UNIDAD EDUCATIVA “CAPITAN EDMUNDO CHIRIBOGA”

NAME: JHOSELYN PAZ

COURSE: SECOND OF BACCALAUREATE “F”

DATE: 14/12/2016

KEEPING FIT AND HEALTHY

Keeping you fit and healthy will help you feel good and protect your health. There are
many things you can do to maintain a healthy weight, improve your immune system and
prevent a wide range of debilitating ailments and diseases. The decisions you make every
day will have an impact on the time you live, as well as on your quality of life. Some
lifestyle changes will help you get fit and healthy, and stay that way for many years to
come.
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 Being healthy not only means taking care of physical aspects, but also your well-being and
your mental health are equally important. If you have an appropriate psychological health,
you can develop your potential and face positively stressful situations that arise in your life,
such as the loss of a loved one. In turn, you can spend and share your time with your
family, friends and the community around you.

Valuing and accepting yourself is a key aspect to maintaining your psychological health,
allowing you to enjoy life completely. However, if this becomes a struggle, your ability to
feel, express and manage your positive and negative emotions - especially anger - will be
affected. For example, if you have a permanent physical illness, have retired or been laid
off, you may feel low in mood and stressed. These feelings often happen, but sometimes
they develop other more serious problems, such as depression or anxiety. Therefore, having
good mental health will protect you from developing these disorders. Try to follow these 10
tips to feel physical, emotional and mental well-being:

1. Follow a healthy and balanced diet.

2. Drink wisely.
3. Stay active.
4. Rest.
5. Sleep well.
6. Outsource your feelings.
7. Ask for help when you need it.
8. Accept yourself as he is.
9. Get in touch with your friends and loved ones.
10. Smile and laugh.
Mantenerte en forma y saludable te ayudará a sentirte bien y protegerá tu salud. Hay
muchas cosas que puedes hacer para mantener un peso saludable, mejorar tu sistema
inmunológico y prevenir una amplia gama de dolencias debilitantes y enfermedades. Las
decisiones que tomas todos los días tendrán un impacto en el tiempo que vivas, así como
en tu calidad de vida. Algunos cambios de estilo de vida te ayudarán a ponerte en forma y
saludable, y a mantenerte así durante muchos años por venir.

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Estar sano no solo significa cuidar de aspectos físicos, sino que tambien es igual de
importante su bienestar y su salud mental. Si posee una salud psicológica apropiada,
podrá desarrollar su potencial pudiendo afrontar positivamente las situaciones
estresantes que se presenten en su vida, como la pérdida de un ser querido. A su vez,
podrá pasar y compartir su tiempo con su familia, amigos y la comunidad que le rodea.
Valorarse y aceptarse a sí mismo es un aspecto clave para mantener su salud psicológica,
lo que le permitirá disfrutar de la vida por completo. Sin embargo, si esto se convierte en
una lucha, su habilidad de sentir, expresar y manejar sus emociones positivas y negativas
-especialmente la rabia- se verán afectadas. Por ejemplo, si tiene una enfermedad física
permanente, se ha jubilado o le han despedido, es posible que se sienta bajo de ánimo y
estresado. Estos sentimientos suelen pasar, pero en ocasiones desarrollan otros
problemas más serios, como la depresión o la ansiedad. Por tanto, tener una buena salud
mental le protegerá de desarrollar estos trastornos. Trate de seguir estos 10 consejos para
sentir un bienestar físico, emocional y mental:

1. Siga una dieta sana y equilibrada.

2. Beba con sensatez.

3. Manténgase activo.

4. Descanse.

5. Duerma bien.

6. Exteriorice sus sentimientos.

7. Pida ayuda cuando lo necesite.

8. Acéptese tal y como es.