RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN PENDIDIKAN JASMANI

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tarikh : 28 Februari 2019

Aspek : Kemahiran Pergerakan Masa : 8.00 - 9.00 pagi

Tajuk : Olahraga Asas Kemahiran Asas Tahun : 5 Sinar
Berlari
Sub Tajuk : Lari pecut 100 meter Bilangan Murid : 30 orang / Lelaki = 12, Perempuan = 18

Standard Kandungan : 1.9 Berkebolehan melakukan kemahiran asas berlari dengan lakuan yang betul.
Standard Pembelajaran : 1.9.1 Berlari pecut pada satu jarak yang ditetapkan.

Objektif : Pada akhir proses pengajaran dan pembelajaran, murid-murid dapat :

i. Psikomotor : Melakukan 4 aktiviti ansur maju larian 100m dalam pelbagai jarak
ii. Kognitif : Mengenalpasti kedudukan anggota badan yang betul dan terbaik semasa larian pecut
100m
iii. Afektif : Menunjukkan keseronokan bermain daripada aktiviti yang dijalani.

Pengetahuan sedia ada : Murid-murid mempunyai pengalaman berlari samada berlari laju atau perlahan.
Nilai : Kerjasama, tanggungjawab, yakin diri, bertoleransi.
Elemen merentas Kurikulum : Kreativiti dan Inovasi

Kesepaduan : Sains – melibatkan teori Sains dalam lembaran kerja

Bahan Bantu Belajar:

Bil Alatan Kuantiti

1. Kon 10

2. Bakul 5

3. Wisel 1

4. Batu 40

5. Lembaran kerja 30

6. Kain selendang 30

7. Stopwatch 1
 LANGKAH-LANGKAH PENGAJARAN

BAHAGIAN/ AKTIVITI BUTIR MENGAJAR/ FOKUS ORGANISASI ALATAN/CATATAN

MASA P&P

Permulaan
1. Memanaskan Memanaskan badan:
(5 minit) BBB :
badan - Setiap murid diminta
- kain (30)
- Permainan menyelitkan sehelai kain di
- kon (4)
“Selendang Anak bahagian belakang seluar
- wisel (1)
Raja”. atau di dalam poket.
- Setiap murid mestilah
Petunjuk:
menjaga kain masing-
- Murid
masing dari dicuri oleh
- Had kawasan
murid lain. permainan

- Murid mestilah cuba

mencuri kain dari murid lain
sambil berlari.
- Murid dilarang memegang
kawan.
- Pergerakan murid dihadkan
di dalam kawasan yang
bertanda sahaja.
 - Murid yang dapat mencuri
paling banyak ekor murid
lain dalam masa dua minit
dikira sebagai pemenang.

2. Regangan. Regangan:
1. Murid melakukan regangan
yang berfokuskan pada
otot-otot yang digunakan
semasa larian pecut 100m.
- Otot bahagian atas tapak
kaki (ekstensor).
- Hamstring dan otot sisi
badan.
- Otot bahagian bawah kaki
belakang (betis dan soleus).

Penerangan
Penerangan kedudukan 1. Murid berdiri dalam
(10 minit) tangan, kedudukan kedudukan ladam kuda.
kepala dan leher serta 2. Murid diterangkan dan
pergerakan tangan dan ditunjukkan kedudukan
kaki. tangan,kedudukan kepala
dan leher serta pergerakan
tangan dan kaki yang betul.

i. Kedudukan tangan.
- Tangan lurus dan
dibuka seluas bahu.
- Ibu jari dan jari
penunjuk dibuka
dengan luas dan jari-
jari lain rapat antara
satu sama lain.
- Diletak di belakang
garis mula.

ii. Kedudukan kepala

 dan leher.
- Mata pandang
hadapan.
- Selepas arahan
“sedia”, pinggul
diangkat tinggi dan
badan condong ke
hadapan.

iii. Kedudukan tangan

dan kaki.
- Tangan
bertentangan
dengan kaki
belakang
memulakan
pergerakan.
- Tangan
dibengkokkan 90
darjah.

iv. Fasa penamat.

 - Bahagian torso
(dada) ke hadapan,
angkat bahu keatas
dan tangan
kebelakang.

3. Dalam pasangan, murid

dikehendaki untuk
menunjukkan kedudukan
tangan yang betul.
4. Murid diminta untuk
menunjukkan kedudukan
tangan yang betul.

Perkembangan Aktiviti 1
Gerak kerja individu:
( minit)

1. Murid-murid diminta untuk

melakukan beberapa aktiviti
ansur maju bagi kemahiran lari
pecut.

2. Murid berlari mengelilingi

50m
kawasan yang ditanda
50m 50m

50m
 dengan:
i. Berlari dengan
melangkah panjang
(50m).
ii. Berlari dengan lutut
tinggi (50m).
iii. Berlari dengan lutut
tinggi diikuti dengan
bahagian bawah
kaki diluruskan
(50m).
iv. Berlari dengan lutut
tinggi dan memecut
(50m).

Aktiviti 2
Gerak kerja berpasangan:
1. Murid secara berpasangan
berlatih menggerakkan
tangan 90 darjah di siku dan
bergerak dari pinggul ke
paras hidung.

Kemuncak Permainan kecil

1. Murid dibahagikan kepada
( 5 minit) BBB:
“Siapa cepat dia lima kumpulan yang terdiri
menang!” - Kon (10)
daripada enam orang ahli.
 2. Murid diminta untuk beratur - Bakul (3)
dalam satu barisan secara - Batu (40)
berkumpulan. - Stopwatch (1)
3. Murid dikehendaki untuk
memasukkan sebiji batu
yang telah disediakan ke
dalam bakul yang berada
50 meter di hadapan secara
bergilir-gilir dengan ahli
kumpulan.
4. Murid dikehendaki untuk
berlari pecut kerana murid
telah diberikan masa
selama 3 minit untuk
menyelesaikan permainan.
5. Kumpulan yang mempunyai
jumlah batu terbanyak dikira
sebagai pemenang.

Penutup
(5 minit) 1. Menyejukkan 1. Murid membuat bentuk
badan. ladam di hadapan guru.
2. Murid melakukan regangan Petunjuk:

: Murid : Guru
 yang berfokuskan pada
otot-otot yang digunakan
semasa larian pecut 100m.
- Otot bahagian atas tapak
kaki (ekstensor).
- Hamstring dan otot sisi
badan.
- Otot bahagian bawah kaki
belakang (betis dan soleus).

2. Buat penilaian dan

1. Guru membuat penilaian
kesimpulan.
terhadap murid dengan cara
menyoal soalan yang
berkaitan larian pecut 100m
2. Guru membuat kesimpulan
berkaitan larian pecut 100m
yang dijalankan pada hari
tersebut.

3. Lembaran kerja. Lampiran A

 Lampiran A

Isi tempat kosong menggunakan jawapan yang disediakan.

Berlari sambil memecut Menamatkan larian Memulakan larian