The modern lifestyle has a number of advantages which includes easing peoples life,

saving hundreds of peoples lives by the new development of medicine and vaccines. On
the other hand different modern life style patterns have negative effects on health
physically, psychologically, and socially. One of these modern ways of living is the high
intake of fast foods. This is due to specific reasons such as the short time specified for
eating and choosing healthy food. Lack of physical activity combination with fast foods
leads to bad effects on the heart’s health. Use of high technology machines is another
way of modernity. Although use of these machines has helped in saving the time to do a
lot of tasks, the wrong use of them will indirectly affect health. Another point is the
advanced transportation which reduces the time needed to travel and made travelling
an enjoyable time. Last, is the use of computers and internet in the communication,
transfer of information, and entertainment as well. Altogether will constitute the
elements of a sedentary life style. That means, high fatty foods intake and lack of
physical activity. Which both are caused by fast foods, depending on high technology
machines and transportation, and sitting long hours in front of the computer.

Modern life style increases the risk of obesity. Consequently, leading to diabetes, heart
diseases, and cancers. Pollution caused by the machines and advanced transportation
causes different respiratory diseases. Furthermore, it leads to atopic diseases which are
group of hereditary diseases contributing to allergies and asthma. Psychologically,
persons are prone to increased stress level and depression. Social isolation will occurs
due to spending long time on computer and internet.

Effects of modern life style

Nobody can ignore the usefulness of modernization on our daily life, especially on how
much it makes life of humans easier. This is particularly correct about the new evolution
of the new development of medicines, vaccines that save people from the fatal endemic
diseases. On the other hand, Modern life style becomes more and more an important
factor influencing health state of most developed countries. Unhealthy behaviors
responsible for increasing the mortality of the cardiovascular, cancers, diabetes, and
respiratory diseases. There is increasing evidence that following a healthy lifestyle
including appropriate diet, satisfactory physical activity level, and healthy weight can
provide significant cardiovascular and metabolic benefits. From that we come to a
conclusion that different modern life style patterns affect our health physically,
psychologically, and socially. The main life style patterns that are going to be discussed
in this research are the use of high technology machines, fast foods, advanced
transportation, and the use of the computer including internet and video games that is
being used by almost every member of the family.
The way people eat today is far different the way people ate before. Hundred years ago
people used to include a lot of fruits and vegetables in their diet. This gives a lot of
nutritional value to their meals, and decreases the risk of getting cardiovascular diseases
which is related to the less fat content of these foods. These days people have very bad
nutritional habits, especially with the fast widespread of fast food culture particularly
between young people which they continue to carry on the same eating habits in their
adulthood. According to Shepherd et al. (2001), the promotion of healthy eating is high
on the health policy agenda in the UK.They mentioned that young people are
particularly important group, as poor eating habits established during teenage years
may be maintained into adulthood, creating a number of cardiovascular and other
health related problems later in life. Ed Edelson (2009) mentioned in his article” that data
from 2003-2006 shows that 11.3 percent of children and teenagers were at or above the
97th percentile in body mass index for their age”. This shows that overweight teens have
a 70 percent chance of becoming overweight adults (Para.6).The reason for people’s
poor eating habits is the less time provided by them to prepare a healthy food which
probably would take time. Furthermore, people don’t spent enough time to eat and
choose correct and healthy meals. Everyone is just busy in building their future ignoring
the fact that this might be interrupted by diseases caused by their poor eating habits.
Other reasons include the need for both the man and women to join the work field. This
means that the women will be away from home for long hours and depend on the fast
foods to feed her family. Therefore, children will acquire this habit and they won’t be
able to differentiate between healthy and unhealthy food. In addition to poor eating
habits, lack of physical activity is a major problem in this today’s life. That is, if it is
together present with the high consumption of fatty foods, they will lead to disastrous
effects on the person’s health status. So, maintaining regular exercise is good for the
well being of an individual health and helps prevent so many heart and metabolic
diseases.

The use of modern technology makes living better and brings certain advantages to
people. Such advantages include fast communication and improvement of travelling.
Before, people use animals to help them travel from one place to another which might
take days to travel. Now, we spend only few hours using the air planes which make the
journey easier. The use of new technology machines is also now in our home. We do
most of the house cleaning with machines, which actually makes the life very easy. Every
day a new machine is invented for human use to ease their lives. According to
Emmanuel Mesthene (n.d.), “Technology is neither good nor bad, it is neutral”(page
12).This means that technology can bring us luxuries, but it also can cause problems. It is
a matter on how the technology is used according to him.
Computer and internet are being introduced into most houses. Although they have a lot
of advantages, they have adverse effects on people health. Jayashree, 2007 said
“Internet has been perhaps the most outstanding innovation in the field of
communication in the history of mankind. As with every single innovation, internet has
its own advantages and disadvantages”(Para.1). According to her the advantages include
better communication, and faster way of getting information, and for entertainment.
The internet has made the world smaller; it also provides services for people use.
Children also now use the computers very widely. It is even being introduced in the
teaching curriculum of majority of schools. They also use it in playing video games for
their entertainment and joy. Even a lot of adults enjoy the video games as well.

All of the past modern life style patterns lead to adopting sedentary life style which
combines eating high calorie diet and lack of physical activity. Which are major risk
factors for getting a lot of different diseases. In my opinion, sedentary life style includes
the wrong use of available high technology machines and transportation as well.

Physical effects of modern life style patterns especially the fast foods and the lack of
physical activity increase the risk of getting cardiovascular diseases. Acharia (2007),
wrote in his article Modern Life Style Could Damage Your Heart, “The modern lifestyle,
which puts people under constant stress, could severely damage major organs and lead
to heart attacks, kidney disease and dementia”(Para.1). Other diseases caused by
sedentary life style include type two diabetes mellitus, hypertension, and hyperlipidemia.
Doctors said that sedentary life style is a modifiable risk factor. This means that this risk
factor can be prevented and changed by following a healthy life style. A healthy life style
means healthy eating and regular exercising. Obesity, which is a major health problem
of industrialized countries, is a result of following sedentary life style as well. A study
done by Rodriguez,Nvalbos, Martinez, and Eschobar (2009),” results shows that the
highest levels of obesity associated with daily alcohol consumption, greater
consumption of television, and sedentary pursuit. A lower prevelance of obesity is
observed among those with active physical activity”. (Para. 1) Pollution caused by the
use of high technology machines and transportation contributes to many respiratory
and skin diseases as well. Furthermore, Herbert et al. (2009) study showed “that so-
called western lifestyle may contribute to the development of atopic diseases”. (Para. 1).
Atopic disease means the hereditary tendency to experience immediate allergic
reactions such as asthma or vasomotor rhinitis because of the presence of antibody in
the skin or bloodstream.

The effects of modern life style on the psychological status of people are still on
research. But, most researchers agree that to some extent modern life style indirectly
impact psychosocial life of individuals. Experts from university of Washington have
warned that the way modern technology has been breaking people’s connections with
the natural world may give rise to a major psychological problem. One of these effects
includes increasing the stress level due to the so many obligations today’s person might
take. Even though some degree of stress might be useful in order to handle different
problems we face every day. Chronic stress will have effects on the person’s physical
state as it will lead to many diseases. Raylopez, (2009) said in his article about causes of
stress in modern life style “In modern lifestyle, however, stressful stimuli are continues
and stress is daily, so the pressure builds up and eventually causes damage to the
body”.(Para. 4). A healthy life style will have its positive effects on the psychological
status of the individual which will directly affects his physical status as well. The use of
high technology machines will reduce person’s self independence and make him
depend in doing his job on the machines. This will subsequently reduce the self
satisfaction. As doing a job on your own will make you more confident about your
abilities. Brendan, (2009) cited from lardie’s research findings in his article Depression
Caused By Modern life style. Those findings are conclusive that “depression primarily
stems from modern living: social isolation, fast food laden diets, physical inactivity, sleep
deprivation, and less exposure to the outdoors”. (Para.6) .Depression finally will damage
person’s life physically and socially and will deprive him from his normal life.

Socially, modern life style affects the social relationships very strongly. Especially with
the use of internet to chat with others. People use internet messenger widely in their
communication with others. This will lead to social isolation as a result of spending long
time on the internet. As consequence, the person will isolate himself at home and
deprive himself from family and friends social gatherings. Using the internet may lead to
declines in visiting with friends and family. Irina, Robert, and Lee, (2004). They
mentioned also that frequent internet use has negative social outcomes. They cited in
their research the results of other research findings which includes; “internet is
associated with increases in depression and social isolation” Kraut et al. (1998).(Para.3).
Irina,Robert, and Lee, identified that “frequency of internet use associated with declines
in spending time with family and friends and in attending social events”. (As cited in Nie
et al. 2002). (Para.3).

Conclusion

To sum up, different modern life style patterns affects our health in different aspects
physically, psychologically, and socially. I think that if the people’s awareness about
these effects doesn’t increase, this may lead to dangerous consequences in the near
future. Adopting this life style patterns and especially sedentary life style for long time
might threaten people’s life. If this happens then the community health will be affected
and we will be having high percentage of diseased and disabled persons. Which finally
reduce individual’s productivity and development of their own communities. The best
way for reducing the effects of these modern patterns of living is by educating people
about its effects on their lives. Particularly concentrating in educating children as
changing the way these children live will affect future generations coming after them as
well. Another part of resolving the problem is the proper use of high technology
machines and advanced transportations. Such proper way means correct use in
benefiting the humanity not affecting it and increasing the self dependency in doing
different tasks of the day. Promoting healthy life style which includes proper eating,
physical activity, and better way of communicating and socializing in the community will
have its positive impacts. Furthermore, it will reduce the risk of getting so many diseases
which cardiovascular diseases and cancers are at the top of them. Finally, maintaining
people’s health is a primary goal of any country that probably would make her spend
millions of dollars to achieve it as people are the’ real wealth of a country’.
Gaya hidup modern memiliki sejumlah keunggulan yang meliputi meringankan kehidupan masyarakat,
menyelamatkan ratusan orang dengan pengembangan obat-obatan dan vaksin baru. Di sisi lain, pola
gaya hidup modern yang berbeda memiliki efek negatif pada kesehatan secara fisik, psikologis, dan
sosial. Salah satu cara hidup modern ini adalah asupan makanan cepat saji yang tinggi. Ini karena alasan
spesifik seperti waktu singkat yang ditentukan untuk makan dan memilih makanan sehat. Kurangnya
kombinasi aktivitas fisik dengan makanan cepat saji menyebabkan efek buruk pada kesehatan jantung.
Penggunaan mesin teknologi tinggi adalah cara modernitas lainnya. Meskipun penggunaan mesin ini
telah membantu menghemat waktu untuk melakukan banyak tugas, penggunaan yang salah secara
tidak langsung akan mempengaruhi kesehatan. Poin lainnya adalah transportasi canggih yang
mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk bepergian dan menjadikan perjalanan sebagai waktu yang
menyenangkan. Terakhir, adalah penggunaan komputer dan internet dalam komunikasi, transfer
informasi, dan hiburan juga. Semuanya akan membentuk elemen-elemen gaya hidup yang tidak banyak
bergerak. Itu artinya, asupan makanan berlemak tinggi dan kurang aktivitas fisik. Yang keduanya
disebabkan oleh makanan cepat saji, tergantung pada mesin teknologi tinggi dan transportasi, dan
duduk berjam-jam di depan komputer.

Gaya hidup modern meningkatkan risiko obesitas. Akibatnya, mengarah ke diabetes, penyakit jantung,
dan kanker. Polusi yang disebabkan oleh mesin dan transportasi canggih menyebabkan berbagai
penyakit pernapasan. Lebih jauh lagi, itu mengarah pada penyakit atopik yang merupakan kelompok
penyakit keturunan yang berkontribusi terhadap alergi dan asma. Secara psikologis, orang cenderung
mengalami peningkatan tingkat stres dan depresi. Keterasingan sosial akan terjadi karena menghabiskan
waktu lama di komputer dan internet.

Efek gaya hidup modern

Tidak ada yang bisa mengabaikan kegunaan modernisasi dalam kehidupan kita sehari-hari, terutama
pada seberapa banyak hal itu membuat hidup manusia lebih mudah. Ini terutama benar tentang evolusi
baru dari pengembangan baru obat-obatan, vaksin yang menyelamatkan orang dari penyakit endemik
yang fatal. Di sisi lain, gaya hidup modern semakin menjadi faktor penting yang mempengaruhi kondisi
kesehatan sebagian besar negara maju. Perilaku tidak sehat bertanggung jawab untuk meningkatkan
mortalitas kardiovaskular, kanker, diabetes, dan penyakit pernapasan. Ada semakin banyak bukti bahwa
mengikuti gaya hidup sehat termasuk diet yang tepat, tingkat aktivitas fisik yang memuaskan, dan berat
badan yang sehat dapat memberikan manfaat kardiovaskular dan metabolisme yang signifikan. Dari
sana kita sampai pada kesimpulan bahwa pola gaya hidup modern yang berbeda memengaruhi
kesehatan kita secara fisik, psikologis, dan sosial. Pola gaya hidup utama yang akan dibahas dalam
penelitian ini adalah penggunaan mesin teknologi tinggi, makanan cepat saji, transportasi canggih, dan
penggunaan komputer termasuk internet dan video game yang digunakan oleh hampir setiap anggota
keluarga. .

Cara orang makan hari ini jauh berbeda dengan cara orang makan sebelumnya. Ratusan tahun yang lalu
orang biasa memasukkan banyak buah dan sayuran ke dalam makanan mereka. Ini memberi banyak
nilai gizi pada makanan mereka, dan mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular yang terkait
dengan lebih sedikit kandungan lemak dari makanan-makanan ini. Saat ini orang-orang memiliki
kebiasaan gizi yang sangat buruk, terutama dengan penyebaran cepat dari budaya makanan cepat saji
terutama di antara orang-orang muda yang mereka terus melakukan kebiasaan makan yang sama di
masa dewasa mereka. Menurut Shepherd et al. (2001), promosi pola makan sehat sangat penting dalam
agenda kebijakan kesehatan di Inggris. Mereka menyebutkan bahwa kaum muda adalah kelompok yang
sangat penting, karena kebiasaan makan yang buruk selama masa remaja dapat dipertahankan hingga
dewasa, menciptakan sejumlah kardiovaskular dan masalah kesehatan terkait lainnya di kemudian hari.
Ed Edelson (2009) menyebutkan dalam artikelnya "bahwa data dari tahun 2003-2006 menunjukkan
bahwa 11,3 persen anak-anak dan remaja berada pada atau di atas persentil ke-97 dalam indeks massa
tubuh untuk usia mereka". Ini menunjukkan bahwa remaja yang kelebihan berat badan memiliki
peluang 70 persen untuk menjadi orang dewasa yang kelebihan berat badan (Para.6). Alasan kebiasaan
makan orang yang buruk adalah semakin sedikit waktu yang disediakan oleh mereka untuk menyiapkan
makanan sehat yang mungkin akan memakan waktu. Selain itu, orang tidak menghabiskan cukup waktu
untuk makan dan memilih makanan yang benar dan sehat. Semua orang hanya sibuk membangun masa
depan mereka mengabaikan fakta bahwa ini mungkin terganggu oleh penyakit yang disebabkan oleh
kebiasaan makan mereka yang buruk. Alasan lain termasuk kebutuhan laki-laki dan perempuan untuk
bergabung dalam bidang pekerjaan. Ini berarti bahwa para wanita akan jauh dari rumah selama berjam-
jam dan bergantung pada makanan cepat saji untuk memberi makan keluarganya. Oleh karena itu, anak-
anak akan memperoleh kebiasaan ini dan mereka tidak akan dapat membedakan antara makanan sehat
dan tidak sehat. Selain kebiasaan makan yang buruk, kurangnya aktivitas fisik adalah masalah utama
dalam kehidupan saat ini. Artinya, jika bersama-sama hadir dengan konsumsi tinggi makanan berlemak,
mereka akan menyebabkan efek buruk pada status kesehatan seseorang. Jadi, mempertahankan
olahraga teratur itu baik untuk kesehatan individu dan membantu mencegah begitu banyak penyakit
jantung dan metabolisme.

Penggunaan teknologi modern membuat hidup lebih baik dan membawa keuntungan tertentu kepada
orang-orang. Keuntungan semacam itu termasuk komunikasi yang cepat dan peningkatan perjalanan.
Sebelumnya, orang menggunakan hewan untuk membantu mereka bepergian dari satu tempat ke
tempat lain yang mungkin membutuhkan waktu berhari-hari untuk bepergian. Sekarang, kami hanya
menghabiskan beberapa jam menggunakan pesawat udara yang membuat perjalanan lebih mudah.
Penggunaan mesin teknologi baru juga sekarang di rumah kami. Kami melakukan sebagian besar
pembersihan rumah dengan mesin, yang sebenarnya membuat hidup sangat mudah. Setiap hari mesin
baru diciptakan untuk digunakan manusia untuk memudahkan hidup mereka. Menurut Emmanuel
Mesthene (n.d.), "Teknologi tidak baik atau buruk, itu netral" (halaman 12). Ini berarti bahwa teknologi
dapat membawa kita kemewahan, tetapi juga dapat menyebabkan masalah. Ini masalah bagaimana
teknologi itu digunakan menurutnya.

Komputer dan internet sedang diperkenalkan ke sebagian besar rumah. Meskipun mereka memiliki
banyak keuntungan, mereka memiliki efek buruk pada kesehatan manusia. Jayashree, 2007 mengatakan
“Internet mungkin merupakan inovasi yang paling menonjol di bidang komunikasi dalam sejarah umat
manusia. Seperti halnya setiap inovasi, internet memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri ”(Para.1).
Menurutnya kelebihannya meliputi komunikasi yang lebih baik, dan cara mendapatkan informasi yang
lebih cepat, dan untuk hiburan. Internet telah membuat dunia lebih kecil; itu juga menyediakan layanan
untuk digunakan orang. Anak-anak juga sekarang menggunakan komputer dengan sangat luas. Ini
bahkan diperkenalkan dalam kurikulum pengajaran di sebagian besar sekolah. Mereka juga
menggunakannya dalam bermain video game untuk hiburan dan kesenangan mereka. Bahkan banyak
orang dewasa menikmati video game juga.

Semua pola gaya hidup modern masa lalu mengarah pada mengadopsi gaya hidup menetap yang
menggabungkan makan diet tinggi kalori dan kurangnya aktivitas fisik. Yang merupakan faktor risiko
utama untuk mendapatkan banyak penyakit berbeda. Menurut pendapat saya, gaya hidup yang tidak
menentu termasuk kesalahan dalam menggunakan mesin dan transportasi berteknologi tinggi.

Efek fisik dari pola gaya hidup modern terutama makanan cepat saji dan kurangnya aktivitas fisik
meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Acharia (2007), menulis dalam artikelnya Gaya
Hidup Modern Dapat Merusak Hati Anda, “Gaya hidup modern, yang membuat orang terus-menerus
stres, dapat merusak organ-organ utama dan menyebabkan serangan jantung, penyakit ginjal, dan
demensia” (Para.1) . Penyakit lain yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak aktif adalah diabetes
mellitus tipe dua, hipertensi, dan hiperlipidemia. Dokter mengatakan bahwa gaya hidup yang tidak aktif
adalah faktor risiko yang dapat dimodifikasi. Ini berarti bahwa faktor risiko ini dapat dicegah dan diubah
dengan mengikuti gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat berarti makan sehat dan berolahraga teratur.
Obesitas, yang merupakan masalah kesehatan utama di negara-negara industri, adalah hasil dari
mengikuti gaya hidup yang menetap juga. Sebuah studi yang dilakukan oleh Rodriguez, Nvalbos,
Martinez, dan Eschobar (2009), ”hasilnya menunjukkan bahwa tingkat obesitas tertinggi terkait dengan
konsumsi alkohol setiap hari, konsumsi televisi yang lebih besar, dan pengejaran menetap. Prevalensi
obesitas yang lebih rendah diamati di antara mereka dengan aktivitas fisik aktif ”. (Para. 1) Polusi yang
disebabkan oleh penggunaan mesin berteknologi tinggi dan transportasi juga berkontribusi terhadap
banyak penyakit pernapasan dan kulit. Selanjutnya, Herbert et al. (2009) penelitian menunjukkan
"bahwa apa yang disebut gaya hidup barat dapat berkontribusi pada pengembangan penyakit atopik".
(Para. 1). Penyakit atopik berarti kecenderungan turun-temurun untuk mengalami reaksi alergi langsung
seperti asma atau rinitis vasomotor karena adanya antibodi di kulit atau aliran darah.

Efek gaya hidup modern pada status psikologis orang masih pada penelitian. Tetapi, sebagian besar
peneliti sepakat bahwa sampai batas tertentu gaya hidup modern secara tidak langsung berdampak
pada kehidupan psikososial individu. Para ahli dari universitas Washington telah memperingatkan
bahwa cara teknologi modern telah memutuskan hubungan orang-orang dengan dunia alami dapat
memunculkan masalah psikologis besar. Salah satu efek ini termasuk meningkatkan tingkat stres karena
begitu banyak kewajiban yang mungkin ditanggung orang saat ini. Meskipun beberapa tingkat stres
mungkin berguna untuk menangani berbagai masalah yang kita hadapi setiap hari. Stres kronis akan
berdampak pada keadaan fisik seseorang karena akan menyebabkan banyak penyakit. Raylopez, (2009)
mengatakan dalam artikelnya tentang penyebab stres dalam gaya hidup modern "Namun, dalam gaya
hidup modern, rangsangan stres terus berlanjut dan stres setiap hari, sehingga tekanan menumpuk dan
akhirnya menyebabkan kerusakan pada tubuh". (Para. 4). Gaya hidup sehat akan memiliki efek positif
pada status psikologis individu yang secara langsung akan mempengaruhi status fisiknya juga.
Penggunaan mesin teknologi tinggi akan mengurangi kemandirian seseorang dan membuatnya
bergantung dalam melakukan pekerjaannya di mesin. Ini selanjutnya akan mengurangi kepuasan diri.
Melakukan pekerjaan sendiri akan membuat Anda lebih percaya diri dengan kemampuan Anda.
Brendan, (2009) dikutip dari temuan penelitian lardie dalam artikelnya Depresi Disebabkan Oleh Gaya
Hidup Modern. Temuan-temuan itu meyakinkan bahwa "depresi terutama berasal dari kehidupan
modern: isolasi sosial, makanan cepat saji yang sarat makanan, aktivitas fisik, kurang tidur, dan lebih
sedikit terpapar ke luar rumah". (Para.6). Depresi pada akhirnya akan merusak kehidupan seseorang
secara fisik dan sosial dan akan menjauhkannya dari kehidupan normalnya.

Secara sosial, gaya hidup modern sangat memengaruhi hubungan sosial. Apalagi dengan penggunaan
internet untuk mengobrol dengan orang lain. Orang-orang menggunakan internet messenger secara luas
dalam komunikasi mereka dengan orang lain. Ini akan menyebabkan isolasi sosial akibat menghabiskan
waktu lama di internet. Sebagai akibatnya, orang tersebut akan mengisolasi dirinya sendiri di rumah dan
menjauhkan dirinya dari pertemuan sosial keluarga dan teman-teman. Menggunakan internet dapat
menyebabkan penurunan kunjungan dengan teman dan keluarga. Irina, Robert, dan Lee, (2004). Mereka
juga menyebutkan bahwa penggunaan internet yang sering memiliki hasil sosial yang negatif. Mereka
mengutip dalam penelitian mereka hasil temuan penelitian lain yang meliputi; "Internet dikaitkan
dengan peningkatan depresi dan isolasi sosial" Kraut et al. (1998). (Para.3). Irina, Robert, dan Lee,
mengidentifikasi bahwa "frekuensi penggunaan internet terkait dengan penurunan dalam
menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman dan dalam menghadiri acara sosial". (Seperti
dikutip dalam Nie et al. 2002). (Para.3).

Kesimpulan

Singkatnya, pola gaya hidup modern yang berbeda mempengaruhi kesehatan kita dalam berbagai aspek
secara fisik, psikologis, dan sosial. Saya pikir jika kesadaran masyarakat tentang efek ini tidak meningkat,
ini dapat menyebabkan konsekuensi berbahaya dalam waktu dekat. Mengadopsi pola gaya hidup ini dan
terutama gaya hidup tidak aktif untuk waktu yang lama dapat mengancam kehidupan orang. Jika ini
terjadi maka kesehatan masyarakat akan terpengaruh dan kita akan memiliki persentase penderita dan
penyandang cacat yang tinggi. Yang akhirnya mengurangi produktivitas individu dan pengembangan
komunitas mereka sendiri. Cara terbaik untuk mengurangi efek dari pola kehidupan modern ini adalah
dengan mendidik orang tentang efeknya pada kehidupan mereka. Terutama berkonsentrasi dalam
mendidik anak-anak sebagai mengubah cara hidup anak-anak ini akan mempengaruhi generasi
mendatang setelah mereka juga. Bagian lain dari penyelesaian masalah adalah penggunaan mesin
teknologi tinggi dan transportasi canggih yang tepat. Cara yang tepat seperti itu berarti penggunaan
yang benar dalam memberi manfaat kepada umat manusia yang tidak memengaruhinya dan
meningkatkan ketergantungan diri dalam melakukan tugas-tugas yang berbeda pada hari itu.
Mempromosikan gaya hidup sehat yang meliputi makan yang benar, aktivitas fisik, dan cara
berkomunikasi dan bersosialisasi yang lebih baik di masyarakat akan berdampak positif. Selain itu, ini
akan mengurangi risiko terkena begitu banyak penyakit yang merupakan penyakit kardiovaskular dan
kanker. Akhirnya, menjaga kesehatan manusia adalah tujuan utama negara mana pun yang mungkin
akan membuatnya menghabiskan jutaan dolar untuk mencapainya karena orang adalah 'kekayaan nyata
suatu negara'.
Often I can predict what kind of a day I’m going to have by the way I get up in the morning. I’m not
always accurate, but I use my “getting up” as an indicator. When I showed one of my granddaughters my
daily log, she asked me why I begin each day with the time I get up? What she was really asking was,
What difference does that make? I explained that the time I get up each morning is just one of the
indicators I use for what kind of a day I’m likely to have. When my log indicates that I woke up just before
the alarm clock, that is a signal to me that I’m likely to have a very productive day. (Remember what I
said above, “I’m not always accurate.”)

When I allow the alarm clock to get me out of bed, I feel I’m a victim. That is, I’m being controlled,
regimented, restricted, or managed by forces outside of myself. When there is an external locus of
control (like the alarm clock), I feel I’m at the mercy of forces over which I have little (or less) influence.

You have to understand something here that helps make sense of this. I seldom have an unproductive
day no matter whether I awake before or with the alarm clock. What I have described thus far has more
to do with an attitude or a way of framing my day — as I begin it. My behavior and actions throughout the
day are likely to, and often do, take shape in many different ways that have no bearing whatever (or some
bearing, but minimal) on the way I get up.
Something that has often intrigued me is that on the days when I get up early to exercise (3:00 a.m.), then
take a 2-hour nap after exercising, showering, and having breakfast, to make up for the lost time, I often
find that I engage in far more physical exercise (in addition to my morning exercise routine) than on the
days when I do not get up early to exercise.

I need about six-and-one-half to seven hours of sleep each night. I can do with less, but too much less
will make me feel groggy during the day, and sometimes during the late afternoon, I may even fall asleep
briefly as I sit in the chair at my computer or at my desk. Since I hate that feeling of grogginess, I try to
get my full quota of sleep every night.

On all of the days during the week when I do not exercise (Tuesday, Thursday, Saturday, and Sunday), I
set my alarm for 6:00 a.m., and when the alarm goes off, I get up immediately. I know the saying, “If
people were made to pop out of bed, they’d all sleep in toasters,” but I am a creature of habit, and I have
found that my sleep habits have some effect on my daily work habits. Besides, I feel comfortable in my
toaster! Since I am always trying to cram more work into my days than hours allow, I try desperately not
to do anything that negatively affects my work.

There are a number of things I do (part of my daily routine) to minimize any negative effects on my
sleep. The first major thing I do is avoid having coffee after 3:00 p.m. Now, occasionally when I’m away
from home, I may have to extend that to 4:00 p.m.; however, I know that I will disturb my sleep in doing
so. I drink just about a cup-and-a-half for breakfast and, for lunch, I have coffee in a large mug poured
over ice with a lot of skim milk added. I try to have my lunch from 1:00-2:00 during which time I always
have something to read.

Between 9:00 and 10:00 at night, I have my single beer along with fresh pop corn or pretzels. I have
found this has no significant effect on my sleep. (I do not drink red wine, and I eat little chocolate;
however, I know that coffee, red wine, and chocolate — especially when taken before bedtime — can
disturb your sleep.)

Another thing that has a major effect on my sleep is the mood I’m in when I go to bed. Having a happy
marriage and having few disagreements or arguments helps. I have found that I sleep best when I’ve had
a period of calm and relaxation just before retiring. I try to avoid intense work (thinking!) at the computer,
writing an essay or book review, or even reading a book from 9:00 p.m. until bedtime. These efforts so
engage my mind that I find it difficult to calm it down before going to bed, and when I go to bed, my mind
is still racing, and sleep escapes me.
My wife and I eat dinner around 5:30 p.m.; in this way, dinner in no way affects my sleep.

Another thing that, for me, promotes sleep, is a cool room. Even during the coldest nights during the
winter, I sleep with the bedroom window slightly cracked. In that way, I can sleep with a number of
blankets over me. For some wonderful reason, the weight of the blankets and comforter provide a great
deal of coziness and contentment. With the window slightly cracked, too, it allows the carbon dioxide I
exhale to escape the room.

There are other things over which I have control, too, that promote sleep. For example, I keep a
consistent schedule. I go to bed and wake up at the same time. We live in a quiet neighborhood; thus,
there is no noise (and I mean no noise) at night. I drink a glass of water when I take my calcium, niacin,
multivitamin, and fish-oil pills in the morning. This kick-starts my metabolism and causes me to wake up
and be more alert. I exercise only in the early morning, and I have discovered on a regular basis, that
exercising actually gives me more energy on the day after I exercise; however, the health benefits I
receive from regular exercise are noticeable, appreciated, accepted, and certainly worthwhile. (I have
been exercising regularly for over 30 years.)

There are several things I do when I get up in the morning that directly contribute to the way I feel
throughout the day. After taking my pills and shaving, I take a short, hot shower. I have the same thing
for breakfast everyday: Cheerios, oat bran blended with Mixed Gerber Baby Cereal and half a banana,
orange juice, and coffee. While eating breakfast, I read two daily newspapers thoroughly.

When I wake up in the morning, I am always grateful for the day I have ahead of me. I never (and have
never) seen any day as a burden that I just have to “get through.” I see each day as an opportunity to do
something meaningful, beneficial, and satisfying. What is important, especially for the purposes of this
essay, is that what I do during the day has a direct and immediate effect on what happens every night
and what it will be like when I get up in the morning. I love the quotation attributed to J.M. Powers, “If you
want to make your dreams come true, the first thing you have to do is wake up.”
-------
Michael Harrison has a great essay, “10 Geeky Tricks for Getting Out of Bed in the Morning,” (February
25, 2009), at Wired: GeekDad, and what I like about this essay is what Harrison writes in his opening
paragraph: “A little confession: I am not a morning person. In fact, I hate getting up before 9 a.m., and I’d
probably sleep until 10 a.m. if I could.” The ten tips he offers are worth reading.

At Sleepnet.com, the essay there, “How to wake up with ENERGY in the morning” (June 21, 2002), by
Jim Smith is full of interesting and useful advice.

At The Body Ecology Diet web site, the essay by Donna Gates, “How to Wake Up in the Morning: 5 Key
Steps to a Healthy Morning Ritual,” is another one that is packed full of worthwhile information and
advice. When you Google, how to wake up in the morning, there are millions of available web sites and a
plethora of advice.
---------
Copyright May, 2012, by And Then Some Publishing, L.L.C.
Seringkali saya dapat memprediksi hari seperti apa yang akan saya miliki dengan cara saya bangun di
pagi hari. Saya tidak selalu akurat, tetapi saya menggunakan "bangun" sebagai indikator. Ketika saya
menunjukkan salah satu cucu perempuan saya catatan harian saya, dia bertanya mengapa saya memulai
setiap hari dengan waktu saya bangun? Apa yang sebenarnya dia tanyakan adalah, Apa bedanya? Saya
menjelaskan bahwa waktu saya bangun setiap pagi hanyalah salah satu indikator yang saya gunakan
untuk hari seperti apa yang mungkin saya miliki. Ketika log saya menunjukkan bahwa saya bangun tepat
sebelum jam alarm, itu adalah sinyal bagi saya bahwa saya cenderung memiliki hari yang sangat
produktif. (Ingat apa yang saya katakan di atas, "Saya tidak selalu akurat.")

Ketika saya membiarkan jam alarm mengeluarkan saya dari tempat tidur, saya merasa menjadi korban.
Yaitu, saya dikendalikan, diatur, dibatasi, atau dikelola oleh pasukan di luar diri saya. Ketika ada lokus
kontrol eksternal (seperti jam alarm), saya merasa saya berada di bawah belas kasihan kekuatan yang
saya punya sedikit pengaruh (atau kurang).

Anda harus memahami sesuatu di sini yang membantu memahami ini. Saya jarang mengalami hari yang
tidak produktif tidak peduli apakah saya bangun sebelum atau dengan jam alarm. Apa yang telah saya
jelaskan sejauh ini lebih berkaitan dengan sikap atau cara membingkai hari saya - ketika saya
memulainya. Perilaku dan tindakan saya sepanjang hari cenderung, dan sering kali, terbentuk dalam
berbagai cara yang tidak memiliki bantalan apa pun (atau beberapa bantalan, tetapi minimal) pada cara
saya bangun.

Sesuatu yang sering membuat saya penasaran adalah bahwa pada hari-hari ketika saya bangun pagi
untuk berolahraga (jam 3 pagi), kemudian tidur siang 2 jam setelah berolahraga, mandi, dan sarapan,
untuk menebus waktu yang hilang, saya sering menemukan bahwa saya melakukan lebih banyak latihan
fisik (di samping rutinitas latihan pagi saya) daripada pada hari-hari ketika saya tidak bangun pagi untuk
berolahraga.

Saya membutuhkan sekitar enam setengah sampai tujuh jam tidur setiap malam. Saya bisa
melakukannya dengan lebih sedikit, tetapi terlalu sedikit akan membuat saya merasa pusing di siang
hari, dan kadang-kadang pada sore hari, saya bahkan mungkin tertidur sebentar ketika saya duduk di
kursi di depan komputer atau di meja saya. Karena saya benci perasaan grogi, saya mencoba untuk
mendapatkan kuota penuh tidur saya setiap malam.

Pada semua hari selama seminggu ketika saya tidak berolahraga (Selasa, Kamis, Sabtu, dan Minggu),
saya mengatur alarm saya jam 6:00 pagi, dan ketika alarm berbunyi, saya segera bangun. Saya tahu
pepatah, "Jika orang-orang dipaksa keluar dari tempat tidur, mereka semua tidur di pemanggang roti,"
tetapi saya adalah makhluk kebiasaan, dan saya telah menemukan bahwa kebiasaan tidur saya
berpengaruh pada kebiasaan kerja saya sehari-hari. Selain itu, saya merasa nyaman di pemanggang roti
saya! Karena saya selalu berusaha menjejalkan lebih banyak pekerjaan ke dalam hari-hari saya daripada
yang diizinkan oleh jam, saya berusaha mati-matian untuk tidak melakukan apa pun yang secara negatif
mempengaruhi pekerjaan saya.

Ada beberapa hal yang saya lakukan (bagian dari rutinitas harian saya) untuk meminimalkan efek negatif
pada tidur saya. Hal utama pertama yang saya lakukan adalah menghindari kopi setelah jam 3:00 pagi.
Sekarang, kadang-kadang ketika saya jauh dari rumah, saya mungkin harus memperpanjang ke 4:00 hal;
Namun, saya tahu bahwa saya akan mengganggu tidur saya dalam melakukannya. Saya minum sekitar
setengah cangkir untuk sarapan dan, untuk makan siang, saya minum kopi di cangkir besar yang
dituangkan di atas es dengan banyak susu skim. Saya mencoba makan siang dari jam 1: 00-2: 00 dan
selama itu saya selalu punya sesuatu untuk dibaca.

Antara jam 9:00 dan 10:00 malam, saya minum bir bersama jagung jagung segar atau pretzel. Saya
menemukan ini tidak berpengaruh signifikan pada tidur saya. (Saya tidak minum anggur merah, dan saya
makan sedikit cokelat; namun, saya tahu bahwa kopi, anggur merah, dan cokelat - terutama ketika
diminum sebelum tidur - dapat mengganggu tidur Anda.)

Hal lain yang memiliki efek besar pada tidur saya adalah suasana hati saya ketika saya pergi tidur.
Memiliki pernikahan yang bahagia dan memiliki sedikit ketidaksetujuan atau argumen membantu. Saya
telah menemukan bahwa saya tidur paling nyenyak ketika saya mengalami masa tenang dan relaksasi
sebelum pensiun. Saya mencoba menghindari kerja keras (berpikir!) Di depan komputer, menulis esai
atau ulasan buku, atau bahkan membaca buku mulai jam 9:00 malam. sampai tidur. Upaya-upaya ini
begitu menyita pikiran saya sehingga saya merasa sulit untuk menenangkannya sebelum tidur, dan
ketika saya pergi tidur, pikiran saya masih berpacu, dan tidur luput dari saya.

Saya dan istri saya makan malam sekitar jam 5:30 pagi; dengan cara ini, makan malam sama sekali tidak
memengaruhi tidur saya.

Hal lain yang, bagi saya, mempromosikan tidur, adalah ruangan yang sejuk. Bahkan selama malam-
malam terdingin selama musim dingin, saya tidur dengan jendela kamar yang sedikit retak. Dengan cara
itu, saya bisa tidur dengan selimut menutupi saya. Untuk beberapa alasan yang indah, bobot selimut
dan selimut memberikan banyak kesenangan dan kepuasan. Dengan jendela yang sedikit retak juga, ini
memungkinkan karbon dioksida yang saya keluarkan keluar dari ruangan.

Ada hal-hal lain yang saya kendalikan, yang mempromosikan tidur. Misalnya, saya menjaga jadwal yang
konsisten. Saya pergi tidur dan bangun pada saat bersamaan. Kita hidup di lingkungan yang sunyi;
dengan demikian, tidak ada suara (dan maksud saya tidak ada suara) di malam hari. Saya minum segelas
air ketika saya minum pil kalsium, niasin, multivitamin, dan minyak ikan di pagi hari. Ini memulai
metabolisme saya dan membuat saya bangun dan lebih waspada. Saya berolahraga hanya di pagi hari,
dan saya telah menemukan secara teratur, bahwa berolahraga sebenarnya memberi saya lebih banyak
energi pada hari setelah saya berolahraga; namun, manfaat kesehatan yang saya terima dari olahraga
teratur dapat dilihat, dihargai, diterima, dan tentunya bermanfaat. (Saya telah berolahraga secara
teratur selama lebih dari 30 tahun.)

Ada beberapa hal yang saya lakukan ketika bangun di pagi hari yang secara langsung berkontribusi pada
perasaan saya sepanjang hari. Setelah minum pil dan bercukur, saya mandi air panas pendek. Saya
memiliki hal yang sama untuk sarapan setiap hari: Cheerios, oat bran dicampur dengan sereal Gerber
Baby Sereal dan setengah pisang, jus jeruk, dan kopi. Sambil makan sarapan, saya membaca dua surat
kabar harian dengan seksama.

Ketika saya bangun di pagi hari, saya selalu bersyukur atas hari yang ada di depan saya. Saya tidak
pernah (dan belum pernah) melihat hari apa pun sebagai beban yang harus saya “lalui.” Saya melihat
setiap hari sebagai kesempatan untuk melakukan sesuatu yang bermakna, bermanfaat, dan
memuaskan. Yang penting, terutama untuk keperluan esai ini, adalah bahwa apa yang saya lakukan
pada siang hari memiliki efek langsung dan langsung pada apa yang terjadi setiap malam dan seperti apa
ketika saya bangun di pagi hari. Saya suka kutipan yang dikaitkan dengan J.M. Powers, "Jika Anda ingin
mewujudkan impian Anda, hal pertama yang harus Anda lakukan adalah bangun."

-------

Michael Harrison memiliki esai yang hebat, "10 Trik Geeky untuk Keluar dari Tempat Tidur di Pagi," (25
Februari 2009), di Wired: GeekDad, dan apa yang saya sukai dari esai ini adalah apa yang ditulis Harrison
dalam paragraf pembuka: " Sedikit pengakuan: Saya bukan orang pagi. Faktanya, saya benci bangun
sebelum jam 9 pagi, dan saya mungkin akan tidur sampai jam 10 pagi jika saya bisa. ”Sepuluh kiat yang
ia tawarkan layak dibaca.

Di Sleepnet.com, esai di sana, "Bagaimana bangun dengan ENERGI di pagi hari" (21 Juni 2002), oleh Jim
Smith penuh dengan nasihat yang menarik dan bermanfaat.

Di situs web The Body Ecology Diet, esai oleh Donna Gates, "Bagaimana Bangun di Pagi: 5 Langkah Kunci
Menuju Ritual Pagi yang Sehat," adalah satu lagi yang dikemas dengan informasi dan saran yang
bermanfaat. Ketika Anda Google, bagaimana bangun di pagi hari, ada jutaan situs web yang tersedia dan
sejumlah besar saran.

--------

Hak Cipta Mei, 2012, oleh And Then Some Publishing, L.L.C.
Healthy Lifestyle Essay: How To Keep Health
In: Popular topics
Health is the most precious thing that we have, that is why we have to do everything possible to
keep it. Unfortunately, nowadays many people do not take care of their health. Very often they start
realizing the value of health when they already have serious problems, when it is too late…
However, there are ways that can help us to prevent and avoid many health problems. So in this
healthy lifestyle essay we are going to tell you what these ways are. Read carefully, and I hope you
will get much use of this essay on health.
How to keep health in a big city
Is it possible to keep strong health till the old age and to live long life in a big city? Yes, it is
possible! Healthy lifestyle and healthy food will help us to do this. We all know how much
unfavorable the ecological situation is in big (and in many not so big but industrial) cities. There is a
huge number of cars and public transport, big number of industrial enterprises and very dense
population per every square kilometer. We lead sedentary style of life. All these factors of course do
not improve the state of our health.
However, the situation is not hopeless. The fact is that the resources that nature has given to our
body are limitless. We have all the opportunities to live not less than the people from Caucasus, who
are famous by their long lifetime, or the citizens of rural areas. All we need is not to stay in the way
of our body letting it use the protection mechanisms given by nature.
We should not worsen the negative impact that unfavorable ecological surrounding has on us. Our
duty is to help our lovely body to deal with all these negative factors. As we have already said,
healthy lifestyle and healthy food will help us.
Can medicine replace healthy style of life?
According to the data of World Health Organization the length of a human life and the state of health
on 60% are defined by the lifestyle and system of nutrition, 15% is heredity, and another 15% is
ecology and environmental conditions, and only 10% is the health maintaining services.
The whole civilized world gradually comes to understanding that medicine deals with a very small
part of human health, despite the fact that medical technical equipment constantly develops.
Medicine has at its disposal the latest achievement of science and technology. Nevertheless, our
health more and more depends on ourselves and on our style of life. Our health directly depends on
active (or passive) lifestyle, on healthy (or unhealthy) nutrition, which is the main component of the
health, beauty and state.
Only healthy nutrition can provide optimal growth and development of a child. Healthy, correct
nutrition gives us maximal capacity for work and good state in mature age, health and long life length
in old age.
What does the concept “Healthy Lifestyle” mean?
What do we mean saying “Healthy style of life”? First of all, healthy style of life means refusal from
harmful habits. They are the main factors that do not let our body implement its main function, to
survive and keep the health and ability for work in the most unfavorable ecological conditions. The
most harmful of our habits is obviously smoking and alcohol abuse. There is no point to discuss now
their harm, everyone already knows about it, and also you can read more about these issues on our
website Puressay.com. It is clear that smoking and alcohol abuse are not compatible with healthy
lifestyle. Another bad habit is binge eating or a habit to overeat. Overeating is also not compatible
with healthy style of life.
The habit to unlimited amount of food is extremely harmful. You should get rid of it if you want to
lead healthy lifestyle and to keep your health till the old age. It is unacceptable due to several
reasons. It is wrong to think that the only negative consequence of the habit to overeat is obesity.
Unfortunately, extra weight (obesity) is just an external sign of the changes that happen in our body
because of systematic binge eating. When we see a person with extra weight, we intuitively
understand that his lifestyle is not healthy at all.
Big amount of food do not let our digestive system function in normal way. Digestive enzymes are
not enough to digest such a big amount of food. That is why our digestive system trying to cope with
so big load assimilates only those macro and microelements that are easy to digest (mainly
carbohydrates). The most essential microelements (vitamins and minerals) are not assimilated. Not
digested food fills the guts (that is why those who eat a lot often suffer from constipation). Body start
to feel lack of components needed for its normal functioning, metabolisms upsets. The paradox is
that a person eats so much food, but still there is deficit of the most important elements in the body.
All the organs suffer because of the deficit of microelements. They do not function as they should.
That is why many people with extra weight have unhealthy organs. Healthy lifestyle is moderate and
rational nutrition.
Healthy lifestyle is healthy food
Another bad habit that does not suit to healthy lifestyle is contemptuous attitude to what you eat, i.e.
to your nutrition or structure of eating. Often we “throw in our stomach” everything we see, it sounds
harsh but it is so. “Sandwich” system of nutrition, different fast food, “McDonald’s”, various soda
drinks, canned products and so on. All these are “poison” for our digestive system. Eating many
various “food additions” (plus constant medicaments intake) led to the appearing of many allergic
diseases.
Nutritionists express their strong concern on this problem. Healthy lifestyle is food selection first of
all. There is no secret that there are healthy foods. Such foods bring use to our body, not damage it.
There is a saying: “Food should be our medicine, and medicine should be food”. Food selection and
reasonable amount of food is the second step on the way to healthy lifestyle.
We never use patrol of low quality for our car. So why do we follow the recommendations of
advertising choosing food, instead of listening to doctors’ advice? Does a car have more value than
our own body? So I suggest to take care of body. In this case the body will “correct the mistakes”
itself. If there were more natural vitamins and minerals in our nutrition, we would feel much better.
Conclusion is the following: healthy lifestyle is balanced healthy nutrition.
Healthy style of life is movement and sport
There is one more bad habit, the habit to inactive lifestyle. A sedentary lifestyle (physical inactivity) is
the disease of the civilization. We do not move enough. All our organs and body in general suffer
from this. We use cars. We sit at work. We lie at home on the couch returning after work. Only
movement and the muscle work give possibility for normal blood circulation in our body. Movement
normalizes blood circulation in the smallest capillaries. Physical activity is necessary for our heart.
Physical exercises train the heart muscle and in such a way protect us from heart attack. Healthy
lifestyle is movement and physical exercises. Exercises also normalize metabolism in our body,
which in its turn influence positively all the organs. Morning gymnastics allows to activate the
circulation of blood. It gives us charge of energy for the whole day.
Walks outside (in the nearest part or forest) are very useful. It should be also mentioned that
physical activity influences favorably our respiratory system. Sportsmen and opera singers do not
suffer tuberculosis or lungs cancer. Healthy lifestyle is impossible without physical activity.
How to start healthy style of life?
Let’s summarize everything we have said. To start leading healthy lifestyle you should quit bad
habits and develop new useful habits. Useful habits:

 Move as much as possible, do physical exercises;

 Be responsible and serious about your nutrition (try to eat healthy food only);
  Do not overload your stomach with large amounts of food (it is better to eat only when you
really feel hunger).
It is not very difficult to lead healthy lifestyle. Healthy style of life is free opportunity to stay young and
beautiful for a long time. Healthy style of life is health and longevity, activity and cheerfulness till the
very old age.
I hope everything mentioned above is enough for you to realize that healthy lifestyle is really
important and it is not so difficult to follow it. This essay on health care gives quite full picture of what
you should and should not do, so now you can form your own valid opinion on this issue and make
your own choice. If you liked this essay about health, visit our website. There you will find numerous
essays on various topics, plus if you need help in essay writing you may order essay online. Our
professional team is always there for you.

Esai Gaya Hidup Sehat: Bagaimana Menjaga Kesehatan

Dalam: Topik populer

Kesehatan adalah hal paling berharga yang kita miliki, itu sebabnya kita harus melakukan segala yang
mungkin untuk menjaganya. Sayangnya, saat ini banyak orang tidak menjaga kesehatannya. Sangat
sering mereka mulai menyadari nilai kesehatan ketika mereka sudah memiliki masalah serius, ketika
sudah terlambat ... Namun, ada cara yang dapat membantu kita untuk mencegah dan menghindari
banyak masalah kesehatan. Jadi, dalam esai gaya hidup sehat ini, kami akan memberi tahu Anda apa
cara-cara ini. Baca dengan cermat, dan saya harap Anda akan banyak menggunakan esai ini tentang
kesehatan.

Cara menjaga kesehatan di kota besar

Apakah mungkin untuk menjaga kesehatan yang kuat sampai usia tua dan untuk hidup panjang di kota
besar? Ya itu mungkin! Gaya hidup sehat dan makanan sehat akan membantu kita melakukan ini. Kita
semua tahu betapa tidak menguntungkannya situasi ekologis di kota-kota besar (dan di banyak kota
yang tidak begitu besar tetapi industri). Ada sejumlah besar mobil dan angkutan umum, sejumlah besar
perusahaan industri dan populasi yang sangat padat per setiap kilometer persegi. Kami menjalani gaya
hidup yang tak banyak gerak. Semua faktor ini tentu saja tidak meningkatkan kondisi kesehatan kita.

Namun, situasinya bukan tanpa harapan. Faktanya adalah bahwa sumber daya yang diberikan alam
kepada tubuh kita tidak terbatas. Kami memiliki semua kesempatan untuk hidup tidak kurang dari
orang-orang dari Kaukasus, yang terkenal dengan umur panjang mereka, atau warga daerah pedesaan.
Yang kita butuhkan adalah tidak menghalangi tubuh kita membiarkannya menggunakan mekanisme
perlindungan yang diberikan oleh alam.

Kita seharusnya tidak memperburuk dampak negatif yang ditimbulkan oleh lingkungan sekitar yang
tidak menguntungkan bagi kita. Tugas kita adalah membantu tubuh kita yang cantik untuk menghadapi
semua faktor negatif ini. Seperti yang telah kita katakan, gaya hidup sehat dan makanan sehat akan
membantu kita.

Bisakah obat menggantikan gaya hidup sehat?

Menurut data Organisasi Kesehatan Dunia, panjang kehidupan manusia dan kondisi kesehatan pada 60%
ditentukan oleh gaya hidup dan sistem nutrisi, 15% adalah faktor keturunan, dan 15% lainnya adalah
kondisi ekologi dan lingkungan, dan hanya 10 % adalah layanan pemeliharaan kesehatan.

Seluruh dunia yang beradab perlahan-lahan memahami bahwa obat-obatan berhubungan dengan
bagian yang sangat kecil dari kesehatan manusia, meskipun fakta bahwa peralatan teknis medis terus
berkembang.

Obat-obatan memiliki pencapaian ilmu pengetahuan dan teknologi terbaru. Namun demikian,
kesehatan kita semakin tergantung pada diri kita sendiri dan gaya hidup kita. Kesehatan kita secara
langsung bergantung pada gaya hidup aktif (atau pasif), pada nutrisi yang sehat (atau tidak sehat), yang
merupakan komponen utama dari kesehatan, kecantikan dan keadaan.

Hanya nutrisi sehat yang dapat memberikan pertumbuhan dan perkembangan anak yang optimal.
Nutrisi yang sehat dan benar memberi kita kapasitas maksimal untuk bekerja dan keadaan yang baik di
usia dewasa, kesehatan, dan umur panjang di usia tua.

Apa arti konsep "Gaya Hidup Sehat"?

Apa yang kita maksudkan dengan “gaya hidup sehat”? Pertama-tama, gaya hidup sehat berarti
penolakan dari kebiasaan yang berbahaya. Mereka adalah faktor utama yang tidak membiarkan tubuh
kita menerapkan fungsi utamanya, untuk bertahan hidup dan menjaga kesehatan dan kemampuan
untuk bekerja dalam kondisi ekologis yang paling tidak menguntungkan. Yang paling berbahaya dari
kebiasaan kita adalah merokok dan penyalahgunaan alkohol. Tidak ada gunanya untuk mendiskusikan
kerugian mereka sekarang, semua orang sudah mengetahuinya, dan Anda juga dapat membaca lebih
lanjut tentang masalah ini di situs web kami Puressay.com. Jelas bahwa merokok dan penyalahgunaan
alkohol tidak sesuai dengan gaya hidup sehat. Kebiasaan buruk lainnya adalah pesta makan atau
kebiasaan makan berlebihan. Makan berlebihan juga tidak cocok dengan gaya hidup sehat.

Kebiasaan makan dalam jumlah tak terbatas sangat berbahaya. Anda harus menyingkirkannya jika ingin
menjalani gaya hidup sehat dan menjaga kesehatan hingga usia tua. Itu tidak dapat diterima karena
beberapa alasan. Adalah salah untuk berpikir bahwa satu-satunya konsekuensi negatif dari kebiasaan
makan berlebihan adalah obesitas.

Sayangnya, kelebihan berat badan (obesitas) hanyalah tanda eksternal dari perubahan yang terjadi
dalam tubuh kita karena pesta makan yang sistematis. Ketika kita melihat seseorang dengan berat
badan ekstra, kita secara intuitif memahami bahwa gaya hidupnya sama sekali tidak sehat.

Makanan dalam jumlah besar jangan sampai sistem pencernaan kita berfungsi dengan normal. Enzim
pencernaan tidak cukup untuk mencerna makanan dalam jumlah besar. Itulah sebabnya sistem
pencernaan kita berusaha mengatasi beban yang begitu besar hanya berasimilasi makro dan mikro yang
mudah dicerna (terutama karbohidrat). Unsur mikro yang paling esensial (vitamin dan mineral) tidak
berasimilasi. Makanan yang tidak dicerna memenuhi isi perut (itulah sebabnya mereka yang makan
banyak sering menderita sembelit). Tubuh mulai merasa kekurangan komponen yang dibutuhkan untuk
fungsi normalnya, metabolisme terganggu. Paradoksnya adalah bahwa seseorang memakan begitu
banyak makanan, tetapi masih ada defisit unsur terpenting dalam tubuh. Semua organ menderita
karena defisit unsur mikro. Mereka tidak berfungsi sebagaimana mestinya. Itulah sebabnya banyak
orang dengan berat badan berlebih memiliki organ yang tidak sehat. Gaya hidup sehat adalah nutrisi
yang moderat dan rasional.

Gaya hidup sehat adalah makanan sehat

Kebiasaan buruk lain yang tidak sesuai dengan gaya hidup sehat adalah sikap menghina terhadap apa
yang Anda makan, yaitu nutrisi atau struktur makan Anda. Seringkali kita "melempar perut kita" semua
yang kita lihat, kedengarannya kasar tetapi memang begitu. Sistem "Sandwich" nutrisi, makanan cepat
saji yang berbeda, "McDonald", berbagai minuman soda, produk kalengan dan sebagainya. Semua ini
adalah "racun" untuk sistem pencernaan kita. Makan berbagai "makanan tambahan" (ditambah asupan
obat-obatan yang konstan) menyebabkan munculnya banyak penyakit alergi.

Ahli gizi mengungkapkan keprihatinan mereka yang kuat terhadap masalah ini. Gaya hidup sehat adalah
pilihan makanan pertama-tama. Tidak ada rahasia bahwa ada makanan sehat. Makanan seperti itu
bermanfaat bagi tubuh kita, bukan merusaknya. Ada pepatah: "Makanan harus menjadi obat kita, dan
obat harus menjadi makanan". Pemilihan makanan dan jumlah makanan yang masuk akal adalah
langkah kedua menuju gaya hidup sehat.

Kami tidak pernah menggunakan patroli berkualitas rendah untuk mobil kami. Jadi mengapa kita
mengikuti rekomendasi iklan memilih makanan, daripada mendengarkan saran dokter? Apakah mobil
memiliki nilai lebih dari tubuh kita sendiri? Jadi saya sarankan untuk merawat tubuh. Dalam hal ini tubuh
akan "memperbaiki kesalahan" itu sendiri. Jika ada lebih banyak vitamin dan mineral alami dalam nutrisi
kita, kita akan merasa jauh lebih baik. Kesimpulannya adalah sebagai berikut: gaya hidup sehat adalah
nutrisi sehat yang seimbang.

Gaya hidup sehat adalah gerakan dan olahraga

Ada satu lagi kebiasaan buruk, kebiasaan gaya hidup tidak aktif. Gaya hidup yang tidak bergerak
(aktivitas fisik) adalah penyakit pada peradaban. Kami tidak cukup bergerak. Semua organ dan tubuh
kita pada umumnya menderita karenanya. Kami menggunakan mobil. Kami duduk di tempat kerja. Kami
berbaring di rumah di sofa kembali setelah bekerja. Hanya gerakan dan kerja otot yang memungkinkan
sirkulasi darah normal di tubuh kita. Gerakan menormalkan sirkulasi darah di kapiler terkecil. Aktivitas
fisik diperlukan untuk hati kita. Latihan fisik melatih otot jantung dan sedemikian rupa melindungi kita
dari serangan jantung. Gaya hidup sehat adalah gerakan dan latihan fisik. Latihan juga menormalkan
metabolisme dalam tubuh kita, yang pada gilirannya mempengaruhi semua organ secara positif. Senam
pagi memungkinkan untuk mengaktifkan sirkulasi darah. Ini memberi kita energi untuk sepanjang hari.

Jalan-jalan di luar (di bagian atau hutan terdekat) sangat bermanfaat. Juga harus disebutkan bahwa
aktivitas fisik memengaruhi sistem pernapasan kita. Olahragawan dan penyanyi opera tidak menderita
TBC atau kanker paru-paru. Gaya hidup sehat tidak mungkin tanpa aktivitas fisik.

Bagaimana memulai gaya hidup sehat?

Mari kita simpulkan semua yang kita katakan. Untuk mulai menjalani gaya hidup sehat, Anda harus
keluar dari kebiasaan buruk dan mengembangkan kebiasaan baru yang bermanfaat. Kebiasaan yang
berguna:

• Bergerak sebanyak mungkin, lakukan latihan fisik;

• Bertanggung jawab dan serius dengan nutrisi Anda (cobalah makan makanan sehat saja);

• Jangan membebani perut Anda dengan makanan dalam jumlah besar (lebih baik makan hanya ketika
Anda benar-benar merasa lapar).

Tidak sulit untuk menjalani gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat adalah kesempatan bebas untuk tetap
awet muda dan cantik untuk waktu yang lama. Gaya hidup sehat adalah kesehatan dan umur panjang,
aktivitas dan keceriaan sampai usia sangat tua.

Saya harap semua yang disebutkan di atas sudah cukup bagi Anda untuk menyadari bahwa gaya hidup
sehat sangat penting dan tidak begitu sulit untuk mengikutinya. Esai tentang perawatan kesehatan ini
memberikan gambaran yang cukup lengkap tentang apa yang harus dan tidak seharusnya Anda lakukan,
jadi sekarang Anda dapat membentuk pendapat Anda sendiri yang valid tentang masalah ini dan
membuat pilihan Anda sendiri. Jika Anda menyukai esai ini tentang kesehatan, kunjungi situs web kami.
Di sana Anda akan menemukan banyak esai tentang berbagai topik, ditambah jika Anda memerlukan
bantuan dalam penulisan esai Anda dapat memesan esai secara online. Tim profesional kami selalu ada
untuk Anda.