Siniša Ubović

Promenom misli
do srećnijeg
i ispunjenijeg života

’’ Rešenje za sve u životu jeste

u ljubavi prema sebi’’

www.sinisaubovic.com
UVOD
 Do sada sam napisao sedam knjiga, održao na stotine radionica,
seminara, treninga, obučio a i dalje obučavam druge da postanu treneri
i koučevi u oblasti ličnog i profesionalnog razvoja kroz metodologiju
Lujze Hej (Louise L. Hay), snimio sam veliki broj videa za svoj youtube
kanal kao dodatni vid podrške svima koji žele da žive srećnije, slobodnije
i sa osećanjem svrhe, gostovao sam u gotovo svim emisijama na
skoro svim značajnim televizijama, razgovarao sa ogromnim brojem
ljudi i prošao kroz edukacije sa najznačajnijim trenerima i učiteljima
današnjice. I pored svega toga polje ličnog razvoja je toliko neiscrpno
kako za mene tako i za sve one sa kojima se srećem i kojima je
potrebna moja podrška.
Neprestano sam obasut pitanjima koja me pokreću i inspirišu
da život i mnoge okolnosti sagledam iz raznih, novih uglova, da i
sam dodatno istražujem, učim i otkrivam. Sve što uradim i podelim
sa onima koji me prate uvek je rezultat želje da pomognem svakome
ko traga za nekim suštinskim životnim pitanjima. Uvek imam želju i
potrebu da uradim još nešto, da stvorim novu vrednost, da pružim
još jednostavniji odgovor na nekada tako zamršena i komplikovana
životna iskustva kao i izazove s kojima se sreću svi oni koji mi se
obraćaju za pomoć. Pred vama je knjiga koju sam napisao sa željom
da vam skratim putovanje do svih onih odgovora koji su vam potrebni
kao i da vam pružim jednu novu platformu za vaše samostalno učenje.

Bez obzira da li ste bili polaznici nekih mojih radionica koje već
godinama vodim ili ste možda na samom početku vaše potrage, pred
vama je materijal koji, ukoliko mu se zaista posvetite, može da vam
pruži mnoge važne odgovore kao i uputstva šta i kako dalje.
Na početku sam mnogo toga radio sam i primenjivao sam samo
ono što sam nalazio u knjigama jer u to vreme ličnim razvojem,
motivacijom i pronalaženjem smisla se retko ko na ovim prostorima
bavio. Bio sam vredni mrav, štreber, posvećenik koji je imao jedino
volju. Niti sam imao novca, niti mogućnosti da se bilo kome obratim.
Imao sam samo sebe i svoju rešenost da izađem iz začaranog kruga
besmisla, patnje i osrednjosti. I obavezao sam se da neću odustati dok
ne dođem do svojih odgovora.
 I zato sam predano radio i primenjivao svakodnevno, podvlačim
SVAKODNEVNO, sve ono što sam otkrivao, učio, saznavao. A onda je
došao trenutak kada sam se samo na neki čudesan način izdigao iznad
svog bola, tada su se otvorile mogućnosti o kojima nisam ni sanjao,
tada sam od učenika koji je samostalno radio počeo da otkrivam i
upoznajem druge koji tragaju kao i ja. Shvatao sam da nisam usamljen
na svom putu.
Nakon toga sam počeo da posećujem mnoge edukacije o kojima
neki mogu samo da sanjaju. Odlazio sam, a i dan danas odlazim u
druge delove sveta kako bih učio od najboljih.
Zato kroz svoje radionice i edukacije svima koji dođu pružam
najozbiljnije i najkvalitetnije treninge za koje sam se obučavao i u
koje sam investirao mnogo truda, novca, vremena i učenja. Ono što
je mene do takvih mesta i edukacija dovelo bila je snaga moje volje i
vizija uspeha koju sam iz dana u dan gradio.
Nisam znao kako će taj uspeh tačno da izgleda ali sam verovao
da ga zaslužujem. I nastavljao sam dalje bez očekivanja i bez žaljenja
što nije brže, što je možda daleko, što mi deluje skupo, što me ne
podržavaju svi za koje mislim da bi trebalo ili što je ponekad izuzetno
teško. Niko mi nikada i nije obećao da će biti lako. Ali u svakoj toj
teškoći sam osnaživao sebe i podsećao se da imam kapacitet da se i sa
tim teretom nosim. Zato sam kroz ovu knjigu želeo da sa vama podelim
ono što će vam dati nove nivoe jasnoće, razumevanja i iskustva. To je
ono što ja za vas mogu da uradim. Šta ćete vi sa tim da uradite zavisi
isklučivo od vas. Koliko će vam vremena trebati zavisi opet isključivo
od vas i vaše posvećenosti.
Za ovu knjigu kao i za svu vrednost koju kroz nju dobijate nije vam
potreban novac, nisu vam potrebni drugi, nisu vam potrebni nikakvi
specijalni uslovi. Potrebni ste samo vi. Vi i vaša posvećenost.
Ako je to ono što ste spremni da uložite u ovom trenutku u sebe,
mislim da je pred nama jedno divno zajedničko putovanje.

Dobrodošli na svoj PUT PROMENE!

PRST NA ČELO
 Svako od nas u jednom trenutku svog života dođe do tačka kad
se zamisli, kad stavi prst na čelo i zapita se: zbog čega sam ja ovde,
koji je razlog mog postojanja, koja je moja životna svrha? Ovo su bila
pitanja koja su i mene u jednom trenutku počela da bude.
Za sve one koji me upoznaju ili prate putem medija ili društvenih
mreža i vide gde sve i koliko putujem, koliko uživam u životu, koliko
vodim srećan i ispunjen život, kako i na koji način inspirišem hiljade
ljudi da uzmu život u svoje ruke i krenu putem svog ličnog prosperiteta
želim da kažem da do pre desetak godina moj život nije bio ni nalik
životu koji živim danas. Nekada je moj život izgledao potpuno drugačije.
Nisam nalazio smisao i verovao sam da sam ovde da proživim ono
što mi je sudbina namenila a to i nije nešto naročito. Osećao sam se
veoma često kao promašena ličnost koja je došla na ovaj svet da živi
u osrednjosti i tapka u mestu.
Koliko god sam se mučio i upinjao da promenim nešto u svom
životu kao da sam se neprestano vraćao po nekoliko koraka u nazad.
Živeo sam sa svešću da sve što ne funkcioniše u mom životu nema
nikakve veze sa mnom, da je sve stvar loše sreće, države u kojoj živim,
ljudi kojima sam okružen, horoskopskog znaka koji me je odredio,
detinjastva koje je bilo takvo kakvo je bilo... I to beznađe je trajalo
dugo. Dosta dugo. Danas znam da je trajalo taman onoliko koliko mi
je bilo potrebno da se trgnem i probudim iz tog sna u koji sam utonuo.
Da se osvestim i kažem jasno i glasno:

SAD JE STVARNO DOSTA!

 GLEDAMO
ALI NE VIDIMO
 Mnoge stvari su nam jasne i isto tako često vrlo dobro znamo
kako bi trebalo da odreagujemo i šta je ispravna odluka, ali ipak ne
postupimo tako. Odbijamo da prihvatimo odgovornost i kako nam to
uvek na početku i izgleda lakše, krivicu svalimo na druge druge ili
okrivimo okolnosti. Na ovaj način mi sebe lišavamo svoje sopstvene
snage i moć i kontrolu nad našim životom predajemo drugima. Ne
shvatamo da tada sve ono što je izvan nas odlučuje za nas, određuje
naš život, naše uspehe i neuspehe.
Još od malena učeni smo da budemo pristojni, vaspitani, da ne
očekujemo previše i da sve moramo da zaslužimo. Usmeravani smo
da završavamo škole, biramo dobro plaćene poslove i da ne skrećemo
puno pažnju na sebe. Tražili su od nas da ispunjavamo tuđa očekivanja,
popunjavamo njihove životne praznine i ostvarujemo nečije davno
zaboravljene snove. Odrastajući u ovim uslovima prihvatili smo ovaj
život kao borbu u kojoj nije poželjno uvek reći istinu, iskazati svoja
osećanja, pokazati emocije, biti drugačiji.
Nadajući se svakoga dana da ćemo konačno biti prihvaćeni, stičemo
utisak da što smo bliže ostvarenju svih tih iluzija, zapravo odlazimo
dalje od nas samih. Naša želja da budemo prihvaćeni nas je samo
udaljila od onoga ko mi zapravo jesmo. Ipak da se sve nije odigralo baš
tako danas ne bismo bili pokrenuti da zatražimo neke važne odgovore.
Radeći sa ljudima kroz radionice i individualno uočio sam jednu
istinsku potrebu koja je zajednička svima njima, a to je potreba za
mirom. Nakon svih tih prepreka, izazova i napora kroz koje prolazimo
našoj duši je potreban istinski mir. A kako je sve ono za čim tragamo
zapravo već u nama- sva snaga, sva podrška, sva ljubav, tako je i mir
koji nam je potreban već tu.
TRI PITANJA
HOĆU JA
 Mir se ne postiže borbom. Uspeh ne dolazi iz patnje. Sreća se ne
stvara izvan nas. Da li ste primetili da je vaš stalan i neprestani napor
da unapredite sebe i razvijete sebe zapravo rezutat vašeg unutrašnjeg
konflikta. Način na koji doživaljavate sebe diktira i način na koji ćete
živeti svoj život.
Dok god smo u grču, stegnuti i napeti mi ne možemo da vidimo širu
sliku. Jednom kada shvatimo da smo mi pravi i jedini izvor sopstvene
sreće i radosti, tada će prestati svaka naša potreba za odobravanjem i
prihvatanjem. Odgovorite na tri važna životna pitanja, koja sam naveo
u svojoj prvoj knjizi Put Promene:
1. Šta je to što mi je potrebno?
2. Šta je to što ja mogu da učinim da sebi obezbedim upravo
to što mi je potrebno?
3. Koga ja to ili šta to koristim kao opravdanje da ne dam sve
od sebe i da ne pokažem sebi da sam sposoban da budem,
radim i imam sve što poželim?
Ono što mislimo o sebi postaje naša istina. I ukoliko verujemo u
to da nismo dovoljno sposobni, da nikada nećemo biti dovoljno dobri,
da sve moramo da učinimo na teži način (ovo treće je godinama bila
moja “zvezda vodilja), to će i postati deo našeg iskustva. Svako od
nas je odgovoran za sve ono što mu se dešava u životu. Svaka naša
misao, rečenica koju izgovaramo i ideja u koju verujemo određuje našu
budućnost. Zato od sada nemojte pridavati pažnju onome što ne želite
da iskusite. Naravno da nije moguće živeti u ovom vremenu i potpuno
zanemariti sve ono što je negativno i ‘loše’, ali potpuno sam uveren da
im mi, lično, fokusirajući se na njih pridajemo veći značaj da li baveći
se njima ili prepričavajući ih.
Često imamo izuzetno stroga pravila o tome kako bi trebalo da se
živi ovaj život i neke potpuno neosnovane ideje o tome ko smo. Još kao
mali usvojili smo informacije o tome šta je loše, a šta je dobro, šta
sme, a šta se nikako ne sme, ko su muškarci, a ko žene, šta je uspeh
a šta neuspeh. Živeći sa ograničavajućim idejama i strogim pravilima
često ne možemo da se izborimo sa svakodnevicom i promenama sa
kojima se suočavamo. Ali nemojte kritikovati i osuđivati sebe, jer svako
od nas radi najbolje što može u datom trenutku.
 PROMENITE
MISLI I
PROMENIĆETE
ŽIVOT
 Promena je jedina izvesna stvar u našem životu. U svakom trenutku
mi imamo priliku da primetimo različite forme promena. Promena
može biti spoljašnja, pa se tako menja vreme na našem satu, menjaju
se klimatski uslovi, smenjuju se dan i noć, menjamo svoju lokaciju,
posao, prijatelje, partnere. Sa druge strane promene mogu biti i unutar
nas, možemo uvek da promenimo raspoloženje, emocije, stavove, misli.
Možda i u ovom trenutku dok čitate ovo, menjate nešto ili ste u potrazi
za nečim što će vam pomoći da to nešto promenite ili da započnete
proces promene.
Od kada sam 2011. godine, odžrao svoju prvu HYL radionicu
Promenite misli – izlečite život u Beogradu do danas imao sam priliku
da vidim ogromne promene u životima mnogih polaznika. Neki od
njih su se prvi put sreli sa stvarnim uzrocima svojih bolesti, otkrivali
su konstruktivnije načine da kreiraju nove i zdravije veze u svojim
životima, oslobađali se potisnute ljutnje i ogorčenosti koje su nosili
nekada i decenijama, učili kako da oproste neke naizgled neoprostive
stvari i uspevali u tome, oslobađali se različitih vrsta zavisnosti, učili
da vole sebe ili potpuno menjali pravac svoje karijere.
Odluke koje su donosili tokom i nakon ove vikend radionice rezultat
su dubokog suštinskog susreta sa sobom. I to je ta ključna promena
koja se dešava na nivou naših misli. Od zanemarivanja sebe kroz
život trudeći se da svima drugima udovolje pre nego sebi, tokom ove
radionice dolazili su do spoznaje da su i oni važni i da i njihov život i
te kako ima smisla. I sam sam prošao kroz to iskustvo 2010. godine
kada sam prisustvovao ovoj radionici koju je kreirala Lujza Hej(Louise
L. Hay). Radionicu sam pohađao u Americi jer je tada nije bilo na
našim prostorima.
Otkrića, spoznaje i isceljenje prošlosti do kog sam došao kroz
ovaj program, sve to me je i navelo da prođem sve edukacije koje
su mi omogućile da upravo taj program, danas sa sigurnošću kažem
najkvalitetniji i najkompletniji program ličnog razvoja na svetu,
donesem na ove naše prostore. Isceljenje sopstvenog života je ono
što je apsolutno svakom potrebno kako bi konačno krenuo putem
svoje slobode ma koje polje da je u pitanju: ljubav, zdravlje, finansije,
karijera…
U ovoj knjizi delim sa vama mnoge životne istine, drugačije
poglede i nove spoznaje kao i praktične vežbe kako biste i sami mogli
da iskusite deo toga samostalno. Rad u grupi kroz radionicu je zaista
nezamenljiv ali isto tako mnogo toga možemo da postignemo i sami
ukoliko imamo konkretna i prava uputstva. Ovde ćete ih imati više
nego dovoljno da napravite pomak u svom razmišljanju pa samim tim
i u svom životu.
 OTPOR
PROMENI
 Iako smo svesni da je promena dobra i da je neophodna i dalje
možemo da osetimo neku vrstu otpora prema svemu što je novo ili
drugačije. Istina je da usled nekih promena možemo otkriti neisceljene
rane, bol ili patnju i tada naša volja, snaga i istrajnost bivaju testirani.
Izazovi sa kojima se susrećemo su zapravo naše najvažnije i najveće
lekcije.
Istina je da će se kada krenemo da radimo na sebi mnogo toga
u nama pokrenuti. Otpor prema promenama može biti jak i često će
nas naljutiti, razbesneti, zbuniti ili povrediti. Isto kao što otpor može
da utiče negativno na nas, isto tako može i da nam bude odličan
pokazatelj na kojim još poljima moramo dodatno da radimo.
Nijedna vežba na mojim radionicama ne može da bude pogrešno
urađena i bilo kakva rakcija koju osećamo je zapravo pokazatelj da
baš tu imamo još posla. Često kada sa ljudima pričam o promeni ili
nekom novom pristupu primetim kako ukrštaju čvrsto ruke preko grudi
i povlače se korak, dva unazad. Neki čak stisnu i pesnicu. Tada znam
da smo pogodili ono na čemu je potrebno raditi.
Prvi naredni korak je da prihvatimo sopstvenu odgovornost za
situaciju u kojoj se nalazimo i za stanje u kom smo. Samo iz tog položaja
možemo da napravimo korak dalje i da preuzmemo odgovornost za
svaki naredni korak.

TEHNIKE ZA USPEŠNU PROMENU

Postoje određene tehnike koje nam mogu olakšati naše unutrašnje
putovanje. Afirmacije su jedna od najmoćnijih tehnika, međutim i
dalje ih mnogi ne razumeju, često banalizuju i ne shvataju kako one
funkcionišu.
Svaka izjava koju napravimo bilo pozitivina ili negativna je
afirmacija. Kada svesno odlučimo da promenimo misao, a zatim izjavu,
promenićemo i odluku, odnosno pravac u kom naš život ide. Vaše misli
su jako poslušne i ako ste do sada sa lakoćom obasipali sebe i svoj um
negativnim mislima, isto tako možete jednom promenom da počnete
da gradite pozitvine i konstruktivne misli. Iako su u obe izjave inicrane
trenutno lošom poslovnom situacijom, stvaralačka energija koja stoji
iza sledeće dve izjave je potpuno drugačija:
- Ne podnosim svoj dosadni posao u kom mi je svaki dan isti i
besmislen.
- Spreman sam da radim posao u kom ću više da uživam i od
kog ću moći bolje da živim.
 Dok prvom izjavom vrtimo isti film koji ne nudi nikakvu mogućnost,
drugom pak izražavamo svoju spremnost da nešto promenimo. Energija
koja teče kroz nas je potpuno drugačija kad prepričavamo svoju muku
jer se iznova vraćamo u sve ono što nas pritiska dok drugom pokrećemo
svoje unutrašnje kreativne potencijale i na trenutak oživimo jer smo se
otvorili ka polju mogućnosti. Dok je prva izjava konačna konstatacija i
bez rešenja, druga je stvaralačka i pokreće na akciju koja može dovesti
do drugačijeg ishoda od onog koji je trenutno “realan”.

Rad sa ogledalom nam pomažu da reflektujemo osećanja koja

imamo o sebi kao i mnogim životnim pitanjima. Vizualizacija je proces
kreiranja novih mentalnih slika kako bi se postigli željeni rezultati.
Na primer, ako želite novi posao zamisliti sebe u drugačijem
okruženju, vidite sebe kako radite upravo taj novi posao, osnažite tu
sliku detaljima, obogatite je osećanjem. Osetite sada kao da je to već
deo vašeg života. Vidite svoju novu kancelariju, kolege, radne zadatke.
Zamislite tu sliku što je moguće jasnije i počnite da se poistovećujete
sa njom.
Zasluživanje. Uverenje da sve moramo da zaslužimo i da sve dolazi
uz napor nosimo uglavnom iz ranog detinjstva. Možda i niste svesni
ali svako ono ‘dobićeš čokoladu ako budeš dobar’ napravilo je trag i
značajnu promenu u vašem životu. Velika je verovatnoća da danas
verujete u ideje i mišljenja drugih koje zapravo nemaju baš nikakve
veze sa vašom sopstvenom stvarnošću. Zato hajde da sada uradite
nekoliko vežbi koje sam direktno naučio od Lujze Hej.
 VEŽBA:
Zasluživanje
 Šta želite što nemate?
_____________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
_______________________

Koja su bila pravila u vezi sa zasluživanjem kada ste bili mali?

_____________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
_______________________

Da li osećate da zaslužujete?
_____________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
_______________________

Da li zaslužujete da živite?
_____________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
_______________________

Zbog čega živite?

_____________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
_______________________

Šta zaslužujete?
_____________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
_______________________
 Da li primećujete kako osvešćivanje vraća moć? Možete da odete
korak dalje i da sebi postavite još pitanja vezanih za zasluživanje.
Razmislite o svemu što želite, što trenutno imate, što biste voleli da
imate i zapitajte se da li sve to zaslužujete. Ovo mogu da budu i dobre
i loše strane. Ako su loše, zapitajte se zbog čega sebe kažnjavate i koji
deo sebe ne odobravate.
Na ovaj način ćete takođe doći do pitanja koje istražuje vaša
uverenja bilo da su ona pozitivna ili negativna. Neka uverenja ćete
želite da nastavite da osnažujete, dok ćete nekih drugih želeti da se
oslobodite. Imajte na umu da je nemoguće osloboditi se negativnih
uverenja ukoliko ne znam koja su.
Zato je jedan od najvažnijih koraka na putu lične transformacije
istraživanje uverenja. To je ujedno i najveći segment dvodnevne
radionice Promenite misli-Izlečite život, jer upravo ta otkrića otvaraju
vrata naših davno potisnutih mogućnosti.
 MOJA
NAJVAŽNIJA
PROMENA
 Moje buđenje je počelo onog trenutka kada sam uvideo da sam
samo ja odgovoran za sve ono što mi se događalo u životu. Od tog
trenutka u mom životu više niša nije bilo isto. Kada sam shvatio da
isto tako kao što sam doprineo da se loše stvari dogode, da mogu da
učinim i da mi se dobre stvari dogode. I bile su mi potrebne godine da
prihvatim da sve što želim mogu da stvorim na jednostavan i lak način.
Da ne mora sve da bude sa mukom, komplikovano i gotovo nemoguće.
Promenom ovog načina razmišljanja uneo sam u svoj život jednu
drugačiju vedrinu i energiju koja mi je pomogla da pokrenem više od
20.000 ljudi kroz svoje radionice i predavanja, više od 50.000 ljudi
kroz svoje knjige i više od pola miliona ljudi na društvenim mrežama.
Mnogi učesnici raznih programa mi često pišu mejlove zahvalnosti
u kojima se pitaju kako je moguće da su toliko dugo bili udaljeni od
sebe. Kažu da im je radionica došla u pravom trenutku, pokrenula ih
da u sebi pronađu toliko toga divnog i kako ih je na čudesan način
ponovo ohrabrila.
Govore mi kako odjednom osećaju da je u stvari lako biti srećan
i koliko je jednostavno sebi obezbediti sve što nam je potrebno. Uvek
me oduševe ovakve poruke i razgovori razgovori jer i sam znam koliko
je sve to zaista divno. Koliko je veličanstveno živeti ovaj život gledajući
na sebe i svet oko sebe na jedan potpuno drugačiji način. Put na koji
tada krenemo je pun istine, ljubavi, podrške, svrhe ili jednostavno
rečeno naš put.
Zato i jesmo toliko srećni i uzbuđeni kada ga prepoznamo. Kada
osetimo da se ponovo vraćamo sebi i svom unutrašnjem biću tada
sve postaje jasnije. Zato i jeste rešenja za sve u životu zapravo ljubav
prema sebi. Mi tada isceljujemo ne samo odnos prema sebi već i
prema svojim najbližima ali i prema celom svetu. Bivamo otvoreniji za
neke nove ideje i stavove.
Koristimo prilike koje nam se ukazuju.
Ne sumnjamo, već delujemo. Ne patimo, već živimo. Ne tugujemo,
već volimo. Ne stežemo se, već dajemo. Ne kalkulišemo, već verujemo.
Ne strahujemo, već se nadamo.
SVE JE IZBOR
 Svako od nas ima mogućnost da od svog života napravi nešto
veličanstveno i predivno. Naš lični put zavisi od nas samih i naše
spremnosti da prihvatimo odgovornost i da kreiramo svoj život i svoju
stvarnost. Onog trenutka kada otkrijemo snagu i moć unutar sebe,
kada prihvatimo sebe, kada zavolimo sebe, kada oprostimo i kada
postanemo zahvalni napravićemo jedan veliki iskorak i osloboditi
se lanaca iz prošlosti. Samo tada ćemo biti u stanju da prihvatimo
činjenicu da smo sposobni da sebi obezbedimo sve ono što nam je
potrebno da bismo se osećali zadovoljno, radosno i ispunjeno.
Tada život prestaje da bude splet okolnosti, stvar sreće ili težeg
puta. Kako bismo bili bliže sebi, svojoj suštini i onome što zaista
jesmo potrebno je da se oslobodimo ograničavajućih elemenata u
našem životu. Sve ono što delim sa vama kroz ovu knjigu je nešto što
sam naučio u poslednjih desetak godina, nešto što sam prakitkovao,
isprobao i uverio se da funkcioniše.
VEŽBA: Poruke
 Da biste se oslobodili svega što ne funkcioniše u vašem životu
potrebno je da detaljno istražite misaone obrazce koji predstavljaju
temelj svake odluke koju ste doneli.
Napravite spisak svih negativnih poruka koja ste dobijali u periodu
odrastanja pa sve do svoje dvadesete godine. To mogu da budu se one
stvari koje su vam govorili roditelji, učitelji, prijatelji a koje odražavaju
nešto što nije u redu sa vama ili o novcu, o ljubavi, o vašim sposob-
nostima i mogućnostima.
Prisetite se što je moguće više ovih poruka. Ako nemate dovoljno
mestu u ovoj knjizi, uzmite veliki papir i napravite spisak.

1. ___________________________________
2. ___________________________________
3. ___________________________________
4. ___________________________________
5. ___________________________________
6. ___________________________________
7. ___________________________________
8. ___________________________________
9. ___________________________________
10. __________________________________

Ono što trenutno vidite ispred vas su misli koje je potrebno ukloni-
ti. Ovaj spisak ste možda slušali dok ste bili jako mali, a možda tokom
studija ili u tinejdžerskim danima.
Da li i na koji način i dalje verujete u ove stvari i kako su one
uticale na tok vašeg života? Mi zasnivamo ceo svoj život na porukama
koje smo dobijali iz detinjstva. Setite se kako ste osećalil kada su vas
u detinjstvu ponižavali.
Način na koji su vas tretirali je način na koji se danas ophodite
prema sebi. Možda do ovog trenutka niste ni ramišljali o tome, ali reči
kojima sebe ‘grdite’ i kažnjavate su iste one reči koje ste slušali kada
ste bili deca. Vaši roditelji su radili tako, jer nisu znali za bolje. Sigurno
su i njih njihovi roditelji tako tretirali.
 Ali taj lanac može da se prekine, a vi imate moć da to učinite. Ne
morate da imate strahove koje ima i vaša majka, ne morate da imate
uverenja koja je imao i vaš otac. Vi, upravo sada, u ovom trenutku
možete da izaberete jedan potpuno drugačiji pristup sebi, a samim tim
i svom životu.
Sada u ovom trenutku ne želim da prebacujete krivicu na svoje
roditelje i da živite kao žrtva do kraja život. Želim da napravite jedan
mnogo veći, korisniji i značajniji korak a to je da oprostite.
Opraštanje je svakako jedan od najznačajnijih i najtežih koraka
na putu lične promene. Birajući da oprostimo mi svesno donosimo
odluku da krenemo putem ljubavi i istine, a ne putem kojim koračaju
žrtve. I sam znam da nije uvek jednostavno i lako oprostiti. Iako zvuči
kao nešto što je dobro za nas mnogi ipak to nikada ne učine. Da biste
oprostili i nastavili dalje svoj život potrebno je da:
1. Bolje razumete sebe.
2. Bolje razumete druge.
3. Bolje razumete situaciju.
Ne možemo krenuti dalje i osećati se slobodno ukoliko smo
konstantno pod uticajem ogorčenosti, ljutnje, mržnje i ozlojeđenosti.
Kao što sam naveo u svojoj knjizi ‘Put promene’ oprostiti ne znači
opravadti nečije grozno ponašanje, to samo znači osloboditi sebe
tereta iz prošlosti. Zašto biste i dalje iznova i iznova proživljavali bolne
situacije iz prošlosti? Kako vam to doprinosi u sadašnjem trenutku?
Mučiti sebe i dalje zbog nečega što se nekada davno dogodilo nema
nikakvog smisla.
Ovo je trenutak u kom je važno da prestanete da kritikujete sebe i
da budete grubi i prestrogi prema sebi. Najvažnije je da oprostite sebi.
Dovoljno ste propatili.
 Na radionicama uvek kažem da nije važno znati kako se oprašta,
samo budite voljni da to učinite. Lujzu Hej su jednom pitati kako
ćemo znati da smo oprostili, a ona je dala jedan fantastičan odgovor:
‘Tako što naš život funkcioniše.’ I upravo se u ovoj rečenici ogleda sva
moć opraštanja i upravo zbog toga jedan od najvećih segmenata na
dvodnevnoj radionici “Promenite misli – Izlečite život“ i jeste opraštanje.
Opraštanje otvara vrata ljubavi. Istinski ćemo oprostiti kroz zahvalnost.
Mi se često izgubimo u našim razmišljanjima žaleći za svim onim
što nam nedostaje. Ipak razmišljajući o tome mi ništa ne postižemo, od
kukanja i žaljenja nema boljitka - ostajemo tu gde jesmo, nezadovoljni
rezultatima i onim ko smo.
Jedna od važnijih lekcija koje sam naučio u životu jeste da ukoliko
želimo da stvorimo i kreiramo nešto mnogo bolje u budućnosti, veoma
je važno da smo zahvalni za sve ono što imamo sada. Nemojte uzimati
život zdravo za gotovo. Zahvalnost je nešto što možemo da pronađemo
i u samoj činjenici da smo se jutros probudili. Na čemu možete u ovom
trenutku da budete zahvalni? Šta je to što vam se dogodilo u životu i
što je potpuno promenilo tok vašeg iskustva? Pronađite snagu u sebi i
budite zahvalni čak i na lošim stvarima koje ste proživeli, jer su upravo
one uticale na to da danas budete to što jeste.
 PROMENA
PERSPEKTIVE
 Rad na sebi je divna avantura, a što više upoznajemo sebe i svoje
potencijale, to nam je lakše da predvidimo sopstveni uspeh. Bez obzira
na to koliko smo trenutno uspešni svako od nas traži način da dosegne
neki novi, značajniji i viši nivo. U našoj prirodi je potreba da se razvijamo
i da napredujemo.
Oslobodite se potrebe da budete žrtva. Žrtva ili pobednik?
Žrtvovanje nije odžrivo rešenje i gotovo nikada ne uspeva. Često na
svojim radionicama i predavanjima slušam ljude kako pričaju o svojim
žrtvovanjima. Žrtvujemo se za svoju decu baš kao što su se žrtvovali
naši roditelji za nas. Žrtvujemo se kako bismo sačuvali brak. Žrtvujemo
se da bismo održali prijateljstvo, zadržali posao, dobili diplomu…
Nakon žrtvovanja niko ne dobija i niko ne može da izvuče korist.
Kada smo žrtva ne samo da smo u nezadovoljavajućem položaju već i
svi oko nas gube. U početku nam zaista izgleda da je to jedini način,
rešenje i da stvari ne mogu da funkcionišu drugačije, ali ljubav i žrtva
ne idu ruku pod ruku jer kad se žrtvujemo tada očekujemo da naša
žrtva bude primećena, nagrađena. A kada do toga ne dođe onda očaj
postaje još dublji.
Mi se često nesvesno žrtvujemo i mogu proći godine dok ne
shvatimo da to radimo. Žrtovanje nas nikada ne može ispuniti i dovesti
do srećnog kraja, jer nas uporno iznova i iznova navodi da odvajamo
deo sebe, da zanemarimo, zapostavimo ili se čak trajno odreknemo
nečega, zarad nečeg drugog.
Žrtvovanje je suprotno od ljubavi. Izgleda kao da je ljubav ali to nije.
Žrtovanje je strah. Plašimo se da ne postoji drugačiji način. Plašimo se
odbijanja, gubitka, samoće.
Žrtovanje je igra u kojoj svi gube.
Onog trenutka kada zauzmemo stav žrtve mi smo na gubitku i
polako ali sigurno sa sobom uvlačimo i druge, koji takođe počinju
da gube. Jednoga dana neko zbog kog ste se žrtvovali postaje žrtva
nvašeg žrtvovanja jer živi sa osećanjem neprekidne dužnosti i obaveze
koju nikako ne može da vrati, da “isplati”, da se oduži za žrtvu koju ste
zbog nje podneli.
A možda vi živite sa osećanjem da se neko žrtvovao za vas. I taj
dug nikako ne možete da odužite. Koliko god da vratite nikako da bude
dosta. Onda vam je lako da razumete kakav teret nosite dok idete kroz
život. Ne prenosite ga zato ni na koga drugog. To nije ljubav.
Kada se sledeći put nađete u situaciji da igrate ulogu žrtve setite
se da ne postoji opravdanje za to i da sigurno postoji neki drugačiji i
bolji način. Mi često verujemo da ćemo našom žrtvom nekome pružiti
nešto, ali zapravo mi od te osobe tražimo da uđe sa nama u trgovinu.
Tada se stvara osećaj dužnosti, nezadovoljstva i patnje.
Zapitajte se šta ste do sada postigli žrtvovanjem i šta to pokušavate
da dobijete?
 VEŽBA:
Koju igru igraš ?
 1. Ko je u vašoj porodici bio žrtva?
2. Da li je ta osoba bila srećna?
3. Da li ste bili srećni kada ste gledali tu osobu u položaju žrtve?
4. U kojim situacijama ste žrtva?
5. Da li verujete da je položaj žrtve jedini način da dobijete ono
što želite?
6. Da li i na koji način možete drugačije da postupite?
Naša unutrašnja potreba da postanemo neko bolji, učinimo nešto
više i izrazimo svoju kreativnost može da se ispolji na dva načina.
Ona u nama može da izazove:
- STRAH i potpuno nas sputati na našem životnom putu, kreirajući
istovremeno iluzije da nismo dovoljno dobri, da su drugi krivi za sve
što nam se događa i da je život potpuno nepravedan pa samim tim
nema razloga ni menjati bilo šta
- MOTIVACIJU koja nas podstiče da napredujemo na svakom
životnom polju tako što ćemo zakoračiti u još neistraženo polje novih
znanja i učenja. Motivacija koja se pojavi jeste inicirana odlukom da je
bilo dosta ‘igranja na malo’.
Kroz rad sa ljudima na njihovim uverenjima, strahovima ali i
motivaciji i samopouzdanju uočio sam jedan jako važan zajednički
faktor koji određuje to kako ćemo koristi našu unutrašnju potrebu da
napredujemo. Ili će biti gorivo koje nam pomaže da idemo unapred ili
kao zid za koji verujemo da ga je nemoguće preskočiti. Taj faktor je
naša perspektiva.
Promene perspektive nije lak zadatak i rezultat ne dolazi preko
noći. Iako na prvi pogled može da zvuči kao nešto veoma jednostavno,
mi često nismo ni svesni da naša perspektiva utiče na kvalitet života
koji živimo.
Bilo bi lako zameniti je kada bismo prvo znali šta je to što je
potrebno menjati. Naš ugao gledanja često uopšte i nije naš. Usvojili
smo ga od naših roditelja, prijatelja, okruženja, medija, nastavnika i
svih uzora koji su se spontano smenjivali tokom našeg života.
 VEŽBA:
Spisak koji
pruža uvid
Prvi korak
koji možete da napravite u svakom trenutku je da napravite listu svih
uverenja koja imate o sebi, svom životu, ljubavi, novcu, karijeri, ljudima,
muškarcima, ženama, roditeljima, prijateljima. Uzmite list papira i
napravite nekoliko kolona, zatim upišite sva polja kojih možete da se
setite, ja sam vam naveo samo neka.
Kada to učinite zapišite kakva uverenja imate o tome.
Dovršite spisak koji je pred vama:
- žene su zahtevne,
- muškarci ne plaču,
- novac je prljav,
- život je težak,
- uvek me ostave kad su mi najpotrebniji,
- brak je mrak,
- nije dobro pokazati svoje emocije
- sve mi ide na teži način,
- ne smej se mnogo jer ćeš posle plakati,
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
 Što više budete pisali, polako ćete početi da primećujete kako su
sva ova uverenja zapravo poruke koje ste slušali tokom svog najranijeg
detinjstva. Već smo pravili spisak negativnih poruka, ali ovog puta
zapišite sva uverenja koja mogu biti i pozitivna.
Drugi korak
je da svoje ograničavajuće misli pretvorite u pozitivne afirmacije. Ljudi
često imaju otpor prema afirmacijama i redovno čujem izjave poput
‘Ne mogu da lažem sebe’ ali afirmacije su zapravo nova uverenja i
pomažu nam da se fokusiramo na ono što zapravo zaista želimo da
iskusimo u budućnosti.
Treći korak
je da pronađete zaista dobar razlog da promenite svoj život. Koliko puta
ste samo rekli: ‘Neću to više nikada da uradim’. A onda ste to uradili.
Svi mi znamo šta je potrebno da uradimo. Svako od nas je svestan da
je važno hraniti se zdravo, ali opet jedemo sve i svašta. Znamo koliko
je dobro za naše telo da treniramo i vežbamo, ali gotovo uvek biramo
neke manje zdravije aktivnosti, odnosno neaktivnosti.
Zato je važno da pre nego što odlučimo da se menjamo, ukoliko
želimo da ta promena bude trajna, da pronađemo dobar razlog za to.
Ljudi često dotaknu samo ‘dno’ sopstvenog života i onda se uzdignu i
potpuno promene sve ono što su godinama pričali da će promeniti. Ali
vi ne morate da čekate toliko, pratite ova tri koraka i posmatrajte kako
bezbedno i sigurno koračate u jedan potpuno novi svet.
 Donesite odluku da ste spremni i voljni da se promenite. Svako od
nas želi da mu život postane bolji, lakši i ispunjeniji ali ne želimo svi
da se promenimo. I zato najčešće pokušavamo da promenimo svet oko
sebe. Pokušavamo da promenimo okolnosti, uslove u kojima živimo,
ljude sa kojima se družimo, politiku zemlje u kojoj živimo, mogućnosti
na poslu koji radimo, smatrajući da ćemo samo unapređenjem
tih stvari dosegnuti sreću o kojoj sanjamo. Ipak, život funkcioniše
drugačije. Kvalitet našeg života, odnosa sa drugima, karijere i zdravlja
zavisi od našeg sopstvenog odnosa prema sebi.
Zato je potrebno da promenimo naš način razmišljanja, ono što
govorimo i način na koji ispoljavamo sopstvenu kreativnost. Tek tada
ćemo moći da uočimo promene koje priželjkujemo.
Kada dođe do promene, kao što smo već rekli, možemo naići na
otpor, probleme i odbijanje. Tada je važno da budemo svesni kako da
na pravi način ispoljimo svoja osećanja i da se prepustimo životu.
Svaki otpor i odbijanje u sebi sadrži koren osećaja da nismo dovoljno
dobri, snažni, spremni, istrajni i vredni da se promenimo. I upravo iz
tog razloga sebe često i nesvesno kažnjavamo i prekorevamo, ne bili
smo se zaštitili.
VEŽBA: Osećanja
 Zato hajde da uradimo jednu vežbu i da ispitamo kakva osećanja
se trenutno nalaze u vama. Da li su ona negativna ili pozitivna.

1.Kakva osećanja vam se javljaju?

________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________

2. Kako se oseća vaše telo?

________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________

3. Osećate li se bezvredno?
________________________________________
________________________________________
________________________________________
________________________________________
 Kada se bavimo sopstvenim osećanjima važno je da spomenemo
unutrašnje dete. Jedna od najdivnijih vežbi koju radimo na dvodnevnoj
radionici ‘Promenite misli – izlečite život’ je upravo vezana za naše
unutrašnje dete.
Svaki put kada osećamo strah ili kada imamo osećaj da nešto
ne funkcioniše u našem životu vrlo je moguće da smo napustili svoje
unutrašnje dete, odnosno svoje unutrašnje ja.
Praktično, u svakome od nas I dalje se krije ono malo preplašeno
dete koje nije dobilo dovoljno pažnje, podrške, ljubavi, osmeha,
zagrljaja ili razumevanja kad mu je to bilo najpotrebnije. Razmislite o
načinima na koje možete ponovo da se povežete sa svojim unutrašnjim
detetom.
Šta je ono što biste mogli da uradite da tom detetu u sebi kažete
da je sve u redu I da je bezbedno? Kako možete da mu pružite više
pažnje, više podrške? Važno je razumeti da kad god se danas, kao
odrasle osobe uznemirimo, ustvari se uznemirilo to malo preplašeno
dete u nama. Zato I često reagujemo poput deteta. A samo na je
potrebno malo ljubavi, pažnje I podrške.
 KAKO DA
KAŽEMO DA
ŽIVOTU?
 Nekada nam se čini da se nalazimo u bezizlaznoj situaciji u kojoj
ćemo ostati zaglavljeni zauvek. Osećamo bol koji ne prestaje ili već dugo
vremena koračamo iz nevolje u nevolju. Život nas ponekad satera u
ćošak i natera da poželimo da pobegnemo od svega što nam se dešava.
Nesvesni deo našeg uma u tim trenucima oseća veliku odbojnost prema
svemu što nas okružuje. I u ovim situacijama naš razum ponekad odbija
da prihvati ono što mu život nudi. I tada smo najčešće fokusirani na ono što
ne možemo trenutno da ostvarimo što nas dovodi u stanje razočaranja,
unutrašnjeg konflikta i samokritikovanja. Reći DA sopstvenom životu
podrazumeva da prihvatimo sebe, trenutnu situaciju i sadašnji trenutak
kao savršeno mesto koje nam je u ovom trenutku najpotrebnije. To nije
uvek lako. Šta više, siguran sam da samo nekolicina ljudi na ovom svetu
može da kaže u ovom trenutku da živi život u savršenoj ravnoteži.
Mi smo navikli da primećujemo samo one stvari koje nam nedostaju.
Razmislite na trenutak koliko ljudi bi volelo da živi život koji vi živite?
Budite otvoreni i pomislite na sve ono što imate u ovom trenutku. To
može da bude jedan potpuno drugačiji pogled na vaš svet.
Potpuno je normalno da svako od nas teži ka sigurnosti i stabilnosti.
Ali život ne funkcioniše na taj način. Jer stabilnost podrazumeva
konstantnost, a život teče, život je niz neprestanih promena u kojima se
smenjuju prilike koje možemo da iskoristimo. Čak i onda kada vi imate
unutrašnji osećaj da je sve stalo, da ste zaglavljeni, da nemate kuda,
život i tada i dalje teče. A poruka koju vi u tim trenucima dobijate je da
ne živite onako kako biste želeli da živite. To je danas jedan od najčešćih
razloga depresije. Depresija je bolest koja sve više napreduje jer je stepen
nesklada između onoga što želimo I onoga što živimo sve veći i veći.
Zato vam ovakve knjige a naročito vežbe koje sam vam spremio mogu
biti od velike koristi. Zato je prolazak kroz iskustvene radionice jedan
fantastičan način da na nivou iskustva promenimo ‘zapise’ koji nas
ograničavaju.
 Svako od nas se suočava sa strahovima, ogrančivajućim uverenjima i
samokritikovanjem. Što više sebe napadamo, maltretiramo i ponižavamo
naši strahovi postaju sve veći, ograničavajuća uverenja stabilnija, a
samokritikovanje jedini način na koji razgovaramo sa sobom.
Da li vam je do sada samokritika pomogala? Imamo nekad utisak
da je jedini način da se pokrenemo da kaznimo sebe, ali da li je to
zaista tako? Ko vas je tako naučio? Da li ste često u detinjstvu bili
uslovljavani? Da li samokritika stvarno jedini način da se pokrenete?
Kako izgleda vaš unutrašnji dijalog? Da li sve osuđujete? Veliki broj
ljudi ima snažno razvijenu naviku samokritikovanja i samoosuđivanja.
To je svakako najznačajnija stvar na kojoj je potrebno odmah raditi.
Jedini pravi način da volimo i prihvatimo sebe je da prestanemo da
se napadamo i maltretiramo. Kritkovanje je nešto što smo naučili od
drugih.
Dok smo bili deca život smo prihvatali onako kako su nam drugi
govorili i pokazivali. Prihatali smo njihove stavove, ideje i misaone
obrazce. Svaki put kad na radionici prolazimo kroz proces oslobađanja
od samokritikovanja i osuđivanja toliko toga izađe na površinu o čemu
neki nisu nikada ni razmišljali. Toliko toga smo potisnuli da se prosto
iznenadimo kad neka informacija izađe na površinu. Taj proces je jedan
od najboljih alata za vraćanje moći i kontrole u naš život, tako što nam
daje novi uvid u to koliko smo mi zapravo odgovorni za sve što nam se
događa u životu.
Pred vama je vežba koja će vam pomoći da samostalno napravite
progres I dođete do odgovora ako niste u mogućnosti da posetite neki
od programa koje vodim.
 VEŽBA:
O kritikovanju
 Odgovorite na sledeća pitanja i pogledajte kada ste i na koji način
počeli da kritikujete i osuđejete sebe i svet oko sebe.

1. Šta ste naučili o kritikovanju od svoje majke?

2. Koje su to bile tri stvari koje je ona kritikovala?
3. Da li vas je kritikovala?
4. Zbog čega?
5. Kada je vaš otac osuđivao?
6. Da li je on osuđivao sebe?
7. Kako je vaš otac osuđivao vas?
8. Da li je to bio porodični obrazac da kritikujete jdni druge?
9. Kada i kako su to činili?
10. Sećate li se kada ste prvi put bili kritikovan?
11. Kako je vaša porodica sudila o komšijama?
12. Da li su vas profesori u školi kritikovali?

Kada ste počeli da kupite sve obrazce o kritikovanju i od koga?

Ko je osoba koja je bila najsklonija kritikovanju u vašem detinjstvu? Ja
verujem da kriticizam zbunjuje, slabi i šalje pogrešne poruke našem
unutrašnjem biću. Ono samo podržava uverenje da ‘nismo dovoljno
dobri’. Možda ste izvukli poruku da samo kritikovanjem možete sebe
da naterate da se menjate. Ali zamislite kako izgleda proces promene u
kom morate sebe da terate na nešto? Da li to i kako može biti prijatno
i korisno iskustvo za vas?
Ne kažem da nas neće pokrenuti ali kažem da postoji i drugačiji,
mnogo lakši način da svoj život potpuno promenimo.
Umesto da napadamo sebe i da na taj način samo stvaramo još veći
otpor prema promeni, za početak možemo da prihvatimo sebe.
Znajte da više ne morate da verujete u ono u šta su drugi verovali.
Nema razloga za to.
Imate moć da živite SLOBODNO!
VERUJEM
U VAS
 VERUJEM U VAS
Moja istinska promena se, kao što sam već pomenuo, dogodila onda
kada sam shvatio da sam ja jedini odgovoran za kvalitet života kakav sam
živeo do tog trenutka i da samo ja imam moć da to i promenim. Što sam
više učio o sebi sve sam sigurniji bio da mi postajemo ono što mislimo
i da sam u prošlosti kreirao sva iskustva koja su mi se dogodila. Neka
svesno, neka nesvesno, ali svako je bilo rezultat moje unutrašnje borbe,
nezadovoljstva i strahova.
Ova knjiga je moj doprinos vašem rastu i samospoznaji sa željom da
vam skratim ovo traganje I da vam pomognem da brže dođete do novog
nivoa mira i radosti. Nadam se da vam je pomogla da napravite makar
jedan novi korak na putu ka sebi i svom srcu. Ako želite da dublje prođete
kroz ovaj proces i napravite onaj pravi, velik i značajan iskorak na svom
putu ličnog i profesionalnog razvoja od srca vam preporučujem dvodnevnu
radionicu Promenite misli - izlečite život kroz koju ću vas lično voditi.
Još jedna važna napomena: ukoliko ih niste uradili, predlažem da se
ponovo vratite na vežbe koje sam za vas spremio u ovoj knjizi i zaista im
se posvetite. Ne budite od onih koji samo žele promenu ali joj se istinski
ne posvećuju. Akcija i posvećenost dovode do neverovatnih rezultata. Zato
papir i olovku u ruke(ili kompjuter, svejedno-šta vama više prija). Setite se
uvek koliko je važno da radite na sebi i da menjate svoj pogled na život.
To je najsigurniji način da unesete istinske pozitivne promene u svoj svet.
Kako mi postajemo srećniji i zadovoljniji tako automatski i svet oko nas
počinje da se menja u tom pravcu. Ne čekajte promenu da se desi. Vi je
pokrenite svojom željom, hrabrošću i istrajnošću. Nema ničeg važnijeg
od toga da postanemo zadovoljni i ostvareni ljudi koji svojim primerom
svedoče da život može biti lepši, bolji i kvalitetniji.

Budite uvek svoji i slobodni!

Sa vama na vašem putu promene,
Siniša

http://www.sinisaubovic.com/promenite-misli-izlecite-zivot/
Ukoliko želite da saznate više o mojim aktivnostima ili vam je potrebna svakodnevna inspiracija,
možete me pratiti na mojim društvenim mrežama ili posetite moj zvanični sajt.

https://www.facebook.com/ubovic.sinisa/

https://www.instagram.com/sinisaubovic/

https://www.youtube.com/SinisaUbovicHYL

http://www.sinisaubovic.com/