Büyüme

ve
Gelişimi
Anlamak
Bayram Yalçınkaya
Türkiye Triatlon Federasyonu Başkanı
Çocuklarımıza fazla mı yükleniyoruz?
Çocuklarımıza yanlış mı yükleniyoruz?

Bu iki soru arasındaki fark sizce nedir?

BÜYÜME ve GELİŞİMİ ANLAMAK
▪ Hızlı büyüme öncesi çocuklar yılda 6 cm uzar ve 2 kg kilo alır.
▪ Zirve Boy Hızı (ZBH) ergenlikteki hızlı büyüme dönemi içerisindeki en hızlı
büyüme oranıdır.
▪ ZBH kızlarda genellikle 12.5 yaşlarında, erkeklerde ise 14 yaşlarında
meydana gelir.
BÜYÜME ve GELİŞİMİ ANLAMAK
BÜYÜME ve GELİŞİMİ ANLAMAK
▪ Özellikle ergenlik sırasında aynı kronolojik yaştaki
sporcular biyolojik olarak 5 yaş fark edebilirler.
Dolayısıyla iki tane 11 yaşındaki çocuktan biri
biyolojik olarak 10 ve 15 yaşlarında olabilir.
BÜYÜME ve GELİŞİMİ ANLAMAK
▪ Performans, sporcunun kontrolü dışında olan olgunlaşmadan çok
etkilenir. Dolayısıyla bazı genç sporcuların diğerlerine göre performans
avantajları bulunmaktadır.
▪ Erken olgunlaşanlar, başlangıçta, geç olgunlaşanlarla göre fiziksel avantaja
sahiptirler ve sıklıkla daha iyi performans gösterirler.
▪ Geç olgunlaşanlar ise ilk başta dezavantajlı olsalar da sonradan daha
avantajlı duruma gelebilirler.
BÜYÜME ve GELİŞİMİ ANLAMAK
▪ Spor Bilimciler; antrenman yapan genç
sporcuların antrenmanlardan
maksimum verimi elde edebilecekleri
antrenmana duyarlı dönemler
olduğunu göstermişlerdir.
BÜYÜME ve GELİŞİMİ ANLAMAK
▪ Antrenman yapan genç sporcuların
en iyi düzeyde antrene edilebilirliği
olgunlaşma sürecinin duyarlı
dönemlerine karşılık gelmektedir.
BÜYÜME ve GELİŞİMİ ANLAMAK
▪ Dolayısıyla genç bireyler bazı
özel büyüme dönemlerinde
özel antrenman yöntemlerine
tabi tutulmalıdırlar ve bu özel
antrenman yöntemleri büyüme
ile birlikte değiştirilmelidir.
 BECERİ
SÜRAT 2
SÜRAT 1 DAYANIKLILIK

KUVVET
ESNEKLİK 1&2
 BECERİ
DAYANIKLILIK
SÜRAT 1
KUVVET
ESNEKLİK SÜRAT 2
10 YIL KURALI
▪ Yetenekli bir sporcunun
sportif mükemmelliğe
% 10
ulaşması 10 yıl sürmektedir
ve bunun kısa bir yolu yoktur.
10 yıl

10 bin saat
ANTRENMAN DÖNEMLERİ
▪ Temel Eğitim (Fundamental) / Kız: 5-8 Y, Erkek: 6-9 Y
▪ Fiziksel Çok Yönlülük ve Spora Giriş

▪ Antrenman Yapmayı Öğrenme / Kız: 8 Y, Erkek: 9-12 Y

▪ Çok Sporlu Beceri Gelişimi

▪ Antrenman Yapabilmek İçin Antrenman Yapma / Kız: 11-14 Y, Erkek: 12-15 Y

▪ Yarışmak İçin Antrenman Yapma / Kız: 14 Y, Erkek: 15-18 Y

Teşekkür Ederim…