy nyitott rá!

Minden nehéz helyzet, amelyet megtapasztaltam, végül jobbá tett

engem. Mint művész és mint ember is megerősödtem, és képes
voltam közbenjárni azok érdekében, akik még mindig azzal
küzdöttek, hogy hallathassák a hangjukat. El sem tudom mondani,
mekkora megtiszteltetés és kiváltság, hogy a saját fájdalmamat arra
használhatom, hogy másoknak erőt adjak, és talán
megakadályozzam szükségtelen szenvedésüket. Ezek a
fénysugarak csak azért oszlathatták el a sötétséget, mert hagytam,
nyitott voltam rájuk és nem rágódtam a múlton és a fájdalmamon -
hanem csak tiszteletben tartottam.

Cél: Találj valami jót a nehézségben, amivel birkózol, és oszd meg

valakivel, aki szintén kínlódik! Tudni fogja majd, hogy rá is vár
valami jobb.
 Szeptember 27.
Félünk túlságosan szeretni, hátha a másik ember
egyáltalán nem szeret
Eleanor Roosevelt*

Soha ne félj kimutatni, mennyire szeretsz! Életemben többször

előfordult, hogy legszívesebben megmondtam volna a
szeretteimnek, mennyire szeretem őket, de féltem, hogy bénának
fogok tűnni. Amikor ezen túlléptem és rájöttem, mennyire jólesett
nekik, hogy kimutattam a szeretetemet, rögtön viszonozták. Az én
nyitottságomra volt szükségük, hogy ők is megnyíljanak.

Cél: Nyílj meg valaki előtt, aki az életed része, és bátorítsd

ugyanerre!

* Anna Eleanor Roosevelt (1884-1962) az Egyesült Államok First Ladyje 1933-tól

1945-ig. Támogatta férje, Franklin D. Roosevelt kormányzati politikáját, a New
Dealt, és az emberi jogok szószólója lett.
 Szeptember 28.
Szavaid legyenek feddhetetlenek
Miguel Ángel Ruiz

Fontos, hogy azt mondd, amit gondolsz! Néha félünk attól, hogy
olyasmit mondjuk, ami megbánthat másokat vagy csalódást
okozhat nekik. Azonban, ha olyasmit mondunk, amit máshogy
gondolunk, vagy olyan ígéretet teszünk, amit nem tudunk teljesíteni,
tényleg fájdalmat és csalódást okozunk. Az évek során én is tettem
olyan ígéretet, amit aztán nem tudtam teljesíteni, és kimondtam
olyan szavakat, amiket aztán megbántam. Szerettem volna
betartani az ígéretemet, de a szívem mélyén tudtam, hogy képtelen
vagyok. Csak olyat mondj, ami mellett ki tudsz tartani! Még ha úgy
is érzed, hogy nem ígérsz eleget, legalább őszinte voltál.

Cél: Vállald a felelősséget tetteidért! Minden, amit ma mondasz,

legyen őszinte és igaz!
 Szeptember 29.
Ne halogasd a boldogságot!

Egy időben nagyon boldogtalan és szomorú voltam. Szerettem

volna boldognak érezni magam, és folyamatosan kerestem a
boldogságot, de magamon kívül. Amikor meghallottam azt a
kifejezést, hogy „Változtass a gondolataidon, változtass az
életeden”, először kételkedtem benne, mert külső tényezőket és
másokat hibáztattam a boldogtalanságom miatt. Ám aztán
megpróbáltam változtatni a gondolkozásomon, és rájöttem, hogy
rögtön boldogabb lettem. Az elme hatalma hihetetlen; amint
elkezdtem tenni azért, hogy boldog életem legyen, minden
megváltozott.

Cél: Talán holnap eljön a boldogság, de erre nem építhetsz. Most

indulj el a boldogság felé vezető úton!
 Szeptember 30.
Ki holtig küzdve fáradoz, az megváltást remélhet
Johann Wolfgang von Goethe*

Amikor tudod, mit akarsz az élettől, csak az számít, hogy

meggyőződéssel és bátran törekedj rá. Nem kell minden kis lépést
előre tudnod, hogy elérhesd az álmodat.

Cél: Tégy merész lépést az ismeretien felé, és bízz abban, hogy

amikor szükséged lesz rá, szilárd talaj jelenik meg a talpad alatt!

* Faust, 2. rész. Ford. Kálnoky László.

Október
 Október 1.
Nem irányíthatunk mindent mi az életben... csak annyit
tehetünk, hogy előrenézünk és megmondjuk, hová
megyünk legközelebb

Az élet mindenféle érzelemmel és tapasztalással elhalmoz majd, és

ezek nagy részét még csak elképzelni sem tudod. Én megpróbálok
mindent hálásan fogadni. Az élet arról szól, hogy nem tudod, mi jön,
de igyekszel a lehető legjobbat kihozni minden helyzetből.

Cél: Gondolj valami csodálatosra, ami előtted áll!

 Október 2.
Ne aggódj, legyél boldog!
Bobby McFerrin, Don't worry, be happy

Egyszerű elképzelés, mégis borzasztóan nehéz abbahagyni az

aggódást. Az aggodalmaskodás nem tesz egyebet, csak
felfüggeszti a boldogságunkat. A fenti mondat működik, úgyhogy
próbáld ki, hátha jobb lesz a kedved!

Cél: Hallgass meg egy vidám, pörgős dalt, ami felráz!

 Október 3.
Amikor gyűlölködsz, csak te szenvedsz, mert akiket
gyűlölsz, azok nagy része nem is tud róla,
a többieket meg nem érdekli.
Medgar Evers*

Amikor kilábaltam egy-egy szakításból, időm nagy részében

haragudtam és gyűlölködtem. Akkor nem ismertem fel, de csak
mérgeztem az életemet. Mindig csodálkoztam azon, hogyan
képesek az exeim hamarabb túltenni magukat a szakításon, mint
én. Most már tudom, hogy azért, mert azzal voltam elfoglalva, hogy
gyűlöltem őket ahelyett, hogy továbbléptem volna. Hasonló zajlott le
tizenkét éves koromban, amikor szekáltak, és inkább a zaklatóim
iránt érzett haraggal voltam elfoglalva ahelyett, hogy magamat
szerettem és vigasztaltam volna.

Cél: Akármilyen megpróbáltatáson mész is keresztül az életben,

vigyázz rá, hogy ne mérgezd magad haraggal, ha egyszer
szeretettel is bánhatnál magaddal!

* Medgar Wiley Evers (1925-1963) afroamerikai polgárjogi aktivista, 1963-ban

meggyilkolták.
 Október 4.
A legértékesebb dolog, amit birtokolhatsz, a nyitott szív
Carlos Santana*

Soha nem tudhatod, milyen irányból lép be életedbe a csoda. Lehet,

hogy kigondolsz magadnak valamit, az Univerzum azonban valami
még jobbat tartogat számodra. Ha csak egy irányba figyelsz,
lemaradhatsz róla. Fontos, hogy az álmaidra és látomásaidra
összpontosíts, ugyanakkor maradj nyitott minden eshetőségre!

Cél: Tégy meg ma valamit, amit egyébként nem tennél, és

tapasztald meg, milyen érzés! Az élet új arcát mutatja feléd.

* Carlos Augusto Alves Santana (1947—) Grammy-díjas mexikói latin rockzenész

és gitáros.
 Október 5.
Nem kezdhetünk mindent újra,
de nekifoghatunk, és új véget írhatunk
Zig Ziglar

Hagyd, hogy szívedet megtöltsék és felvillanyozzák, szavaidat

pedig átitassák reményeid, álmaid, látomásaid, és minden lépésed
értelmet nyerjen!

Cél: Mind privát, mind szakmai életedben légy merész, ambiciózus,

bátor és rettenthetetlen!
 Október 6.
A legegyszerűbb dolgok a legkülönlegesebbek, és csak a
bölcsek láthatják meg ezeket
Paulo Coelho

Mikor figyelted meg utoljára a környező világot? Rengeteg olyan

pillanat létezik, amit érdemes észrevenni. Ne merülj el annyira a
saját világodban, hogy már észre sem veszel mást!

Cél: Fogadj be annyi kis pillanatot és részletet, amennyit csak tudsz!

 Október 7.
A büszke emberek mély szomorúságot hoznak a fejükre
Emily Brontë

Sokunk életében előfordult már olyan pillanat, amikor túl büszkék

voltunk segítséget kérni vagy bevallani, hogy valamit nem tudunk. A
büszkeség hátráltathat minket és útjában állhat a tanulásunknak.
Soha ne szégyenkezz amiatt, hogy segítséget kérsz, vagy nem
tudsz, vagy értesz valamit.

Cél: Kérdezz azokról a dolgokról, amiket nem értesz! Nem vagy

gyenge, csupán tanulással tágítod az elmédet.
 Október 8.
Az ígéretek olyanok, mint a telihold:
ha rögtön be nem váltják őket, napról napra fogyatkoznak
német közmondás

Könnyű azt mondani, hogy cselekedni fogunk, de ha nem teszünk

eleget ígéretünknek, az üres marad. Ha nem tudjuk betartani, amit
ígértünk, különösen önmagunknak, akkor nemcsak másoknak, de a
saját tisztességünknek is ártunk.

Cél: Ha nemrég ártottál valakinek azzal, hogy nem teljesítetted az

ígéretedet, most kérj bocsánatot, és hozd helyre a dolgot!
 Október 9.
Egy módon kerülheted el a kritikát: ne mondj semmit, ne
kelts feltűnést, ne tégy semmit
Arisztotelész

Nem járhatsz mindenkinek a kedvében, és nem is szükséges. Én

sok kritikát és szörnyű hozzászólást lenyeltem már, amivel az
interneten találkoztam, de nem hagyhatom, hogy ezek kiborítsanak.
Muszáj önmagam maradnom azok kedvéért, akik számítanak az
életemben, és ennyi elég.

Cél: Ne próbálj mindenkinek a kedvében járni, csak koncentrálj arra,

hogy magadnak örömet szerezz! Ha valaki túlzottan kritizál, ne add
alá a lovat azzal, hogy válaszolsz!
 Október 10.
Az egót a társadalom találta ki, de egyesével mindnyájan
hibáztathatók vagyunk érte
Robert Anton Wilson*

Nem vagyunk azonosak az egónkkal, és nem hibáztathatjuk

mindenért. Felelősséget kell vállalnunk a döntéseinkért, még ha
ehhez félre is kell tennünk személyes érzéseinket, hogy helyesen
cselekedhessünk. Akkor is, ha a büszkeségünket sértené.

Cél: Tedd félre az egódat, és vállald a felelősséget cselekedeteidért!

* Robert Anton Wilson (1932—2007) amerikai író, pszichológus, agnosztikus-

misztikus filozófus.
 Október 11.
Okosan felelj a buta bánásmódra
Lao-ce

Mindig lesznek emberek az életben, akik mondanak mindenfélét,

csak hogy az ő szintjükre húzzanak le. Ám mindnyájan
választhatunk, hogyan kezeljük ezt a bánásmódot. Nehéz elkerülni,
hogy reagáljunk, amikor minden vágyunk, hogy ők is ugyanolyan
pocsékul érezzék magukat, mint miattuk mi. De nem ez a
megoldás. Légy türelmes, és válaszolj higgadtan - nem a másik,
hanem elsősorban önmagad érdekében.

Cél: Amikor legközelebb rosszul bánik veled valaki, ne torold meg!

Légy te a jobb, és válaszolj aszerint!
 Október 12.
A küzdelmek és a káosz is hozzátartoznak az élethez.
Higgadtan fogadd el őket, mert ajándékokat is hoznak
magukkal

Minden küzdelmem és minden megtett út hatalmas ajándék volt.

Művészként és emberként is fejlődtem. Amint elfogadtam a
nehézségeket és úgy döntöttem, inkább tanulok belőlük (ahelyett,
hogy hagytam volna, hogy irányítsanak), megkönnyebbültem. Most
már látom, hogy ezek a küzdelmek és kihívások hozzájárultak
fejlődésemhez művészként és nőként egyaránt.

Cél: Ha körbevesz a káosz, jusson eszedbe, hogy jó változások is

jönnek!
 Október 13.
Őrizkedjünk azoktól, akik lekicsinylik törekvéseinket!
A törpék mindig így tesznek, míg az igazán nagyok azt
éreztetik velünk, hogy mi is azzá válhatunk
Mark Twain

A nehezebbik úton kellett megtanulnom, kik az igazi barátaim, de a

legjobban talán úgy dönthető el, ha megnézem, kik akarnak
fölemelni és kik akarnak lehúzni a sárba. Csak olyanokkal akarom
tölteni az időmet, akik támogattak és kölcsönös szeretetünk,
egymásba vetett hitünk által erősebbé tesznek. Nem lehet
egyoldalú a barátságod - annyit kell kapnod, amennyit adsz.

Cél: Ideje elmondani az életedet mérgező személyeknek, hogyan

érzel. Ha nem akarnak változtatni azon, ahogyan viselkednek veled,
tölts velük kevesebb időt!
 Október 14.
A sebesült szarvas magasra szökken
Emily Dickinson

Sebeink és hegeink erőt és bátorságot adnak nekünk. Az enyémek

értelemmel itatták át életem minden pillanatát, és végül jobban
megismertem magam. Erősebb vagyok, az élethez fűződő
szenvedélyem mélyebb. Végre értékelni tudom a sebeimet az
áldások miatt, amiket nekik köszönhetek.

Cél: Fogadd el korábbi nehézségeidet és fájdalmas tapasztalataidat

- hiszen formáltak téged. Erősebb lettél mindattól, amin
keresztülmentél, és akármi is történt, eljutottál idáig, hogy
beszélhess róluk.
 Október 15.
Isten sem egy nap alatt végezte el a munkát.
Miből gondolod, hogy neked sikerül?
ismeretlen

Mindegy, milyen keményen dolgozol, fontos néha szünetet tartani.

Állj fel, nyújtózkodj, meditálj öt percet, csillapítsd le az elmédet!
Sokkal hatékonyabban térhetsz vissza teendőidhez. Amikor
tizenhat órát húzok le a stúdióban naponta, könnyű belevesznem a
munkába, mert annyira szeretem, amit csinálok. Fontos, hogy néha
felálljak és kiszellőztessem a fejemet. Jobban érzem magam tőle,
és a munkám is frissebb marad.

Cél: Töltsd fel magad energiával, és mindennap szánj magadra egy

kis időt!
 Október 16.
A szavak bírnak a pusztítás és a gyógyítás erejével.
Amikor a szavak egyszerre igazak és kedvesek, meg
tudják változtatni a világot
Buddha

A szavaknak nagy ereje van - több mint gondolnánk. Sok jót és sok
rosszat tehetnek. Békét teremthetnek és erőszakot szíthatnak.
Amikor valami nagyon fáj, könnyen másokon töltjük ki a mérgünket,
de abban a pillanatban a forrásává válunk a problémának, amitől
szenvedünk. Ne add tovább másoknak a fájdalmadat, különben
csak táplálod az ördögi kört!

Cél: Ha szenvedsz, keresd meg a módját, hogy egészséges módon

levezesd! Látogasd meg egy barátodat és beszélj vele, fejezd ki
magad a művészet által, írj naplót vagy kérj szakértő segítséget!
 Október 17.
A megbocsátás gyakorlata járul hozzá leginkább a világ
gyógyulásához
Marianne Williamson

Ha a világon mindenki a régi sérelmekbe kapaszkodna, és a

fájdalmát dédelgetné, nem lenne remény a jövőre, mert mindenki
dühösen és keserűen legyökerezne a múltban. A megbocsátás a
szavaknál is erősebb, az alázat gyönyörű megnyilvánulása. Azt
jelenti, hogy képes vagy félretenni az egódat és úgy dönteni, hogy
inkább boldog leszel és békés, mint hogy „igazad” legyen.

Cél: Energiádat fektesd olyan dolgokba, amik boldoggá tesznek, és

ne aggódj amiatt, igazad van-e!
 Október 18.
Soha ne add fel

Mindnyájan számtalanszor hallottuk már ezt a mondatot. Csak

ennek a mottónak a megélése értette meg velem, miért van annyi
igazság a közhelyes tanácsokban. Ha az álmaid és a hited
kihívások elé néznek, az nem azt jelend, hogy minden remény
elveszett, hanem azt, hogy próbatétel előtt állsz. Amikor sikerül
legyőznöd az akadályokat és megmutatnod az Univerzumnak, mit
akarsz elérni, imáid meghallgatásra találnak, és álmaid valóra
válnak.

Cél: Gondolj bele, mi az, amit valóban szeretnél csinálni az életben,

és törekedj arra!
 Október 19.
Az emberek gyakran mondják, hogy a motiváció nem tart
ki örökké.
Nos, a tisztasággal ugyanez a helyzet - ezért is fürdünk
naponta
Zig Ziglar

Ne feledd: akármilyen célok felé is törekszel éppen, mindennap

tenned kell értük. Nem elég csak leírnod a terveidet, keményen meg
kell küzdened mindenért.

Cél: A hónap minden napján tegyél valamit, ami közelebb visz a

célodhoz!
 Október 20.
Ha arra a pillanatra vársz, amikor minden kész, akkor
soha nem fogsz semmit elkezdeni
Ivan Turgenyev*

Ne ücsörögj és várj a megfelelő pillanatra! Nem létezik ilyen. Ha én

is a tökéletes pillanatra vártam volna, hogy belefoghassak a
karrierembe, nem lennék itt, ahol most vagyok. Dolgozz hát
keményen és álmodj merészen! Csak éppen dolgoznod kell érte,
hogy megvalósuljon.

Cél: Ne halogasd a céljaidat!

* Ivan Szergejevics Turgenyev (1818-1883) orosz író.

 Október 21.
Semmi nem időpocsékolás, ha bölcsen használod ki a
tapasztalatot
Auguste Rodin*

Utazásom és életem nagy része azzal telt, hogy kitaláltam, ki

vagyok. Azt gondoltam, hogy ha nem tudok máris mindent, akkor
soha nem fogom tudni. Ma már tisztában vagyok vele, hogy maga a
folyamat és az út formált és tett teljessé. A legtöbbet az számít,
hogy az ember vállalja a kockázatokat, új dolgokat próbáljon ki,
fejlődjön és tanuljon. Tudom, hogy efelé haladok, és ez elég.
Szeretnék tovább fejlődni, tanulni és minél több dolgot felfedezni.
Öleld magadhoz az ismeretlent, mert ott van minden mágia.

Cél: Légy hálás az útért, amit végigjársz, mert az csak a tiéd.

* Auguste Rodin (1840-1917) francia szobrász.

 Október 22.
Amikor szeretünk, mindig arra törekszünk, hogy jobbak
legyünk. Amikor jobbra törekszünk, körülöttünk minden
más is jobb lesz
Paulo Coelho

A szeretet a legnagyobb gyógyító, a legjobb gyógyszer. A szeretet

mindent lehetségessé tesz. Erőt ad, hogy nyíltabbak és együtt
érzőbbek lehessünk, mintsem gondoltuk volna. Nincs olyan, hogy
túl sok szeretet. Az emberek hálásak lesznek majd, amiért teljes
szívedből képes vagy szeretni őket.

Cél: Használd a benned munkáló és a másoktól kapott szeretetet

arra, hogy meggyógyítsd magad!
 Október 23.
Ma kitörök ebből a ketrecből.
Felállok és szembenézek a démonjaimmal
Eminem, Not afraid

Akármin mentél is keresztül életedben, mindig van lehetőség

kitörésre, a nehézségek leküzdésére. Sokan kénytelenek vagyunk
valami szörnyűt átélni, mielőtt átvergődhetnénk a
viszontagságokon. Akárhol állsz is ebben a pillanatban, ne felejtsd
el, hogy egyre jobb lesz, és mindig van lehetőséged segítséget
kérni és szembenézni a démonjaiddal!

Cél: Nézz magadba, gyújts erőt, és nézz szembe azzal, ami

visszatart!
 Október 24.
Húsz év múlva sokkal jobban fogod sajnálni azokat a
dolgokat, amiket nem csináltál meg, mint azokat,
amiket igen.
Húzd fel hát a horgonyt!
Hajózz ki a biztonságos kikötőből!
Fogd a szelet a vitorláidba! Álmodj és fedezz fel!
Mark Twain

Művészként rettenthetetlenül kell követned álmaidat. El kell

hagynod a komfortzónádat, hogy ne csak, mint ember fejlődj,
hanem a határaidat is feszegesd. Mindenkit arra buzdítok, aki csak
álmokat kerget, hogy legyen merész; olyan érzelmek területére is
merészkedjen el, amelyek nem mindig kényelmesek vagy
felfoghatók.

Cél: Csinálj ma valami olyat, ami kívül esik a komfortzónádon! Néha

az, amitől félünk, segít a fejlődésünkben.
 Október 25.
Soha ne várj el, feltételezz és követelj semmit. Csak
hagyd megtörténni.
Mert ha meg kell lennie, meg is lesz

Nyugtalanító lehet, amikor rájövünk, hogy az életünket csak

részben tudjuk irányítani, elvégre mindnyájan arra vágyunk, hogy
urai legyünk. Amikor azonban elgondolkoztam ezen, megértettem,
hogy ez voltaképpen felszabadító érzés. Némely dolgok pont úgy
történnek, ahogyan elterveztük őket, mások meg nem, de végül
minden pontosan úgy lesz, ahogy lennie kell.

Cél: Gondolj valamire, amit nem tudsz irányítani, és találd meg a

békét a gondolatban!
 Október 26.
Amikor feltámad a düh, a lelkiismeret kudarcot vall,
ezért ügyelj arra, hogy ne viselkedj felsőbbrendűen,
és próbáld meg több szemszögből szemlélni a dolgokat

A harag annyira erős érzelem, hogy amikor elönt minket, hajlamos

elködösíteni ítélőképességünket és józan eszünket. El kell
fogadnunk érzéseinket, de tudnunk kell azt is, hogy ha nem tartjuk
kordában dühünket, az szétrombolhatja józan ítélőképességünket.

Cél: Ne hagyd, hogy a harag fölébed kerekedjen! Gondolkozz

értelmesen, és figyelj rá, hogyan hatnak érzelmeid másokra!
 Október 27.
Nem változtathatjuk meg a világot,
hacsak nem változtatunk magunkon is
Biggie Smalls*

Tökéletlen lények vagyunk ezen a Földön, ezért különösen fontos,

hogy nyitottak maradjunk és folyamatosan fejlődjünk. Amikor
változtatunk magunkon és javítunk életünkön, a világot is jobb
hellyé tesszük.

Cél: Csatlakozz egy emberbarát ügyhöz, és tedd a dolgod a

világban!

* Christopher George Latore Wallace (1972-1997), művésznevén The Notorious

B.I.G., amerikai rapper. Ismert még, mint Biggie Smalls is.
 Október 28.
Nem élheted az életed másokért.
Azt kell tenned, ami neked is jó, még ha ezzel meg is
bántasz másokat, akiket szeretsz
Nicholas Sparks

Ma ünnepeld meg a függetlenségedet és azt, hogy magad

hozhatod meg a döntéseidet! Lehetetlen mindenkinek a kedvében
járni, de mindig lehetséges megfelelően választani, hogy azzal
örömet okozz magadnak. Végtére is csak emiatt aggódhatsz.

Cél: Ne hozz döntéseket mások befolyása vagy tanácsa alapján!

 Október 29.
Még mindig hiszek az emberi jóságban
Anne Frank

Ha Anne Frank, aki olyan elképzelhetetlen viszontagságokon ment

keresztül, ilyen pozitívan tudott gondolkodni és hitt mások
jóságában, akkor én is képes vagyok rá.

Cél: Amikor sajnálod magad vagy más nézőpontra van szükséged,

gondolj bele, milyen jó valójában az életed! Áldott vagy.
 Október 30.
Fordítsd az arcodat a nap felé,
és minden árnyék mögéd kerül
Helen Keller

Gyönyörű, hogy ez az idézet olyasvalakitől származik, aki nem

látott. Képes volt azonban észrevenni az önmagában és
mindnyájunkban ragyogó fényt pusztán azzal, hogy nézőpontot
váltott; ebből a csodálatra méltó hozzáállásból valamennyien
tanulhatunk.

Cél: Vedd körül magadat pozitív gondolatokkal, és minden kihívást

le tudsz győzni!
 Október 31.
Az egyik legijesztőbb felismerés, hogy önmagadat csak te
mentheted meg

A kezelés után volt idő, amikor rájöttem, mindegy, hány emberre

támaszkodom, senki nem ment meg, hacsak nem mentem meg
magam. A változás belülről jön, nem másoktól. Nem
kényszeríthetsz mást a változásra.

Cél: Nézz magadba, és válaszolj őszintén a kérdésre: szükségem

van iránymutatásra?
November
 November 1.
Állj ki magadért, mert más nem teszi meg

Volt idő az életemben, amikor tudtam, hogy rosszul bánnak velem,

de túlságosan féltem vagy szégyenlős voltam, hogy kiálljak
magamért. Az a nehéz és ijesztő benne, hogy ilyenkor attól tartunk,
kevésbé fognak minket szeretni. Ám ha nem állsz ki azért, amiben
hiszel, ki fognak használni. Akár szándékosan teszik, akár nem,
szörnyű érzés. Hiszek abban, hogy ha kiállsz magadért, jobban
fognak tisztelni.

Cél: Állj ki magadért higgadtan és magabiztosan, légy erős!

 November 2.
Szeresd ma magad, mert ilyennek születtél, bébi
Lady Gaga, Born this way

Ha szekálnak vagy gúnyolnak, annak hatása gyakran romboló és

tartós. Kisebb koromban kezdtem elveszteni az identitásomat, mert
folyton megváltoztattam magamon azt, ami nem tetszett a
zaklatóimnak. Egy napon ráébredtem, hogy nem vagyok többé
önmagam. Szükségem volt arra, hogy szeressem azt a lányt, aki
mindig is voltam. Amint erre rájöttem, jobban éreztem magam a
bőrömben.

Cél: Soha ne áldozd fel magad azért, hogy megfelelj mások

mércéjének!
 November 3.
Légy kedves a goromba emberekhez, nekik van rá
szükségük leginkább
Ashleigh Brilliant*

Ha megfigyeled az idegeneket, észre fogod venni, hogy vannak,

akik valóban boldognak tűnnek, míg mások mintha haragban
lennének a világgal. Ne vedd ezt személyesnek, mivel ezek az
emberek szenvednek. Gondolj a szerencsétlen fickóra mögötted a
sorban, vagy a mindenkivel kiabáló biztonsági őrre a repülőtéren;
ezek az emberek nyilvánvalóan azért kiabálnak, mert valami rágja
őket belülről. Leginkább kedvességre van szükségük, és
valószínűleg jólesik majd nekik, ha szeretettel bánsz velük, még ha
nem is tudják, hogyan mutassák ki. Ha mersz sebezhető lenni velük
szemben, akkor ők is megnyílnak neked.

Cél: Ma válaszolj kedvességgel a haragra!

* Ashleigh Ellwood Brilliant (1933-) angol származású amerikai karikaturista.

 November 4.
Az összetört szív jó jel.
Azt mutatja, hogy valamit legalább megpróbáltunk
Elizabeth Gilbert*

Mindig lesz olyan, hogy valamit nagyon akarunk, a végén azonban

mégis csalódunk. Viszont hajlandók voltunk kockázatot vállalni.
Noha fájdalommal jár, remélem, nem felejted el, hogy ez jó jel, mert
azt mutatja, hogy fontos volt neked, és tükrözi a benned rejlő
szeretet mértékét.

Cél: Szeress teljes szívedből, bátran és rendíthetetlenül!

* Elizabeth Gilbert (1969-) amerikai írónő, leghíresebb műve az Ízek, imák,

szerelmek.
 November 5.
Senki nem érdemli meg a könnyeidet, aki pedig
megérdemelné, nem fog megríkatni
Gábriel García Márquez

Az életben rengeteg ember könnyekre fakaszt majd vagy kerget a

sírás határára. Ezek az emberek nem érdemlik meg a könnyeidet.
Azok pedig, akik melletted állnak és megvigasztalnak, amikor sírsz,
akik letörlik a könnyeidet, soha nem keltenének benned ilyen érzést

Cél: Vedd magad körül olyan emberekkel, akik megvigasztalnak és

támogatnak a nehéz időkben!
 November 6.
Bánjuk meg hibáinkat, tanuljunk belőlük, de ne cipeljük
őket magunkkal a jövőbe
L. M. Montgomery*

Már tudjuk, hogy senki sem tökéletes, de ettől még tehetünk

olyasmit, ami miatt aztán rosszul érezzük magunkat Én arra
jutottam, hogy ilyenkor jobb színt vallani és beismerni, hogy
hibáztam. Az emberek sokkal megértőbbek és megbocsátóbbak, ha
őszinte vagy, mert akkor át tudják érezni a helyzetet. Sőt őket is
erre ösztönződ majd azáltal, hogy megmutatod, milyen őszinte és
gyönyörű vagy - még ha nem is tökéletes.

Cél: Vallj be ma valamit, amit az elmúlt hónapban tettél, és ami miatt

rosszul érzed magad!

* Lucy Maud Montgomery (1874—1942) kanadai írónő. Leghíresebb műve az

Anne Sherley sorozat.
 November 7.
Most őszintén:
voltál már magaddal valaha őszinte?
Terminal, Dark

Az életben gyakran kell újraértékelnünk, hova jutottunk és mit

érzünk. Emlékszem, amikor ezt a dalszöveget hallottam, arra
gondoltam: hűha, vajon én most hű vagyok önmagamhoz, vagy
csak igazodni akarok ahhoz, aminek a társadalom akar látni
engem? Mindig hasznos emlékeztetned magad arra, hogy hű
maradj önmagadhoz.

Cél: Ismerd meg magad, és ne adj alább az értékrendedből!

 November 8.
Festményeimet megálmodom, majd álmaimat megfestem
Vincent Van Gogh

Álmaid csodálatos ajándékok. Egész életemben arról álmodoztam,

hogy előadóművész leszek. Szerettem volna énekelni, táncolni,
színészkedni. Ezek az álmok tették lehetővé, hogy elérjem, amit
akarok. Most, hogy már megvalósítottam őket, hála tölt el azért,
hogy idáig eljutottam.

Cél: Dolgozz keményen, hogy elérd álmaidat és céljaidat! Csak te

válthatod valóra őket.
 November 9.
Mindnyájunknak szüksége van valakire, akire
felnézhetünk

Hol állok most...? Még mindig vannak jó és rossz idők, de egyszerre

csak egy napra koncentrálok. Reménykedem benne, hogy a legjobb
leszek, aki csak lehetek, mind a magam, mind mások számára.
Mindnyájunknak bátorításra van szüksége az életben, és fontos
azzal körülvennünk magunkat!

Cél: Ki az, aki felnéz rád? Segíts másokon, és legyél rájuk jó

hatással!
 November 10.
Fogadd el, hogy a legjobbat és legtöbbet azzal teheted,
ha a jelenben élsz jelenlegi vágyaiddal
Deepak Chopra

Csak annyit tehetünk, hogy naponta és pillanatonként fogadjuk a

történéseket. Ha túlságosan belebonyolódunk abba, honnan jövünk
és hova tartunk, akkor letérünk az ösvényről. Csak a jelen a miénk,
ezért létezésednek a világban úgy adhatsz értelmet, ha két lábbal a
jelen pillanatban élsz.

Cél: Szakítsd el elmédet a múlttól és a jövőtől! Élj a mában!

 November 11.
Amikor úgy döntesz, élvezni fogod a folyamatot,
boldogságod többé már nem az eredménytől függ
Yehuda Berg

Még ha egy bizonyos végeredményre vágysz is, akkor se válj a

megszállottjává! Az események kimenetele sokféle lehet, és
eltérhet attól, amiben reménykedünk. Élvezd a folyamatot, és bízz
benne, hogy a többi majd megtörténik, amikor kell.

Cél: Gondolj vissza egy olyan alkalomra, amikor a cél elérésének

folyamata jobb volt, mint maga az elérése!
 November 12.
Akármi is a szenvedélyed, légy fegyelmezett

Nem elég szeretni, amit csinálsz, hogy jó legyél benne. Mindennap

gyakorolnod kell. Mielőtt fellépnék, turnéra indulnék vagy felvételt
készítenénk a stúdióban, gyakorolnom kell az éneklést és a
zenélést. Ha felkészületlenül jelennék meg, nem érnék fel a
magammal szemben támasztott magas elvárásokhoz.

Cél: Fordíts időt a gyakorlásra! Tegyél meg mindent, amit kell, hogy
elérd a céljaidat!
 November 13.
Ha a köteled végére érsz, kösd fel... a gatyád
Franklin D. Roosevelt

Amikor úgy érzed, nincs semmi, amit tehetnél - tarts ki. Idővel
minden a helyére rázódik, új lehetőség nyílik előtted, és tudni fogod,
mit tegyél. Soha ne add fel!

Cél: Higgy a holnapban akkor is, ha nem tudod, mi jön!

 November 14.
Vezessen a lelkiismeret
Pinokkió

Lelkiismereted egy belső érzés vagy hang, amely viselkedésedet

szabályozza. Az évek során rengeteg leckét kaptunk szüleinktől,
tanárainktól, barátainktól és kollégáinktól. Végeredményben csak
ezekre a leckékre és a megérzéseinkre támaszkodhatunk, hogy
eldöntsük, mi a helyes.

Cél: Mosd tisztára lelkiismereted a hibáid kijavításával - legyenek

bármilyen kicsik!
 November 15.
Az élet szórakoztatóbb, ha játszol
Roald Dahl

Mindennél erősebben hiszek benne, hogy azért kerültünk erre a

Földre, hogy kiélvezzük az életet, ami jut nekünk. Az élet értékes,
ezért ne akadj fenn az apróságokon. Élvezd a pillanatot, és
szórakozz, ahogyan csak szeretnél!

Cél: Élvezd a szabadidőt a családoddal és a barátaiddal! Nevess,

legyenek szép emlékeid!
 November 16.
A „Nem.” teljes mondat
ismeretlen

Nyugodtan mondj csak nemet. A világon senki más nem tudhatja,

hol húzod meg a határokat Ha valamit kényelmetlennek vagy
helytelennek érzel, nem kell megmagyaráznod. A körülötted
lévőknek ezt meg kell értenie.

Cél: Ne félj nemet mondani! Nem vagy köteles választ adni, ha nem
akarsz.
 November 17.
Van, ki vándor, s hazatér
J. R. R. Tolkien

Minden út olyan célhoz vezet, amelyhez el kellett jutnod. Akár

zsákutca, akár fény az alagút végén, sosem vagy elveszett. Csak
tanulnod kell az utazásból.

Cél: Ne feledd, ha jelenleg nem is látsz világos ösvényt magad előtt,

akkor sincs okod aggodalomra. Ez nem azt jelenti, hogy sodródsz,
csak annyit tesz, hogy más irányba folytatod az utadat.
 November 18.
A lányok a barátnőid lesznek - legalábbis úgy viselkednek.
De ne feledd, ők jönnek-mennek. Akik mindenkor
kitartanak melletted, az igazi barátaid. Ne engedd el őket!
Marilyn Monroe

A lányok nagyon meg tudják keseríteni egymás életét. Én

rengeteget szenvedtem az engem szekáló lányoktól. Most már
tudom, mit keressek a barátnőimben, és azt is tudom, mikor kell
lelépnem. Amikor levert vagyok vagy rossz a napom, netán kell egy
váll, amin kisírhatom magam, a legjobb barátaim állnak mellettem.

Cél: írd össze a legjobb barátnőidet, és hívd fel őket, hogy elmondd,
mennyit jelent számodra a barátságuk, támogatásuk és szeretetük!
 November 19.
Légy hálás azért, amid van, és a végén még több lesz.
Ha azzal foglalkozol, mid nincs, soha nem lesz semmi
elég
Oprah Winfrey

Amikor arra összpontosítunk, amink van, rögvest boldogabbak

leszünk. Érzelmeink közül a hála kapcsolódik legszorosabban a
boldogsághoz. Még a világ leggazdagabb embere is tud olyasmit
mondani, amije nincs. Nem a holmik halmozása a lényeg, hanem
hogy összepontosítsunk a boldogságra és a szépségre, valamint
arra, mi a jó az életünkben.

Cél: Ne az anyagiaktól tedd függővé a boldogságodat, hanem attól,

mennyi szeretet van az életedben!
 November 20.
Az őszintétlenség a tiszta beszéd ellensége
George Orwell*

A legnagyobb vesszőparipám az, amikor az emberek nem őszinték

másokkal. A többiek mindig meg tudják állapítani, mikor nem vagy
őszinte, és ha magaddal sem vagy az, akkor csak becsapod
magadat.

Cél: Csak őszintén és kedvesen beszélj!

* George Orwell (1903—1950) angol író, leghíresebb műve az 1984.

 November 21.
A spirituális felismerés során látjuk, hogy amit érzékelünk,
tapasztalunk, gondolunk és érzünk, nem azonos velünk,
és hogy nem találhatjuk meg magunkat azokban a
dolgokban, amelyek folyamatosan elmúlnak
Eckhart Tolle*

A legigazabb, legnagyobb jelentőséggel átitatott dolgok épp azok,

amiket nem tudunk kifejezni vagy megragadni. Van valami alázatra
tanító és szép abban, hogy egyes dolgokra nincsenek szavak,
annyira mélyek. Nem mindig kell megtalálnunk a tökéletes
szavakat.

Cél: Bízz a saját érzéseidben, és légy hálás, amiért mélyen át tudod

érezni azt is, amit nem tudsz megfogalmazni!

* Eckhart Tolle (1948-) német származású kanadai író, előadó, spirituális tanító.
 November 22.
Ha úgy döntök, megáldok valakit, mindig én érzem
magam megáldva
Marianne Williamson

Amikor sajnálod vagy utálod magad, jó, ha teszel valamit mások

kedvéért, hogy ne csak magaddal legyél elfoglalva. Gyerekként
nem volt jobb érzés annál, mint amikor kinyitottuk a karácsonyi vagy
születésnapi ajándékokat. Ha azonban idősebb vagy, rájössz, hogy
a legnagyobb ajándék az, ha mosolyt tudsz varázsolni valakinek az
arcára.

Cél: Szerezz örömöt másoknak!

 November 23.
Nem látod, hogy mily szükséges a fájdalom és a gondok
világa az elme csiszolásához és lélekké formálásához?
John Keats*

Azért jöttünk erre a világra, hogy minden érzelmet

megtapasztaljunk. Ezek adnak nekünk erőt, szívet és jellemet. Ezek
formálnak minket és határozzák meg, milyen emberek leszünk.

Cél: Beszélj azokkal az emberekkel, akikre felnézel, és kérdezd

meg, milyen tapasztalások alakították életüket!

* John Keats (1795-1821) az angol romantikus költészet nagy alakja.

 November 24.
Tartsd becsben terveidet és álmaidat, mert azok a lelked
gyermekei, sikereidnek tervrajzai
Napóleon Hill

Kiskoromtól fogva tudtam, hogy énekelni akarok. Gyerekként nem

értettem meg, de most már tudom, hogy azok a látomások és álmok
kövezték ki az utat a sikeremhez, de ami még fontosabb, a
boldogságomhoz. Örülök, hogy kiskoromban hallgattam a
megérzéseimre, álmaimra és látomásaimra.

Cél: Bármilyen idős vagy is, sosem késő azt az életet élned, amiről
mindig is álmodtál.
 November 25.
Nem igaz, hogy nem ismerem a félelmet.
Sokszor megijedek, de megtanultam azt is, hogyan
irányítsam a félelmemet úgy, hogy erősebb legyek tőle
Bear Grylls*

A félelem eddigi életemben csak visszatartott. Sok mindent

szeretnék még elérni a magam számára és a világban. A félelem
haszontalan érzés: csak a céljaink elérésének útjába áll.

Cél: Győzd le ma az egyik félelmedet!

* Edward Michael „Bear” Grylls (1974-) angol író, kalandtúra-szakember.

 November 26.
Nem hiszem, hogy bárki jó tanácsot tudna adni, ha össze
van törve a szíved
Britney Spears

Bármit mondanak is az emberek, amikor össze van törve a szíved,

semmi nem segít, csak az idő és a távolság. A családunk és
barátaink szeretete nélkül nem tudunk kilábalni a szívfájdalomból,
de néha senki nem tehet semmit, amitől jobban éreznénk
magunkat. Van különbség aközött, amikor úgy érzed, támogatnak,
és amikor valaki megpróbál megjavítani. Ezért amikor a te szíved
vagy valaki másé összetört, jusson eszedbe, hogy a legfontosabb,
amit tehetsz, az, ha hagyod magától elmúlni a fájdalmat.

Cél: Ajánld fel a vállad egy barátodnak vagy rokonodnak, hogy

kisírhassa magát!
 November 27.
A kedvesség az a nyelv,
amelyen a süket hallani tud, a vak pedig látni
Mark Twain

A kedvesség felülemelkedik a nyelvek, betegségek és

fogyatékosságok határain. Egyetemes emberi kincs, amelyet
adnunk és kapnunk kell, hogy el ne sorvadjon.

Cél: Legyél ma kedves egy idegenhez!

 November 28.
Az élet túl rövid ahhoz,
hogy ne legyünk hálásak minden pillanatért.
Ma is sok mindenért hálát adhatok

Könnyű azon rágódni, mi az, ami nincs. Fontos, hogy hálásak

legyünk azért, amink van. Amikor a szépségre koncentrálsz,
bőséggel vonzod magadhoz, és kapcsolatot teremtesz az
életedben adódó számos áldással. Néha ébredés után vagy elalvás
előtt felsorolom, mi mindenért vagyok hálás, és hamarosan
többoldalas lista előtt ülök, és mosolygok a boldogságtól.

Cél: Adományozz ma egy segélyszervezetnek, vagy jelentkezz

önkéntes munkára ebben a hónapban, hogy segíthess a nálad
kevésbé szerencséseknek!
 November 29.
Mindenkit egy bizonyos munkára teremtettek, és minden
szívbe beleplántálták az ez utáni vágyat
Rúmi*

Néha mindnyájan elveszettnek érezzük magunkat. Hogy tényleg

megértsük és tudjuk, hová tartunk, szükségünk van erre az érzésre.
Akármit érzel is, ne feledd, hogy mindnyájan céllal és szívüggyel
kerültünk ide. Csak annyi a feladatunk, hogy ezt felismerjük és
kövessük. Ha még nem tudod, mi a célod, akkor se érezd rosszul
magadat! Bízz az Univerzumban! Amikor kell, fel fogod ismerni a
feladatodat, addig is maradj nyitott és légy hálás azért, amivel az
utadon találkozol!

Cél: Ha elveszettnek érzed magad, csak kóborolj! Előbb-utóbb el

fogod majd dönteni, merre menj.

* Dzsalál ad-Dín Muhammad Rumi (1207-1273) perzsa misztikus filozófus és

költő.
 November 30.
A szeretet erősebb, mint a nyomás, hogy tökéletes légy

Ne aggódj amiatt, hogy tökéletes legyél! Idődet és energiádat

fordítsd arra, hogy életedben szeretet adj és kapj! Senki nem fog
emlékezni a hibáidra - sokkal inkább a kedvességedre, jó
humorodra és együttérzésedre.

Cél: Ne próbálj meg tökéletes lenni, szeress többet inkább!

December
 December 1.
Hogy lett ilyen késő? Az éj már délben eljő.
A nyár csak kullog, tél az első. Hogy elrepült már az idő!
Hogy lett ilyen késő?
Dr. Seuss

Mindig meglep, milyen gyorsan telik az idő. Minél idősebb vagyok,

annál sebesebben. Ha gyerek vagy, minden nap mintha egy
örökkévalóságig tartana. Ilyenkor döbbenek rá, hogy minden
pillanatot ki kell élvezni, akár kicsi, akár nagy, és minden embert
meg kell becsülnünk, aki csak az életünkbe lép.

Cél: Ne hagyd, hogy csak úgy elteljen a nap - csinálj valamit, aminek
magad vagy mások számára jelentősége van!
 December 2.
Csak egy lap maradt, amire írhatnék.
Egyetlen szóval töltöm meg.
Szeretek. Szerettem. Szeretni fogok
Dodié Smith*, I Capture the Castle

Nem kell ahhoz tízéves kislánynak lenni, hogy naplót írj. Nagyon
sokat adhat, ha naponta feljegyzed, ami az életedben történik, és
ahogyan érzel ezekkel kapcsolatban. Nemcsak jobban megérted
majd, ami körülötted zajlik, de hihetetlen jó érzés visszanézni,
amikor már idősebb leszel. Mindig azt gondoljuk, emlékezni fogunk
a csodás pillanatokra, de ha nem írjuk le őket, akkor valószínűleg
nem fogunk. Gondolj arra, micsoda kincs lesz visszaolvasni a
későbbi években, amit az életedről írtál!

Cél: Indíts naplót vagy valamit, ahol nyomon követheted az életedet

és az érzéseidet!

* Dorothy Gladys „Dodié” Smith (1896 -1990) angol írónő. Ő írta a 101 kiskutya
alapjául szolgáló regényt.
 December 3.
Sosem tudod meg, milyen erős vagy,
amíg nem az lesz az egyetlen választásod
ismeretlen

Igazán akkor van lehetőségünk a helyzet fölé emelkedni, amikor

próbára tesz minket az élet. Olyankor pedig még tovább gyarapít,
hogy szembenéztél a kihívással és olyan erős voltál, amilyen csak
lehetsz.

Cél: Ne becsüld alá magad, amikor nehéz helyzetbe kerülsz! Légy

büszke az erődre!
 December 4.
Ami velem történik, megváltoztathat,
de nem hagyom, hogy eltérítsen az utamról
Maya Angelou

Minden tapasztalás, amin keresztülmegyünk, azért van, hogy

tanítson, alázatot mutasson és segítse fejlődésünket. Nincs olyan
tapasztalat vagy személy a Földön, akitől kevesebbnek kéne
éreznünk magunkat. Ami az életben történik veled, óhatatlanul
megváltoztat - de ne hagyd, hogy letörjön! Ha valaki leszól, mert
még tanulsz vagy fejlődsz, akkor csak az önmagával szembeni
elégedetlenségnek ad hangot.

Cél: Ne hagyd, hogy bárki megmondja, hogyan érezd magad!

 December 5.
A szem a lélek tükre

Utálom, amikor az emberek úgy beszélnek másokkal, hogy nem

néznek közben a szemükbe. Nagy ereje van annak, ha szívből
szólunk, de ha nem nézünk közben másokra, nem fogunk tudni
kapcsolatot teremteni velük. Gyakran a szemekben láthatjuk,
hogyan érzi magát valójában valaki, és nem a szavaiból szűrhetjük
le. A testbeszéd is rengeteget mond, ezért nem árt tudatában
lenned, hogyan tartod magadat.

Cél: Akárkivel beszélsz is, nézz a szemébe és teremts vele

kapcsolatot! Jobban fog tisztelni téged, és te is magadat.
 December 6.
Ha a poklon mész keresztül, meg ne állj!
Winston Churchill

Mindenkinek joga van rosszul éreznie magát - ne vedd

személyesnek. A világ minden bölcsessége és az összes jó tanács
sem mentesít attól, hogy néha bal lábbal kelj fel. Ha valaki nincs a
legjobb kedvében és goromba veled, az nem a te hibád. Hagyd,
hadd nyugodjanak meg a kedélyek. Mindnyájunknak vannak ilyen
napjai. Tarts szünetet és ereszd ki a gőzt! Majd elmúlik.

Cél: Ha rossz napod van, kapcsolj ki és lazíts! Fordíts időt magadra.

 December 7.
Nem vagyok tökéletes, és nem is kell annak lennem

Amikor erre rájöttem, elöntött a megkönnyebbülés. Ez a felismerés

tette lehetővé, hogy jobb ember legyen belőlem. Erőt adott, hogy
elfogadjam a hibáimat és tanuljak belőlük. A nyomás megszűnt
rajtam. Nem kezdtem volna el megvizsgálni hibáimat, ha úgy
éreztem volna, hogy muszáj tökéletesnek lennem. Amint rájöttem,
hogy nyugodtan lehetnek hiányosságaim, minden jobbra fordult.

Cél: Ne kritizáld magad azért, mert hibázol - csak arra ügyelj, hogy
ne kövesd el kétszer ugyanazt a hibát!
 December 8.
Azért festek önarcképeket, mert gyakran vagyok egyedül,
és magamat ismerem a legjobban
Frida Kahlo*

A legtöbb, amit tehetünk, hogy hűek vagyunk önmagunkhoz,

tiszteletben tartjuk saját legbensőbb részeinket. Életemben sok
olyan pillanat akadt, amikor csak a zene tudott megvigasztalni.
Nagy megnyugvást jelentett, hogy a szobámban egyedül dalt
írhattam, hogy kifejezzem az érzéseimet. Ez tanította meg, hogy
szeressem a magányt. Arra bátorítalak, találd meg te is ezt az
érzést, és tápláld mindennap.

Cél: Az legyen a védelmeződ és a barátod, amit szeretsz!

* Frida Kahlo (1907-1954) mexikói festőművész.

 December 9.
Most már harcos vagyok, a bőröm is vastagabb,
Harcos vagyok, erősebb vagyok, mint valaha,
A páncélom vas, nem juthatsz be mögé,
Harcos vagyok, és soha többet nem árthatsz nekem

Amikor ezt a dalszöveget írtam, konkrét esemény járt a fejemben,

de ez az idézet bárkire érvényes lehet, aki valami fájdalmas
élményen ment keresztül. Ez a dal és az üzenete azért fontos
számomra, mert sok emberrel találkoztam, akik mindenféle traumán
keresztülmentek már életükben, és túlságosan szégyelltek vagy
féltek kiállni magukért. Azért írtam ezt a dalt, hogy minden korú
emberrel tudassam, nincs egyedül és mindig van segítség.
Akármin mész is keresztül, mindig jobb lesz.

Cél: Mindnyájan szereztünk már csatában sebeket. Csak úgy tudod

megvédeni magad, ha megmutatod, hogy erős vagy, szereted és
megvéded magad.
 December 10.
Bár nehéz a dolgokat egyszerűsíteni, ugyanakkor
egyszerű őket megnehezíteni

Természetes, hogy mindent túlelemzünk és túlbonyolítunk. Gyak ran

összetett életet élünk, ahol a megoldások elérhetetlennek tűnnek.
Azt mondják, hogy a legegyszerűbb válasz gyakran a helyes, ezért,
ha úgy érzem, összecsapnak fejem fölött a hullámok, visszatérek az
egyszerűséghez. Ha kételyeid vannak, tégy rendet a fejedben!

Cél: Képzeld el, hogy gondjaid nagy gubancot alkotnak, amelyet te

kibogozol!
 December 11.
Ha mások felett ítélkezel, az semmit nem árul el arról,
kicsodák. Azt viszont elárulja, te ki vagy
ismeretlen

Sok mindenen mentem már keresztül, és sok mindent tettem,

aminek alapján könnyű lenne elítélni. Én soha nem bírálnék
másokat azért, mert a maguk útját járják; nem az én dolgom
kritizálni más fejlődését. De másnak sincs joga ahhoz, hogy
megszólja az enyémet.

Cél: Ne bírálj másokat! Gondolj bele, te hogyan szeretnéd, ha

bánnának veled!
 December 12.
Nincsenek itt idegenek,
csupán barátok, akikkel még nem találkoztál
W B. Yeats*

Globális közösségben élünk, amely napról napra növekszik a

közösségi média gyors ütemű fejlődésének köszönhetően.
Csodálatos bátorító üzenetekre ébredni, amelyek Twitteren és
Facebookon érkeznek a rajongóimtól szerte a világon, és tudni,
hogy barátaim és támogatóim vannak, ahová csak megyek. Ami
csodálatos, hogy ez mindnyájunkra érvényes. Ha barátságos
helyként nézünk a világra, amely ápol és támogat, az Univerzum
megnyílik előttünk, és a lehetőségek végtelenek.

Cél: Legyél ma nyitott az új barátokra!

* William Butler Yeats (1865—1939) Nobel-díjas ír költő, drámaíró, elbeszélő.

 December 13.
Ha könnyű lenne megtalálni a dolgokat,
nem lenne érdemes megtalálni őket
Jonathan Safran Foer*, Rém hangosan és irtó közel

Áldásnak érzem, hogy nagyjából mindig tudtam, mihez akarok

kezdeni az életemmel. De rengeteg embert ismerek, akik még
mindig azon töprengenek, mit jelent ez a számukra. Amíg nyitott
maradsz és az álmaidat követed - még ha kezdetlegesnek érzed is
őket -, tudni fogod, hogy magadban megtalálod a választ.

Cél: Azt teszed, amit mindig is tenni akartál? Ha nem, itt az idő -
ebben a pillanatban fogj hozzá!

* Jonathan Safran Foer (1977-) amerikai író.

 December 14.
Mindig bocsáss meg ellenségeidnek;
semmi nem bosszantja őket jobban
Oscar Wilde

A megbocsátás nehéznek tűnhet, különösen, ha tényleg

megbántottak. Amikor azonban megbocsátasz valakinek, jobb
ember leszel. Ha azzal töltőd az idődet, hogy olyasmin rágódsz,
amit valaki más tett veled, és amit alighanem már rég elfelejtett,
csak magadat mérgezed a gondolattal. Fojtsd meg őt a
kedvességeddel! Ha megbocsátasz valakinek, jobb leszel nála.
Amikor engem szekáltak, az anyukám mindig azt mondta, fordítsam
oda a másik orcámat is. Amikor elég nagy lettem, hogy megértsem
ezt a mondatot, képes voltam ennek megfelelően viselkedni, és ez
segített túllépni a sértettségemen.

Cél: Bocsáss meg valakinek, akire haragszol, és ne neheztelj rá

tovább!
 December 15.
A türelem keserű, de a gyümölcse édes
Jean-Jacques Rousseau

Nehéz türelmesnek lenni, akár az emberekkel, akár akkor, ha

valamire nagyon vágysz, és már régóta várod. Néha az
embereknek évekig várniuk kell, hogy megvalósuljon, amiért
dolgoztak. Bízz abban, hogy a dolgok megtörténnek majd, ha eljön
az idejük, és ha türelmes voltál, a jutalom is nagyobb lesz, mint
képzelnéd.

Cél: Légy türelmes a körülötted lévőkkel, az álmaiddal és

mindenekfelett magaddal!
 December 16.
Az erőszak csak még több erőszakot szül.
Békés harcosnak kell lennünk

Az erőszak végtelen körforgásban van. Könnyű a tűzre tűzzel

felelni, de ez meddő és haszontalan megoldás. Sokkal több erőt,
gondolatot, kreativitást és bátorságot igényel felvállalni egy
beszélgetést azzal, aki nem ért veled egyet. Nem kell
egyetértenetek, akkor is tolerálhatjátok és tisztelhetitek egymás
véleményét. Mindnyájunknak hajlandónak kell lennünk beszélni
másokkal és tisztelni egymást akkor is, ha eltérően gondolkozunk.

Cél: Állj ellen az erőszaknak, követeld meg a tiszteletet és a nyílt

kommunikációt! Légy hajlandó más szemszögből is megvizsgálni a
dolgokat és átgondolni a másik személy nézőpontját!
 December 17.
Nem a haragodért kapsz büntetést,
a haragod lesz a büntetés
Buddha

A harag és a neheztelés a legmérgezőbb érzelmek közé tartoznak.

Előfordul, hogy mások feldühítenek vagy megbántanak, de ezért
nem vonjuk felelősségre őket. Ehelyett hagyjuk, hogy ezek a
negatív érzések szabadon elárasszanak minket. Mielőtt
feleszmélnénk, már le is gyűrtek, mint valami minden sejtet és
szervet benövő indák. Eleve nem szabad hagynunk, hogy mások
problémái letörjenek minket.

Cél: Amikor valaki kiborít, ne dédelgesd a sérelmedet, beszéld meg

vele, és tégy meg mindent, hogy magad mögött hagyhasd a
konfliktust!
 December 18.
Fogd meg a kezem, egyezzünk meg
The Format, The compromise

A kapcsolatokhoz két ember kell, vagyis a te véleményed és ötleteid

nem elegendők a működtetéséhez. Teret kell engedned a másiknak
is, hogy kifejezhesse véleményét. Ez nem azt jelend, hogy
mindenben egyet kell értenetek, mert az lehetetlen, és ezzel nincs
is baj. De ha nem vagy képes közös pontot találni és megegyezni,
akkor egyedül fogod találni magad.

Cél: Dolgozz együtt a barátaiddal, családoddal vagy kollégáiddal, és

amikor akadályokba ütköztök, találjatok kompromisszumot!
 December 19.
Tedd azt, amit tudsz, azzal, amid van, ott, ahol vagy!
Theodore Roosevelt

Mindnyájan megérdemeljük a tiszteletet. Sok barátnőm viszont

olyan fiúval van együtt, aki nem úgy bánik vele, ahogy
megérdemelné. Ezek a srácok felelőtlen ígéreteket tesznek, és
hazudnak valódi szándékaikról. Egyik barátnőm több mint egy
hónapig járt egy fiúval, és a kezdetektől fogva azt mondta, hogy
nagyon szereti, és rendes párkapcsolatot akar, nemcsak futó
viszonyt. A srác azonban nem kötelezte el magát, és nem adott
határozott választ. A lány folyton azt mondogatta, hogy szerinte
meg tudná változtatni a fiút, hogy szeresse őt, csak egy kicsit több
időt kell eltölteniük egymással. Persze nem tudta megváltoztatni. A
fiú már az elején kimutatta a foga fehérjét, de a lány nem törődött a
jelekkel, mert reménykedett.

Cél: Ha valaki nem akarja elkötelezni magát, ne erőltesd! Fogadd el

vagy lépj le!
 December 20.
Engedd el és engedd be Istent
ismeretlen

Amikor valami olyasmivel küzdesz, ami túlnő rajtad, és nincs más

megoldás, add a gondjaidat egy felsőbb hatalom kezébe! Akár
Istenben hiszel, akár Allahban vagy az Univerzum erejében,
mindnyájunkban és körülöttünk is ott van valami nagyobb hatalom.
Már önmagában az felszabadító és nagy dolgokhoz vezethet, ha
felismered és elfogadod, hogy nem te irányítasz mindent az
életedben.

Cél: Gondolj azokra a dolgokra, amikhez ragaszkodsz, vegyél mély

levegőt, és engedd át őket a felsőbb hatalomnak!
 December 21.
A telefonod nem tudja a választ a boldogságodra,
de te igen

Mind túl sok időt töltünk a mobilunkkal, mintha csak hozzánk lenne
ragasztva. Nem akarok pálcát törni senki fölött, mert én is
ugyanebbe a hibába esem, de újabban ellenállok a telefonomnak.
Rájöttem, hogy arra használom, hogy elterelje a gondolataimat,
holott foglalkoznom kéne velük.

Cél: Tedd ma le a telefonodat! Ha felmerül benned a vágy, hogy

játssz vagy fotókat és régi SMS-eket nézegess, végy nagy levegőt,
és keress magad körül valami szépet, amit megcsodálhatsz!
 December 22.
A halogatás olyan, mint a hitelkártya:
jó móka, amíg meg nem kapod a számlát
Christopher Parker*

Mindenki tudja, hogy nem kéne halogatni a dolgokat, mégis mindig

ezt tesszük. Minél több dolgot görgetsz magad előtt, annál nagyobb
lesz a kupac, a végén pedig úgy érzed majd, hogy elvesztetted az
irányítást, és kiborulsz.

Cél: Állíts fel fontossági sorrendet az idődben és a feladataidban!

* Christopher Parker (1983-) angol színész és televíziós műsorvezető.

 December 23.
Hit nem létezik kétely nélkül
ismeretlen

A lelkipásztorunktól hallottam ezt egy istentisztelet során, és

megindított az üzenete és a szépsége. Mindnyájunknak vannak
kételyei, amikor feltesszük a kérdést, miért vagyunk itt és vajon
helyesen cselekszünk-e. Helyénvaló megkérdőjelezni az utunkat,
mert ez azt jelenti, hogy fontos számunkra és gondolkozunk róla.
Ha nem lennének kételyeid, nem lenne miben hinned.

Cél: Ismerd el kételyeidet, és gondolkozz el azon, miért érzel így!

 December 24.
Gondolataid legyenek gazdagok, és akkor te is
gazdagodsz!

Gondold át, mi mindent szeretnél az életedben! Ha valami eszedbe

jut, és úgy érzed, túl sok vagy nem lehet a tiéd, akkor hagyd ezt a
gondolatot olyan gyorsan ellebegni, ahogyan jött.

Cél: írd össze a kívánságaidat, fogadalmaidat és reményeidet a

következő évre!
 December 25.
A család erőt ad és építi a személyiségünket

Nem tudtam volna elviselni azt, amin keresztülmentem, a családom

szeretete, hite és támogatása nélkül. Már az boldoggá tett, hogy
közöttük lehettem és megfeledkezhettem a problémáimról és
félelmeimről. Minden hibámmal együtt elfogadnak, én pedig őket.

Cél: Ma sütkérezz a családod szeretetében! Szeresd őket azért,

amilyenek és amilyenek nem.
 December 26.
Mindegy, milyen lassan mész, csak ne állj meg
Konfuciusz

A sebesség relatív. Egyesek gyorsan mozognak, mások viszont

lassan. Egyik sem jelenti azt, hogy úgy több mindent intézhetsz el;
csak az számít, hogy haladsz előre. Akármi történjék is.

Cél: Ma lassíts attól a pillanattól kezdve, hogy kinyitod a szemed

addig, míg ismét lecsukod!
 December 27.
Légy erős

Mindnyájan küzdünk valamivel. Rájöttem, mindegy, hol állok, van

egy magasabb célom; a hangommal lelkesítek másokat, átsegítem
őket a gondjaikon, fölemelem őket, amikor maguk alatt vannak. Én
is csak azért vészelem át a napokat, mert ott vannak a rajongóim,
akik arra ösztönöznek, hogy minden áldott nap legyek erős.

Cél: Légy erős önmagadért, és találd meg az erőt, hogy másért is az

lehess!
 December 28.
Amikor a problémáid túlnőnek rajtad, kérj segítséget

Olykor lehengerelnek és megszégyenítenek minket a problémáink.

Mielőtt kezelni kezdtek volna a bulimia és az önvagdosás miatt,
mindenki elől rejtőztem, magamat is beleértve. Féltem segítséget
kérni, és annyira szégyelltem azt, amit csináltam, hogy azt hittem,
soha nem lesz vége. Ha te vagy egy ismerősöd bármitől
szenvedtek, fontos, hogy segítséget kérjetek. Ezzel megmentheted
a magad vagy a másik életét.

Cél: Ne rejtőzz el se önmagad, se mások elől! Kérj segítséget!

 December 29.
Az esőben az a jó, hogy mindig eláll. Előbb-utóbb
Füles (Micimackó)

Nehéz elkerülnünk a nehéz időket. Akkor jönnek, amikor a

legkevésbé számítunk rájuk - amikor nem állunk készen. Találjunk
vigaszt a tényben, hogy nem tarthat örökké.

Cél: Ahogy haladsz előre, ne felejtsd el, hogy minden kihívás, ami az
utadba kerül, csak tovább erősít téged!
 December 30.
Ha már nem tudsz nevetni,
a talpad alól is elveszted a talajt
Ken Kesey*

Lesznek olyan alkalmak, amikor minden lépésnél orra buksz. Bánat,

depresszió, szakítások. Fontos, hogy ilyenkor is megőrizzük a
humorérzékünket. Nevess ezeken, különben eluralkodnak rajtad. A
nevetés segít meglátnod a fényt a sötétségben. Hatalmasabb, mint
gondolnád.

Cél: Akármennyire le is vagy sújtva, őrizd meg és használd a

humorodat!

* Kenneth Elton „Ken” Kesey (1935-2001) amerikai író, legismertebb regénye a

Száll a kakukk fészkére .
 December 31.
Üdvözöljük az újévet, mely csupa olyannal van tele, ami
sose volt
Rainer Maria Rilke

Fordíts időt az éved értékelésére! Gondold át, mennyit fejlődtél,

hogyan változtál, mit szereméi folytatni és mit vagy kész magad
mögött hagyni. Az év utolsó napjai mindig annyira tele vannak
energiával és lehetőségekkel a változásra, hogy a legjobb, amit
tehetsz az, ha leülsz és végiggondolod az elmúlt évet.

Cél: írd össze, mi mindent értél el ebben az évben!

 KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS

Szeretnék mindenkinek köszönetét mondani a CAST Recovery,

Philymack Inc, Derris and Company, Macmillan, CA A, Hertz,
Lichtenstein Young, a Nordlinger Group cégekben és a
csapatomban. Külön köszönet illeti Anna Róbertot, Jean Feiwelt és
Rachel Fleischert Szeretettel és hálával tartozom csodálatos
barátaimnak és családomnak... tudjátok, kik vagytok!