ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣ/Η ΣΑΒΒΑΤΟ ΚΥΡΙΑΚΗ

Smoothies: 2 φρυγανιές 1 γιαούρτι 2%, Smoothies: 2 φρυγανιές Smoothies: 1 γιαούρτι 2%,

1 μέτριο αγγούρι, σίκαλης, 1κ.σ. πίτουρο 1 μέτριο αγγούρι, σίκαλης, 1 μέτριο αγγούρι, 1κ.σ. πίτουρο
ΠΡΩΙΝΟ 1 χούφτα 1 αυγό βραστό βρώμης 1 χούφτα 1 αυγό βραστό 1 χούφτα σπανάκι, βρώμης
σπανάκι, 1 σπανάκι, 1 1 λεμόνι,
λεμόνι, λεμόνι, 2-3 παγάκια
2-3 παγάκια 2-3 παγάκια

1 κομμάτι ανανά 15 αμύγδαλα 2 ασπράδια 15 αμύγδαλα 1 κομμάτι ανανά 2 ασπράδια 15 αμύγδαλα

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ
ανάλατα βραστών αυγών ανάλατα βραστών αυγών ανάλατα
1φλ. κινόα, 1 μερίδα ψάρι Φιλέτο κοτόπουλο 1 μερίδα ψάρι 1φλ. κινόα, Φιλέτο κοτόπουλο 1 μερίδα ψάρι
1 αυγό βραστό, σχάρας ή 1 τόνο ή μπιφτέκια σχάρας ή 1 τόνο 1 αυγό βραστό, ή μπιφτέκια σχάρας ή 1 τόνο
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ 1κ.σ. Cottage, σε νερό, γαλοπούλας σε νερό, σαλάτα 1κ.σ. Cottage, γαλοπούλας σε νερό,
σαλάτα σαλάτα αγγούρι σχάρας, ψητά αγγούρι με 1 κ.σ. σαλάτα σχάρας, σαλάτα αγγούρι
αγγουροντομάτα με 1κ.σ. λαχανικά με 1κ.σ. ελαιόλαδο αγγουροντομάτα ψητά λαχανικά με με 1κ.σ.
με 1κ.σ. ελαιόλαδο ελαιόλαδο με 1κ.σ. 1κ.σ. ελαιόλαδο ελαιόλαδο
ελαιόλαδο ελαιόλαδο

1 χούφτα 1 φρούτο 1 χούφτα 1 φρούτο εποχής 1 φρούτο εποχής 1 χούφτα 1 φρούτο εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
σταφίδες μαύρες εποχής σταφίδες μαύρες σταφίδες μαύρες
ή κράνα ή κράνα ή κράνα

1 ομελέτα (2 1 γιαούρτι 2%, 2 παξιμαδάκια 1 ομελέτα (2 2 παξιμαδάκια 1 ομελέτα (2 αυγά, 1 γιαούρτι 2%,
αυγά, μανιτάρια, 1κ.γ. σπόροι από χαρούπι, αυγά, μανιτάρια, από χαρούπι, μανιτάρια, 1κ.γ. σπόροι
ΒΡΑΔΙΝΟ πιπεριά, τσία, κανέλα, 1 μέτρια ντομάτα, πιπεριά, 1 μέτρια πιπεριά, τσία, κανέλα,
κουρκουμά, 1κ.σ. πίτουρο 1κ.σ. cottage κουρκουμά, ντομάτα, 1κ.σ. κουρκουμά, 1κ.σ. πίτουρο
50γρ.ανθότυρο ή βρώμης 50γρ.ανθότυρο ή cottage 50γρ.ανθότυρο ή βρώμης
1κ.σ. κατίκι, 1κ.σ. κατίκι, 1κ.σ. 1κ.σ. κατίκι, 1κ.σ.
1κ.σ. ελαιόλαδο) ελαιόλαδο) ελαιόλαδο)