Чек листа недељних активности 6.4.2020.-12.4.2020.

Понедељак Вежбе Вежбе Аеробни X

елатичности
снаге X тренинг

Уторак Вежбе Вежбе X Аеробни

елатичности
снаге тренинг
Среда Вежбе Вежбе Аеробни X
елатичности
снаге тренинг
Четвртак Вежбе x Вежбе Аеробни x
елатичности
снаге тренинг
Петак Вежбе X Вежбе Аеробни
елатичности
снаге тренинг

Субота Вежбе X Вежбе Аеробни X

елатичности
снаге тренинг
Недеља Вежбе X Вежбе Аеробни X
елатичности
снаге тренинг

У празна поља у табели уписаћета знак „х“ ако сте тог дана одрадили дату активност. Минимуми
вежбања да би уписали „х“ у поље су:

● за склекове и чучњеве: 3х10 понављања

● за трбушњаке: 3х20 понављања
● за вежбе еластичности: трајање најмање 10 минута
● за аеробни тренинг: трајање најмање 30 минута