Előzetes a halogatásról

Mindenkinek akad gondja a halogatással. Ha ugyanis valamivel dolgozunk, akkor más

dolgokkal értelemszerűen nem foglalkozunk. Egyes embereknek ugyanakkor nagyobb gond
a halogatás, mint másoknak. Ebben a videóban a halogatás témakörébe nyújtunk egy kis
betekintést. Arról, hogy miért jelentkezik, és milyen hatékonyan lehet kezelni egy egyszerű
eszközzel.

Amikor az ember olyasmi felé fordul, amivel legszívesebben nem foglalkozna, úgy tűnik,
mintha a fájdalomhoz kapcsolódó agyterületeket aktiválná. Az agy egészen természetes
reakciója, hogy megpróbálja leállítani a negatív stimulációt, és másra fordítani a figyelmet.
De van egy trükk. A kutatók arra jöttek rá, hogy nem sokkal azután, hogy az ember elkezd
azzal foglalkozni, amihez eredetileg nem fűlt a foga, az idegi diszkomfort érzete megszűnik.
A halogatás során tehát valami ilyesmi történik: először észleljük és regisztráljuk a negatív
érzetet. Az érzés nem tetszik, és, hogy megszűnjön, a kellemetlenség forrásáról másra
irányítjuk a figyelmünket. Valami kellemesebb felé fordulunk. Az eredmény az, hogy
ideiglenesen jobban érezzük magunkat.

A halogatásról bővebben is szót ejtünk majd a későbbiekben. Addig azonban bemutatok egy
alkalmas kis eszközt. Ezt az eszközt Pomodoronak hívják. Az 1980-as évek elején találta fel
Francesco Cirill. A Pomodoro jelentése olaszul: paradicsom. Ennek az időzítőnek gyakran
paradicsom-formája van, és ehhez az elegáns kis módszerhez az időzítőn túl másra nincs is
szükség. Mindössze annyit kell tenni, hogy az időzítőt beállítjuk 25 percre, erre az időre
minden zavaró tényezőt kikapcsolunk, és ezután összpontosítunk. Ennyi! Majdnem mindenki
képes 25 percig összpontosítani. Az egyetlen, utolsó fontos dolog, hogy jutalmazzuk meg
magunkat, mikor készen vagyunk. Párperces szörfözés a neten, egy csésze kávé, egy kis
csoki, vagy annyi, hogy kinyújtózunk, esetleg csevegünk megengedve, hogy az agyunk
örömét lelje a fókuszváltásban. Látni fogják, hogy a Pomodoro-módszer rendkívül hatékony.
Olyan, mintha az ember intenzív 25 perces edzést tartott volna egy mentális edzőteremben.
Amit mentális relaxáció követ. Próbálják ki! A következő lépésben megnézzük, hogy egy
rendkívül visszahúzódó tízéves kislány hogyan változtatta meg az agyát.